中学生如何缓解压力
学生的学习压力是较大的,老师的监管、同学的比拼、父母的唠叨,可能有的学生都感到喘不过气来,极端的还有悲剧发生，轻的自己的人生道路走得较曲折。学生怎么缓解压力呢？几点方法不妨试试.?中学生如何缓解压力??有压力是必然的,大多数人都有压力。
这是事实，认识到这一点,就不会为自己正承受一些压力而感觉不正常。事实上,有压力,是正常的,压力可以促使人向前,而一直都一点儿压力都没有,个人很难进步，未必是好事．先吃苦比后吃苦好.
学生时代吃点儿苦,比走上社会后再吃苦,要好得多。先积累点儿抗压力的经验,比以后遭受到的打击和损失要小得多，毕竟这时还有父母承担着一部分,而以后就全部是自己承担了。更别说,在学生时代多学点儿知识，以后自己竞争的资本更强。?掌握好的学习方法。
学生有压力,大多因为成绩未达预期。虽然学校、老师没教我们学习的方法,但是若自己从别的途径掌握了学习的好方法,则可以事半功倍的地学习，获得满意的成绩。
了解点儿心理常识。?学生的压力,一部分可能来自于同学关系、与老师的关系、自己的家庭等。要是自己课余通过其它渠道，自己掌握了一些心理的常识，能恰当的看待自己遇到的问题,妥当地处理自己遇到的问题,把遇到的问题一个个消灭掉，就减少了压力的来源。
与同学、长辈多沟通。?和同学多交流,可减少自己的孤独感。自己遇到了麻烦,要是亲友中有一些有能力、负
责任的长辈,请求他们传授一下他们当年的经验,则可助自己一臂之力,轻松跨越障碍,比自己趟着过河要容易得多,要少走很多弯路。
每日三思.
先人孔子,几千年前就知道，要每日三思。事实上,这是一个非常不错的方法。每日,抽出一段时间，十几分钟或几十分钟,躺在床上,或靠在椅子上，静静地,回忆一天的经过,总结一天的经验、教训，则以后可少犯很多类似的错误，可有效的积累经验,还能获得成就感。这个方法很不错，因为全心投入的、冷静的思考是高效的。?方法一：从“生理"上缓解
压力?几年前,墨西哥专家卢西拉·托里斯建议学生：在学习压力大时,可以适当咀嚼口香糖来缓解。
研究表明:咀嚼口香糖可增强记忆力、控制体重和缓解压力。那这究竟是“荒诞＂之法,还是“可行”之行呢？墨西哥专家卢西拉·托里斯说,咀嚼口香糖的动作使负责向大脑输送氧气的血红蛋白水平提高，从而增进大脑学习、储存和回忆信息的能力。此外,咀嚼口香糖时,人的心跳加快，能量消耗更多,导致压力的激素分泌因此得到抑制。?据相关报道，英国
诺森布里亚大学研究人员将志愿者按咀嚼口香糖、想像自己在咀嚼口香糖和不咀嚼口香糖３种情况分组进行记忆测试。结果表明,咀嚼口香糖的人记忆力比不咀嚼的人高出35%,想像自己在咀嚼口香糖的人在测试中也表现良好。
对此，专家提出两种假设．一种假设认为咀嚼口香糖可提高心跳频率,从而增加大脑供血量；另一种假设认为，人体在咀嚼口香糖时释放胰岛素,从而使大脑记忆力增强。?
可见，咀嚼口香糖既可以缓解压力,又可以提高记忆力.“鱼"与“熊掌”可兼得之事，为何我们不去做一番尝试？
方法二:从“心理”上缓解压力?不可否认，学习压
力的产生一部分是源于心理因素。特别是即将参加中考、高考的学生，在面对各种考试时，产生了很大的压力.压力过大,很可能降低自信心，从而影响了考试成绩,产生“反效应”。
美国哲学家爱默生曾经说过:“自信是导向成功的第一要决”。一个充满自信心的学生,处世乐观进取，做事主动积极,勇于尝试，乐于面对挑战;一个学生缺乏自信心，那么,他表现出来的行为态度,往往是退缩、畏怯、悲观、被动，不善与人交际，不敢尝试新鲜事物,凡事依赖、犹豫不决。
首先,我们从认知上应明白一个基本道理:有一定的压力感到紧张并不是坏的事情。在有压力的情况下可能会出现最好的学习状态，所以不要一说到压力大家都觉得是坏事情,实际上每个人需要把自己的压力调到一个适度的状况下,这样考试会比较好．?从心理学角度讲，“心理治疗”中有一种“疗法"很常见：音乐疗法。
当感觉学习压力过大时，停下来,调节一下,打开播放器,一边闭目养神,一边听一些轻音乐。同时,学生们可以结合“眼保健操”中的按摩手法进行结合,达到“一石二鸟”的功效．压力的缓解，是达到身心的相对放松,而其中，“心”放松是本源,也是最容易被忽视的.?方法三:从“行为＂上缓解压力
经一项调查显示,现如今每天进行体育锻炼的中学生越来越少。排名第一的原因是“沉迷网络游戏等不健康的娱乐活动”(65。3%),其次是“学习和工作的压力太大”(59。３%).其他还有：“缺乏坚持的毅力”(53．０％）、“没时间”（5０。1％)、“没场地”（40。7％）、“娇生惯养怕吃苦"（36。1％)、“运动项目普遍太贵”(26.3％）等。殊不
知,“沉迷网络游戏”的起因是因学习压力过大,而渴望在其他途径进行情绪的宣泄。
研究表明:每天进行一定时间的体育锻炼，是有利于压力的缓解。除了体育锻炼,学校、社会还可以做些什么呢?
广西南宁三中曾做过这样的尝试:20１3年５月,广西南宁三中高三学子没有像往常一样静静的坐在教室复习，而是全部前往学校举办的“青春学子情·腾飞中国梦”2013年高三专场音乐会会场。会场座无虚席，过道上都坐满了学生、老师,还有家长.音乐会在优美动听的《南宁三中老校歌》中拉开序幕,音乐会有经曲民歌、校园歌曲、红歌等，以轻快活泼的节奏和清新流畅的旋律为主，深受学生的欢迎.音乐会结束后,分别采访演出人员和观众。其中，参演学生张一行说:“这一刻就希望自己像歌词意思一样,像大海那样广阔，如蓝天那样空旷，无拘无束地放松自己，也希望把这种好心情带给全体备考的同学.”而作为观众的学生在接受采访时说:“音乐会能使我们适当缓解学习压力,还能增长见识。”