乒乓球击球的五个环节
击球的五个环节：判断、击球位置、乒乓球击球时间、击球距离和调节球。这个内容我的师傅岑淮光以前讲过，《乒乓世界》也发表过，但这么多年我还是有一些新的体会。我和他讲的题目一样，但讲的东西不完全一样。这是一些打乒乓球的基础性道理，希望能够对选手潜力开发、加强理论知识有所帮助，我希望大家不要完全凭感性打球，而是用“理”来打球。
“判断不好，踩着凳子也压不下去”
乒乓球击球的五个环节一——判断
乒乓球击球判断的生理机制是，当我们把对方打球时出手的方向、球的旋转以及球的位置判
断清楚，这一系列判断的信号就会通过眼睛传导到大脑，如果大脑得到很清晰的信号，就会发出指令到你的四肢。信号越强，指令越清晰。
专业选手乒乓球击球通过条件反射做出的判断比较多，这些判断转化到动作上相对准确，也容易放松。如果判断转化到动作上相对准确，也容易放松。如果判断的信号模糊，指令也不清楚，就容易产生紧张、僵硬。所以大家开玩笑说接弧圈球时，看人家拉得转，就开始架肩膀、架肘，最后又抬脚尖，那时候给他一个凳子踩也压不下去（球），因为这跟判断有关。
判断有两种，一种叫预判，一种叫盯球。预判是根据自己打出的球，在落点和线路有质量保证的前提下，根据对手乒乓球击球的习惯做出的判断。这样对方回过来的球基本上在你的“服务
区”里头，下一板就比较容易按照事先的设想去击球。但如果你打的是板肉球、怂球，可以任对方随意回击，那你的套路就形成不了。
举个例子，原来日本队有个打直板两面攻的选手叫河野满，打过男单世界冠军，他打球挺奇怪，力量不重，但正手上完步还能再侧身。当时我看不明白，心说这步伐太快了。后来再看时不然，河野满基本上是两条直线打得好。打起对攻来，反手“啪”一板直线，又快又直，对方很难再回直线，然后正手双带对方一个直线，对方也只能回斜线，两板后他几乎闭着眼睛侧身就能打。他乒乓球击球线路清晰，所以预判就容易。
预判可以找一些规律。如果我发球发得很转，对方根本挑不了，那我下一板就准备拉下旋或台内挑。如果我发侧上旋，对方很难暴挑，只
能轻挑，那就可以集中力量准备下一板打上旋。
再比如我发球，对方回来也是长球，如果我还站在原来打短球的位置上乒乓球击球，则说明预判没有跟上。预判是乒乓球击球质量的保证，有质量保证的球打得多就会形成自己的技战术套路，甚至自己的技战术风格。
再说盯球。顾名思义，盯球就是盯对方乒乓球击球，盯球触板的一瞬间。但盯球里边我们也存在好多问题。比如盯对方动作的全过程时，受对方假动作的欺骗，或者回球吃转，这是盯球方法有问题。平时有的人打球比较懒，不盯球，总按照自己的习惯落点和固定线路打，你让盯球，结果比不盯球还慢，其实是因为没养成习惯。最开始盯球的时候可能动作慢，几个月后形成习惯就不慢了。
盯球的方法，主要还是盯对方乒乓球击球出手的一瞬，盯对方对球摩擦的方向、旋转和快慢。以盯发球来说，首先要盯对方击球的位置。举个接高抛球的例子，以前北京队和浙江队打比赛，浙江对有个运动员叫何志文，那时他的高抛发球扔得特别高，一起手就扔。他扔的时候，我们的眼睛也跟着他的球出去了，一直从上往下瞅下来，当他球拍触球时候，觉得特别突然，根本看不见发的什么球。后来我琢磨，虽然他扔得那么高，但他发球的位置没变，我就盯他球拍触球的这一下，眼睛平视，只盯触球。用了这种方法以后，马上就有用了。这说明盯球要盯位置。
其次就是盯对方乒乓球击球时球拍的板形。比如说对方发不太转的球，板形肯定要立一些，发转的下旋球板形肯定有点躺。再就是盯对方用
力的方向，触球这一下到底往哪儿使劲？侧着使劲是侧旋，往下使劲是下旋。发下旋时，有人手上动作是先往下走，再向上挑，可能第一下是假的，第二下是真的，也可第二下是假的，第一下是真的。这个时候一定要盯住，看他的手到底往哪个方向使劲。
再次是盯球速。转球与不转球相比，转球速度快，是直钻的；不转球由于前进的阻力大，显然就慢，球是有点飘的。当然反过来说，高手练发转不转可以把不转球和转球的手法十分相似，这样发球的隐蔽性就比较大，在判断上也不容易。
真正批比赛还要盯球出不出台。举个例子，韦晴光打球很会动脑子，不管到哪儿比赛，他到是比赛的地点先看球台的反弹性能。看对方发球
的第一跳或打球到哪个位置会出台，乒乓球击球时打到哪个位置不出台。
就判断来说，乒乓球击球时候既要盯球又要有预判，两者要结合在一起。盯球在第一位，预判在第二位。虽然打球强调以我为主，但不盯球的“以我为主”是睁眼瞎。乒乓球击球判断要养成习惯，这是一个软功夫。
选手训练中判断如练得不好，比赛时吃发球了，经教练场外一指导，就会把注意力全都集中在接发球上。这样即使接好了发球，第二板也不会打了。所以说平常在判断上就要打下一个好基础，就像散步一样。乒乓球击球养成习惯以后你判断对方打球的旋转和线路变化就容易得多，很多精力就可以去考虑战术的问题，水平自然也会提高一大块儿。
在训练方法上，我主张打球别只用一个动作、一种旋转、一个落点和一种节奏，连续打五、六板甚至七、八板，比赛中没有这种球。我比较提倡在乒乓球击球练习中要发力，因为发力以后必须要还原，然后下一板才能继续打，增加击球难度。发力会产生变化，有变化才比较真实。
“站位不要太近，取位多用小碎步”
乒乓球击球的五个环节之二——击球位置
位置包含两个问题，一个是站位，一个是取位。
站位就是乒乓球击球的人与球的位置、人与球台的位置。打球要根据不同的打法、不同的身高，在最舒服的位置上击球。
就身高说，王励勤1.86M，他可能站在离球台较远的位置，上去来得及，后退也方便。在这个位置上他乒乓球击球最舒服，用得也最多，这个位置不是他击球的基本位置。像邓亚萍，矮一些，站得就更近一些。因为她如果站远了，短球可能上不去。
除了身高，基本站位还要看选手的乒乓球击球的打法特点和一些习惯。比如发力较多、跑动比较好的选手，可以站位稍远；自己发力比较弱，但借力球好的选手，站位就略近些；跑动范围不大，侧身较少，正反手两面实力比较均衡的选手站位就靠中间一些。
站位是要有调节的。比如现在有许多人认为，人站得离球台比较近，可以加快速度。这是片面的，它没有想到如果对方来球较拱，乒乓球
击球顶板，站位太近容易发不上力。这务必要退出来。
为什么和大家谈这个？我教学的例子成功的多，失败得也多。比如北京队有个打直板正胶的，很好的球就是赢不了。后来还是我给他看出问题----乒乓球击球时候站位太近了。站近了会怎样。
人在移动的时候，往前移动的速度是最快的，横向移动的速度其次，最慢的是由前往后跑。站位近了以后，被人家的球顶住就是由前往后跑，整个移动就慢了。所以说，乒乓球击球站位不能为了图快而太靠前，一是失误较多，二是发不出力。
再说取位。乒乓球击球取位按要求来说，身
体要倾斜，尤其是正手的动作，球、手、身体基本上要成三角形。如果成为一个弧面的话就很难打，发不了力，身体也没有重心。
一般教练教球是的第一句话就是要让我们身前击球，不能身旁击球和身后乒乓球击球，因为不符合击球原理。另外一点，打球时不能离身体太远，那样容易失去重心。一般只有处理台内短球时，手与重心才有分开的可能，剩下大部分的球、重心和手应该是一体的。
出手的时候，重心和手要有同一性：同一时间和同一方向。球打得越好、越高级的人，同时也打得越简单。因为她重心和手的方向是一致的，非常协调。再如侧身挑打，谁能够脚下悬空，没有支点把球挑出去。
再从取位的步法上来说，专业选手的大部分步法问题不是很大，但大家比较容易忽视的是小碎步（垫步）。许多人都怕对方往自己的中间位置来一个又短又高的球，动都不会动，等正手侧过身来，球已经很低了，没法打。所以往往随便用反手乱一板。乒乓球击球的时候，这些其实都靠小碎步调整。小碎步用得最多的情况是向前、后以及斜上、斜下方的移动。
蔡指导举过一个侧身以后赶正手位的乒乓球击球例子。正手侧身以后（以右手为例），重心压在左脚上，很多人从这一步就开始往正手位赶，但这时他的重心离球台特别远，看上去非常狼狈。比较好的方式是，侧身以后应该先用小碎步调整，垫一下后再动，一边上步一边转体，非常舒服。如果侧身后重心压死在左脚上不还原，
没有小碎步的意识，就做不出后面的动作。
再讲一下乒乓球击球时取位时重心的问题。一个人打球重心应该往下压，利用地面的反作用力，脚上受到这种反作用力，就像踩弹簧一样，从下往上顶出来。像王励勤这点做得就比较好，他拉球就能拉住劲，就在于利用了这种反作用力，腿由后往前蹬出，身体的力量也释放出来了。这样打出的球就比原来快了一点点，不然等到球来了之后再往下压重心，力量就不能完全出来。在这个环节上我教了25年错球，这几年才算比较清楚。
不要“假快”，要“真快”
乒乓球击球的五个环节之三——击球时间
乒乓球击球时间是个大菜。一般打乒乓球有
五个击球时间：上升点早期、上升点晚期、最高点期、下降点早期和下降点晚期。
上升点早期借力相对容易，但是这个点因为比球网还低，速度又快，所以处在这个点的球很难发出力来，无谓失误也多。如果在这个点击球算快的话也是“假快”。好多人“假快”----包括王励勤，击球点离身体太远，发不出力。王励勤的反手解决得还不太好，就是“假快”，当然我也有责任。何时击球点离身体不太远，能借上力了，反手就好一点儿。所以大家还是要“真快”。上升点晚期是乒乓球击球最好的点，因为此时对方旋转还没有完全出来，击球又有一定的准备时间。这个点好发力，也好借力，而且出手速度快，动作也隐蔽。王皓的这个点打得比较好，是“真快”。我们也可以回忆一下，打得最痛快的球几
乎都是在这个点上，这个点用于主动进攻比较多，所以我们可以把这个点作为主要的击球时间。
条三个是最高点期。最高点打球可能是最容易、最稳定的，因为有更充足的准备时间，球的弧线也最高——比球网高得多，这是优点。但也有缺点：球的旋转出来得最多，容易吃转，在最高点打球，对方也相对好判断，出手没那么隐蔽。如果把最高点当成主要的乒乓球击球进攻时间，可能有点落后，球也没有那么大的威力。
下降点早期，在对方的旋转比较强，自己本身发力出现困难或者需要调节的时候，往往打这个点。可能打削球用这个点更多一些。但是打削球我也主张别总在这个时间点击球。如果全是“海底捞月”那球就太慢了，光看着好看，银样
蜡枪头，中看不中用。咱们应该表面上“钢”，骨子里也“钢”。比如陈新华的削球就比较好，个子也高，削得就比较快。
下降点晚期是最不可取的，这是一个辅助的乒乓球击球点，除了放高球、不合位的球用以外，别的球尽量不要用。选手在下降点晚期打球，必须加强旋转，才能把过高的弧线压下去，要拉转的，千万别搓。
“打什么样的球就选择什么样的距离”
乒乓球击球的五个环节之四——击球距离
乒乓球击球距离主要是球与板之间的距离。这个距离越大，发力越容易，力量也越大；但失误也多，不容易稳定。反之，距离越小，发力越难，但是容易借力，也容易调节和控制。根据这
个理论，应该是打什么样的球就相应选择什么样的距离。
如果机会球，球与板之间的距离就应该大一些；相反处理台内球如果还用那么大的距离，乒乓球击球时候，打过去的球肯定不转。
打球大概分四种上情况：一种是打机会球，一种是主动进攻，一种是快速相持，还有一种是积极防御。这四种球几乎概括了所有打球的情况。
机会球用大力量，肯定动作是大的，重心交换的幅度是大的，球与板之间距离也是大的，这就是合理的。但我要解释一下，乒乓球击球幅度大的动作里要包含“小”，“吃球”这一下动作要上得去。不能说动作大，胳膊抡圆了，但触球的
时候球拍是匀速打出去，这样的球能打出劲吗？应该是触球之前先放松，最后触球时再把劲使完，否则乒乓球击球动作就会发僵。
乒乓球击球的时候主动进攻的球要用中等力量，动作、重心交换、距离也是中等的。快速相持与积极防御的力量更小一些，快速相持大概只用三、四成力，积极防御则用两、三成力。虽然我说得容易，可做起来并不容易。击球大力量与小力量还好区分，大力量与中等力量，中等力量与小力量有时候却不好区分。
乒乓球击球的五个环节五——调节球
调节球的感觉是一种能力，也是一种内涵，这是最精华的部分，不看动作好不好看。
调节球时，不同的人可能在某一方面好一点
儿。比如王励勤的正手好，王皓的反手好，马琳的台内球好。
大球和无遮挡乒乓球击球的规则施行以后，对选手的力量要求比原来高很多。小球与大球相比，旋转下降了将近四分之一，控球下降十几个百分点。像孔令辉、老瓦的风格打小球还行，换大球以后受到很大影响，速度、力量不够。拿卧推来说，刘国梁、孔令辉当初推50、60公斤就费劲了，现在马琳能推90多公斤，王励勤能推100多公斤。选手的综合素质和专项素质越来越重要，起码你要跑得够快、力量够“杀”死对方。
乒乓技术发展到现在已经越来越精细，选手的水平也越来越接近。比如2007年世界杯的比赛王励勤对柳承敏————我说过好几回，如果王励勤的反手再弱一点儿，乒乓球击球的第一板
质量再低一点儿，对柳承敏就该输了。
我们处理每个球都会想到，怎么样让反手更冲，正手更凶，搓球更转，防御更顶，但乒乓球击球要想命中率和质量有保证，就必须要调节和控制，不是什么球都能搏杀。
乒乓球击球的五个环节之——话外篇：调节球
第一个叫摩擦调节。摩擦调节主要在于手腕、手指的用力。当然也有重心的用力。乒乓球击球的时候，摩擦调节时要引拍，如果不引拍，手腕手指用不上劲儿。
我觉得乒乓球击球手腕加速带动前臂挥动比重心带动手臂挥动要快。举个打人的例子，如果我要打人，手腕不使劲儿，打一下对方根本不
具体分析： 1、用重心控制球 即打球主要是全身发力，不是单纯靠手臂，利用腿，腰等身体部位的动作集中发力击球，表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。 反冲时，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或回球质量不高。 提前判断来球的落点及旋转，晚了就来不及做动作，被迫只用前臂和手腕击球，另外动作不要大，因为如果来球旋转稍强的话，落台后弹起来很快，不好找点。 2、用“迎”的手法把球拉得更爆 要让弧圈球暴力，应尽量采用主动迎球的手法。要有这个“迎”的意识，即一身体要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基础力量的产生的问题，FORWARD，LOOP INTO THE BALL，就是要向前拉住球。 这个力要靠向前的重心交换来完成。(右手为例)右实左虚的弓箭步一定要做得完全，即右脚踩实，右脚尖和球台底线平行，指向东。左脚稍前，脚尖着地，脚跟一定要提起来。上身要含胸收腹。以王励勤、马林榜样，他们含胸收腹作得很充分，二人含胸含到上身基本都和台面近乎平行。 这样的作得好处一是重心会自然地落到两腿的前脚掌；二是这种机制使发力时必须向前，含着胸自然人就向前哈。像马林、刘国政抢冲凶的时候差不多要趴在案子上就是突出的例子。向上不向前的情况也会自然地被避免。 3、“照着来球收小臂” 手臂不往回拿，而是尽量迎前往前扫，它自己不能往前了会自己回来，你不用操心，往回拿就没劲了。 4、业余横板横板的反手没有想象的那样好 业余横板的问题确实是集中在反手和中路。反手是横板的特长，但很多业余的没有开发好，结果成了弱点，以至于敌不过直板的推挡。还有，我觉得很多横板战位离台过近，影响了正、反手的转换。其实也是由于站位远了反手的问题。所以练好反手是打好横板的关键，而肘的控制相当重要。得反手者得天下。横板
乒乓球的基础要点 发球是乒乓球最个性化的一环。也是看一个球员功夫深浅的重要标志。纯业余乒乓爱好者在其他的技术上几乎无法跟专业相比，只有发球有可能(其他的技术都需要预判和移动)。以下是学习啦为大家整理的关于乒乓球的基础要点，欢迎阅读! 乒乓球的发球要点： 练习发球的重点：出手快、弧线低、落点变化、旋转变化。 发球的误区：旋转越强越好——这是业余球友的通病。 发球达到的效果：长球急、短球低。努力做到正手短、反手长、中间不出台。 练习发球的步骤：在出手快的前提下，业余练发球要多练长球(距离端线10cm以内的球)3条主要线路，左右中都能发到。短球多练习两侧小三角的短球(别太追求旋转，重要的是控制弧线)。 如何做到出手快：手腕力量训练、不要太追求旋转(旋转的体现主要让对手无法判断就行)。 如何做到弧线低：乒乓的发球就像余弦曲线，努力做到过网点才是球的最高点才能把球发的质量高。出手位置要尽量低，如果你能在球桌的平面高度发出去球，恭喜你，你的发球绝对是高手。长球的第一落点一定要在端线附近、短球的第一落点一定要努力在球网附近。 如何做到以上几点：练!一盆盆的练，每天1小时，练过3个月后，就知道发球到底是怎么回事了(一个前省队发球高手的话)。 发球的应用：纯业余选手正手普遍弱。对方站在近台则多发反手急长下旋和急长不转、正手急长上旋和急长不转、正手偏中路急长下旋和急长不转;如果对手站台偏中台，则以正手短不转和短上旋为
主配合短下旋。纯业余球友一般都是反手好、搓球好。尽量少发反 手短下旋球。总之一句话，让对手脚下动起来接发球就成功了。 所有的发球尽量要配合一板抢攻，那样对手接发球的压力会很大，也就无法安心的搓接你的发球了。 乒乓球的防守要点： 控制是防守的基础，也是进攻的开始。 控制的主要技术：只要不是一板过的球，都可以算是控制。业余最主要的控制是搓球和平挡以及由这两项技术演化出的其他技术，摆、劈、撇、带、切、挤、撩、粘等等。 最根本的技术：平挡属于防守技术体系中的主要一环，在前面的防守篇里已经介绍过练习方法，这里不继续说了，这里主要谈搓球 技术。搓球技术在业余中的作用几乎可以说是最重要的一项。很多 球友的接发球不过关最主要的原因就是搓球不过关。 乒乓球的搓球要点： 搓球的练习：业余选手的反应比较慢，在回合中以搓为主的人特别多，不过很多人不知道如何能搓的更有效。搓球分3个节奏的出 手和加力借力两种主要方式，如果加上左右撇搓，那就是12种回球 方式了。初学者最先应该练习的就是下降期的加力搓长，这个练习 能让人体会如何摩擦球，如何主动制造旋转、控制落点和弧线。在 此基础上练习短球的劈长和短球的摆短，劈长的节奏是高点期的加 力搓，摆短是上升期的借力搓。如果把劈长和摆短都能熟练掌握， 搓球可以说入门了。剩下的可以自悟。 搓球的误区：搓球只能对付下旋球。这是严重的错误。真正的高手能把上旋摆出又低又转的短球，不过这需要专业的手感和训练才 能做到。 接发球中搓球的应用：很多业余爱好者看不清对手的发球旋转，经常吃发球，这时可以采用一种笨但不失效果的接法，等到下降期 的时候来一板慢搓，这个慢搓一定要等，一直等到对方的发球接近 球台的高度时(你能深进球拍的情况下)慢搓一板加转，回头等着防
乒乓球基本技术动作要领 乒乓球运动是手握球拍在中间隔一网的球台上轮流击球的一项球类运动。它具有球体小、速度快、变化多、设备简单、趣味性强、不受年龄性别限制的特点，深受人们的喜爱。 经常参加练习，可以发展人的灵敏、协调等素质，提高动作速度，改善心血管系统机能，还能发展人的机智、沉着，勇于拼搏，敢于胜利等品质。 中学乒乓球的教学任务，是结合教学教育学生勤学苦练，培养互帮互学精神，向学生传授乒乓球运动的基本知识、技术和技能，增强学生体质。 中学乒乓球教材内容有握拍法、准备姿势、基本步法、发球与接发球、挡球与推挡球、收球、搓球、削球、左推右攻、推挡侧身攻、发球抢攻。 乒乓球基本技术系列之一 一、握拍法 握拍法即指单手持球拍的方法。世界上流行着直式和横式两种握拍方法，两种握法各有千秋，实践时应因人而异，扬长避短。 (一)运动要点(以右手为例) 1 直式握拍法：正面拇指第一指节和食指第二指节握拍，拍柄压住虎口(两指间距离适中)，背面中指、无名指和小指自然弯曲斜形重叠，中指第一指节顶住球拍的后上部使球拍保持平稳。 削攻型握法：正面拇指自然弯曲紧贴拍柄左侧，第一指节用力下压，其余四指自然分开托住球拍背面。直式握拍法的重点与难点是握拍舒适，手腕控制拍面恰当。 2 横式握拍法：中指、无名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面轻贴在中指的旁边，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口轻微贴拍，击球时拇指和食指帮助手腕调节拍形和加力挥拍作用。正手攻球时食指向上移动，反手攻球时拇指向球拍中部移动帮助手腕下压加大击球力量。 削攻型握法：与攻击型握拍法大体相同，只是食指靠近中指，拇指更加弯曲放松，虎口不紧贴柄。横式握拍法的重点难点是击球时拇指和食指熟练的移动帮助手腕下压和移动。
多做无球练习，有助于乒乓球技术水平的提高。练习时最好对着镜子练，可以及时纠正错误动作，保证动作的正确性。 一、重心转换 预备姿势：全身放松，左脚在前，脚尖内扣，右脚稍后，脚尖外撇，两脚分开稍比肩宽，身体偏右斜对球台站立，双手大臂下垂小臂上举放在胸前，双脚弯曲，上身前倾含胸收腹，身体重量落在双脚的前脚掌上，脚后跟不要离地（比赛中当对方发球将球抛起即将挥拍击球时，便于快速启动作为预动反应须将双脚后跟提起稍离地面）。 动作要领：左脚蹬地发力，双手随着身体向右转动，右肩稍下沉，左脚尖向右偏转，脚跟离地前实后虚，右脚尖随着身体右转的力量顺势右摆，重心落在右脚掌上，同时，借助左脚蹬地、转腰的惯性力量，右脚蹬地发力、顶髋、转腰、摆肩身体向左转动，右脚与左脚同时贴地左转制动，重心由右脚转移到左脚。如此反复练习，练完后迅速还原成预备姿式。 注意事项：动作要连贯，身体始终处于放松状态不能上下起伏要保持平稳，速度由慢到快。刚开始时每次连续练100次，适应后（无疲劳感）逐渐增加连续次数，每天练500次，细心体会重心转换和力量传递的过程。 作用：重心转换是乒乓球技术的核心，重心转换的好坏直接影响单项技术的正确掌握和熟练运用，对技术动作的标准程度以及稳定地发挥起着决定性的作用。 二、搓球 1.反手搓球： 预备姿势：站立。 动作要领：全身放松，小臂外旋，向后上方引拍至身前，拍面后仰约45度，然后，由后上向前下方挥拍，想象拍面触球中下部的瞬间手臂快速内旋，手腕稍微摆动向球的底部方向发力前送，腰髋稍有转动，随即制动。接着迅速引拍，保持动作连续。 注意事项：手臂不要完全伸直，动作柔和，加速不要过于突然。每天练习300次。 2.正手搓球： 预备姿势：站立。 动作要领：全身放松，小臂内旋，向右后上方引拍，拍面后仰约45度，然后，由后上向前下方挥拍，想象拍面触球中下部的瞬间手臂快速外旋，手腕稍微摆动向球的底部方向发力前送，腰髋稍有转动，随即制动。接着迅速引拍，保持动作连续。 注意事项：手臂不要完全伸直，动作柔和，加速不要过于突然。每天练习300次。 三、推球 预备姿式：站立。 动作要领：全身放松，食指与中指夹紧球拍，拇指放松，小臂外旋，手腕外伸并稍下沉，向后引拍至身前，拍面稍前倾，然后，由后下向前上方挥拍，想象拍面触球中上部的瞬间稍加向上发力，手腕稍上扬，拍面变为稍后仰，适当地顶髋、转腰，随即制动。接着迅速引拍，保持动作连续。 注意事项：手臂不要完全伸直，手腕相对固定，大臂贴着体侧，不要向外张开，拍尖不要过度上立。每天练习三百次。 四、拨球 预备姿式：站立。 动作要领：全身放松，向后引拍至身前偏左，拍面稍前倾，手腕稍内屈，然后，由后下向前上方挥拍，想象拍面触球中上部的瞬间稍加向上发力，适当地顶髋、转腰，随即制动。接着迅速引拍，保持动作连续。 注意事项：适当引拍，肘部不要抬得太高，以肘关节为轴，前臂前伸外展发力，手腕相对固定不要晃动。每天练习三百次。 五、正手攻球 预备姿式：站立。 动作要领：全身放松，大臂垂直，向前打开约一拳的距离，固定在体侧随肩摆动。小臂上抬与地面平行，小臂与大臂的夹角不小于90度，不大于120度。肩部和手腕相对固定。手臂随着腰水平平移转动向身体右后方引拍，拍面稍前倾约80度，右肩稍沉，左脚尖内扣，右脚尖外撇，重心落在右脚上，然后蹬腿、顶髋、转腰，手臂顺势由右后向前方挥拍横摆，想象拍面即将触球的瞬间腰加速左
乒乓球的初级入门教程 乒乓球的初级入门教程 1.注重基本功，培养手感 对于入门级的业余爱好者首先要进行基本功的练习，基本功的练习过程就是一个培养手感、了解球性的过程。成年人练习乒乓球有一定的局限性，因为成年人的灵活性相对差一些，身体的肌肉组织已经定型，可塑性不太好，因此在练习中首先要使击球动作规范化。与少儿教学类似，我们可以先进行徒手挥拍的练习，这种练习方式最直接。徒手挥拍有几个要点：第一，双脚的间距要大一些，把身体重心压低，上身向前倾，引拍时，要依靠转腰来带动手臂，身体重心放于右脚;第二，挥拍时，转腰的同时将身体重心从右脚转移至左脚，手臂向前挥出，前臂收缩幅度不要太大。徒手挥拍的重点不是要把动作做得如何标准，而是要体会重心转移和运用腰部的感觉。在练习中，应该先学习最普通的正手攻球，攻球时要多撞击来球，减少摩擦。撞击球可以最大面积地接触球体，可以最直接地感受到触球瞬间手指的力道。正手攻球时如何才能够多撞击而少摩擦呢?在攻球时，拍形尽量垂直于台面，或者稍微下压一点，出手的方向直接水平向前，这样击球的感觉最清晰。在练习时，不必担心击球出现失误，重要的是体会正手攻球的动作，体会接触球时撞击的感觉。有了一定的撞击感觉之后，就可以加入前臂的收缩，前臂收缩的动作不必过大，幅度尽
量小一些，在收缩前臂的时候要突然、迅速，找到突然释放爆发力的感觉。乒乓球的每个技术动作都是腿、腰、手三者的动作组合，必须要做到协调统一。正手攻球时，尽量在来球的最高点击球，身体要迎着来球向前，在发力方向上我们可以适当调节，如果出手方向过于水平向前，那么回球很容易下网，因此我们出手的方向可以略微向左前上方挥拍，在触球瞬间，胶皮会自然对球产生摩擦，这样会自然制造出弧线。很多爱好者为了制造弧线会刻意去翻手臂、抬手肘，这是一个误区，会导致击球动作严重变形。 掌握了正手攻球之后，就可以进行反手技术的练习。直板打法的反手推挡是一项比较简单的技术。推挡在握拍方式上与正手攻球不同，主要靠食指将球拍压住，用拇指来调节球拍的角度，使球拍垂直于台面。反手推挡要求肘部指向地面，将前臂端起来，手腕自然放松下垂，击球时，前臂水平向前。直板反手推挡的难点在于如何去发力，与正手攻球一样，推挡时也要运用腰部的力量。引拍时腰部向后小幅度转动，带动前臂向怀中收缩;触球时，腰部迅速向前转动，前臂突然伸出，保持手腕的稳定性，将爆发力瞬间释放。在平时练习的过程中，可以针对性地在发力程度上做到轻重调节，先以中等力量推挡，然后突然发力，这样反复地练习可以更好地体会到发力的感觉。在业余爱好者中，有很多直板选手中途改为横板打法，因为横板打法可以覆盖台面更大的范围，也更具有攻击性。大多数直板改横板的选手中，反手技术动作是首要解决的问题，因为他们在反手拨的时候更像是横板“反手推挡”。顾名思义，“推”的含义是从后向前，出手方向水平向
乒乓球运动基本理论知识 兵乓球的弧线、速度、旋转、力量、落点是乒乓球比赛的5个制胜要素,乒乓球常用术语能够加深对乒乓球运动的理解；而乒乓球基本环节,从微观的角度说明了乒乓球每一个技术动作的形成过程;了解球拍的种类和性能，选择适合个人打法特点的球拍,能够有效促进技术的发挥。 第一节乒乓球技本要素 在乒乓球比赛中,要求运动员既要设法还击对方的各种来球,又要力争让对方先失误,简面言之,就是要求运动员在击球时要同时具备准确性和威胁性。 准确性,即对方发球或还击后,本方运动员必须击球,使球直接越过或绕过球网装置,或触及球网装置后,再触及对方台区。威胁性,就是己方合法击过的球要给对方造成成胁,或让对方失误。 准动性和成胁性是不能弧立存在的，两者对立统一、不可分别,在一定的条件下可以互相转化。即在击球准确性不断提高的基础上,不断提高击球的威胁性；在不断提高击球威胁性要求的带动下,击球的准确性亦应得到相应提高。 欲提高击球的准确性，必须使击出的球有适宜的弧线;欲提高击球的威性,所击出的球要具有较大的力量、较快的速度、较强的旅转和较好的落点。下面将对乒乓球技术的5大要索逐一进行分析和研究。 一、击球弧线 (一）击球弧线的概念 乒乓球的运行特点是以一定的弧线形式表现出来的。击球弧线是指球离开球拍落到对方台面的飞行轨迹。 (二）击球弧线组成 乒乓球的击球弧线由第一弧线和第二弧线组成(围2-1-1),第一弧线是指球被球拍击出后,到落在对方台面为止的飞行路钱,由弧度、打击距离、弧线弯曲度和弧线方向等组成。其中,弧高是指弧线的最高点与台面所形成的高度。打出距离是指击球点与落点之间的水平距离；弧线弯曲度与弧高成正比，与打出距高成反此；弧线方向是以击球者为准,主要指向左、向右的方向，第二弧线是指球及
影响乒乓球技术的四大因素 影响乒乓球技术的四大因素 哪些一因素会影响自身的乒乓球技术呢?以下是为大家分享的影响乒乓球技术的四大因素，供大家参考借鉴，欢迎浏览! 如果你在进攻当中猛力扣杀，使对方接不好，那么你就要打得有力量。 如果你是在加强旋转的强度，无论是制造上旋或下旋，那么你一定要用力磨擦球。 为了尽量减少对方的准备时间，你必须抓紧时间，争取在最短、最快的时间内把球回击到对方的台面上，使对方措手不及，这就速度。 为了增加对方还击的难度，还可以制造各种旋转球，迫使对方回球失误后”出机会”球，这就是旋转。 乒乓球台不大，要使自己打过去的球更具威力，必须要调动对方前后、左右的移动或奔跑。因此，需要讲究落点。 所以说，力量、速度、旋转、落点是乒乓球技术的基本因素。 ⒈注意发球动作要符合规则： 发球动作只有两部分组成，⑴一只手的上抛动作：上抛高度大于等于16cm，上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛;⑵另一只手的挥拍动作：若按照新规则，要高于台面，并且要使两侧居中的`裁判和对方运动员的视线，能看清动作。 ⒉注意发球的针对性：
知已知彼，百战百胜。发球前，应尽可能地了解对方的基本情况和特点：基本情况主要有⑴是直拍还是横拍;⑵是左手还是右手;⑶ 是亚洲选手还是欧美选手;⑷是生胶还是半长胶;⑸是反胶还是正 胶;⑹是近台快攻打法还是削攻打法;⑦是初次见面还是熟手。对上 述情况，要做到心中有数。如果有条件的话，最好通过热身、录像、报导等，了解对方的特长，了解对方发球、击球、落点规律和球路。 ⒊注意发球直接得分： 通过学习研究各种螺旋发球，练就最拿手的发球和绝招发球，如练发擦边球、回头球、近网边线球，在发球的开局，直接得分。在 开局和中局，就争取主动，把比分拉开，这在“+一分制”中，显深 得格外重要; ⒋注意为发球抢攻做准备： 总体上来说，发球为抢攻做准备的宗旨：就是用各种方法提高发球的质量，增加对方接球的难度，使对方回球质量不高，从而为抢 攻创造了条件。 具体说来，应注意下面几点： ⑴利用对方的漏洞、和弱点，在落点、旋转、力量、曲线上不断地变化，从而提高发球的质量，创造抢攻的机会; ⑵研究发球的规律，在发球时，就大体上可以预测对方回球的线路，从而提高抢攻成功的概率。 ⑶利用组合发球的威力，调动对方。如发近网、短而转的球，组合发底线，左、右、近身、长而急的球，往往能收到事半功倍的效果; ⑷利用旋转的组合，如发近网转和不转的球，及发近网侧下旋球和“左爆冲侧上螺旋球”，把球发到对方左边线。这样旋转的组合，使对方感到难于适应，从而控制了比赛的节奏，使攻球频频得分。 ⒌注意发球的力量：
乒乓球常见的11项新技术要领 拧：正手搓右侧旋技术。通常为直拍采用。介于搓和挑之间。 动作技术：球拍适当躺平，保持竖直状，接触球的中下部，向右侧中部摩擦，手腕先旋内，再旋外，整个运动轨迹，近似于左方的半圆弧。球落台后，会向右拐弯。使对方（右手）来不及侧身。 劈：接短球时,发力搓对方底线长球。具有击球点高、力量大、球运行速度快的特点，常给对方非常顶的感觉，使其难以拉开手发力进攻。手上的动作是：在来球的高点期，接触球的中部，向中下部摩擦。在摩擦中最好给球适当的撞击力，以使球产生足够的手动速度。在击球过程中，版面稍竖起。以前臂为主，直接向前下方发力。体会手握菜刀导向左右两侧砍东西时的用力感觉。 切：横板反手侧旋挡球。常用于对付弧圈球，近似于直板的反手推挤，属于辅助性的防守技术。具有较强的节奏变化和旋球变化的特点。可为防攻转换创造条件。 动作方法是：身体尽量离球台近一些，手臂靠近身体，这样手上的感觉比较容易控制。板球保持半侧面竖直，在来球的上升期或高点期，击球的左侧后中上部（以右手为例），向左侧前下部摩擦，手臂运动轨迹近似于向下侧斜的左侧半弧型，击出去的球带有左侧下旋。特别要注意的是，由于此项技术在击球时，作用力不通过球心，球向前的运动轨迹较慢，一旦对手适应这种节奏变化，就会有足够的时间腾出手来，给予进攻性很强的还击，造成自己的被动。所以在比赛中，这项技术不宜作为主要的进攻手段用得过于频繁，从而造成比赛战机的贻误。独家使用者孔令辉。 挑：一种进攻台内短球的方法。按种类划分，属攻球技术。具有动作小，出手突然，主动意识强的特点。 动作要领是：在来球的高点期，击球中后侧部，向前上或前上侧方（根据挑球的线路而定）发力。击球时，以前臂发力为主，上臂适当靠近身体，重心略向前倾，这可增加手对球感觉的准确性.手腕的放松尤为重要。在练习时，要处理好摩擦和击打的关系。初学时，为了保证击球的准确性，可适当多一点摩擦，待水平有一定提高时，就可以增加击打的比重，以使球的速度更快，挑出的球质量更高。这也是目前在事实践中，人们常把此项技术称为“挑打”的原因。 晃接：包括晃搓和晃挑。它是指侧身位用正手挑或搓左侧旋的方法，接左方台内短球，至对方反手底线长球的技术。特点是隐蔽性强，击球线路外撇，产生大角度回球，使对方不易发力上手抢攻。 摆：台内快搓短球。由于力量较小，有些像平时人们轻轻摆放东西的感觉而得名。常有欲接发球中。具有击球时间早，出手速度快，球不出台的特点，使对手难于上手拉攻，较好地为下一板进攻创造机会。动作方法是：在来球的上升期，击球中下部，以向前下方发力为主，略带向侧的力量。击球时，手腕瞬间有一较小的制动动作，在自己发力的基础上，适当借对方来球的力量，在过网的前提下，可减少球向前平动的距离，摆出高质量的短球。注意：摆的动作一定要向下发力。即使来球下旋，也要调整拍型，向前下运动。这样摆过去的球，才会短而低。 撕：是横板用反手近台快拉对方挑过来的上旋球技术。特点是击球时间早，动作快，突然性强，准确性较高。与普通快拉和快带区别在于撕更强调较早的击球时间和自己的主动发力。 点：正手近台攻下旋球，是直板正胶运动员经常使用的技术。其用法和作用近似正手突击，但是比突击的力量小一些，准确性更容易把握。击球特点是：出手比较快，动作小，突然性强，如能配合较好的落点，常常能起到出其不意的效果，是直板正胶运动员上手争取主动的非常有效的技术。 动作方法是：站位靠近球台，向后引拍拉手不要过大，板面保持稍稍竖直，在来球的高点期击球的中部，以向前发力为主，略带向上摩擦，以制造能够保证球上台的弧线。随着乒乓球技术的不断发展，人们已普遍适应直板正胶拉上旋，因此，增加“点打”的使用率势在必行。直板在打基础的初级阶段，在对付第一板下旋球时，可以练习“点打”为主，逐步过渡到与“点拉”相结合，以形成较熟练的动力定型，为今后能够与其它打法进行高水平的对抗打下基础。该技术的特点：和快摆结合能破对方发抢，降低对方第一板上手质量。 敲：这是横板反手和直拍横打反面的技术。它是对付对方过来的弧线略高的弧圈球。类似生胶反手弹击，但回球速度要快得多且下沉。动作要领：站位中近台，上身正对台面，向后引拍不要过大，板面保持稍稍竖直，在来球的上升期击球的中部，以向前发力撞击为主，尽量不要摩擦，整个过程手腕和前臂一定充分紧张。身体向前倾，辅助发力。该
乒乓球问答题 1．中国获得的第一个世界冠军是在哪一年？哪一届比赛？是谁？中国乒乓球第一次参加奥运会是哪一年？哪一届？谁获得什么冠军？ 答：1959年第25届世界乒乓球锦标赛，容国团。1988年第24届汉城奥运会，韦晴光、陈龙灿获男子双打冠军。 陈静获女子单打冠军。 2.全国青少年比赛的“八大杯”有哪些比赛？ 答：开拓杯新星杯四环杯娃娃杯创新杯向阳杯奥星杯幼苗杯 3.世界锦标赛奖杯的名称是什么？ 答：男子团体：斯韦斯林杯女子团体：考比伦杯男子单打：圣.勃莱德杯女子单打：盖斯特杯 男子双打：伊朗杯女子双打：波普杯 混合双打：兹.赫杜塞克杯 4.比赛中制定战术的原则是什么？ 答：(1)知己知彼，有的放矢（2）勤于观察，善于分析（3）机动灵活，随机应变（4）以己之长，克敌之短（5）勇猛顽强，敢打敢拼 5.乒乓球击球的五大要素？ 答：旋转速度力量弧线落点 6.乒乓球快攻打法的技术指导思想是什么：
答：快准狠变转 7.乒乓球削球技术打法的技术指导思想是什么： 答：转稳低攻 8.乒乓球弧圈球打法的技术指导思想是什么： 答：转快准狠变 9.优秀乒乓球运动员的技术要求是什么？ 答：技术全面，特长突出，无明显漏洞 10．乒乓球双打比赛中，决胜局时甲方先得4分乙方的2分现在甲方1发球又得1分，场上比分为甲方5分、乙方2分，交换场地后由谁发球？由谁来接？ 答：甲方1继续发球，乙方必须交换接发球。 11.如何增强乒乓球的旋转？ 答：(1)击球时，使力的作用线远离球心(2)加大挥拍击球的力量，即增大摩擦速度(3)以球拍适当的部位击球，如用球拍的下部击球(4)击球时，采用向球内的摆动弧线(5)选用粘性较好的球拍 12.三从一大的训练方针是什么？核心是什么？ 答：从难、从严、从实战出发，科学的大运动量训练。 核心是：从实战出发 13.2008年北京奥运会的乒乓球项目有哪些？ 答:男子团体，女子团体，男子单打，女子单打 14.奥运会的乒乓球团体排阵方式是什么?
乒乓球训练主要内容及要求 一多球训练 1，正手攻一点要求：动作协调完整，无谓失误少，动作定型快。 2, 正手攻两点要求：掌握并步，击球动作到位，攻球速度力量加大。 3，反手推攻要求：动作到位，回球稳定有节奏感。 4，正手弧圈球：要求，掌握基本动作要领，对上旋，下旋球有所理解，出手果断动作完整。拉球速度旋转更强 5，正反手搓球要求：动作到位，配合步伐移动能较好的控制回球弧线和落点 6，套路演练要求：掌握各套路击球规律，预判准确，移动迅速，回球质量高。 二单球训练 1. 正手位/侧身位直、斜线攻球要求：动作完整协调，着重练习在近台控球能力，控制好回球落点，熟练后，可在二分一台进行定点及不定点对打练习，来回不少于30.次 2 直拍推挡横板反手攻球，要求：动作协调完整，能较好的控制回球落点及力量 3. 左推右攻要求：正反手动作衔接自然，动作协调，步伐移动迅速准确，能控制好回球落点及速度 4 正反手弧圈球技术，要求：掌握基本动作要领，能在来球不同时期（上升下降）拉球，做到动作完整，协调，出手速度快，有旋转有力量。 5，正反手搓球要求，掌握基本动作要领，能较好的控制回球弧线，旋转变化，控制好落点，注意长短结合，转与不转结合。 6，接发球技术要求，掌握一到两套主要发球技术，强调发球的落点、旋转，对转不转，长与短快与慢高与低的来球变化能够控制处理。 7 综合技术: 要求：掌握一到两套击球套路，形成战术思想，养成积极上手主动进攻意识，能在比赛中发挥平时训练内容，不失常，独自完成比赛任务。 三：步伐训练 步法可经常做无球练习，并在结合多球及单球训练的过程中，掌握基本步法知识，能做到完成击球动作时，步伐移动迅速准确，能较好的控制回球落点。 四：理论知识 1.乒乓球基本知识包括握拍，打法球拍类型等 2.乒乓球常用术语步法名称竞赛规则等 3.乒乓球核心理论包括乒乓球的五大要素，各打法特点及技术要求等
乒乓球弧圈球技术动作要领 弧圈球具有强烈的上旋，是攻击力强、威力大的进攻技术。第一弧线运行较慢，第二弧线下坠快，球反弹冲力大，以弧圈球为核心技术形成了直拍、横拍多种弧圈球打法，当今欧亚弧圈高手比比皆是，瑞典的瓦尔德内尔，法国的盖亭，白俄罗斯的萨姆索诺夫，以及我国的孔令辉、马文革、郭跃华、蔡振华，韩国的金泽洙、刘南奎等，都以拉弧圈球见长，成为世界乒坛超一流选手。 弧圈球的种类按击球方法区分有：正手弧圈球、反手弧圈球、侧身弧圈球；按旋转特点区分有：加转弧圈球、前冲弧圈球、侧旋弧圈球以及不转弧圈球（假弧圈）。 一、正手拉加转弧圈球 1、特点：又称“高吊弧圈球”。上旋强烈，第一弧线较高，运行速度较慢，第二弧线反弹下坠，向下滑落快，不易识别着台点及飞行轨迹，给对方掌握回球的节奏、时间、拍形增加困难，感到对不上点，使不上劲，能直接得分或为拉前冲弧圈制造机会，通常在接发球、对削、搓、挡、攻以及接出台的下旋球时运用。双方对拉弧圈球时很精彩好看。 2、动作要领：两脚分开，两膝内收微曲，重心置前脚内侧，左脚在前，略提脚后跟，身体略右转，手腕外展，向后拉，拍形成横立状。引拍至右后方，当来球跳至高点期或下降前期时，触球中上部或中部，腰髋带动上臂、前臂由后向前挥动，击球瞬间立即向前上方发力，右脚掌内侧用力蹬地，梢伸膝，前臂要迅速旋内收缩，协同摩擦，重心由右脚转向左脚。整个动作类似于掷铁饼。 二、正手拉前冲弧圈球 1、特点：上旋强烈，第一飞行弧线低且长，球前进速度快，第二弧线下坠比加转弧圈球更低而快，急剧前冲向下滑落，杀伤力大，是得分的刹手剑。通常在对付削、搓、中等力量攻球、接发球及半高球时运用，对方弧圈相持时也用以对拉、对冲。 2、动作要领：基本姿势同拉加转弧圈球，但身体重心稍提高。引拍时球拍与球同高或稍许低于来球，上臂带动前臂向右腰部侧后展开，拍形前倾于高点期或上升后期，摩擦球的中上部，由右向左转腰带动上臂、前臂、手腕，由后向左前方发力，配合略向上摩擦，重心前移至左脚。 3、提示： ⑴正手反拉前冲弧圈球时，引拍后拉幅度要小，拍形稍前倾，于上升后期高点击球，运用腰、髋、前臂发力稍多一些。对于初学者比较困难，先练好拉弧圈球的基本方法，根据来球性能变化，调整动作、拍形、击球时间和触球部位。 ⑵重视腰髋、重心的调节，要移动步法到位。 三、反手拉加转弧圈球 1、特点：横拍反手拉弧圈球和用直拍反手拉弧圈，是横拍和直拍横打选手独特技术之一。同正手拉加转弧圈球比较，弧线、反弹特点基本相同，但速度稍慢，力量、旋转稍小。主要用于接下旋发球、发球抢拉、搓中转拉以及对付一般的攻球和弧圈对拉等。 2、动作要领：站于球台偏左部位，距台约60厘米左右。两脚基本平站，身体重心落双脚，双膝微屈，腹内收，腰、上身略向左转，前臂置腹前自然弯曲。引拍至腹部左侧下方，肘关节略向前，屈手腕，拍下垂，拍形稍前倾，重心略左脚，于球下降前期触球中上部，触球瞬间脚用力蹬地，伸膝、转腹，腰髋带动上、前臂向前上方发力，拍撞球后摩擦，重心略上提前移并转至右脚。
乒乓球技术动作【乒乓球基本技术动作介绍】 想要打好乒乓球就必须学好乒乓球的基本动作，那么基本的技术动作有哪些呢?下面给大家介绍关于乒乓球基本技术动作的相关资料，希望对您有所帮助。 1、用重心控制球 2、用“迎”的手法把球拉得更爆 3、“照着来球收小臂” 4、业余横板横板的反手没有想象的那样好 5、为"身前击球"而做引拍 6、练习基本功球时，一定要有节奏 7、身体重心一定要低 8、击球时必须放松 9、协调用力是基础
10、向前用力是指导 11、用力支点是关键 12、用力方法是技巧 13、鞭打式发力 14、多体会“打”和“磨”的比例 15、拉球时要先预判根据旋转拉球 16、反手拨是横牌反手技术的基础 17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉! 和很薄的撞!! 18、球拍在发球时松些好 19、越用力时，挥拍越要下压
20、四分之一定律 21、拉加转球时要“双腿”下蹲 具体分析 1、用重心控制球即打球主要是全身发力，不是单纯靠手臂，利用腿，腰等身体部位的动作集中发力击球，表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。反冲时，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或回球质量不高。提前判断来球的落点及旋转，晚了就来不及做动作，被迫只用前臂和手腕击球，另外动作不要大，因为如果来球旋转稍强的话，落台后弹起来很快，不好找点。 2、用“迎”的手法把球拉得更爆要让弧圈球暴力，应尽量采用主动迎球的手法。要有这个“迎”的意识，即一身体要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基础力量的产生的问题，就是要向前拉住球。这个力要靠向前的重心交换来完成。 (右手为例)右实左虚的弓箭步一定要做得完全，即右脚踩实，右脚尖和球台底线平行，指向东。左脚稍前，脚尖着地，脚跟一定要提起来。上身要含胸收腹。以王励勤、马林榜样，他们含胸收腹作得很充分，二
乒乓球发球技术要点 作者：东莞乒乓球网 乒乓球发球技术是乒乓球技术中的一项重要技术，在比赛过程中，发球占优势的一方，往往能占有主动权，控制着整场比赛的节奏，甚至输赢。下面为大家讲解发球，应该注意的几个要点，希望对东莞乒乓球爱好者有所帮助。 1、发球动作要符合规则 发球动作只有两部分组成，⑴一只手的上抛动作：上抛高度大于等于16cm，上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛；⑵另一只手的挥拍动作：按照发球规则，要高于台面，并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的视线，能看清动作。 2、发球要有针对性 发球前，应尽可能地了解对方的基本情况和特点：基本情况主要有⑴是直拍还是横拍； ⑵是左手还是右手；⑶是亚洲选手还是欧美选手；⑷是生胶还是半长胶；⑸是反胶还是正胶；⑹是近台快攻打法还是削攻打法；⑦是初次见面还是熟手。对上述情况，要做到心中有数。如果有条件的话，最好通过热身、录像、报导等，了解对方的特长，了解对方发球、击球、落点规律和球路。 3、发球直接得分 通过学习研究各种螺旋发球，练就最拿手的发球和绝招发球，如练发擦边球、回头球、近网边线球，在发球的开局，直接得分。在开局和中局，就争取主动，把比分拉开，这在“＋一分制”中，显深得格外重要； ⒋发球为抢攻做准备 用各种方法提高发球的质量，增加对方接球的难度，使对方回球质量不高，从而为抢攻创造了条件。发球抢球要注意以下几点： ⑴利用对方的漏洞、和弱点，在落点、旋转、力量、曲线上不断地变化，从而提高发球的质量，创造抢攻的机会； ⑵研究发球的规律，在发球时，就大体上可以预测对方回球的线路，从而提高抢攻成功的概率; ⑶利用组合发球的威力，调动对方。如发近网、短而转的球，组合发底线，左、右、近身、长而急的球，往往能收到事半功倍的效果； ⑷利用旋转的组合，如发近网转和不转的球，及发近网侧下旋球和“左爆冲侧上螺旋
乒乓球横拍主要动作技术要 领 -标准化文件发布号：（9456-EUATWK-MWUB-WUNN-INNUL-DDQTY-KII
乒乓球横拍主要动作技术要领 横板反手快拨(24:45)。 两脚平行开立（脚跟稍提起），大约与肩同宽，身体站位离球台约40厘米，将球拍引至前偏左的位置， 拍面稍前倾，手腕也要稍内曲，在来球的上升期时，击球的中上部，借助来球的反弹力，前臂手腕迅速前伸外展，向左前上方发力，快拨来球，击球后，迅速还原准备下一板击球。 横板反手攻球(01:17)。 要领：站位大约离台50厘米，右脚稍前，身体向左偏斜，向左后引拍，略收腹可以增加引拍幅度，拍面稍前倾，在来球的上升期击球的中上部，击球时以前臂发力为主，上臂辅助发力，手腕控制好板型，向右前上方发力击球，同时要借助一定的腰腿力量，击球后迅速还原，准备下一板击球。 横板侧身位下旋发球。(20:25) 要领：与横板正手位发下旋球基本相同，左脚在前，右脚在后，当球抛起时，持拍手向右后上方引拍，当球回落至网高时，前臂迅速向左前下方挥动，击球中下部，向底部摩擦，横板手腕由外展至内收，所不同的是身体的侧向位置比正手位置角度更大。 横板正手位拉球。(46:50) 要领与直板基本相同。对左手持拍者，右脚稍前，离台约60厘米，引拍至身体左后下方，击球时快速收缩前臂和手腕，在来球的高点期击球的中部，拉斜线时向左前上方挥动，拉直线时向前上方挥动。 横板正手位挑球（斜、直线）。(11:22) 横板正手位挑斜线球的动作要领是：站位靠近球台，右脚向前迈一步伸向台下，手臂迎前，伸入台内，在来球的高点期，球拍面对斜前方, 手臂向左前上方挥动。如果来球是下旋球，接触球的中部偏下，稍加磨擦。如果来球是上旋球，接触球的中部偏上，多用击打动作，保持球的速度。 横板正手位挑直线球的动作要领是：右方大角度来球时，上右脚，手臂弯曲迎前，伸向台内，当来球下旋时，在高点期击球中下部，前臂手腕向前上方发力抹打，来球上旋时，拍面稍前倾，击球中上部，手臂多向前发力。 横板正手快带弧圈球。(05:39) 横板正手快带弧圈球斜线的要领是：左脚稍前，离台约40厘米，手臂弯曲内旋，拍面前倾，引拍至身体右侧，手臂手腕向左前迎球，腰髋向左转动，球拍高于来球，在来球的上升期，击球中上部，同时借助腰髋的转动，手臂球拍迎球带击。手腕相对稳定，不宜转动，身体重心由右脚移至左脚。 横板正手快带弧圈球直线的动作要领同样是：左脚稍前，站位近台，手臂弯曲内旋，拍面前倾，球拍高于来球，在来球的上升期，击球中上部，不同的是手臂球拍迎球向 横板反手快带弧圈球。(12:04) 横板反面反手快带弧圈球斜线的动作要领与直板相似，站位近台，引拍至左腹前，手腕微曲，拍面前倾，在来球的上升期，向右前方带击球体的中上部。
乒乓球运动概述 乒乓球运动的特点和锻炼价值 ●特点：1.球小：直径40m m，重量2.7g；2.速度快：T1+T2=0.5—0.2秒；3.变化多： 速度、旋转、力量、落点等。；4.易开展：设备简单，量可控制，不受限制（年龄、性别、身体条件），趣味性强。 ●价值：健身益智，集健身、竞技、娱乐为一体。 ●1.发展人的灵敏性和协调性。 ●2.提高动作速度和肢体活动能力。 ●3.改善心血管系统的机能，增强体质，提高心理素质。 ●4.培养勇敢、顽强、机智、果断等优良品质。 介绍乒乓球台 乒乓球常用术语： ●球台：1/2台（左、右）;2/3台（左、右）;全台 ●站位：近台（50c m以内）;中台（70c m以内）;远台（1m以外） ●击球路线：五条基本路线：右斜、左斜、右直、左直、中直 ●击球时间：上升（前、后）期、最高点、下降（前、后）期 ●击球部位:指球拍触及球的部位 ●击球时间：来球在本方台面弹起后，其运行轨迹从着台点上升再下降至触及地面以前 的过程。 ●击球部位：在击球时，球拍触及球时的部位。 ●拍形:包括拍面角度和拍面方向两个方面。 ●1.拍面角度：指拍面与台面所形成的角度 ●上部（12）拍面向下、中上部（1）拍面前倾、（2）拍面稍前倾 ●中部（3）拍面垂直、中下部（5）拍面后仰、（4）拍面稍后仰 ●下部（6）拍面向上 ●2.拍面方向:拍面向左：击球右侧；拍面向右：击球左侧 ●击球点：指球拍触球时，球在空间的位置，包含三个因素： （1）球处于身体的左、右位置 （2）球处于身体的前、后位置 （3）球离台面的高、低位置 ●短球、长球、追身球、离身球： 短球：又称近网球，指球落在近网区，距网40c m以内。 长球：又称底线球，指球落在端线区，距端线30c m以内。 追身球：指将球击到对方中间的位置。 离身球：指将球击到远离对方身体的位置。 乒乓球击球动作结构： ●击球前：站位、引拍 ●击球中：迎球挥拍，球拍触球，（时间、部位）发力部位和方法。 ●击球后：随势挥拍；还原（球拍、重心、站位） ●★身体协调贯穿整个击球过程。 击球的基本环节：
乒乓球的弧旋球怎样练？ (2006-06-22 14:56:14) 转载▼ 分类：乒乓球技术精品转载 乒乓球的弧旋球怎样练？ 参考一下马琳、王皓的主管教练吴敬平的文章 直板反胶正手拉球的基本原理和训练方法 乒乓球基本上是一项圆周运动，正手和反手拉球都是以运动员的身体重心为轴心、以身体到身体重心的连线为半径进行圆周运动。因此，不管是正手还是反手击球都必须符合这个原理，从这个意义上讲，正手拉球动作的基本原理就是一种力的传递。 正手拉球的基本要点 基本站位：两腿张开与肩的宽度为差不多相同，身体稍微前倾，重心在前脚掌上，拉球时，身体向右转（以右手为例），重心放在右脚上，在转腰的过程中，用腰控制大臂，右肩稍底，小臂自然下垂，用手腕控制板型，板型前倾（拇指用力压住球板，食指稍微放松，中指顶住球板），板型前倾的角度因来球的旋转不同而调整。 击球原理：击球的时候，以右手为例，首先是腿上发力，向左蹬腿，身体重心从右脚向左脚转换，交换重心，身体前迎，身体前迎的方向要和击球的方向一致。然后是腰上发力，用腰带动大臂转动，把力传递到前臂，在击球一瞬间，收缩前臂用力击球。从力学的原理讲，正
手拉球前，小臂和大臂之间的角度越小越好，这是加大半径，半径越大，初速度就越大，在击球瞬间突然收缩前臂，使半径变小而获得加速度，使速度加快，力量加大。击球时，小臂和大臂之间角度的变化要根据来球和击球的需要进行变化。很多运动员在进行正手拉球时往往只注意了收前臂而忽略了转腰，用腰来控制手臂的发力，或者是注意了用腰的发力来带动手臂而忽略了收前臂，前臂和大臂之间的角度几乎没有变化或变化很小。总结起来正手拉球应注意四点：1、必须注意重心的交换，重心迎前的方向要和击球的方向一致。2、一定要用腰控制大臂，是腰上发力，而不是用手臂发力，注意拉球时腿、腰、大臂、前臂、手腕发力的协调。3、击球瞬间必须快速收缩前臂、手腕发力，前臂收缩的速度越快，发出的力量就越大。4、击球点必须保持在身体的右前方，击球点离身体越近，越容易控制球。有一点值得注意的是不管是什么样的拉球动作，必须和你自身具备的身体条件相符合，只要不影响动作的发力就可以，没有什么固定的动作模式。另外就是在击球前，球板和球之间要有一定的距离，尽量主动去击球，而不要让球来撞你的球拍，或者是球与球拍之间的距离太小，容易被来球顶住，影响你的发力。 正手拉球的方法与技巧 正手拉球是一门很复杂的技术，有近台拉球、中近台拉球、远台拉球，有拉上旋球、下旋球，有近台快带、反拉弧圈球，拉半出台球等等。
乒乓球入门基本技术详细介绍 目录 一、基本技术口诀 (2) 二、技巧要领 (3) 三、详细介绍 (4) 1、用重心控制球 (4) 2、用“迎”的手法把球拉得更爆 (4) 3、“照着来球收小臂” (5) 4、发挥横板反手的特长 (6) 5、为"身前击球"而做引拍 (6) 6、练习基本功球时，一定要有节奏 (6) 7、身体重心一定要低 (6) 8、击球时必须放松 (6) 9、协调用力是基础 (6) 10、向前用力是指导 (6) 11、用力支点是关键 (6) 12、用力方法是技巧 (6) 13、鞭打式发力 (7) 14、多体会“打”和“磨”的比例 (7) 15、拉球时要先预判根据旋转拉球 (7) 16、反手拨是横拍反手技术的基础 (7) 17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉! 和很薄的撞！！！ (7) 18、球拍在发球时松些好 (8) 19、越用力时，挥拍越要下压 (9) 20、四分之一定律 (9) 21、拉加转球时要“双腿”下蹲 (9) 四、基本技巧 (10)
一、基本技术口诀 准备姿势:立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸，拍置腹前眼注视，准备移动体放松。发球: 伸掌抛球向上空，球落击法有多种，上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。 接发球: 准备姿势接发球，来球旋转反向送，上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。正手攻球:切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动，左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。反手攻球:前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动，左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。推挡球: 推挡多用反手方，动作犹似反手攻，前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。搓球: 拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中，手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。 削球: 判断来球先移动，屈腿转体引拍送，先仰后平擦球底，向前下作弧形动。 弧圈球: 挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中，越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。回击弧圈:倾拍盖住球上中，及时调拍心放松，削击移拍上而下，短促截球位偏中。放高球: 离台抖切球下中，高抛物线前上送，远吊对方左右角，越高远转越成功。杀高球: 球弹高起莫着急，移位待落额上空，手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。滑板球: 拍向右前似击球，手腕突转向左送，斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。短球: 对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送，拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。 步法: 练球切忌丢步法，击球应先步移动，先动后打是关键，步法混乱手法空。 结论:口诀不能罗万象，仅把要点来提供，速度旋转多变化，有赖触类能旁通。
乒乓球制胜五要素之--论述旋转 乒乓球技术五个基本因素是：弧线、力量、速度、旋转和落点。 弧线是乒乓球在空中飞行的轨迹。 力量作用于球，是通过球的前进速度和旋转强度表现出来的。如果你在进攻当中猛力扣杀，使对方接不好，那么你就要打得有力量。如果你是在加强旋转的强度，无论是制造上旋或下旋，那么你一定要用力摩擦球。 为了尽量减少对方的准备时间，你必须抓紧时间，争取在最短、最快的时间内把球回击到对方的面上，使对方措手不及，这就是速度。 为了增加对方还击的难度，还可以制造各种旋转球，迫使对方回球失误后“出机会”球，这就是旋转。 乒乓球不大，要使自己打过去的球更具威力，必须要调动对方前后、左右的移动或奔跑。因此要讲究落点。 所以说，弧线、力量、速度、旋转、落点是乒乓球技术的基本因素。下面我就来论述对旋转的认识。 对于各种旋转球的弹跳规律及回接时机叙述如下： 上旋球：由于球向前转动，带动周围空气转动，球的上部空气流速慢，下部流速快，造成球向下扎得很厉害，也就是说，着台后会迅速向下走（比如弧圈球），向下的辐度与球的转速成正比，而为了球有很好的出球角度及弧线，一般我们会把拍子前倾得角度很大，也就是说球拍正对球的面积变小了，为了避免接球时漏球或打拍边，回击上旋球一般选择上升期，回接得晚了容易失误，而且还不容易借力，甚至直接导致吃旋转。 下旋球：由于球向后转动，下部空气流速慢，上部流速快，导致球落台后上跳明显，有些发飘，也就是我们常说的，不往前走。这一特性同时也给我们提供了很好的时机，也就是说，下旋球着台后向上弹起在空中停滞的时间相对较长，旋转也相对变弱，我们完全可以从容击球，所以，一般选择在来球的高点期或下降前期来回击球，并且要多向前向上发力。 侧旋球（侧上，侧下）：因为侧旋球并不是完全的侧旋，因为完全的侧旋球没有足够的正压力是不可能过网的，也就是说，我们打球时所谓的侧旋球是一种混合旋转的球，但往往侧上、侧下并不能很好的判断，再加上侧旋球着台后会向侧边弹跳，又增加了回接的难度，但我们在接侧旋球的时候应该更多的考虑采取“避转”的方法来回接，也就是找球的“旋转轴的顶点”来回接是最好的，当然那需要有很好的判断能力。另外，回接侧旋球一定不可着急，因为球着台后是要侧拐的，如果接得早，很容易接漏，如果接晚了，球下降了，步法很难调整，而且又借不上力，很容易接球失误。所以，对于侧旋转的球，回接的最佳时机是高点期击球的稍侧部。 逆（顺）旋球：首先要明确一下何为“逆（顺）旋转”，假设你正对球台，球沿时钟逆时针方向旋转就是逆旋转，顺时针方向旋转为顺旋转。实践当中，发逆（顺）旋球时为了让球过网，则必须给球一定的正和压力，所以——与侧旋球一样，在乒乓球的旋转里，没有完全的逆或顺旋转的球。举个例子，发侧上顺旋球时，球拍应当摩擦球的右侧下部至左侧部。明白了概念，再来了解一下逆（顺）旋转球的飞行及弹跳特性。假设正对球台，根据气流旋转对于球的作用原理（球只会向旋转轴的平行方向作弧线飞行），对方发过来的逆（顺）旋球，飞行弧线不会向侧边，但球着台后由于球台会给球一个反作用力，球会迅速向旋转的反方向侧跳，增加了回接的难度。回接这种球的时候要注意：1、根据球旋转的原理，旋转轴的顶部（对于逆、顺旋球来说就是球前进飞行的方向）旋转度为０，所以，为了避转，可等球弹起超过网高时，对准球的中部向前挥拍击球即可。2、由于逆（顺）旋球的前冲力很小，回接时要主动发力。3、回接这种球时，最重要的是“避转”！