心静的人的十条标准
1、窗外的精彩和无奈与我无关，我用勤奋挑战自己的精彩。
2、课间看到我的总是匆匆前进的脚步。
3、心静的人在学习的辛苦中体会进步的快乐。
4、心静的人只恨做学习无关的事耽误时间太多。
5、心静的人珍惜老师在课堂上讲得每一分钟。
6、心静的人总能把班级的事当作是自己的事认真做好。
7、心静的人总会让自己提前进入学习状态。
8、心静的人谈吐积极进取，你追我赶，和谐竞争。
9、心静的人躺到床上能够迅速安然入睡。
10、心静的人看到的是自己一天天的进步，因为他有伟大的目标。
心乱的人的十条标准
1、外面的世界真稀奇，我的眼球成了你的“fans”。
2、一路上总夹杂着你悠闲的打闹。
3、心乱的人只会尝试学习中的滴滴苦酒。
4、心乱的人只为逃离课堂找一万个伤心的理由。
5、心乱的人一直在逃避老师关切的目光。
6、心乱的人总把自己的事当作大家的事，漠不关心。
7、心乱的人总会为自己的迟到找借口。
8、心乱的人只比衣服流行，发型时尚，哥们义气。
9、心乱的人一天天虚度光阴，因为你找不到前进的方向。
10、心乱的人心事重重，久久难以入眠。
第一、面带微笑进班级，我给同学们讲沃尔玛的“三米微笑服务”，要求全班同学每天必须保持满面笑容。因为笑是快乐的源泉，笑能使人产生信心和力量；笑能使人忘记忧愁，摆脱烦恼。
第二、抬头挺胸，步履平稳
人的姿态与人的内心体验是相互影响的，一个有信心的人往往是意气风发，昂首挺胸；一个意志消沉的人肯定是无精打采，垂头丧气。因此平时，我要求我的学生走路一定要抬头挺胸，步履平稳。
第三、必须主动与人交往
我经常给我班内性格比较内向的同学布置任务，如一星期内必须向其它各科任老师借一本书，或一星期内必须找理由与班公室其它班级教师进行交流。
第四、在活动中学习解决问题的方法
铁人王进喜曾言：“有条件要上，没条件创造条件也要上。”如果我们的学生能有这种世界观，那么他们就不会出现“习得性无能”这一效应。我次组织活动，我从来只当审核，从不参与具体操作过程，我在这方面的观点是只要结果，不管过程。最值得说一个传统活动是清雪，东北地区冬天雪比较多，为了确保学生人生安全，每次下雪后我们都会组织自己学生清除道路。由于走读生较少，每次工具都不够。因此每次清雪时我都会说：“谁能找出新清雪工具，谁
就不用干活，因为他以进行了智力投资。”后来不断有人提出新方法，到现在为止我的学生清雪时除了用铁锹、铲子外，还学会了用石头、砖瓦块、锤子斧子等多种方法清雪，所以每次清雪我们都能全员动员，很快就完成了任务。
做一位企业好员工的十二条标准 ★一：忠诚 单位可能开除有能力的员工，但对一个忠心耿耿的人，不会有领导愿意让他走，他会成为单位这个铁打营盘中最长久的战士，而且是最有发展前景的员工。 1、站在老板的立场上思考问题； 2、与上级分享你的想法； 3、时刻维护公司的利益； 4、琢磨为公司赚钱； 5、在外界诱惑面前经得起考验。 ★二：敬业 随着社会进步，人们的知识背景越来越趋同。学历、文凭已不再是公司挑选员工的首要条件。很多公司考察员工的第一条件就是敬业，其次才是专业水平。 1、工作的目的不仅仅在于报酬； 2、提供超出报酬的服务与努力； 3、乐意为工作作出个人牺牲； 4、模糊上下班概念，完成工作再谈休息； 5、重视工作中的每一个细节。 ★三：积极 不要事事等人交代，一个人只要能自动自发地做好一切，哪怕起点比别人低，也会有很大的发展，自发的人永远受老板欢迎。 1、从“要我做”到“我要做”； 2、主动分担一些“分外”事； 3、先做后说，给上司惊喜； 4、学会毛遂自荐； 5、高标准要求：要求一步，做到三步； 6、拿捏好主动的尺度，不要急于表现、出风头甚至抢别人的工作。 ★四：负责 勇于承担责任的人，对企业有着重要的意义，一个人工作能力可以比别人差，但是一定不能缺乏
责任感，凡事推三阻四、找客观原因，而不反思自己，一定会失去上级的信任。 1、责任的核心在于责任心； 2、把每一件小事都做好； 3、言必信，行必果； 4、错就是错，绝对不要找借口； 5、让问题的皮球至于你； 6、不因一点疏忽而铸成大错。 ★五：效率 高效的工作习惯是每个可望成功的人所必备的，也是每个单位都非常看重的。 1、跟穷忙瞎忙说“再见”； 2、心无旁骛，专心致志； 3、量化、细化每天的工作； 4、拖延是最狠毒的职业杀手； 5、牢记优先，要事第一； 6、防止完美主义成为效率的大敌。 ★六：结果 “无论黑猫、白猫，抓得到老鼠就是好猫！”，无论苦干、巧干，出成绩的员工才会受到众人的肯定。企业重视的是你有多少“功”，而不是有多少“苦”。 1、一开始就要想怎样把事情做成； 2、办法永远要比问题多； 3、聪明地工作而不仅仅是努力工作； 4、没有条件，就创造条件； 5、把任务完成得超出预期。 ★七：沟通 不好沟通者，即便自己再有才，也只是一个人的才干，既不能传承，又无法进步；好沟通者，哪怕很平庸，也可以边干边学，最终实现自己的价值。 1、沟通和八卦是两回事； 2、不说和说得过多都是一种错； 3、带着方案去提问题，当面沟通，当场解决；
对公司发展的建议 1.领导与各级员工缺乏实际的沟通。 企业领导应与各级员工建立和谐的交流和沟通机制，上情下达、下情上传。企业应鼓励员工敢说真话、敢说实话，鼓励员工敢表达自己的不同见解。企业要营造一个和睦的上下级关系，企业的领导要让每一位员工明白和了解当前工作的重点，领导也要礼贤下士和体察民情。若企业领导与各级员工想法一致，这样企业就有了坚实的基础，企业才能做得更加强大。 2.员工的价值体现与安全感不足。 对于新员工来讲尤为重要，努力工作的同时也是在让自己学习和发展，公司应该让员工有归属感和安全感。所谓归属感是员工想融入公司，为公司努力；而安全感则是员工能感受到公司需要自己，自己是有价值的。使员工知道自己在公司的价值也是促进工作积极性的一种有效的方式。 3.应当标准化工作流程。 各个部门都要有标准的工作流程，各个岗位职责落实到人，合理且固定，这样才能有效的提高工作效率，做到各方面有专职人员负责，各部门之间也要密切配合，不在部门之间产生脱节现象。 4.培养研发人员的创新精神。 研发人员要学会用崭新的思想看待事物，才会有新颖的创意，营造氛围，鼓励善于思考、大胆想象，激活创新意识。学习是创新的源泉，激励员工不断学习，更新知识储备，只有不断学习才能在实际工
作中不断产生新思路、新方法。其实学习方法很多，可向书本学习，向网络学习，向上司和同事学习，只要肯学就可以随时随地学习到新知识和解决问题的新方法。要想永远立于不败之地，就应不断更新自己，不断创新，在学习中提高，在提高中学习。同时也要结合市场调研，明确定位产品的发展方向。合理化加强制度。建议在高质高效完成工作的前提下，合理的让员工分配私人时间，这样能提升员工的生活品质，也可以减少员工的抵触情绪，增加工作的积极性。加班与调休能够平衡化，或者给予一定的鼓励，也能提高加班的积极性和高效性。 5.建议建立无记名意见建议箱。 公司应当认真的对待每一个员工提出的建议，组织相关人员对建议的合理性进行评议。这样可以得到一些员工的真实想法，有利于公司的管理和发展。 6.一些制度尤其是福利制度不够完善。 完善员工福利制度等一系列制度，从细节着手，为员工着想，将关怀落到实处。减少人员的流失，增强员工工作的积极性。 7.多开展一些有意义的工会活动。 为活跃和丰富员工的精神生活，定期举办联欢会、运动会、表彰会、优秀员工旅游等活动。使大家干得起劲、玩得开心，觉得自己与公司已密不可分，人企合一，共同成长，把公司当成自己的家。更重要的是，各部门内部应不定期举行活动，如聚餐、外出郊游、爬山等，可增近同事之间的感情，这样能更好的协调工作，有利于工作顺利的
心理健康的十条标准 美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准被认为是“最经典的标准”： （1）充分的安全感 （2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价 （3）生活的目标切合实际 （4）与现实的环境保持接触 （5）能保持人格的完整与和谐 （6）具有从经验中学习的能力 （7）能保持良好的人际关系 （8）适度的情绪表达与控制 （9）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足 （10）在不违背社会规范的条件下，能作有限的个性发挥 儿童心理健康的六大标准 根据我国青春期儿童的心理活动特点,他们达到心理健康应具备以下六个心理品质:一、智力发育正常,即个体智力发展水平与其实际年龄相称。 二、稳定的情绪。尽管会有悲哀、困惑、失败、挫折等,但不会持续长久。 三、能正确认识自己,清楚自己存在的价值,有自己的理想,对未来充满信心。 四、有良好的人际关系。尊重理解他人,学习他人长处,友善、宽容地与人相处。 五、稳定、协调的个性,能对自己个性倾向和个性心理特征进行有效控制和调节。 六、热爱生活,能充分发挥自己各方面的潜力,不因挫折和失败而对生活失去信心。 老年人心理健康标准 老年人怎样的心理状态才算是健康呢？有关学者制定了10 条心理健康的标准。一、充分的安全感。安全感需要多层次的环境条件，如社会环境、自然环境、工作环 境、家庭环境等等，其中家庭环境对安全感的影响最为重要。家是躲避风浪的港湾，有了 家才会有安全感。 二、充分地了解自己。就是指能够客观分析自己的能力，并作出恰如其分的判断。能否对自己的能力作出客观正确的判断，对自身的情绪有很大的影响。如过高地估计自己的能力，勉强去做超过自己能力的事情，常常会得不到想象中的预期结果，而使自己的精神遭受失败的打击；过低的估计自己的能力，自我评价过低，缺乏自信心，常常会产生抑郁情绪。 三、生活目标切合实际。要根据自己的经济能力、家庭条件及相应的社会环境来制定生活目标。生活目标的制定既要符合实际，还要留有余地，不要超出自己及家庭经济能力的范围。道家的创始人老子曰：“乐莫大于无忧，富莫大于知足。” 四、与外界环境保持接触。这样一方面可以丰富自己的精神生活，另一方面可以及时
心理健康素养十条 （2018版） 第一条：心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。 一个健康的人，不仅在身体方面是健康的，在心理方面也是健康的。心理健康是人在成长和发展过程中，认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态。心理健康事关个体的幸福，家庭的和睦，社会的和谐。心理健康与身体健康之间存在着密切的关联。一方面，心理健康会影响身体健康。例如，消极情绪会导致个体的免疫水平下降。癌症、冠心病、消化系统溃疡等是与消极情绪有关的心身疾病。另一方面，心理健康也受到身体健康的影响。例如，慢性疾病患者的抑郁焦虑等心理疾病发病率比普通人群更高。长期处在较大的压力下而无法有效疏解，对心理健康和身体健康都会带来不良影响。 第二条：适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。 运动是健康生活方式的核心内容之一，对于心理健康也有帮助和益处。运动尤其是有氧运动时，大脑释放的化学物质内啡肽又称快乐激素，不仅具有止痛的效果，还是天然的抗抑郁药。太极拳、瑜伽等注重觉察和调整自身呼吸的运动有助于平静情绪、缓解焦虑。运动还可以提升自信、促进社会交往。坚持适量运动，每周三到五天，每天锻炼30分钟
以上，对于预防和缓解焦虑抑郁更为有效。如有必要，可寻求医生和专业人员的帮助，根据自身情况制定运动方案。 第三条：出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。 出现心理问题却不愿寻求专业帮助是常见而有害健康的表现。不愿求助的原因包括：认为去见精神科医生或心理咨询师就代表自己有精神心理疾病；认为病情严重才有必要就诊；认为寻求他人帮助就意味着自己没有能力解决自己的问题；担心周围的人对自己的看法等。其实求助于专业人员既不等于有病，也不等于病情严重。相反，往往是心理比较健康的人更能够积极求助，他们更勇于面对问题、主动做出改变、对未来有更乐观的态度。积极求助本身就是一种能力，也是负责任、关爱自己、有智慧的表现。出现心理问题可求助于医院的相关科室、专业的心理咨询机构和社工机构等。求助的内容包括：寻求专业评估和诊断、获得心理健康知识教育、接受心理咨询、心理治疗与药物治疗等。 第四条：睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。 睡眠质量是心身健康的综合表现。常见的睡眠问题包括入睡困难、早醒、夜间醒后难以入睡、经常噩梦等。睡眠不良提示着存在心理问题或生理问题，是心身健康不可忽视的警示信号。多数睡眠不良是情绪困扰所致，抑郁、焦虑等常见情绪问题都可能干扰睡眠。焦虑往往导致入睡困难，抑郁则常常伴随着失眠早醒等问题。另一方面，睡眠不良会影响
爱国卫生的基本要求 一要坚持为精神文明建设服务，为人民群众服务的方向； 二要坚持把除害灭害病作为爱国卫生工作的中心任务； 三要坚持政府组织、地方负责、群众动手、部门协调、科学治理、社会监督、分类指导的工作方针； 四要坚持以健康教育为先导，以卫生基础设施为重点，经检查督促为机制，以强化长效管理为手段的主要措施； 五要坚持量力而行，因地制宜，突出重点，综合治理的原则。 爱国卫生的基本概念？ 爱国卫生是指发挥国家、集体、个人的协调作用，运用群众路线的方法，组织社会力量，进行除害灭病、革除陋习，增强社会卫生意识，改造自然、改善环境、消除影响危害健康因素，提高全民生活质量、卫生素质及健康水平的卫生活动。 健康的十条标准 1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。 2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小不挑剔。 3、善于休息，睡眠良好。 4、应变能力强，能适应环境的各种变化。
5、能够抵抗一般性感冒和传染病。 6、体重得当，身材匀称，站立时头、肩、臂位置协调。 7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。 8、牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。 9、头发有光泽，无头屑。 10、肌肉、皮肤富有弹性走路轻松有力。 拔罐保健要看体质 拔罐先看体质，体质虚弱的、免疫力低下的、年龄比较大的。拔罐时间不能太长，力度不能太大，病情较轻的，没必要长时间，大力度地拔。另外，有出血性或疾病的，如血友病，白血病的人，不要拔罐。 如何除“四害”？ （1）对室内外环境进行卫生大扫除，清除垃圾杂物，减少孪生场所，减少卫生死角。 （2）室外环境在无雨天气可进行大面积药物喷洒，针对绿化带、杂物堆、垃圾箱、以及室内环境的地下室、地下车库、各类楼群的楼道场所采用超低容量技术施药，早春季节需施药1-2次，每次间隔15-20天。 （3）蟑螂的防制在对环境清理后，可选用室内杀虫剂对有蟑螂栖息的场所进行滞留喷洒，对各种可疑的餐桌涂灭蟑螂胶泻剂，在清理环
99条成熟男人的经典语录，看看你能做到几条 1：能不抽烟最好不抽，它或许可以帮助你吸引一些女生，但不抽绝不会招来厌烦，表现男子气概的途径有很多，没必要拿健康做赌注。 2：给自己定目标，一年，两年，五年，也许你出生不如别人好，通过努力，往往可以改变70%的命运。破罐子破摔只能和懦弱做朋友。 3：找女朋友外表是第一关，但要了解她的品行之后再做打算也不迟。 4：不要在乎小钱，工作的人都后悔从前对自己的GF不够好。记住你们的重要日子，你们的谈话，女生要敏感得多，这样做，至少可以证明你对她的重视。 5：爱她，但别怕她，你们是恋人，也是朋友，她要的不是宠物，这样的感情，走不长远。 6：她要是病了，带她去医院，她害怕时，找个人少的地方抱着她，给她勇气，帮她排队，挂号，放下你那点可悲的面子，周围人只会向她投来羡慕的眼光，不会对你说三道四。 7：别把两个人的生活绞在一起，空间才是爱情的长寿药。不要经常吃醋，谁都有异性朋友，该吃的时候才吃，并且让她知道。 8：善待她的朋友，即使她讨厌的人，你也没资格说坏话，你要做的，就是静静的听她倾诉。适当给她安慰。有时候，她们更需要依靠，即使你们都还是学生。 9：不要问她过去，时机到了，她会毫无保留的告诉你。她要是想见从前那
位，让她去，原因是你不让她去，她也会去。为何不表现得大度点，但要让她知道你相当的郁闷。 10：珍惜身边人，不要见异思迁，大家都需要安定。即使对方比你GF漂亮10倍，还主动靠近你，给你暗号，请严肃的告诉她，你有女朋友! 11：她开始管你的生活，你的钱，对你唠叨，频繁发消息询问你的位置。别担心，她只是把自己交给了你，害怕失去你。 12：带她去你从前常去的地方，她内心会无比快乐，你失意时，她会在第一时间找到你。 13：发生口角后，别关机，也别在街上和其他异性闲逛，那只能使矛盾激化。 14：过生日，送她草莓蛋糕，不要太大，但要足够精致，把你对她的腻称放在蛋糕上。再买一个大的，让她和朋友一起过。 15：牵手时，即使你的手有多汗，也别放开。 16：把她介绍给你最好的朋友，包括异性朋友。 17：别总是让她打电话来，她也需要被重视的感觉。 如果您喜欢《99条成熟男人的经典语录，看看你能做到几条》记得分享给更多好友噢!
企业管理，在行为活动上，达到了以下十化标准，也就是实现了规范化。 （1）决策程序化 A、无论决策大小必须详细分析和深入思考下列11个问题： 决策究竟要达到什么目标 这一目标真的是企业发展所必需的吗 服务于这一目标达成的现有资源状况如何 这种资源约束是否还有突破途径 有多少条途径可以达成这一目标 每一条途径所需资源和条件限制又各有什么不同 企业现有的资源能支持哪几条途径 哪条途径对资源限制最小 哪条途径所需要的资源投入最少 还有没有更有效的途径可供选择 如果这个决策交由我负责贯彻实施，我会选择哪条途径 B、对于企业不同层次、不同内容、不同时段的决策，必须有事先分析、确定的决策制定程序。 C、必须有程序化标准的贯彻落实的检查，即使是由独立个人完成的决策制定，也必须保留决策制定人个人思考分析决策问题的备忘录，以供事后检查。 （2）组织系统化 A、企业组织机构和岗位的设置，无论是去留，还是增减，都只能服务于企业发展目标实现的需要。 B、每一个单位、部门和岗位，必须明确自己的工作与企业发展目标实现之间的关系，并用这种关系的要求来界定各自的工作内容和标准要求。 C、必须有完整的企业组织运行系统分析文件（具体内容和形式参见舒化鲁：《拥抱辉煌的六根魔杖——企业规范化管理实施方案》第256—289页，北京，中国人民大学出版社，2003年2月第一版），保证每一个岗位角色都明确自己在每一个系统中所要承担的责任。 D、每一个岗位的工作都必须有系统分析基础上的目标功能作用说明。 E、必须定期和不定期地对各个岗位所承担的工作进行系统分析，引导每一个岗位角色紧紧盯住企业发展目标而努力。 （3）奖惩有据化 A、针对什么样的行为进行奖励和惩罚，以及奖励和惩罚的方式和程度，必须有事先的约定。 B、所制定的奖惩依据必须透明公开，让管理者和被管理者都能准确、全面地把握其具体内容。 C、奖惩依据的制定必须透明公开，避免针对具体的对象进行奖惩的设定。 D、奖惩的依据必须保证相对的稳定，即使要修订，也必须有让人普遍认同的理由。 E、奖惩的依据必须具体明确，不能仅仅只是一个原则性的说明。 F、必须确定奖惩依据兑现的具体责任人，使应该获得奖励的人能够根据自己的行为主动申报奖励，同时也使该受到惩罚的行为有人负责实施惩罚。 （4）业务流程化 A、企业组织运行的所有活动，必须以流程的方式进行梳理组织，以减少直线等级控制带来的官僚主义低效益。 B、在企业组织内部，每一个人必须有流程意识，并自觉地把所要完成的工作梳理成流程方式来承担。
美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准被认为是“最经典的标准”： （1）充分的安全感 （2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价 （3）生活的目标切合实际 （4）与现实的环境保持接触 （5）能保持人格的完整与和谐 （6）具有从经验中学习的能力 （7）能保持良好的人际关系 （8）适度的情绪表达与控制 （9）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足 （10）在不违背社会规范的条件下，能作有限的个性发挥 除此之外还可以总结为“六大维度” 自我意识正确；人际关系协调；性别角色分化；社会适应良好；情绪积极稳定；人格结构完整。 儿童心理健康标准 根据我国青春期儿童的心理活动特点,他们达到心理健康应具备以下六个心理品质: 一、智力发育正常,即个体智力发展水平与其实际年龄相称。 二、稳定的情绪。尽管会有悲哀、困惑、失败、挫折等,但不会持续长久。 三、能正确认识自己,清楚自己存在的价值,有自己的理想,对未来充满信心。 四、有良好的人际关系。尊重理解他人,学习他人长处,友善、宽容地与人相处。 五、稳定、协调的个性,能对自己个性倾向和个性心理特征进行有效控制和调节。 六、热爱生活,能充分发挥自己各方面的潜力,不因挫折和失败而对生活失去信心。 心理健康的情绪标准 人的心理健康的情绪标准包括情绪的形成原因、持续时间、长期稳定状况等各个方面。 一、情绪有适当的形成原因：一定的事物引起相应的情绪是情绪健康的标志之一。情绪的产生是由各种不同的原因引起的，如：高兴是因为有喜事；悲哀是
遇到不愉快或不幸事件；愤怒是挫折引起的等。二、情绪的作用时间随客观情况变化而转移：通常当引起情绪的因素消失之后，人的情绪反应也相应逐渐消失。例如，生活中不小心把东西丢了，当时当时会非常生气，事情过后，慢慢也就自己调节过来。如果长期生气，这就是情绪不健全的表现。 三、情绪持续稳定：情绪稳定表明个人的中枢神经系统活动处于相对的平衡状况，反映了中枢神经系统活动的协调。如果一个人的情绪常期不稳定，喜怒无常，是情绪不健康的表现。 四、心情愉快平静心情愉快是情绪健康的重要标志。愉快表示人的身心活动的和谐与满意。愉快表示一个人的身心处于积极的健康状态。一个人经常情绪低落，总是愁眉苦脸，心情有苦闷，则可能是心理不健康的表现，要注意自我调节。 适当体育运动的好处： 根据美国运动医学院的指导方针，许多心理健康研究人员建议我们每个星期3—5次等量的体育运动，每次30—60分钟。等量的运动，既可以提高心肺的健康，降低不良的生活习惯而引起的疾病的发生率，还可以提高大脑的精神健康。
世界精神卫生日宣传资料：心理健康素养十条 第一条：心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。一个健康的人，不仅在身体方面是健康的，在心理方面也是健康的。心理健康是人在成长和发展过程中，认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态。心理健康事关个体的幸福，家庭的和睦，社会的和谐。心理健康与身体健康之间存在着密切的关联。一方面，心理健康会影响身体健康。例如，消极情绪会导致个体的免疫水平下降。癌症、冠心病、消化系统溃疡等是与消极情绪有关的心身疾病。另一方面，心理健康也受到身体健康的影响。例如，慢性疾病患者的抑郁焦虑等心理疾病发病率比普通人群更高。长期处在较大的压力下而无法有效疏解，对心理健康和身体健康都会带来不良影响。 第二条：适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。运动是健康生活方式的核心内容之一，对于心理健康也有帮助和益处。运动尤其是有氧运动时，大脑释放的化学物质内啡肽又称快乐激素，不仅具有止痛的效果，还是天然的抗抑郁药。太极拳、瑜伽等注重觉察和调整自身呼吸的运动有助于平静情绪、缓解焦虑。运动还可以提升自信、促进社会交往。坚持适量运动，每周三到五天，每天锻炼30分钟以上，对于预防和缓解焦虑抑郁更为有效。如有必要，可寻求医生和专业人员的帮助，根据自身情况制定运动方案。 第三条：出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。出现心理问题却不愿寻求专业帮助是常见而有害健康的表现。不愿求助的原因包括：认为去见精神科医生或心理咨询师就代表自己有精神心理疾病；认为病情严重才有必要就诊；认为寻求他人帮助就意味着自己没有能力解决自己的问题；担心周围的人对自己的看法等。其实求助于专业人员既不等于有病，也不等于病情严重。相反，
好的工业设计的十条标准 来源：新浪博客编辑：白狐工业设计 Dieter Rams是著名德国工业设计师，与德国家电制造商百灵（博朗）和机能主义设计学派有很密切的关系。 Rams自1943年至1957年威斯巴登工艺学校（Werkkunstschule Wiesbaden）攻读建筑与学习木工。1953年至1955年他曾为建筑师Otto Apel短暂地工作，随后便加入家电用品制造商百灵的设计部门，同时期建立起与乌尔姆造型学院的产学合作关系，1961年晋升为百灵首席设计师，一直到1995年仍留有这个头衔。他与他的设计团队为百灵设计出许多经典产品，包括著名的留声机SK-4（素有“白雪公主之棺”之昵称），和高品质的D系列幻灯片投影机D45、D46。他也为家具制造商Vits?设计606万用置物柜系统（1960年）而闻名。他的许多设计，诸如咖啡机、计算机、收音机、视听设备、家电产品与办公产品，都成为世界各地博物馆的永久收藏，包括纽约的现代艺术博物馆。 他以一名工业设计师的视角解释了什么是好的设计，他认为好的设计： 富有创新性（innovative） - 创新的机会总是存在，科技进步总是为创新设计提供新机会。两者总是一前一后。 让产品有用（Makes a product useful） - 产品必须有用，需要满足一定标准，这些标准不仅包括功能，而且还包括心理学和美学标准。好的设计不考虑任何背离产品的东西，强调产品的有用性。 能带来美感（aesthetic） - 产品的美学特点与其有用性是统一的整体，因为你每天都要用到产品，它们会影响到你的幸福，只有好的东西才能称之为美。 能解释产品（Makes a product understandable） - 好的设计能阐明产品的结构。如果能让用户通过直觉了解产品的功能，那会更好。最好的设计是让产品不言自明。 不张扬（unobtrusive） - 能实现某个目的的产品就像工具一样，既不是摆设，也不是艺术作品。因此设计应该是中立、有限度的，给用户预留表达空间。 忠于产品（honest） - 好的设计并不会改变产品自有的创新性、力量和价值，不会给用户开空头支票。 持久（long-lasting） - 好的设计会避免看上去那么时髦，因此永远也不会看上去过时。即便是在现今的用完就扔的社会里也会存在很多年。 关注每一个细节（Is thorough down to the last detail） - 好的设计不能有任何随意性。在设计过程中的用心和精确可以表现出对消费者的尊重。 环保（environmentally friendly） - 好的设计需要对环保做出重要贡献，应该能够在产品的生命周期内节省资源，减少物理和视觉污染。 越少越好（Is as little design as possible） - 更少，但更好。因为好的设计专注于核心方面，产品没有非核心元素带来的负担。好的设计纯粹、简单。
心理健康的十条标准 关于心理健康的标准，在网络上可以检索出许多版本的标准，我这里介绍的是心理咨询师教程中提出的10条标准。 1.心理活动强度。 2.心理耐受力。 3.周期节律性。 4.意识水平。 5.暗示性。 6.心理自控力。 7.心理康复能力。 8.自信心。 9.社会交往。 10.环境适应能力。 记作：心心周意暗，心心自社环。 关于心理健康的标准，心理学界提出了很多标准，比较著名的有马斯洛、斯柯特等心理学家提出的标准。目前，我国心理学界比较认同的是郭念锋教授于1986年在《临床心理学概论》一书中提出评估心理健康水平的十个标准。这十个标准可以用串联记忆法记作：心心周意暗，心心自社环。 1.心理活动强度 这是指对于精神刺激的抵抗能力。在遭遇精神打击时，不同的人
对于同一类精神刺激，反应各不相同。这表明，不同人对于精神刺激的抵抗力不同。抵抗力弱的人往往反应强烈，并容易遗留下后患，可以因为一次精神刺激而导致反应性精神病或癔病；而抵抗力强的人，虽有反应，但不强烈，不会致病。这种抵抗力，或者说心理活动强度，主要和人的认识水平有关。一个人对外部事件有充分理智的认识时，就可以相对地减弱刺激的强度。另外，人的生活经验、固有的性格特征、当时所处的环境条件，以及神经系统的类型，也会影响到这种抵抗能力。“文革”期间，不同的人面临同样的心理打击，所造成的心理创伤是不一样的。心理活动强度大的人，抗挫折的能力就强一些。 2.心理活动耐受力 前面说的是对突然的强大精神刺激的抵抗能力。而慢性的、长期的精神刺激，可以使耐受力差的人处在痛苦之中，在经历一段时间后，便在这种慢性精神折磨下出现心理异常、个性改变、精神不振，甚至产生严重躯体疾病；但是，也有人虽然被这些不良刺激缠绕，日常也体验到某种程度的痛苦，但最终不会在精神上出现严重问题，有的人，甚至把不断克服这种精神苦恼当作强者的象征，作为检验自身生存价值的指标。有的人，甚至可以在别人无法忍受的逆境中做出光辉业绩。我们把长期经受精神刺激的能力，看作衡量心理健康水平的指标，称它为心理活动的耐受力。 3.周期节律性 人的心理活动在形式和效率上都有着自己内在的节律性。比如，人的注意力水平，就有一种自然的起伏。不只是注意状态，人的所有
谈中学生的心理健康教育 21世纪是充满机遇和挑战的世纪。敢于冒险与探索、善于竞争与合作、富于创造与创新等品质已经成为新时期人才素养的重要因子；而以上品质无一不与良好的心理健康素质密切相关。近年来，我国中小学生心理疾患发病率呈直线上升趋势，现不少中学生具有心理异常表现，其中部分中学生存在抑郁症、恐怖症、强迫症等心理障碍。当然原因是多方面的，如家长的过分溺爱使孩子缺乏磨练，心理承受能力差，学校教育中有只抓文化成绩而忽视学生心理健康素质培养的现象，社会上的一些负面因素的影响等等。学生心理素质不健康对其成长极为不利，因此我们必须长期重视青少年的心理健康素质培养，并以此为中学生思想品德教育的重要部分 1、心理健康的涵义 所谓心理健康，不仅指个体没有心理上的疾病或变态，而且在生理上、心理上和社会上均能保持良好的状态，是衡量个体健康水平的重要指标之一。著名心理学家林崇德结合自身的研究，把儿童青少年心理健康的标准概括为三个方面：敬业、乐群和自我修养。王玲则将心理健康具体归纳为以下八个标准：了解自我，悦纳自我；接受他人，善与人处；正视现实，接受现实；热爱生活，乐于学习和工作；能协调与控制情绪，保持心境良好；人格完整和谐；智力正常；心理年龄符合年龄特征。 2、心理健康素质的重要性
从中学阶段的培养目标和社会对人才的需求等角度出发，心理健康素质是指人在认知、情感、意志、需要、爱好等品质上的稳定的特征，包括:自信心、毅力、勇气、克制忍耐力、与人沟通交往的能力以及吃苦耐劳、团结合作、积极主动、开拓进取、敢于竞争、不怕挫折的精神。显然，一个学生的心理状态是否正常、健康，在家庭关系、同学关系、学习问题等方面的认识和处理方式的正确与否往往会影响一个学生的学习态度和对前途的看法，是关系到学生能否健康成才的重要问题。因此，心理健康是发展良好的心理素质的前提和基础。当然，有了良好的心理素质，人的心理健康水平也就高。良好的心理素质是优良的道德品质和高尚的思想觉悟得以形成的活沃土，而良好的思想觉悟和道德品质又会促进中学生心理素质进一步提高。可见，中学生心理健康教育是德育工作的重要内容。在心理健康教育中了解中学生心理特点，有利于提高德育工作的针对性。 其次，人才素质一般包括思想文化素质、业务素质、心理健康素质和身体素质，其中心理健康素质在人才素质结构中占有重要地位，它是其他素质充分发挥作用的基础和保证。因此，对一个人取得事业成功有着至关重要的影响。葛尔曼博士曾指出，一个人成功的因素，IQ(智商)至多占20%，其他因素占80%以上。这里其他因素包括心理健康素质、社会背景、运气、机遇、健康状况等。但社会背景、运气、机遇等不是个人可以控制的因素。因此，更具研究价值和实践意义的是“心理健康素质”。另据有关调查，现代社会各种组织包括企业中
一个好老公的二十条标准 一、当老婆加班到很晚时，好老公会出现在老婆公司的楼下，接老婆一起回家。女人一个人走夜路，终究是不太安全的，好老公怎么会放心让老婆一个人深夜独自回家呢? 二、在老婆的生日的时候，记得送给老婆一件小礼物，不管礼物是否值钱，只要是老公精心挑选的礼物，对于老婆来说都会十分开心。更何况，好老公的这个举动已经会让老婆感动。 三、晚上睡觉的时候，当老婆轻轻抱着老公的时候，作为一个好老公，不管到底有没有睡着，都应该温柔的将老婆揽入怀中。别忘了，老公的怀抱是老婆最温暖的港湾。 四、当老婆精心为老公准备好一桌饭菜时，无论下班后的老公有多么的累，都应该留给老婆一张幸福的笑脸。对于男人来说，家就是温暖的城堡，老婆的可口饭菜怎能不赶走老公的疲累呢? 五、好老公一定要会做一两样拿手好菜，即便是平时基本上是由
老婆做饭菜，但是老公偶尔做家里做一顿香喷喷的饭菜，则会让老婆光是看着就会觉得幸福无比。 六、千万别总是一个人先去睡觉。当老婆忙完家里所有的家务后，想和老公谈谈心时，却发现老公早已熟睡，长此以往，老婆该有多么的心灰意冷。 七、身为好老公，一定要谨记：家务活不是属于老婆的任务。尤其是在中国，夫妻双方都会有自己的工作，一个好老公怎么会在自己下班后乐逍遥，而让老婆一个人忙碌呢?1 八、千万别总是以工作忙碌的借口，在上班时间接到老婆的电话就冷淡的对待。一个好老婆不会总是没完没了的给老公打电话，一个好老公更不会在接到老婆电话时冷漠以待。 九、好老公一定要留有足够的时间让老婆与朋友们约会，不要因为老婆因为和好友们相聚回家晚了，就一脸不高兴的样子。作为男人，是否在此刻也应该想想自己呢? 十、作为男人，和朋友们的聚会肯定会比较多。但是，倘若男人
好公司的三个标准 身在职场，相信每个人都希望自己进到一家“好公司”。全球500强前10名的中石化算不算？高收入的“投行”算不算？办公环境和福利全球一流的谷歌算不算？多年当选国内“最佳雇主”的宝洁算不算？依笔者看来，可以从三个方面判断是否为“好公司”。 一、发展前景 讲发展前景有人认为要从行业来看，但虽有朝阳产业如互联网金融、生物医药；夕阳产业如传统笔记本电脑、DVD等，然则三百六十行，行行出状元。作为全球最大笔记本电脑生产商的联想集团当然是不差的，“e租宝”作为国内最大的P2P金融服务公司之一，平台年交易额百亿元，倒闭也只在一夜之间。合理的角度应是看公司发展阶段。公司的发展通常会经历创业—成长—成熟—蜕变（或衰退）。创业阶段风险最大潜在收益也最高；成长阶段相对风险小收益也较高，成熟阶段风险低收益也低，蜕变阶段充满变数如同再创业，衰退阶段无需多言——走为上。冒险型会倾向于创业或成长性公司，稳健型会倾向于成熟型公司。 因此，第一个答案取决于自己的性格。 二、高管团队 高管团队对公司的重要性不言而喻。笔者对好的高管团队这样定义：首先有一个绝对的“老大”，如马云、如王石、如乔布斯，战略眼光独特、有强大的人格魅力、执着甚至于独断专行；其次，有围绕“老大”的一群人，这些人是公司各个模块的领导者：研发、生产、市场、财务、人力资源等，他们认同“老大”的价值理念，且能把“老大”的理念在各自负责的领域得到完美的实现；三是他们之间的关系，虽有职务高低之分，但本质上是合作伙伴，彼此信任、在老大的带领下有共同的理念和目标，公司也在他们的影响下逐渐形成独特的个性。 三、分享机制
很多公司，事业蒸蒸日上，老板有理想有抱负，高管兢兢业业，完全符合前述两条“好公司”标准。然则，公司的员工却很穷…。究其原因，无外乎老板认为公司是我的、工作机会是我给你的，给你的工资已经不低了，养家糊口足以。如不满意，请君自便，很多人排队等着来呢。看起来似乎你情我愿，实则不然。客观来讲，国情如此，找不到工作的人很多、比这里工资低的公司很多。然则，资本的贡献虽仍在，人力资源作为内在驱动的作用也越来越大，战略—资本—人才三者的有机结合是现代企业的竞争势态。吸引和保留优秀人才是全球所有公司面临的管理课题。解决这个课题的核心就是建立“分享机制”。 分享带来共赢。美国国家穷而人民富，所以美国吸引了全球各行各业最优秀的人才，也涌现了无数的创新型公司；华为的股权激励制度使其成为中国身家千万员工最多的公司，也造就了员工高度的敬业以及傲人的经营业绩。如何分蛋糕和做大蛋糕互为因果，一个公司是否真正愿意和员工分享经营成果，这便是第三个判断因素。
《心理健康素养十条》 01 心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。 一个健康的人，不仅在身体方面是健康的，在心理方面也是健康的。心理健康是人在成长和发展过程中，认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态。心理健康事关个体的幸福，家庭的和睦，社会的和谐。心理健康与身体健康之间存在着密切的关联。 一方面，心理健康会影响身体健康。例如，消极情绪会导致个体的免疫水平下降。癌症、冠心病、消化系统溃疡等是与消极情绪有关的心身疾病。 另一方面，心理健康也受到身体健康的影响。例如，慢性疾病患者的抑郁焦虑等心理疾病发病率比普通人群更高。长期处在较大的压力下而无法有效疏解，对心理健康和身体健康都会带来不良影响。 02
适量运动有益于情绪健康可预防、缓解焦虑抑郁 运动是健康生活方式的核心内容之一，对于心理健康也有帮助和益处。运动尤其是有氧运动时，大脑释放的化学物质内啡肽又称快乐激素，不仅具有止痛的效果，还是天然的抗抑郁药。太极拳、瑜伽等注重觉察和调整自身呼吸的运动有助于平静情绪、缓解焦虑。运动还可以提升自信、促进社会交往。坚持适量运动，每周三到五天，每天锻炼30分钟以上，对于预防和缓解焦虑抑郁更为有效。如有必要，可寻求医生和专业人员的帮助，根据自身情况制定运动方案。 03 出现心理问题积极求助是负责任、有智慧的表现 出现心理问题却不愿寻求专业帮助是常见而有害健康的表现。 不愿求助的原因包括: 认为去见精神科医生或心理咨询师就代表自己有精神心理疾病;认为病情严重才有必要就诊;认为寻求他人帮助就意味着自己没有能力解决自己的问题;担心周围的人对自己的看法等。
成熟男人的十条标准 一、重视诺言。成熟男人绝对不会出尔反尔，他对自己的每个承诺都相当重视，在许愿之前周密考虑，自己的话是否真能兑现，不能兑现的话他决不说，言出必践。他的每一句话都让你觉得放心、可信任。满嘴跑火车、乱放空炮、迟迟拿不出行动的男人，与成熟不沾边。 二、不夸夸其谈。成熟男人从不随随便便高谈阔论，他会把握适当的沉默，说话声音清晰但不乱嚷。随便喝点酒就把自己的那点小经历小故事拿来满桌子大讲，不用喇叭半屋人都能听见的，这种男人，最多博听众一笑，谁也不会把你那五花八门的所谓“奋斗之路”放在心里。 三、有学识而含蓄内敛。他们读书，接受新事物新信息，不断丰富自己的内涵。但他们不张扬，他们的才华只在必需的时候才展现出来，决不会为了满足虚荣去刻意卖弄。他们如醇厚的酒，越品越有味道. 四、心胸宽广。成熟男人不斤斤计较，不贪图小便宜，不在乎吃点小亏，不喋喋不休地抱怨这抱怨那。他们的眼光从不被琐碎事务绊住，对于家庭中的小争吵，他们经常是“首先回头的天使”。 五、不以自我为中心。成熟男人尊重自己，更懂得尊重他人。他们善于换位思考，会站在别人的立场上来考虑问
题，不强求别人迁就自己，善于同别人合作。凡是“我怎样怎样”的男人，典型的小皇帝脾气，还没长大. 六、勇于承认错误。成熟男人不顽固，能接受不同意见，善于采纳好的建议。对于自己的不当决策，他们勇于承担后果，从不找借口搪塞推诿。 七、意志坚定。成熟男人有处变不乱的心理素质，他们一旦确定自己奋斗的目标，就朝着它努力，遇到挫折，他们分析原因，吸取教训，及时修正方向，但决不轻易言退。他们会疲倦，但在休整后，又信心十足地出发了。 八、干净整洁。成熟男人尊重自己的外表。他们留最适合自己的发型，下巴干净没有胡子茬，面部不油腻，不留长指甲。衣服不一定要名牌，但整洁大方，不会穿得皱巴巴象个送快递的。他们决不会穿黑皮鞋配白袜子，穿着西服去旅游。 九、尊老爱幼。成熟男人有爱心，有社会责任感，有中华民族的传统美德。他会给老人和孕妇让座，会给受灾地区捐款捐物，会帮助失学儿童，会义务献血……这些事情他们不一定全做，但他们决不会什么都不做. 十、有业余爱好。他们不是只知道工作的机器人，懂得用业余爱好来调节自己紧绷的神经，工作休闲两不误，这使他们有情趣。怪不得女人们说：有爱好的男人不容易变坏.
好员工守则十条 守则1：比上级期待的工作成果做的更好 你完成每件工作都比上级要求的标准更好一些，上级必然很快地对你产生信赖感，能放心地把更重要的工作交给你，你将有更多的机会学习更多的经验，扩充更多的能力，成为上级值得依赖的左右手。 守则2：懂得提升工作效果与效率的方法 效果是做对的工作；效率是用最有效的方法把工作做好，请你参考下面的方法提升效果和效率。 ?依工作的重要性决定完成工作的优先顺序。 ?依工作的重要性决定投入工作的时间。 ?同性质、同种类、类似性高的工作分门别类进行。 ?不断地思考更有效率的工作方法。 ?请教有经验的前辈。 ?随时订出完成工作的期限。 ?避免用过大的手段达成较小的目的，造成浪费，如杀鸡用牛刀。 ?避免用过小的手段达成较大的目的，造成无法做到，如螳臂挡车。 守则3：一定在指定的期限内完成工作 工作完成的时间确定后，你一定要遵守期限，最好能提早完成，预留一些检查的时间，以确保工作的准确。 守则4：工作时间集中精神，专心工作 做事要有做事的态度，你要关心你的工作，要有完成工作的意愿，工作时间集中精神，专心工作，不要一面工作一面和同事聊天、谈笑。 守则5：任何工作都要用心去做 不管多么单纯的工作，你都要用心去做，用心去做是指你要避免错误、提高速度，提高质量。 你做员工的时候，如果用心，除了学习技能，还可以学到管理技能，用心的人和不用心的人
在职场上的表现差别是很大的，用心的人总是会表现出更好的能力，获得认可。 守则6：要有防止错误的警觉性 工作上的错误都是由一些原因造成的，你要随时注意自己是否有下列这些情况。 ①使用一些未经确认的信息②工作上的专业知识或技巧不够充分③因疲倦不能集中注意力④情绪低落、不稳定⑤联络失误、协调不足⑥把一知半解当作全部知道⑦不注意、草率、马虎⑧成见、专断⑨无责任感、推诿⑩不遵守公司的规章制度。 守则7：养成节省费用的习惯 节省不等于吝啬或苛刻，节省是不浪费公司的资源，浪费公司的任何资源就等于是浪费公司的利润，你要养成节省公司费用的习惯。我们从上到下都有一种勤俭节约的好传统。注意下面几点，能帮助你养成节约费用的习惯。 （1）合理地使用电话。使用电话交谈公务时，先整理好要讲的重点，不但能节省电话使用时间，同时能提高工作效率。上班时间尽量不要打私人电话，朋友打来，要简单、迅速地讲完。长途电话最好使用传真或信件代替，特别是电话较难表达或说明的事项。 （2）有效地使用办公文具及复印机。节省使用办公文具，废弃不用的纸张空白面皆可当草稿或备忘录用纸；正确使用复印机，避免误印，参考或存档的副本可将两张正本缩小复印至一张副本，以节省纸张及复印耗材。 （3）节省电费、水费。休息时间或离开办公室记得关灯，用完自来水不要忘了关水龙头。 （4）避免不必要的加班。 （5）做好预算，控制预算。每项工作都要精确地做好预算，并控制在预算内进行。 （6）要有成本意识。企业在竞争的环境中求生存，每减少一分成本，就能增加公司一分竞争力，能给公司带来更多的利润。 （7）爱惜公司的资产。爱惜公司一切的办公设备、工具、车辆等资产，这些资产的更换、修理对公司的营运而言，都是一笔较大的资金支出，大家都爱惜它、珍惜它，它才能维持高效的运转，公司才能正常的运转。 守则八：牢记基本遵守，严格按照规定流程操作 制造业的基础就是:遵守基本。严格执行规范要求，是确保品质和效率的根本。 流水作业，节奏由最慢的人控制，一个人的一个错误造成整个产品的错误，所以按照正确的规范一次把事情作对，是非常关键的。如果每个环节都能够确保准确性和高效率，就保证了整体的高水准。
保健小常识 一、世界卫生组织颁布的人体健康十条标准 健康是人人都追求的，但许多人对健康的含义不清楚，以为发达肌肉才是健康，其实太片面。健康是身体与心灵的一种和谐的平衡状态。只有身体与心灵同时健康，才能称为一个健康的人。世界卫生组织颁布的人体健康十条标准是： 1、有足够充沛的潜力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过份紧张。 2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。 3、善于休息，睡眠良好。 4、应变能力强，能适应环境的各种变化。 5、能够抵抗一般性感冒和传染病。 6、体重得当，身材均称，站立时，头、臂、臀位置协调。 7、眼睛明亮，反应敏(感)锐，眼睑不发炎。 8、牙齿清洁，无空洞，无痛裂，齿龈颜色正常，无出血现象。 9、头发有光泽，无头屑。 10、肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松。 二、人体三大保健“特区” 医学家认为，人体有三大保健“特区”，即背部、腋部、肚脐。 1、背部保健：中医养生家指出，后背正中的脊柱是人体督脉必经之地，脊柱两旁的足太阳膀胱经与五脏六腑联系密切，经常予以激发疏通，有益于气息运行，血脉流畅，滋养全身器官，自然体强少病。 现代医学则发现，人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞。如罹患感冒或中暑后，“刮痧”、“擦背”等都是激活背部免疫细胞的好办法。此外，经常搔刮背部，也是一个有效措施。 2、腋部保健：腋窝蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，假如他人用手接触，被接触者就会控制不住大笑，被专家称为“腋窝运动”。考察其强身奥妙，至少有两点：一是刺激此处的神经、血管和淋巴结，促进神经体液循环，使全身器官能享受到更多的养分与氧气，二是由此引发的大笑，使人体所有的器官甚至细胞都得到运动，于脑、心脏和肺最为有益。 3、肚脐保健：肚脐，医生用药物敷贴或针灸、热熨等可以疗疾治病。如敷以黄连粉、牛黄粉能退烧，檀香、细辛粉调酒敷之可缓解心绞痛，用珍珠粉，丹参粉调敷能治疗失眠，用砂仁、枳实敷之可调节器官消化不良。 三、老年保健六则 美国营养学家安斯利为老年人指出了6条保健准则，使美国老人受益匪浅，我们不妨加以借鉴。 1、目的：生活要有目的性，退休后可以写个计划，作为自己的备忘录，使暮年生活依然有一种内在的动力。这样你的精神状态，肯定会比稀里糊涂度春秋好得多。 2、锻炼：包括躯体、头脑和精神三层涵义。躯体——每天要活动每一个关节和每一块肌肉(不必太剧烈)，要成为不可缺少的习惯；头脑——读一本书，学一门新课，探讨一个新的观念；精神——回忆过去和幻想将来，把自己带入多彩的世界。 3、娱乐：玩游戏，像孩子一样或与孩子一起痛痛快快的玩，自我享受，开怀畅笑。笑是最好的医药，可改变体内的生化状态。 4、睡眠：休息、放松、睡眠，睡多睡少以个人的感觉良好为准，不必去和别人比较。无困意，不必赖在床上。更无需用催眠药，常用安眠剂有成瘾之弊，停用时反倒不适。 5、氧气：要使你日常生活的环境充满氧气，注意通风换气，密闭的空调室内更要防污染。不吸烟，也避免被动吸烟。要常到大自然中去呼吸新鲜空气。