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尤乘，字生洲，别号无求予。清代医学家。早年习儒，后弃而习医，从师于名医李中梓。由于他学医刻苦，肯于钻研，重视防与治，不仅善于治病，亦善于养生。着有《寿世青编》上、下两卷。
尤乘对脏腑甚有研究，他在《养生说》中，提出了五脏养生要言，其论述概不用药，主要讲述摄养之法。他说：疗身不如疗心，认为，人的生命以五脏为主体，协调脏腑的功能。是一条重要的养生法则。
寡欲养心之道
尤乘在《养生说》首先指出：养心莫善于寡欲，目无妄视，耳无妄听，口无妄言，心无妄动，贪嗔痴爱，是非人我，一切放下，未事不可先迎，遇事不可过忧，既事不可留住，听其自然，应以自然，信其自去，忿怒恐惧，好乐忧患，皆得其正，以养心之法也。尤乘这一番话对于人们日常如何养心很有帮助。
中医学认为，心为君主之官。《素问灵兰秘典论》中说：心者，君主之官也，神明出焉。指出了神明在思维，调节行为和统帅全身生理活动等中的特殊机能，而这些都是由心所主。心者，五脏六腑之大主也。主明则下安，主不明则十二官危，使道闭塞而不通，形乃大伤。人有七情六欲，欲望过大，好高骛远，心神必然过于躁动，神不内守，乱而不定，必然忧乱脏腑，耗伤气血，轻则招生疾病，甚至催人衰老，减短寿命。尤乘告诫人们，欲使养心，就要恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？
戒怒养肝第一要务
尤乘认为，肝喜条达，有疏泄功能，能调畅人体气机。他告诫人们：怒易伤肝。因为忿怒可阻塞气机而不舒，使其疏泄条达功能失调。肝病易出现薄厥（相当与中风）等病，多与爱生气，易激怒有关。
书云：大怒伤肝，血不荣于筋而气激矣。气激上逆，呕血、飧泄、目暗，使人薄厥。《名医叙论》曰：世人不终善寿，皆由不自爱惜，忿争尽意，聚毒攻神，内伤骨髓，外乏肌肉，正气日衰，邪气日盛，摧残身心非浅也。
陶渊明诗曰：怒气剧炎火，焚和徒自伤。
触来勿与竞，事过心清凉。
节食保养脾胃良方
平素如何保养脾胃？尤氏主张节食。他说：欲不可过，过则湿而不健，食不可过，过则壅滞而难化。因谷气胜元气，其人肥而不寿，故宜常令欲少，少吃禽兽肉，茹素则心清而肠胃厚。
从现代养生说，尤氏的节食保养脾胃观符合科学饮食原则。专家们研究，长期饱食有四大危害：
1.营养过剩，导致肥胖，可诱发许多严重疾病，如高血脂、高血压、动脉硬化、冠心病、脑卒中、糖尿病、脂肪肝、胆结石、痛风等。所以，肥而不寿，是百病之源。
2.使血液酸化，由于长期过食，体内代谢增加，产生的酸性代谢产物过多而使血液酸化，而酸化的血液可诱发许多疾病，所以，医学家们说：万病皆始于酸中毒。
3.产生过多自由基。长期过食，尤其是吃高脂肪、高胆固醇、高
糖食物摄入过多，可促使身体产生过多的自由基。研究证实，自由基是引起衰老的元凶，它不仅促进病理性衰老，还可以加速生理性衰老。
4.引发老年性痴呆。研究发现，一种叫纤维芽胞生长因子的物质可促进脑动脉硬化，引发老年性痴呆。长期饱食，这种纤维芽胞生长因子物质在大脑中积聚，使脑动脉发生硬化，引发老年性痴呆。《本草纲目》云：饱食不节，杀人顷刻。《退庵随笔》中说：所食欲多，心愈塞，年愈损。美国抗衰老专家希尔严肃地指出：长期饱食是用牙为自己掘墓，如果你为美食所诱惑，一味追求吃喝，那么，它的危害会进入你身体的每一个细胞，最终会将你毁掉。
养气养肺要旨
尤乘在《养肺论》中指出：肺主统帅一身之气，而七情之客，皆气主之，所谓调节七情以养气就可直接养肺。此外，慎言语，节饮食，也可以防止肺气耗伤。
肺主一身之气，是指人体一身之气皆归属于肺，受肺之统领，凡元气、宗气、卫气、营气等，皆需要通过肺的呼吸得以敷布;而人体中各脏腑功能活动之气及经络、营卫之气，皆赖肺的调节而实现其升降出入，发挥其特有的功能作用。可见，肺为气之主宰。正如《素问五脏生成》中说：诸气者，皆属于肺。
七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，是人的精神活动。《素问阴阳应象大论》说：人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。《素问举痛论》说：百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下惊则气乱思则气结。尤乘说：调节七情以养气，就可直接对肺腑保养。
因为情志的种类与五行、五脏相配，《素问阴阳应象大论》所说的：肝在志为怒，心在志为喜，脾在志为思，肺在志为忧，肾在志为恐。心病及肺，心气不足，则血运无力，从而导致肺之气血不畅。脾病及肺，脾为气血生化之源，肺的津气依靠脾运化生成水谷精微提供。如果脾气亏虚，气血生化不足，常引起肺气不足。肝病及肺，肝的疏泄失常，可影响肺气的肃降，使肺气痹阻。肝病累及于肺，导致肺之功能失常。肾病及肺，肾阳不足时，气化不行，水液泛滥，亦可影响肺的宣发肃降功能。由此可见，情志所对脏腑的影响，都可波及到肺，使其功能受到不同的影响。调节七情对于五脏功能都有良好作用，也是直接对肺脏的保养。
慎言语，可以防止肺气耗伤。节饮食，尤其是少食肥甘厚味;可防止胃肠炽热，不使痰火胶结于肺，使其肺络免于阻闭，都利于养气利肺。
惜精养肾之要
尤乘据肾藏精之理，主张寡情欲，节房事。中医学认为，肾为先天之本，生命之根。肾精的盈亏，决定人的生长、衰老、死亡的全过程。人们常说未老先衰，就是因为肾虚之故。明代着名医家张景岳说：五脏为人身之本，肾为五脏之本。故欲长寿，须补肾。
现代医学认为，肾与下丘脑垂体性腺系统密切相关。肾虚可表现为神经内分泌功能失调，生殖功能减弱和早衰。证实了肾藏精有利于抗衰延年。研究证实，中医学中的肾功能还与免疫系统密切相关。肾虚者T细胞减少，功能也减弱，经补肾治疗后，T细胞数量及功能有
不同程度回升（T细胞淋巴细胞的一种，在免疫过程中有重要作用）。
引起肾虚的原因是多方面的，有生理的，也有病理的，其中房事过度，情欲意念太过，七情过激是常见的原因之一。
《黄帝内经》曰：夫精也，身之本也。中医历来认为，房事不节，纵欲耗精，是养生防衰的祸根。情欲太过，势必耗损肾精，损害人体正气，致使内分泌失调，免疫功能减退，抗病力低下，代谢紊乱，从而引起多种疾病。寡情欲是养肾的要旨，日常生活中务须注意。
关于读书的格言警句：书的影响广泛而深远 篇一：关于读书的格言 ☆书籍是人类知识的总统——莎士比亚 ☆书籍是人类思想的宝库——乌申斯基 ☆书籍——举世之宝——梭罗 ☆好的书籍是ZUI贵重的珍宝——别林斯基 ☆书是不死的东西——丘特 ☆书籍使人们成为宇宙的主人——巴甫连柯 ☆书中横卧着整个过去的灵魂——卡莱尔 ☆人的影响短暂而微弱，书的影响则广泛而长远——普希金 ☆人离开了书，如同离开空气一样不能生活——科洛廖夫 ☆书不但是生活，而且是现在、过去和未来文化生活的源泉——库法耶夫 ☆书籍把我们引入ZUI美好的社会，使我们理解各个时代的伟大智者———史美尔斯 ☆书籍便是这种改造灵魂的工具。人类所需要的，是富有启发性的养料。而阅读，则正是这种养料———雨果 ☆书籍是屹立在时间的汪洋大海中的灯塔——惠普尔 ☆书籍——当代真正的大学——卡莱尔
☆书籍鼓舞了我的智慧和心灵，它协助我从腐臭的泥潭中脱身出来，如果没有它们，我就会溺死在那里面，会被愚笨和鄙陋的东西呛住——高尔基 ☆书籍就像一盏神灯，它照亮人们ZUI遥远、ZUI黯淡的生活道路——乌皮特 ☆书籍具有不朽的水平。它是人类活动的ZUI长久的果实——史美尔斯 ☆理想的书籍是智慧的钥匙——列夫·托尔斯泰 ☆除了野蛮国家，整个世界都被书统治着——福尔特尔 ☆书籍乃世人积累智慧之长明灯——寇第斯 ☆书籍能引导我们进入高尚的社会，并结识各个时代的ZUI伟大人物——斯迈尔斯 ☆书籍使人变得思想奔放——革拉特珂夫 ☆唯书籍不朽——乔特 ☆书籍使我们成为以往各个时代的精神生活的继承者——钦宁格 ☆书籍是天才留给人类的遗产，世代相传，更是给予那些尚未出世的人的礼物——爱迪生 ☆书籍是幼年人的导师，是老年人的护士，在岑寂的时候，书籍使我们欢娱，远离一切的痛苦——柯里叶尔 ☆书籍是培育我们的良师，无需鞭答和根打，不用言语和训斥，不收学费，也不拘形式……对图书倾注的爱，就是对才智的爱——德伯里 ☆书是随时在近旁的顾问，随时都能够供给你所需要的知识，而且能够按照你的心愿，重复这个顾问的次数———凯勒
夏季养生保健小常识 在炎热的夏季里，人体阳气外发，伏阴在内，养生专家提醒大家，想要安全健康度过夏季，一定要多了解一些日常生活的小常识。 夏季宜食清淡多吃瓜类 夏季里人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱。 夏季应该避免使用过多辛辣的食物，因为夏季里阳气盛，过多辛辣食物会助阳出现内热盛。另外，油腻、煎炸类食品也尽量少吃。应多食用清淡的食物，水果、蔬菜必不可少，最好多吃一些瓜类食品，包括西瓜、香瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜等。 夏季午睡半小时左右 夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗较大，容易产生疲劳，也容易犯困。因此，保证充足的睡眠非常重要。 夏季里天气炎热，很多人晚上睡不好觉，因此用午睡来补充有益于身体健康，可以保持充足的精力，建议人们每天用半个小时左右的时间进行午睡。当然，午睡时应避免受较强的外界刺激，因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。 夏季不宜“快速冷却” 夏季天气炎热，人们外出归来或是运动完后，为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”。但由于人在阳光下吸收了大量的热，如“快速冷却”，会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留于体内，引起高热。同时还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重则还可引起休克。因此，最好的方法是应先让其出汗，带走身上大量的热，然后再采取清凉措施。 很多人运动后就都觉得浑身出汗难受，于是急忙大量喝冷饮或者吃冰棍，觉得这样非常“爽”，可以有效解暑。其实不然，这样对身体伤害非常大，不仅容易产生急性腹泻，而且对身体的肺部、肝脏等都有损害。 夏季保持身心愉悦 夏季里，人们大多感觉到情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好等，因此容易产生心神受伤。在中医的养生理论中，早就有“夏季宜养心”的说法! 暑热天气里，人们容易出汗。中医理论里有“汗为心液”的说法，夏季里，人们毛孔张开，汗液也比其他季节较多，汗出过多导致体液减少而伤津，引起唇干口燥、大便干结、尿黄、心烦闷乱等症状。 因些，需要了解以上夏季养生的一些小常识，帮助你健康安全度过火热的夏季。 1、慎起居。夏季人体心火旺，肺气衰，且太阳升得早，因此应晚睡早起。同时由于中午气温高，不宜外出，为了补充夜间睡眠不足，中午应适当午睡。由于夏天暑热外蒸，毛孔开放，汗液大泄，此时机体最易受风寒侵袭，因而不可在露天、凉台或树下睡觉，以防因风寒湿邪侵袭而生病。 2、调饮食。夏季因胃纳差，宜吃清淡易消化的食物，如蔬菜、瓜果、鸡蛋、豆制品等，
名言警句作者及出处 导读：1、一个人的活动，如果不是被高尚的思所鼓舞，那它是无益的、渺小的。——车尔尼雪夫斯基 2、春蚕到死丝方尽，人至期颐亦不休。一息尚存须努力，留作青年好范畴。——吴玉章 3、人家不必论富贵，惟有读书声最佳。——唐寅 4、要爱国，祖国须可爱。——伯克 5、说到底，爱情就是一个人的自我价值在别人身上的反映。——爱默生 6、为祖国倒下的人，他的死是光荣的。——荷马 7、读书时，我愿在每一个美好思想的面前停留，就像在每一条真理面前停留一样。——爱默生 8、真理是时间的孩子，不是权威的孩子。——布莱希特《伽俐略传》 9、信仰，是人们所必须的。什麽也不信的人不会有幸福。——雨果 10、经验丰富的人读书用两只眼睛，一只眼睛看到纸面上的话，另一只眼睛看到纸的背面。——歌德 11、或作或辍，一曝十寒，则虽读书百年，吾未见其可也。——吴梦祥 12、恨不抗日死，留作今日羞。国破尚如此，我何惜此头。——
吉鸿昌 13、猝然死去本无甚苦痛，长期累死倒真难以忍受。——佚名 14、君子在下位则多谤，在上位则多誉；小人在下位则多誉，在上位则多谤。——柳宗元 15、你若要喜爱你自己的价值，你就得给世界创造价值。——歌德 16、苦难是人生的老师。——尔扎克 17、当你的希望一个个落空，你也要坚定，要沉着！——朗费罗 18、凿壁偷光，聚萤作囊；忍贫读书，车胤匡衡。——许名奎 19、贫寒更须读书，富贵不忘稼穑。——王永彬 20、读书对于我来说是驱散生活中的不愉快的最好手段。没有一种苦恼是读书所不能驱散的。——孟德斯鸠 21、自觉心是进步之母，自贱心是堕落之源，故自觉心不可无，自贱心不可有。——邹韬奋 22、先相信你自己，然后别人才会相信你。——屠格涅夫 23、真理之所以为真理，只是因为它是和谬误以及虚伪对立的。——《车尔尼雪夫斯基论文学》 24、有时间读书，有时间又有书读，这是幸福；没有时间读书，有时间又没书读，这是苦恼。——莫耶 25、没有上天的云梯也就算了吧，但不能没有拥抱月亮的手臂。——刘墉
三伏天的中医养生之道 “三伏天”是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子，民间百姓说的“苦夏”就在此时。此时气候闷热潮湿，最容易诱发各种夏季流行疾病，因此，关于“三伏天”的养生保健的问题，受到人们的广泛关注，在此向大家介绍“三伏天”的有关中医养生保健方面的知识，提醒大家要注意疾病的预防，安然度夏。 “三伏天”的“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思。我国古代采用“干支纪日法”,用天干与地支相配而成的60组不同的名称来记日子，每逢有庚字的日子叫“庚日”。秦汉时盛行“五行相生相克”的说法，认为最热的夏天日子属火，而庚属金，金怕火烧熔（火克金），所以到庚日，金必伏藏。于是规定从夏至后的第三个庚日起为初伏（有10天），从夏至后的第四个庚日起为中伏（有的年份是10天，有的年份是20天），立秋后的第一个庚日起为末伏，也称终伏（有10天），总称为三伏。 当夏至与立秋之间出现4个庚日时，中伏为10天，出现5个庚日，则为20天，所以中伏到末伏有时10天，有时是20天，而“头伏”和“末伏”都是10天。因此，由于中伏的时间不确定，三伏的总长度，有时是30天，有时是40天。 “三伏天”在这个特殊的时节要养生保健之道。总的来说，要注意增加营养，食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。另外，要做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒。
◎三伏天的饮食之道◎ 民以食为天，一到伏天，老百姓最惦记的就是：三伏天，吃什么？有句老话：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”。伏天吃饺子、烙饼、面条的意思，除了夏收小麦之后粮食充足的喜悦之情以外，主要是提醒人们，夏天饮食不可太凑合，要经常慰问自己一下。因为夏天温度高，出汗多，会损失不少蛋白质氨基酸，更损失大量的B族维生素和钾、钠等矿物质，吃面更有利于补充营养。 中医主张“以通为用，以通为补”，疏通六腑，畅达气机，升清降浊。所以一年当中，在夏至、入秋之前，都不宜过补。三伏天应以饮食调养为主。夏季饮食调养以清心防暑、滋阴生津为主。此外，夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，如果过食肥甘腻补之物，则致损胃伤脾，影响营养消化吸收，有损健康。 因此，绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹等，均是夏季最好的食品。 三伏天的运动之道 俗语说“冬练三九，夏练三伏”，这是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，虽然有一定的科学道理，却也因人而异。对于老年人和体质较弱的人而言，一味强调“夏练三伏”肯定不太适宜。当最高气温在30到33摄氏度时，老年人要减少运动量，最好时间以半个小时以内为宜。三伏来临时，老年人要停止一切活动，以静制动，并保持充足的饮水；同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。
精选夏季养生小常识短信发给顾客的 1.夏至时节天最长，工作生活都很忙，出门记得防骄阳，多吃清淡多喝汤，起居规律身健康，千万千万莫贪凉，甲型流感要预防，夏至祝福最绵长。 2.夏季总爱犯困，美食助你提神，猪牛羊一百克，补铁消疲独到，碱性食物多吃，番茄海带豆腐，全谷补充能量，地瓜燕麦别少，温馨关怀送上，快乐安康随行! 3.苦瓜虽苦作用大，清热降火就属它；凉拌清炒都可以，苦中透甜好滋味；夏季养生是佳品，记得常把苦瓜吃！
4.夏季饮食重清淡，大鱼大肉靠边站，多喝汤水多吃菜，小肠小胃少负担，唱唱笑笑心情灿，忧郁烦恼随风散，饭后散步好悠闲，身体还要多锻炼，养生短信多转转，快乐如意幸福添！ 5.夏日养生要注意：晨练不宜过早，以免影响睡眠，运动时要控制好强度，以免体能消耗过大;运动后冷饮降温伤害肠胃，温稀盐水是降温的最好饮料。 6.炎夏预防热感冒，贴心关怀请记牢，清淡饮食少油腻，绿豆莲子煲粥妙，减少久待空调房，耐热锻炼很必要，充足睡眠少熬夜，豁达心胸病毒跑。愿快乐安康！ 7.雪梨驱走夏日的燥热，还心灵一片清爽;绿豆汤赶走夏日的火气，给肠胃一份舒适;西瓜压碎夏日的炎热，送身体一份清凉;冰封的短信融
化夏季的热气，带来阵阵凉爽。夏季养生，乐此不疲。 8.夏季养生要补水，滋润肠胃滋润肺。清晨豆浆鲜一杯，清除浊气提精神。午后一碗盐开水，补充盐份不流失。黄昏一盏西瓜汁，清凉舒畅最写意。夏季养生，滋润先行。祝您健康！ 9.夏日炎炎，骄阳似火；多晒太阳，恐有不妥；紫外线强，皮肤易伤；防晒遮阳，十分重要；养生之道，细微着手；确保肌肤，美丽健康！ 10.夏季养生有门道，分享给你请记牢，腰腹以下宜常温，胸上至头宜稍凉，西瓜苦瓜消暑气，出汗多喝酸梅汤，菊花桑叶能散热，午睡别超一小时。愿快乐安康！ 11.夏至来了要早起，早起遛弯练身体，身体养生靠进补，进补清淡少油腻。
有关阅读的名言：静坐自我妄为，读书即是立德 篇一：孟子的读书名言 1、人之患，在好为人师。 2、鱼和熊掌不可得兼。 3、民为贵，社稷次之，君为轻。 4、穷则独善其身，达则兼济天下。 5、劳心者治人，劳力者治于人。 6、人若无志，与禽兽同类。 7、不耻不若人，何若人有。 8、我知言，我善养吾浩然之气。 9、人有不为也，而后能够有为也。 10、不耻不若人，何若人有？ 11、饱食、暖衣而无书教，则近于禽兽。 12、定天下者，在乎仁政为一者也。 13、天下之本在国，国之本在家，家之本在身。 14、人之相识，贵在相知，人之相知，贵在知心。 15、贤者以其昭昭使人昭昭，今以其昏昏使人昭昭。 16、仁义礼智，非外铄我也，我固有之也，弗思耳矣。 17、不以文害辞，不以辞害志；以意逆志，是为得之。 18、自暴者，不可与有言也；自弃者，不可与有为也。
19、父子有亲，君臣有义，夫妇有别，长幼有叙，朋友有信。 20、说诗者，不以文害辞，不以辞害志。以意逆志，是为得之。 21、为长者折枝，语人曰：“我不能”，是不为也，非不能也。 22、尊贤使能，俊杰在位，则天下之士皆悦而愿立于其朝矣。 23、不仁而得国者，有之矣；不仁而得天下者，未之有也。 24、虽有天下易生之物，一日暴之，十日寒之，未有能生者也。 25、诸侯之宝三：土地、人民、政事。宝珠玉者，殃必及身。 26、谨庠序之教，申之以孝悌之义，颁白者不负戴於道路矣！ 27、行之而不著焉，习矣而不察焉，终身由之而不知其道者，众也。 28、以力服人者，非心服也，力不赡也；以德服人者，中心悦而 诚服也。 29、有恒产者有恒心，无恒产者无恒心。苟无恒心，放辟邪侈， 无不为已。 30、得道者多助，失道者寡助。寡助之至，亲戚畔之；多助之至，天下顺之。 31、五谷者，种之美者也，苟为不熟，不如荑稗。夫仁，亦在乎 熟之而已矣。 32、古之人，得志，泽加于民，不得志，修身见于世。达则兼济 天下，穷则独善其身。 33、求则得之，舍则失之，是求有益于得也，求在我者也。求之 有道，得之有命，是求无益于得也，求在外者也。
三伏天”是一年中气温最高的日子，并且潮湿闷热，民间百姓说的“苦夏”就在此时。此时气候闷热潮湿，最容易诱发各种夏季流行疾病，因此，关于“三伏天”的养生保健的问题，受到人们的广泛关注，在此向大家介绍“三伏天”的有关中医养生保健方面的知识，提醒大家要注意疾病的预防，安然度夏。 一、什么是“三伏天”？ 从夏至开始，我们就进入到了真正酷暑难耐的夏季。到底什么是三伏天呢？三伏天是如何计算的？ “三伏天”的“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思。每年有三个伏，三伏天是一年中最热的季节。从夏至开始，依照干、支纪日的排列，第三个“庚日”为初伏。第四个庚日为中伏。立秋后第一个庚日为末伏。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”十天干中的第七个字，庚日每十天重复一次。 伏天的起讫时间每年都不尽相同，大致是在七月中旬到八月中旬。具体是怎样计算的呢？我国流行的“干支纪日法”用天干与地支相配而成的60组不同的名称来记日子，每逢有庚字的日子叫“庚日”。
秦汉时盛行“五行相生相克”的说法，认为最热的夏天日子属火，而庚属金，金怕火烧熔（火克金），所以到庚日，金必伏藏。于是规定从夏至后的第三个庚日起为初伏（有10天），从夏至后的第四个庚日起为中伏（有的年的10天，有的年的20天），立秋后的第一个庚起为末伏，也称终伏（有10天），总称为三伏。 二、“三伏天”的中医养生之道 在“三伏天”这个特殊的时节要注意养生保健之道。总的来说，要注意增加营养，食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。另外，要做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒。 （一）三伏天的饮食之道 民以食为天，一到伏天，老百姓最惦记的就是：三伏天，吃什么？有句老话：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”。伏天吃饺子、烙饼、面条的意思，除了夏收小麦之后粮食充足的喜悦之情以外，主要是提醒人们，夏天饮食不可太凑合，要经常慰问自己一下，多吃点蛋白质和B族维生素丰富的食品。因为夏天温度高，出汗多，会损失不少蛋白质氨基酸，更损失大量的B族维生素和钾、钠等矿物质，吃面更有利于补充营养。
读书的格言警句大全 篇一 当一个伟大的思想作为一种福音降临这个世界时，它对于受陈规陋习羁绊的大众会成为一种冒犯，而在那些读书不少但学识不深的人看来，却是一桩蠢事。——歌德读书使人成为完善的人。——培根 人的尊严可以用一句话来概括：即他的信念。......它比金钱、地位、权势，甚至比生命都更有价值。——海卡尔纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。——陆游 夫读书将以何为哉?辨其大义，以修己治人之体也，察其微言，以善精义入神之用也。——王夫之 身边永远要带着铅笔和笔记本，读书和谈话时碰到的一切美妙的地方和话语都把它记下来。——列夫·托尔斯泰读活书，活读书，读书活。——郭沫若 书籍鼓舞了我的智慧和心灵，它帮助我从腐臭的泥潭中脱身出来，如果没有它们，我就会溺死在那里面，会被愚笨和鄙陋的东西呛住。--《高尔基论青年》 读书谓已多，抚事知不足。——王安石 如果心胸不似海，又怎能有海一样的事业。下面是xx 为大家收集的“有关人生的格言”，希望对大家有帮助! 读书不知味，不如束高阁;蠢鱼尔何如，终日食糟粕。—
—袁牧 养心莫若寡欲;至乐无如读书。——郑成功 读书不是为了雄辩和驳斥，也不是为了轻信和盲从，而是为了思考和权衡。——培根 读书对于我来说是驱散生活中的不愉快的最好手段。没有一种苦恼是读书所不能驱散的。——孟德斯鸠一个爱书的人，他必定不致缺少一个忠实的朋友，一个良好的老师，一个可爱的伴侣，一个优婉的安慰者。——伊萨克·巴罗 “先生不应该专教书，他的责任是教人做人;学生不应该专读书，他的责任是学习人生之道。”。——陶行知经验丰富的人读书用两只眼睛，一只眼睛看到纸面上的话，另一只眼睛看到纸的背面。——歌德 真正的读书使瞌睡者醒来，给未定目标者选择适当的目标。正当的书籍指示人以正道，使其避免误入歧途。——卡耐基 读书有三到，谓心到，眼到，口到。——朱熹 读书勿求多，岁月既积，卷帙自富。——冯班 劳于读书，逸于作文。——程端礼 读书使人心明眼亮。——伏尔泰 为乐趣而读书。——毛姆 大抵观书须先熟读，使其言皆若出于吾之口;继以精思，
读古诗词,学夏之养生道 央视一档大型文化益智节目《中国诗词大会》备受瞩目，许多观众跟随节目中的诗词达人一起感受诗词之美。细心的朋友也许会发现，古诗词不仅意境优美，字句精炼，而且很多诗词还蕴含着养生之道。 古人曰：不为良相，便为良医。古代许多文人不仅才华横溢，而且精通医理，注重养生。中医养生讲究“因时而为”，诗词歌赋中的养生之道也不例外。现在，正值盛夏炎炎，让我们借着《中国诗词大会》的余韵，来感受诗词之趣，品味其中的夏日养生之道吧。 穿衣之道 葛衣疏且单， 纱帽轻复宽。 一衣与一帽， 可以过炎天。 止于便吾体， 何必被罗纨。 点评：白居易是唐代著名诗人。他不仅在诗坛成就不凡，同时还是养生大家，他的许多诗词中涉及养生的方法，其中
有关避暑的诗作，都是经验之谈。 在这首《夏日作》中，开篇便写了盛夏酷暑时的穿衣之道。葛衣，是指用葛麻等天然植物纤维所制成的衣物，因为其布料稀疏而且单薄，多在夏季穿戴；轻纱编织的帽子轻巧宽大，和葛衣搭配，便足以度过炎热的夏季了。从诗中可以看出，白居易认为，选择夏季的衣帽，应以适体和舒服为标准，不必讲究精美贵重。 提醒：夏季选择衣服，首先要考虑舒适度。衣服的舒适性主要表现为材质和版型。由于夏季天气炎热，简单、凉爽、美观、能保护皮肤是着装所要遵循的原则，最好选择柔软、透气、吸汗性强的衣料。夏季的衣物多直接接触皮肤，所以选用纯棉、真丝等天然纤维衣物最为适合。 由于夏季容易出汗，为了有利于汗气散发，应注意选择穿着宽松自如的服装，少穿紧身衣。同时，还要勤于换衣，防止汗液浸湿滋生细菌，不仅会引发不适，而且还容易出现湿疹、痱子等皮肤问题。 睡眠之道 花竹幽窗午梦长， 此中与世暂相忘。 华山处士如容见， 不觅仙方觅睡方。
催人奋进的读书联 阅读天地 0522 0853 催人奋进的读书联 中华民族历来崇尚读书，古往今来，许多名人才俊都曾撰拟读书对联，或表达志向抱负，或抒发读书感想，或把人生理解寓于字句之中，或把自己性情寄托联语之内，不少读书对联睿智隽永富含哲理，品读这些读书联，既具欣赏价值，又有教育作用。 宋代诗人陆游，嗜书成癖，曾将自己的书斋命名为“书巢”，室内挂有一自撰读书联： 万卷古今消永日； 一窗昏晓送流年。 此联写出了他孜孜不倦争分夺秒的读书情趣。 宋代苏东坡爱读书，年青时以为自己是无书不读，便作出“识遍天下字，读尽人间书”的对联。此联字里行间流露着自满情绪，有一老翁读后觉得不对味，便提笔主动地在每句诗的前头各加上两字，成为如下对联： 发奋识遍天下字； 立念读尽人间书。 联语一改便面目全新，充满活力，成为积极向上、奋发进取的妙联了。 清代有诗、书、画三绝之称的郑板桥，曾在自己的书屋中题有一副对联： 咬成几句有用书，可以充饥； 养培数竿新生竹，直似儿孙。 此联风趣幽默，指出读书有可“充饥”、可补拙、可益智等好处，言明教儿要致力于培养忠直诚实的品德。 有志者事竟成破釜沉舟百二秦关终属楚； 苦心人天不负卧薪尝胆三千越甲可吞吴。
这是清代小说家蒲松龄撰写的读书联，为表达他读书创作《聊斋志异》不达目的不甘休的意志与决心，用项羽大破秦兵和勾践天吴雪耻的史事来激励自己，鼓舞自己。 清代诗人，书法家何绍基题联： 爱书不厌如平壑； 戒酒新严似筑堤。 联语指出人不仅要喜欢读书，而且要博览群书，勤奋钻研，只要认真学习，当学有收获，自然能够填平前进道路中的沟沟坎坎，才能顺利前进达到目标。 清代学者程祖洛，为激发自己立志苦学，以形象的手法，题一联悬于书斋： 醴泉无源，芝草无根，人贵自立； 流水不腐、户枢不蠹，民生在勤。 清代大臣王之春题写了一副读书联为： 少读书，便是低天分； 行刻薄，真乃大糊涂。 指出所谓“低天分”是因为“少读书”。 诗人李东阳书斋有联： 沧海日，赤城霞，峨眉雪，巫峡云，洞庭月，彭蠡烟，潇湘雨，广陵潮，匡庐瀑布，含宇宙奇观，绘吾斋壁； 青莲诗，摩诘画，右军书，左氏传，南华经，马迁史，薛涛笺，相如赋，屈子离骚，收古今绝艺，置我轩窗。 上联点出九处胜景，日月云霞，雨雪烟瀑，应有尽有；下联笔涉文艺精华，诗赋字画，经史笺帖，异彩纷呈。综观全联，极目万里，纵横千年，抒发了博大的胸襟和醉心文苑的情怀。 板凳要坐十年冷； 文章不写半句空。
女性养生之道介绍 女性养生之道介绍女性养生要从多个方面做起，女性养生不仅仅体现在丰富有营养的食物上，还有就是女性朋友对于外部皮肤的各种保养，最重要的就是女性的心情养生很重要，只有心情好了，皮肤自然也会变得更好，在此同时食欲也会随之增加，因此对于女性朋友来说。 养生这个功课可谓是牵一发而动全身的，下面我们就一起来看看女性养生之道的以下有代表性的方面! 首先对于女性朋友来说，第一个要补充的就是每天必须补充一杯鲜奶，对于女性朋友来说缺钙是很常见的。 因此每天补充一杯鲜奶，不仅可以帮助女性朋友们补钙，再次同时还可以帮助朋友们起到美容养颜的作用! 女性养生小秘诀之一是每天一杯鲜奶，女性养生小秘诀之二就是每天一个西红柿。 补完钙之后，接下来我们就要开始补充维生素c喽! 我们都知道在所有的水果中西红柿的维生素c是含量最高的。 因此，女性朋友们每天补充一个西红柿是十分有利于美容养颜的，也有利于女性朋友的新陈代谢! 女性养生小秘诀之三就是每天晚上敷一张补水的面膜。 就像我们开头有提到的，虽然说女人都是水做的，但是补水这门养生功课也是很有必要的。
当然除了外部的敷面膜补水外，每天必须补充的喝入的大量的水都是必须的养生功课了! 因此，女性朋友们在进行养生的时候，一定要内外兼修，不仅要注重外部的补充，同时也要注重内部的养生! 女性养生的方法女性养生有很多方法，很多人都不知道女性应该如何养生，不得不承认，在人类的发展中，女性算是比较特别的一类人群，也是非常受关注的一类人群。 晚上，往往是女性时间最多的时候，适度养生对自己有很大的好处，所以女性的养生在傍晚应该如何进行呢。 在中国古老的传统中，晚上女性一般都是会采取香薰的方式进行养生。 经过很多年的时间发现，中医所开采出来的香薰养生方法特别有利于女性的身体健康，也是女性保健的重要一步。 这种方式对女性来讲十分有利，而且可以减少很多细菌对女性的上海。 有不同的方式进行养生，一般是精油香薰来做护理，同时搭配女性的缓慢呼吸，让女性每一天都能够享受到芳香的气息。 缓解每天的工作压力。 饮食养生也是在夜晚要进行的一个工作，所以吃饭的时候最好是在晚上八点之前，之后就不要进食任何东西了。 最佳的睡眠时间是晚上十点，早上六点起床。 这样，不至于让胃部食物太多而导致各种不消化的问题。 对于睡眠来讲也是非常重要的，可以保证女性的正常睡眠，让女性有一个合理的时间来休息。
三伏天美食！10道养生食疗菜 三伏天，也就是7，8月份，夏秋交替的时候。是脾值班，主脾，同时也是湿气比较大。所以这个时候以健脾、化湿为主。当然每个人体质不一样，所适合的方法也不一样。 体质比较虚、血压又低的，在夏天血压会更低些。黄芪、当归这些补气血的就可以适当的吃一些。 体质比较寒、怕冷的人群，利用三伏天阳气最升腾，吃些生姜、葱、胡椒等等温热性的，效果更好。 1.适合脾虚痰湿体质：长夏主脾，这个季节湿气也很重，益吃些健脾去湿的食物。比如：冬瓜、薏米、红豆、荷叶，都是不错的食材。 红小豆鲫鱼汤 做法 1.先做准备工作：鲫鱼去鳞、腮和内脏。红豆洗净后泡一会 2.把红豆放砂锅里，添加清水先煮 3.另起一锅，锅烧热后倒油，放葱姜煸炒 4.放入擦干水份的鱼小火煎至两面金黄，中途烹入黄酒 5.把煎好的鱼小心的放入煮滚的红豆砂锅里，煮开后转小火煮至红豆熟，加盐和胡椒粉调味 饮食小常识 春季，五行属木，和肝相匹配，五味中酸入肝。木，有伸展的意思。春季万物复苏，一派欣欣向荣的生发之机，和木的属性相符，所以属木。木克土（脾），这里的克是制约的意思。可以简单的理解为：树木的生长能对土地产生影响，所以说木克土。酸味入肝，甘味入脾。因此，春季饮食宜省酸增甘，要注意脾的调养，防止肝气过旺伤了脾。 营养功效 1、鲫鱼，健脾、益气，利水消肿。 2、红豆，健脾，去湿，补血，利水消肿。
3、两者互搭，适合痰湿、湿气盛的体质来健脾利湿。也适合想减肥的人士食用。 冬瓜汤 做法 1.腿骨让卖家给剁开，洗净控干，冬瓜去皮切块，小葱挽结，姜切片，腿骨放入锅中大火煮开，吐尽血水后捞出洗干净 2.砂锅中一次性放足水，放入筒骨、姜片、小葱和料酒，大火烧开后，小火慢炖1小时，放入冬瓜块继续炖20分钟左右，直到冬瓜软烂变透明为止，放入适量盐，再煮两分钟即可，喝时撒些葱花味道很好哦 红豆薏米粥 做法 1.红豆一把，薏米一把，因为薏米和红豆都很硬，所以需要先用清水洗干净然后泡两小时。桂圆干一把，需要剥壳去核，留里面的果肉就行 2.这两种豆子不易煮，我是用高压锅压的。您可以用砂锅，也可以用电饭锅，就是煮开了后关火，闷一阵再煮，反复几次就煮烂了。最后把桂圆果肉干扔进去再煮一个开就好了 荷叶粥 做法 1.荷叶一把，放入小药袋里略洗一下，然后放入砂锅，添加足量的清水，大火煮开后转小火煎30分钟，荷叶包可以捞出来了，留汤汁备用 2.抓一小把米，洗干净后，放入煮开的荷叶水里，转小火煮至米烂粥熟。我觉得就这样就好了，有荷叶的清香，无需加其他调料了 饮食小常识 炎热的夏季，喝碗粥恐怕是最舒服的了。夏季人脾胃弱，喝些易于消化的粥是很有利于养生的，今天介绍的是荷叶粥。干荷叶一般在超市或者市场都能买到。 营养功效 荷叶，性平味苦。归肝、脾、胃经。具有清热解暑、健脾升阳、去湿利尿的作用。正因为它能化解体内的痰湿，所以减肥效果也是不错的。但只针对于痰湿型也就是肉比较松驰，或水肿型肥胖，如果是肉较紧实的效果不太明显。 2.适合体质虚弱、气血亏虚、易感冒体质：黄芪补气升阳，尤其适合体质虚弱、气血亏、血
关于古代名人读书的名言警句 导读：关于古代名人读书的名言警句1、生而知之者上也；学而知之者次也；困而学之又其次也；困而不学，民斯为下矣。——《论语》 2、学习并不等于就是摹仿某些东西，而是掌握技巧和方法。——高尔基 3、学必求其心得，业必贵其专精。——（清）章学诚 4、读书之于精神，恰如运动之于身体。——爱迪生 5、古今来许多世家，无非积德。天地间第一人品，还是读书。——《格言联璧》 6、学，就像一只钻头，去开掘知识的深井。问，就像一把钥匙，去启开疑团的大门。 7、人的影响短暂而微弱，书的影响则广泛而深远。——普希金 8、经常不断地学习，你就什么都知道。你知道得越多，你就越有力量。——高尔基 9、劝君莫将油炒菜，留与儿孙夜读书。——《增广贤文》 10、学生如果把先生当作一个范本，而不是一个敌手，他就永远不能青出于蓝。——别林斯基 11、不动笔墨不读书。——徐特立 12、除了野蛮国家，整个世界都被书统治着。——福尔特尔 13、书籍是屹立在时间的汪洋大海中的灯塔。——惠普尔
14、鸟欲高飞先振翅，人求上进先读书。——李苦禅 15、学如才识，不日进，则日退。——（清）左宗棠 16、凿壁偷光，聚萤作囊；忍贫读书，车胤匡衡。——（元）许名奎 17、书籍使人们成为宇宙的主人。——巴甫连柯 18、读书对于智慧，就象体操对于身体一样。——（英国）谚语 19、饭可以一日不吃，觉可以一日不睡，书不可以一日不读。——毛泽东 20、不怨天，不尤人，下学而上达。——《论语》 21、读书是在别人思想的帮助下，建立起自己的思想。——鲁巴金 22、书，能保持我们的童心；书，能保持我们的青春。——严文井 23、在读书上，数量并不列于首要，重要的是书的品质与所引起的思索的程度。——富兰克林 24、凡读无益之书，皆是玩物丧志。——（清）王豫 25、兴于《诗》，立于礼，成于乐。——孔子 26、书不仅是生活，而且是现在、过去和未来文化生活的源泉。——库法耶夫 27、书籍犹如朋友，必须慎重选择。——黑德斯 28、学者有自立之志，当拔出流俗，不可泛泛与世浮沉。——（清）唐斌 29、没有书籍的屋子，就像没有灵魂的躯体。——西塞罗 30、学习这件事不在乎有没有人教你，最重要的是在于你自己有没有
关于夏季养生食谱 现在已经进入夏至了，这就是说真正的夏季已经到来了，气温也已经变的炎热起来，因此，男性们要学会养生，尤其是在饮食方面，要格外的注重，因为只有合理的饮食才能保证男性们的身体健康，而在日常男性养生饮食上应该吃些什么呢?那么，男性们在夏季应该怎么进行养生食疗呢?有哪些适合男性们夏季养生食谱呢?今天我们就带着这些问题一起去看看文章的相关讲解吧! 炎热的夏季是一个阳气比较盛的季节，气温酷热而生机较为旺盛，除此之外，夏季还是人体新陈代谢较快的时期，阳气外发，伏 阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。因此，男性 们在夏季养生中重在饮食，合理的进行精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达 到养生的目的。 男性夏季饮食五谷杂粮最为养生 男性们都知道健康饮食是长寿的根本，生活中多吃五谷杂粮对健康非常有益，不仅有养生保健的功效还有治病防病的作用。夏季天气酷热，多吃些杂粮可以很好的调节身体内的温度，那么夏季五谷养生方，五谷杂粮怎么吃最养生?今天给广大男性们介绍几款夏季五谷养生方，五谷杂粮的养生吃法，希望对男性朋友的饮食有所帮助。 一、糙米适合做粥 平常我们一般到饭馆吃饭的时候，有时会吃到一种和自己家
里口味不同的白粥，虽然同是为大米煮制，但是吃的时候口感和气味都比白粥要好的多，而这就是所谓的糙米粥了。 糙米其实最大的特点就是里面含有胚芽，而且糙米中还含有丰富的维生素和纤维素的，如果男性朋友经常吃的话，能够起到很好的降低脂肪和胆固醇的作用，并且在糙米中含锌也很多，还能够改善皮肤粗糙的情况。 糙米词如其意，就是粗糙的米，多数米粒还包着稻皮。糙米 在一般的超市中就可以买到，外观完整，色泽黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米最好。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分钟左右，然后与做正常的米粥一样煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和营养的吸收。但是糖尿病患者最好不要直接喝这种糙米白粥，通常情况下，直接喝白粥，可能会引起血糖的突然增高。 二、高粱适合做点心 红红的高粱虽然是一种显得比较粗糙的食物，但是它较为适合的吃法就是做点心，而且口感还是非常不错的。 对于很多没有吃过高粱米饭的男性们来说，用高粱米做粥或是做饭，都是感觉较为糙了一些，如果要是把高粱磨成面粉然后再做成点心，则是细腻营养了很多。而最为常见的一种点心就是用高粱做 的一种叫作高粱粑的点心，其中的做法则是把高粱米磨成粉后加入泡 打粉、白糖、鸡蛋和适量水调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。 高粱粑这种点心对于一些胃肠功能略差的人来说不好消化，
夏季养生保健的小知识 1、夏季失水多，应多喝水 水是人体不可缺少的重要组成部分，在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响 健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。 2、应时起居 夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令 暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可 能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。 3、保健要“养阳” 炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。 因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜 间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷 的地方过夜。 4、饮食清补，多吃“苦” 在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。苦味 食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等 药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神， 且可增进食欲、健脾利胃。 苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食
品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能 引起恶心、呕吐等症状。 5、补充盐分、钾和维生素 暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防 止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多 的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、 芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既 可消暑，又能补钾，可谓一举两得。 人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗 透压相对稳定。 营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维 生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物， 如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮 用一些水果汁。 6、尽量穿浅色衣服 深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。 7、皮肤瘙痒注意事项 夏季出游，因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时，可涂少量肤轻松等软膏，不要用热水烫洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重症状。 8、做些养心运动 夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的 人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起
家庭读书主题格言 如果把生活比喻为创作的意境，那么阅读就像阳光。下面就随一起去阅读家庭读书主题，相信能带给大家帮助。 书不成诵，无以致思索之功；书不精读，无以得义理之益。 哪里有天才，我是把别人喝咖啡的功夫，都用在工作上的。 书不仅是生活，而且是现在、过去和未来文化生活的源泉。 常说口里顺，常做手不笨。最淡的墨水，也胜过最强的记性。 读书不要贪多，而是要多加思索，这样的读书使我获益不少。 所有的好书，读起来就像和过去世界上最杰出的人们的谈话。 读书即未成名，究竟人高品雅。修德不期获报，自然梦稳心安。 世界上有许多好书，但这些书仅仅对那些会读它们的人才是好的。
书籍把我们引入最美好的社会，使我们认识各个时代的伟大智者。 成功的科学家往往是兴趣广泛的人，他们的独创精神他们的博学。 一本书像一艘船，带领我们从狭~的地方，驶向生活的无限广阔的海洋。 我一生的嗜好。除了革命外，只有好读书，我一天不读书，便不能生活。 在读书上，数量并不列于首要，重要的是书的品质与所引起的思索的程度。 阅读只是给头脑提供认识的材料；思考才使我们阅读的东西成为我们自己的。 每一本书都有它自己的遭遇和寿命。有的书毁于一旦，有的书却能流芳百世。
这件事不在乎有没有人教你，最重要的是在于你自己有没有觉悟和恒心。 丰富的人读书用两只眼睛，一只眼睛看到纸面上的话，另一眼睛看到纸的背面。 阅读的最大理由是想摆脱平庸，早一天就多一份人生的精彩；迟一天就多一天平庸的困扰。 书籍是最好的朋友。当生活中遇到任何困难的时候，你都可以向它求助，它永远不会背弃你。 懒惰和贫穷永远是丢脸的'，所以每个人都会尽最大努力去对别人隐瞒财产，对自己隐瞒懒惰。 真正的读书使瞌睡者醒来，给未定目标者选择适当的目标。正当的书籍指示人以正道，使其避免误入歧途。 不怕读得少，只怕记不牢。 理想的书籍是智慧的钥匙。
关于夏季养生之道范文参考 夏季养生之道怎么做？夏季天气炎热，动一动就容易满头大汗，不过很多人容易因为贪凉，感冒、腹泻等相似的事件时有发生， 那么夏季要如何养生好呢？下面就让小编带大家一起来看看吧。 一到夏季，很多人都会想到酷热的天气，喋喋不休的蝉鸣，还有凉爽的空调，以及各式各样的冷饮冰棍等等。夏季天气炎热，动 一动就容易满头大汗，不过很多人容易因为贪凉，感冒、腹泻等相似 的事件时有发生，那么夏季要如何养生好呢？下面就让小编带大家一起来看看吧。 夏天很多地区的气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，很多人容易出现心烦气躁、口舌生疮、喉咙肿痛等“上火” 症状，很多人喜欢喝冷饮、吃冷食、吹空调、冲凉水等来对抗炎热。 但是专家建议，夏季以冷制热不符合养生之道，反而可能物极必反， 用热来除热才是比较好的养生方法。常见的方法有： 1、热毛巾擦身 夏天是个容易出汗的季节，特别是运动过后，很多人常常带着一身热气和汗水回来，黏答答的感觉让人很不舒服，所以及时的擦汗可促使皮肤透气。不过有一点需要注意，擦汗不要用冷毛巾，必须 用热毛巾，因为出汗多用冷毛巾擦汗容易刺激皮肤，导致寒意侵体， 容易引起感冒，热毛巾擦脸才能适应人体降温节律。 2、洗热水澡
很多人喜欢在夏天洗冷水澡，认为这样有利于锻炼自己的免疫力。不过洗冷水澡会使毛孔收缩，不利于散热，同时夏天毛孔处于 开放状态，如果体质较弱，贸然洗冷水澡会导致感冒。而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。不过也要因人为宜，体 质较好的也可以先用温水冲洗后，再用冷水洗，建议女性朋友用温水洗即可。 3、热水洗脚 寒从脚生。脚素来有“第二心脏”之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。正确的夏季洗脚应将水温保持在45℃左右，水量不应太少，要注意刚好漫过小腿为宜。 4、喝热茶 夏季喝冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而且如果 吃寒凉、生寒的失误过多，容易导致肠胃不适，引发腹痛、腹泻等。 夏季喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。火气大的可以适量喝些降火茶或温开水，促进血液循环。 5、合理添衣和饮食搭配 孕妇和小孩是夏季中暑的高发人群，所以应适量减少外出的时间，或者将时间控制在日落之后，室内应注意保持通风，衣着不宜
学习励志名言短句 学习励志名言短句 1、夫读书将以何为哉?辨其大义，以修己治人之体也，察其微言，以善精义入神之用也。——王夫之 2、学如才识，不日进，则日退。——(清)左宗棠 3、风声雨声读书声，声声入耳;家事国事天下事，事事关心。——顾宪成 4、抓住自己最有兴趣的东西，由浅入深，循序渐进地学。——华罗庚 5、读不在三更五鼓，功只怕一曝十寒。——郭沫若 6、读书即未成名，究竟人高品雅。修德不期获报，自然梦稳心安。——《对联集锦》 7、在读书上，数量并不列于首要，重要的是书的品质与所引起的思索的程度。——富兰克林 8、足行万里路，胜读万卷书。 9、藜羹麦饭冷不尝，要足平生五车书。——(宋)陆游 10、读书之于精神,恰如运动之于身体。——爱迪生 11、古今来许多世家，无非积德。天地间第一人品，还是读书。——《格言联璧》 12、书，能保持我们的童心;书，能保持我们的青春。——严文井
13、人离开了书，如同离开空气一样不能生活。——科洛廖夫 14、读书要玩味。——(宋)程颢 15、学必求其心得，业必贵其专精。——(清)章学诚 16、养心莫若寡欲;至乐无如读书。——郑成功 17、三人行，必有我师焉。择其善者而从之，其不善者而改之。——孔子 18、人的影响短暂而微弱，书的影响则广泛而深远。——普希金 19、劝君莫将油炒菜，留与儿孙夜读书。——《增广贤文》 20、不读书的人，思想就会停止。人都向往知识，一旦知识的渴望在他身上熄灭，他就不再成为人。——南森 21、书不仅是生活，而且是现在、过去和未来文化生活的源泉。——库法耶夫 22、书籍是造就灵魂的工具。——雨果 23、书籍就像一盏神灯，它照亮人们最遥远、最黯淡的生活道路。——乌皮特 24、除了野蛮国家，整个世界都被书统治着。——福尔特尔 25、书籍乃世人积累智慧之长明灯。——寇第斯 26、书籍能引导我们进入高尚的社会，并结识各个时代的最伟大人物。——斯迈尔斯 27、学习永远不晚。——高尔基 28、书籍使我们成为以往各个时代的精神生活的继承者。——钦宁格
老年人夏季养生 2016-07-02 墨染dkhps...转自suan91修改 微信分享： QQ空间QQ好友新浪微博腾讯微博推荐给朋友 夏季老人养生之道 。为了安度炎夏，老年朋友就要在“衣”、“食”、“住”、“行”等日常生活中多动动脑筋，琢磨点夏季的养生之道，来防 病健身。 合理饮食：夏季一般都会食欲低下，通俗称谓“苦夏”，老年人更是如此，加上原本老年朋友的消化功能就比较差，所以在这种阳气盛、阴气衰的季节，更要多喝水，多食用容易消化，清淡营养的食物。例如，多吃些粥类及馒头、面条等面食类，新鲜蔬菜、水果以及鱼、虾、蛋、豆制品等等；少吃些油条、肉串等油腻或煎炸的高糖、高盐、高脂食品；更不要吃太多生冷食品，以免诱发疾病。切实注意饮食、饮水卫生．严防“病从口入”。 当然，为防中暑，更应该准备一定的清热解暑药，如清凉油、藿香正气水、风油精等，还可以做些绿豆汤、酸梅汤等用来消暑。 汗多时，适量喝些淡盐水，用来补充水分和盐分。 谨慎起居：不同的季节，应该有不同的起居时间，昼长夜短的夏季，则适宜“晚睡早起”，当然很多老年朋友一直保持“早睡早起”的习惯，晨起后，适当参加一些力所能及的体育活动，也是很有利于身体健康的。但一定要保持一天有七到八小时的睡
眠。中午最好有一小时左右的午觉时间，养精蓄锐，以保证良好 的精神状态。 老年人的房间更要注意通风清爽，保持空气的新鲜，但要注意早上开窗，十点前一定要关闭，防止室外热气入侵，室温保持在 20”(2~25~C．相对湿度在40％~ 60％之间。切记不要在屋外、楼道、屋檐下、窗口等通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。室内经常洒些清水或用湿拖把拖地，既降温又能调节湿度，但一定要注意勿使室内与外界温度相差太大。 夏天，老年人也不要洗冷水澡．体温的骤然下降，容易受寒，引起关节疼痛、肢体麻木等症状。 减少外出，老年_人应尽量减少高温时段外出，尽量避免目光直射。早上气压较低，6点~10点是高血压好发的“危险期”，喜欢锻炼的老人最好避开这段时间，下午或者晚上出去锻炼。白天在家中也可做一些简单有效的小练习。如，瑜珈里运用的腹式呼吸法．呼吸到小腹部，吸气时腹部鼓起，吐气时收缩腹部，每天 1~2次，每次l0~20分钟。 如果必须外出，最好做好防护措施，打把遮阳伞，戴个凉帽、太阳镜，皮肤外露处涂防晒霜等等，尽量减少炎热对健康的威胁。外出时随身带点风油精、藿香正气水、花露水等，以防中暑时急 用。 在夏季，老年朋友还应避免剧烈的体力劳动和紧张的脑力思 考．以免劳神伤气。