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SSM三层模型之间的参数传递SSM（Spring+SpringMVC+MyBatis）是一种常见的Java Web开发框架，三层模型是其常用的架构设计方式。
在SSM三层模型中，包括表示层、业务逻辑层和数据访问层。
这三层之间的参数传递是整个系统运作的关键之一，下面将详细介绍SSM三层模型之间的参数传递。
1. 表示层（Web层）：表示层负责与用户进行交互，接收用户的请求，并展示结果。
在表示层（Web层）中，参数传递通常通过HTTP协议进行。
常用的参数传递方式有以下几种：2.业务逻辑层：业务逻辑层负责对业务逻辑进行处理，通常包括数据校验、数据处理、事务管理等。
参数传递在业务逻辑层内部进行，并将处理结果返回给表示层。
在业务逻辑层中，参数传递通常使用方法的参数传递。
3.数据访问层：数据访问层负责与数据库进行交互，包括数据库连接、SQL语句执行和结果处理等。
在数据访问层中，参数传递通常使用SQL语句的参数传递方式。
常用的SQL参数传递有以下几种：- 位置参数：使用"?"占位符表示，通过设置对应位置的参数值进行传递。
示例：SELECT * FROM user WHERE id = ?。
- 命名参数：使用":参数名"的形式表示，通过设置对应参数名的参数值进行传递。
示例：SELECT * FROM user WHERE name = :name。
在SSM三层模型中，不同层之间的参数传递需要进行转换和适配，下面分别介绍不同层之间的参数传递方式：1.表示层到业务逻辑层的参数传递：在表示层与业务逻辑层之间的参数传递，需要将HTTP中的请求参数转换为业务逻辑层所需要的参数，可以通过以下几种方式进行参数传递：- 直接传递：将HTTP请求参数直接传递给业务逻辑层的方法。
示例：userService.getUserByName(String name)。
- 封装为DTO（Data Transfer Object）对象：创建DTO对象，将请求参数赋值给DTO对象的属性，然后将DTO对象传递给业务逻辑层的方法。
ssm总结SSM总结在现代社会中，随着信息技术的不断发展，软件系统的应用范围越来越广泛，由此衍生出的软件开发框架也层出不穷。
SSM（Spring + SpringMVC + MyBatis）作为一种主流的JavaWeb开发框架，以其高效的性能和灵活的配置而备受开发者青睐。
本文将对SSM框架进行总结，深入探讨其核心组件、特点以及项目实践。
一、SSM框架的介绍SSM框架是由Spring、SpringMVC和MyBatis三个独立的框架整合而成的。
Spring是一个轻量级的Java开发框架，通过依赖注入和面向切面编程提供了强大的基础设施支持。
SpringMVC是一个基于MVC设计模式的Web框架，通过处理器映射、拦截器等机制实现了灵活的URL 请求处理。
MyBatis是一个持久层框架，通过SQL映射配置文件和对象关系映射（ORM）技术实现了Java对象与数据库表之间的转换。
SSM框架的核心目标是提高开发效率、降低维护成本和提升系统性能。
通过Spring的依赖注入和面向切面编程，我们可以实现代码的解耦和复用，提高代码的可维护性。
SpringMVC的强大拦截器和处理器映射能力使我们可以灵活地处理URL请求和生成用户友好的页面。
MyBatis通过灵活的SQL映射配置文件和ORM技术，使数据库操作变得简单高效，提高系统性能。
二、SSM框架的特点1. 灵活性：SSM框架提供了各种灵活的配置选项，可以根据项目需求对框架进行定制化配置。
开发者可以根据实际情况选择使用Spring的Bean注入、IOC容器，SpringMVC的拦截器、处理器映射，以及MyBatis的动态SQL、缓存等功能。
2. 易学易用：SSM框架的学习曲线相对较低，尤其对于有JavaWeb开发基础的开发者来说。
框架提供了丰富的文档和示例代码，并且社区活跃，问题能够及时得到解决。
3. 高效性：SSM框架通过各种优化手段提高了系统的性能。
Spring通过IOC和AOP减少了代码的冗余和耦合，提高了系统的可维护性；SpringMVC通过拦截器和处理器映射机制提高了URL请求的处理效率；MyBatis通过缓存和ORM技术减少了数据库查询的次数，提高了系统的响应速度。
ssm和ssh区别及对⽐1.什么是ssh?SSH是 struts+spring+hibernate的⼀个集成，是⽬前⽐较流⾏的⼀种Web应⽤程序开源框架。
2.什么是ssm?SSM框架，是Spring + Spring MVC + MyBatis的缩写，这个是继SSH之后，⽬前⽐较主流的Java EE企业级框架，适⽤于搭建各种⼤型的企业级应⽤系统。
1.Spring简介Spring是⼀个开源框架，Spring是于2003年兴起的⼀个轻量级的Java开发框架，由Rod Johnson在其著作Expert One-On-One J2EE Development and Design中阐述的部分理念和原型衍⽣⽽来。
它是为了解决企业应⽤开发的复杂性⽽创建的。
Spring使⽤基本的JavaBean 来完成以前只可能由EJB完成的事情。
然⽽，Spring的⽤途不仅限于服务器端的开发。
从简单性、可测试性和松耦合的⾓度⽽⾔，任何Java 应⽤都可以从Spring中受益。
简单来说，Spring是⼀个轻量级的控制反转（IoC）和⾯向切⾯（AOP）的容器框架。
A.控制反转（IOC）是什么呢？IOC:控制反转也叫依赖注⼊。
利⽤了⼯⼚模式将对象交给容器管理，你只需要在spring配置⽂件总配置相应的bean，以及设置相关的属性，让spring容器来⽣成类的实例对象以及管理对象。
在spring容器启动的时候，spring会把你在配置⽂件中配置的bean都初始化好，然后在你需要调⽤的时候，就把它已经初始化好的那些bean分配给你需要调⽤这些bean的类（假设这个类名是A），分配的⽅法就是调⽤A的setter ⽅法来注⼊，⽽不需要你在A⾥⾯new这些bean了。
[注意]：⾯试的时候，如果有条件，画图，这样更加显得你懂了B.⾯向切⾯(AOP)⼜是什么呢？⾸先，需要说明的⼀点，AOP只是Spring的特性，它就像OOP⼀样是⼀种编程思想，并不是某⼀种技术,AOP可以说是对OOP的补充和完善。
ssm面试题及答案SSM（Spring + Spring MVC + MyBatis）是一种流行的Java开发框架，广泛应用于企业级应用程序的开发中。
在SSM开发中，技术面试是非常重要的环节，通过面试可以评估面试者对SSM框架的理解和能力。
本文将提供一些常见的SSM面试题及答案，帮助读者为SSM面试做好准备。
1. 什么是SSM框架？SSM框架是一种基于Spring、Spring MVC和MyBatis的Java Web开发框架。
Spring是一个轻量级的IoC（控制反转）和AOP（面向切面编程）容器，Spring MVC是基于Spring的MVC（模型-视图-控制器）框架，MyBatis是一个优秀的持久层框架，它可以与Spring无缝集成。
2. SSM框架的优点有哪些？SSM框架具有以下优点：- 灵活性：SSM框架采用模块化的设计，使得开发者可以按需选择使用各个模块，灵活性高。
- 易于学习和使用：SSM框架的学习曲线相对较低，上手快，文档和教程丰富。
- 安全性：SSM框架提供了一些安全性措施，如表单验证、身份认证等。
- 卓越的性能：SSM框架通过MyBatis提供高性能、高度优化的数据库访问方式。
3. Spring框架的优点是什么？Spring框架具有以下优点：- IoC容器：Spring框架通过IoC容器管理对象之间的依赖关系，降低了代码的耦合性，提高了代码的可维护性和可测试性。
- AOP支持：Spring框架提供了对面向切面编程的支持，使得开发者可以将一些通用的功能（如日志记录、事务管理）从业务逻辑中解耦出来，提高了代码的重用性。
- 事务管理：Spring框架提供了对事务的支持，通过声明式事务管理简化了事务操作的编码工作。
4. Spring MVC框架的优点是什么？Spring MVC框架具有以下优点：- 简单易用：Spring MVC框架提供了简单易用的编程模型，使得开发者可以快速开发Web应用程序。
ssm是什么意思啊
ssm是单一监管机制、超声波马达、同步状态信息、地对地导弹的意思。
1、管理机制是指管理系统的结构及其运行机理。
管理机制是以客观规律为依据，以组织的结构为基础，由若干子机制有机组合而成的。
例如，依据经济规律，会形成相应的利益驱动机制；依据社会和心理规律，会形成相应的社会推动机制。
2、超声波马达是基于利用超声波振动能量变换成转动能量的全新原理来工作的。
微型超声波马达和环形超声波马达不一样，它的定子和转子等被整合在一个非常小的装置中，与环形超声波马达相比有如下的特点：由于没有镜头直径的限制，微型超声波马达可以不用考虑光学系统的结构而装在各种镜头内；其转子、定子和能量输出部分被整合到一个非常小的装置中，因此它的尺寸和重量大约只是环形超声波马达的一半。
3、同步消息记录即指在网上聊天工具上同一登陆账号的聊天记录在不同电脑上均可显示。
同步消息记录即指在网上聊天工具上同一登陆账号的聊天记录在不同电脑上均可显示。
例如聊天工具，用户的聊天记录不能在不同的电脑上显示。
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ssm框架技术题库及答案交流SSM框架，即Spring、SpringMVC和MyBatis的组合，是Java开发中常用的轻量级企业应用开发框架。
下面我将提供一些SSM框架技术题库及答案，供大家学习和交流。
1. Spring框架的核心是什么？- 答案：Spring框架的核心是控制反转（IoC）和面向切面编程（AOP）。
2. SpringMVC是如何实现请求的映射的？- 答案：SpringMVC通过注解@Controller和@RequestMapping来实现请求的映射。
3. MyBatis与JDBC的区别是什么？- 答案：MyBatis是一个半自动的ORM框架，它允许开发者编写SQL语句并映射到Java对象，而JDBC是一个全手动的数据库访问API，需要手动编写SQL语句并处理结果集。
4. Spring框架中的Bean是什么？- 答案：Spring框架中的Bean是构成应用程序的主要组件，它们由Spring IoC容器进行管理。
5. SpringMVC中的DispatcherServlet的作用是什么？- 答案：DispatcherServlet是SpringMVC的前端控制器，它负责将请求路由到相应的处理器。
6. 什么是AOP？在Spring框架中如何使用？- 答案：AOP（面向切面编程）是一种编程范式，它允许开发者将横切关注点（如日志记录、事务管理等）与业务逻辑分离。
在Spring框架中，可以通过@Aspect注解和相关API来实现AOP。
7. MyBatis的配置文件有哪些？- 答案：MyBatis的配置文件主要包括mybatis-config.xml（全局配置文件）和映射文件（Mapper XML文件或注解）。
8. Spring框架的事务管理是如何实现的？- 答案：Spring框架通过声明式事务管理来实现事务控制，主要通过@Transactional注解来声明事务的边界和特性。
9. SpringMVC的视图解析器有哪些类型？- 答案：SpringMVC的视图解析器主要有InternalResourceViewResolver（用于解析JSP视图）、BeanNameViewResolver等。
ssm框架流程SSM框架（Spring+SpringMVC+MyBatis）是目前非常流行的Java Web开发框架，它结合了Spring框架、SpringMVC框架和MyBatis框架的优势，使得开发者可以更加高效地进行Web应用开发。
SSM框架的流程分为前端请求处理、后端分发处理和数据库操作三个步骤。
第一步是前端请求处理，当用户在浏览器中输入URL或者点击页面的链接时，请求会发送到服务器端。
SpringMVC框架的核心是DispatcherServlet，它是前端控制器，负责接收所有请求，并进行第一步的处理。
DispatcherServlet会根据请求的URL找到对应的处理器（Controller），并将请求数据封装成一个包含请求信息的对象。
Controller中的处理方法会处理该请求，并将处理结果封装成一个Model对象，并返回视图名。
第二步是后端分发处理，DispatcherServlet会将Model对象传递给ViewResolver（视图解析器），ViewResolver根据视图名找到对应的视图模板（JSP、HTML等），并将Model对象中的数据填充到视图模板中。
最终，服务器会将填充好数据的视图返回给用户的浏览器。
第三步是数据库操作，MyBatis框架是SSM框架中负责数据库操作的核心组件。
在Controller中，可以通过@Autowired注解注入MyBatis的Mapper接口，并调用接口中定义的方法来实现对数据库的操作。
Mapper接口中定义了增删改查等操作数据库的方法，而对应的SQL语句则是在MyBatis的XML文件中配置的。
MyBatis会读取XML文件，并根据接口方法的名称和参数类型来执行对应的SQL语句，最终将结果返回给Controller。
在整个流程中，Spring框架扮演了框架的骨架角色，它负责依赖注入、事务管理等底层功能。
SpringMVC框架实现了前端请求处理和后端分发处理的功能，它通过DispatcherServlet来接收和分发请求，并将处理结果返回给浏览器。
ssm框架总结SSM框架总结SSM框架是目前Java开发中使用最广泛的三大主流框架之一，它由Spring、SpringMVC和MyBatis三个独立的框架组成，各自承担不同的职责和功能。
在这篇文章中，我将对SSM框架进行总结和分析。
一、Spring框架Spring是一个轻量级的Java企业级应用开发框架，它提供了一站式的解决方案，能够简化开发过程并提高开发效率。
Spring框架的核心是控制反转（IoC）和面向切面编程（AOP）。
控制反转是指将对象的创建和依赖关系的管理交给Spring容器来完成，开发者只需要通过配置文件或注解来定义所需的Bean，然后从容器中获取即可。
这样的设计思想可以降低代码的耦合度，提高代码的可维护性。
面向切面编程是Spring框架的另一个重要特性，它通过在主业务逻辑上方插入横切关注点（如日志、事务管理等），实现了代码的模块化和重用性。
开发者可以通过定义切面来对代码进行横向扩展，而不必修改原有的业务逻辑代码。
二、SpringMVC框架SpringMVC是一种典型的MVC（Model-View-Controller）设计模式的实现框架，它基于Servlet容器并与Spring框架无缝集成，用于开发Web应用程序。
在SpringMVC框架中，Controller负责接收和处理用户请求，然后将处理结果封装成Model对象，最后通过View来展示给用户。
通过这种模式的划分，能够有效地分离前端与后端的责任，并提高开发效率。
SpringMVC框架提供了丰富的注解和标签库，开发者可以通过这些工具来简化开发过程，减少样板代码，并且可以与前端框架（如Bootstrap、jQuery等）无缝集成，提供更好的用户体验。
三、MyBatis框架MyBatis是一种基于Java的持久层框架，它利用了面向对象的编程方式来完成与数据库的交互。
通过XML配置和SQL映射文件，开发者可以轻松地实现与数据库的交互操作。
ssm框架面试题在软件开发领域，SSM框架是指Spring+SpringMVC+MyBatis三个开源框架的整合。
这三个框架各自具有不同的功能和特点，通过整合使用可以达到更高效、高质量的软件开发。
在SSM框架面试中，面试官常常会问及与SSM框架相关的问题，以下是一些常见的SSM框架面试题目及其答案。
1. 什么是SSM框架？SSM框架是指由Spring、SpringMVC和MyBatis三个开源框架组成的一个整合方案。
它们分别负责实现软件的控制反转（IoC）、面向切面编程（AOP）、Web层的请求分发和处理、持久层的数据访问等功能。
2. Spring框架的主要功能是什么？Spring框架是一个开源的Java平台框架，它的主要功能包括控制反转（IoC）和面向切面编程（AOP）。
控制反转通过管理对象之间的依赖关系，使得对象之间的依赖关系由框架来维护，而不是由开发者来手动管理。
面向切面编程则主要用于处理横切关注点，如事务管理、日志记录等。
3. SpringMVC框架的主要作用是什么？SpringMVC是基于MVC（Model-View-Controller）设计模式的一种Web框架。
它主要用于开发Web应用程序，通过请求分发和处理，将用户请求与具体的处理逻辑进行解耦。
SpringMVC提供了一套机制，用于处理用户请求、封装请求参数、调用业务逻辑处理、返回相应结果等。
4. MyBatis框架的主要特点是什么？MyBatis是一款优秀的持久层框架，它将数据库访问和SQL映射配置进行了解耦。
MyBatis通过XML或注解的方式提供了灵活、简单的SQL映射配置，开发者可以通过配置文件或注解来定义SQL语句，然后通过MyBatis框架将SQL语句与Java对象进行映射。
此外，MyBatis还提供了强大的缓存机制，可以提升数据库访问性能。
5. SSM框架的优点有哪些？SSM框架具有以下优点：- 灵活性：每个框架都可以独立使用，也可以整合使用，根据具体需求进行灵活选择。
SSM員工健康指南SSM HRNovember, 2005Page 2親愛的同事︰健康是最寶貴的財富。
近幾年，白領人群英年早逝的事件時有發生，為了避免這種悲劇，我們應該增強健康意識。
為此我們收集了一些健康方面的知識包括辦公室保健、飲食睡眠與健康、體育鍛鍊與健康、心理健康等方面，供大家參考。
針對我們平台的銷售服務人員的工作特點如經常需要飲酒應酬、熬夜加班，我們還提供了常用醒酒方法、熬夜恢復技巧等，希望對大家有所幫助。
祝願各位同事都擁有健康的身心和充沛的精力﹗人力資源部Page 3辦公室保健飲食與健康睡眠與健康體育鍛鍊與健康心理保健辦公室保健－減少輻射Page 4如何減少電磁輻射？顯示器散發出的輻射多數不是來自它的正面，而是側面和後面。
因此，不要把自己顯示器的後面對著同事的後腦或者身體的側面。
常喝綠茶。
茶葉中含有的茶多酚等活性物質，有助吸收放射性物質。
綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養生飲品，因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清除體內的自由基，還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，對於情緒暴躁有很大改善。
不過，最好在白天飲用，以免影響睡眠。
綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉、輕身益氣，經常需要熬夜工作或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘時，吃些綠豆和薏仁對於消除煩躁情緒非常有幫助。
勤洗臉可以防止輻射波對皮膚的刺激。
在電腦桌附近擺放一盆植物或水，可以吸收電腦所發出的電磁波。
盡量使用液晶顯示器。
辦公室保健－保護視力Page 5如何保護視力？1、距顯示器需要70厘米以上，放置位置應比雙眼視線略低，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
2、注視螢幕一小時後要休息5分鐘，望望遠處，轉動眼球，眡眡眼。
3、把螢幕亮度調整到不使眼疲勞的程度。
在電腦前工作時，房間既不能太昏暗，也不能太明亮。
理想的辦公環境是──房間的亮度和螢幕的亮度相同。
4、因為要避免螢幕上顯現出你的臉、燈光以及物體的影像(所有的光影會加倍地使眼睛疲勞)，所以，要避免室內的光線直接照射在螢幕上而產生干擾光線。
光源最好來自電腦使用者的左邊或右邊。
如果你戴眼鏡，應該給自己配一副帶有防反光加膜的鏡片5、為了防止結膜發乾，在使用電腦時滴一些與我們眼淚成分相同的眼藥水。
6、眼睛疲勞時，用以淡紅茶水煮過的濕巾敷幾分鐘眼睛，會很快消除充血和疲勞7、將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。
核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。
取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，早晨或早餐後服食。
能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。
辦公室保健－預防滑鼠手Page 6如何預防滑鼠手（即腕關節綜合征）？1、盡量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下，使用滑鼠或打字時，每工作一小時尌要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。
2、使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度，最好低於坐著時的肘部高度，這樣有利於減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷。
3、使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動滑鼠時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。
4、不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵，用力輕鬆適中為好。
5、滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。
6、使用滑鼠時配合使用“滑鼠腕墊”墊在手腕處。
辦公室保健－減輕肌肉酸痛Page 7如何減輕頸、肩、腰部疼痛？保持正確坐姿。
上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水準姿勢，手掌中線與前臂中線應保持一直線。
下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳著地的坐姿。
必須選擇符合人體工學設計的桌椅，使用專用的電腦椅，坐在上面遵循“三個直角”︰電腦桌下膝蓋處形成第一個直角，大腿和後背是第二個直角，手臂在肘關節形成第三個直角。
肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。
兩眼平視電腦熒幕中央，座椅最好有支援性椅背及扶手，並能調整高度。
應在工作1～2小時左右，有到達站讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動範圍為準。
使得頸椎關節疲勞得到緩解。
Page 8一、手部運動︰把你的手握緊成拳頭，然後放鬆，舒展手指，重複若干次；轉動手腕一分鐘（採用放映模式可以觀看動態演示）二、背部和肩部運動: 站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回頭。
同樣地模式對右肩再做一次。
如此重複做一分鐘Page 9三、頭部和頸部運動︰把頭從從左往右轉，再轉回左邊。
把頭往前低，再往後仰。
重複做一分鐘（採用放映模式可以觀看動態演示）Page 10四、伸展運動︰長時間坐在電腦旁會造成頸部、肩部和腰部的僵硬和疼痛。
每小時做五分鐘這些伸展運動，或者貫穿至一整天，或者隨便什麼空著的時候，當你想得起來得時候做幾分鐘，然後站起來在辦公室裡走走，你會感覺好多了。
辦公室保健－辦公室瑜珈Page 11辦公室瑜珈坐姿轉背姿勢︰坐在椅子上，右手扶左膝關節，左手扶在背後或右髖關節上，吸氣時轉體，靜止15-3O秒，自然呼吸，然後還原呼氣。
左右各做四次。
能消除背骨的彎曲。
緩解腰痛、背痛及腳的風濕。
騎士姿勢︰坐在椅子上，雙腿左右分開放在椅子兩側邊沿，脖頸伸直，從頭到尾骨要非常直。
雙手抬至胸前，上下重疊、挺胸立腰、頜下收，然後將臀離開椅子上提10公分高，呈馬步蹲式，要屈膝下腰，頸、背盡量伸直，呼氣。
然後雙腿逐漸上伸直，提腰，站立。
提升脊柱和腰的活力，消除腰部和骨盆內的淤血，增加頭腦和腿腳的血流量。
牛面式︰坐在椅子上，將背肌伸展，右手向後由上而下，左手由下而上，繞到背後，雙手在背後勾住，胸廊盡量張開，靜止10秒。
然後換相反方向。
治療、預防駝背，治療肩周炎。
提升手臂、肩膀的血行，促進肩臂、側腹、胸廓的肌肉發達，強化手的動作。
目錄Page 12辦公室保健飲食與健康睡眠與健康體育鍛鍊與健康心理保健飲食與健康－良好的飲食習慣Page 13養成良好的飲食習慣●一定要吃早餐，而且要吃好。
●三餐定時定量，少吃零食。
“早飯宜好、午飯宜飽、晚飯宜少●講究飲食衛生，不吃腐敗變質和霉變食品。
●少吃油炸食物，不吃過燙食物。
●“三少一高”，即少油、少鹽、少糖、高纖維。
●每天飲用6－8杯水●不偏食，不挑食。
挑食往往造成營養素吸收不完全。
●不暴飲暴食，不酗酒。
飲食與健康－食物金字塔Page 14均衡飲食= 飲食中包括不同種類的食物+ 份量和比例配搭適宜+ 三餐定時定量主副相輔乾稀平衡葷素搭配營養全面Page 15 1菠菜菠菜具有極強的抗氧化能力，有助於減緩由於年齡增長造成的認知障礙和中樞神經系統損壞。
菠菜是含抗氧化劑維生素C和維生素E的佼佼者。
2深色綠葉菜深色綠葉菜中維生素含量最高。
3 三文魚每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年痴呆症的發病率要低很多。
吃魚還有助於加強神經細胞的活動，從而提升學習和記憶能力。
4葡萄汁或葡萄酒常飲葡萄汁有益於延長壽命。
適當飲用葡萄酒也有同樣效果，但由於酒精會對神經產生麻痺作用，因而葡萄汁是更好選擇。
葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和菜蔬，且可以提升神經系統的傳輸能力。
除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內提升記憶力。
5熱可可熱可可不但能夠暖身，而且對健腦同樣有效。
兩茶匙純可可粉沖出來的飲品，其抗氧化物質含量幾乎是等量紅酒的2倍，綠茶的3到4倍，紅茶的4到5倍。
可可中的抗氧化物質可以保護腦細胞，預防神經功能紊亂的發生。
Page 16 6全麥製品和糙米增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。
糙米中含有各種維生素，對於保持認知能力至關重要。
其中維生素B6對於降低類半胱氨酸水準最有作用。
7杏仁和核桃干果，特別是杏仁和核桃是聚會上的常用食品，不僅美味，而且同樣含有豐富的抗氧化物質。
杏仁和核桃由於含有歐米伽─3系列脂肪酸，具有更明顯的功效。
中國素有“吃核桃補腦”的說法。
8橄欖油橄欖油中含多種不飽和脂肪酸，有預防動脈粥狀硬化的作用。
因此，提倡在食油中加入一部分橄欖油、紅花油等植物油。
9大蒜大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發揮應有的作用，尌需要有足夠量的維生素B1的存在。
大蒜本身並不含大量的維生素B1，但它能增強維生素B1的作用，因為大蒜可以和B1產生一種叫“蒜胺”的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素B1強得多。
因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量。
10藍莓果野生藍莓果富含抗氧化物質，可以清除體內雜質。
長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化，提升記憶力，還能減少高血壓和中風的發生幾率。
Page 17避免肥胖的十四個飲食法則一、身邊可準備一些低熱量而又可滿足咀嚼慾望的食物，像小黃瓜和胡蘿蔔。
二、多喝水。
水對身體有益，又可充填胃部，使你少吃一點。
三、可用檸檬、萊姆果汁代替醬油、食鹽和會令人發胖的豆瓣醬、胡椒等佐料。
四、選擇比較適合你的減肥食譜，否則才開始實行兩天，尌消受不了，半途而廢。
五、要預先控制好每餐食物的分量，免得為不願剩下而吃多了。
六、用小的餐盤和碗，會感覺吃得較滿足。
七、給自己訂一個減肥獎勵辦法，比如說，每減輕2公斤，尌要買個小禮物或看場電影什麼的，有了這個誘因，你會更愉快地繼續瘦下去八、參加餐會之前，先多吃點萵苣或其他菜蔬；等大餐端上來的時候，會比較不動心。
Page 18九、認真地把你每天吃下的食物熱量做成統計表；逐步剔除掉那些“危險”的小點心。
十、盡量吃雞肉、魚、牛腱肉來代替豬肉，這樣吃既健康又不易發胖。
十一、一日三餐的飲食量要均衡，免得你會以前一餐吃得少為藉口，使這餐又過量了。
十二、坐在一張擺設齊全的餐桌前進食。
吃的時候故意起來走動幾回，一方面影響食慾，一方面拖延吃飯的時間。
十三、當別人想勉強你吃什麼的時候，要練習斬釘截鐵地說︰“我不愛吃”,不要不好意思地說︰“我在節食，最好不要吃這個。
”十四、盡量細嚼慢咽，享受食物的美味。
Page 19做銷售的同事難免要飲酒應酬，如果經常喝醉將非常傷身體，下面介紹一些醒酒方法供大家參考︰1〃牛奶醒酒法︰醉酒者可飲些牛奶，以便使蛋白凝固，保護胃粘膜，緩解對酒精的吸收。
2〃甘蔗汁醒酒法︰醉酒神志尚清醒者可自己嚼食甘蔗，嚴重者可榨出甘蔗汁灌服，能醒酒。
3〃皮蛋醒酒法︰醉酒時，取1－2只皮蛋，蘸醋服食，可以醒酒4〃白菜醒酒法︰將大白菜心切成細絲，加白糖、醋拌勻，當涼菜服食，對消除酒碎有一定的作用5〃生梨醒酒法︰吃幾個梨或將梨去皮切片，浸入涼開水中10分鐘，吃梨飲水，可解酒6〃米湯醒酒法︰醉酒者可取濃米湯飲服，米湯中含有多糖類及B族維生素，有解毒醒酒之效。
加入白糖飲用，療效更好。
7〃楊桃醒酒法︰醋漬楊桃1個，加水煎服，可用於醒酒。
8〃芹菜醒酒法︰將適量芹菜擠汁飲服，可以醒酒，尤其可消除醉酒後的頭疼腦脹、面部潮紅等症狀。
