成都砺剑者告诉你野外生存注意事项：
夏季野外生存必备品
一、穿着方面应选择舒适而厚底的鞋，如旅游鞋，加上
两三双线袜子，可以保证长途跋涉脚不打泡；耐磨
而宽松的长裤，是穿越丛林的最佳选择；上衣则以
吸汗、透气、柔软的T恤为最好，请准备一两件替
换。夏季山里会有蛇，千万别穿短裤上山；山里温
差大，早晚加一件外套可抵御山风；夏季多雨，山
上遇上阴晴变幻，雨衣是必不可少的防御工具；山
里经常可能遇到可游泳的地方，最好带上泳衣泳裤。
二、自备夏季食谱要以热量高、能量高、重量轻、体积
小为选择标准。主食，以易保存的大饼、干粮、方
便面为佳。副食可带牛肉、火腿、鸡蛋等，一定要
真空包装。牛肉干、纯牛奶、果丹皮、花生米是均
衡营养的上乘佐餐。别忘了大运动量会使食欲大增
且口味加重，带上果酱、辣酱、肉酱、沙拉酱都是
十分明智的。
三、山里有极好的泉水，远足者只需带够车上喝的水就
可以了，但别忘了带水壶或是可乐瓶子，这不仅是
在山中饮水的工具，还可以在出山时为家人背一些
真正的矿泉水。顺便提醒一下，爬山途中要随时补充水，要学会科学饮水，应在感到干渴时只喝一两口，含在嘴里慢慢咽下，等再干渴时再喝一两口，不要忍到极渴时暴饮，因为这样容易伤肺。
四、随身物品如手电、照相机、望远镜、洗漱用品应以
轻便、小巧、耐用、结实为原则。夏日曝晒，最好准备一些防晒霜，这虽然不能完全防止被晒黑，却能有效地阻挡紫外线对皮肤的伤害。最好准备墨镜和太阳帽。
二、野外行走注意事项
过独木桥：直接过去时人有点像杂技演员一样，脚步跨开同肩宽，并以外八字走路，眼睛看前方一公尺处，一步步牢固贴在桥上，迅速走路。假如桥身不长，稍微快点会比慢走好得多，只要保持平衡就能很快的通过。过碎石地：在过碎石地时，先试探石块是否稳固，要避免一下子用力踩在石块上，这样轻易失去平衡而滑倒或受伤。
过栈道：这里的栈道指的是一些峡谷边的窄路，一面是峡壁，一面是河谷，只容一人通行。由于人都背着背包，假如忽然转身或下蹲，背包往往会碰到岩壁把自己抵出
道路，造成危险。正确的方法是面向岩壁慢慢地侧身移动。
徒步渡河：当摸不清河水深浅时，用一根与自己身高差不多的小木棍在前探路。避免光脚，不要脱鞋比较安全。河中有石头可踏时，要选择干燥的石块走，潮湿的石头轻易滑倒。并且确定石头不易摇动(也可用小木棍在前面试探)，再移动重心。有些石头轻易摇动，会造成骨折意外事故。
雨天行走：雨天最为头痛的是泥土粘在鞋子上，行走非常困难，同时还轻易滑倒。所以行走时要将鞋带系紧，以免碰到泥坑将鞋子粘脱下来。在泥坑里爬坡时最好用上鞋爬子(防滑作用)或手杖。
上坡路：提步要自然，步幅不要太多。假如迈开大步走路，身体会左右摇摆，失去平衡。记得不要提膝过高，尽量利用大腿肌肉力量来提升身体；同时要避免攀扶树木或其他植物，如碰到陡峭山路，应避免直线攀升，最好向左向右交替(之字形)上去。
下坡路：下坡路一般觉得很轻松，但假如破坏原来走路的节奏性，很轻易跌倒受伤。尤其是千万不可又跑又跳，自己轻易受伤。
过草丛灌木：首先应穿着长袖衣服和长裤，小心观察路线及走向，避免迷路。不要紧随前面的人，以免被因树
枝或草木反弹打伤；要时刻留意草丛内的洞穴或石块，以免失足或摔倒，同时留意草丛内的蜂巢或蚁穴。
过吊桥：吊桥比较轻易左右摇摆，人最好是一个个地过，切记不可拥挤，以免发生危险。同时不要改变走路的速度，有节奏性地走过去。
三、野外方向的判断指南针（指北针）
可准备一只刻度清晰的小型指南针，市面上卖的迷你指南针有的刻度极易使人迷惑，较好的是一种液态填空型的为佳，购买时须确信不要有漏隙，面内无气泡。在具体使用时须确保水平使用。野外军用及地质队用的常见型号有：六二式、六五式、ZBZ—80式为佳，使用简单，方便携带。
手表判断法：地球24小时自转360度，故1小时为15度，而手表转一周360度为12小时，即较太阳快1倍，这样可用手表与太阳粗略测定方位。早晨6时太阳在东方，影子指向西方，将表盘时针6指向太阳，表盘上12便指向西方；如将表盘顺转90度，即将6除2为3，则3指向太阳，此时12便指北方；同样在中午12时，太阳位于南方，将12除2为6，则6指向太阳，则12便
指北方。依此法测定方向缺点是最好要考虑地方时差，以免出现方位的偏差，但不妨作为大概方位的简易判断。植物判别法：常言道，“万物生长靠太阳”，掌握这一特征后，即使在无太阳的阴天也可通过观察判断方向。如：大石块、树主干南面的草生长的较旺盛，秋天南面的草也枯萎的较快；树皮一般为南面的较光滑，北面的较粗糙，有的树在其北面树皮上有许多裂纹及疙瘩，这种现象在白桦树上表现特明显；松柏类及杉树在树干上流出的胶脂南面的较北面多且易结成较大的块；秋季里许多果树朝南的果实结的较多，尤其以苹果、红枣、柿子、柑橘等为明显，果实在成熟时也是朝南的先变色；长在石头上的青苔喜阴湿，以北面为多旺；积雪的融化多是先融化朝南的一面。
四、野外迷失方向后，如何走出困境
1、发现迷失方向后，先登高望远，俗话说的好：“站的高看的远”，在山地尤其如此，先爬上山脊观察，通常应朝地势低的地方走，这样易于找到水源，顺河而行最为保险，这点在高山森林探险中尤为重要。常言道：“水能送人归家”就是这个道理。因为道路、居民点通常为临河而筑。山脊也有一定的导向功能，只要沿山脊前进，通常可抵达某个目标。在实际工作中我们多次反复告戒
游客：“走脊不走沟”，因为沟内除了易长荆棘外，还有极为危险的松动的滚石。
2、在广阔的沙漠及雪原上，因景物单一，由于一般人在无参照物情况下行走会出现左脚步较右脚步大0.1—0.4mm，这在行进中往往又不知觉，最后造成在3—5公里范围内走圈圈，极易出现俗话说的：“鬼打墙”。这样在上述地区可使用“叠标线法”，即利用三点一线来维持方向的直线性。具体可每走一段路做一标记（如：放石头、插树枝或在树干上刻记号等）
3、通常人常走的路其表面因多次践踏而坚硬，有路型。但并非所有的路都是人走的，若上半身常碰到藤条，而下半身却无此类杂物缠绕，则此路可能为野兽出没的路，必须立即放弃，返回。
4、当走到岔路口时，道路多也令人困惑，此时先明确方向，再选路；如几条路方向大致相同，无法判断时，不妨选择中间的路，这样可以左右逢源，即使错了，也不会偏差太大。
最后提醒大家，一但遇到此类问题，首先镇定，要有坚定的信心，其次是利用相关知识判断方向，作出决定。万一走不出来可设法制作求救信号：可在高处燃放火堆，白天燃烟为佳，每分钟6次。这是国际上通用的求救信
号。总之，只要有坚强的信念，通过努力，一定能走出困境，进入“柳暗花明”的境地。
野外生存活动应该注意哪些问题 摘要：通过张老师一学期的认真教导，对野外生存这一概念也有了深刻的认识，野外生存这个活动最先是在部队中传播开来，是执行军事任务所必须要求的生存能力。但是由于具有高的娱乐性和拓展自身能力的多重功能，所以备受人们的喜爱，同时也符合了学校对学生的教育，增强意志品质，锻炼学生的综合素质。所以在学校教学中钙项目也出现在学校的教学大纲之中。所以野外生存的价值是巨大的，势必要有相应这方面的能力才能在新世纪激烈的竞争中脱颖而出。那么什么是野外生存，同时我们在开展野外生存的时候我们要注意哪些问题，才能既达到培养学生能力，同时也能较好的保证开展活动的安全呢？ 关键词：野外生存野外装备安全 野外生存，即人在住宿无着的山野丛林中求生。深入敌后的特种部队、侦察兵和空降兵、海军陆战队，以及在战斗中与部队失去联系的战士和失事的空勤人员，在孤立无援的敌后或生疏的荒野丛林和孤岛上，在仪器断绝的情况下，更需要野外自下而上的本领。同时在学校教学中野外生存其实是同样的安排，只是随着教学场地的限制就换在学校内进行而已，其作用和锻炼效果是完全一致的。 因为野外生存具有极大的锻炼效果，那么随之而来的就是安全问题，如何保证参与者在活动中的安全？这就要求我们在进行活动前要先进行培训，基本具备相应能力后才能进行活动，否则相当于就把危险直接传给了参与者，那么人身安全是得不到保证的。以下是通过张老师一学期悉心讲授关于野外生存应注意事项作出的总结或者说是自己在张老师的讲授的基础上对开展野外生存活动应该注意的问题提出自己的见解。 一、活动前的安全培训 在开展一些了活动之前必须对活动参与者有足够的教育训练时间，这个时间是大家在野外安全以及技能的保障时间，所以对其必要的知识普及以及安全教育是尤为重要的，主要集中在以下几个方面。 1、在参加活动前进行必要的身体体能训练，提高活动参与者的机体能力，以使他能具备活动所需的必要体力。 2、方向感的教育，让其能有较好的方向感去判别方向，找到自己的行进目标，不容易在野外迷失方向。最好是教授手表与太阳定位法，让其必须掌握一种方向定位技能。 3、活动前教授遇到危险的应急制度，让活动参与者有充分的准备去面对危险，在发生危险时能够轻松面对。 二、活动前的装备情况 （一）第一先查看必带生活品是否准备齐全 1.穿着方面应选择舒适而厚底的鞋，如旅游鞋，加上两三双线袜子，可以保证长途跋涉脚不打泡；耐磨而宽松的长裤，是穿越丛林的最佳选择；请准备一两件替换。夏季山里会有蛇，千万别穿短裤上山；山里温差大，早晚加一件外套可抵御山风；夏季多雨，山上遇上阴晴变幻，雨衣是必不可少的防御工具；山里经常可能遇到可游泳的地方，最好带上泳衣泳裤。 2.自备夏季食谱要以热量高、能量高、重量轻、体积小为选择标准。主食，以易保存的大饼、干粮、方便面为佳。副食可带牛肉、火腿、鸡蛋等，一定要真空包装。牛肉干、纯牛奶、果丹皮、花生米是均衡营养的上乘佐餐。 3.山里有极好的泉水，远足者只需带够车上喝的水就可以了，但别忘了带水壶或是可乐瓶子，这不仅是在山中饮水的工具，还可以在出山时为家人背一些真正的矿泉水。 4.随身物品如手电、照相机、望远镜、洗漱用品应以轻便、小巧、耐用、结实为原则。夏日曝晒，最好准备一些防晒霜，这虽然不能完全防止被晒黑，却能有效地阻挡紫外线对皮肤的伤害。最好准备墨镜和太阳帽。
野外生存技巧 前言 第一节野外生存前的准备 一、身体素质训练：利用一定时间提高身体素质水平 二、心理素质训练 三、物质准备 第二节野外生存与生活技巧 一、野外判定方向： 二、野外行走 三、旅途中休息 四、无中生有：水、火、指南针 五、宿营 六、野外厕所 七、遇到雷雨时 第三节急救知识 一、毒虫咬伤 二、毒蛇咬伤 三、中暑 四、出血
前言 野外生存是一种融认知、行为、情绪训练于一体的综合性训练形式，又是一项需要学员完全自愿才能实施的高风险性科目，最宜于专项进行。学员将仅携带极少必需品登上孤岛荒滩或者原始山林。学习如何野外定向、建立营地、取火、觅食觅水，结伴生存一段时间并完成一些高难度的任务。 训练目标：本科目促使参训者人与人、人与自然有更为清晰的认识。使对个人身体、意志的挑战，在团队精神、协作意识方面获益尤多。在国外，野外生存一直被作为提高情商，很增强团队战斗力的重要手段。通过该训练，亲密团队，改善人际关系。能够使参训者摆脱烦恼，放松心理压力，愉悦身心。利于参训者重新发现生活的乐趣，调整心态，更好地迎接下一阶段的挑战，再创佳绩。 "挑战的不仅是体能、更是意识；挑战的不仅是个人、更是团队。生存已经不是绝对意义上的"活着"，而是怎样"活着"，从某种意义上说，个人的素质决定了一个人生存的"质量"，团队的素质决定了一个团队的生存的"水平"。挑战的目的在于提升，迎接挑战就是提升个人，熔炼团队。" 第一节野外生存前的准备 一、身体素质训练：利用一定时间提高身体素质水平 1、耐力训练 在自然条件下，不拘形式以较快速度为主，快慢交替的长跑练习。 训练时可定时（如20分钟、30分钟）、定距（3000米、5000米） 2、速度： （1）加速跑：由慢到快逐渐地加速跑60-80米。 （2）快速跑：距离可分别为30米、60米、80米。 （3）变速跑：采用加速跑--最大速跑--惯性放松跑--加速跑--逐渐慢跑的方法练习，如50米快跑|+50米慢跑+50米快跑+50米慢跑。 （4）顺风或下跛跑：利用顺风或一定坡度进行60--150米跑的练习。 （5）上坡跑：利用一定的上坡坡度进行30--100米跑的练习。 二、心理素质训练 1、保持正常心态，避免盲目乐观 进行野外生存之前，需要对每个细节进行考虑，了解当地的地理和人文环境，制定计划，列出可能出现的问题，找出应对措施，对于预计的困难要有充分的思想准备，做到胆大心细，避免出现不必要的事故。 2、培养吃苦耐劳的品格 在特别恶劣的条件下要保持乐观的心态，有战胜困难的信心，下意识地培养自己抵抗不良环境（如寒冷、低压、缺氧、饥饿）的能力。同时，运动也要注意循序渐进，自觉地培养吃苦耐劳的精神，不能光凭兴趣办事。
野外生存技能课程心得 本学期我选择了野外生存技能课程，在课堂上，我学到了许多。老师给我们讲了很多有关野外生存、野外旅游的知识，同时我也知道了大自然是如此的丰富多彩。首先我知道了野外的取火、野外如何判断方向、野外行走技巧、野外取水、野外天气的预测、野外伤病的治疗等等。然后，我学到了野外生存所需的装备。在野外，随时都可能发生不测的事件，这就要求身处野外人员有很强的应变能力，在逆境中求生存。 以下是我对部分所学知识的总结： 一、个人基本装备: 1.安全头盔：带煤石反光头灯的专业头盔，没有的话也可用自行车头盔式施 工安全盔及摩托车用头盔代替。 2.防水耐磨的连体服装最佳，及护肘、护膝、手套、消毒口罩、高帮防滑胶 底鞋及备用服装。 3.贴身中型双肩背包：有腰带及胸扣的最好，侧带和挂扣接口要多，当然有 条件的话建议使用筒状包或者专业探洞包。 4.水壶及净水吸管：水壶最好用保湿壶。溶洞内水源中富含各类矿物质，有 些对人体有害，因而洞内取水应经净化和简单过滤后才能食用，请大家注意。 5.莹光灯照明灯及强光手电：溶洞内使用莹光灯照明效果最好，最好用线拴 好挂在身上并与头灯及强光手电筒配合使用。不要忘了配备备用电池及备用灯管或灯泡，需将所有电池平均分为三等分，进入和返回过程中各用一部分，另一部分则做应急时使用。 6.所带的食品也需按三等分的原则来使用。应尽量带一些高热量、重量轻、 营养丰富的食品，并配一些富含维生素的干果制品。 7.一块薄而结实的塑料布式铝布；可在休整时用来防寒、防潮和保暖。 二、各类应急和急救装备： 1.哨子：用于在溶洞中相互按约定程序联系。防水火柴和打火机：在应急时 使用。卫生纸应急时可做记号或包扎、止血用。多功能小刀用于解决各类小麻烦。笔记本及铅笔用于记录洞内的考察情况，勾画溶洞草图。 2.记号粉笔和导向线图：在遇岔洞时作记号标记并用导向线帮助返回。导向 线最好用耐磨结实的细尼龙线。 3.燃烧棒：用于辅助照明、对付小型兽类和发信号，可用“烟花”代替。小 瓶灭定害灵在休整时喷一个防护圈来防护害虫的袭击。必要时用火机点燃喷出的气体，可做火焰喷射器攻击大片害虫和小型兽类， 4.大号蜡烛：用来照明，生火及在休整时测试空气中的含氧量（代替电石灯）， 遇险迷路时顺火苗方向，寻找有氧气的出口。 5.急救药盒：最好用密封好，重量轻的透明塑料盒。盒内常备几类不同品种 的感冒药、肠胃药、抗菌消炎药、抗过敏药、抗蛇毒药、上呼吸道润喉消炎药、外伤用消毒止血药、绷带、胶布、小瓶眼药水(可用于清洗创口)和风油清，再备几片细长型硬塑料片，在遇到骨折时配合绷带及胶作固定肢体用、别忘了备一小袋盐及糖果和一瓶复合维生素在被困时保持体能等待营救。 三、攀爬绳索及技术装备 1.根据溶洞的实际状况备好几条长短不等的攀爬主绳、备用绳套和10米长
户外登山安全知识 户外登山安全知识 一、做好热身准备。登山前可利用10~20分钟做肌肉伸展活动，尽量使全身肌肉放松。开始爬山锻炼时，切不可一上来就加大运动量，要循序渐进。通常要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。锻炼结束时，要放松一下，这样才能更好地保持肌群能力，使血液从肢体回到心脏。 二、要走不要跳。三步并作两步走或蹦蹦跳跳会加重膝踝负担。 三、要匀不要急。匀速行走最省体力，而且有利于保持良好的心态。 四、走阶不走坡。上下山时尽量走台阶，少走山面斜坡。 五、走硬不走软。在水泥、石板等硬地上行走比在草地、湿地、沙坡等软地面行走更省劲和安全。 六、别总往高处看。登山之初，向上看可导致疲劳感，最好攀登时目光保留在自己前方三五米为宜。 七、快去慢返。出游的路可走得稍快，返程则要慢些走，以免疲劳的关节、肌腱受伤。 八、冰川行走以及在户外危险路段时一定要组成结组绳队，确保点须牢固。
九、选择登山路线或决定是否回头时，必须冷静判断，不可冲动。 十、随身携带必要的衣物、食粮和装备。一双山地徒步登山鞋是必备的。买的稍微大号一码，因为下山时脚趾能有一定空间，如果鞋子不合适你会由于不期而遇的寒流而立刻冻伤脚;登山期间，你需要穿多层的服装，因为山上的温度变化颇富戏剧性，当云层遮住太阳的时候，一切都很难说。一两层的轻质的gore-tex 比羊毛织物更加好用，因为多层更加脱下或者穿上。记着随时带好一件很轻的羽绒服，在日光下要用一顶帽子保护你的头，带一双防水的手套有利于在冰布上行进，鸭绒的手套就更好了，另外，记着多带一副手套作备份。检查一下，帽子是不是可以和氧气面罩配合的很好，可以很好的遮住面部，多带一些轻的袜子以备替换。睡袋必须是至少1000克/35盎司羽绒填充的，不要在睡袋上图便宜。在短短几天里面，由于你的排汗，睡袋会吸收一公斤的水分，从保温效果和你的负重你可以感觉到。太阳好的天气，可以把睡袋在帐篷顶上晾干，用岩石来压住睡袋。每一个营地都弄一套防潮垫，你需要双层的防潮垫来保护你不被石子硌到，如果你很怕冷，你也许在其他营地也需要一个双层防潮垫，帐篷里不要用冰爪，那会搞坏垫子。 十一、将登山行程交给留守人员。 十二、遵循口碑良好的教科书上的原则指引。 十三、出发前应先作健康检查，尤其是平日很少运动的中老年人，更需认真检查。作个健康检查，你需要良好心血管系统和全面健康的身体。你也许应该在健康方面多做点准备来保证良好
野外生存生活训练课理论课教案 各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢 野外生存生活训练课理论课教案 随着高校体育课程改革的不断推进，对如何拓展体育课程，挖掘和有效利用课程资源，开发体育课程内容，激发学生体育课的学习兴趣，有效促进学生身心的健康发展；以及如何拓展体育课程的时间与空间，以满足高校扩大招生造成的体育课程资源严重匮乏的局面，已成为高校体育课程改革中急需解决的重要课题。
一、简介高校开展野外生存生活训练课的意义 野外生存生活训练将体育课程由课内拓展到课外，由校内拓展到校外，以及星期天、寒暑假、节假日，极大地拓展了体育课的时间与空间，缓解了因高校扩大招生带来的体育场地器材严重匮乏的问题，开阔了有效开发体育课程资源的思路。 “野外生存生活训练”是指在远离居民点的山区、丛林、荒漠、高原、孤岛等野外环境中，在不完全依靠外部提供生存、生活的物质条件下，依靠个人、集体的努力保存生命、维持健康生活能
力的训练。它以自身的挑战性、冒险性、趣味性和实用性等特点而引起了人们广泛的兴趣，目前，它已作为一种崭新的体育课程模式，引进高校体育课程体系之中。 野外生存生活训练是一种全新的体育课内容，把原有的仅限于学校体育课堂的、竞技性很强的跑、跳、投、攀爬、跨越等基本内容，扩展到社会和大自然中，不仅打破了体育课程长期以来形成的封闭格局，而且还将丰富和完善我国高校体育的课程体系，使学生在增长知识、锻炼身体、陶冶情操之余，学会学习、学会生存、学会做人，促进学生德
智体美全面发展。” 作为高校体育课程的拓展，野外生存生活训练以“你可以做到，只是你从未体验过”为口号，以野外生存生活教学和实践为主要手段，强调健身性、趣味性和实用性。 二、简介高校开展野外生存生活训练课的要求及注意事项 开展野外生存生活训练应依据各校的实际情况选定以下内容：心理训练，体能训练，意志品质训练，野外定向训练，独立获取食物、饮用水训练，野外宿营、防寒、防潮、防毒技能训练和攀岩训练，团结协作精神培养，环境保护
野外生存基本技巧 一、背包 1、背包装备。行军刀、睡袋、防水袋、护膝、气罐、炉头、碗、保温壶、工兵铲、太阳能移动电源、防潮垫、收纳包、头巾、多功能手电、潮溪鞋、能量棒、帐篷、急救包、急救毯、多功能手表等。 2、背包的装包方法 睡袋、贴身衣物等先放入防水袋再装进背包的最底层，帐篷或水等体积较大的物品放中间，顶层可以放一些常用的物品，如食品、锅、餐具和水壶等，按越重物品离身体越近的原则放置。 二、衣 冲锋衣、排汗衣、抓绒衣、多功能衣等。 三、鞋 1、高帮鞋。高帮鞋能防止崴脚，保护脚踝。 2、具有防水透气功能。 3、选大一码鞋。 四、住 1、选择远离山根脚底下。 2、远离河边。 3、找地势相对比较高的地方。 4、远离电杆电线。 5、搭建帐篷的步骤：一是用地钉固定帐篷的四个角。二是根据野营不同环境选择不同数量的帐杆。三是搭建内帐和外帐。四是在内帐中铺防潮垫，并将背包刀具等放入帐内。五是围着帐篷挖一条排水槽。
五、食 1、装备。炉头、气罐、杯子、小锅小碗、叉子、野外净水器、能量棒、自加热食品等。 2、野外果实辩别技巧：坚果和树果都是可以吃的，蓝色和黑色的果子的果子尽管放心吃，有被虫子咬过的痕迹的可以吃，红色的要小心，黄色和白色则绝对不能碰。 六、照明 一套得心应手的照明设备是野外探险者跋山涉水翻山越岭的最佳伙伴，而野外环境的特殊性要求照明工具随时可用，因此高可靠性是选择野外照明工具的重要原则。主要有头灯，多功能手电等。 七、野外宿营注意事项 在夜晚尽量不出帐篷是野外露营的一个基本准则，而在夏天帐篷要尽量拉开一半门，因夏天昼夜温差大，水气重，容易冷凝结成露水流进帐篷，打开帐篷门则可以让帐篷内空气流通保持干燥。冬天要把帐篷拉的非常非常死，并且用雪把帐篷的周边全部给盖上。 另外携带瓶子的作用，是可以做暖水袋、装热水饮用、做尿壶。 八、野外怎样辩别方向 白天看太阳，晚上看星星。以太阳为参照物，太阳东升西落，夜晚北极星位于正北方向的天空（北斗七星形象一把勺子，将勺口两颗星连线，向勺子开口方向延伸约5倍的距离处有一颗较暗的星，那就是北极星，北极星垂直下方就是北方，顺时针即是东、南、西方。 另外，可以看树。树叶的朝向或者长树叶较多的方向是南边，稀
旅游登山必备的8件装备以及注意点 旅游登山必备的8件装备 春季旅行，蛰伏在各处的驴友们又磨刀霍霍的准备出洞了，作为驴友特别想写写出行的装备。首先声明，我可不是什么唯装备论者，也许你会看久居山里的向导们，编织袋，解放鞋，也能在垭口、山峰 间飞跑，但我始终认为装备是保障各位驴友能够顺利到达目的地的最基本保障。正如我始终坚信的一句话：旅行没有户外装备是万万不安全的行为 以下装备按照重要性排列，越靠前越重要 1 水 无论您有多么丰富的经验，什么样良好的身体素质，水是必不可少的。我通常的习惯是使用水袋，它不仅装水量比较大，而且可以放进背包里，便于携带，也比较好控制重心。要么弄个两三斤的水壶， 挂在那儿，也觉得不方便。当然水袋一定要买正规品牌的，不然哗啦啦了我可不负责任哦～～『说起水其实还可以给大家透露一个我自己爬山时候的小窍门，带上两罐红牛，在你最累的时候喝上一罐， 用来恢复体力，还是有一定效果的。 2 背包 总有些驴友没走多久就会肩酸背疼，这不仅仅是体力或者什么的原因，如果使用的是一个优良的背包而且使用方法正确地话大多不会出现这种情况。一个好的背包的两个基本要素是背负系统舒适，空间 分配合理，拉链、锁扣结实耐用。在国外好的背包都是订做的，就像衣服一样，要测量身体各个部位的长度宽度，像量体裁衣一样订做背包。要找到最适合自己的那一款也不是容易的事情，还好现在大 部分中高档背包都选用了可调式背包，基本能够通过多点的调试，找到一个最适合自己的状态。这也就是所说的正确地使用背包，让它发挥最大的作用。 3 睡袋
仅仅有好的房子是不够的，一张舒适的床和一床暖和的杯子也是必要滴～睡袋的关键指数是它的极限温度，一般情况有－15℃的基本可以在秋冬使用了，当然了这个极限温度也是因人而异的，和人的体 质有很大关系，就像那年上小五台遇见大雪还不是有人用－5℃的挺了过去，俗话说的好么“傻小子睡凉炕，全凭火力壮”。要是上雪山的话，一个羽绒睡袋是必不可少的。 4 瑞士军刀 众多不可预知的状况，使瑞士军刀的存在成为了一种必要；大刀，开瓶器，自不必说，但说这个多用途钩，有一次上山，傍晚扎营，早上开拔，同伴帐篷的地钉被冻到土里，怎么也拔不出来，因为是不 上劲儿啊～～最后是我使出独门暗器，军刀上的这个小钩子解决了问题。 5 炉头 在野外生活做饭在很多新驴眼里也许是一件浪漫的事情，但当你真的经历过一次自虐之旅后你才能真切的体会到，这只是保障我们在野外能够生存的基本活动。当你浑身酸痛，到达驻地的时候有十二万 分的渴望，其实愿望很简单，吃口热乎的…….有一个好的炉头就成了前提。如果你要冲击5000米以上的高山时请务必选用油炉，还有就是要注意扁罐和长罐的区别。 6 头灯 在野外看星星是件非常惬意的事情，透彻的空气和零躁光的环境使得我们拥有了看星星的机会。当然，零躁光也基本上可以理解为两眼一摸黑，没有合适的光源又怎么能保障我们夜间在野外的生存呢？ ？？不管是营地的照明，还是走夜路（当然我是十分不赞成走夜路的，这是一件十分危险的事情，不到万不得一不能为之）一个不需要双手固定的光源就显得尤其的重要！！！！
《野外生存技巧》试卷 一、简答题（每题10分） 1、如何用机械表白天定向及靠北斗七星夜间定向？绘图说明之。答：⑴机械表定向：在确切知道当地时间时（没有经过夏时制调整也不是统一的跨时区标准时间），可以用机械表定向。也远离赤道越准确。 ①北半球 将表水平放置，时针指向太阳，时针与12点刻度之间的夹角平分线即为南方（图一），图中箭头指向南方。 ②南半球 将表水平放置，12点刻度指向太阳，时针与12点刻度之间夹角平分线即为南北方向（图二）。箭头指向北方 （图一）（图二） ⑵北斗七星第X 、Y 两颗星就是勺子的头部，不是勺柄。顺着Y 号星向X号星做连延长线，延长大约是X、Y号星之间距离5倍左右的地方你换看到一颗中等亮度的行星。就是北极星，面对北极星，右手是正西面，左手是正东面。背后是正南，角度偏差率在2度左右。 （图三）
2、摩尔斯电码“SOS”是如何表达的？夜间如何用火堆向空中发 出求救信号？绘图说明之。 （图四） 答：由（图四）可知在摩尔斯电码中三短代表S，三长代表O，所以紧急求救信号SOS用三短三长三短表示，敲击声音是用间隔的长短来表示声音的长短，如敲（停3秒）敲（停3秒）敲（停3秒）表示三长，敲（停1秒）敲（停1秒）敲（停1秒）表示三短；用灯光则是以亮的时间来表示声音的长短，如亮－－灭亮－－灭亮－－灭表示三长，亮灭亮灭亮灭表示三短。一般长是短的三倍左右，但具体的间隔时间没规定，只要在节奏上有明显的区别即可。 ⑵燃放三堆火焰是国际通行的求救信号，将火堆摆成三角形，每堆之间的间隔相等为最佳，这样安排也方便点 燃，（如图五）如果由于燃料稀缺或者自己 伤势严重，或者由于饥饿，过度虚弱凑不 足三堆火焰，那么因陋就简点燃一堆也行。 不可能也不要所有的信号或中整天燃烧， 但应随时准备妥当，使燃料保持干燥，一 旦有人和飞机飞过，就尽快点燃求救。 （图五） 3、例举两种可使用的常见野菜，绘图说明之。 答：马齿苋 形态：一年生草本，全株无毛。茎平卧或斜倚， 伏地铺散，多分枝，圆柱形，长10-15厘米淡绿色或 带暗红色。叶互生，有时近对生，叶片扁平，肥厚， 倒卵形，似马齿状，长1-3厘米，宽0.6-1.5厘米， 顶端圆钝或平截，有时微凹，基部楔形，全缘，上面
户外登山有哪些技巧方法汇总 1.山上前热身 开始登山锻炼时，切记不可马上加大运动量。要学会循序渐进，按照一定的呼吸频率逐渐加大强度。热身运动重点在腰部、膝部、 踝部中进行。 腰部 保持站立姿势，两脚间距与间同宽，双手抱住一侧腿，背部打直身体下压。 膝部 屈膝，双手放在膝关节上，顺时针转动然后逆时针转动回来。 踝部 站立，重心放在一条腿上，另一条腿脚尖着地，先顺时针后逆时针转动。 2.登山强度 测试显示，登山时所消耗的脂肪强于别的运动。体重约70公斤 的男士，假如以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上登山 30分钟，他所消耗的能量大约是500千卡。 这相当于每分钟50米的速度在游泳池里游泳45分钟，或者相当于在健身房里连续做50分钟枯燥的腹肌练习。如果想加强脂肪塑形 效果，最好每周能保持登山3-4次为宜。 特别提醒的是，并不是登山强度越大越好，科学的登山对强度的要求是让心率保持在(220-年龄)×60%至(220-年龄)×80%次/分钟。 所以，登山时如感心脏不舒服或太累，请停下来测一下自己的心率。 3.下山后放松
登山之后要及时放松下肌肉，否则很可能出现小腿、大腿胀痛或全身酸痛等现象。因为运动过后或多或少会在体内产生一些副产品：乳酸，会使肌肉僵硬酸痛。 及时放松肌肉，可以让减脂塑形的效果更好。放松可针对容易出现酸痛的部位(腰、臀、大小腿)进行。拉伸、放松，每个动作静止 拉伸10-30秒，两侧交替进行。 腰部两侧 双脚打开大于髋关节，身体向一侧倾斜，双手一上一下在一条直线上，垂直于地面。 臀部 双脚前后分开站立，前腿膝关节打直，后退膝关节弯曲，重心向后，背部打直身体夹角呈30度。 腿后腱肌群 双脚前后分开站立，前腿膝关节打直，脚尖勾起，后腿膝关节弯曲，背部打直，以髋关节为中心下压，双手触摸前脚脚尖，尽量让 胸部贴近大腿前侧。 大腿前侧 单腿支撑，同侧手扶住同侧脚踝，脚跟尽量贴近臀部，支撑腿弯曲，另一侧手臂向外打开，保持平衡。 小腿 双脚前后分开，前脚找一支撑点，脚尖抬起，脚跟踩在地上，后脚微微离地，身体重心向前，双手保持平衡。 准确评估量力而行 登山运动并不适宜所有人群。首先，心肺功能不全的患者以及运动系统、高血压、冠心病等心功能代偿不全或者慢性呼吸功能代偿 不全的患者不适宜登山运动。因为剧烈运动会加重心肺负担。
大学生爬山户外活动策划书为大家整理一篇范文，欢迎阅读。 大学生爬山户外活动策划书方案活动目的：为了让同学们锻炼自己的身体，促进同学们之间的联系，积极调动班里同学的积极性，也为了运动会后的放松，再次调动班级同学的学习氛围，更加促进同学间的理解，从而激发出班级更高昂的学习热诚和团队更富凝聚力，也有利于使同学更加亲近大自然，使同学们有家的感觉。 活动方式：集体包车的形式到达目的地 活动时间：20XX--XX-XX 星期日 当天天气：晴好或者阴天活动材料：照相机、手机、爬山过程中吃的东西同学们自带 活动流程： 1. 上午8：00在学院门口集合，预计半个小时之后集合完毕出发。 2. 上午8：30离校乘车至--------- 3.
到----------休整后开始爬山，同学们可观赏各大景点，合影留念。大约十一点左右下山，下山的时候找一家大排档大家一起聚聚，可以做一下小游戏(如真心话大冒险、我爱你VS不要脸、数青蛙等等) 4. 中午十二左右在=======用餐，费用平均分摊。 5. 下午三点左右乘车回校。 活动准备： (1)、活动前：户外活动的前两天，班委先包好车，并且先预约好大排档的位置，线路大体情况： 主要介绍一下：行走的道路情况;沿途经过和逗留的景点和风景;对喜欢摄影人员的拍摄提示; (2)、预算 1、费用方式：(固定费用还是AA制还是其他); 2、行程总费用及人均费用估算; 3、活动中因情况变化增加费用的估算; 4、费用的管理、使用、处理方式。 活动中：下山后清点人数，去聚餐地点，安排每位同学就坐活动后：清点人数，上车回学校活动经费：
包车费：------左右聚餐费：-----左右 注意： 1. 活动过程中听从统一指挥，不要单独行动，遇到问题可与负责人联系，不要擅做决定。 2. 衣着、鞋子要适合登山运动。 3. 每人都应该配备充足的矿泉水或饮料，以防口渴。 4. 准备相应药品。创可贴、止痛剂，以备突发情况。 5. 记得带伞，以防天气有变。 6. 注意安全，过马路要小心。 7. 垃圾装袋，下山后集体处理，不要乱丢乱放。 8. 负责人应该经常清点人数，防止有人掉队。 注：活动流程中出现的时间为预定时间，具体时间以实际为主。 ...
奥思卡拓展训练中心教官野外生存计划 一、活动背景： 为培养素质拓展部所有成员挑战自我，经历磨难，团结一致，顽强拼搏精神！为实现要拓展他人要培训他人从自我做起！为保证成员安全，希望所有人员服从指挥，听从命令！ 二、活动时间地点 活动时间：两天两夜 活动地点: 屏边大围山原始森林或金平中国蝴蝶谷 三、活动目的: 1.体验户外，锤炼自我； 2.增强体魄，锻炼坚韧不拔的意志； 3.培养团队精神，提高动手能力。 4.掌握野外生存知识，学习野外生存技巧和野外急救方法。 四、活动安排 第一天： 1、早8：00时在奥思卡集合。 2、8:10驾车出发，大约2.5个半小时的路程到达目的地。 3、11:00-14:00徒步穿越原始森林或涉溪寻找可食用食物（体验部落原始生活） 4、14:00—15:00自主午餐
5、15:00—18:00露营地的选择和晚餐的准备； 6、18:00—20:00晚餐的准备与食用 7、篝火晚会安排和工作总结以及夜晚值班和第二天行程安排。 第二天： 1、5点晨起，进行徒步行进准备工作！ 2、6点30分自制早餐 3、8点整正式出发，进行徒步行进食物寻找！ 4、12点无论进行到什么环节，进行午餐！（并作简单休息调整） 5、下午2点，继续前进。 6、下午4点寻找露营地 6、18:00—20:00晚餐的准备与食用 7、篝火晚会安排和工作总结以及夜晚值班和第三天行程安排。 第三天： 1、5点晨起，进行徒步行进准备工作！ 2、6点30分自制早餐 3、9:00乘车返回。 五、人员及任务 1）活动计划及参与总人数15人， 3）对个人户外经验的基本要求：要求能够懂得一点户外旅行常识六、纪律 1）遵守户外活动的规则制度和规章 2）注意环保，垃圾必须带回处理
17条你必须记住的登山常识 1.走上坡路，尽量让脚后跟吃劲，脚后跟自然就在人的重心上，于是身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上，这比用脚前掌爬山要省1／3左右的劲。用脚前掌爬山，等于让小腿累死而让大腿闲死。坡路上常会突出块石头、石埂之类，要用脚跟踏之。若坡路较平，也尽量全脚掌着地。走上坡路的第二个窍门是让每一次迈步换腿时，都须将支撑腿伸直，让关节嘎噔一下，这样腿的承重就能分散给腰肌一部分，不要嫌直一下腿麻烦，它能让人每走一步都有0.3秒的单腿休息。谁要是仅用脚前掌不让膝盖绷直一下地爬坡，就等于故意磨练意 志。 2.可用可不用手帮助时就应该用手。用手能减轻双腿的重负。爬山时双手多半是在闲着，早已养精蓄锐，稍微能用上手时，就该前肢着地而用力。为啥四肢腿的动物就比人擅爬山？因为它们平均分配了力量。估计动物看人直立地爬山行路一定觉得奇怪，这是一种杂技的姿式呀。爬山时,只要坡度超过45度,就手脚并用，省劲有效，也 没什么不雅，还算返朴呢。
3.爬坡时可以有点外八字。外八字式迈步便于让脚跟吃重,也减少脚面与小腿的角度而肌腱舒服。我发现老乡负重上山（送粪担水等）就有些外八字，虽不走得特快，但不停歇，每迈一步膝关节都 挺直一下，仿佛一步一顿。 4.爬坡时可用手掌压在大腿下部助力。这样一是让手臂和腿形成一个力矩而将臂力转移到腿上，二是手掌的压摁有助大腿肌肉的紧凑而得以发力。当摁压着一只腿提迈另一腿时,会觉得像摁压着一 块石头一样而能借上力。 5.爬坡时可大口喘气，喘得夸张一些也没关系，吸进的气越多越好，能加强肺和心脏的功能，进而全身肌肉中的细胞更能充分地工作。最好采用深腹式呼吸，让肺叶完全膨胀起仿佛上至喉咙下至丹田。山里的空气杂质少,干净的氧气在身子里循环就等于内部洗澡呀。若天冷，可以舌尖抵住上腭前,让舌头先给凉气加加温，省得喝一口 冷风噎着。 6.爬坡时拄棍也能减轻腿力。两只腿的爬不过四只腿的，但人拄上棍等于三只腿，胜于两腿。短棍（手至地的距离）为好，手能撑住它，让那棍杖像腿一样吃力。长棍也行，仿佛撑篙，不过移起来 比短棍费些胳膊的劲。
野外生存技巧 二战期间，盟军海上给养船时常被德军潜艇袭击。大部分水手葬身大海，但是，却有少部分水手活了下来。人们惊奇地发现，活下来的水手并不是那些身强力壮的年轻水手，而是那些经验丰富，心理素质较好的年长者。后来，科学家经过研究发现，能在恶劣环境下生存下来的主要原因是一个人的心理素质和丰富的生存技能。 随着社会科技的进步，人们的生存能力却在下降。我们无意诋毁人类的在进化历史上的进步。但是，由于进步所带来的优裕生活使人类生活能力在不断下降却是不争的事实。 当然，这里也有人类进步之外的主观因素。就象现在青少年生活能力的下降不能仅仅归咎于人类社会的进步一样。仅从这一点上分析，我们现在提及野外生存的意义就不只是局限于抗灾救险了。 历练现代人的意志、发掘现代人的潜能、提高现代人的环境意识、争强人们的体质，也许是开展野外生存训练更大的价值所在。科学技术突飞猛进的今天，人类的生活每时每刻都在发生着巨大的变化。传统的手工劳动不断被现代机械所替代，许多以前十分复杂、繁重的工作或体力劳动，往往变成了只需要按一下按钮。而这些进步的另一个“副产品”是：生活在大城市里的白领阶层，离开了先进的现代科技几乎无法生存；年轻一代更是成了脆弱的“都市宝贝”，经不起任何的“风吹草动”；本来应该处于“七、八岁，淘狗闲”的小学生，成了一个个步履蹒跚的小胖子。 科技的进步无可非议。然而，人类对其赖以生存的自然环境的
无节制的开发和日积月累的破坏，使得“自然”灾害层出不穷，严重的威胁着地球和人类本身。在地震、火山爆发、森林大火、洪水、泥石流、暴风雪等自然灾害面前，人类越来越多地是依赖专业人员，那种全民抗险救灾的场面已经逐渐成为了过去。 近年来，人为的“突发事件”也不断地出现，而在一次次的“突发事件”面前，许多人已经是束手无策。 人类的健康标准不仅仅是体质上的，心理健康也是健康的重要生理指标。而野外活动，尤其是野外生存训练不仅可以达到锻炼身体，增强体质的目的，更重要的是活动和训练也是磨练意志，陶冶情操，放松自己的过程。而我们应当注意的就是在野外生存的技巧。 食 说到食就要包括喝的和吃的，就是水和食物。 生命离不开水，没有食物正常人可以活三周，但没有水，三天都活不了，所以水要优先考虑，几点小提示，希望帮助你在野外迅速找到或收集到水。 1. 找水源首选之地是山谷底部地区，高山地区寻水，应沿着岩石裂缝去找，干涸河床沙石地带往往会挖到泉眼。 2. 饮用凹地积水处的水时，必须做到先消毒、沉淀后煮沸饮用。 3. 收集雨水：在地上挖个洞，铺上一层塑料，四周用粘土围住，可以有效地收集雨水。 4 . 凝结水：在一段树叶浓密的嫩枝上套一只塑料袋，叶面蒸腾作用会产生凝结水。
野外生存基本技巧-标准化文件发布号：（9556-EUATWK-MWUB-WUNN-INNUL-DDQTY-KII
野外生存基本技巧 一、背包 1、背包装备。行军刀、睡袋、防水袋、护膝、气罐、炉头、碗、保温壶、工兵铲、太阳能移动电源、防潮垫、收纳包、头巾、多功能手电、潮溪鞋、能量棒、帐篷、急救包、急救毯、多功能手表等。 2、背包的装包方法 睡袋、贴身衣物等先放入防水袋再装进背包的最底层，帐篷或水等体积较大的物品放中间，顶层可以放一些常用的物品，如食品、锅、餐具和水壶等，按越重物品离身体越近的原则放置。 二、衣 冲锋衣、排汗衣、抓绒衣、多功能衣等。 三、鞋 1、高帮鞋。高帮鞋能防止崴脚，保护脚踝。 2、具有防水透气功能。 3、选大一码鞋。 四、住 1、选择远离山根脚底下。 2、远离河边。 3、找地势相对比较高的地方。 4、远离电杆电线。 5、搭建帐篷的步骤：一是用地钉固定帐篷的四个角。二是根据野营不同环境选择不同数量的帐杆。三是搭建内帐和外帐。四是在
内帐中铺防潮垫，并将背包刀具等放入帐内。五是围着帐篷挖一条排水槽。 五、食 1、装备。炉头、气罐、杯子、小锅小碗、叉子、野外净水器、能量棒、自加热食品等。 2、野外果实辩别技巧：坚果和树果都是可以吃的，蓝色和黑色的果子的果子尽管放心吃，有被虫子咬过的痕迹的可以吃，红色的要小心，黄色和白色则绝对不能碰。 六、照明 一套得心应手的照明设备是野外探险者跋山涉水翻山越岭的最佳伙伴，而野外环境的特殊性要求照明工具随时可用，因此高可靠性是选择野外照明工具的重要原则。主要有头灯，多功能手电等。 七、野外宿营注意事项 在夜晚尽量不出帐篷是野外露营的一个基本准则，而在夏天帐篷要尽量拉开一半门，因夏天昼夜温差大，水气重，容易冷凝结成露水流进帐篷，打开帐篷门则可以让帐篷内空气流通保持干燥。冬天要把帐篷拉的非常非常死，并且用雪把帐篷的周边全部给盖上。 另外携带瓶子的作用，是可以做暖水袋、装热水饮用、做尿壶。 八、野外怎样辩别方向 白天看太阳，晚上看星星。以太阳为参照物，太阳东升西落，夜晚北极星位于正北方向的天空（北斗七星形象一把勺子，将勺口
户外徒步探险的实用守则——驴友必看 户外徒步探险的实用守则——驴友必看 徒步穿越是指全程徒步从甲地到乙地（有时还回到甲地），中间可能跨越山岭、丛林、沙漠、雪域、溪流或峡谷等地貌的一种探险旅游活动，有人也把它叫一种自虐。时间可以从一、二天到几十天不等，有时时间会更长。根据穿越经过的不同环境条件，其难度和强度可能相差很大，也就是说自虐的等级不同。 一、团队精神： 集体穿越（2人以上）是表现团队合作精神的好机会，成功、愉快、顺利的穿越是要靠集体中每一个人努力才能做到的。尤其在恶劣艰苦的环境中，团队精神更加重要。 提示： 1、集体中应该对一些事情作明确分工，如：开路、断后、生火、扎营等。 2、集体中应选举一个队长，并赋予他相当权力，有民主也要有集中，这点很重要。 3、人数较多时要注意行进队型，队伍过长容易走失队友或有人出现意外而不能及时发现。 4、所有装备和给养应根据各人体力好坏及性别做科学分配
背负，以便队伍保持一致的速度。 5、如有人遇到严重的伤病，整个穿越计划必须作出应变，全体放弃或部分人带伤员撤退。 二、体力分配： 要控制好活动刚开始时的兴奋，那时容易速度过快，因此应掌握好行进速度。一般而言，在上坡时可半小时休息5-10分钟，下坡时每1小时休息10－15分钟。 提示： 1、全程尽量保持匀速，掌握节奏，按计划的休息时间休息和进食。 2、根据大家途中的体力情况及时调整计划，必要时宁可延长穿越时间。避免不必要的体力过分透支，要为后来不可预见的意外情况使体力留有余地。 三、方向问题： 出行前尽可能地搜集活动地区的地图和相关资料，对将要出现的较大转向和明显的标志物做初步了解。当有等高线地图时，可将预定线路和方向进行分析，如：需翻越几道山梁、经过几个丫口、大致海拔上升和下降情况。这样有助于在行进中判定方向。 提示： 1、携带较准确的指北针和海拔表（有的地区很需要）。 2、携带并保护好地图和资料。
野外生存心得体会 这个周末，在体育老师的率领下，我们开展了两天的野外生存活动，也是一次野外露营，我们做了很多不平凡的事情。我们在老师的带领下，咬紧牙关，冲向目的地，中途没有放弃的队员。团队利益高于一切。我们顾及身边的队员，我们也获得了同样的关爱。 为期两天的野外生存活动结束了，但活动中与大家建立的友谊是永恒的，对我们的启迪是长期的，对自己的人生也是有深远意义的。讲述一下自己的野外生存活动的经历，同时总结自己几点肤浅的心得体会，与大家相互交流，共勉提高。 周六上午八点，我们在餐厅门口集合，开始了我们的活动。老师给我们说了路线，说了一些注意事项，整理好了装备。然后，我们开始以单个队出发了，时间是九点整............. 快到中午的时候，我们队还在继续赶路，我们到了接近目的地的一个站——定远镇。就在那个时候，我们开始了我们的午餐（在定远镇的一个饭馆，顺便休息了会。），大约一个小时吧，我们又开使行程............ 大约在十二点半，我 们到达了第二个目的地——景区脚下，我们骄傲、我们自豪，我们为我们的努力，意志而感到骄傲自豪。然后我们开始去我们的目的地——景区门口（扎营地）。 大概一点多，我们才到达目的地。到一点半的时候，其他几个队也都到了。然后，我们就开始了我们的第一堂野外训练课，由景区内的教练带我们做几个高空训练。我们队的第一个训练[ 科目是，高空1.2 米间隔的跳跃，刚开始谁都很害怕，但到最后我们组的成员都成功的完成了训练。接下来的第二个训练科目是高空独木桥行走，此时，天已经在下雨，而且越下越大，但我们还是成功的完成了训练。高空科目训练完后，我们就在老师的带领下，在营地胖比比安完了一会儿游戏。 周日，我们早上六点半开始起床，做饭。取水的地方就在营地的旁边。吃完饭后，我们开始启程——登山。已经八点半，准备好，我们又开使返程了，领队人说从好汉坡那里下，途经牯岭镇（庐山上的）。四点半的时候，我们回到了学校
在野外，如何自救和他救 在野外生存生活实践中，常会遇到一些意外受伤和突发疾病，掌握一些常用的伤病急救方法是必不可少的。 无论是户外旅行还是平常生活当中，都有可能会遇到突发意外伤害，如能赶在120到来之前用正确的处理方法进行自救或他救，就能挽救生命。下面逐一介绍了休克、关节扭挫伤、骨折、中暑、溺水、蜂蜇、蛇咬、食物中毒、窒息等突发意外伤害的一些简单而实用的处理办法。以“休克”为例，关键是要把握两点，一是要注意体位摆放，一定要脚底头高，二是要有效维持中心血压，保证身体重要器官的供血。 1、休克，俗语称“虚脱”，是指因人体内的有效血液量不足，导致重要器官供血不足而引起的一系列病变过程。轻度休克主要表现为头晕、胸闷、恶心、脸色苍白、乏力、脉搏加快、四肢变凉且出冷汗。重度休克上述症状加重甚至昏迷，脉搏微弱或摸不清，出大量冷汗。在野外或户外有可能发生休克。正确处理方法：首先应该保持正确的体位摆放，头低脚高。一般的休克患者会感觉很冷，应盖上衣物保持患者体温，这有助于血压提高。遇到严重的患者，应想办法有效维持中心血压，保障大脑供血。可找布带或绷带，从四肢的末端开始捆到腹部，将腹部的血液驱赶到重要器官部位特别是大脑。 2、感到身体不适时 身体不舒服，感到头昏脑胀时，应放松心情，躺卧下来，解开束缚身体的衣物或包袱。告诉同行者自己的症状是发冷还是发热、何处发痛？然后再考虑处理办法。如果脸色发红，呼吸急促，不出汗，这很可能是中暑，应将不适者抬到树荫下休息，并将头部垫高，身体平卧，保持安静，注意降温，同时可服用人丹、十滴水、淡盐开水等。有呕吐症状时，要取俯卧姿势，右手放在下巴下作枕头，放松身体，呕吐后应漱口，并安静休息，如症状加重，则赶快送医院。打喷嚏、发寒、头痛是感冒初期的症状，使用普通感冒药，多休息即可治愈，如果在野外露营时患感冒，应注意多吃温热食物，保暖，早睡，让身体出汗，症状就会有好转，如果迟迟不退烧，可服用解热剂。腹痛的原因很多，依部位判断，左下腹部发痛，可能是食物中毒，或者身体受凉，服用正露丸这类药品，并注意保暖腹部，放松静躺休息即可痊愈；右下腹部发痛，有阑尾炎的危险，可先服用止痛剂，并迅速送医院治疗；胃部发痛、发烧、恶心时，可服用肠胃药治疗。 3、暑假往往是溺水事故的高发季节，对溺水患者的施救，一定要把握几个要点：一是不要慌忙下水，尽量用物体如竹竿进行施救，下水前应脱掉衣服，以免衣服浸水后增加游泳阻力。他还透露一个小诀窍：紧急时，把裤子两端打结套在脖子上，浸水后的裤子可以作为救生圈使用；二是要有效地保存体力，下水后慢速游到溺水者旁边，并保持约两米距离，如溺水者意志清醒应提醒他保持镇静，抱住溺水者的腋下用仰泳姿式缓慢游到岸边。岸上的正确施救至关重要，特别要掌握正确的排水方法，避免出现次生事故发生。正确方法是施救者单膝跪地，把溺水者的腹部直接顶在施救者褪上，用手在背上用力拍打，将器官里的水分排出来即可，然后紧接着做心肺功能复苏。 中暑是指体热不能有效散发，引起重要器官功能障碍而出现的系列发病过程。先兆中暑往往有头晕、头疼、乏力等，无体温升高现象。轻症中暑会有上述症状明显加重，体温升高（一般在38.5℃以下），并出现呕吐现象。重症中暑时，患者开始出现昏迷，并有体温迅速升高现象（有时可达46℃）。对应的处理措施为应迅速降低患者体温，将患者转移到通风阴凉处，松解衣物。清醒者给喝防暑饮料，或含电解质饮料。昏迷者需要迅速降温，血压正常者可用冰水直接擦浴或将其浸泡于凉水中。血压下降者，只能用温水擦拭其皮肤用风扇吹等
一般常识 1.不要招惹野兽 2．掌握生存本领 3.切勿疏忽大意 4、行前准备 5.应急用品 一、觅水觅食 1．野外觅水 我们知道，生命离不开水，所有的生物都依赖于水，所有的生物都会有水。没有食物，正常人一般能存活20天左右，但是如果没有水，连三天也活不了。寻找水源时以流动水源最为理想。下面介绍一些野外觅水的方法： （1）植物取水 许多植物的绿色坚果，由于味酸可以迅速止渴；发黄的竹茎空节、海岸边灌木根，以及15～20cm高的嫩植物等都有水。 （2）动物取水 水分占鱼体重量的50％～80％，只要每天获取3kg鱼，即可以满足一个成年人一天对淡水的需要。其方法是把鱼切成小块，或在鱼背上用刀划出十字口子，然后，用力挤出水来；或取出大鱼内脏，饮用鱼内流汁。 （3）冷凝制水 如果在海上漂流，可以在船上撑起一个“雨篷”，这样空气中的水蒸气会上升到雨篷顶部，经冷却会变成水珠流到船底，收集起来以备应急之需；挑选健壮、枝叶浓密的嫩枝条，套上塑料袋，袋口朝上，袋的一角朝下，能收集到凝结水；或将刚砍断的新鲜植物枝叶放在大塑料袋里，温度升高时会产生凝结水；在沙漠中，选择潮湿地方可以利用太阳热能蒸馏造水（图10－1），24小时能收集50mL左右的水；海水和尿液通过蒸馏，也可以饮用。 （5）找水与净化水的方法 图10-1沙漠日光蒸馏
可以到河流上游找水；沿着鸟类的飞行方向找水；干河床下找水；河道转弯处外侧最低处找水；山脚下在植物茂盛的地方找水；在峡谷底和斜坡下寻找泉水；跟踪人或动物足迹可以找到水（例如，蜜蜂离开蜂巢不超过6.5km，大多数昆虫会在水源半径90m的范围内飞行）；要净化水，可以把水煮沸，加少许盐，或家用漂白剂、净化水药片（1～2片）并摇晃均匀，在沉淀半小时以后可以饮用。 在严重缺水的环境下，要减少消耗、减少运动。例如，少说话，不吸烟，鼻尖相碰多人近面呼吸；不要用舌头舔自己嘴唇，可以抹防裂油、动物油，或在嘴中含小卵石或硬币，可以缓解渴感；或在沙地里挖一个坑藏进去，藏到齐脖子深，可以挡住热量对人体水分的蒸发，把挖出的沙土堆在坑旁，能够提供阴凉。 注意：在万般无奈、口渴难忍的情况下也不能喝白酒（非洲土人称其为“老虎奶”）。 2.野外觅食 （1）植物类食物 不能长期依赖单一植物作为食物来源，也不要断定鸟类、哺乳类或昆虫类动物食用的植物一定能被人类食用。 1）尝试植物：一个人一次只能尝试一种植物。当感觉不适时用木炭灰催吐。可以切下植物闻一间，如果发现有苦杏仁味，或桃树皮气味则弃之；可以挤榨汁液涂在肘部与腋下之间的前上臂，如有不适也弃之；如果没有不适，可以触动唇、舌或咀嚼一小块，如有任何不适同样弃之；如无不适，可以吞咽一小块并等待数小时，如仍然没有不良反应，可以认定该植物安全可食。 2）采集植物：使用洁净的空袋子、空篮子采集淡绿色幼枝、球根、块茎、落果等。注意不要采集带有乳白色、乳状汁液的植物；不要采集亮红包植物；不要采集分裂成五瓣形的浆果；不要采集茎叶上有微小倒钩的植物；不要采集枯黄的叶子；不要采集成熟的羊齿类植物等。 3）确认植物：例如，温带地区的蒲公英、荨麻、车前草等；热带及亚热带地区的棕榈类、野生无花果、竹类；荒漠地区的仙人掌、刺梨；极地地区的云杉、北极柳、地衣；海岸地区的巨藻和紫菜等，可以食用。 还有些植物，譬如，乔木树皮的内层，某些树木的树胶和树脂，白桦和枫树的树浆，以及相某些真菌植物、沙漠植物、热带植物、海滨植物、海藻植物等均可以食用。 注意：有些植物是有毒的。例如，当人体皮肤与某些植物接触时会受到刺激，引发皮疹，应该立即用清水冲洗；不要误食某些有毒植物，如果把夺命草认作野百合或野洋葱就麻烦了。 （2）动物类食物 所有动物都可能成为潜在的食物来源。有些动物（如昆虫）在捕捉时几乎不需在什么技巧，但多数动物必须通过布置陷阱，或狩猎才能得到。因此，应该掌握一些动物特征和生活习性、捕捉方法等方面的知识，但是不要滥杀无辜。