二
十
四
式
太
极
拳
教
案
教师：李晓阳2014 年9 月
太极拳课教学进度
第1 课
课的内容：
1.了解武术的基本概况和太极拳的基本概况；
2.了解掌握武术套路动作里面常用手型和一些简单的步伐（与太极拳有关
系的）；
3.熟练掌握太极拳的基本手型和基本步伐
一、课的开始
（一）体委整队，汇报人数；
（二）教师检查人数、服装，安排见习生；
（三）宣布课的内容与任务
（四）注意事项
二、准备活动
（一）绕田径场慢跑2 圈
（二）徒手操：
●组织：××××××××（成体操队形）
××××××××
△
●内容：
1.颈部绕环
2.扩胸运动
3.体转运动
二、实践
（一）、学习武术手型和步伐
拳掌钩手
马步仆步
虚步歇步
弓步
第2 课
课的内容：
1、复习上节课所学内容。
2、学习太极拳动作前两式：（1）起式；（2）左右野马分鬃
课的部分时
间
课的内容和组织教法
练习的时
间和次数
一、课的开始 5
（一）体委整队，汇报人数；
（二）教师检查人数、服装，安排见习生；
（三）宣布课的内容与任务；
准备部分15
（四）注意事项。
二、准备活动
（一）绕田径场慢跑2 圈
（二）徒手操：（略）
●组织：成体操队形
10
一、理论： 5
（一）介绍教学内容
复习上次课所学内容。然后学习起式、左右野马分鬃
二、实践
（一）复习内容：手型与步伐
●组织：××××××××（成体操队形）
××××××××
△
●要求：在练习的过程中注意动作的熟练性连续性。15
（二）学习内容：
基本
部分80
（一）起式：（1）两脚开立（2）两臂前举（3）屈膝按掌
预备式
课的部分时
间课的内容和组织教法
的时
间和
次数
基本
部分80 （二）左右野马分鬃
1、抱球收脚
2、转身上步
3、弓步分靠
4、坐腿转身撇脚
5、抱球收脚
6、转身上步
7、弓步分靠
8、坐腿撇脚转身
9、抱球收脚 10、转身上步
5 次
5 次
●组织：××××××××（成体操队形）
××××××××
△
●教法：1）教师先示范、讲解，然后学生跟着老师动作同步练习
2）学生练习
3）教师检查纠错
第3 课
课的任务：
1、复习太极拳前两式。
2、学习太极拳3—4 式：白鹤亮翅、左右搂膝拗步
（二）左右搂膝拗步：
1、右臂前摆
2、摆臂收脚
3、屈臂上步
4、弓步搂推
5、坐腿转身撇脚
6、摆臂收脚
7、屈臂上步
8、弓步搂推
9、坐腿转身撇脚 10、摆臂收脚 11、屈臂上步 12、弓步搂推掌
●组织：××××××××（成体操队形）
××××××××
△
●教法：1）教师先示范、讲解，然后学生跟着老师动作同步
练习
2）学生练习
3）教师检查纠错
一、放松、整理
第4 课
课的内容：
1.复习太极拳1—4 式。
2.学习太极拳5—6 式：手挥琵琶、左右倒卷肱
●组织：成体操队形
一、复习太极拳1—4 式
●教法：1）学生先自由练习一会，然后集体演练；
2）教师针对学生演练的情况进行指导。
3）学生在自由复习下，集体演练。
4）看大部分学生已经熟练掌握后，讲授新内容。
●要求：注意练习时候的动作的节奏、动作的衔接
二、学习太极拳5—6 式：
（一）手挥琵琶
1、跟步展臂
2、坐腿引手
3、虚步合手
（二）左右倒卷肱
1 转体撒手翻掌 2、退步卷肱 3、后坐虚步推掌 4、转体撒手翻掌5、退步卷肱 6、后坐虚步推掌 7、转体撒手翻掌 8、退步卷肱
9、后坐虚步推掌 10、转体撒手翻掌 11、退步卷肱 12、后坐虚步推掌
●组织：××××××××（成体操队形）
××××××××
△
●教法：1）教师先示范、讲解，然后学生跟着老师动作同步
练习
2）学生练习
3）教师检查纠错
一、放松、整理
第5 课
课的内容：
1.复习太极拳1—6 式。
2.学习太极拳7—8 式：左揽雀尾、右揽雀尾、
●组织：成体操队形
一、复习太极拳1—6 式
●教法：1）学生先自由练习一会，然后集体演练；
2）教师针对学生演练的情况进行指导。
3）学生在自由复习下，集体演练。
4）看大部分学生已经熟练掌握后，讲授新内容。
●要求：注意练习时候的动作的节奏、动作的衔接
二、学习太极拳7—8 式：
（一）左揽雀尾
1、转体撒手
2、收脚抱手
3、转体上步
4、弓步前棚
5、转体旋臂
6、后坐下捋
7、转身后捋
8、转体搭手
9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按
（三）右揽雀尾
1、转身分手
2、收脚抱手
3、转体上步
4、弓步前棚
5、转体旋臂
6、后坐下捋
7、转身后捋
8、转体搭手
9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按
第6 课
课的内容：
1.复习一遍太极拳1—8 式。
2.学习太极拳9—10 式：单鞭、云手
●组织：成体操队形
一、复习太极拳1—8 式
●教法：1）学生先自由练习一会，然后集体演练；
2）教师针对学生演练的情况进行指导。
3）学生在自由复习下，集体演练。
4）看大部分学生已经熟练掌握后，讲授新内容。
●要求：注意练习时候的动作的节奏、动作的衔接
二、学习太极拳9—10 式：
（一）单鞭
1、坐腿转身扣脚云手
2、云手、勾手、收脚
3、转身上步
4、弓步推掌