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用一周瘦手臂,看上去瘦十斤的样子呦~(已上图,并添加一种方法)

马上就热起来了…今天跑操看到有人穿半袖(虽然我还穿毛裤-_-#)对于我这种手臂粗的人,半袖或者无袖压力很大→_→于是找了几个瘦臂的方法,激励自己,

造福大家~搞起~

要想消除手臂的松弛及赘肉,关键在于肱三头肌。肱三头肌位于上臂内侧,伸直或伸展手臂的时候都需要它。由于日常活动中很少用到肱三头肌,便容易产生松弛下垂及赘肉。因此在走路及上楼梯等日常活动中,有意识地锻炼肱三头肌,同时搭配沐浴按摩法,去除多余的水分及疲劳物质,一周以后你就会看到意想不到的瘦身效果。

日常瘦臂运动

1)抬头挺胸收腹,双手合掌于胸前,手臂用力向外向内推压手掌。坚持10秒钟。POINT:将此套动作分成3组,手掌分别放在胸前,脸部前方及腹部前方,每组5次,可以

锻炼到手臂各个部分的肌肉。

2)抬头挺胸收腹,如图所示,两手上下勾住放在胸前,尽量张开胸部,两手分别向相反方向用力拉动,坚持20秒,重复3次。然后交换左右手的上下位置,做同样的动作为1组,

重复5组。

3)抬头挺胸收腹,双手握拳交叉于腹部前方,放在下方的拳头向上用力,同时上方的拳头则向下用力。坚持20秒,重复3次。然后交换左右手的上下位置,做同样的动作为1组,