养生壶食谱
白木耳红枣糖水
白木耳红枣糖水熬成的糖水，味甜。白木耳即银耳，口感浓甜润滑，美味可口。性平、味甘淡，有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效。不但适宜于一切妇孺、病后体虚者，且对女性具有很好的嫩肤美容功效。
用料:
白木耳1大朵，大红枣4颗，片糖或冰糖适量
做法:
1、红枣洗净去核，切成小块，泡入清水中。银耳泡入清水中，泡一晚上;
2.将泡好的银耳去掉硬蒂，用手撕成小片，洗净;
3.将泡好的红枣连水倒入养生壶中，加入银耳、枸杞和冰糖，开启糖水模式，煮半小时即可。
小贴士:
1、红枣剪小易于出味，记得一定要去核;
2、再煮制白木耳的时候可按个人喜欢调整时间，煮得越久就越浓稠。
红枣炒米茶
红枣有补脾和胃、养心安神及补血之效。炒米有暖胃作用，可帮助新妈妈更好地吸收。月子里用这个代茶饮，不仅会使新妈妈的胃口好，还会让新妈妈的皮肤白里透红。
用料:
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红枣(约10颗)、枸杞10g、黄芪5g、东北大米100g 做法:
1、大米淘洗干净，沥净水分，晾干。枸杞加水泡发，红枣洗净;
2、把锅烧热，把东北大米放入翻炒，炒至微黄色时加入两大碗水;
3、将大米移入养生壶，加入红枣、枸杞、黄芪，开启糖水模式，煮1小时即成。
小贴士:
1、这个茶不适合体质比较燥的新妈妈，大米经炒制后性质偏干、偏燥。
2、黄芪具有补气固表、利水退肿的功效。新妈妈可适量服用黄芪补充身体能量，但要注意不能过多量。
山楂水
中医认为山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛经患者的食疗佳品。山楂对子宫有一定的兴奋作用，可促使子宫收缩，产后服用佳。
用料:
山楂片100克，白糖20克(或冰糖替代)，开水300克。做法:
1、将山楂片用凉水快速洗净，除去浮灰;
2、放入养生壶内，加入开水，开启糖水模式，加盖闷上10分钟;
3、待水温下降到微温时，加入白糖(或冰糖)，搅至溶化即可饮用。小贴士:
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1、水量不能太多，山楂份量的一倍就差不多了。冷热皆宜
2、根据个人口味加入蜂蜜，口感酸甜、清香可口。
黑糖桂圆糖水
桂圆补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉。适用于病后或产后体虚，及由于脾虚所致之下血失血症。此款汤补养心脾，益智安神，补气养血。“桂圆能滋养脾胃，使脾气健运，还能滋养心血，莲子补五脏不足，安神益智，红枣补气养血。”
用料:
桂圆50公克，枸杞3公克，水5000cc，黑糖100公克做法:
1、开启养生壶糖水功能，将水煮至滚沸后加入桂圆、枸杞，盖上盖子火煮约30分钟;
2、再将黑糖加入调味即可。
小贴士:
1、因其食性温润而滞，素有痰湿、胃火及风热袭肺者不宜用;
2、热体体质、阴虚火旺、糖尿病、痛疽疔疮、月经过多、尿道炎、盆腔炎等各种炎症及舌苔厚腻者忌食，小儿及青少年均不宜多食。
枣桃粥
红枣首当其冲的功效当属养颜美容、滋润皮肤。民间素有“要使皮肤
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好，粥里加红枣”，“百岁不显老，一日吃仨枣”的说法。用料:
大米100克，核桃仁20克，大枣10克，糖适量。
做法:
1、大米清洗干净，核桃剥壳取肉，大枣洗净去核。
2、备好的材料倒入养生壶中，选择煲粥功能;
3、煮好后的粥加入适量糖搅拌即可食用。
小米蛋粥
小米是非常有营养的食物，它含有很多的营养物质，它不仅含有很丰富的矿物质，而且也是非常好的进脾养胃食物，它对人体有很多的好处，所以我们在平时的饮食中要多选择小米。
用料:
小米 100克，冰糖 50克，百合5克，鸡蛋100克，水600ML 做法:
1、小米洗净沥水，百合泡发，枸杞洗净，鸡蛋打开。
2、将备好的材料倒入养生壶中，选择煲粥功能;
3、煮好后的粥加入适量糖搅拌即可食用。
山药粥
山药，味甘，性平;归肺、脾、肾经。补脾;养肺;固肾;益精。主脾虚泄泻;食少浮肿;肺虚咳喘;消渴;遗精;带下;肾虚尿频;
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外用治痈肿;瘰疬。
用料:
干山药片45——60克，或鲜山药100——200克，粳米100克，白糖(或红糖)适量。
做法:
1、粳米清洗，山药或鲜山药清洗切片;
2、备好的材料倒入养生壶中，选择煲粥功能;
3、煮好后的粥加入适量糖搅拌即可食用。
小贴士:
山药与甘遂不要一同食用;也不可与碱性药物同服。
当归生姜羊肉汤
羊肉性温热，补气滋阴、暖中补虚、开胃健力，在《本草纲目》中被称为补元阳益血气的温热补品。当归生姜羊肉汤是一道常见的汉族药膳。主要用于补益补身汤。有补气养血，温中暖肾作用，适用于妇女产后气血虚弱，阳虚失温所致的腹痛，同时，此汤还可以治疗血虚乳少，恶露不止等症状。
用料:
当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。做法:
1、当归洗净，用清水浸软，切片备用。生姜洗净，切片备用。
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2、羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。
3、往养生壶加入飞水羊肉、当归、生姜、黄酒及调料，开启煲汤键，炖煮1-2小时，吃肉喝汤。
小贴士:
1、本方是医圣张仲景用治疗虚寒腹痛之名占方。如寒多者，加重生姜的用量，痛多而呕者，加陈皮、白术可作本汤运用参考;
2、大多数人都可食用，尤其是年老体弱;
3、阴虚有热、温盛中满者不宜用本汤，发烧、上火、咽喉疼痛的人忌用。
莲子百合炖瘦肉
莲子主补脾胃，养神益气力。百合味甘微苦，性平，入心、肺经，有润肺止咳，养阴清热，清心安神，益气调中等功效。瘦猪肉有丰富的动物性蛋白，与百合和莲子搭配协调，能产生清新安神，养阴清热的功效。
用料:
干莲子50g 百合20g 瘦肉100g高汤600ml 姜5g 盐2g 淀粉1g 食用油2ml
枸杞少许香油1ml
做法:
1、瘦肉切薄片、百合洗净掰成小片
2、瘦肉片用淀粉、食用油抓匀腌制15分钟，莲子，百合洗净;
3、养生壶中放入高汤、姜片、去芯莲子，开启煲汤模式约半小时将
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煮到莲子软、熟;
4、半小时后放入瘦肉煲至熟烂，加百合再煮2分钟，撒上枸杞、加盐调味即可
小贴士:
慢性支气管炎、久咳不愈等人群注意调料要少加，以免对气管有刺激。
菌子汤
“山珍”即是野生菌的代名词，含有多种氨基酸、蛋白质、维生素、矿物质，能调节人体机能、增强免疫力，有极高的食用和药用价值。野生菌的纤维素含量远远超过一般蔬菜，并含有多种氨基酸。是强碱性粗纤维食品，欧洲人把蘑菇誉为“植物肉”，美国人甚至把蘑菇誉为“上帝的食品”。
用料:
牛肝菌、滑子菇、小百菇各50克，鸡腿菇100克，盐4克、胡椒粉1克、姜片5克、高汤500克
做法:
1、将所有原料洗净，沸水备用;
2、开启养生壶煲汤模式，高汤煮开，放姜片及所有杂菌炖30分钟，调入盐、胡椒粉烧至入味即可。
小贴士:
1、菌菇汤本身很鲜，所以无需添加更多调料，以保持汤的本味;
2、做菌菇汤最好选气味较淡的材料，放在一起才不冲突，鲜香互补。
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菌子汤
“山珍”即是野生菌的代名词，含有多种氨基酸、蛋白质、维生素、矿物质，能调节人体机能、增强免疫力，有极高的食用和药用价值。野生菌的纤维素含量远远超过一般蔬菜，并含有多种氨基酸。是强碱性粗纤维食品，欧洲人把蘑菇誉为“植物肉”，美国人甚至把蘑菇誉为“上帝的食品”。
用料:
牛肝菌、滑子菇、小百菇各50克，鸡腿菇100克，盐4克、胡椒粉1克、姜
片5克、高汤500克
做法:
1、将所有原料洗净，沸水备用;
2、开启养生壶煲汤模式，高汤煮开，放姜片及所有杂菌炖30分钟，调入盐、
胡椒粉烧至入味即可。
小贴士:
1、菌菇汤本身很鲜，所以无需添加更多调料，以保持汤的本味;
2、做菌菇汤
最好选气味较淡的材料，放在一起才不冲突，鲜香互补。
莲子炖猪肚
莲子含淀粉、蛋白质、糖类、脂肪、钙、磷、铁等，具有补脾止泻、益肾固
精、养心安神的功效。猪肚有补中益气、益脾胃、助消化、止泄泻、止渴消积的作用。莲子炖猪肚可以补虚益气、健脾益胃，易于消化，特别对于产妇的恢复来说，
是有很大的帮助的。
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用料:
猪肚1个，水发莲子(去心)40粒，精盐、生姜、各少许，面粉适量。
做法:
1、将生姜去外皮，洗净，切成细丝;猪肚用面粉、盐分别揉搓，反复清洗干净;
2、莲子泡发片刻，然后将猪肚放入沸水氽烫，捞出沥干水分;
3、将泡发好的莲子、猪肚、姜丝、葱丝放入养生壶中，加水适量，开启煲汤
功能煮3个小时左右，出锅前5分钟加入精盐搅拌。小贴士:
1、猪肚一定要洗得干净，否则会有异味哦。
2、姜片如果放的早，汤会苦;水最好是能够一次加足。
鲫鱼豆腐汤
鲫鱼又称喜头鱼，意即生子有喜时食用。鲫鱼营养丰富，有良好的催乳作用，对母体身体恢复有很好的补益作用。配用豆腐，益气养血、健脾宽中，豆腐亦富有营养，含蛋白质较高，对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用，对病后调养、减肥、细腻肌肤亦有好处。用料:
鲫鱼400克，豆腐400克，绍酒15克，葱3克，姜1.5克，精盐2克，味精2克，湿淀粉少许，色拉油适量。
做法:
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1、将豆腐切成5毫米厚的薄片，用盐水渍5分钟，沥干待用;
2、鲫鱼去鳞和内脏，抹上绍酒，用盐腌渍10分钟;
3、油锅中放色拉油加热，爆香姜片，将鱼两面煎黄;
4、然后往养生壶内加满水，放入煎好的鱼，开启煲汤键，待水煮沸后投入豆腐片，煮至程序自动结束，调味后下少许湿淀粉勾薄芡并撒上葱花。
小贴士:
1、煎鱼前，可以提前用姜片擦锅，这样可以有效避免鱼皮粘锅;
2、鲫鱼不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙参、蜂蜜、猪肝、鸡肉、野鸡肉、鹿肉，以及中药麦冬、厚朴一同食用，吃鱼前后忌喝茶。
花生猪蹄汤
猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，可加速新陈代谢，延缓机体衰老，并且对于哺乳期妇女能起到催乳和美容的双重作用。花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、和胃。猪蹄补血通乳，主治产妇产后乳汁缺乏。
用料:
猪蹄2个，花生150g，葱、姜片、料酒适量，盐少许。做法:
1、猪蹄斩大块，飞水，冲净浮沫;
2、开启煲汤功能，养生壶中的水煮至将要沸腾时，放入飞过水的猪蹄，洗净的花生，葱、姜片、料酒，撇净剩余的浮沫，继续煮两三个
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小时;
3、撒少许盐调味，即可品尝。
小贴士:
猪蹄:猪蹄不可与甘草同吃，否则会引起中毒，可以用绿豆治疗。花生:花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻;花生不可与香瓜同食。
玫瑰蜂蜜茶
性质温和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能，长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。
用料:
玫瑰花6朵、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水550毫升。做法:
1、柠檬用盐水搓洗干净，切片备用;
2、将玫瑰放入养生壶内，加入清水，开启花茶模式;
3、沸腾后5分钟即可关机，温度凉至60?左右，加入蜂蜜与柠檬片即可。
小贴士:
1、玫瑰茶不宜用温度太高的水来洗，一般用放置了一会的开水冲洗比较好;
2、玫瑰花有收敛作用，便秘者不宜饮用。玫瑰花比较温热，所以阴
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虚火旺或是实热等最好还是尽量少用;
3、喝热茶将茶杯先行温热，以防止温度迅速下降，这样才能使茶香充分的飘散出来。
地瓜薏米活力饮
这款饮品可以增进体力，舒缓压力，提升免疫力。尤为适合心情波动较大人群，避免紧张造成肠胃蠕动的减少。
用料:
地瓜1个，马铃薯2个，薏仁20g，清水120ml，黑糖适量。做法:
1、薏米洗净提前浸泡3小时;
2、将地瓜切丁，马铃薯切丁并去掉牙眼，备用;
3、将所有材料(除黑糖外)放入养生壶，开启花茶功能;
4、熬煮40分钟后，根据个人口感是否添加黑糖调味。小贴士:
1、马铃薯的新鲜度决定糖水的美味程度，注意选择新鲜的马铃薯喔;
2、注意检查马铃薯的皮有无发芽，发芽的马铃薯对身体不利喔。
黑木耳红枣饮
月经是女性特殊的生理现象，在月经来潮的时候女性朋友们会流失很多血，及时补血对于女性身体健康来说就很重要。经期补血不妨试一试这一款甜品，
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具有温经通脉，化淤止痛之功效，适于女子寒性痛经症及面色无华。用料: 黑木耳 (2朵) ，红枣 (3颗)，冰糖碎 (适量)。
做法:
1、黑木耳提前一晚上泡发;
2、养生壶倒入适量清水，黑木耳去蒂，手撕成小朵放入;
3、红枣洗净去核，放入;
4、选择糖水键，30分钟后加入冰糖，融化即可饮用。小贴士:
1、不要和海鲜一起吃，否则容易腰腹疼痛喔;
2、肚子不舒服、胀气的时候，先不要吃喔;
3、红枣吃多会腹胀，每次使用不要超过5颗喔。
山楂桂枝红糖水
这是一道养生的汤，具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。痛经是一件很痛苦的事，采取一些措施来预防痛经也是有必要的，这道山楂桂枝红糖汤就可以有效预防经期出现的痛经现象。
用料: 山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
做法:
1、将山楂肉、桂枝装入养生壶内，加清水2碗;
2、用文火煮至l碗时，加入红糖，调匀;
3、煮沸即可。
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姜枣活血糖水
如何和姨妈君好好相处相信是一个困扰着很多女生的问题。手脚冰冷，小腹疼痛，这些并不是多喝热水就能缓解的痛苦。来一碗温热的姜枣活血茶吧，助你从内而外调养出好身体。
用料: 红枣40g 生姜20g 枸杞15g 红糖75g 清水1L。做法:
1 红枣枸杞洗净备用，生姜洗净后切片备用;
2 把洗净的红枣枸杞生姜放入养生壶中，开启煮茶模式;
3 茶水沸腾后加入红糖，闷煮25分钟后关机即可。
小贴士:这个配方中桂圆和姜都是属于偏燥热的食材，可以根据个人体质选择用量。
红糖小米大枣粥
女人每个月都有那么几天不适，煮一碗热腾腾的小米粥拌红糖可以舒缓不适。小米营养丰富，一直都是产妇补益的良口，加上红枣滋阴补血，养胃。
用料: 米200克，桂圆(干)10个，红枣6个，姜丝适量，白糖(或红糖)适量。
做法:
1、小米清洗，红枣清洗去核切小片;
2、备好的材料倒入养生壶中，选择煲粥功能;
3、煮好后的粥加入红糖与枸杞搅拌即可食用。
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小贴士:久煮的枸杞会变酸喔。
桂圆红枣粥
桂圆红枣粥补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉。可用于心脾两虚，心悸，失眠健忘，食少便溏，气虚血少，唇于色淡，神疲乏力，下肢浮肿等症的辅助食疗。
用料: 米200克，桂圆(干)10个，红枣6个，姜丝适量，白糖(或红糖)适量。
做法:
1.将红枣洗净,去核;桂圆去壳与核，取肉冲净;
2.在养生壶内加入适量清水，选择煮水功能，将水烧开后放入米，转至煲粥功能;
3.煮开后放入红枣和姜丝，粥好后再放入桂圆肉和白糖，煮5-6分钟即可。
参归银鲳汤
参归银鲳汤可补气养血，健脾开胃。适应症:贫血属脾胃虚弱，气血不足者，症见面色苍白，神疲乏力，饮食减少，头晕心悸，形瘦气短，舌淡脉虚。
用料: 鲳鱼500克，党参30克，当归15克，生姜3片。做法:
1.鲳鱼去鳞，腮，内脏，锅烧热加油放姜，把鱼煎至微黄;
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2.党参，当归洗净，在养生壶内加清水适量，选择药膳功能键;
3.40分钟后下鲳鱼煲熟，调味供用。
小贴士:
食物相克:1、平鱼忌用动物油炸制;不要和羊肉同食。
2、党参不宜与藜芦同用。
珧柱红枣鸡肉汤
这味汤对于贫血，病后体虚，或思虑过度，损伤心脾，或劳累过度，暗耗精血，症见精神萎靡，体倦乏力，饮食减少，面色萎黄，形体消瘦;或中气虚弱，动则喘息，短气声低，舌淡胖，脉虚，尤为适用喔。用料: 鸡350克，江瑶柱24克，去核红枣10个，去心莲子30克，生姜3片。
做法:
1.鸡去内脏及肥油鸡皮，洗净，吊干水，斩件，锅烧热，加油，爆姜下鸡块，爆片刻取出;
2.江瑶柱用水浸软，红枣，莲子洗净;
3.把全部用料放入养生壶里，加清水，选择药膳功能键;
4.程序结束，调味即可饮用。
小贴士:
1、喝中药的时候不要吃白萝卜，也不要吃生冷辛辣的食物，不然容易拉肚子;
2、一定要在一天之内喝完，而且要温热的时候喝最有效哦～
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首乌黄芪乌鸡汤
有益于补气血、滋肝肾的佳肴。用于妇**弱、更年期综合征属气虚血弱、肝
肾不足者。症见面色苍白或萎黄，头晕耳鸣，烘热汗出，心跳失眠，心惊胆怯，虚弱无力等。
用料: 乌鸡肉250克，制首乌20克，黄芪15克，当归20克，红枣10颗。
做法:
1.乌鸡肉去肥油，洗净切块;
2.制首乌、黄芪、当归分别用清水洗净，装入干净的纱布袋里，并扎紧袋口;
红枣去核洗净;
3.将以上备用料一齐放入养生壶内，加清水适量，选择药膳键;
4.程序结束，捞起药袋，调味供用。
小贴士:
1、喝中药的时候不要吃白萝卜，也不要吃生冷辛辣的食物，不然容易拉肚子;
2、一定要在一天之内喝完，而且要温热的时候喝最有效哦～
归芪乌鸡汤
这味汤水最适合气血两虚的朋友，因为黄芪是补气的药，当归是补血的药，所以气血两虚的病人吃这道汤最为合适，像大病初愈或者产妇或者失血的病人都可以来用喔。
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用料:乌鸡500克、当归10克、黄芪20克、香菇30克、葱姜适量。做法:
1.将乌鸡放进养生壶的温水里，加入料酒，开启煲汤功能;
2.待沸腾后捞出乌鸡，倒掉养生壶的水，焯过的乌鸡与葱片、姜片、香菇片以及当归、黄芪一起放入锅中，加适量的盐，启动煲汤功能;
3.一个小时后加入适量的白胡椒粉和鸡精粉，即可食用了。小贴士:
内热比较盛、上火发炎牙疼、感冒发烧咽喉肿痛，暂时就不要吃这道汤喔。
莴苣萝卜酸梅汤
有宽中行气、化积消痰、下气生津之功，可治疗饮食积滞或进食过饱而引起的胸闷、腹胀等。适用于饮食积滞或进食过饱引起的胸闷、嘈杂、腹胀、胁痛、烦燥、气进等症。
用料: 萝卜250克梅子10克莴苣250克盐4克。
做法:
1. 萝卜洗净切成片，莴苣洗净切条，备用;
2. 莴苣、萝卜与酸梅同放入养生壶中，加清水三碗;
3.启动煲汤功能，熬至一碗半汤;
4. 用精盐调好味，去渣饮用。
小贴士:
萝卜不宜与人参、西洋参同食，食物相克噢。
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莲藕牛腩汤
健脾开胃，益气补血，贫血气血不足，症见面色萎黄，神疲气短，头晕眼花，四肢乏力，饮食减少，舌淡苔白，脉虚弱。或产后虚嬴，营养不良属气血不足者用料: 牛腩250克，莲藕250克，赤小豆25克，生姜2片，蜜枣4颗。
做法:
1、选鲜牛腩，洗净，切大块，割去肥脂，用开水烫后过冷水，漂洗干净，滴干水;
2、莲藕洗净，刮皮去节，拍成大块;
3、赤小豆、生姜、蜜枣洗净;
4、将全部用料放入养生壶内，启动煲汤键;
5、程序结束后，加盐调味即可。
板栗红枣鸡蛋糖水
板栗红枣鸡蛋糖水，清润滋补又养颜。劳累了一天，来一碗暖心甜品，滋补身心又享受美食。不知道这份香浓的甜意，有没有让你思绪翻滚。用料: 板栗100g 红枣40g 鸡蛋两只红糖80g 清水1L。做法:
1 板栗提前剥皮备用，鸡蛋煮熟后剥壳备用;
2 红枣洗净后备用;
3 把板栗和红枣放入壶中，加入1L清水，开启糖水功能，并把功率调
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至800W;
4 煮到板栗开始绵软，把功率调至400W，并加入鸡蛋和红糖;
5 闷煮20分钟后关机即可。
雪耳(银耳)炖番木瓜
冰糖雪耳炖木瓜，养阴润肺、滋润养颜。木瓜中维生素C的含量非常高，是苹果的48倍，能消除体内过氧化物等毒素，帮助分解肉食，减低胃肠的工作量，帮助消化，防治便秘，并可预防消化系统癌变。用料:雪耳25克，木瓜1个，北杏15克，南杏20克，冰糖适量。做法:
1.将银耳用清水浸透发开，去掉硬心，撕成小朵，再用清水漂洗干净，备用;
2.木瓜削去皮，去籽，用清水洗干净，切成小块，备用;
3.甜杏仁、苦杏仁去皮，用清水洗干净;
4.材料一起放入养生壶内，加入适量清水，选择甜品功能键;
5.程序结束后，加入适量冰糖调味，即可食用。
石斛枸杞桂圆饮
石斛枸杞桂圆饮，滋阴养胃，美容美颜。石斛具有“强阴益精, 补肾益力”的功效。桂圆和枸杞也都是补血养气的完美搭配，是一款适合女性服用的甜蜜糖水。
用料:石斛6g 枸杞15g 桂圆15g 清水900ml 冰糖30g 。
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做法:
1 把石斛，枸杞，桂圆清洗干净，石斛洗净后加水浸泡两个小时备用;
2 往养生壶中加入洗净的材料和清水，开启糖水模式;
3 半小时后加入冰糖调味即可关机饮用。
灵芝红枣蜜
灵芝的作用主要是增强人体免疫力，调节血糖，控制血压，保肝护肝，促进睡眠等。红枣味甘性温，有补中益气、养血安神的功效。两者的药性都属平和，是非常适合春天饮用的。
用料: 灵芝15g 红枣40g 蜂蜜30g 清水900ml。做法:
1 灵芝和红枣洗净备用;
2 往养生壶中加入900ml清水，加入洗净的红枣和灵芝;
3 按下糖水键，闷煮35分钟;
4 放凉至50度左右加入蜂蜜即可饮用。
小贴士:手术前、后一周内不可饮用，大出血的病人也不可饮用。
小米芝麻粥
这道粥有健脾补血、润肠通便、滋补虚劳的作用，另外还可以滋润肌肤，是面色红润，美容护肤的一道好粥。
用料:小米150克，黑芝麻30克，白砂糖20克。
做法:
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1.小米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分;
2.将小米放入养生壶内加入约1000毫升冷水，选择煲粥功能;
3.黑芝麻磨粉末，备用;
4.小米烂熟后加入白糖调味，缓缓下入黑芝麻粉，搅拌均匀，即可盛起食用。
小贴士:
小米忌与杏仁同食，芝麻忌与鸡肉同食。
姜汁薏苡仁粥
姜汁薏仁粥具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效，适用于寒湿凝滞型痛经。
用料: 干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
做法:
1、将前两味水煎取汁，备用;
2、将薏苡仁放入养生壶内，加适量清水，选择煲粥键;
3、待粥八成熟时，入姜、艾汁同煮至熟。
归耆鸡汤
众所周知，当归补血，黄耆补气，女人只要气血通顺，月经即会正常，亦可促进乳腺分泌健全。
用料: 当归1钱，黄耆2钱，鸡腿1只，水4碗，少许盐。
做法:
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1、先将鸡腿洗净并切块;
2、再将鸡腿放入水中，选择养生药膳功能;
3、接着放入黄耆，和鸡腿一起炖至7分熟;
4、再放入当归，煮约5分钟后加少许盐即可。
四物汤
四物汤是一道补血、养血的经典药方，它具有补血调经的效果，可减缓女性的经痛。冬天喝这个汤，会感觉从丹田而起的一股暖意，四肢百骸都舒服，手脚也不会那么冰冷难受喔。
用料: 当归9克，熟地12克，川芎6克，白芍9克，清水1000克。做法:
1.四种中药按剂量配好;
2.放到盆里面用温水浸泡过夜;
3.养生壶里面放上大概600毫升的水，冷水下壶，不要舍弃浸泡中药的水;
4.选择药膳功能，30分钟后，把汁滤出来;
5.再加入400毫升水，熬煮20分钟，混合到一起即可。小贴士:
1、喝中药的时候不要吃白萝卜，也不要吃生冷辛辣的食物，不然容易拉肚子;
2、一定要在一天之内喝完，而且要温热的时候喝最有效哦～
23
丝瓜络饮
健脾祛风，悦颜祛斑。丝瓜络，清热通络，和中舒肝;白茯苓，健脾运中;白菊花，清热祛风，养肝悦颜;珍珠母，平肝宁心，清热解毒;玫瑰花，疏肝理气，养血
美容;白僵蚕，清热祛风。
用料:丝瓜络10克，白茯苓10克，白僵蚕10克，白菊花10克，珍珠母10
克，玫瑰花3克，红枣10克。
做法:
1、上七味药，用纱布包裹后，放养生壶中加水适量，启动养生药膳功能;
2、连煮2次，取汁2碗，分早、晚各饮1碗，或代茶频饮。
黄芪三皮饮
补脾利水，养肝益肾，除湿消肿，去瘀生新。补气，利湿，行水，消肿，健
脾。
用料: 冬瓜皮茯苓皮黄芪各30克生姜皮10克大枣5枚白糖适量。做法:
1、将以上各味加水500克，选择养生药膳功能;
2、煮取300克，去渣，加白糖适量即可;
3、分2次服，1日服完。
小贴士:
外感发热时不宜服喔。
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莲藕黄豆排骨汤
莲藕黄豆排骨汤是一道以莲藕、黄豆及排骨为主要原料，煮制而成的一道美食，味道鲜美，香味浓郁，营养丰富。莲藕有养心安神，补脾涩肠的功效。猪排骨汤有防寒保暖的功效，秋冬季节食用可防感冒。用料:主料:猪排骨辅料:猪大排500克，莲藕250克，黄豆100克，盐、葱段、姜片、胡椒粉适量。
做法:
1.黄豆提前泡发;
2.莲藕洗净切大块，备用;
3.排骨沸水氽烫，捞出冲净;
4.养生壶中加水，放入所有材料，选择煲汤键;
5.炖煮约1小时后，根据自己口味加适量的盐和胡椒粉调味即可。太子参煲鸡汤
太子参煲鸡是秋冬进补不可缺少的一道靓汤，具有补肝肾益气血的功效。秋冬季节是非常适合进补的季节，我们不妨给家人炖上一锅营养滋补的太子参炖乌鸡汤，让家人在你的呵护下更加健康更加强壮。用料: 鸡肉90克，太子参30克，淮山药15克，生姜3片。做法:
1、将鸡肉去肥油，洗净切块，备用;
2、太子参、淮山药、生姜洗净，备用;
3、把全部用料一齐放入养生壶内，加清水适量，选择煲汤功能;
秋季养生食谱大全 Document serial number【KKGB-LBS98YT-BS8CB-BSUT-BST108】
秋季养生食谱大全 熟话说：秋高气爽，天干物燥。秋季是丰收的时节，也就是“秋藏”。秋季养生保健有一些小常识应该让大家都知道。在秋分之后，阳气渐收，阴气渐长，此时人体应顺应四时变化的规律，进入保护阴气的时机，在饮食方面应以防燥养阴、滋阴润肺为主，这是秋季养生之道所要重要的地方，尤其是秋季养生食谱不容忽视。那么秋季养生食谱有哪些呢？看看小编今天为大家推出的适合秋季的养生食谱。 中医认为“肺乃气之海，气乃人之根，人乃气之聚”，肺与秋气相应。秋季降雨少，空气干燥，燥邪最易伤津犯肺，使人出现咽干、鼻衄、咳嗽、肤涩等“燥病”。因此，秋天养生应以养肺为先，防病要特别注意防止呼吸疾病感染。 《素问.脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。 秋季饮食宜滋补。秋季引补是中医养生要旨之一，为冬令进补打好基础，避免冬季虚不受补的发生，可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等中药材，对于缓解秋燥有良效。 秋季宜少辛增酸。秋天要少吃一些葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，以免伤及肺气；要多吃一些酸味的水果和蔬菜，要选择苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等酸味食品，以防秋燥。 入秋饮食宜甘润。宜多选甘寒滋润之品，如百合、银耳、山药、梨、葡萄、荸荠、糯米、甘蔗、豆浆、芝麻、莲藕、菠菜、猪肺、鳖肉、橄榄等，这些食物有润肺生津、养阴清燥的作用。应少食葱、姜、辣椒等辛味之品。秋季养生食谱的饮食调理应当注意：以生津润肺，养阴清燥、通畅大便为主。可选用百合、芝麻、萝卜、莲藕、蜂蜜、银耳、梨、鸭等食物，忌进食辛辣、煎炸之物，生冷食物也不宜多食。有高血压与冠心病的老年人应防便秘，小儿要防秋泻。以麦冬30克水煎代茶饮用，有滋阴润肺之功。 秋季养生食谱举例： 一、红烧栗子鸡
白木耳红枣糖水 白木耳红枣糖水熬成的糖水，味甜。白木耳即银耳，口感浓甜润滑，美味可口。性平、味甘淡，有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效。不但适宜于一切妇孺、病后体虚者，且对女性具有很好的嫩肤美容功效。 用料： 白木耳1大朵，大红枣4颗，片糖或冰糖适量 做法： 1、红枣洗净去核，切成小块，泡入清水中。银耳泡入清水中，泡一晚上； 2.将泡好的银耳去掉硬蒂，用手撕成小片，洗净； 3.将泡好的红枣连水倒入养生壶中，加入银耳、枸杞和冰糖，开启糖水模式，煮半小时即可。 小贴士: 1、红枣剪小易于出味，记得一定要去核； 2、再煮制白木耳的时候可按个人喜欢调整时间，煮得越久就越浓稠。 红枣炒米茶 红枣有补脾和胃、养心安神及补血之效。炒米有暖胃作用，可帮助新妈妈更好地吸收。月子里用这个代茶饮，不仅会使新妈妈的胃口好，还会让新妈妈的皮肤白里透红。 用料：
红枣(约10颗)、枸杞10g、黄芪5g、东北大米100g 做法： 1、大米淘洗干净，沥净水分，晾干。枸杞加水泡发，红枣洗净； 2、把锅烧热，把东北大米放入翻炒，炒至微黄色时加入两大碗水； 3、将大米移入养生壶，加入红枣、枸杞、黄芪，开启糖水模式，煮1小时即成。 小贴士: 1、这个茶不适合体质比较燥的新妈妈，大米经炒制后性质偏干、偏燥。 2、黄芪具有补气固表、利水退肿的功效。新妈妈可适量服用黄芪补充身体能量，但要注意不能过多量。 山楂水 中医认为山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛经患者的食疗佳品。山楂对子宫有一定的兴奋作用，可促使子宫收缩，产后服用佳。 用料： 山楂片100克，白糖20克（或冰糖替代），开水300克。 做法： 1、将山楂片用凉水快速洗净，除去浮灰； 2、放入养生壶内，加入开水，开启糖水模式，加盖闷上10分钟； 3、待水温下降到微温时，加入白糖（或冰糖），搅至溶化即可饮用。小贴士:
老年人夏季养生食谱 进入夏季，天气炎热，这个时候也是疾病的高发期，要特别注意防病养生，特别是老人，老人夏季养生，尤其需要注意饮食，那么夏季老人吃什么养生呢?下面就为老人们带来几款夏季养生食谱，吃出健康，一起来看看吧。 老年人夏季养生食谱：罗汉扒大鸭 食物原料：鸭子830克，玉兰片40克，玉米笋50克，胡萝卜30 克，冬菇40克，鲜菇50克，草菇60克，马蹄30克，老抽15毫升，盐1克，蚝油20克，味精4.5克，胡椒粉0.2克，料酒10毫升，生粉12克，糖 1.4克，植物油40克。蒸鸭：味精1.5克，盐4.5克，大料3克，葱25克，姜6克，老抽3.5毫升炸鸭：植物油25克。 食物制作：1.将制好的红鸭扣，去骨，放在碟上.2.用油起镬，放入料头及主，配料，赞酒，调味，埋芡，亮尾油，扒在大鸭上即成。 营养成分：能量1469千卡，蛋白质86.1克，脂肪121.8克，碳水化合物15.7克，膳食纤维7.8克，胡萝卜素870微克，维生素 e16.76毫克，维生素b1/0.09毫克，维生素b2/1.22毫克，烟酸9.6毫克，钙87毫克，铁13.1毫克，锌6.1毫克。 老年人夏季养生食谱：炝拌什锦 配料：豆腐1块，嫩豆角50克，西红柿50克，木耳15克，香油、植物油、精盐、味精葱末各适量。
做法：将豆腐、豆角、西红柿、木耳均切成丁。锅内加水烧开，将豆腐、豆角、西红柿、木耳分别焯透(西红柿略烫即可)，捞出淋干水分，装盘备用。炒锅烧热，入植物油，把花椒下锅，炝出香味，再将葱末、盐、西红柿、味精同入锅内，搅拌均匀，倒在烫过的豆腐、豆角、木耳上，淋上香油搅匀即可。 功效：生津止渴，健脾清暑，解毒化湿。 注意：豆角中含有血球凝集素a，是一中毒蛋白，加热后毒性可大为减弱。所以豆角一定要焯透，以防止中毒。 老年人夏季养生食谱：清拌茄子 配料：嫩茄子500克，香菜15克，蒜、米醋、白糖、香油、酱油、味精、精盐、花椒各适量。 做法：茄子洗净削皮，切成小片，放入碗内，撒上少许盐，再投如凉水中，泡去茄褐色，捞出放蒸锅内蒸熟，取出晾凉;蒜捣末;将炒锅置于火上烧热，加入香油，下花椒炸出香味后，连油一同倒入小碗内，加入酱油、白糖、米醋、精盐、味精、蒜末，调成汁，浇在茄片上;香菜择洗干净，切段，撒在茄片上，即成。 功效：清热通窍，消肿利尿，健脾和胃。 老年人夏季养生食谱：苦瓜菊花粥 配料：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。 做法：将苦瓜洗净去瓤，切成小块备用。粳米洗净，菊花漂洗，二者同入锅中，倒入适量的清水，置于武火上煮，待水煮沸后，将苦瓜、冰糖放入锅中，改用文火继续煮至米开花时即可。 功效：清利暑热，止痢解毒。适用于中暑烦渴、痢疾等症。 注意：喝此粥时，忌食一切温燥、麻辣、厚腻之物。
补气血食谱大全 甜汤类： 银耳红枣汤 银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。 黑糯米补血粥 黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。 当归红枣排骨 治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片 排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。 养颜补血燕麦粥 先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖。 双红补血汤 红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。 养颜的木瓜银耳汤 银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。 咸汤类 ◆一、补血养颜---归圆炖鸡肉 用料：鸡肉150克、当归30克、桂圆肉100克。 制法：将归、圆、鸡肉洗净，鸡肉切片，放入锅中，文火炖3小时，调味服食， 功效：适用于血虚诸症，症见肌肤不泽、面部色素斑沉着，皮肤干燥无华或心悸失眠，头晕目眩，形瘦体弱或产后虚弱诸症。 ◆二、美容护肤---黑木耳红枣瘦肉汤 用料：黑木耳30克，大红枣20枚，瘦猪肉300克。 制法：将黑木耳、红枣（去核）浸开、洗净，文火炖开后调入瘦肉。煲至肉熟，服食。 功效：适用于气虚血淤诸症，症见面部色斑，面色萎黄，暗黑。 黑木耳能凉血止血，健脾润肺，滑肠解毒；红枣健脾益气，滋润肌肤；瘦肉益气养血，健脾补肺，三者合用，共奏洁肤去斑，美容护肤之功。 ◆三、除皱养肤---猪皮蹄筋大枣汤 用料：猪皮100克、猪蹄筋15克、大枣15枚。
四季养生知识及食谱大全
四季养生知识及食谱大全 春季养生食谱春天养生最佳蔬菜大全 春季是万物复苏、阳气生发的季节，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，注意保持体内阳气，使之充沛并不断旺盛起来。“一年之计在于春”，因此，我们要做好春季的养生保健，为一年的健康打好基础。 一、韭菜： 具有健胃、提神、止汗固涩、补肾助阳、固精等功效，还有着“天下第一菜”的美誉。 俗话说，“正月葱，二月韭”，意思就是说2月里生长的韭菜是最好吃的。除此之外，韭菜还有着“春天第一菜”的美誉，不仅味道清香，而且营养丰富，对人体非常有益。在中医里，韭菜有一个很响亮的名字叫“壮阳草”，还有人把韭菜称为“洗肠草”。 二、菠菜： 菠菜含有丰富的维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。 中国养生学里面有一种说法，吃蔬菜瓜果要吃当季的，菠菜是冬季播种、来春收获的，俗称埋头菠菜。这个时间吃非常适合。菠菜作为一种缓和
的补血滋阴之品，对“虚不受补”专利号尤宜。菠菜具有抗衰老和增强活力的作用，肠胃虚寒腹泻者少食，肾炎和肾结石患者不宜食。 三、小油菜： 油菜中含有多种营养素，所含的维生素C丰富。 小油菜维生素C含量丰富，春季是各种疾病的高发季节，富含维生素C的蔬菜等具有抗病毒的功能。油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，具有降脂降压的功效。所含的植物激素，能够增加酶的形成，对进人人体内的致癌物质有吸附排斥作用，故有防癌功能。 四、芹菜： 又名旱芹、药芹、香芹、蒲芹。 高纤维食物,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,常吃芹菜,尤其是吃芹菜叶,对预防高血压、动脉硬化等都十分有益,并有辅助治疗作用。春季气候干燥常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。 五、红薯：
四季养生知识及食谱大全 春季养生食谱春天养生最佳蔬菜大全 春季是万物复苏、阳气生发的季节，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，注意保持体内阳气，使之充沛并不断旺盛起来。“一年之计在于春”，因此，我们要做好春季的养生保健，为一年的健康打好基础。 一、韭菜： 具有健胃、提神、止汗固涩、补肾助阳、固精等功效，还有着“天下第一菜”的美誉。 俗话说，“正月葱，二月韭”，意思就是说2月里生长的韭菜是最好吃的。除此之外，韭菜还有着“春天第一菜”的美誉，不仅味道清香，而且营养丰富，对人体非常有益。在中医里，韭菜有一个很响亮的名字叫“壮阳草”，还有人把韭菜称为“洗肠草”。 二、菠菜： 菠菜含有丰富的维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。 中国养生学里面有一种说法，吃蔬菜瓜果要吃当季的，菠菜是冬季播种、来春收获的，俗称埋头菠菜。这个时间吃非常适合。菠菜作为一种缓和的补血滋阴之品，对“虚不受补”专利号尤宜。菠菜具有抗衰老和增强活力的作用，肠胃虚寒腹泻者少食，肾炎和肾结石患者不宜食。 三、小油菜： 油菜中含有多种营养素，所含的维生素C丰富。 小油菜维生素C含量丰富，春季是各种疾病的高发季节，富含维生素C的蔬菜等具有抗病毒的功能。油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，具有降脂降压的功效。所含的植物激素，能够增加酶的形成，对进人人体内的致癌物质有吸附排斥作用，故有防癌功能。 四、芹菜： 又名旱芹、药芹、香芹、蒲芹。
高纤维食物,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,常吃芹菜,尤其是吃芹菜叶,对预防高血压、动脉硬化等都十分有益,并有辅助治疗作用。春季气候干燥常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。 五、红薯： 又名番薯、甘薯、山芋、地瓜、红苕、线苕、白薯、金薯、甜薯、朱薯、枕薯等。 红薯食用方便是一种很好的减肥食品，很多爱美的女孩子感觉红薯很香甜，怕吃多了会发胖。北京中医药大学专家介绍，吃红薯不过量，不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。红薯为偏碱性食物，食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。 六、蒜苔： 蒜苔主要用于炒食，或做配料。不宜烹制的过烂，以免辣素被破坏，杀菌作用降低。 春季养生讲究少酸增甘，养生健康网https://www.doczj.com/doc/746418954.html,提道，春季吃点辛味，叫做杂合而食，而蒜苗的辛辣味比大蒜要轻，对肺气有补阳作用，用辛味入肺，能够抑制肝气，不至于肝气生发太过，起到的是相克作用。 七、土豆： 又名马铃薯、洋芋、地蛋、山药蛋。 土豆具有很高的营养价值和药用价值，能供给人体大量的热能，可称为“十全十美的食物”。土豆性能是补脾益气，缓急止痛，对肠胃不和，脘腹作痛有良好的调节作用。春季所需的各种营养物质都可以从土豆里面找到，所以是很好的养生食材。
27款女人养生汤：补气、补血、补肾 女人衰老的主要原因：一缺气、二寒气、三肾亏。 一、女人养生小习惯： 1、每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血、猪血，其中特别提醒女性朋友：例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿、西瓜。 2、另外还要记住做一些动作：梳头（百会穴），大家都知道慈禧太后80多岁还有一头乌黑亮丽的头发，其中的秘诀就是梳头（不是有个小太监李莲英吗？他天天给慈禧梳头！我们没有小太监给梳头就自己梳）。 3、三天更换枕巾，因为头发是很脏的，所以必须勤换枕巾。 4、洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田），这里要告诉大家电吹风比吹头发更有用的地方：低血糖患者可用电吹风吹腰，月经不调者可以吹后脑勺，再者就是暖丹田（吹肚脐眼）。 5、每天晚上泡个热水脚，如果方便可以加些艾叶、鹅卵石。有的朋友也许不知道什么是艾叶，端午节门前插的那种植物。 6、每天敲敲足三里（即膝盖外侧），不是有那么一句话吗？“每天一只老母鸡，不如敲敲足三里。” 二、手脚冰冷的人吃什么好呢？ 一种手脚冰凉是虚寒的表现，通常以服用温寒的食物。“虚寒”的原因，有天生的，也有后天生活习惯造成的。所以应该提倡多参加适宜的体育运动，饮食起居规律有序，注意温寒添减衣物，不吃生冷食物等。 另外有一种手脚冰冷，中医叫“四逆”。“四”就是四肢的末端，“逆”就是厥冷的意思。这种情况是因为血液循环不能达到四肢的末梢，因而血液供应不足而导致的肢体寒冷。 女性在特殊生理期间也容易因贫血而引起畏寒，还有就是因为肠胃出血，血液流失过多的人，也会有贫血畏寒现象。 另外，中医学上还有一种叫“血枯”的病，就是血液干枯减少导致的贫血而畏寒，这是需要补血。如果血液淤阻，就要用“破淤生新”的治疗方法，破除淤血生出新血，就是我们常听说的“活血化淤”。但这都得由专业中医师从脉搏和表现症状来判断决定归属于哪一类的怕冷。 营养原则 应多食具有补气、补血、补肾的性平、温热类食物。
健康养生食谱大全 必备健康食谱大全 1：吃芋头相当于注射免疫球蛋白，增强人体的免疫功能。 2：枸杞子：嚼服枸杞口中津液长生，具有抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质、延缓衰老之功效。 3：揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。 4：常喝酸奶：酸奶的营养价值极高。 5：绿茶——抗癌，并可补充钾元素，增加血管的柔韧度。 6：要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米(有安神促进睡眠的作用!) 7：土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用! 8：西红柿——抗癌，不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦! 9：黑木耳——治肺炎，治心脑血管病，调节血液粘稠度!能净化血液、脑动脉粥样斑块。 10：长了痘痘，发红发肿，这时您抹上点艾灰，会很快干瘪，慢慢就掉了，不会留痘印哦。 11：艾灰是天然的除味剂，用小布袋子装起来，放在厕所、厨房或者是冰箱里，能起到除异味的效果，可以跟竹炭相媲美。 12：体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。
13：给女人带来福气的大穴。它位于外踝前侧约一寸的地方，肌肉微凸，极易辨认，可以用压痛法取准，也就是哪里最敏感、最痛 就压哪里，每次按8分钟，酸胀感越强烈越有效。 14：.指甲半月板过大，面积超过2/3，说明患高血压的几率大。指甲有黑斑，说明血脂高。 15：再没有比“鸡内金”更金贵的补品了，鸡内金是调治积食的特效药。鸡是杂食动物，它吃谷物、草籽，也吃虫子。而鸡是没有 牙齿的，吃什么都是囫囵吞枣，全靠胃来消化，可见鸡的消化功能 很强大。所以，吃鸡的补益作用主要就是补脾胃。 16：每天一把坚果，降糖又调脂。 17：黑木耳加白木耳，滋补肺阴肾阴。 18：多吃洋葱预防骨质疏松。 19：骨质疏松可适量吃坚果。 20：饭后吃个梨，排除毒素，助你更健康。 21：大枣山药补脾胃。 22：番茄红素能防肿瘤。 23：小孩九个月以后用学步车。 24：高血压喝橘子汁。 25：桂圆枸杞茶可治疗乾眼症。 26：牛蒡榨汁清肠。 27：每天补充10mg叶酸能有效预防冠心病。 28：桂圆晨吃补脾晚吃安神。 29：治水肿：西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆各30克，水煎服。 30：催乳：猪蹄2个，通草6克，炖汤服。
冬季从立冬开始，经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒、直至立春前一天。“冬者，天地闭藏，水冰地坼。”从自然界万物生长规律来看，冬季是万物闭藏的季节，自然界是阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春。冬季之风为北风，其性寒。“寒”是冬季气候变化的主要特点。因此，冬季保健就显得更为重要。 冬天气候寒冷，人们很容易感受外邪、风寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。现介绍四种抗寒防病的方法： 1、常喝白开水：冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。 2、常喝枣姜汤：用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。 3、坚持冷水洗脸：可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。 4、床头常放柑桔或薄荷油：柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。 红枣枸杞茶 [材料] 红枣25克，枸杞子20克，适量红糖。 [制作] 1、把红枣（去核）与枸杞子放入养生壶中，加入适量清水煎煮。 2、红枣煮软后，放入红糖，调匀，即可饮用。 春夏秋冬走健康之路看四季养生网健康饮食养生问题母婴保健养生小常识 [功效] 可有效地防止血压过高。 薏仁红枣茶 [材料] 薏仁50克，红枣25克，绿茶2克。 [制作] 1、将绿茶用沸水冲泡。 2、把薏仁与红枣（去核）混合，注入适量清水一起煮至软烂。 3、放入绿茶汁，再一起煮3分钟，待稍凉即可饮用。 [功效] 帮助解毒，有效抗癌。 牛奶红茶 [材料] 红茶3克，牛奶100克，食盐2克。 [制作] 1、将红茶放入养生壶中，加水煎煮10分钟。 2、红茶叶过滤掉，另以一只锅煮牛奶。 3、将牛奶煮沸后加入茶汁，加入食盐揽拌。 [功效] 每天早上喝一次，可有效地补充气血，强身健体。 黄芪红茶 [材料] 黄芪15克，红茶3克。 [制作] 1、把黄芪放入壶中，加入适量清水煮约15分钟。 2、放入红茶后，再一起煮约5分钟，即可饮用。 [功效] 黄芪味甘性平，有补气生阳、调和脾胃、润肺生津、祛痰之功效，主治脾胃虚弱，自汗盗汗，充气不足，痈疽不溃，退肿排毒等。有效补气健胃，可改善身体虚弱症状。对中枢神经、心血管有利，有降压作用，还可利尿，抗病毒，抗衰老，抗肿瘤等作用。 玫瑰普洱茶 [材料] 玫瑰花15克，普洱茶3克，蜂蜜适量。 [制作] 1、先将普洱茶放在
老人夏季健康养生食谱 老年人夏季养生，尤其需要注意饮食。下面为各位老年人朋友带来老年人夏季健康养生食谱，各位老年人朋友一定要看一看。 The old man summer health, especially need to pay attention to diet. The following summer brought the elderly healthy recipes for all the friends of the elderly, the elderly friends, you must have a look. 化痰止咳——川贝雪梨炖猪肺 Huatanzhike -- Kawabe Yukiri stewed pig 功效：补肺养气、镇咳除痰。 Efficacy: tonifying the lung qi, relieving cough and eliminating phlegm. 原料：猪肺250克，川贝母12克，雪梨1个，冰糖5克。 Raw material: Pig 250 grams, 12 grams of Fritillaria cirrhosa, Sydney 1, 5 grams of crystal sugar. 做法：1.猪肺反复漂洗干净，切成中块。雪梨去皮去蕊，切成4块。川贝母淘洗干净。2.将所用用料置于炖盅，加入适量沸水，炖盅加盖，隔水炖之。3.待锅内水开后，先用中火炖60分钟，然后再用小火炖120分钟即可。4.炖好后，隔除药渣，用油、盐、味精调味，喝汤吃肉。 Method: 1 lung and rinse clean, cut into block. Sydney peeled to the core, cut into 4 pieces. Fritillaria cirrhosa washing clean. 2 the material in the stew, add appropriate amount of boiling water, Dunzhong stamped, GE shuidun. 3 pot of water to be opened, first used in the fire for 60 minutes, and then use a small fire stew 120 minutes. 4 after a good stew, separating residue, oil, salt, monosodium glutamate seasoning, meat soup. 补肝养血——姜汁菠菜 Nourishing liver and blood -- ginger spinach 功效：食疗功效菠菜味甘，性凉，能滋阴润燥、补肝养血、清热泻火，用于阴虚便必，消渴、肝血亏虚、贫血，以及肝阳上亢所至的目赤、头痛，便秘和高血压。老年人食可增进食欲。Efficacy: the therapeutic efficacy of spinach sweet, cool, can Ziyin Runzao, nourishing liver and blood, clearing heat and purging fire, for Yin will, diabetes, liver blood deficiency, anemia, and hyperactivity of liver Yang and red eyes, headache, constipation and hypertension. The elderly food can increase appetite. 原料：嫩菠菜500克，生姜25克，精盐、酱油、醋、味精、芝麻油各适量。 Raw material: fresh spinach 500 grams, 25 grams of ginger, salt, soy sauce, vinegar, MSG, sesame oil amount. 做法：菠菜从中剖开，入沸水中断生，捞出沥水，淋芝麻油拌匀，放盘中。将生姜去皮，切成细末入碗中，加盐、酱油、醋，味精调成姜汁。将菠菜、姜计分盘同时上桌，吃时夹菠菜蘸姜汁。 Practice: spinach from open, into the boiling water, remove and drain, interrupt, pour sesame oil and mix well, put disk. Ginger peeled, cut into fine powder into the bowl, add salt, soy sauce, vinegar, monosodium glutamate into the ginger juice. The spinach, ginger score tray table at the same time, when to eat spinach dip with ginger juice. 温馨提示： Reminder. 菠菜不宜与黄鳝同食。其中草酸与钙会结合成草酸钙结晶，故肾炎或肾结石病人不宜多食。
4款专为女人补血养颜的养生菜 光滑嫩白的肌肤是每个人都想要的。许多女性朋友面色无华、晦白或灰暗、肌肤粗糙、斑点多多，往往缘于五脏功能失调。再高明的美容师，恐怕也难掩其憔悴之态。因此，要想养颜美容，首先应增强脏腑的生理功能，这样才能使容颜不衰。在这个进补的好时节，特别向爱美的女性推荐几道补血养颜的养生菜。 栗子炖白菜――明亮肤色 面容黑暗，肾气不足，阴液亏损。栗子炖白菜的制法为：生栗子200克，去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。 蜜汁花生枣――补血补气 面色苍白，气血不足。蜜汁花生枣的制法为：红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠停火。也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。 笋烧海参――细致皮肤 面容粗糙，阴血不足，见于燥火型体质。笋烧海参的制法为：水发海参200克切长条，与鲜笋或水发笋100克切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒，勾芡后食用。海参滋阴养血，竹笋清内热，综合生效使皮肤细腻光润。 干果山药泥――舒展皱纹 面容多皱纹，脾胃两虚。干果山药泥的制法为：鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置桃仁、红枣、山楂、青梅等果料，上蒸锅蒸约10分钟，后浇上蜂蜜。山药补脾益肾，桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血，综合生效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。 任何人在进补时都应该注意要根据自己的体质及身体状况挑选适合自己的食疗。另外保持愉悦的心情，规律的生活习惯，适当的运动也十分重要。
养生炖品食谱.我国的炖煮美食文化渊源流长，几千年前古人烹调美食所用的鼎、鬲、甄等食器，就是最先的炖煮食器，“水煮法”的炖品亦由此产生。 时至今日，炖品已经发展成为融美食和保健养生于一体的饮食文化，现今的炖品不仅讲究汤汁鲜美醇和、汤料细腻酥嫩、香味纯正怡人，更有食疗相辅、健体养生、润颜美容之功效，日益倍受人们的喜好。 实践证明，炖品是最好的滋补营养美食。因为炖品能将食物中众多的营养成分在小火中炖煮时充分溶解于汤汁内，容易被人体所吸收，而大火烧煮菜肴时，高温容易使其中的营养成分变性破坏，难以被人体吸收。在讲究美食健康自然的今天，许多人选择通过炖品进行食疗，食疗的方式通常分为清补和滋补，根据不同的时令季节和不同的体质进行。 ☆春天精补--春天食疗时应有选择的进行； ☆夏天清补--夏天天气炎热，适宜食一些清凉的炖品； ☆秋天滋补--秋天气候干燥，要多食滋阴润燥的炖品； ☆冬天大补--寒冬来临，人体需要摄入较多食物，并且机体具有将营养物质储藏于内的特点，进食的滋补品能较好的利用。 炖煮的方法通常有两种：一种是不隔水进行炖煮--即将原料在沸水中烫去污腥，再放入陶瓷锅中，加水、调味品和辅料直接炖煮，家常汤料常用之中方法炖煮即可；另外一种隔水炖法则是将原料在沸水中烫去腥污后，放入特制的隔水炖盅内进行隔水炖煮，隔水炖法适合于炖煮名贵的滋补品。 ○白鳝片粥 材料：米一杯，白鳝一条（约九两），葱一根，姜丝少许，糖、油、胡椒粉适量。 作法：米洗净，用少量油拌匀，白鳝去骨切片，加水十杯放入炖锅，煮约四十至五十分钟，撒上葱花与姜丝，落盐调味即可享用。 ○皮蛋瘦肉粥 材料：皮蛋两个，瘦肉六两，米一杯，生姜丝、葱少许，胡椒粉适量。 作法：将其中一个皮蛋搓碎，加少量油和米一同拌匀，另一个皮蛋切开，瘦肉切成片，在炖锅内加水十杯，放入以上材料，约煮四十分钟左右，放少许盐、胡椒粉调味，撒上葱花、姜丝即可。 材料：米一杯、鳙鱼头半个（约1-2两），大头菜一个，葱一根，姜丝少许，糖小半调匙，胡椒粉适量。
秋季养生茶食谱大全 都说秋天是秋高气爽的季节，但是也是气候干燥的季节；尽管天气凉爽，但是干燥却使人容易引发各种疾病，要防干燥就要多多喝水喝茶，那么秋天适合喝什么茶呢？下面给大家介绍秋季养生茶，希望对你有用! 秋季养生茶配方 1、杞菊茶 原料：枸杞5克、杭白菊3朵、麦门冬3克 做法：将枸杞、杭白菊和麦门冬一同放入杯中，倒入沸水，焖浸10分钟即可饮用。 功效：枸杞有滋补肝肾、明目等功效，对治疗两目干涩、头晕目眩、腰膝酸软、失眠多梦等有良好的作用。杭白菊有清肝明目的功效，可治疗目赤肿痛、目暗昏花等症状。麦门冬有养肺胃心的功效。三药一起服用能够缓解两目干涩、视物模糊、目赤肿痛等症状。 2、金银花茶 原料：金银花10克 做法：将金银花放到杯中，用沸水冲泡后就可以饮用。 功效：金银花有清热解毒、疏利咽喉等功效，能有效治疗泻痢、流感、疮疖肿毒等病症，对治疗牙周炎、急慢性扁桃体炎等病也有很好的作用。
3、枸杞茶 枸杞有补肾益精、养肝明目、润肺燥的作用，有降血压、降血脂以及防止动脉硬化的功效。对长期使用电脑而引起的眼睛疲劳有良好的保健功效，对抗秋燥和白领的常见健康问题都非常有效果。 原料：枸杞10颗 做法：在杯中放入十几颗枸杞，倒入沸开水冲泡即可饮用。 4、桑菊茶 桑叶有清肺润燥的作用，杭白菊可以清肝明目，玉竹有养阴润燥、生津止渴的功效，生山楂可以消食健胃，还能降血酯。四药共用有疏散风热、润肺止咳的功效，能有效治疗和预防秋季感冒，胃寒的人可以加入生姜。 原料：霜桑叶2克、杭白菊4朵、玉竹2克、生山楂3克 做法：将霜桑叶、杭白菊、玉竹和生山楂放入杯中，加入适量沸水冲泡即可。 5、红花茶 红花和红花籽含有丰富的维生素族和生物活性成份，有养血、活血、降压、降脂、抑制血栓形成、保护心脏等功效。秋季喝红花茶可以滋补养颜，驱寒养血，还有减肥的效果。 原料：红花、檀香各5克，绿茶2克、红糖30克 做法：将红花、檀香、绿茶和红糖放入杯中，倒入煮开的沸水冲泡，加上盖子闷5分钟即可饮用。 注意：睡前最好少喝，以免过度兴奋影响从而睡眠。
二十四节气养生食谱 立春虾仁韭菜（温补肝肾，助阳固精，健脾益胃）、蘑菇炒山药（补肾益精，健脾益气，滋肺养胃）； 雨水猪肝菠菜粥（促消化，补血健脾，养肝明目）、红枣煨肘子（补脾益胃，滋阴养血，适用于脾胃虚弱，阴虚血虚之症）、清炖鲫鱼（健脾益胃，利湿消肿，适用于脾胃虚寒，食欲不振等）； 惊蛰清炒苋菜（清热解毒，消肿止痛，脾胃虚寒者忌食）、党参黄芪粥（益气固表，增强体质，适用于体质虚弱，易感冒者）、葱豉豆腐汤（豆豉益气和中，生津润燥，健脾利尿）； 春分菠菜豆腐汤（肠胃虚寒，腹泻者忌食）、玫瑰花烤羊心（藏红花3克，鲜玫瑰花50克或干玫瑰花15克，羊心串串蘸上玫瑰、藏红花汁，在烤箱中烤熟。理气解郁，活血化瘀）、大蒜烧茄子（凉血止血，消肿止痛，适用于便血、高血压、动脉硬化等）； 清明枸杞苗汆鸡片（滋肝补肾，益精明目）杏仁核桃汤（将姜片、杏仁、核桃煮开后拌入蜂蜜，小火10分钟，补肾润肺，止咳定喘）、蘑菇炖豆腐（健脾开胃，补气益血，理气止呃，清热化痰，适用于慢性支气管炎，咳嗽痰多黄稠，肿瘤病人食欲减退，营养不良等）； 谷雨田七佛手炖墨鱼（疏风散邪，活血通络，行气止痛，适用于肋间神经痛）、参蒸膳段（鳝鱼、党参，熟火腿，清鸡汤。温中益气，活血通络，强健筋骨。适用于风寒湿痹引发的腰酸腿疼。）
立夏芹菜粥（清热除烦，降压降火）；酸枣粥（主治虚劳心烦，不得睡卧，有实邪慎服）、桂圆粥（补益心脾，养血安神，尤用于劳伤心脾，思虑过度，身体瘦弱，健忘失眠，月经不调）。 小满薏苡红豆丸（两种豆磨成面，加入蜂蜜、水做成丸状，蒸熟，健脾益胃，祛湿）。马齿笕粥（清热解毒，散血消肿，杀虫利尿）。山药薏苡煲泥鳅（补脾胃，祛湿热，止痒，对脾胃湿热型荨麻疹疗效尤佳）。 芒种甘草绿豆粥（芳香开胃，健脾化湿，消热利湿）。西红柿炒鸡蛋（生津解渴，养心安神）。香菇冬瓜球（补益肠胃，生津除烦）； 夏至八宝鸭（健脾开胃，补虚养身）。凉拌苦瓜（清热祛暑，养血益气，补肾健脾）。荷叶茯苓粥（清热解暑，宁心安神，止泻止痢）； 小暑小炒羊肉（补虚劳，去寒冷，温补气血）。绿豆海带汤（清热解毒，防暑去火）皮蛋瘦肉粥（消暑宁神，补充水分。全年适用）； 大暑藿香粥（芳香辟秽，化湿理气，治暑天外感而见恶寒发热，恶心呕吐，不思饮食）。莲叶绿豆汤（清热消暑，防治热痱）； 立秋清蒸茶鲫鱼（茶叶装入鱼腹中，清热利湿，生津止渴）。醋椒鱼（黄鱼，滋阴益胃，凉血生津）。五彩蜜珠果（苹果、鸭梨、菠萝、杨梅、荸荠、柠檬、白糖生津止渴，和胃消食）； 处暑姜汁菠菜（养血滋阴，润肠通便）。蜜蒸百合（除烦润燥，润肺止咳）。百合蜂蜜羹（清心安神，润燥除烦，用于神经衰弱，睡眠不宁）；
北鼎商城产品体验报告 一、产品概述 1.体验环境 2.产品简介 3.产品所在市场情况 二、产品分析 1.战略层 2.范围层 3.结构层 4.框架层 5.表现层 三、总结 四、改进建议
一、产品概述 1、产品体验环境 体验机型：魅蓝Note5 体验网络：wifi&4G 体验时间：2018.2.27 体验人：陈锦华 2、产品简介 产品logo： 产品描述：北鼎商城，一站式购买北鼎公司旗下所有产品，了解新品信息，参与各类活动优惠、查看及时物流、评价和收藏分享喜欢的商品。同时为客户提供客户服务及售后支持。 3、产品所在市场情况 电商行业现状 2017年网络零售市场格局已基本稳定，淘宝、天猫、京东占据大头，唯品会、苏宁、亚马逊等强势企业紧跟其后，各企业虚实融合，进入平稳区，各电商深耕细作，在网红电商，智能硬件等领域积极布局，建立自己的生态圈。电商经济步入新常态，增速保持平稳增长状态，移动端成为主战场。
电商行业趋势 （1）“新零售”时代来临。以消费者体验为中心的数据驱动的泛零售形态，传统与电商之间应该是一种相互包容、相互弥补的关系，线上与线下相互引流，新零售使得纯电商如虎添翼。 （2）电商垂直化、品牌化。垂直零售电商，从生产到销售一条龙服务，利用互联网省去中间环节，降低成本，让利消费者。精专单一行业，差异化运营，做出品牌，做出特色。 （资料来源：艾瑞咨询） 二、产品分析
1.战略层 产品定位 北鼎商城的定位是卖养生类以及厨房小家电的相关产品，真正做到“好东西不用挑”的垂直小家电及养生电商平台，产品类型囊括北鼎旗下所有产品，及生北鼎态链体系生活用品、养生类礼物套餐产品。 北鼎商城的目标用户有以下三类： （1）北鼎粉丝 这类用户是北鼎产品的忠实粉丝，他们热爱精致的生活，热衷于购买北鼎旗下的各类产品，积极查阅最新的食谱，参加优惠活动参与及新品体验。他们对于北鼎有着很高的热情，是北鼎商城用户的中流砥柱。 （2）重度养生用户 这类用户对生活有较高的要求，注重自己的身体健康，喜欢养生类商品或者高品质的小家电产品，如养生壶，食材，厨房烤箱，饮水机等，他们有着非常高的用户体验要求以及商品品质要求。北鼎商城的养生壶等小家电，注重养生的食谱和平台风格对于他们有着很大的吸引力。 （3）口碑用户 这类用户多为单产品购买者，对于北鼎产品无明显粉丝倾向，从网络或者身边人了解到北鼎某款产品不错，为保证产品正品率，更多的价格优惠，而使用官方购物平台。他们也构成了第一类用户的广大群众基础。 2.范围层 2.1购买
养生保健食物大全 玉米：谷类里第一提的是玉米，说它是“黄金作物”。研究发现玉米里含有大量的卵磷脂、亚油六种保健品：第一绿茶，第二红葡萄酒，第三豆浆，第四酸奶，第五骨头汤，第六蘑菇汤。 豆浆：豆类对人体的保健作用非常大，尤其是大豆。豆浆一般由大豆制成，对黄种人来说，最适合的是豆浆。豆浆里含的是寡糖，它100％能被吸收。还有豆浆能给人体补充优质蛋白。而且豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙的含量比牛奶多。牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质，其中特别是异黄酮。 蘑菇汤：蘑菇能提高免疫功能,是保健品。 骨头汤：骨头汤里含有延年益寿的胶质物质。 酸奶：酸奶是维持菌群平衡的。所谓维持菌群平衡，是指让有益的细菌生长，而把有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病。我们不否定牛奶本身的作用，但它跟酸奶比还不一样。 绿茶：第一能抗癌，第二能坚固牙齿，第三能使血管不易破裂。绿茶里面含有茶多酚，而茶多酚是抗癌的。第二，绿茶里含氟。氟不仅能坚固牙齿，还能预防虫牙，消灭菌斑。第三，绿茶含茶单宁。茶单宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。 葡萄酒：能抗衰老、降血压、降血脂。喝红葡萄酒，带皮吃红葡萄都能保健。红葡萄的皮上有种逆转醇。这逆转醇是抗衰老的。逆转醇还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不易得心脏病。第二，它可以帮助防止心脏猝停。红葡萄酒还有个作用，就是能降血压、降血脂。喝酒也要限量：葡萄酒每天不超过50～100 毫升，白酒每天不超过5～10 毫升，啤酒每天不超过300毫升。不过白葡萄没有逆转醇，所以要买红葡萄。 老玉米、荞麦、薯类、燕麦、小米等五谷杂粮，食疗重于药疗。 酸、谷固醇、维生素E，可以避免高血压和动脉硬化。老玉米里含卵磷脂最多，而且不用多花钱。 荞麦：谷类中第二提的是荞麦。它降血压、降血脂、降血糖。荞麦里含有18％的纤维素，对肠道有很大的保健作用。 薯类、山药、土豆：谷类里第三要提的是白薯、红薯、山药和土豆等。它有“三吸收”：吸收水分，吸收脂肪和糖类，吸收毒素。吸收水分，润滑肠道，预防直肠癌、结肠癌；吸收脂肪和糖类，预防糖尿病；吸收毒素，预防胃肠道炎症。
春季养生食谱大全 春季大地回春、万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节。俗话说，一年之计在于春，因此，我们一定要做好春季的养生保健，为一年的健康打 下基础。 一、男性养生 中医学认为：肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长，肝脏在春季时功能也更活跃。因此，初春养生以养肝护肝为先。尤其是男性，更应该乘春季做好养肝护肝的工作。下面小编为大家推荐几款男性春季养生护肝食谱，大家不妨试试。 五味子粥 配料：五味子10克、大米100克。 做法：大米、五味子，一起文火熬制。 功效：五味子可以养肝、补肾，出售2011年高考答案大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。 三味健脾养肾粥 配料：白术15克，首乌10克，枸杞子20克，白米250克。 做法：白术和首乌入锅煮，经一段时间后捞出，将其汤与枸杞子、大米一起熬至入味。 功效：健脾补肾，强壮肌肉。白术易补气健脾，首乌可补肾、补血、养脑、乌发、安神，枸杞子能养血补肾。在增加蛋白质前饮用，有利于营养物质更好吸收。 莲子芡实粥 配料：莲子50克、芡实15克、大米300克。 做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥过稠。 功效：莲子可以健脾宁心，芡实能够健脾补肾，常喝能够缓解压力、防止因工作紧张造成的失眠等不适。
二、女性养生 春天是肌肤过敏的高发季节。怎样在这个天气多变的季节里进行自己的肌肤护理呢？怎样才能使美白护肤正常进行呢？小编特地为你准备几款最适合女性春季养生的食谱，让你吃出美丽容颜。 核桃松仁粟米羹 做法：非常简单，取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。 功效：美容又健胸。核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。 温馨提示： 最好买生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用富含亚麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹时不可过量，建议每天喝一小碗即可。食用过多可能导致吸收热量过多而引起肥胖。 花生芝麻糊 做法：制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。2011年高考答案想吃时，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。 功效：抗衰老。花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止色素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到*功效。 自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康，最适合作为早餐或是午后加餐食用。
养生壶食谱 白木耳红枣糖水 白木耳红枣糖水熬成的糖水，味甜。白木耳即银耳，口感浓甜润滑，美味可口。性平、味甘淡，有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效。不但适宜于一切妇孺、病后体虚者，且对女性具有很好的嫩肤美容功效。 用料: 白木耳1大朵，大红枣4颗，片糖或冰糖适量 做法: 1、红枣洗净去核，切成小块，泡入清水中。银耳泡入清水中，泡一晚上; 2.将泡好的银耳去掉硬蒂，用手撕成小片，洗净; 3.将泡好的红枣连水倒入养生壶中，加入银耳、枸杞和冰糖，开启糖水模式，煮半小时即可。 小贴士: 1、红枣剪小易于出味，记得一定要去核; 2、再煮制白木耳的时候可按个人喜欢调整时间，煮得越久就越浓稠。 红枣炒米茶 红枣有补脾和胃、养心安神及补血之效。炒米有暖胃作用，可帮助新妈妈更好地吸收。月子里用这个代茶饮，不仅会使新妈妈的胃口好，还会让新妈妈的皮肤白里透红。 用料: 1 红枣(约10颗)、枸杞10g、黄芪5g、东北大米100g 做法:
1、大米淘洗干净，沥净水分，晾干。枸杞加水泡发，红枣洗净; 2、把锅烧热，把东北大米放入翻炒，炒至微黄色时加入两大碗水; 3、将大米移入养生壶，加入红枣、枸杞、黄芪，开启糖水模式，煮1小时即成。 小贴士: 1、这个茶不适合体质比较燥的新妈妈，大米经炒制后性质偏干、偏燥。 2、黄芪具有补气固表、利水退肿的功效。新妈妈可适量服用黄芪补充身体能量，但要注意不能过多量。 山楂水 中医认为山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛经患者的食疗佳品。山楂对子宫有一定的兴奋作用，可促使子宫收缩，产后服用佳。 用料: 山楂片100克，白糖20克(或冰糖替代)，开水300克。做法: 1、将山楂片用凉水快速洗净，除去浮灰; 2、放入养生壶内，加入开水，开启糖水模式，加盖闷上10分钟; 3、待水温下降到微温时，加入白糖(或冰糖)，搅至溶化即可饮用。小贴士: 2 1、水量不能太多，山楂份量的一倍就差不多了。冷热皆宜 2、根据个人口味加入蜂蜜，口感酸甜、清香可口。 黑糖桂圆糖水 桂圆补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉。适用于病后或产后体虚，及由于脾虚所致之下血失血症。此款汤补养心脾，益智安神，补气养血。“桂圆能滋养脾胃，使脾气健运，还能滋养心血，莲子补五脏不足，安神益智，红枣补气养血。” 用料: 桂圆50公克，枸杞3公克，水5000cc，黑糖100公克做法: