春季如何养生做好养肝健脾“攻克”健康
三月里的春季，小风吹着小草儿发了绿芽，这个美好的季节一切都是那么的充满着希望，我们也跟小草儿一样，要以最健康的姿态来开始新的成长，一起跟小编来关注下春季如何养生吧！
春季养生保健知识
春三月起居——夜卧早起以养肝
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”也就是说，在春季中，我们的作息安排最好是能适当地晚睡早起。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。
俗话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨”，春季的早晨是一天中阳气升发之时，是一年中生机最旺盛的时候。春季早起后进行适当的户外运动，可以顺应春季的升发之机，促进体内外的气体交换和吐浊纳清，有助于人体的新陈代谢，使人体精力充沛。
春三月饮食——少酸增甘健脾胃
中医认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”故春季饮食最好少食酸辣，免肝旺容易损伤脾胃，所以春三月饮食最宜忌酸。
在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦，遂其性故欲。欲者，是本脏之神所好也，即补也。苦者是本脏之神所恶也，即泻也。”明确了这种关系，就能有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品。稍微偏甜较为合适。比如山药、百合、木耳等。其中，粥类饮食最养脾胃。以下两款粥品就适合在春季喝。
春季养生
推荐膳食：
决明子粥
做法：粳米50克，炒决明子10克，冰糖适量。先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和粳米同煮，煮熟后加入冰糖，即可食用。
功效：明目、清肝、通便。对于目赤红肿、高血压、怕光多泪、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。
桑葚粥
做法：糯米30克，桑葚30克(鲜桑葚60克)，冰糖适量。将桑葚与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。
功效：该粥可补肝养血、明目益智。尤其适合于肝肾亏虚引起的头晕眼花、耳鸣腰酸、失眠多梦、须发早白等症。
春三月运动——宜增加运动量
春天来了，气候转暖，万物复苏，此时增加运动量不仅能够活动筋骨、帮助气血流通、加快身体的新陈代谢、促进阳气的升发，还可以帮助消耗体内多余的脂肪与热量。因此，春季是一年中很好的锻炼季节。
推荐活动：户外踏青、散步、气功、太极拳或八段锦
这类运动项目一般比较柔缓，没有很激烈的动作，可以有效地帮助人体活动筋骨、畅通气血、升发阳气，是春季很好的运动选择。
春季养生小常识
天气开始慢慢的回暖，很多人也开始将衣物慢慢减少，甚至有的穿起了单薄的衣服，对于这种现象是非常不好的，古人常说“春捂秋冻”是有道理的。并不是天气一转暖就要立马脱掉冬装，因此，早春时节，有些部位还需捂一捂。以防止身体受凉引起疾病。
手腕：手腕处有心经的原穴，即神门穴。大家都知道，心主管全身的血脉，通过输送气血来温暖全身，而原穴主管各脏腑元气，能够强化该脏腑的功能。所以春捂的第一个关键部位就是神门穴(腕横纹小指侧端凹陷处)。
腰眼：人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时会出现腰部酸软、怕冷、经常尿频、精神容易困倦疲乏等症状。因而经常用热水袋热敷或艾灸腰眼处的肾俞穴(第二腰椎棘突旁开1.5寸处)，可起到温暖肾阳的作用，这些症状自然就会消除。
小腿：有些人在寒冷天气容易出现偏头痛或小腹痛，甚至有恶心呕吐、眼睛痛等表现。中医认为，这些表现多因肝阳虚所致，需要重点保护好小腿，可以多热敷足临泣穴(第四脚趾和小脚趾之间缝的终点)和阳辅穴(小腿外侧，脚外踝关节上方四寸处)。
肚脐：中医称肚脐为“神阙穴”，温暖此穴可鼓舞脾胃阳气，特别是胃部怕冷、经常腹泻的人，要特别注意肚脐的保暖，可经常热敷此部位。
结语：春季是草木萌芽抽绿的时期，我们的身体也是一样，要循序渐进的好好调养好，特别是这个时期还是病菌也很猖獗的生长着，注意不要感冒受凉哦！
养肝补脾按摩7个穴位 惊蛰过后，气温回升迅速，万物复苏、阳气生发。中医认为肝属木，与春相应，主升发。因此，春季重养肝补脾，可进行穴位按摩以起到养肝护肝、健脾和胃的养生作用。 1、内关穴一次用手轻轻按摩该养生穴位30下，可和胃宽胸。 2、神阙穴手掌放在腹部，围绕肚脐顺时针揉50下，再逆时针揉50下，可起到疏肝健脾和胃通腑等养生保健作用。 足三里及三阴交穴用手轻按或用艾条灸足三里、三阴交等两大养生穴位可健脾，和胃，柔肝，增加机体免疫功能。
3、足三里穴：是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。 4、三阴交穴：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方;正坐屈膝成直角取穴。主治病症：腹痛，肠鸣，腹胀，泄泻，遗精，阳痿，遗尿，疝气，失眠，神经衰弱等。
日月穴、期门穴、阳陵泉穴用手轻轻按摩这些养肝补脾的养生穴位，可疏肝利胆。 5、日月穴：为人体足少阳胆经上的一个主要穴道之一，取该养生穴位时，可采用仰卧的姿势，日月穴位于人体的上腹部，乳头正下方的肋骨和肚子交接处“期门”之下，第七肋间隙中。(或乳头直下，第七肋间隙，前正中线旁开4寸。) 6、期门穴：为肝经的最上一穴，主治疾病：胸胁胀满疼痛，呕吐，呃逆，吞酸，腹胀，泻，饥不欲食，胸中热，喘咳，奔豚，疟疾，伤寒热入血室。
7、阳陵泉穴：位于小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处。该养生穴位为人体足少阳胆经上的重要穴道之一，按摩此养生穴可治疗慢性胃炎、胃痛等。
做好春季养生重在养肝 春天是一年的开始，是万物复苏的季节，做好春季养生，就相当于在这一年里打好了基础，春季养生也越来越受到人们的关注。春季合理恰当地调养身体，能预防疾病的发生。中医预防保健门诊副主任医师指出，春季生机盎然，人体为适应自然界的变化也活跃起来。祖国医学认为春气通于肝，天人相应，故春季养生重在养肝，方能预防疾病保健康。春季养肝应遵循四要点即合理睡眠、精神调摄、运动锻炼、饮食调节。 据医学专家说，首先春季调养肝脏包括养肝和清肝，养肝重在睡眠，现代人经常熬夜的生活习惯对肝脏的损害尤其严重。很多人的肝病其实是熬夜“熬”出来的，一般熬夜的人大多双目赤红，这是肝火上升的症状。《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。清肝是指用“清肝泻火”的方法，以预防肝气升发太过。但春天里，人们常会春困嗜睡，中医认为“久卧伤气”，久睡会造成新陈代谢迟缓，气血循环不畅，筋骨僵硬，毒素不能及时排出体外，遂致体质虚弱，病患滋生。春困可以通过运动予以消除。 其次要精神调摄。肝主升发阳气，喜条达疏泄，恶抑郁。要想肝气顺应自然，首要一条必须重视精神调养，注意心理
卫生。如果思虑过度，日夜忧愁不解，则会影响肝脏的疏泄功能，进而影响其他脏腑的生理功能，导致疾病滋生。例如，春季精神病的发病率明显高于其他季节，原有肝病及高血压的患者在春季会加重或复发。所以，春季尤应重视精神调摄，心情舒畅，切忌愤然恼怒。按照中医理论，怒伤肝，故春季养生必须戒怒。如果不注意情志调节，肝气郁结，则会生出许多病来。如血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。据相关统计数据也表明，每到春季，发生肝病或肝病复发的病人会较其他季节多。 第三要多运动锻炼。春天阳气升发，风和日丽，树林、河水边的空气中负氧离子较多，对人体很有利，人们应尽量多到这些地方去活动。但要注意保暖，避免感冒。 第四是饮食保养。春季食补宜多吃温补阳气的食物，葱、蒜、韭菜等益肝养阳的佳品，菠菜舒肝养血、大枣性平味甘养肝健脾，可常吃多吃。也可以配合喝纯天然植物提取养生保健茶—老牌迪养肝茶。 专家支招:春天除了心情平和之外,还应做到开朗豁达,以使肝木坚实,肝气顺达；当按捺不住要发火时,最好做几个深呼吸,暂时离开争吵现场；春天还可以养养花草,以保持心情愉悦。
春天怎么养肝排毒 文章目录*一、春天怎么养肝排毒1. 春季养肝排毒要调理脾胃2. 春季养肝排毒要怡情养神3. 春季养肝排毒要排便通畅4. 春季养肝排毒要适当运动*二、春天养肝排毒吃什么好*三、春天养肝排毒要注意什么 春天怎么养肝排毒 1、春季养肝排毒要调理脾胃饮食上也要“以平为期”,保持寒热均衡。可根据个人体质情况进行饮食搭配,在食用韭菜、大蒜等助阳之物时,最好配以滋阴的食物。 正所谓“肝木克脾土”,肝气旺也会伤脾,因此应多食甘味的食物,如大枣、山药、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等,少吃酸味的食物。 春天是扫除季节,身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外,春天最好禁酒,饮食不要过量,七分饱就可以了,这样会让你的身体更有活力。 春季人的大脑容易处于兴奋状态,而B族维生素对神经系统有镇定作用,有助增强细胞能量,还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外,补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉,缓解焦虑或失眠。
2、春季养肝排毒要怡情养神春天要适当运动,《素问·至真要大论》曰:“谨察阴阳所在而调之,以平为期。”意思是说,人体应该根据不同时期的阴阳状况,使内在运动与外在运动保持一致,即使脏腑、气血、精气的生理运动与脑力、体力和体育运动 的“供销”关系平衡。春天可以选择踏青游玩,散步慢行,也可以做一些中医传统的八段锦、五禽戏等,不仅愉悦身心,也能起到一定的运动作用,可谓一举两得。 3、春季养肝排毒要排便通畅因为一切在胃肠道内消化吸收 的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠 内腐败、发酵常产生有毒物质。所以便秘会迫使肝脏负担加重, 所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务,因为把毒性物质及 时从体内排出才能减轻肝脏负担。 据观察,爱吃高纤维食品的人,12～14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物,还可在晚上入睡前按摩腹部。具体方法是:用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便更顺畅。 4、春季养肝排毒要适当运动整个寒冷的冬天,人的身体仿佛都是蜷缩着的,因此春天最适合做的就是伸展运动,以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽,老人可以练练气功。
益肾健脾方治疗脾肾气虚型慢性肾小球肾炎蛋白尿临床研究 发表时间：2018-04-02T14:17:12.803Z 来源：《中国蒙医药》2018年第1期作者：胡思航1 朱宏2 [导读] 研究益肾健脾方在脾肾气虚型慢性肾小球肾炎蛋白尿中的应用效果。 1.湖南省委机关医院湖南长沙 410011； 2.中南大学湘雅三医院湖南长沙 410011 【摘要】目的：研究益肾健脾方在脾肾气虚型慢性肾小球肾炎蛋白尿中的应用效果。方法：按照奇偶数字分组法对2015年10月-2017年12月本科接诊的脾肾气虚型慢性肾小球肾炎蛋白尿病患58例进行分组：甲组、乙组均29例。两组都施以常规西医治疗，甲组加用益肾健脾方。综合分析并比较两组的疗效。结果：甲组的治疗总有效率为93.1%，比乙组的72.41%高，组间差异显著（P＜0.05）。结论：予以脾肾气虚型慢性肾小球肾炎蛋白尿病患常规西药联合益肾健脾方治疗，可有效缓解其病情，增强疾病治疗效果。 【关键词】蛋白尿；益肾健脾方；慢性肾小球肾炎；疗效 临床上，慢性肾小球肾炎乃终末期肾病的一个重要因素，本病以蛋白尿为主要病理特征[1]。现代研究表明，蛋白尿乃判断患者肾小球损伤程度的一个重要指标。故，采取有效的措施减少尿蛋白有助于保护患者的肾脏，抑制肾衰竭进展。祖国医学中，慢性肾小球肾炎被纳入“尿浊”等范畴之中[2]。本文将重点分析脾肾气虚型慢性肾小球肾炎蛋白尿用益肾健脾方的效果，报道如下。 1 资料与方法 1.1 一般资料 本科2015年10月-2017年12月间接诊的脾肾气虚型慢性肾小球肾炎蛋白尿病患58例，采用数字抽签法将之随机分成甲、乙两组 （n=29）。甲组男性16例，女性13例；年龄为19-64岁，平均（47.2±10.3）岁；病程为0.5-8年，平均（4.1±2.6）年。乙组男性17例，女性12例；年龄为20-65岁，平均（47.6±10.0）岁；病程为0.5-7年，平均（4.0±2.7）年。患者都知情同意此研究，既往无相关药物过敏史，依从性良好，符合伦理道德。比较各组的病程、性别等一般资料，P＞0.05，具有可比性。 1.2 纳入和排除标准[3] ①纳入标准。西医诊断符合《实用内科学》中的慢性肾小球肾炎诊断标准，慢性肾脏病1-2期，24h尿蛋白定量500mg及以上；中医诊断符合《中医肾脏病学》、《中药新药临床研究指导原则》中的相关标准，属于脾肾气虚型，以面浮肢肿、腰部酸痛、食少纳呆以及体倦乏力等为主症，伴舌淡红、便溏、脉细或尿频等症。 ②排除标准。现阶段应用免疫抑制剂与激素者，尿路感染者，造血系统疾病者，合并精神疾患者，妊娠与哺乳期妇女，继发性慢性肾脏病者，心血管疾病者，依从性较差者，病历资料不完整者。 1.3 方法 乙组明确诊断后开始实行常规治疗：消肿，调脂，低盐低蛋白饮食。对于合并高血压的病患，指导服用盐酸贝那普利片，10mg， 1/d，本药品由“北京诺华制药有限公司”提供，国药准字“H20030514”。甲组在乙组的基础之上加用益肾健脾方，详细如下： ①方剂成分：熟地黄，15g；党参，15g；白扁豆，15g；山药，15g；黄芩，30g；茯苓，15g；白术，15g；山茱萸，15g；牡丹皮，12g；金樱子，15g；泽泻，12g；菟丝子，15g。 ②加减方：对于热毒盛者，于方中加蒲公英、金银花和连翘。对于血瘀者，于方中加丹参和赤芍。 ③用法：水煎留取汤汁约400ml，于早晚2次进行分服，1剂/d。两组的治疗周期均为12w。 1.4 疗效判断[4] ①完全缓解，24h尿蛋白定量低于200mg；尿蛋白转阴；肾功能正常＞3个月。 ②基本缓解，肾功能恢复；尿蛋白减少50%及以上；或者血肌酐上升不足50%，且维持超过3个月。 ③有效，肾功能改善3个月以上；尿蛋白减少25%及以上；血肌酐升高不足100%。 ④无效，尿蛋白等症状均未改善或者加重。 计算总有效率按照以下公式进行：（完全缓解+基本缓解+有效）/例数*100%。 1.5 统计学分析 数据以统计学软件SPSS 20.0分析，以（）表示计量资料，经t检验；以[n（%）]表示计数资料，经χ2检验，P<0.05为差异有统计学意义。 2 结果 甲组的总有效率为93.1%，比乙组的72.41%高，组间差异显著（P＜0.05）。如表1。 3 讨论 现阶段，我国成年人罹患慢性肾脏病的概率显著增加，据有关调查数据，我国慢性肾脏病的发病率在10.8%左右的范围之内。而慢性肾小球肾炎则是终末期肾病的一个重要诱发因素。健康人的肾小球滤过膜有电荷以及机械屏障，能有效维持酸碱与水电解质平衡。当滤过屏障受损之时，可引发蛋白尿。有报道称，肾性蛋白尿与内皮细胞功能损伤有着较密切的关系，并且，肾小球通透性增加以及基底膜变性等也都是蛋白尿的几个常见病因。长时间蛋白尿可改变患者的肾小球功能与结构，能加重近端小管细胞蛋白负荷，让小管细胞因破裂和膨
猪腰花和牡蛎对补肾很有好处，保护肾气的要领有三点：注意适度的运动、性生活和睡眠。适宜的运动能改善体质活跃思维，强壮筋骨、促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固；其次，性生活要适度，不勉强，不放纵；另外，充足的睡眠也是恢复精气重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。一定要争取做到这三点，否则吃多少补肾的药，效果也不会好。中医常讲“ 药补不如食补”，我们常吃的食品中就有补肾的功能，比如，猪腰花、牡蛎、核桃。猪腰花牡蛎含有大量的锌，对补肾很有好处，核桃还有润肺的作用，生食或者用一两核桃仁配一斤白酒浸泡一个月，每晚少量饮用，也能达到补肾的效果。民间还有“东北人参，江南海马”的说法。这就是说，海马和人参的滋补功效是齐名的。动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏” 理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪维生素和某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富壮骨佳品虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。银耳冰糖滋阴——补肾食品[原料]银耳10克，鸡蛋1个，冰糖60克，猪油适量。[做法]水发银耳摘去蒂头，拣去杂质，漂洗洁净，加水适量，急火煮沸改用文火煮熟，至银耳酥烂，加入冰糖，搅拌至溶化。鸡蛋
健脾疏肝汤组成： 柴胡10～15g，当归10～15g，枳壳5～15g，生黄芪10～30g，绞股蓝5～20g，板蓝根10～20g，虎杖10～20g，茵陈10～20g，黄芩5～15g，丹参10～20g，郁金10～15g，巴戟10～15g，猪苓10～20g，杜仲10～15g，女贞子10～15g，甘草5g。 乙肝的中医治疗小验方 乙肝是由乙型肝炎病毒感染所引起的传染性疾病，以黄疸、胁痛、肝大、食欲不振、倦怠无力等为主证。一年四季均可发病，呈散发或流行，以儿童及青壮年为多见。 1.茵陈30克，栀子6克，生大黄3克。热重加柴胡、黄芩各6克;恶心呕吐加砂仁、藿香各5克;腹胀加厚朴、枳壳各35克;食欲不振加焦三仙9克;尿黄加木通6克。水煎服，每日l剂，分2次服。 2.茵陈30克，茜草18克，板蓝根15克，白茅根60克。便秘加大黄;腹痛加郁金、延胡索;呕吐加枳实;腹胀加枳壳、厚朴。儿童剂量酌减。水煎服，每日l剂，分2次服。 3.鲜蒲公英500克，水煎服，不拘时，连服15日。 4.赤小豆30克，田基黄30克。将田基黄加水煎汤，去渣取汁，再加入赤小豆煮烂。代茶饮服，每日3次。 5.茶叶15克，板蓝根、大青叶各30克，水煎服，每日2次，连服2周。 6.青黛4克，白矾2克，朱砂4克，共研细末，分7包，每包加一个鸡蛋清，每日服一包，开水冲服。 7.茵陈180克为末，制蜜丸，每丸3克，每次1丸，每日3次。 8.茶叶15克，板蓝根、大青叶各30克，水煎服，每日2次，连服2周。 9.茵陈8克，大枣10克，白矾0.3克，粳米30克，食糖适量。将茵陈和白矾一起人锅，加水煎煮25分钟，滤去药渣，与淘洗干净的粳米、大枣一同煮粥，加食糖调味。每日l剂，分早、晚两次食用，连服7日。 10.大青叶20克，田基黄20克，茵陈20克，鸡蛋2个。将鸡蛋洗净外壳，与大青叶、田基黄、茵陈一起入锅，加400毫升水，共煮30分钟，滤出药渣。吃蛋喝汤，每日1剂，早、晚分2次服用，连服7日。 11.西瓜汁100毫升，蜂蜜10毫升，顿服，每日2～3次。 12.鲜蒲公英、鲜车前草各60克，洗净捣烂，用纱布绞汁，另用温水先冲服明矾末1.2克，经1小时后再服此药汁。 13.地葫芦50克，积雪草50克，栀子10克，茵陈蒿15克。水煎服。每日1剂，分2次服。
春季养生专家提示不宜大补要以养肝为先 春季到来，很多人认为要这个季节需要大补身子，这是一个错误的观点，对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。 春季养生 春季养生不宜大补 服用鹿茸对于老年人身体有滋补作用，但常服鹿茸的67岁的李大爷前些日子却感到头昏脑涨。去医院检查发现，血压一直正常的他变成了高压160，低压100。略通养生的李大爷很不明白，为什么一直用得好好的“补药”突然变成了“毒药”了？事实上，这不是李大爷身体问题，也不是鹿茸出了问题，而是补不当时。深圳市第二人民医院中医科主治医师曹田梅主任提醒市民，养生需分时，春季不宜大补。 四季养生应因时 “中医养生讲究因时因地因人，鹿茸对于李大爷是适合的补品，但是却补错了季节。”曹田梅解释说，在中医学中，人和自然都一样，都存在一个“气”。气的升降沉浮就是人和自然的运动“气机”。 春季阳气生发，夏季阳气旺盛，秋季阳气收敛，冬季阳气沉降。正是《黄帝内经》中所说的“春生秋长秋收冬藏”。人体也是有这个规律的，所以“补药”大多是在冬季服用。“冬天进补，阳气内敛的，就会内藏。这个就跟动物冬眠一样，把营养物质都藏在身体里面。所以很多地方都有‘冬季进补’这一说。而到春天，阳气生发就容易出现上火的情况。”曹田梅说，春天自然界万物复苏、阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热。加之气候干燥，使人们感觉到不适，而此时，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失，而且天气变化反复无常，较难保持人体新陈代谢的平衡和稳定，易致生理机能失调而致“上火”症状。 如果因为身体虚弱或者大病初愈的病人实在需要春季进补的话，需要专业中药配伍调节，要在专业医师的指导下才能进补。切不可自行胡乱进补，让体内阳气乱跑反而更伤身体。 春季养生先养肝 自然的四季跟人是四肢百骸都息息相关。“春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。”曹田梅介绍说，在中医上肝脏具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，加强对肝脏的保健正当其时。 春季因为气温回暖，很多人会吃酸的食物来降火开胃。其实，春季进食太多酸性食物不利于阳气生长。饮食应“省酸增甘”，因为春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛损伤脾胃。另外，春天不宜食用羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物。食用甘温补脾如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等生发的食物最能生发阳气，不妨适当多吃。
保肝护肝食物大全 肝脏在健康中所起的重要作用，已经受到越来越多的人的重视，而我国又是个肝病大国，所以如何保护肝脏，也成了一个重要的问题，而对于每日忙于应付事业、交际、家庭的成功男士来说，更是不容忽视。其实在生活中有很多的食物富含预防肝癌的元素，无论是健康的人或是有病毒性肝炎的人都可以经常食用来保护我们的肝脏。 梨：梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。 大枣：有安五脏补血之功，鲜枣富含vc，可常食。 柑橘：富含vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。 李：含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医说李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。 葡萄：为秋季养肝佳品，可使用葡萄干，但要记得漱口! 猕猴桃：富含vc，又补肝护肝之功，可用作肝炎的辅助治疗。 西红柿：富含vc，番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋
汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。 香蕉：性凉有滋阴之功，据说肝炎患者每天一支可防肝硬化。 豆制品：富含蛋白质可修复受损肝。 鸡蛋：富含蛋白质、卵磷脂，修复细胞的同时可促进细胞再生，鸡蛋的蛋白质与人体类似，所以消化率达95%，每天一到两个即可，最多不超过三个，太多浪费且影响消化。 大蒜：有记载说大蒜有护肝之效，肝功不正常者可用以辅助治疗，但不可多食，多食伤肝。 奶制品：主要为补充蛋白质，但以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出，另有酸奶可促进干扰素生成一说，可提高机体免疫力。 苦瓜：生食性寒用以去火熟食养肝，不可多食，性寒伤胃。 绿豆：增强肝脏解毒功能。 枸杞：为滋补肝肾佳品，可煮粥做菜泡茶等
王浆、蜂蜜：按1：5的比例加起来用最好，单用也可，保肝护肝提高免疫力增强巨噬细胞的吞噬能力提高干扰素生成量。 菌类：含菌类多糖如香菇，含香菇多糖其中有一种菌基核糖核酸是干扰素的诱导剂，常食菌类可提高机体抗病能力。 带鱼：清蒸新鲜带鱼食用蒸出的油可治疗肝炎，带鱼本身富含营养。 鸭子：鸭子性凉有滋阴功效，肝炎者一般阴虚内热，所以有记载说肝炎患者不应食鸡(鸡性热)雪梨炖全鸭是肝炎患者的食疗佳方。 甲鱼：滋阴清热软坚散结，肝炎肝硬化患者的膳食，鳖甲可用砂炒后醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用。不可用死鱼，会产生有毒组胺。
健脾养阴中药方剂有哪些 文章目录*一、健脾养阴中药方剂有哪些*二、白露前后宜健脾养阴*三、如何吃鸭子滋阴健脾 健脾养阴中药方剂有哪些1、健脾养阴中药方剂有哪些党参、黄芪:可促进肝细胞恢复由于卫生条件有限,以及中国人喜欢吃油腻食物,再加上其他不良饮食因素,中国人的体内 常常集聚了大量的毒素。肝脏的任务就是每天不停地和“敌人”做斗争。如果肝脏这支部队里的士兵伤亡过大,身体健康的大门就会被攻破,导致抵抗力下降,继而出现各种疾病。 党参、黄芪就像两名出色的战地医生,可以“救死扶伤”, 修复“受伤”的细胞。党参和黄芪都是药食同源的植物,不少人常常用它们煲汤,既可以调节味道,又可以补益身体。 这些药物就是可以用来补肾健脾养肝滋阴,对于养肝来说, 平时一定不要喝酒,喝酒是最伤肝的,还要记得在给自己滋阴健 脾的时候多吃点山楂,可以选择用山楂来泡水喝,也要关注自己 平时的饮食生活,饮食上合理给自己安排和调节,记得多吃清淡 的食物。 2、健脾养阴吃什么 由于体力主要是指四肢的活动能力,因此,能够补脾,健脾, 养胃的食物皆可增力;中医学认为,脾主肌肉、脾主四肢,五脏六腑皆赖以养,人的脾胃有后天之本之称,它是人体体力产生的直 接动力;若脾不运化水谷精微,清阳不布,营养缺乏,则肌肉痿软,
四肢倦怠无力。常用的补脾、健脾的食物和中药有:山药、榛子、牛肉、狗肉、葡萄、大枣等。食药粥温肾元,填补表髓。肾中精 气有赖于水谷精微的供养,才能不断充盈和成熟。 3、冬天怎么健脾养阴 冬天气温较低,肾又喜温,肾虚之人通过膳食调养,其效果较好。补肾食品有多种。冬天一般可以选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物。肾虚有阴虚、阳虚之分,进补 时对症用膳,方可取得显著效果。肾阳虚可选服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物;肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥 等滋补肾精之品。 白露前后宜健脾养阴在炎热的南方地区,白露过后才是闷热 将过,稍有凉意。经过了漫长的炎夏秋暑,人们此时饮食的养生调理宜健脾养阴,生津止渴,在佐餐的汤品方面,特推荐粉葛猪骨汤。 材料:猪骨700—800克、粉葛500—600克、红枣12枚、陈皮15—20克、生姜3—4片。 粉葛性凉味甘,入胃、肝经,具有清胃热、生津止渴、滋润筋脉的作用;猪骨性平味甘、咸,能益阴润燥;红枣健脾益气;陈皮理气醒脾,使补而不滞。诸药合用,更具健脾养阴,生津止渴之功效。 烹制:粉葛去皮、冼净、切段;红枣去核、洗净,与陈皮一起 浸泡10—20分钟;猪骨洗净、斩块,然后与粉葛、陈皮、红枣一 起放置瓦煲内,加入清水1000—1200毫升(约10—12碗水量),
浅谈补肾健脾法保胎(一) 【关键词】补肾健脾保胎 孕妇在妊娠期间出现不同程度的阴道出血、小腹疼痛或腰酸、腹部下坠等症状，B超提示宫内孕活胎，并与停经月份相符，妊娠试验呈阳性反应者需要保胎治疗。属“胎漏”“胎动不安”“滑胎”“妊娠腹痛”等范畴。清代叶天士《女科证治》云：“妊娠心腹痛而下血者，为胎动；不痛而下血者，为胎漏。”胎漏、胎动不安相当于现代医学的先兆流产。《景岳全书》指出：“下次之堕，必如期复然”的滑胎特点，相当于现代医学的习惯性流产，倡导“预培其损”的预防性治疗措施。 1病因病机 中医学对保胎的认识由来已久。关于自然流产的病因病机，早在《诸病源候论》中就有“其母有疾以动胎”和“胎有不牢固以疾母”两大类。临床以母体因素多见，常见分型有脾肾不足、阴虚血热、气血亏虚、肝郁气滞、跌打损伤等。多数医家认为肾不系胎，脾失摄养，导致冲任气血不调，胎元不固为病机之关键。《妇人规》云：“如人肾以系胞，而腰为肾之府，故胎任之妇，最虑腰痛，痛甚则坠。”《胎产秘书》云：“禀赋不足，脾胃虚弱，是胎产诸疾之根本。”《傅青主女科》指出：“补先后二天之脾与肾，正所以固胞胎之气与血，脾肾可不均补乎！” 2理论基础 胎孕与肾气、冲脉及任脉关系密切，冲为血海，任主胞胎，肾藏精主生殖系胞脉，为先天之本、冲任之本、天癸之源，故有“肾以载胎”之说。肾之精华，因于脾胃，且妇人以血为本，以气为用，血以养胎，气以载胎。脾为后天之本、气血生化之源，脾生血，司化源，主中气，统血循常道，载胎养胎，故有“胎茎系于脾”。胎元之载养全赖于先天之肾气与后天之脾气的相互协调，共同维系着正常的妊娠过程。肾精充沛，脾气健运，则气血生化源盛流畅，血有所生，则胎得养而无殒坠之虞。若肾气削伐，肾精耗散，肾虚冲任不固，血海不藏，不能滋养或固载胎元，胎失所系而发为胎动不安。如先天不足，肾气虚弱累及脾气匮乏，进而不能化生精血；或多次流产，损伤肾气，殃及冲任，不能蓄胎，终至脾肾两虚，冲任不固，胎失所系，均使胚胎不能健康成长发育致流产。若脾肾虚弱不能管束其胎，气血素衰不能寄养其胎，胎失所养，冲任不固则出现胎漏、胎动不安，甚至堕胎、小产。故冲任不固，胎元失养，肾不载胎，脾失濡养是本病发生的主要病机，须以固肾安胎、益气健脾为治疗原则。脾肾合治，先后天双补，从先天以固胎元，从后天以养胎体。肾气旺，脾气健，气血充足则冲任得固，母健胎安而达到预期效果。 3基础方及加减化裁 我院以寿胎四君子汤为主方加减（菟丝子15g，桑寄生15g，川断18g，党参30g，白术10g，黄芩10g，淮山药15g）保胎取得满意疗效。寿胎丸出自清代张锡纯《医学衷中参西录》，此方组方严谨，配伍精当，性平微温。君药菟丝子补肾益精，为平补肾阴肾阳之要药，张锡纯称“菟丝大能补肾，肾旺自能萌胎”；辅以桑寄生养血、强筋骨，壮胎元；阿胶最善伏藏血脉，补血止血，滋补肾阴；再配川断益肾气、固冲任、止血安胎，体现了阴中求阳，阳中求阴的配方原则。阿胶性滋腻，有碍消化，脾胃虚弱者不宜用。四君子汤出自《太平惠民和剂局方》，是治疗脾胃气虚的常用方。党参、白术、山药健脾益气，养胎载胎，以资化源。茯苓淡渗易使津液下行外泄，对养胎不利，故非湿重不用。加黄芩清热安胎，《丹溪心法·金匮当归散论》说：“妇人有孕则碍脾，运化迟而生湿，湿而生热，古人用白术、黄芩为安胎之圣药，盖白术补脾燥湿、黄芩清热故也。”如阴虚津伤苔薄，党参改为太子参，湿热重苔黄厚腻改为泡参。
健脾疏肝功 治疗肝病的有效方法——健脾疏肝功四川省丹棱县肝病研究所李玉银 编者按;我刊1989年第一期发表了四川丹棱县肝病研究所王春权的“气功治疗病毒性肝炎145例疗效观察”一文，广大读者反映强烈，纷纷来信咨询学功。本期特约该研究所“治疗肝病的专功——健脾疏肝功法”详解，供肝病患友选学。 据《素问?奇病论》篇关于肝病“不可灸刺，积为导引服药，药不能独治”的理论为指导，在“六字诀”、“峨眉派气功小练形”及清?寿人经?理脾土决、理肝木诀”的启示下(吸收了医、儒、道、释、俗气功导引的长处，经过长期的临床实践整理而成。它对治疗急慢性肝炎、肝硬变、特别是防治乙型肝炎疗效显著，简便易行，易于推广。特点是注重功夫，配合少而精的药饵食疗运用，是综合防治肝病行之有效的重要措施之一。现将其基本功法介绍如下: 第一步功育丹——双手抱丹田口诀:育丹虎口夹脐眼，重在呼气守丹田( 内气充盈丹田暖，任脉督脉通自然。 预备姿式:松静站立，两脚平开，约与肩宽，头微上顶，两臂下垂，掌心向内，放于体侧，舌顶上腭，口目微闭，调整呼吸。宁神定志(图1)，即可行功。 双手抱丹田:复掌丹田，虎口夹脐，男左掌在下，右掌在上(图2)。女右掌在下，左掌在上(丹田即气海穴内(在肚脐下1.5寸处。) 意念呼吸:口呼鼻吸或鼻呼鼻吸均可，初学采用自然式呼吸为佳，逐步过渡到逆式呼吸。自然吸气时不用意，任其自然，腹微鼓。呼气时以意引气，舌抵下聘，将气沿任脉送到丹田，腹微内收，用意不用力，呼气时默念“嘘”字;逆式吸气不用意，任其自然，腹微内收。呼气时以意引气，舌抵下聘，将气沿任脉送到丹田，腹微外鼓，用意不用力，呼气时默念“嘘”字，两种呼吸法均耍求“呼吸绵绵，鼓瘪微微。”
春宜：养肝排毒调脾胃 野菜就是“降火药” 门诊上，不少病人都会在描述病情的时候，带一句：“不知道是否受凉了，最近牙龈有点疼，口腔里面感觉还会溃疡。” 春分过后，虽然春风拂面很柔和，但仍比较干燥，春主生发，阳气逐渐上升的时候，很多人的鼻子很容易出血、还会出现咽喉肿痛、嘴巴长口疮，还有不少人出现便秘的困扰……这些症状就是老百姓常说的“上火”，老百姓提到上火，自然就想到降火，比如黄连上清丸，牛黄解毒丸等。在这里必须要提醒一下，燥邪也分为凉燥和温燥，其中春分后的上火又有肝火、心火、肺火、胃火等之分，也就是五脏六腑皆会有火，降火也要对症。所以在服用药物前，建议找专业的中医师诊断。有可能的话，可通过中医传统的针灸、拔罐、推拿等手法泻火，也有很好的辅助作用。 春野菜如马兰头，马齿苋、菊花脑等，都有清热降火的功效。建议大家可以在春季吃一些应季的野菜，凉拌、清炒都可以。不仅有一定的保健作用，还可以平衡祛火。春分过后可以吃一些梨润肺除燥，梨的性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。吃法也很多，比如生食、蒸、榨汁、烤、煮水等，还可多吃一些枇杷、百合、银耳、莲藕、山药等食物也具有润肺健脾功效。值得注意的是，春菜和梨相对性味偏寒，
所以脾胃不好的人，特别是在春天出现“五更泻”的人群应该少食，以免损伤脾胃。 调理脾胃“以平为期” 在春天，人的睡眠也容易出现问题，这与春天人的肝气升发有一定关系，要么困得不行，要么就怎么都睡不着。大地回春，养生也要遵循万物复苏、阳气上升的规律，做到保阴潜阳，以达身体安康。中医认为，春天肝当令，眼干、困怠、头痛、失眠、咽痛、口苦、打嗝、腹泻、过敏等都与肝功能差有关，是肝应春时的表现。 汉代名医张仲景说：“春不食肝"，也就是说人体在春季肝气比较旺盛，在饮食方面无需多吃补肝的食物，否则会由于肝气太盛而导致脾气衰弱。然而，对于有明显虚证的患者，仅用食补还是力有不逮，还须选用补药进行调养。在春季，易出现气阴不足和气阳不足两种虚证。气阴不足才会出现一些眼干、无力、口渴、口苦，可选用人参补药制剂，能补元气、生津止渴、安神宁心，既能用于久病气虚，又可用于虚脱急症，实为补虚扶正之要药。气阳不足表现为年老体虚、久病气虚、头晕眼花、动则出汗气喘、神疲乏力、肢冷畏寒，在春分后，建议调理脾胃，健脾益胃。 饮食上也要“以平为期”，保持寒热均衡。可根据个人体质情况进行饮食搭配，在食用韭菜、大蒜等助阳之物时，最
健康讲座-中医四季养生—春季养生 一、春季养生重养阳 ?养阳的方法——运动呼吸晒太阳 ?部位：晒后背，和脾胃。晒双腿，不抽筋。晒头顶，生头发。 ?时间：上午10点到11点（温暖柔和）。 ?人群：婴幼儿每次15—30分钟， 中青年人每次1—2小时，老年人每次20—30分钟。 ?锻炼项目‐‐根据自身体质及状况选择适宜的锻炼项目：步行、踏青、田间劳 动，行动不便的老人可就近朝阳呼吸。 二、春季养生宜养“生” 春应肝而养生，春季的特点在于阳气开始萌动，是长养人体生命活力的最佳时机。春天天气开始暖和了，身体的阳气也就开始慢慢地从闭藏状态变成一种“生”长状态。 ? 养“生”的方法——活动喝茶畅心情 ?1．户外活动，长养生机：踏青春游，慢行骑车 ?2．摆脱春困，充满生气：平卧除困，春茶提神。（卧则血归于肝。平卧时，血就会充分流到肝内，肝的气血充足、气血条达，心脑供血充足，春困便可解决） ?3．心情愉快，朝气蓬勃 ?春季养生茶：黄芪30克，枸杞子15克，菊花10克，红枣3枚。 水煎入冰糖少 许，代茶饮。
?1．养肝要会养肝气‐‐肝气指肝的“生气”， 养肝的生气目的在于振奋肝的生 机以利于生血气。（养“肝气”的方法—舒情温阳生发品） ?(1)舒畅心情：身体融于大自然，以美好的春天振奋自己的心情。 ?(2)宜吃生发之品：春韭、春笋、豆芽、香椿 ?(3)宜吃温阳补品：鸡汤、羊肉、狗肉 ?2．养肝要会养肝阴‐‐肝体阴而用阳 体阴： ?一是肝居膈下，位于腹中，属阴脏； ?二是指肝藏血，血属阴，肝脏必须依赖阴血的滋养才能发挥其正常的生理功能，肝为刚脏非柔润而不和。 用阳： ?一是从肝的生理功能讲，肝主疏泄，性喜条达，主升、主动，属于阳； ?二从肝的病理变化看，肝阳易亢，肝风易动。同时，肝以气为用属阳，以血为本属阴，阳主动，阴主静，因而称“肝体阴而用阳”。 养肝阴的方法：多吃枸杞与当归，减少熬夜与劳累。 ?3．养肝重在舒肝气‐‐肝主情志，肝主疏泄，性喜条达（柳枝），属木应 春。所以春天应借大地复苏，万物生发之机舒畅心情；心情舒畅了，气血方能调达；气血调达了，五脏才能安和。所以春天养肝贵在舒肝理气，避免抑郁。 肝的疏泄功能影响气机的调畅。 ?气行则血行，气滞则血瘀。 ?舒肝气的方法：顺其自然调情志，橘皮萝卜畅气机。
#38# 现代中医药 M odern T rad itional Chinese M ed icine 2009年1月第29卷第1期 Jan.2009N o.l29N o.1浅谈补肾健脾治疗先兆流产 周世超罗春艳吴克明 (成都中医药大学,四川成都610072) 摘要:从中医理论阐述了先天之肾、后天之脾两脏对孕胎的作用及两脏亏虚所导致的先兆流产病机,提出 了补肾健脾的治疗方法,并总结导师用药经验,弘扬传统医学。 关键词:先兆流产;补肾健脾法;中药疗法 中图分类号:R271.9文献标识码:B文章编号:1672-0571(2009)01-0038-02 Reinforci ng K idney and Tonifyi ng Spleen i n t he Treat m ent of Threate ned Abortion Zhou Shichao Luo Chunyan W u K e m ing (Chengdu Un iversity of Traditi o na lCh i n ese M edic i n e,Chengdu,Sichuan,610072) Ab stract:T his paper d i scussed the effects of prena tal k i dney and postnata l spleen on pregnancy,and the pat hogen-esis o f threa tened abo rti on caused by the de fi c i ency o f t he t wo org ans.T he me t hod of re i nforc i ng kidney and ton ify i ng sp l een w as proposed,and our t uto rs'm edicati on exper i ence w as summ arized. K eyW ord s:t hreatened abortion,reinforci ng k i dney and tonify i ng spleen,traditiona l Ch i nese m ed i c i ne therapy 先兆流产相当于中医所称的/胎漏0、/胎动不安0[1]。胎漏指妊娠期间,阴道少量流血,时下时止,或淋漓不断,而无腰酸腹痛者;胎动不安系妊娠后感胎动下坠,腰酸腹痛,或小腹坠胀不适,或伴有阴道少量下血者。先兆流产是妇产科常见病、多发病之一[2],发生本病的原因多为肾虚、气血虚弱、血热、气郁、跌扑损伤等,但据临床所见,大都以脾肾之虚为主,故将跟随导师吴克明教授治疗先兆流产采用补肾健脾法的体会总结如下。 1/胎漏0、/胎动不安0发病机理 祖国医学对女性生殖孕胎的认识早有论述, 5素问#上古天真论6曰:/女子七岁肾气盛,二七天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子。0言明天癸源于先天,藏之于肾中,直接参与生殖孕胎活动[3]。妇女怀胎之后,月经则暂时停闭不来,此时要靠肾所藏之精、脾所生之血,汇于冲任之胞脉,下注胞宫以养胞胎。5素问#评热病论6:/胞脉者系于肾0,只有在肾气旺盛之时,肾中精气才能不断得脾化生精微之物-气血的充盈而使冲任所主的阴血旺盛,为胎孕提供妊养的物资基础,故有/肾以荫胎、脾以载胎0之说。若肾气亏虚,胞失所系;或素体脾虚,后天失养,气血生化乏源,均可致冲任不固,气血不足,胎失所养而发生胎漏、胎动不安,显然脾肾不足是本病发生的主要病机。 2补肾健脾法治疗/胎漏0、/胎动不安0 随着近年不孕症和自然流产率的上升,许多患者对怀孕后保胎充满渴望。特别是针对母体因素中肾虚脾弱、气血不足而多次流产者,积极保胎尤为重要。其临床主要表现多见:孕后阴道少量出血,腰酸膝软,小腹隐痛下坠,伴神疲乏力,面色痿黄,少气懒言,或头晕耳鸣,恶心纳呆,脘腹胀痛,夜尿频多,大便溏泄,舌淡红或淡黯、苔薄白,脉细弱略滑。据此导师以补肾健脾为保胎大法,用多年总结的验方寿胎丸合四君子汤化裁治疗。药物组成:菟丝子18g,桑寄生15g,川断15g,阿胶10g,淮山药15g,太子参30g,白术12g,杜仲10g,炙甘草6g。随症加减:肾阳虚甚者加巴戟天15g;肾阴虚甚者加女贞子15g,旱莲草20g;早孕反应重者加砂仁6g,苏梗10g;小腹下坠者加升麻10g;心烦不眠者加合欢皮10g;乏力气短者加黄芪18g;有热象者加黄芩12g;寒象者加艾叶10g,生姜6g;小腹痛者加白芍15g,元胡10g;大便干结者加生首乌15g。1剂/d,水煎分3次口服,5d为1疗程,连续服至症状消失后仍需巩固服药10剂以上,正所谓/脾肾两旺自能萌胎0的治疗原理。 3典型病例 李某,35岁,2007年6月3日初诊。主诉:停经51d,阴道间断少量流血、小腹坠痛、腰痛5d。7年前结婚,婚后半年即受孕,孕50d左右因腹痛及阴道流血而流产。现再次受孕,停经后无明显早孕反应。5d前阴道出现少量咖啡色分泌物,腰酸胀,小腹隐痛。在当地诊所肌注黄体酮注射液20m g, H CG2000单位,1次/d,5d后无明显好转,遂来我院就诊。B超提示:宫腔内探及孕囊大小约29mm @13mm,囊内可见胎芽和胎心搏动;血清孕酮23.65ng/mL;H CG>10000m I U/mL。症见:体倦乏
健脾补肾养血排毒 除了筋骨肉的锻炼，还要注重内脏的健康。中医认为绝大部分的疾病都根源于内脏。内脏尤以肾和脾重要，肾为先天之本，脾为后天之本。脾胃是管营养消化、吸收的。所以脾胃健康了，营养吸收充分了，人也就健康了。 一、脾胃的保健，主要是做到以下几点：一是不吃或少吃凉性、有刺激的食物，胃喜温、喜平。二是常喝小米稀饭，小米饭有健脾胃的功效；常喝粥或米糊。40岁以后脾胃功能减弱，应常喝粥一类的流质食物，既降低脾胃的劳作又有利于营养吸收。三是保持良好的情绪。这一点格外重要，情绪不佳直接影响消化系统功能。 二、肾的保健，主要是通过药物、食物补肾。药补不如食补。补肾的食物：黑色食物，如黑豆、黑米、黑芝麻；动物肾脏；山药、地瓜、板栗、腰果、海参、龟鳖；绿豆利尿，也可间接补肾。 三、肝的保健，肝对来自体内和体外的许多非营养性物质如各种药物、毒物以及体内某些代谢产物，具有生物转化作用，养肝成为养生中的一项非常大的工程。肝不可以补，补则有火。补肝要通过补肾来实现。对于肝的保健主要是祛肝火，要常吃绿豆、胡萝卜或喝菊花茶；“苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质，这些苦味物质有解热祛火、消除疲劳的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，还有杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰。食用苦味食品不宜多，多则有害。 养肝的食物 1.谷类 糯米、黑米、黑豆、高梁、黍米。 2.大豆及豆制品 含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。 3.水果蔬菜 西瓜：有清热解毒、除烦止渴、利尿降压之用，富含大量糖、维生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。还有板栗、腰果、山药、地瓜。 4.海鲜类 例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。但选择、烹调要得当否则会食物中毒，蒸煮应在100度加热半小时以上。若对海鲜过敏则忌食，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等。 5.含钾丰富的食物 海带、米糠及麦麸、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子 6.肉类 可食动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪的饮食 7.绿茶对肝脏有好处，有抗凝、防止血小板黏附聚集，减轻白细胞下降和活血化瘀作用。但饮茶应适时适量，清晨可泡一杯不宜太浓，每天茶水总量不超过1000~1500毫升。 四、养血。除了调理内脏，对女性而言，养血非常重要。妇女一生因月经、妊娠、分娩、哺乳等特殊生理而数伤于血，因而女性在生理上常表现出“有余于气，不足于血”的特点。女性平日应重补血养血，尽量选择药食两用的食品，如桂圆、荔枝、大枣、赤豆、红花生、山药、枸杞、莲肉等；动物血是最直接最快捷的补血方法。
护肝养肝菜谱 肝脏的健康对人非常重要，它是人体最大的消化器官，肝脏一旦出现问题，常常会导致多种症状表现，容易诱发脂肪肝、肝硬化，甚至肝癌，所以说平时生活当中应该做好养肝护肝的工作，平时可以从饮食入手，多吃富含维生素c的食物，多吃一些水果蔬菜等等，我们来看一下护肝养肝的菜谱。 护肝养肝菜谱 1、吃蜂蜜泡蒜 蜂蜜中所含的矿物质及糖分和大蒜的营养成分结合起来，可增强肝脏功能。大蒜属于辛辣刺激性食物，会刺激胃黏膜，吃过后还会引起口干，而蜂蜜具有健脾、和胃、养阴的作用。因此，吃蜂蜜浸泡过的大蒜，能弥补大蒜伤阴的缺点，还能更好地保护胃黏膜。蜂蜜泡蒜的食用时间最好在晚饭后，肝、肾疾病患者在治疗期间应避免食用。 2、红枣泡水 红枣富含氨基酸，它们有利于蛋白质的合成，可以防止低蛋白症状，达到健脾养肝的目的。红枣泡水，可以养肝排毒。研究发现，每日给肝功能较差的人群喝大枣水，连续一周后可增强身体血清蛋白，从而达到保肝毒的食疗作用。 3、富含vc的食物 富含vc的食物有助肝脏解毒，对保肝护肝有着非常好的功效。例如西红柿、柑橘都是大家喜欢的具有很好的滋阴功效的食物，
可作为肝炎患者的日常膳食。 但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。 4、吃青色食物 中医讲究“五色入五脏”，青色入肝，红色入心、白色如肺、黄色入脾、黑色入肾。青色入肝，多吃些青色的食物，对肝脏有好处。医院里也有深浅层次各异的蓝色和绿色，这样常常使病人安静，有助于康复。我们平时多看看绿色植物，也不失为一种养肝好方法。 5、常吃咖喱饭 发表于《英国医学会消化道期刊》上面的一项研究给大家带来了好消息：便宜美味的咖喱饭中的姜黄素对保护肝脏有很好的作用。咖喱是含姜黄素最丰富的食物之一。已经有许多研究证实，姜黄素有很高的保健价值，对预防老年痴呆，抗击某些癌症有显着效果。 6、多吃点酸 以酸入肝是指食用酸味食物或药物可以养肝。在日常饮食中，可以适当食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等;酸味食物并不是一年四季都适宜吃，比如春季肝气旺盛时，就不可以吃太多酸味食品，否则会造成肝气过盛，影响人体健康。
女人滋阴首选2种食物（转载） 【核心提示】 俗话说：男要壮阳，女要滋阴。壮阳与滋阴，是两个截然不同的概念。这是由男女不同的生理病理特点决定的。 【总的原则】食补为主，药补为辅 女人究竟如何滋阴？不妨从饮食和药物两个方面做些介绍。 先从饮食谈起。首先在饮料上，可经常饮用白开水和牛奶。其中白开水被誉为活性饮料，进入人体内后，可立即参与新陈代谢，并可调节体温。每天早上喝杯白开水，有神奇的保健功效。人经过一夜睡眠后，肠胃道已经排空，早上饮杯活性水，能很快被吸收进入血液循环，对体内各器官组织，进行一次大清洗。促进新陈代谢，加强免疫功能。对便秘、皮肤粗糙，也有很好的辅助治疗作用。 牛奶能补肺养胃，生津润肠，对人体有镇静安神作用。 用药物滋阴，可选购些性味平和的滋阴生津、滋阴养血药品。其中滋阴生津的有天冬、麦冬、生地、玄参、石斛、玉竹、沙参、知母等。滋阴养血的有熟地、首乌、黄精、阿胶、龟胶、女贞子、旱莲草等。从中选择2～3味，水煎服，或开水冲泡当茶饮。 对确有阴虚明显的女人，应在医生指导下对症开方，才能有的放矢。如能以食补为基础，加上适当的药补，则是女人滋阴的养生佳法。 【粮食类推荐】黑米、黑大豆、芝麻、番薯
黑米起补肾益精、活血润肤、补胃养肝、明目的功效。经常食用，可治疗头昏、目眩、贫血、落发、腰腿酸软等。 黑大豆形状像肾，有补肾益精、活血润肤、抗衰美发之功效。 芝麻性味甘平，有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘之功，适用于阴液不足所致的肠燥便秘，皮肤干燥及肝肾精血不足所致的眩晕、头发早白、腰膝酸软。 番薯能延年益寿、防癌抗癌、宽肠通便、软化血管、轻身减肥。是一种价廉物美的养生佳品。 【蔬菜类推荐】菠菜、莲藕、蘑菇、黑木耳、银耳 菠菜性味甘凉，能滋阴润燥、养血生血、通利肠胃，可用于津液不足之口渴欲饮、肠燥便秘、贫血及衄血、便血等出血症。 莲藕性味甘凉，是止血、生津的良药，富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素，尤其是含维生素C最多。 蘑菇可以提高免疫力，防女性贫血，适用于脾胃气虚、疲怠乏力，并有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果。 黑木耳、银耳，是一种有补益作用的名贵食品，含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效。 【瓜果类推荐】梨、桂圆、甘蔗、大枣、西瓜、香蕉梨性寒、味甘，有润肺、消痰、止咳、降火、清心等功用，适用于秋燥或热病伤阴所致的干咳、口渴、便秘，以及内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等。 桂圆是治疗病后体虚、贫血萎黄、神经衰弱、产后体虚的理