篮球菜鸟变大神学习技巧
篮球是一项流行于男女老少之间的运动，大家都很喜欢。但其中不乏一些萌新，老是防又防不住，投又投不进，被高手们整天吊着打，实在是太惨了。小编实在不忍看到这一幕，所以今天为大家带来了篮球训练的技巧，希望能给大家带来帮助。
快速行进过人
快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。
第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。
也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。
要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。
因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。
同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a 之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。
右脚放松停住后右脚开始用力往左右脚蹬直用力。
右脚力气用尽之际左脚启动再接续往左用力。
篮球控球技巧
1.持球
使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.躯干盘球
将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
3.颈部盘球
将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
4.单脚盘球
两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
5.跨下前后抛球
两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。
6.膝部盘球
两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、
反时针方向交替练习。
7.跨下8自行盘球
这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。
篮球技巧：
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小;力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢?就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。
篮球比赛方案模板6篇 篮球比赛方案篇1 一、活动目的 为了活跃学生的课余生活，提高学生的兴趣爱好，加强体育锻炼，增强身体健康，增进同学之间的交流。经学校领导研究决定，我校将于20xx年3月25日起举行学生班级篮球比赛，具体事宜如下： 二、竞赛日期与地点 1、时间：20xx年3月25日开始。 2、地点：学校篮球场 三、参赛对象 我校初一、初二、初三年级全体学生 四、比赛要求 1、请各班必须以认真、积极的态度参与本次活动。 2、友谊第一，比赛第二。 五、比赛方法 1、比赛以班级为单位，分初一、初二、初三男、女组。 2、全程比赛采用年级循环赛，视积分决出名次。 六、奖项设置 1、初一年级组：取前三名设鼓励奖二名。 2、初二年级组：取前三名设鼓励奖一名。 3、初三年级组：取前二名设鼓励奖一名。
七、比赛规则 1、比赛规则将参照国际篮联篮球规则并根据我校实际情况执行。 2、比赛采用上下半场制，每半场的比赛时间为二十分钟，两次暂停，中场休息五分钟，比赛过程中不停表。 八．组织机构 领导小组下设办公室，办公室设在教学楼二楼支部办公室，办公室主任由黄永先同志兼任，负责整个比赛活动的策划、组织与实施。 2、裁判组 组长：黄永先 副组长：黄纪开 成员：李应强黄文华张成光李帮文黄永庆 工作职责：负责场地布置、器材准备和裁判工作。 3、后勤保障组 组长：朱学升 组员：岑廷荣、黄章毅 工作职责：负责比赛物资的保障、裁判组饮用水和奖状打印等到工作。 4、宣传报道组 组长：甘正峰 组员：杨沛民 工作职责：负责照相、摄像及宣传报道工作。 5、安全保卫组 组长：陈浩
组员：罗艳斌、黄永庆、各班主任 工作职责：负责比赛期间的安全保卫和医疗卫生工作。 九、比赛注意事项 1、本次比赛是以团结进取、友谊第一为目的。尊重裁判，遵守规则，赛出水平，赛出风格。 2、各队必须准时到达指定比赛场地，有事者必须提前向竞赛组说明，如无故迟到10分钟，当弃权处理，并判给对方胜。 3、每场比赛各队必须派一名协助人员，主要任务是协助裁判翻分与本队暂停、换人申请。 4、各班注意学生安全，实行班主任负责制，任课教师协助管理。 5、领导小组： 组长：黄仕锋 副组长：黄永先 组员：廖泽、陈浩、杨进文、李应强、各班班主任 篮球比赛方案篇2 一．活动目的 1. 丰富学校学生课余生活，增强学校篮球氛围，缓解学业压力，同时加强同学们体育锻炼意识，增进各级同学之间的了解与交流，在学校内营造一个积极、团结、向上的学习环境。 2. 在学生中选拔篮球人才，为学校篮球队输送新鲜血液。 二．活动地点 校操场或体艺馆
体育课篮球教案 教材内容篮球：运球、双手胸前传接球 课的目标： 1、认知目标：进一步建立运球，双手胸前传接球动作概念。 2、技能目标：巩固提高运球、传接球技术动作和对球的控制和支配能力，发展灵敏、速度、耐力等身体素质。 3、情感目标：培养学生勇敢、机智、果断、胜不骄、败不馁的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。 场地器材：篮球12个，篮球场一个。 课的部分：教学内容及手段、组织教法 开始部分2’ 1、体育委员整队，清点人数。并向教师报告。 2、师生问好，宣布本课的教学内容和目标，以及注意事项。 组织：成四列横队集合。 要求：精神饱满，注意力集中。 准备部分8’一、配乐游戏：小渔网（4’） 方法：游戏开始，担任“小渔网”的同学在场内用手触及正在跑动的其他同学，其他同学用各种躲闪、摆脱动作在场内积极跑动，被触到者加入“小渔网”，等“小渔网”扩大到四人时，重新组成二个“小渔网”进行活动。以此类推，逐渐组成许多“小渔网”直到剩下最后一名时游戏结束。 规则：（1）“小渔网”不得松手触人。 (2）在游戏过程中不得逃出界外，被迫出界者作被触到论处。二、熟悉球性（4’） 方法：球绕肘转、绕腰、膝转、“8”字绕环，指尖拨球，各种姿势的抛接球等。 教法：讲解，示范，师生按规则集体练习。 要求：“鱼”要机智、灵活、勇敢。“鱼网”要动脑筋、协力、果断、快速。 二、组织：散点练习 教法：讲解、示范，指导学生自由模仿、创造练习。 要求：球尽量不要落地。 基本部分30’
一、运球：（6’） A、高低运球， B、单手前后左右运球， C、左右手交替运球， D、体前变向运球， E、胯下运球， F、急停急起运球。 重点：运球的手型，按拍球的部位、力量。 要求：原地和行进间交替进行。护球尽量眼睛注意前方。 二、抢运球（5’） 方法：在整个篮球场上进行。一半同学持球，另一半同学无球。游戏开始，持球同学在场内运球，在运球中要躲避无球同学的抢断，无球同学则用合理的动作进行抢断球，一旦抢到球后互换。 规则：A、无球者不得用推、拉等犯规动作抢球，B、发生被迫运球出界或违例情况，按被抢断论处。 重点：对球的控制与掌握 难点：技术要准确熟练 三、原地二人一球传接球（3’） 重点：上下肢协调配合 四、原地二人一球运球、传球（2’） 重点：技术的衔接连贯 五、4 人一球，行进间运球后传球（4’） 重点：弧线运球、跑动、双手胸前传接球。 六、4人一球，一人防守，三人传接球。 要求：双手传接球，进攻队员可运球移动，防守队员抢断球积极。 七、接龙传球接力比赛（6’） 方法：分两组进行，左右间隔2-3米，前后间隔4-5米，“接龙”传球20只球，以完成时间和成功率多少定胜负。 重点：传接球的快速能力和准确性。一、组织：在篮球场内散点练习教法：教师讲解、示范，指导学生自由模仿、创造练习。教师巡视、指导、纠错。 二、组织：同上在球场内散点 教法：教师讲解、示范、学生练习。 要求：先进行一对一的“抢运球”练习，然后共同“抢运球”严格按照规则进行。 三、四练习的组织 教法：讲解、示范、纠错，教师巡视指导。 五、六练习的组织、七练习的组织。（略）
九阴峨眉心得如何成为离别刺大神 离别刺 禁地输出+PK+攒怒气神套路 离别刺，被三暖大神推上神坛的(古谱刺)，不过其耀眼的光辉就如昙花一现，稍纵即逝啊，三暖大神打进五绝后不久，离别刺就遭到和谐，破防距离和晕的范围都改了，唉，说到和谐，8大门派彼此彼此吧。 即便如此，在禁地里离别刺输出的恐怖却常常令人惊叹，有时候甚至可以超过宇宙毁灭刺，不过无回复是硬伤，不耐揍啊! 说这是攒怒气的神套路，不是夸张。离别刺攒怒气靠的是什么?就3招，虚招，冲锋，爱别离苦，对就这三招。禁地里你罩子放完了轮到你攒怒气了，首先爱别离苦划一下，然后虚招+冲锋(武技点)，之后就一直重复爱别离苦+虚招，冲锋CD到了就用，这样下来你会发现你怒气来的飞快，基本上队友放3个罩子的时间你就满怒气了。 而且这3招很大众，对于君子这种需要全程御天沧海的门派再合适不过了，而且你放了御天之后就可以切回离别刺继续叠离苦攒怒气，这样离苦不断，怒气不断啊。我试了下，35层离苦一个冲锋就可以有35点左右的怒气，你们说这还不是攒怒气神套路?不信你们可以试试用腿法和离别刺攒怒对比下。至于十巴掌，价格和这个相比，你们说呢 如果是作为输出位置，那么你可以一鸣惊人了!(友情提示，记得点万众，本人经常几个伯劳之后就抢到仇恨然后被BOSS各种殴打) 离别刺作为输出套路，你得优先修满一些技能，首先爱别离苦(5层才可以叠40离苦)，伯劳飞燕，离世绝俗(气招)，生离死别(大招)，这几个满了，你基本可以保证输出前3，之后其他的技能再慢慢练满，全满之后你会发现输出排行你总是在最显眼的位置!哈哈。
可话是这么说，峨眉在禁地很少有输出的机会，基本都是罩子辅助的命。 唉~~~有一颗CARRY的心，无奈成为辅助的命啊! 好了，不吹了，来说下禁地输出吧。首先开BOSS，你要来个离世绝俗，这个气招对整个套路伤害有加成，练到7层是相当于无CD，而且伤害加成很高，据我估计1层+5%，10层就是50%，所以最好是全程保持这个BUFF。离世之后爱别离苦划一下，伯劳，爱别离苦，虚招+冲锋，爱别离苦，虚招，爱别离苦，伯劳，就这样一直重复，有大招就用，但是千万记住离世绝俗别断。有人会注意到，为什么没有雨痕呢，在我看来道理和梵心一样，施放时间略长，有点拖输出的感觉，所以我打BOSS一般都不怎么用雨痕的。不过也要看情况，有杀手肯定是要适当的控制下的，或者用来躲BOSS的击飞、击倒等技能。 说到PK，可以说离别刺是我的最爱。在我看来，离别刺要叼，追云少不了!追云赶月必须满，不多解释，谁用谁知道。
篮球花式运球过人技巧 引导语：我弹跳不好，运球不怎么行，连个胯下运球都不会，总体上来说是那种身体不怎么行，技术一般的人。但是我过人还可以，基本上都能过，即使是身体素质比我好的。下面是小编为你带来的篮球花式运球过人技巧，希望对你有所帮助。 第一，选好过人的位置，就是进攻的位置，一般来说没有特殊情况，从中路过人。一般不要在贴着底线过人，贴着底线可以向底线变向或者中间(就是罚球线那里)变向过人。向底线变向的时候，在打4 人5 人一队的比赛的时候绝对是有人防堵的，所以不合算。 第二，对于我们这种身体并不突出的人来说，练什么弹跳都是假的，相信我，身体真的是天生的，要改变身体弹跳能力基本上付出跟收益是不成正比的。我们求的是怎样迅速达到目标。 第三，像我右手运球还不错，左手可以稍微运球，相信你也差不大。我一般处理就是右手运球，3.1 然后身体正直接往人身上冲，眼睛注意看着对方头部后面的感觉，千万不要扭头一边，就好像你跟他对视一样。眼睛为什么这样做呢?如果你扭头一边的话，别人很容易看到你的进攻方向，人不可能看一边，往另一边突破，这是心理学上的东西。身体也是正直的，肩膀对肩膀直冲，肩膀扭一边去了，要扭回来是很难的，也是为了不让他判断你的变向方向。就我自己而言，别说他，连我自己也不知道准备往哪里突破，他如何判读。 这个时候他只能够退后，或者向前，或者不动。退后，好，我跟上，他终究会没得动，而且重心也不稳的，你可以自己倒退实验一下。向前和不动，处理动作都差不多。就是看着距离差不多的时候突破。一般来说向前偷球的最好突破，他向前，你也向前，相对速度更快，一下就过去了，而且不用想，他一动，你就动行了。
5ms 帧结构和 2.5ms 帧结构配置 说明： 1、测试所用版本： GNB 版本： v2.00.20.02P04R01 CPE 版本： CPE500/V2.00.20.02_Bugfix_CPE500/V2.00.20.02P13_CPE500 2、2.5ms 改为 5ms， 5ms 改为 2.5ms 都能成功接入并 ping 通 3、修改 PrdBsrTimer( 第五步 )需要手动删建小区，否则不生效( EC: 614006704006) 1 2.5ms 帧结构网管配置修改 2.5ms配置：
1）GNBDUFunction --TddConfig（按照下图配置） 届性名 mold dlULTransmEsionPeriodiotyl .A frarrieType l * A rrit2p5[nris2p5] l；l；l； 2：0 nrofOownliriiSymbolsl A nrcrfUplinkSyrnbolsL A D
frameTypel * A nrofDownli n^Symt Js 1 血nrofljpli nkSy mfcJs 1 A gpNum fra?Ty[K2Pre5ent A dlULTransnniKionPercdidty2 A ftameType2 * A nrofljpli nkSynnbols2 A nnofDuwniinkS￥nntols2 4 确是 属性名 1;1;1;2;Q —J D l;l：2;0 ;0 *?* D 2 D 8 D 取消 S D
2）GNBDUFunction -- NRCelIDU --BWPUL -- SRSConfig SRSSlot: 3;7;13;17（后面全部 是NULL）SRSStartSymbo：0;0;0;0（后面全部是NULL）SRSSymbolLength: 2;2;2;2（后面全部是NULL）
PPT小白做到大神，通关的正确姿势 不管你是问别人还是查阅中华大字典，你会发现成功者的经验总是那么的相似 PPT的学习经验总结为「多看，多练，多交流」并没有错，但是行动起来就出现了很多的问题。所以就出现了——听了这么多高手心得，却依然学不好PPT。为什么会这样呢？其实同样的「多看，多练，多交流」，高手所做的完全是另一个层次。 去哪里看？看什么？用什么看？一系列的问题阻挡我们亲近的步伐，那么请转车到创客贴站，我们带你飞！ 我们常说「书到用时方恨少」、「巧妇难为无米之炊」，多看好的作品是有必要的，毕竟多次刺激大脑之后，会给你留下深刻印象，刚开始可能不知道如何下手，之后就会变成会简单的设计，再接再厉就会发展成PPT高手咯！ 举个例子：老板给你一个做公司年终总结报告的PPT任务，当然每个人都想把本次工作做的完美无瑕，那就用起来创客贴平台的的模板搜索功能，手动点击：模板商城--工作文档--搜索栏输入关键词--回车，选择自己喜欢的模板，先看一看有哪些是自己需要的颜色和版式。 选择你喜欢的模板或者适合你的模板，点击封面,（此处可以先别惦记使用按钮哦，，因为PPT页书太多加载起来稍微有些慢，所以，建议先点击封面，然后查看内页，如果你喜欢，决定使用再点击试用模板呢）还是加个图解释说明一下我的括号内容吧～ 选择你喜欢的PPT封面，先别点击使用按钮，点击封面的其他位置，然后就会出现下图，这样就可以使用滑轮上下查看啦！
想看更多的有关PPT模板，简单的搜寻自己喜欢的模板，我们为你准备好了精致模板，这里有适合你的适合别人的，你喜欢的别人喜欢的所有的工作总结模板，快来选择学习吧！如果感觉自己功底特别薄弱，那不妨给自己定一个小目标“先看上十个PPT”！看的途中找到适合自己的思路。 都说要模仿，我连基础操作都不会怎么去模仿？我有些基础，也模仿了无数篇教程、几个 G 的作品，可为什么当老板丢来 PPT 任务的时候还是一脸懵逼？我们都知道，一个技能的学习离不开练习。可习惯碎片化学习的我们，往往看完一个教程就觉得自己已经会了，很少去动手尝试。用们简单的设计工具--创客贴如何进行简单的操作呢？WPS复杂的图片裁切功能用起来简直让人头大，但我们创客贴的真相是：
1 课标分析 本课以《体育与健康课程标准》为依据，牢固树立“健康第一”的指导思想，遵循“学生为主体、教师为主导”的教学理念，依据体育课程以身体练习为主要手段，以增进学生健康为主要目的的课程性质。发展学生主动学习能力，培养学生合作创新精神，通过活跃的课堂氛围让学生感受个体在集体中的价值，在教学中创设有利于学生主动参与、乐于探究、勇于实践的教学环境，帮助学生学会合作学习，为学生的终生体育打下基础。 2 教材分析 篮球是同学们都非常喜欢的体育项目。也是高中体育教学的重要内容。本节课的教学内容是篮球运动中的运球突破技术，是篮球重点教材，也是一项攻ft 性很强、运用广泛的组合技术，学习此技术不仅可以和本次课的高手投篮结合起来还可以和急停跳投以及突破分球战术相结合，为以后的教学打下基础。 3 学情分析 篮球是高中阶段非常普及的一项运动，不论男女都非常的喜欢，因此在教学中学生的学习热情非常的高涨，进步很快。 交叉步突破技术是在之前充分学习了运球和行进间高手投篮的基础上进行的一堂技术教学课。该技术动作难度较大，对学生的爆发力、协调性、球性要求很高在教学过程中教师采用循序渐进的教学方式，从三威胁的持球开始教学到第一
步突破放球到加速推球突破过人。并在这个过程中一直强调身体姿态：蹬地、转体、压肩。让学生能够充分体会该技术动作的要点。 4 行进间单手高手投篮教学设计 1 指导思想 本课以《体育与健康课程标准》为依据，牢固树立“健康第一”的指导思想，遵循“学生为主体、教师为主导”的教学理念，依据体育课程以身体练习为主要手段，以增进学生健康为主要目的的课程性质。发展学生主动学习能力，培养学生合作创新精神，通过活跃的课堂氛围让学生感受个体在集体中的价值，在教学中创设有利于学生主动参与、乐于探究、勇于实践的教学环境，帮助学生学会合作学习，为学生的终生体育打下基础。 2、教学目标 1、认知目标: 建立突破的动作概念，了解行交叉步突破的动作和要领。 2、技能目标:通过本课学习，使70%以上学生能掌握跳步接球交叉步突破 接行进间单手高手投篮的动作。 3、情感目标:培养学生在学习和练习过程中善于观察、独立思考的能力，增 强团结协作的意识。 3、教学流程 （1）、开始部分集合整队，师生问好。老师示范本次课的技术动作。
姓名：得分： 一、填空题 1.BB6630首次开启工程模式，21天内必须更新正式license。 2.5G NSA组网中的ENDC是指_____eNB_______和_______gNB_____与______EPC______形成双链接。 3.5G Sub-6GHz支持的最大带宽和最小带宽分别是_____________MHz、_____________MHz。 4.AIR6488最多支持______3_____条光路，AIR6488支持的最大功率为_______200____W,支持的最 大带宽为___100________MHz,AIR6488支持通道数_______64_____T______64________R。 5.5G NSA组网检查选择EN-DC B3-n41和EN-DC B3-n78组网，其中n41为_______2.6______GHz 的频段,n78为______3.5________GHz的频段。 6.彩光模块上有工作温度，-40/85C为工业温度级模块，在________RRU____________侧使用；0/70C 为商业温度级模块，在_________BBU_______侧使用。 7.AIR6488电源线连接，电源线长度L≤______40______米时，采用2X10mm2直流电源线；60米 打篮球基本动作方法 打篮球基本动作方法 打篮球的技巧一、运球 运球技巧之基本功： 运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。 运球技巧之变向运球 变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。 打篮球的技巧二、突破 突破的要素之一 快而且准的第一步。一次突破是否成功，第一步会起到重要的作用。第一步最重要的就是快。我们常常看到乔丹、艾弗森等人直接一个加速，只需要一步就完全跨过防守者的防守区域，这就是第一步快的效果。 当然，对于大多数人来说，要想一步就把人强行超车的可能性还是比较小，所以，准是个很重要的要素。所谓准，就是第一步，面对防守者，至少要抢先跨到平行对方双脚的位置，这样给对方的半转身侧移动造成障碍，尽量拖延其移动时间，制造困难。这个准，其实又可以说是“大”。 突破的要素之二 沉肩。沉肩是突破的又一要素。所谓沉肩，就是把肩膀沉下来，压低重心，以利于移动中的对抗。沉肩这一技术的运用，最好的两 个人当属乔丹和科比。沉肩下来，对抗住防守者，占住有利位置不 放松。很多人在突破时往往不注意有利位置的争夺，导致了成功了 第一步然后又发现防守者在自己的面前了。 突破的要素之三 步伐。这是最重要的`一点，那就是意识一定要在脚步上。利用 自己的柔韧性，用身体倚靠防守者来占据有利位置，意识在脚步上，千万不要去注意自己的手怎么运球不被断。在这一过程中，应当注 意自己的脚步如何快速的走位而不是如何的去防止别人的断球。在 脚步走好了，人球一体了，就自然达到很好的效果。而想着不被断球，是不可能会有很好的突破的。 打篮球的技巧三、传球 传球技巧之基本姿势： 传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方(最好学会眼观六路)。 传球技巧之方向和力度： 传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛 中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提 前判断队员前进方向，超前传球。 另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球;传短了或球速很慢，容易让对方抢断。 打篮球的技巧四、投篮 投篮技巧之基本姿势。 篮球训练计划 一、基本技术——运球技术 第1次课学习内容——高、低运球、体前变向 1、热身练习：运球绕篮球场慢跑 2、球性练习 1)、原地双手前抛球练习 2)、原地双手平举互传球练习 3)、原地双手持球球绕身体练习 4)、原地胯下8字交接球练习 5)、原地双手运球练习 3、原地高运球练习——体前变向换手加1-2节凑练习 4、原地低运球练习——体前变向换换手加1-2节凑练习 5、原地高低运球相结合练习——体前变向换换手加1-2节凑练习 6、多人一组快速全场高低运球练习。端线——中线（低运球）——端线（高运球） 7、行进间全场高低运球练习——要求有一定的速度。端线——罚球线——边线——中圈——边线——罚球线——端线。 8、行进间体前变向运球。端线——罚球线——边线——中圈——边线——罚球线——端线。 9、行进间双手运球比赛练习（3组）。 第2次课学习内容——高、低运球、体前变向、胯下运球 1、热身练习：运球绕篮球场慢跑 2、球性练习 1)、原地双手前抛球练习 2)、原地双手持球球绕身体练习 3)、原地胯下8字交接球练习 4)、行进间双手平举互传球练习 5)、行进间膝下体前变向练习 3、多人行进间高、底运球练习——有节凑练习：快——慢——快。 4、行进间体前变向运球——站成一路纵队绕障碍物练习。 5、原地夸下运球练习。 6、行进间胯下运球练习——胯下运球过障碍物：端线——罚球线延长线——中线——罚球线延长线——端线。 7、行进间体前变向接胯下运球练习——体前变向接胯下运球过障碍物。（全场进行：端线——罚球线延长线——中线——罚球线延长线——端线） 8、全场1对1攻防——应用高、低运球、体前变向、胯下运球等运球技术进行攻防。（把握好运球节奏与速度的关系） 9、身体素质练习——见线跑（3组）。 创客贴：1分钟上手，3分钟变设计大神铁哥每周为您免费奉上几款简便、实用、酷炫的工具，总有一款适合你~~~ 想要了解更多相关信息及更多轻应用工具的操作与使用，速加铁哥微信（铁杆）吧，更多的工具体验，下载链接及热门应用在等你！ 你还在感叹“别人家“的海报酷炫有设计感吗? 你还在纠结于自己的PS水平太烂吗? 你还在为难以制作出专业且满意的设计图片而郁闷不已吗? 今天铁哥为你带来了分分钟拯救你的完美道具，那就是创客贴。 创客贴是一款简单易用、功能强大的线上图形设计工具，他更适合大众用户的使用情景，用户可以使用平台提供的大量的图片、模板等设计元素，通过简单的拖 拉拽操作就可以轻松设计出精美的海报、邀请函、ppt、信息图、名片等多种日 常场景的图片。通过创客贴可以随时随地开启设计，呈现你的创意和想法。这对于想经常使用图片宣传展示的自媒体、学生而言，是一个便利的工具。有了它，ps小白都可以分分钟做出“高大上”的海报、PPT等宣传图片啦。 【主要功能】 创客贴提供了社交媒体，广告印刷，工作文档，生活等几大类的模板，基本涵盖了新媒体人日常需要用到的微博封面、微博焦点图、电子邮件封面、公众号文章首图、微信朋友圈封面、公众号封面小图、公众号底部二维码、社交图片、淘宝 主图等，从此人人都是PS小能手。 【使用教程】 在创客贴提供整体的各类模板中，选择你需要的主题并确定“合眼缘”的模板，进行适当调整修改 接下来铁哥为你体验一把 铁哥选择了第三张荔枝模板为原型，点击右上角的使用进入编辑页面 经过几分钟拖拽拉的操作后杨梅海报就轻轻松松完成了 每一步的操作系统都会自动为你保存，妈妈再也不用担心我电脑死机，突然断电啦 最后可以直接保存以PNG,JPG或PDF格式导出，或直接分享到微信，微博等平台 赶快动动鼠标制作一张逼格满满的图片引爆你的朋友圈 篮球三步上篮技巧 篮球是目前比较普及的体育运动之一，本人非常喜欢打篮球。这项运动不仅能锻炼人的反应能力、协调力、灵敏度、思维敏捷力等，还能增进人与人之间的交流。其中有一项基本功，就是三步上篮，俗称“跑篮”。它是打篮球过程中必不可少的投篮得分技巧，想要掌握这个技巧其实不难，只要调整好步伐，找准时机，摆正姿势，看准篮筐，掌握投篮力度就可以了。三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。 下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出(并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。 左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可 以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。 三步上篮的要领 篮球运动不允许持球队员移动轴心脚,否则被吹走步违例,但有一个例外,那就是三步上篮.他是要求球员持球时分别迈开2步,在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮. NBA现在流行的吹罚标准不再是看"走了几步",而是看持球上篮动作是否连贯.比如跳步,在跳步后按国际篮联的规则是不可以再移动脚步的,但现在NBA里很多球员在跳步后都再迈开一步,甚至一个转身后再在空中出手.这是为了增加比赛精彩而从街头篮球借鉴过来的.姚明老是被吹走步和他动作不连贯有着很大的关系。 上篮又按出手时手与肩的相对高度,分为高手上篮和低手上篮；上篮包括单手和双手两手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别 高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。 上篮一般称三步上篮或三步跨篮,是一项基本的投篮技术，它的最后出手可以是高手上篮，甚至是扣篮，一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用；而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增加隐蔽性。 虽然叫三步上篮但其实只有两步半要在第二步跃起之后出手开始运球，在球出手前中枢脚不得抬起。 传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落 5GNR延时优化方法 一、简述 5G系统相比其它通讯系统，结构更加精简。从协议已发布一些指标来看，时延相比其它系统有较大改善。比如协议要求用户面时延小于4ms，用户面ping包时延指标往往作为单站验收的KPI指标之一。本文主要介绍5G ping包时延问题的优化和定位方法。 二、基本原理和流程介绍 5G做ping时延测试，一般是在连接终端UE的笔记本电脑上面进行ping包，为了排除，外网时延的影响，一般采用ping FTP内网服务器IP地址的方式。正常Ping 包测试方法如下：前提条件 测试目标小区正常建立。移动UE找到想要的测试点，通常PING包测试中要求测试UE 在目标小区近点即SINR大于20的点，为了测试出较理想结果尽量找到SINR大于25的测试点。UE正常注册成功并接入网络。 测试步骤 第一步、将NR测试终端放置在近点； 第二步、NR测试终端发起初始业务连接； 第三步、分别使用32Bytes 、64Bytes、256Bytes、1000Bytes、1500Bytes的包长向网络进行ping包测试100次，使用抓包软件记录应用层RTT时间； 第四步、将测试UE放置在中点，重复步骤2~3； 第五步、将测试UE放置在远点，重复步骤2~3； 数据记录 数据格式：原始Log文件（自定义），导出文件（CSV或EXCEL） 导出精度：1秒/样本点 终端侧：时间、经纬度、RSRP（CSI RS &DM RS）、RS-SINR（CSI RS &DM RS）、各层空口信令消息、ping时延 基站侧：信令、话统数据等 三、用户面时延优化方法 3.1、ping测试问题的分析思路 由于ping包测试电脑和测试终端UE的影响不可控，排除这这个因素后，需要重点分析PING环回时延的空口时延和传输时延两部分。当测试得到的环回时延较大时，甚至不能满足PING包测试指标要求时，需要将ping时延分解成下面两部分单独进行分析：无线空口时延，即UE和基站间的交互时延，传输侧交互时延。 分解为两部分统计环回时延的目的是判断出时延较大的原因是由空口造成还是传输引起的。如果空口时延较大，则需要从调度算法上考虑优化，这块由版本和无线参数来保证；若传输时延较长，那就是非接入层的原因，可以从基站侧ping EPC或PING FTP服务器来确认是否受到传输网络的影响，确认是传输的问题，需要请传输侧工程师协助解决。 3.2、无线空口时延分析方法 无线空口时延，即UE和基站间的交互时延主要受基站无线参数设置及无线环境的影响。主要分析方法是通过QXDM或者其他测试工具在终端UE侧进行抓log分析，如果有时延差 从《最终进化》漫谈无限流及网络小说 无限流最早始于张恒的《无限恐怖》，之后最终发展成为了一个流派，无限流的两大特色是主神兑换，任务世界，基本上有这两项就可以算作是无限流小说了，也算是个万能插头吧。现在的系统流基本上可以理解为单独的主神兑换 自此之后有不少小说跟风，写的不错的有《致命武力之新世界》、《无限道武者路》、《冰之无限》、《无限恐怖之雨夜独行》等等，特别YY的有《无限魔化》《无限猎人》等等，不胜枚举，最终进化的作者前一本书是《王牌进化》，也算是开创了一个流派了吧，数据化无限流，或者称之为网游无限流也无不可。 无限流算是一个很好写的题材，只要你随便看几部电影，然后考虑一堆人进入到这个世界之后该如何如何就OK了，但是也很难写，这个类型的小说太监率十分之高，因为各种世界常常自带bug，几个世界观放到一起很难圆满的解释，而且人物的成长速度难以预计。 最倒霉的是完全按照原著《无限恐怖》模式写的小说，因为出现的最早，被发现的bug 也最多，据说最开始无限恐怖是想写成恐怖小说，后来又变成了热血小说，如果不像《无限道武者路》走燃系路线按照这个模式写基本上就是在自寻死路，这本小说的bug开发程度高到连因张恒看的盗版电影翻译错误造成的描写失误都被挑出来的程度……。 回归正题《最终进化》现在已经快1500章了，目前看在商业上肯定是成功的，而且卷土自己之前也写过一份，怎么写好赚钱无限流的简单指导，我就不献丑了，反正我也不是作者，这里主要讨论一本无限流小说怎样写好看。 最终进化这本书继承前作的部分比较多，前作王牌进化，以街机为主要题材的小说，这本小说的作者也说过，街机是一代人的回忆，尤其是八神就算不玩街机的也会有印象的，所以火了。其实要我说还有几个个很关键的地方，小说以街机为主要题材，过关方式自然是街机的过关方式，光是这一点就够其他不少写无限流的人想破脑袋了，如何设置任务并且让主角通关向来是件很让人头大的事，屠夫和猥琐付这两个评书式人物更是一大亮点，最终进化开新书的前期还用付正直学长拉人气，后来因为设定过强被封印了。有篇关于说书技法文章对这类人物的评价很好“须插浑汉子，要添傻丫头，闯不得要闯，做不得要做。咬金是知己，牛皋是助手，诙谐来配合，跌宕趣味足。”对比其他小说确实是个很大的优点，不败战神中的牛XX也有种异曲同工的作用。顺便推荐一下那篇关于说书技法的文章，其实网文小说的评书有很大的共同点，连接也给了。 王牌进化的主角是智者，而最终进化中的主角是MT，嗯，在这里吐槽一句其实无限流小说的智者根本就不用写出到底如何有智慧，写成个侦探小说不说大部分作者没这个功力，写出来万一读者看不懂反而是最大的悲哀，无限恐怖中的楚轩除了各种开发科研还有上帝视角基本上就是一个面无表情的三无帅哥而已，嗯，再加上作者对BT科学家想象，只要有50%成功率就去做，而且做了100%成功，真·长门楚轩是也。而王牌进化的主角强大在情报方面，配角么的情报和我们各位观众老爷的情报是一样的，最多是看到某个场景勾起一些回忆，而猪脚则是完全掌握了各种情报，或者说推测就必然成功，用薛定谔的猫举例，方林说猫是活的，打开猫盒猫就是活的，说是死的打开猫盒猫就是死的，当然光是这样别人肯定说实在开挂，所以这里就需要装逼了，比如当配角吃惊的时候淡定的吃个西红柿还吃的满手都是什么的。 篮球比赛全场技巧 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《篮球比赛全场技巧》的内容，具体内容：我们这一代人几乎都是打半场篮球的，那么全场要怎么打呢?下面是我为你整理的，希望对你有用!篮球比赛半场和全场的区别1.半场和全场最大区别在于"轮转进攻端如果还是打个人进攻，除非真是特别屌，否则基本被按死(笔者曾在一场俱乐部比赛中投中2个快攻三分，此后的比赛一直被重点关照直至结束)。 怎样打好全场篮球 1.锻炼体力 如果不锻炼体力，就学着怎么合理分配体力。打全场是很累人的，要快攻，要落防，要挡拆要空跑，要朝着拉拉队抛媚眼...所以体能真的是第一紧要的事，要懂得什么时候要像疯狗一样的往前冲，什么时候该放弃机会。如果是打关键位置，比如一号位，中锋，就要懂得怎么去控制比赛的节奏。一个好的后卫或者中锋真的可以为全队节省大量体力。 2.多看比赛多读书 打全场靠身子也靠脑子。有时候脑子甚至比身体重要的多!公司运动会和很多组织比赛都是各年龄段球员直接凑起来的，不乏各种身体素质变态的年轻人，我的几个朋友看到这类年轻人都很开心，原因是屌啊，不传球啊，体前变向一秒两三个啊，滑翔过两个人上篮啊，结果呢?三个回合过后投篮打飘，五个回合一过基本废掉。我们也都是这么过来的，自然也懂得怎么最大程度的消耗进攻球员的体力，所以要打团队篮球。 多看看比赛，了解一下每个位置的人应该怎么跑，怎么传球，不要老是把传球的事觉得是控卫的责任，控卫也就是个负责带过前场的人。要单打的同学请晃动后跳投终结，头一横就往篮下杀的同学请自重，同水平的球员，防守总是要高过进攻一个等级，你敢飞我就敢让你躺，老球皮们练垫脚都练得炉火纯青了，菜鸟十次落地总能踩到一次。所以，要打体系篮球，多动动脑子。 3.跑起来，别站着 站着要球的自觉滚粗，全场球落了阵也就是个半场5V5，半场球里很多人站着不动要球，全场里这种事基本就是送。打控卫的请给了球以后就往下面跑，得分后卫请跟小前锋像狗一样的来回绕着跑，大前锋请绕到外线做挡拆，中锋请举起手随时准备开肘。 4.不是每个球都要快攻 新手打全场最容易碰到的事就是抓了篮板以后总有那么两条疯狗一路 往前冲还留着哈喇子看着本方半场。要是碰到同样是新手队伍，这招很管用，但如果是碰见会打全场的队伍这也就是个送，带球跑能快得过空手跑?控卫有责任要控制本方进攻的节奏。 5.了解具体规则 半场业余篮球估计除了打手走步以外就没有其他规则了，但全场球里的规则必需全部清楚。比如带球过前场，比如进攻三秒，防守三秒(如果有这个规定)，再说的难听点，很多犯规半场球根本不吹，全场就要吹，了解规则的话一场比赛下来光是罚球就能罚不少了。我自己的比赛一般比分在60上下，其中三分之一是靠罚球罚来的，一旦有机会我就抱着球往内 5gnr详解看完秒变大神 20年前，人们远程沟通的方式是打电话， 10年前是打电话、PC上网视频聊天，5年前随着移动宽带的飞速发展，绝大部分的应用开始通过移动宽带（MBB）来实现。手机逐渐成为人们日常不可分开的部分，吃饭玩“吃鸡”、走路“打农药”、出行共享单车、购物扫码，可以随时随地享受移动宽带开来的便利与娱乐体验。也就是我们所说的，无线通信在2G时代是语音，3G时代是数据，4G时代是移动宽带MBB。天下功夫，唯快不破！ 5G时代的eMBB（增强移动宽带）业务，可以带你体验20Gbps的峰值速率，AR/VR, 超高清视频直播等；uRLLC（超高可靠超低时延通信）业务，可以带你体验炫酷的无人驾驶、远程驾驶；mMTC(大规模机器通信)业务，可以通过打造智能工厂、智慧城市、智慧农业等实现万物互联。今天，工信部IMT-2020(5G)推进组正式发布了5G第三阶段研发试验规范，5G第三阶段研发试验已启动。该研发试验基于3GPP 5G标准，构建统一环境，开展系统验证，指导5G面向商用的产品研发，推动产品成熟和产业链协同。该试验将对核心网、基站、终端和互操作性等支撑5G商用的关键特性进行测试验证，预计完成时间为2018年第4季度。本阶段研发试验将基于3GPP最新发布的5G NSA标准开展测试验证工作。简单来说NSA使用4G核 心网（EPC），以4G作为控制面的锚点，采用LTE 与 5G NR （New Radio，新空口）双连接的方式，利用现有的LTE网络部署5G，以满足领先运营商快速实现5G部署的需求。 下面就让小编给大家具体讲讲有哪些创新性的新技术... 全新频谱宽频支持大带宽兵马未动，粮草先行。频谱是无线通信技术的基础资源。未来全球5G先发频段是 C-band（频谱范围为3.3GHz-4.2GHz， 4.4GHz-5.0GHz）和毫米波频段26GHz/28GHz/39GHz。相应地，3GPP量身打造了n77，n78，n79，n257，n258和n260。 5G采用了宽频方式定义频段，形成了少数几个全球统一频段，大大降低了终端（手机）支持全球漫游的复杂度。5G的最大带宽由20MHz，增加到在C-band上最大支持100MHz，在毫米波上最大支持400MHz。相当于路宽了，下载或上传的速度将大幅提升。另外，5G采用更为先进的符号成型技术，如Filter-OFDM，降低了频谱边缘保护带的开销，相比4G，在同样的标称带宽下，传输带宽有了明显的提升。全新终端形态多天线提升下行速率多天线的使用带来了空间复用增益，可以大幅度提升容量。但对于特定终端，能支持的复用层数，受限于接收天线的数目。现在大家所使用的终端（手机）标配的接收天线数目为两个，因此能支持最大复用层数为两层。未来使用4收天线的终端将成为主流。5G NR将标配的接收天线数目提升了一倍。相比2收、4收终端可以大幅提升下行 原地持球交叉步突破教学设计 一、指导思想： 本课努力贯彻“健康第一”的指导思想，体现“以学生发展为本”的教学理念，面向全体学生，为每位学生提供发展机会。做到既突出学生的主体地位，又发挥教师的主导作用。教学中通过篮球交叉步突破的学习，培养学生分析问题、解决问题的能力，提高技战术的教学实效性；通过师生、生生间的互动交流，建立和谐的课堂学习氛围，增强学生学习自信心，以获得成功体验，激发对篮球运动的热爱。 二、教材及学生分析： 1、教材分析：篮球在高中教材中,属于选修内容。根据新课程的精神和学校的实际情况，把篮球教学作为一项重要内容,贯穿整个高中的教学,除了高一年级外在每个学期都有36 个课时的教学计划。根据选项教学的进度，学生已经学过了双手胸前传接球、行进间运球低手投篮、体前变向运球等基本技术,在掌握体前变向运球的基础上,让学生学习原地 持球突破技术,本次课是篮球突破技术的第一节课。在实际的教学比赛中, 有很多同学无意识的应用突破技术,但对持球突破技术缺乏正确的学习与练习,而持球突破技术是进攻队员经常采用的一项技术,把持球突破与行进间运球低手投篮技术结合起来,应用到比赛中,大大增强了学生的篮 球技术的实用性,提高了同学们对篮球运动的兴趣。 2、学生分析：处于青春后期的高二学生，生长发育非常旺盛，在体能与技能提高的同时，其认知能力特别是观察力、注意力、思维能力也不断增长，具有临场应变和独立判断等能力；但心理发展不成熟、不稳定，特别是意志力还较为薄弱，表现为持续探究能力和良好的学习习惯还没有完全形成。通过原地交叉步突破的学习，让学生掌握持球突破的技术，既可以提高学生的篮球突破能力，又能锻炼其应变能力、协调能力和拼 搏精神。 三、教学重点、难点： 本课重点：原地交叉步突破的动作路线和方法 本课难点：假动作的运用；突破时机的掌握 篮球传接球技巧 打篮球中传球技巧很重要，特别对于后卫来说更要练好传球。比赛中团队配合是否默契，主要看传球的质量如何，掌握良好的传球技巧，能盘活整个球队，大大提高得分率，同时也能降低失误率。以下是为大家整理的关于篮球传接球技巧，欢迎阅读! 篮球传接球要领： 双手接胸部高度的球动作要领 这是最基本的接球方法，眼视来球，两臂迎球伸出，两手手指自然张开，拇指相对成八字形，其他手指向前上方，两手成一个半圆形。当手指触球时，两臂顺势屈肘时后引缓冲来球的力量，两手持球于胸腹前，成基本站立姿势。 动作要点：伸的迎球在手接触球时，收臂后引缓冲，握球于胸腹前，动作连贯一致。 双手接胸部高度的球动作要领 这是最基本的接球方法，眼视来球，两臂迎球伸出，两手手指自然张开，拇指相对成八字形，其他手指向前上方，两手成一个半圆形。当手指触球时，两臂顺势屈肘时后引缓冲来球的力量，两手持球于胸腹前，成基本站立姿势。 动作要点：伸的迎球在手接触球时，收臂后引缓冲，握球于胸腹前，动作连贯一致。 双手接低于腰部的球 接球时两腿弯屈，一脚步向前跨出，上体前倾，双手迎球向前方伸出，五指自然分开，两小指成八字形，掌心向着来球方向。当心指触球时，两臂顺势屈肘收回，握球于胸腹之间，保持基本站立姿势。 双手接反弹球 接球时迎跨步，上体前倾，两臂迎球向前下方伸出，五指自然分开，在球刚刚离地弹起时，手指触球将球接住，并顺势将球引至胸腹之间，保持身体平衡，成基本站立姿势。 双手接地滚球 接球时向来球方向跨出一步，身体下蹲，两手迎球伸出，手指向下，手掌向前。触球后顺势将球握住。注意两腿不要平行开立，以免漏球。接球后成基本姿势。 篮球传接球技巧： 掌握好正确的传球姿势。双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步。重心要稳，眼睛平视前方(最好学会眼观六路)。练好这一良好姿势才能传好球。当然和队友近距离时可以灵活运用单手传球。 注意传球力度。传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球;传短了或球速很慢，容易让对方抢断。因此要合理用力，根据队友远近调整传球力度，才能传好球。 注意传球的方向。传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢打篮球基本动作方法
基层篮球训练计划方案
创客贴——1分钟上手,3分钟变设计大神
篮球三步上篮技巧
5GNR延时优化方法
从《最终进化》漫谈无限流及网络小说
篮球比赛全场技巧
5gnr详解看完秒变大神
体育与健康《篮球交叉步突破》优质教案、教学设计
篮球传接球技巧
相关主题
文本预览