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员工压力调查报告

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员工压力调查报告

篇一:20XX员工压力源调查报告

员工压力源调查报告

学生姓名:崔春华

指导教师:王雅荣冯建梅徐亚楠

专业:20XX级人力资源管理专业

学院:经济管理学院

时间:20XX-5-15

目录

前言................................................. ................................................... . (5)

一、调查说明................................................. ................................................... (5)

(一)调查目的................................................. .. (5)

(二)调查对象................................................. .. (6)

(三)调查方法................................................. .. (6)

(四)调查小组成员................................................. (6)

(五)调查时间................................................. .. (6)

(六)调查地点................................................. .. (6)

二、调查数据分析................................................. .................................................-6 -

(一)可靠性分析................................................. . (6)

(二)因子分析................................................. .. (7)

(三)主成份分析................................................. . (7)

(四)相关性分析................................................. .. (10)

(五)频率分析................................................. (11)

三、压力管理与压力源................................................. (13)

四、主要压力源的研究................................................. (13)

(一)工作设计和职业发

(13)

(二)工作的结构和员工的沟通................................................. .. (14)

(三)培训力度................................................. (14)

(四)能岗匹配................................................. (14)

(五)工作的复杂性................................................. . (15)

五、eAp的引进................................................. (16)

(一)eAp给企业带来的好处................................................. .. (16)

(二)eAp给员工带来的切身利

(16)

员工压力源的调查报告

前言

中国保健科技协会国际传统医药保健研究会对全国16

个省、直辖市区内各百万人口以上的城市开展调查发现,北京亚健康率是75.31%,上海为73.49%,广东为73.41%。上海第二医科大学心内科和医学心理学教授杨菊贤在一份报

告中指出,中年亚健康长期不纠正,将来会有2/3死于心脑血管疾病,1/10死于肿瘤,1/5死于吸烟引起的肺部疾病、糖尿病等代谢疾病及意外事故,只有1/10的人有望安享天年。亚健康学术上的名次是“慢性疲劳综合征”(cFs),曙光医院心内科主任蒋梅先解释,如果长期不纠正cFs就会引发“过劳死”。联合国国际劳工组织发表的调查报告认为:“心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一”。

过度、持续的压力会导致员工严重的身心疾病,影响员工对企业的忠诚度,减低员工满意度,同时也降低了企业的生产效率,带来了人力资源上的不稳定性。如何能预防和降低压力对员工造成的的这种毁灭性的伤害,有效地维护、保持企业员工队伍的稳定,压力源的寻找显然是迫在眉睫。压力源的分析有利于找到减压的方向,从而减轻员工过重的心理压力,保持适度的最佳的压力,进而提高员工的工作效率,

关于XX公司员工职场压力调查报告

关于XX公司员工职场压力调查报告 摘要经济全球化的不断深入,企业在市场中面临来自国内和国外市场的竞争压力,市场经济条件下,我国企业要在市场中占有一席之地必须要提高自身的竞争力,确保企业的可持续发展。企业裁员、缩小规模和扁平化已经成为如今企业改革的重点,工作任务艰巨、工作难度提高和工作节奏加快等都使得企业的工作人员面临越来越大的工作压力,对员工的身体和心理都造成了极大伤害,影响了员工的工作效率和公司的发展。对公司员工职场压力的调查有助于针对性的改善和解决这一问题,对于企业的可持续发展具有重要的作用的作用。本文首先对于此次调查工作的目的和任务进行了详细地阐述,运用了问卷调查的方法对XX 公司员工问卷调查,然后对于该公司员工的工作特点和现状作出具体的阐述,接下来根据问卷调查的结果对XX 公司员工职场存在的主要问题总结和分析,最后一章对存在的问题采取针对性地解决措施和办法。 一、本次调查工作的基本情况 本次对XX公司员工职场压力进行调查,主要是了解XX公司员工的工作压力的总体状况,工作压力的来源和管理压力的方法,出现这中情况的原因,最后对调查结果进行统计分析然后提出相应的解决方案,提高公司员工的素质工作效率,挖掘员工的潜能并激发员工的创新型,提高公司在激烈竞争环境中的竞争力,促进公司的可持续发展。 以XX公司员工作为调查对象,采用问卷调查的方法,问卷调查是通过书面形式收集研究资料的一种调查方式。通过问卷的设计、样本选取、统计方法,然后对整理数据和分析,得出XX公司员工职场压力的现状和员工压力管理存在的问题。 二、XX公司员工职场压力情况的调查 XX公司的员工素质高、充满创造力、年轻有活力,人力资源部门通过很多方式激励员工,提高员工的工作效率、减轻员工的职场压力。本次对XX公司各个阶

职业调查报告-

职业调查报告网络工程师 一、市场的需求 (1人才需求 伴随着互联网的发展。IT行业的人才缺口将继续扩大,当今主要的IT人才都来自于各个高校的计算机,信息,电子等专业,也有许多跨专业人才!但是高校向社会输送的IT人才远远不能够满足需求,一方面是数量有限,另一方面是高校毕业生掌握的技术满足不了社会的需求。 (2加入WTO刺激了培训市场的需求 中国加入WTO,商务运作将会呈现出举足轻重的地位。国际、国内商务、企业竞争将使得商家对人才的要求更高,只有那些接受过专业培训的、具备熟练技能和扎实专业知识的人才能适应全球化贸易市场的要求。 (3兴趣爱好 学好一门技能最关键的当然是兴趣爱好!只有自己热爱它才能全身心投入其中。 (4高校教育机制存在着不足 高等教育在计算机专业传统的教育理论型、研究型人才培养上有较大的优势,但在应用型人才的培养上存在层次单一,教学内容滞后,理论与实践严重脱节的情况,课程设置陈旧,设施跟不上,使得现在大多数毕业生理论有余,岗位需要的专业应用技术相对不足。许多毕业生、甚至需要较长的培训才能胜任工作,有的甚至还不如参加过短期培训的人员。这种状况最终造成很多计算机专业的专科、本科毕业生,捧着大学毕业证找不到工作。 二、网络工程师

(1什么是网络工程师 网络工程师是通过学习和训练,掌握了网络技术的理论知识和操作技能的网络技术人员;网络工程师能够从事计算机信息系统的设计、建设、运行和维护工作。 (2哪些单位需要网络工程师 所有的IT公司都需要网络工程师帮助用户设计和建设计算机信息系统;所有拥有计算机信息系统的IT客户都需要网络工程师负责运行和维护网络工程师比软件工程师的就业机会多的多。 (3网络工程师的市场需求如何?就业前景如何? 应该说网络工程师比软件工程师的就业机会和范围要大的多。网络工程师不仅IT专业企业需要,(当然也包括软件企业,广大的非IT企业也需要。软件工程师的就业机会基本只在软件企业。国内目前软件行业每年有60万人才空缺,网络是大于软件的行业范畴,应该说前景是很好的吧。 (4“网络工程师”学成之后究竟能达到怎样的水平呢? 通过系统的学习,可以全面了解网络规划设计、安装调试、系统管理、网络管理、网络安全、数据库与操作系统等技术知识,掌握了建立有效的网络安全机制的方法,掌握了WEB编程技术,具备了计算机网络的构建与运行维护所需的技能,具备了在网络环境下进行应用的基本技能。 三、网络工程师的前景 为什么学网络的人越来越多? 随着国内信息化工作的迅速推进、互联网业的蓬勃发展及网络技术的日新月异,市场对网络工程师、网络管理员等技术人员的需求不断看涨。从目前的情况看,企业的IT技术管理岗位一般设置为企业信息主管、总监等;工程技术岗位设置为网络工程师、软件工程师和数据库工程师等;运行维护岗位设置为数据库管理员、系统

最新高中生心理压力调查报告

高中生心理压力调查 前言 对现代高中生来说,压力是一个很普遍现象,几乎每位学生都会觉得学习有 压力。随年级的不断升高,高考的临近,这种压力也越来越大,而随着压力产生 的种种问题也就成为困扰学生学习的最主要的心理问题。 一、调查目的: 1、了解高中生心理压力来源,以便进行更深的的调查研究; 2、发现心理方面的问题以便与教师结合具体方法给予正确指导,使之能够 更好的适应高中紧张忙碌的生活。 3、了解高中生的心理现状,找出当前高中生心理压力的成因及应对措施。 二、调查对象及方式: 本次调查采用的方法是“问卷调查法”,发放问卷是在高一的两个班级当场 发卷填写,并当场收回。共发出调查问卷120份,收回110份,回收率达91.67%。 三、调查内容: 主要调查高中生的环境适应问题、学习情况、人际交往、与家长的关系等方 面的内容。 四、调查结果: 1、学生学习压力状况 (1)学习压力的基本状况 调查问卷统计显示: 0% 20% 40% 60% 80% 100% 课外学习时间 睡眠时间 从上图学生的学习时间和睡眠时间可以看出:他们感觉不适应高中生活,学 习压力比较大。 (2)学习心理压力的来源: 任何现象的产生,总是有其原因的,高中生的学习心理压力从何而来?分析起 来,其来源可归纳为两方面:一是外在因素,一是个人因素。

①外在因素: a、来自学业的压力。学业压力无疑是高中生心理压力的主要来源。进入高中以后,学习负担加重,表现为科目增加,课程加深,对学生的自学能力要求高。一些学生从一开始没有很好地加以调整,以适应这一急转弯时期,感到压力很大。尤其是部分没有考取高中而靠交调节费进入高中的学生,底子簿,接受能力较差,心理压力就更大。 b、来自考试的压力,同学的竞争压力。在调查中,有81.82%的学生特别关注自己的成绩,并且有32%-33%的学生情绪受成绩影响较大。可见,学生十分期望自己能考出好成绩给自身带来很大压力。 c、来自家庭的压力。调查统计显示:有87.18%的父母对孩子期望很大,并且有82.5%-89.74%的父母会拿孩子和其他同龄人比较。家长为孩子的学习创造条件是必要的,但做得过份只会让孩子感到压抑,适得其反,增加无形的压力。 d、学校的压力。虽然实施素质教育,但也不是不讲求升学率。所以,升学率问题仍然是学校声誉的重头戏。学校在思想上、学习上等方面给学生带来了巨大压力。 ②个人因素: 学业、考试等方面对学习固然造成了很大的压力,但是在同样的压力下,个人所感受到的压力程度却不同,有的甚至产生截然不同的效果,这是与个人的个性特质有关。 a、个人追求成就目标要求过高。

中学教师职业压力调查分析

[中学教师职业压力调查分析] 一、问题的提出 20世纪是教育的世纪,而提高基础教育的质量关键在于具有一支高素质的教师队伍,中学教师职业压力调查分析。他们不仅要具有现代化教育意识、创新理念、扎实的专业知识,更重要的是要具有健康的心理。美国鲍得温在研究了73名教师与100名学生相互关系后得出结论:一个情绪不稳定的教师容易扰动其学生的情绪,而一个情绪稳定的教师则会使其学生的情绪稳定。贝克斯特研究发现,在一个能体谅别人的教师的影响下,学生也会表现出体谅的态度;在一个不为常规和个人偏见所约束的教师影响下,学生也会富于创造性;一个厌倦失望的教师,他的学生也往往是没有生气和无精打采的[1](P108)。近年来,为响应“科教兴国”的战略号召,我国推行了一系列重大教育改革,改革给教师带来了新的机遇,但同时也成为新的压力源,相当一部分教师因长期处于工作压力之下,产生了职业倦怠心理,心理健康受到了严重的威胁。特别是近来年中学教师非人为地对待学生而引发的教育事件频频暴光,极大地影响了我国教育教学质量,学生首当其冲地成了直接的受害者。正如美国教育联合会在<各级学校的健康问题报告)中指出:“一个有不能自制的脾气、严重的忧郁、极度的偏见、凶恶不能容人、讽刺、刻毒或习惯于漫骂的教师,其对于儿童心理健康的威胁,犹如肺结核或其他危险传染病对儿童身体健康的威胁一样严重”。 二、中学教师职业压力现状调查 为了了解中学教师职业压力状况,我们采用了问卷调查和访谈法进行研究分析,教育学论文《中学教师职业压力调查分析》。◆分享好文◆ (一)研究方法 1.研究对象:以抚顺市4区普通中学为研究对象,包含7所初中、2所普通高中、1所重点高中。按随机抽样的原则,抽取中学教师456人(均为教学一线教师)作为被试。 2.问卷的编制及实施步骤:采用自编问卷的方法并结合访谈。(1)采用开放式问卷调查,以“请您回答下列问题,写出从事教师职业感受到的压力……”为题,随机地在一所初中、一所普通高中、一所重点高中抽取100名中学教师发放开放式问卷,收回有效问卷95份。(2)对其中的15位教师进行个别访谈。(3)进行封闭式问卷调查。将得到的资料加以归纳整理,并对每一种压力内容加以界定,归纳出中学教师的职业压力16种,制成封闭式问卷。用封闭式问卷对456名教师进行调查,收回有效问卷428份。 3.记分方法:要求被试对封闭式问卷所列举的各种压力,按其感受到的压力的程度不同,由轻到重采取五级记分:1—5分。 (二)调查结果 1.中学教师职业压力的总体情况(见表1)。 表1 中学教师职业压力总体情况统计表 选项

企业员工思想情况调查报告

企业员工思想情况调查报告 企业员工思想情况调查报告员工思想状况调查报告一随着国企改革的不断深入,许多深层次的矛盾日益凸现,不稳定的因素不断增加,职工的思想方式、交往方式、生活方式和价值观念正在发生变化。因此,要化解各种矛盾,消除不稳定的因素,就必须运用多种方式和手段,其中一个很重要的方面,就是要做好职工的思想政治工作。要做好职工的思想工作,就必须要研究职工所关心的问题,要在分析职工思想状况的基础上,不断探索思想政治工作的新途径、新方法。 一、职工思想中的主流意识随着我国改革开放的深入和社会主义市场经济的发展,职工的思想观念发生了深刻的变化,广大职工比以往更加关注改革开放的成果,更有了参与企业改革的积极性,他们也更关心企业的发展,维护企业的稳定和注意自身素质的提高,在他们身上更多呈现出的是支持改革、参与竞争、正视现实、自我发展、开阔视野,与时代共进的思想主流。 他们具体表现在以下几个方面一是对党和国家的路线方针政策的认同感增强了。 通过调查我们感到,广大职工对改革开放20多年来取得的成果总体上是满意的,对党和国家的路线方针政策是拥护的,大多数职工对改革开放的评价是满意或基本满意。即使在困难企业,职工也没有因为企业遇到了前所未有的困难而否定改革的成果。

许多职工仍从大局出发,对改革开放的成果进行了客观公正的评价。 二是对改革的承受力加大了。随着市场竞争的日趋激烈和企业改革的不断深入,广大职工的思想被激活了,心理承受能力提高了。改革初期职工思想的;热点;问题已经转移。许多职工都能认识到;减员增效,下岗分流,实施再就业工程;是企业改革脱困的必由之路。大多数职工对此表示理解和支持。我们在调查时,有位工人是这样说的;改革进入攻坚阶段,我不下岗谁下岗;还有一个单位,在工友之间竟出现了新老职工都想让对方留下来的感人场面。 三是对企业命运的关切度不断提高。市场经济的快速发展增强了职工的危机感和责任感,广大职工从来也没有像现在这样关心企业的生存和发展。职工对企业经营者的评判、对企业前途的关心都能同自身利益紧密联系在一起,应该说与前些年相比,今天的职工更加关心企业的生产经营,更加关心市场的需求,更加关心企业的经济效益了。 四是职工的就业观念、择业观念也在不断改变。随着市场经济的发展,职工的工作方式、生活方式和思维方式,发生和正在发生深刻的变化。其中最主要的一个特征就是价值观念更趋实际。在就业观念上他们更能正确对待职业和岗位,更能客观地看待自己,客观地面对现实。即便是一些企业把岗位之间的收入差距拉的很大,但个别职工仍能根据自己的情况选择了低薪岗位。

大学生就业压力调查报告

大学生就业压力调查报告 大学毕业后就业是每一个大学生最头疼的时候,以下为大家提供“大学生就业压力调查报告”,供大家参考借鉴,希望可以帮助到大家。 大学生就业压力调查报告(一) 一、就业压力 让我们携起手行动起来,共同努力保护好地球——我们共同的家园。在此,我建议我们应从自身做起,从一点一滴小事做起,要时刻做到: 报告显示,XX年的就业压力总体回升,大学生平均期望月薪相比XX年上涨了1830元,达到5510元,但幸福感有所下降。同时,XX年的就业压力感受平均数为,明显高于XX年。继XX年高校毕业生人数突破700万之后,XX年的毕业生人数达到749万之多。 二、期望月薪 调查显示,相比XX年的期望月薪平均值3680元,XX年大学生平均期望月薪增长了近XX元(1830元)而达到了5510元。XX年,期望月薪首度有了大幅提高。北京青年压力管理服务中心主任熊汉忠表示,物价和职场总体工资上涨,求职者期望月薪也水涨船高,“但这种过大的增幅也从另外一个侧面加大了求职者的就业压力。”调查也显示,期望月薪随

着学历的增高而增高。 三、就业去向 本次调查中,近半数(%)的被调查者表示希望去省会城市及计划单列市这样的二线城市工作,仅有14%的人表示希望去直辖市。在毕业生的就业选择中,57%的人认为应该找工作就业,有创业想法的人数占到23%,明显超过今年选择考研的人数。XX年选择“考研”的比例较前一年有明显下降,仅占到%。调查显示,今年大学生就业压力感受平均数为,明显高于XX年的压力水平()。而在“幸福感”这一调查内容中,近4年就业大学生的幸福感均值以XX年为最低,XX 年仅达到,明显低于XX年的。调查还发现,国家政策成为影响大学生就业的最主要因素,占到%,其次是房价与物价因素,分别占到%和%。 大学生就业压力调查报告(二) 摘要:高校不断扩军、毕业生数量逐年增加、就业压力大,整个就业市场需求岗位的总体状况相对趋紧已经成为了现状,就业形势十分严峻。应届大学生现在面临着进退两难的局面:是回到学校继续深造,还是在社会中继续寻求自己的一席之地呢?为了更进一步的了解大学生就业形势,也为了帮助我们这些在校大学生能更多地了解就业信息与今后的在校规划,我们一行13人组建了温州大学“与我同行共

小学生压力调查报告

小学生压力调查报告 篇一:小学生学习压力来源调查报告 小学生学习压力来源调查研究报告 13级631英语班14号何霜 现在社会普遍反映中小学生学习压力过大,这给孩子们的健康成长和长远发展带来极为不利的影响: 学生的书包越背越重,对他们身体的健康发育不利;在校课时太多,容易使学生的疲劳感加剧,从而产生一些心理障碍;大量的家庭作业使学生用眼的频率增加,产生了大量的近视眼;为了提高孩子的学习成绩,家长给孩子请家教、进行陪读,周末还让孩子参加各种补习班,在这种高强度的学习情况下,孩子们经常筋疲力尽、难于应对。 小学生应该是最轻松、最快乐的,这些压力究竟是来自哪些方面呢?对此,我展开了一个小的调查与研究。 一、调查目的 学习压力是一个很普遍的现象,几乎每位学生都会觉得学习有压力。适度的学习压力是激励学生学习的重要因素,它使学生在不断调整自己学习投入的过程中,来改变学习方法和提高学习成绩。但学习压力过大而产生的种种问题则成为学生学习心理的障碍,影响学习成绩的提高。此次调查的目的就是找到小学生过重压力的来源。

二、调查方法 此次小调查主要采用了问卷调查及访谈调查法。其中,问卷调查主要针对小学生,此次调查共发放20分问卷,二年级学生10份,六年级学生10份;共收回20份,有效问卷20份。 三、调查结果与分析 调查问卷的结构可以分为四个部分,针对来自不同方面的压力。 1.整体感知 这一部分部分设置了一个问题:你是否感觉学习有压力?从调查结果来看,60%的二年级学生觉得有压力;70%的六年级学生觉得有压力。从这个结果可以看出,二年级与六年级的学生觉得学习有压力的比例是相当的,从而可以得出结论:现在的小学生学习压力是普遍存在的。 2.自身因素 这一部分主要针对学生对于学习是否自己给自己施加了压力。结果表明,80%的学生非常在意自己的成绩,在考试前会感到紧张。这80%的学生会有害怕失败的心理,这种害怕失败心理的产生有很大一部分是因为外界因素,比如说父母的期望,与其他学生的竞争等。 3.家庭因素

职业心理压力调查报告

职场心理压力调查分析报告 院系:商学院 专业班级:12级营销与策划4班 小组组长:韦薇 小组成员:阮毅覃婕邓斌梁宇航黄曼宇麦家源韦冬霞牙悝文任玉珍陈家威 调查时间:2013年6月17日—2013年6月19日

引导 心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态,源由于环境要求与自身应对能力不平衡而来;这种紧张状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来.在竞争激烈的社会环境下,越来越多的人们会感觉有心理压力,压力有好有坏,但长期处于这种紧张的心理压力下,对人们的身体健康有着极大的危害。心理压力会压力使人产生心理疾病,造成身心崩溃,严重影响着人们的行为举止、生活工作,给个人、家庭和社会造成了很大的困扰,有些甚至造成了不可挽回的损失。因此,我们针对这个话题展开了这次市场调研。

目录 一、调查目的 二、调查方法 三、二手资料 四、深度访谈整理及总结 五、调查数据统计分析 六、总结 七、建议 八、附录

调查目的 针对目前社会上在职人员中普遍存在的工作压力,考虑是否开设职场心理学专业。 调查方法 调查时间:2013年6月17日——2013年6月19日 调查地点:朝阳、西大、西乡塘市场、中尧路 调查人群:毕业生、在校生、上班族 调查方式:路人拦截法、网上调查、电话访问 问卷数量:上班族27份公务员15份教师11份学生21份个体户24份其他14份 二手资料 南宁心理咨询处:广西大学正门对面时代天骄大厦A座931室南宁心理咨询师林晓义心翔心理咨询室 广西拥有心理专业的高校:1玉林师范学院 2 广西师范大学 3 广西师范学院 4 广西大学 5 广西民族大学6 广西中医药大学7 广西大学行健文理学院8 广西师范学院师园学院9 贺州学院

20XX白领工作压力现在现状调查报告

彡彡九致力于打造高品质20XX白领工作压力现在现状调查报告下面是为您准备的20XX白领工作压力现在现状调查报告,供大家参考和借鉴 噢!希望能对您有所帮助。后续精彩不断,敬请关注! 压力虽然看不到、摸不着,但我们每个人都能感受到它的存在。在刚刚过去的20XX年,为了帮助企业从整体上把握白领的工作现状,国内著名的市场调查机构零点研究集团对公司白领进行了一次工作压力调查。 此次负责调查的是零点研究集团所属的北京零点市场调查有限责任公司,通过对415位公司白领(男性45.8%、女性54.0%)的网上调查方式,完成了《白领工作压力研究报告》。调研结果显示,41.1%的白领正面临着较大的工作压力,61.4%的白领正经历着不同程度的心理疲劳,白领们的健康状况令人担忧。 工作压力加剧 本次调查通过快速压力问卷,对白领目前的工作压力大小进行了评估。结果显示,工作压力较大的人占到了调查总人数的41.1%,是工作压力较小的白领人数比例的两倍。零点研究集团的研究人员汤雪梅认为:我国经济处于这样一个高速发展的环境中,使得目前相当一部分的白领正面临着较大的工作压力,这使得压力成为大家普遍关注的话题。也使人们进一步关心,到底压力会给我们造成什么影响。已经精疲力竭 在管理学上,当一位职员的心理疲劳程度达到等级3的时候,说明这位职员已经表现出了一定程度的心理疲劳症状,需要对工作压力的问题予以注意了。从调查结果可以看出,心理疲劳程度在等级3及以上的人数比例达到了61.4%,也就是说,近三分之二的公司白领正在不同程度地表现出心理疲劳的症状,不得不说,这是一个令人担忧的数字! 工作压力大小体现着工作带给员工的紧张感大小。一般来讲,过度或长期的紧张感会引起员工的心理疲劳,它是一种包含身体、情绪、人际状况等多方面的综合反应。调查采用专门的心理学测评工具枯竭量表,对白领的心理疲劳程度进行评估。 疲劳程度共分为5个等级,等级1意味着目前的状态良好,未出现心理疲劳;等级2代表着目前状态还可以,心理疲劳尚不明显;等级3说明目前已经在一定程度上表现出了心理疲劳,如果不加注意,很有可能会被工作搞得精疲力竭;等级4为明显地出现了心理疲劳,目前已经被工作搞得精疲力竭;等级5则处于危险等级,它意味着目前心理疲劳非常严重,说明你的身心健康正在受到严重的威胁。当然,员工的心理疲劳程度在很大程度上也取决于员工自身的压力调节能力。对于有些员工而言,中等程度的紧张感就足以使其难以支撑,而另外一些人可能在较大的紧张感下仍然能保持旺盛的工作精力。从调研结果可以看出,40.72%的员工目前正处于等级3的水平,也就是说,相当一部分员工目前虽然表现出了一定程度的心理疲劳症状,但程度相对较轻。 如果企业管理者能够在这时积极地采取有效的压力管理策略,帮助这部分员工正确认识工作压力问题,帮助他们清晰地了解自己的压力来源,并通过培训使他们调整自己的压力应对方式,增强压力承受能力,那么,就能够及时地防止这部分员工向严重心理疲劳方向发展,并使他们保持身心健康。然而,如果企业管理者对员工的工作压力问题缺乏重视,员工自己也缺少自我调节意识,不能及时地采

2019年白领工作压力现在现状调查报告-范文资料

2019白领工作压力现在现状调查报告下面是为您准备的2019白领工作压力现在现状调查报告,供大家参考和借鉴噢!希望能对您有所帮助。后续精彩不断,敬请关注! 压力虽然看不到、摸不着,但我们每个人都能感受到它的存在。在刚刚过去的2019年,为了帮助企业从整体上把握白领的工作现状,国内著名的市场调查机构零点研究集团对公司白领进行了一次工作压力调查。 此次负责调查的是零点研究集团所属的北京零点市场调查有限 责任公司,通过对415位公司白领(男性45.8%、女性54.0%)的网上调查方式,完成了《白领工作压力研究报告》。调研结果显示,41.1%的白领正面临着较大的工作压力,61.4%的白领正经历着不同程度的心理疲劳,白领们的健康状况令人担忧。 工作压力加剧 本次调查通过快速压力问卷,对白领目前的工作压力大小进行了评估。结果显示,工作压力较大的人占到了调查总人数的41.1%,是工作压力较小的白领人数比例的两倍。零点研究集团的研究人员汤雪梅认为:我国经济处于这样一个高速发展的环境中,使得目前相当一部分的白领正面临着较大的工作压力,这使得压力成为大家普遍关注的话题。也使人们进一步关心,到底压力会给我们造成什么影响。 已经精疲力竭

在管理学上,当一位职员的心理疲劳程度达到等级3的时候,说明这位职员已经表现出了一定程度的心理疲劳症状,需要对工作压力的问题予以注意了。从调查结果可以看出,心理疲劳程度在等级3及以上的人数比例达到了61.4%,也就是说,近三分之二的公司白领正在不同程度地表现出心理疲劳的症状,不得不说,这是一个令人担忧的数字! 工作压力大小体现着工作带给员工的紧张感大小。一般来讲,过度或长期的紧张感会引起员工的心理疲劳,它是一种包含身体、情绪、人际状况等多方面的综合反应。调查采用专门的心理学测评工具枯竭量表,对白领的心理疲劳程度进行评估。 疲劳程度共分为5个等级,等级1意味着目前的状态良好,未出现心理疲劳;等级2代表着目前状态还可以,心理疲劳尚不明显;等级3说明目前已经在一定程度上表现出了心理疲劳,如果不加注意,很有可能会被工作搞得精疲力竭;等级4为明显地出现了心理疲劳,目前已经被工作搞得精疲力竭;等级5则处于危险等级,它意味着目前心理疲劳非常严重,说明你的身心健康正在受到严重的威胁。 当然,员工的心理疲劳程度在很大程度上也取决于员工自身的压力调节能力。对于有些员工而言,中等程度的紧张感就足以使其难以支撑,而另外一些人可能在较大的紧张感下仍然能保持旺盛的工作精力。从调研结果可以看出,40.72%的员工目前正处于等级3的水平,也就是说,相当一部分员工目前虽然表现出了一定

医护人员的工作压力分析和解决方法

医护人员的工作压力分析和解决方法 随着社会的发展,工作节奏的加快,随之产生的工作压力影响着医护人员的身心健康,产生 职业倦怠情况,其主要表现为:情绪耗竭,工作疏离感,普遍感到精神紧张,心力交瘁等, 除了心理上的折磨,工作压力同样会影响医护人员的工作效绩,还可能导致从业人员过度疲劳,心不在焉,带着负面情绪上班。从而造成医患关系的紧张,降低病人的满意程度,以及 出现诊断和治疗差错。 1 压力的来源 一般认为,以下这些因素可能引起人员产生工作压力:(1)工作或任务需求(高强度及长 时间的工作,怕出差错以及应付频繁的考试和检查等),(2)工作与家庭角色和责任之间 的冲突等等,(3)财产和经济因素,(4)生活保障方面(如:工作进修,工作保障,职位 晋升,退休安排),(5)组织氛围(缺乏对核心价值的管理承诺,沟通风格发生冲突等等)。 2 工作压力可能产生哪些对健康的负面影响 面对生活和工作中的压力,可引起人的身心两方面的反应。生理方面可导致植物性神经系统、内分泌系统和免疫系统的功能紊乱,如高血压、胃溃疡及慢性头痛以及心脏病等,心理压力 引发的身体症状有心悸、头痛、脖子疼、失眠、胡思乱想、常觉胸口憋闷,手脚麻酸,注意 力不集中等,还会引起如恐惧、焦虑、抑郁、冷淡等负面影响,这些不良情绪是引起心理适 应困难与心理疾病的重要原因。 3 医护人员产生工作压力的原因 对于医生,以下这些因素可能导致工作压力:(1)工作时间过长;(2)长期的工作超负荷;(3)难以面对死者和濒临死亡的病人;(4)因为工作失误导致的诉讼危险。 对于护士,可能会由以下原因引起:1、工作超负荷;2时间紧迫;3、工作缺乏有力的支持; 4、接触易感染的疾病; 5、睡眠不良; 6、职业发展问题 4 预防工作压力产生的方法 对策:(1)提高自身素质,培养稳定性格,采取积极的个人态度,面对来自外部和自身形 成的心理压力,应反躬自问,从自身做起,以敬业爱岗,技术高超,无私奉献的工作态度, 赢得病人的理解和尊重。在做好点滴工作和提高自身素质中得到体现。 (2)寻求发泄方式、化解心理负担:通过调查发现倾诉是缓解心理压力、排除烦恼的重要 方式,而疏解和减轻心理压力的最有效途径是通过建立社会支持网来解决。 (3)加强医院文化建设、营造良好的就医氛围:医院文化是“以人为本”的管理理念,它以 实现医护人员价值共识为核心,以形成团队精神为追求,当面对来自群体外部的压力时,群 体内部应建立起有效的支持和补偿体系。增强群体中每个人的责任感,自豪感和成就感,从 而有效减少压力不良应激反应的发生。 (4)组织机构变化:组织机构应当采取以下措施:①使工作负荷能构和从业人员的能力和 其拥有的资源相匹配,②加强沟通;③给从业人员机会,参与决策,影响他们的工作行为等。 在今天,我们的生活越来越复杂,医护人员更应该学会释放和减轻压力,学会全面辩证地看 待自身和外部世界,达到力所能及的目标,正视压力,相信自己,不断完善自我和提高适应,完全可以接受任何挑战和挫折。

医生职业调查报告_共10篇.doc

★医生职业调查报告_共10篇 范文一:【爱爱医独家】医生第二职业调查报告02【爱爱医独家】医生第二职业调查报告“就业难、收入低、社会压力大”是近年来大家一直议论的焦点话题。针对医生“收入低”的问题,爱爱医组织发起了关于医生第二职业的调查,了解我国各阶层医生的收入情况及医生对第二职业理解和认可度。这次调查共有1268人参与,其中有效问卷750份。以下为调查报告的具体内容: 1.医生的工作情况 在750份有效调查问卷中,76.4%(573人)在医院工作,14.1%(106人)有自己的诊所、药店,另有2.8%(21人)曾经在医院上班现已改行,2.1%(16人)是医学生,4.5%(34人)选择了其他。此次数据调查样本涵盖不同医院等级(三级、二级、二级以下、卫生所、私人诊所)、不同城市(一线、二线、三线及乡镇农村) ;同时也考虑了医生的不同职称(主任医师、主治医师、住院医师)。图一为此次参与调查人员的工作情况 图一:参与调查人员的工作情况 2.医生的收入情况 随着收入与支出渐渐不成比例的社会压力增加,医生的收入问题逐渐得到关注和重视。在爱爱医的本次调查中,50%(375人)的医务人员处于入不敷出的境况,31.2%(234人)保持收支平衡,仅有14.7%(110人)收入大于支出。图二为参与调查人员的收入情况。 图二:参与调查人员的收入情况

3.医生对第二职业的选择 此次调查显示,近65%的医务人员希望获得第二职业,其中,选择药品代理的最高,占19.6%,15.6%选择了医疗器械代理,11.1%选择了一次性医用耗材代理,另外有6.6%和 3.6%分别选择了临床试验招募工作者和药品原材料代理。图三为参与调查人员对第二职业的需求。 图三:参与调查人员对第二职业需求 4.医生对代理方式的需求 在第二职业的工作方式上,以“代理”最具代表性。而对于代理的方式,66.8%的参与调查人员认可不交定金(押金),按代理商品销售量拿提成的代理方式,22.8%选择了以较低价格购买商品后自行销售。图四为参与调查人员对代理方式的选择。 图四:参与调查人员对代理方式的选择 5.调查总结 此次调查的数据样本虽然不够庞大,但数据结果却也部分还原了目前医生的生存状况和第二职业发展的潜在需求。爱爱医会一如既往的关注医生群体,关注一切医生所关心的问题。附: 1.《医生第二职业调查报告》线上地址: 2.爱爱医网站: 3.爱爱医论坛: 范文二:中医职业调查报告中医职业调查报告 ——2010级七中医袁韬 调查对象:县级中医院

职业选择调查报告

职业选择调查报告 职业是人类在劳动过程中的分工现象,它体现的是劳动力与劳动资料之间的结合关系,小编与读者分享职业选择调查报告,欢迎大家参考借鉴。 俗话说,男怕入错行,女怕嫁错郎。如果去除性别差异,工作和家庭是一个人生活中最重要的两个内容,它们的质量高低,直接影响到人生的幸福指数。 然而,在现实生活中,对绝大多数人来说,婚姻和职业似乎都带有很强的偶然性。如果说婚姻是一种缘分,那么职业选择很大程度上也有命运所致的成分。特别是在一个社会的转型时期,行业的兴衰更迭直接影响到了人们的职业幸福感,跳槽、转行、跨界成为了一个社会普遍现象。 临近年底,又到了除旧迎新的时刻,也是人们工作变动最频繁的时期。面对崭新的一年,考量一下自己的从业状况,大家是否觉得满意?是否产生了换个职业、换个活法的冲动呢?为此,《中国周刊》进行了长达一个多月的问卷调查,用随机抽样的方法,试图实际触摸一下人们的职业幸福感。 本次调查共发放问卷1603份,收回问卷1497份,有效问卷1489份,分别采用了纸质问卷、电子问卷、短信调查、微信调查等几种形式。调查共涉及16个行业,调查人群的男女性别比例大致为6 :4。而在年龄比例中,本次调查更偏重30岁以下的年轻人,80后以下人群大约占被调查对象

的67%。 能够从事着自己喜欢的职业,无疑是幸福的。但这一个“喜欢”,蕴含着非常丰富的内容。它既包含着一个人的梦想和爱好,也包含着为了这份职业所要付出的努力、所要承受的压力,以及能够得到多少回报。 大约十年前曾经有一个媒体调查说,只有不到20%的人从事着自己喜欢的职业。而今天,这个结果又会变成怎样呢? 在1489份有效调查问卷中,对现有职业满意者为1017人,占%;明确表示不满意者为415人,占%;说不清的为57人,占%。这个结果有些出乎我们的预料,职业满意度达到了及格以上的水平,比十年前有了大幅提升。 从各年龄段调查中可以看出,职业满意度随着年龄的提升而明显下降。20到25岁年龄段,职业满意度高达%;25到35岁年龄段,职业满意度为%;35到45岁年龄段,职业满意度为63%;45岁以上年龄段,职业满意度为%。可见,年龄和从业时间是影响职业满意度的重要因素。 分行业来看,餐饮业的职业满意度最高,达到了90%以上。这可能与调查对象中青年厨师较多有关。这个职业的年轻从业者大多是厨艺爱好者,个人兴趣的融合度较高。同时,尽管受国家反腐倡廉政策影响,一些规模较大的餐饮企业近段时间生意有所下降,但厨师行业的收入并未受到明显影响。加之民众对美食的兴趣不断提升,很多厨师都上过电视、

尽职调查报告范文4篇(最新篇)

尽职调查报告范文4篇 尽职调查报告范文4篇 和附件三个部分。报告的导言部分主要介绍尽职调查的宗旨、简称与定义、调查的方法等;在报告的主体部分,我们将就尽职调查的具体问题逐项进行评论与分析,并给出相关的法律意见;报告的附件包括本报告所依据的由________公司提供的资料及文本。 一、主体资格 ____________有限公司成立于______年____月____日,目前公司的注册资本为____万元,法定代表人为____,住所为______,经营范围为______。公司持有______工商行政管理局颁发的注册号为____的企业法人营业执照,______质量和技术监督局颁发的注册号为______的组织机构代码证,______国家税务局颁发的国税______字号税务登记证和______地方税务局颁发的地税字号税务登记证。 经本所律师核查,______公司依法有效存续。 经过本所核查。 二、历史沿革 首次设立 1、________公司成立于________年____月____日,设立时的名称为______公司,股东为______、______,注册资本为______万元人民币,法定代表人为______,住所为______,经营范围为______。 2、股权结构为: 3、验资或评估: 第一次变更

第二次变更 经过本所核查。 三、股东及实际控制人 公司目前的股东和持股比例如下: 公司的实际控制人为: 如果是自然人,则说明其简历;如果是法人,则说明其营业执照记载事项、主营业务、主要公司管理人员、最近一年的财务会计报告。 经过本所核查。 四、独立性 公司的资产完整 公司的人员独立 公司的财务独立 公司的机构独立 公司的业务独立 经过本所核查。 五、业务 主营业务情况; 生产经营许可证和证书。 经过本所核查 六、关联交易及同业竞争 关联方 关联交易 同业竞争 经过本所核查。

地税基层干部工作压力调查分析

地税基层干部工作压力调查分析

对地税基层干部工作压力的分析与思考 平谷地税局杜梦 步入21世纪后后,随着社会构造的变化,社会节奏的加快、各种思潮冲击着人们的思惟、观念和行为,工作压力问题越来越受到世人关注,68%的英国人认为,工作压力是他们最关心的5件事情之一,而且其重要性超过了“生命危险”【1】。作为一个特殊的群体,地税基层干部在地税事业乃至整个国家公共管理中都发挥着重要作用,据有关报道,我国公务员队伍中,92%为基层干部,这部分人员与群众接触最多、范围最广,在群众印象中,就是作为国家形象的代表,体现了政府的管理能力,直接影响着政府的精神面貌。 一、基层地税干部工作压力基本情况: 工作压力亦称“职业应激”【2】,为当前学术界研究的热点问题,随着我国经济结构调整的深化,政府职能的转变及公众对于公务员期望的提升,公务员的工作性质、工作内容较以往发生了很大变化,同时社会监督体系的完善使得公务员在不断提升自身素质的同时,承担的工作压力逐渐增大,公务员的工作压力问题逐渐显现。据有关部门抽样调查,55.5%的基层地税干部人员感觉工作压力大,其影响主要体现为以下几个方面: (一)精神抑郁 重庆政协委员吴任军称,34.5%的公务员不同程度地存在抑郁倾向,公务员的心理健康问题,已是影响政府行政效能和导致公务员职务犯罪的重要原因。近年来,地税系统也曾出现过因基层干部自杀的案例,工作压力对基层干部产生的负面影响,应引起我们的广泛重视。 【1】 1998年英国健康与安全调查研究 【2】业应激,occupational stress

(二)人际关系差 面临工作岗位升职竞争,上下级关系相处所造成的心理压力,当压力过大时,人的情绪会不稳定并且烦燥,容易做出不理智的决定并影响人际关系,从而造成政府工作效率的低下,资源的浪费,上下级政策法规传递渠道的受阻。这将严峻地影响政府绩效,最终影响经济和社会的发展。 (三)身体健康受到影响 快节奏的生活,高强度的工作带来的工作压力,会导致身体健康受到巨大影响,在心理健康问题最多的人群中,男性公务员和公司老板是成年男性心理包袱最沉重的一个群体,共占了门诊病人的35%,国家公务员排在首位,其中 2/3 是男性,患有不同程度的焦虑、抑郁、失眠等病。 二、基层地税公务员工作压力基本来源: 根据组织行为学的研究,工作压力源包括个体、组织和环境三个方面,对于地税基层干部来说,以上三点原因主要表现分析如下:(一)个体因素 在社会转轨过程中,政府部门也面临着挑战。随着社会构造的变化,社会节奏的加快,在国家改革的“主旋律”下,竞争日益加剧,工作与家庭关系的处理、基层工作者经济收入问题带来的压力、公务员考评制度所降低的就业安全感、岗位晋升带来的压力、接触人群物质上的相互攀比、抵制税务系统变革的防御心理、随税务方面规章制度的完善,自我管理空间的狭窄、面对困境的承受能力等都或多或少地给地税基层干部个体带来焦虑,进而造成对工作感到厌倦及产生压力感。 (二)组织因素 就地税基层岗位来说,组织因素压力分为两部分:

关于合肥市某国有企业员工压力调查报告

关于合肥市某国有企业员工工作压力调查报告 学号:姓名: 第一部分基本介绍 一、调查内容 本次调查的内容主要分为两部分:企业员工的生产、生活压力表现情况及对减轻员工工作压力提出建议。 二、调查说明 (一)调查对象 合肥市某国有企业员工 (二)调查方法主要采用的问卷调查(定量为主)和深度访谈(定性为主)两种方法。 在访谈中,注重覆盖了不同的性别、年龄段、不同文化程度、岗位类别、行政职务的员工,共有74名员工参加了访谈。问卷调查采用结构式问卷进行访问,问卷以封闭式题目为主,辅以个别开放式问题。 三、调查基本结果 表1:员工对当前压力状况的总体评价 员工虽然普遍感到压力较大,但对于市场竞争、企业改革、管理等引发压力的因素的认识比较客观,大多数认为这是市场和企业发展的必然,员工们也能以比较积极的心态去面对。员工的精神面貌比较好,认为大多数员工的精神面貌“很好”和“一般”的,占被调查员工总数的83.9%;有84.7%的被调查员工认为自己的工作整体感觉是充满挑战、令人满意和富有意义。特别是年龄层次在20-35岁的青年员工,在遇到压力、困难时,都主动从自身找原因,努力通过自身能力的提高去适应企业发展的需要。

从不同员工群体对压力感知的角度看,不同年龄、性别和文化程度的员工,对自己所面临的压力程度感觉比较接近,只是已婚有子女的员工,特别是女员工,除来自工作的压力外,来自生活的压力也较大(主要涉及子女教育、家庭关系等)。而不同的工作岗位(生产一线员工、一般管理员、中层干部、高层管理者)、不同的部门类别(前端、后端和综合管控),对自身压力的感知存在较大差距。 从不同的工作单位和岗位来看,越到基层和一线,员工所感受的工作负压力越大;从不同部门类别来看,前端员工的压力与同级的后端员工压力相比,相对较大。基层一线前端员工的书面建议占75%左右,反映出这部分员工希望公司帮助缓解自身压力的迫切心情。 表示“压力非常大,身心已极度疲劳”的员工群体中,有三类比较突出,分别是:生产一线和前端员工。超过30%的生产一线员工认为自己已“身心俱疲”。相比之下,单位中层及以上管理者、综合管控类员工的感受相对好一些,认为自己“身心俱疲”的员工比例低于均值。 对“层级越低的员工,感受的工作压力越大”这一现象,不同层级的员工所陈述的理由也不同:管理层更多地趋向于认为基层员工自身的心态调节能力有待加强,而基层员工更多地趋向于认为当前企业生产发展的主要任务其实大都由基层员工在承担,员工是由于压力太大而导致部分心态失衡。 表2:不同员工群体认为自己心态失衡的比例 令人吃惊的是,各类员工群体都认为当前自己面临的压力更多地来源于公司内部人力资源管理带来的压力(占54.4%),其次才是外部市场竞争的压力(占40.1%),最后是生活家庭压力(占 5 .5%)。就连前端人员,其最大的压力仍然来源于人力资源管理带来的压力(占49.6%),高于外部市场竞争所带来的压力(占46.1%)。由此可见,公司人力资源机制改革已经触动到每一位员工,员工

律师尽职调查报告范文 关于员工尽职调查报告范文

律师尽职调查报告范文关于员工尽职调查报告范文 【--个人简历范文】 尽职调查已经成为公司并购中的基本流程之一,世界各地的公司并购中都践行着尽职调查,有利于公司工作人员自身的发展。本文是为大家的尽职调查报告范文,仅供参考。 一、团队情况尽职调查 在vc投资中团队是最重要的,vc需要了解了团队成员的方方面面,包括团队成员的经历、学历、背景以及各位创始人的股份比例。 1、公司组织结构图; 2、董事会、管理团队、技术团队简介; 3、管理/技术 __情况; 4、企业劳动力统计。 二、业务情况尽职调查

业务的尽职调查是个广泛的主题,主要包括业务能否规模化、能否持久、企业内部治理,管理流程、业务量化的指标。 1、管理体制和内部控制体系; 2、对管理层及关键人员的激励机制; 3、是否与掌握关键技术及其它重要信息的人员签订竞业禁止协议; 4、是否与相关员工签订公司技术秘密和商业秘密的保密合同; 5、员工报酬结构。 三、市场情况尽职调查 创业者商业计划书中的那些关于市场的分析和预测,仅仅是参考。vc会独立地对市场进行尽职调查,vc的市场分析工作是由专业人士来做的,是中立的,通常也是保守的。 1、产品生命周期(成长期、稳定期或是衰退期)及其发展趋势;

2、目标产品市场规模与增长潜力分析(自然更换、系统升级、扩大应用等); 3、核心竞争力构成(技术、品牌、市场份额、销售网络、信息技术平台等); 4、企业的销售利润率和行业平均销售利润率; 5、主要客户构成及其在销售额中的比例。 四、技术情况尽职调查 1、核心技术名称、所有权人、方式、其他说明; 2、公司参与制订产品或技术的行业标准和质量检测标准情况; 3、公司已往的研究与开发成果,行业内技术权威对企业的技术情况的评价; 4、公司在技术开发方面的资金投入明细; 5、计划再投入的开发资金量及用途。

程序员工作压力的调查报告

工作压力是当前全球性的热点话题,压力既是一种强大的推动力,也是一个影响工作绩效和职业健康的消极因素。如何利用和管理好工作压力,是应用心理学的重要研究领域之一。 本书特色在于: 学科交叉性:全面介绍生物学、医学、心理与行为科学、管理学等多个学科关于工作压力研究模型的关键内容和最新成果。 科学导向性:评述工作压力的测量指标和研究方法;深入分析职业特征、组织管理方式等造成工作压力的因素;讨论社会认知、心理变量等在工作压力形成过程中的作用。 应用关联性:多角度、多层面的压力应对和管理方案;个体应对策略和社会支持系统;教师、警察、医务人员等特定职业人群的压力管理。 摆脱压力的办法: 抒解压力的20种方法 1.早起15分钟→ 让自己有更充裕的时间面对早晨的压力。 2.改善外表→ 使自己看起来更美,心情也会更开朗。 3.把家里或工作的环境整理一番→ 如此才能免去找不到东西的困扰。 4.家电、器具损坏马上修理或换新→ 不要任由一些生活不便之处破坏您的情绪。 5.和乐天派的人做朋友→ 杞人忧天型的人物,让您养成担忧的习惯。 6.凡事事先计划,别等到用完最后一滴油才赶著去加油。 7.做事一件一件来→ 尚未完成眼前工作时,别去想下一个任务。 8.讨厌的工作尽早做完→ 免得令你心烦。 9.要懂得变通→ 有些事情不值得力求完美;有些事情必须妥协、折衷。 10.把问题说出来和朋友讨论→ 别闷在心里。 11.每天做一、两件你最喜欢的事情。 12.每天留给自己片刻宁静→ 一方面休息,一方面整理思绪。 13.不能依赖「记忆」→ 重要的约会、工作应该用笔记下来,才不会耽误。 14.当你感到愈来愈紧张时→ 试著放松肌肉,做几个深呼吸。 15.学会对你没时间或没兴趣参与的工作或活动说「不」。 16.碰到必须大排长龙的情形,不要感到不耐烦。 因为这就是人生,不妨一笑置之,安之若泰。 如果预期必须等候一段时间,应该带本杂志打发时间。 17.感到四周声音过於嘈杂时,可戴上耳塞。 18.洗个热水澡松弛情绪→ 夏季可改采冷水浴。 19.就寝前,先将第二天生活做一计划,包括进餐、衣著。 20.睡眠要充足→ 缺乏睡眠会使人变得焦虑、易怒。 1.如果您觉得力不从心,那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。 2.拥有一两个知心朋友。 3.犯错误后可别过度内疚。 4.正视现实,因为回避问题只会加重心理负担,最后使得情绪更为紧张。 5.不必事事、时时进行自我责备。

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