八年级体育与健康教案（全册）
第一周第一次课
主
教材立定跳远
辅
教
材
篮球和羽毛球
目标1、通过立定跳远的练习，使学生的腿部力量有一个明显的提高，为全年的体育达标
打下一个坚实的基础。
2、通过各种游戏练习，既增强了腿部力量，又提高了全班同学的凝聚力，为推动班
级的优良作风和学生的吃苦耐劳精神作出贡献。
3、学生练习次数：12~16次
内
容
教学步骤重点难点帮助与保护
开始1、体育委员带领班级在大操场中央集
队。并检查汇报人数。
2、师生相互问好。
3、教师宣布本堂课的教学内容和教学
方法。
4、检查学生的服装是否符合上课的要
求。
5、安排见习生。
学生集队的位置如下：
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¤
准备1、慢跑：学生由体育委员带领绕400
米操场慢跑一圈。
2、在操场中央成体操队形做徒手操
（1）上肢运动
（2）肩绕环运动
（3）腹背运动
（4）体侧运动
（5）弓箭步压腿
（6）侧压腿运动
（7）跳跃运动
（8）膝关节运动
（9）踝关节运动
动作幅度要
大一点。不能
装模作样。出
工不出力。
基本1、立定跳的辅助练习（学生在操场中
央的草地上）
（1）前踢腿练习
要求：学生的脚尖踢过头，并且
身体正直，不低头不弯腰。
（2）侧踢腿练习
要求：学生在行进间进行侧踢腿
练习时两腿尽量向外侧，异侧的手
向踢起的脚尖伸。
（3）高抬腿练习
要求：身体要正直，抬起的腿起
码要抬平，支撑的大腿林伸直。
两臂要前后摆臂，眼看前方。
2、立定跳远
（1）立定多级跳
要求：在立定多级跳的时候，身体
一定要协调。特别是在摆臂的时候
更要注意，不能产生前后东倒西歪
的现象。
（2）立定跳远
要求：脚开立的距离一般跟每个人
的肩宽差不多。预摆时两臂前后摆
臂，身体适当上下起伏，在跳的一
瞬间，前脚掌强烈蹬地，在充分蹬
地兵后，身体要立即收腹，在收腹
后两腿要充分往前伸，在落地的一
暧间，两腿要立即缓冲。
3、以上几组练习完成的同学进行球类
活动
（1）男生活动篮球和乒乓球
（2）女生活动羽毛球和乒乓球
每组8次共3组
每组8次共3组
每组8次共3组
每组8次共5组
每组8次共5组
结束1、全体学生集队进行适当的本堂课总结
2、师生相互问好
3、学生帮助教师送还体育器材
4、布置下堂课的教学内容和学生课后练习的内容。
第一周第二次课主
教材复习立定跳远
辅
教
材
篮球和羽毛球
目标4、通过立定跳远的练习，使学生的腿部力量有一个明显的提高，为全年的体育达标
打下一个坚实的基础。
5、通过各种游戏练习，既增强了腿部力量，又提高了全班同学的凝聚力，为推动班
级的优良作风和学生的吃苦耐劳精神作出贡献。
6、学生练习次数：12~16次
内
容
教学步骤重点难点帮助与保护
开始6、体育委员带领班级在大操场中央集
队。并检查汇报人数。
7、师生相互问好。
8、教师宣布本堂课的教学内容和教学
方法。
9、检查学生的服装是否符合上课的要
求。
10、安排见习生。
学生集队的位置如下：
0 0 00 0 0 0* * * *
0 0 00 0 0 0* * * *
0 0 00 0 0 0* * * *
0 0 00 0 0 0* * * *
¤
准备3、慢跑：学生由体育委员带领绕400
米操场慢跑一圈。
4、在操场中央成体操队形做徒手操
（1）上肢运动
（2）肩绕环运动
（3）腹背运动
（4）体侧运动
（5）弓箭步压腿
（6）侧压腿运动
（7）跳跃运动
（8）膝关节运动
（9）踝关节运动
动作幅度要
大一点。不能
装模作样。出
工不出力。
基本4、立定跳的辅助练习（学生在操场中
央的草地上）
（1）前踢腿练习
要求：学生的脚尖踢过头，并且
身体正直，不低头不弯腰。
（2）侧踢腿练习
要求：学生在行进间进行侧踢腿
练习时两腿尽量向外侧，异侧的手
向踢起的脚尖伸。
（3）高抬腿练习
要求：身体要正直，抬起的腿起
码要抬平，支撑的大腿林伸直。
两臂要前后摆臂，眼看前方。
5、立定跳远
（1）立定多级跳
要求：在立定多级跳的时候，身体
一定要协调。特别是在摆臂的时候
更要注意，不能产生前后东倒西歪
的现象。
（2）立定跳远
要求：脚开立的距离一般跟每个人
的肩宽差不多。预摆时两臂前后摆
臂，身体适当上下起伏，在跳的一
瞬间，前脚掌强烈蹬地，在充分蹬
地兵后，身体要立即收腹，在收腹
后两腿要充分往前伸，在落地的一
暧间，两腿要立即缓冲。
6、以上几组练习完成的同学进行球类
活动
（1）男生活动篮球和乒乓球
（2）女生活动羽毛球和乒乓球
每组8次共3组
每组8次共3组
每组8次共3组
每组8次共5组
每组8次共5组
结束5、全体学生集队进行适当的本堂课总结
6、师生相互问好
7、学生帮助教师送还体育器材
8、布置下堂课的教学内容和学生课后练习的内容。
第一周第三次课主
教材立定跳远测验
辅
教
材
球类活动
目标1、通过立定跳远的测验，使我们对学生立定跳远的素质有一个比较全面的了解，同
时也使学生对自己的立定跳远和身体素质有一个了解，从而为提高我校的达标率和每个学生的达标成绩作出努力。
2、学生每人测验两次，如有不及格或有将近满分的同学可以多给一次机会。
3、测验成绩公正、公开，使学生和教师都了解。
内
容
教学步骤重点难点帮助与保护
开始1、体育委员带领班级在学校司令台前
集队，检查并汇报人数。
2、师生相互问好
3、宣布本堂课的测验项目和评分标
准。
4、检查服装和鞋子
5、安排见习生
近来学生穿牛仔衣裤的比
较多，这直接影响到测验成
绩，需要对学生提出严格的
要求。
准备1、慢跑：虽然现在气温比较高，但为
了提高学生的顽强拚搏，不怕吃苦
的精神。对学生还是高标准和严要
求。
2、徒手操：
（1）上肢运动
（2）肩绕环运动
（3）腹背运动
（4）体侧运动
（5）跳跃运动
（6）膝关节运动
（7）腕关节和踝关节运动
对学生做徒手操一定要提
出较高的要求，千万不能大
意，防止学生受伤。因为随
着天气的转暖，大部分学生
对这一活动有所
基本1、男生先测验，女生先活动球类。
2、测验的方法是：按照学生的学号
每人测验两次
3、男女生测验的标准如下：
分值
100分
95
90
85
80
75
70
65
60
55
50
45
40
35
30
男生
2.47
2.43
2.39
2.35
2.31
2.27
2.23
2.19
2.15
2.11
2.07
2.03
1.99
1.95
1.91
女生
1.97
1.93
1.89
1.85
1.81
1.77
1.73
1.69
1.65
1.61
1.57
1.53
1.49
1.45
1.41
1、全体学生集队
2、教师讲评本堂课的测验情况
3、布置下堂课的测验项目
4、师生再见
第二周第一次课主
教材男生侧向滑步推铅球
辅
教
材
女生跳绳
目标1、学生明确超越器械的含义和最后用力的时机。
2、60%以上的学生能做到滑步与最后用力的衔接无停顿，并能做出左腿支撑和快速
出手的动作。
3、学生能根据所学过的技术动作进行自我练习。同学之间能做到互帮互学。
4、学生侧向滑步推铅球练习20~25次。
内
容
教学步骤重点难点帮助与保护
开始1、体育委员带领班级在铅球投掷区集
队并检查和汇报人数。
2、师生相互问好。
3、宣布本堂课的教学内容。
4、检查服装是不是符合上课要求。
5、安排见习生。
要求每个学生一切行动
听指挥，并且相互提醒，不
违反纪律，
准备一、慢跑、学生由体育委员带领绕操场
慢跑一圈。
二、徒手操
1、扩胸运动
2、肩绕环运动
3、腹背运动
4、体侧运动
5、弓箭步运动
6、侧压腿运动
7、跳跃运动
8、各关节运动
慢跑要求纪律好，动作
放松，但不能随便。
做操尽量幅度要大，让
身体充分活动，以便防止在
练习时身体受伤，另外也是
为了更好地完成所授的内
容。
基本一、安排男女生活动内容（男生推铅球、
女生乒乓球）
二、男生复习上堂课的原地正面推铅球
的动作4~6次
三、男生学习徒手侧向滑步
四、在教师讲解的过程中，学生要认真
听讲，深刻领会动作要领，以便在
自己练习中能够较好地完成动作。
五、学生每个动作完成4~6次
六、学生在做动作时容易出现的错误
动作如下：
（1）在滑步结束后出现动
作停顿
（2）在出手时屈髋
（3）身体东倒西歪，作用力
不是向前，而是偏离了
方向。
侧向滑步的动作要领：
（1）身体侧向对着投
掷方向，（以左手
投掷为例）右手握
球，右手要抬起，
持球顶在锁骨窝
处。左手放在额前
自然弯曲。
（2）右脚适当弯曲，左
脚也弯曲靠在右
脚旁边，身体的重
心在右脚。
（3）身体的重心往后
倒，到一定程度也
就是右脚已经支
撑不住时，左脚向
身体的左后方突
然快速伸脚，同时
右脚也快速蹬地，
促使身体重心也
快速向前移动。
（4）在右脚蹬地的同
时，右髋积极向前
向右前送，向身体
成一个强有力的
背弓。
（5）左脚强有力的支
撑，使身体始终处
在最高点。
（6）右肩积极向前顶，
形成良好的超越
器械。
（7）在右肩向前顶的
同时，由肩带动上
臂，再有上臂带动
小臂积极向前推。
（8）在球将要离手的
一刹那，手腕积极
前伸，用手指拔
球，加快球的速
度，
（9）出手角度约
结束1、全体同学集队，教师讲解本
堂课任务完成的情况，特别
是对比较好的同学进行表
扬，并积极鼓励，希望全体
同学向他们学习。
2、师生相互问好
3、同学帮助教师送还体育器
材。