团体情绪调节辅导训练方案
一、活动时间：
2011 年 11 月 29 日（ 50 分钟）
二、活动地点：
西南大学心理教育训练辅导中心
三、活动对象：
心理教育训练辅导班第二小组成员（13 人）
四、应遵循的活动规范原则：
1、保守秘密，尊重每位成员的隐私；
2、坦率真诚地与其他团体成员进行交流，不掩饰自己的真实情感；
3、参加团体活动时，注意力集中。
4、尊重他人，仔细倾听，不随意打断别人的发言。
5、广泛交流，避免只与自己喜欢的团体成员沟通等。
五、活动过程：
㈠热身运动（ 10分钟）
1.游戏“点名仪式”。（ 6 分钟）
以 1 —10 分给自己今天的情绪打分 , 点到名字的同学应到 , 报分数 , 再说明理由。 1 分代表心情低落 , 5 分代表心情平静 , 10 分代表情绪激昂、兴奋。
2.游戏“情绪转换拍手掌”。（ 4 分钟）
按照今天的情绪高低把手臂放在膝前、胸前、额前或头上。拍掌的节奏是 :
X X|X X X|X X X X|X X X,由慢至快。
㈡主体活动
活动一：指手画脚（ 20 分钟）
1．活动目标
学习感知他人的情绪。
2．活动准备
（1 ）准备若干张纸条，上面书写以下内容：
我很高兴、我很生气、我很难过、我很失望、我很无奈、我很着急、我很困惑、我很害怕、我很担心、我很不甘心、我觉得丢脸、我觉得厌恶、
我觉得惊讶、我好舒服、我好兴奋、我好痛苦、我好寂寞、我好满足、我
好无助??
每张纸上写一种情绪，写好后折成四折，放在一个小纸箱或其他容器里。
（2 ）若干个小奖品。
3．活动步骤
（1 ）小组同学（ 4 人左右）自愿举手参加表演，自愿者抽取一张纸条，不
能让别人看到纸条内容。
（2 ）抽到纸条的同学表演纸条上写明的情绪，不能说话，只能用面部表
情和肢体动作表演，其他的同学猜表演者的情绪。
（3 ）猜对者与表演者均有小奖品，表演不能被同学猜出，如果猜不出不得奖。
（4 ）交流：如何从非语言信息来判断各种情绪？（大家自由讨论）
活动二：击鼓传花（ 20 分钟）
1、活动目标：
了解调控情绪的各种方法。
2、活动步骤：
( 1) 小组成员集体讨论 : 日常生活中 , 当你出现生气、伤心、紧张、讨厌等消
极情绪时 , 你会怎么办 ?
( 2) 游戏“击鼓传花”（ 6 次左右）。接到花的同学提供一至两种解决消极情
绪的办法。
( 3) 小组成员归纳小结。合理宣泄法: 倾诉、痛哭、写日记、打球、跑步; 转
移法 : 吃东西、逛商店、看书、看电视; 升华法 : 做作业、学习、做家务、寄情工作、帮助他人 ; 调整想法 ; 音乐法等。
（备用方案）活动三：快乐大本营（15 分钟）
1．活动目标
让学生互相学习使自己快乐的有效方法。
2．活动准备
每小组一张大纸，写上“快乐大本营”。
3．活动步骤
（1 ）学生回忆、归纳让自己快乐的秘密武器。
（2 ）小组内交流，小组选出一些能有效使自己快乐的秘密武器，存入快乐大本营内。
（3 ）每个小组请一名代表把本组的“快乐大本营”贴出，并介绍本组的秘密武器。
六、活动总结：
小组成员谈论活动收获。
七、不利因素预期及克服对策：
在游戏进行中，存在个别成员因自身性格孤僻，未能敞开心扉真正做到与其他成员沟通，显得沉闷，例如：在游戏中不够主动、不愿意接受游戏惩罚等。
这时候引导者就要发挥作用，及时处理，可通过言语鼓励成员敞开心扉或者主动邀请成员进行游戏等方法，进而营造一种轻松和谐的氛围。
八、方案评估：
通过本次活动，各成员将对各自的情绪有更清楚地了解，也将会更好地控制自己的情绪。