高血压科普知识问答
1、什么是高血压？
在静息（安静）状态下，非同日三次收缩压（高压）均大于140和/或舒张压（低压）大于90毫米汞柱者，确诊为高血压。
2、什么是高血压自我管理?
定期测量血压,1~2周应至少测量一次;治疗高血压应坚持“三心”,即信心、决心、恒心;定时服用降压药,自己不随意减量或停药,在医生指导下根据病情给予调整,防止血压反跳;自备血压计学会自测血压;除服用适当药物外,还要注意劳逸结合、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。
3、多长时间量一次血压？
高血压是最常见的心血管疾病，可能危及每一个人的健康，因此健康成年人每年至少测量一次血压。高血压病人要经常测量血压。
4、高血压患者有多少？
全国约有1.6亿高血压患者，每5个成人就有一人患高血压。
5、高血压有什么危害？
长期的血压升高，无论是什么原因引起的，或有无明显的自觉症状，都会对健康造成危害。如引起高血压脑病、冠心病、心力衰竭、脑卒中、眼底出血、肾功能衰竭等。
6、高血压一定会有症状吗？
不一定。高血压病人早期常无感觉，往往悄然起病并造成突发事件，被称为是人类健康的“无声杀手”。没有头晕头痛等不适，不能认为就没有高血压。只有测量血压，才能心中有数。
7、没有症状的高血压需要服药吗？
需要服药。由于没有明显的症状，许多高血压患者拒绝降压治疗或不能规律服用降压药，从而导致心脑血管事件的发生。
8、早期控制高血压有什么好处？
越早期发现高血压，越早期治疗和控制高血压，高血压对心脑血管等造成的损害就越少。控制血压可以使得中风下降35%-40%；心肌梗死减少20%-25%；心力衰竭减少50%以上。
9、哪些人容易发生高血压？
超重和肥胖、高盐饮食、过量饮酒者容易发生高血压；控制体重、限盐、限酒是防治高血压的有效措施。
10、体重与高血压有什么关系？
超重和肥胖者患高血压的比例是正常体重者的3~4倍。
11、如何控制体重？
增加体力运动是控制体重的有效措施。每周运动3-5次，每次20~60分钟，有利于调节血压。
12、运动方式有哪些？
中年人运动选择散步、快速步行、慢跑或快跑、游泳、登山等；老年人以打太极拳、做操、散步为宜，运动量应以个人的年龄和体质为基础。
13、为什么要控制钠盐的摄入？
高盐饮食是高血压的重要危险因素，高盐饮食地区（如北方）的高血压人群患病率往往较高。
14、低盐饮食有什么好处？
正常人低盐饮食，可预防高血压的发生。高血压病人低盐饮食，可改善高
血压治疗的效果。限盐是非常经济有效的预防心血管病的措施。
15、每天应该食用多少盐？
世界卫生组织提倡每人每天平均食盐摄入量不超过6克。
16、我国的食盐摄入情况如何？
我国城乡居民平均每日每人盐摄入量为12克，北方地区高于南方地区。如我国居民盐摄入量减少一半，估计每年全国可减少脑卒中、心脏病和慢性肾脏病死亡50万人。
17、“看不见的盐”有哪些?
味精、酱油、番茄酱、芥茉等调味品;
咸菜、酱菜等腌制品;香肠、午餐肉、酱牛肉、烧鸡等熟食;冰冻食品、罐头食品及方便面、方便快餐等;甜品、零食、冰激凌、饮料等含钠盐也很高。18、怎样防治高血压?
生活有规律,注意劳逸结合,避免过度精神紧张,保证情绪稳定、乐观;坚持适度体育锻炼,保证充足睡眠;不吸烟,不饮酒或少饮酒;控制饮食,防止肥胖;饮食低盐、低脂、清淡,多吃蔬菜瓜果。19、过量饮酒与高血压有关吗？
过量饮酒可使血压增高，男性持续饮酒者比不饮酒者4年时间高血压发生危险增加40%。
20、高血压患者如何限酒？
提倡高血压患者戒酒。已习惯饮酒的健康人每天饮酒量限制在少量：即啤酒小于5两，或葡萄酒小于2两，或白酒小于1两。妇女饮酒量减半。不提倡饮高度烈性酒。
21、吸烟与高血压有关吗？
吸一支烟可使收缩压升高20～25毫米汞柱，吸烟也会影响降压药物的疗效。
高血压者应戒烟。
22、紧张与高血压的有关吗？
精神紧张、愤怒、烦恼、环境的恶性刺激等都可导致血压升高。而减轻精神压力和保持平衡心理可以降低血压水平。
23、健康的生活方式有哪些？
健康的生活方式包括：不吸烟；坚持适量体力活动；合理膳食，适当限制钠盐及脂肪摄入，增加蔬菜与水果摄入；节制饮酒；保持正常体重，超重和肥胖者应减轻体重；心理平衡。
24、健康的生活方式可以降低血压多少？
肥胖者减重10公斤可降低收缩压5-20 毫米汞柱；合理膳食可降低收缩压8-14 毫米汞柱；限盐可降低收缩压2-8 毫米汞柱；规律体育锻炼可降低收缩压4-9 毫米汞柱；限酒可降低收缩压2-4 毫米汞柱。
25、降压治疗的目标值是多少？
降压治疗的目标值是：普通高血压患者血压小于140/90 毫米汞柱；老年患者收缩压小于150毫米汞柱；糖尿病或肾脏疾病等高危患者小于130/80毫米汞柱。
26、高血压需要长期服药吗？
高血压是慢性病，大多数患者需长期规律服用降压药来控制血压。
27、为什么血压降不下去？
从理论来讲，不存在血压降不下去的问题。一般血压控制不理想的原因是用药不科学。因此建议在医生指导下用药。
28、高血压能治愈吗？
目前国际上尚没有根治高血压的药物。只要短期服用，就能达到长期、平
稳降压，“不复发”、“不反弹”的降压药物是不存在的。
29、哪些食品有降压功效?
荠菜、莼菜、菠菜、马兰头、紫菜、木耳、芥菜、海带、豆腐、豆芽、土豆、蒜、芹菜、萝卜、桔子、大枣、梨、苹果、南瓜、黄瓜、山楂、鱼类、蛋清、食醋等。
30、高血压患者怎样体育锻炼?
适当体育活动对高血压防治是有益的。几种常用体育运动为散步、慢跑或长跑、太极拳、气功、瑜伽等。
31、高血压患者运动为什么宜晚不宜早?
清晨,人们容易出现脉搏加快、血压升高、心脏供血不足等情况,而此间剧烈运动,会给心脏增加额外负担,从而造成血管内部血液凝固,形成血栓,诱发疾病。因此,做活动量大、剧烈的运动,建议在下午2点之后或晚上进行。
32、高血压可怕吗？
只要把血压控制在正常范围，高血压的危害就会大大降低，不必有畏惧心理。
警惕！我们身边的隐形杀手——“高血压” 某上市公司的小王，今年刚刚过了37岁的生日就好事连连：因小王工作努力，为公司争取到了梦寐以求一桩大生意；同时公司也顺利地在香港上市。公司除了奖励小王一笔不菲的红包，还派他去香港任办事处主任。这不这几天小王春风得意、红光满面的吃请和请吃。谁知“天有不测风云”，昨天夜里他却因“脑出血”住进了医院的重症监护病房。作为他的朋友和医生，我立即去医院看他。 他的主管医生告诉我们，小王的病情经过抢救，目前已得到控制，但很可能会有后遗症，会出现肢体偏瘫。望着哭成泪人的小王妻子，我第一个反应是：小王根本没有听我这个医生朋友的忠告。 在4年前一次朋友聚会上，小王告诉我，他经常出现眼球发涨、头晕目眩，去医院做了检查，我告诉他血压156/98mmHg,要注意监测，根据检查结果我会制定出适合他的治疗方案。但小王认为他的父母血压都不高，加上自己经常加班，应酬也多，但自己年轻抗一抗也就会好的；又听说吃了降压药会影响某些功能，而且会“终身依赖”，所以并没有把我的话放在心上，偷偷的跑了，加之他要“奋斗”和“进步”，再也没有去医院看病。4年没见他，正为他的成功高兴，谁知“乐极生悲”，却发生了悲剧。
为7.7%；到了本世纪初，迅速上升到 18.8%；而近10年， 超过3亿，而且这一趋势仍会继续延续，短时期内不太可能出现逆转。如果再不加以控制，在今后的15年中将增长50%。 因为没有明显的症状，高血压常被称为“无声的杀手”，尽管早期不容易被发现，但它却并不因此减少对机体的伤害。大量的流行病学研究证明，从血压110/75毫米汞柱起，随着血压升高，心血管病的发生几率就会增高。此外，血压长期过高，还会带来诸如中风、心肌梗死、心力衰竭、失明及慢性肾病等恶果，直接缩短病人的寿命，更不用谈他们的生命质量会如何了。 在这里我给大家普及一下高血压的知识：首先什么是血压：通常指动脉血压，是动脉内的血液对于血管壁的侧压力。血压含收缩压和舒张压，收缩压：当心脏收缩时，血压升高所达到的最高数值。舒张压：当心脏舒张时，血压下降所达到的最低的数值。无论收缩压或舒张压都高于正常、或是其中一种高于正常，都可以诊断为高血压。 那么高血压又是如何定义的？ （1）正常血压的定义：凡18岁以上的成年人，收缩压<130 mmHg，舒张压<85mmHg
第一课高血压健康讲座 高血压很简单！ 测血压高、吃降压药、万事大吉、事实并非如此！为什么？ 高血压只是冰山一角 “不简单”理由——高血压为第一杀手 全球高血压患者超过10亿人，我国目前有近2亿。 死亡原因前三位的疾病：心脏病、恶性肿瘤、脑血管病。有两个和高血压密切相关。 高患病率、高致残率、高死亡率让高血压成为中国人健康的“第一杀手”。 心脑血管疾病每5秒便会夺去一个中国人的生命。 “不简单”理由——高血压为无声杀手 血压高低与症状不平行，很多病人即使患高血压多年，甚至血压高达280，血压计都打爆了，无任何症状，最终脑血管爆了。所以，高血压还是“无声杀手” 什么是血压。我们先从血压谈起！血压是血液在血管内流动时冲击血管壁所引起的压力。当心脏收缩送出血液，血管所承受最大的压力，称为“收缩压”，俗称“高压”； 当心脏放松时，血液因血管本身具有的弹性仍可继续向前流动，此时血管所承受最低的压力，称为“舒张压”，俗称“低压”。 如何确定高血压？正常血压 <120/<80mmHg。高血压前期 120-139/80-89mmHg 高血压≧ 140/90 mmHg 高血压的三低、知晓率低、治疗率低、控制率低 中国高血压知晓、治疗、控制率 ------------------------------------------------ 1991年 2002年 ------------------------------------------------ 知晓率 26 30 治疗率 12 25 控制率 3 6 ------------------------------------ 中国高血压人数逐年增加，但三率提高不多 血压测量 血压测量仪的选择 水银血压计仍是血压测量的金标准,电子血压计也是一种选择，但须经常用水银血压仪校准，以确保准确性. 规范血压测量的意义 利于血压的准确分类、利于确定血压相关的危险。对指导治疗非常重要。 测血压前的准备 有靠背的椅子上静坐至少5分钟，30分钟内禁烟酒咖啡，双脚着地，排空膀胱,上臂平于心脏水平，手臂应有支撑。 血压的测量 多数人血压有明显的昼夜节律，一般白天血压有两个峰值，即上午6-10时，下午3-6时。两个低谷：中午，凌晨1-2时最低；在这两个峰时测血压可以了解一天中血压的最高点；以免遗漏高血压诊断； 什么人易患高血压
第二部分：血压科普知识 血压的概念 血压（blood pressure，BP）：是血液在血管内流动时作用于血管壁的侧压力。它是推动血液在血管内流动的动力。 1.血管主要分为动脉和静脉，血压也就有动脉血压和静脉血压之分。我们常说的血压，都是指动脉血压。 2.心室收缩，血液从心室流入动脉，此时血液对动脉的压力最高，称为收缩压（systemic blood pressure，SBP）。心室舒张，动脉血管弹性回缩，血液仍慢慢继续向前流动，但血压下降，此时的压力称为舒张压（diastolic blood pressure，DBP）。 3.收缩压和舒张压的差值称为脉压差，简称脉压（DP）：脉压差=收缩压--舒张压 4.心搏周期全过程中心脏对动脉血的平均推动力为平均动脉压（MAP）。由于心搏周期中舒张期长﹐所以平均动脉压不等于收缩压与舒张压之和的平均值﹐实际更接近舒张压数值。MAP=舒张压+1/3脉压差（收缩压－舒张压）或=(收缩压＋2×舒张压)/3 血压的正常值和影响因素 收缩压（SBP）：主要代表心肌收缩力和心排血量的程度。 正常范围：成人（90—130mmHg）小儿（年龄×2﹢80mmHg） 舒张压（DBP）：主要和冠状动脉的血流有关。 正常范围：成人（60—90mmHg）小儿收缩压的1/2—1/3 脉压差（DP）：代表每搏量和血容量。正常范围：30-40 mmHg 。 大于60 mmHg 称为脉压增大，小于20 mmHg 称为脉压减小。 平均动脉压（MAP）成年人正常范围为70~105mmHg。 高血压：未服抗高血压药情况下，成人收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg. 临界高血压：收缩压在141-159mmHg之间和（或）舒张压在91-94mmHg之间。 低血压：收缩压＜90mmHg，舒张压＜60mmHg，并且有明显的血容量不足的表现。人体的血压并不是固定不变的，它常常随着人们的各种活动变化而自我调节。1、年龄和性别；2、昼夜和睡眠；3、身体不同部位；4、环境和体位；5、情绪；6、其他。 影响血压的因素：每搏输出量(SV) ；心率(HR)；外周阻力(TSVR)；主动脉和大动脉管壁的弹性；循环血量和血管容积。
高血压健康知识 一、高血压诊断标准 诊断标准：当收缩压超过140mmHg、舒张压超过90mmHg时，即为高血压。诊断依据：安静休息、坐位、非降压药物状态下2次或2次以上非同一天测定的血压平均值高于正常。 二、高血压的分级 三、高血压的危害 高血压是一种严重影响健康的疾病，最常引起心、脑、肾、大动脉和视网膜大动脉的损害，导致一系列并发症的产生。 四、高血压的症状 大多数高血压患者初起并没有症状，或仅在偶尔测量血压时发现血压升高，一般高血压常见症状有头痛、头晕、心悸、后颈部疼痛、头部血管搏动感、失眠、健忘、耳鸣、易怒、神经质等。当高血压患者有夜尿增多时，则提示病情已发展到一定程度，肾功能开始有改变了。 五、高血压的危险因素 （1）有高血压家族史； （2）食盐超过10克每日者； （3）超过标准体重20%者； （4）吸烟20支/日以上且超过一年者； （5）经常饮高度白酒100克/日以上者； （6）经常接触高危环境、情绪不稳定者； （7）连续口服避孕药一年以上者。 六、血压控制的水平 一般病人：<140/90mmHg；糖尿病人：<130/80mmHg；老年病人：<140/90mmHg。 七、控制血压的措施
1.学会自己监测血压： （1）测血压前，不饮酒、不喝咖啡、浓茶、不吸烟并精神放松，排空膀胱。（2）室温20℃左右，安静，休息5-10分钟后测量。 （3）坐位或卧位，肘部及上臂与心脏在同一平面。 （4）右上臂连续测量数次，每次间隔1分钟以上，平均值。 2.用药指导： （1）按医嘱长期规范用药，不可随意减药或停药。 （2）药物治疗原则：用药从小剂量开始；选用长效制剂；合理的联合用药； 降压不宜太快；不可频繁换药；坚持服药；24小时平稳降压；个体化治疗。 （3）降压药物分类及常用药物： ①钙离子拮抗剂:络活喜、硝苯地平、非洛地平 ②血管紧张II受体拮抗剂：科素亚、代文、安博维 ③利尿剂：寿比山、降压0号、双氢克尿噻、复方降压片 ④血管转换酶抑制剂：开博通、洛汀新、蒙诺 ⑤a受体阻制剂：可多华 ⑥?受体阻滞剂：倍他乐克、康可 （4）用药注意事项： ①忌擅自乱用药物； ②忌降压操之过急； ③忌单一用药； ④忌不测血压服药； ⑤忌间断服降压药； ⑥忌无症状不服药； ⑦忌临睡前服降压药。 3.饮食指导： （1）饮食要求：宜少量多餐，每天4-5餐为宜，节制饮食，定时定量进食，不过饥过饱，不暴饮暴食，不挑食偏食，清淡饮食。 （2）严格控制钠盐的摄入：
《科学诊治高血压》单元测试题 第一章血压的基础知识 第 1 题:以下关于收缩压的概念错误的是 正确答案: 收缩压是血液通过血管时对血管壁产生的压力 第 2 题:老年人高血压的特征是 正确答案: 以收缩压升高为主，脉压差较大 第 3 题:一位高血压患者血压达到200/120mmHg，是否可以舌下含服心痛定 正确答案: 不可以，即使血压很高也要平稳降压 第 4 题:关于高血压人群的筛查，错误的是 正确答案: 高血压易患人群建议每年测量血压1次 第 5 题:对于初次血压升高患者的处理，错误的是 正确答案: 若为重度升高（收缩压≥140和（或）舒张压≥90mmHg），无需复测，可立即诊断为高血压 第 6 题:心脏射血时，弹性贮器血管可贮存射血量的2/3，待射血后再释放，故即使心脏射血是间断的，血流仍能在血管内持续流动，这种弹性贮器血管指的是 正确答案: 大动脉 第7 题:以下关于高血压的检出正确的是 正确答案: 以上都对 第8 题:年轻人高血压的特征是 正确答案: 以舒张压升高为主，脉压差较小 第二章高血压的诊断 第 1 题:一位高血压患者的最高血压值为165/85mmHg，其高血压分级为 正确答案: 2级高血压 第 2 题:首诊高血压患者应做的检查是 正确答案: 以上都是 第 3 题:首诊高血压时，必须完成心电图检查的原因是 正确答案: 以上都是 第 4 题:首诊高血压若选择利尿剂降压，应参考的检查项目是 正确答案: 肾功能及电解质 第 5 题:首诊高血压时，除了降压之外还有哪些情况需要综合考虑 正确答案: 以上都是 第 6 题:首诊高血压时，必须查尿常规的原因是 正确答案: 以上都是 第7 题:某患者54岁，体检时首次发现血压升高，为185/110mmHg，对于该患者的处理，错误的是 正确答案: 可直接诊断为高血压，开始药物治疗 第8 题:某患者，48岁，体检时第一次发现血压升高，血压值为160/90mmHg，关于该患者的处理正确的是 正确答案: 以上都对 第9 题:以下属于继发性高血压的发病原因的是 正确答案: 以上都是 第三章高血压的治疗
龙源期刊网 https://www.doczj.com/doc/703895119.html, 科普一下高血压的护理小常识！ 作者：杨秀华 来源：《中国保健营养》2019年第03期 【中图分类号】R196 ; ; ;【文献标识码】A ; ; ;【文章编号】1004-7484（2019）03-0035-01 想要保证自己的工作、学习以及生活状态良好，最基础的就是要有一个健康的身体作为保障。而健康的身体就需要有乐观积极向上的生活态度，与此同时也必须要保持良好的生活习惯。高血压是现阶段的生活中最常见的一种疾病，并且引起高血压疾病的诱因相对较多，并且绝大部分都是在家中发病的，因此，就需要我们了解更多关于高血压的知识。 1 在记录血压值时最主要的方法以及要点是什么？ 如果要在家中测量血压，那么就必须要准备好固定的本子以及电子血压计，每天都要有固定的时间进行血压测量，或者如果身体出现不舒服时，就要进行血压测量，并且要对此做好记录。如果要到医院复诊，也应当随身携带着血压测量本进行接受诊断。在测量血压的过程中一定要做到“四定”，所谓“四定”主要指的就是定体位、定时间、定部位以及定血压计。在对血压测定结果进行记录的时候，还应当做到以下五点： 第一，对血压数值进行准确的记录; 第二，对血压测量当时的脉搏次数进行记录; 第三，对测量血压的具体日期以及具体的测量时间进行记录; 第四，记录测量血压的胳膊是左臂还是右臂; 第五，要对患者有无服药进行记录，并且如果患者有服药，也应当将药物名称及剂量进 行记录。 2 高血压出现哪些症状时，需要到医院接受治疗？ 第一，高血压Ⅱ级，也就是血压值大于等于160/100mmHg，针对这一类患者，必须要及时到医院接受诊断并积极配合治疗; 第二，高血压危象患者，也就是血压大于等于180/120mmHg的患者，并且患者还存在十分严重的心、脑、肾等靶器官的功能不全症状，患者应当及时就诊接受治疗; 第三，患者有高血压并且同时伴随有糖尿病、冠心病、肾病以及血脂异常的现象，患者应当及时接受治疗;
2020全国高血压日活动总结（6篇） ：糖尿病和高血压高血压高血压治疗2020全国高血压日活动总结第一篇： 2020年10月8日是第22个”全国高血压日”，宣传主题是”健康心率，健康血压”。望花区疾控中心依据国卫办疾控函〔2021〕203号《国家卫生计生委办公厅关于开展2020年慢性病系列宣传日活动的通知》文件精神，按照上级部门要求，积极组织街道、社区与辖区医疗单位相配合，围绕宣传主题，开展了形式多样的健康教育讲座、义诊、咨询等活动。 10月10日光明街道与光明街道社区卫生服务中心在中心门前联合开展了高血压宣传活动。此次活动，共有100余人参加，发放宣传单200余份，免费量血压40余人，通过此次活动，向居民宣传了高血压的相关常识，对居民良好生活方式的养成起到了促进作用。10月11日两家单位又联合举办了高血压病知识讲座，张宝龙主任向社区居民讲解了高血压常识、高血压的危害、药物治疗、日常饮食以及自我保健等方面的知识，同时免费发放健康教育处方210张、现场健康知识咨询、手把手教居民如何正确测量血压。42名居民参加了学习，通过讲座使居民了解改善生活方式，减少食盐摄入，对控制高血压，起到了良好的预防治疗作用。 10月8日创业园区卫生服务中心在千台社区举行了宣传义诊活动，邀请了石主任为居民讲解了关于高血压病的一些知识，以及怎样预防及控制高血压。现场提问踊跃，受教育人数36人，发放传单80份，为居民量血压30次，回答居民提问10余次。 10月8日演武街道举办了高血压讲座，使居民直观地了解高盐饮食与高血压的关系，常见的高血压防治误区，以及什么是健康的生活方式。现场专家还教会社区居民每日饮食中如何控制油盐的摄入量，在家里如何自测血压的生活技能等。10月9日演武热电社区服务站以”健康心率，健康血压”为宣传主题在社区开展了现场宣传活动；设咨询台一处、悬挂条幅一个，黑板报一块、发放宣传资料200份，通过本次活动加强了社区居民对高血压病的认识，能够积极参与预防和控制高血压等心血管疾病，提高了居民的健康素养！ 工农街道东丰社区卫生服务站于10月8日在门前进行了现场宣传、咨询活动，
科普知识讲座稿 六3班 上个世纪末，世界上数位诺贝尔奖获得者齐聚一堂讨论二十一世纪什么最重要?他们讨论了几天之后，一致认为，二十—世纪追求健康是大趋势。 健康也许是自古以来，人们就十分关注的话题，眼下，二十一世纪人们对这个问题的认识和重视程度是前所未有的，人类文明到了今天，我们应该用知识生活，不应该用习惯生活。而一个人如果没有时间学些健康知识，将来一定有时间生病，俗话说：“病来如山倒，不如早预防”。从这句话，我们深刻感悟到预防疾病，维护健康的重要性，如何保持身体的健康，轻松迎接新世纪的挑战呢？ 要健康，就必须把握身体健康的四大要素： 1、乐观的心态 2、充足的睡眠 3、适当的运动 4、均衡的营养 一、乐观的心态 保持心理健康的十项忠告： l、爱别人，先给别人以快乐。 2、不生闷气，不斤斤计较。 3、多交知心朋友，常谈心。 4、搞好夫妻和家庭关系 5、搞好同事、邻居和上下级关系。 6、努力学习，精通业务，做好本职工作。 7、期望值不要太高。 8、坚持锻炼身体，做好自我保健。 9、加强自我修养，宽厚待人。 10、热爱生活，兴趣广泛。 心理健康还有许多方面要做，要注意。 二、充足的睡眠 睡眠与健康有着密切的关系，很多人都知道良好的睡眠能消除全身的疲劳，使脑神经、内分泌体内的物质代谢，心血管活动，消化功能，呼吸功能等得到充分休息，一夜酣睡醒来后，可以精神抖擞的投入工作，可以对身体不仅是必要的，而且是很好的，很重要的“营养方式”之一。 晚上10点到凌晨2点是“养容觉”(美皮肤)的时间。凌晨1点到3点，是养肝的。3点到5点是养肺的。5点到7点是养大肠的时间(排便最好的时间)。因此，睡眠能促使身体各部分组织的生长和发育和自我修补，增强免疫功能，提高人体对疾病抵抗力，所以说：“睡眠是天然的补药”。 三、适量的运动 “生命在于运动”法国思想家伏尔泰早在十八世纪提出了这句名言，到目前为已经得到证实，其实每一项体能锻炼，像跑步、走路、做操、游泳、打太极拳等等，只要您做的科学合理，对我们人体都有帮助。 l、必须选择一个空气新鲜的场地，如果空气不新鲜，对呼吸道、肺部都能带来一定的损伤。 2、循序渐进，在做体能锻炼的时候，速度应由慢到快，力量由小到大，做到循序渐进。 3、形势多样，速度，力量、柔韧、灵敏练习要穿插安排。 4、衣着舒适，穿的太少，不利于防寒保暖，太多不利体能锻炼。
一、什么是高血压 高血压分为原发性高血压和继发性高血压两种。 1、原发性高血压就是高血压病，是一种以血压升高为主要临床表现但病因不明确的独立性疾病，占总共高血压的90%，由于动脉血管硬化，血管调节中枢异常所造成的动脉压持续升高。 2、继发性高血压，这类疾病病因明确，高血压只是这种疾病的一种表现，血压可暂时升高或者持续升高。如肾病引起的肾性高血压。 3、高血压的诊断标准，即什么样的血压才为高血压? 根据2005年修订版的《中国高血压防治指南》化分以下几级： 正常血压：收缩压(高压)小于120mmhg,舒张压(低压) 小于80mmhg,。 正常高值：收缩压在120-139，舒张压80-89 高血压：收缩压大于等于140，舒张压大于等于90 轻度：收缩压140-159，舒张压90-99 中度：收缩压160-179，舒张压100-109 重度; 收缩压大于等于180，舒张压大于等于110。 二、高血压的临床表现 高血压表现多样化，有的毫无症状，甚至有的人一生都无症状，有的表现头晕头痛烦燥等。 早期：病人有头晕头痛，口渴、乏力、心悸、心慌。逐渐发展有的病人有视力障碍、眼底充血，恶心、呕吐、多尿、夜尿、甚至血尿，蛋白尿，未经治疗后期可发展为心衰、肾衰、急性心肌梗死，动脉血栓形成等。 三、高血压的预防及治疗
一般地说，高血压的治疗应包括药物和非药物两种。非药物治疗有：一般治疗(合理休息、适当镇静)、饮食治疗、运动等。早期、轻度高血压病人，应在用降压药物前可先试用非药物治疗。3-6个月后复查血压，如多次测量血压均在正常范围内，可继续非药物治疗，并定期测血压; 如症状明显，则应同时应用降压药物。对于中、重度高血压病病人在采取降压药物治疗的同时，也要配合非药物治疗，才能有效地控制血压。 四、中医治疗高血压方法 老年高血压的发生以五脏不足为主，其中以肾、肝、心、脾四脏为基本，其中肾虚者为多，且气虚阳虚为最多，阴阳两虚及气阴两虚次之，而单纯阴虚最少。因此，对老年高血压忌盲目辨证为肝肾阴虚及肝阳上亢。临床上常接以下几型辨证论治： 1、中气不足：头晕目眩，倦怠乏力，少气懒言，不思饮食，胸脘满闷，大便溏薄，舌淡苔薄，脉细弱。治以补中益气，方以补中益气汤加减：党参、黄芪、白术、陈皮、当归、川芎、升麻、柴胡、甘草。 2、肝肾阴虚：头晕目眩，耳鸣耳聋，记忆力减退，失眠多梦，腰酸腿软，口燥咽干，五心烦热，舌红少苔，脉细弦数。 治法：滋养肝肾，养阴填精。方用杞菊地黄汤：枸杞、菊花、熟地、山萸肉、山药、丹皮、泽泻、茯苓。 3、命门火衰：头晕目眩，精神萎靡，畏寒肢冷，腰膝酸软，面目虚浮，阳痿遗精，夜尿频多，五更泄泻，舌淡胖、苔白，脉沉迟弱。治以温补肾阳， 方以右归丸加减：熟地、山药、山萸肉、枸杞、鹿角胶、菟丝子、杜仲、当归、桂枝、制附子。 4、肝阳上亢：头晕头胀，烦躁易怒，目赤面红，耳鸣耳聋，失眠多梦，便秘溲黄，舌红苔黄，脉弦数。 治法：平肝潜阳，滋养肝肾。方用天麻钩藤饮加减：天麻、钩藤、石决明、杜仲、栀子、黄芩、川牛膝、益母草、桑寄生、茯苓。 5、心脾两虚：头晕目眩，怔忡心悸，动则加剧，失眠健忘，乏力纳差，面色苍白或萎黄，舌淡胖有齿痕，脉细弱。 治以补益心脾，方以归脾汤加减：党参、黄芪、白术、当归、茯苓、远志、酸枣仁、木香、龙眼肉、甘草。
高血压相关知识测试题 （共20题，每题5分） 1、预防高血压病应该（B） A不与高血压病人接触B合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡 C多食补品D以上都不是 2、血压值达到（C）以上，就可以诊断为高血压 A收缩压≥ 150mmHg、舒张压≥ 100mmHg B收缩压≥ 120mmHg、舒张压≤ 80mmHg C收缩压≥ 140mmHg、舒张压≥ 90mmHg D以上都不是 3、下面哪些行为最有利于心理健康（B） A争强好胜，不吃亏B保持情绪稳定、乐观 C、不愉快的事闷在心里D以上都不是 4、下列哪项是引发高血压的危险因素（ B ） A年龄性别B肥胖、吸烟、酗酒 C工作职业D以上都不是 5、高血压发展下去对人体的危害（ B ） A容易感冒B脑中风、高血压性心脏病 C诱发癌症D以上都不是
6、高血压的“三高”是（ A ） A患病率高、致残率高、死亡率高B患病率高、致残率高、治愈率高C患病率高、致残率高、并发症高D以上都不是 7、高血压的“三低”是（B） A发病率低、服药率低、诊断率低B知晓率低、治疗率低、控制率低 C知晓率低、治愈率低、发病率低D以上都不是 8、下列哪项不是缓解高血压的有效措施（D ） A合理膳食B戒烟限酒 C保持心理平衡D适量有规律的无氧运动 9、测量血压的不恰当的是（ B ） A．安静5分钟后、坐位、右上臂 B．袖带的大小适合患者的上臂臂围，至少覆盖上臂臂围的1/3 C．将袖带紧贴被测者上臂，袖带下缘应在肘弯上2.5cm D．所有读数均应以水银柱凸面的顶端为准 10、我国高血压病引起的死亡原因最常见的是（B） A 心力衰竭 B 脑血管意外 C 尿毒症 D 高血压危象 11、下列哪一类药不属于降压药（D） A氯沙坦钾B硝苯地平C卡托普利D阿司匹林
内二 一、高血压知识健康宣教 1、什么是血压 血压是血液在血管中流动，对血管壁产生一定的压力 2、什么是高血压 收缩压大于或等于140毫米汞柱 舒张压大于或等于90毫米汞柱 即称为高血压 3、高血压的病因是什么 遗传因素、环境、超重、膳食中高盐，中度以上饮酒，其他：吸烟、年龄、紧张、血液粘稠度、高脂血症、社会经济及心理因素4、高血压有何症状 大多数无明显症状，为“无形杀手”，可出现头痛、头晕、心悸、后颈部疼痛、头部血管搏动感、失眠、健忘、耳鸣、易怒、神经质等。 5、如何正确测量血压 测血压前，不饮酒、不喝咖啡、浓茶、不吸烟并精神放松，排空膀胱。室温20℃左右，安静，休息5-15分钟后测量。 6、血压与血管疾病危险 血压大于115/75~185/115mmHg的时候，收缩压每增加20mmHg 或舒张压每增加10mmHg，发生心血管疾病的危险就增加一倍。 7、血压应控制在什么水平
一般病人：<140/90mmHg 糖尿病病人：<130/80mmHg 老年病人：<140/90mmHg 二、高血压治疗 1、高血压非药物治疗 合理膳食，控制体重，进行有规律的体育锻炼，戒烟，减轻精神压力，保持平衡心理 2、高血压药物治疗 小剂量开始，合理联合，避免频繁换药，24小时平稳降压，个体化治疗 3、血压降下来可以停药吗? 除某些轻度高血压停药后仍可维持正常血压外，均不宜停药，应长期坚持服药，保持血压稳定。如血压降至理想水平，应在医生指导下逐步减少药物剂量及种类。 三、高血压的饮食宣教 1、饮食原则 控制热量摄入，避免肥胖，少吃盐，口味要淡，增加含钾和钙丰富的摄入量，多吃新鲜蔬菜和水果。 不饮酒，不吸烟，不用有刺激性调味品，不喝浓茶和浓咖啡。定时定量，少量多餐，晚餐要少而精，清淡易消化，在愉快和谐的气氛中进食 2、饮食应注意
某上市公司的小王，今年刚刚过了37岁的生日就好事连连：因小王工作努力，为公司争取到了梦寐以求一桩大生意；同时公司也顺利地在香港上市。公司除了奖励小王一笔不菲的红包，还派他去香港任办事处主任。这不这几天小王春风得意、红光满面的吃请和请吃。谁知“天有不测风云”，昨天夜里他却因“脑出血”住进了医院的重症监护病房。作为他的朋友和医生，我立即去医院看他。 他的主管医生告诉我们，小王的病情经过抢救，目前已得到控制，但很可能会有后遗症，会出现肢体偏瘫。望着哭成泪人的小王妻子，我第一个反应是：小王根本没有听我这个医生朋友的忠告。 在4年前一次朋友聚会上，小王告诉我，他经常出现眼球发涨、头晕目眩，去医院做了检查，我告诉他血压156/98mmHg,要注意监测，根据检查结果我会制定出适合他的治疗方案。但小王认为他的父母血压都不高，加上自己经常加班，应酬也多，但自己年轻抗一抗也就会好的；又听说吃了降压药会影响某些功能，而且会“终身依赖”，所以并没有把我的话放在心上，偷偷的跑了，加之他要“奋斗”和“进步”，再也没有去医院看病。4年没见他，正为他的成功高兴，谁知“乐极生悲”，却发生了悲剧。 现有的资料显示：上世纪80年代，中国高血压发病率为7.7%;到了本世纪初，迅速上升到 18.8%;而近10年，高血压的患病率增长了31%。目前，我国高血压病人估计已超过3亿，而且这一趋势仍会继续延续，短时期内不太可能出现逆转。如果再不加以控制，在今后的15年中将增长50%。
因为没有明显的症状，高血压常被称为“无声的杀手”，尽管早期不容易被发现，但 它却并不因此减少对机体的伤害。大量的流行病学研究证明，从血压110/75毫米汞柱起， 随着血压升高，心血管病的发生几率就会增高。此外，血压长期过高，还会带来诸如中风、心肌梗死、心力衰竭、失明及慢性肾病等恶果，直接缩短病人的寿命，更不用谈他们的生命质量会如何了。 在这里我给大家普及一下高血压的知识：首先什么是血压：通常指动脉血压，是动脉内的血液对于血管壁的侧压力。血压含收缩压和舒张压，收缩压：当心脏收缩时，血压升高所达到的最高数值。舒张压：当心脏舒张时，血压下降所达到的最低的数值。无论收缩压或舒张压都高于正常、或是其中一种高于正常，都可以诊断为高血压。 那么高血压又是如何定义的？（1）正常血压的定义：凡18岁以上的成年人，收缩压＜130 mmHg，舒张压＜85mmHg （2）理想血压：收缩压＜120mmHg，舒张压＜80mmHg （3）正常血压高值：收缩压＜130-139mmHg,舒张压85-89mmHg,这个高值范围，虽然还不属于高血压水平，但患心脑血管疾病的危险比正常人高。 高血压的诊断标准是：（1）在没有服用降压药物的情况下，收缩压＞140mmHg,舒张压＞ 90mmHg ；（2）如果病人有高血压病史，目前正在服用降压药物，不管现在的血压 水平多少，仍属于高血压范畴。 诊断高血压我们应该注意哪些问题呢？在医院医生会建议您做一些相应的检查，比如24小时动态血压检测、心脏超声检查、心电图或24小时动态心电图检查等等，做这些检查
本文极具参考价值，如若有用请打赏支持我们！不胜感激！ 高血压肾病(专业知识值得参考借鉴) 一概述高血压肾病系原发性高血压引起的肾脏结构和功能损害，分为良性高血压肾硬化症和恶性高血压肾硬化症。前者是由于良性高血压（≥140/90毫米汞柱）长期作用于肾脏所致，后者指在原发性高血压基础上发展为恶性高血压（舒张压＞130毫米汞柱）后引起的肾脏损害。高血压和肾损害如果同时存在，会互为因果，互相加重。 二病因肾脏本身用于过滤体内毒素，通过尿液排出多余的水和钠盐，同时防止蛋白，血细胞等漏出血管。高血压使得血管内血液压力增高，导致蛋白漏出至尿液里，蛋白一旦漏出会对肾脏的滤网系统造成破坏。高血压长久控制不佳，造成的结构破坏难以逆转，就会逐渐出现肾功能损害，甚至慢性肾衰竭，其最后严重的阶段为尿毒症。 三临床表现良性高血压肾硬化症患者年龄多在40～50岁以上，高血压病史5～10年以上。早期仅有夜尿增多，伴微量白蛋白尿，继之出现蛋白尿（一般为+至++），部分患者可出现少量红细胞尿。高血压可导致其他脏器并发症：动脉硬化性视网膜病变、左心室肥厚、脑卒中。病程进展缓慢，少部分渐发展成肾衰竭，多数肾功能常年轻度损害和尿常规异常。 恶性高血压肾硬化症恶性高血压，舒张压＞130毫米汞柱，血尿（显微镜下血尿甚至肉眼血尿），蛋白尿，甚至少尿无尿，化验肾功能血肌酐迅速升高，短期内就可发展至尿毒症。常伴随恶性高血压其他脏器损害，如头痛、嗜睡、抽搐、昏迷、视物模糊、视力下降甚至失明、心脏扩大，心衰。 四检查1.体检 长期高血压（≥140/90）；有的出现眼睑和/或下肢水肿、心脏扩大、眼底检查动脉硬化性视网膜病变。当眼底有条纹状、火焰状出血和棉絮状的软性渗出，支持恶性高血压肾硬化症。伴高血压脑病者可有相应神经系统表现。 2.化检 尿常规蛋白+至++，伴或不伴潜血。24小时尿蛋白定量多在2克以下。其他检查包括尿微量白蛋白、NAG酶、β2-MG增高，尿浓缩-稀释功能障碍，血尿素氮、肌酐升高等。 3.影像学检查 B超示肾脏早期多无变化，发展致肾衰竭时可出现肾脏不同程度缩小。核素检查早期即可出现
健康教育讲座记录表 活动时间：2014年10月20 活动地点：东风村支部 讲座主题：高血压健康知识讲座 主持或主讲人：熊先祥听众人数：50 听众类别：□妇女儿童□老年□青少年□患者□√全民 宣传材料发放种类及数量： 1 种 50 张 活动内容： 一、高血压的定义和分类 二、高血压的危害 三、高血压的预防方法 四、高血压的治疗 活动总结评价： 参加讲座的居民希望通过我们的讲座,对广大居民有所帮助,改变不良生活习惯,减少高血压病的危险因素,降低高血压病的发病率,提高知晓率,减少伤残和死亡率。 注：活动图片材料、签到表附后 填表人（签字）：李玮 填表时间： 2014 年 10月20日
高血压病基本知识讲座 主讲人：熊先祥 中国居民营养与健康调查显示：我国高血压患病率为18.8%，目前全国有高血压1.6亿，成为严重威胁我国人民健康的重要疾病，然而高血压的知晓率、治疗率和控制率仅分别为30.2%、24.7%和6.1%，处于较低水平。高血压不仅是独立的疾病，也是脑卒中、冠心病、肾功能衰竭和眼底病变的重要危险因素，还常常伴有糖尿病等慢性疾患。因此努力提高高血压的知晓率、治疗率和控制率对保护人民健康具有重要意义。 高血压的定义与分类
在未服用抗高血压药物情况下，不同日相对固定时间连续三次测量血压，收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg。 高血压的特点 高血压通常没有症状，少数人可能有头晕、头痛或鼻出血等症状。有无血压高或血压升高之程度与症状有无或症状程度并不平行。很多病人即使患高血压多年，甚至血压很高，仍然不会感到不适。正是由于“安静”的高血压造成危害的严重性，卫生部早在1998年第一个全国高血压日就倡导35岁以上的成人每年至少测量1次血压。另外35岁以下有危险因素（吸烟、肥胖、高血脂血症、家族有高血压史）的人群应做到每年就医测一次血压。对于已患高血压的病人无论年龄大小都应当做到至少每月就医测量一次血压。 高血压病的危害 高血压的危害很大，你的一不留意，血压升高，就可能引起其他病症。高血压长期维持在较高的水平，就加重心脏负荷，早期发生代偿性左心室肥厚；随着病情发展，可能发生心力衰竭及严重心律失常；长期血压偏高可促进动脉粥样硬化的形成，尤其是冠状动脉硬化，最后发展成心脑血管病，如冠心病，病人可能会出现心绞痛，严重的会导致心肌梗死，导致死亡；长期的高血压导致脑血管意外，导致脑出血、脑血栓的形成；还可以引起肾小动脉的硬化，引发肾脏间质病变，最终导致肾功能衰竭；对视力也有很大的影响，导致视网膜功能减退；血压长期升高会使视网膜动脉发生病变。 高血压病的治疗
高血压的预防保健知识培训 高血压是中老年的常见病，又是人类死亡的主要疾病，如冠心病、脑血管病的重要危险因素。根据1991年全国30个省市自治区950356的人群抽样调查，全国高血压患病率高达11.88%，而中老年人发病率更高，约达25%-40%。而至1997年底，我国有高血压患者达1.1亿人，既每11人中或者每三个家庭中就有一个高血压患者。目前我国高血压患者数量每年以350万人的速度增加。高血压病是最常见的心血管疾病，2005年普查发病率为18.8%，山西省的发病率是15%，是全球范围内的重大公共卫生问题。高血压的危害在于心、脑、肾等器官的损害，明显的降低患者的生活质量，严重危害人类的生命。脑猝死、心衰、心肌梗塞、和尿毒症是高血压的三大并发症，也是高血压的死亡原因，其死亡率占人类死亡的首位。近年来，国内外学者对高血压的研究十分重视，但迄今为止，高血压只是可控制，难于治愈。 一、生理基础知识： 血液在循环系统内周流不息，循环不止。在流动中的物理问题称为血流动力学。它的基本问题是血压、血流阻力和血流量以及它们之间的相互关系。 （一）血压 1、定义：是血管内流动的血液对单位面积血管壁的侧压力（即压强）。 2、分类：它分为动脉、静脉和毛细血管的压力。 3、计量单位：毫米汞柱（mmHg）或千帕（KPa），1mmHg=0.133 KPa。 4、变化规律：靠近心室的血压较高，靠近心房的血压较低。从心室到心房血管内血压呈进行性了降低趋势。比如在体循环中，主动脉血压最高，经过动脉、毛细血管、静脉，血压逐步递减，当血流到达右心房时血压大致为零（主动脉血＞动脉＞毛细血管＞静脉＞右心房）。 5、常量的血压：一般所说的血压是指肱动脉血压。 （二）、动脉血压的形成及其生理变异 1、动脉血压的形成
高血压病科普知识 发表时间：2019-08-20T10:45:36.440Z 来源：《中国医学人文》2019年第07期作者：张权 [导读] 高血压也通常被叫做血压升高，也就是血液在血管中流动时，对血管壁造成的压力值持续高于正常值。 简阳市云龙中心卫生院四川成都 641408 高血压也通常被叫做血压升高，也就是血液在血管中流动时，对血管壁造成的压力值持续高于正常值。目前许多人都患有高血压这种病症，而这种病症也经常被人们称作“无声的杀手”，大部分患者能够在没有任何症状的情况下发病，如果人体的血管壁持续承受着较高的压力，就会可能会引发冠心病、脑卒中等较为严重病症，对人体健康造成严重的威胁。 目前高血压较为普遍，在成人范围内的患病率更是相对较高，大约每3位成人中就有1人患有高血压病症，高血压的患病率在总体趋势上还处于不断上升的一个状态。与汉族相比，藏族、满族和蒙古族等少数民族人群的高血压患病率相对较高。就高血压来说，其患病的人群主要具有如下几类特征：第一，拥有家族病史的人群；第二，精神紧张、情绪容易激动的人群，由于交感神经处于兴奋状态，会使得肾上腺素的水平增长，从而引发血压的升高；第三，“重口味”的人群，这也就是指在日常生活中盐量摄入较多的人群；第四，嗜酒人群，主要是指在日常生活中比较爱喝酒或经常饮酒的人群；第五，在日常工作和生活中拥有较大压力的人群。 就高血压来说，根据血压升高的实际状态和水平，可以将其划分为三个主要类型，也就是1级（轻度）、2级（中度）、3级（重度）。当前阶段部分人认为高血压仅在老年人群中有，但这种想法存在一定误区，高血压并不只是在老年人群中存在，这种病症所涉及的群体较为广泛，按照患病群体还可以将高血压划分为儿童与青少年高血压、妊娠高血压、中青年高血压以及老年高血压。 就高血压来说，通常在发病时并没有明显的症状，一部分人自身的血压升高，但自己却并不知情，如果出现了视物模糊、意识丧失等一系列症状时，就说明器官遭受到了损害，也就是说心、脑、肾、眼底等部位产生了病变，因此这种病症也通常被叫做“无声的杀手”，由此可见，在日常生活中所有人都必须定期检测自己的血压值，如果血压出现异常，要采取及时、妥善的处理措施，防止病情的进一步恶化。 在部分时候，高血压如果处于初始阶段也会伴随有相应的不太典型的症状，比如病人会存在头部胀痛、偶尔眩晕、胸闷、四肢麻木等一系列症状，如果病人存在此类症状应该要提高对自身血压值的重视程度，及时前往正规医疗机构，判断自己是否患上了高血压，或者存在早期高血压的情况。 目前有许多人存在这样的疑问，也就是说高血压能够治好吗？然而到目前为止，世界范围内还没有明确的方法能够对高血压进行治愈，对高血压进行治疗的主要目就是为了对病情进行控制，通过药物来控制高血压，使血压值能够维持在正常的范围内，不会进一步加重病情或者引发其他种类的并发症，通过科学的控制，患者就可以进行正常的生活和工作。对于高血压病人来说，通过生活方式方面的干预能够对其病情进行有效的控制，主要包括运动、制定压力管理策略、健康生活习惯等等，在此基础上开展其他治疗才能更加有效。就降压药物来说，当前通常见到和经常被使用的主要有五种类型，也就是钙拮抗剂（CCB）、血管紧张素转化酶抑制剂（ACEI）、血管紧张素受体拮抗剂（ARB）、利尿剂和β受体阻滞剂。除此之外，还有其他类型的治疗方式，主要有调脂治疗、抗血小板治疗、血糖控制等。 在日常生活中如何对高血压进行控制也成为了当前阶段人们重点关注的问题，高血压病人在日常工作和生活中特别要注意自身的饮食、运动以及心情等三个方面。下面就高血压病人日常生活中如何控制病情进行介绍： 首先，饮食方面要以清淡为主，尽可能在日常生活中多吃素食，高血压病人在平常要多摄入以下类型的食物：高维生素、高纤维素、高钙；要尽量或者不吃高脂肪、高胆固醇等方面的食物。高血压病人在日常生活中要多吃一些粗粮、杂粮、新鲜的水果和蔬菜等，可以在饮食方面尽量多挑豆制品、瘦肉、鱼、鸡等进行使用，在油的选择和食用方面，要尽量使用植物油，少吃或者不吃猪油，在日常生活中必须还要控制油腻、糖分较高、辛辣等饮食，尽量不要和浓茶以及咖啡等等。 其次，对食盐摄入量进行严格控制。就高血压来说，钠盐的摄入量过多作为其主要的致病因素，而对钠盐的摄入量进行合理的控制，就能够实现降低和稳定血压的良好效果。通过相关的临床试验我们可以看出，高血压病人在日常生活中降低自身的食盐量，就可以对病情进行有效的控制。 此外，戒烟、戒酒。众所周知，烟酒对于人身的伤害十分明显，同样烟酒也是高血压病的危险因素，如果在日常生活中吸烟、饮酒，就会使得高血压病情的加重，还极有可能引发心、脑血管病等方面的并发症。同时，酒还会对降压药的实际作用产生影响，减少患者对抗高血压药物的实际反应性。所以高血压病人在日常生活中必须戒烟、戒酒。如果家族中存在患有高血压的人群，那其他人就更要注意日常饮食的合理性。如果发现自身存在异常症状，就要及时前往正规的医疗机构进行检查，一旦发现高血压就要及时接受治疗。 目前如果一个人患有高血压，长期以来也会伴随有糖尿病、肾功能存在问题等病症，大部分人都是相对较为肥胖。而在日常生活中开展合理的运动，能够提升基础代谢率，使得代谢速度增加，因此可以实现适当减肥的效果，对于控制血压、血糖等方面也有着积极的促进作用。通常而言，在经过慢跑30分钟以上，才能够实现上述效果。病人在日常生活中想要对血压进行控制，首先在确保自身饮食结构合理的基础上，对自身体重进行控制，并适当、科学的增加运动。 肥胖作为高血压的重要危险因素之一，内脏脂肪含量的不断升高，血压就会随着上升。通常而言，每减重10公斤能够让病人血压下降5-20mmHg。因此，就高血压病人来说，在日常生活中要对自己的体重进行合理的控制。而减肥主要依靠的就是饮食和运动等两个方面。人体具备相应的自我调节功能，如果只在日常生活少吃饭，就会使得基础代谢率降低，无法充分实现减肥的良好效果。如果在合理饮食的基础上加上合适的运动，血压就会得到有效控制。此外，科学合理的运动，能够使得高血压体内紧张的情绪和压力得到有效的释放，使得病人自身存在的焦虑和抑郁等方面得到有效的改善。如果病人情绪长期处于紧张状态就会法治交感神经的兴奋，从而对血压产生不良影响，因此在日常生活中高血压病人可以根据自身实际情况，以长期慢跑的形式来进行运动，同时使得身心得到放松。
高血压日常养生知识 早就听说过学校最热门的中医养生课，一直好奇到底一门公选课为什么能有这么大的魅力，每次选课都人气最高。上学期舍友选到了同是张水生老师开的针灸课，每周上完课回来都会很激动的把老师上课讲的一些跟我们生活相关的中医小知识告诉我们，这样一来我们都变成了老师的忠实追随者，每学期选课都必选中医养生。听了几堂课，更加折服于中医的博大精深，养生同样也是一门每个人都应该研究的学问。上课的时候老师讲到很多关于四季养生，或者体质的不同的养生方法，记得有一次还提到一个年纪很大但是却面部皮肤有光泽的大师的养生秘诀，就是用姜。由此可见，用对方法，日常保养比服用各种药丸和保养品来的有效。 这个念头激起了我对日常中医养生的兴趣。外婆患高血压很多年了，每天都要服各种降压药，不得不把很多自己喜爱的食物也都统统戒掉。高血压病属于祖国医学“头痛”、“眩晕”范畴。《黄帝内经》中“诸风掉眩，皆属于肝”是对高血压的最早认识。就算是都按照医嘱执行却还是免不了时不时的眩晕。抱着好奇的心态，开始搜寻中医中关于高血压如何治疗和日常养生的方法。希望能有帮助。 中医古文献中无高血压病的名称，但有关高血压病症状的记载，散见于“眩晕”、“头痛”、“肝阳”、“肝风”、“中风”等论述中。如《素问·至真要大论》说：“诸风掉眩，皆属于肝。”《诸病源候论》说：“肝气胜为血有余，则病目赤善怒，逆则头晕，耳聋不聪。中医治疗高血压病虽降压效果不如西药快，但其具有多靶点、全身兼顾、提高患者生存质量的特点。 一、高血压的种类 高血压分为原发性和继发性两大类。高血压是常见的心血管疾病，以体循环动脉血压持续性增高为主要表现的临床综合征。高血压病因不明，称之为原发性高血压，占总高血压患者的95%以上。继发性高血压是继发于肾、内分泌和神经系统疾病的高血压，多为暂时的，在原发的疾病治疗好了以后，高血压就会慢慢消失。 按WHO的标准，人体正常血压为收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，
高血压相关知识调查问卷 一、基本情况 姓名：_______；年龄：____岁；性别：____ ；家庭住址：_______________ 身高：____cm；体重：_____kg；职业：______；文化程度：________ （1）文盲（2）小学（3）初中（4）高中或中专（5）大专或本科 1、您知道自己的血压水平吗? * A.是 B.否 2、您最近一次测量血压是什么时候? * A.最近3个月内 B.3-6 个月前 C.6个月至1年前 D.1年多前 E.我不记得了 F.我从未测量过血压 3、您患高血压多久了? * A.1年 B.2-3年 C.3-5年 D.5年以上 E.无 F.不知道 4、您是否服用高血压的药物？* A.是 B.否 5、血压高时有症状吗? * A.是 B.否 6、你认为下列哪几项是高血压的危险因素？(多选) * A.高血压家族史 B.超重/肥胖 C.不常运动 D.高度紧张状态 E.糖尿病 F.年龄 G.高盐饮食 H.种族 I.高脂饮食 J.过量饮酒K.性活动L.吸烟M.其他: 7、您的直系亲属（祖父母、父母、姨（姑）/叔（舅）（伯）、兄弟姐妹）中是否有人患高血压？* A.有 B.无 C.我不知道 8、高血压诊断标准是多少（毫米/汞柱）？* A.120/80 B.130/85 C.140/90 D.160/95 9、高血压易对哪些器官造成危害?（多选）* A.心 B.脑 C.肾 D.眼 E.动脉 F.不知道 10、您的高血压知识主要来源是? （多选）* A. 广播电视台 B.健康书刊 C.家人朋友 D.医务人员 E.网络
11、你的饮食中含盐情况如何？（多选）* A.口味重，含盐多 B.口味中等 C.口味清淡，含盐少 12、近1年您每天的饮酒情况如何？* A.每天饮酒，半斤 B.每天饮酒，2两 C.每天饮酒，1两 D.每天饮酒，1两以下 E.不饮酒 13、近1年您每天的吸烟情况如何？* A.每日吸香烟，20支以上， B. 每日吸香烟，10-20支每日吸香烟， C.5每日吸香烟，-10支 D.5支以下每天吸烟，不固定数量， E.不吸烟 14、近1年您每周运动情况如何？* A.每周运动5次以上（每次持续≥30分钟以上） B.每周运动3-5次（每次持续≥30分钟以上） C.每周运动2-3次（每次持续≥30分钟以上） D.每周运动1次（每次持续≥30分钟以上） E.不运动 15、您每月自测几次血压？* A.4次 B.3次 C.2次 D.1次 E.从来不测 16、您使用哪类血压计？* A.电子血压计 B.水银柱血压计 17、您多长时间做一次健康体检？* A.每6个月一次 B.每年一次 C.每两年一次 D.每3-5年一次 E.从未做过健康体检 F.我不记得了