浅析初级长跑运动员快速力量训练
1.前言
5000米长跑运动员的训练是以速度为中心,有氧耐力为基础,灵敏、协调、柔韧性为辅助的多机能全面身体训练。高水平长跑运动员,训练内容及强度和量的安排,与普通运动员有质的区别。也就是说“普通长跑运动员,主要是增大心腔容量和肺活量的训练,而高水平运动员主要是增强心腔肌肉收缩力量的训练”。这是普通长跑运动员与高水平运动员训练的本质区别。长跑的核心是速度,没有速度就不会有优异的成绩,而要提高速度,增强速度力量是关键措施
之一。本文从理论角度,并结合训练实践,较全面地分析了5000米长跑运动员速度力量训练的重要性,并对如何提高成绩提出几点建议。
2.研究对象与研究方法
2.1研究对象
白城市体育运动学校中长跑16人,男8人,女8人,年龄13~16岁。
2.2研究方法
2.2.1文献资料法:是以体育理论研究的一种重要方法,作者在查阅了相当数量的专业文章和数据的基础上,对速度力量在中长跑中的作用及训练方法作了粗浅的分析。
2.2.2观察法:对白城市体育运动学校中长跑队的训练课进行观察。
2.2.3访谈法:对于如何浅谈初级长路运动员快速力量训练的问