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初级长拳第三路：预备动作：（1）虚步亮掌（2）并步对拳第一段：（1）弓步冲拳（2）弹腿冲拳（3）马步冲拳（4）弓步冲拳（5）弹腿冲拳（6）大跃步前穿（7）弓步击掌（8）马步架掌第二段：（1）虚步栽拳（2）提膝穿掌（3）仆步穿掌（4）虚步挑掌（5）马步击掌（6）叉步双摆掌（7）弓步击掌（8）转身踢腿马步盘肘第三段：（1）歇步抡砸拳（2）仆步亮掌（3）弓步劈掌（4）换跳步弓步冲拳（5）马步冲拳（6）弓步下冲拳（7）叉步亮掌侧踹腿（8）虚步挑掌第四段：（1)弓步顶肘（2）转身左拍脚（3）右拍脚(4）腾空飞脚(5)歇步下冲拳(6)仆步抡劈拳(7)提膝挑掌(8)提膝劈掌(9)弓步冲拳结束动作：（1）虚步亮掌（2）并步对拳（3）还原二十四式太极拳第一节：（1）起势（2）左右野马分鬃（3）白鹤亮翅（4）左右搂膝拗步（5）手挥琵琶第二节（6）左右倒卷肱（7）左揽雀尾（8）右揽雀尾第三节（9）单鞭（10）云手（11）单鞭（12）高探马（13）右蹬脚（14）双峰贯耳第四节（15）转身左蹬脚（16）左下势独立（17)右下势独立（18）左右穿梭（19）海底针（20）闪通背（21）转身搬拦锤（22）如封似闭（23）十字手（24）收势第一章1、武术：是以技击动作为主要内容，以功法、套路和搏斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。
2、唐朝建立了武举制3、明清时期，是武术的集大成发展时期，其标志或特征是：（1）武术拳种流派的形成（2）武术内功的形成（3）武术套路的形成（4）内家拳的出现（5）对武德有明确要求4、国民党政府1928年在南京成立了中央国术馆5、1958年在北京成立了中国武术协会。
6、《武术竞赛规则》是中国第一部以长拳、南拳和太极拳为主要内容并于1959年由国家体委正式批准公布施行。
7、自1990年底11届亚运会起，武术成为亚运会的正式比赛项目；自1997年第8届全运会开始，武术不仅是全国运动会正式比赛项目。
而且是全运会的唯一非奥运会项目。
初级长拳第三路的节奏和教学探析
一、初级长拳第三路的节奏
1.长拳第三路，也称“拈花十八式”，是燕京长拳的基本又最具体的路数。
2.拈花十八式一共是18个动作，以单拳攻击势拳、单拳双枪型、双拳
攻击势攻击枪型、转脚锤型作为结尾，共有十八个式子组成。
3.拈花十八式的节奏由慢到快，它的每一动作都有自身的节奏，有助于自我掌握，进行节奏表现。
4.使用节奏可以增加拳脚的流动性，且有更好的完美性，以及更好的技法质量。
二、初级长拳第三路的教学探析
1.学习拈花十八式，初学者首先要学习拳脚势，切记要双腿虚实分明，把全身力量布置好，注意科学合身，做到细节落位准确。
2.接着要认真记住拈花十八式动作，学习时要在动作的布置上特别注意腰腿的活动，练习的形式最好的做法是以牢牢掌握各个细节，慢慢快
节奏变化练习。
3.在节奏的安排上，要有动静之分，结合节奏的缓快运用，体现拳势的凝聚力，从而在演练中营造出动静和谐、柔中带刚的意境。
4.此外，要注意根据实际情况加入相应的表演，把拳法形成一个有机的特殊性，整体表现出一种活跃的实战感，让拳法表演不仅单调单一，
而且有丰富性。
![[最新]三路长拳图解](https://img.taocdn.com/s1/m/ddf9ebc65ef7ba0d4a733b96.png)
[最新]三路长拳图解三路长拳图解初级长拳第三路图解一、动作名称预备动作1. 预备势2. 虚步亮掌3. 并步对拳第一段1. 弓步冲拳2. 弹腿冲拳3. 马步冲拳4. 弓步冲拳5. 弹腿冲拳6. 大跃步前穿7. 弓步击掌8. 马步架掌第二段1. 虚步栽拳2. 提膝穿掌3. 仆步穿掌4. 虚步挑掌5. 马步击掌6. 叉步双摆掌7. 弓步击掌8. 转身踢腿马步盘肘第三段1. 歇步抡砸拳2. 仆步亮掌 3 . 弓步劈拳 4. 换跳步弓步冲拳5. 马步冲拳6. 弓步下冲拳7. 叉步亮掌侧踹腿8. 虚步挑拳第四段1. 弓步顶肘2. 转身左拍脚3. 右拍脚4. 腾空飞脚5. 歇步下冲拳6. 仆步抡劈拳7. 提膝挑掌8. 提膝劈掌弓步冲拳结束动作1. 虚步亮掌2. 并步对拳3. 还原二、动作说明预备动作1. 预备势两脚并步站立，脚尖向前;两臂垂于身体两侧，双手成掌自然贴靠腿外侧;眼向前平视(图2-4)。
要领:头正颈直，下颌微收，挺胸、收腹、塌腰、夹腿。
2. 虚步亮掌退步砍掌重心下降，右脚向右后方撤步成左弓步;右掌经体侧向胸前上方划弧，掌心向上，左臂屈肘，左掌提至腰侧，掌心向上;目视右掌(图2-5)。
后移穿掌左腿蹬地发力使重心后移，右腿微屈;左掌经胸前从右臂上向前上弧线穿出伸直，掌心向上，同时右掌收至腰侧，掌心向上;目视左掌(图2-6)。
转头亮掌重心继续后移，左脚稍向右后移，脚尖点地，成左虚步;左臂内旋经左侧向后下方划弧成勾手，勾尖向上，右手继续向后、向右、向前上划弧，屈肘抖腕，在头前上方成亮掌(即横掌)，掌心向前，掌指向左;目视左方(图2-7)。
要领:三个动作连贯，双手路线走圆。
成虚步时，重心落于右腿上，右大腿与地面平行，上体注意保持正直。
3. 并步对拳提膝亮掌右腿蹬直，左腿提膝，脚尖里扣;身体直立，上身姿势不变(图2-8)。
上步穿掌左脚向前迈步，重心前移;左臂屈肘，左勾手变掌经左肋前穿，右臂外旋向前下落于左掌右侧，两掌同高，掌心均向上;头转正，目视前方(图2-9)。
图解三路初级长拳
1. 预备势
2. 虚步亮掌
3. 并步对拳
第一段
1.弓步冲拳
2. 弹腿冲拳
3. 马步冲拳
4.弓步冲拳
5.弹腿冲拳
6.大跃步前穿
7.弓步击掌
8.马步架掌
第二段
1. 虚步栽拳
2. 提膝穿掌
3. 仆步穿掌
4. 虚步挑掌
5.马步击掌
6. 叉步双摆掌
7. 弓步击掌
8. 转身踢腿马步盘肘
第三段
1. 歇步抡砸拳
2.仆步亮拳
3. 弓步劈拳
4. 换跳步弓步冲拳
5. 马步冲拳
6. 弓步下冲拳
7. 叉步亮掌侧踹腿
8. 虚步挑拳
第四段
1. 弓步顶肘
2. 转身左拍脚
3. 右拍脚
4. 腾空飞脚
5. 歇步下冲拳
6. 仆步抡劈拳
7. 提膝挑掌
8. 提膝劈掌弓步冲拳
结束动作
1. 虚步亮掌
2. 并步对拳
3. 还原。
少年长拳第三路：
预备动作：
（1）虚步亮拳（2）并步对拳；
第一段：（1）弓步冲拳（2）弹腿冲拳（3）马步冲拳（4）弓步冲拳（5）弹腿冲拳（6）大跃步前穿（7）弓步击掌（8）马步架掌
第二段：（1）虚步栽拳（2）提膝穿掌（3）仆步穿掌（4）虚步挑掌（5）马步击掌（6）叉步双摆掌（7）弓步击掌（8）转身踢腿马步盘肘；
第三段：（1）歇步抡箍拳（2）仆步亮掌（3）弓步劈拳（4）换跳步弓步冲拳（5）马步冲拳（6）弓步下冲拳（7）叉步亮掌侧踹腿（8）虚步挑拳；
第四段：（1）弓步顶肘（2）转身左拍脚（3）右拍脚（4）腾空飞脚（5）歇步下冲拳（6）仆步抡劈拳（7）提膝挑掌（8）提膝劈掌（9）弓步冲拳；
结束动作：（1）虚步亮掌（2）并步对拳（3）还原；。
图口要领：头正颈直，下颌微收，挺胸、收腹、塌腰、夹腿。
2.虚步亮掌 初级长拳第三路图解一、动作名称预备动作1.预备势 第一段1.弓步冲拳5.弹腿冲拳 第二段1.虚步栽拳5.马步击掌 第三段1.歇步抡砸拳 5.马步冲拳 第四段 1.弓步顶肘 5.歇步下冲拳 结束动作 1.虚步亮掌2.虚步亮掌3.并步对拳2.弹腿冲拳3.马步冲拳4.弓步冲拳 6.大跃步前穿 7.弓步击掌8.马步架掌 2.提膝穿掌 6.叉步双摆掌 3.仆步穿掌 7.弓步击掌 4.虚步挑掌8.转身踢腿马步盘肘2.仆步亮掌3.弓步劈拳4.换跳步弓步冲拳6.弓步下冲拳7.叉步亮掌 侧踹腿8.虚步挑拳2.转身左拍脚3.右拍脚4.腾空飞脚6.仆步抡劈拳7.提膝挑掌8.提膝劈掌弓步冲拳2.并步对拳3.还原二、动作说明预备动作1.预备势两脚并步站立，脚尖向前；两臂垂于身体两侧，双手成掌自然贴靠腿外侧;眼向前平视（图2-4）。
①退步砍掌重心下降，右脚向右后方撤步成左弓步；右掌经体侧向胸前上方划弧，掌心向上，左臂屈肘，左掌提至腰侧，掌心向上；目视右掌（图2-5）。
S2-5②后移穿掌左腿蹬地发力使重心后移，右腿微屈；左掌经胸前从右臂上向前上弧线穿出伸直，掌心向上，同时右掌收至腰侧，掌心向上；目视左掌（图2-6）E 2-6③转头亮掌重心继续后移，左脚稍向右后移，脚尖点地，成左虚步；左臂内旋经左侧向后下方划弧成勾手，勾尖向上，右手继续向后、向右、向前上划弧，屈肘抖腕，在头前上方成亮掌（即横掌），掌心向前，掌指向左；目视左方（图2-7）图2 -7要领：三个动作连贯，双手路线走圆。
成虚步时，重心落于右腿上，右大腿与地面平行，上体注意保持正直。
3.并步对拳①提膝亮掌右腿蹬直，左腿提膝，脚尖里扣；身体直立，上身姿势不变（图2-8）。
圈2-S②上步穿掌左脚向前迈步，重心前移；左臂屈肘，左勾手变掌经左肋前穿, 右臂外旋向前下落于左掌右侧，两掌同高，掌心均向上；头转正，目视前方（图2-9）。
初级长拳第三路动作名称
预备动作
（1）虚步亮掌（2）并步对拳
第一段
（1）弓步冲拳（2）弹腿冲拳（3）马步冲拳（4）弓步冲拳
（5）弹腿冲拳（6）大跃步前穿（7）弓步击掌（8）马步架掌
第二段
（1）虚步栽拳（2）提膝穿掌（3）仆步穿掌（4）虚步挑掌
（5）马步击掌（6）叉步双摆掌（7）弓步击掌（8）转身踢腿马步盘肘
第三段
（1）歇步抡箍拳（2）仆步亮掌（3）弓步劈拳（4）换跳步弓步冲拳（5）马步冲拳（6）弓步下冲拳（7）叉步亮掌侧踹腿（8）虚步挑拳
第四段
（1）弓步顶肘（2）转身左拍脚（3）右拍脚（4）腾空飞脚
（5）歇步下冲拳（6）仆步抡劈拳（7）提膝挑掌（8）提膝劈掌
（9）弓步冲拳
结束动作
（1）虚步亮掌（2）并步对拳（3）还原
初级长拳第三路动作名称
预备动作
（1）虚步亮拳（2）并步对拳
第一段
（1）弓步冲拳（2）弹腿冲拳（3）马步冲拳（4）弓步冲拳
（5）弹腿冲拳（6）大跃步前穿（7）弓步击掌（8）马步架掌
第二段
（1）虚步栽拳（2）提膝穿掌（3）仆步穿掌（4）虚步挑掌
（5）马步击掌（6）叉步双摆掌（7）弓步击掌（8）转身踢腿马步盘肘
第三段
（1）歇步抡箍拳（2）仆步亮掌（3）弓步劈拳（4）换跳步弓步冲拳（5）马步冲拳（6）弓步下冲拳（7）叉步亮掌侧踹腿（8）虚步挑拳
第四段
（1）弓步顶肘（2）转身左拍脚（3）右拍脚（4）腾空飞脚
（5）歇步下冲拳（6）仆步抡劈拳（7）提膝挑掌（8）提膝劈掌
（9）弓步冲拳
结束动作（1）虚步亮掌（2）并步对拳（3）还原。
三路长拳技术动作
起势：右脚撤步，左掌经胸前由右臂上向前穿出，两手弧形摆动，重心继续后移，右手上架，左手体后抓勾成虚度亮掌。
提膝站立，左脚落歩，两章相对，右脚上步，两掌弧形下摆，上举成并步对拳。
第一段
1.弓步冲拳；左手向左格挡，右拳自腰间立拳向前冲出
2.弹腿冲拳；右腿屈膝提起，脚尖绷直，猛力向前弹出伸直
3.马步冲拳；右脚向前落歩，身体左转，两腿下蹲成马步
4.弓步冲拳；右臂屈肘向前格挡，左腿蹬直成右弓步
5.弹腿冲拳；左腿屈膝提起，脚尖绷直，猛力向前弹出伸直
6.大跃步前穿拳；
7.弓步击掌；
8.马步架掌；。
图解三路初级长拳太好
用了
集团标准化办公室：[VV986T-J682P28-JP266L8-68PNN]
图解三路初级长拳
1. 预备势
2. 虚步亮掌
3. 并步对拳第一段
1.弓步冲拳
2. 弹腿冲拳
3. 马步冲拳
4.弓步冲拳
5.弹腿冲拳
6.大跃步前穿
7.弓步击掌
8.马步架掌
第二段
1. 虚步栽拳
2. 提膝穿掌
3. 仆步穿掌
4. 虚步挑掌
5.马步击掌
6. 叉步双摆掌
7. 弓步击掌
8. 转身踢腿马步盘肘
第三段
1. 歇步抡砸拳
2.仆步亮拳
3. 弓步劈拳
4. 换跳步弓步冲拳
5. 马步冲拳
6. 弓步下冲拳
7. 叉步亮掌侧踹腿
8. 虚步挑拳
第四段
1. 弓步顶肘
2. 转身左拍脚
3. 右拍脚
4. 腾空飞脚
5. 歇步下冲拳
6. 仆步抡劈拳
7. 提膝挑掌
8. 提膝劈掌弓步冲拳
结束动作
1. 虚步亮掌
2. 并步对拳
3. 还原。
三路长拳动作名称、练习要点与教法提示起势1。
并步直立:头要端正,颏微收,挺胸、塌腰、收腹。
2。
虚步亮掌:?撤步摆掌?后移穿掌?虚步亮掌提示:撤右步与摆右掌同时,后移重心与穿左掌同时,虚步与摆头、勾手亮掌同时。
眼随主动作的手走;向左甩头定势要脆。
三个动作必须连贯。
3。
并步对拳:?提膝直立?落步对掌?上步摆掌?并步对拳提示:提左膝直立时上肢姿势不变。
前落左脚与前伸两臂对掌同时，上右步与后摆两臂同时，收左脚并步与双对拳、向左甩头同时。
四个动作必须连贯。
第一段(一)弓步冲拳:?上步格打?弓步冲拳提示:上左半马步与左臂向上向左格打同时，蹬右脚成左弓步、冲右拳与收拉左拳同时。
蹬腿、转腰、顺肩、冲拳要协调完整。
(二)弹腿冲拳:支撑左腿可微曲。
弹右腿要用爆发力，力点达于尖，右腿要先屈膝上提接近水平，然后再甩小腿前弹。
提示:弹右腿与冲左拳同时。
(三)马步冲拳:右脚前落时先留重心，然后上体左转、右脚尖里扣落实，同时右冲拳成定势。
(四)弓步冲拳:同(一)，惟左右相反。
(五)弹腿冲拳:同(二)，惟左右相反。
(六)大跃步前穿:?屈腿挂掌?落步摆掌?跃步摆掌?仆步护肩提示:屈左腿与挂右掌时上体前倾，身体放松。
落左步时右掌继续向后挂，左拳变掌向后下伸直，目视右掌，两腿微曲，准备起跳。
跃步要远，落地要轻，左脚落地向前铲出成左仆步与右抱拳、左掌由上向右向下划弧成立掌同时。
仆步护肩动作完成后立即接下动。
(七)弓步击掌:?仆步搂手?弓步击掌提示:左搂手时仆步不变，紧接弓步击掌。
右腿猛力蹬直成左弓步、左掌经左脚面向后划弧至身后成勾手和右拳由腰侧变掌前推同时。
(八)马步架掌?后移穿掌?马步亮掌1提示:重心后移，上体右转，左勾手变掌由后经腰侧从右臂内向前上穿出。
左脚尖内扣、身体右转成马步、左臂向左上屈肘抖腕亮掌于头部左上方(右掌立于左肩前)、右摆头同时。
亮掌、摆头要脆快。
本段重点:大跃步前穿。
第二段(九)虚步栽拳:?提膝勾手?虚步栽拳提示:右脚蹬地提起，左脚伸直以前脚掌为轴碾转，身体右后转体180?，同时右掌由左肩前向下经右腿外侧向后划弧成勾手贴近于右膝外侧，左臂随体外旋立掌(掌尖朝上，掌心朝右)。
右脚向右落地成虚步(左脚顺势扭直，脚跟提起)，右勾手变拳上架，左掌变拳下栽于左膝上。
勾挂、提膝、转身同时。
虚步、架拳、栽拳、甩头同时。
(十)提膝穿掌:?转体盖掌?提膝穿掌提示:先立身右转体盖左掌于头上方(收右拳)，目视左掌，然后提膝穿右掌目视右掌(左掌立掌于右肩前)。
右撑腿与右臂充分伸直。
(十一)仆步穿掌:右臂不动，左穿掌至左脚面时两臂成线。
(十二)虚步挑掌:?弓步穿掌?上步摆掌?虚步挑掌提示:先成左弓步左穿掌，然后右脚上步身体左转180?，同时左右手划圆，最后定势。
上右步与前摆右掌同时，右虚步、右挑掌、左摆掌同时。
(十三)马步击掌:?马步搂手?马步击掌提示:右脚右移外展落实成半马步，右臂稍内旋腕伸直搂手。
左脚上步，右脚为轴转体180?成马步、推左掌、收拉右臂抱拳同时。
(十四)叉步双摆掌:?回身摆掌?插步摆掌提示:右移重心右转与右摆掌同时。
右插步、左转身、双掌左摆同时。
两臂要划立圆，幅度要大。
(十五)弓步击掌:?回身搂手?弓步击掌提示:右转体左抱拳右搂手时两腿稍拧顺势。
左腿后撤成右弓步(拗势)、击左掌、右掌向下向后摆直成勾手同时。
(十六)转身踢腿马步盘肘:?转身抡臂?正踢亮掌?落步按掌?马步盘肘提示:两脚以前脚掌为轴向左后转体180?，两臂抡动划立圆(以腰带臂)至左弓步，右掌斜上左掌斜下成线。
右腿正踢、左臂由下后向上亮掌、右臂由上向下后反臂勾手同时。
由脚前落，右手不动，左手按至胸前，目视左掌。
上体左2转90?成马步、左掌向前向左平搂变拳收至腰间、右勾手变拳手臂伸直向右向前平摆至体前屈肘(目视轴尖)同时。
转腰盘肘要以腰发力，动作快速，右肩前顺。
本段重点:提膝穿掌，转身踢腿马步盘肘。
第三段(十七)歇步抡砸拳:?马步抡拳?转体抡拳?歇步砸拳提示:马步(右脚尖外撇)两臂抡直。
两脚以前脚掌为轴转体180?抡动，抡臂要连贯立圆。
两腿全蹲成歇步，左腿大、小腿靠紧，臀部贴于左小腿外侧，膝关节在右小腿外侧，左脚跟提起，右脚尖外撇(右全脚掌着地)。
左拳下砸与下蹲成歇步同时。
(十八)仆步亮掌:?弓步击掌?提腿穿掌?仆步亮掌提示:左腿前上(砸拳方向)成右弓步，右拳变掌向下经胸前向右横击掌同时。
上体右转90?，右脚蹬地屈膝提起与左拳变掌从右掌上向前穿出(掌心朝上)同时。
回身成仆步与摆头亮掌同时。
(十九)弓步劈拳:?弧步搂手?上步展臂?弓步劈拳提示:左右脚上步带弧形。
上左步与搂左手(右抱拳)同时。
上右步与展臂(右抱拳向后平摆，左搂手再向前挥摆，两臂成线)同时。
右弓步与右劈掌(左掌接扶右前臂)同时。
(二十)换跳步弓步冲拳:?虚步挂掌?提腿挂掌?震脚按掌?弓步冲拳提示:换跳步动作要连贯、协调。
右震脚、按左掌、收右拳同时定势。
左弓步与右冲拳(左掌藏于右腋下，掌背贴靠腋窝)同时。
(二十一)马步冲拳:上体右转90?，由拳收拉至腰侧，左掌沿右壁外侧切脱变拳向左冲出，目视左拳。
拉右臂与脱左掌同时。
拧腰转髋成马步与冲左拳同时。
(二十二)弓步下冲拳:左拳变掌向下经体前向上架于头左上方，掌心向上。
右拳向左前斜下方冲出。
拧腰转髋蹬右脚成左弓步与下冲拳同时。
(二十三)叉步亮掌侧踹:?回转叉手?插步亮掌?踹腿亮掌提示:左掌落于右手腕(右拳变掌)交叉成十字，目视双手。
紧接两掌在体侧下挂后成左勾手右亮掌、右脚插步同时，插步时上体稍向右倾斜。
左踹腿，要先屈收再向斜上方踹出(上肢不变)，目视左侧。
(二十四)虚步挑拳:?落脚挑拳?提膝挂拳?虚步挑拳3提示:左脚落地，右掌变拳稍后移，左勾手变拳稍向左上挑，拳背向上。
上体左转180?提起右膝，两拳抡圆，右拳划弧挂至右膝外侧。
紧接，右脚前点地成右虚步、右拳向前屈臂挑出(左拳抱收)。
右臂前摆与右腿提摆同时。
右拳上挑与右脚前点成虚步同时。
本段重点:换跳步弓步冲拳，叉步亮掌侧踹，虚步挑拳。
第四段(二十五)弓步顶肘:?虚步挂掌?提膝摆臂?跳步摆臂?扣脚护拳?弓步顶肘提示:右上动重心升高，右脚踏实，右臂内旋向下直臂以拳背下挂至右膝内侧。
提右膝、两臂向前向上摆起(左拳变掌，右拳不变)同时。
跳换步不要过高，但要快。
落地时右脚着地，左脚扣于右小腿后，右拳变掌左掌变拳，由掌心贴靠左拳面，眼视右侧。
左弓步顶肘时，右掌推左拳助力。
(二十六)转身左拍脚:?转体抡臂?左斜拍脚提示:以两脚前掌为轴向右后转体180?，随转体，两臂展直抡摆。
右掌拍左脚面，左掌变拳抱收。
拍脚时，上体正直，支撑腿挺直，摆动腿挺膝绷脚面，拍脚要准而响亮。
(二十七)右拍脚:?落脚摆臂?右斜拍脚提示:左脚前落，左拳变掌向下向后摆，右掌变拳抱收至腰际。
余同上动。
(二十八)腾空飞脚:?落脚放松?摆脚击掌?腾空拍脚提示:蹬地要向上，不可太向前冲，左膝尽量上提。
击响要在腾空时完成。
左右掌在额前拍和右拍脚两响要清脆连贯。
(二十九)歇步下冲拳:?落脚抱拳?歇步冲拳提示:落地要轻，左掌变拳收至腰侧。
身体右转90?成歇步、右掌抓握外旋变拳回收、左拳向前下冲出同时。
歇步要稳，冲拳要脆。
(三十)仆步抡劈拳:?立身展臂?转体抡臂?仆步劈拳提示:由上动重心升高，两臂右后下左前上展直。
以右脚掌为轴，左膝提起，左转体270?，两臂抡成立圆，尽量保持成一线。
左腿后落成右仆步与右劈拳同时。
(三十一)提膝挑掌:?弓步举掌?提膝抡挑提示:右弓步时右拳变掌向前向上举于右侧，左拳变掌稍下落，右掌心向左，左掌心向右。
然后，两臂抡立圆一周，右臂上挑、左手反勾、蹬提右脚同时完成。
4(三十二)提膝劈掌弓步冲拳:?提膝劈掌?弓步搂手?弓步冲拳提示:上肢不动，右掌下劈停于右小腿内侧，左勾手变掌摆护于右上臂内侧，左掌尖朝上，掌心向右。
右脚向右后落地，右转体90?成右弓步，右手向右搂于右膝上方。
紧接，右收拳左冲拳。
提膝劈掌重心要稳，搂手冲拳劲力要足。
左冲拳与右弓步夹角90?左右。
本段重点:弓步顶肘，左右拍脚，腾空飞脚，仆步抡劈拳，提膝挑掌。
收势1。
虚步亮掌:?扣脚叠手?落步舞花?虚步亮掌提示:右脚扣于左膝后，两拳变掌(掌心向下)，两臂右上左下屈肘交叉于体左前。
右脚向右后落步，身体稍右转，两手舞花，右掌停于左腋下，掌心向上;左掌停于右臂上右胸前，掌心向下。
目视左掌。
虚步、左手反勾于体后、右臂抖腕亮掌于头上同时。
眼神先往右再随势左摆。
2。
并步对拳:?撤步穿掌?撤步摆掌?并步对拳提示:连退三步，余同起势动作3。
3。
并步直立:两臂自然下垂，目视正前方。
5。
