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武术健身操英雄少年教案一第五周第1次课
教学内容学习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动
教学目标1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。
2、通过学习与练习，掌握抱拳礼，预备节和抻拉运动。提
高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素
质
3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成
团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，
有效地增强学生地体制，养成良好地身体姿势，健美体型。
提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果
断、顽强的心理品质
教学重点各节动作路线,动作方法，动作节奏
教学方法与教具讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、
分解练习法、完整练习法
开始部分
一、课堂常规
1.体育委员整队，检查人数，向老师报告
2.师生问好
3. 宣布本节课的教学内容与要求
4. 检查着装，安排见习生。
组织×××××××××教法：
×××××××××1、声音宏亮
×××××××××2、精神饱满
×××××××××3、注重仪表
○4、语言亲切
▲要求：快、静、齐
准备部分
二、准备活动
1、慢跑两圈组织：绕田径场慢跑两圈（300m*2）。
要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐
2、徒手操
①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动
要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐，
组织：四列横队成体操队形散开
×××××××
×××××××
×××××××
×××××
××
▲
要求：认真练习，动作规范基本部分
一、抱拳礼
抱拳礼动作要领：
并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
组织：四列横队成体操队形散开
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
▲
教与学：
1、教师讲解示范指导练习。
2、学生练习
3、教师纠错指导学生练习
4、学生练习
要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，
纠错及时。
2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。
难点及易犯错误：
1 两臂不能端平，拳掌与胸相距20--30厘米。
2左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢。
应对策略：
1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。
2、练习动作前，先做几节肩胸部位的伸拉练习。
第一节：起势（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：
1—2拍:双掌上托
左脚向左开步，两手掌由两侧从
下经胸前内旋向上托起，掌心向
上，目视双掌
3—4拍:胸前插掌
两掌向体侧分开，经腹前向上交
叉至胸前目视前方
5—6拍:双臂斜举
两掌由胸前向下经体侧分开至侧
上举，目视左
掌
7—8拍:并步按掌
两掌经头上方经胸前下按至腹
前，左脚向右脚并步，头向右摆，
目视右侧。
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
组织：四列横队成体操队形散开
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
▲
教与学：
1、教师讲解示范指导练习。
2、学生练习
3、教师纠错指导学生练习
4、学生练习
要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。
2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。
难点及易犯错误：
1 两臂头上上举，掌心向上。
2手臂上举和绕环时，动作不舒展、幅度小。
应对策略：
1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。
2、练习动作前，先做几节肩胸部位的伸拉练习。
第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍：1拍:丁步抱掌2拍:弓步分掌
3拍:弓步架按
4拍:并步抱拳5拍:丁步抱掌
6拍:弓步分掌7拍:弓步架按
8拍:并步抱拳（图略）
第二、三、四个八拍：同第一八拍。
组织：四列横队成体操队形散开
×××××××教与学：
×××××××1、教师讲解示范指导练习。
×××××××2、学生练习
×××××××3、教师纠错指导学生练习
▲4、学生练习
要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。应对策略：
2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。
2、练习动作前，先做几节肩胸部位的伸拉练习。
难点及易犯错误：
1 两臂抱球太小或太大2手臂侧举，动作不舒展、幅度小、不在一条直线上
结束部分
1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝
关节拉伸练习
2、集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。\
组织：同上
要求：认真练习
组织：×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××
▲
要求：快、静、齐课的密度
课的密度70％—77％练习密度30％-35％最高心率140次/min 平均心率110次/min
武术健身操英雄少年教案二第五周第2次课
教学内容复习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动，学习开合运动
教学目标1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。
2、通过学习与练习，掌握开合运动。提高学生的攻防意识和
协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质
3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成
团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，
有效地增强学生地体制，养成良好地身体姿势，健美体型。
提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果
断、顽强的心理品质
教学重点各节动作路线,动作方法，动作节奏
教学方法与教具讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、
分解练习法、完整练习法
开始部分
一、课堂常规
1.体育委员整队，检查人数，向老师报告
2.师生问好
3. 宣布本节课的教学内容与要求
4. 检查着装，安排见习生。
组织×××××××××教法：
×××××××××1、声音宏亮
×××××××××2、精神饱满
×××××××××3、注重仪表
○4、语言亲切
▲要求：快、静、齐
准备部分
二、准备活动
1、慢跑两圈组织：绕田径场慢跑两圈（300m*2）。
要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐
2、徒手操
①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动
要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐，
组织：四列横队成体操队形散开
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
▲
要求：认真练习，动作规范
基本部分
一、复习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动
组织：四列横队成体操队形散开
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
▲
教与学：
1、教师讲解示范指导练习。
2、学生练习
3、教师纠错指导学生练习
4、学生练习
要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。
2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。
难点及易犯错误：
1 两臂头上上举，掌心向上。
2手臂上举和绕环时，动作不舒展、幅度小。
3 两臂抱球太小或太大
4手臂侧举，动作不舒展、幅度小、不在一条直线上
应对策略：
1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。
2、练习动作前，先做几节肩胸部位的伸拉练习。
二、学习开合运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1拍:开步劈掌
2拍:振脚操拳
3拍:弓步架推
4拍:并步抱拳（图略）
5拍:开步劈掌
6拍:振脚操拳
7拍:弓步架推
8拍:并步抱拳（图略）
第二、三、四个八拍：同第一八拍。
组织：四列横队成体操队形散开
×××××××教与学：
×××××××1、教师讲解示范指导练习。
×××××××2、学生练习
×××××××3、教师纠错指导学生练习
▲4、学生练习
要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。应对策略：
2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。
难点及易犯错误：
1 劈掌不到位。2下蹲不到位 3 弓步下不去4手臂上架不到位
结束部分
时间 1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习
2、集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。
组织：同上
要求：认真练习
组织：×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××
▲
要求：快、静、齐
心 率 负 荷 图 课的
密度 课的密度 70％—77％
练习密度 30％-35％ 最高心率 140次/min
平均心率 110次/min
武术健身操英雄少年教案三 第六周第1次课
教学内容 复习武术操英雄少年抱拳礼， 预备节， 抻拉运动、开合
运动，学习踢腿运动
教学目标 1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生
中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。
2、通过学习与练习，掌握踢腿运动。提高学生的攻防意识和
协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质
3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成
团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养成良好地身体姿势，健美体型。
提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果
心率
断、顽强的心理品质
教学重点各节动作路线,动作方法，动作节奏
教学方法与教具讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、
分解练习法、完整练习法
开始部分
一、课堂常规
1.体育委员整队，检查人数，向老师报告
2.师生问好
3. 宣布本节课的教学内容与要求
4. 检查着装，安排见习生。
组织×××××××××教法：
×××××××××1、声音宏亮
×××××××××2、精神饱满
×××××××××3、注重仪表
○4、语言亲切
▲要求：快、静、齐
准备部分
二、准备活动
1、慢跑两圈组织：绕田径场慢跑两圈（300m*2）。
要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐
2、徒手操
①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动
要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐，
组织：四列横队成体操队形散开
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
▲
要求：认真练习，动作规范
基本部分
一、复习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动，开合运动
组织：四列横队成体操队形散开
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
▲
教与学：
1、教师讲解示范指导练习。
2、学生练习
3、教师纠错指导学生练习
4、学生练习
要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。
2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。
难点及易犯错误：
1 两臂头上上举，掌心向上。
2手臂上举和绕环时，动作不舒展、幅度小。
3 两臂抱球太小或太大
4手臂侧举，动作不舒展、幅度小、不在一条直线上
应对策略：
1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。
2、练习动作前，先做几节肩胸部位的伸拉练习。
二、学习踢腿运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1拍:弓步推掌
2拍:架拳正踢
3拍:弓步冲拳
4拍:并步抱拳（图略）
5拍:弓步推掌
6拍:架拳正踢7拍:弓步冲拳
8拍:并步抱拳（图略）
第二、三、四个八拍：同第一八拍。
组织：四列横队成体操队形散开
×××××××教与学：
×××××××1、教师讲解示范指导练习。
×××××××2、学生练习
×××××××3、教师纠错指导学生练习
▲4、学生练习
要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。应对策略：
2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。
难点及易犯错误：
1 弓步不到位。2踢腿太低3手臂上架不到位4勾手易忘结束部分
时间 1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习
2、集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。
组织：同上
要求：认真练习
组织：×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××
▲
要求：快、静、齐
心 率 负 荷 图 课的
密度 课的密度 70％—77％
练习密度 30％-35％ 最高心率 140次/min
平均心率 110次/min
‘
武术健身操英雄少年教案四 第六周第2次课
教学内容 复习武术操英雄少年抱拳礼， 预备节， 抻拉运动、开合
运动、踢腿运动，学习侧展运动
教学目标 1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生
中开展的意义，认识到武术健身的健身、健心作用。
2、通过学习与练习，掌握踢腿运动。提高学生的攻防意识和
心率
协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质
3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成
团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，
有效地增强学生地体制，养成良好地身体姿势，健美体型。
提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果
断、顽强的心理品质
教学重点各节动作路线,动作方法，动作节奏
教学方法与教具讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、
分解练习法、完整练习法
开始部分
一、课堂常规
1.体育委员整队，检查人数，向老师报告
2.师生问好
3. 宣布本节课的教学内容与要求
4. 检查着装，安排见习生。
组织×××××××××教法：
×××××××××1、声音宏亮
×××××××××2、精神饱满
×××××××××3、注重仪表
○4、语言亲切
▲要求：快、静、齐
准备部分
二、准备活动
1、慢跑两圈组织：绕田径场慢跑两圈（300m*2）。
要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐
2、徒手操
①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动
要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐，
组织：四列横队成体操队形散开
×××××××
×××××××
×××××××
×××××
××
▲
要求：认真练习，动作规范
基本部分
一、复习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动，开合运动，
踢腿运动
组织：四列横队成体操队形散开
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
▲
教与学：
1、教师讲解示范指导练习。
2、学生练习
3、教师纠错指导学生练习
4、学生练习要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。
2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。
难点及易犯错误：参照上面
应对策略：
1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。
二、学习侧展运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1拍:并步击拳
2拍:弓步双剔
3拍:侧身斜插
4拍:并步抱拳（图略）
5拍:并步击拳6拍:弓步双剔
7拍:侧身斜插
8拍:并步抱拳（图略）
第二、三、四个八拍：同第一八拍。
组织：四列横队成体操队形散开
×××××××教与学：
×××××××1、教师讲解示范指导练习。
×××××××2、学生练习
×××××××3、教师纠错指导学生练习
▲4、学生练习
要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。应对策略：
2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。
时间 难点及易犯错误： 1 弓步的转换 2 侧身斜插动作容易变形
结束部分
1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习
2、集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。
组织：同上
要求：认真练习
组织：×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××
▲
要求：快、静、齐
心 率 负 荷 图 课的
密度 课的密度 70％—77％
练习密度 30％-35％ 最高心率 140次/min
平均心率 110次/min
武术健身操英雄少年教案五 第七周第1次课
教学内容 复习武术操英雄少年抱拳礼， 预备节， 抻拉运动、开合
运动、踢腿运动，侧展运动，学习拧转运动
教学目标 1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生
心率
中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。
2、通过学习与练习，掌握拧转运动。提高学生的攻防意识和
协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质
3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成
团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，
有效地增强学生地体制，养成良好地身体姿势，健美体型。
提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果
断、顽强的心理品质
教学重点各节动作路线,动作方法，动作节奏
教学方法与教具讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、
分解练习法、完整练习法
开始部分
一、课堂常规
1.体育委员整队，检查人数，向老师报告
2.师生问好
3. 宣布本节课的教学内容与要求
4. 检查着装，安排见习生。
组织×××××××××教法：
×××××××××1、声音宏亮
×××××××××2、精神饱满
×××××××××3、注重仪表
○4、语言亲切
▲要求：快、静、齐
准备部分
二、准备活动
1、慢跑两圈组织：绕田径场慢跑两圈（300m*2）。
要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐
2、徒手操
①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动
要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐，
组织：四列横队成体操队形散开
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
▲
要求：认真练习，动作规范
基本部分
一、复习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动、开合运动、
踢腿运动，
侧展运动
组织：四列横队成体操队形散开
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
▲
教与学：
1、教师讲解示范指导练习。
2、学生练习
3、教师纠错指导学生练习
4、学生练习要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。
2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。
难点及易犯错误：参照上面
应对策略：
1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。
2、参照上面的教案
二、拧转运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1拍:马步双砸