最全的女性健康常识
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妇女健康保健知识
妇女健康保健知识
妇女健康是社会发展的重要组成部分，保健知识对于妇女的健康至
关重要。
本文将从饮食、运动、心理、医疗等多个方面探讨妇女健康
保健知识，为广大女性提供科学健康的指导。
一、饮食
饮食对于妇女的健康至关重要。
女性在饮食方面应该保持均衡营养，多吃蔬菜水果、少吃油腻食物。
此外，适量摄入蛋白质、优质碳水化
合物也是必不可少的。
同时，要合理安排饮食时间，避免饥饿或暴饮
暴食。
多喝水也是很有必要的，能够帮助排毒养颜，保持身体的正常
代谢。
二、运动
适量的运动对于妇女的健康非常重要。
女性可以选择自己喜欢的运
动方式，比如瑜伽、慢跑、游泳等等。
规律的运动不仅可以维持体型，还可以增加体力，提高免疫力。
但是在运动前要先做好热身运动，避
免运动受伤。
三、心理
心理健康同样重要。
女性在社会生活中承担着家庭、工作多重责任，情绪波动比较大。
要学会把握情绪，保持心情舒畅。
可以通过听音乐、读书、旅行等方式来调节情绪，也可以与朋友家人分享心情，找到释
放压力的出口。
四、医疗
妇女在保健方面要定期进行妇科检查，预防妇科疾病。
如月经不调、妇科肿瘤等。
另外，更年期、孕期、哺乳期等特殊时期，也需要特别
谨慎对待，遇到问题要及时咨询医生。
通过以上几点的科学保健知识，希望广大女性能够关注自己的健康，牢记“身体是革命的本钱”，提高保健意识，远离疾病，享受健康生活。
女性健康保健常识分享
女性健康保健常识分享女性朋友们，健康是我们一生中最宝贵的财富。
在现代快节奏的生活中，我们往往容易忽视自身的健康问题。
今天，就来和大家分享一些女性健康保健的常识，希望能帮助大家更好地关爱自己。
首先，我们来聊聊饮食方面。
饮食对于女性的健康至关重要。
我们要保证摄入均衡的营养，多吃新鲜的蔬菜和水果。
蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，能够为我们的身体提供充足的养分，增强免疫力，预防各种疾病。
谷类食物也是必不可少的，比如糙米、全麦面包等，它们富含膳食纤维和复合碳水化合物，能够提供持久的能量，并且有助于控制血糖和体重。
蛋白质对于女性的健康同样重要，我们可以从鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类等食物中获取优质蛋白质。
蛋白质是身体组织的重要组成部分，对于维持身体的正常功能和修复受损组织起着关键作用。
同时，要注意控制油脂和糖分的摄入。
过多的油脂和糖分容易导致肥胖、心血管疾病等健康问题。
尽量选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油等。
除了饮食，运动也是保持女性健康的重要一环。
适量的运动不仅可以帮助我们保持身材，还能增强心肺功能，改善血液循环，提高身体的代谢水平。
对于女性来说，有氧运动如跑步、游泳、跳绳等是不错的选择。
每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，能够有效地提高身体的耐力和心肺功能。
力量训练也不能忽视，它可以帮助我们增强肌肉力量，提高基础代谢率，预防骨质疏松。
可以通过举重、俯卧撑、仰卧起坐等简单的动作来进行力量训练。
另外，瑜伽和普拉提也是很适合女性的运动方式。
它们可以帮助我们增强身体的柔韧性和平衡力，同时还有助于缓解压力和焦虑。
睡眠对于女性的健康同样不容忽视。
良好的睡眠能够让我们的身体得到充分的休息和恢复，有助于维持身体的正常生理功能，提高免疫力。
为了保证良好的睡眠质量，我们要养成规律的作息习惯，尽量在每天相同的时间上床睡觉和起床。
创建一个安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境也很重要。
睡前避免使用电子设备，因为它们发出的蓝光会干扰我们的睡眠。
女性妇科健康知识
女性妇科健康知识女性妇科健康关乎生活质量，以下是一些关键的妇科健康知识，供女性朋友们参考：一、规律的妇科检查定期进行妇科检查是非常重要的，尤其是年龄在35岁以上或者有家族遗传疾病史的女性。
妇科检查一般包括妇科常规检查、宫颈涂片、乳腺检查等。
通过妇科检查，可以及早发现问题并及时处理，保持妇科健康。
二、保持私密部位卫生女性的私密部位是容易受到感染的部位，所以保持私密部位的卫生是非常重要的。
洗澡时要注意用清水冲洗，避免使用刺激性强的清洁剂。
同时，穿棉质透气内裤，保持私密部位的干燥。
三、避免过度清洁虽然保持私密部位卫生很重要，但是也要避免过度清洁。
使用过多的清洁剂或者频繁冲洗会破坏私密部位的正常菌群，造成感染或者不适。
所以，在清洁私密部位时要注意适度，不宜过分。
四、避免过度使用护理产品市面上有很多护理私密部位的产品，但并不是每一种都适合每个人。
如果出现私密部位不适或者异常，最好先就医，而不是自行使用护理产品。
尤其是对于患有炎症等问题的女性，使用护理产品可能会导致问题恶化。
五、注意月经周期月经是女性生理周期的重要体现，女性朋友们要保持良好的月经周期。
如果月经周期发生异常，比如出现月经量减少、月经周期缩短或者延长等情况，要及时就医，了解病因并进行治疗。
六、健康生活方式健康的生活方式对妇科健康至关重要。
保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物；保持适度运动，增强身体的免疫力；保持情绪稳定，避免过度疲劳和压力。
这些都是维持女性妇科健康的重要因素。
七、及时就医如果出现不适或者异常，女性朋友们一定要及时就医。
一些妇科疾病如果不能及时检查治疗，可能会对身体造成不可逆的损害。
所以，注意身体变化，及时寻求专业医生的帮助。
女性朋友们要时刻关注自己的妇科健康，通过以上一些方法能够帮助保持妇科健康，提升生活质量。
希望每一位女性都能拥有健康快乐的生活！。
女性健康知识讲座关爱女性远离疾病课件PPT
日常乳房保健小知识。
警惕身体内出现的异常信号
当发现乳腺出现肿块、乳头溢液（尤其血性或清 水样溢液）、乳头轻度回缩或糜烂、乳房皮肤轻 度凹陷或隆起、乳腺局限性增生经药物治疗不能 改善或不随月经周期变化等信号往往是乳腺癌的 早期征象。当有上述情况出现时，应及早到乳腺 专科就诊。
日常乳房保健小知识。
误区一：重仪器轻体检。
女性健康知识讲座
目录
1 关于女性健康
2 不同时期生理特点
3 乳腺癌和宫颈癌
4 女性经期慎用药
5 女性禁忌饮食
6 老年女性安全护理
SOMETHING ABOUT WOMEN’S HEALTH
第一章 关于女性健康
健康率/患病率/手术率
01
02
女性健康是国际和国内的人类发展所共 与男性相比，女性每年看医生的次数
4、卵巢功成熟并有性激素分泌及周期性排卵的时期为生育期。 • 一般自18岁左右开始逐渐成熟，持续约30年。 • 生殖器各部和乳房有不同程度的周期性改变。
5、卵巢功能逐渐衰退，生殖器官开始萎缩，向衰退过渡的时期为更年期。 • 突出的表现为经量减少，最后绝经。 • 一般发生在45～52岁。此期卵巢功能逐渐衰退，卵泡不能发育成熟及排卵。
身体姿态
行端坐正，保持优美的 体态，特别是注意改变 含胸的姿势，应挺胸、 抬头、收腹。
日常乳房保健小知识。
平时注意
避免用力抓捏、挤压、撞击乳房。长时间伏案工 作或学习时，乳房闷胀刺痛、胸背组织酸痛等症 状，可做工间操和适当的活动改善。
自我检查
养成每月进行乳房自我检查的好习惯，发现问题 及时就诊。镜前检查站立，双臂垂放两侧，观察 乳房外形，挤压时有无液体从乳头溢出。
6、老年期。
卫生女性知识点总结
卫生女性知识点总结作为一个现代女性，对自身卫生保健知识的了解是非常重要的。
女性在生理周期、性健康、妇科疾病等方面都有着特殊的需求和关注，因此必须要有基本的卫生知识以及相关的保健常识。
在这篇文章中，我将对女性卫生知识进行总结，并提供一些重要的保健建议。
生理周期女性的生理周期通常每28天左右，但每个女性的周期可能会有所不同。
在生理周期中，女性会经历月经期、排卵期和黄体期等不同的阶段。
在月经期，女性会出现阴道出血，这是子宫内膜脱落的表现，通常持续3-7天。
在这段时间内，女性需要保持个人卫生，使用卫生巾并及时更换，避免感染。
在排卵期和黄体期，女性的体内荷尔蒙水平会发生变化，容易出现情绪波动和身体不适的症状。
因此，女性需要注意休息，避免过度劳累，同时保持良好的饮食和作息习惯，以减轻这些不适症状。
性健康性健康对女性的身体和心理健康都有着重要的影响。
在性生活中，女性需要了解性传播疾病的预防知识，选择合适的避孕方法，保持性卫生。
同时，女性需要学会关注自己的性健康状况，及时发现任何异常情况，并就医进行检查。
定期的妇科检查是非常重要的，可以帮助女性及时发现妇科疾病，提前预防和治疗。
妇科疾病妇科疾病是女性健康的一个重要方面，包括宫颈炎、盆腔炎、子宫肌瘤、子宫内膜异位症、乳腺疾病等。
预防妇科疾病的关键是保持卫生、规律生活和均衡饮食。
此外，及时就医治疗和定期做妇科检查也是非常重要的。
在日常生活中，女性需要注意个人卫生，保持外阴、阴道、乳房的清洁，并避免使用过于热的水清洗阴部，以免破坏阴部的抵抗力和酸碱平衡。
另外，注意保持干燥，避免潮湿的环境，有助于预防细菌感染。
卫生用品女性在生活中需要使用一些卫生用品，如卫生巾、护垫、洗液等。
选择合适的卫生用品对女性的健康是非常重要的。
首先，女性需要选择适合自己体质的卫生用品，尤其是卫生巾和洗液，要选择不含化学添加剂和香精的产品，避免过敏和感染。
其次，女性需要根据自己的生理周期来选择合适的卫生用品，比如在月经期间选择吸收力好的卫生巾，并及时更换。
妇女健康知识宣传资料
妇女健康知识宣传资料1、月经期间请暂勿留取尿液或做宫颈涂片检查，待经期结束后再补检。
2、领先技术，打造一流妇科。
3、分娩或可能将已受到分娩者，恳请预先知会医护人员，勿搞χ光及宫颈涂片检查。
4、体检前一天的晚八时以后，应禁食。
5、失血时应收紧心情。
6、凡是有性生活的女性，尤其是出现白带异常、性生活出血、并伴有腰酸、腹痛及下腹部重坠感，以及多孕早产，有家族肿瘤史的女性，都应积极参加的宫颈疾病普查。
7、女人例如花掉，阳光爱护（女人须要爱护和关怀）。
8、享健康生活做品质女人。
9、社会各界共同无私奉献爱心，高度关注女性身心健康，积极支持女性身心健康事业，不懈努力为更多的妇女提供更多身心健康服务，为我市妇女的全面发展营造一个较好的社会环境。
10、妇科检查或腔内妇科b超检查仅限于已婚或有性生活者。
11、专业典范精品，妇科身心健康随行。
12、远离妇科炎症让女人如花绽放（无炎一身轻健康好心情）。
13、健康检查前一天吃过分油腻、高蛋白食物，防止大量饮酒。
血液中的.酒成分可以直接影响检验结果。
14、专业妇科成就健康女人专业医疗呵护女性健康。
15、责任所以安全为了天下女人更身心健康。
16、做女人，懂女人，看女人。
17、健康检查前一天不要搞剧烈运动，早点歇息。
18、美丽女人从健康开始健康的女人最幸福。
19、情系女性身心健康创造轻松生活上帝缔造女人，我们刻画魅力。
20、多给自己一点关爱，为了自己、为了亲人、为了热爱的事业，提高健康意识，提高生活质量，以更加健康的体魄积极投身到我市的经济社会建设中去。
21、咱女性朋友的周到医院（真情恒久远身心健康永相随）。
22、做专业妇科为天下女人做女人的朋友关爱天下女人。
妇女健康知识大全
20XX年妇女健康知识大全对于很多女性朋友来说,现代越来越注重健康。
今天小编为大家整理了妇女健康知识大全，希望能让大家有所收获。
妇女健康知识大全：保护女性健康的15个小常识私密篇女人的生殖系统是最脆弱、最容易得病的部分之一，一定要每日小心呵护，任何一个细节的疏忽，都有可能让你被妇科疾病缠上。
1. “便前”也要洗手都说“饭前便后要洗手”，但要知道，光便后洗手还不够，上厕所之前也应该先洗手，因为手上的细菌很多，而在上厕所的时候，手难免接触厕纸甚至会不小心碰到私处，细菌很容易入侵，所以应该在上厕所前就把手洗干净，当然，事后还是要洗手。
2. 不要每天都使用护垫虽说有很多护垫品牌都打着“轻薄、透气、无感”的广告语，但毕竟不是纯棉质地，而且也很少有人真正能做到一日之内多次更换“新鲜的”护垫，过几个小时护垫就会开始潮湿，加上不透气，细菌更容易滋生。
所以只要在月经前白带增多和月经还未完全干净的那几天用护垫就行了，而且要勤更换。
3. 不要把卫生巾存放在洗手间很多女性有把卫生巾存放在洗手间的习惯，但其实洗手间通常比较潮湿，也不太通风，而卫生巾虽然有一层保护纸，却还是有不少缝隙存在，很容易被霉菌入侵，卫生巾也就被污染了。
4. 睡觉时把Bra脱掉担心乳房下垂、外扩而24小时都带着Bra?赶快从今天开始“中空”睡觉吧，因为睡觉时，身体会不自觉地移动，如果还戴着Bra的话，会使胸部持续受到压迫，而且不利于夜间呼吸和血液循环。
不过在脱掉Bra之后，如果侧睡，可以用手把乳房从后往前拨，防止侧睡将脂肪推向背后。
5. 一定要让他干净地上床别以为只要自己保持私处清洁就能远离妇科病，他的清洁也很重要，因为各种细菌、霉菌都可能默默地隐藏在他的生殖器官上，尤其是包皮内侧，这就会给你留下隐患。
当身体抵抗力不好或阴道抗菌能力不佳时，就会被细菌侵袭。
运动篇不管是什么年龄、什么身体状况，运动总是不能缺少的，尤其是对熟女来说，运动绝对是能够帮你保持青春健康成本最低的方法。
最全的女性健康常识
最全的女性健康常识时间：2015年12月15日13:00 最全的女性健康常识54条1、睡觉时把Bra脱掉；担心乳房下垂、外扩而24小时都带着Bra？赶快从今天开始“中空”睡觉吧，因为睡觉时，身体会不自觉地移动，如果还戴着Bra的话，会使胸部持续受到压迫，而且不利于夜间呼吸和血液循环。
不过在脱掉Bra之后，如果侧睡，可以用手把乳房从后往前拨，防止侧睡将脂肪推向背后。
2、女人越吃越年轻；①新鲜乳酪——抢救记忆力；②金枪鱼——PK脂肪；③蜂蜜——净化血液；④橙子——增强免疫力；⑤绿菜花——年轻心脏；⑥鸡蛋——呵护乳房；⑦燕麦片——降低胆固醇；⑧花生酱——永葆青春；⑨咖啡——食物催情；⑩巧克力——走出情绪低谷。
3、经期暖宫纤腿秘方；材料：姜片、陈皮、干柠檬片，可乐。
效果:暖身、温宫、消脂，坚持食用3周以上手脚冰冷的症状明显改善或消失，体重开始下降，下半身变得纤瘦，特别是腿部，效果明显者能瘦腿75px哦。
4、少女孩子来月经时，小肚子又凉又疼，说明腹部有寒，同时嘴里还长口疮，这叫“上火下寒”。
这时可以用到橘核（即橘子籽），橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛。
建议用橘核沏茶..5、大养生补血食谱告别痛经；①猪肝清煲姜丝汤：猪肝本就补血，而姜丝则具有去寒功效；②玄胡益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效；③乌豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能；④姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效；⑤姜枣红糖水具有温经散寒功效6、生姜红枣水冲鸡蛋绒，早上空腹喝，能驱寒暖胃、修复胃黏膜。
受寒严重时三片生姜，不严重是2片，如果是用来保健1片生姜就可以了，红枣同样是根据个头来6~10个。
加水大火烧开后改小火15分钟，把鸡蛋放碗里搅拌均匀，用滚开的水去冲鸡蛋。
7、祛除雀斑有妙方；脸上雀斑多的，可以用米醋浸泡适量白术，一周后用醋擦拭面部。
此方出自葛洪＂肘后方＂，都是四两拨千斤的好方，大家可以试试。
妇女健康知识100问
妇女健康知识100问各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢篇一：健康知识一百问健康知识一百问1、什么是健康?健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。
2、心脏在人体的什么部位?心脏位于人体胸腔内中部偏左，夹在两肺之间。
心脏与本人的拳头差不多大。
3、心脏有什么功能?心脏是血液循环的动力器官，它好像一台血泵，不停地收缩与舒张，将血液输送到全身各器官。
4、怎样注意心脏保健?①经常锻炼，增强心脏收缩力；②不吸烟；③低脂饮食，控制体重，预防动脉硬化、冠心病；④心情愉快，睡眠充足，劳逸结合。
5、肺在人体的什么位置?肺位于胸腔内心脏的两侧，分左右两肺。
6、肺有什么功能?肺是人体的呼吸器官，吸进氧气，呼出二氧化碳，进行气体交换。
7、怎样注意肺的保健?①不吸烟，吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿；②勤开窗，湿式打扫，保持室内空气新鲜；③厨房使用排油烟机；④注意保暖，防止感冒和肺部感染；⑤经常锻炼，增强呼吸功能和肺活量。
8、肝脏在人体的什么部位?肝脏位于腹腔的右上部。
9、肝脏有哪些功能?肝脏是人体的“化工厂”：①能分泌胆汁；②加工利用从肠道吸收来的营养物质；③对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。
10、怎样保护肝脏?①不酗酒；②不吃霉变食物；③不滥用药物；④积极预防病毒性肝炎。
11、胃在人体的什么位置?胃位于腹腔的左上部。
12、胃的功能有哪些?①胃是暂时贮存食物的“仓库”；②对食物中的蛋白质进行初步消化；③胃酸有一定的杀灭细菌的作用。
13、怎样注意胃的保健?①定时定量进食，不暴饮暴食；②不吸烟，不酗酒；③少吃腌制、熏制、油煎食物，否则易患胃癌；④注意劳逸结合，心情乐观开朗，防止溃疡病。
14、肾位于人体什么部位?肾脏俗称“腰子”，位于后腰两侧，左右各一个。
15、肾有什么功能?肾是制造尿液的“工厂”，体内代谢产物和有害物质通过尿液排出体外。
16、怎样保护肾脏?①适当多喝开水；②不要憋尿；③注意外阴部卫生(尤其女性)，防止尿路感染；④预防上呼吸道感染，以防发生肾炎。
女生饮食健康知识
女生饮食健康知识
1. 均衡膳食,确保营养均衡
- 每天都应包含适量的蛋白质、碳水化合物、健康脂肪、维生素、矿物质和膳食纤维。
- 多吃新鲜水果和蔬菜,提供维生素、矿物质和抗氧化剂。
- 适当食用全谷物、豆类、坚果和种子,获取膳食纤维。
- 选择瘦肉、鱼类和低脂乳制品作为蛋白质来源。
2.控制热量摄入,保持健康体重
- 根据个人年龄、身高、体重和活动水平计算个人所需热量。
- 避免过量进食高热量和高脂肪食品,如油炸食品、甜食和加工肉类。
- 注意饮食份量,培养良好的饮食习惯。
- 适度运动有助于消耗热量和维持健康体重。
3.补充足够的钙质
- 钙质对女性骨骼健康至关重要,有助于预防骨质疏松症。
- 低脂乳制品、小扁豆、豆腐和深绿色蔬菜是良好的钙质来源。
- 如果摄入不足,可适当补充钙质补充剂。
4.注意铁质摄入
- 铁质对女性非常重要,有助于预防贫血。
- 动物蛋白质(如瘦肉、鱼类)提供高生物利用度的铁质。
- 植物来源的铁质(如全麦、豆类、坚果和绿叶蔬菜)的吸收率较低。
5.保持充足的水分
- 每天至少饮用8杯(约2升)水或其他无咖啡因饮料。
- 水分有助于身体正常机能、促进新陈代谢和排除体内废物。
6.限制糖和盐的摄入
- 过多的糖和盐会增加肥胖、糖尿病和心血管疾病的风险。
- 限制糖分和盐分的摄入量,避免过度加工的食品。
养成良好的饮食习惯对女性的整体健康至关重要。
均衡营养、控制热量、补充必需营养素和保持充足水分是关键因素。
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最全的女性健康常识时间：2015 年12 月15 日13:00 最全的女性健康常识54 条1、睡觉时把Bra 脱掉；担心乳房下垂、外扩而24 小时都带着Bra ？赶快从今天开始“中空”睡觉吧，因为睡觉时，身体会不自觉地移动，如果还戴着Bra 的话，会使胸部持续受到压迫，而且不利于夜间呼吸和血液循环。
不过在脱掉Bra 之后，如果侧睡，可以用手把乳房从后往前拨，防止侧睡将脂肪推向背后。
2、女人越吃越年轻；①新鲜乳酪-------- 抢救记忆力；②金枪鱼一一PK脂肪；③蜂蜜一一净化血液；④橙子一一增强免疫力；⑤绿菜花一一年轻心脏；⑥鸡蛋一一呵护乳房；⑦燕麦片降低胆固醇；⑧花生酱永葆青春；⑨咖啡食物催情；⑩巧克力一一走出情绪低谷。
3、经期暖宫纤腿秘方；材料：姜片、陈皮、干柠檬片，可乐。
效果:暖身、温宫、消脂，坚持食用3 周以上手脚冰冷的症状明显改善或消失，体重开始下降，下半身变得纤瘦，特别是腿部，效果明显者能瘦腿75px 哦。
4、少女孩子来月经时，小肚子又凉又疼，说明腹部有寒，同时嘴里还长口疮，这叫“上火下寒”。
这时可以用到橘核（即橘子籽），橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛。
建议用橘核沏茶..5、大养生补血食谱告别痛经；①猪肝清煲姜丝汤：猪肝本就补血，而姜丝则具有去寒功效；②玄胡益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效；③乌豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能；④姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效；⑤姜枣红糖水具有温经散寒功效6、生姜红枣水冲鸡蛋绒，早上空腹喝，能驱寒暖胃胃黏膜。
受寒严重时三片生姜，不严重是2 片，如果是用来保健1 片生姜就可以了，红枣同样是根据个头来6~10 个。
加水大火烧开后改小火15 分钟，把鸡蛋放碗里搅拌均匀，用滚开的水去冲鸡蛋。
7、祛除雀斑有妙方；脸上雀斑多的，可以用米醋浸泡适量白术，一周后用醋擦拭面部。
此方出自葛洪＂肘后方＂，都是四两拨千斤的好方，大家可以试试。
第一要坚持，第二找好一些的白术，生的，无需炒。
8、敷肚脐也能治痛经；痛经的女生，月经前一周在肚脐上敷药，行经时就不会那么痛了。
配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五灵脂、生蒲黄、没药、赤芍各6 克，研细末，放密封瓶里。
用时洗净肚脐，取适量药末，醋调敷，纱布覆盖，胶布固定。
两天换药一次，经前用3 次。
这种方法最适合寒凝血瘀的痛经。
9、维C增强女性免疫力；①多吃富含维C果蔬和含维E丰富的核桃、松子、花生等；②多喝水；③适量喝茶；④喝点葡萄酒; ⑤适当吃点动物肝; ⑥常吃蘑菇; ⑦适量摄入麦麸和粗纤维；⑧补充精氨酸：鳝鱼、泥鍬、墨鱼及山药、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸；⑨晒太阳；⑩常微笑可激发身体产生免疫物质。
10 、红糖食疗法；红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
1.红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖的营养互补，令面色红润，有精神； 2.红糖泡桂圆干，可改善睡眠； 3. 红糖泡人参，可调理气息，改善低血压4. 生姜红糖水：治疗风寒感冒，缓解寒淤血淤型的痛经。
11、山药红枣羹；女人补气血必备~每个月的那几天还可以加些红糖哟。
1、将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块。
2、将红枣洗净,装碗备用。
3、将山药、冰糖一起倒进锅里，放入水，煮30 分钟,如果喜欢吃绵软的可以多煮会。
4、等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10 -5分钟，就0K啦!12、大养生补血食谱告别痛经；①猪肝清煲姜丝汤：猪肝本就补血，而姜丝则具有去寒功效；②玄胡益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效；③乌豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能；④姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效；⑤姜枣红糖水具有温经散寒功效。
13、不要把卫生巾存放在洗手间；很多女性有把卫生巾存放在洗手间的习惯，但其实洗手间通常比较潮湿，也不太通风，而卫生巾虽然有一层保护纸，却还是有不少缝隙存在，很容易被霉菌入侵，卫生巾也就被污染了。
14、如何做个幸福的女人；①储蓄友谊；②学会放手；③播种善良；④懂得音乐；⑤避开得不到之善和钟情之苦；⑥学习承受；⑦常怀感恩之心；⑧热爱工作；⑨勤于学习；⑩享受运动。
15 、按按子宫穴，美容又助眠；忙碌了一天，睡前最好按摩个美容安眠穴，大诚中医门诊主治医师韩会霞提醒。
子宫穴在肚脐直下手掌宽度距离，两侧横向四指宽即是。
以双手拇指按穴，其余四指向后，虎口卡住腰，以拇指揉穴位3-5圈后按压3-5 秒，1 次重复1 、2 分钟，不仅美容抗衰老而且有助于睡眠。
16、女人贫血吃什么补血最快；①黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。
②胡萝卜：含大量维生素B、C，具有补血功效。
③面筋：含大量的铁质。
④金针菇：含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。
⑤龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。
⑥萝卜干: 铁质含量高。
17、魔法痛经治疗法；生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法。
配料：（水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞）来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦！喝完下个月来就不会痛咯~ 真的有用哦！MM 们为自己为闺蜜转了吧18、女性防寒小窍门；①每日喝2千一3千毫升白开水；② 日照充足时进行户外活动；③早入睡，保证充足的睡眠，益于阳气潜藏；④食疗养肾，吃红枣炖牛肉、生姜大枣牛肉汤等；⑤天天坚持用温热水洗脚，按摩刺激双脚穴位，坚持步行半小时；⑥喝红茶可抗寒；⑦早晨喝热粥，如小米粥。
19 、经期不宜食哪些寒凉食物？；大家可能都知道冷饮不能吃，其实还有些寒性的食物也要注意哦：如黄瓜，丝瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海带，竹笋，梨子，柚子，西瓜等。
可以多吃的：花生，核桃，大枣，桂圆，玫瑰花茶等。
快转给你的闺蜜吧！20、仰着睡觉最伤子宫；睡觉看似简单，却有不少学问，对于女性来讲更是如此。
长期不良睡姿，不光会让身体形态走样，还有可能对身体造成损害。
①乳房最怕俯卧睡姿：这种姿势容易使胸部受压②子宫怕长期仰卧睡姿：子宫的位置应该是前倾前屈位，而仰卧位睡姿容易导致后位子宫。
21、爱美的MM —定要看；①在水里加一点盐，不只杀菌，还可以祛油脂；②在水里加一点蜜蜂，长期坚持可以让你的肌肤年轻10岁；③在水里加一点醋，可以让你的皮肤变的 光滑有弹性，还不容易长痘；④在电脑前工作的女性，洗脸 的时候在水中加一点绿茶，可以有效的抵抗辐射。
22、月经后吃什么；每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋 白、铁、钾、钙、镁等丢失。
因此， 在月经干净后 1-5 日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。
选用既有美容又有补猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃 等。
23、女人衰老的原因；一缺气、二寒气、三肾亏。
调理：每 天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血猪血。
特别提醒： 例假时期不能吃海带、 香蕉、西红柿。
梳头（百穴） ，洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹 田），低血糖吹腰， 月经不调吹后脑勺， 每天晚上泡热水脚。
24、你知道自己的“月经体质”吗？；女性朋友们 ~根据自己的 不同月经体质来调养吧 ~~~~ 健康女人才是美丽的女人。
25、生气对女性的伤害；①皮肤：生气时，会刺激毛囊，弓 起毛囊周围的炎症，出现色斑。
②子宫、乳腺：女人生气伤 乳腺和子宫。
③甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。
④大 脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑 部衰老。
⑤肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气， 危害肺健康。
便前”也要洗手；都说“饭前便后要洗手”，但要知道， 光 便后洗手还不够，上厕所之前也应该先洗手，因为手上的细 菌很多，而在上厕所的时候，手难免接触厕纸甚至会不小心 碰到私处，细菌很容易入侵，所以应该在上厕所前就把手洗 干净，当然，事后还是要洗手。
27、女性必知的养生补血食谱：当归生姜羊肉汤；用料：羊 肉 500 克、当归 30 克、生姜 50 克。
羊肉用清水洗净后再用 生姜爆炒， 当归则以纱布包裹， 再与爆炒好的羊肉一起煮汤。
此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改 善痛经、月经不调也有显著效果。
28 、让她远离乳腺增生； ①适时婚育哺乳。
②夫妻生活和睦、 生活规律。
③心情舒畅 （情绪不稳定会抑制排卵， 雌激素增高 ④避免使用含雌血作用的食品， 如牛奶、 鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、 羊肉、海鲜、 26、激素的面霜和药物。
⑤积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。
⑥每半年或1年做一次乳腺B超检查。
29、对女人有益的五种怪味食物；①榴莲—缓解痛经（性热，活血散寒，改善腹部寒凉）②大蒜—亮泽秀发（强抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，乌发）③香菜一预防骨质疏松（保护骨骼，抗癌）④芥末一使面色红润（调解内分泌，刺激血液循环）⑤香椿一助孕（抗衰老，补阳滋阴，清热利湿）30、保养乳房的5类营养食物；①补充脂肪：鱼、肉和豆制品②补充水分：每天坚持饮用8杯水③补充胶原蛋白：肉皮（包括猪、鸡、鸭、鹅皮）、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼④多吃鱼类和海产品：泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等补充钙和维生素：卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉。
31、定要让他干净地上床；别以为只要自己保持私处清洁就能远离妇科病，他的清洁也很重要，因为各种细菌、霉菌都可能默默地隐藏在他的生殖器官上，尤其是包皮内侧，这就会给你留下隐患。
当身体抵抗力不好或阴道抗菌能力不佳时，就会被细菌侵袭。
32、治痛经特效穴-寒凝血瘀；有一个治疗痛经的特效穴位七椎，痛经严重者，按压十七椎2—3 分钟，可以收到立竿见影之效。
这个方法对寒凝血瘀的痛经效果最好。
七椎，在督脉的循行线上，是一个经外奇穴，位于第 5 腰椎棘突下。
JMS ，痛的时候试试吧!33、养生之道：调节内分泌；女人做得越纯粹，皮肤和身材就越好，没有一个步入更年期的女人能保持少女的模样。
34 、女人经期十三禁忌；一禁：剧烈运动和重体力劳动。
二禁：贪食生冷。
三禁：吃得太咸。
四禁：饮咖啡、浓茶。
五禁：过量饮酒。
六禁：活血化淤类药物。
七禁：紧身衣裤。
八禁：游泳和盆浴。
九禁：捶打腰背。
禁：贸然拔牙。
禁：高声唱歌。
禁：情绪失控。
三禁：性生活。
35、消除经前乳房胀痛的小技巧；①改变饮食习惯。
②经常按摩乳房。
③穿稳固的胸罩。
④避免利尿剂。
⑤不吃咸。
⑥ 试用热敷。
⑦防止肥胖。
⑧用蓖麻油敷胸。
⑨摄取维生素。
⑩远离咖啡。
36、四物汤：喝出女人味；当归、川芎、白芍、熟地黄，各15 克。
如果你痛经或月经时血量较多伴血块，可以再加红花、桃仁各15 克，普通的四物汤就变成了“桃红四物汤”，适合的女性可以服用，脸蛋会红润起来，肌肤充盈有光泽，女人味儿也就更足了。
37、奶茶：女性心脏的隐秘杀手；饮茶有益于心脏，但是最新研究提出，向提神的茶水中加入牛奶，会破坏茶的所有有益健康的成分，奶茶竟是女性心脏的隐秘杀手。