办公室零食哪些是健康零食可以经常吃

办公室零食哪些是健康零食可以经常吃办公室的你是不是老是管不住自己的嘴，老想着吃点什么呢？但是吃过之后又在担心会不会变胖的问题。今天我们就来聊聊办公室里那些零食是健康的！

谷类零食

专家点评：谷类零食的种类有很多，煮玉米是，月饼是，膨化食品也是，但它们的地位可大不一样。

煮玉米、无糖或低糖燕麦片、全麦饼干、无糖或低糖全麦面包等都属于低脂、低盐、低糖的食品，因此是“可以经常食用”的。

月饼、蛋糕及甜点则因为添加了中等量的脂肪、盐和糖而属于“适当食用”的零食。

至于膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕等，虽然外形诱人，口味甜美，但却含有较高脂肪、盐及糖而要“限制食用”。膨化食品更是高油、高能量、高盐、高糖、高味精集于一身，长期大量食用会造成营养不足和脂肪积累。如果在饭前吃，还易造成饱胀感，影响正常进餐，而其中含有的铅，还会影响儿童生长发育。

豆及豆制品零食

专家点评：在零食中，该类零食属于少见的不“限制食用”的零食，也难怪，豆制品营养丰富，蛋白质含量高，对人体补充钙成分有极大的好处。例如豆浆、烤黄豆等都是“可以经常食用”的。但是，像经过加工的豆腐卷、怪味蚕豆、卤豆干等则要“适当食用”了。

蔬菜水果类零食

专家点评：这可算是零食中最没有悬念的一种了，不管是香蕉、苹果、柑橘、西瓜，还是西红柿、黄瓜，只要是新鲜、天然的，那就“可以经常食用”。

但是，用糖或盐加工的果蔬干，如海苔片、苹果干、葡萄干、香蕉干等，虽挂水果的名，但营养已大打折扣，只能“适当食用”一下。

那么，喜欢零食又怕长胖的MM快过来，办公室零食大推荐啦从现在开始：

一、海苔

这东西可是从小吃到大了，薄薄脆脆的一片，没什么脂肪，也没什么热量，味道也超好，怎么吃也吃不腻。别看它个头小，营养可是大大的丰富，含有多种维他命和矿物质，尤其是碘的含量很高，海产品的特点。

二、酸奶

我想很少有女孩子不喜欢酸奶吧。就算你是肠胃不好不能喝牛奶的人，酸奶还是没有问题的。现在酸奶的口味越来越多，营养也越来越丰富。每天一杯酸奶，健康又美容。乳酸菌饮品就不太适合啦。

三、坚果

也许你不知道吧，坚果可是养生佳品。下午的时候抓一把坚果嚼嚼，不仅对牙口好，还能补充微量元素和矿物质。不过要注意咯，千万不要边工作边吃坚果，因为那样你会停不下来，吃太多坚果对肠胃也不好哦。

四、蔬菜干

别看它们长得丑丑的，味道却是香香脆脆的。蔬菜干通过真空干

燥处理，营养损失小。一般我们买的盒饭总是肉类多一些，脱水蔬菜就可以帮忙补充营养。不过呢，蔬菜还是新鲜的好啊。

五、黑巧克力

巧克力是很多MM又爱又恨的东西。好吃，但是怕发胖。黑巧克力就是很好的选择，它的脂肪和含糖量是所有巧克力里面最低的。而且，巧克力的奇妙之处就在于它能使你心情愉快，减轻压力。

六、龟苓膏

龟苓膏可是老祖宗传下来的好东西，就连我家楼下的小姑娘也总跟妈妈抢着吃。龟苓膏可以润燥护肤，消除暗疮，清热解暑，丰胸抗老，好处说也说不过来。而且价格也不贵，真是亲民的好东西！

七、红枣

说到红枣，大家会想到熬粥啊、煲汤啊这种做法，其实，把红枣洗洗干净当做零食吃也不错哦。好的红枣甜而又紧实，平时存放在冰箱里就可以了。工作压力大睡眠不好的 MM每天都要吃几颗，因为红枣还能安神助睡眠哦。

八、燕麦片

建议减肥的MM们少食多餐，下午饿的时候燕麦片是不错的选择噢。它不仅能提供来自复合碳水化合物的能量，还能带来可溶性或不可溶性膳食纤维，平衡一日营养结构，还很耐饥饿呢！！！如果觉得燕

麦的味道难以接受，可以加些牛奶，更加美味营养喔。