聪明的女人，都把这四个“秘密”藏起来，不让丈夫知道，成就美满
在很多人的眼里，夫妻双方就该坦诚地说出自己心中所有的“秘密”，不能有
所隐藏。当这种想法去到了一定程度，所有事儿的性质，也就变了。
可到了这个“隐私”为先的时代，哪管自己结了婚，大多人都想拥有自己的微
小的私人空间，有些秘密和心事，不想让别人知道，甚至那个人是自己的“枕
边人”。
有人说：“夫妻双方距离过近，也是一种灾难。”
夫妻关系，说到底也是人与人关系中的一种，距离适度，自然会感到身心舒适，如沐春风。可如果距离太近了，那么就会互相“伤害”，导致矛盾丛生。
在心理学中，有一个法则，叫做“刺猬法则”。人离得远了，就多了陌生和疏
远感；而人离得近了，也就容易相互“刺伤”。如此，唯有距离适度，不远也
不近，才能长久地生活下去。
那么，在婚姻中，有些秘密该说，是为了拉近双方的距离，有些秘密不能说，
是为了保护这段婚姻。只有把握好这个“度”，才能执子之手，与子偕老。
婚前的情感经历，能不说就不说
在结婚的前后，大多人都有这样的习惯，那就是互相套出双方以往的“情感经历”。
有人就疑惑，为什么结婚了还要如此“套路”呢？其实这是人的天性使然。每
个人都想知道对方的底细，这是人的“八卦”心理在作祟。另外，当知道了底
细后，就等于把握了对方的“七寸”。
可是，越是这样的“秘密”，能不说就不说。为何呢？首先，你要对自己负责。无论对方有多爱你，只能证明是暂时的事儿。如果你的情感经历较多，关系较
杂，对方心中容易产生嫌隙，双方关系就容易形成隔阂，
另外，过分把自己的秘密让对方知道，只会是让“隐形”的第三人加入到婚姻
当中，无论这个人存不存在。最后的结果，只能是“猜忌”度日，婚姻生活过
得“疲累”。
宫崎骏曾说：“有些心事只能自言自语。”
既然想要婚姻“细水长流”下去，那么就该保守住以往的情感经历的秘密。这
些秘密，就是婚姻的“大忌”，守住了，自然夫妻双方就少了烦恼。
娘家的家庭“秘密”，不能去说
俗话说：“家家都有一本难念的经。”
自己家的秘密不能去说，这是对爱人和孩子去负责。而自己娘家的家庭秘密不
能去说，则是对两个家庭的人去负责。
结婚之前，该是什么情况，就是什么情况，只要对方大致了解了，就行了。而
结婚之后，这种“别人家”的秘密，就别让对方掺和其中了，不然，只会是害
人害己。
为什么这么说呢？可以从两方面去看。第一，连自己的家庭事务都处理不好，
又何必让丈夫分心去干预别人家的事务呢？第二，如果对方把控了你的家庭状况，发现了一些他不喜欢的事儿，不管这些事是好，还是坏，这样做，只能是
破坏了自己的婚姻关系。
每个家庭都有缺点，而夫妻双方的原生家庭，最容易给夫妻双方造成巨大的矛盾。因为人相处得越亲密，双方就会把对方的缺点放大来看，最后，当放大到
了一定程度，自己的“小家”就会有分裂的风险。
为了两个家的和谐安稳，那么，就不能把自己娘家的秘密说给丈夫去听。这种
做法，应该是一种人之责任，也是一种“尊重”。
自己曾经被“伤害”的秘密，尽量少说
有人说：“每个人都有被伤害的过往，这段往事将历历在目。”
人只要在社会生存，就会经受大大小小的“伤害”，无论是身体伤害也好，心
理伤害也罢，这一切，都是人的“难以启齿”的过往。
既然往事已逝，时光不再，那么，你的不再提及，一来是让自己的心好过一点，二来，是不想让这些陈年旧事干扰了原本的婚姻生活，让人的关系变得“紧张”。
曾有个朋友，她今年已经三十多岁了，可她结婚不到五年的时间，就准备“离婚”了。离婚的原因很简单，就是因为男方不能接受她被“伤害”的过往，从
而产生了厌恶之心。
朋友的伤害，其实就是“生理”上的伤害，是每个男人都不能接受的“痛楚”。她的丈夫是怎么知道的呢？就是因为某天晚上，丈夫问她，你受过最大的伤害
是什么？
朋友不想隐瞒，也就如实回答。可正因为这样的回答，她的丈夫就埋怨她婚前
不坦白清楚，便因此心存芥蒂，内心不快。
人与人的关系，真的很复杂。人与人的情感，真的很易变。如果你想安稳过好
往后余生，那么，把自己曾被“伤害”的经历藏好，不管是什么伤害，都不能
让对方知道。
个人交际圈中的秘密，不要去说
俗话说：“近朱者赤，近墨者黑。”
你是怎样的人，就该去怎样的“圈子”，就该交往怎样的人。人与人的关系圈，总是纷繁复杂的，你不知道朋友会做什么事儿，只能是处处提防。
而这种“提防”，就是为了保护自己的家庭和婚姻。为什么个人交际圈的事儿
不能说？就是怕丈夫会涉足你的交际圈，接触到你的朋友。碰到好的人就算了，至少不会发生什么事儿，可如果碰到个居心叵测的，想要弄垮你的婚姻的，那
么也就惨了。
曾见过这样一件事，有个女孩的丈夫，发现女孩和某个闺蜜来往特别频繁，便
很好奇，想了解对方一番。
可是，就是因为这样的“了解”，让丈夫和闺蜜好上了。而女孩，也就成了婚
姻中的“被抛弃”者。最后，她的丈夫不仅不喜欢她了，还硬要跟她离婚，让
闺蜜上位。如此，她的婚姻就走到头了。
这种事儿，其实就是生活中的常态。如果人把握不好这个“度”，不懂得权衡
利弊，那么，最后被伤害的人，只会是自己和原本幸福的家庭。
真正聪明的女人，懂得有些秘密该说，有些秘密不该说。这种“权衡”的姿态，便是一个女人独特的智慧。
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意志力训练方法 一、意志力第一法则：认识自己，回忆你的决定 理论：控制意志力最先要做的就是记录和分析 训练方法： 请至少选一天，把你做的决定都记下来。在这一天结束的时候，回想你做的决定，分析哪些有利于你实现目标，哪些会消磨你的意志。坚持记录你的决定，还有助于减少在注意力分散时做决定，同时增强你的意志力。 结论：坚持一周后，利用一周时间观察，自己是怎样屈服于冲动的：只需看看自己能否及早意识到自己在做什么，什么样的想法、感受和情况最容易让你有冲动，想些什么或暗示什么最容易让你放弃冲动。 二、冥想是最简单的提升自控力的方式：5分钟训练大脑冥想 研究发现3小时后，注意力和自控力就能提高，11小时后能观察到大脑的变化。另一项研究发现，持续8周的日常冥想训练可以提升自我意识。 专心呼吸是一种简单有效的冥想技巧，它不但能训练大脑，还能增强意志力。它能减轻你的压力，指导大脑处理内在的干扰（比如冲动、担忧、欲望）和外在的诱惑（比如声音、画面、气味）新研究表明，定期的思维训练能帮人戒烟、减肥、戒毒、保持清醒。无论你“要做”和“不要”的是什么，这种5分钟冥想都有助于你增强意志力。 冥想的具体操作方法： 1.原地不动，安静做好。 坐在椅子上，双脚平放在地上，或盘腿坐在垫子上。背挺直，双手放在膝盖上。冥想时一定不能烦躁，这是自控力的基本保证。如果你想挠痒的话，可以调整一下胳膊的位置，腿交叉或伸直，看自己是否有冲动但能克制。简单的静坐对于意志力的冥想训练至关重要。你将学会，不再屈服于大脑和身体产生的冲动。 2.注意你的呼吸。 闭上眼睛。要是怕睡着，你可以盯着某处看，比如盯着一面白墙，但不要看家庭购物频道。注意你的呼吸。吸气时在脑海中默念“吸”，呼气时在脑海中默念“呼”。当你发现自己有点走神的时候，重新将注意力集中到呼吸上。这种反复的注意力训练，能让前额皮质开启高速模式，让大脑中处理压力和冲动的区域更加稳定。 3.感受呼吸，弄清自己是怎么走神的。
健康活动：让自己快乐 活动目标： 1．懂得情绪愉快有利与身体健康。初步学习正确的方式排解不开心的情绪。2．引导幼儿逐渐养成积极乐观的生活态度。 活动准备：4个木偶、一个开心枕。 重、难点分析：学习正确的方式排解不开心的情绪。 活动过程： 一、感受快乐 拍手入场，进行开心碰碰碰的游戏。 二、开心与烦恼 1．刚才玩的真开心，你们想想平时你还遇到过什么开心的事？ 2．开心的时候你会怎样？（用动作表现） 3．除了开心的事，我们还会遇到一些不开心的事，谁来说一说你都遇到一些什么不开心的事？ 4．不开心的时候你会怎样？（用动作表现） 5．你喜欢开心的自己还是不开心的自己？ 小结：不开心就是生气，生气不仅不让人喜欢，还会对我们身体产生坏的影响。生气的时候，人吃不下饭，睡不好觉，身体越来越差，所以我们要尽量不让自己生气，把生气这个坏习惯消灭掉。 三、化解不开心 1．生气商店：谁知道什么是消气商店？ 2．我们来看看谁来消气商店了？ 3．依次出示小动物，请幼儿帮他们想办法！ 4．你觉得消气商店好吗？为什么？ 5．如果你生气了，你会想哪些办法让自己消气呢？ 小结：每个人都有生气的时候，你生气的时候，可以唱唱歌，跳跳舞，玩玩玩具，看看电视或者大声的哭一哭，这样你就能消气，让自己快乐起来。 四、让自己开心 1．介绍开心枕。
2．传递开心，让每个幼儿和“开心枕”抱一抱，亲一亲。 3．说一说抱着“开心枕”有什么感觉？ 4．把开心枕送给其他人来感受一下开心的滋味。 活动反思 孩子在幼儿园里，和其他小朋友相处时，经常会发生一些摩擦，幼儿却不会调节控制自己的情绪，有时会大哭，有时会难过，甚至还会大打出手，特别是幼儿上了中班以后，心情变化大，会更不容易控制自己的情绪。喜、怒、哀、愁之情人皆有之，但快乐作为一种积极情绪却是心理健康的重要标志之一。对于幼儿的成长尤为重要。愉快的情绪既来自于成人的关怀呵护，更取决于幼儿自身的主观体验。幼儿园新纲要中指出，健康领域的目标之一就是让幼儿能身体健康，在集体生活中情绪安定、愉快，为此我设计这次活动——开心吧，就是为了让幼儿在体察、感知、理解中，懂得人的基本情绪，知道情绪愉快有利于身体健康，培养幼儿开朗的性格和乐观的情绪。在教育中，我们要让幼儿学会如何保持愉快的心情，并初步学会用多种方式排解不开心的情绪，为快乐的人生奠定基础。本次活动的内容选自中班健康下册中的第二个活动主题“齐齐开心”，这一个活动的主题就是让幼儿学会用适当的方式排解不开心的情绪，知道好的情绪对我们身体是有好处的。好的情绪还可以让我们交到更多的朋友，在集体生活中能感受到更多的快乐和安全感。根据这一内容我设计了三个环节：情景感知，理解每个人都有情绪——讨论分析，知道好心情有利于我们身体健康——体验理解，寻找到排解不开心情绪的方法。
2020 克服倦怠快乐工作的具体方法文 档 Document Writing
克服倦怠快乐工作的具体方法文档 前言语料：温馨提醒，公务文书，又叫公务文件，简称公文，是法定机关与社会组 织在公务活动中为行使职权，实施管理而制定的具有法定效用和规范体式的书面文 字材料，是传达和贯彻方针和政策，发布行政法规和规章，实行行政措施，指示答 复问题，知道，布置和商洽工作，报告情况，交流经验的重要工具 本文内容如下：【下载该文档后使用Word打开】 不管是初入职场的年轻丽人，还是已有多年资历的职业女性，在日益激烈的社会竞争职场竞争面前，都想在工作中不断突破自我，充分发挥自身才华。但是，职场中复杂的人际关系和工作局面，常常困扰着她们，使之渐渐对工作产生倦怠心理。该如何克服工作倦怠症，让自己快乐地工作呢?? 快乐工作 快乐从关爱自己的形象开始 或许因为工作忙碌没有时间，或许因为婚姻已进入平淡期，有的职业女性不太注重自己的形象，长期懒于保养和修饰，致使整个人从上到下都显得疲倦而憔悴。再加上工作上的压力：难有创意的案头策划、停滞不前的销售额、做不完的财务报表等等，常常叫人消沉气馁。而这种不良情绪势必又反过来加重工作的倦怠心理。
众所周知，女性的内分泌系统极易受不佳精神状况的影响，长期的压抑消沉对女性的健康非常不利。所以，职业女性一方面要定期到美容院做护理，另一方面要注意自己的着装，以明快的色调作为着装首选。 职业形象 在忙碌的工作中适当“偷懒” 现实生活中，与男性相比，女性属于弱势群体，但是许多职业女性对成功的渴求并不亚于男人。职业女性较之男性而言，成功的背后是更多的付出。因此，过度的压力和劳累常常让女性身心受损。这样的女性一定要谨记：事业上的成功不是一朝一夕的事，一定要合理安排好自己的生活，保证工作和生活张弛有度。工作越是忙碌，越应该学会见缝插针地“偷懒”，让自己吃好、喝好、睡好，以保证旺盛的精力和足够的体能，从容地应对摆在自己面前的大小事务。 给自己休闲的空间 无论你从事的是什么工作，作为职业女性，一定要保证每周至少一天的休闲空间。或约上三五好友，到茶吧里喝茶聊天，在幽静舒缓的氛围里释放自己的情感因子;或到书屋里静静地坐着看自己喜欢的书;或干脆去爬山、游泳，让自己紧张了一周的身体得到最大程度的舒展;甚至你什么也不做，就在家里看电视、睡大觉，然后给自己做一顿精美的饭菜犒劳自己的胃口。总之，你每周都要拿出时间让自己从繁忙的工作中脱离出来，只是以单纯女性的身份来享受生活的美好。
让你快乐工作的七个寓言 第一则 一头老驴，掉到了一个废弃的陷阱里，很深，根本爬不上来。主人看它是老驴，懒得去救它了，让它在那里自生自灭。那头驴一开始也放弃了求生的希望，每天还不断地有人往陷阱里面倒垃圾。按理说老驴应该很生气，应该天天去抱怨, 自己倒霉掉到了陷阱里，它的主人不要它，就算死也不让它死得舒服点，每天还有那么多垃圾扔在它旁边。可是有一天，它决定改变自己的态度，它每天都把垃 圾踩到自己的脚下，从垃圾中找到残羹来维持自己的生命，而不是被垃圾所淹没。 终于有一天，它重新回到了地面上。 快乐工作提示：无论现实多么不如人意，我们也可以慢慢积累。很多时候, 决定一切的是态度，有了正确的态度，就可以将压力转化为动力，踏上成功的舞台。 第二则 有个旅客在沙漠里走着，忽然后面出现了一群饿狼，追着他来要群起而噬。 他大吃一惊，拼命狂奔，为生命而奋斗。当饿狼就要追上他时，他见到前面有口不知有多深的井，不顾一切地跳了下去。谁料那口井不但没有水，还有很多毒蛇, 见到有食物送上门来，昂首吐舌，热切引项以待。他大惊失神下，胡乱伸手想去抓到点什么可以救命的东西，想不到竟天从人愿，给他抓到了一棵在井中间横伸出来的小树，把他稳在半空处。于是乎上有饿狼，下有毒蛇，不过那人虽陷身在进退两难的绝境，但暂时还是安全的。就在他松了一口气的时刻，奇怪的异响传入他的耳内。他骇然循声望去，魂飞魄散地发觉有一群大老鼠正以尖利的牙齿咬着树根，这救命的树已是时日无多了。就在这生死一瞬的时刻，他看到了眼前树叶上有一滴蜜糖，于是他忘记了上面的饿狼，下面的毒蛇，也忘掉了快要给老鼠咬断的小树，闭上眼睛，伸出舌头，全心全意去品尝那滴蜜糖。 快乐工作提示：初看这个故事，觉得这个故事的意义在于让大家领悟“享受 生活每一刻”。然而仔细想来，从另一层更为积极的意义上面来讲，在生活中，我们会遇到很多的困难，有些困难属于过去，有些困难属于未来，我们当下的任务就是解决每一个现在可以解决的问题，争取获得每一个我们现在可以获得的机会。 第三则 两个青年一同开山，一个把石块砸成石子运到路边，卖给建房的人;一个则
中班健康活动《让自己快乐》 活动目标： 1.能表达不同情境下自己的感受。 2.知道一些让自己快乐的简单方法。 3.感受到保持好心情会让自己快乐。 活动准备： 1.物质准备：表情娃娃（纸盘）5个、表情展板、幼儿表情照片。 2.经验准备：幼儿已有感知喜怒哀乐的情绪，会用语言进行简单描述。 活动过程： 一、谈话导入。 师：今天我们班上来了一些小客人，猜猜都来了谁？ 二、出示不同表情，引发幼儿讨论。 1?伤心娃娃 师：它是谁？它怎么了？猜猜它可能遇到了什么事？ 小结：是啊，生病、摔倒、离开妈妈都会让我们感到伤心。 2.生气娃娃 师：它是谁？它怎么了？猜猜它可能遇到了什么事？ 小结：是啊，遇到别人对自己做了不好的事，会让我们感到生气。 3.开心娃娃 师：它是谁？它怎么了？猜猜它可能遇到了什么事？ 小结：是啊，遇到开心、成功或者是感受到爱的时候，会让我们感到高兴。 三、找一找，交流照片里的事情。 1.找一找哪里有表情 师：爸爸妈妈们用相机记录下了你们开心或不开心的瞬间，请你们去找一找，和小朋友说一说：照片上是什么时候？发生了什么事？照片上的你心情怎么样？ 2.幼儿交流 教师组织幼儿自由交流。
3.集中分享 师：谁愿意来分享一下？ 教师将每个小朋友的表情分类，放入表格。 小结：原来，我们遇到不同的事情就会有不同的心情，这些心情会让我们表现出不同的表情。 四、调解不良情绪，让快乐相随。 1.展示表情板 师：表情板上的表情，你最喜欢谁？为什么喜欢它？ 师：为什么不喜欢其他表情？ 小结：原来不开心的事会让我们感到很不舒服，如果自己不开心，也会影响周围人的心情。 2?保持好心情的方法。 师：在我们的生活中每个人都会遇到不开的事，都会有不开心的时候。我们有什么办法可以让自己变开心呢？ 教师将幼儿的回答梳理成一张纸上。 小结：对了，原来和别人诉说、和好朋友玩、去做喜欢的事、吃喜欢的食物都会让自己的心情好起来的。 五、歌曲《心情歌》，自然结束。 师：老师带来了一首和心情有关的歌曲，我们一起听一听吧
一个老板让员工拼命干活的秘密 老板（以下简称A），老板情人C，员工B1、B2、B3、B4。为了让马儿拼命跑，却又不想给太多草。看看他是怎么做的？ 第一步就是进行彻底的洗脑！A是这么洗脑的： 1、他利用员工想创业不想一辈子打工的心理，跟员工说：你们只需要好好跟着我，到时我们公司做大了，你们每个人都可以去开一个专卖店，做你自己的老板！同时还可以在公司任职，你们想要更多的钱就到市场上去找，市场的钱才是无穷尽的！ 2、想让自己赚更多的钱，不想让员工的工资太高，就说打工的话工资再高也就几千块钱，只能养家糊口，更何况还存在一个平衡问题！ 3、想让员工任劳任怨，不计报酬就说要想成为老板必须成为一个全才，不管财务、仓库管理、还是内务、搬运、还有销售，都必须是全能的！所以员工为了让自己今后可以成为老板就把所有活都干了，而且干得非常到位！但从来不向他多要一分钱工资！ 4、为了达到完全控制员工的思维，并且让员工可以长期为他卖命，他就说：我其实不是你们老板，我只是你们的教练！人与人之间的不同在于思维方式的不同，你们要培养你们的思维方式，只有这样你们才能成功！到时我会慢慢教你们思维方式！然后每过一个月就开一次会，其实公司没什么事需要通过开会来解决！呵呵，这个会议是怕时间久了员工的心思乱了，不再受他控制了，所以这次会议是为了再次把员工的杂念清除掉，重新完全处在由他控制的局面下！
第二步就是进行精神和物质的双重精准打击。 1、进行精神方面的打击：公开在公司会议上说：现在公司的业绩上得那么快是因为公司的产品品质非常好，返单率很高（事实上他们公司除了在别处拿的祛痘霜原料以及洗面奶等品质算稳定之外，他自己生产的原料经常坏，没放一个月就变得很稀很臭，还容易过敏，只是员工用各种办法把这些问题所带来的投诉化解掉了而已），而在档口就算放一个傻瓜一样的人，业绩依然可以保持这种水平。这一招非常凑效，B1感觉到自己受了莫大的侮辱，心里受了内伤，但还没有完全撤离，因为B1刚刚买了房，还在还债期间，想先把债还了，不想马上换工作，所以B1忍下了，没说什么！ 2、进行物质方面的打击：说B1先提成的点数太高了（先提了综合提成的20%）这样对其他员工不公平（事实上是B1个人业绩占到了公司总业绩的80%，而业绩提成却是大家一起分的，没有个人业绩提成），就说要降到10%，B1感觉不爽，已经有撤离的打算了，就想做得不开心就撤吧，你爱怎么样就怎么样吧！没有多说什么！A看到B1还没有表示要走的意思， 又想出了第三招：拿保险说事：让他情人C给员工B4（B4是比B1后进公司一个月，各方面根本没法跟B1比）买保险（之前在会上有说过给员工买保险的，当时说如果不买的话公司就把买保险的这笔钱补给个人，当时因为B1还是停薪留职的公务员，表示不必买保险，所以A有答应补钱给B1的），但根本没通知B1，而是偷偷给B4买的，但又让B4偷偷跟B1、 B2 、B3说，这一次激怒了B1，B1找C
目录 1、适应新环境 (3) 2、放飞心情，快乐之旅 (8) 3、七彩人生 (12) 4、珍爱我们的生命 (15) 5、合作让我们“逃生” (16) 6、学会拒绝 (22) 7、培养自信心 (27) 8、天生我材必有用 (32) 9、成功的关键 (39) 10、好汉做事好汉当 (44)
适应新环境 一?问题的提出 从小学进入中学,学生不仅要面临学习环境?学习任务与内容的变化,还要面临人际关系的重新建构和新的文化环境的适应?面对一个全新的环境,新生往往会感到陌生与茫然,心理没有安全感,甚至产生焦虑?每个新生都将有一段调整自己原有的认识与行为的过程,这就是中学生入学适应?将中学生入学适应问题作为新生心理健康教育的第一课,有助于新生尽快熟悉中学生活,缩短适应期,减少因适应不良引起的心理问题,为中学生的全面发展奠定良好的基础?本文就中学生入学适应问题提出班级心理辅导活动方案? 二?初中生入学适应班级心理辅导活动设计 班级心理辅导活动方案的设计应根据中学生的适应心理特点进行,因此,我们在设计活动前首先来分析初中生入学心理适应问题? 1.初中生主要的心理不适应表现 (1)生活环境的不适应?小学生一般都是就近入学,在家吃住,生活上许多事情由父母照顾?有些小学生甚至由家人接送上下学,由家人整理书包?进入初中后,学生一般要到离家较远的学校上学,而父母也不再接送他们上下学,生活中的事情需要自理?学校及家庭都对中学生提出独立的要求,而刚刚进入初中的学生,面临依赖性与独立性的心理冲突? (2)人际环境的不适应?在中学这个新的环境中,同学关系更加复杂?多样?面对新的陌生的同学,如何与他们相处,如何融入新的班集体,如何克服自己的孤独感,是刚刚进入初中的学生很棘手的问题?与小学生不同,他们不再依赖老师与父母,交友心理特别强烈,他们害怕被孤立?不合群,害怕被集体或同学的排斥?一些学生在小学是班上的佼佼者,心理上有优越感,而在初中这个新的团体中,个人的优势降低,这种落差使他们产生失落感?自卑感? (3)学习方式的不适应?初中的课程门类多,内容有深度,作业量大,老师对学生自学能力的要求加强,一些学生出现学习方法与学习
如何消除现实焦虑情绪 焦虑在存在主义中指的是“存在受到威胁”，在现实生活中，我们要面对各种各样的威胁，这些威胁会不知不觉中让我们产生焦虑情绪。下面我们来看看，我们怎样做可以消除焦虑的情绪。 焦虑分型： 现实焦虑：在觉察到真实世界的危险时体会到的情绪； 神经质焦虑：我们并不知道自己为什么焦虑，但是却清楚的体验到了焦虑。 道德焦虑：做了错事受到自己良心的谴责，那种内疚感被看做是一种焦虑情绪。我们今天重点分享的是如何消除现实焦虑。 明确自己为什么而焦虑：我们通常能够笼统的知道自己为什么而焦虑，比如即将到来的面试让我们焦虑，孩子要面对期中期末考试，或者高考的孩子等待。心理学家认为，引起焦虑的主要因素是“害怕被别人评价”，比如我们会害怕在公共场所演讲，因为我们担心自己会出丑，别人会觉着我这个人真差劲。如果没人看见我的演讲，我的焦虑迅速消失。由此我们总结以下几点缓解焦虑的方法，大家可以借鉴一下： 1.预想补救措施：既然我们担心自己会出丑，我们就要预想好出丑以后应当做的补救措施。“补救”的观念非常重要，完美倾向强烈的个体无法理解“补救的观念”，他们觉得既然已经出丑，补救也无法挽回形象，所以完美倾向的人会更加焦虑。为了减轻焦虑情绪，也为了在将来遇到同样事情的时候不会再焦虑，你应该尽快开始预想补救措
施，比如你要参加辩论赛了，非常焦虑，你要预想自己会出什么样的错误，自己可以怎样弥补。通过这种活动，你一方面会慢慢理解“错误是谁都无法避免的”因而你也不会过于害怕犯错，另一方面，一旦你真的犯错，你也不会非常慌乱，因为你为此做过准备。 2.学会以事件为中心的应对策略：以事件为中心指的是你面临一个挑战的时候，是首先考虑自己的情绪还是首先考虑这个挑战本身，前者叫做以自我为中心的策略，而后者就是以事件为中心的应对策略。还拿面试的例子来说，你感受到了焦虑，如果你要以自我为中心，你就要想办法逃避焦虑，你可能会去找心理咨询师学习放松技术；如果你是以事件为中心，你要为面试做全面的准备。研究证明，以事件为中心虽然一开始会感到焦虑，但是一旦你开始准备，你的焦虑就会迅速下降，所以，不要被焦虑情绪吓到，忍受一下焦虑，接着为将来的挑战做好准备，这才是更重要的。 3.适当的选择以自我为中心的策略：当飞机被劫持，那些刚刚接受过放松训练的乘客感觉到了较少的焦虑。这是研究者和美国FBI一起做过的研究。放松技术是一种自我中心策略，它虽然无助于你解决当前的困境，但可以有效的转移你的注意力，使你暂时忘记当前的焦虑。我们要学会选择合适的应对策略才能有效解决焦虑。研究发现，当我们面临的事件没办法解决的时候，比如亲人丧失，我们最好是采用自我为中心的策略，你可以出去散步、可以找人谈心、可以做很多与这位亲人无关的事情。
我的情绪脸谱
做情绪的主人 【教学设计】 一、教学目标 1、了解情绪的多样、多变及不良情绪的危害。 2、掌握适当表达、调节不良情绪的方法，做一个开朗、快乐的小学生。 3、在讨论交流和游戏活动中获得积极的情感体验。 二、活动重难点 教学重点：引导学生了解多种情绪，认识到不良情绪的危害性，把握好情绪。 教学难点：自然地引导学生掌握适当表达、调节不良情绪的方法。 三、活动形式 情景体验、游戏活动、讨论分析。 四、活动时间 40分钟。 教学过程 一、通过交流“我的情绪脸谱”活动，感受不同的情绪对人的影响 1．谈话：四天之前，老师发给大家一张“我的情绪脸谱”，用来记录我们这四天的情绪，在情绪脸谱上记录的可都是我们同学自己真实的体验与感受，现在拿出来和同桌互相说说，这一周你都有过怎样的脸谱？为什么会有这样的脸谱？ 2．同桌交流。 3．提问：谁愿意把你的情绪脸谱讲给大家听听？（随着学生的回答老师贴出“喜怒哀惧……”表情图片） 预设一：学生回顾快乐的情绪 追问其他同学：你听了他讲的事情为什么也笑了？（听了他讲的快乐事儿，你有什么感觉？……）问：谁还愿意把你的快乐事儿告诉我们大家？ 小结：四天的时间，我们就经历了这么多快乐的事情！真好！其实，在你的记忆当中，一定还有特别让你高兴的事情，谁愿意给我们大家讲讲？
问：听到快乐的事情都让我们这么快乐！哎，那快乐的情绪对我们有什么好处呢？（有助于身体健康、心里舒服） 小结：快乐的情绪有助于我们的身心健康，使我们感到生活很幸福！ 预设二：学生回顾不快乐的情绪 学生交流不快乐的事情（过程中，观察倾听的同学的表情，及时追问：你为什么会皱眉头？你为什么也很气愤……） 问：看来，在生活中，我们经常会遇到让自己感到愤怒、恐惧或者忧伤的事情，这些事情大大的影响了我们的情绪。当我们不快乐时，有什么感受？会对我们有什么影响吗？ 对比下列三个实验，进行分析，从中可以得出什么结论？ 实验一：把一群棕鼠放在一个笼子里，让它们之间不断地互相争斗和争夺食物，结果大多数棕鼠患上了高血压。 实验二：把一只猫放在一个特别的笼子里，里面有一个压杆，猫每压一下杆就可以得到喜欢的食物，但同时又受一次电击。猫又想得到食物，但又怕电击，结果它始终处在矛盾、紧张的心理状态下，常常干瞪眼不敢压杆，时间一长就患上了高血压。 实验三：将两只同样健康的羊分别放在两个笼子里，一只羊随时可以看见一只狼，但这只狼吃不到羊；另一只羊生活安定，看不到狼。经过两个月后，经常看到狼的羊因过度紧张而死。从这三个实验可以看出，实验一中的棕鼠为了争夺食物而有很大的心理压力，实验二中猫的心理长期处于紧张的状态，实验三中的羊长期处于恐惧中，三者都因心理问题而患病，甚至死亡。 出示“小羊实验”动画片 问：为什么两只小羊的命运会不一样呢？（环境不一样，情绪不一样，长期处于恐惧的情绪中的小羊死掉了） 4．问：结合刚才我们回忆的快乐与不快乐的体验，再加上小羊的实验，你现在有什么想说的吗？ 小结：你们可真是会思考的好孩子！ 二、通过“解决问题”的活动，愿意想办法让自己快乐起来 1．师：我们前几天经历的不快乐的事情，现在怎样了？ 2. 学生交流 预设学生已经解决问题，不快乐的情绪已经转变（奖励学生“动脑筋”的小贴片） 教师帮助学生提升方法，进行板书（方法用贴生动的图片表示） 小结：当你不快乐的时候，能够想办法让自己快乐起来，真棒！ 出示典型事例（班中同学积极转变不快乐情绪的故事） 采访本人：为什么这么做？
第九课快乐常相伴 教学目标: 1、初步了解人有各种情绪，不同的情绪对人的生活和身心健康有影响。 2、初步体会和感知快乐的情绪对人的身心健康和生活有良好的作用。 3、能在成人的帮助下，控制和调整自己的情绪，让自己快乐起来。 教学重点: 初步体会和感知快乐的情绪，对人的身心健康和生活有良好的作用。 教学难点: 能在成人的帮助下，控制和调整自己的情绪，让自己快乐起来。 教学过程 一、学生身边入手，营造快乐氛围 1、从一年级到二年级，同学们和老师一起度过了许多快乐的时光，还记得吗？（放照片） 2、看完照片心情怎么样？ 3、小结：高兴是心里的一种感受，那么除了高兴，其实我们生活中还会有很多不同的情绪，出示小脸图片 你们认识这些小脸吗？这些小脸代表了怎样的情绪？ 愉快，高兴，生气，愤怒，悲伤。 4、下面我们来做个《石头剪刀布》的游戏，在游戏中体会不同的情绪。好吗？（游戏玩法：四人小组，同桌两人对决，三局两胜。胜出的人在与组内另外胜出的人对决，最后获胜的人获得小组冠军。可以得到一枚小印章。） 做游戏 问：做完了游戏，在游戏中你的心情是怎样的？请举数字选择表达你心情的脸谱。 说一说你的心情？从你们的选择中我看出，多数同学的心是高兴快乐的，但也有少数同学的心情是紧张的、不高兴的，或失望。 小结：在游戏中我们有欢乐，有紧张，有伤心，有失望，各种情绪伴随着我们。生活中也一样，我们会有各种情绪伴随着我们。 在这些笑脸当中你最喜欢哪个？（大笑）
是呀，谁不喜欢笑口常开呀。而且你知道吗，笑对我们的身体健康还有好处呢。我们一起听一听小天使是怎么说的？ 笑是人情绪愉快的反映，笑有以下几点好处，增加肺的呼吸量、消除精神紧张、清洁呼吸道、抒发健康的情感、使肌肉放松、减轻各种精神压力、有助于克服害羞情绪及各种各样的烦恼、有助于增加人们之间的交往和友谊。’总之，笑的好处可真多呀！希望你们从今天开始每天都能够过得很快乐，让笑声伴随你的左右。” 导语：好，既然欢笑、快乐有那么多的好处，就让我们向快乐出发吧。（出示：快乐+++） 你有一个快乐我有一个快乐，加起来就是两个快乐， （二）快乐展示，领会快乐的意义。 1.导语：你们看这是什么？（出示我和学生一起踢毽的照片）这是我和我的踢毽社团在一起活动时留下的照片，这是使我感到非常快乐的一件事。生活中有什么事使你感到快乐，能让自己快乐起来？（板书：让自己快乐起来） 2. 讲我的快乐故事， 小组内交流： 课前老师让大家准备自己的快乐故事，有的人准备了让自己快乐的事，有的同学准备了我的快乐瞬间，下面我们就来小组交流一下吧。 3.展示“我的快乐瞬间”，和让我快乐的事。 小结：这些瞬间是我们的快乐，听了让你快乐的事，我们听的人也感染到了这份快乐。 听了这么多快乐的故事，你现在的心情怎样，那好，咱们就一起听一听一首快乐的歌。假如感到幸福，你就拍拍手 （三）寻找秘诀，争做快乐天使。 1.导语：生活中快乐的事很多，但有时也会遇到不顺心的事，它会影响自己的心情。 看，有三个同学遇到了不开心的事情，你们能帮他们改变心情吗？ 小脸变变变： 1、今天是星期日，爸爸妈都不能陪我，只有我一个人在家，真没意思。 2、这个单元考试成绩这么差，老师让家长签字，怎么和家长说呀。
引导语：心里不愉快，偶尔的抱怨发泄一下，也是调节心情的方法，但是无休止的抱怨却只会增添烦恼，只能向别人显示自己的无能呢，抱怨似乎就成了一种致命的消极心态。而这样让自己过得快乐幸福相对比起来就重要多了，可是如何让自己快乐幸福呢？下面的这些安慰方法或许对你很有效哦~ 第一个安慰：最重要的是今天的心 何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情，何必为莫名的忧虑而惶惶不可终日。过去的已经一去不复返了，再怎么悔恨也是无济于事。未来的还是可望而不可及，再怎么忧虑也是会空悲伤的。今天心，今日事和现在人，却是实实在在的，也是感觉美好的。当然，过去的经验要总结，未来的风险要预防，这才是智慧的。 昨天已经过去，而明天还没有来到，今天是真实的！ 第二个安慰：自己的心痛只能自己疗 何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情，偶尔的抱怨发泄一下，也是十分必要的，但是无休止的抱怨只会增添烦恼，只能向别人显示自己的无能，抱怨是一种致命的消极心态，一旦自己
的抱怨成为恶习那么人生就会暗无天日，不仅自己好心境全无，而且别人跟着也倒霉。 抱怨没有好处，乐观才是最重要的。 第三个安慰：好心境是自己创造的 我们常常无法去改变别人的看法，能改变的恰恰只有我们自己。坏的生活不在于别人的罪恶，而在于我们的心情变得恶劣。让生活变好的金钥匙不在别人手里，放弃我们的怨恨和叹息，美好生活就垂手可得。我们主观上本想好好生活，可是客观上却没有好的生活，其原因是总想等待别人来改善生活。 不要指望改变别人，自己做生活的主人。 第四个安慰：用心做自己该做的事 人生是如此的短暂，哪人心思去浪费呢？有智慧的哲人曾经说过：大街上有人骂我，我是连头也不回的，根本不想知道这个无聊之人！我们既不要去伤害人家，也不要被别人的批评左右，还是按照自己的愿望，先踏踏实实学好本领再说。 特别是在少年时要全力以赴学本领，不要分心。 第五个安慰：别总是自己跟自己过不去 学会自己欣赏自己，等于拥有了获取快乐的金钥匙，欣赏自己不是孤芳自赏，欣赏自己不是唯我独尊，欣赏自己不是自我陶醉，欣赏自己更不是固步自封……自己给自己一些息信，自己给自己一点愉快，自己给自己一脸微笑，何愁没有人生的快乐呢？ 经常要自己给自己过节，学会寻找愉悦的心情。 第六个安慰：不要追逐世俗的荣誉
有计划的使自己快乐起来。不会计划的人最后一定会失败。就像在生活中所触及到的任何一个领域一样，要想成功地实现追逐幸福的目标，一定需要合理的计划。 小贴士2 有计划的使自己快乐起来。不会计划的人最后一定会失败。就像在生活中所触及到的任何一个领域一样，要想成功地实现追逐幸福的目标，一定需要合理的计划。 小贴士3 制定一个快乐的目标。接着小贴士2来说，计划时需要设定可行的目标。还有确保你的目标要足够“聪明”。（具体性，有效性，可行性，相关性和周期性）。 小贴士4 做一些能让自己快乐的事情。这一点听起来人人都明白，没有必要再单独提出来提醒大家，但很多人却往往容易忽视了去做那些可以使自己快乐起来的事情。还是尽可能得多去做这些事情吧。 小贴士5 给自己制定可以实现自我满足的任务。除了快乐和享受，满足也同样是快乐中很重要的组成。所以确保在计划你的任务的时候，也要考虑到那些可能不是很有意思，但你却可以从中获得成就感的事情。 小贴士6 尽情享受。不要太严肃的看待人生。尽管我们都肩负责任，但有何理由不能以一种快乐的方式生活。事实上，能够做到这些的人毫无疑问将获得快乐。
认识到自己的长处。了解自己的优点和缺点以扬长避短。了解自己的长处以获得真正的快乐和成功。 小贴士8 发挥你的长处。尽管我们能够也应该尽力的去提高自己在某些方面的弱势，如果做不到，就专注于最大限度的发挥自己的长处（包括你具备的所有优秀品质）。 小贴士9 不断探寻。坚持不懈地寻找能使自己快乐的办法。时刻注意探寻新方法来实现人生价值，并寻找快乐。 小贴士10 抱着一颗感恩的心来对待你所拥有的一切。人在一生中会面对很多的选择，其中之一就是要决定是否要全神贯注于得到我们所未拥有的一切（也许有很多你都未拥有）还是专注于我们所拥有的一切。无可置疑，感恩之心会带给你更多感受快乐的机会。 小贴士11 学会喜欢并且理想化的爱自己。我们首先要学会给予爱才能被爱。快乐的主要源泉来自于爱人与被爱。 小贴士12 多花费一些时间和精力陪陪那些对你来说很重要的人。快乐的人会花费很多的时间来陪伴他们身边人。快乐的人更乐意帮助他身边的人。快乐的人会更无私，更为别人着想。 小贴士13
幼儿园大班心理健康《让自己喜悦》教案设计意图： 喜、怒、哀、乐之情人皆有之，但喜悦作为一种积极情绪却是心理健康的严重标志之一。对于幼儿的成长尤为严重。欢愉的情绪既来自于成人的关怀呵护，更取决于幼儿自身的主观体验。在教育中，我们要让幼儿学会如何保持欢愉的心情，并采取多种方排解已经出现的消极情绪，为喜悦的人生奠定基础。 活动目标： 1、懂得情绪欢愉不利与身体健康。初步学习正确的方式排解不开心的情绪。 2、引导幼儿逐渐养成积极乐天的生活态度。 活动准备：四个木偶、一个开心枕 重、难点分析： 学习正确的方式排解不开心的情绪。 活动过程： 一：感受喜悦 拍手入场，进行开心碰碰碰的游戏。 二、开心与忧愁 1、刚才玩的真开心，你们想想平时你还遇到过什么开心的事？ 2、开心的时候你会怎样？（用动作表现） 3、除了开心的事，我们还会遇到一些不开心的事，谁来说一说你都遇到一些什么不开心的事？ 4、不开心的时候你会怎样？（用动作表现） 5、你喜欢开心的自己还是不开心的自己？
小结：不开心就是生气，生气不仅不让人喜欢，还会对我们身体产生坏的影响。生气的时候，人吃不下饭，睡不好觉，身体越来越差，所以我们要尽量不让自己生气，把生气这个坏习惯消灭掉。 三、化解不开心 1、生气商店：谁知道什么是消气商店？ 2、我们来看看谁来消气商店了？ 3、依次出示小动物，请幼儿帮他们想办法！ 4、你觉得消气商店好吗？为什么？ 5、如果你生气了，你会想哪些办法让自己消气呢？ 小结：每个人都有生气的时候，你生气的时候，可以唱唱歌，跳跳舞，玩玩玩具，看看电视或者大声的哭一哭，这样你就能消气，让自己喜悦起来。 四、让自己开心 1、介绍开心枕。 2、传递开心，让每个幼儿和“开心枕”抱一抱，亲一亲。 3、说一说抱着“开心枕”有什么感觉？ 4、把开心枕送给其他人来感受一下开心的滋味。
怎样让自己快乐_让自己快乐的方法*导读：有人说，快乐是人生一大财富。不快乐对自己对他人都是有害无益，那么，怎样让自己快乐呢？有哪些方法能让自己快乐起来吗？接下来就由小编为大家普及下怎样让自己快乐 的秘诀吧。 研究表明，不快乐的人爱看电视。大家别激动，思维别太发散，研究没有说不看电视的人就会快乐，也没有说很多爱电视的人就一定不快乐马里兰大学社会学家的一项新研究认为，不快乐的人看更多电视，而自称非常快乐的人花更多时间阅读和交际。马里兰大学社会学家的一项新研究认为，不快乐的人看更多电视，而自称非常快乐的人花更多时间阅读和交际。 论文作者之一，社会学家John P。 Robinson表示，长久看来，相比参与社交和阅读报纸，观看电视并不真的让人心满意足。
它较为被动，可能提高了一种逃避之法――尤其是当新闻和经济本身一样令人沮丧的时候。数据显示，电视习惯是以长期的不满为代价，提供一种短时间的愉悦。不快乐的人更喜欢看电视，总体来说看电视是浪费时间，并不特别让人觉得是种享受，然而电视观众似乎仍然愿意说，今晚的节目太棒了。 研究人员分析了跨越30年间的两组数据（PDF），收集了约3万成年人的习惯，在考虑了他们的教育、收入、年龄和婚姻状况等情况后，发现不快乐的人观看电视节目的时间比快乐的人多20%。从某种程度上，电视变成了一种鸦片，一种习惯，打开电视是一种忘掉一切的简单方式。 那么，怎样让自己快乐呢？ 1、要快乐首先要有一个良好的心态，不管是待人接物，始终要记住己所不欲勿施于人。不要怀恨，要与人为善，用童心去拥抱生活，懂得感恩和善待别人。
2、学会看淡金钱，经常和朋友畅谈一下心事。要学会关心别人，朋友之间相处万不可把自己看的太重。别给别人自私的感觉。经常请别人吃吃饭，有什么好事想着别人。经常做这样的投资，相信你会得到更多的回报。 3、在自身经济条件允许的范围内，每年找个时间出去旅游，好好放松一下。你可以节假日约上两三个好友，爬爬山，看看海。 4、尝试做一些以前想做而不敢做的事情来丰富你现在的生活，放弃目前不能解决的事情，在闲暇之余听听歌，打打球。或许会有一番不一样的收获。 5、下决心干的事情，一定要做好，哪怕会很艰辛，但是只要坚持，哪怕只是一丝的收获，你都会感到非常高兴。不要在意别人的眼光，改变别人永远没有改变自己容易。更不要怨天尤人，不断努力，终会成功。
快乐工作的十种方法 --明阳天下拓展培训 1、选择愉快地工作 快乐是一种选择。你可以选择愉快地工作，享受工作。听起来很简单？是的。但是往往说来容易做来难。我希望你们都碰到世界上最好的老板，但问题是，并不是所有人都有这个好运气。因此，持续地保持积极的心态，关注在好的方面，想想你当初挑选这份工作时，喜欢这份工作的哪些地方。远离低标准的同事和流言蜚语。寻找和你搭调的同事，多跟他们在一起，取人之长，补己之短。你对待工作的态度很大程度上决定了你的历练与成就。聪明的你一定会选择开心地工作！ 2、每一天做一点你喜欢的事 你也许喜欢，也许不喜欢你现在的工作。你或许不相信你可以从无味的工作中发现一些你喜欢做的事情，但是请你相信我，你可以做到！好好审视你的技能，你的兴趣，尝试从每天的工作中寻找乐趣，挖掘你所喜欢做的事情。如果你每天都做一点自己喜欢的事情，那么你目前的工作就不会看起来那么糟糕。当然，你随时可以选择继续你的工作，也可以决定该不该另谋高就。 3、结交高标准的朋友 在《首先，打破一切常规》一书中，列出了12个重要问题。当雇员回答问题的态度是积极正面的，他们的反应就是他们是否乐在工作、对工作热忱的最佳衡量指标。
其中一个问题是，你在工作中有最要好的朋友吗？喜欢你的同事、和同事相处融洽是你工作积极、快乐的基石。花点时间了解你的同事吧，你可能会真正地喜欢和欣赏他们。这样，你的人脉网络将为你提供了浓厚的人情味：同事之间互相扶持，分享资源，彼此关心，互相关怀。这样的工作氛围将为你的工作增添不少乐趣。 4、不要过度承诺 导致工作压力大和不快乐的一个很重要的因素就是没有实现承诺。许多雇员擅于过度承诺自己的工作量，结果他们要花更多时间为自己没有兑现承诺找借口，同时为没有完成任务的后果担忧。你可以为自己设计一个任务管理系统，帮助你组织和计划，从而完成你的任务。如果你没有多余的时间，千万不要夸下海口。如果你的工作量已经大到超过你可用的时间和精力，制定一个全面的工作计划递交给上司，请求上司的帮助。千万不要掉进过度承诺的沼泽中。 5、避免消极情绪 选择快乐地工作，就是要尽可能地避免：负面情绪的谈话；流言蜚语；不快乐、悲观、消极的同事。 不管你情绪多么地积极，悲观的同事总是会潜移默化地影响到你。要时刻注意，千万不要被他们影响！ 当然，工作中你未必能挑选合作的伙伴，那么，你要有意识的注意：如何与带有消极情绪的同事相处，如何处理困难。 但是，最重要的是，你要坚持每天都带着愉快的心情去上班！快乐的钥匙要好好地掌握在你自己的手里！
1-100数字记忆方法训练方式 你的大脑就是沉睡的巨人，它可以由你自己来唤醒，我们可以通过锻炼的方式，记忆100个数字。下面学习啦小编给大家分享一些1-100数字记忆方法，希望大家喜欢。 记忆100位数字记忆100位数字的步骤比记忆扑克牌更为简单，因为只要把数字直接转化为相应的编码就行了，而不像扑克牌那样还需要把数字牌转化为相应的数字。 事实上我们一般只是对0099这100组数字进行编码，三位数以上的数字编码起来比较困难，而且也没有必要，有这100组数字编码已经足够应用于任何数字记忆情况了。 对于数字编码，我们在扑克牌的训练方法中已经给出了0099这100组数字的参考编码，大家不妨按照这 些编码来对数字进行快速记忆。 在记忆100位数字的时候，也像记忆扑克牌那样，用地点法来进行记忆。 100位数字，每两位能转化为一个编码，事实上也就相当于50个编码，按每两个编码放于一个地点，那么
只需要25个地点就够了，比记忆一副扑克牌的记忆量 还要少一些。 这100位数字可以由自己或他人随意写下来，当然，如果觉得记100位数字难度较大，可以从20**学习生涯的大学生，也很少有人超过每分钟700字的阅读速度。 然而，如果经过速训练，从原来习惯的左脑阅读转变为右脑阅读，那么，阅读速度很快就可以上升到每分钟数千字，甚至上万字。国际阅读段位最高的级别是每分钟15000字以上，而顶尖的人完全可以达到每分钟阅读数万字。 通过激发右脑的潜能，用右脑进行阅读，不但阅读速度可以比左脑阅读快数十倍，而且阅读过后对文章的理解和记忆，也远远超过左脑阅读的效果。 运用右脑进行记忆，其效率也比左脑记忆有着大得多的潜能。 一般人在进行机械记忆的时候，往往用到的是左脑的记忆能力。而我们在运用想像能力来进行快速记忆的时候，用到的更多是右脑的记忆能力。 提高大脑记忆的方法：1、大脑喜欢色彩。平时使用高 质量的有色笔或使用有色纸，颜色能帮助记忆。
修炼自己保持快乐的方法 如何让自己快乐？让自己快乐的方法怎么修炼？分享修炼自己保持快乐的方法。一个人能不断地求进步，不断地教育自己，就是一种幸福快乐。 修炼自己保持快乐的方法 一、身心的健康。身心健康是快乐最重要的条件，西谚云："健康生快乐，快乐生健康。"试想，你的身体四大不调，卧病在床，或者你的心中三毒炽盛，障门大开，起惑造业，能快乐吗？有人说欢笑能补脑，胜于服食药物；每日笑口常开，身体自然能健康调和。 二、仁慈的心念。有仁慈心肠的人，别人会喜欢接近他，他的仁慈行为会让人永铭于心。古代高僧大德的仁慈，如智严躬处疠坊、高庵看病如己，乃至像智舜割耳救稚、僧群护鸭绝饮，他们悲悯众生疾苦的精神，不但为时人所崇仰尊敬，也为后人立下仁慈爱物的楷模。三、虔诚的态度。《礼记·大学》说："上老老而民兴孝，上长长而民
兴弟，上恤孤而民不倍，是以君子有絜矩之道也。"对人虔敬，可以邻里和睦，兴家旺国。宗教信仰上对真理的追求也须真心虔诚，方可体悟佛性真如。 四、纯净的信仰。小孩需要依靠父母，生命才得安全；老人需要依靠拐杖，走路才能安稳；黑夜中需要依靠明灯，行人才能看清方向。信仰如同我们的依靠，纯净的信仰能做人生的导航。生活有了信仰，就有勇气面对困难与压力；家庭有共同信仰，精神理念相同，自然能和谐。孔子曾云"仁者不忧"，如果能对人生的穷通得失、成败有无能够不忧不拒，何愁人生不会自在快乐呢？当然，快乐要经过勤劳努力才能获得，没有牺牲奉献的精神与实践，无法体会真正的快乐。 几点修炼快乐的方法： 第一，不断的教育。一个人能不断地求进步，不断地教育自己，就是一种幸福快乐。平时我们可以从生活教育、人格教育以及知识、科技等教育，来提升自我，启发思想。 第二，愿望的实现。有理想，还必须去实践，两者相辅相成，才能有
快乐工作的17种方法 最近一位读者指引我让我看到了各种各样的人以各种各样的形式发布的一些“更快乐的生活规则”。以下是我对那些规则的看法，因为它们也适用于工作场所： 1、不要拿自己和别人比较。 每个人，我的意思是每个人开始的地方不同，而且每个人都会前往他们自己的旅程。你不知道别人的旅程会怎样引导他们，所以做比较完全是浪费时间。 2、永远不要痴迷于你不能控制的事情。
虽然了解其它事情常常是非常重要的——比如了解经济、你销售的市场和别人可能采取的行动，但是你的注意力应该放在你真正能控制的事情上，即1）你自己的想法和2）你自己的行动。 3、知道并且保持你自己的个人界限和边界。 虽然有时候你的工作看起来像是你的世界中最重要的部分，但是如果你让工作情况推动到侵犯你的隐私和完整性的时候，你就是在杀死你自己的一部分。 4、不要对你自己或者你的团队做出过多的承诺。 热情愿意走出“额外一英里”是很好的事情，但是做出你或者你的团队不能合理地实现的承诺只是创造失败和失望的一种方法。
5、记住你每天的时间量与其他人的时间量相同。 你可能会感觉你没有时间，你需要更多的时间，但是简单的事实是当一天开始的时候，你拥有公平的时间份额：24小时。没有人比你拥有的时间更多，所以不要抱怨了。 6、别把自己弄得太严肃，其他人不这样。 嘲笑你自己的小缺点的能力不仅会使你作为一个人更快乐，也会让你更强大、更有影响力并且更能吸引别人。如果你不能嘲笑你自己，那么别人将会在你背后嘲笑你。
7、做更多的白日梦而不是更少。 做白日梦与工作相互排斥的想法属于20世纪。这就是你让你的思想徘徊的时候，这时你更可能有让你独一无二和更有竞争力的见解。 8、不要为仇恨而烦恼，它不值得你烦恼。 仇恨是一种情感寄生虫，它侵蚀你的能量和健康。如果世界上出了什么问题而你能够改变它，那么就采取行动。如果你不能采取行动，你最好原谅和忘记。 9、与你的过去休战，以免它创造你的未来。