柔力球运动概述理论讲稿
一、柔力球运动的起源与发展
1、柔力球的概念
柔力球运动是以太极原理为基础，以迎——引——抛为技术特征，以套路演练和隔网对抗为主要运动方式，具有鲜明民族特色、内外兼修的健身运动项目。
2、柔力球运动的起源
柔力球是由山西晋中卫校体育教师白榕教授于1991年研发出来的，它的创编灵感来源于拳击训练中的伤病防护。在研发过程中，白榕老师结合自己的专业知识和实践经验，把太极拳的一些动作与网球、羽毛球的技术相结合，研发出了具有鲜明民族特色的太极柔力球运动技术，并在1991年正式完成了“太极柔力球”和球拍两项设计并于同年11月20日获得专利。这标志着柔力球运动的正式诞生。
3、柔力球运动的发展
3.1 1991年——2000年（论证、开拓阶段）
1992年，参加了全国“民、特、优、新”展和北京国际体育用品博览会；
1993年在全国职工大众体育创编项目展示中，被评为“优秀创编项目”；
1994年通过了国家教委评审小组的评审和肯定；
1996年，全国第三届工人运动会将其纳入正式比赛项目；
2000年被中国老年体协列为在全国大力普及和推广的新项目，系列教学片同时在中央电视台《夕阳红》栏目向全国播出。
3.2 2001年——至今（普及推广阶段）
2002年11月，全国首届中老年太极柔力球比赛在北京举行，参赛人数逐年增多。截止2011年，中国老年体协已举办过十届全国比赛。
2003年北京21世纪体育教材编委会将柔力球项目作为学校公共体育课授课内容，列入中小学体育课选修教材。
2006年5月22日，国务院总理温家宝在北京菖蒲河公园向正在中国进行正式访问的德国总理默克尔介绍太极柔力球的玩法的的新闻报道后，为太极柔力球运动的发展提供了又一个极好的契机。柔力球运动以稳健的步伐走进社区走进学校，走进人民群众的日常生活。2011年湖北省政府已将就太极柔力球比赛纳入2014年全省运动会的竞赛项目。我省有二十多所高校都已经开展了与柔力球运动相关活动。
2011年4月襄阳市柔力球协会成立，在其努力下，襄阳市柔力球练习群体发展至近万人，有湖北文理学院、襄阳职业技术学院、襄阳技师学院、37中、9中等学校学校开展了与柔力球相关的课程及活动。
另外，在国际上柔力球运动也得到了空前的发展，亚洲、欧洲、澳洲和美洲的20多个国家和地区开展了这项运动，并成立了相应的专业协会。
二、柔力球运动的特点
（一）浓郁的民族性
柔力球是应时而生的一项太极化的球类运动，衍生于中华民族博大精深的“太极”文化，体现着“以柔克刚，以退为进，以巧击蛮，和平圆满”的传统文化思想。它即保留了太极思想和太极运动的精华，又加入了现代元素，并且使两者很好地融合在一起，体现出浓郁的中国传统文化特色和民族气息。
（二）运动形式的多样性
目前在全国广泛普及和推广的主要有两种形式
1、柔力球竞技：技能主导隔网对抗性得分类项目
2、柔力球套路：技能主导表现难美性评分类项目
两者技术特点相近，技能可互相迁移，在练习时可相互结合。
（三）广泛的适应性
（1）适应不同的年龄。
（2）适应不同的场地。
（3）适应各种不同身体状况的人。
（4）适应各种不同经济条件的人。
（5）适应各种不同时间。
（四）较高的娱乐性
柔力球运动之所以吸引人，是因为该项目具有较高的娱乐性。由于柔力球运动具备两个运动项群特征，因此在练习时可以根据自己的需要选择不同的练习形式：配上音乐即可体验柔力球的柔美；隔网对抗便可体验柔力球的激烈与刺激，不同的运动形式和评价方式，使得练习者能够最大程度的获得运动的快乐，在身体和精神上得到双重愉悦。
（五）创新性
柔力球运动的创新性主要体现在：
（1）技术动作创新（两种运动形式均需要）
（2）套路编排的创新（针对于套路）
（3）战术运用的创新（针对于竞技）
三、柔力球的健身价值
我们通常说的健康实际上包括两个方面的内涵，及身体健康和心理健康。由于柔力球运动技术的特点及对我国传统文化思想的传承，使得柔力球在健身和健心方面具有较高的价值。
（一）健身价值
1、太极柔力球运动是全身各部位都参与锻炼，并且是带有一定弧线的动，它可以使眼、颈、肩、腰、腿、神经比较全面的锻炼和改善，能有效提高练习者的协调能力和反应能力。
2、由于柔力球运动的运动强度和持续时间的特性，该运动属于有氧运动，长期锻炼可改善人的呼吸系统和血液循环系统功能。
3、由于柔力球一改硬性击球方式，而以将球纳入球拍后的弧形引化过程为主要技术特征，因此可完全避免身体各个关节在运动中的硬性冲撞，其锻炼的结果即增加了肌肉力量锻炼了身体，同时也有效减缓了肌肉的疲劳程度和骨骼关节在运动中的损耗，从而达到防病治病的效果。
（二）健心价值
1、由于柔力球运动带有浓厚的中国传统文化思想，因此在练习过程中，能让练习者潜移默化的受到传统文化的的熏陶；另外该运动能与音乐完美融合，能够使人同时享受音乐和运动带来的双重快乐，达到快乐健身，怡情养性的目的。
2、柔力球“以退为先，以静制动”反意识活动，能够促进练习者进行多项思维和反向思维。如果把柔力球当做一个个困难和矛盾，那么球拍的运动形式无疑是指导人人们如何认识矛盾，化解矛盾，变被动为主动，并巧妙的婉转获取成功，在这样的运动中能潜移默化地培养练习者含蓄包容、积极向上、永不言败的精神，有助于增强练习者增强心理承受能力和心理调节能力。
3、柔力球有助于培养练习者的注意力。因为柔力球运动过程中，球拍内要控制一个随时要向四处滚动的圆球，稍一分神或技术不正确，球就会滚跑，所以对注意力的集中、维持身体生理和心理平衡有显著效果。
四、给初学者的几条建议
做为柔力球运动的新手，如何进行正确有效地练习，这是每个爱好者迫切希望解决的问题，在此我向大家提几条建议：
建议一：正确理解柔力球的运动原理及“柔、圆、退、整”的指导思想；(“柔”是柔力球的灵魂；“圆”是柔力球的核心；“退”是柔力球前提；“整”是柔力球的根本) 建议二：正确理解柔力球“弧形引化”过程，即“迎、引、抛”的三大技术要素；
建议三：注意改变原有球类的运动习惯。在以往的体育项目中很多是以速度和力量取胜，这已在人的心里形成习惯，因此在柔力球初学阶段一定强调柔软之力，切不可求快、好勇、斗狠、追求力量、追求速度，应该力求动作的准确，最终形成正确的动力定型。
建议四：正确把握对旋转轴和旋转半径。柔力球主要是做各种不同方向的圆周运动。要想使球拍划出较为规范的圆，获得较高的旋转速度，需要将旋转轴和半径固定好，这样才能使球获得更大的出拍惯性。避免最后出球阶段压肘、抖腕等突然加速动作，而解决这类问题的关键在于对每个动作的旋转轴和半径的找准。
建议五：套路练习与竞技要并举。这一点我要特别提示男同学，因为大多数男同学对柔力球竞技的兴趣特别浓厚，对于套路不太重视，这种思想是不对的。柔力球套路的动作是我们进行柔力球竞技对抗的基础，也是熟悉球性，进行技术储备的必经阶段。
建议六：相互帮助，虚心求教
九年级体育与健康课程理论知识中考复习资料一(填空题 1.健康不仅仅是身体没有疾病，而且是( )、( )和( )三者的完好状态。 2.( )是健康的基石。 3.毛泽东同志非常重视体育对人的培养作用,他把身体喻为“载知识之车” “寓道德之舍”,提出“体育一道,配德育与智育,而德智皆寄于体”,指出成才必须德智体全面发展,并于1952年提出( ， ) 的口号,明确了新中国体育事业的根本目的和发展方向,推动了我国体育运动的发展。 4.合理营养是健康的物质基础,而( )又是合理营养的根本途径。 5.影响我们青少年身高生长的主要因素有遗传、激素水平、营养状况和( ) 。 6.预防意外伤害的三个原则是:( ) 、( ) 、( ) 。 7.获得健康知识是保持健康的前提，坚定信念是动力，( )才能保持健康，过文明幸福的生活。 现代科学研究和实践证明，经常合理地参加体育锻炼，能全面( )8. 人体健康，使人充满生命活力。 9.足球的基本技术包括( )、( )和( )等三个基本方面。 10.篮球场地四周5厘米宽的边线属于场( ),中线属于( )场。 11(( )跑是田径运动中唯一的集体项目。 12.在田径短距离比赛项目中,我们常用( )的方法起跑。 13.排球比赛中,最具稳定性和准确性且有一定攻击性的发球方法是( )发球。 14.足球比赛中,头球的击球力量来自于脚的蹬地、腰腹部和上体的摆动;头要加速前摆,主动击球;击球时应用( )部位。
15.篮球运球时要注意手掌对球的控制,变向时重心降低,( ), 蹬跨突然,变向后加速运球,摆脱防守。 二(选择题 1.“健康四大基石”的观念包括 ( ) A.合理膳食、适量运动、规律生活、心理平衡; B.合理膳食、大量运动、生活得体、情绪愉快; C.吃饱吃好、积极运动、按时作息、乐观向上; 2.目前,我们通常用体重指数来判定人的胖瘦,其正确公式是: ( ) A.体重(千克)/身高(米); B.体重(斤)/身高(尺); C.体重(千克)/身高(米)的平方; 3.良好的意志品质是战胜困难的保障，它包括下例哪些情况,( ) A. 冷静性、自控性、积极性、勇敢性; B. 坚忍性、自制力、果断性、自觉性; C. 勇敢性、自觉性、自控性、坚韧性; 4.初中阶段是人身体形态和机能快速发展的重要时期,男生平均每年的增长为( ) A.身高5-8厘米、体重4-6千克、胸围3-4厘米; B.身高4-6厘米、体重5-8千克、胸围3-6厘米; C.身高3-5厘米、体重5-9千克、胸围2-5厘米; 5.初中阶段是人身体形态和机能快速发展的重要时期,女生平均每年的增长为( ) A.身高3-5厘米、体重4-6千克、胸围3-4厘米; B.身高3-6厘米、体重3-5千克、胸围2-4厘米;
理论课试题 C1、体育是一种特殊的社会现象，它是以发展身体，增强体质、增进健康为基本特征的教育过程和______活动。 A、生产 B、劳动 C、社会文化 C2、现代体育的范畴包括竞技体育、______和群众体育三个方面。 A、中学体育 B、大学体育 C、学校体育 C3、学校体育是指通过体育课教学、_____和训练以及运动竞赛等形式来增强学生体质、促进身心健康与智力发展、培养良好的道德品质与个性特征的教育过程。 A、早操 B、课间操 C、课外体育锻炼 B4、群众体育是指广大国民以锻炼身体来增强体质、增进健康、调节精神和丰富社会文化生活为目的的______活动。 A、经济 B、体育 C、商业 A5、体育的功能包括______、教育功能、娱乐功能。 A、健身功能 B、健美功能 C、健康功能 B6、高等学校体育的目的就是以运动和为基本手段，对大学生机体进行科学的培养，在提高人的生物潜能和心理潜能及社会适应潜能的过程中，进得、益智、促美，达到全面发展的教育总目的。 A、合理营养 B、身体练习 C、体育竞赛 A7、高等学校体育的目的是通过增强学生体质，促进身心健康，掌握体育三基，培养审美和创造美的能力及培养高水平运动员来具体实现的。 Ａ、培养道德品质 B、提高运动水平 C、提高身体机能 C8、高等学校体育的基本组织形式有、课余体育活动。 A、体育训练 B、体育竞赛 C、体育课程 A9、竞技体育是为了最大限度的发挥个人或集体的运动能力去争取优异成绩而进行的和竞赛。 A、运动训练 B、理论教学 C、基础练习 B10、公元前300年，古希腊伟大思想家亚里士多德提出“”名言。 A、运动是一切生命的源泉 B、生命在于运动 C、活动是生活的基础 A11.体育运动对大学生心理健康的影响具有提高心理素质宣泄情绪、调节生活和实现自我价值的作用。 A、增强社交能力 B、解除疲劳和精神紧张 C、完美人格个性 C12、心理健康是指人在、认知意志、平衡人际和社会关系等方面处于良好状态。 A、智力 B、兴趣 C、情绪 C13、世界卫生组织认为健康包括身体健康、心理健康、和道德健康。
浅析羽毛球运动在全民健身运动中的作用摘要: 在我们国家，党和政府都很重视体育事业的发展。在《全民健身计划纲要》的推广与宣传下，人们的消费观念和健康意识明显转变。全民健身运动有很多特点，组织形式灵活、融洽地域亲情、练习方法便捷和健身效果良好都吸引着众多的锻炼者。 羽毛球运动具有娱乐、可调节运动量、培养意志、简便、陶冶情操等特点，是一项能够使人全身得到锻炼的项目，因此日渐成为广大健身者的选择。 伴随着人类的物质文明与精神文明的发展，羽毛球运动越来越普及和深化。羽毛球运动因为其独有强身健体效果好、群众基础广泛、羽毛球运动具有娱乐性、运动器材简便、运动安全有保障、运动器材简便、价格便宜等一系列特点深受运动爱好者的喜爱。 本文运用问卷调查法、文献资科法、数理统计法、访谈法，数理统计法、逻辑分析法等多种方法对羽毛球运动在全民健身中的发展和推广进行分析，羽毛球运动基本含义与健身意义，羽毛球运动在全民健身运动中的地位和作用，国家和政府对于羽毛球事业的推广和重视程度，影响羽毛球运动在全民健身推广的主要原因和应对措施。这些信息的获取为国家羽毛球运动在全民健身中更好的发挥价值和作用提供理论依据。 关键词：羽毛球运动；全民健身；地位及作用；推广措施
Analysis of Badminton Sports In National Fitness Function Abstract: In our country，the party and government attach great importance to sports.Promotion and the propaganda of national fitness program outline，make people's the national fitness movement with its flexible forms of organization，harmony of regional affection，convenient practice and good fitness effect attracts many exercisers，health awareness and consumption idea change obviously. Badminton is one able to get people to exercise the whole body projects，but also has an adjustable amount of exercise，easy，entertainment，culture will，strive，etc.，so becoming the choice of many national fitness. With the development of human material civilization and spiritual civilization，sport is becoming more and more popularization and deepening. Badminton sport with its unique strong mass base wide，body fitness effect is good，entertaining sports safeguard，badminton，sports equipment is simple，cheap in price was deeply loved by sports fans. This paper uses a variety of methods questionnaire，literature material method，mathematical statistics，interviews，mathematical statistics，logical analysis of badminton in the national fitness development and promotion for analysis，badminton basic meaning and fitness significance the status and role of badminton in the national fitness campaign in the state and the government to promote and attention for the cause of badminton，badminton impact and response measures in the main fitness promotion. The information acquisition for national badminton sports in national fitness better play a role of value and provide theoretical basis. Keywords: Badminton；The National Fitness；The status and role；Promotion measures
体育与健康理论知识要点 第一章你的身体健康 ?运动系统由骨、骨连接(关节)和肌肉组成。 关节：球窝关节滑车关节微动关节 肌肉：骨骼肌平滑肌心肌 ?骨骼、关节、肌肉和运动的关系：骨骼起着杠杆的作用，关节是运动的枢纽，肌肉收缩是运动的动力。 身体形态：身体形态就是身体的外部形状和特征。身体形态一般是由长度、纬度、重量及其相互关系表现的。 克托莱指数=体重/身高×1000 初中生身体发育特点：女生11-12岁男生13-14岁增长幅度最大 ?为什么体育锻炼能够促进身体形态的发展 适当的体育锻炼，可使骺软骨的细胞正常增值，促进骨骼的生长速度加快，从而使身体长高。体育锻炼还可以使肌肉发达。体育活动加速了新陈代谢，使肌纤维增粗，体积增大，肌肉变得粗壮，结实，发达而有力。 ?形体练习中应注意的事项：养成正确的站、行、跑、跳的姿势；不宜做过重的负重练习；要变换体位练习，以促进身体的均衡发展。注意养成正确的身体姿势，注意全面发展。 身体机能：是指人的整体及其组成的各器官、系统所表现的生命活动。安静心率肺活量血压 ?为什么体育锻炼能够发展我们的身体机能 经常参加体育锻炼，可以使呼吸肌的力量增强，胸廓运动的幅度加大，从而改善呼吸机能。经常进行体育锻炼，心肌力量增强，血管壁弹性增大，从而改善心血管机能。 ?发展身体机能应注意的事项：不要进行过多的力量性和静力性练习；注意正确的呼吸方法，即动作和呼吸正确配合，屈体动作应呼气，挺身动作应吸气，避免过多屏气；注意呼吸道卫生；注意选择良好的锻炼环境。 体能：是指足以胜任日常的生活和学习而又不易疲劳的身体适应能力；此外，还有余力去享受休闲和能够应付所遇到的压力。 与健康有关的体能：心肺耐力、柔韧性、身体成分、肌肉力量、肌肉耐力 与运动有关的体能：力量、速度、灵敏、平衡、反应时、神经肌肉协调性 ?怎样发展体能？ 1.选择合适的项目，全身心的投入到快乐的运动中去； 2.发展心肺耐力和灵敏。 ?人体所需的营养素：糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水 ?食物五大类：谷物类、蔬菜水果类、动物性食物类、奶制品和豆制品、油脂类体重指数：（千克/米2）=体重/身高2 第二章积极自觉地参与身体锻炼 ?参加体育锻炼的好处：1、提高人体机能；2、促进正常生长发育；3、控制体重健美体形； 4、展示能力增强自信； 5、促进人与人的交流； 6、预防各种疾病； 7、愉悦身心调节疲劳； 8、接触大自然 ?科学健身的重要性：如果不注意科学锻炼，不但不会取得良好的锻炼效果，还会损害健康，甚至发生伤害事故。 ?科学锻炼的基本原则：1、了解自己，实事求是。2、树立目标，积极进取。3全面锻炼，注重实效。4、运动有恒，坚持经常。4、运动有度，循序渐进。5、遵循规律，自我保健。超量恢复：超量恢复是体育锻炼中常见的一种生理现象。人体运动时，身体要承受一定的运动负荷，体内异化作用加强，能量物质储备逐步下降。这一时期称为工作阶段。由于能量物质大量消耗等原因，运动后便会产生一定的疲劳，但经过休息调整，消耗的能量物质又逐渐恢复到接近或达到运动前的水平，疲劳也随之逐渐消失。从疲劳到疲劳消失的这一过程叫恢复过程。恢复过程不但能恢复到原来的水平，而且经过合理的休息后，在一定的时间内，机体的能量物质贮备及体能等方面还会超过原来的水平。这种现象叫做“超量恢复”。 运动负荷：通常又叫运动量，包括负荷量和负荷强度。负荷量一般用练习的次数，时间，距
七年级体育与健康教学计划 一、指导思想 新的体育与健康课程标准明确指出： 1.坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长。 2.激发学生的运动兴趣，培养学生的终身体育意识与健康行为。 3.重视学生主体地位，以学生身心健康发展为中心，充分发挥学生的积极性和学习潜能，提高学生的体育学习能力。 4.充分关注学生的个体差异与不同需求，确保每一个学生都受益。本学期我将通过教学实践，确实增进学生的身心健康，增强体质，使学生掌握走、跑、跳、投掷以及球类等运动项目的基础知识和运动技能，培养学生的体育运动的兴趣和习惯，提高学生的运动能力和体育运动技术水平，同时加强思想教育，确实完成教学任务，以达预期的教学效果。 二、学生情况分析 作为刚刚步入新学习环境的初一新生，由于他们来自各间校风不同、师资要求有异、体育风气有别、场地器材条件有差异的小学，这就自然形成了学生对体育课的认识深浅不一、基础不一、身体素质有差距等因素。另外学生对新的学习环境还不是很适应。感情丰富而强烈，表现为情绪波动性大、不稳定，不成熟。因此，在进行初一的体育教学时，应深入了解学生的实际情况，预先制定切实可行的教学计划及主要措施，循循善诱地帮助学生统一认识，打好基础，使原来体育素质较较好的同学能树立新的拼搏目标，而对于体质较差的“困难户”能在新的环境下树立自信，发挥长处，增强体质。 三、教学目标 （一）、加强思想品德教育，增强学生的组织性、纪律性，培养学生的勇敢、顽强的意志品质和拼搏进取精神。 （二）、通过实践教学，使学生能够做到： 1、能自觉参加体育与健康课的学习，积极参与课外各种体育活动； 2、知道合理安排锻炼时间的意义；合理安排锻炼时间，运用掌握脉搏测定等常用方法，测量运动负荷； 3、了解所学项目的简单技、战术知识和竞赛规则； 4、通过技能练习，发展运动能力和运动技术，增进身体健康； 5、了解心理健康对身体健康的意义，树立自尊、自信和建立良好的人际关系，学会正确评价自己运动能力，和与同伴合作练习的能力；在体育运动中表现出适宜的自信心和良好的竞争意识； 四、教学措施 （一）教学改革 1、认真学习体育与健康课程标准，转变体育教学观念。 2、坚持“健康第一”的指导思想。 3、激发兴趣，培养学生终身体育的意识。 4、开展民主教学，重视学生的主体地位。 5、关注学生的个体差异，改革评价制度。 6、提高学生心理健康水平，增强社会适应能力。 （二）引导学生积极参与体育活动 1、引导学生参与体育活动，开展课外体育活动，养成进会场锻炼身体的习惯。也可丰富学生课余文化生活，充分发展其个性和才能，有利于学生身心健康发展。 2、坚持每天一小时体育活动。 3、坚持班级体育锻炼，广泛学生参加体育锻炼，调动学生参加体育锻炼的热情。 4、培养学生良好的锻炼习惯，发展学生的个性，坚持自觉经常锻炼身体。 （三）激励机制。素质教育的深入发展，特别是新的课程标准的颁发，教学不能只停留在传授，还要注重学习方法的指导。在体育教学中，教师要让学生受到情的感染、爱的激励，美的享受，让他们在兴奋中发扬成绩，在微笑中认识不足，在激励与期待中增强信心，不断激发前进的力量。 （四）开展探究索性学习。给学生一定的自由度，让其去探索、去发现，突出学生的主体性、发展个性，培养创新精神和实践能力。学生用以获取知识、领悟健康的思想观念、领悟所用的方法而进行的各种活动，包括观察、发现、学习、练习、小组合作交流等。学生通过探究学习理解动作概念，培养学生探究学习能力。
简述体育锻炼有哪些方法？ 一、重复锻炼法 在运动锻炼的过程中，用多次重复同一练习，两次（组）练习间安排相对充分休息，从而增加负荷的锻炼方法叫重复锻炼法。此方法的关键是一次练习后，间歇时间应当充分，这样可以有效提高锻炼者的无氧、有氧混合代谢能力，提高各种技术应用的熟练性与机体的耐久性。重复次数的多少不同，对身体的作用就不同，重负次数越多，身体对运动反应的负荷量就越大。如果重复次数不断持续增加，可能使身体承受的负荷超过极点，乃至破坏身体的正常状态而造成损害。 运用重复锻炼法的关键是掌握好负荷的有效价值（最有锻炼价值负荷量下的心率），并据此调节重复的次数。通常认为，普通大学生的负荷心率在130~170次/分的范围内较为适宜。 二、间歇锻炼法 在运动锻炼的过程中，对多次锻炼时的间歇时间作出严格规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行锻炼的方法叫做间歇锻炼法。该方法的关键是间歇时间严格控制，使机体处于不完全恢复状态，要求每次练习的负荷时间较长、负荷强度适中。此方法可使锻炼者的心脏功能明显增强，通过调节负荷强度，可使机体各机能产生与锻炼项目相匹配的适应性变化，提高有氧代谢供能能力，增强体质。 同重复锻炼方法一样，间歇的时间也要依据负荷的有效价值去调节。一般说来，当负荷反应（心率）指标地低于有效价值标准时应缩短间歇时间，而高于有效价值标准时可延长间歇时间。实践中，一般心率在130次/分左右时，就应再次开始锻炼。间歇时不要静止休息，而应边活动边休息，如慢速走步、放松手脚、伸伸腰或做深而慢的呼吸等。 三、连续锻炼法 在锻炼的过程中，为了保持有价值的负荷量而不间断地连续进行运动的方法叫连续锻炼法。此方法要求负荷强度较低、负荷时间较长、无间断地连续进行运动。从增强体质出发，需要间歇就停一会儿，需要连续就接二连三地进行下去，所以不能仅讲究间歇，还要讲究连续。连续、间歇、重复都是在整个锻炼过程中实现的。连续、间歇、重复等各因素各有其独特的作用，连续的作用在于持续保持负荷量不下降，维持在一定的水平上，使身体充分地受到运动的作用。 连续锻炼时间的长短，同样要根据负荷价值有效范围而确定，通常认为在140次/分左右的心率下连续锻炼20~30分钟可使机体的各个部位都长时间地获得充分的血液和氧的供应，因而能有效地发展有氧代谢能力，发展耐力素质。 四、循环锻炼法 循环锻炼法是练习前，设立几个不同的练习点（或称作业站），练习者按照既定顺序和路线，依次完成每个练习点的练习任务。即一个点上的练习一经完成，练习者就迅速转移到下一个点，下一个练习者依次跟上。练习者完成了各个点上的练习，就算完成了一次循环。这种练习方法就叫循环锻炼法。其结构因素有：每点的练习内容、每点的运动负荷、练习点的安排顺序、练习点之间的间歇、每遍循环之间的间歇、练习的点数与循
对羽毛球爱好者运动损伤的研究 在北京奥运会之后，全民健身越来越被重视，而羽毛球运动因其场地灵活、器械轻巧、不受年龄性别限制、动作舒展、健身价值高、趣味性浓等优点自然受到大众高度的喜爱。而广大羽毛球爱好者在进行羽毛球运动时常常出现运动损伤，本文从羽毛球运动损伤的部位、原因等方面对其加以分析，提出合理的预防措施，以期能引导羽毛球爱好者科学锻炼，减少运动损伤的发生。 1、羽毛球运动损伤的类型 羽毛球运动属于隔网对抗性项目，虽然没有直接的身体接触，但项目特点是速度快、密度高、强度大、技术难度大，既要求极高的无氧耐力，又要求极高的有氧耐力，因此造成较高的损伤发生率。其运动损伤的发生多为自身因素引起的，可分为急性损伤和慢性损伤，据统计，一般慢性损伤稍多于急性损伤。 2、羽毛球运动损伤常见部位及预防 2.1肘关节软组织损伤。在羽毛球运动中，肘关节内侧软组织损伤最常见，原因一般是在羽毛球正手扣杀或击球过程中技术动作不正确，而肘关节外侧软组织损伤的发生原因主要是反拍扣杀，抽球训练过多，肌肉性能差，准备活动不充分，局部存有滑囊等因素所致，损伤原理为，伸手肌群突然收缩，使肌肉或关节囊韧带受到剧烈牵拉或因经常做前臂的旋后或伸腕动作，深层组织反复摩擦，挤压造成局部劳损性病变，滑囊的过分刺激而引起。运动前要充分活动肘关节，加大力量时要循序渐进。选择加粗拍柄的球拍，拍柄加粗后可以明显减轻肘部肌肉负担，同时握拍要放松，击球时肘部不要过直。有必要的时可戴护肘。此外，应避免长时间的打球出现疲劳，运动后要做好放松练习。 2.2手腕关节损伤手。腕关节损伤主要因为击、打、扣、杀、吊、挑、推、扑、勾球时都要求手腕快速伸直闪动鞭打击球或手腕由后伸外展到内收，内旋闪动切击球，手腕在这种快速的后伸，鞭打动作中，还不断做出不同角度内，外旋及屈收动作，因而手腕部的薄弱环节三角软骨盘不断受到旋转辗挤造成损伤。因此在运动时先进行中前场的网前小球对练及平抽快打对练，将手腕、手指的肌肉关节先活动开来，而且可以尽快适应球感，同时将自己的反应速度、注意力很快提升到比赛状态.当然正确掌握技术动作要领是十分重要的。 2.3肩部软组织损伤。在羽毛球运动中肩袖损伤最为常见，主要因为在羽毛球技术中，无论是正手，反手击球或劈吊球，其基本动作都需要同时向后引拍，向前挥拍，击球，顺势向后挥拍，肩关节进行重复无数次这种运动时使得组成腱袖的四块小肌肉长处于离心性超负荷状态，从而造成肩袖损伤。因此在运动时要穿宽松舒适的衣服，运动前要充分做好肩部热身活动，拉伸及绕环运动。 2.4膝关节损伤。膝关节在屈伸过程中，小腿相对固定，而大腿突然旋转或内翻时，由于人体重力作用线通过膝关节，产生研磨及撕裂的力量，容易伤及
小学六年级体育与健康理论课教 教学内容：1.运动损伤的预防及原因 教学目标：1、了解运动损伤的概念及发生原因。 2、对常见的运动损伤的预防。 教学步骤： 一、运动损伤的概念和分类： 1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。 2、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损 伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。 二、运动损伤发生的原因： 1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运 动损伤的发生。 2、准备运动不足： A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤。 B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平。 C、准备活动的内容不得当。 D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。 3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。 4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。 5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。 6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。 三、运动损伤的预防 1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。 2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。 3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。 4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。 5、掌握运动要领，加强保护和帮助。 6、加强医务监督，提高自我保健意识。 思考题： 1、体育课中的准备活动有哪些作用？ 2、运动损伤发生的原因有哪些？ 3、预防运动损伤的注意事项有哪些
体育与健康基础知识测试题（一） 一、以下选择题有一个最佳答案 1、人体长时间进行肌肉活动过程中克服疲劳的能力是指（D ）。 A．速度B．力量C．灵敏D．耐力 2、发展力量素质的方法（ D ）。 A．弓步走B．越野跑C．钻过低栏架D．杠铃半蹲跳 3、发展耐力素质的方法（B ）。 A．追逐跑B．定时跑C．闪躲跑D．交叉侧身 4、发展速度素质的方法（ D ）。 A．让距离B．卧撑C．正踢腿D．往返跑 6、发展柔韧素质的方法（ B ）。 A．持哑铃阔胸B．上下振臂C．立卧撑D．接力跑 7、跳高的过杆动作属于哪个技术环节（ C ）。 A．助跑B．起跳C．腾空D．落地 8、奥林匹标志着五大洲的团结和全世界的运动员在奥林匹克运动会上相会，下列哪下不是五环的颜色（D） A．蓝B．黄C．黑D．白 9、下列哪项不属于人身体素质的是（C） A．力量、耐力B．速度、柔韧C．灵敏D．体能 10、被誉为“奥林匹克之父”，努力维护奥林匹克精神，积极恢复奥运会比赛的是（B ）A．摩西B．顾拜旦C．萨马兰奇D．洛克 11、耐力跑锻炼的强度、心率控制在自己最大心率下为适宜（） A．60—80% B．80—90% C．90—100% D．50—60% 12、．“乒乓球外交”是通过（C ）手段促进国与国改善关系的范例。 A．政治B．经济C．体育D．军事 13、我国历史上在奥运会获得第一枚金牌的是哪个项目（C ） A.剑术 B.跳水 C.射击 D.体操 14、不属于健康三要素的是（ D ） A、身体健康 B、心理健康 C、社会适应 D、精神健康 15、不属于常见的运动项目的是（ A ） A、冰球 B、篮球 C、羽毛球 D、跑步 16、正常人的心率范围是（B ） A、60—100次/分 B、60—90次/分 C、50—90次/分 D、50—100次/分 17、不属于三种体型的是（A ） A、苗条型 B、瘦弱型 C、健壮型 D、肥胖型 18、属于无氧运动的项目的是（ D ） A、爬山 B、游泳 C、自行车 D、跳远 19、不属于常见的身体测量内容的是（D ） A、身高 B、体重 C、肺活量 D、肩宽 20、一天中锻炼的最佳时间为（C ） A、早饭后 B、起床后 C、下午 D、晚上
理论课试题 1、体育是一种特殊的社会现象，它是以发展身体，增强体 质、增进健康为基本特征的教育过程和—c___活动。 A、生产 B 、劳动C 、社会文化 2、现代体育的范畴包括竞技体育、__c ___ 和群众体育三个方面。 A、中学体育 B 、大学体育 C 、学校体育 3、学校体育是指通过体育课教学、__c___和训练以及运动竞 赛等形式来增强学生体质、促进身心健康与智力发展、培养良好的道德品质与个性特征的教育过程。 A、早操B 、课间操C 、课外体育锻炼 4、群众体育是指广大国民以锻炼身体来增强体质、增进健 康、调节精神和丰富社会文化生活为目的的—b___活动。 A、经济 B 、体育C 、商业 5、体育的功能包括 a 、教育功能、娱乐功能。 A、健身功能 B 、健美功能 C 、健康功能
6、高等学校体育的目的就是以运动和 b 为基本手段， 对大学生机体进行科学的培养，在提高人的生物潜能和心理潜能及社会适应潜能的过程中，进得、益智、促美， 达到全面发展的教育总目的。 A、合理营养 B 、身体练习C 、体育竞赛 7、高等学校体育的目的是通过增强学生体质，促进身心健 康，掌握体育三基， a 培养审美和创造美的能力 及培养高水平运动员来具体实现的。 A、培养道德品质 B 、提高运动水平 C 、提 高身体机能 &高等学校体育的基本组织形式有__c _____ 、课余体育活动。 A、体育训练 B 、体育竞赛 C 、体育课程 9、竞技体育是为了最大限度的发挥个人或集体的运动能力去争取 优异成绩而进行的__a __________ 和竞赛。 A、运动训练B 、理论教学 C 、基础练习 10、公元前300年，古希腊伟大思想家亚里士多德提出
初中体育理论课说课稿 一、说教材 1.教材地位和作用 本次课是初中二年级投掷单元教学计划的第一节课，是一节引导课，旨在提高学生的学习兴趣，给学生自由想象与练习的时间和空间，并总结出投掷羽毛球的完整练习过程，为接下来的学习打下基础。 2.教学目标 (1)技能目标：通过各种投掷练习，激发学生对投掷的兴趣，发展投掷能力，提高投掷技能。 (2)知识目标：通过教师启发、引导，学生自我探索、体验、总结并掌握投掷的四个基本组成部分——握持、助跑、发力、维持平衡，为进一步学习投掷实心球打下基础。 (3)情感目标：通过游戏练习，培养团队合作精神，体验运动乐趣，增强自尊和自信。 3.教学重点、难点 重点：启发引导学生总结出投掷的四个部分 难点：调动全身力量，使上下肢协调用力 一、说教材 (一)教材的地位和作用 1.--(本节课)是--(学段)--(学科)--(版本)第--册第--章第--节的内容。
2.前面已经安排了哪些知识，作为该内容的基础;本课包含哪些内容，这些内容之间有什么内容联系;该内容与后续学习内容有什么关系等。(承上启下;为学习---奠定了基础) (二)课程的教学目标(三维-知识与能力、过程与方法、情感态度与价值观) 根据本人对《历史课程标准》以及本节课结构与内容的理解和分析，我把这节课的教学目标确立为： 小学、初中： 知识与能力：增强体能，掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能; 过程与方法：培养运动的兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯; 情感态度与价值观：具有良好的心理品质，表现出人际交往的能力与合作精神;提高对个人健康和群体健康的责任感，形成健康的生活方式;发扬体育精神，形成积极进取、乐观开朗的生活态度。 高中： 知识与能力：通过本课程的学习，学生将提高体能和运动技能水平，加深对体育与健康知识和技能的理解; 过程与方法：学会体育学习及其评价，增强体育实践能力和创新能力;形成运动爱好和专长，培养终身体育的意识和习惯; 情感态度与价值观：发展良好的心理品质，增强人际交往技能和团队意识;具有健康素养，塑造健康体魄，提高对个人健康和群体健康的社会责任感，逐步形成健康的生活方式和积极进取、充满活力的人生态度。 (三)教学重难点 根据课程标准以及吃透教材的基础上，我认为本节课的教学重点是---，难点是---(或者说：这也是本节教学的难点)。 一、说教材：
浅析羽毛球运动的价值 摘要：羽毛球是体育运动项目中历史较悠久的项目之一。它不仅能锻炼身体，建立友谊，陶冶情操，而且还兼有文化娱乐内涵和体育竞技的双重特点，有很强的观赏性和竞技性，能给人们带来美的享受，同时也对增进国际文化交流起到促进作用。 关键词：羽毛球锻炼价值 1前言 在现代社会，体育的社会化功能越来越受到人们的重视。身体教育和运动教育不仅是传授生活技术、技能、认知体育文化、增进身体健康的重要手段，而且体育运动还向人们提供了认识社会、尝试社会角色、了解和体现自己在群体中的地位和价值的机会，即提供了参与社会生活所需求的行为能力、行为方式和行为规范．二十一世纪社会对人才培养的规格要求越来越高，仅仅只有一定的专业知识和专业技能，而没有良好的生理、心理和人文素质，尤其是缺乏一定的社会交往能力就不能适应社会的需要．羽毛球作为一项聚竞技比赛、身体锻炼、休闲娱乐、社会交往于一体最赋人文气息的体育项目，它之所以得到了普偏群众的认同和积极参与，正是因为羽毛球具有极强的健身价值，它兼具体育功能、文化功能和艺术审美功能，是实现终身体育的一项优秀锻炼项目。它不仅锻炼身体，建立友谊，陶冶情操，而且兼有文化娱乐内涵和竞技体育的双重特点，有很强的观赏性和技艺性，能给人们带来享受，达到终身体育的锻炼目的，同时对增进国际文化交流起到促进作用。本文探讨了羽毛球运动的价值，羽毛球运动的社会价值既包含有形价值,又包含无形价值;既具有显现价值,也具有潜在价值;既有经济价值,又有精神价值。羽毛球运动的社会价值所体现的内涵相当丰富,本文从健身、健美、娱乐、教育和经济几个方面进行诠释。 2 研究对象与方法 2.1 研究对象 （1）吕梁地区羽毛球运动的业余爱好者 （2）部分吕梁学院羽毛球专业学生 2.2研究方法
体育与健康演讲稿 一、更新观念，提高认识。通过新课程教学改革专题培训对新课程改革的认识： 1、新的课程标准，体现以人为本的思想。即体育教育从学生的发展、学生的需要出发。根据课改的指导思想，学生是知识的建构者。学习是经验的重组和重新理解的过程，在这个过程中，学生是自主的学习者。学生来到学校，在课堂上，不是被动的接受知识，而是要主动的进行知识建构。通过自主的知识建构活动，学生的创造力、潜能、天赋等得以发挥，情意得到陶冶，个性得到发展。 2、树立“健康第一”的思想，体现身体、心理、社会“三维”健康观，实现运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会适应五个领域目标。 3、教法要求创新，开放和放开，以培养学生的兴趣为主，采用探究教学、情景教学等、重视学生学法指导。 4、改革评价体系，改变评价的甄别与选拔功能，发挥评价促进学生发展、教师提高和改进教学实践的功能。5、积极进行校本课程的开发，探索学生喜欢、符合本地区、本校、教师本人特点的教学内容。需要指出的是校本课程的开发，是学校的集体行为，即在学校校长的统一领导下，根据学校校本课程开发计划进行的，不是教师个人行为。 6、课程是经验。课程不仅仅是现成的教科书，而是教师为学生提供的学习机会，是师生互动产生的经验。课程不仅仅包括了知识，而且包括了学习者占有和获得知识的主体活动过程，课程知识是在充满生机的社会交往中建构生成的。 7、教材是范例。以往我们总把教材看作是学科知识体系的浓缩和再现，教材是学科知识的载体。这种教材观的实质是“教材即知识”，因此，教材中的学习内容必须是定论、共识或某一领域公认的原理、法则、定理，排除有争议的问题，不给学生发挥空间和讨论的余地。这种远离生活情境的“学科中心”或“学术中心”的教材观，与我国基础教育新课程的基本理论相去甚远，随着新课程的发展，对教材的观念转向“示范性”，即把教材看作是引导学生认知发展，生活学习、人格建构的一种范例，不是学生必须完全接受的对象和内容，而是引起学生认知、分析、理解事物并进行反思、批判和建构意义的中介，是案例或范例。二、实践过程。 1、了解学生。新生入学后，从介绍教师希望达到的目标入手，与学生共同制定课堂常规，然后进行教学调查，了解学生的兴趣、爱好、体育基础，最后确定学习目标。 2、制定教学计划。根据对
羽毛球馆经营可行性分析 一、行业背景 随着2008 年北京奥运会的推波助澜，全民健身意识也得到进一步推广和普及，健身与 健康也得到越来越多老百姓的重视和关注。继住房、汽车之后，健康消费成为市场上一个新的消费热点。随之而来的，是体育健身行业的快速成长与兴起。 作为一项老少皆宜的运动项目，羽毛球在国内不仅发展历史悠久，同时也拥有较高的竞技实力和良好的群众基础。近几年，随着林丹在国际赛场的出色表现，被民众亲切的称为“超级丹”，又一次带动了中国羽毛球的火热。 二、市场分析 羽毛球具有易推广、善普及的特点，是一项深受群众喜爱的运动。近年来， B 市掀起了一股羽毛球运动的热潮，发展速度令人惊叹。目前约有数万人热衷于该项运动，是仅次于步行的大众健身运动。 2006 年6 月，B 市成立了羽毛球协会，会员数量达到XXXX人。协会集聚了一大批优质的羽球消费者，并定期组织各种比赛活动，大大提升了 B 市的羽毛球运动氛围。 目前 B 市群众性羽毛球活动的羽毛球场馆相对较少，但参与羽毛球运动消费的人数众 多，市区羽毛球场馆门庭若市，火爆异常。经营性羽毛球场馆最在很大的市场空间。 （一）行业动态调研及分析 1. 行业饱和程度：据调查， B 市区的羽毛球馆并不多，有限的场地无法满足众多消费 者，羽毛球馆远未达到饱和状态。 2. 行业发展前景：十分乐观，随着市民生活水平的提高，爱上这一运动的人越来越多。 3. 国家政策影响：号召全民健身，举办大型体育赛事。 4. 社会环境：由于打羽毛球运动量较大，在休闲的同时能够很好地达到健身的目的； 另一方面它民间普及率广，老少皆宜。随着人们在工作、学习、生活上的压力越来越大，许 多人已认识到健康的对生命的重要性，羽毛球凭借其方便又不受时令限制优势，将会被更多的人所接受。 5. 其他因素：羽毛球运动是一个平民化的运动项目，消费者都是以普通大众的市民为
全国中小学“教学中的互联网搜索”优秀教案案例评选 教案设计 课题：体育锻炼与健康 ——《体育与健康》理论课教案 单位：河南省临颍县三家店镇一中 作者：吴根跃 邮编：462600 邮箱:wugenyaob@https://www.doczj.com/doc/6c14662049.html,
课题: 体育锻炼与健康 ——《体育与健康》理论课教案 一、教案背景：1、面向全体学生中学学科：体育 2、课时：1 3、老师课前准备： A、多媒体网络教室（与互联网相连）以及投影设备 B、多媒体网络教学软件 C、教学的PPT课件 D、利用百度引擎查阅相关的资料备好课 二、教材分析与学情分析： 本节课是地质出版社出版的义务教育课程实验教材《体育与健康》第三阶段第一篇健身篇A健身知识章的第一节---体育锻炼与健康。本节课主要讲述：1、什么是健康？健康有三个组成部分，身体健康、心理健康、社会适应能力。2、体育锻炼与疾病的预防；科学的体育锻炼不仅可以强身健体，还可以预防疾病。如增强人体抵抗疾病的能力，增强自救、互救的能力，提高身体适应能力，有助于病愈后的康复等。主要内容就这么多，如果老师只是泛泛的说，学生根本无心听、无心记，如果让学生死记硬背，他们不理解，记得快忘得也快，起不到上理论知识课的作用；但是初中学生对玩电脑是情有独钟，所以本节课我想利用学生这一特点，让学生在电脑室中上课，让学生在有兴趣的电脑活动中获得我要传授给他们的知识。 教学难点、重点 使学生掌握健康的概念以及体育锻炼与预防疾病的关系
三、教学目标： 1、帮助学生了解健康的概念。 2、让学生知道体育锻炼对疾病的预防作用。 3、学生通过学习能加强自己的体育锻炼意识。 四、教学方法： 问题探究式教学方法、五环节教学法 问题探究式教学方法的基本步骤：（1）创设问题的情境（2）选择与确定问题（3）讨论与提出假设（4）实践与寻求结果（5）验证与得出结论五环节教学法即导学---自学---展示---探究---总结。 五、教学思路： 老师导入问题，通过学生的小组讨论或分组讨论、老师引导、然后再让学生通过互联网的百度引擎找到最佳答案的教学思路，从而有意的正确引导学生利用网络为自己的学习服务，找到一种自主学习和解决疑难问题的方法。 六、教学过程： （1）创设问题的情境 利用多媒体课件展现几幅画： 一二三四
理论课试题 1、体育就是一种特殊的社会现象,它就是以发展身体,增强体质、增进健康为基本特征的教育过程与______ 活动。 A、生产 B、劳动 C、社会文化 2、现代体育的范畴包括竞技体育、______与群众体育三个方面。 A、中学体育 B、大学体育 C、学校体育 3、学校体育就是指通过体育课教学、_____与训练以及运动竞赛等形式来增强学生体质、促进身心健康与 智力发展、培养良好的道德品质与个性特征的教育过程。 A、早操 B、课间操 C、课外体育锻炼 4、群众体育就是指广大国民以锻炼身体来增强体质、增进健康、调节精神与丰富社会文化生活为目的的 ______活动。 A、经济 B、体育 C、商业 5、体育的功能包括______、教育功能、娱乐功能。 A、健身功能 B、健美功能 C、健康功能 6、高等学校体育的目的就就是以运动与为基本手段,对大学生机体进行科学的培养,在提高人的生 物潜能与心理潜能及社会适应潜能的过程中,进得、益智、促美,达到全面发展的教育总目的。 A、合理营养 B、身体练习 C、体育竞赛 7、高等学校体育的目的就是通过增强学生体质,促进身心健康,掌握体育三基, 培养审美与创造美 的能力及培养高水平运动员来具体实现的。 Ａ、培养道德品质 B、提高运动水平 C、提高身体机能 8、高等学校体育的基本组织形式有、课余体育活动。 A、体育训练 B、体育竞赛 C、体育课程 9、竞技体育就是为了最大限度的发挥个人或集体的运动能力去争取优异成绩而进行的与竞赛。 A、运动训练 B、理论教学 C、基础练习 10、公元前300年,古希腊伟大思想家亚里士多德提出“”名言。 A、运动就是一切生命的源泉 B、生命在于运动 C、活动就是生活的基础 11、体育运动对大学生心理健康的影响具有提高心理素质宣泄情绪、调节生活与实现自我价值的作用。 A、增强社交能力 B、解除疲劳与精神紧张 C、完美人格个性 12、心理健康就是指人在、认知意志、平衡人际与社会关系等方面处于良好状态。 A、智力 B、兴趣 C、情绪 13、世界卫生组织认为健康包括身体健康、心理健康、与道德健康。 A、自我实现 B、意识健康 C、社会适应良好 14、人的信仰、品德、情操、人格等处于积极向上、高尚与完善的状态就就是。 A、身心健康 B、心理健康 C、体质健康 15、体育作为一种健身养生、的手段就是最好的,并且可以伴随终身。 A、延年益寿 B、增长知识 C、形体锻炼 16、现代健康观的内涵包括、心理因素与社会因素。 A、遗传因素 B、生物因素 C、体育因素 17、体育运动在改善心血管系统的形态结构与机能方面具有提高心肌用氧能力、、降低血脂的作 用。 A、防止脑动脉硬化 B、提高心力储备 C、促进胃肠蠕动 18、大学生常见的心理疾病包括神经官能症、、精神分裂症。 A、焦虑症 B、恐惧症 C、心身疾病
理论课讲稿 武术概述 1、武术是以威力负人的方法。或者是以技击动作为主要内容，以套路和格斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。 2、武术的套路运动：是以踢、打、摔、拿、击、刺等攻防动作，注重手、眼、身法、步；精神、气、力功的协调配合，遵照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等规律组成的徒手和器械的演练套路。、 3、格斗运动：是在时间、场地、体重等较相同的条件下，真对进攻的有效部位，击打效应的得分多少等一系列规则要求，双方进行斗智较技的搏击对抗。 一、武术的形成与发展 中国武术具有古老的历史传统。追溯其源，是与人们的生产斗争、战争格斗以及生活的不断发展和演变紧密相联的。首先是人们生产斗争的劳动实践。劳动就包括徒手的和制造生产与生活工具。早在五、六十万年前的原始旧石器时代初期，已经制造和使用了砍砸器，如石锤、燧石尖嘴凿等粗制石器，以及用石器刮削过的棍棒。这些极原始的工具，即是打猎和捕鱼等生产用的工具，又是生存的武器。他们使用这些武器去与凶恶、庞大的猛兽作斗争并猎取他们以满足人们生存与生活的需要。在此过程中人们逐步的获得了徒手搏斗和捕杀的技能，以及使用武器进行捕猎和格斗的技能，这些在原始的生产方式基础上产生的技能虽然是非常低级的，然而，它却是武术搏击与格斗技术的萌芽。 到了新石器时代，人们使用的石器普遍采用了磨制方法。如出现的石斧、石铲、石刀、石镰、鱼骨叉等。这些有刃、尖的工具或武器就更加锋利。在此时代的末期还出现了极少量的铜斧、铜刀、铜戈等工具，使生产效用进一步得到了发展。这些原始生产工具的进步，尤其是实际效用的提高，为后来武术的劈、刺、砍、扎等技术的逐步形成奠基了客观的物质基础。如有了尖状石器的发明及使用，人们才获得了“刺”的概念；有了鱼骨叉等的发明及使用；人们