《跨栏跑过栏技术》教学设计 一、指导思想 根据“以学生发展为本，健康第一”的教育理念，以学生发展为主体，充分体现学生的主体地位和教师的主导作用，面向全体学生，营造自主体验、愉快合作的学习氛围；提供让学生思考的空间，倡导学有所思、思而后学的教学过程，宣传刘翔夺冠对中国体育的伟大意义，提高学生参与练习的兴趣，激发学生爱国主义精神，促进心理健康，提高社会适应能力。 二、教材分析： 跨栏跑是一项技术比较复杂，对身体素质要求较高的径赛项目。为了能让学生更好地掌握动作技术，提高教学质量和教学效率，根据跨栏跑技术特点，结合教材，在进行跨栏跑的教学过程中，应该注重激发学生兴趣，鼓励学生参与，这样才能发挥学生的潜能，达到一定的锻炼效果。但是高中学生上体育课无法全身心投入，尤其是跨栏跑这种技术性很强，且存在一定危险的项目，其练习的单调与乏味很难提起学生的锻炼热情。这样，既影响锻炼效果，又容易发生意外事故。本堂课的学习内容以跨栏跑中过栏技术为主，我想，如果对学生进行潜移默化、循序诱导对学生进行教学，并通过练习使学生掌握基本的跨栏跑知识，形成正确的过栏技术。在课的结构上，为：准备→诱导→练习→纠错→再练习→展示→放松。 三、教法与学法： 1、教法： （1）讲解示范法、观察法、讨论法、评价法等多种教学方法综合运用。 （2）循循善诱。遵循教学规律和学生的认知规律，采用多种教学手段，以直观感式、诱导式进行教学。 （3）区别对待。设置不同的教学情景，如不同栏高、不同等距、体操垫等方式引导学生，丰富内容，增加自主性和趣味性，消除畏惧心理。 （4）因材施教。加强跨栏跑自主学习的研究。
（5）注意安全教育学生采用自己的身体情况的学练方法和手段，不要逆向跨栏练习。 2、学法： （1）指导学生自行设计、规定本人的起跑线到第一栏的距离、栏间距、栏高等学练等条件，灵活教学，增强练习的乐趣和实际效果。 （2）指导学生采用多种练习手段，改进提高运动技术水平。 （3）引导和启发学生通过跨栏学练，体验成功，增强自信心，培养勇于拼搏、克服困难的品质。 （4）引导学生重视跨栏跑学练与思想品质的培养。 四、教学目标： 1、认知目标：让学生了解跨栏跑的相关知识，激发跨栏的学习兴趣，明确摆动腿与起跨腿的动作要点。 2、技能目标：基本做出摆动腿抬伸攻栏、起跨腿展拉跨栏动作，80%以上学生能以正确动作跨越栏架，20%左右学生能以较快速度连续跨越3个低栏。 3、情感目标：勇于跨越栏架，提高学生心理水平，树立自信心，培养学生勇敢果断、坚毅顽强的意志品质。 五、重点与难点 重点：摆动腿的抬伸压、起跨腿的提拉送。 难点：过栏快，上下肢协调配合过栏。 六、教学流程： 课的准备部分由老师组织活动来达到热身运动的目的，激发学生的参与热情，使学生以轻松愉快的心情进行练习；基本部分跨栏跑过栏技术的学习，打破传统教师示范，学生练习的教学方法，通过图片展示、师生探究来学习过栏技术，满足了学生自主探究学习的兴趣，分层学习和成果展示使他们的个性再次得到张扬，他们之间合作更加密切，交流更加频繁，激发了他们练习的热情，同时促进了同学之间的合作与交流。最后通过师生共同放松，使学生从兴奋状态过渡到相对安静状态，从而结束本课教学。
《跨栏跑——攻栏技术》说课稿 尊敬的各位评委老师大家好： 一、指导思想 我今天说课的内容是跨栏跑——攻栏技术，本课以坚持“健康第一”的指导思想，以学生为中心，培养学生的自主学习、自主探究和不畏艰险、勇于挑战困难的精神品质。 教学目标： 1、认知目标：了解跨栏相关知识，了解摆动腿技术动作概念 2、运动技能：使同学们初步建立跨栏跑的正确技术概念，80%的同学敢于跨越； 20%的同学动作较协调，发展学生协调、灵敏、力量等素质 3、情感目标：通过教学，激发学生敢于进取、战胜自我的勇气，培养学生互助合作的优良品质。 二、教材分析 跨栏跑是高中田径必修模块内容，是田径运动中技术较复杂的项目之一，而攻栏技术又是跨栏的最基本部分，包括起跨攻栏、腾空过栏和下栏着地三个阶段。本次课的内容是学生尝试摆动腿攻栏，让学生在尝试中体会跨栏跑的意义和作用。教学重点与难点 重点：摆动腿的“抬、伸、压”。 难点：摆动腿及摆臂的协调配合。 三、学情分析 本次课学生身体素质参差不齐，尤其是女生。因此要抓住他们的特征，采用尝试教学法，从易到难使学生尝试克服心理障碍，通过看挂图到自主探究再到讨论学习再到教师讲解示范，到最后实践拓展，在保障安全的前提下，让学生练有所得，学有所获。 以上是我“课的设计”阐述环节，下面是我课的展示环节： 一、鸣哨整队集合师生问好 二、课题引入 引用“跨栏飞人”刘翔的典型事迹导入课题，激发学生的学习兴趣和挑战性。 三、热身、游戏活动： 教师的指导下带领学生绕栏架、垫子进行“蛇形”慢跑热身，行进间做徒手操。利用垫子和栏架组合进行钻、跨障碍跑的接力游戏，充分调动了学生的学习热情，为跨栏教学做了充分准备和拓展。 游戏结束，进入本课主题 四、探究式练习 1.采用尝试法，首先引导学生分组尝试用各种方法与手段，循序渐进地进行跨越平放垫子→跨越折叠“V”字垫子→跨越低栏内容练习，使学生能充分体验跨越障碍成功带来的喜悦，通过激励表扬先进带动更多的学生勇于挑战跨栏，克服心理障碍。 2.其次充分利用挂图，分组进行讨论交流学习，探讨过栏方法并派代表汇报探讨结果，培养学生的观察能力和善于思考、发现问题，解决问题的能力。
跨栏跑技术教学教案 (一)
三 、基 本 部 分： (一) 跨栏步技术的讲解： 跨栏跑的途中跑由九段栏间跑组成，每一段包括高频率、强节奏的三步平跑和一个跨栏步。跨栏步分起跨过栏和下栏落地两个部分。 起跨过栏：起跨脚放脚方向要正，快速有力，用前脚掌富有弹性的着地，后蹬角约为65。～70。摆动腿屈膝高抬，向前上方摆出，同侧肩臂前伸、微下扣，上体前倾。起跨腿蹬地后，边屈膝边快速经体侧向前上方提拉。摆动腿异侧臂经前向侧后下方摆至体侧。其同侧臂应象平跑一样屈肘前摆，此时躯干必须保持适宜的前倾。 下栏落地：身体总重心经过栏架上方以后的动作称为下栏。摆动腿在栏后的着地点应靠近身体重心的投影点，并直腿以前脚掌富有弹性的着地。起跨腿在下栏时以膝关节带动快速前摆。此时上体必须保持前倾。下栏时两臂也转为平跑时的积极摆动。 (二)示范：教师或优秀学生示范1-2栏×1～2次；让全体学生观察跨栏步的整体技术及其特点，强调观察起跨攻栏动作。 (三)组织与练习：如下图： 1、 高抬腿栏中间垫步过栏 4栏×4次(栏间4～5米) 2、 行进间攻栏腿、侧拉腿从栏侧过栏练习。 3、 跨栏步练习 15
学习栏间跑技术 1、讲解：栏间跑是指下栏着地到过下一个栏前踏上起跨点的跑进阶段。其 任务是发挥和保持跑速，保持节奏，为跨过下一栏架做准备，全程共有9个栏间跑，距离相同，步数相同，很明显，提高栏间跑的步频，掌握好节奏是提高栏间跑速度的关键。栏间跑第1步与跨栏步下栏阶段紧密相连，为使跨栏动作和栏间跑紧密衔接，下栏着地时，通过支撑腿踝关节和脚掌力量充分后蹬，起跨腿提拉带髋向前和两臂前后用力摆动完成。尽量拉开第1步是跑好栏间跑的关键，步长应在1.5-1.65 m,第2步的动作结构与短跑途中跑相同，抬腿高，下压积极，用前脚掌着地，上体稍前倾，两臂积极前后摆动。跑的动作要轻松，富有弹性，步长约2～2.15 m,第3步由于要准备攻栏，步长比第2步短10-20 cm 形成一个短步。动作特点同跨栏前最后一步，起跨腿抬得不高，积极放脚，落点靠近重心投影，速度达最快。 栏间3步的正确节奏，取决于3步的步长按小、大、中的合理比例和各步支撑阶段时间、腾空时间长短的比例等因素。 合理的栏间跑技术发展方向表现为： (1)3步步长比例合理，节奏稳，步频快。 (2)身体重心高，起伏小，方向正，直线性强，更接近平跑，跑跨紧密衔接。 (3)尽量缩短支撑时间是合理的技术发展趋势。 (4)缩短下栏距离，加大第1步步长是改善节奏，提高栏间跑速度的发展方向。 400 m 栏的栏间跑技术基本同400 m 平跑，但稳定的步长和节奏很重要。上栏前3步要注意加快节奏，下栏后第l 步要尽量拉开步长也是加快栏间跑，保持良好的栏间跑节奏的重要环节。如要在跑进中更改栏间跑的步数，要预先有计划，并果断实施。 2、示范： 1、 学生练习：组织如下图： l ）学生试跨l ～3个低栏(栏高：男76.2、女50厘米，栏间：男8米、女7米) 2）起跑后跑10步，栏间(栏距同“1”)用7步跑3栏(栏高男76.2、女5O 厘米)×3～5次 讲解：栏间跑应高抬腿、高重心、大步幅、前脚掌、跑直线。 示范：教师或请学生中的优秀者示范l ～2次。 练习与组织方法；学生单个依次练习，每人3次。教师置练习者中段、侧方 15
高中跨栏跑栏间跑技术教案 学校：临颍二高 授课教师：贾博 授课班级：高二（8）班
教学设计 本节课是水平五（高一）的跨栏跑技术教学，共8课时，这是第三次课，内容是 学习起跨腿栏侧过栏技术，复习摆动腿栏侧过栏技术，身体素质练习。本班高二（8）班，共有学生52人，其中男生26人，女生26人。所使用的教材是人民教育出版社出版的普通高中课程标准实验教科书《体育与健康》必须（全一册）。 一、教学指导思想 根据体育与健康课程标准的要求，坚持“健康第一”的指导思想，体现新的思想和理念，在本课中创设问题情境，实施启发式教学，在教学中注重发挥教师主导作用的同时，充分发挥学生的主体地位，挖掘学生的潜能，培养学生积极思考、主动探究和解决问题的能力，促进学生的健康成长，培养终身体育锻炼的意识。 二、教材分析 首先是教学内容，本节课包括两个教学内容，一个是主教材，一个是辅教材。主教材是跨栏跑技术教学，辅教材是身体素质练习。 跨栏跑是田径运动中的径赛项目，由起跑至第一栏技术、过栏技术、栏间跑技术、全程跨栏跑技术构成。其中，过栏技术又称跨栏步技术，是跨栏跑技术教学的重点，它有由起跨攻栏、腾空过栏、下栏着地组成，为了很好的掌握过栏技术，应先从学习起跨腿栏侧过栏技术，摆动腿栏侧过栏技术开始，这是基础。该项目能发展学生的速度、力量、柔韧、灵敏等身体素质和动作的协调性与节奏感，能培养学生勇敢果断、不畏困难的意志品质。 身体素质练习（接力跑、自选项目），是为了进一步发展学生的速度、柔韧、力量等身体素质。 三、重点与难点 重点：起跨腿栏侧过栏技术 难点：起跨腿收紧抬平，腿勾脚尖，晚收快拉、侧平拉并拉正。 摆动退屈膝攻栏，两臂配合，眼视前方。 四、学情分析 高中学生身心发展逐渐成熟，已具备了独立思考、判断、概括等能力，在身体锻
高中跨栏跑栏间跑技术教案 学校：四川省绵阳中学 授课教师：庞现霞 授课班级：高一（7）班 教学设计 本节课是水平五（高一）的跨栏跑技术教学，共8课时，这是第三次课，内容是学习起跨腿栏侧过栏技术，复习摆动腿栏侧过栏技术，身体素质练习。本班高一（7）
班，共有学生52人，其中男生26人，女生26人。所使用的教材是人民教育出版社出版的普通高中课程标准实验教科书《体育与健康》必须（全一册）。 一、教学指导思想 根据体育与健康课程标准的要求，坚持“健康第一”的指导思想，体现新的思想和理念，在本课中创设问题情境，实施启发式教学，在教学中注重发挥教师主导作用的同时，充分发挥学生的主体地位，挖掘学生的潜能，培养学生积极思考、主动探究和解决问题的能力，促进学生的健康成长，培养终身体育锻炼的意识。 二、教材分析 首先是教学内容，本节课包括两个教学内容，一个是主教材，一个是辅教材。主教材是跨栏跑技术教学，辅教材是身体素质练习。 跨栏跑是田径运动中的径赛项目，由起跑至第一栏技术、过栏技术、栏间跑技术、全程跨栏跑技术构成。其中，过栏技术又称跨栏步技术，是跨栏跑技术教学的重点，它有由起跨攻栏、腾空过栏、下栏着地组成，为了很好的掌握过栏技术，应先从学习起跨腿栏侧过栏技术，摆动腿栏侧过栏技术开始，这是基础。该项目能发展学生的速度、力量、柔韧、灵敏等身体素质和动作的协调性与节奏感，能培养学生勇敢果断、不畏困难的意志品质。 身体素质练习（接力跑、自选项目），是为了进一步发展学生的速度、柔韧、力量等身体素质。 三、重点与难点 重点：起跨腿栏侧过栏技术 难点：起跨腿收紧抬平，腿勾脚尖，晚收快拉、侧平拉并拉正。 摆动退屈膝攻栏，两臂配合，眼视前方。 四、学情分析 高中学生身心发展逐渐成熟，已具备了独立思考、判断、概括等能力，在身体锻炼中也具备了一定的基本运动能力。在教学中只要引导得法，他们学习的主动性和积极性就会很容易实现，我选择适应他们生理和心理发展的教学方法与手段，激发他们在练习中去独立思考，去发展他们的体能与智能，促进他们健康成长。
跨栏跑教学的重点与难点 （一）教学的重点 跨栏步是在高速跑的过程中完成的一个特殊的大步，其动作外形与实质和正常的平跑技术有着很大的差异。在跨栏跑的教学时数上，跨栏步技术的学习常常占有相当的比例，跨栏步技术的教学是跨栏跑教学的重点。 （二）教学的难点 如何在高速跑的过程中完成跑与跨和跨与跑的衔接，常常是学生感到难以掌握的技术，也是教师在教学中感到难以把握的地方。故此，跑跨和跨跑的结合技术是教学中的难点。（三）弯道栏教学的重点与难点 在400米跨栏跑的教学中，栏间节奏作为教学的重点与难点。因为400米栏35米的栏间距离对于跑的节奏却有较高的要求，如步长的准确性、栏前几步的跑法、后程的节奏变化等均是教学中难以把握的，因此在教学中师生均需投入较大的精力进行教和学。 跨栏跑教学的步骤与方法 近年来对跨栏跑技术教学方法的研究较多，目前在跨栏跑教学实践中应用较多的还是分解—一完整法，此法是在总结多年教学实践中逐步完善形成的。其特点是以跨栏步技术为教学重点，结合栏间跑技术．从而逐步过渡到全程跑。这种教学方法的优点是，对跨栏步的教学程序完成的较为精细，学生大都能够较好地掌掘跨栏步技术。它的不足在于，跨栏步的学习占用课时较多，同时容易造成学生跑与跨或跨与跑的结合能力差，对全程跑不利，为此在教学中要较快地进入途中跑，以便加强学生的跑跨结合的能力。 主要教学步骤与手段： （一）使学生明确跨栏跑基本知识和概念 1．通过讲解使学生对跨栏跑的技术特点、比赛项目、比赛规则和学习中注意的事项等有大致的了解，为学习跨栏跑做好认真的准备。 2．直观教学，利用挂图、录像、电影等一些直观教具，同时结合讲解，使学生明确跨栏跑的基本技术。 3．教学示范，通过教师的边示范边讲解，使学生对跨栏跑的动作外形及主要动作结构有大致的了解，初步建立起动作的表象。 4．介绍基本术语，如什幺是起跨腿与摆动腿，什么是栏前与栏后等，使学生对教师的讲解能够清晰地理解。
跨栏跑 男子110米栏，栏高1.068米、栏间距离9.14米； 女子100米栏, 栏高84厘米、栏间距离8.5米； 过栏技术 过栏是跨栏技术的关键部分，它由起跨、腾空过栏和下栏着地等动作组成。起跑至第一栏的技术起跑的过程与短跑基本相同，攻栏腿打直迅速下压身体前倾，注意重心前移，过腿夹紧要摆正. （1）起跨前应保持较高的跑速，最后一步比前一前的步长小一点，当起跨腿脚掌着地时，摆动腿由体后向前摆动，大小腿在体后开始折叠，膝关节摆至超过腰部高度。两腿蹬摆配合完成起跨运动过程中上体随之加大前倾，摆动腿异侧臂往前上方摆出，另一臂屈肘摆至体侧，形成“攻栏姿势”。 （2）腾空过栏腾空后身体重心沿着起跨所形成的腾空轨迹向前运行。起跨腿蹬离地面后，摆动腿大腿继续向前上方摆至膝关节超过栏架高度，小腿迅速前摆，当脚掌接近栏架时，摆动腿几呼伸直，脚尖微微上跷。摆动腿的异侧肩臂一起伸向栏架上方。上体加大前倾使头部接近或超过摆动腿的膝略高于踝。 （3）下栏着地摆动腿积极下压，起跨腿加速向前提拉，以髋为轴完成两腿剪绞动作，摆动腿脚掌移过栏架的同时，起跨腿屈膝外展，小腿收紧抬平，脚尖勾起足跟靠臀，以膝领先经腋下加速前拉，当脚掌过栏后，膝继续收紧向身体中线高抬，脚掌沿最短路线向前摆出，身体成高抬腿跑的姿势，伸直下压的摆动腿在接触地面时，前脚掌做积极扒地动作。 栏间跑技术 110m.100M栏间三步步长不等，每步步速和支撑、腾空时间的关系都有变化，这就构成栏间跑所特有的节奏。 栏间跑第一步的水平速度因过栏有所降低，蹬地起步时膝关节始终伸直，因而第一步短于后面两步。第二步的动作结构和支撑及腾空时间关系大政与短跑的途中跑相同。第三步因准备起跨形成一个快速短步，动作特点与跨第一栏的最后一步相同。 110米、100米栏跑全程跑技术 110米、100米栏全程跨栏跑的技术具有每个跨栏周期时间较短、动作频率快、栏间跑三步步相差不悬殊、向前性好、身体重心起伏不大等优点。跨栏跑技术是一个相互联系的技术整体。从起跑加速跑开始，一般到第3-4栏达到最高速度。在达到最高速度后，运动员应尽可能将最高速度保持更长的距离。运动员一般从第九栏开始进入终点冲刺阶段，要全力以赴加快最后一个栏间的步频，下最后一栏后，应借助加快两臂和两腿的摆动同，加大躯干的前倾角度，全力以赴加速冲向终点。
跨栏跑技术分析 目的与任务： 通过教师讲解，掌握跨栏跑的基本技术特点，并能够指导跨栏跑的教学和训练。 跨栏跑的技术可分为：起跑至第一栏技术、跨栏步技术、栏间跑技术及全程跑技术。跨栏跑的成绩主要取决于运动员的平跑速度、过栏技术及跑跨结合的能力。跨栏跑技术的好 坏常用平跑与跨栏跑成绩的差值来评价。 一、110米跨栏跑技术 110米栏从起跑线至第一栏的距离为13.72米，运动员—般跑7步或8步；全程共有l0个栏9个栏间，每个栏间距离为9.14米，需跑3步；最后一架栏至终点为14.02米，约6步左右。 (一)起跑至第一栏技术 起跑至第一栏的主要任务是：使身体迅速摆脱静止状态，积极加速并准确地踏上起跨点，为过好第一架栏和形成良好的栏间节奏，做好心理与身体上的准备。适宜的起跑至第一栏技术应符合以下要求： 1．明确起跑器的安装。起跑至第一栏如跑8步，应将起跨腿放在前起跑器上。应注意，起跑的“预备”姿势重心要保持在一个较高的位置，这有利于上体较早的抬起和快速地蹬离起跑器。 2．积极地加速。起跑后要利用积极的后蹬和有力的摆臂使速度逐渐加快，上体抬起的速度比短跑要早些。大约在第6步时基本达到短跑途中跑的姿势。 3．准确地踏上起跨点。起跑后步长要稳步准确地增加，起跨前倒数第二步达到起跑时的最大步长，最后一步要积极准确地踏上起跨点，并形成一个积极而又迅速的短步。 4．快速积极的栏前短步。栏前最后一步是一个比倒数第二步短约10一15厘米的短步，是为了保持起跨时较高的重心位置(起跨时重心下降约l厘米)，提高重心前移的速度为跨越第一架栏做好心理及技术上的准备。 (二)跨栏步技术 过栏技术也称作跨栏步技术，是指起跨脚踏上起跨点到摆动腿的脚着地这一时期所表现出的技术动作。为便于分析，我们将其分为起跨攻栏和下栏着地两个阶段。 1．起跨攻栏技术见图1(1)一(3)。是指从起跨脚踏上起跨点至重心腾空后达到最高点这一时期。起跨攻栏阶段的任务是保持较高的水平速度，使身体重心达到过栏所必须的腾起高度。起跨攻栏阶段是跑跨结合的关键技术，这一阶段中的任何失误都会在下栏着地及栏间跑时反映出来，因此起跨攻栏技术是整个跨栏步技术的关键。适宜的起跨攻栏技术应符合下列要求： (1)适宜的起跨距离。起跨距离适当可以减小起跨离地时的蹬地角度，有助于摆动腿向前上方的摆动，加大身体腾空时水平分力的比例。优秀运动员的起跨距离为2.00一2.20米。 (2)保存较高的身体重心位置。由于栏前短步技术的作用，使身体重心在支撑时
高中跨栏跑教案 -CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN
高中体育与健康课跨栏跑教案 学校：四川省绵阳中学 授课教师：庞现霞 授课班级：高一（7）班
教学设计 本节课是水平五（高一）的跨栏跑技术教学，共8课时，这是第三次课，内容是学习起跨腿栏侧过栏技术，复习摆动腿栏侧过栏技术，身体素质练习。本班高一（7）班，共有学生52人，其中男生26人，女生26人。所使用的教材是人民教育出版社出版的普通高中课程标准实验教科书《体育与健康》必须（全一册）。 一、教学指导思想 根据体育与健康课程标准的要求，坚持“健康第一”的指导思想，体现新的思想和理念，在本课中创设问题情境，实施启发式教学，在教学中注重发挥教师主导作用的同时，充分发挥学生的主体地位，挖掘学生的潜能，培养学生积极思考、主动探究和解决问题的能力，促进学生的健康成长，培养终身体育锻炼的意识。 二、教材分析 首先是教学内容，本节课包括两个教学内容，一个是主教材，一个是辅教材。主教材是跨栏跑技术教学，辅教材是身体素质练习。 跨栏跑是田径运动中的径赛项目，由起跑至第一栏技术、过栏技术、栏间跑技术、全程跨栏跑技术构成。其中，过栏技术又称跨栏步技术，是跨栏跑技术教学的重点，它有由起跨攻栏、腾空过栏、下栏着地组成，为了很好的掌握过栏技术，应先从学习起跨腿栏侧过栏技术，摆动腿栏侧过栏技术开始，这是基础。该项目能发展学生的速度、力量、柔韧、灵敏等身体素质和动作的协调性与节奏感，能培养学生勇敢果断、不畏困难的意志品质。 身体素质练习（接力跑、自选项目），是为了进一步发展学生的速度、柔韧、力量等身体素质。 三、重点与难点 重点：起跨腿栏侧过栏技术 难点：起跨腿收紧抬平，腿勾脚尖，晚收快拉、侧平拉并拉正。 摆动退屈膝攻栏，两臂配合，眼视前方。
跨栏跑技术教案 一、教学目标： 1、初步掌握跨栏项目的“栏间跑”的技术，发展跑的速度与节奏能力。 2、通过学习，培养学生勇敢、顽强、敢于拼搏的优秀意志品质。 二、教具准备：栏架12 付、简易栏 3 ～5 付、皮尺、挂图 1 张 三、教学过程： 准备部分： (一)慢跑800米。 (二)徒手操：体操队形8 组，4ｘ8 拍 1、颈、肩、肘、腰、膝、踝关节的旋转、屈伸活动 2、正面压腿 3、侧面压腿 4、左右提膝转髋步 5、弓步压腿 6、扑步侧压 7、屈膝绕环 8、跳跃运动 (三)专项辅助练习： 1、跨栏座动作练习4ｘ8 拍 2、攻栏腿鞭打动作练习左、右腿各20～30 次。 3、做起跨腿的侧屈平拉动作练习，左、右腿各20 至30 次 4、走动中做跨栏步模仿练习 4 组每组10次 5、加速跑60 米 3 ～ 5 次 基本部分： （一）跨栏跑完整技术动作的演示与技术要点讲解 演示优秀运动员的技术图片，讲解跨栏跑完整技术，重点讲解栏间跑的技术。跨栏跑包括蹲踞式起跑至第一栏的栏前跑、跨栏步、栏间跑、终点跑四个 技术环节。 起跑采用蹲踞式起跑与短跑的起跑技术相同。起跑至第一栏的栏前跑采用 7～8 步加速技术，与短跑起跑和起跑后的加速跑技术特点相似，但上体抬起、 步长增大和步频加快的幅度明显快于短跑起跑后的加速跑，要求在第5～7 步达到最快跑速并使起跨腿准确地踏上起跨点。 栏间跑采用 3 步技术。栏间各步比例的参数在栏间跑过程中始终不变，并 保持跨栏跑所特有的节奏。即：第 1 步小，第 2 步大、第 3 步中等，第三步比第 2 步约小15～20 厘米。缩小第 3 步是为主动快速攻栏创造条件，栏间三步节奏均匀，快速连贯。 跨栏步技术要求攻栏方向正，攻栏腿主动正对栏架上方高抬大腿前伸小腿作
跨栏跑的攻栏技术 一．攻栏技术分析：过栏技术也称跨栏步技术，是指起跨腿的脚踏上起跨点到摆动腿的 脚着地地这一段时间所完成的技术动作，它由起跨攻栏、腾空过栏、下栏着地构成。 （1）起跨攻栏：从起跨腿踏上起跨点着地缓冲开始，到后瞪结束离地时止的整个支撑周期的动作。它的任务是为迅速过栏创造更大的腾起初速度和适宜的腾起角度。它的重要性在于直接影响过栏时身体重心移动的轨迹和过栏速度，而且还会影响下栏后的平稳和继续跑进。 ）腾空过栏：是指起跨结束，从身体转入无支撑阶段起，到摆动腿过栏着后地止的这一2（人快速完成剪绞动作获得过栏后继续跑进的有利姿势。时段的动作。任务是保持身体平衡，以及身只能靠加快摆动腿、起跨腿，体在腾空后不能改变身体重心的位移速度和运动轨迹，体各个环节的相对位置，获得快速着地支撑。起跨结束后，摆动腿继续向前上方高抬，异侧臂屈肘后摆，超过栏板高度后，摆 当摆动腿的小腿迅速前摆，几乎伸直，脚尖微微上翘，使大腿伸肌拉长准备积极下压着地。动腿前摆的同时，异侧臂伸向栏板上方，与摆动腿基本平行。同侧臂后摆，加大上体前倾，使躯干与摆动腿形成锐角，目视前方。大腿屈肌处于拉紧起跨腿一侧的髋关节保持伸展，在摆动腿脚掌到达栏板之前， °以上的夹角，这是快速120状态，小腿约与地面平行或膝踝略高于踝，两腿在过栏前形成剪绞过栏的预先条件。 1）（二．练习方法：原地的栏间节奏练习。）手扶肋木做起跨腿的过栏练习。（2 （3）手扶肋木做摆动腿的过栏练习。 ）慢跑在栏侧做摆动腿的过栏练习。（4 : 易出现错误三． 1 .起跨时身体重心低，蹬地不充分，屈腿跳栏。: 产生原因·过栏前跑的技术差，特别是前一步拉大步，用脚跟踏地起跨或全脚掌着地造成很大制动； ·起跨点过近，起跨角度过大；
教学内容：跨栏技术学习 一、指导思想 根据“以学生发展为本，健康第一”的教育理念，以学生发展为主体，充分体现学生的主体地位和教师的主导作用，面向全体学生，营造自主体验、愉快合作的学习 氛围；提供让学生思考的空间，倡导学有所思、思而后学的教学过程，宣传刘翔夺冠对中国体育的伟大意义，提高学生参与练习的兴趣，激发学生爱国主义精神，促进心理健康，提高社会适应能力。 二、教材分析： 跨栏跑是一项技术比较复杂，对身体素质要求较高的径赛项目。为了能让学生更好地掌握动作技术，提高教学质量和教学效率，根据跨栏跑技术特点，结合教材，在进行跨栏跑的教学过程中，应该注重激发学生兴趣，鼓励学生参与，这样才能发挥学生的潜能，达到一定的锻炼效果。但是高中学生上体育课无法全身心投入，尤其是跨栏跑这种技术性很强，且存在一定危险的项目，其练习的单调与乏味很难提起学生的锻炼热情。这样，既影响锻炼效果，又容易发生意外事故。本堂课的学习内容以跨栏跑中过栏技术为主，我想，如果对学生进行潜移默化、循序诱导对学生进
行教学，并通过练习使学生掌握基本的跨栏跑知识，形成正确的过栏技术。在课的结构上，为：准备→诱导→练习→纠错→再练习→展示→放松。 三、教法与学法： 1、教法： （1）直观演示法、讲解示范法、观察法、讨论法、评价法等多种教学方法综合运用。 （2）循循善诱。遵循教学规律和学生的认知规律，采用多种教学手段，以直观感式、诱导式进行教学。 （3）区别对待。设置不同的教学情景，如不同栏高、不同等距、体操垫等方式引导学生，丰富内容，增加自主性和趣味性，消除畏惧心理。 （4）因材施教。加强跨栏跑自主学习的研究。 （5）注意安全教育学生采用自己的身体情况的学练方法和手段，不要逆向跨栏练习。 2、学法： （1）指导学生自行设计、规定本人的起跑线到第一栏的距离、栏间距、栏高等学练等条件，灵活教学，增强练习的乐趣和实际效果。 （2）指导学生采用多种练习手段，改进提高运动技术水平。 （3）引导和启发学生通过跨栏学练，体验成功，增强自信心，培养勇于拼搏、克服困难的品质。 （4）引导学生重视跨栏跑学练与思想品质的培养。 四、教学目标： 1、认知目标：让学生了解跨栏跑的相关知识，激发跨栏的学习兴趣，明确摆动腿与起跨腿的动作要点。 2、技能目标：基本做出摆动腿抬伸攻栏、起跨腿展拉跨栏动作，80%以上学生能以正确动作跨越栏架，20%左右学生能以较快速度连续跨越4个低栏。 3、情感目标：培养学生勇敢果断、坚毅顽强的意志品质和团结协作的精神。 五、重点与难点 重点：摆动腿的抬伸压、起跨腿的提拉送。
宿州学院体育系技术课教案 课程跨栏跑系别年级班性别人数年月日星期节次课次 1 体教 任课教师 授课内容：1、简介跨栏跑项目特点、技术过程、比赛规则等 2、摆动腿与起跨腿过栏专门练习 课的任务：1、初步建立完整技术概念 2、学习摆动腿与起跨腿过栏动作 课的部分教学内容 时 间 组织教法 准备部分 基本部分一、值班生集合整队，报告出勤情况。 二、师生问好，点名，宣布本课内容、 任务与要求。 三、值班生带准备活动。 1、慢跑 400—800米 2、集体徒手操 6-8节 3、专门性练习 （1）行进间正踢腿 30米*2次 （2）行进间侧踢腿 30米*2次 （3）小步跑 30米*2次 （4）高抬腿跑 30米*2次 一、简介跨栏跑项目特点、技术过程、 比赛规则等 1、特点：短距离速度类项目，技术性强、 节奏鲜明。不仅要求有高水平的速度素 20 ↓ 25 分 钟 60 分 钟 ○○○○○○○○ △ 要求： 1、集合迅速，口令清晰洪亮。 2、值班生认真带准备活动。 3、教师认真观察，进行讲评。 4、队形、跑动路线如图。 → ←○○○ ←○○○ → ○○○○○○○○ △
质，同时要求具备良好的灵活性、柔韧性和协调性。其运动成绩的好坏主要取决于平跑速度、跨栏步技术、跑跨结合能力。 2、技术过程：起跑、起跑后的加速跑（起跑过第一栏）、途中跑（跨栏步与栏间跑）、终点跑。 3、规则：简介不同项目的栏高、栏间、栏前、及比赛的主要规则（此略）。 二、摆动腿专门练习 基本动作要点： 提膝带腿，上体前压； 下压积极，膝踝放松； 重心要高，摆臂协调。 1、行进间单腿摆压腿练习 30米 *3次 2、行进间双腿交替摆压腿练习 30米 *3次 3、原地摆臂练习 10次 *3次 4、上步攻栏练习 10次 *3次要求： 1、教师讲解要生动、简练、突 出项目特点，不易面面俱 到。 4、学生应集中精力听讲、对项 目概况有一基本认识。 5、采取启发式、问答式教学。 → ←○○○ ←○○○→△ 步骤：1、示范、讲解要领要求。 2、学生练习。 3、教师个别指导。 4、每项练习后小结动作 要点，强化动作学习 掌握。 要求：1、动作正确规范。 2、动作幅度由小到大。 3、注意保持高重心练 习。 4、发挥技术骨干作用。
跨栏步说课稿 教学内容：跨栏步技术 教学目标：1、知识与技能：使学生了解跨栏步的动作概念，基本掌握跨栏步的技术环节组成和技术动作要领。 2、过程与方法：通过学习,发展学生的速度、力量和身体的协调性。 3、情感态度与价值观：通过学习跨栏跑项目让学生喜欢挑战性的活动， 培养学生自信、刻苦顽强、不怕困难、勇往直前的意志品质。 重点：“跨栏跑”技术，尤其是快速攻栏摆动腿和起跨腿“剪交”及上下肢的配合。 难点：起跨腿外展提拉与摆动腿协调配合，跑动中和跨栏动作有机结合的协调。教法：讲解法、示范法、分解教学、重复练习法 学法：自主探究法、合作交流法、练习法 教具：栏架、体操垫 开始部分 1、集合整队 2、体委汇报人数 3、宣布本次课的内容 4、安排见习生 准备部分： 1、喊名抓人游戏 2、徒手操练习 基本部分： 1、动作要领：跨栏技术主要由起跨——腾空过栏——下栏着地组成。其中腾空技术由起跨腿技术和摆动腿技术构成。 （一）诱导性的练习 1、跨越“壕沟”练习：教师在草地上放置两条橡皮筋作为“壕沟”，学生依次跨过。（让学生建立起跨腿和摆动腿的概念。 上跑道教师做完整的动作示范，讲解技术动作，——开始做辅助练习 1、跨栏坐练习 2、起跨腿练习 3、摆动腿练习 4、栏侧练习 5、体验完整的过栏 结束部分：预计负荷： 1、集合放松拉伸平均心率：120-130/分钟 1、小结练习密度35%-40% 2、布置课后作业 3、回收器材 4、宣布下课
、宣布课的教学内容与教学目 米 ，安排六 两个同学手牵一根橡皮筋。学生排成纵队，从中间跑道快速跑过该区 个同学拉直橡皮筋， 举起或者放腰部。跑过的同学碰见橡皮筋后， 钻过或者跨过橡皮筋动 xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx △ 组织1：慢跑400米×2 圈。 要求：保持两路纵队，认真。 组织2：在肋木架上做腿部、上臂、腰部的各种伸展练习。 要求：认真练习，确保肌肉韧带活动开来。 组织3、全班同学分成3—4组练习，每组“冲过火力线”2趟方法如下图所示， 处罚：碰到橡皮筋的同学被“击中牺牲”，退出比赛，“牺牲”
【110跨栏技术要领】跨栏跑的攻栏技术要领 110米栏是110米跨栏的简称，属田径中的径赛项目的一种，也是奥运会项目。今天给大家带来110跨栏技术要领，一起来看看吧。 1. 跨栏运动员同样需要采用蹲踞式起跑，起跑至第一个栏的步数是七步或八步。 2. 在110米和100米栏，国际级选手栏间步为3步，但学界比赛亦有运动员采用5步。 3. 男子400米栏国际级选手多已15步过栏，顶尖级的选手则已13步过栏。 4. 女子400米栏国际级选手则多已17步过栏。 5. 跨越栏架时，不应有跳的动作，与正常跑步时的身体重心一样，不应有太大改变。 6. 起跨时，前腿先行屈膝上提，然后才伸腿向栏，作跨越的动作。
7. 后腿则尽量保持与栏面接近，膝关节与踝关节，在过栏时的角度，皆约为90度。 8. 当身体越过栏后，上身前倾，了可使身体重心保持较低位置外，还有助於后腿完成切栏的动作。 着重加强专项力量训练： 由于100米跨栏属短跑项目，所以短跑运动员所需要的力量跨 栏运动员都必须具备。综合起来通称快速力量或叫速度力量。除与短跑有相同需要外，跨栏运动员还特别需要髋关节部位的力量，我们把这种力量称为专项力量。这种力量是跨栏项目所特有的，也是必须的。 以速度力量训练为主： 速度力量是指肌肉在短时间内所能发挥出的最大作用力，具有 速度和力量的综合特性。跨栏运动员的生理负荷和短跑运动基本相同，这就决定了短跑和跨栏的用力性质是爆发式的，速度力量使肌肉产生等张收缩，肌肉速度力量的增强取决于肌肉有效性收缩力量的神经协调能力和中枢神经系统的同步作用能力的改善。在跨栏运动中大多数肌肉收缩都是等张收缩，因此必须结合专项特点，进行速度力量训练，才能提高速度和专项成绩。
一、跨栏跑技术发展概述 (一)跨栏跑技术与成绩的进展 跨栏跑技术和成绩的进展与栏架的变革有很大关系。1896年第1届奥运会时，栏架为篱笆式，埋在地下，很不安全，运动员用“跳跃”的方法过栏。这样的栏架和技术限制了跨栏技术的改进与提高，以后栏架不断改进，1935年国际田联决定用“L"形栏架，为形成现代跨栏技术奠定了基础。 1900年第2届奥运会上，美国运动员首先用摆动腿伸展前摆的过栏技术，加快了过栏速度，从“跳”栏初步形成“跨”栏的技术。1908年第4届奥运会上美国运动员福·史密森采用起跨腿弯曲膝关节经体侧向前提拉过栏技术，加快了起跨腿过栏速度，创造了15秒整的世界纪录。1920年第7届奥运会上，加拿大运动员埃·汤姆逊过栏时采用加大上体前倾角度，摆动腿异侧臂积极前伸的技术，创造了14．8秒的世界纪录，至此跨栏跑技术已基本成型。1936年美国运动员汤斯将合理的跨栏技术与提高跑速结合起来，成绩不断提高，三破世界纪录，达到了13．7秒的成绩。1959年联邦德国运动员劳洛尔采用充分前倾上体的“折刀式”过栏技术与他快速的平跑速度紧密结合，创造了13．20秒的世界纪录。之后的30多年来，跨栏跑技术虽未发生本质性变化，但各国优秀运动员结合个人身体特点和身体素质水平，在技术动作上更加向实效性发展，形成不同的技术风格和特点。1979年美国运动员内赫米亚率先突破13秒大关，创造了12．93秒的世界纪录。1989年美国运动员金多姆以12．92秒的成绩、1993年英国运动员杰克逊又以12．9 1秒的成绩先后打破世界纪录，都是吸收现代跨栏跑最先进的技术，同时又具有充分发挥个人特点的跨栏跑技术。 女子跨栏跑始于20年代初，1932年第10届奥运会女子80米栏列为正式的比赛项目，栏高76．2厘米，1968年将女子80米栏改为100米栏，栏高也增加到84厘米。现在的世界纪录12．21秒是保加利亚选手顿科娃1988年创造的。 400米跨栏跑一直是男子项目，栏高91．4厘米。1973年国际田联确定增加女子400米栏，栏高76．2厘米，并从1984年第23届奥运会列入奥运会项目。 (二)我国跨栏跑的发展 1910年旧中国第1届全运会上跨栏跑就被列为正式比赛项目，但发展缓慢，水平很低，比世界水平要落后半个世纪。 新中国成立后，跨栏跑的成绩迅速提高，在20世纪60年代中期，许多优秀运动员，如梁仕强、周裕光、周连立、高济桥、崔麟，刘正、文蕴珍等进人世界先进行列。19 65年崔麟110米栏以13．5秒的成绩名列当年世界前茅，刘正、文蕴珍80米栏10．8秒、10．7秒的成绩也进入世界前6名。 70年代到80年代中期，我国跨栏水平下降，与世界水平有了较大差距。90年代以来，我国110米栏优秀运动员李彤多次在国际重大比赛中进入前8名，以13．37秒的成绩进入世界先进行列。 二、跨栏跑技术 跨栏跑的运动成绩是由运动员的栏间跑速度、过栏技术以及跑跨结合技术决定的。跨栏跑项目有男子110米栏，女子100米栏，男、女400米栏。下面按直道栏、弯道栏进行技术分析。 (一)直道栏技术 直道栏包括110米栏和100米栏，因二者技术差别较小，重点介绍110米栏技术。直道栏全程跑分为起跑至第一栏技术、过栏技术、栏间跑技术、全程跨栏跑技术。 1．起跑至第一栏技术 起跑至第一栏加速跑的任务是快速启动，积极加速，为顺利地跨过第一栏和全程跑打好基础。 起跑采用蹲踞式起跑。起跑器安装方法和起动动作与短跑基本相同。起跑至第一栏跑8步时，起跨腿在前；少数身材比较高大的运动员跑7步，摆动腿在前。 起跑预备时，臀部位置稍高，起跑后加速跑时各步后蹬角度较大，身体重心位置较高。跑到第六步以后，身体姿势已接近途中跑的姿势，并准备起跨过栏。起跑后各步步长均匀增大，栏前最后两步积极跑进，最后一步起跨腿积极着地缩短步长10--20厘米，以加快起跨速度。 2．过栏技术 过栏是从起跨脚踏上起跨点到过栏后摆动腿的脚接触地面。110米栏跨栏步步长约
2020年高中一年级体育《习栏间跑技术》教案设计精编版
高中一年级体育《习栏间跑技术》教案设计：本课内容:学习栏间跑技术。教学对象：高中一年级男生，水平五，十年级。课型：新授课。 田径是高中《体育与健康》教学大纲（新课程）的必修必选模块，在各类教学内容中占首位。《跨栏跑》教材是一项技术较复杂、具有一定挑战性的田径项目。通过跨栏跑教学，使学生了解和掌握跨栏项目的技术原理和动作，促进身体的力量、速度、协调、灵敏等素质，发展学生综合运用知识的能力，培养学生自主学习的能力和勇于克服困难的优良品质。通过教学，激发学生兴趣，勇敢的跨越困难，获得成功。 跨栏跑单元计划为6个课时： 第一节课：简单介绍跨栏跑运动，学习跨栏步技术。 第二节课：学习过栏技术，复习跨栏步技术。 第三节课：学习起跑过第一栏技术，复习过栏技术。 第四节课：学习栏间跑技术，复习过栏技术和起跑过第一栏技术。 第五节课：复习栏间跑技术，改进栏间节奏。 第六节课：技评 本课是跨栏跑单元的第四节课，是单元教学中要突破的难点。栏间跑的核心技术是栏间跑节奏，建立栏间节奏是学习跨栏跑的关键。由于高一学生初学跨栏跑技术，在教学中不易要求过高、过细，让学生在学习中产生兴趣，建立信心，跨越栏架。 本课教学特色：体验成功。充分发挥学生的主体作用，以探究学习和合作学习为主，调动学生的积极性，让学生带着问题学习，开发学生体能的同时，也发展学生的智力。培养学生自信、果敢、坚韧的意志品质。教师在教学中充分发挥引领作用，通过教与学、师与生的互动，切实提高学生的技能，协助学生获得成功。
教学内容主教材：学习栏间跑技术辅习教材：起跑至第一栏技术 教学重 点、难点 重点：改进、提高过栏技术难点：建立栏间跑节奏 教学目标1．提高起跑至第一栏技术，初步掌握栏间跑技术。2．运用所学跨栏技术，发展连续跨栏的能力。 3.关注学生的个体差异，在学练中体验到成功的喜悦。 教学准备1．田径场，栏架12个。 2．挂图2幅。 3．VD或录音机一台。 安全措施 1．摆放不同间距和高度的栏 架。 2．在教学中把握循序渐进的原 则。 教学内容师生活动教学组织 导入与热身 时间8╱1 0分钟1、教学常规(1分钟) （1）整队。 （2）师生问好。 （3）检查着装、出 勤，安排见习生。 （4）宣布本课内容。 2、跑的练习(3分钟) 慢跑→交叉跑→起跨腿 过栏跑→摆动腿过栏→ 跨栏步跑 3、徒手操(4分钟) （1）直腿体前曲 （2）分腿体前曲 （3）跨栏坐体转练习 （4）跨栏坐体侧练习 （5）有节奏的跨栏坐 摆臂练习 1、教师简要介绍本课的学习内容 及要求。 2、教师用激励性语言导入教学。 3、在跑的练习中要求学生要保持 高重心，大腿高抬，用前脚掌着 地。要跑得轻快，有弹性，两臂 摆动积极有力，幅度较大，上体 稍前倾，两眼平视。 4、通过一系列的跑和肌肉拉伸的 练习既达到热身的目的，又复习 了跨栏步的技术。 5、引导学生有节奏地进行跑的练 习，为学习栏间跑技术作准备。 1、集合整队队形为： 2、准备活动队形： 围场地逆时针做跑的练习 3、徒手操的组织队形如（图二） 要求：相邻的两位同学为一组 实践与提高部分 时1、复习跨栏跑技术。 （1）摆动腿栏侧过栏 （2—4 次） （2）起跨腿栏侧过栏 （2—4 次） （3）起跑过第一栏 （2—4 次） 2、学习栏间跑技术动 1⑴教师简明扼要讲述练习要 求； 要求：①积极起跨攻栏 ②摆动腿积极下压 ③起跨腿要快速提拉 ⑵分组练习； ⑶教师注意观察，及时矫正； ⑷提倡学生之间讨论，进行合作 学. (5)将过栏技术动作的侧面图解 (1)放在场地边,供学生对比研 究。 2⑴①教师运用挂图(2)讲解和分 1、复习跨栏跑的组织队形： 2、（1）探究学习组织队形为： （2）栏间跑练习一的组织队形
跨栏跑技术 一、起跑至第一栏技术 起跑至第一栏加速跑的任务是快速启动，积极加速，为顺利跨过第一栏和建立全程跑节奏打好基础。 所有跨栏跑项目的起跑必须采用蹲踞式起跑。起跑器安装方法和起跑动作与短跑基本相同。110栏和100米栏起跑至第一栏一般跑8步，起跨腿在前；少数身材比较高大的运动员跑7步，摆动腿在前。 技术要领：直道栏起跑后的加速跑时，两腿、两臂协调一致，积极用力蹬摆，后蹬角度比短跑略大一些，身体重心位臵较高，躯干抬起较早，跑到第六步后，身体姿势已经接近短跑途中跑的姿势，并准备起跨过栏。起跑后步长均匀增大，栏前最后两步跑进更为积极，最后一步靠加快两腿剪绞动作和起跨腿积极着地而较前一步缩短步长约10~20厘米，准备踏上起跨点，加快起跨速度。 二、过栏技术 过栏是跨栏技术的关键部分，它由起跨、腾空过栏和下栏着地等动作组成。 （一）起跨技术 起跨是指从起跨脚踏上起跨点到后蹬结束离地时止的整个支撑过程。 技术要求：快速起跨，形成良好的“攻栏姿势”。 技术要领：起跨前应该保持较高的跑速，起跨腿后蹬要迅速有
力，蹬地结束瞬间起跨腿髋、膝、踝关节充分伸展，并与躯干、头基本成一条直线。摆动腿在体后折叠，足跟靠近臀部，以髋为轴，大腿带动小腿积极向前摆至膝超过腰部高度。在两腿蹬摆配合完成起跨动作过程中，上体随之加大前倾，摆动腿异侧臂屈肘向前上方摆出，肘关节达到肩的高度，另一臂屈肘摆至体侧，整个身体集中向前用力，平衡舒展，起跨结束时形成一个良好的“攻栏姿势”。 （二）腾空过栏技术 腾空过栏是从起跨腿离开地面到过栏后摆动腿着地为止的技术阶段。 腾空过栏时身体重心沿着起跨时形成的抛物线轨迹向前运动。身体重心抛物线轨迹是由腾起角决定的，而腾起角取决于水平速度与垂直速度的比值。虽然腾空后身体重心轨迹不