网球
益处
网球运动是一种最为时尚的运动之一。网球运动很适合都市人群。一般人看来，网球是一项绅士运动，打网球者经常给人们一种温文尔雅的感觉。对赶在时代最前沿，具有超生活理念的机关干部、白领阶层和高校大学生们把打网球当作一种时髦。
网球文化具有终身受益的作用。是不受年龄和性别的影响。由于网球运动的运动量和运动强度可调控性和趣味性，可快可慢、可张可驰，使得参与者以饱满的热情和适合自己的强度在不知不觉中运动完相当于跑完几里路程的运动时间。
网球是培养团结协作的精神。网球比赛是非常讲究团结协作精神的运动项目。教练与球员之间，团体赛与队友之间，双打搭档之间都要有默契的配合。而这种默契就来自每个球员所具有的团队协作精神。特别是在双打比赛中，想在比赛做到配合默契，就要始终尊重和鼓励伙伴，特别在失误丢分后，一定要勇于承担责任。这种协作精神将大大加强集体的凝聚力和战斗力，它的功效在学生进入社会后自然会淋漓尽致的体现出来。
网球能培养更加自信的心理状态。而自信则是建立在认真学习，谦虚谨慎、不怕困难的基础上奋发向上。网球能训练一个人的心理，锻炼出不因自己或对手及其它原因而影响心理状态的正常发挥。
网球运动是一种文明、礼貌、高雅的网球文化礼仪。球员与球员、教练、观众之间始终以礼相待；观众观赏网球比赛中途不能走动和发出声音；现代网球文化既保留了这种古代网球的文化、礼貌和高雅性，又增强了现代网球运动文化的大众性。
网球运动可以充分施展个性，身心放松的运动项目之一。上班族有工作上的压力，学生有课业上的压力，青年男女有恋爱问题，中年人婚姻上的烦恼，老年人则有慢性病的压力，如何缓解压力，成了困扰现代人的一个主要问题。在网球运动中，需全神贯注排除一切杂念，快速的奔跑击球、大力扣杀等活动可以把一天的疲劳、困扰等挥洒得干干净净，使身心完全地放松，
打网球能健身，好身体是打好网球的基础。无论大人、小孩、被衷学打网球，都是为了能锻炼身体而学的。网球运动能增强血液循环系统的改善，消耗多余热量，心肺功能得到提高，可以增加人体免疫能力，提高抗病能力和病后康复速度，达到增进健康、增进体质、强化身心的目的。
中国女子球员
李娜第一个获得巡回赛单打冠军的中国人，2008年北京奥运会四强。2011年获得法国网球公开赛女单冠军，成为中国乃至亚洲在网球四大满贯赛事上夺得的第一个单打冠军，一座法网冠军奖杯为中国网球乃至中国的职业体育在世界范畴内赢得了何等的尊重，也因为李娜，国内越来越多的孩子开始拿起网球拍追逐自己的网球梦想。
网球，是一项高度职业化的世界第二大球类运动。因为李娜，网球运动在中国开始疯狂的萌芽。《体育画报》撰文说：如果只有1%的中国人因为她而爱上了网球，那也会为这项运动带来1300万的新球迷。毫无疑问，因为李娜而爱上网球的中国人绝不只有1%，在这个英语占据绝对话语权的项目中，李娜的成功为中国人的信心释放找到了一个完美的出口。李娜在法网的胜利所产生的影响力甚至超出了体育的范畴，成为了一种标志性的社会现象。她被看做是一个时代的开端，这种定位不仅包含对她在网球领域所达到高度的认可，还有对因她而形成的市场效应的期待。“李娜荣升大满贯冠军意味着，数以百万计的年轻人会加入进来，努力地效仿他们心中的英雄。”
李娜也提升了运动的审美层次，娜一刻在中国有将近两千万人的收视率，那些人已经理解了破发和ACE这样名词的观众，开始认真进入网球的审美，从欣赏简单的速度力量向欣赏复杂的节奏和细节更高层次推进，这无疑迎合了中国经济巨人这样一个全新的大国形象，也将改变很多人和财富不相称的低俗口味。中国对网球这样高尚运动有彻底的野心，而不再是向往，那一刻让很多网球理想家找到了现实，他们欣喜若狂触摸到西方百年积累的网球运动精髓。这种观念的转变，实际上比马上发生的网球GDP增长更为重要。
羽毛球
羽毛球是一项隔着球网，使用长柄网状球拍击打平口端扎有一圈羽毛的半球状软木的室内运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打。相较于性质相近的网球运动，羽毛球运动对选手的体格要求并不很高，却比较讲究耐力，极适合东方人发展。自1992年起，羽毛球成为奥运会的正式比赛项目。
羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。