浙江省 2018 年 4 月自学考试体育保健学试题
课程代码： 00495
本试卷分A、 B 卷，使用2018 年版本教材的考生请做 A 卷，使用2018 年版本教材的考生请做 B 卷；若 A 、B 两卷都做的，以 B 卷记分。
A卷
一、单项选择题 (本大题共 15 小题，每小题 1 分，共 15 分 )
在每小题列出的四个备选项中只有一个是符合题目要求的，请将其代码填写在题后的
括号内。错选、多选或未选均无分。
1.一般情况下，脂肪占每日总热能供给量的( )
A.17 ～ 20%
B.50 ～ 60%
C.60 ～ 70%
D.70 ～ 80%
2.中暑症状主要表现为体温明显升高，无汗、昏迷，属()
A. 热射病型
B. 日射病型
C.热痉挛型
D. 阳光直晒型
3.出血量达到全身血量的多少时可出现休克，甚至危及生命( )
A.20%
B.30%
C.40%
D.50%
4.在脊柱“ C”型侧凸中，如向左侧凸（对患者来讲）在制定体育康复体操时，应( )
A.加强脊柱左侧肌肉力量，同时伸展右侧肌肉、韧带
B.加强脊柱右侧肌肉力量，同时伸展左侧肌肉、韧带
C.加强脊柱左侧肌肉力量，同时加强右侧肌肉、力量
D.伸展脊柱左侧肌肉韧带，同时伸展右侧肌肉、韧带
5.以下可用来检查肌肉是否损伤的方法是( )
A. 侧搬试验
B. 抽屉试验
C.抗阻收缩试验
D. 研磨试验
6.急性损伤早期的处理原则是 ( )
A. 制动、止血、消肿、镇痛
B. 制动、止血、防肿、活血
1
C.制动、止血、消肿、减轻炎症
D. 制动、止血、防肿、镇痛
7. 绷带包扎法有四种，其中在小腿等肢体粗细相差较大的地方可以用()
Ａ. “ 8”字形包扎法 B. 螺旋形包扎法
C.反折螺旋形包扎法
D. 三角巾包扎法
8.指压法是有效的止血方法之一，左前臂出血可以通过压迫以下哪个动脉来止血？
() A. 左颞浅动脉 B. 左颌外动脉止血
C.左肱动脉
D. 左锁骨下动脉
9. 股四头肌猛烈收缩导致胫骨粗隆撕脱性骨折的主要原因是()
Ａ. 直接暴力 B. 传达暴力
C.牵拉暴力
D. 积累性暴力
10. 脑部供血不足的原因很多，产生重力性休克的原因主要是()
A.神经反射导致血管扩张和血压下降
B.胸内压和肺内压的增高
C.运动突然停止后下肢血管失去肌肉挤压作用导致回心血量下降
D.心血管的神经调节能力较差
11.有训练运动员为适应运动的需要，提高心输出量主要依靠()
A. 心率增加
B. 收缩力量增加
C.血压升高
D. 回心血量增加
12.评定训练效果的一个重要的、简便指标是( )
A. 呼吸频率
B. 血压
C.体重
D. 心率
13.各项身体素质由增长阶段过渡到稳定阶段的先后顺序依次是()
A. 速度—耐力—力量
B. 耐力—力量—速度
C.力量—速度—耐力
D. 速度—力量—耐力
14.与成人比较，儿童骨的成分内水分和有机物质多，而无机物()
A. 多
B. 少
C.相等
D. 不确定
15.久蹲后突然站立，体位突然改变，回心血量骤减，血压明显下降，导致晕厥，属于 ( )Ａ.直立位低血压 B. 重力性休克
2
C.胸内压和肺内压增高
D. 低血糖症
二、判断题（本大题共10 小题，每小题 1 分，共 10 分）
判断下列各题，正确的在题后括号内打“√”，错的打“×” 。
16. 糖是热能最经济和最重要的来源，1g 糖在体内氧化分解可产生16.74kJ热量。()
17.儿童少年大脑皮层的兴奋和抑制不均衡，兴奋占优势，表现为好动、注意力不集中、善
于模仿。 ( )
18.呼吸差是平静呼吸量和深呼吸量的差值。( )
19.肌肉断裂后会出现收缩畸形，若发生在肌腹则出现“双驼峰”畸形，一端完全断裂则出
现“球形”畸形。 ( )
20. 兴奋剂是指可通过促进机体兴奋性而提高运动能力的药物。()
21.儿童的无氧工作能力往往较成人低，这与儿童肌肉质量较差以及运动单位募集能力较低
有关。 ( )
22.肌肉拉伤中期的治疗原则以静为主。( )
23.人体在运动中应尽可能地增加呼吸频率，适当减少呼吸深度，以增加肺通气量，适应运
动中的氧供应。 ( )
24.儿童少年年龄越小，按公斤计算的热量需要越大。( )
25. 运动后温水浴时间越长越易消除疲劳。()
三、填空题 (本大题共 10 小题，每空 1 分，共 20 分)
请在每小题的空格中填上正确答案。错填、不填均无分。
26.人类生存的环境由内环境和外环境组成；外环境包括_________和_________两部分。
27.维生素按其溶解性质可分为 _________和 _________。
28.无机盐按照体内含量的多少可分为常量元素和微量元素；其中钙、磷、钠、钾等属于
_________；铁、铜、锌、锰属于 _________。
29.一般情况下可通过运动者的 _________和 _________来判断其疲劳的程度，也可采用生理指
标来评定。
30.推拿手法的基本要求是持久、有力、 _________、_________，从而达到功力深透的效果。
31.运动处方按照应用目的和对象的不同可分为_________处方、 _________ 处方、临床治疗
性处方。
32.体育教学健康分组中依据参加运动者的年龄和性别、健康状况、发育状况、_________、
3
_________五个方面来确定。
33.解除和缓解肌肉痉挛常可采用_________方法；处理早期胫腓骨疲劳性骨膜炎多采用
_________包扎法。
34.运动量是体育运动训练和运动健身锻炼中常用的指标，运动量的大小与_________的大
小和 _________ 的长短有直接关系。
35.膝关节损伤鉴别诊断中，抽屉试验可以检查_________ 的损伤，麦氏试验可以检查
_________的损伤。
四、名词解释 ( 本大题共 5 小题，每小题 3 分，共 15 分 )
36.蛋白质的生物价
37.体格检查
38.回跃性低血糖症
39.身体素质
40.腧穴
五、简答题 (本大题共 4 小题，每小题 5 分，共 20 分 )
41.简述高原环境对运动能力的影响。
42.简述运动性血尿的特点。
43.简述运动损伤的一般处理方法。
44.简述制定运动处方的基本原则。
六、论述题 (本大题共 2 小题，每小题10 分，共 20 分)
45.试述股后肌肉群拉伤的机制、症状和处理。
46.试述如何做好体育健身锻炼的自我监督。
B卷
一、单项选择题 (本大题共 10 小题，每小题 2 分，共 20 分 )
在每小题列出的四个备选项中只有一个是符合题目要求的，请将其代码填写在题后的
括号内。错选、多选或未选均无分。
1.室内装潢材料如含有有毒气体，挥发期可长达( )
A.5 年
B.10 年
C.15 年
D.20 年
2.铁缺乏时，可引起 ( )
4
A. 贫血
B. 甲状腺肿大
C.骨质疏松
D. 肌肉痉挛
3.最大吸氧量的高低，主要取决于()
A. 肺活量
B. 最大心输出量
C.通气量
D. 心功指数
4.头部出血，较合理的止血点是()
A. 颞浅动脉
B. 颌外动脉
C.颈外动脉
D. 颈内动脉
5.体育运动中，最多见的软组织挫伤部位是( )
A. 上肢
B. 下肢
C.头部
D. 躯干
6.睾酮在兴奋剂分类中，属于()
A. 刺激剂
B. 麻醉镇痛剂
C.利尿剂
D. 合成类固醇
7.生长发育过程中，发育较晚的是()
A. 神经系统
B. 消化系统
C.运动系统
D. 生殖系统
8.女子血压较男子低 ( )
A.5 ％左右
B.10 ％左右
C.15 ％左右
D.20 ％左右
9. 下列项目中，肌肉痉挛发生率较高的是()
A. 游泳
B. 体操
C.武术
D. 球类
10. 体育运动中最常见的关节脱位的部位是()
A. 髋关节
B. 膝关节
C.踝关节
D. 肩关节
二、判断题（本大题共10 小题，每小题 1 分，共 10 分）
判断下列各题，正确的在题后括号内打“√”，错的打“×” 。
1.适量运动对思维发展有良好的促进作用。()
2.呆小病与钙缺乏有关。( )
5
3.蛋白质是构成机体免疫功能的物质基础。()
4.糖储备与运动能力呈正相关。()
5.青年性高血压主要特点是收缩压和舒张压都升高。()
6.早期过度训练的运动员可有明显的特异性症状。()
7.女运动员贫血检出率高于男运动员。()
8.骨骺损伤多发于青春期的后期。()
9.脑源性的运动猝死占运动猝死的大多数。()
10. 微量营养素包括矿物质和维生素。()
三、填空题 (本大题共 5 小题，每小题 2分，共10 分 )
请在每小题的空格中填上正确答案。错填、不填均无分。
1.除大气外，与人体关系密切的自然环境因素是_________和 _________。
2.运动训练的自我监督包括 _________和 _________两个方面。
3.冻伤有 _________和_________两类。
4.心脏复苏初期最主要的急救措施是_________和 _________。
5.针灸疗法的取穴原则包括 _________和 _________。
四、名词解释 ( 本大题共 5 小题，每小题 3 分，共 15 分 )
1.膳食纤维
2.行为
3.肌肉痉挛
4.运动损伤
5.疲劳性骨膜炎
五、简答题 (本大题共 5 小题，每小题 5 分，共 25 分 )
1.简述肌体健康的“五快” 。
2.简述运动应激综合症的常见类型。
3.简述预防骨骺损伤的措施。
4.简述运动中常见的开放性软组织损伤的种类。
5.简述产生运动性血尿的主要因素。
六、论述题 (本大题共 2 小题，每小题10 分，共 20 分)
1.论述运动前按摩的主要目的。
2.论述运动员机能诊断的常用指标。
6
体育保健学 一、名词解释（共20分，每题5分） 1、体育保健学： 2、肌肉拉伤： 3、运动按摩： 4、运动饮料： 二、填空题（共20分，每空1分） 1、体育锻炼是、、、的一种手段。 2、运动时，心脏的工作负荷，致使心率适当，血液流量， 全身血循环得到改善。 3、体育锻炼对儿童少年身体的积极影响，除表面在运动、心血管、呼吸、神经系统外还 对、、等系统也有良好的影响。 4、软组织挫伤是直接作用于人体某处而引起的或软组 织的急性闭合性损伤，是体育运动中最常见的损伤。 5、按伤后皮肤黏膜是否完整可将运动损伤分为和。 6、一个学校体育教学的质量是由体育课、、、下午课外活动四个方 面的教学效果综合体现的。 7、医疗运动是指将一般体育手段用于疾病的预防、。 8、在穴位上拔罐对穴位是一种刺激有疏通经络、、、平衡阴阳的作用。 三、问答题 1、体育保健学的内容包括几个部分？ 2、体格检查的内容是什么？ 3、如何判别心理健康？ 4、运动中腹痛产生的主要的原因和发病原理是什么？ 四、简述题 1、运动性中暑的类型和治疗。（16分） 2、按摩时应注意哪些事项。（12分）
答案： 一名词解释 1、体育保健学：绪论 2肌肉拉伤：p314 3运动按摩：p370 4运动饮料：p66 二、填空题 1、体育锻炼是增进健康、促进身体生长发育、增强体质、防病抗老的一种手段。 2、运动时，心脏的工作负荷加大，致使心率适当增加，血液流量增大，全身血循环得到改善。 3、体育锻炼对儿童少年身体的积极影响，除表面在运动、心血管、呼吸、神经系统外还对消化、泌尿、内分泌等系统也有良好的影响。 4软组织挫伤是钝性暴力直接作用于人体某处而引起的局部或深层软组织的急性闭合性损伤，是体育运动中最常见的损伤。 5、按伤后皮肤黏膜是否完整可将运动损伤分为开放性损伤和闭合性损伤。 6、一个学校体育教学的质量是由体育课、早锻炼、课间操、下午课外活动四个方面的教学 效果综合体现的。 7、医疗运动是指将一般体育手段用于疾病的预防、治疗及康复。 8、在穴位上拔罐对穴位是一种刺激有疏通经络、宣通气血、扶正祛邪、平衡阴阳的作用。三问答题 1、体育保健学的内容包括几个部分？p2 2、体格检查的内容是什么？p44 3、如何判别心理健康？p85 4、运动中腹痛产生的主要的原因和发病原理是什么？p225 四简述题 1、运动性中暑的类型和治疗。（16分）P236 2、按摩时应注意哪些事项。（12分）p356
体育保健学实验课 心肺复苏术 方法与步骤： 一) 判断意识和畅通呼吸道 ①发现昏迷倒地的病人，轻摇病人肩部并高声呼叫。 ②掐压人中、合谷等穴位5s现场救醒。向周围群众和医院求救。 ③将病人放置成复苏体位（病人仰卧，头颈躯干平直，双手置于躯干两侧）。 ④用仰头举颌法开放病人气道（一手置于病人前额使头部后仰，另手抬起下颌）。 二)口对口人工呼吸（无自主呼吸） ①判断病人有无呼吸：以脸贴近病人口鼻，感受气息流动，观察病人胸部起伏。 ②人工呼吸：用置于病人前额的手捏住病人鼻孔，另手抬起病人下颌，口对口（覆盖手帕或纱布，要包住病人口）向病人口内快而深地吹气，直至病人胸部上抬。 ③一次吹气后，与病人口部脱离，进行深呼吸。放松病人鼻孔，观察病人胸部下落。 ④同上操作，吹气每次800～1200ml。 三)胸外心脏按压（无脉搏） ①判断病人有无脉搏：一手置于病人前额使头部后仰，另手触摸颈动脉有无搏动。 ②按压点定位：以食指、中指并拢沿病人肋弓向中间滑移，找到胸骨下切迹（剑突处），食指中指横放在胸骨下切迹上方，食指上方的胸骨正中即为按压区。 ③胸外挤压术：先吹气2次后，两手重叠，以下掌跟接触按压区，两臂伸直，垂直向下按压15次（频率60～80次/min，按压深度3～4cm）。 ④同上操作，等待医务人员到来。双人操作，按压与吹气比：5：1或4：1。 注意事项： 1．仰头举颌法开放病人气道时，避免手指压迫病人颈前部、颌下软组织和颈过伸。2．人工呼吸每次吹气800～1200ml，过大易引起胃部大量充气。 3．10s以内检查病人有无脉搏时轻触颈动脉，避免用力过大，以免影响头部供血。 4．胸外按压用力平稳，禁止猛烈冲压。以掌跟着力于胸骨中段，避免肋骨骨折。 5．两手重叠，以掌跟接触按压区，两臂伸直（肘关节伸直），垂直向下按压，按压放松时手掌根部不可离开胸骨定位点。
1、健康：健康是不只是没有身体上的疾病和虚弱状态，而是躯体、心理和社会心理和社会适应状态。 2、心理健康：是指在身体上、智力上、情感上与他人的心理健康不相矛盾的围，将个人心境发展成最佳状态。 3营养：是人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代和利用食物中身体需要的物质。 4、营养素：人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分被称为营养素。生长发育的一般规律：是指儿童少年在生长发育过程中所共同具有的一般规律。 5、运动损伤：人体在体育运动过程中所发生的损伤。 6、肌肉拉伤：由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过度牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤。 7、肌肉痉挛：肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩所显示出的一种现象。 8、理疗：应用自然或人工的各种物理因子作用于机体以达到预防和治疗疾病的方法。 9、急救：指对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急的临时性处理。 10、能量：指人体维持生命活动所需要的热量。 11、身体素质：指人体各器官系统的机能通过肌肉活动所表现出来的基本活动能力。 12、运动型贫血：直接有运动训练所造成的血红蛋白量低于正常值的贫血。 13、关节脱位：凡相连两骨之间失去正常的连接关系。 14、生长：是指细胞的繁殖、增大及细胞间质的增加，表现为人体各组织器官，各部分的大小、长短及重量的增加，一个量的渐变过程。 15、衰老：一切多细胞生物随着时间的推移、自发的必然过程，它表现为一定的组织改变、器官衰老及功能，适应能力和抵抗力的减退。 16、运动性血尿：由于剧烈运动中引起肉眼或显微镜下的血尿，检查时无原发病发现者。 17、体育保健学：研究人体在体育运动过程中保健规律与措施一门新兴的综合应用科学。 18、过度紧：运动者在比赛或训练时，运动负荷超过了机体的承受能力而引起的生理功能紊乱或病理现象。 19、人工月经周期:人为的使女子月经周期提前或延后的方法，使用分泌制剂提前或续后期，人为的形成卵巢子宫膜周期性变化的方法。 20、骨折：骨与骨小梁的连续性发生断裂。 21、热习服：又称热适应，指在高温环境较长时间的反复作用下，人体在一定限度可产生对高温环境的适应 22、运动缺乏：包括久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激，不运动或很少运动。 23、生长发育的一般规律：是指儿童少年在生长发育过程中所共同具有的一般规律 24、运动性疲劳：是指在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的调整和休息以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。 二、填空题 1、当维生素D缺乏时，儿童发生（佝偻病），成人出现（骨软化症），老年人出现（骨质疏松）。
体育保健学实验指导 实验一人体一日需热量测定 一、实验目的 通过本实验使学生学会运用活动观察计算的基本方法，学会运用对人体一日需热量进行测定的基本方法。 二、实验原理 应用由直接或间接测热法所取得的人体各项热能消耗的数据，计算其实际活动的热能消耗，详细观察记录人体一天(24h)中，各项活动的内容和时间(以min计)，然后归类相加，将全天各项活动的热能消耗量相加，再乘以体重或体表面积，即得出人体一天活动的热能消耗量。在此基础上再加上l 0％的食物特殊动力作用所消耗的热能，就是人体一天的需热量。 三、实验器材 人体各项活动热能消耗数据表格资料，计算工具。 四、实验步骤 （一）查找各项活动或动作的单位热能消耗值(KJ/m2/min、Kcal/m2/min)。（1 Kcal=4.184 KJ）（二）记录人体一天身体各项活动内容的名称及其所占用的时间，计算各项活动或动作的热能消耗值，登记在实验报告的相应栏目内。 （三）合计1日（1440 min）单位体表面积消耗的热量D (KJ/m2、Kcal/m2)。 （四）计算人的体表面积（m2）=0.0061身高(cm)+0.0128体重(kg)-0.1529。 （五）计算身体1日内各项活动的耗热总和E（也可用其它方法计算，如体重）。 E =D×体表面积 （六）计算受试者食物特殊动力作用耗热量H H＝E.×l0％ （七）受试者身体一日需热量S(KJ/d、 Kcal/d) S＝E十H 一般情况下，成年人每天的基础代谢需求量在1500 Kcal以上。成年男子每千克体重1小时的基础代谢为4185 KJ，或每一平方米体表面积1小时的基础代谢为167 KJ。女性比男性约低5%，老年人比成年人约低10%。基础代谢可有10%—15%的波动。 五、注意事项 （一）记录一昼夜活动内容时间应计满24h(1440 min)。 （二）记录中对查表查不到的活动项目，在选靠近似活动项目时，选靠应恰当，合理。（三）影响计算结果准确性的非计算性问题：如查表中，看错行或串行，其活动的耗热 量与活动项目不对应；抄录数据时，计错数字中小数点的位置，都会造成计算结果有较 大出入，特别要注意热能单位的换算。 六、实验作业要求 按步骤完成实验，记录、计算并完成实验报告。 实验二体质测试与健康检查 一、实验目的 通过本实验的设计与测量，学会对人体形态结构、生理功能、心理因素的基本评价指标的测定，学会如何初步评价体质与健康。通过本实验的设计与测量，学会采用常规指标对人体运动过程中的机能反应进行监控和评价。 二、实验原理
体育保健学复习资料 一．名词解释 1.体育保健学:是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性应用学科。 2.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。 3.健康行为：指一个人为了预防疾病、保持自身健康所采取的各种活动。 4.运动缺乏的含义：包括久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激、不运动或很少运动。 5.体适能：指身体适应生活、活动与环境（如温度、气候变化或病毒等因素）的综合能力。 6.出血：血液从损伤的血管外流称为出血。 7.骨折：指骨与骨小梁的连续性发生断裂。 8.心肺复苏：是针对呼吸、心跳停止的伤病人员所采用的抢救措施，即以人工呼吸代替伤病者的自主呼吸，以胸外按压形成暂时的人工循环，并诱发心脏自主搏动。 9.休克：是人体遭受体内外各种强烈刺激后所发生的严重的全身性综合征，临床上以急性周围循环衰竭为特征，有效循环血量锐减是复杂综合征中的主要矛盾。 10.脑震荡：是脑损伤中最轻而又最多见的一种，可发生于体操、足球、垒和棒球等运动中，也是日常工作和生活中的常见损伤。(神经细胞和神经纤维收到普遍震荡所引起的一时性意识和功能障碍，不久即可恢复，多无明显解剖病理改变)。 11.开放性软组织损伤：指受伤部位皮肤或黏膜的完整性遭到破坏，破裂伤口与外界相通，常有组织液渗出或有血液从创口流出。 12.闭合性软组织：指局部皮肤或黏膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内，这种损伤在体育运动中最为多见。 13.骨化性肌炎：是严重挫伤的病发症。挫伤部位会续发感染化脓，肌肉挫伤有时会继发钙质沉着化骨。症状为局部疼痛，僵硬. 14.运动损伤：人体在体育运动过程中所发生的损伤，称为运动损伤。 15.肌肉拉伤：指由于肌肉突然猛烈收缩或被动牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度而引起的肌肉组织损伤。 16.不完全骨折：是指骨的连续性未完全破坏，或骨小梁的一部分连续中断。 17.完全骨折：是指整个骨的连续性以及骨外膜完全破裂。 18.关节脱位：凡相连两骨之间失去正常的连接关系成为关节脱位。P155 19.疤痕修复:缺损的组织不能完全由结构和功能相同的组织来修补，而有肉芽组织代替，最后形成瘢痕，则称不完全再生或或疤痕修复。P167 二．填空题 1.体育保健学的内容包括：体育卫生、医务监督、运动创伤防治和医疗体育四个部分。 2.健康的分类：健康状态、疾病状态和亚健康状态。 3.健康行为包括：日常健康行为、保健行为、预防行为、改变危害健康的行为。 4.体育具有：生物性和社会性两种属性。 5.体适能分为：竞技体适能和健康体适能两种。
体育保健学 一、名词解释(共２０分,每题５分) 1、体育保健学: 2、肌肉拉伤: 3、运动按摩: 4、运动饮料: 二、填空题(共20分,每空1分) 1、体育锻炼就是、、、的一种 手段。 2、运动时,心脏的工作负荷,致使心率适当,血液流量, 全身血循环得到改善。 3、体育锻炼对儿童少年身体的积极影响,除表面在运动、心血管、呼吸、神经系统外还 对、、等系统也有良好的影响。 4、软组织挫伤就是直接作用于人体某处而引起的或 软组织的急性闭合性损伤,就是体育运动中最常见的损伤。 5、按伤后皮肤黏膜就是否完整可将运动损伤分为与。 6、一个学校体育教学的质量就是由体育课、、、下午课外活动 四个方面的教学效果综合体现的。 7、医疗运动就是指将一般体育手段用于疾病的预防、。 8、在穴位上拔罐对穴位就是一种刺激有疏通经络、、、平衡阴阳的 作用。 三、问答题 1、体育保健学的内容包括几个部分? 2、体格检查的内容就是什么？ 3、如何判别心理健康? 4、运动中腹痛产生的主要的原因与发病原理就是什么？ 四、简述题 １、运动性中暑的类型与治疗。(16分) 2、按摩时应注意哪些事项。(12分)
答案: 一名词解释 1、体育保健学:绪论 ２肌肉拉伤:p314 3运动按摩:p370 4运动饮料:p６6 二、填空题 1、体育锻炼就是增进健康、促进身体生长发育、增强体质、防病抗老的一种手段。 2、运动时,心脏的工作负荷加大,致使心率适当增加,血液流量增大,全身血循环得到改善。 3、体育锻炼对儿童少年身体的积极影响,除表面在运动、心血管、呼吸、神经系统外还对消化、泌尿、内分泌等系统也有良好的影响。 4软组织挫伤就是钝性暴力直接作用于人体某处而引起的局部或深层软组织的急性闭合性损伤,就是体育运动中最常见的损伤。 5、按伤后皮肤黏膜就是否完整可将运动损伤分为开放性损伤与闭合性损伤。 6、一个学校体育教学的质量就是由体育课、早锻炼、课间操、下午课外活动四个方面的教 学效果综合体现的。 7、医疗运动就是指将一般体育手段用于疾病的预防、治疗及康复。 8、在穴位上拔罐对穴位就是一种刺激有疏通经络、宣通气血、扶正祛邪、平衡阴阳的作用。三问答题 1、体育保健学的内容包括几个部分?p2 2、体格检查的内容就是什么？p44 3、如何判别心理健康?p8５ 4、运动中腹痛产生的主要的原因与发病原理就是什么？p22５ 四简述题 １、运动性中暑的类型与治疗。(1６分)P23６ ２、按摩时应注意哪些事项。(12分)p356
体育保健学 1.体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。 2.营养是人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代谢、和利用食物中身体需要的物质（养分或养料）来维持生命活动的全过程，它是一种全面的生理过程，而不是专指某一种养分。 3.人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分称为营养素。 4.由蛋白质、脂类、碳水化合物组成的营养素称为宏量营养素。 5.维生素是维持人体正常物质代谢和某些特殊生理功能不可缺少的低分子有机化合物，因其结构和理化性质不同，使其各具特殊的生理功能。 6.能量指的是人体维持生命活动所需要的热能。 7.基础代谢是维持生命最基本活动的代谢状态，基础代谢消耗的能量是维持生命活动最基本的能量需要。 8.运动性脱水是指人们由于运动而引起体内水分和电解质（特别是钠离子）丢失过多的现象。 9.生长是指细胞的繁殖、增大及细胞间质的增加，表现为人体各组织器官，各部分的大、小、长短及重量的增加，一个量的渐变过程。发育是指人体各组织、器官、系统不断分化，形态逐渐完善，机能逐渐成熟，其中包括心理及智力方面的改变，亦即一个质的渐变过程。 10.头尾发展规律，即胎儿从一个特大的头颅（约占身体的1/2），较长的躯干和短小的双腿，发育成为一个身体各部分都较均匀的婴儿。 11.“向心率”的生长发育程序，即下肢发育领先于上肢，四肢发育领先于躯干，长度的发育领先于围度、宽度、身高的发育领先于体重。 12.青春发育期是由儿童发育到成年的过渡时期，是生长发育突飞猛进的阶段，是性发育逐渐成熟的阶段，是决定人的一生体格、体质、心理和智力发育的关键时刻。 13.身体素质是指人体各器官系统的机能通过肌肉活动所表现出来的基本活动能力。 14.运动员经过多年的系统训练和比赛，由于骤然中断训练，机体各器官、系统会产生功能紊乱，身体出现各种异常反应。这种反应被称为“停训综合症”。 15.体格检查是运用眼、手、耳、鼻等器官或借助简便器械对人体进行体检的基本方法。 16.运动性疲劳是指：在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。17.自我监督是运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。 18.兴奋剂定义：将任何形式药物或非正常量的生理物质，通过不正常的途径摄入体内以达到提高运动能力的目的，即称为使用兴奋剂。19.过度训练是运动负荷与机体机能不相适应，以致疲 劳连续积累而引起的一系列功能紊乱或病理状态；或 疲劳伴有健康损害。 20非创伤性的病症对训练练习安排不适应造成身体 代谢紊乱，称为运动性病症。 21.晕厥是由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化 所致的意识短暂紊乱和意识丧失，也是过度紧张的一 种表现形式。 22.贫血是指外周血液在单位体积中的血红蛋白浓度、 红细胞计数和/或红细胞比积低于正常最低值，以血红 蛋白浓度较为重要。 23.运动性血尿是指健康人在运动后出现的一种性血 尿，虽经详细检查但找不到其他原因。 24.中暑是由高温环境引起的，以体温调节中枢功能障 碍、汗腺功能衰竭和水、电解质丢失过多位特点的疾 病。 25.头部直接受太阳辐射引起的热射病称日射病。 26.人体在体育运动过程中所发生的损伤，称为运动损 伤。（1）开放性损伤：伤后皮肤或黏膜的完整性遭到 破坏，受伤组织有裂口与体表相通。（2）闭合性损伤： 伤后皮肤或黏膜仍保持完整，受伤组织无裂口与体表 相通。 27.开放性软组织损伤是指受伤部位皮肤或黏膜破裂， 伤口与外界相通，常有组织液渗出或有血液自创口流 出。处理原则是及时止血和处理伤口，预防感染，先 止血然后再处理伤口。有擦伤、切割伤、刺伤和撕裂 伤。 28.闭合性软组织损伤是指局部皮肤或黏膜完整，无裂 口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内，这种损 伤在体育运动中最为多见。常见闭合性软组织损伤有 挫伤、肌肉肌腱拉伤、关节韧带扭伤、滑囊炎、肌腱 腱鞘炎等。 29.急救是指对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急 的临时性处理。其目的是保护伤员的生命安全、避免 再度损伤、防止伤口污染、减轻痛苦、预防并发症， 并为伤病员的转运和进一步治疗创造条件。 30.心肺复苏：是针对心肺呼吸，心跳停止所采用的抢 救措施，即以人工呼吸代替病员的自主呼吸，以心脏 挤压形成暂时的人工循环并诱发心脏的自主搏动。 31.阿是穴：指在机体中3出现压痛点，也作为穴位， 因无固定位置，所以称为阿是穴。 32.穴位按摩：是针对穴位用点、揉、按压、推等多种 方法的刺激，引起局部出现酸、麻、胀、痛或温热感 觉。 33.青年性高血压：青春发育期，女性16岁以后，男 性18岁以后，有些人可以出现高血压状况，称为青年 性高血压。特点是收缩压升高。 34.拔罐疗法俗称拔火罐：它是以杯罐为工具，利用火 的燃烧排除罐内的空气产生负压，吸附在皮肤上来治 疗疾病的方法。 35.冷冻食疗：应用比人体温度低的物理因子刺激治疗 伤病的方法。 36.温热疗法：应用比人体温度高的物理因子刺激治 疗伤病的方法。 37.软组织挫伤是：钝性暴力直接作用于人体某处而 引起的局部或深层软组织的急性闭合性损伤。 38.肌肉拉伤：由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过 度牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限限度，而引 起的肌肉组织损伤。 39.推法：用指、掌、或肘部着力于一定的部位上进 行单方向的直接推动。 40.擦法：用手掌的大、小鱼际或全掌、掌根附着在 身体一定部位，进行直线往返移动， 41.按法：手指，掌或肢体其他部分着力，按压在被 按摩部位或穴位上。 42.点法：以指端为着力点，断续的点按于穴位或特 定部位，使治疗点产生较强的酸痛感。 43.叩法：以臂力带动腕关节活动，而使两手在治疗 部位做轻快而有节奏的弹打。 44.抖法：用双手或单手握住患肢远端，微用力作小 幅度的上下连续颤动，使振动波沿肢体远端的肌肉 关节呈波浪式地传向肢体近端，从而使关节有松动 感。 45.运动按摩：在体育运动过程中，利用专门按摩手 法作用于人体，以提高人体机能、消除疲劳和防治 运动性伤病的一种自然物理疗法。 46.运动应激综合症：指运动员在训练或比赛时，体 力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱的 或病理现象。 1运动建筑设备的一般卫生要求：室内体育建筑一 般坐北朝南、或向东南、西南，使长轴尽量与赤道 平行。室外运动场最好是正南北方向，与子午线平 行，避免阳光直射。采光分为自然采光和人工照明， 采光系数是窗户面积与室内地面面积的比例，标准 是1：3~1：5。田径场的跑道应平整结实，富有弹 性，无浮土，防积水；应有100米以上的直线跑道。 跳跃场地应避免阳光垂直照射；踏跳板与地面平齐。 投掷区要有护栏。游泳馆：米以上的为深水区，跳 水区深度3米以上；水质标准为~，含氯不低于L， 细菌总数不超过100个/mL，大肠杆菌不超过3个/L； 水的透明度是一个直径约为10厘米中间有5厘米直 径呈黑色的圆盘放在水底在岸上能看见；水的温度 为18℃~25℃，室温为24℃~25℃；换水方式有全换 水式、流水式、循环式。球场场地平坦结实有弹性， 多为塑胶、三合土地面。游泳池水流不超过s,水深 在1~米。 2.脱水后运动补液的原则：预防性补充的原则、少 量多次的原则。一般补液总量不超过800ml/h。 3.生长发育的突增期：第一次是由胎儿时期开始到 出生后的第一年内是人生中最快的阶段、第二次一 般在10~12岁开始。 4.糖、脂肪、蛋白质每克供给人体的能量分别为、、。
浙江省2006年4月高等教育自学考试体育保健学试题 一、单项选择题（本大题共15小题，每小题1分，共15分） 在每小题列出的四个备选项中只有一个是符合题目要求的，请将其代码填写在题后的括号内。错选、多选或未选均无分。 1．马拉松比赛最适宜的气温为( ) A．18℃ B．28℃ C．6℃ D．32℃ 2．运动员的糖补充应在比赛前多久进行较为适宜( ) A．赛前3小时前 B．比赛前30分钟后 C．比赛前2小时前或30分钟内 D．比赛前2小时后或30分钟前 3．调节生理机能的营养素( ) A．脂肪、蛋白质、维生素和水 B．糖、蛋白质、维生素和矿物质C．糖、脂肪、维生素和矿物质 D．蛋白质、维生素、矿物质和水4．儿童早期的专项训练的目的( ) A．是适当要求他们早些出现优异成绩 B．是对他们进行专项素质和技术训练，提高专项运动能力 C．是对他们进行全面的身体素质和专项素质训练 D．以上都不是 5．身高体重的增加是( ) A．随着年龄的增加而增加 B．随年龄的增加而减慢 C．时快时慢 D．量的增加是随年龄的增加而增加，速度时快时慢，总趋势是随着年龄的增加而减慢 6．运动员疾跑后不能立即站立不动，需继续慢跑的原理是( ) A．防止低血糖的发生 B．有利于心功能的恢复 C．有利于氧债的偿还 D．防止重力性休克 7．晕厥是暂时性知觉丧失现象，其主要发生原理是( ) A．脑部突然一时供血不足 B．循环功能障碍 C．急性心功能紊乱 D．植物神经功能紊乱 8．一足球男队员在比赛中，被踢伤左季肋部，诊断时应考虑到此处可能发生的内脏损伤有
( ) A．肺脏、部分结肠 B．胰尾、左肾 C．胃、左肾上腺 D．以上三者都有可能 9．产生运动性疲劳的重要因素是( ) A．中枢神经变化 B．饮食情况变化 C．环境的适应 D．兴趣的增加 10．反映运动强度的生理指标主要有( ) A．体重、身高 B．心率、摄氧量 C．基础代谢 D．呼吸频率 11．按一次体育课的结构，生理负荷的高峰应控制在( ) A．基本部分的中期偏后 B．准备部分 C．结束部分 D．以上都不对 12．环境污染对人体造成的慢性损害最为常见，主要表现在( ) A．急性食物中毒，交通事故 B．职业病 C．致癌作用，致突变作用，致畸作用以及对免疫功能的影响D．以上都不对 13．绷带的螺旋形包扎适合于( ) A．颈部 B．上臂 C．膝关节 D．手腕 14．搓法适用的部位是( ) A．头 B．躯干 C．四肢 D．颈部 15．停训征候群是一些( ) A．征象 B．疾病 C．病理反应 D．以上都不对 二、判断题（本大题共10小题，每小题1分，共10分） 判断下列各题，正确的在题后括号内打"√"，错的打"×"。16．室外运动场的方位最好是正南北方向。( ) 17．老年人参加体育锻炼应以速度性项目和力量性项目为主。( ) 18．心脏舒张期杂音为生理性杂音。( ) 19．一般学校体育课中的最高脉率以不超过180次/分为好。( ) 20．国际奥委会有明确规定禁用的兴奋剂种类。( ) 21．掐法多用于急救时。( )
《体育保健学》实验指导书 院系：体育系 专业：体育教育 班级： 二0 年月日
实验一 人体一日需热量计算 【实验目的】 通过本实验使学生学会并初步掌握运动用活动来观察计算法对人体一日需热量进行测定的基本方法。 【实验原理】 应用由直接或间接测热法所取得的人体各项热能消耗的数据，计算实际活动的热能消耗。详细观察记录人体一天（24h）中，各项水运的内容和时间（以min计），然后归类相加，查表找出每项活动单位时间的热能消耗值，与该项活动的时间相乘，即得出该项活动的热能消耗量。将全天各项活动的热能消耗量相加，再乘以体重或体表面积，即得出人体一天活动的热能消耗量。采用平衡膳食时，在此基础上再加上10%的食物特殊动力作用所消耗的热能，就是人体一天的需热量。 【实验器材】 人体各项活动热能消耗数据表格资料（附录1-1）、计算工具。 【实验方法与步骤】 一、记录人体一天（24h，折合1440min）内，身体各项活动内容的名称及其所占用的时间（以min为单位计）。 二、合并相同活动内容的活动项目时间（min），并将活动名称和时间（min）逐项登记在实验报告的相应栏目内。 三、核算一日活动时间是否满24h，即1440min。 四、依附录1-1查找各项活动、动作的单位热能消耗值（J），登记在实验报告的相应栏目内，对于查检不到的活动项目，可查找与其近似项目的热能消耗率，以取代该项目。
五、逐项计算活动项目消耗的热量，并在合并相同的活动后，总计1日内消耗的热量(J·kgˉ1)。 六、合计各项活动的总耗热量D (J·kgˉ1)。 七、计算身体的各项活动的耗热总和E (J·Dˉ1)。 E = D×体重 八、计算受试者食物特殊动力作用耗热量H (J·Dˉ1)。 H = E×10% 九、得出受试者身体一日需热量S (J·Dˉ1)。 S = E + H 【注意事项】 一、记录一昼夜活动内容时间应计满24h，(1440min)。 二、计算中，应将一昼夜内相同活动内容的时间合并后计算。 三、记录中，对表中查不到的项目，在选择近似活动项目时，选择应恰当、合理。 四、影响计算结果准确性的非计算性问题：如查表中看错行或串行，则其活动的耗热量与活动项目不对应；抄录数据时计错数字中小数点的位置，会造成计算结果有较大出入。
体育保健学A卷 一、单选题（本题共20分，共40小题，每题各 0.5分） 1．很浅的皮肤擦伤的处理，不包括（）A．生理盐水清洗 B．涂碘伏 C．包扎 D．暴露伤口 2．当只有一人抢救实施心肺复苏术时，按压与吹气之比为（） A．5：1 B．30：2 C．5：2 D．15：1 3．判断心肺复苏成功最主要的标志是（）A．口唇转为红润 B．瞳孔开始缩小C．摸到颈动脉搏动 D．出现呼吸 4．扎止血带时一般隔多长时间放松一次。（）A．30-60分钟 B．60-80分钟 C．80-120分钟 D．120-150分钟 5．某16岁中学男生经常参加体育活动，体检发现血压160/70mmHg，运动负荷试验反应正常，该学生应该（）。 A．停止参加任何运动 B．避免进行长跑训练 C．避免参加球类运动 D．避免举重练习 6、某学生参加长跑集训前体重为60Kg，集训第3－4周降至57Kg，以后逐渐恢复。 该学生体重下降的原因是（）。 A．脂肪和水丢失 B．运动量过大C．训练水平下降 D．患病 7．在学校体育教学中进行健康分组的目的在于（）。 A．使学生提高运动成绩 B．使体育教学既安全又有效 C．避免有病学生参加运动 D．便于发现体育人才 8．有一位同学突然发生休克，最理想的体位是（）。 A．平卧位 B. 头低脚高位 C．侧卧位 D．头高脚低位 9．运动员平时宜多吃（），以有利于酸碱平衡。 A．猪肉 B．蔬菜、水果 C．鸡蛋 D．面包10．剧烈运动中或运动后，运动员饮水每次不宜超过（）ml。 A．300 B．150 C．150～200 D．50 11．运动员膳食中蛋白质、脂肪、糖的比例应该是（）。 A．1:1:4 B．1:0.7:5 C．1:1:7 D．1:0.7－0.8:4 12．一女运动员血红蛋白为10.8克％，训练安排原则应该是（）。 A．停训治疗 B．停止大中运动量，以治疗为主 C．正常训练 D．减少训练强度，避免长跑 13．一学生晚餐后与同学打篮球，运动中突感脐周阵发性绞痛，此时应考虑（）。 A．肝脾淤血 B．胃痉挛 C．急性阑尾炎 D．肠痉挛 14．过度紧张的病人若出现口唇青紫、呼吸困难，现场急救中，有条件者除立即给予吸氧外，并应使病人处于（）位置急救。 A．半卧位 B．平卧位 C．坐位 D．头低足高位 15．一学生久蹲之后突然站起，即感头晕、眼前发黑、面色苍白，此时应立即（）处理。 A．口服热浓糖水 B．指掐人中、涌泉 C．由人搀扶快慢跑一段距离 D．足高头低卧位，下肢向心性推摩 16．在夏天进行足球比赛中，运动员发生小腿肌肉抽筋的多见原因是（）。 （1）局部肌肉疲劳（2）准备活动不足（3）电解质丢失过多（4）寒冷刺激 A．1～4都对 B．1、2、4对 C．1、2、3对 D．2、3、4对 17．剧烈运动后出现血尿，此时应该（）。 A．减少运动量，继续观察 B．停止训练，进行检查 C．停止正规训练，进行一般活动 D．住院治疗 18．炎症的基本病理变化是（）。 A．变性、坏死、渗出 B．变质、增生、渗出 C．坏死、渗出、增生 D．变质、出血、增生 19．损伤部位出现肿胀，是因为（）而导致。 A．渗出或增生 B．肌肉痉挛 C．组织坏死 D．以上都是 第1页共1 页
体育保健学心得体会 篇一：体育保健学 体育保健学 1体育保健学的概念体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性的应用科学。2健康的概念健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上、道德上和社会上的完好状态。3健康的分类（1）身体健康（2）心理健康（3）社会适应良好 4亚健康状态是人们在身心情感方面处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验。 5体适能是指身体适应生活、活动与环境的综合能力，是通过先天遗传和后天运动锻炼获得的。分为竞（1）稳定或下降，表示机能良好。（2）较原来快12次/分钟，机能不良，过度训练或睡眠不好（ 3）长期维持较高水平，早期过度训练导致。 运动后即刻和恢复期脉率变化俩判定、控制运动强度和运动量的大小A运动后即刻脉率b运动后恢复期（5-10min）脉搏小<144次/分恢复至安静水平中145-180次/分快2-5次/10秒 技体适能和健康体适能 6医务监督是运用医学、生理学和卫生学的内容和方法，对从事体育运动的人的身体进行全面检查和观察，评价其发育水平、训练水平和健康状况所采用的手段和措施。7身体姿势检查 （1）人体直立位的正确姿势。立正时，从后面看，人体头、颈、躯干
和两足跟间应在一垂直线上，两髂（qia）嵴应在一水平线上；从侧面看，头顶、耳屏前、肩峰、股骨大转子、腓骨小头和外踝尖各点应在同一直线上；脊柱呈正常的生理弯曲。 （2）脊柱形状。在正常情况下，人体直立时，若用细绳系一重锤与身体正中线自然下垂，脊柱的所有棘突应与细绳保持一致，若有偏离现象，且偏离距离大于0.5厘米时为侧弯。常见侧弯有“c”形和“S”形。 （3）胸廓形状。在婴幼儿期，前后径与横径基本相同。到青年期，横径与前后径之比约为4：3.胸廓的形状有正常胸、扁平胸、桶状胸、鸡胸、漏斗胸和不对称胸等。 （4）腿形与足形。在两足靠拢时，两膝间隙在1.5厘米以下的为正常，若超过1.5厘米的为“o”形腿。两膝靠拢时，两足分开达1.5厘米以上为“X”形腿。足形的检查主要查足弓，一般采用印迹法和形态测量法，即在足内侧作一切线，量切线与足迹间空白区最宽处与足印迹宽度之比。空白宽大于足迹记宽为正常足，等于为轻度扁平足，小于为中度扁平足，无空白为重度扁平足，空白最宽处无足印迹为高弓足8健康分组的依据（1）健康状况（2）身体发育状况（3）生理功能状况（4）运动史和身体素质状况9健康分组的组别与教学要求 （1）基本组。此组学生，应按照体育教学大纲的要求进行锻炼，并要求他们在一定的时间内，通过国家体育锻炼标准，也可从事专项训练和参加体育比赛。（2）准备组。此组学生可按体育教学大纲的要求进行锻炼，但进度应放慢，活动强度和运动负荷也要减少，不宜参加运动训练和激烈的体育竞赛活动。（3）医疗体育组。不能按正常的体育
《体育保健学》实验报告 院 专 班 系：
业： 级： 二0 年 月 日 《体育保健学》实验报告
实验一 人体一日需热量计算 专业班级 师 日期 一、实验目的 二、实验原理 三、实验仪器和器材 四、实验方法和步骤 五、实验结果与分析
姓名 学号 成绩 b5E2RGbCAP
指导老
体表面积 cm2=0.0061 身高（cm）+0.0128 体重（kg）-0.1529 一般情况下，成年男子每千克体重 1 小时的基础代谢 所消耗的热能为 4.185kg，女性比男性的低 5%。老年人 比成年人低 10-15%在正常情况下，基础代谢有 10-15%的波动。 实验二 包扎与止血 专业班级 姓名 学号 师 日期 成绩 p1EanqFDPw 一、实验目的
指导老
了解和掌握包扎与止血及临时处理方法，并能熟练其操作。 二、实验原理 1.减少局部的血流量 2.减慢局部血液的流动速度 三、实验仪器和器材 .冷敷用品（冰袋）棉垫或绷带卷，黏胶和健合包三角巾，止血带，急救药 品，消毒敷料，清洁的手巾。 四、实验方法和步骤 1.判断出血的类型和出血部位，选择治学方法 （1） 冷敷：一般用冷敷或冰袋于损伤局部。常与加压包扎和抬高伤直脚法。
（2）抬高伤直肢法：将受伤肢体抬高于心脏，使出血部位压力降低，常在 绷带加压包扎后使用 （3）加压包扎止血法：先用天菌纱布覆盖压迫创口，在用三角巾或绷带用 力包扎 （4） 加垫屈肢止血：前臂，手和小腿，足出面，但没有骨折和关节损伤时， 可将棉垫或绷带卷放在肘，膝关节窝上，屈曲小腿或前臂，用绷带做“8”字缠 好。DXDiTa9E3d （5）直接指压止血法：用消毒散敷料等盖在伤口处，再进行指压止血，用 手指指腹直接压迫止血动脉的近心端 2.根据出血部位选择包扎法：（1）环形包扎法，适用于头额部，手腕 和小腿下不等半圆细匀部位（2）螺形包扎法，用于上臂，大腿下段和手指等粗 细相差不多的部位（3）转形包扎法：用于前臂，大腿和小腿粗细相差较大的部 位。RTCrpUDGiT 五、实验结果与分析 1.不论用以上几种方法止血，只要将面止住就是止血成功，止血完毕，需 让伤员注意休息，最好方法是去医院做进一步检查 5PCzVD7HxA 2.若用以上方法都无法将血止住，则应以最快的速度到最近医院进行治疗 实验三 心肺复苏术 专业班级 姓名 学号 指导老 师 日期 成绩 jLBHrnAILg 一、实验目的 掌握心肺复苏术，能熟练进行单人操作 二、实验原理 通过人工呼吸和胸外心脏按压使呼吸血液循环得意恢复，挽救生命 三、实验仪器和器材 心肺复苏模拟人，无菌纱布 四、实验方法和步骤 一.熟悉心肺复术模拟人模型 二.心肺复苏术 《1》人工呼吸法 1. 病员仰卧，松开衣服，消除口腔内异物 2. 急救者使患者头后仰，手指捏住病人鼻孔，另一手托起下颌 3. 深呼吸一口气，张嘴，用双唇封住病人的嘴外唇，吹气 4. 每隔 5S 吹一口气，12-16 次/min 频率进行，知道患者恢复 《2》胸外心脏按压 1. 病人压我于硬板床或地上，急救者以一手掌按胸骨，另一手重叠节奏性 按
体育保健学学习资料 一、填空题 1、用指量法取穴时，拇指的横度为1 寸，食指与中指二指宽 1.5寸，四指并拢总宽度为3寸。 2、我国成年男子正常血红蛋白含量为120 g/L，女子为110 g/L。 3、对运动建筑物来说，自然采光的系数标准为1：3~1：5 。 4、按伤后皮肤、粘膜是否完整将运动损伤分为开放性、闭合性。 5、健康成人每千克体重平均约有75ml血液，当出血量超过全身总血量 的30 %时即可危及生命。 6、急性闭合性软组织损伤早期的处理原则是制动、止血、镇痛、防肿和减轻炎症。 7、根据按摩的目的分保健按摩、医疗按摩和运动按摩三类。 8、自我医务监督包括主观感觉、客观感觉两个方面。 9、人体水分的来源有三方面，即饮水、进食食物和代谢水。 10、对运动建筑物来说，自然采光的系数标准为。 11、体育课生理负担量在课的基本部分应达到最高峰，脉率可达160~180次/min。 12、心肺复苏术是针对呼吸，心跳停止所采用的抢救措施，即以人工呼吸代替病员的自主呼吸，以心脏挤压形成暂时的人工循环，并诱发心脏的自主搏动。 13、为了避免女子运动员月经期间身体不适应和对发挥运动技术水平的影响，可以采用人工经期的方法，错开比赛日期。 14、创口较浅的擦伤，可用生理盐水洗净创口，创口周围用75%的酒精消毒。 15、体育课健康分组的组别基本组、准备组和医疗体育三组。 16、针灸治疗法的取穴原则包括就近取穴、循经取穴。 16. 机体的“热源物质”是__蛋白质、脂类和碳水化合物三类 17. 体格检查的重点应该放在_运动___系统和__ 呼吸___系统。 18．常用的止血方法有冷敷法、抬高伤肢法、加压包扎止血法、加垫屈肢
根据国务院颁布的《高等教育自学考试暂行条例》有关规定，特制定本简章。 第一部分：理论课程开考安排 一、报考时间和报考方式 报考时间：2012年12月20日至29日。 报考方式：考生可在规定的时间内，到各市（州）、县（市、区）自考办所设报名站报考，也可以登陆湖南省教育考试院网站（https://www.doczj.com/doc/6818117167.html,）或湖南招生考试信息港（https://www.doczj.com/doc/6818117167.html,）报考。凡网上报考者，本人须在报名站公布的确认时间内到现场办理报考确认手续。 二、开考专业、课程及考试时间
三、报考条件、手续 1、凡中华人民共和国公民，不受性别、年龄、民族、种族、宗教信仰、财产状况和已受教育程度的限制，均可报考未加限制条件的任何一个专业。 2、报考机电一体化工程（本科）、中药学、公安管理（专、本科）、计算机信息管理（专、本科）、工业工程（本科）、律师（专、本科）、经济学（本科）、电力系统及其自动化（专、本科）、计算机通信工程（本科）、劳动和社会保障（专、本科）、调查与分析（本科）、物流管理（专、本科）等专业的考生和信息产业系统报考计算机网络（本科）专业的考生，必须到其主管部门或主管部门委托的主办单位报名，由主管部门在报名期间到所在地报名站统一办理报考手续，各地报名站一律不接受个人报名。 3、根据《湖南省高等教育自学考试委员会关于停考监所管理等专业的通知》（湘自考委发[2011]2号）文件精神，自2013年起，监所管理、电厂热能动力工程、通信技术、林业生态环境管理、体育教育、统计（会统方向）、工业工程、档案管理、农业推广9个专科专业及邮电管理工程、档案学2个本科专业停考，停考后续事宜按照该文件精神办理。 4、首次报考的考生凭居民身份证或军人身份证明办理报考手续；首次报考公安管理（专、本科）专业的考生还须凭所在地公安部门开具的资格审查证明方可报考；年龄不够未办理身份证的考生，凭户籍本和盖有户口所在地派出所户籍管理专用章的证明（必须注明身份证号码和贴有照片）报名。考生报名时必须用居民身份证上的姓名，各科试卷上所用姓名必须与居民身份证上的姓名完全一致。 5、考生报名时，按规定交纳报考费。所有集体报名的专业，其报考费由各主管部门统一向报名站交纳。 四、有关事项说明 1、考生参加考试时，必须携带居民身份证、考籍证及应考通知单。 2、本次各考试课程所用课程考试大纲及教材均以省教育考试院公布的《湖南省二○一三年四月高等教育自学考试开考课程教材目录》为准，请考生在参加考试前到当地报名站咨询。 3、本次简章所公布的专业及课程代码，均采用教育部颁布的全国高等教育自学考试标准专业代码及课程代码，请考生在报考时认真核对填报所报专业对应的专业代码及课程代码。 4、各专业课程设置及本简章未尽事宜，考生可到各地自考机构咨询。
《体育保健学》 实验指导书 实验一人体一日需热量测定 一、实验目的 通过本实验使学生学会运用活动观察计算的基本方法，学会运用对人体一日需热量进行测定的基本方法。 二、实验原理 应用由直接或间接测热法所取得的人体各项热能消耗的数据，计算其实际活动的热能消耗，详细观察记录人体一天(24h)中，各项活动的内容和时间(以min 计)，然后归类相加，将全天各项活动的热能消耗量相加，再乘以体重或体表面积，即得出人体一天活动的热能消耗量。在此基础上再加上l 0％的食物特殊动力作用所消耗的热能，就是人体一天的需热量。 三、实验器材 人体各项活动热能消耗数据表格资料，计算工具。 四、实验步骤 （一）查找各项活动或动作的单位热能消耗值(KJ/m2/min、Kcal/m2/min)。（1 Kcal=4.184 KJ） （二）记录人体一天身体各项活动内容的名称及其所占用的时间，计算各项活动或动作的热能消耗值，登记在实验报告的相应栏目内。 （三）合计1日（1440 min）单位体表面积消耗的热量D (KJ/m2、Kcal/m2)。（四）计算人的体表面积（m2）=0.0061身高(cm)+0.0128体重(kg)-0.1529。（五）计算身体1日内各项活动的耗热总和E（也可用其它方法计算，如体重）。 E =D×体表面积 （六）计算受试者食物特殊动力作用耗热量H H＝E.×l0％ （七）受试者身体一日需热量S(KJ/d、 Kcal/d) S＝E十H
一般情况下，成年人每天的基础代谢需求量在1500 Kcal以上。成年男子每千克体重1小时的基础代谢为4185 KJ，或每一平方米体表面积1小时的基础代谢为167 KJ。女性比男性约低5%，老年人比成年人约低10%。基础代谢可有10%—15%的波动。 五、注意事项 （一）记录一昼夜活动内容时间应计满24h(1440 min)。 （二）记录中对查表查不到的活动项目，在选靠近似活动项目时，选靠应恰当，合理。 （三）影响计算结果准确性的非计算性问题：如查表中，看错行或串行，其活动的耗热 量与活动项目不对应；抄录数据时，计错数字中小数点的位置，都会造成计算结果有较 大出入，特别要注意热能单位的换算。 六、实验作业要求 按步骤完成实验，记录、计算并完成实验报告。 实验二体质测试与健康检查 一、实验目的 通过本实验的设计与测量，学会对人体形态结构、生理功能、心理因素的基本评价指标的测定，学会如何初步评价体质与健康。通过本实验的设计与测量，学会采用常规指标对人体运动过程中的机能反应进行监控和评价。 二、实验原理 人体在安静状态时，心率、血压、呼吸等生理指标较稳定。这就难以了解机体心肺功能的潜力。定量负荷试验时，机体需要动员各器官的潜力，以保证内环境的稳定，在这种情况下就容易表现出身体各器官的功能水平。一般情况下，心率随运动负荷的增加而逐渐增加。当停止运动后，心率恢复到安静水平需要一段时间。恢复时间的长短与身体机能有很大的关系，机能良好则运动后心率恢复快。