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教师职业倦怠的心理自我调适
作者：武小燕
来源：《现代职业教育·中职中专》2016年第10期
（无锡技师学院〈立信中专〉，江苏无锡 214000）
[摘要] 教师职业倦怠作为一种职业性伤害，严重影响着教师的身心健康及专业性发展，
并且日益受到人们的关注。在暂时无法改变所谓客观环境的因素下，有效的心理自我调适是缓解教师职业倦怠情绪的有效手段。
[关键词] 职业倦怠；自我调适；成就感；幸福感
[中图分类号] G443 [文献标志码] A [文章编号] 2096-0603（2016）29-0116-01
“职业倦怠”最早由美国临床心理学家弗罗登伯格于1974年提出来。所谓“职业倦怠”，是
指一个人在社会期望值或个体内在期望值过高而客观实际又达不到预期目标的情况下所产生的失望情绪、疲惫心态的一种心理现象。教师的职业倦怠是一种在情绪、认知、行为等方面表现出的筋疲力尽、精神疲劳和紧张状态，属于一种非正常的行为和心理。那到底是什么影响了我们的职业感？
老校长的一句话“教育工作本身就是吃的良心饭”，一直深深影响着我。我们所面对的是正在成长中的孩子，除了传授知识之外，还要关心孩子的生活、内心及学生家长等，教师本身也处于压力的状态下，外加自己的家庭生活，导致教师心身倦怠。
减轻职业倦怠，总结归来，可以从以下几个方面着手调适自己的状态：
一、我为我努力——学会生存
“学会生存”是每个人的一门必修课，不管是刚入职的新教师好，还是已颇有经验的老教师，都需要很认真地思考如何学会生存和发展。首先，正确处理人际关系，任何职业和部门都会涉及一定的竞争，如果光把竞争看成是两头狮子抢夺食物的厮杀，那我们便是只看到了事情发展的表面。竞争是自我的提升也是相互的学习。因此在竞争的氛围中，首先，我们应该妥善处理好各种人际关系，避免嫉妒、排挤现象；其次，掌握好沟通艺术，与学生家长、领导及同事的有效沟通能够更好地支持我们的工作，有的时候换一种沟通方式便能够事半功倍；最后，自我调整思想，人生不如意事常之八九，遇到突发事件的时候冷静思考，以最大限度地调动自己的教育潜能解决问题，做到“防患于未然”。
二、我说我能行——积极心态