管理与评价
中国科教创新导刊
２００７年总第４７４期
ＣｈｉｎＡ ＥｄｕｃＡｔｉｏｎ ＩｎｎｏｖＡｔｉｏｎ ＨｅｒＡｌｄ
考试是大学生学习生活中很重要的一部分，大学生久经考场，照理说对考试早已司空见惯，应该镇定自若，然而事实并非如此。许多同学不同程度地存在着对考试的焦虑感，另有相当一部分学生处于高度紧张的考试焦虑状态，有的大学生还伴有失眠和神经衰弱等症状，对此必须引起高度关注。考试是大学生面临的主要应激源之一，对我们的心身健康有很大的影响。因此，学会正确对待考试，讲究考试的心理卫生，克服各种考试心理障碍，培养良好的应试能力，掌握一定的应试技巧，是非常重要的。
１考试焦虑及其特点
考试焦虑是指学生面临考试时由于害怕失败而感到不安、忧虑、紧张甚至恐惧的情绪状态。考试焦虑有许多表现：在心理上表现为面对繁杂的学习内容心乱如麻、不知所措，注意力不能集中，记忆力减退，思维迟钝紊乱，学习效率下降，情绪抑郁、易怒、烦躁。在生理上表现为肌肉紧张、呼吸急促、心率加快、头昏、睡眠不良、食欲不振、胃肠不适；在行为上表现为坐立不安，或者胡乱作答，早早离开考场，或者东张西望，无心作答，或者采取作弊方式寻求摆脱等。与一般性焦虑相比，考试焦虑有以下特点：
（１）考试焦虑是由应试情境引起的，它比一般性焦虑的威胁成分要简单得多。
（２）考试焦虑的持续时间较短。因为其威胁来自考试情境，它一般随应考时间的长短而变化，且随着考试的结束，这种焦虑也就逐渐消除了。而一般性焦虑则在较长时间内始终表现出焦虑的征状。
（３）考试焦虑不是一种人格特性，而是一种特定情境（考试情境）下的状态反应。它只在某些人中，在某种程度上，受个体人格倾向的制约与影响。与之不同的是，一般性焦虑则反映了个体人格上的一种稳定的倾向。
２考试焦虑的影响
心理学家研究表明：考试焦虑是考试时常见的一种心理现象，学生在考试时，适度焦虑能发挥人的最高考试效率。但是，太高或太低的焦虑都不能取得良好的考试成绩。焦虑程度与应考能力之间可以用一条抛物线的形式来表示，即随焦虑程度的增加，可以给应考者一些心理压力，提高思维的张力，考试效率也随着加快，超过一定的焦虑程度时，考试效率就会随着焦虑程度的增加而随之降低。就情绪不同而言，平时不容易激动，情绪比较稳定的人考试效率比焦虑高者要好。在一般情况下，焦虑情绪低的人可以在有压力时提高学习的效率，而焦虑程度高的人学习效率在有压力时反而会降低，一般来说，较简单的学习可以
因有情绪压力而提高效率，而复杂的工作则可
以因情绪压力而降低效率。
３大学生考试焦虑产生的原因
（１）生理因素
个体的遗传素质存在着个别差异。个人
的遗传基因以及胎儿时期的内外环境的不同，
使人的神经类型及其它生理特点各不相同。
有些人的神经系统用于弱型，极易对刺激环境
产生紧张反应，这种类型的人较易产生高的考
试焦虑水平。
另外，个体的身体健康状况也是影响考试
焦虑水平的因素之一。身体健康状况良好的
人，精力充沛，情绪稳定，能够对考试做出积极
反应，因而考试的焦虑水平较低。而身体状
况不佳的人，极易受考试的烦扰，特别是面临
重大考试时，情绪很容易波动，考试焦虑水平
较高。
（２）认知评价能力
认知评价能力取决于对刺激性质的认识
程度，对该刺激利害关系的预测程度以及对自
身应付能力的估价程度。认知评价能力对个
体的考试焦虑水平影响非常大。假如一个人
对某一次考试很重视，把它看作对自己的一生
有重大影响的事件，那么他就会十分在意自己
能否考好，考试焦虑水平相应地也就较高。反
之，焦虑水平就比较低。另外，当考生对自己
的水平不太有把握的时候焦虑水平也会提高。
（３）知识经验
考生自身所具备的知识的多寡也决定着
其考试焦虑水平的高低。如果考生在考前准
备较为充分，对将要测验的内容已做到心中有
数，便会泰然等待考试的来临，在考试中也会
镇定自如地答题，而不会产生焦虑情绪。相
反，若考生考前准备不足，便会产生焦虑感。
（４）应试技能
具备一定的应试技能会使考生在考场上
得心应手，自如地答题，焦虑水平自然较低。
而没有很好地掌握基本应试技能的人，在考场
上极易陷入慌乱之中，要么时间不够，要么答
卷涂改过多等等，如此便会引起考生的焦虑。
（５）外在环境因素
外在环境因家主要是指家庭、学校和社
会三方面对考生的影响。家庭中父母望子成
龙，对子女的期望过高，学校过于重视分数，片
面追求升学率，以及社会对落榜学生或考试成
绩低的学生的偏见等等，诸如此类的情形，都
会使考生产生较高的焦虑水平。
４ 大学生考试焦虑心理调适
为能正常发挥学习的实际水平，促进身心
健康，大学生应对自己的考试心理进行调适，
其主要方法有：
（１）认真复习，充分备考
首先，知识经验准备得是否充分，是影响
考试焦虑的重要因家之一。所以，想要降低
考试焦虑，首先就要认真复习功课，真正灵活
掌握要测验的内容，只有这样，在考场上才不
至于因为不会做题而惊慌，引起焦虑。从这
个意义上讲，考试没有捷径可走，唯一可行的
方法是认真复习功课为考试做尽可能充分的
知识上的准备。
（２）改变对考试的不合理认知
一个人对考试的认知评价正确与否也影
响其考试焦虑的程度。要想消除不必要的考
试焦虑，一个很重要的方面就在于要改变对考
试的不合理认知、力求形成对考试的正确认
知。意识到自我认识和评价是造成考试焦虑
的关键，明确考试只是衡量学习好坏的手段之
一，考试成绩不能全面反映一个人的学习能力
和知识水平，更不能决定一个人的前途和命
运，不把考试成绩看得太重；相信人可以用理
智和意志来控制和调节情绪。另外，还要学会
正确评价自身的能力水平。只有充分了解自
身，才会做到心中有数，镇定地迎接考试。否
则，便会在惶惑不安中产生过多有害的焦虑。
（３）进行积极的自我暗示，树立自信心
如“没有什么可怕的，我能考好”，这会使
自己放宽心情，坦然地准备、参加考试。同时
要培养良好的心理素质，树立自信心。人的心
理是对客观现实的主观反映，但绝不是消极被
动地接受现实的影响，主观的积极状态可以减
弱和消除消极的影响。考试中要正确对待考
场中的各种因素对自己情绪的影响，树立自信
心，不怀疑自己的能力，充分发挥主体优势，消
除不必要的顾虑和担忧。
（４）学习必要的应试技能
考试主要考查考生对知识的掌握情况，因
此，考试成绩的好坏在很大程度上取决于考生
的知识水平，这是人所共有的。但是还有一个
很重要的因素却为许多人所忽视，那就是应试
技能的影响。知识准备不充分，只懂应试技能
的应用，无疑不会提高考试成绩，但若在较为
充分地做了复习准备之后，学会运用应试技
巧，则会使考生消除对考试的焦虑，顺利完成
考试。
（５）劳逸结合
科学用脑，讲究方法，注意营养，劳逸结
合，睡眠充足，维护神经系统的正常机能，保证
充沛的精力、清醒的头脑和良好的身心状态，
是防止考试焦虑的有效途径。考试前要有充
足的休息。包括生活节律的重新调整，做些
喜爱的运动，使自己的心身放松，进入一种
大学生考试焦虑心理及其调适
戴爱萍１ 李燕２ 李洪军３
（１．北京装甲兵工程学院； ２．北京市商业学校； ３．北京市后勤指挥学院 北京）
摘 要：考试是大学生学习生活中很重要的一部分，许多大学生不同程度地存在着对考试的焦虑心理，因此，研究大学生的考试焦虑心理
并找到适当的调适方法是非常重要的。
关键词：考试焦虑心理 调适
中图分类号：Ｇ６３３文献标识码：Ａ文章编号：１６７３－９７９５（２００７）１２（ａ）－０２０３－０２
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“假消极状态”。心理学家认为这种“假消极状态”最有利于激发人的心理潜能，有利于克服考试焦虑充分发挥自己的水平。
（６）考前寻求心理咨询
消除大学生考试焦虑心理，及时调整焦虑情绪、摆脱困扰，寻求心理咨询也是一种非
江苏科技大学现有镇江市内东、南、西
校区，占地总面积１７００亩，现有各类在校学生２万余人。根据省教育厅、省水利厅关于开展“节水型高校”创建活动的通知的要求，节水工作有条不紊，有声有色。学校重视节水投入，开展了水平衡测试，管网设施完好，用水来龙去脉清楚，并积极开展节水技改，推广应用节水型器具，学生在浴室洗澡采用ＩＣ卡计量，节水量达５０％。经过多年的努力，学校各项用水定量考核指标中节水器具安装率、学生人均用水定额、用水设施综合漏失率等达到或超过定量考核指标，已取得明显成效。在在校生人数不断增加的情况下，年用水总量没有增加且逐年下降。２００１年底，当时只有东校区，在校生８６４４人，年用水量为１４１万吨；２００６年底，有东、西、南三个校区，在校生规模达１６１２１人，在校生增长８６．５％，可年用水量只有１５２万吨，人均用水量由２００１年的４４６升／人日，下降到２００６年的２５８升／人日；累计节水２００多万立方米，减少学校直接水电费支出５００多万元。主要做法如下。
１ 制定创建方案，建立健全各项节水管理制度，建立节水激励机制
一是学校领导班子高度重视节水型高校的
创建工作，专门成立节水节电和“节水型高校”创建工作领导小组，由分管副校长担任组长，财
务处、学生处、实验教学部、后勤管理处、后
勤集团等有关处室负责人为成员。制定了具体
创建方案，明确了工作时间表；建立健全了节水
管理机构，落实了专兼职节水管理人员，明确了
节水岗位责任制。领导小组每年初都要召开专
门会议，专题研究节水节电工作，制订年度节水
节电工作计划，预算投入资金。二是制定或者
修订了水电管理办法、学生用水管理办法等多
项节水管理制度。江苏科技大学先后制定《江
苏科技大学节水节电暂行办法》，并制定了实施
细则；《江苏科技大学节水节电收费管理考核办
法》，《江苏科技大学节水节电收费及节能管理
考核办法》等具体管理办法，把创建工作和节
水工作落实到每个用水单元，每一个部门，每一
个人，把水电费指标分摊到学生宿舍和校内各
部门，定期考核，奖惩兑现，以经济手段促进节
约用水工作。
２ 广泛开展节水宣传，营造创建气氛
一是积极宣传开展资源节约、建设节约
型社会的意义，在校园内广泛开展节水专题宣传工作。在校级媒体开设专栏、专题，在校内开展主题节水节电科技活动，并通过专家学者访谈、节水知识竞赛，演讲比赛、节水征文评比等系列活动，宣传节约的意义。二是广泛传播节水节电知识。学校立足于倡导与日常生活息息相关的节水节电行为，开展了节水节电知识竞赛，通过设置“怎么发现水管漏水？”、“如何管好‘长明灯’？”等小问答，引导大学生明白节约要从小事做起，从点滴做起；举行“建设节约型和谐校园图片展”，介绍节水节电的相关知识；通过登载系列科普文章、播放“创建节约型校园”节目，普及节水节电知识。三是开展主题宣传活动。２００７年３?２２世界水日期间，江苏科技大学与水利局、教育局和节水办联合举办“小手牵大手，节水进校园”主题宣传活动。活动有学生、社区、企事业单位代表３００多人参加。参加人员观看节水专题片、
节水型器具展示，交流了节水和创建经验。在
活动期间江苏科技大学成立了首支节水志愿队，向青少年发出了节水倡议，在青少年中弘扬健康的生活方式和科学的消费理念，形成“浪
费可耻，节约光荣”的良好风尚起到很好的促进作用。活动主题突出、内容丰富，对提高全社会的节水意识，保护水资源，创建节水型社会起到重大的推动作用。３ 加大技改投入，推广科技节水，提高水资源利用效率学校高度重视节水新技术的推广运用，充分利用校内校外两种技术资源，积极推广节水型设备和器具，淘汰国家明令淘汰的铸铁螺旋升降式水龙头、进水口低于水面的卫生洁具水箱配件、上导向直落式便器水箱配件和冲洗水量大于９升的便器。学校克服资金缺口较大的困难，累计安排节水专项资金３００多万元，改造地下水管１０００多米，安装阀门５５件，分校区、分片逐步进行改造、更新，解决陈旧管道破损漏水的现象；在厕所安装感应式节水器３５７套，安装浴室插卡表４４６套。使用ＩＣ卡洗浴。在启用ＩＣ卡前，洗个澡要花２元钱，用ＩＣ卡后根据用水量计费，学生注意节水了，冬天洗个澡平均只花１．３元，夏天更便宜，平均只需８毛钱，东校区学生浴室现在每天用水量稳定在８０吨左右，比没启用ＩＣ卡前节省了２／３的水量。螺旋式龙头由于完全关闭阀之前有个时间差，会浪费掉一些洁净的自来水，２００６年底，校内３０００多只水龙头全部换成延时自闭、红外感应式和陶瓷阀芯快开式节水型龙头，大大减少关阀的时差，从而达到节水目的。做好计量工作，对各用水单位具备条件的全部放装二、三级水表。开展水平衡测试，弄清用水来龙去脉，逐段排出跑冒漏水的疑点区域，利用现代化的测漏仪器和职业队伍的技术进行确切定位，堵漏１９０多处，为学校减少水资源浪费起了很大的作用。
在创建“节约水型高校”过程中，我们有如下几点体会：
（１）领导重视，管理到位。江苏科技大学领导对创建节水型高校工作很重视，在全校广泛开展节水宣传活动，制定创建节水型高校行动方案和一整套的节水管理制度，建立监督机制，严格相关规章制度，并对各部门用水进行分解，实行计划考核，奖惩兑现。
（２）上下同心。“创建节水型高校”活动，形成“节约光荣，浪费可耻”的校风，使大学生树立“崇尚节俭，节约资源”的消费理念，从而形成合力，养成节约从现在做起、从点滴做起好习惯，有力促进创建工作的开展。
（３）措施得力。组织有关人员学习先进节水技术、经验和做法，对学校所有水、电设备进行彻底大检查，检查到不符合节水标准的，立即进行整改。建立节水长效机制，长抓不懈，使学校节约水资源工作再上新的台阶，真正落实科学发展观，为建设节约型社会作出新的贡献。
江苏科技大学节水型高校创建实践与体会
杨继松１ 曹辉钢１ 石大庆２
（１．镇江市节约用水办公室 江苏镇江 ２１２０００； ２．江苏科技大学后勤处江苏镇江 ２１２０００）
摘 要：本文介绍了江苏科技大学节水型高校创建实践及体会。关键词：节水型高校中图分类号：Ｇ５２６文献标识码：Ａ
文章编号：１６７３－９７９５（２００７）１２（ａ）－０２０４－０１
常有效的途径。参考文献
［１］ 大学生心理健康教育［Ｍ］．安徽人民出版
社，１９９８，１２（１）．
［２］ 大学生心理与调适［Ｍ］．复旦大学出版社，
１９９５（１）．
大学生心理自我调节的方法 大学生学习和掌握一些自我心理调节的方法是十分必要的，这有利于在受到挫折时有效地化解因挫折而产生的焦虑、紧张、郁闷等不良情绪，从而提高挫折承受力。大学生可以选择适合自己的方法来调节挫折心理，常见的方法有： 其一，暗示调节。 心理学研究表明，暗示作用对人的心理活动和行为具有显著的影响，内部语言可以引起或抑止人的心理和行为。自我暗示即通过内部语言来提醒和安慰自己，如提醒自己“不要灰心”、“不要着急”、“一切都会过去的”、“事情并不像我相象的那么糟”等等，以此来缓解心理压力，调整不良情绪。 其二，放松调节。 大学生还可学习身体放松的方法来调节挫折所引起的紧张不安感。放松调节是通过对身体各部分主要肌肉的系统放松练习，抑制伴随紧张而产生的血压升高、头痛、手脚冒汗、腹泻、睡眠等生理反应，从而减轻心理上的压力和紧张焦虑情绪。 放松调节首先要学会体验肌肉紧张时的感觉，即收缩肌肉群，注意体验其感觉;然后再放松肌肉群，注意体会相反的感觉。 呼吸调节也是放松调节的一种。通过某种特定的呼吸方法，来解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳。比如，紧张时，采用深呼吸的方法可减缓紧张感。平时也可以到空气新鲜的大自然中去做呼吸训练。
其三，想象调节。 受挫心理调节能力并非要等到受挫后再来培养，而是在平时就要训练。想象调节法即是指在想象中对现实生活中的挫折情境和使自己感到紧张、焦虑的事件的预演，学会在想象的情境中放松自己，并使之迁移，从而达到能在真实的挫折情境和紧张的场合下对付各种不良的情绪反应。 想象调节的基本做法是：首先学会有效的放松;其次把挫折和紧张事件按紧张的等级由低到高排列出来，制成等级表;然后依据等级表由低到高逐步进行想象脱敏训练。
1．把心理健康教育渗透于学科教学之中? 在学科教学中渗透心理素质方面的内容，这是现代学科教学理论写实践发展的内在要求。在学科教学中，教师通过运用某些心理素质的内容，如思维、记忆、想象能力的心理训练方式，可以提高学生的感知力、注意力、记忆力、创造力以及科研动手的能力等；通过运用激励手段，来激发学生学习的主动性；通过采用强化与积极的心理暗示的措施，增强学生学习的积极性。尤其是在思想道德修养课和大学生心理健康教育的选修课中，教师要较系统地阐述心理健康对大学生成长与成才的现实意义和深远影响，介绍大学生增进心理健康的有效途径，传播心理自我调适和消除心理困扰的方法；通过个案分析，使学生对常见的心理问题及其产生的原因与主要表现有所了解，以乐观向上、平和积极的心态面对学习、面对人生。? 2．强化课外教育指导的基本环节? 课外教育是课堂教学的有益补充。要面向全体学生，通过多种媒体的广泛宣传，强化学生主动参与的意识；通过专题心理讲座、主题心理报告、心理沙龙，使学生了解心理健康的基础知识，以及自我心理健康的基本方法，增强学生适应社会和心理自我调适的能力，促进学生心理健康发展。 3．倡导主体自我教育? 事实上，任何教育只有转变为被教育者自身的能动活动，树立其主体意识，并体现其主体参与，其教育目的才得以实现。因此，大学生心理健康教育也必须积极倡导主体自我教育，在课堂教学中，教师注意启发学生心理素质的培养；在课外教育指导中，辅导员老师注意引导学生主动参加“个人成长小组”等多种社团活动，使学生自我生存、自我调控、自我激励、自我发展和自我认知的能力不断得到提高，促进心理健康的自觉意识不断得到增强，并学会自我心理调适的方法，消除负性情绪的心理困惑，适应复杂的社会生活的变化，以一颗平常心面对自己、面对集体、面对社会。从而把“树立心理健康意识，优化心理品质，增强心理调适能力和社会生活的适应能力，预防和缓解心理问题”的外在教育要求内化为大学生追求健康心理的自觉行动。
大学生常见心理问题及调适方法 一）大学生常见的心理问题有很多，例如： 以自我为中心；性情孤僻，自我封闭；对人有偏见，有嫉妒心理；讨好行为，功利主义；个性张扬，无拘无束；还有些人性格比较小器，对什么事情都斤斤计较；或者因为自身的生活习惯，对任何人都过于挑剔，对同学的生活习惯都过分要求；或者性格比较高傲，看不起被自己差的人；或者性格过分的独立，有自己的想法，不屑于与同学的交往，缺少集体观念。 二）现在提取其中几个我认为主要的、较为普遍的心理问题提出我个人的看法。 第一：性情孤僻，自我封闭。有些人性格孤僻，不愿与他人交往，或者把自己的真实思想、情感掩盖起来，不关心周围的同学，冷眼看世界，周围的同学也很难与他交谈，对班里的事情表现的很冷淡，对任何事情不发表意见，也不表示赞同。 调适方法： 这其实是一种消极的心态，若发现周围存在有这种心态的人，同学们首先应该理解他的性格，任何事情的出现都是有原因的，若果能了解该同学产生这种性格的原因则可以对症下药；如果不知道原因，他周围的同学应该以一种积极的态度去与之相处，经常陪同他/她参加一些活动或者到校外走走，分散他的注意力，引领他更多地接触外部世界。而拥有这种心态的本人也应该意识到这种心理的害处，积极地改正。 第二：对人有偏见，有嫉妒心理。有些人经常在待人处事时很容易偏激，对他人言行敏感、多疑与不信任，猜疑是大学生之间进行交往的大敌。有些人因为他人的长处、成绩会有偏见而产生嫉妒的心理，会心怀不满，甚至在行为上冷嘲热讽和采取不道德行为；有些人会因为别人的家庭情况比自己好进而产生嫉妒，在生活上处处针锋相对，不能与同学和平相处。调适方法： 从具有这种心理问题的本人来看，对人有偏见，有嫉妒心理，其实是一种自己不具有那种优秀的能力的自卑的体现。所以，他本人必须首先不断地向比自己优秀的人学习，努力达到那
当代大学生心理健康的现状与对策 当代大学生存在对大学环境不适应、无法承担巨大的求职和就业压力、自我定位出现迷惑等问题，为此，可运用心理学方法和技巧，对大学生进行心理测试，分析和研究他们的心理状况，开展心理咨询活动，教育和引导他们养成良好的人格品质，建立科学的生活方式，树立乐观向上的精神；鼓励他们积极参加业余活动，增强心理自我调节能力，建立和谐的人际关系，使他们成为具有良好心理素质的人才。 一、当代大学生心理现状 我国大学生多数处于青年中期(18～24岁)这一年龄阶段。在这个阶段，个体的生理发展已接近完成，已具备了成年人的体格及种种生理功能，但其心理尚未成熟。如何促使大学生心理日益成熟，使其成为一个心理健康的成年人，是我们面临的一个主要问题。因为，青年中期是走向成熟的关键期，此时大学生的心理发展不成熟，情绪不稳定，很容易造成心理冲突，如理想与现实的冲突、理智与情感的冲突、独立与依赖的冲突、自尊与自卑的冲突、竞争与求职的冲突等等。这些冲突和矛盾若不能及时得到有效疏导、合理解决，久而久之会形成心理障碍。特别是当代大学生在高中阶段为了在激烈的高考竞争中取胜，几乎是全身心投入学习，家长的过度保护、学校的应试教育使这些学生心理比较脆弱，缺乏挫折承受力。进人大学后在学习、生活、交友、恋爱、择业等方面小小的挫折足以使他们中的一些人难以承受，以致出现心理疾病，甚至离校出走、自杀等。从环境因素看，竞争的加剧、生活节奏的加速，使人产生了时间的紧迫感和压力感；随着个人对生活目标的选择机会增多，难以兼顾的矛盾也加剧了大学生内心的冲突，使他们产生了无所适从的焦虑感。再加上各种生理因素、心理因素、社会因素交织在一起，极易造成大学生心理发展中的失衡状态。具体表现在以下几个方面： 1．对大学环境的不适应 进入大学后，发现成绩优异的同学有很多，他们在高中时代作为佼佼者的优越感消失了．巨大的心理落差使一部分学生无法适应。在思想上，大学生往往对理想与现实的差距认识不清。学生在考大学前往往被灌输了考上大学就万事大吉、一生无忧等片面的观念。但进入大学后，他们感到学习考试的压力还是那么大，竞争更加激烈，还要面对就业的压力。这种现实与美好理想之间的差距，使很多大学生无法及时调整自己的心态。而在生活上，大学生要自己解决生活中的一切问题，如何与同学室友建立起良好的人际关系，更是摆在大学生，尤其是大一新生面前的一大难题。在学习上，学习方法的改变同样困扰着一部分大学生，他们习惯了以往中学里老师手把手的教育方式，对于大学老师的教育方式很不习惯，以致课业落后，自尊心受到打击，出现焦虑、甚至对学习失去信心等心理问题。 2．无法承担巨大的求职和就业压力 就业的双向选择，使大学生面临着巨大的就业压力。这在高年级学生中表现尤为显著，许多大学生在大四毕业前或毕业后都没有找到合适工作，心理问题也就随之凸现出来。但相对于城镇学生，农村学生因家庭经济状况等影响对能否就业就更为敏感，出现的心理问题也比城镇学生相对更多一些。 3．恋爱与性心理发生问题 这也是大学生常见的心理困扰，一般包括单相思、恋爱受挫、恋爱与学业关系问题、情感破裂后的报复心理等。随着生理和性心理的成熟，大学生对性给予了更多的关注，在生理发育、两性关系、恋爱等方面也经常出现心理困惑和障碍。一些大学生因一时冲动，或早婚早恋而荒废学业，或未婚先孕而痛苦不堪，或触犯刑法，走上犯罪的道路而留下终生遗憾。 4．自我定位出现迷惑大学生心理渐趋成熟，开始积极地思考人生，不断反省自我，探索自我，经历着种种内心自我评价与认知的矛盾和迷惘。对于学习为了什么，将来想要从事什么样的工作，希望得到什么样的人生等问题的思索使大学生心理起伏很大，如果没有适时的引导，很容易诱发心理障碍。 二、大学生心理健康与成才的关系
一、什么是心理挫折 挫折是指个体在通往目标的过程中遇到难以克服的障碍或干扰，使需要无法满足、目标不能实现时所产生的不愉快的情绪反应。诸如紧张、焦虑、沮丧、困惑、愤懑，甚至迁移、攻击等都是心理受挫时常见的情绪反应。挫折的产生有两个基本要素：挫折情境和挫折感受，两者密切关联。挫折情境是引发挫折感受的条件，挫折感受是受挫折者心理需求不能满足的一种内心体验。但两者之间并不是必然的关系，同样的（挫折）情境，由于不同的人的需求不同、心理承受力不同，所产生的心理感受也不同。如同样考上一所普通大学的甲、乙两个学生，甲的抱负远大，立志考重点大学，而现在只考上了普通大学，对甲学生来说就会产生挫折感。而乙学生，他的抱负本来就不大，现在考上了大学已经很满足，甚至还有些喜出望外，对他来说不但没有挫折感，反而还有较强的成就感。所以，挫折也叫心理挫折，心理挫折的产生，不取决于挫折情境，而是取决于个体的内在心理感受。 大学生的年龄一般在18－23岁之间，处在青年中期，这时期的学生生理已经成熟。生理的成熟，使大学生产生了强烈的成人感，但涉世不深，经验不足使得大学生的心理显得幼稚，行为容易冲动。羽毛初丰，使大学生踌躇满志，对未来充满憧憬与期待；不谙人世，使大学生对前进路上的曲折坎坷估计不足。需求的多样性与心理的脆弱性使大学生成为一个心理容易受伤的群体。 二、大学生心理挫折产生的原因 大学生产生心理挫折的原因是多方面的，可从客观和主观两方面的原因来加以概括。 （一）客观因素 客观原因通常是指个人意志和能力所不能左右的因素，如学生不能决定自己的家庭出身，不能选择自己的父母，不能左右教师考试考什么内容等。客观因素可能引发心理挫折，但不是心理挫折产生的决定性因素，如同样是出生在贫困家庭的学生，有些学生因自己的家庭贫困而产生挫折感，有些学生则能坦然接受，并因此而自强不息，终有所成。所以，心理挫折产生的关键不在客观因素，而在主观因素。 （二）主观因素 挫折产生的主观因素主要是指心理因素，包括个体对客观事物的看法不当以及个体的心理需求不当等。个体对客观事物的看法不当会产生心理挫折问题前面已作描述，这里不再累赘。心理需求不当导致的心理挫折通常有以下几种情况： 1、自我估计不当，抱负水平过高。抱负水平是指个体对自己所要达到的目标所规定的标准。一个人是否受挫折，与个体能否根据自己的实际情况，给自己合理定位、确定恰当的成功标准有关。一个人如果对自己的能力估计过高，抱负自然高，成功的可能性就低，挫折就容易产生。相反，如果对自己的能力估计过低，缩手缩脚，抱负水平过低，就算事情成功了，也可能会产生挫折感。 2、动机冲突。大学生的需求很多，而且都渴望得到满足，于是便产生了多种动机。但在现实生活中，有些动机往往是相互冲突的，非此则彼，不可能是所有的需求都能得到满足，这时就常常会产生挫折感。如大学生既想做学生干部，又不想影响自己的专业学习，两者之间，若不能平衡，冲突便会产生，长期以往，也会引发挫折感。 3、不合理、不切实际的需要。学生正确合理的需要得不到满足，会产生挫折感，但往往是由于客观因素造成的，学生内心可以接受，正常情况下对学生的心理健康危害不大，可使学生吃一堑长一智。但是有些挫折往往是由于学生不合理、不切合实际的需要造成的，如攀比、高消费、绝对平均等，这种心理如果得不到调适，将会严重影响学生的心理健康。 三、挫折后常出现的行为反应 人要生存和发展，就一定有需求，但在现实生活过程中，人的需求不可能都得到满足，挫折产生
大学生自我心理调适 摘要：大学生是心理问题的高发人群，处在当今社会中的每一位大学生都离不开自我心理调适。自我心理调适是大学生在现实生活环境中通过自己努力积极主动维持一种良好有效的生存状态和发展状态的心理.行为过程。自我心理调适是大学生学业与事业成功的重要基础。 关键词：大学生适应自我心理调适 现阶段，大学生面对的社会是一个史无前例的变迁剧烈、震荡激烈、发展迅速、改革不断的社会，每一个大学生都会或者将会承受如此社会带来的压力与挑战、机遇与发展、成功与失败;随时都会面临新的适应，把握好社会上的无数选择或被选择的机会。需要走出墨守成规这一变革的误区。抛弃头脑中的不合理信念。大学生的心理健康问题(诸如孤独、忧郁、失落、沮丧、自卑、退缩、恐惧、逃避、浮躁、烦恼，紧张、焦虑、愤怒，冲动、空虚、怠卷等心理行为问题)和与之相应的自我心理调适对策逐步受到包括大学生在内的众多人士的重视，因为自我心理调适是实现心理健康的重要途径之一，过去的那种只重视大学生的智力开发和技术掌握，而忽视自我心理调适的做法有了很大的改观。 适者生存仍然是一个不变的规律。在现实社会生活过程中，大学生的适应性往往被看作影响一个大学生社会生活成败的主要个性特征。一个大学生能够科学地而不是非科学地(例如迷信地或带有邪教色彩地)、有意的二不是无意的、积极的二不是消极的调适自己的心理活动，增强自身的心理素质，使其处于健康的心理状态，是大学生们生活幸福化、工作高效化的重要手段。 大学生自我心理调适的内涵自我心理调适这一概念在心理学界特别是在心 理健康教育领域的研究成果虽然不多，但大家并不陌生。然而，其定义目前尚未统一。要探讨自我心理调适就不能忽视与自我心理调适密切相关的另一个概念是适应，目前，从心理学角度解释适应概念比较权威的定义是：“适应是来源干生物学的一个名词，用来表示能增加有机体生存机会的那些身体上和行为上的改变。心理学中用来表示对环境变化做出的反应。 整合现有资料，我们认为自我心理调适是大学生在现实生活环境中积极主动维持一种良好有效的生存状态和发展状态的心理、行为过程。即大学生在自身努力和外界环境的作用下形成既满足个大学生需要又符合社会生活条件的积极的 心理、行为过程。这里是从心理学范畴论述自我心理调适，所以自我心理调适的概念既不同干严格的生物学意义上的生理适应(如大学生的感官对光、声、味等物理刺激的适应)，又不同干狭义的心理上的适应(即遭受挫折后的自我调节过程)，也不同干社会学意义上的适应(如为生存而使自己的行为符合社会的要求、为发展而努力改变环境等)。生物科学上的适应是指所有活着的有机体都要随着它们环境中某些条件的变化而改变其括动。即生物在竞争中适合环境条件而形成一定性状的现象。对于不能满足需要的环境情况进行适应是动物和大学生生存的
我是谁？ 我是谁？？看似一个简单得问题，其实让你仔细想想并不是如此的简单。一个人要想清楚的认识自己、了解自己，是要比认识别人难很多倍的，因为人总是不能够给自己一个合适的定位，把自己放在一个真正属于自己的位置上。我也不例外，我也是一个普普通通的学生，再也普通不过，而我又是谁？真正的我又是什么样子？我应该站在一个什么角度去看待自己等等的问题，我皆不知道！我需要冷静的思考，真真正正的认识我！ 我是一个来自农村的女孩，虽不富裕的家庭可是我们一家人和和睦睦，没有那么多的名利追逐，简简单单，父母都没有接受过更高的知识教育，可是他们教育我和弟弟从来不含糊，在他们的潜意识里也时刻明白——只是可以改变命运！所以再苦再累他们都要坚持供我和弟弟读书接受更多的教育。 在不熟悉的人面前有点内向的我，在亲朋好友面前特别开朗大方，喜欢开玩笑，喜欢打打闹闹，我也特别喜欢交朋友，只要符合我的交友标准我都特别乐意和他们做朋友。但我性格唯一的缺陷就是性格太过于软弱，容易受别人控制，不敢勇于表达我的观点，我觉得这对以后要走的漫长的人生路是一大障碍。然而我性格最大的优势就在于我很随和，不容易发脾气、生气，因为这样所以我才有许多朋友，不管是同性还是异性朋友，他们都认为这种性格很好，也很容易让别人和我交流，对我的人际关系也有一定的好处。 其次，我对待人很真诚，对朋友很好很贴心，做事很认真，交给我的每一份任务我都会保质保量的完成它，不仅仅要求效率，更重要的是质量等等。我唯一致命的缺点就是很罗嗦，这样长时间会让别人产生厌烦的情绪。在学习上，我一直以来都是一丝不苟，因为我觉得自己脑子反应比较慢，所以我要比别人更要付出很多，我喜欢书，喜欢读书的感觉，书可以让我放下一切静下心。从小学到高中一直都是老师督促我们去学习，上大学只有靠自己的自学能力，没有了老师的监督，我依旧会严格要求自己，努力学好每一门课程。并且大学也是一个人际的大圈子，形形色色的人都有，这时你就要学会怎么与别人交流。我也从以前见了人
大学生心理健康与发展 心理健康是指这样一种状态，即人对内部环境具有安定感，对外部环境能以社会上的任何形式去适应，也就是说，遇到任何障碍和因难，心理都不会失调，能以适当的行为予以克服，这种安定、适应的状态就是心理健康的状态。衡量心理是否绝对健康是非常困难的。健康是相对的，没有绝对的分界线。一般判断心理是否正常，具有一下三项原则：其一，心理与环境的统一性。正常的心理活动，在内容和形式上与客观环境具有一致性。其二，心理与行为的统一性。这是指个体的心理与其行为是一个完整、统一和协调一致的过程。其三、人格的稳定性。人格是个体在长期生活经历过程中形成的独特个性心理特征的具体体现。而心理障碍是指心理疾病或轻微的心理失调。它出现在当代大学生身上大多数是因心身疲乏、紧张不安、心理矛盾冲突、遇到突如其来的问题或面临难以协调的矛盾等出现，时间短、程度较轻微，随情境的改变而消失或减缓；个别则时间长、程度较重，最后不得不休学甚至退学。心理障碍的表现形式多种多样，主要表现在心理活动和行为方面。表现在心理活动方面如感觉过敏或减退、体感异常、错觉、幻觉、遗忘、疑病妄想、语词新作、意识模糊、紊乱的心理特点和难以相处等等。行为方面和焦虑、冷漠、固执、攻击、心情沉重。心灰意冷，甚至痛不欲生等。 我认为作为大学生，心理健康就是对生活和学习有乐观的心态;有正确的自我主观意识;能很好地把握自己,控制自己的情绪;和同学们关系和谐,很好的融于集体;能很好的适应环境… 心理咨询，是指咨询员运用心理学的知识，通过询问等方法解决其心理困惑。心理咨询事实上是帮助来访者实现心灵再度成长的过程。那些认为只有心理有病的人才会去心理咨询的观念是不对的. 总之，心理咨询是指运用心理学的方法，对在心理适应方面出现问题并企求解决问题的来访者提供心理援助的过程。 通过这学期对《大学生心理健康与发展》的学习，我对心理知识有了一定的了解，首先是对心理学的发展史有了一定了解，然后是学习了一些团体活动的知识，并且在参加活动课的过程中体会到了很多人生的知识，在团体活动中大家彼此敞开了自己的心扉，积极的参与到了集体的活动中，在此中再一次体现了集体的力量… 在心理咨询的活动课中，我认识到了人心中脆弱一面，有时心灵事多么的需要他人的呵护，那种心与心的交流才能让人体会到交流得喜悦，我们的心理咨询的模仿有时会让人感觉像节目表演，但是大家真诚的心却又不能不让感动，初次它让我体会到了那种帮助别人的喜悦。 活动课是实施素质教育的有效形式，是理论联系实际的重要途径。它可以调动学生学习的激情，活跃课堂气氛，真正达到育人效果。学生在实实在在的活跃的生动的并且有一定新意的活动中受到教益和启迪，促进知行的结合。学生在主动参与教学过程中，激发了感情，明白了道理，情理凝结，形成了信念之后，进而需要在行动中表现自己。此时教师要引导、鼓励学生把健康高尚的情感向外投射，为他们提供展现自己行为的机会和场所。 这学期我还参加了我们学校的心理协会---沁心港湾，这是一个温暖的大家庭，大家在一起共同努力，不仅学到了很多心理方面的知识，还为其他同学提供心理方面的服务。特别是今年的5. 25活动更是深深的感动了我，老师与同学们的亲密交谈让同学们，还有我有懂得了很多很多……而且在这里我可以把在心理课上学到的知识付诸与实践，让我学而致用！
浅谈网络对大学生心理健康的影响 网络作为现代社会文明的标志之一，介入到了大学生的生活中，给大学生带来了心理方面的影响：使大学生容易丧失奋发向上、积极进取的前进动力；在满足了大学生强烈的交往愿望同时，却使他们在现实中更加孤独；使大学生在情绪上得到宣泄的同时，却容易在道德上迷失自我；应该从①树立“以人为本”的教育理念，充分调动学生的主动性、积极性和参与意识；②开展网络心理健康教育，预防网络心理障碍，加强挫折教育；③培养大学生网络道德， 关键词大学生心理网络影响 网络作为现代社会文明的标志之一，以其数字化、信息化的生存状态和虚拟性、交互性、共享性的特点，介入到了大学生的生活中，使大学生学习方式、交往方式、消费方式、闲暇方式等方面发生变革的同时，也给大学生带来了心理方面的影响。网络的平等、开放和互动，极大的满足了大学生的心理需求，由于可用匿名的方式进入网络，嬉笑怒骂、畅所欲言、无所顾忌，不受时空、地域的约束，纵横驰骋，因此轻而易举地赢得大学生的青睐，使之无“网”而不胜，有的大学生甚至对网络表现出了很强的依赖性，他们整天沉湎于网络这个虚幻的世界里不 一、网络对大学生所带来的心理影响主要有以下几点 （一）网络一方面满足大学生实现自我价值的愿望，另一方面却影响了大学生奋发向上、积极进取的前进动力。由中学到大学的改变与适应过程中，只有少数人能够保持原来中学时的中心地位和重要角色，大多数学生由于成绩平平、缺少特长，在学校的各种文体活动中难以获得成功，而成为校园中的普通一员。一些大学生不能够很好的适应这种角色的转变，导致自信心缺乏，其价值感和成就感便无从谈起。而在网络虚拟社区里，在游戏中，每升一级或者是打过一关，都会产生一种愉悦感和“高峰体验”，可以找回“辉煌”的自我。在现实社会中许多需求是很难轻易得到满足的，需要付出艰苦的努力和奋斗。然而，在网络这个虚幻的世界里，随着上网次数的增多这种成功的心理体验也会不断得到满足。尽管这是一种转瞬即逝的极度强烈的幸福感，甚至是欣喜若狂、如痴如醉、欢乐至极的心理感受，也让他们在虚拟的网络世界所体验的快乐和自我成就感，比现实世界要多得多，使他们沉湎于此而不能自拔，更加依恋网络世界的虚拟生活。久而久之，陷入了对现实生活缺乏目标和动力的空虚感当中，丧失了前进动力。在现实生活中，许多相对缺乏竞争力的学生往往以这种方式选择 （二）网络的平等性、隐蔽性满足了大学生强烈的交往愿望，却使他们在现实中更加孤独。大学生渴望友谊和同龄人之间的相互理解和支持，有强烈的交往愿望，然而在现实生活里，由于人际关系的社会复杂性和大学生心理的单纯性，常会使部分学生在交往中遭受挫折，表现出了不同的人际交往障碍，如多疑、害羞、闭锁、社交恐惧，而网络这个虚拟的世界恰好为这些学生满足和实现交往愿望提供了便利条件。在网络里，不再强调相貌的作用，人们在一个非以貌取人的环境下相互认识、相互了解；每一个网民拥有平等的发言权，人们根据你的话语来形成对你的印象；在网上可以说出自己想说的话，而且一般来说不用担心会带来什
大学生心理焦虑的成因及自我调适 基金项目］本文系滨州学院科学基金项目（人文社科类） 大学生心理健康教育的现状与对策研究”的成果。（项目编号： BZXYRW20050)7 随着高等教育改革的不断深入，大学生面临的矛盾和问题 越来越多、越来越具体、越来越复杂。面对着社会、家庭、学校和自身的过高期望，每名大学生都经历着学业的加重、人际关系的障碍、升学就业的困惑、青春期的烦恼等问题的困扰。近年来大学生由于心理问题引发的休学、退学，乃至自杀、凶杀等恶性事件屡见不鲜，极其严重地影响到了其健康成长。分析大学生心理障碍、心理焦虑的成因，及时予以调整，提高其心理承受能力，帮助他们掌握一些自我调适方法是非常有益的。 、大学生心理焦虑综合症的成因分析 焦虑是一种在困难、挫折、打击面前出现的，包括自尊心 的损伤、自信心的丧失、意外事件的打击、失败感和愧疚感交织而成的紧张、不安、焦急、郁闷、忧虑、恐惧等消极情绪状态。 大学生心理焦虑是指受内外环境的强烈影响或意外事件的打击所产生的情绪上的波动和生理上的变化，持续时间过长，会使人产生情绪上的焦虑和紧张、痛苦和愤懑，甚至会使人灰心失望、痛不欲生、精神崩溃、一蹶不起，逐渐郁积为焦虑综合症和其他心理疾病。 1.由于环境变化而产生的心理焦虑。入学后的大学生由于生活环境、学习条件、人际关系等方面的变化，面对新的集体、
新的生活方式、新的学习特点，有些学生茫然无措，产生失落感、压抑感、自卑感和焦虑情绪。 2.由于自我认知失调而产生的郁闷焦虑。有些学生在中学 时多是学业上的成功者，具有较强的自尊心，为自己设立过高的目标，对自我的认识往往高于实际或别人的评价，由此产生自傲心理，表现为清高自傲，或盛气凌人，或过分地争强好胜。当这些学生没有考入理想的大学时，强烈的自尊与失落相冲突，容易产生强烈的自卑感，消极地评价自己和他人，缺少安全感和自信心，表现为胆小退缩或自我封闭。 3.由于学业负担过重而产生的学习焦虑。面对着社会、家 庭、学校和自身的过高期望，在激烈的学习竞争中，有的同学感到了巨大的压力，出现了学习焦虑。表现为注意力难以集中，理解力减弱，记忆力明显下降；晚上难以入眠，大脑昏昏沉沉；整天心慌意乱，茶饭不思，最终导致学习效率下降、学习成绩下滑、精神上焦虑不安等。 4.由于难以协调人际关系而产生的社交焦虑。人际关系已 成为当代大学生的一个敏感问题，由于大学生身处异地，更渴望交往。但如何与来自天南海北，具有不同家庭背景、不同文化修养和个性各异的同学交往，有的学生不知所措，容易产生冲动、急躁、嫉妒、猜疑、社交恐怖等现象，随之出现难以排解的焦虑感、压抑感、孤独感。 5.由于交友心理困惑而产生的情感焦虑。青春期的情绪和 情感不稳定，使大学生渴望被爱和被异性关注的情感难以遏制，他们找异性伴侣，谈情说爱几乎成为时尚。但在现实中，他们往往对爱情的本质理解不深，加之影视、网络等对性爱的过度渲染以及一些外来文化的影响，导致个别学生不能正确区分和对待爱情与友情、爱情与学习的关系。诱发出的心理冲突导致情感焦虑，一旦失控，就会以病态的、极端的方式爆发出来。
浅谈网络游戏对大学生心理健康的影响(同名45858)
大学生心理健康的思考与分析 ————以网络游戏成瘾为例 赵晓楠 前言： 在“素质文明”要求不断提高的今天，大学生只有具备良好心理素质才能适应高度开放、价值观念多元的国际文化环境以及快节奏、高竞争的社会生活。加强大学生心理健康教育工作是促进大学生全面发展的重要途径和手段，是高等学校德育工作的重要组成部分。而网络介入我们的日常生活以后，心理健康教育又面临了新的机遇和挑战。因为网络时代的出现，越来越多的大学生开始接触互联网和沉溺于网络游戏。而价值判断和道德判断上的量变引发了大学生认识方式和思维方式的质变，一旦走向极端那就势必会造成许多的负面影响，很有可能导致各种各样的心理疾病。因沉迷网络游戏影响学业而退学的大学生人数是逐年增加。如何迎接网络时代的挑战，做好大学生心理健康教育工作，是摆在高校心理健康教育工作者面前的一大课题。 【摘要】随着社会对大学生心理健康关注程度的日益加深，影响大学生心理健康的因素被逐一揭示出来，其中大学生沉
溺网络游戏引起大学生情绪及人格障碍的问题也迅速成为相关研究领域的热点话题。据中国互联网信息中心的资料，网络游戏已经成为大学生最主要的娱乐方式。有心理学家研究发现大学生的网络行为会对大学生的思维方式和行为模式产生了极大的影响，进而会对大学生心理健康造成不同程度的危害。本文主要研究网络游戏对大学生心理健康的影响及解决对策。 【关键词】大学生心理健康网络游戏 随着互联网的普及，网络游戏对大学生心理健康的负面影响问题逐渐凸显。目前，在高校当中，有很大一部分学生出于各种原因染上了网瘾，其中一个非常重要的因素就是网络游戏。与现实中的游戏不同，网络游戏对大学生有着强烈的吸引力，主要是因为网络游戏能够让大学生获得难得的成就感，这是现实生活和学习所不能给予的。同时网络游戏当中一些厮杀的行为能够让大学生获得一种快感，加上其他因素的影响让他们沉浸其中、不能自拔。一旦出现这种现象，会严重影响到大学生的心理健康，也对他们的学业和发展产生很大的影响。如何解决网络游戏对大学生心理健康的负面影响，保证大学生心理健康成长，是高校心理健康教育当中面临的一个重要任务。 一：大学生选择网络游戏的原因
大学生心理问题及调试方法 英文信管邱鸿浩大学生的心理健康问题既有与其她群体的相似性,又有其特殊性。由于这一时期正处于青春后期与成年初期阶段,所以,学生们正面临着从青少年向成人转化的重要阶段,不仅有着明显的生理与心理的成熟转变,而且由于学校生活的特殊性,更使她们的心理健康问题带有明显的独特色彩。下面就是一些大学生常见的心理问题与调试方法。 1、难以适应生活环境的转变。 告别中学时代,迈进大学校门,人生的历程翻开了新的一页,人生的道路跨入了新的阶段。进入大学以后,同学们离开父母独立生活,许多同学还远离家乡,衣食住行学等日常生活都要靠自己安排。同学们来自五湖四海,兴趣爱好、生活习惯可能存在差异。而大学阶段的学习,知识的广度与深度大大加深,自由支配的时间大大增多。此外,党组织、团组织、学生会、班委、社团等组织活动增多。很多学生一时不能从高三的极度紧张的学习气氛中转变过来,对于新的事物有恐惧感,不能适应新生活,导致空虚、失落等负面情绪的产生。 因此,大学生应该确立独立生活意识,虚心求教、细心体察,大胆实践,不断积累生活经验。过去没有做过的事,需要学着去做。 2、难以忍受的学习压力。 经过高考拼杀的学生带着良好的感觉进入大学校园之后,突然发觉自己站在“山顶”的感觉没有了。在高手如云的集体内,昔日那种“鹤立鸡群”的优越感已荡然无存,“众星捧月”的地位变了,无形中在心理上产生了一种失落感。就拿我自己来说,进入广外后,发现自己的英语水平在的确处在下游,这时心理会有一点自卑。毕竟高中时代一直被老师捧在手里。而期中考试、期末考试等等纷至沓来,各种论文与调研充斥于脑海,压力甚大。 针对这种情况,我认为首先要放宽自己的心胸,敢于接纳一切,敢于挑战一切,不沉沦,不堕落。其实有时候我们的成绩不如别人,并不就是能力不如别人,而就是大学以后,自己的惰性增强了,在城市的花花绿绿之中迷失了自己。有时我们又放不下架子,去向其她同学、老师求教。只要虚心加勤奋,一切问题都不就是问题。 3、无法正确处理社团与学习的时间关系。 在大学中,社团林立。而且每个部门都会有许多工作,琐碎且繁多。每周的例会,连绵不断的总结与策划,让大学生们焦头烂额。在这种情况下,学生们用于学习的时间急剧减少,会直接造成第二点心理问题。 因此,学生们在加进社团之前,必须要充分考虑到自己的时间与精力。而且要懂得舍弃,明辨主次,制定详细的计划表。每个人的兴趣爱好都不同,所以要具体问题具体分析。 4、贫困大学生的自卑心理。 首先,能考广外的贫困生,在家乡就是众人注目的对象,心里充满了自豪,但进入大学后,在家境优越的孩子面前,原本没在意的“贫困”二字就显得特别刺眼。这种矛盾敏感的心态调整不好,就易导致自卑,从自豪到自卑这一个巨大的心理落差,容易产生失意、失落、抑郁等症状。其次,有许多贫困生怕别人瞧不起自己,哪怕就是别人一句不经意的玩笑也可能让她们敏感地认为就是在小瞧自己。她们往往以自我封闭等方式逃避交往,从而维护自己的尊严。最后,一部分贫困生不愿意多与别人交往,于就是把学习作为自己大学生活的全部内容,希望通过
大学生就业的心理问题及心理调适摘要：作为一名大学生，对于今后的就业及选择合适的职业发展方向是尤为重要的，毕竟人生的精力有限，我们必须选准方向，强化发展。但是对于大学生目前的就业情况来看，许多大学生还是处于迷茫的状态，对未来没有定向，对未来的就业规划和职业的选择感到困惑，对自己和世界的认识还不清楚……因此，当大学生在面临就业时往往会产生一些心理上的问题。在本文中，我们将对大学生就业的心理问题及面对部分就业心理问题怎样调适做出了阐述。 关键词：大学生、就业、心理健康 一、就业的心理问题 最近几年，每到7月份大学生毕业季的时候，各种关于大学生就业的报道便会出现在各大电视荧屏以及各大报纸周刊上，这让我们大学生感到就业的压力是如此之大。现今大学生的数量逐年增加，加之我国并不完善的就业机制体制，致使我国大学生毕业时面临严峻的就业形势。我国政府明确提出把高校毕业生摆在当前就业工作首位，并出台了一系列积极的就业政策等来缓解当前的严峻的就业形势，但是尽管如此，各个高校的大学生的就业率仍然很低，也就是说我国大学生仍将面临严峻的就业挑战。以至于对于我们大学生来说，当前严峻的就业形势必然给我们大学生带来一定的心理问题。 1、就业焦虑和恐惧 对于在校大学生来说，毕业后无非是两种选择：一种是选择继续学习；另一种则是走向就业。其中大部分学生会选择就业，但是在面临就业的时候，我们的同学们会产生忧虑和恐惧的心理，这样的心理主要表现为：一方面希望自己在毕业后能够找到一份理想的工作，但是却又担心因为自己能力不够或者其他原因被用人单位拒之于千里之外，因此心里会不自觉的担忧。另一方面许多大学生都涉世未深，不能清楚地认清社会的黑暗面，害怕在就业时一不小心误入歧途，从而影响自己的一生，因此他们对未来将要面对的职业和工作会产生恐惧，甚至会抗拒。 2、就业规划意识浅薄 当前，我国的许多大学生仅仅是扎根于学校，局限于老师讲课的内容和书本上的理论基础知识，对社会各方面发展形式认识不全面，缺乏对一种当今社会发
大学生心理健康与自我发展 考试题型：七题简答题，每小题五分（有标准答案） 论述题，前几小题10分，后面的题有15分，20分（无标准 答案，言之有理即可） 送分题为必考题！！！ 第一章 1、心理学定义：心理学是研究人的心理（精神）现象及其规律的科学。（背诵） 2、心理学研究对象：心理过程和个性。（背诵） 3、具体内容（理解,详见书第2-6页）： 认知过程---感觉、知觉、记忆、想象、思维 心理过程心理过程情感过程（情绪）---快乐、愤怒、悲哀、恐惧Array意志过程---自觉性、果断性、坚持性、自制性 个性倾向性---需要、动机、价值观 个性心理个性特征---气质、性格、能力 自我意识 4、大学生心理健康标准（背诵，送分题） 1）旺盛的求知欲和浓厚的学习兴趣 2）独立的生活能力 3）正确的自我意识，能悦纳自我 4）完整统一的人格品质 5）协调和控制情绪的能力，心境良好 6）良好的适应和改造环境的能力 7）良好的人际交往能力，人际关系和谐 8）心理行为符合年龄特征 5、（送分题） 我校心理咨询中心预约电话：84399187 时间：8：00-21：00 地点：大活303 仙林大学城心理咨询电话：85891916 第二章 1、心里咨询定义（理解，书第16页） 1）不只是信息提供 2）不是社交谈话 3）不只是说教 4）不是逻辑分析 5）不只是忠告和建议 6）不只是安慰
辅导是一个过程，在这个过程中，一位受过专业训练的辅导员，致力与当事人建立一个具有治疗功能的关系，来协助对方认识自己，接纳自己，进而欣赏自己，以至可以克服成长的障碍，充分发挥个人的潜能，使人生有统合并丰富的发展，迈向自我实现。 2、心里咨询基本原则（理解，书第18页） 保密原则自愿原则发展性原则 3、大学生什么时候需要心里咨询（背诵） 1）生活中遇有重大选择，犹豫不定时 2）学习压力大，无力承担但又不能自行调节时 3）初涉世事，对新环境适应困难时 4）经受挫折后，精神一蹶不振时 5）在社交方面自感有障碍时（如怯懦，自我封闭等） 6）恋爱遇到挫折时 7）患有某种身体疾病，因此产生心理压力时 8）睡眠状态发生改变，初期失眠时 第五章 1、性格与人格（理解） 人格的形成因素：遗传因素，家庭因素，社会文化因素。（书第73页） 性格的特点：后天形成，适应环境，相对稳定，可变 第七章 1、学习动机/风格（理解） 1）定义：学习风格由学习者特有的认知、情感和生理行为构成，它是反映学习者如何感知信息、如何与学习环境相互作用并对之做出反映的相对稳定的学习方式。 2）特点 1））独特性 学习风格是在学习者个体神经组织结构及其机能基础上，受特定的家庭、教育和社会文化的影响，通过个体自身长期的学习活动而形成，具有鲜明的个性特征。 2））稳定性 学习风格是个体在长期的学习过程中逐渐形成的，一经形成，即具有持久稳定性，很少随学习内容、学习环境的变化而变化。但是学习风格的稳定性并不表明它是不可以改变的，它仍然具有可塑性。 2、三个记忆系统（理解）
二）主观因素 大学生们是社会的一个特殊群体。大学生主体意识较强，代写市场营销论文在探寻人生价值过程中崇尚“自我”，主张“自我选择”、“自我成才”、“自我发展”，突出强调个人价值，追求人格独立。在贡献和索取之间，在义与利的价值选择上，功利色彩日益浓厚、“务实”。表现在择业上便形成了追求个人价值实现、才能的发挥和较高的物质待遇，寻找良好的工作环境。他们把过去那种“到基层去，到边疆去，到祖国最需要的地方去”的“老三到”变为“到外资企业去，到国外去，到挣钱最多的地方去”的“新三到” 。“新三到”实现不了，心理失衡、心理障碍的发生就在所难免了。 三、大学生择业心理的调适 大学生在求职择业中，遇到困难、挫折和冲突是不可避免的，关键是让大学毕业生懂得如何去调适自己的心态，以减轻或消除心理障碍，用健康的心态去求职择业。 （一）客观地认识自我
自我评价是个体对自己的生理、心理和社会特征及行为的某一方面或整体的评价过程。正确的自我评价是大学生择业的基础。客观全面地分析自己的实力，作出对自己实事求是的评价非常重要。大学生应该全面恰当地认识和了解自己的理想、价值观、素质、个人的气质、性格、兴趣爱好、能力、知识，甚至身高、外貌等，不要以己之长比他人之短而自大，也不能以己之短比他人之长而自卑，要在实事求是地肯定自己的长处的同时，善待自己的不足，通过努力逐步克服缺点。以社会需求标准来衡量自己，把个人客观性与社会客观性统一起来，注重以个人服从社会。认真分析用人单位的录用条件，看看自己具备了哪些，不能把就业理想建立在不切实际的幻想之上。 （二）树立正确的择业观大学生的择业观，即大学生由毕业走向社会时选择职业的观点和态度，实质上是世界观、人生观和价值观的反映。在择业问题上，价值观不同，择业态度和行为会有所不同。在市场经济条件下，社会价值观趋于多元化、功利化和务实化，影响部分学生过分注重物质待遇，出现不顾国家和社会需求的倾向。 职业是人生的重要组成部分，选择职业就是选择自 己的未来，因而大学生树立正确的择业观是十分必要 的。树立正确的择业观，必须要认识社会、了解国
大学生心理调适 12月1日，我们荣幸的邀请到顾宁老师加入到我们的主题班会中，这次班会的主题是“大学生的心理调试”顾宁老师为我们做了精彩的讲解，给我们分析了大学新生可能遭到的压力与不适，使我们了解到问题的原因，进而更加容易的解决问题，缓解压力，做出正确的心理调适。 顾老师给我们做了如下的讲解： （1）我们大学新生可能在大学里遇到的各种的不适与问题。饭难吃，人难处，事难做，学习很轻松，貌似有很多的课余时间，感觉对 专业无从把握，这些都是我们遇到的情况。 （2）语言方面的不一样会有很多的误会，例如南方的人说话带有很重的地方口音，令我们很难的理解。 （3）1、入学适应问题 2、竞争的压力带来的学业问题 3、人际交往的困惑 4、就业的压力，择业中的问题 （4）家长意志家长望子成龙心切，认为学习是主要的、也是惟一的目的，想方设法阻止孩子的一切业余爱好。大学生活丰富多彩， 受家长压抑的学生，除学习外，无一技之长，会很自卑。有的家 长强迫孩子上不喜欢的学校或专业，以至上学后对大学没感情， 对学习没兴趣，甚至有的想退学。 （5）恋爱方面对爱情，大学里找不到关于恋爱的 明文规定 这些都是我们在大学里面遇到的的问题，当然我们要有一定的方法去解决这些问题，给大学的生活做一些规划： ★学会独立生活 ★学会结交朋友，学会与人相处 ★尽快适应大学的学习方法 ★丰富课余生活，有利身心健康发展 ★英语过级的问题 ★紧跟时代的步伐，学会应用计算机 由这次主题班会我感到有一些东西需要去适应，大学不只是知识的增长，也是人格的完善，去适应大学的生活，一定可以有一个美好的明天。 大学是我们人生真正的开始，自己去生活的开始。为了自己的将来，不能荒废大学，为自己的幸福努力吧！
当代大学生的自卑心理剖析 摘要 目的：探讨当代大学生自卑心理成因及有关矫治策略，提高大学生的心理健康水平。 资料来源：在图书馆手工查阅国内公开出版的心理学、心理咨询专业著作及相关资料。同时，利用计算机检索中国期刊全文数据库1994—01／2005—02期间的相关文章，检索词为“大学生，自卑心理”，限定文章语言为中文。 资料选择：选择与自卑心理形成与矫治相关性强的专著5本及期刊文献15篇。 资料提炼：在20篇(专著和期刊)文献中，选择8篇(4本专著、4篇期刊)文献进行整理，作为参考文献，其余的12篇因与入选文献内容呈不同程度的重复，给予删除。 资料综合：①大学生自卑心理主要表现为自我评价过低，具有泛化性、敏感性、闭锁性、掩蔽性等特点，多与自我认识缺损及个人性格有关，亦与社会因素及他人评价相关。②自卑可能导致错误的心理定势，人际交往障碍，甚至困扰心理及行为，造成心灵扭曲。 结论：当代大学生自卑心理产生的原因是复杂的。自卑使大学生出现很多行为方面的问题，是影响大学生心理健康的主要心理障碍之一。矫治当代大学生的自卑心理须通过高校建立健全的心理健康教育机制及大学生自身创建各种良好的心理品质共同进行。 主题词：自我评价／心理学；学生；挫折；矫治 O 引言 自卑心理是指由于某些生理、心理或社会诱因引起的一种不良自我意识，是一种性格上的欠缺，表现为对个人的能力和品质偏低的评价[11。自卑心理是部分大学生中存在的一种心理亚健康状况，个别情况下可能会导致严重后果，是大学生常见的心理障碍之一。因此，作者在图书馆手工查阅国内公开出版的心理学、心理咨询专业著作及相关资料。同时，利用计算机检索中国期刊全文数据库1994-01／2005-02期间的与自卑心理形成与矫治相关的文章旨在剖析当代大学生自卑心理产生的原因及其危害，并探讨矫治自卑心理的有效策略。 1当代大学生自卑心理的表现 主要表现在自我评价过低翻，所谓自我评价是指一个人对自己生理和心理特征的判断。部分大学生不能正确分析自己的能力；周围的人又总是对他持否定评价。因而产生一种强烈的与丧失信心相联系的沉重的情绪体验，自己看不起自己，造成一种紧张心理。具有泛化性，即由于某一方面原因造成的自卑情绪容易泛化到其他方面。还有敏感性的特点，自尊心容易受损伤，其心理敏感度较一般人强，常把别人无意的言行视为对自己的轻视，甚至别人的一句话也会深深伤及自己的心灵。具有自卑心理的大学生常采用回避与别人交往的方法来避免别人看出自己的缺陷和不足，形成孤独自卑的闭锁性性格。有的大学生由于自卑的存在，表现出沽名钓誉、自我夸耀，通过自我表现去掩饰那种歪曲了的自卑，形成掩蔽性性格。 2自卑心理产生的原因分析 2．1 社会因素大学生作为一个具有自身特征、需求、利益和文化形态和社会群体生活在社会之中，必然要受到社会环境的影响。较一般青年而言，他们能较快地接受改革开放和市场经济的新思想、新观念并且具有较强的适应新情况的能力和素质。但是社会生活中的某些因素和变化正在直接影响和困扰着当代的大学生，并导致一些人产生认知和行为上的偏差。特别是随着近几年高校急剧扩招和“双向选择，自主择业”的就业政策的改革，新的政策虽然给大学生带来了很多的发展机遇和选择空间，但同时也带来了择业过程中的心理困惑。面对一大群的硕士、博士、大学本科生在择业中，缺乏大胆尝试的勇气，只看见别人的长处，盯着自己的不足，产生自卑。 2．2自我认识中的缺损进入大学以后，随着自我意识的增强，大学生们对自己的生理特别在乎，如相貌、身材，体重、肤色等；加之，个人早期家庭生活背景、阅历及成长道路的不