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社区老年人常见的健康问题随着社会的发展和医疗水平的提高，人们的寿命普遍延长，老年人口的比例也在逐渐增加。
社区中的老年人面临着各种各样的健康问题，这些问题不仅影响着他们的生活质量，也给家庭和社会带来了一定的负担。
以下是一些社区老年人常见的健康问题。
一、慢性疾病1、心血管疾病心血管疾病是老年人最常见的健康问题之一，如高血压、冠心病、心力衰竭等。
高血压在老年人中非常普遍，长期的高血压会增加心脏、肾脏和脑血管的负担，导致心肌梗死、脑卒中等严重后果。
冠心病则是由于冠状动脉粥样硬化引起心肌缺血、缺氧，表现为心绞痛、心肌梗死等症状。
心力衰竭是心脏功能减退的结果，患者会出现呼吸困难、水肿等症状。
2、糖尿病糖尿病也是老年人常见的慢性病之一。
老年人由于身体机能下降，胰岛素分泌不足或作用缺陷，容易导致血糖升高。
糖尿病如果控制不好，会引起多种并发症，如糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变、糖尿病足等，严重影响老年人的健康和生活质量。
3、呼吸系统疾病慢性阻塞性肺疾病（COPD）是老年人常见的呼吸系统疾病，主要包括慢性支气管炎和肺气肿。
患者会出现咳嗽、咳痰、呼吸困难等症状，病情严重时会影响日常活动。
此外，老年人的免疫力下降，容易发生肺部感染，如肺炎等。
4、骨关节疾病随着年龄的增长，关节软骨磨损、骨质增生等问题逐渐出现，导致老年人容易患上骨关节炎、骨质疏松症等骨关节疾病。
骨关节炎常见于膝关节、髋关节、脊柱等部位，患者会感到关节疼痛、僵硬、活动受限。
骨质疏松症则使骨头变得脆弱，容易发生骨折，尤其是髋部、脊柱和手腕等部位。
二、认知功能障碍1、老年痴呆老年痴呆，又称阿尔茨海默病，是一种常见的神经退行性疾病。
患者会出现记忆力减退、认知能力下降、情绪和行为改变等症状。
随着病情的进展，患者可能会失去自理能力，给家庭和社会带来沉重的负担。
2、血管性痴呆血管性痴呆是由于脑血管疾病引起的认知功能障碍。
常见的脑血管疾病如脑梗死、脑出血等会导致脑组织损伤，从而影响认知功能。
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老人五种表现需警惕心理障碍
作者：袁勇贵
来源：《养生保健指南》2017年第01期
长期睡眠不好失眠是老年人心理障碍的主要信号。
在医院门诊，经常能见到老年人因苦
于失眠而求医。
说话少，活动少，经常唉声叹气。
他们往往感到生活失去乐趣，对未来丧失信心，甚至对生活前景感到悲观等。
对任何人和事都怀有一种消极、否定的灰色心理。
过分担忧总是担心子女出门会遭遇不测，孙辈们会走失或得病，但事情往往与客观事实
不符合；或认为自己长肿瘤，得了绝症，无法摆脱对健康状况的怀疑，而体检的结果常常是没有器质性问题。
有些老年人患了疾病，常常会想到死亡，并深感恐惧。
有的老人自己还算健康，但得知过去的朋友、同事相继过世，或是老伴去世，也会引发不能自制的恐惧感。
忘性大，做事丢三落四，说话前言不搭后语老年人记忆力特别差，有时出门买东西，到
超市转了一圈不记得自己出来干什么，啥也没买。
认为自己成了家庭和社会的累赘，失去存在的价值，对自己评价过低。
平时比较郁闷，处事小心，易于伤感，可表现为发牢骚、埋怨，或是自暴自弃。
如果受到子女的歧视或抱怨，性格倔强的老年人常常会滋生一死了之的念头。
经常反复想一些没意思的事情他们很容易对其工作接班人产生嫉妒，或者对自己经常接
触的同龄人在健康体力方面超过自己有所嫉妒。
有时，他们还会对自己的好友在家庭经济收入、生活条件、子女成才等方面的明显优势产生嫉妒，经常陷入深深的苦恼和焦虑中。
老人养生：注意易患的五种骨病老年人的身体逐渐衰退，骨质疏松、关节炎等骨伤疾病也跟着出现。
作为资深老中医，我深知老人在养生过程中需特别注意预防五种骨病：骨折、骨质疏松、腰椎间盘突出、颈椎病、髋关节疾病。
首先，老年人骨折的发生率远高于年轻人，而且预后往往较差。
养成良好的生活习惯和全面预防是重中之重。
例如，保持充足睡眠、合理营养饮食、适当锻炼等，同时注意排除家中潜在的安全隐患。
其次，骨质疏松也是老年人经常面临的健康难题。
在中医的角度看，骨质疏松的根本原因是肝肾两虚，因此调整作息时间，适量进行户外运动有助于改善身体状况。
此外，可用砂锅煲汤、生吃海藻等中医养生食补来补充钙质，保持骨骼健康。
腰椎间盘突出很常见于老年人中，表现为腰痛、腰肌劳损等，此时需舒缓神经和提高腰骶部血液循环，以促进脐周穴位的新陈代谢。
老年人可尝试一些中医运动，如传统太极拳和八段锦等，以锻炼腰肌力量、提高神经稳定性。
颈椎病是一种老年人较容易患的骨病，也是诱发脑梗塞、脑出血等疾病的危险因素。
预防颈椎病，不仅仅就是使用枕头垫高，提倡拥有良好的睡眠习惯，也要注意防盗抢，避免长时间低头看手机，注意保暖。
最后，髋关节疾病是老年人较为容易患的骨病，中医认为髋关节疾病的病因主要是肝经病邪影响。
中医的治疗方法是采用中药按摩、针刺、拔罐等手段，缓解髋痛。
在平日养生的过程中，老年人可借鉴中医养生经验。
如，多按摩颈椎、腰椎和背部，促进血液循环，预防疼痛；多吃优质易消化的蛋白质食物，如鱼、牛奶、豆类等，补充人体所需营养。
此外，充足睡眠有利于身体恢复，平时注意不暴饮暴食、保持乐观心态、出门穿戴合适的饰物，有助于保持体内环境的平衡，预防老年人骨病的发生。
在日常生活中，老年朋友随着年龄的增长，身体机能在逐渐的下降，当出现一些不适的情况时，人们都认为这是非常正常的，老年人都是体弱多病的，这些情况也不用太过多的在意，没有什么过多的影响。
其实这是非常不对的，当我们身体出现以下这种情况的时候，我们就一定要注意了，这很有可能是中风的前兆。
【1】肢体麻木在日常生活中，老年人如果有肢体麻木，并且稍微伴有头痛、头晕、舌头发胀等情况，或者他本身患有糖尿病、动脉硬化、高血压、高血脂等疾病的时候，就一定要注意了，这些人群是非常容易诱发中风的。
当我们突然感觉自己有肢体麻木、乏力、站立不稳的情况，症状又突然消失之后又出现的话，那我们就一定要一定要注意了，这很有可能是中风的前兆。
【2】头晕老年朋友平时如果经常会出现头晕目眩，看东西都是旋转的，然后又恢复正常，像这样的情况反复性出现。
那么，我们就一定要注意了，它很有可能是因为我们的大脑短暂性缺血所导致的，这是中风的前兆，我们一定要及时去医院检查，从而及早发现及早治疗，在根本上来预防中风。
【3】莫名的摔跤老年朋友平时在走路的时候，会突然间感觉掌握不到平衡而摔跤。
在这个时候就要注意了，很有可能是因为我们的脑血管硬化，从而导致脑部的血液缺少，使我们的运动神经失灵所导致的，这也是中风的一种前兆，我们一定要注意。
【4】吐字不清当我们的大脑出现供血不足的时候，就很容易导致我们的一些运动神经失灵，使我们说话的时候出现吐字不清、发音不明，甚至有一些人直接不会说话的情况。
这些情况虽然出现的比较短暂，但是我们也一定要注意，这都是中风的前兆。
甚至有一些严重的人，还会出现一些突然的口角歪斜、口齿不清等症状，我们一定要引起重视。
【5】单眼发黑在我们日常生活中，老年朋友如果有突然间的单眼发黑，就是眼睛突然间，看不见什么东西，过了几秒或者几十秒之后又突然恢复正常。
在这种情况下我们就一定要注意了，这很有可能是因为我们的大脑缺血所导致的视网膜缺血出现的情况，这也是中风的一种前兆，我们一定要引起重视。
中老年谨防五大易得病中老年谨防五大易得病目录：第一章：中老年养生谨防5大易得病第二章：人到四十阴虚找上门第三章：中老人养生诊断冠心病可以选择“四级跳”第四章：中老年人饮食健康养生原则编者按：人一旦到了一定的年龄，一系列的疾病就会来缠上，因此对于中老年人，要特别注意做好疾病预防措施。
下面小编给各位中老年人盘点了5大应该严防的疾病，以及告诉一些中老年养生原则，赶快看看吧。
中老年养生谨防5大易得病日常生活中，人们常常将老年人的一些不适症状归为“肾虚”。
一些老年病的发生与肾虚有直接关系，这个传统医学概念“肾虚”中的肾脏不单指解剖学上的肾脏，而且是一个生理作用相当广泛，与人体生殖、生长发育、内分泌代谢、消化等都有直接或者间接关系的重要脏器。
↓点击图片直接进入下一页↓“肾虚”是一个宽泛的概念，其包括生殖泌屎系统、内分泌代谢系统、神经精神系统和消化等诸多系统的相关疾病。
因此，肾虚的症状很多，例如生殖泌尿方面可以表现为性功能降低、尿频、尿等待、小便清长等。
脑力方面表现为记忆力下降、记忆力减退，甚至出现老年痴呆。
另外还有骨骼和关节疼痛、腰膝酸软、视力下降、听力减很、耳鸣、脱发、白发、牙齿松动易落等一些衰老的表现。
老年人肾气虚弱，不足以滋养五脏六腑，容易导致某些疾病的发生。
冠心病、高血压、糖尿病、前列腺肥大和骨质疏松等疾病，从根本上说与肾虚都有很大的关系。
冠心病：心主血脉，血脉运行主要靠心气心阳的推动。
由于年老肾虚或虽未年老肾气已亏，久病肾阳不足，不能鼓舞心阳，心阳不振，血脉失其温运，血液则凝滞不行，发生心痛。
所以心、脾、肾诸脏亏虚为该病之本。
以补为通，尤其补肾为主，寓通于补，使其气血调达，心不失养，是治疗老年人冠心病的基本原则。
中老年谨防五大易得病(2) 高血压：由于老年人多肾精不足，若劳伤过度，损及阴血，导致肾阴虚损、肝失濡养、肝肾阴虚、虚阳上扰，表现为眩晕、头痛、心悸、耳鸣等症状。
如阴虚日久，阳无以生，即阴损于阳，则可使阴阳俱虚。
谨记：老人不可忽视五种小毛病
老年人是健康最容易出问题的人群之一，因此，年满六十岁的老年朋友们最好每年接受一次全身体检。
与此同时，老年人们也应当在平时做好身体保健，并提防某些小毛病的出现，因为某些小毛病背后，可能隐藏着致命的危机。
下面就先跟随小编一起来看看老人不能忽视的小毛病都有哪些吧。
1.乏力：常见的原因是心功能下降、贫血、腔隙性脑梗塞、甲状腺功能减退、感染或是服用了利尿剂、镇静剂等引起。
2.眩晕：常见的原因是脑动脉硬化、颈椎病、心脏病引起的心功能下降或心律失常、体位性低血压、小脑或前庭病变、服用药物等。
3.腰背痛：可能的原因有腰椎退行性病变、骨质疏松、腰椎间盘突出、压缩性骨折，还需排除多发性骨髓瘤、转移性肿瘤等。
4.食欲不振：可能的原因有胃黏膜病变、感染、心衰、肝脏疾病、尿毒症、服用药物等。
5.睡眠不佳：可能是受疾病的困扰、夜尿过多、痴呆早期等。
医生一般会详细了解病人的睡眠习惯、饮水习惯、用药情况等。
对怀疑有老年性痴呆的患者，应做认知功能检查。
在了解了老人不能忽视的小毛病以后，大家应该都明白了，身体上的多种异常症状，其实都是疾病的征兆，因此，老年朋友们在平时一定要多关注一下自身的健康异常。
老年人五大常见疾病及预防措施老年人常见疾病及预防措施身体健康是老年人安度晚年的前提，因此关注老年疾病的防治非常重要。
以下是老年人五大常见疾病及预防措施。
慢性支气管炎慢性支气管炎是老年人常见病之一，通常由感冒、吸烟、机体过敏、气候变化、大气污染等原因引起。
临床表现为发热、畏寒、身痛、咳嗽、咯痰、喘息等症状。
病情严重者咳嗽、喘鸣几乎终年不停，并呼吸困难，继续发展可并发肺气肿，甚至肺心病而危及生命。
预防措施：老年人应特别注意气候变化大的季节，预防感冒。
感冒后要及时就医。
平时应少吃或忌食生冷、过咸、辛辣、油腻及烟、酒等刺激性的东西，减少或避免对呼吸道的刺激。
多吃止咳、平喘、祛痰、温肺、健脾的食品，如白果、枇杷、栗子、百合、海带、紫菜等，以增强免疫力。
居住的室内要经常开窗，保持空气流通，床单、被褥、衣物要勤于更换和清洗，减少过敏源。
适当进行体育锻炼，以利改善呼吸系统的机能，增强对寒冷和疾病的抵抗力。
高血压高血压是中老年人的常见病，也是危害人类健康的主要疾病。
其发病原因医学界普遍认为是在一定的遗传背景下由于多种环境因素参与使正常血压调节机制失常所致。
高血压既是独立的心血管疾病，又会导致心、脑、肾三个重要的生命器官病变，从而产生冠心病、心力衰竭、脑出血、脑梗塞、肾功能衰竭、尿毒症等严重的并发症，危害极大。
预防措施：老年人应特别注意合理膳食，控制热能和体重，减少脂肪摄入，多吃蔬菜和水果。
严格限制钠盐摄入，每人每日食盐摄入量宜控制在6克以下。
每日摄入足量的钾、镁、钙。
戒烟酒或严格限制烟酒。
根据年龄及身体状况选择慢跑、快步走、太极拳、气功等不同运动方式，控制好血压，减轻体重，增强体力，降低胰岛素抵抗。
保持健康的心理状态，注意心理平衡及情绪的调整，减少精神压力。
冠心病冠心病是中老年人最常见的一种心血管病，主要是由于冠状动脉血管病变而引起。
病变的根源在于患者平常饮食不合理，体内脂质代谢紊乱，使得血脂胆固醇沉积在血管壁上，从而导致冠状动脉血管的硬化、血栓、堵塞。
老人生活中最常见的误区随着生活水平的提高和养老制度的改善，越来越多的老人过起了富足而幸福的晚年生活。
但是，老人生活中也存在一些常见的误区，这些误区可能会给老人的生活带来各种不便和困扰。
下面，我们将按照不同的类别，详细介绍老人生活中最常见的误区。
健康类误区1.忽视体检老年人的身体机能逐渐衰退，需要更加重视自己的健康状况。
但有些老人存在忽视体检的思想，认为自己没有什么大问题，不需要定期体检。
这种想法是非常危险的，因为很多健康问题都是潜在的，如果不及时发现和治疗，就会给自己和家人带来不必要的痛苦。
2.不注重营养老年人的营养摄入要比其他年龄段的人稍微高一些，因为身体机能的下降会导致对营养的需要增加。
但是有些老人存在注意力不集中，食欲不振等问题，就会忽略了自己的营养摄入。
这样就会导致肌肉萎缩、免疫力下降、骨质疏松等问题。
行为类误区1.过度依赖家人一些老人认为，家人是最棒的依靠，因此会过度依赖家人的生活和照顾。
但是，过度依赖会导致老人失去独立性和自我价值感，从而造成心理上的不适和困扰。
2.不愿接触新事物老年人的生活圈子比较有限，容易形成旧习惯和固有的思维方式，不愿意去接触新的事物，也不会主动去学习新知识。
这样做会导致老年人逐渐失去独立思考的能力，变得越来越孤立。
金融类误区1.理财不周一些老人在退休后，由于收入减少，生活变得更加拮据。
若不能正确理财，很可能陷入财务危机。
然而，老年人往往将积蓄存入银行，而忽略了其他投资方式，从而无法得到更好的资金回报。
2.被骗上当老年人常常成为一些骗子和欺诈分子的目标，因为他们缺乏对于实际情况的了解和判断能力。
一些骗子和欺诈分子会利用老人对于亲情、友情等方面的弱点，从而让老人上当受骗。
总结老人生活中最常见的误区涉及到健康、行为和金融几个方面。
针对这些问题，我们应该加强老年人的健康教育，培养老年人的自我保健能力和独立思考能力；同时，我们也应该加强对于老年人的金融教育，教会老年人如何正确理财，如何避免被骗。
中老年人身体不适时的自我诊断中老年人较常见的身体不适大体有以下几种，列举如下，供中老年人自我诊断时参考：
一、三多一少（吃得多、尿得多、喝得多，体重减少）。
是糖尿
病的典型症状，有糖尿病家族史而且身体偏胖的人，如果
上楼感到腿酸，应该马上去查血糖。
二、进行性消瘦或者体重锐减。
排除胃肠疾病和结核后，要多
考虑肿瘤因素。
食欲减退或厌食油腻考虑肝或胰腺出了问
题。
三、下肢水肿。
经常或持续性的下肢浮肿，要考虑是否心、肝、
肾脏出了问题，有时内分泌疾病也出现下肢肿胀。
四、头重脚轻好像脚底踩着棉花，抓紧量一下血压。
五、经常泛酸，饭后或者饥饿时上腹痛，是胃、肠溃疡病的征
兆。
六、心慌、出汗、手颤、性情急躁要考虑女性更年期或者甲状
腺功能亢进。
七、一过性晕厥。
考虑为脑缺血，经常发作可能是脑梗死的先
兆。
八、肢体麻木、疼痛。
上肢考虑颈椎病，下肢考虑椎间盘脱出。
鲁卫星大夫提醒出现七种症状老人需“警惕”
1、食欲减退：食欲突然减退或无食欲很可能是老年人心脏衰竭或肺炎的征兆。
2、精神错乱：精神错乱除与药物中毒有关外，还与脱水、血液中含氧量过低、营养不良、感染或甲状腺疾病等密切相关。
3、突然摔倒：在日常生活中，有很多疾病可引起老年人意外摔倒，如心脏病、骨质疏松症、眩晕、脑血管疾病、听觉或视觉丧失等。
4、头晕眼花：贫血、中风、心肌梗塞、感染、脑瘤等均会引起老年人出现头晕眼花的症状。
5、二便失禁：当老年人出现大(小)便失禁等现象时，家人一定要尽快把原因调查清楚。
另外，利尿剂与镇静剂等也会导致大(小)便失禁。
6、精神改变：专家认为，持续数天或数星期的精神改变，一般是服药情况的改变或接受麻醉的后果。
7、情绪抑郁：研究发现，抑郁症在老年人中是最常见的一种精神疾患。
心理专家列出了很多导致抑郁症的诱因，如酗酒、痴呆、中风、癌症、关节炎、髋骨骨折、心脏病、慢性肺病以及帕金森氏症等。
三类老人午睡要特别小心在我们的意识里，最好能够午睡下比较好，对于老人来说也是如此。
但是老人就一定要午睡吗？这三类老人午睡就要小心了。
有专家认为，老人睡不睡午觉应该顺其自然。
有些老人睡午觉已经成为多年的习惯，如果硬性改变这种习惯，把生物钟打乱了，反而不利于健康。
声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知但要特别注意，以下几种人午睡要特别小心：1.年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20%以上的人。
2.血压过低的人。
3.血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而经常出现头昏、头晕的人。
专家认为，以上3种人最重要的不是午睡问题，而是要到医院让医生进行细致的检查，从根本上治疗所患疾病，从生活上养成良好的健康习惯。
对于心脑血管疾病患者来说，发病的诱因很多，如气候、情绪、饮食、睡眠等。
午睡只是睡眠中的一种因素，而前几种因素比起午睡更应引起重视。
老人是否需要午睡，因人而异。
如果觉得中午身心疲乏想休息一下，大可不必硬撑着不去睡。
睡眠可以降低氧分消耗，使精神旺盛。
但如果有些老人中午根本不困，常年没有午睡的习惯，也可以不午睡，关键要顺其自然。
介绍下老年人午睡要注意的五个不宜：1、不宜坐着午睡假如坐在椅子或沙发上午睡，或许趴在桌子边午睡，醒来后常会感到头晕、耳鸣、腿软、视物含糊以及面无人色，这是因为“脑贫血”致使的。
老年人心功能较差，坐着睡觉时心率较慢，血管扩张，流经各种脏器的血液速度相对减慢。
假如坐着睡，流人脑子的血液就会愈加削减。
特别是午饭后，较多的血液要进入胃肠体系，加上“坐姿”，就会进一步加剧“脑贫血”，致使上述一系列不适表现的发作。
2、午睡时刻不宜太长白叟睡觉时刻较少，白天睡的时刻过长，必然使夜晚难以入眠。
因而，老年人午睡应以1小时摆布为宜，不宜睡时过长。
3、不宜和衣而睡老年人午睡决不行因怕麻烦而和衣而唾，应宽衣、解带，并要盖好再睡，避免着凉感冒。
4、不宜饭后立刻就上床老年人消化机能差，饭后胃肠道需求较多血量消化食物。
中老年人十二种致命的误区中老年人是社会的重要组成部分，他们的健康状况直接关系到家庭和社会的稳定。
然而，由于年龄的增长和身体机能的下降，中老年人往往会陷入一些误区，这些误区可能会导致一些致命的后果。
下面就让我们来看看中老年人十二种致命的误区。
1. 忽视身体信号。
中老年人往往会忽视身体的一些信号，如疼痛、疲劳等，这些信号可能是身体出现了问题的征兆，如果不及时处理，可能会导致严重后果。
2. 饮食不规律。
中老年人的饮食往往不规律，可能会导致营养不良或肥胖等问题，这些问题都会对身体健康造成影响。
3. 缺乏运动。
中老年人往往缺乏运动，这会导致身体机能下降，容易患上一些疾病。
4. 睡眠不足。
中老年人的睡眠往往不足，这会导致身体机能下降，容易患上一些疾病。
5. 过度劳累。
中老年人往往过度劳累，这会导致身体机能下降，容易患上一些疾病。
6. 忽视心理健康。
中老年人往往忽视心理健康，这会导致身体机能下降，容易患上一些疾病。
7. 长期吸烟。
中老年人往往长期吸烟，这会导致身体机能下降，容易患上一些疾病。
8. 饮酒过量。
中老年人往往饮酒过量，这会导致身体机能下降，容易患上一些疾病。
9. 忽视口腔健康。
中老年人往往忽视口腔健康，这会导致口腔疾病，进而影响身体健康。
10. 忽视眼睛健康。
中老年人往往忽视眼睛健康，这会导致眼睛疾病，进而影响身体健康。
11. 忽视听力健康。
中老年人往往忽视听力健康，这会导致听力下降，进而影响身体健康。
12. 忽视骨骼健康。
中老年人往往忽视骨骼健康，这会导致骨质疏松等问题，进而影响身体健康。
中老年人要注意身体健康，避免陷入这些误区，保持良好的生活习惯和心态，才能保持身体健康，享受晚年生活。
老年人健康干预内容一、饮食方面咱老年人啊，在吃上可得多注意。
别老是大鱼大肉的，那些油腻的东西偶尔尝尝就成。
要多吃点新鲜的蔬菜水果，像那水灵灵的黄瓜、红彤彤的西红柿，吃起来又爽口又健康。
还有粗粮也不能少，什么玉米啊、燕麦啊，就跟那小宝藏似的，对身体特别好。
每餐呢，也别吃太饱，七八分就够啦。
就像咱老话说的，饭吃七分饱，健康活到老。
而且啊，要多喝水，别等到渴了才想起来喝，没事就喝两口，让身体润润的。
二、运动方面可不能老是在屋里坐着或者躺着，得动起来。
不过这运动得适量，不是让您去跑马拉松哈。
早上起来可以在小区里散散步，呼吸呼吸新鲜空气，看看花花草草的，心情也舒畅。
要是腿脚还利索，跳跳广场舞也不错，跟着那欢快的音乐扭一扭，既锻炼了身体，又能交些新朋友。
还有打太极，慢悠悠的，动作舒展，就像行云流水似的，对关节啊、平衡能力啊都有好处。
三、睡眠方面睡觉可是大事儿。
老年人的睡眠可能不像年轻人那么好，但是咱也得尽量保证足够的休息时间。
晚上别太晚睡，最好在十点左右就上床。
把卧室弄得舒舒服服的，温度合适，被子柔软。
要是睡不着，也别在床上干着急，可以起来喝杯温牛奶，或者听听轻柔的音乐。
白天呢，要是困了也可以小睡一会儿，但是别睡太长时间，不然晚上又该睡不着喽。
四、心理健康方面这个可千万不能忽视。
人老了，有时候会觉得孤单或者觉得自己没什么用了，这可不对。
咱得积极乐观起来。
可以多和家里人聊聊天，讲讲过去的故事，也听听年轻人的新鲜事儿。
要是有老朋友，也多走动走动，一起喝喝茶，下下棋。
要是心里有啥不痛快的，也别憋着，找个人倾诉倾诉，把心里的委屈啊、烦恼啊都倒出来，就会轻松很多。
五、定期体检这就像给身体做个大检查一样。
定期去医院检查检查身体，看看血压啊、血糖啊、血脂啊这些指标正不正常。
要是有啥小毛病，也能早点发现，早点治疗。
可别小瞧了这些小毛病，有时候不注意就可能变成大问题。
就像那小树苗上的小虫子，一开始不除，慢慢就会把树给啃坏了。
身体4种小毛病，您可千万别扛着不说！有点小毛病，很多老年朋友经常说的一句话就是：“哎，这都没什么大事儿，就是老了啊~”怕给子女添麻烦的心情是可以理解的，但是哈大夫今天就来跟各位讲一讲，遇到哪些”小情况”，千万别以为是正常的衰老表现：①越来越重/突然加重的“老花眼“如果您常年都戴着同一副老花镜，始终保持着相对稳定的问题，一般来说，问题不大。
但是，如果您看东西越来越模糊，就要小心了，因为视力下降往往能代表全身性疾病的进展情况。
比如说高血压导致的眼底动脉出血、糖尿病控制欠佳导致的视网膜病变……即使排除了以上情况，单纯的老年性白内障也需要即使行手术治疗，以免错过最佳治疗时机造成失明。
②记忆力严重下降，性格变得古怪很多时候，阿尔兹海默症的早期表现就是近事遗忘。
对于很多老年人来说，刚刚发生的事情就好像攥在手中的流沙，越想抓住，越是快快地失去。
但很多老年人矢口否认自己的记忆力有问题，理由就是一些遥远的事情，反而记得坚如磐石。
但是，这恰恰说明大脑正常的工作出现了问题。
另外，越老性格越古怪如果是逐渐出现的，可能是阿尔茨海默病在作怪；但如果是近几天、甚至近几小时出现的，那就一定要警惕是否在掌控情绪的脑区出现了脑出血、脑梗塞等极性病变。
所以，上述小烦恼，值得您去神经内科进行一系列功能性、影像学检查。
③排便习惯、大便颜色改变如果您既往规律的一天一次的便便逐渐冷淡了你，变成了两三天造访一次；或者变得过于亲近，一天数次到来，或者低头一看便便变成了黑黑的颜色。
不用说，赶快去消化科咨询医生，看看是否需要预约胃镜、肠镜检查。
这是因为，直肠肿瘤这个坏家伙早期的坏事就是悄悄改变您的排便习惯，大多数情况下是造成便秘（或者便便变细），极少数也可能导致腹泻。
另外如果上消化道有出血，会导致大便中带有潜血，也就是出现不正常的黑色。
④肩颈痛“老身子骨就是哪哪都疼“？非也非也！某些情况下，颈肩痛可能是别的器官发出的求救信号。
比如无缘无故出现的左侧肩部、左侧上肢酸痛、刺痛，有可能是非典型心绞痛症状；而右肩部疼痛，则可能反映胆道系统的问题。
老人小毛病隐藏大问题
★1.乏力
常见的原因是心功能下降、贫血、腔隙性脑梗塞、甲状腺功能减退、感染或是服用了利尿剂、镇静剂等引起。
★2.眩晕
常见的原因是脑动脉硬化、颈椎病、心脏病引起的心功能下降或心律失常、体位性低血压、小脑或前庭病变、服用药物等。
★3.腰背痛
可能的原因有腰椎退行性病变、骨质疏松、腰椎间盘突出、压缩性骨折，还需排除多发性骨髓瘤、转移性肿瘤等。
★4.食欲不振
可能的原因有胃黏膜病变、感染、心衰、肝脏疾病、尿毒症、服用药物等。
★5.睡眠不佳
可能是受疾病的困扰、夜尿过多、痴呆早期等。
医生一般会详细了解病人的睡眠习惯、饮水习惯、用药情况等。
对怀疑有老年性痴呆的患者，应做认知功能检查。
另外，老人平时也要注意给自己的健康投资，要定期进行体检。
建议60岁以上的老人每年全身体检1次。
过胖且血脂异常或有心血管疾病者，更应每年检查。
60岁以上者必须每年检查1次骨质密度，以后可根据身体的变化，再继续追踪检查。
为了预防结肠直肠癌，老人还要每年做1次粪便潜血检查，至少1次肛门指检和乙状结肠镜检查。
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢这五种小毛病老人不能忽视
导语：很多老人对自己的一些个小毛病都是抱着置之不理的态度，觉得没什么。
其实不然，有可能你认为无关紧要的小毛病，往往是大疾病的隐患，所以，老人的小毛病都不能忽视。
这五种小毛病老人不能忽视
老人是除了儿童之外，身体抵抗力较弱的人群了，因此，对老人的身体健康状况要格外关注。
老人有什么小毛病都不能忽略，要认真对待。
尤其是出现以下五种小毛病的时候，要严阵以待，必要时，可送医检查。
1、乏力
常见的原因是心功能下降、贫血、腔隙性脑梗塞、甲状腺功能减退、感染或是服用了利尿剂、镇静剂等引起。
2、眩晕
常见的原因是脑动脉硬化、颈椎病、心脏病引起的心功能下降或心生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
