课题
课程类型
教学准备
教学目标教学重点难点教学说明
教学方法
教学设计
认识自我教案设计
认识自我教案
理论课授课时间90 分钟
【相关材料】任务书、自评互评表、多媒体、PPT、课本
【网络平台】百度提前了解关于自我的知识。
【知识目标】
了解认识自我的意义，认识自我的前提；认识自我过程中的误区；熟练掌握认识自
我的技巧，能够理性对待别人的各种评论，进行有效的自我反思和成长。【技能目标】
能够熟知掌握认识自我的技巧；能成功进行自我反思与成长。
【职业能力目标】
帮助学生树立自信心，培养良好的心态，正确的认识自我和完善自我。
【教学重点】认识自我的前提。
【教学难点】认识自我过程中的几个误区。
1、由故事引发学生思考和讨论，引导学生通过本节课的学习完成教师下达的任务书；
2、通过鼓励学生自主学习、探究学习，大胆表现，积极参与，全力解决本次课堂任务；
3、注重学生情商教育，重点培养学生良好的心态，树立强大的自信心，能够正确的认识
自己的能力。
任务驱动法情商教育法角色扮演法情景教学法自主学习法团队合作法反思学习法【教材分析】《认识自我》是北京师范大学出版社出版的教材《自我管理能力训练》中
第一章节的内容。本节课是继上次课认识外在的身高、容貌等生理自我之后的又一次对
自我的深入探索，也是一个人在一生中倾听内心、完善自我、提高自我的重要过程，因
此，了解认识自我过程中的误区，了解认识自我技巧，也是职业院校学生必备的技能之
一。因此，在教学设计中，以任务驱动设置学习情景，以“任务驱动”为中心，“情商
教育”为主线，以“教师为主导，学生为主体”，紧紧围绕任务展开分析与知识讲解的
全过程。重点培养学生转换角色完成任务能力，调动学生学习的主动性，积极性，抓重
点，破难点，在任务探究中不断提升情商，享受学习的乐趣。
【学生分析】职业院校的学生，学习自主能力较差，课堂教学如果枯燥乏味，很难激起
他们的学习兴趣，因此，在授课过程中，用故事、声音、模拟表演、团队竞赛、课后实
战等多种形式的授课方式，激发学生学习欲望，让学生主动参与，热烈讨论，从而达到
本门课程的最终教学目的。
【教学策略分析】在导入课程过程中讲一个故事：一只狐狸早晨起来欣赏自己在晨曦中
的身影说：“今天我要用一头骆驼做午餐。”整个上午它奔波着寻找骆驼。但是正午的
时候，太阳照到头顶，它再次看看自己的影子，于是说："一只老鼠就够了”！提问：为什么一天之中小狐狸的变化这么大？学生听完以后，纷纷活跃起来，各小组展开激烈的讨
论，各小组积极发言，指出小狐狸没有正确的认识自己。在充分调动学生的热情和积极性
后，由此引出本节课的主题：认识自我；并布置本节课的新任务：你听说了班级同学对你
的评价，你认为很不客观，你会怎么做？为了让学生完成任务之前充满自信，鼓励学生，
引导学生进行初步的讨论和陈述，给予学生充分肯定后，展开知识点的讲授。从斯芬克斯
之谜讲授认识自我的起源到中国汉语的觉悟，推导出认识自我即是看见我的心，然后通过
心理测试题引导学生测试能否正确认识自己。接下来根据教材中的案例和任务要求，教师
引领学生进行剖析，认识自我的前提是接受真实的自我。活跃气氛，全班齐读诗歌：《我
就是我的样子》，鼓励学生树立自信，勇敢做自己。课程过半，进行课中自省环节，在音
乐声中来一次心灵之旅，老师做心灵的同伴与向导。然后进入本节课的难点，认识自我过
程中的三个误区，交收过程中穿插故事、案例和视频，激发学生学习兴趣，频繁与学生交
流互动，随时掌握学生的心理动态，抓住课堂关键。并且由学生根据教师下达的任务书，
来设计并完成该小组的认识自我方案，最后由各小组分角色进行表演，最终完成任务。小
组互评，教师点评之后，从而对比各小组制定的认识自我
方案，总结优点，查找差距和不足，教师总结，并详细讲解该任务涉及到的知识链接。
最后复习小结，布置作业并在张国荣的歌声《我》中结束本节课的讲授。我就是我，是
颜色不一样的烟火，天空海阔，要做最坚强的泡沫。在整体任务完成过程中，充分发挥
学生的主观能动性，通过讨论、表演、相互交流、最后达到认识自我完善自我的目的。
在整个授课过程中，注重学生自主性，创新性的学习，加大实战环节，充分以学生为主
体，提高学生情商教育之沟通、表达、管理、控制、团队合作以及自信能力的提升，激
发学生对任务的挑战，不服输的精神，同时通过小组评比，加大对学生过程化考核，改
变以往只注重结果的教学形式，变学生被动为主动，自己课堂由自己主宰的全新教学模
式！
教学方法
情商教育法
（以“情商教育”为主线，
鼓励学生自信、大胆，勇于
创新，充分发挥学生主观能
动性，加强学生沟通、表达、
团队合作以及自信能力的提
升，激发学生对任务的挑战，
不服输的精神）
情景教学法任务驱动法角色扮演法
（以多媒体为教学载体，引（以“任务驱动”为中心，（通过团队讨论，分角色表
导学生自主探究学习，调动让学生在课堂变被动为主演和上台阐述全过程，激发
学生的多种感官，寓教于乐，动，通过让学生主动参与，创新意识，团队合作意识。
从而激发兴趣、启迪思维、模拟生活学习中的场景，掌对知识理解运用的能力能应
提高观察能力和解决问题能握教学目标完成的任务，让用于实践中去。通过角色扮力，从“静态学习到动态学学生在课堂上发挥出主观能演能生动形象展示本组认识习”的飞跃，让学生消除学动性，大胆创新，持之以恒，自我的过程是否科学，合理，习疲劳，提高学习效率。）激发学习兴趣，提高创新精从而激发团队之间竞争、创
神。）新意识。）
学习方法
反思学习法
反正
团队合作法
（沟通、表达、协作、团结）
自主学习法
（自觉、自立、自律）
认识自我教案设计教学
教学内容
环节
课前组织：（ 5 分钟）
【课前整理】
“四项整理”：
1 、整理仪容仪表；
2、整理桌面文具；
3、整理心情；
4、整理大脑。
“三个要求”：
相互尊重、不玩手机、不睡觉。
“二个目标”：
每天进步一点点，充实快乐每一天。
“一赞”：
各小组成员之间，团队激励，相互点赞，增进情感。
课前导入：（ 20 分钟）
【想一想】、【评一评】、【听一听】
激发【课前导入】：
兴趣讲一个故事：一只狐狸早晨起来欣赏自己在晨曦中的身影说：
，“今天我要用一头骆驼做午餐。”整个上午它奔波着寻找骆驼。但
导入是正午的时候，太阳照到头顶，它再次看看自己的影子，于是说："新课一只老鼠就够了”！
（15）【想一想】
分钟）提问：为什么一天之中小狐狸的变化这么大？
【评一评】
学生听完以后，纷纷活跃起来，各小组展开激烈的讨论。
【听一听】
各小组积极发言，指出小狐狸没有正确的认识自己。根据各小组汇报情况，教师点评。
讨论
在日常生活中，我们是不是经常像小狐狸一样，在别人的表扬声中盲目乐观自大，偶遇挫折，马上垂头丧气，自卑渺小？
你都遇到过哪些身边的案例来说明不能正确认识自我的情况？
教师引导
认识自我的意义：
（1）有助于我们明己之长，知己之短，确定符合自己实际的目标。
（2）有利于发掘自身潜能，不断提高自身素质，获得更大的自我发展空间，塑造崭新的自我。
师生互动设计目的
情商教育法：
规范一体化课课前整理，培养堂要求
学生职业礼仪，
调动学生情绪，
1.课前准备活跃课堂气氛，
以饱满精神进入
2.课前检查课堂学习。
3.课前活动
案例法：
讨论法：
引导法：
为了让学生完成师：提出问题，设
置悬念。
任务之前充满自
信，鼓励学生，
引导学生进行初生：讨论、畅所欲步的讨论和陈言。述，给予学生充
分肯定后，展开师：教师总结，点
知识点的讲授。评。在此过程中，教
师给予引导，同生：记录、总结、时，充分调动学讨论。生热情和自信
心，拓展思维，
大胆创新，让学
生轻松愉快的接
受任务，完成任师：启发，引导。务。
举一反三，归纳总
结。
认识自我教案设计
学生行为：
积极思考，热烈讨论。
导入主题：认识自我
【知识延伸】
从斯芬克斯之谜讲授认识自我的起源到中国汉语的觉悟，推导出认识自我即是看见我的心，然后通过心理测试题引导学生测试能否正确认识自己。师：提问、设置悬
念、激发学生兴趣
生：讨论、抢答
师：鼓励认可学
生，给学生建立
自信，充满信心
开展以下任务！
教师在此环节，
主要是引导和激
励学生探索学
习，让学生通过
思考、讨论、探
究等一系列学习
活动，归纳出调
控情绪的重大意
义，加深对所学
知识的理解。
教师引导：
我们在日常生活中能否正确的认识自己呢？
学生作答：拿出纸和笔，认真检测。
教师引导：据科学家说，有百分之九十以上的人们都不能正确的认
识自己，那么同学们想要学习如何正确的认识自己吗？
【说一说】
学生回答：态度热忱，勇于进取；求知欲强，知识广博；文明礼貌，善于表达；富于应变，技巧娴熟。
【引入新课】
教师提问：那么，正确的认识自我需要的前提条件是什么？接下来，
我们做一个测试，由你们得出结论。
学生：学生的热情以及参与性、积极性非常高涨。
教师：播放测试试题，学生记录作答。测试完毕，教师根据学生测
试成绩给予点评和鼓励，在一定程度上认可学生，鼓励学生，让学
生充满信心，去完成接下来的学习任务。
教师引导：那么，通过测试，我们明白了认识自我的前提就是接纳
真实的自己，树立信心，爱自己。那么我们就一定能正确的认识自
我吗？
来看一下今天的任务驱动的环节。
顿时教室里非常热闹，学生议论纷纷，学生情绪非常高涨
认识自我教案设计
工作任务：你听说了班级同学对你的评价，你认为很不客观，你该怎么做？
你听说了班级同学对你的评价，你认为很不客观，你该怎么做？
完成下列工作任务：
（1）你当时的心情是什么样的？
（2）你是如何想的、如何做的？在这个过程中应该注意哪些问题？任务
引入你从中的收获有哪些？
（5分（3）各小组制定人员方案，然后分角色来表演认识自我的过程，钟）在全班进行汇报；
（4）按照规定时间，分组进行表演，教师适当进行引导；
（5）各小组相互记录、评价。
任务分析
分析：该工作任务主要是要求当我们遭遇不实的评价的时候，
首先做到静下心来反思自己，正确的认识自己，既不自大，也不自
卑，掌握正确认识自我的相关技巧，避免认识自我的误区，不断地
完善自我、发展自我。。
任务
分析
引导学生分析关键点:
（10
1、别人评论的核心内容是什么；
分钟）
2、了解真实的情况和评论发生的背景；
3、思考自身的所作所为；
4、注意认识自我过程中的误区；
5、实事求是的分析自我、提升自我；
6、针对不同的人员背景，有针对性的进行交流与沟通。
任务决策与实施
【团队行动】
1、各团队迅速进入状态，分角色扮演，布置任务，合理利用时间；
师:讲解说明本次任
务，重点提示任务
要求
生：
并 1. 分组表演、记
录、思考；
2. 认真阅读任务
书要求，并思考
如何完成。
生：
能够 1. 查阅教材以及
上网浏览相关信
息；
2.做方案制定的
各种准备，尤其
是技巧策略的制
定。
师：
1.对学生制定的
方案给予建设性
的指导，不做具
体回答。
2.提高学生自己
动手动脑、分析
任务的能力。
生：团队讨论、
分角色表演。
任务驱动法
"以任务为中心、
教师为主导、学生
为主体 " ，紧紧围
绕任务活动中心，
让学生积极主动探
索问题，培养学生
良好的反思能力和
解决问题的能力。
情景教学法
情商教育法
以发生在身边的常
见案例让学生真实
感受不同的认识自
我的方式与方法会
产生不同的结果；
同时，让学生了解
如何针对不同的人
员背景来进行交流
与沟通是非常关键
的。
团队合作法
自主学习法
充分发挥团队的
任务2、充分利用所熟知以及准备的各项资料；
决策3、各团队组内模拟演示制定的交流策略，并预测可出现的突发情况；
与实4、各组通过表演相互汇报，点评；
施（105、各组完成方案制定。
分钟）
教师巡回指导：师：巡视、观察、
1、记录各小组成员的课堂表现；记录、给予意见作用，由任务出发，探究出解决问题的思路、方法。本环节重点培养学生团队协作、自主学习的能力，同时，探究在认识自我的
认识自我教案设计
和建议。
2、指导各小组在任务过程中遇到的问题；
3、记录学生任务执行过程中的突出问题。
提示：注意不同的评论背景：
1、无中生有，纯属捏造。
2、夸大其词，到处评论。
3、确有其事，言辞诚恳。
4、长辈点拨，帮助成长。
任务汇报
【教师提示】
生：表演、汇报、
1、各团队通过表演汇报工作任务的完成情况；
工作
讨论、互评。
2、角色扮演再现生活场景；
任务
3、注意不同背景下的不同方法；
汇报
4、汇报过程中，各团队记录好汇报团队的优缺点及存在的问题，并
师：记录问题、（ 15
按照互评表进行团队互评；
优缺点
分钟）
【学生汇报】让各组先进行角色扮演汇报，其他小组成员观看并记
录。过程中应该注意哪些误区。
角色表演法通
过任务表演及汇报，让学生在不
断的记录总结中，不断的学习和改
进与提升，同时，各团队间相互交
流经验，取长补短，共同成长。
任务总结
【教师总结】
亲爱的同学们，认识自我是千百年来最难的课题之一，也是人们代代探索的哲学问题，我们了解的只是皮毛，只是我们生活中经
常用到的技巧。那么，认识自我的过程中的误区有哪些呢？
工作
任务
总结
（15
分钟）师：认识的误区
每个人都有，关
键是如何避免。
生：记录、理解、
体会、领悟
总结提炼法教
师针对学生在具
体任务实施过程
中各项关键点做
点评，同时针对
学生角色转变给
予充分肯定和鼓
励，并对学生提
出更高要求，尤
其是在认识自我
的过程中要避免
的认识误区，引
导学生树立自信
心，提升职业素
养，掌握本节重
点知识和技能的
同时不断强化师：结合任务完
成情况，，详细
剖析，指出问题，
内在，潜移默化
提升情商。
认识自我教案设计
给出建议。
认识自我过程中的误区：
1.自我本位偏见
2.选择性记忆
3.知觉的理解性
评价反馈（5 分钟）
教学小结（5 分钟）评价反馈（ 5分钟）
【学生点评】
优点：团队协作配合默契、方案制定完善，汇报时表达流畅，举止
大方得体，工作任务要点完整。
缺点：角色转换定位不够，准备工作不够充分，突发情况处理不好。
【教师点评】
1、团队合作在很大程度上配合的非常默契，策略制定完善得益于团
队发挥了最大力量，并且表达流畅得体大方，知识点掌握扎实，认
识自我水平有了很大的提高；
2、工作任务分析、完成与实施基本流畅，并能在规定时间内完成，
时间观念有很大改变；
3、在角色表演中，仍存在角色转换不够，技巧不够娴熟，对突发状
况无法立刻采取相应措施处理；
【评价表填写】
学生填写《工作任务自评表》与《工作任务互评表》
师生共同总结本项目学习的主要内容：
1、重点：接纳自我是正确的认识自我的前提。
2、难点：认识自我过程中的三个认识误区。
3、接纳自我：
我就是我的样子，（与自己和解）
我就是我真实的样子，
当我是我真实的样子的时候，
我就喜欢我自己，我就爱我自己。
4、心灵点灯：
接纳与打开是相辅相成的, 人越接纳的深，就越打开的广，接纳
自己可以使你越来越深的发现，而打开自己可以使你越来越广的去
邂逅这个世界上的一切，所以你会觉得这种内心的深和打开的广，
在这个相互转化的过程里面，你会对自我越来越自信。
生：各团队相互
进行点评。
师： 1. 点评学生
的解决方案、团
队合作情况、表
达能力等；
2.指导学生完成
评价表。
生：填写任务
完成评价表
教师引导学生做
出总结，查阅教
材，提高学生的
归纳总结能力。
评价反馈法通过
评价反馈，查找问
题和不足，改进教
学方法，适时调整
和改正，找到最适
合学生的课堂有效
教学方法。
归纳总结法通
过任务完成过程，
结合教材总结提
炼项目主要学习
内容，让学生明
确教学重难点，
并灵活掌握和运
用。
认识自我教案设计
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《心的处方笺》
巩固
◆唯有强者才懂得感谢
提升◆别让心灵的沉重压倒灵魂（5 分
◆无视沿路风景的人，
无法体会到路的真谛。钟）师：
培养学生热爱阅
读的习惯，让学
生了解阅读虽然
不能改变一个人
的起点，但一定
会改变一个人的
终点。让学生爱
上阅读，激发学
生的生活热情和
学习欲望。
阅读法
书中自有黄金屋，
书中自有颜如玉。
1、作业布置：
布置
作业
(5 分
请为自己设计一张别具风格又能全面介绍你的名片。
钟)
2、听歌结束课程
张国荣的歌曲《我》
认识自我
任务：你听说了班级同学对你的评价，你认为很不客观，你会怎么做？
课前准备 :相关知识：
课前导入： 1.自我接纳是正确认识自我的前提。板书 1. 任务引入
设计
2.任务分析 2.接纳与打开的人生意义。
3.任务实施与决策 3.认识自我过程中的三个误区：★
4.任务总结与汇报
5.小组互评作业布置
6.教师点评师：可以查阅资实战训练法料，但是不能抄知识延伸是为了袭，独立完成，让学生继续巩固期限为一周时课堂知识，实战间。环节则是让同学师：让学生紧张们真实体验，在的一天课程结束此过程中，充分前，身体得到放调动学生学习积松和缓解。极性、主动性和
参与性，培养学
生大胆创新、勇
于挑战的精神，
同时，加强学生
的自我完善意
识。
任务书展示区
认识自我教案设计
课堂教学要充分体现" 以任务为中心、教师为主导、学生为主体" 的教学原则，通过多种教学手段，全面提升学生素养，并增加实战环节，提高学生实战能力。
1、本课程，以“情商教育”为主线，以“任务驱动”为中心，“教师为主导、学生为主体”，让学生
在课堂变被动为主动，提高学生兴趣，课堂参与度，让学生大胆尝试，不断创新，拓展思维，全面投入到
教学本次任务实施中，让学生有效学习、快乐进步的全新课堂教学模式；
总结2、整个任务过程改变以往枯燥的传统课堂教学模式，通过视频、音频、表演、团队合作等多种教学手
及反
法，调动学生的多种感官，寓教于乐，从而激发兴趣、启迪思维、提高观察能力和解决问题能力，让学生
思
完成从“静态学习到动态学习”的飞跃，消除学习疲劳，提高学习效率。
3、课后实战环节，给学生增加了对本模块知识点的实战运用展示机会，给学生留出更多发挥拓展的余
地，充分发挥学生大胆创新，全面培养学生综合职业素养。
4、在实际教学过程中，仍然存在教师不能完全掌控课堂，个别学生参与度不够，实战能力不足等情况，
将针对以上情况，逐步改进，争取达到最终教学目标，让学生学有所用。
浅谈教育信息化及其意义 近年来，从全国教育工作会议的召开，到教育部推出了面向21世纪教育振兴行动计划，到各地蓬勃发展、如火如荼的教育信息化热潮，教育信息化建设已成为当今教育，特别是素质教育、创新教育中的发展趋势。 对教育信息化概念的理解，把握教育信息化的发展，这对更好地进行教育信息化的建设有着重要的现实指导意义。 一、教育信息化的概念 教育信息化的概念是在20世纪90年代伴随着信息高速公路的兴建而提出来的。美国克林顿政府于1993年9月正式提出建设“国家信息基础设施”（National Information Infrastructure，简称NII），俗称“信息高速公路”（Information superhighway）的计划，其核心是发展以Internet为核心的综合化信息服务体系和推进信息技术在社会各领域的广泛应用，特别是把信息技术在教育中应用作为实施面向21世纪教育改革的重要途径。美国的这一举动引起世界各国的积极反应，许多国家的政府相继制定了推进本国教育信息化的计划。 信息化是将信息作为构成某一系统、某一领域的基本要素，并对该系统、该领域中信息的生成、分析、处理、传递和利用所进行的有意义活动的总称。我们称对信息的生成、分析、处理、传递和利用为信息技术。因此，对某一系统、领域的信息化是将信息作为构成该系统、该领域的基本要素，并在该系统、该领域中广泛地应用信息技术的有意义活动的总称。 信息化包含两层含义。一层是对信息重要性的认识，将信息作为一种基本的构成要素。因此，信息化的过程中，首先应对系统进行信息化分析，它是信息化的基础。另一层是信息技术的广泛应用。信息技术的广泛应用是在系统信息分析的基础上进行的。没有对系统深入地信息分析，就不可实现信息技术在系统中的有效应用。 教育信息化是将信息作为教育系统的一种基本构成要素，并在教育的各个领域广泛地利用信息技术，促进教育现代化的过程。教育信息化的过程中应高度重视对教育系统以信息的观点进行信息分析，并在此基础上进行信息技术在教育中的有效应用。 二、教育信息化的内容 教育信息化的内容是信息技术在教育中的应用，其具体内容主要是： 1．教育信息环境的完善 教育信息化环境是指用于学习的环境，是指用于教育信息存贮、处理和传递的信息环境。教育信息环境主要包括用于远程教育的信息网络系统、学校的校园网、CAI教室、网络教室、用于教和学的各种支援系统及用于各种教育资源及教育设施管理的管理信息系统。
信息技术开学第一课 一、教学目标： 1、了解学生的基础情况，选出课代表。 2、分好学习小组，选出组长。 3、了解信息技术学科的特点和学习方法。 4、通过思想教育，端正学习态度，培养良好的学习兴趣，做好新学期的学习准备。 5、严格微机室制度，使学生养成良好的上机习惯。 二、教学重点： 1、信息技术的学习方法。 2、微机室制度的要求。 三、教学难点： 1、培养学生良好的学习兴趣和学习方法。 四、教学过程： （一）引入： 新学期开始了，首先祝贺同学们进入新的学期。在新的学期里希望同学们能够以崭新的精神面貌来迎接新的挑战。积极主动和老师配合上好信息技术课。 （二）授新： 一、信息技术的学习方法。 1、培养良好的学习兴趣，准备一个笔记本，做好上课笔记。 2、要做到八个字：自学、动手、应用、上网。
（1）、自学：计算机发展速度快，知识更新周期短，需要培养学生的自学能力。 （2）、动手：计算机是实现性极强的学科，对初学者，化难为易的捷径就是动手。 （3）、应用：带着问题去学习，学以致用，强化理论联系实际的优良作风。 （4）、上网：要学会上网，从网络上获取跟多的知识，对信息进行处理和应用。 （让学生能够掌握好的学习方法，为今后的学习打下坚实的基础） 四、机房制度和要求 1、进入机房前，排队，有序进入机房，对号入座。 2、机房内严禁喧哗，保持安静，举手提问。 3、要注意安全，不随便接触电源，电线。 4、操作计算机过程中严禁随便乱按主机和显示屏按钮，造成不良后果必须承担经济责任。 5、严禁在机房内吃零食。 6、要爱护机房设备，讲究文生，不乱涂乱画。 7、下课时，要关闭计算机，并将键盘和凳子摆放整齐，安静有序离开。 五、课堂小结： 信息技术的学习方法学生们学的很认真。机房制度及要求也了解。
自我情绪管理的方法 我们每个人都有自己的情绪形态与模式，在愤怒的时候，乱发脾气会影响人际关系，不发脾气的时候，长期压抑又伤害自己的身心。也就是说，无论你是哪一种情绪形态，都存在 一个控制与开发的问题。一个人处于青年之时，学会自我情绪控制的方法更有意义。下面就介绍几种简单的自我调控情绪的方法。 数颜色法。最近，一位美国心理学家费尔德提出了一种控制情绪的有效方法，即“数颜色法”。其操作方法是，当你不满某个人或某件事而感到怒不可遏，想要大发脾气时，如有 可能的话，暂停手中的工作，独立找个没人的地方，不论是办公室、卧室或是洗手间都可以，做下面的练习：首先，环顾四周的景物，然后在心中自言自语：那是一面白色的墙壁;那是一张浅黄色的桌子;那是一把深色的椅子;那是一个绿的文件柜，一直数到十二，大约数三十秒左右。如果你不能立即离开令你生气的现场，例如正在听主管领导的批评或父母大人的教诲，那么你也可以就地进行以上练习。这就是所谓的“数颜色法。”也许有人会问，这法行吗?是否有点荒谬?其实这个方法大有 学问。它是运用生理反应来控制情绪的一种方法。因为，一个人在发怒时，肾上腺素的分泌使得肌肉拉紧，血流速度加快，使生理上做好了“攻击”的准备。这时随着愤怒情绪的升高，注意力就转移到了内心的感觉上，理智性思考能力因而减少，某些生理功能也暂时被削弱。通过运用“数颜色法”，强迫 自己恢复灵敏的视觉功能，使大脑恢复理智性思考。因此，当你数完颜色时，心情就会冷静一些，这时再想想，你该怎么应
付眼前的情况?经过这一短暂的缓冲，你就能以理智的态度去对待。所以，此种方法特别适合于暴躁型的人控制自己的情绪。 记情绪日记法。情绪日记不是一般的日记，记的是每天 自我情绪的情况。即每天发生了什么事，我有什么感觉，甚至一些微小的感觉也要记录在案。这是心理学家们对控制迟钝型情绪的建议。事实证明，压抑不是解决问题的办法。因为你 当时没有发脾气，克制住了自己，但愤怒的情绪仍然存在，日积月累，到最后实在压抑不住了，一旦发泄出来，就如同火 山爆发，十分可怕，不但自己会受伤，对方更难以承受。这一点须特别引起迟钝型人的注意。正如人们所说的，某先生脾气很好，但一旦发起脾气可就不得了。这就是迟钝型人的情绪 特点。因此，情绪日记法是迟钝型人控制自己情绪的一种有效方法 暗示调节法。自我暗示是改变自己情绪的有效方法之一。其基本的做法是自己给自己输送积极信号，以此来调整自己的心态，改变自己的情绪。具体的暗示方法有多种。比如，早上起床时，就开始给自己暗示：今天我心情很好!今天我很高兴!今天我办事一定顺利!今天我一定有好运气!类似这样的话，要不断地给自己暗示，使自己的潜意识接受这些信号。这将对你一天的情绪有很大的影响，使你能够心情愉快、精神饱满地去从事各项工作。 运动纾解法。据心理学专家温斯拉夫研究发现，最好的 情绪纾解方法之一是运动。因为当人们在沮丧或愤怒时，生理上会产生一些异常现象，这些都可以通过运动方式，如跑步、打球、打拳等方式，使生理恢复原状。生理得到恢复，情绪 也就自然正常。有的公司就是利用这一方法来消除职工的不满情绪的。如某公司专门安排了一个房间，在房间里放着公司
浅谈对信息技术课的几点看法 当今世界人类以信息技术为核心内容的现代科技竞争日趋激烈，世界各国均不同程度地加强了对中小学信息技术教育的重视程度。我们的教育要面向未来、面向世界、面向现代化，要适应未来的信息化社会，21世纪是人类全面进入信息化社会的世纪，21世纪对教育需求的特点也就是信息化社会对教育需求的特点。随着社会信息化程度的加深，许多发达国家已经认识到，信息社会所需要的人才必须具有良好的信息意识和信息能力，基础教育应承担起培养这种素质的职责。从20世纪80年代起，美国、英国、日本等发达国家极有远见地对基础教育提出了从培养目标到课程内容的信息课程要求。我国也充分意识到培养学生信息能力的重要性。 我们浓河中学开设信息技术课已7个年头了。开始，人们把信息技术课称为微机课，在认识上也有误区，以为只是教学生打打字就行了，反正也不参加中考，回家种地也没有什么用。但是随着信息技术的发展，情况也变得严峻了，现在，信息技术课也列入中
考中。而现在信息技术课还没有统一的教材，对教材的探索也只是处在初级阶段，如何开设信息技术课，开设哪些内容，成了许多教师关注的焦点。我个人认为中学信息技术教学的主要目的是让学生在了解计算机文化、初步掌握一些计算机基本知识和技能的同时，进一步激发学生的学习兴趣、增强信息意识和创新意识、有效培养学生对信息的收集、处理、应用和传输的能力，培养学生的自学能力和创造能力。下面简单谈一下我自己的看法。 一、适应时代发展，内容不断更新。 当今社会，信息瞬息万变，知识更新很快，在几年前我们还生活在DOS时代，不知网络为何物，连“因特网”这个名词都没听说过，而现在连一个几岁的儿童都知道Windows、word、excel、Internet。我们的教学也要顺应时代的发展，不断更新内容，才能让我们的学生学以致用。网络是一个新名词，但却是最让学生着迷的，那绚丽多姿、精彩纷呈的网页真是太神奇了？可是也是最让人头痛的事，怎么利用网络，才能使网络为学生、生活真正的提供帮助？合理的利
第一课初步认识信息技术及基本要求 教学目标： 1.知识技能目标 ①了解高中阶段信息技术课程知识结构。 ②知道信息技术课程学习目标。 ③初步了解信息技术相关概念与应用。 2.过程方法目标 ①了解学生当前信息技术能力水平及对高中信息技术课程的学习愿望。 ②借用图片信息引导学生，并与之展开交流。 3.情感态度目标 ①以丰富多彩且富含科技信息的内容感染学生对信息技术的兴趣爱好，调动 学生的积极性与主动性。 ②以学生为主体，引导学生用信息技术的方法处理各种信息，产生新的价值， 引导他们通过高中阶段学习，努力提高自身信息素养。 教学重点：①初步了解高中阶段信息技术主要学习模块 ②提升学生对高中阶段信息技术学习的积极性与正确认识 教学难点：调动学生对高中阶段信息技术学习的兴趣爱好。 教学方法：互动交流、讲解示范法、启发引导 教学过程 导入（课件展示） 自我介绍班长、课代表介绍 一、信息技术技术概括 我们知道自从有了人类，信息技术便成为人类生存与发展的一个基本条件和重要手段。人们利用信息技术获取信息、表达观点、与他人交流思想、开展合作，以认识自身和改造自然，特别是计算机和因特网等现代信息技术的日益普及，正全面影响着我们的日常学习和生活方式、有专家将现代人的生存方式称为数字化生存。显然，作为信息时代的公民，学习和使用好信息技术，将有助于我们更好地适应现在与未来的社会。 大家一定想更好的利用信息技术为自己的学习和生活服务，并在学习过程中
进一步总结和领悟其中的技术方法和技术思想。 二、了解本册教科书的结构和体例。 本册由7章组成，每一章都有一个相对独立的学习主题。第一章是概述性的，为后续各章节的学习做一些准备，其后各章是沿着培养信息素养的主线（信息的获取、加工、表达、交流、管理和评价）有侧重地展开的。 学习时的注意事项： 首先注意阅读每章的前言，他将描述本章所涉及的主要内容和结构关系，虽然很短，但有助于我们掌握整章内容的主旨。 其次，注意学习每一节的学习导言。它包括一则有趣的小故事和学习目标简述，前者可以让你轻松地进入本届内容的学习并引发你的思考，后者是你学习本节内容所应达到的目标，可对照学习。 关于课文的正文，宋体字叙述的课文时我们学习的主要内容，楷体字是拓展阅读部分，可以帮助我们理解内容，感兴趣也可以作进一步探究。 课文中有两种不容类型的实践。一类是贯穿于正文当中的实践，目的是帮助你加深对正文的理解和进一步提高解决问题的能力；另一类是每一章最后的综合实践，为你综合运用本章所学的知识提供机会。 各个章节有时列出的实践条目较多，你可以根据条件和需要选做其中的一部分，这门课程，建议你在学习中要积极与其他同学合作，并在这种合作学习中培养自己的合作精神。 页边上的图形和文字，是与相应位置的课文对应的，作为相关内容的拓展，可以丰富你的知识面。 信息技术应用十分广泛，不论将来你学习什么专业、从事什么职业，我们都希望你能终生使用好信息技术。只要你用心学习这门课程，就不仅可以学会使用各种信息技术的工具和手段，而且还可以学会利用信息技术解决问题，认识和改造世界的本领。到时，你可要积极思考，勤于动手，畅游信息的海洋里，掌握数字化生存的本领。 三、高中阶段信息技术课程学习的五大模块 信息技术基础多媒体技术应用网络技术应用算法与程序设计人工智能
浅谈对现今中国信息技术教师的看法 自2000年10月全国中小学信息技术工作会议提出加快在中小学普及信息技术教育以来，全国各地教育部门以及各级学校都非常重视信息技术教育，投入了大量的资金，中小学信息技术教育得到蓬勃发展。但是，在信息技术教育硬件设施建设后，却忽视信息技术教育软件的开发和管理。中小学信息技术教师的边缘化就是其中一个很普遍而又很值得重视的问题。 一、中小学信息技术教师边缘化现状 1.中小学信息技术教师不受重视，常被视为非教学人员。 2.工作量大，且兼管学校的多种事物。 3.信息技术教师不仅工作量大,而且待遇偏低。 二、中小学信息技术教师边缘化现象探析 1.学校和学生对信息技术课的性质认识不明确,导致信息技术教师地位偏低 2.信息技术教师对自身职责的定位过于狭窄。 3.教育观念陈旧，升学压力导致中小学信息技术教师边缘化。 4.部分学生沉溺于网络游戏、聊天，使得学校、家长对信息技术教育的开展有所顾忌 三、中小学信息技术教师边缘化现象的对策在中小学信息技术教师边缘化越来 越严重的今天，要解决中小学信息技术教师边缘化的问题，就要把它放在社会和教育体系这个大环境中。这不仅需要信息技术教师自身的提高和调整，同时也需要社会、教育部门和学校的相关支持、重视。 1. 信息技术教师要在课程整合的策略中找到自己的位置。 2.中小学信息技术教师要增强工作职责，不断学习。 3.学校和家长要转变观念，重视信息技术教育并加大投入。 4. 教师和家长加强情感教育，游戏入门，让学生喜欢信息技术教育课。 所以承载这一重大历史的中国中小学信息技术教师的地位和生存现状却令人担忧。中国中小学信息技术教师是一个弱势群体这一说法或许刺耳，是耸人听闻，如果国家和各地政府对中小学信息技术教师的发展再不采取具体的措施，即便课程标准设计的日臻完善，也将由于缺乏合格的师资而难以实施，我国的中小学信息技术教育事业也将因人力资源的匮乏而无以为继，以上只是中小学信息技术教师面临的诸多问题中的“冰山一角” 信息技术教育的改革和发展是一个系统的工程，中小学信息技术教师边缘化反映出来的问题不仅与教师和学校有直接关系，还与教育观念、教育系统、社会问题等有关系。在信息技术教育发展的过程中，要真正让信息技术教师走出边缘化的窘境，还需要解决好相关的一系列问题。
个人如何做好自我管理 一、自我管理的重要性 二、自我管理的关键 三、自我管理的方向 四、自我管理的方法 五、自我管理的评估
一、自我管理的重要性 所谓自我管理，就是指个体对自己本身，对自己的目标、思想、心理和行为等等表现进行的管理，自己把自己组织起来，自己管理自己，自己约束自己，自己激励自己，自己管理自己的事务，最终实现自我奋斗目标的一个过程。 著名的管理学家彼得·德鲁克（PeterDruker）曾指出：“未来的历史学家会说，这个世纪最重要的事情不是技术或网络的革新，而是人类生存状况的重大改变。在这个世纪里，人将拥有更多的选择，他们必须积极地管理自己。” 对于个人来说，自我管理是迈向成功大门的前提。诙谐作家杰克森·布朗曾经有过一个有趣的比喻：“缺少了自我管理的才华，就好像穿上溜冰鞋的八爪鱼。眼看动作不断可是却搞不清楚到底是往前、往后，还是原地打转。”如果一个人知道自己有几分才华，而且工作量实在不少，却又看不见太多成果，那么他很可能缺少自我约束的能力。 对于企业来说，培养和提升员工的自我管理能力是提高企业整体管理能力和综合竞争力的基础，因为，员工的自我管理能力是企业管理能力的重要组成部分。只有每一个员工时刻做到自律、自励、自警、自省、自尊、自强，企业的各项管理制度才能真正落到实处，企业的各级管理者才能实现“无为而治”，企业的高层领导才能从“消防队长”的角色中解脱出来，集中精力抓大事、抓要事。 具备了自我管理的意识、能力和技巧，加上自己持之以恒的实践修炼，员工将会养成良好的职业习惯、职业动作、职业行为和职业模式，加速员工个人从“业余选手”向“职业选手”的转变，实现企业团队由“游击队”向“正规军”的进化。进而达到提高员工生命质量和生活价值，提升企业整体绩效和综合竞争力，——实现员工和企业共同成长、共荣共赢。
浅谈我对信息技术与课堂整合的理解信息技术与课程知识的整合原理至少有三个含义：一是指作为课程的信息技术自身的知识整合，包括信息技术课程各种知识之间联系的沟通，信息技术的知识与其他课程所含知识之间联系的沟通和呈现。二是指把信息技术作为一种主导媒体渗透到各种课程领域之中淡化科目界限．通过多媒体和网络．将知识置于“虚拟”的真实情景中．将不同科目不同系列知识之间的有机联系揭示和呈现出来，让学习者在应用信息技术学习知识的同时．完成对“知识之间联系”的学习．三是指充分开发和应用信息技术，创造出信息比学习环境．让学生置身于信息化社会之中，深切感受应用信息技术寻找或创新以及应用必要的新知识的信息文化生活．激发学习掌握新知识的内在动机和需要．并逐步培养和提高利用信息技术寻找和学习新知识的能力．下面就信息技术与课堂的整合应注意的一些问题谈谈自己的看法。 目前国内关于信息技术与课程整合的说法与定义可以分为“大整合论”和“小整合论”两种：“大整合论”主要是指课程是一个较大的概念。这种观点主要是指将信息技术融入到课程的整体中去，改变课程内容和结构，变革整个课程体系。“小整合论”则将课程等同于教学。这种观点将信息技术与课程整合等同于信息技术与学科教学整合，信息技术主要作为一种工具、媒介和方法融入到教学的各个层面中，包括教学准备、课堂教学过程和教学评价等。 信息技术与课程整合概念的分化反映了人们看待信息技术作用的不同视角。在研究与实践中，持“大整合论”的人一般都是专家学者，
而一线教师和教研人员则比较认可“小整合论”。 信息技术与课程整合不是一种固定的模式，而应该倡导一种观念。信息科技可以是一个工具、一位助手，却不能取代教师的地位而成为教学的全部。同样的教材，不同背景和特质的教师与学生，从不同的角度切入与互动，就可以赋予教学与学习不同的生命力，产生不同的学习效果。这也是教育可称为一门创造性艺术的迷人之处。基本思想包括三点： （1）要在以多媒体和网络为基础的信息化环境中实施课程教学活动 （2）对课程教学内容进行信息化处理后成为学习者的学习资源（3）利用信息加工工具让学生知识重构 信息技术与课程整合，为了活跃学生思维，调动学生的学习兴趣与积极性，培养学生自主学习的能力和创新精神，采用以下几种教学模式： （1）、研究性学习：信息技术作为学习工具，学生作为积极主动的完成者，以类似科学研究的形式，在信息技术帮助下，获取信息、交流信息，并最终以电脑作品的形式完成研究任务。研究型课程的内容一般是教材的扩展或延伸，甚至可以是某些社会性问题。 （2）、协作性学习：能为多个学习者提供对同一问题用多种不同观点进行观察比较和分析综合的机会，以便集思广益。这不仅对问题的深化理解和知识的掌握运用大有裨益，而且对高级认知能力的发展、合作精神的培养和良好人际关系的形成也有明显的促进作用。
情绪自我管理技巧1 情绪自我管理技巧 生活中，情绪不佳是每个人都经历过的事。随着生活压力的增加，人们出现各种不利于健康的消极情绪的机会也越来越多了。 半数以上的人近期曾体验过心情低落、焦虑等情绪；1/4以上的人有过空虚、发怒、孤独。失望、伤心、懊悔等体验。 1/2以上的人认为消极的情绪对个人生活产生了较大或很大影响；不到1/4的人认为对生活影响较小或很小。拥有一份好心情弥足珍贵!既然生活中心情不好在所难免，那么，出现消极情绪后，应该如何应对、调节呢?如何才能让自己重新拥有好的心情呢? 一.情绪低落、郁闷 情绪低落、郁闷是一种最常见的消极情绪，大多源于工作、学习压力，或生活中遭遇了挫折。人们在情绪低落时，常常会感到无精打采、压抑苦闷等，对周围事物兴趣减低，工作、学习效率明显下降，严重者还会影响日常的生活和人际关系。 调节建议： 1.接受现实现实生活中没有人能够事事如意，对于某种不能改变的事实，试着慢慢地去接受它，改变一下自己看待问题的角度和心态，也许心情就会好一些。
2.做一点运动参加一些体育运动，如慢跑、散步、游泳等。运动有益于增加血液循环，调节心率，提高机体含氧量。研究表明，这样做对改善情绪状况有良好的作用。 3.回忆快乐的事适时地肯定自己，想想自己曾经取得的成绩和克服的困难，找找自己的优点和长处，回忆那些使自己感到快乐的事情。还可以写在纸上。列举出来，那样会更直观。 4.多接触乐观向上的人和事尝试和乐观积极的人去交往，学习他们看待事物的态度和方式。看两本内容乐观积极的书籍，或者去看部喜剧片，感受一下快乐的气氛。也可以给自己买个小礼物，鼓励一下自己。 5.释放压抑的情绪和亲友、家人倾诉谈心，将自己的郁闷、压抑的情绪释放出来，不要总憋在心里。推心置腹的交流或倾诉不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅。条件许可的话，还可以出去旅游一段时间，放松一下，让自己的心灵歇息一会。 二.忧虑、紧张 忧虑、紧张都是一种对即将发生的事件的焦虑，害怕会有不好结果出现的一种心理状态。经常感到忧虑、担心的人，大多比较追求完美，不能忍受失败以及未来不确定的事件。 调节建议： 1.弄清忧虑对象首先要知道你忧虑的是什么，你的担心是否可以使结果有所不同。还有，这个忧虑值不值得你去担心。每天用30分钟时间，写下你所担心的事由，一项项地写下来，然后
浅谈对“教学信息化”的几点认识 甄圣奎 摘要：新课程改革的春风已经扑面而来，各种理论研究和实践尝试如雨后春笋般此起彼伏。总 的来看，课程改革必然要落脚于课堂教学改革，即解放课堂，解放学生，同时解放教师。本文 就从课堂教学形式——教学信息化处理这一角度谈谈对课改的认识。 关键词：信息技术信息化教学教学信息化建构主义 当今社会已快速进入信息时代，信息资源已取代物质资源和能源一跃成为更重要且更具价值的社会资源。全社会对信息资源的认识有了空前的提高，对信息的获取、传播、加工等技术层面有着空前的要求。在这样一个时代大背景下，各行各业无不加大对信息技术的重视力度，教育当然也不例外。随着信息技术在教育上的越来越广泛的应用，教育界提出了一个新理念即教学信息化。本人认为教学信息化的最终落脚点在于信息技术在教学中运用。下面就这个话题谈一谈本人的几点粗浅的认识。 －、信息技术和信息化教学的概念。 所谓信息技术指的是主要用于管理和处理信息所采用的各种技术的总称。一切与信息的获取、加工、表达、交流、管理和评价等有关的技术都可以称之为信息技术。它主要是应用计算机技术和通信技术来设计、开发、安装和实施信息系统及应用软件。故通常又被称为信息和通信技术。 信息技术是社会进入了信息时代的产物，它的社会背景是信息成为支配社会生产和生活的主要资源，人们对信息的获取、加工、传播、接收等技术有了空前的需求。这种需求伴随着社会资源分配的巨大变革，因此，信息技术通常又与信息产业革命、教育教学改革等命题相关联。 信息化教学指的是以信息技术为支撑，以现代教育教学理论为指导，强调新型教学模式的构建，教学内容具有更强的时代性和丰富性，教学更适合学生的学习需要和特点。信息化教学不仅仅是在传统教学的基础上对教学媒体和手段的改变，而且是以现代信息技术为基础的整体的教学体系的一系列改革和变化。信息化教学就是在这种理论的指导下进行的课堂教学实践的改革和尝试，并将信息技术与传统课堂教学环节紧密、有机的整合，实现课程资源和教学手段、方法、理念、模式有效转变，从而达到教师与学生和谐共处，学生全面而富有个性的身心发展的教学过程。 二、教学信息化的优点。 教学信息化理论解决了很多传统课堂教学中的问题，给教学带来了很多创新的空间，具体有以下几点表现。 1、教学信息化有利于课程资源和教学内容的选择和把握。 建构主义教学论认为，学习是学生自主建构的过程，教师在这过程中扮演的是一个引导者角色。所以课程资源和教学内容对学生知识的构建至关重要。不同的学生，原有的知识结构是不一样的，有着不一样的最近发展区，对学习内容的兴趣倾向也有区别。传统的课程资源是“一本教材一个老师一节课一张试卷”。教师年复一年机械地灌输着，学生千篇一律被动地承接着。铺天盖地的“记”、“写”、“背”、“练”。老师累心，学生累身。而信息化背景下的教学情况则大不一样，师生获取课程资源的渠道是畅通和多样的，教学内容也是丰富的。教师的主导作用在于将这些资源进行提炼和整合，加工和深化，然后将学生引上路，让学生在探究与合用中携手前进，在前进中积极构建。这种“教师指路，学生前行”的模式彻底改
自我管理与管理自我 生活中我们总是会讨论自我管理和管理自我，某种意思上说，自我管理和管理自我就是我们的生活，或者说生活就是自我管理与管理自我。人的“自我”要会管理，人也要学会管理“自我”。我们决定不了太阳几点升起，但可以决定自已几点起床，就是管理自我；我们自已就是阳光，走到哪里都是光亮，就是自我管理。趁着好天气登山健身，就是管理自我；即使天气再糟，也要畅享运动，就是自我管理。 （一） 面临逆境、挫折与挑战时，“自我”就是勇气，管理自我就是要鼓起勇气，鼓足勇气，勇敢面对，勇往直前！生活中不如意十有八九，而勇气赋予的力量之大往往会超越想象，这力量，可滴水穿石，可海枯石烂，只要坚持，只要坚持，只要相信！
面对成绩、荣誉与赞扬时，“自我”就是心态，管理自我就是心态要好，要谦虚，懂敬畏，会感恩。或因机遇，或因帮助，或因禀赋，或因努力，或因鼓励等而有了这些认可，所以，能够静下心来整装再发的决心，回归原点不忘初心的情感，热爱生命拥抱更大变化的豪迈，都会成为生命更有意义的强有力的注解。 有人说，人生有两种境界，一是痛而不言，一是笑而不语，说的就是个体管理自我的不同而产生的不同的心理状态吧。人们说，人生有两大悲剧，一是踌躇满志，一是万念俱灰，谈的就是个体在管理自我的路径选择不同而产生的迥异的生活状态吧。 “胜者为王，败者为寇。”Thosewhowinbecomeemperors,thosewholosebecomebandits.有说话糙理不糙，有说世态炎凉，也有说哲理名言。其实，我们如果把自我管理的成功与否来做借喻的话，不断地突破自我，我们的信任别人的能力就变成了“王”；不断地迷失自我，信任能力就变成了“寇”。 我们每天都要好好生活、好好工作、好好睡觉都是管理自我的重要方面。睡好觉才能工作好，工作好才能生活好，
自我管理的12个方面 每个人都渴望实现自身成功，可是成功者总是少数！其实，正是很多经理 人常常忽视的自我管理能力制约了自身的成功。 当每一个人意识到自我管理的重要性时，并在工作中加以实现，那么你会 发现，人的生活习惯与工作习惯都因此得到了一定的提高。 人全方位地提升自我管理能力，才能够最终铸就自身的理想实现与成功飞 跃！ 作为“现代戏剧之父”的易卜生曾经告诫后人∶你的最大责任就是把你这块材料铸 造成器。每个人，甚至包括那些资质平平的人，都应该学会自我管理，学会把 自己造就成一个成功的人。 人要想成功就必须注重以下十二项自我管理能力的提升！ 1. 自我心态管理能力 在我们不断塑造自我的过程中，影响最大的莫过于是选择积极的态度还是消极 的态度。自我心态管理是个人为要达到人生目标进行心态调整以达到实现自我人生 目标、实现最大化的优化自我的一种行为。成功人善于进行自我心态管理，随时调整自我心态，持续地保持积极的心态！ 2. 自我心智管理能力 主观偏见是禁锢心灵的罪魁祸首，人的见识、行为总是受制于它。心智模 式是人们在成长的过程中受环境、教育、经历的影响，而逐渐形成的一套思维、行 为的模式。每个人都有自己的心智模式，但每个人的心智都会存在一定的障碍。人要善 于突破自我，要善于审视自我心智，要善于塑造正确的心智模式 。 3. 自我形象管理能力 作为人，你的身上吸引了许多人的目光，所以，形象很重要。人懂得 如何更加得体的着装，如何适应社会对商务礼仪的要求，可以让人更有魅力！ 加强自身形象，自身修养，举动，谈吐等方面的形象管理，是每一个人都应该 重视的。 4. 自我激励管理能力 在我们每个人的生命里，潜藏着一种神秘而有趣的力量，那就是自我激励。人 的一切行为都是受到激励而产生的，善于自我激励的人，通过不断地自我激励 使自己永远具有前进的动力。自我激励是一个人事业成功的推动力，其实质则是一 个人把握自己命运的能力，人要有健康的心理，善于运用一定方法自我激励。
情绪管理的方法与技巧 每一个人都以为知道情绪是什么，直到他想开口解释这两个字的意思，才发觉有困难。在人类历史中，很少人研究情绪，说到情绪的时候，我们常常会把它看作是问题，认为它是超越人，控制人的东西。关于情绪我们要有一个正确的认识： 1.情绪不是天生定型的 2.决定情绪的不是外面的人物，而是本人内心的心理状况 3.情绪没有真正正面负面之分，而只有“有没有效果” 4.情绪只是讯号，当学习了事情里该学的，情绪就会消失 5.情绪是感觉的一种，一个人跟情绪在一起才能身心合一，活在当下 很多人以为情绪来自其他人、事、物，但事实上决定情绪的是自己的内心。如： 1.信念—认为世上的事情应该是这样的 2.价值观—自己在事件中在乎的是什么，即什么是最重要的，想得到什么。。。。。 等 3.规条—事情该怎么样做 所以，若想事情带给自己的情绪改善，必须先改变自己对事情的一套信念，价值观和规条，而不是企图改变世界，因为哪会费很大的劲却往往徒劳无功的。成熟的人明白这个道理，而小孩子习惯了父母去为他们改变不满意的情况，遇上不满意的事便吵闹
抱怨，以为无需自己改变。 情绪是可以被理解和接受的，因为情绪就像一个摆钟，正负面情绪不停的摆动，如果一个人只有负面的情绪，也只有一种可能：自杀 情绪管理的方法： 深呼吸：在痛苦、恐惧、紧张、不安……时； 拉钩：可以使自己平静下来； 喝水：缺水注意力不容易集中，感到疲劳，喝白水； 情绪最基本的4种表现：快乐、愤怒、恐惧、悲哀。 痛苦是最普遍的消极情绪。 “心境”是微弱、持久，具有沉浸性的情绪状态； “激情”是猛烈爆发而短暂的情绪状态； “应激”是在出乎意料的紧急情况下所引起的情绪状态。 解决问题的能力：能够不断学习解决生活、工作和人际活动能力的人，他们的压力少，情绪也比较稳定、成熟。健康方面——愿意运动，注意饮食和生活。人际方面——能包容、互相支持和关爱。工作方面——不断求知和学习，不浪费时间，做有效的时间管理。生活的情趣——情趣和乐观。
浅谈我对信息技术与课程整合的一点认识人类已经迈进高度信息化的21世纪，信息成为构成现实世界不可缺少的三大基本要素之一。为了适应这种发展趋势，我县不仅在中小学普及了信息技术教育，同时还强调要加强信息技术与其他课程的整合。 那么，究竟什么是信息技术与课程整合呢？对于这个基本概念，许多教师还模糊不清。信息技术与课程整合，是指信息技术有机地与课程结构、课程内容、课程资源以及课程实施等融合为一体，成为课程的有机组成部分。在整合中重要的是以信息技术为基础构建新的教学体系，在这个体系中信息技术不是一种辅助工具而将成为基本的知识载体、教学媒介和交流工具。 下面我针对学校的实际情况，就如何更好地开展信息技术与课程整合谈谈自己的一点认识。 一、更新教师观念 现在学校的整合课虽然已经紧锣密鼓地开展起来了，但仍有部分教师为了整合而整合，简单地将信息技术与学科课程混合在一起，没有真正认识到信息技术与课程整合的巨大意义和作用。所以，首先应更新教师的观念，整合的目的是为了提高教学的水
平、教学的质量，不是为整合而整合，不是摆样子。整合不等于混合，信息技术不能成为教师“机灌”的工具，所以强调教师在利用信息技术之前，要清楚信息技术的优势和不足，以及学科教学的需求，设法找出信息技术在哪些地方能提高学习效果，使学生完成那些用其他方法做不到或效果不好的事，使信息技术成为一种让学生终生受用的学习知识和提高技能的认知工具，这样“整合”才能真正有价值，有生命力。 二、提高师生素质 首先，信息化时代的教师必须有更高的素质。信息化时代的教师应积极学习有关教育教学理论，努力提高自身的信息素养。无法想象一个自身的信息素养不过关的教师能够将信息技术和课程进行有效的整合。 其次，从学生这方面来说，新课程强调以学生为中心，强调学生对知识的主动探索、主动发现和对所学知识意义的主动建构。而不是像传统教学那样，只是把知识从教师头脑中传送到学生的笔记本上。 由信息的单一化到多元化，由被动接受到自由选择、自主探索，部分学生极易在信息的海洋里迷失，使课堂处于失控状态，无法完成教学任务，容易导致学生水平的两极分化。所以，信息化教学对学生的学习品质、信息素养提出了更高的要求；更高的学习
自我管理能力心得体会 篇一：自我管理能力心得体会 在听完讲座后，我深深的体会到了，众所周知，企业管理的核心是人，主要是人的管理，人管好了，其它都可以理顺，人是一切的根源,然而人最好的管理者就是自己。简单的解释就是自我管理、主动管理。成功管理者的秘决就是今天做明天的工作。只有你有所准备，才能应付自如。根据自身工作总结几点体会：充分的准备是任何事情都需要的，包 括从心理状态到具体资料准备，从你对自己的工作态度到你与他人的关系。这样，当你需要时，他们就会积极地给予你帮助。 1、物质自我管理 我是从事资料管理的，当各专业所有资料及图纸收到一起时摆放得井井有条，领导或同事要查阅时，就可以在最短的时间内迅速查找到所需资料。以避免不能轻易地找到所需资料而放慢，甚至中断工作。造成影响到下步工作的进行。最好把总的文件柜及图纸目录按专业及类型固定地放在文件夹内（也可用颜色分类），或把它们收集在标有日期的日记簿里，以便能迅速地找到。 电子版的目录也要做好保存，以便随着变更做更正。也就说把你自己工作上辅助工具准备齐全。 2、工作自我管理。工作上要有适应能力及创新思维。因为我们是流动性工作性质的单位，而且对于科技类档案移交的要求，要随业主统一规范来定，那么就需要我们有随时适应能力，有些老方法不可行时，还需重新因地制宜的制定新的方式方本文来源：公务员在线法了。 3、健康自我管理：俗话说，身体是革命的本钱，我们在做好自我管理的同时，还要有足够的睡眠和合理而健康的日常饮食，这是保持良好身体状况的必要准备，也是为公司服务好的前提。 4、时间自我管理。自我管理实质上就是时间管理，时间的稀缺性体现了生命的有限性。卓有成效的管理者要最终表现在时间管理上，表现在能否科学的分析时间、利用时间、管理时间、节约时间，进而在有限的时间里，创造自身职业
“管理时间就是管理生命”心得 在所经历生活或者工作当中，常听到很多关于时间的话：一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴、时间就是金钱等等。但往往我们工作生活中很少会意识到由于不正确的使用而对我们的时间所造成的浪费。管理好自己时间的真正意义便是为了避免浪费更多的时间，也就是尽量安排得让我们能够在同一时间做更多的事情，提高自己使用时间的效率，提高工作效率！ 今日公司组织了“管理时间就是管理生命”学习，感觉意义很大，感触也很多，用学习内容对比自己，发现有很多在平时没注意和没去细心考虑的事情。 一、每个人的时间都是24小时，差别是每个人利用时间做的事情不同，人生的结果就不同。 这个很好理解，可是细想我们从出生到走上不同工作岗位，确实是千差万别的，这也证实了每个人努力和充分利用时间不同的结果，在同一起跑线上时间给每个人是公平一致的，关键是我们如何分配了时间，如何定义了时间的每个阶段；就本人来说，从选择技术专业那天起，利用工作时间来做的事情都基本和专业有关，并将影响到一生。 二、人生缺乏明确的目标，心态消极、行动迟缓和懒惰，喜欢拖延，是浪费时间的主要原因。 人有两种状态，一种是积极的思考；一种是消极的思考，负面的思考；很多时候都是因为我们害怕失败，甚至有时候不敢直面现实，采用消极的思考来考虑做事的结果性，缺乏对目标明确性和主导性，
因而导致人的心态消极，行动迟缓甚至懒惰。 三、想做的事情太多，做事有头无尾缺乏条理性和整洁，没有优先顺序浪费了大量的时间。 在工作和生活中需要选择的事情太多了，想要做的事情也是太多了，为什么一天忙忙碌碌却还是感觉不到充实呢？想做的事情太多，不知道哪一个事情是自己优先要做的，能够正确的选择自己要做的事情确实需要仔细考虑，合理利用有限的时间做有意义而有充实的事，且一定要做到做事要有始有终，这是一种习惯，养成习惯将终生受益，本次学习让我对做事有了更深的认识和理解，有序的管理时间也是我们生命中一项重要的任务。 “管理时间就是管理生命”培训的很及时，也符合当前本人工作中焦虑的时间管理，让我对时间有了明确的认识：时间对于每个人都是公平的，但是人的时间总是有限的；通过本次学习，它教会我必须有选择的做事情，合理利用时间，使自己时间的价值最大化，我认为这就是时间管理最核心的思想。 中浩建材集团技术部 2013年6月20日
关于信息技术与课程整合的理解 摘要：随着时代的发展，信息技术融入课堂势不可挡。信息技术与课程整合的概念广为人知，但是初学者教师对于什么课堂整合的概念模糊，课堂整合的目的不明确，产生诸多问题，走入诸多误区，本文将从信息技术与课堂整合的概念和信息技术与课堂整合所面临的问题两个方面谈谈本人对信息技术与课堂整合的认识。 关键词：信息技术课堂整合有效教学 进入21世纪以来，随着信息技术的高速发展，对当今的教育提出了全新的要求，促使教育的变革成为一种必然，教育信息化应运而生。在信息技术支持教和学的过程中，常常会涉及到“信息技术与课程整合”这一概念。事实上，我国新一轮课程改革十分重视信息技术在课程教学中的整合作用。《国家基础教育课程改革纲要(试行)》指出：“大力推进信息技术在教学过程中的普遍应用，促进信息技术与学科课程的整合，逐步实现教学内容的呈现方式、学生的学习方式、教师的教学方式和师生互动方式的变革，充分发挥信息技术的优势，为学生的学习和发展提供丰富多彩的教育环境和有力的学习工具。”在教学实践活动中，作为教师，必须以信息技术为牵引，对各门课程进行整合，在教学中培养提高学生的信息素养。 一、信息技术与课堂整合的概念 对于“信息技术与课程整合”这一概念，存在多种的定义。其中，具有代表性的定义包括：信息技术与课程整合是指在学科教学过程中把信息技术、信息资源和课程有机的结合起来，构建有效的教学方式，促进教学最优化。——我国《中小学教师教育技术标准》 课程整合是指在学术性知识的日程学习过程中，利用技术来支持、加强学和教的过程。——美国《美国学生教育技术标准》。《美国学生教育技术标准》对“信息技术与课程整合”的界定，是一种典型的工具观。它认为：“使用技术的课程整合涉及把技术以工具的形式融合进来，以促进对某一知识范围或多学科领域的学习。技术允许学生以前所未有的方法进行学习。只有当学生能够选择工具帮助自己及时地获取信息、分析综合信息并专业性地表达出来，技术整合于课程才是有效的。技术应该像其他所有可能获得的课堂教具一样成为课堂的内在组成部分。” 在课程整合中要让信息技术真正的融入课堂，形成一体成为教学过程必不可少的一部分，如果仅仅流于形式，为整合而整合，就失去了课堂整合的意义。如果在教学过程中运用信息技术手段可有可无，或者可以用其他手段来代替，那么你的整合就不是完整的、不彻底的。在课堂教学中信息技术的运用还应该促进了我们的教学，优化了我们的教学方式。如果信息技术的运用对课堂教学起不到促进作用，那么你的课堂整合就是无用的。在课堂整合中要改变传统的以教师为中心的教学模式，形成教师主导，学生主体的教学模式，营造一个良好的教与学的环境。 二、信息技术与课堂整合的所面临的问题
心理咨询师的自我情绪管理 国际经济贸易学院金融1303 201301282 王玉彬 一．什么是情绪自我管理 情绪管理，就是用对的方法，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。肖汉仕教授认为情绪管理是指用心理科学的方法有意识地调适、缓解、激发情绪，以保持适当的情绪体验与行为反应，避免或缓解不当情绪与行为反应的实践活动。包括认知调适、合理宣泄、积极防御、理智控制、及时求助等方式。 同样有观点认为，情绪的管理是指调整情绪的表达方式。情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。这样说，情绪固然有正面有负面，但真正的关键不在于情绪本身，而是情绪的表达方式。情绪管理就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。 我理解中的情绪管理是指，发挥自己对于情绪的能动性而非被情绪所左右。客观的认识情绪，理解情绪，并通过一定的方式进行调节疏导。
二．心里咨询师的情绪自我管理 1.特点： 心理咨询师相对于其他人来说，拥有相对丰富的心理知识储备以及出色的心理问题处理能力以及经验，这是心理咨询师相对于其他人进行情绪管理的优势。 但同时，心理咨询师相对于其他人来说，要接受更多的心理倾诉，这样情绪的波动，变化，产生的概率要远远高于其他人。 心理咨询师在咨询过程中要避免受到倾诉着的影响，压抑自己的情绪，不能产生情绪，然而心理咨询师又被要求去理解倾诉者的情绪，所倾诉的内容，并且进行深层次的分析，给予引导。这对心理咨询师的情绪管理能力提出了很高的要求。 2.为什么要情绪自我管理(从职业特点的角度): 即使是拥有丰富的心理知识储备以及心理问题处理经验，心理咨询师也难以完全保证自己没有受到情绪的影响而无需情绪管理。很多时候，一些情绪是无法被轻易察觉的，人们面对情绪也会不自觉地选择逃避，忽视，情绪的累积会产生一些负面影响，对于思想，行为，以及身体健康状态。心理咨询师处于敏感的职位，其情绪的异状以及一些负面影响很可能影响心理患者的治疗，从而使得情绪的影响放大，扩散，使得结果不可控。因此，心理咨询师的情绪管理是至关重要的。 三．心理咨询师如何进行情绪自我管理 进行情绪管理的第一步是认知情绪，而自我情绪是很抽象的事物，一时间我们甚至无法察觉到自身某种情绪的存在。而如果要进行情绪自我管理，我们不但要察觉潜在的情绪，还要了解情绪到底是因何而生，对情绪可能对我们的思想以及行为的影响进行评估，还要采用适当的方法去化解不利情绪。