怎样克服演讲时的怯场心理
怯场是演讲时常常出现甚至是每个人必定会有的一种心理。以下是小编整理了怎样克服演讲时的怯场心理，希望对你有帮助。
怯场形成原因1、忧虑过多
在演讲前，演讲者往往会对演讲效果、演讲水平等等产生种种不安于忧虑，很多人还没开始演讲就对演讲后的种种事情开始担心，有的担心自己的演讲会不受欢迎，有的担心自己的演讲不够精彩，还有的担心自己演讲时会出现意外，所以种种担忧会造成演讲者心理负担过重，以致出现怯场心理。
怯场形成原因2、受听众人数影响
有时两个人面对面讲话或许不会有任何一方感到紧张，但是人数一旦增多，讲话者就会因不自信、不适应等原因而出现怯场。
怯场形成原因3、受听众地位影响
演讲者在比自己地位高的听众面前很容易出现怯场现象。比如台下全是领导，那么演讲者就会因自卑等原因出现怯场心理。还有在面试时，演讲者也出现怯场心理。
怯场形成原因4准备的充分与否
演讲者在准备不充分时也会出现紧张、怯场心理。
怯场形成原因5、对听众的熟悉程度
在熟悉的人面前讲话自然要比在陌生人面前讲话轻松地多，所以对听众的熟悉程度不够也会导致怯场心理出现。
克服演讲时的怯场方法1、充分准备
充分准备是克服演讲怯场最好的药剂，在演讲前就从衣着服饰、演讲稿件、演讲时间等方面做好充分准备。
克服演讲时的怯场方法2、培养自己良好的心理素质
要锻炼自己沉着稳定、随机应变等心理素质，还要有讲话不卑不亢的心理素质。
克服演讲时的怯场方法3、学会放松
演讲前做以下运动或许有助于减轻你的紧张感
(1)深呼吸
作深呼吸的目的是供给你充分的氧气，帮助你在演讲中更好地控制自己的声音.这里所讲的“呼吸”当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸.歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性.
(2)肌力均衡运动
克服自卑的励志演讲稿【五篇】 【篇一】克服自卑的励志演讲稿 老师们、同学们： 大家会好： 自卑，就是自己轻视自己，自己看不起自己。自卑，是缺乏魅力的根源，也是衰老的催化剂。许多心理问题来自于自卑情结。“通往成功的道路上，完全不必为自卑而彷徨，只要把握好自己，成功的路就在脚下。”这是《榜样的力量》所写到的，读了《榜样的力量》后，我受益匪浅。我懂得了如何排除自卑心理，战胜自我、超越自我。文章中举了几个例子：拿破仑、美国总统罗斯福和菲律宾外长的罗慕洛，这些人都是人们耳熟能详的伟人，他们也有着与众不同的人生历程。我想他们也是通过不断排除自卑心理，战胜自我、超越自我，从而走向成功的。 美国总统罗斯福是一个有缺陷的人，小时候是一个脆弱且胆小的学生。他在学校课堂上动不动就显露出一种惊惧的表情。他呼吸就好像喘大气一样。如果被喊起来背诵，他的嘴唇立即会颤动不已，双腿发抖，回答问题含含糊糊，吞吞吐吐，然后会颓然地坐下来。由于牙齿的暴露，难堪的境地使他更没有一个好的姿态。 可见，自卑的心理就是促使一个人在人生道路上常走下坡路，加速自身衰老的催化剂。因此，希望健康的人如果想要防止早衰，就应摒弃自卑心理，客观地分析自我，认识自我，热爱自我，树立起生活的勇气。
虽然罗斯福有这方面的缺陷，但他却有一种积极奋斗的精神。他没有因为同伴对他的嘲笑而气馁。他咬紧自己的牙床，用坚强的意志，使嘴唇不颤动而克服心里的惧怕。他从来不欺骗自己，也从不认为自己是勇敢、强壮的。但是他能用自己的行动来证明自己是可以克服先天的障碍而得到成功的。凡是他能够克服的缺点他便克服，不能克服的他便加以利用。通过演讲，他学会了如何利用一种假声，掩饰他不被人喜欢的姿态，以及他那无人不知的暴牙。虽然他的演讲中并不具有任何惊人之处，但他不因自己的姿态和声音而认为自己是失败的。他没有洪亮的声音或是威严的姿态，他也不像有些人那样具有惊人的辞令，然而在当时，他却是最有震撼力的演说家之一。 可见，自卑的心理就是促使一个人在人生道路上常走下坡路，加速自身衰老的催化剂。因此，希望健康的人如果想要防止早衰，就应象拿破仑那样，摒弃自卑心理，客观地分析自我，认识自我，热爱自我，树立起生活的勇气。 犹太人认为，自卑心理严重的人，并不一定就是他本人具有某种缺陷或短处，而是常把自己放在一个低人一等的位置，不能容纳自己，自惭形秽，不被别人喜欢，进而演绎成被别人看不起的位置，并由此陷人不可自拔的境地。 由于罗斯福没有在自己的缺陷面前消沉和退缩，而是全面、充分地认识自己。在意识到自我缺陷的同时，能做到不气馁，能正确地评价自己，在顽强之中抗争，甚至将它加以利用，将这些缺憾变为资本，变为扶梯而登上名誉巅峰。
如何克服紧张的心理障碍文档11篇How to overcome the tension of psychological barrier d ocuments 编订：JinTai College
如何克服紧张的心理障碍文档11篇 小泰温馨提示：紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强，在不同的环境下如何克服紧张状态。本文档根据题材环境下展开内容如何克服紧张，具有实践指导意义，便于学习和使用，本文下载后内容可随意修改调整及打印。 本文简要目录如下：【下载该文档后使用Word打开，按住键盘Ctrl键且鼠标单击目录内容即可跳转到对应篇章】 1、篇章1：如何克服紧张的心理障碍文档 2、篇章2：如何克服紧张的心理障碍文档 3、篇章3：解决紧张的心理的办法文档 4、篇章4：克服紧张的心理障碍的办法文档 5、篇章5：克服急躁情绪的方法文档 6、篇章6：消除讲话紧张的六大方法文档 7、篇章7：领导面前消除紧张五大方法文档 8、篇章8：讲话时紧张心理的表现和原因文档 9、篇章9：容易紧张引发焦虑症该怎么办文档 10、篇章10：怎样预防心理焦虑文档 11、篇章11：焦虑症的行为表现文档
人一旦紧张，就容易惊慌失措、心烦气躁，令你做什么都难以成功，这时你不得不思考该。下面是小泰分享的如何克服紧张的心理障碍，一起来看看吧。 篇章1:如何克服紧张的心理障碍文档 正确地认识自我，探寻自我的心理问题并正视这些问题，结合自身情况去制定出适合你克服心理紧张的方法，相信自己一定能战胜自我，克服心理难关的。 容易心理紧张的人要时刻保持身心健康，让身体与精神得到放松。无论何时，你都不要让自己的身体太过疲惫，这样会造成大脑疲劳闭塞，神经紧绷，使得紧张心理越发严重。 当紧张心理情绪爆发，人的行为举动就会受到影响，容易变得不理智、不冷静甚至脾气火爆，这时候你必须要掌控紧张心理，克制不良情绪，让自己冷静思考。 不好的心理情绪我们要克制，同时也要适当、合理地宣泄，让自己的心理处于一个相对平衡的状态。在不影响他人生活的前提下，向朋友倾诉、大哭、大叫、运动等都是不错的宣泄方式。
如何克服演讲中的恐惧心理 爱迪生说：“恐惧较之世上任何事物更能击溃人类。”诚然，有过公共演讲经历的人都知道，很少人能够做到心情平静信心十足地登上演讲台。心理学研究表明：人们在日常生活中，经常会遇到各种各样的困难和障碍，为了解决问题，实现自己的目标，就必须克服困难。而困难的出现和克服，会引起人内心的不安和紧张，严重时就会给人带来恐惧，形成焦虑。 当我们第一次踏上讲台，面对那么多的观众时，总是心生胆怯。但这并不是什么害羞的事情，即便是最精炼的演讲者也有过这样的经历。学会克服对演讲的恐惧，那么演讲将成为你的巨大的职业优势. 既然紧张恐惧的心理是存在的，不可避免的。那么，如何处理好紧张心理直接影响着演讲的成功与否。针对演讲中的紧张心理，以下是一些建议，它们可以帮助你克服自己对演讲的恐惧，推动事业的发展。虽然大家可能会认为其中一些建议是常识，不过只要执行才会成功，希望大家能够采纳自己觉得可供参考的建议。 对着镜子练习演讲 对着镜子练习演讲是非常有用，也很重要的。你应该知道，在做演讲时，自己的一举一动都会影响观众的注意力。通过对着镜子练习，你会注意到自己是否在不断地前后摇摆，是否做一些不易察觉的但是无用的细微动作。观察，并且改正，因为往往是这些让人分心的小动作使得有水准的演说变成了糟糕的演说。 对着墙壁练习演讲 对着墙壁练习演讲，这与对着镜子演讲相比，是完全相反的方案。对着墙壁演讲可以使你将注意力都集中在演说的内容上。刚开始你可能会觉得傻（大家刚开始都这么觉得），但是对着墙壁演讲有助于弄清那些内容不妥的部分——那些没有说服力的或是难以得体地内容。通过这样的练习，反复推敲的用词和表达语气，获益匪浅。 对着朋友练习 对着朋友发表演讲，你会感到轻松。而且朋友可以给你提出问题，并且提供诚实坦白的反馈。如果一个朋友不足以提供这个服务，那么就找其他能够做到的人。发表完演讲后，问下你朋友，找出你的演讲中哪部份是最容易懂的，哪部分是最难懂的。 对着同事（但不是朋友）练习
如何克服销售障碍 一、克服成交心理障碍的要点包括以下几点 1．勇敢面对顾客的拒绝 在销售工作中，不少销售员害怕主动接近顾客，更怕遭到顾客的奚落和拒绝，这是新销售员常见的一种最大的心理障碍。 2．克服职业自卑感 另一种常见的成交心理障碍是有些销售员总认为自己的工作低人一等，形同乞讨，是在恳求别人买东西，存在着很强的自卑感。 职业自卑感的产生主要在于社会上对销售员存在着极大的偏见，同时，这也与销售员自身的知识水平有限有关。 3．期望值不能过高 销售员对成交的期望过高也会构成一种成交的心理障碍。有些销售员前期工作完成得非常出色，而且与顾客谈得比较投机，形成了良好的人际关系，因而认为成交是水到渠成的事，从而放松了警惕，不去主动促成交易，而是被动地等待顾客提出成交。 二、善于自我解压 有快乐的销售员才有快乐的顾客。每个人都期盼自己能取得成功。但能否承受工作中的压力决定了销售员是否有成功的机会。1．压力的来源 压力的来源有三个因素：
（1）心理因素 （2）情绪因素 （3）环境因素 （4）角色因素 （5）工作压力 2．缓解压力的方法 销售员应该适时地给自己必要的训练和鼓励，减轻心理压力，让自己能愉快地完成工作。销售员可以借鉴以下方法来缓解工作压力：（1）回想曾经历程，摆脱疲惫心态 （2）联想胜者历程，积极面对压力 （3）设想竞争对手，理性面对压力 （4）同事互助互励，团队互相借力 （5）避开某些压力源 三、正确对待顾客异议 通常顾客提出异议是有一定依据的，同时也表示顾客已经对产品或多或少的感兴趣了，因此，销售员必须以正确的心态来认识顾客的异议。销售员应首先了解顾客异议的产生原因有哪些？ （一）了解顾客异议的产生原因 顾客异议的原因主要体现在以下几个方面： 1．顾客自身原因 顾客由于自身生理、心理因素等原因，会从多方面提出反对意见。
如何克服人际交往心理障碍 作者：王华转贴自：本站原创点击数：8 我最近在看有关克服人际交往的心理障碍和心理保健的书籍，了解了好多相关知识，针对我校有关社会适应性的专题，特对我的学习内容作一下归纳总结，与大家共勉。 一，人际交往的心理障碍 人际交往的心理障碍一般有以下几种： 1．自负 只关心个人的需要，强调自己的感受，在人际交往中表现为目中无人。与同伴相聚，不高兴时会不分场合地乱发脾气，高兴时则海阔天空、手舞足蹈讲个痛快，全然不考虑别人的情绪和别人的态度。另外，在对自己与别人的关系上，过高地估计了彼此的亲密度，讲一些不该讲的话。这种过于亲昵的行为，反而会使人出于心理防范而与之疏远。 2．忌妒 忌妒者总是用望远镜观察一切，在望远镜中，小物体变大，矮个子变成巨人，疑点变成事实。忌妒是对与自己有联系的、而强过自己的人的一种不服、不悦、失落、仇视、甚至带有某种破坏性的危险情感，是通过把自己与他人进行对比，而产生的一种消极心态。当看到与自己有某种联系的人取得了比自己优越的地位或成绩，便产生一种忌恨心理；当对方面临或陷入灾难时，就隔岸观火，幸灾乐祸；甚至借助造谣、中伤、刁难、穿小鞋等手段贬低他人，安慰自己。正如黑格尔所说：“有忌妒心的人自己不能完成伟大事业，便尽量去低估他人的伟大，贬低他人的伟大性使之与他本人相齐。 3．多疑 这是人际交往中的一种不好的心理品质，可以说是友谊之树的蚀虫。这种心情是迷陷人的，又是乱人心智的。它能使你陷入迷惘，混淆敌友，从而破坏人的事业。具有多疑心理的人，往往先在主观上设定他人对自己不满，然后在生活中寻找证据。带着以邻为壑的心理，必然把无中生有的事实强加于人，甚至把别人的善意曲解为恶意。这是一种狭隘的、片面的、缺乏根据的一种盲目想象。 4．自卑 美国心理学家的研究表明，儿童时期如果各项活动取得成绩而得到老师、家长及同伴的认可、支持和赞许，便会增强他们的自信心、求知欲，内心获得一种快乐和满足，就会养成一种勤奋好学的良好习惯。相反，他们会产生一种受挫感和自卑感。个体自卑感的形成主要是社会环境长期影响的结果。 自卑的浅层感受是别人看不起自己，而深层的理解是自己看不起自己，即缺乏自信。 5．干涉
克服演讲恐惧症的技巧 有的人喜欢演讲，也有的人害怕演讲，产生了演讲恐惧症，那么如何克服演讲恐惧症呢?今天WTT小雅给大家分享一些演讲中克服恐惧症的小技巧，希望对大家有所帮助。 克服演讲恐惧症的技巧 演讲是需要天赋也需要锻炼的一种能力，有的人在演讲时能够侃侃而谈，带给众人精彩的表演。也有的人害怕演讲，在众目睽睽之下紧张得冒汗，头脑一片空白，这是演讲恐惧症的一种表现。 有的人之所以会患上演讲恐惧症是因为害怕演讲出错，所以心情越来越紧张，结果越紧张出错越多，久而久之便形成了恶性循环，只要是在公开场合面对多人讲话就会患上演讲恐惧症。再有一个原因就是过于追求完美，演讲者对自身演讲质量的要求过于完美。这种想要在公众面前充分展现自己的心态，会转化成巨大的心理压力，干扰了演讲者的正常思想和行为表达。 一、做最坏的打算 向最好的方向努力。要想到自己的失败，要允许自己失败，才能放松自己，灵活自如地表现，才能有失败了再来的勇气和信念。 中国人大多是被人打着分数长大的，“99分不够，只求100分”的环境已经让许许多多的人有完美主义倾向，一方面容易对
自己评价偏低，另一方面，对理想目标的设定又偏高。其实完美主义者最好经常给自己当头一棒：十全十美?开玩笑!我不是来竞选世界小姐或全球演讲家的，只要大部分人能理解我的诚意就好了。 一次失败的经历可能是许多人害怕当众说话的起因，一个女生在演讲后，发现自己的口红被擦成了“香肠嘴”，自此每次演讲都战战兢兢，这其实就市回避。回避只会加重问题，不如横下心洋相出到底。妆花了?干脆走到听众中和他们零距离地互动，真实和坦然反而会带来久违的放松和信心。 二、自我勉励 会产生演讲恐惧症的人可能会因其容貌、身材、地位、能力等产生自卑心理。克服这种心理障碍的方法是做强烈的、鼓励自己的暗示，如心中暗示自己“我已做好充分的准备，不会出错的”、“我已走到了最恶劣的地步，不会再有更糟的事了”等。 三、别太在意听众的反映 演讲者认为听众在高度地关心和注意他，因此在心中造成无比的压力，担心出错有负众望，常常为严重的紧张情绪所困扰，以至有时心跳急速、喉咙干涩、全身冒汗。其实，你在面对众多的听众侃侃而谈时，认真的听众不是很多的，有些是心不在焉，可能是在想丰盛的晚餐、想假日的安排等。有时你的演讲使听众发笑，但并不是所有听众都知道笑的原因，有些听众是看见别人在笑也才跟着笑几下。
怎样克服心理障碍 心理素质的训练，不仅要注意将“小步子、大鼓励、快节奏”三点要素配合运用，还要如何克服心理障碍做出培训。只有将自理障碍克服，才算真正拥有了好心态.那么，怎样才能克服心理障碍呢? 以下是小编整理了商务谈判五个注意事项，希望对你有帮助。 怎样克服心理障碍? (1)克服心理障碍方法之一：呼吸调节放松法. 缓慢、深深地吸气并挺胸，使空气充盈整个肺部约花费4秒钟的时间，吸气时保持节奏均匀并产生舒适的感觉.吸满后不要立即呼气而是让空气在肺部稍加停顿，但注意不是憋气，这种停顿会让你感到舒服而轻松。停顿过后，缓慢地呼出。如此做完10次，就会发现你的紧张感已经被平复了. (2)克服心理障碍方法之二：转移注意法. 转移注意法是一种调节方法，属于心理学范畴.当人们处于紧张状态时，都会下意识地想要逃离这种状态，或者想要把这种紧张的状态强压下去。但紧张是不可人为控制的，就像是弹簧，
你压得越用力，反弹得也会更彻底.所以当你进入到让你紧张的环境或者情境时，转移注意力是最好的办法.就像天平，你把所有的重量都压在一个盘子上时，自然会有倾斜，但当你把它均分为两份时，天平就会取得平衡.同样的道理，当你把注意力放到其他事物上时，你的紧张感也会得到均分，从而降低了整体的水平.散散步、聊聊天，都可以很好地平复你的紧张心情. (3)克服心理障碍方法之三：表情调节法 你的情绪会影响你的表情，反过来说，你的表情同样可以影响你的情绪。按照咧开嘴笑、微微的笑、面无表情、皱起眉头、下拉嘴角的顺序，进行表情的变换，将顺序反过来再做一次，你就会发现你的心情已经出现了变化.第一套动作做完，你会陷入到压抑、不愉快的心情之中;第二套表情做完，你会发现你的心情已经在不知不觉间得到了好转.所以当你感到紧张、抑郁、不快的时候，不妨做出微笑的表情，使自己拥有好的心态. (4)克服心理障碍方法之四：暗示调解法. 自觉地诱发良好的心态，保持稳定，并改变原有的消极心态，是暗示调节法的实质.通过内心的想象，将一切变得美好，从心理入手引发生理上的一系列变化，以此来起到缓解压力、调整情绪的目的.暗示过程中，如果用想象来代替通过自我意志来进行的暗示，效果可能会更好.选择好暗示的内容也同样重要，积极向上的内容更有利于我们塑造健康的心态.
好的社会交往可以减少孤独、寂寞、空虚、恐惧、痛苦，可以宣泄愤怒及压抑。因此，社会交往对于心理健康具有重要意义。有些人在社会交往中不敢交往、不愿交往、不能交往，这就属于社交心理障碍。常见的社会交往心理障碍有： 1、恐惧心理 表现为与人交往时（尤其是大众场合下），会不由自主地感到紧张、害怕，以致手足无措、语无论次，严重的甚至害怕见人，常称为社交恐惧症、人际恐怖症。其中有些人主要表现为对异性的恐惧，称为异性恐惧症。 2、自卑心理 表现为在社会交往中想象成功的体验少，想象失败的体验多，缺乏自信，总认为自己不行，缺乏交往的勇气和信心。 3、孤僻心理 有两种情况，一是孤芳自赏，自命清高，不愿与人为伍；另一种是属于有某种持殊的怪癖，使别人无法接纳。从而影响了社会交往。 4、害羞心理 表现为社会交往中过多地约束自己的言行，以致无法充分地表达自己的思想感情，阻碍了人际关系的正常发展。 5、封闭心理 表现为把自己的真实思想、情感掩饰起来，试图与人保持严格的距离。 6、自傲心理 表现为不切实际地高估自己，在他人面前盛气凌人，自以为是，常使交往对方感到难堪、紧张、窘迫，从而使交往变得困难，尤其表现在两代人的关系上。 7、敌意心理
这是一种比较严重的社会交往障碍。表现为讨厌他人，乃至仇视他人，把人与人之间的关系视为尔虞我诈；另一种情形是认为别人总在寻机暗算他、陷害他，从而逃避与人交往，甚至表现为攻击心理行为。 8、干涉心理 表现为专门打听、传播或干预别人的私事、秘密，从而引起别人的不满、厌恶情绪，影响彼此关系。 上述的社会交往心理障碍对社会交往所造成的影响有：不敢或不能与人交往；交往变得困难；交往给人带来的是不愉快、压抑等消极情感体验。造成社会交往心理障碍的原因是多方面的，包括：以往生活中的挫折；受错误的思想观念影响；个性缺陷，严重的表现为人格障碍；缺乏社会交往的经验，尤其是成功的经验。 你知道如何克服社交心理障碍吗？ 日常生活中，出现一些社会交往上的困难、不适应，这是难免的、正常的。然而，人际关系严重失调或经常失调的人，往往有可能存在个性缺陷、认知错误或心理障碍。因此，对于人际关系适应不良状况，应作具体分析，分清哪些是正常的，哪些是异常的，对于异常类型的，要分清哪些属于思想问题，哪些属于心理问题，哪些是两者皆有。只有分辨清楚，才能对症下药。想克服人际交往的心理障碍，必须做好以下几方面的心理保健： 1、悦纳自我 俗话说：“人贵有自知之明。”能否正确认识、评价和接受自己，是保持自身心理健康的前提。但“当局者迷”。并非人人都能真正做到自知，自我认知失调是导致心理失衡的一个重要的原因。应全面认识自己的心理特点，了解长处和短处，并对
大学生人际交往中的心理障碍及克服 一、大学生交往中的心理障碍 人际交往是指人运用语言或非语言符号交换意见、交流思想、表达情感和需要的过程。一般来说，大学生在人际交往过程中，出现一些困难或不适应是难免的，但如果个体的人际关系严重失调，人际交往时常受阻，就说明存在着交往障碍。大学生常见的交往障碍主要表现在以下三个方面： （一）、认知障碍。认知障碍在大学生的人际交往中表现突出而常见，这是由青年期的交往特点所决定的。青年期自我意识迅速增强，开始了主动交往，但其社会阅历有限，客观环境的限制使其不能够全面接触社会，了解人的整体面貌，心理上也不成熟，因而人际交往中常又带有理想的模型，然后据此在现实生活中寻找知己，一旦理想与现实不符，则交往产生障碍，心理出现创伤。另一个是以自我为中心。人际交往的目的在于满足交往双方的需要，是在互相尊重、互谅互让，以诚相见的基础上得以实现的。而有的大学生却常常忽视平等、互助这样的基本交往原则，常以自我为中心，喜欢自吹自擂、装腔作势、盛气凌人、自私自利，从不考虑对方的需要，这样的交往必定以失败而告终。 （二）、情感障碍。情感成分是人际交往中的主要特征，情感的好恶决定着交往者今后彼此间的行为。交往中感情色彩浓重，是处于青年期大学生人际交往的一大特点。情感障碍具体体现在以下几个方面。 1.嫉妒与自卑。嫉妒是一种消极的心理品质，表现为对他人的长处、成绩心怀不满，报以嫉恨，乃至行为上冷嘲热讽，甚至采取不道德行为。嫉妒容易使人产生痛苦、忧伤、攻击性言论和行为，导致人际冲突和交往障碍。如有的同学在恋爱的竞争中失败，转而恶语中伤他人。 自卑是一种过低的自我评价。自卑的浅层感受是别人看不起自己，而深层的体验是自己看不起自己。有自卑心理的大学生在交往中常常是缺乏自信，畏首畏尾。遇到一点挫折，便怨天尤人；如果受到别人的耻笑与侮辱，更是甘咽苦果、忍气吞声。实际上，自卑并不一定能力低下，而是凡事期望值过高，不切实际，在交往中总想把自己的形象理想完美，惧怕丢丑、受挫或遭到他人的拒绝与耻笑。这种心境使自卑者在交往中常感到不安，因而常将社交圈子限制在狭小的范围内。 2.自负与害羞、孤僻。自负在人际交往中表现出傲气轻狂、居高临下、自夸自大，过于
克服工作上的心理障礙 在行为心理学的领域中, 探求人类的行为动机, 不外乎是: 追求快乐与逃避痛苦, 而动机上的差异也造成行为上的不同, 追求快乐的人懂得设定目标, 生活有重心, 而逃避痛苦的人往往为生活而苦; 追求快乐的人懂得享受人生, 而逃避痛苦的人虚应人事; 所有的结果源自于动机, 若能转化动机, 那将能创造生命更大的成就 . 但工作上的竞争与压力, 使得人人喘不过气来, 在日本是全世界“过劳死“人数最多的国家, 曾经是亚洲经济的龙头, 在泡沫经济之后寻求复苏, 强烈求好的民族性, 自然而然心理的压力更为加大, 其实过度的压力并不能提升效率反而会影响正常的表现, 在工作上如何来释放压力, 克服心理障碍正是提升工作效率的当务之急 . 常见呈现出来的症状有: 对某些事物的渴求和退缩, 就像上瘾, 如对咖啡、烟、酒的需求愈来愈大时, 小心你应该停下来调整你的角步; 缺乏注意力、不能集中心智, 这可能是成人注意力缺乏症, 让你的注意力不能集中容易健忘, 周而复始的循环将使你的压力加速增大; 社交退缩, 这是精神分裂症的负向征状, 让人恐惧、畏缩, 不会有幻觉和妄想; 无法开始自主性的行为动作, 如巴金森症, 所有的部份行为将不再是可以自己掌握, 这样的动作对身心的杀伤力更为加巨; 另一种是我们常听到的忧郁症, 使人感到对生命没有意义, 懒散、疲倦和不快乐, 其实这些症状, 决非一日可以造成, 日积月累的压力形成, 过去我们关心的是工作的绩效与表现, 对自己身心所呈现的反应, 往往忽略视若无睹, 等事实发生才开始紧张求助 . 以下有几道简单的分析, 将使你清楚自己的特质: 1. 在团队中，你常扮演a.激发别人采取行动的人b.受别人鼓励你的人c.按步就班的人 d.遵守纪律的人 2. 工作时你向来的做风是a.以具体短期能达到的目标为主b.在乎别人对你的评价c.以长期安全可达成的目标为主d.注意细节完美的人 3. 你与朋友相处时，你通常会a.坦率、直来直往b.热心而且热情c.君子之交淡如水d.
演讲中的恐惧心理如何克服 绝大多数人对于当众讲话都感到紧张恐怖。看来，紧张是绝大部分讲话者面对听众时首先遇到的最大障碍。怎么才能克服紧张心理呢?为你整理了一些资料，供你参考。 1、演讲者在上讲台前，应充满自信，自我放松 法拉第不仅是英国著名的物理学家和化学家，也是著名的演说家。他在演讲方面取得的成功，曾使无数青年演讲者钦佩不已。当人们问及法拉第演讲成功的秘决时，法拉第说：“他们(指听众)一无所知。”从此，这句格言就作为法拉第的演讲秘决而流传于世。对不少演说家的成长产生过不小的影响。法拉第是一个谦逊诚恳的人，他说的这句话决没有贬低和愚弄听众的意思。他只是启示演讲者，必须建立演讲获得成功的信心。事实上，不少演讲者对听众作了过高的估计，以致对自己的演说缺乏必要的自信。本来演讲者对自己演讲内容的熟悉程度是任何一个听众都无法相比的。“他们一无所知”就意味着你根本没有必要去担心听众知道你在演讲的某个地方出了问题，某个地方卡了壳，你完全可以放心大胆地去讲，即使讲错了，只要你能随机应变，不动声色地及时调整，听众是听不出来的，何况，即使高明的专家听了出来，也只会暗暗钦佩你的灵活机智，对你会有更高的评价。 演讲人在胸有成竹地走上了讲台之后，还应学会自我放松。如果总想着如何博得听众的掌声和赞扬，老想着怎样才能给听众留下深刻的印象，主观上患得患失，自然会越讲越紧张。演讲者不妨这样告诉自
己：我是来演讲的，我是来向听众宣传真理的，只要听众能接受我的观点，赞成我的主张，我就达到了目的。至于别人怎样评价我，我不必介意。在这种坦诚相待，轻松愉悦的心态下，演讲者注意用眼神和听众交流，尤其可以用目光注视听众中一部分还在认真倾听你的演讲，并点头、微笑的人，这些听众既然是抱着友好的态度与你合作，那么你不妨把他们看自己平日熟识的朋友，而正在进行的演讲只是在与朋友聊天。 2、演讲者事先应做好充分准备 演讲者应尽量做到使演讲稿的质量更高一些，演讲词记得更熟一些，口语和态势语的设计更精细一些，表达起来更有把握一些。如有条件，不妨找两三个朋友充当听众，自己给他们试讲一番，让朋友多提意见和建议，及时修改。如是演讲比赛，则要精确地计算时间，宁短勿长。除此之外，演讲者还应早点到会场，熟悉会场环境、音响效果、噪音指数、光线强度等，了解观众的大体情况，如观众的人数、文化程度、年龄、性别等，甚至可到听众中间去找人聊聊。这样做可以使演讲者感受到演讲只不过是一次扩大了的谈话，听众只不过是谈话的对象。这样，在正式演讲时，就能消除陌生感。另外，还可以分析一下前面一位演讲者的优处和不足，找出自己的优势所在，增强自信心。 3、演讲者应认识到紧张感是演讲中的一种自然现象 绝大多数的演讲者在演讲中都不可避免地或多或少伴有紧张感，古今中外，许多著名的语言大师，如林肯、田中角荣、邱吉尔，他们的
论如何帮助学生克服几种心理障碍问题 摘要： 心理学认为，心理是人脑对客观现实的反映机能。人的学习、工作、生活无不受其自身心理因素(如动机、兴趣、情绪等)的维持、定向、激励或强化作用。学生在成长过程中，各种不同的心理状态和行为的显现，会或多或少地影响着他本人的各方面素质的提高，如何针对学生的不同的心理状态进行引导，从而优化心理素质，提高教学教育效益，是广大教师共同关心的问题。 关键词： 帮助学生克服心理障碍问题 正文： 根据我的调查结果显示，有63%的同学在考试失利之后，对其没有影响，27%的同学会更加的努力，有10%同学是情绪波动很大的，没有人是认为自己很无能的，这表明大多数的学生不懂得如何正确处理考试失利，存在一些问题；有17%的同学经常性的莫名其妙感到烦躁、情绪低落、浑身无力，有70%的同学偶尔莫名其妙感到烦躁、情绪低落、浑身无力，还有13%的同学从没有莫名其妙感到烦躁、情绪低落、浑身无力，所以这些数据表明多数同学存在某些心理上的问题；有20%的同学愿意与别人交谈来缓解自己的压力，有30%同学是通过网络来缓解自己的压力，还有17%、13%分别是通过电话和日记缓解的，还有20%的同学不清楚怎样来缓解自己的压力。这说明部分同学存在问题却不懂得如何处理。所以根据这些调查结果，帮助学生克服这些心理障碍刻不容缓。 心理障碍是指人的感知、思维、记忆、智能、注意、意志以及行为等心理过程和人格偏离正常人群，并没有能力按社会认为适宜的方式行为，不能适应社会。学生心理障碍分神经症、人格障碍和性心理障碍。针对这些心理障碍，我将给出相应的解决办法。 一、神经症 神经症是一组由心理因素造成的非器质性的、大脑神经机能轻度失调的心理障碍。表现为持续的心理冲突，学生视察到或体验到这种冲突并深感痛苦，且妨碍心理功能或社会功能。常见的神经症有神经衰弱、强迫性神经症、抑郁性神经症、焦虑性神经症。 1、神经衰弱 神经衰弱是指在某些长期存在的心理因素的作用下，引起脑机能活动过度紧张，从而使活动能力减弱。心理压力和个体素质是神经衰弱产生的两大原因。 典型案例： 临近期末考试时，某重点高中高一的小张找到心理医生诉说，他上初中时，成绩一直在班上名列前茅，但是最近他发现自己无法睡觉，大脑极度兴奋只要一闭上眼睛满脑子全是考试，白天一沾书脑门就疼，注意力不集中，记不住东西，有时一页书都看几个小时还是没明白意思。 根据小张诉说的状况来看，他得的是神经衰弱症。对于患神经衰弱的学生，应该合理安排作息时间，积极参加娱乐活动和体育锻炼，并配合必要的治疗。作为教师，我们应该对该类学生做心理辅导，为他们缓解压力。矫正他们的认知，这往往有釜底抽薪的效果。 2、强迫性神经症 强迫性神经症是以强迫症状为特征的神经症，主要表现为强迫观念、强迫意向和强迫行为。学生知道强迫症状不正常，并竭力克制。有强迫人格的个性易在心理压力下或生活事物应激下发展为强迫症。
教师如何自身心理障碍 本人就有这样的问题，很值得一看。 最近时期，在体验课上和示范课上经常看到年轻老师上课。有点感觉大家在上课时都过于紧张，有的把原先计划的活动环节忘掉了，有的把要说的话也忘说了。倒是发现有的教师在活动中表现得不紧张，圆满地完成了教学任务。因此想到自己学到的心理学常识和一些克服紧张情绪物方法、经验介绍给年轻教师。 爱默生说：“恐惧与紧张较之世上任何事物更能击溃人类。”诚然，有过公共演讲、表演、上课经历的人都知道，很少人能够做到心情平静信心十足地登台。心理学研究表明：人们在日常生活中，经常会遇到各种各样的困难和障碍，为了解决问题，实现自己的目标，就必须克服困难。而困难的出现和克服，会引起人内心的不安和紧张，严重时就会给人带来恐惧，形成焦虑。既然紧张恐惧的心理是存在的，不可避免的。那么，如何处理好紧张心理直接影响着教学活动的成功与否。 针对教师活动中的紧张心理，以下介绍几种方法以供参考，调计自己的心情： 1、充分的准备。林肯曾说：“我相信，我若是无话可说时，就是经验再多、年龄再老，也不能免于难为情的。”这话说得很深刻。要进行成功的演讲，就必须有成功的准备，否则，没有准备好就出现在听众面前，与未穿衣服是一样的。对付在公开教学活动中最有力的武器是诚心诚意地告诉自己你对本次活动要准备得十分充分。只有有备而来的教学活动才能获得自信和成功。 2、端正上课动机，减轻心理负担。不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析。如果把一次活动的意义片面夸大，甚至把活动成功与否与个人终生的成就、事业和幸福等紧紧联系在一起，正式活动还未来临，就已经是惶惶不可终日了。带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去准备，结果情绪焦虑程度越积越强烈，到了发挥时却事违人愿。因此，年轻老师要学会适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。 3、保持积极的情绪体验。有些教师面对即将到来的公开活动，感觉就像如临大敌，有着诸多的这样那样的担心，比如，在活动过程中总是设想自己会犯指导错误，或总担心自己的活动进行着进行着会突然地停顿下来，讲不下去了，这就是一种反面的假想，它很可能会抹煞我们对活动的信心。面对这种情况发生，可以使用积极自我暗示的方法。暗示对人的心理影响是极大的，我们都能看到人在不良的心理状态下发挥是不正常的。多学会给自己一种积极放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以正常发挥”等肯定自己的短句。在平时联系休息之余多和自己交谈，不断地强化一种必胜的信心与信念。时间长了，就会发现这种良好的积极的心态就会成为自己的一种思维习惯。 4、避免机械式地执行活动内容。教学活动如同上台演讲。逐字逐句地背诵讲稿，很容易在面对听众时遗忘，即使没忘，讲起来也会显得十分机械化。实际的演讲过程中,一旦因怯场、听众骚动,设备故障等突然出事而容易出现“短路”现象。因而，在准备活动中我们只要准备好大概的提纲，根据自己的语言、思路发挥及教学现场进行发挥，更能体现自己的应变能力。 5、活动前要注意把注意力从自己身上移开。比如，可以积极听取在场人员的意见，这样我们可以转移注意力，放松身体和思想。又如可以做做肌力均衡运动。均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。比如我们可以先握紧拳头，然后松开；也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。 在教学活动准备中，要完成好以上5个方面的思想准备。在具体活动中，如果已产生紧张反应，可采用以下一些应激调手节手段，效果也非常好：
演讲心理障碍的克服 主要的心理障碍有三个。 心理障碍一︰你害怕被别人批评，谩骂或指责 很多人看了我提供的口才学方法去训练口才后，在自己家里头训练提口才学升还没有问题，但要他（她）口才学利用各种不同的场合多多发表己见时，便容易裹口才学足不前。探究背后的原因，正是因为他们除了害怕自己说错口才学外，更担心的是来自他人的批评，谩骂或指责。 不过根据我自己的经验，其实大部份的人都挺善良的，应该都懂得尊重别人发表意见的权利，不会随便对你提出过分的批评或指责，因此何不放心地陈述自己的想法，让团体里头的讨论更加丰富精彩？ 有人更受不了的，是别人用尖酸刻薄的话语对自己提出批评或谩骂，然后觉得自己受到伤害。但我想分享一个重点是，其实大部份的旁观者眼睛都是雪亮的，耳朵都是清楚的，大家都知道什么样的人，才会用什么样的语言来攻击别人；于是，那些尖酸刻薄的人用残忍无礼的言论攻击别人时，自以为他们羞辱了别人，其实他们羞辱了他们自己，你实在不必和他们计较。设定自己的目标，借着任何可行的机会，朝着演讲达人的目标努力迈进吧﹗ 心理障碍二︰你害怕犯错 害怕犯错是人的天性。不！应该说，我们因为从小犯错会被老师和父母惩罚，于是长大之后在那种阴影底下，同样担心自己的表现要是不尽理想，会有遭受处罚的风险。不过事实上是，当大家到了高中或大学以后，应该就没有什么体罚或者非常严厉口头训诫的情形发生，可以安心放下那些心理桎梏，勇敢表达自己的意见。特别是，如果你照着我之前提供的口才训练步骤，每天看好书，说好话，分享好故事，实在没有什么犯错的空间，就算有人对你的论述不表认同，也不过就是彼此意见的交流，能让自己的思考更宏观，更全面，这也未尝不是一件好事啊﹗ 心理障碍三︰你从没相信自己能够成为一个演讲达人 做任何事情都是一样，当你在心中没有那个坚定的信念，没有成为一个演讲达人的蓝图时，做任何努力都容易半途而废，付出再多心血都不容易达到自己想要的目标。关于这点，大家还可以看看《有钱人想的和你不一样》这本书，里头也有相同的见解。于是大家现在一定要先在心中绘制出那个你希望变成的形象，然后订出达到那一步的确实做法，并且真的付出努力，就一定可以成功。
强化安全教育消除心理 障碍 集团企业公司编码：（LL3698-KKI1269-TM2483-LUI12689-ITT289-
强化安全教育消除心理障碍当前，国有煤矿已到安全决战的关键期，越到安全生产的关键期职工的安全心理障碍就越大。消除职工的安全心理障碍是当前我们必须认真探讨的课题。面对这一课题，笔者认为：消除职工的安全心理障碍必须融“安全道德教育、安全责任教育、安全自保教育”为一体，才能增强职工的安全自保互保意识，实现企业安全发展、可持续发展。 强化安全道德感教育，消除安全心理障碍。道德感是关于人的思想、意图、行为、举止是否符合道德行为准则而产生的情感体验。安全道德感对人的安全行为有巨大的调节作用，是职工安全行为的内部动力。良好的安全道德感是促进职工安全生产的必要的心理条件，反之，在安全生产中一切不顾他人生命，损害他人利益的不道德行为就会构成职工的安全心理障碍。为此，国有煤矿企业必须强化职工的安全道德教育，培养职工在生产实践活动中，其思想和行为都要符合安全操作规程。只有这样，才能使职工放下思想包袱，消除安全心理障碍，全身心地投入到安全生产工作中。 强化安全责任感教育，消除安全心理障碍。安全责任是指职工不仅知道和理解自己的安全职责是什么，而且还要体验到严格这些安全职责的必要性，这也是职工最重要的个性素质。在安全生产中，高度负责与履行义务是一致的。高度负责强调安全生产的必然性，表现出正确的思
想、规范的行为。为此，国有煤矿企业消除职工安全心理障碍，必须强化职工的安全责任感教育，使职工充分认识到，搞好安全生产是自己的首要责任，是实现安全生产的根本保证。安全生产既是对企业负责，更是对自己负责，对家庭负责。只有建立起这样的辩证关系，才能使职工自觉地养成高度负责和尽好义务的安全心理素质，排除一切不负责任、不履行义务的安全心理障碍。 强化安全自保感教育，消除安全心理障碍。安全自保感是指职工在生产活动中，其思想、心理行为等符合安全规程要求，自觉、主动、有效地保证自己的安全而产生的一种满足心理情感，它是自身思想素质和业务素质较强的表现。为此，国有煤矿必须强化职工的安全自保教育，培养职工敏锐的安全感，要广泛持久地对职工进行感知训练。训练职工对工作环境的观察能力，使职工从平常的观察中发现不平常的东西；训练职工安全心理活动的指向性，积极寻找不安全因素的习惯；训练职工安全知识的记忆能力，掌握生产环境的特点和事故发生的规律，不断适应安全生产的需要；培养职工高度的注意力，增强作业环境的注意力，及时发现和处理安全隐患，减少或杜绝不安全事故的发生。从而帮助职工克服在生产活动中懒惰、犹豫、恐惧、侥幸、麻痹等安全心理障碍，积极主动地排除一切事故隐患，克服一切盲目和错误行为。
编辑推荐 本书以实例为主，有利于读者借鉴，可读性强。心理疏导治疗中，实例具有非常重要的示范作用，能引起患者强烈的共鸣。别人成功的经验——认识和体会，能够为“迷航”中的广大读者提供导引。本书在不同的治疗阶段，举出了不同的实例，通过他们的体会和实践经验，适时地帮助患者理解、运用该阶段的内容，有利于疗效的取得。对疏导治疗中容易出现的问题和关键因素，本书也进行了重点分析、强调，以协助读者排除干扰，顺利前行。 本书简介 心理疏导疗法是一个开创性的新生事物，是具有中国特色的心理治疗方法，适合中国国情，能为广大患者解除心身痛苦，具有适应性广、方法简便、经济实用、治程短、疗效好等优点。是我国建国以来唯一荣获国家级科技进步奖的心理治疗方法。 本书适合各类心理障碍，如强迫症、恐怖症、焦虑症、抑郁症、心身疾病、青少年适应障碍及精
神病恢复期患者等进行自我疏导治疗，也适合普通人群，用于解除心理困惑，提高心理素质，保障身心健康。 目录 治疗说明 附：Z患者病情自述 第一讲 心理障碍与心理素质 一、心理障碍的类别 二、心理障碍的治疗 三、心理障碍与用药 四、心理咨询与心理治疗 五、什么是心理疏导疗法？ 六、疏导疗法的理论基础 （一）理论基础之一：以辨证施治为原则 （二）理论基础之二：以中国传统文化和祖国医学的疏导原理为主导 （三）理论基础之三：以系统论、信息论与控制论为基础 七、初步认识后的自信心 附：Z患者反馈材料一 第二讲 心理与心理障碍 一、心理是如何产生的？ 二、症状的产生——神经细胞兴奋与抑制的失调 三、关于睡眠和梦的问题 四、人为什么会得精神疾病？ 五、心理障碍的自我诊断 六、心理障碍的外因与内因 七、心理障碍是不是器质陛的毛病？ 附：Z患者反馈材料二 第三讲 心理障碍的内因 一、人生的黄金时期——青春期 二、心理素质的几个关键因素 （一）入际关系问题 （二）恋爱问题 （三）性教育问题 （四）关于手淫问题 三、人生转折点——更年期 四、个性及其影响因素 （一）个性的分类 （二）内因是决定性力量——由《红楼梦》说起 （三）个性之“过”与“惰性病理兴奋灶” 附：Z患者反馈材料三 第一阶段总结 信息失真的问题 第四讲 认识“怕”字，克服“怕”字 一、向心理障碍宣战 二、认识心理障碍之“树” 三、如何克服“怕”字？ （一）与“怕”字的战斗——实践
容易面前不大意困难跟前不畏难 老师们、同学们： 大家好。 又到学期的后阶段了，我们开始紧张的复习，即将迎来期末考试。就像农民种庄稼，工人做工一样，谁都想在收获的季节得到一个好收成。以一个良好的状态来面临考试，能使考生发挥正常，考出该有的水平。我今天就来讲讲考前的心理。 克服考前心理障碍，一般来说，应着重克服两种心理障碍： 1．考试的压力过大。我们都想考好成绩，考好的动机实在太强烈了，结果导致了你发挥的失常。从心理学讲，当你在考试中取胜的动机过于强烈，会产生极度紧张的心理，对考试成绩的担心会严重干扰和分散你在解决问题时需要的思考力和记忆力，并且在考试中稍遇困难，就会引起恐慌。而曾有那么几次考试失利的阴影后，很容易建立起消极的条件反向，会十分担心再次考试的失败。可越是怕失败，心理状态越不稳定，反而越容易失败。所以当你在考试时有这个问题时，那么一方面你要把学习是为了争面子的心理动机，转变为对学习本身的内在兴趣上来，即热爱学习、肯于钻研，不把一时的考试成绩的高低，看得太重；另一方面，把平时的小考，都当成“大考”来严格要求自己，以增强自己对考试的适应性和自信心。再次，进入考场后，应仔细地去审好每一个题，这样不仅有利于提高成绩，更有助于平静心态，缓解压力。 2．学习情绪上的焦虑。焦虑，是一种紧张不安、恐惧的情绪体验，正常人生道路上经常遇到两条道路的选择，非此即彼，常常造成焦虑。如果这个人比较犹豫不决，患得患失，就会经常焦虑。在考前，常表现为对自己已学习的知识是否牢固不断产生怀疑，从而在平时学习、考试中产生焦虑。怎样对待考试焦虑？一要改变对考试的认识。平时考试是检查自己学习情况的手段，目的是查漏补缺，完善今后学习。二是对自己的期望要实事求是，适当根据自己的能力和水平定指标，以便逐步提高。三是要重视考前复习，做到心中有数。四是对自己要有自信心，焦虑的根源在于对自己平时学习缺乏信心，所以，自信心越强，焦虑就越会减轻。五是要掌握考试时科学答题的方法，减少失误，可以在客观上淡化焦虑带来的心理障碍。六是考前和老师一起分析自己的优势和潜能，从主观上淡化考试前后的紧张气氛。 最后，送给大家两句话：“你易我也易，而我不大意；你难我也难，而我不畏难。” 祝同学们期末取得理想成绩。
大学生常见心理障碍及其克服方法 心理障碍的表现是多方面的。在不同的日，不同的场合，不同的事情上呈现于现实生活中，对学校、集体、对个人都有害。我们认识其危害，找到克服的方法，对于加强思想素质和修养极为重要。 (一)心理异常的判断标准； 一个人生活在社会中，在一定环境中成长，他的思想，情感和由此支配的各种行为，无不同周围事物发生密切联系，他接受外界的各种信息，同时又发生与之相应的反应，这就是一个人的心理活动过程，人们就二是靠这种心理活动来认识和改造时间，也是靠这种心理活动使人与人之间，人与社会，自然环境之间协调地依存下来，这种心理活动就叫做正常心理或常态心理。如果人的机体受到遗传、代谢、感染、脑外伤等致病因素的影响，或周围的不良精神刺激的作用，使大脑功能发生了絮乱，心理活动就不能顺利地进行自我调节，就会使认识、感知、情感、思维、行为和意志活动出现不同程度的障碍，不但使自己的内心活动不协调而且和周围环境不相适应，由此表现出来的各种心理活动，均属心理异常。严重者可能出现精神疾病的各种症状。 如何判断心理异常呢？这是个比较复杂的问题，因为正常心理和异常心理无一明确的界限，正常人在某个时期也会有异常心理活动，精神病人哪怕是最严重时也有正常心理活动，近年来国内外不少心理学家为正确地区分正常心理和异常心理，制定了不少测验工具和量表，并应用现代化的仪器去处理数据，使心理测量有了很大进步。但是，由于人的心理活动极其复杂，简单的量表测得的结果只能是起个参考作用，判断一个人心理是否异常及异常的程度，主要还靠认真观察。 〈1〉观察心理活动与外界环境的协调性。一个人正常的心理及受它支配的情感和行为，应与外界相协调，而不应发生矛盾和冲突，他们的言谈和举止行为，应该受到正常人的理解。比如说，一个同学在班级里唱一支一般化的歌曲，可引起大家的掌声，但如果在一个会议上突然引吭高歌，就会引起人们的惊讶。我们说前者为正常心理，后者为心理异常，因为和外界环境不协调。 〈2〉观察心理活动与情感和行为的一致性。一个人的心理活动应与受它支配的情感和行为是一致的，人们常说：人逢喜事精神爽，闷来肠愁睡多；酒逢知己千杯少，话不投机半句多。都说明这种一致性。比如一个同学面带笑容地讲述他的不幸遭遇，我们说他对痛苦的事件缺乏相应的内心体验。知觉、情感、意向不协调，也是一种异常心理。 〈3〉观察心理活动的相对稳定性。一个人受遗传素质、家庭教育、环境影响，使他们对现实有个比较稳定的态度和习惯的行为模式，这就是人的性格特点。它相对稳定，如果一个人几年来一直寡言少语，不明原因突然变得话多而爱交往，给人一种判若两人之感，这就说明心理异常了。 （二）嫉妒心理的危害及克服方法 我们常见这样的现象：一个班中几拾个人平起平坐，气愤也好，团结也好，其中某些个同学，在学习上冒尖了，工作中受到老师表扬等，于是有的就对进步者，议论纷纷，对冒尖者冷嘲热讽，成功者可能会受到一些刁难，有成绩的反而感到孤立了，这些都是嫉妒心理造成的危害。 毒剂是一种病态心理，对人对已均无好处，它读见于有人才能但又争胜好强而心胸狭窄的人，愿做工作但又极端自私的人，想干一番事业但又不愿做多工作的人。嫉妒对象多指向与