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鸡蛋减肥法成功案例

鸡蛋减肥法成功案例
鸡蛋减肥法成功案例

鸡蛋减肥法成功案例

鸡蛋减肥法应该有很多的爱美人士都听说过,但对其不是很了解,也不知道这种瘦身方法的效果如何?减肥原理是什?该怎么实施?不用着急,今天就通过身边一位朋友的成功经验来介绍下,建议在运用此方法的同时可以在餐后搭配一颗塑纤果来辅助,这样效果就更加明显了,一起去看看吧!

一:减肥原理

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化,由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法,也可以选择健康减肥食品,以安全有效的提升减肥效果,当体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。

二:实施方法

鸡蛋减肥法是指以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料的饮食方法。鸡蛋减肥法是一种有科学根据的减肥方法。鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,此方法可做两周有效。

三:减肥食谱

星期一

早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)

午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡

晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡

星期二

早餐:煮鸡蛋一只,烤面包(面包五吃法你一定不会胖),葡萄水果,咖啡午餐:煮鸡蛋两只,植提纤,咖啡,葡萄(挺拔体态“长今”葡萄瘦身)水果

晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡

星期三

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡

晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡

星期四

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,植提纤消脂,咖啡

晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪(b型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡

星期五

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡

午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡

晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡

星期六

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:水果沙拉,鸡蛋两只

晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡

星期日

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡

晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主

提醒

配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶,最好为黑咖啡。

人们对减肥训练营的疑惑和解决问题汇总

针对减肥训练营的总结评测,根据网友们的疑惑和问题做了一下汇总 1.电话/网站/微信/微博实名预约 2.现场办理入营手续,签订入营协议 3.一次性缴纳营款和1000元现金押金 4.领取入营礼包 5.饮食、住宿安排 6.体成分分析,签订减重协议 7.生活方式评估/疾病风险评估 8.医学体检 9.体检无异常,正常训练 注意事项 Q:关于导致肥胖的各种(主要)原因及简单解决措施。 A:导致肥胖的原因又很多种,有先天遗传因素造成的,也有后天因为疾病等因素造成的,但目前导致肥胖人群不断增多的最主要原因就是“不合理的生活方式”,过少的能量输出,加上过多的能量摄入,是导致现代人肥胖的根本原因。参加减肥营,在教练的指导下,进行合理的饮食控制,同时配合科学的运动,是目前公认的有效且健康的解决方式。 Q:年龄与减肥效果之间的关系? A:正常情况下认真配合教练的指导及管理,都能获得较好的减肥效果,理论上讲较年轻的会比年龄大的效果好,因为年轻人的代谢率较大,所以运动瘦身的效果也相对较明显。 Q:有人说身体中有的部位容易增长脂肪,果真如此吗? A:通常来说,人体的下半身脂肪细胞偏多,由于脂肪的存在具有保护身体的作用,所以,在内脏器官比较集中的腹部周围脂肪容易堆积。从顺序上看,首推的是腹部,其次是大腿,然后是臀部。 Q:关于局部肥胖的减肥措施及效果。 A:没有局部减肥的好办法,只有在减肥营教练的指导下进行低强度长时间的有氧运动实现全身减脂,再配合高强度短时间的肌耐力训练,才获得较好的身体曲线。 Q:针对停止从事体育事业而导致身体肥胖的解决措施及效果。 A:造成此类人群发胖的主要原因就是在停止大量的运动后,原本发达的肌肉逐渐萎缩,若仍保持较高的能量摄入,就会造成能量摄入过剩,最终导致肥胖。只要在减肥营中按照教练的要求进行训练,并且配合减肥营的科学配餐,多数会取得较好的减肥效果。 Q:关于各体重级别所能达到的最佳减重效果(比如女性偏瘦)。 A:通常体重越大的人,减重效果越明显,但也存在个体差异。我们的平均减重是六周10公斤左右,我们的成功案例中有很多营员通过与教练的积极配合获得非常优异的减重成绩,达到20多公斤。

台湾mm减肥法完整版坚持瘦

台湾MM减肥法[完整版] 你需要以下10条认知: 1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 晚睡的人除非你隔天可以睡超过12小时 不然你别想瘦 2.你的体重会在停止减肥后的一星期内 依个人体质复胖2公斤以上 所以你必须将你的目标体重再减去2~3公斤 3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数(看体质决定时间) 也就是说你要一个星期后外观才会看得出来有瘦 例如你第5天瘦了三公斤 必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤 4.基本上入睡前跟睡醒各量一次体重 劝你不要纪录记住自己减肥前的体重就好 为什麼因为一卡关你就会看著纪录表生气 另外到后期你可能要两天~三天才量一次体重 5.卡关是减肥失败的最大原因 所以当你一发现体重停止下降就两天不要量体重! (其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重) 6.当感到饥饿是因为正在瘦所以饥饿时要撑住 不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子如果看到美食想吃,就想如果没吃可能又多瘦半公斤! 7.依你的新陈代谢好坏,有些人一天可以瘦1公斤有些人公斤如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 你隔天睡醒就又会瘦罗!

8.超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做! 9.少坐在电视前,也不要做些会让两只手空著的事情 让自己手很忙就会忘记吃东西了 10.泡面比什麼都可怕开始减肥前的前一天晚上称的体重就是你减肥前的体重 记好这个数字 隔天睡饱,就开始为自己的身材革命吧! 【第一周】-无醣素食 第一个星期你必须先让身体暖身 爱吃什麼就吃什麼的你你的胃不可能接受突然的节食 必须规律吃三餐的人>改成以往食量的2/3 不须规律吃三餐的人>少量多餐 1.睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 如果你想吃饭 你今天必须吃素,不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质) 吃素好像比较自由但我必须规定你一餐的白饭不可以超过半碗 如果想吃肉 就不能接触面or饭or面包(淀粉),甜食物或饮料,奶类(乳醣) 水果尽量不要除非他不太甜不然果糖会整你 选择两者都可以吃的食物是:蔬菜 给你们一个观念: 让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 所以如果你不吃蛋白质只有醣类是不会胖的 不吃醣类只有蛋白质也是不会胖的 那会不会血糖过低呢 不用担心,你会血糖变低但不至於让你昏倒

21天减肥法第二阶段【快来看这里】

21天减肥法第二阶段【快来看这里】 我自己试过其实效果一般,可能是我没啥耐心坚持吧,我自己收藏了百度知道里达人的有关明星减肥内幕信息 都是21天减肥法第二阶段【快来看这里】圈内人说的,我觉得不错真的,减轻体重,不吃多少,而在于你吃了。如果你养成良好的生活习惯,你需要完整的疼痛,或XuLao节流吃一堆生活ShangCai药丸。用新的要求 水分智“走出去”,因为如果水,会使人更奇怪的腐烂。是一个集体情况、残疾或喝8杯水/糟糕! 喝酒比知道, 满足不通知你,但中脑胃肠你回来时,曾经有残余的信号的食物。不幸的是,中脑和形状之间的接触20秒的时间延迟。也就是说,只要你在现实生活中,20秒后,你会觉得这部分。很21天减肥法第二阶段【快来看这里】快就可以多吃得越多,因为你没有给中脑一旦基本定时通知你满意。因为,饮食或诅咒细嚼慢咽。 吃得太快,我们无与伦比的 早餐,它是最主要的创新的驱动器。吃完早餐后是8小时,林

丽梅身体内将会放缓。如果离开了第一顿饭,前一天,因为它会不会破坏。 不吃早餐的咖啡来 雀巢、糖、奇怪的反应迟钝,林丽梅进步的糖“走出去”的进步。因此,如果你真想减肥,或从糖和雀巢咖啡最好。 食用含糖量过高的食物,会进步,这个数字的葡萄糖发生过多的胰岛素驱动的身体、胰岛素负面的反应。新的负面反应反映更多智是更加困难,及外仓商品“走出去”。糖和咖21天减肥法第二阶段【快来看这里】啡因 在公共场合雀巢说,“三”。通常是大餐,随后挨饿。少做饭菜也变得好吗?我们的设计是一旦你困在检察机关提起民事诉讼,只要是在提醒你的时间将会给你的食物。所以,当这个时间,你会怎么做?储存食物!因为你不知道下一个是 什么吃的。奇怪的感觉,如果你总是吃一餐,饥饿,身材也会构成的弹性储水的食物,间接导致我们腐烂。让我的饥饿 是最受欢迎5-6 是次餐,所以它是更合理的。多吃位数,可使超过10f身体的热量消耗。生活习惯形成一个减肥,因为你们将平等。我们有太多的 因为很多原因经常参加餐。婚宴,朋友,但是吃不缴满时,没有自己的主张。不,那是特别的,能够判断事故的主要原因是瘦

跑步减肥成功案例3个

跑步减肥成功案例3个 王萧 年龄:27 身高:1.65米 职业:广告策划 减肥时间:50天 之后体重:52公斤 女孩都是爱美的,揽镜自怜,也还是有几分姿色的啊,不行,我要减肥! 我也吃过吃减肥药,失败告终 看来,仅靠运动是不够的。极度郁闷的我开始关注各种减肥药和减肥用品,据说这样减肥速度比较快,还不用跑步跑得那么辛苦。 于是吃了2个月减肥药,银子没少花,厕所没少跑。之后确实瘦了2.5公斤,但是,很快又会长回来3公斤,反弹的厉害,唉,这条 路也行不通! 减肥之康庄大道:控制饮食+运动 当然在节食的同时,我也没放弃跑步,而且在减肥杂志的指导下还加了局部的力量练习。据说这样能更好的塑造肌肉,能更长久地 保持身体的线条。50天后,在在控制饮食和加强运动的双管齐下之后,我终于看到脚底秤上的指针从60公斤打回到52公斤。YES!我 做到了! 减肥真的没有什么捷径,只有坚持才有可能。我的运动计划: 1、早上轻微活动,主要以柔韧训练为主。 2、中午做20分钟有氧跳绳,辅助器械锻炼塑造手臂和大腿肌肉。

3、晚上40分钟长跑,做垫上运动以减腰腹赘肉。如30度仰卧起坐、侧卧起、背挺起、两头起等。 减肥心得与你分享: 2、生活规律、作息正常是减肥的基本保证。 3、少吃淀粉类食物是减肥成功的不二法门,但是缺少淀粉摄入量人的耐力会降低,所以在集中减肥期过后还是要保证每天一定淀粉量的摄入,主要以运动保持体形。 给大家运动的建议: 绝招:锻炼前1~2小时适量进餐,从摄入的碳水化合物和蛋白质中获取627.8~1046焦的热量。建议分成小份吃:半个苹果,1勺花生酱,半杯果汁。 绝招:心律监测方法——带上心律检测器,开始在跑步机或踏车机上做运动。首先做5分钟热身,检查此时的心律,此时的心律是你的基础心律。之后开始增加运动强度,要达到一种稍感吃力,但仍旧感觉舒服的强度,保持此强度20~30分钟。随后,以走路的速度或减慢踏车速率冷身,此时检查心律检测器,看需要多少时间可以恢复到基础心律。我们的目的是监测通过不断加强锻炼强度而加快的心律下降到基础心律的时间,比较理想的情况是下降时间在2分钟之内,恢复的时间越快越好。 绝招:许多需要塑身的部位,比如大腿,上臂,背部等,实际上是由一组一组的肌肉群组成,需要用几种不同的锻炼方法从各种角度去深化刺激每一组肌肉群,这样才能够更快地达到锻炼效果。 绝招:当心律跳动为70%-80%的水平时,会最大程度地燃烧热量和脂肪,如果低于这个心律(比如50%-60%)水平,则脂肪燃烧会大打折扣。只有当摄入热量小于燃烧热量时,减肥才开始产生效果,所以不管是从哪里来的热量,只要把它们燃烧掉就是胜利。锻炼强度的增加可以通过逐渐加快速度(如果你的有氧运动让人觉得过于从容不迫),或者增加运动量来实现,也可以采用把锻炼时间分成强弱

21天减肥案例

21天减肥案例 【篇一:21天减肥案例】 本人前3天减了6斤,前三天其实不是特别难熬,我的第一天过得 很轻松什么都没吃,喝了8杯绿茶(mm们可以根据自己的喜好, 玫瑰、菊花、绿茶、决明子、乌龙茶等,都是很好的减肥茶哦~~)。第二天上午反应不大,下午看到室友津津有味的啃着鸡腿真有点受 不了,不过还是坚持住了,照例喝了8杯绿茶。 第三天明显感觉身体很虚,我寝室在六楼,明显觉得走不动,于是 我选择了睡觉,照例又喝了8杯水。晚上室友又啃瓜子又吃署片, 我对自己说最后一天,一定要坚持住!……嘻嘻,3天就这样过去了!有点幸福,但是瘦了6斤,觉得还是挺值得的。 中间8天减了8斤,第四天其实我是期待了很久,由于三天没有吃 东西了,当时的我看到苹果就好像在沙漠中找到生命之源那般兴奋。那天我吃了3个苹果,早、中、晚各一个(晚上是在5点吃的,确 保睡前不吃任何dd,睡前2小时不喝水~~)一天的苹果餐就这样过 去了~~很满足! 第五天、第六天我和第四天一样吃了苹果餐~~第七、八、九三天, 啃了三天黄瓜,外加每天一个西红柿(补充vc)。第十,第十一天 早上吃了一个西红柿,中午晚上各吃了两根黄瓜。中间八天就这样 结束了。 后10天我减了5斤j,后八天过得非常顺利和轻松,饮食上没有什 么特别需要注意的,我每天按时吃三餐,饭量是6成饱,睡觉前5 小时不进任何食物。当然这期间还是每天喝8杯水,每天睡前一粒 芦荟粉的!因为我是严格执行21天减肥方法的并且没有任何作弊情况,于是我的体重从21天前的108到88,呵呵,开心!现在身材 很好,没有小肚子,全身看上去很匀称,脸上的肉肉也没了!对了 这期间我没有运动过!羡慕吧?不要犹豫了,过了21天,美丽也属 于你! 减肥的道路虽然艰苦,只要坚持不懈的努力,美丽最终属于你。 【篇二:21天减肥案例】 我这三天喝水不多,感觉效果不太好,所以在第二阶段开始大量喝水,因为基数太大了,所以第一阶段一定要记得多喝水,蜂蜜水其 实不建议喝太多,毕竟含的有糖,是糖就要消耗。

断食减肥成功案例

断食减肥成功案例 成功的案例1: 我的总目标是减去10KG,每个月减2KG,这样减肥的压力小了不少,也容易坚持下去。我身高160CM,原来体重150,现在是55。 用过午不食减肥法进行了40天,减去3KG。第一阶段算是圆满完成。 过午不食减肥成功案例:这个数字对许多减肥成功的mm也许实在是微不足道的,但是对于我来说却是非常成功的一次减肥。因为我 的体质实在太好了,肠胃吸收得也超好,吃多少吸收多少。还有一 个最大的问题是我是非常典型的梨形身材,每次减肥先瘦上半身, 最后才瘦到腿~每次一发胖就胖腿,最后才胖胸~真是哭S~!别看 我的大腿粗,足有58CM!我的腰也不过65CM,一点不夸张!我从来没 试过腿瘦瘦的感觉是怎么样的,很少很少穿牛仔裤,因为很难买到 合适的。穿裤子的话,最先烂掉的就是大腿内侧那里,因为大腿肉 肉的,一走路就碰到一起,很容易把裤子内侧给磨破。。。。郁闷 S了。 成功的案例2: 1.在开始前测量你的体重并计算BMI值。在开始断食后,就不怕每天称体重,一星期一次就够了。而断食日之后的早上是最佳的测 量时机,你会看到数字惊喜变化。 2.选择一个小伙伴。成功的断食并不需要太多复杂条件,但一个支持你的朋友绝对很重要。在开始断食之后,你可以跟闺蜜一起断食,两个人随时分享经验体会,寻求支持和帮助。当然,你的小伙 伴也可以是男友或老公。 延伸阅读:半断食减肥法 半断食减肥天数:9天(3+3+3)

第一个3天逐步减食 第二个3天只喝流质蔬菜汁 第三个3天逐步恢复食量 如何循环一个周期,是一个半断食减肥的周期。 半断食减肥的好处: 1.不会觉得太饿 3.不影响正常的工作和生活 4.断食时间安排随意 半断食减肥的科学方法: 1、月初两日断食法 把每个月的头作为断食日,坚持实施一年,你会成功的瘦下来。 月初两日断食的方法是,在断食的前一天将饮食量减到平时的一半。在断食后的第一天里也是将饮食减到平时的一半,断食后的第二天饮食量增到平时的3/4,第三天开始恢复正常的饮食。 2、生姜红茶断食法 取生姜5片,红茶10克,蜂蜜适量。用90°以上的开水冲泡红茶生姜,等茶变45°时,加入蜂蜜。 3、黄瓜断食法 4、蜂蜜断食法 5、蔬果汁断食法 断食中的各种蔬果汁,可以根据自己的身体状况加以选择。但要注意的是,这种断食法不能超过3天。 6、牛奶断食法

合理健康减肥计划表

系别:计算机系 专业:计算机科学与技术(农业信息技术)班级:农业信息技术班 学号:1008074112 下学期:报名上课 上课时间:星期六 姓名:张春

减肥计划与营养配餐方案 目录 1.摘要 (3) 2.模型分析 (4) 3.模型假设 (4) 4.基本模型 (5) 5.减肥计划的提出 (5) 6.减肥计划的制定 (6) 7.营养配餐方案 (10) 8.参考文献 (11)

摘要:随着社会的发展,人们生活水平不断提高,不少自感肥胖的人纷纷奔向减肥食品的柜台。可是大量事实说明,多数减肥食品达不到减肥的目标,或者即使能够减肥一时,也难以维持下去。许多医生和专家的意见是,只有通过控制饮食和适当的运动,才能在不伤害身体的条件下,才能达到减轻体重并维持下去的目的。只有通过合理饮食和坚持不断运动再加上科学的减肥计划才能到完美健康的减肥效果! 关键词:体重指数(BMI)代谢消耗系数( )运动清淡食物

背景知识 根据中国生理科学会修订并建议的我国人民的每日膳食指南可知: (1) 每日膳食中,营养素的供给量是作为保证正常人身体健康而提出的膳食质量标准。如果人们在饮食中摄入营养素的数量低于这个数量,将对身体产生不利的影响。 (2)人体的体重是评定膳食能量摄入适当与否的重要标志。 (3)人们热能需要量的多少,主要决定于三个方面:维持人体基本代谢所需的能量、从事劳动和其它活动所消耗的能量以及食物的特殊动力作用(将食物转化为人体所需的能量)所消耗的能量。 (4)一般情况下,成年男子每一千克体重每小时平均消耗热为4200 焦耳。 (5)一般情况下,食用普通的混合膳食,食物的特殊动力作用所需要的额外的能量消耗相当于基础代谢的10% 模型分析 通常,当体内能量守恒被破坏时就会引起体重的变化。人们通过饮食吸收热量,转换为脂肪等,导致体重增加;又由于代谢和运动消耗热量,引起体重减少。只要做适当的简化假设就可以得到体重的关系。 减肥计划应以不伤害身体为前提,这可以用吸收热量不要过少、减少体重不要过快来表达.当然,增加运动量是加速减肥的有效手段,也要在模型中加以考虑。 通常,制定减肥计划以周为时间单位比较方便,所以这里用离散

台湾mm减肥法-个人整理版(包含淀粉食物介绍及个人食谱)

台湾MM减肥法 【一二周简易食谱】(仅供参考) 第一周:(每天) 早上:白粥馒头一个 午餐:白饭半碗(可以是米粉半碗,不过不要吃面条,热量高)青菜一份 晚餐:同午餐 第二周:(每天) 早上:鸡蛋一个 午餐:鸡肉(或者鱼肉,鸭肉,猪肉,牛肉,不要吃肉类的皮)一份青菜一份肉汤一碗晚餐:鸡肉(或者鱼肉,不要吃鸡皮)一份青菜一份 --------------------------------------------------------------- 【第一周】 早上:白粥+刀切一个(燕麦粥+刀切一个) 午餐:50g杂粮饭+两种蔬菜合计250g 晚餐:一根黄瓜(一个西柚) 【第二周】 早餐:鸡蛋一个 午餐:鸡肉(或鱼肉或牛肉或瘦猪肉)100g+蔬菜200g

晚餐:一根黄瓜 【第三周】 午餐:30g杂粮饭+50g鸡肉(或鱼肉或牛肉或瘦猪肉)+100g蔬菜 【第四周】 断食 【恢复期】 1-3天 早餐:一碗燕麦粥 午餐:30g杂粮饭+100g番茄(或韭菜或黄瓜或苦瓜)炒蛋 4-7天 早餐:一碗燕麦粥 午餐:一个小花卷(小刀切)+一杯牛奶 晚餐:晚餐:一根黄瓜(或一个西柚或一个西红柿或一个苹果) 8-10天 早餐:一碗燕麦粥+一个鸡蛋 午餐:30g杂粮饭+50g肉+100g蔬菜 晚餐:一根黄瓜(或一个西柚或一个西红柿或一个苹果)

11-之后饮食 早餐:一碗白粥(一碗牛奶冲燕麦)+一个鸡蛋 午餐:50g杂粮饭+100g肉+250g蔬菜 晚餐:一根黄瓜(或一个西柚或一个西红柿或一个苹果) ------------------------------------------------------------- 【注意事项】 1.第一周全素更有利。 2.吃素的话饭尽量少。 3.口味越清淡越好。 4.减肥后一定得调理。 5.月经结束后的那一周减得最快,要下狠心。 6.按方法就好,不要做过多多余的事情,不然太辛苦了不是一般人能坚持的,当然你要是能坚持我也不反对,但你必须注意健康,身体是本钱。

减肥成功者经验谈

减肥成功者经验谈 1.海苔 维生素A、B1、B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡裨益良多,想纤细玉腿可不能放过它。 2.芝麻 提供人体所需的维他命E、B1、钙质,特别是它的“亚麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的胆固醇,食用前将芝麻磨成粉,或是直很多姐妹其实是犹豫和不清晰的,包括我以前也一样,主要是很多人很快就反弹,让我们失去信心,甚至对能不能减肥都怀疑。现在回过头来看,我们很笨,真的,怎么可能不能减肥呢?不说我们周围有人成功了,就是自己也减轻过,只是反弹而已;所以我终于明白了,接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素! 3.香蕉 卡路里有点高的香焦,其实可以当正餐吃,它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求。 4.苹果 它是另类水果,其含钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量,防止下半身肥胖。 5.红豆 它里头的“石碱酸”成份,可啬肠胃蠕动,促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素,帮助排泄体内盐份、脂肪等废物,对美腿有百分百的效果。 6.木瓜 吃了太多的肉肉,脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。 7.西瓜 清凉的西瓜,拥有利尿元素,使盐顺利随尿排出,对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少,不可小看它修饰双腿的能力。 8.蛋 蛋里维他命A,给你双腿滑嫩嫩的肌肤,维他命B2则可消除脂肪,其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉,有不可忽视的功效。 9.葡萄柚 独特的“枸椽酸”成份,使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列,先尝尝葡萄柚的酸滋味! 10.芹菜

《听我的话就会瘦》瘦20斤只要一个月

《听我的话就会瘦》是台湾最出名的减肥书籍。瘦20斤只要一个月!说得太详细了~ 来源:吴慧如的日志 这个减肥法1.会饿死你2.很快让你看到效果3.瘦20公斤只要一个月 我们开始吧 接下来你需要以下10条认知:1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。晚睡的人,除非你隔天可以睡超过12小时,不然你别想瘦2.你的体重会在停止减肥后的一星期内,依个人体质复胖2公斤以上。所以你必须将你的目标体重,再减去2~3公斤3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数(看体质决定时间。也就是说,你要一个星期后,外观才会看得出来有瘦。例如,你第5天瘦了三公斤,必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。4.基本上,入睡前跟睡醒各量一次体重。劝你不要纪录,记住自己减肥前的体重就好,为什麼?因为一卡关你就会看著纪录表生气。另外,到后期你可能要两天~三天才量一次体重。5.卡关是减肥失败的最大原因,所以当你一发现体重停止下降,就两天不要量体重!(其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重)6.当感到饥饿是因为正在瘦,所以饥饿时要撑住,不要想什麼好吃的东西,去幻想自己瘦到目标体重的完美样子。如果看到美食想吃,就想如果没吃可能又多瘦半公斤!7.依你的新陈代谢好坏,有些人一天可以瘦1公斤,有些人0.5公斤。如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样,你隔天睡醒就又会瘦罗!8.超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做!9.少坐在电视前,也不要做些会让两只手空著的事情,让自己手很忙,就会忘记吃东西10.泡面比什麼都可怕 开始减肥前的前一天晚上称的体重,就是你减肥前的体重,记好这个数字,隔天睡饱,就开始为自己的身材革命吧! 【第一周】-无醣?素食?第一个星期你必须先让身体暖身,爱吃什麼就吃什麼的你,你的胃不可能接受突然的节食。必须规律吃三餐的人>改成以往食量的2/3,不须规律吃三餐的人>少量多餐1.睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉,如果你想吃饭,你今天必须吃素,不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质),吃素好像比较自由,但我必须规定,你一餐的白饭不可以超过半碗。如果想吃肉,就不能接触面or饭or面包(淀粉),甜食物或饮料,奶类(乳醣),水果尽量不要,除非他不太甜,不然果糖会整你。选择两者都可以吃的食物是:蔬菜给你们一个观念:让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生所以如果你不吃蛋白质只有醣类是不会胖的不吃醣类只有蛋白质也是不会胖的那会不会血糖过低呢?不用担心,你会血糖变

营销案例揭秘减肥产品营销传奇V26

经典营销案例揭秘减肥产品营销传奇-V26 【20XX年最新修订版】 商业实战必备手册

在2000年上半年和年底,有两个减肥品采用省级经销权拍卖的方式,分别拍出三千万和两个亿,当我们听到这两个消息时,感到由衷的欣慰,我们在1998年开创的省级经销权拍卖正成为一种招商的模式,作为这种模式的开创者,我们觉得我们创造的价值得到了更大的体现,尽管它们都是V26的竞争对手。 1998年9月21日,上海波特曼大酒店,中央台标王竞拍的执槌者、著名拍卖师林一平先生的槌响了29下,V26省级经销权拍卖取得了极大成功。这一拍卖成为当年中国拍卖业的二十条重大新闻之一;这一策划被评为《中国经营报》评选的“98十大经典策划案例”之首。 而对于哈慈来说,这一拍,意味着在一周内拿回了三千万元,签下了2.98亿的年销售合同;对于V26这一新生儿来说,这一拍,意味着它很快就能铺到全国各地,呈现在消费者面前;对于我们这些策划者和市场运作者来说,终于可以在战壕里打一个盹了—明天还得活跃在战场。 曾经有记者问我们,哈慈本身有自己完善的销售网络,为什么会选择经销商渠道,而且采取省级经销权拍卖的方式?我们做出这样的决策,是充分分析了我们的渠道资源确定的渠道策略。当时哈慈的38家分公司因为要做哈慈五行针,工作负荷较大,不宜再增加工作量,所以我们决定再建一套销售渠道。而由于我们多年从事保健品营销,各分公司在当地都掌握了大量的经销商资源,他们有的甚至是靠经销哈慈的产品起家的,对哈慈有较高的信任度,都愿意经销哈慈的产品。 如何来整合这些经销商资源,充分利用他们掌握的资金、渠道、公共关系?其实只需一条线,就能把他们串起来,或者说,只需一个好产品,通过建立一种平等的契约关系,他们就能组成一套全国性的强大的销售网络。

成功企业案例 雀巢

世界食品企业发展案例研究1:雀巢公司 供稿人:崔晓文供稿时间:2008-9-23 在世界食品产业经济舞台上,活跃着一批跨国大企业集团,如雀巢、联合利华、达能、可口可乐、百事可乐等,他们业已成为食品产业经济活动的主角。我们从排名世界食品饮料行业前列的跨国公司中选择若干典型企业作为案例,从企业概况、发展历史,并注重从并购重组和经营管理策略等方面,分析世界食品跨国企业的发展历程和经验。作为开篇,我们介绍雀巢公司的情况。 一、概况 雀巢公司(Nestle)创建于1867年,总部在瑞士沃韦(Vevey),是世界上最大的食品制造商。2008年《财富》500强位居第57位,营业收入896.3亿美元,利润88.74亿美元,在全球拥有500多家工厂,近28万名员工。 雀巢公司最初以生产婴儿食品起家,现在的经营项目已扩展到饮料、调味品、宠物食品、乳制品、巧克力、冰淇淋、药品等。 雀巢进入中国已有20多年,取得了持续性的赢利增长。雀巢对大中华区的直接投资已累计达70亿元人民币,在中国拥有20多家工厂,十几家独资及合资企业,在上海设立了研发中心,2008年雀巢北京研发中心也开业。2007年,雀巢大中华区的销售额为21亿瑞士法郎(130亿元人民币)。 二、并购状况 1、发展及并购史 1867年,药剂师亨利·内斯特莱在瑞士创建了雀巢公司,并以盾形纹章——鸟(雀巢)作为公司的标志,这便是后来驰名全球的雀巢公司的雏形。在这以后的100多年中,雀巢公司靠打破区域市场的束缚,进行跨国兼并来壮大自己的规模,调整企业发展重点,扩大产品种类,成为全球性企业。 1890年~1902年期间,雀巢陆续在欧美设厂,并与现在雀巢公司另一个源头英瑞炼乳公司(Anglo-Swiss Condensed Milk Company)合并,成为当时世界级食品行业的巨头。 1929年,雀巢公司成功并购了三家巧克力公司(Peter, Cailler, Kohler)。 1938年,雀巢公司正式推出雀巢速溶咖啡。这项发明为雀巢带来了巨大的利润。二战之后,雀巢确立了向全球发展的长期目标,并为此采取了一系列的投资及并购行动。

不吃晚饭减肥成功案例3个(2)

不吃晚饭减肥成功案例3个(2) 1、饮食 我喜欢下厨,也很爱吃,食量也大,以前吃东西总是吃到撑不下才停。很极端的节食法如什么三天苹果,酸奶、黑米之类的出来没 试过,因为我本来就低血糖,低血压,一饿就会很难受。以前有试 过七天瘦身汤,有一点效果,一个星期有瘦3,4斤,但是连喝几天 还是让我头晕目眩的,味道也不好,后来就没试过了。 大学时有个胖胖的女同学就是用不吃晚饭的方法来减,3个月瘦 了有10多斤,整个人完全脱胎换骨地瘦下来,把我们一群人羡慕死了。那时觉得这个方法太残酷,没敢试。现在减肥的动力和决心大 得很,就对自己残酷了一次。 一开始的几天,我早餐和中午都是按照平常的饭量吃,中午2点过后就尽量不吃任何的东西。晚上会很饿很饿,我就准备了一些低 热量的水果,如番茄、番石榴、奇异果,饿的时候就吃一个。有时 就喝一点牛奶。就这样坚持了下来。渐渐地,觉得自己的大胃口变 小了很多。原来一觉得饿的时候肚子就拼命在打鼓,脑袋也晕晕的。现在到了晚上,饿的感觉只是时有时无,实在忍不住的时候才吃点 低热量的东西充饥。 我现在对食物的热量开始留意起来了,才发现原来以前一直以为是低卡的如酸奶,燕麦片,其实也是很高热量的!还有不是所有的水 果都适合减肥,如芒果,榴莲,香蕉的甜度和热量都很高。所以, 我晚上是决不碰高热量的食物的。我就把所有爱吃的,想吃的高热 量的东西都放在早上吃,这样一天下来也消耗得差不多了。 渐渐地我连白天的食量也变小了,以前是吃得肚子很撑,现在吃早餐和午餐,都是适可而止,一觉得肚子不饿了,就马上停口了。 我不想把胃撑得太大,以免晚上会饿得厉害!晚上有饭局的话,我就 减去中午那顿,晚上饭局只吃一些清淡的东西。这个过程都是自然

2021年台湾MM减肥法[完整版]

台湾MM减肥法[完整版] 欧阳光明(2021.03.07) 你需要以下10条认知: 0 一、过程1 (一)【第一周】-无醣?素食?2 (二)【第二周】-无醣周4 (三)【后续处理】-没有做你就完了!6 四、【注意】台湾MM减肥法常见问题11 六、【食物种类】13 七、【一二周简易食谱】(仅供参考)14 你需要以下10条认知: 1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 晚睡的人除非你隔天可以睡超过12小时 不然你别想瘦 2.你的体重会在停止减肥后的一星期内 依个人体质复胖2公斤以上 所以你必须将你的目标体重再减去2~3公斤 3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数(看体质决定时间) 也就是说你要一个星期后外观才会看得出来有瘦 例如你第5天瘦了三公斤

必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤 4.基本上入睡前跟睡醒各量一次体重 劝你不要纪录记住自己减肥前的体重就好 为什麼?因为一卡关你就会看著纪录表生气 另外到后期你可能要两天~三天才量一次体重 5.卡关是减肥失败的最大原因 所以当你一发现体重停止下降就两天不要量体重! (其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重) 6.当感到饥饿是因为正在瘦所以饥饿时要撑住 不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子如果看到美食想吃,就想如果没吃可能又多瘦半公斤! 7.依你的新陈代谢好坏,有些人一天可以瘦1公斤有些人0.5公斤 如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 你隔天睡醒就又会瘦罗! 8.超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做! 9.少坐在电视前,也不要做些会让两只手空著的事情 让自己手很忙就会忘记吃东西了 10.泡面比什麼都可怕开始减肥前的前一天晚上称的体重就是你减肥前的体重 记好这个数字 隔天睡饱,就开始为自己的身材革命吧! 一、过程

明星减肥成功案例5个

明星减肥成功案例5个 明星的减肥方法:饮食+运动,消除水肿 明星的减肥方法:多动少吃 明星的减肥方法:高温瑜珈 邓家佳本来也是易胖体质,过去总给人留下白白胖胖的印象,后来却在短短的20天之内消除了20斤脂肪,邓家佳在减肥方面颇有 心得。她表示坚持只吃素不吃肉,再结合高温瑜珈和运动锻炼。另 外每天都得喝大量温水,确保热量和脂肪的快速消耗。而坚持了半 个月的高温瑜珈之后,邓家佳终于能成功瘦身了。 明星的减肥方法:柠檬水减肥法 好莱坞女星阿曼达·塞弗里德:拒绝节食的美身宣言 有需要的时候,我会奉行生食主义,虽然我不喜欢做这件事,但我必须设法保持美好体态,这是我工作的一部分,如果我不做好这点,恐怕就没有人要找我演戏了。” 美国超级名模生死斗节目裁判,模特儿教练JAlexander:瘦是 走出来的 “苗条的人经常走路。模特儿每天赶通告走秀,算起来都要走好几小时的路。无论你到哪里,只要电梯旁边有楼梯,记得要走楼梯。这样你就可以有效燃烧热量,而不需要到健身中心里花大钱烧掉你 多余卡路里。” 超模艾拉·麦克弗森:体态比瘦更重要 “我天生拥有玲珑匀称的体型,所以我关心的重点不在纤细与否,而在如何感觉健康乐活。我太喜欢美食了,不可能放弃那些我超爱 的食物。

话虽如此,我知道自己需要运动。我设法每星期五天、每天运动一个小时,无论是普拉提或在公园跑步锻炼心肺功能,我都做得很积极。” 台湾美妆品牌创办人牛尔:慢慢吃,快快瘦 平时尽可能远离甜食,嘴馋就吃点高纤水果。并且将运动化为习惯,自己骑脚踏车上班,习惯成自然,每天上下班的交通同时做运动。 Victoria’sSecret内衣性感女神阿德里安娜·利玛的瘦身原则 在任何一场品牌发表会之前9天都会恪遵“只喝流质食物”的原则,走秀前12小时则滴水不进,藉此消除体内水分的重量。 据说碧昂丝在《梦幻女郎》(Dreamgirls)开拍之前,猛喝一种“大师排毒饮品”,成功减重将近10公斤。该饮品是由清水与枫糖浆、柠檬汁、卡宴(cayenne)和红椒混和而成,不含任何其它成分。 电影杀青之后,她马上重新大吃她最爱的食物,不过她说,女人们最好还是不要像她这么贪吃。 看过“明星减肥成功案例”的人还看了:

案例库

营养配餐案例库 一、瘦弱者增肌案例 基础状况了解: 刘先生今年24岁,某公司职员。身高178,体重56公斤,由于工作原因经常早上不吃早点,每天几乎没有任何运动。下班回家后就每天泡在网上,并经常上网到深夜。他想通过器械改变自己的身材,使身体强壮,却不知从何下手。 二、李恒,男,36岁,某国企中层领导,身高178cm,体重88kg为此人配餐。 三、一型糖尿病患者,女,60岁,农民。因"反复口干、多尿、多饮40年,左眼视物模糊3个月"入院。患者20年前诊断为"1型糖尿病",病后注射普通胰岛素治疗,每日用量不详。近3年规律注射胰岛素治疗(三餐前半小时注射常规优泌林16 IU、16 IU、12 IU,睡前半小时注射中效优泌林10 IU)。自称平时不吃甜食,很少监测血糖。3个月前患者出现左眼视物模糊,当时曾指测1次空腹血糖10 mmol/L,未有特殊诊治。3个月来视物模糊无明显缓解,已绝经8年 四、某男大学生(年龄20岁,身高175cm,体重68kg)的一日食谱如实习表2-1所示。 实习表2-1 某男大学生的一日食谱 根据上述食谱,评价该男大学生此日各种营养素的摄入在质和量上能否符合生理需要? 五、一个五岁孩子,其身高103厘米,体重28公斤。 试分析阐述:(1)用粗略评价方法估算,该儿童的身高体重是否正常? (2)根据该儿童的发育现状,你有哪些教育建议? 六、案例:某园中班发生一例甲型肝炎病人,该园立即采取了以下措施: (1)将病儿进行隔离,时间为30天。

(2)对病儿使用过的玩具、食具进行消毒。 (3)对该中班儿童进行医学观察。 请分析以下问题: (1)该园采取的措施哪些是恰当的?哪些不够明确? (2)还应采取哪些措施? 七、男,48岁,身高170厘米,体重75公斤,临床诊断为原发性高血压。 (1)该患者的理想体重?根据体质指数判断其是否肥胖?(2)营养治疗原则是什么?(3)针对其原发性高血压的情况,请提出食物选择指导方案。 八、某青年女性长期食欲不振、体重减轻,检查白细胞、血小板值偏低但在正常范围内经咨询了解到其一直从事微机操作工作。(1)该女性亚健康状态的原因?(2)如何进行饮食调理,多注意摄入哪些食物? 九、某男,52岁,患痛风8年,近一周急性痛风性关节炎发作一次,请根据病人情况如何选择食物,有效地减缓病痛。 十、患者42岁,男性,出租汽车司机。身高170cm,体重75kg,患糖尿病4年,未发现并发症。请计算该患者的BMI,每日需要总能量及三大营养素适宜摄入总量。并判断其体重是否标准?属于肥胖吗?其标准体重应该是多少? 十一、有一个女性青年,特别喜欢吃蛋类食品,尤其是皮蛋,经常吃。最近出现恶心、呕吐、食欲不振、腹胀、便秘、便血、腹绞痛、眩晕、烦躁不安等等症状,排除其生物性食物中毒的可能性,试问营养师应做出怎样的诊断和营养治疗计划? 十二、有位老人体重65㎏,身高172㎝,牙齿多半已经脱落,平时很少进行户外活动,其膳食基本接近乡村居民的膳食模式,请根据这位老人的现状试述老年人除易出现骨折外还可能出现的营养性疾病,并针对老年骨折病人分析其患病原因和进行怎样的营养饮食指导? 十三、冬天,一位英国科学家到西藏科学考察,长期吃罐头食品,最近出现双下肢水肿,皮肤瘀斑和牙龈出血等现象。请问在排除器质性病变的情况下,如何进行营养诊断?在当地有限的医疗条件下,如何进行营养治疗?

21天减肥法(食谱参照)精编版

21天减肥法—深度减肥 什么是21天减肥法:21天减肥法,就是在21天内,通过控制饮食的份量和种类,控制进食时间等,不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段,分别是前3天断食阶段,中8天蔬果餐,后10天6成饱饮食。但这种减肥方法会有副作用,会一定程度上影响健康,应慎重采用,如果众人一起减肥效果会更好,不推荐使用任何的药物。 21天减肥法减重数 21天减肥法效果明显,如果不严格控制,效果因人因质会不同。 控制效果好:20-30斤 控制效果中:15-20斤 控制效果差:10-15斤 21天减肥法饮食 第一阶段——排毒阶段 在体质正常情况下,一天饮水不少于2500毫升(切记:完全断食,只饮水) 第二阶段——消脂阶段 早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜(豆腐、土豆淀粉质的除外,吃8成饱,多喝水),上午和下午各一个中小个水果(切记:禁食主食,脂肪和甜食类)。 第三阶段——巩固阶段 正常饮食,但要半饱,也就是吃点就行,还要杜绝零食,晚餐最好是在下午5~6点之间,以后就不再吃任何食物。)能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法(切记:睡觉前5小时不进任何食物)。 21天减肥法好处 21天减肥法这个计划包括了营养均衡的膳食,规律的运动,同时强调了日常生活的行为改变。通过21天饮食运动的调整,形成一个健康的生活习惯,你收获的不仅是体重方面的变化,更是让你一辈子受益的健康的生活方式。 21天减肥法坏处 采用了21天减肥法后,身体地比较虚弱,毕竟少了那么多斤,如此体质本来就是很虚,那会容易生病,最最重要的是,如果在两个月内秒不注意,就会反弹,而且反弹到原来的斤数,或是比原来的斤数更多,如果没有毅力和决心请慎用。

我就是节食减肥的成功例子

我就是节食减肥的成功例子,6月初开始减肥,我身高158cm,那时候体重110斤。 刚开始的一周,把我午饭饭量控制在原来饭量的三分之二,晚上要吃的再少点,一碗粥一个即可。第一周过去我就瘦了六七斤。 第二周,把午饭饭量减到原来的二分之一,晚上要么选择喝粥,要么选择吃一个小烧饼(一定要小哦)。这两周过去我就减了十斤了,这段时间最大的感触就是渴,总是感到口渴,这正说明在掉肉呵呵,就拼命喝水吧。 第三周我开始对自己要求严格了一点,因为看了台湾MM减肥法说一天不要吃超过二两的东西,所以我一天就吃一个,可以是稍微大一点的像巴掌一样大的烧饼,这个烧饼应该就二两左右,从中间掰开,中午吃一半,到下午五六点再吃另一半。中间饿得不行可以吃一丁点不长肉的东西垫一下,不要超过三口。过了七点就千万不要再吃任何东西了。 这三周过去我体重定格在95斤基本上就不怎么动了。这时候我很苦恼。所以暴饮暴食了几天,反弹到99,然后再开始减。 这次开始节食就掉的很快了,因为反弹的肉都是虚的,排几次便就没了。这一周开始,完全戒掉晚饭,午饭可以吃半碗面条什么的,或者一个烧饼。但是晚上绝不要吃任何东西了。这样坚持了十天吧,我就90斤整了。到此,我已经减了20斤。这时是七月初。我觉得天热的时候是减肥的最佳时刻,所以我坚持节食。但是这时体重就不像刚开始掉的那么快了,往往是饿了好几天才会掉一斤,不过不着急,我坚持就行。然后到七月末,我减到了86斤。你看,到最后,一个月才减4斤。后来八月初我实在忍不住嘴馋,就又暴饮暴食了半个月呵呵又反弹到90斤,所以你看,减下来以后就算不注意控制也不会反弹太多,也就反弹个五六斤的事,所以节食节到位了就不怕反弹。然后过了这半月再开始节食,还是一如既往的飞快掉肉,掉到了现在的84斤。基本上现在胸前已经都是肋骨了,腰围1尺7。不过我还是想继续节食,减到80斤,我就收手嘿嘿。总之,这两个月确实不好过,不过当你能穿上以前穿不上的小腰围裤子时那感觉是相当自信地!我告诉你一句话,饿的时候,不要想我有多饿,我又多难受,饿的时候身体就正在调动自身的脂肪维持体力,所以越饿就证明正在掉肉!所以你饿得不行就一直想:“我正在瘦哦”这样就挺过来喽呵呵。哎呀打这么多字累死我了,不过希望世界上可以又多一个瘦子~~ 建议去段晓舒减肥博客看,百度段晓舒博客就可以了,里面讲的方法一定能帮到你。

23-吸金文案(案例篇)

目录 第一部分:108个最经典销售文案模板案例 1.盖瑞亥尔波特《如何在最短时间赚最多钱》销售信/9 2.一封让高尔夫内部教学录像带大卖的销售信/15 3.一种“新式”减肥疗法的经典广告/25 4.曾畅销400万本的《懒人致富》书籍邮购广告/32 5.向医生推销“水疗服务”的销售信/35 6.“自行车比赛内部秘诀教学视频套装”销售信/38 7.“托尼杀手级吉他弹奏训练法教学DVD”销售信/46 B.《女人想要什么》一本关于“爱与性”的书籍销售信/54 9.“让你赚大钱的7本热门投资报告集”销售信/64 10.“贝斯演奏技巧终极DVD套装”销售信/76 11.《Jake强大的秘密包褻》高尔夫内部教材销售信/78 12.“菲利克斯格斗武术包教学CD”销售信/86 13.致一位繁忙医生的市场调查请求信/94 14.房产经纪入引导销售兼调查信/95 15.AOPA飞行员组织协会招募会员的销售信/96 16.杂货店针对特定目标人群的促销信/100 17.熟食店使用“免费策略”开发客户的推广信/101 18.识别对家庭安全系统感兴趣的人的引导销售信/103 19.致免费的家庭安全系统目录订购者的销售信/105 20.印刷厂向其未收到回复的预期客户进行核实的明信片/107

21.贷款项目的营销拓展和调查信/108 22.致免费报告订阅者的园艺耕耘堆肥机订购信/110 23.美国一家最大上市公司的引导销售信/113 24.向企业商管摊销印刷服务的引导销售信/114 25.某保险公司开发新客户的样板信/115 26.请求现有客户推荐3个新客户的样板信/116 27.致引荐客户的家庭病虫情况免费评估服务信/118 28.“让老客户帮助推荐2位新顾客”的样板信/120 29.用“免费牛排”来引导消费的销售信/121 30.致商端潜在客户服务的调查信样板/122 31.强调售后保证的跟踪信/131 32.获得与繁忙的目标公司高管见面机会的经典销售信/132 33.用“钞票诱饵”获得与企业高管见面机会的经典信件#2/134 34.一封用于挽回流失客户的信件/135 35.自助在线建站系统公司开发市场的销售信/136 36.用介绍信开启销售过程/139 37.通过提醒某公司老板其公司存在的某个重大问题,获得与其会面机会的信件/140 38.如何向老板自荐以确保获得工作机会的信件/141 39.房产投资商以低价购买房产的信件/1.42 40.以4500美元成功售出课程的信件/145 41.如何出售商展展位的模板信件/150 42.一封滑雪旅游景点销售信/155 43.总统卡俱乐部致“流失会员”的挽回信/156 44.“最珍贵的礼物——怀表”赠送答谢信/158

21天减肥计划表(附食物搭配)

生活记录表

蔬菜水果餐,不可过量(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段) 推荐: 苹果、猕猴桃、 柚子、烤白署、豆腐、李子、樱桃、柑橘 豆浆、绿茶、 三、正常饮食、半饱,杜绝零食切记:睡觉前 5小时不进任何食物、晚餐最好是在下午 5~6点之间 前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段 ,可以用蜂蜜水)。 一天饮水不少于2500毫升 每天早上喝一杯500ml 的温度大约在25度左右的淡盐水(加盐量不要超过 2g ),小口小口喝下,就像是吃早餐一样, 一是为了补充水份, 二是为了促进肠胃蠕动, 进一步排毒。 蜂蜜水、茉莉花茶 需要提醒大家:一旦禁食千万不可以吃饭,因为肠胃是脆弱的,会造成不良反应,坚持住。 苹果梨猕猴桃柚子 黄瓜柚子苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类 苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜 第一阶段

第二阶段 中8天:蔬菜水果餐,不可过量(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段) 早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜(豆腐、土豆淀粉质的除外,吃8成饱,多喝水),上午和下午各一个中小个水果(切记:禁食主食,脂肪和甜食类) 首先,选择含糖较少的水果。据研究,菠萝、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。 而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。另外,餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。 但是,很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。 豆浆猕猴桃绿茶柚子烤白薯豆腐 第三阶段 后10天:正常饮食,但要半饱,也就是吃点就行,还要杜绝零食,晚餐最好是在下午5~6点之间,以后就不再吃任何食物。)能维持体重, 如有回升可2个月后再次进行此法(切记:睡觉前5小时不进任何食物)。

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