武当太极拳系列之武当丹剑
游玄德讲解
张印泰
2012年4月13日整理编写
武当丹剑剑谱
1.紫气东来 2
2. 抽梁换柱
2.仙人指路 2
3. 顺水推舟
3.仙鹤展翅 2
4. 点窍冲关
4.蛟龙入海 2
5. 月敲山门
5.白猿坐洞 26 .拨草寻蛇
6.清扫尘缘 2
7. 聚气凝神
7.踏罡步斗 28. 灵猫捕鼠
8.运转乾坤 29. 黄龙入洞
9.引气归元 30. 金鸡抖翎
10.黄蜂出洞 31. 七星朝斗
11.游龙戏水 32. 流星赶月
12.白蛇吐信 33. 鱼跃龙门
13.锁心猿 34. 二龙戏珠
14.栓意马 35. 迎风掸尘
15.回光返照 36. 虎坐鹰翻
16.举圭朝圣 37. 回头望月
17.青龙回首 38. 黑虎巡山
18.凤凰点头 39. 乌龙摆尾
19.金蛇缠柳 40. 九转还丹
20.叶底藏花 41. 万法归宗
21.力劈华山 42. 收式
武当山简介
提起武当山，人人皆知，因为武当山有非常神奇的武当功夫，武当功夫是中华武术的一大名宗。是武当道教文化的重要组成部分。武当山标新丽秀，以她独特的自然景观和丰富的人文景观孕育了举世瞩目的武当武术。武当武术的发展继承及演变都与道家的哲学思想和养生健身之术巧妙地融为一体。武当武术有健身、养身和防身的功效。自宋代张三丰祖师开派武当仙宗以来，代代有传人。到目前为止武当武术已传遍世界各地。武当山在湖北十堰市境内，方圆八百里，武当武术就在深山峻岭中孕育而生。在明代，武当山是一个非常精深的道教圣地，被称为天下第一仙山。明朝动用民工三十万，耗费十三年时间，修建了一个庞大的古建筑群体，在历史上被称为北修故宫、南建武当，是当时明朝永乐皇帝的一项国策。武当武术在深山峻岭中的孕育，有它的偶然性也有它的必然性。在武当武术形成的过程中，也形成武当独特的文化内容。武术界都有一个尊称为南尊武当、北崇少林。这种说法和传统有以下几个特点：武当拳遵从自然，以人体科学和中医经络为它的主体，讲究自然、顺遂、流畅，也称为内家拳派。少林是刚猛、舒展大方，被称为外家拳。内家也好，外家也罢，都是中华武术的不同的表现形式，最高境界也会殊途同归。我们看中华武术，看武当功夫，在文化上、在武术特点上应该有所认识，才能更好的继承和发扬它。作为武当山内家拳派祖廷的传人，对武当武术特点有什么样的认识呢？应该有以下几个特点：
一、武当拳派把武当武术作为一种修炼、养生之道来加以继承，他有一个特
点是以武演道，通过武当功夫来演化道教的方术和他思想的展示。体现了天人合一的这种观念和修身养性的科学体系。使身体更为健康，更能体现它哲学艺术独特深远的一面。
二、以道演武。前者是以武显道，就是如何来显化道法，后者是以道来演化武术功夫。所以我国对武当武术的认识虽然很普遍，但真正看到武当功夫的人可能很少，这与武当派历代的传统有关系。说武当派功夫非常的神秘，也非常保守，这是个历史的传统问题。到21世纪，武当武术以及它的文化体系逐步被世人认识。，中国最古老的太极拳法，大都尊为武当为它的发源地，所谓天下太极出武当，武当太极甲天下。现在世界各地学习太极拳的人非常多，几乎遍及世界各地，这也说明武当武术在21世纪焕发出他特有的神韵和他特有的魅力，将造福于整个社会。作为武当武术的传人和门下弟子们都应为此作出积极的努力，去传播弘扬中华民族优秀的文化遗产，继承这种优秀的功夫，使武当武术和武当文化走向世界，让世界来了解中国的传统功夫，了解武当武术，是我们最大的心愿。
游玄德
游玄德道长简介
游玄德道长，武当山内家拳宗掌门人，字洞天真人。出生在河北普州，五岁时开始随家父学习武术基本功和基本套路，十八岁时赴全国各地拜访武术名师高手，潜心探寻中华传统武术真谛。八十年代初，游玄德毅然出家道教圣地、武当武术发祥地武当山，拜隐修于武当山庙内的王通圣、朱诚德道长、武当南宗松溪派掌门人王维慎、百岁仙长吕明道等武当武术大师修炼内家历代秘不外传真之功法，游玄德尊师重道，闻鸡起舞，深得各位大师厚爱，因而尽得武当武术衣钵真传，武当内家功夫造诣颇深，成为当代武当武术的代表人物之一。为进一步弘扬武当武术，玄德道长多次应邀出访，传功讲学；先后访问了新加坡、意大利、台湾、香港等国家和地区，其弟子遍布世界各地二十多个国家和地区。九十年代初，游玄德道长在武当山创办了道教三丰武术学院，亲自担任院长兼总教练。近十年来三丰武术学院培养了大批德才兼备的武术人才，受到社会的好评。玄德道长现系中国武当山道教文化研究会会长、武当道教养生学会会长、《武当武道》特刊总编理事长、永年国际太极拳联谊会首席顾问、武当山国际太极拳联合会主席、武当武术拳法研究会理事、大连武当拳法研究会高级顾问、四川内家武术院首席顾问、韩国中国道教学会名誉会长、《真功夫》杂志社高级顾问、、海峡两岸道教文化交流协会理事，还应邀与中央电视台及海外台合作拍摄了《武当仙山》、《今日世界名流》、《武当神功》、《内家拳实战》、《道家养生功》等电视片。
武当丹剑
第一式：紫气东来：
动作要领：预备见图（1）紫气东来
是武当派统一的起式动作。剑指下插指
地，然后逐步向前，臂伸直，伸直之后开
始往回收，收回来放于胸前，然后平缓推
出，剑指向上。喻义为必须要有诚心、恒
心和信心。两脚尖打开脚跟并拢，做完之
后身体略微侧面倾身，两目平视，头向上顶，身体直立。
第二式：仙人指路：
动作要领：手慢慢回收至体
前变掌手心向下下按，放置体侧，
气沉丹田，神态安然。左脚向左侧
开步与肩同宽，两手剑和剑指同时
运动，由体前向左前方上抬运动划
弧，至两臂与肩平；左手剑抬平后重心下移两膝微曲，左臂
向前上向右划弧至右胸前手心朝下剑尖朝左，右手
抬平后转掌心朝上向下、向右后向上抬起至身体右
侧掌心朝上；脚随两手划弧同时向右转体，重心移
至右脚，左脚收回点地；身体左转，出左脚成左弓
步，右手变剑指从耳部向前点出，，左手剑从胸前划至左
膝前搂至左跨外侧剑尖竖直朝上，后腿伸直，剑指放平，
形成仙人指路之式。
第三式，仙鹤展翅：
动作要领：是左手剑和右
手交接的动作。右脚向左侧
盖步上步脚尖朝南形成高歇步，身体右转朝前
（南），右手在胸前接剑，左脚再向前上步，之后
两手分开，右手握
剑前刺，左剑指架于头顶左上方；之后两手在胸
前交叉，身体由左向后转向西成右弓步，同时右
手持剑向右侧平展，左剑指向后展于后方略高于
头，眼睛向前平视。
第四式。蛟龙入海：
动作要领：右脚收回再向右开步，同时剑身回拉，
之后左脚向右前方上步成虚步，脚尖点地，上身前倾，
剑由身体左侧向下、向前
挑出，尖指斜下向内，左
剑指落于右手腕部，高不
过眉，左手臂肘部下落，眼看剑尖；左脚向左上
半步，右脚再上步，右手剑尖往回挂划弧后向上
向前点剑，左手剑指由右向左侧划弧，架于头顶，
同时左脚提膝形成独立式。注意右腕略微上翘，完成蛟龙入海的动作，实际为剑拨开后点击的动作。
第五式，白猿坐洞：
动作：左脚向后撤半步，右脚跟回，剑抱
于胸前，剑指压于右腕；上右脚成右弓步，同
时剑由身体右侧向前平刺出，左剑指展于后方
略高于头，身体放平，剑往前刺要舒展，剑尖略低；重心迅速后撤收右脚成右虚步，右手外旋
收剑于胸前，左剑指压于右腕，剑身要放平。要
领：该式是收剑、刺剑、抱剑的过程。刺要向斜
下方，收剑之后为虚步。刺剑和抱剑要流畅。步
形变化：先是弓步，后腿要蹬直，眼睛向前看剑，
后手略高于头部。回身虚步重心要放低，抱剑腕
上要转圈，腕外旋掌心朝右，剑刃要立。
第六式，清扫尘缘：
动作：右手外挂绕一小剑花，然后右脚向后撤步，左脚再向后插步，剑从前经右侧向下向右后方反撩，同时左剑指从胸前
向外上方架开，架于头顶上方，两臂成一直线，
左上右下与地约成45°角，目视剑尖。要领：
是一个倒插步反撩剑。
第七式，踏罡步斗：
动作：上身不动，左脚向前（正西）迈一大步回
头目视剑尖；继续向西北上右脚（方向正北）脚尖外
撇，同时右手剑由后向上挥动到身体前上方，剑尖朝
东，左剑指按于右腕；向东转身再上左脚（方向正东），
剑挥舞到身体左侧重心放低在体侧下按；身体直立面转向东南右脚向正南上步，剑撩到身体右上方剑尖朝后，左手剑指在右腋下，方向正南目视前方；胸转向东南向东偏南方向上左脚，双手打开，右剑挥到身体右后侧，左剑指由下向前向上划弧至头顶前上方，右剑划到身体右后方，剑尖朝后，面向东偏南；上动不停，身体转向东北，向东北方向右脚上一大步，右剑撩到身体右侧，剑尖朝后，左臂打开臂伸直，方向东北；左脚垫步身体左转面向西，左脚在前右脚在后，剑绕于头顶上方，剑尖朝东南，左剑指按于右腕；右脚向后撤步，右剑向下由体侧向后反撩右臂和剑撩平，左剑指架于头顶左上方，同时左小腿向后抬起，
脚底朝上目视剑尖（正东）。要领：是一个
类似于龙行步的拦剑和挂剑，利用身法和步
法增加其连贯性，最后撩完剑上架，是一个
反撩剑，高度放得和手一样平，扫出、反撩，
上面的左手剑指架于头顶上方，左脚随剑法
的扫、挂，要顺势抬起，向后钩挂，钩挂注
意角度，两膝盖并拢，小腿抬起，动作一气呵成，身法平稳。
第八式，运转乾坤：
动作要领：接前式，面向北，左脚向左侧（正西）撤步，左剑指向后打开；右脚向后撤一大步（正西），左手下落右剑外旋上提至头顶前方，面转向东，右脚踏实，身体右转，右手臂内旋，剑刃朝上，剑在胸前划一个剑花，由下向上横架于头顶右上方，形成一个横档步，左腿伸直，右腿膝盖向前倾，重
心在右，剑身横于体前略高于头，左手剑指放
于右腕部，保持平稳，胸向南，头向左摆，眼
睛向左前平视，动作保持连贯，肘要下落，右
大腿尽可能放平，膝盖对脚尖，落步与架剑同
时完成。
第九式：引气归元：
动作：重心下移，双手打开，左臂伸直向左，身体转至面向东，右腿蹲平，左脚尖翘起外摆，剑向右后划弧；重心前移至左腿，剑由后经体侧由下向上向前撩至胸前，左剑指前领，同时上右脚成虚步，身体直立；剑继续向左向
后向下划弧，左剑指按于右腕，
重心略低，经体左侧再向前向上
撩，上左脚，件绕到体前向右上
向右后经体右侧向下撩，左剑指
随右臂绕到右臂下前领；左脚踏
实成左弓步，右臂绕到身体后
方，左臂在身体前上方，剑继续由后向下经体右侧向前
撩至体前，同时右脚提膝成独立步，剑收于体前，右手手腕向外翻转，拳心向外，左剑指按右腕于胸前，剑尖朝斜下方，目视前下方剑尖方向。要领：
动作主要是上步、左右撩剑。上步撩剑，再上步，再撩剑，最后抱剑。
第十式：黄蜂出洞：
是一个转身刺剑的动作。动作要
领：身体转向正西，右腿向西上步步，
剑随身转由体前转向西成右弓步立
剑平刺出，左剑指在身体后方平伸略
高于头，注意弓步要做大做平，目视
前方。
第十一式：游龙戏水：
是一个开步拦剑的动作。动作要领：重心后移
收剑至左胸前，剑尖斜向上，迅速收回右腿；右脚
向右横跨一步，剑由右向下经胸前划弧左剑指按于
右腕上；向前出左脚成左虚步，同时剑向前拦至体
前，身体前倾，剑尖斜向内下方，左剑指按于右腕，
目视剑尖；动作幅度要大。
第十二式：白蛇吐信：
动作：接上式，
左脚向左后方开步，
同时转身剑收于右
肋外侧，剑指压于右
腕，剑尖朝左，面向南，目视前下方剑尖；右脚跟步，
身体直立转面向正西，上右脚成弓步同时剑从腰侧向
前刺出臂伸直，剑指展于体后方略高于头；上动不停，重心继续向前，左脚向右前方上步，右剑收回至左腰侧，剑指按于右腕；向西北上右脚，剑由体左侧下按右拦，上左脚成左虚步，右剑拦至体前，身体前倾，重心放低，右臂伸直，剑指按于右腕，剑尖朝下，目视剑尖。要点：剑法较简单，走一个弧行步一吞一吐，注意两个动作要连贯，注意放松，两肩不要紧张，式要低。
第十三式：锁心猿：
动作：身体直立后仰，左脚向左后迈一大步，剑由体前由下向左向上向
后云右侧剑尖向右上；体左转，左手置身后；剑由右后
经体前右侧向前（正南）劈出；紧接着右脚向前划弧收
回提膝，脚尖内扣朝左，左剑指由体后方合于右手腕上
侧，小臂外撑，剑柄收于左胸前，剑尖斜向前下方，目
视剑尖。要领：是一个开与合的剑法，先开后合步法后
撤，在空中一个小的云剑，云开之后向下收回剑，同时
提右腿独立式站稳，叫锁心猿。注意收剑、抱手、提膝
同时进行，右膝盖要超过胸口，身盘中稳。
第十四式：栓意马：
动作：右脚向前落步，左腿提膝抬起形成独立步，
膝向外侧打开，右剑立剑刺向前下方，左剑指打开架于
头顶后上方，目视剑尖前下方向。要领：顾名思义，像
收住奔跑的骏马一样，左手剑指回旋像网套一样，右手
剑往下刺，下面刺剑要迅速，后手套马形成剑指架于头
顶上方，然后上右脚抬左脚形成独立式，上手尽可能伸
直，抬起的左腿放于左侧不可以往前，身体稍向前倾剑尖刺向右下方，剑刃朝上。
第十五式：回光返照：
动作：左脚向左后方落步（东北），右腕外旋上举，
胸向左转（东北）左剑指下落，目视后侧剑尖；胸转
向正东，左剑指扶于右手腕，右脚向正前方上一大步
脚尖外撇朝南，右手挥到头顶前上方，剑由头前上方
由右向左划，仰头看剑，剑由头顶上方再斩于身体左
外侧，胸转向西南再转向正西，左脚向正西扣上一步，
剑由身体左侧下按随体转向西，剑尖向后，目随剑尖；右脚向正西偏北上步，身体转直立面朝西，剑从体左侧上撩至体前上方，左剑指于右小臂内侧，剑尖朝下；重心前移右脚踏实，左腿微曲形成高架骑龙步，右手挑至头顶右上方手心朝外，剑尖斜向前下方与头同高，左剑指于右臂内侧，目视前方。要领：实际是一组转身拦剑的
动作，左右提拿，转身一个小圈步，最后上右脚，
剑向右上方提起，略高于头顶眼神向左侧看出、平
视。也是一个小跟步，形成高位骑龙步，也叫骑龙
桩，是用身法展示剑法。剑法必须在起手过程中先
顺，然后再背转身法，走上。看似复杂，实际要练
好圈步、跟步，提拦完后要架高，高于头顶。
第十六式：举圭朝圣：
动作：重心前移，左手向前打开前领、右手向后扫剑；左脚向前上步，同
时左手由上向后挥舞，右剑由后向下经体右侧向前反
撩头顶之上方，再扫至身体左侧，左剑指按于右腕；
右脚迅速上步，右剑由体左侧继续向下向前反撩；重
心前移身体直立，右剑继续向前、向上反撩，提左膝，
剑架于头顶右上侧，右臂直，剑身平，左剑指于右肩
处向前推出，指尖朝上，左大腿提平，脚尖朝下。要
领：是一个左右撩剑再架剑，剑要平，左剑指向前推
出时剑指向上，放平。同时抬左腿，形成独立式，腿要抬平，剑指、肘和膝相对，臀部略带弯度往后拉。
第十七式：青龙回首：
动作：左脚向（正西）前落步，形成弓步，同时剑尖向下向后反插，之后
腕转正转身向前（正东）右脚垫
步重心向前刺剑，后手剑指由腰
部向后伸出，略高于头部，右腿
弓平，左腿伸直形成大右弓步。
要领：掌握好落步，剑反插之后拧剑，反转，向前刺出。练习时注意腕部和肩部要放松，要经常练习反手穿剑的动作。
第十八式：凤凰点头：
动作：左脚垫步，重心
回收，提右膝左剑指搭于右
腕部，向回绷剑，双手在腹
前，剑尖朝上，紧接着向前落右脚提左脚，同时左剑指向下由后向上向前划弧架于头顶上方臂伸直，右臂前伸提腕向前方点剑，形成独立步点剑。要领：顾名思义是提剑、点剑。剑收回是一个崩剑的动作，就是用腕力向上反崩，左手搭于腕间，同时抬右脚形成独立步，然后向前落步，手腕上挑，用腕力将力量通过剑身传于剑尖，腕略带弧形，左剑指由前向后反架于头顶上方，左腿顺势抬起，形成点剑独立步。动作要连贯，回收、落步、抬腿要同时进行，抬腿要超过腰部，后手跟上，保持重心平稳。
第十九式：金蛇缠柳：
动作：重心下落左腿后撤落步（向西）成骑龙步，剑指扶于右腕，右手心朝上向回带剑，圈剑，胸向正东；重心上提，左臂向后打开（西方），右脚由左脚前方向西北盖步，左臂收回体前，右腕继续圈剑，胸向东，目视剑尖；
继续向北偏西跨左脚，左臂微下落，右腕上提圈剑，
目视剑尖；右脚向正北跨一大步，左臂收回体前，右
剑上提，目视东方剑尖方向；向正东跨左脚，右剑由
上拉向身体左上侧与头平，左剑指扶于右腕；向东南
上右脚右剑由身体左侧下按前撩，右脚踏实，左脚跟
提起，成骑龙步，右剑前撩至体前，右手与头平，剑尖朝左与腹平，左剑指按于右手腕，面向正东，目视前方。实际为撤三步，绞剑三次，第四步开始扫剑、撩剑、拦剑，也是上三步完成扫剑、撩剑、拦剑，动作要连贯，要注意上步的方向，头始终朝向正东。要领：是先圈剑后拦剑的动作。里边有几个圈剑，是剑尖从右向左向下转动，利用腕部和身法的转动完成圈剑，步法是撤步，先撤左脚、撤右脚、再撤左脚，跨右脚、上
左脚、上右脚。圈剑也有三个，跨右脚开始向左侧拦剑，再
上左脚，上右脚拉出，拦剑最后注意定形步法：经过四步撤
步最后拉开，右脚在前左脚在后，后脚跟步，形成小骑龙步，
拦剑，叫金蛇缠柳，注意动作的幅度、肩和剑的配合，步法
上要注意脚尖的力量和重心的前后偏移，要与剑相融合，剑
动身动、身动剑动，形成一个整体。注意幅度要像流水一样前后贯穿。
第二十式：叶底藏花：
叶底藏花是一个暗藏玄机的转身剑法，表现了它的
深藏不露。要领：剑与身走，左脚调整脚尖外摆，右脚
向东北上一小步扣脚、圈步，以左脚为轴心旋转向东北
上步体转向北再迅速转向西南；同时剑尖上提，在头顶
前上方由外向内向右再向外向左云剑，然后迅速将剑抖
至体前，左剑指按于右肩前外撑，剑放于左手肘部下边，
右手在右肋旁，手心朝上剑面平；两腿扣拢，形成夹马桩；胸向西南，身体略微向右侧倾斜，剑尖朝前，目视剑尖前方，形成叶底藏花之势。
第二十一势：力劈华山
动作：右脚向西北上一小步，重心前移，右手剑向左
下挂，左膝上提成独立步，目视左下剑尖方向；上左脚，
剑尖继续向左向后挂；右脚向前迈一大步成右弓步，剑由
左后向上向前轮劈，左剑指打开于身后略高于头部，目视
剑尖。要领：先上一个小圈步，上步、在上步，在进步时
左脚要提前提膝，拦剑之后上步劈，落
地要快，拦剑时脚步要小，劈剑时迈步
要大，上步要快，左手剑指向后展出要
迅速，出剑迅速，一次到位，后手高于
头部，前边膝盖放平。劈剑要向劈山一
样，力求用整个臂力和腰力带动劈剑，劈剑要放平。
第二十二式：抽梁换柱：
动作：接上式，重心后移直立，向后撤右脚形成左虚步，右手引剑上提至头右上方手心朝外立剑，左剑指在右胸前；继续向后拉至头顶后上方，左剑指随动作后引至右肩部，然后剑往后下方劈，再往回收抱于右腰侧，左臂下Array
滑至体前；前上左脚成左大弓步，
左剑指由前向上架于体前头顶上
方，同时右剑由腰间向前立剑平刺
出，胸朝正西，目视前方。要点：
架剑时左臂略微伸直不要太弯曲，
注意弓步要稳，放平，剑为立剑不
可以歪斜。
第二十三式：顺水推舟
动作：收右脚至左小腿后转体向北，同时收剑至右腰间左剑指按于右手腕；
右脚向南偏东开一大步身体转向正东成右侧弓步，同时剑由左经小腹前向右
平带至体前再向前推出，横剑剑尖朝北斜向下，两臂外撑与胸同高，目视左
前方。要领：是一个顺势拦剑的防守动作，主要是步法后撤，右脚向右后方
撤步，然后左脚扣步，右手持剑向回顺带，先顺势
带，像在水中推舟一样把剑推出，动作力求连贯，
弓步要低落地要稳，剑基本是平剑，刃朝外，拧头，
眼睛向左后方平视，左手剑指落于腕部，右手持剑
外撑，臂伸直，高不过头，低不过胸，注意神态，
剑身平放于左臂臂弯处。
第二十四式:点窍冲关
动作：重心上提，右脚向后（正西）撤
一大步，右臂伸直向前方（正东）立剑点出，
左臂挥到左侧后方耳旁；右臂外旋手心朝上
平剑，两臂体前交叉左剑指落于右臂腕处，
紧接着体向右转面向南，扣左脚撇右脚身体
转向正西，两臂打开，右剑向前（正西）平抹，
左臂挥到后方剑指略高于头；上动不停，重心
后移，右脚尖翘起，右臂外旋立剑向上向左带
至左腹前左剑指按于右手腕，剑尖向后；重心
前移右脚踏实成右弓步，剑由左侧向下向前向上撩起上架，左膝顺势提起成
独立步，左剑指由右肩前向前推出，剑指朝上，右臂向上伸
直上架剑要平，左膝盖高于腰，目视前方。要点：动作分为
两部分，一个是顺势抹剑，然后转身上架剑。先是右脚向后
撤，重心在左腿，转身抹剑，然后反转剑身，往回带剑，重
心前移提左腿上架剑，一个平抹。带剑、提拉、上架。前面
有个动作跟这个类似。
第二十五式：月敲山门
动作：左脚向前迈一步落地，剑由上向下、向左、向
后反挂，挂至右手在左臂外侧，剑尖朝上，左剑指在胸
前,目视剑尖；右脚向前上步，右手反腕剑继续由左向前
上、向右向下、向后挂，随着
后挂以左脚为轴向右转体面
向东左脚扣步向东上步，提右腕，剑尖超前，左剑
指随右手腕；重心向下，右脚在左脚内侧震脚并步
下蹲，同时右手坐腕剑往回绷，剑尖朝上斜向前，抬头，目视前方剑身。要领：左脚落地，剑由上向下反挂，然后绕身体左侧划弧转圈，反转，剑尖由
左侧向上向右划弧，以腕为轴，同时上右脚向右后反挂，
左剑指随剑身而运动，左脚一个小回旋扣步转体向东上
步，右脚与左脚并拢，震脚同时崩剑，崩剑与坐腕同时
进行，剑身竖直，像敲门一样，重心偏移、下蹲。动作
较复杂，重点是练好身法，跟步、垫步、震脚、崩剑，是一个防守动作。
第二十六式：拨草寻蛇
动作：重心上提，右脚向右后方斜
跨一大步，同时右手心朝上向左带剑，
剑身横于体前，剑尖斜向右下方，左剑
指按于右手腕，目视右手；上动不停，
重心右移成右侧弓步，同时右手内旋手心朝下剑在体左侧划弧向体右侧横带，剑身横于体前，剑尖朝左下方，目视剑尖，左剑指按于右手腕，右手在身体右前膝盖外上方；左脚向左后方撤步，左剑指由体前向左后方打开，同时重心左移收右脚至左脚内侧右手向左带剑，左剑指按于右腕，右脚向右横跨一步，重心右移，右手旋腕手心朝下再向右带剑，两腿成右侧弓步，两手在身
体右外侧，剑尖朝左斜向下，目视剑尖。要领：右脚向右
侧开步形成拨草之势，先左后右拨，然后手左脚再往后撤
出，形成向左划拨，右脚与左脚会合再向右后侧跨步回拦，
剑法重点是回拨，向拨东西一样，拨开、再拨，中间三步，
先撤步，再走、再回形成拨草之势，剑法在技击里面重点
是防守。
第二十七式：聚气凝神
动作：上身提起后仰，双手上提在面前剑由左向上向右在头顶上方划弧云剑，云至身体右侧，再上左脚向前平剑抹出，臂向前伸直，左剑指回到身体后边；右脚前崩脚背平直腿伸出，左臂挥到体前；左剑指按于右手腕由前向
回带剑至胸前，剑尖朝前平，右腿回收屈膝成独立步，
目视前方。要领：先是在面前空中一个云剑，同时抬右
脚提膝形成独立式，然后左手剑指压于剑柄，注意右手
肘部收回，夹肋，形成一个凝聚之势，剑尖略向下。收
剑、提膝，脚和抬腿、提膝、独立要连贯。
第二十八式：灵猫捕鼠
49式武当太极剑谱 1.起势18.行步扣剑35.独立托驾 2.丁步点剑19.弓步下刺36.弓步挂劈 3.回身点剑20.腾空跳刺37.歇步后刺 4.仆步横扫21.马步藏剑38.叉步平斩 5.右左平带22.回身反刺39.虚步抱剑 6.分脚领剑23.虚步蹦剑40.叉步平带 7.叉步反撩24.独立上刺41.弓步反蹦 8.马步云抱25.撤步平斩42.提膝点剑 9.丁步截剑26.仰身驾剑43.叉步反撩 10.翻身蹦剑27.转身回抽44.丁步直刺 11.弓步下刺28.并步平刺45.丁步抱剑 12.独立上刺29.行步撩剑46.行步穿剑 13.仆步穿剑30.仰身撩剑47.扣剑平抹 14.蹬脚前刺31.盖步按剑48.并步平刺 15.跳步平刺32.跳步下刺49.收势 16.转身平刺33.歇步压剑 17.行步穿剑34.虚步点剑
49式武当太极剑谱◣ 第一小节 1．起势 2.丁步点剑 3.回身点剑 4.仆步横扫 5.右左平带6.分脚领剑7.叉步反撩8.马步云抱9.丁步截剑10.翻身蹦剑11.弓步下刺12.独立上刺 第二小节 13.仆步穿剑14.蹬脚前刺15.跳步平刺16.转身平刺17.穿剑行步18.行步扣剑19.弓步下刺 第三小节 20.腾空挑刺21.马步藏剑22.回身反刺23.歇步蹦剑24. 独立上刺25.撤步云斩26.仰身驾剑 第四小节 27.转身回抽28.并步平刺29.行步撩剑30.仰身撩剑31. 盖步按剑32.跳步下刺 第五小节 33.歇步压剑34.虚步点剑35.独立托驾36.弓步挂劈37.歇步后刺38.叉步云斩39．虚步抱剑40.撤步平带41.弓步蹦剑 第六小节 42.提膝点剑43.上步反撩44.丁步直刺45.丁步抱剑46.行步穿剑47.扣剑平抹48.并步直刺49.还原收势
49式武当太极剑谱 1 ?起势1&行步扣剑35.独立托驾 2. 丁步点剑19.弓步下刺36.弓步挂劈 3.回身点剑20.腾空跳刺37.歇步后刺 4 ?仆步横扫21.马步藏剑38.叉步平斩 5.右左平带22.回身反刺39.虚步抱剑 6.分脚领剑23.虚步蹦剑40.叉步平带 7.叉步反撩24.独立1”刺41.弓步反蹦&马步云抱25.撤步平斩42.提膝点剑9. 丁步截剑26?仰身驾剑43.叉步反撩 10 ?翻身蹦剑27 ?转身回抽44. 丁步直刺 11.弓步下刺2&并步平刺45. 丁步抱 剑 12.独立上刺29.行步撩剑46.行步穿剑 13 ?仆步穿剑30 ?仰身撩剑47.扣剑平抹 14.蹬脚前刺31.盖步按剑48.并步平刺 15.跳步平刺32 ?跳步下刺49?L攵势 16.转身平刺33.歇步压剑 17.行步穿剑34.虚步点剑
精选文库 49式武当太极剑谱■ 2.丁步点剑 3.回身点剑4 ?仆步横扫5.右左平带 7?叉 步反撩8.马步云抱9?丁步截剑10.翻身蹦剑 11.弓步下刺 12.独立上刺 第二小节 穿剑行步1&行步扣剑19.弓步下刺 第三小节 独立上刺25.撤步云斩26.仰身驾剑 第四小节 盖步按剑32.跳步下刺 第五小节 歇步后剌3&叉步云斩39.虚步抱剑40.撤步平带41.弓步蹦 第六小节 42.提膝点剑43.上步反撩44.丁步直刺45.丁步抱剑46. 行步穿剑47.扣剑平抹48.并步直刺49 .还原收势 第一小节 1.起势 6.分脚领剑 13.仆步穿剑14.蹬脚前剌15.跳步平刺 16.转身平刺 17. 20.腾空挑刺21.马步藏剑22.回身反刺 23.歇步蹦剑 24. 27.转身回抽2&并步平剌29.行步撩剑 30.仰身撩剑 31. 33.歇步压剑34.虚步点剑35.独立托驾 36.弓步挂劈 37.
剑术 一、概说 剑是我国武术器械的一种，在我国武术兵器史中具有悠久的历史传统和厚重的文化积淀。从最早商代时期铜剑兵器的出土发现到现在武术多种流派剑术技法的广泛流传，剑器本身和剑术都经历一个相当复杂的历史演化过程。同时，由于中国传统文化的时代特征，在剑术漫长的历史发展中，剑文化成为剑术运动发展的一个重要内容和特征，为剑术运动本身增添了神秘色彩和光环。目前，剑术运动已经成为广大人民群众较为喜爱的体育运动项目之一。下面，我们简要说明剑术运动的发展历史。 尽管在商代之前已有较为原始的木、石、骨剑，但由于形制尚未完全确定，因此，还不能称为标准意义上剑。据相关史料证明，在我国商代时期已有清晰的制剑史料记载，当时剑型一般呈柳叶或锐三角形，主要为铜制。内蒙古自治区伊金霍洛旗朱开沟遗址出土的“鄂尔多斯直柄匕首式青铜短剑”，是我国迄今所知最早的青铜剑。由于制剑材料的限制，商代的铜剑长度普遍较短，一般为30cm到50cm之间。如春秋战国时期，湖北江陵望山一号楚墓中出土的越王勾践剑全长有55.7厘米。 随着时代的发展和冶铁技术的出现，在汉代，铁剑逐渐代替铜剑，成为当时军事战争的主要短兵。剑在汉代后期基本趋于定型，即剑身中有脊，两侧有刃，前有剑尖，中有剑首，后有茎，茎端设环处称镡，此外尚有剑鞘、剑穗等附属饰物。“重刀之习，起于汉代”，随着汉代后期重甲骑兵的出现，刀由于劈砍有力逐渐成为军事战争中的短兵，至隋唐之时，剑已经完全退出了战争舞台，成为民间习武和社会娱乐、佩戴之用。如。《隋书·礼仪志》载：“一品，玉器剑，佩山玄玉。二品，金装剑，佩水苍玉……”唐代最盛，剑器被文人墨客视为饰物，抒以凌云壮志或表现尚武英姿。自唐代以后，剑器已经基本定型，直至现代剑的形制与唐剑基本没有什么差异。 剑术技法的发展也是一个较为丰富的嬗变过程。春秋战国时期，社会上斗剑之风甚重。在庄子《说剑》篇中记载到：“昔赵文王喜剑，剑士夹门而客三千余下，日夜相击于前，死伤者岁百余人，好之不厌”。正因为斗剑之风流行，为此还产生了较为专业的剑客以斗剑为生。同时，伴随着击剑之风的流行，还出现了有关技法理论的论著。如《越女论剑》中记载：“其道甚微而易，其意甚幽而深。道有门户，亦有阴阳，开门闭户，阴衰阳兴。凡手战之道，内实精神，外示安仪，见之似好妇，夺之似惧虎。布形候气，与神俱往。杳之若日，偏如腾兔，追形逐影，光若彷佛。呼吸往来，不及法禁。纵横逆顺，直复不闻。”形象生动地总结了剑术技法的特点和要诀。汉代由于刀的出现，剑德军事价值减弱，为此，汉代的斗剑之风逐渐转移到贵州与民间，社会上出现了剑术的单人和双人表演，而且有了专门的剑术教师和专著，并形成了一定的剑法流派。尤其是《汉书·艺文志》中的《剑道》三十八篇，充分显示了当时剑术运动的兴盛状况。至唐代，舞剑兴盛一时。李白诗篇中《观公孙大娘舞剑器行》成为再现唐代剑舞的代表之作，此外，唐代裴旻的剑术、李白的诗歌和张旭的草书被称为当时的“三绝”。明代，很多军事著作中均记载有剑术技法，如《武备录》、《三才图会》等。清代剑法流派纷呈，如清代吴殳《手臂录》中专门有剑术技法和剑法流派的记载。此外，民国期间武术著书较多，不乏有剑法专著或论述剑法的篇章。如宋庚平著《剑法图说》一书，较为详细说明了剑法源流与技法图解。又如李景林《武当剑谱》、大东书局的《青萍剑》等。 此外，剑术因至尊至贵，人神咸崇。以道艺精深，遂入玄传奇。实则因其携之轻便，佩之神采，用之迅捷，故历朝王公帝候，文士侠客，商贾庶民，莫不以持之为荣。因此，历史上，剑器赋予文化身份，名剑甚多，如《史记》中曾有记载，“天下之剑韩为众，一
武当太极剑全套动作要领详细讲解 第一节： 01．起势：分脚举手，转腰摆臂下蹲，转身上步，弓步前指。 02．丁步点剑：上步穿剑，坐盘展臂，上步接剑，丁步前点。 03．回身点剑：退步举剑，回身独立下点（西南）。 04．仆步横扫：退步反穿剑指，仆步扫剑（由西南向东北扫）。05．右左平带：收脚收剑，上步伸剑，弓步斜后带，收脚收剑，上步送剑，弓步斜后带。 06．分脚领剑：转腰撇脚分开两手，收脚绕剑穿剑指，上步绕剑，领剑提腿分脚。 07．叉步反撩：落脚绕剑，上步撩剑，后插步反撩（反撩剑方向东南）。08．马步云抱：转身两手交叉，仰身带剑，分手云剑，马步合抱（东南-西北斜方向的马步）。 09．丁步截剑：收脚下截剑。 10．翻身崩剑：扣脚翻身崩剑。 11．弓步下刺：翻身提腿，落脚弓步下刺（东偏南30度）。 12．独立上刺：上步分手，再上步提腿上刺（走的是折线，由东南转东北约30度）。 第二节： 13．仆步穿剑：退步（西南退步）提剑，仆步穿剑压剑指。 14．蹬脚前刺：重心前移，分合虚步捧剑，蹬脚刺剑(方向西偏北30度)。 15．跳步平刺：落脚送剑，跳步平刺（弓步和刺剑方向均为西偏北）。16．转身平刺：坐腿抽剑，扣脚提腿转身，弓步平刺（正北方向）。 (三次刺剑）：先退步（西南）反穿剑指右手剑内旋上提仆步手心向上剑指打一个弧形再压在剑把上再引身刺剑先把剑再捧回来蹬脚向前
一刺，落脚跳步一刺（背向西北）转身再刺（正北） 17．穿剑行步：拉剑穿剑，摆剑行步四步（走一半圆形）。 18．行步扣剑：剑尖下垂，上步，分手，举剑，上步，扣剑（扣剑时背向起势方向。17、18两动共九步，走一个圆形：也可以减至七步，或增加到11步）。 19．弓步下刺：上步，绕上步，分手，提腿转身，弓步下刺(东北方向)。（先拉剑然后顺着你的胸前向左穿身出去上步摆脚摆剑尖腰向右拧，眼看剑尖开始行步，一共九步又是背向了起势的方向剑扣到了身体的左侧，下面接弓步下刺第十转向了东南弓步一送剑，两个手往前一推，十一，走一个弧形的绕上步，脚尖外撇，身体左转两个手斜上斜下分开十一十二，抬腿。弓步，前下刺方向东。整个行进路线九个行步加一个刺剑步行走了一个圆形加小s） 第三节： 20．腾空跳刺：转身虚步分剑，垫步腾空跳，转身。 21．马步藏剑：腾空跳落地，马步藏剑（半马步的脚尖、剑尖、肘尖方向一致，均为正西）。 22．回身反刺：上步，扣脚，转身，撤步,探刺(反手)。 23．虚步崩剑：坐腿虚步上崩。 24．独立上刺：撤步，转身，分手，提膝，独立上刺。 25．撤步云斩：退步云剑，弓步云斩。 26．仰身架剑：坐腿横剑，仰身上架，挥臂前摆合于胸前，成弓步。斩剑腕部用力，不用转腰挥臂 第四节 27．转身回抽：坐腿转身平抽剑，转身点剑，坐腿下抽剑，虚步前指（东偏南30度）。 28．并步平刺：提脚摆手，并步刺剑。
武当剑剑谱 预备式：并步站立，假设面向正南，头颈正直，上体自然放松，臂垂体侧，左手持剑于臂后，右手成剑指，目视前方。 一、起势 1、左脚开立 2、两臂平举 3、转体摆臂 4、屈膝摆臂 5、弓步前指 二、丁步点剑 1、坐盘展臂 2、弓步接剑 3、丁步点剑 三、回身点剑 1、撤步举剑 2、提膝点剑 四、仆步横扫1、仆步落剑2、转体横扫方向:正东偏北 五、右左平带1、收脚收剑2、上步送剑3、弓步带剑4、收脚收剑5、上步送剑6、弓步带剑方向：定势弓步的方向是正东偏南或偏北 六、分脚领剑1、后坐举剑2、前移穿指绕剑3、上步绕剑4、分脚领剑 七、叉步反撩1、落脚落剑2、上步撩摆3、插步反撩 八、马步云抱1、弓步摆剑2、弓步仰身云剑3、马步抽抱 九、丁步截剑要求：1、收脚和截剑要迅速，保持半蹲姿势。 2、是用剑刃中段或前段拦截。 十、翻身崩剑要求：1、扣步和崩剑同时完成，身体略向后闪。 2、是用剑刃前端向后崩弹。
十一、弓步下刺1、提膝收剑2、弓步刺剑方向：正东偏南十二、独立上刺1、上步分剑2、上步提膝刺剑方向：东北十三、仆步穿剑1、仆步穿剑2、虚步捧剑方向:仆步正西偏南 十四、蹬脚前刺1、提膝收剑2、蹬脚前刺方向：正西偏北十五、跳步平刺1、落脚送剑2、跳步分剑弓步平刺方向：正西偏北 十六、转身平刺1、后坐收剑2、提膝转体3、弓步平刺方向：正北 十七、行步穿剑1、后坐领剑2、转体穿剑3、上步崩剑4、弧线行步（四步) 十八、行步扣剑1、行步摆剑2、行步摆剑3、行步盖剑 十九、弓步下刺1、上步分剑2、提膝前指3、弓步下刺方向：东北（十七、十八、十九式相接共走十二步）。 二十、腾空跳刺1、转体划弧2、虚步分剑3、腾空平刺 二十二、马步藏剑要点：1、左转向北落地。2、落地和收剑同时完成。 二十二、回身反刺1、垫步撩指落剑2、上步崩剑3、弓步反刺 二十三、虚步崩剑要点：收脚、崩剑和左剑指下落的动作同时完成 二十四、独立上刺1、弓步分剑2、提膝上刺
武当太极剑动作名称 预备式 并步站立，假设面向正南。两臂自然垂于身体两侧。左手持剑于左臂后，剑尖向上，右手握成剑指，目视前方。 要点：头颈正直，上体自然放松；剑身贴在左前臂后面，不要使剑刃触及身体。 一、起势 1. 左脚提起向身体左侧分开半步，目视前方。 2．两臂慢慢向前平举，高于与肩平，手心向下。目视前方。 3．上体微向右转，重心移至右腿，左脚跟自然提起。同时右臂外旋收至腰间；左手摆至右前上方，目视左手。 4．右腿屈膝下蹲，左脚收至右脚侧。同时右手向前、向上摆至右前上方，手心向上；左手收至右肩前，手心向下。目视右手。 5．上体左转，左脚向前（正东）迈步，右腿自然伸直成左弓步。同时左手持剑向下经体前摆至左髋旁，剑直立贴于左臂后；右手经耳旁响起指出。目视前方。 要点：1.两臂上举时，不要僵直用力，两臂与肩同宽，不要耸肩。 2.迈步时，上体左转，腰脊自然正直。右臂不可完全伸直；左手持剑直立于体侧，剑刃不可触及身体。 二、丁步点剑 1．身体右转，右脚向前上步，脚尖外展，两腿屈膝半蹲。左手持剑屈肘上提，经右前臂上向前传出，手心向下，右臂外旋，手心转向上，并向下、向左后摆。目视右手。 2．左脚向前上步，右脚自然伸直成左弓步。同时右剑指经头右侧向前摆至剑柄上，准备接剑。目视前方。 3．重心前移，右脚收至左脚旁，脚尖点地。同时右手接剑向前、向下点啄；左剑指扶于右腕部。目视前下方。 要点：1.步和点剑要同时完成，上体正直，臂与肩平，身体保持半蹲姿势。 2.点剑时剑尖由上向下点啄，屈腕上提，力注剑尖。 三、回身点剑 1．右脚向右后方撤步，脚尖点地。同时右臂旋，右手持剑上举；左手剑指收于腰间。目视前方。
49式武当太极剑的剑谱 第一节： 01．起势：分脚举手，转腰摆臂下蹲，转身上步，弓步前指。 02．丁步点剑：上步穿剑，坐盘展臂，上步接剑，丁步前点。 03．回身点剑：退步举剑，回身独立下点（西南）。 04．仆步横扫：退步反穿剑指，仆步扫剑（由西南向东北扫）。 05．右左平带：收脚收剑，上步伸剑，弓步斜后带，收脚收剑，上步送剑，弓步斜后带。 06．分脚领剑：转腰撇脚分开两手，收脚绕剑穿剑指，上步绕剑，领剑提腿分脚。 07．叉步反撩：落脚绕剑，上步撩剑，后插步反撩（反撩剑方向东南）。 08．马步云抱：转身两手交叉，仰身带剑，分手云剑，马步合抱（东南-西北斜方向的马步）。 09．丁步截剑：收脚下截剑。 10．翻身崩剑：扣脚翻身崩剑。 11．弓步下刺：翻身提腿，落脚弓步下刺（东偏南30度）。 12．独立上刺：上步分手，再上步提腿上刺（走的是折线，由东南转东北约30度）。 第二节： 13．仆步穿剑：退步（西南退步）提剑，仆步穿剑压剑指。 14．蹬脚前刺：重心前移，分合虚步捧剑，蹬脚刺剑(方向西偏北30度)。 15．跳步平刺：落脚送剑，跳步平刺（弓步和刺剑方向均为西偏北）。 16．转身平刺：坐腿抽剑，扣脚提腿转身，弓步平刺（正北方向）。 17．穿剑行步：拉剑穿剑，摆剑行步四步（走一半圆形）。 18．行步扣剑：剑尖下垂，上步，分手，举剑，上步，扣剑（扣剑时背向起势方向。 17、18两动共九步，走一个圆形：也可以减至七步，或增加到11步）。 19．弓步下刺：上步，绕上步，分手，提腿转身，弓步下刺(东北方向)。 第三节： 20．腾空跳刺：转身虚步分剑，垫步腾空跳，转身。 21．马步藏剑：腾空跳落地，马步藏剑（半马步的脚尖、剑尖、肘尖方向一致，均为正西）。 22．回身反刺：上步，扣脚，转身，撤步,探刺(反手)。
学习《武当剑谱》，浅谈宋唯一的武当剑术技击思想（下）关朝在本文的上半部分我简单介绍了宋唯一的武当剑术的技击思想，下半部分我着重谈谈本门将宋唯一武当剑术的技击思想用于徒手格斗的传承发展情况。1925年宋唯一由李景林用专列将宋唯一接到天津后，蒋馨山师爷正式向宋唯一行了拜师礼，并送上5000大洋的拜师礼。蒋师爷是唯一正式向宋唯一行拜师礼的弟子。李景林因为地位关系没有正式拜师，这从以后他对别人称武当剑法学于陈世钧可以反证，其他学者都是李景林的下属，上级没拜师，下级能越级拜师吗？所以其他人都是宋的学生。蒋馨山先生用毕生精力钻研武当剑术，除了本人精通武当剑术外，还把武当剑术的技击思想溶于本门的其他拳种的技击中，特别是武当八卦太极拳。蒋师爷在传授程派游身连环八卦掌中，掌式、练法是严格按照程派传承教授的，但在技击应用上揉进了剑形八卦掌的技击思想，与原有的程派八卦掌技击特点结合起来，身法、步法更加灵活多变。太极拳是在原有的程传八卦太极拳的基础上，蒋师爷晚年特别是文革后揉进了武当剑术的技击思想，形成了别具一格的技击风格。 如前所述，武当剑术交绥时，不接不截，不迎不架，即不正面应敌。在使用八卦掌或八卦太极拳时虽然要遵循散手或推手的规则与对手要接手，但仍秉承不正面对抗的原则，利用八卦掌的旋转灵活步法和身体左右阴阳变化，在对方发起攻击时，以头为旗，三盘合一，旋转移动自己的重心避开对方的攻击线从而达到引进落空的目的。在这里不是固守自己的“中”，而是以对方为中心，避其锋芒，攻其薄弱。步法是基础，身形很重要，悬旋在头领，三盘整体转。是真正的运动战、游击战。这里在走转中特别要强调大局观。八卦掌不停的走转，但不能把自己转迷糊。两人一照面，就要对双方态势、方位、对方身上的力点有一个大致的估计。心中依据九宫格对现场有一个方位的划分，在走转中自己处于哪个方位要清楚。太极拳以推手为主要技击手段，依靠听劲判断对方的意图、劲力，但仅依靠听劲还不够。两人一搭手，对方属“阳”（即可能发起进攻）的手，由肩到手；自己听对方劲力的手就如同两剑相对形成犄角图，即是三角形的两边，如果在推手中能诱使对方的身体或另一手补上这个三角形的第三边，就形成了一个三角形，这就满足了地支中的三合局的条件（见前半文中的三合局图），依据三合局的原理发力即可把对方发出去。李和生老师的三角发力的原理即如此。当对方使用散手技法时，虽然在搭手前没有了接触点，但依据对方的身形、步法依然可以判断出对方的进攻意图和力线。
49式武当太极剑分解动作口诀 01．起势：分脚举手，转腰摆臂下蹲，转身上步，弓步前指。 02．丁步点剑：上步穿剑，坐盘展臂，上步接剑，丁步前点。 03．回身点剑：退步举剑，回身独立下点（西南）。 04．仆步横扫：退步反穿剑指，仆步扫剑（由西南向东北扫）。 05．右左平带：收脚收剑，上步伸剑，弓步斜后带，收脚收剑，上步送剑，弓步斜后带。 06．分脚领剑：转腰撇脚分开两手，收脚绕剑穿剑指，上步绕剑，领剑提腿分脚。 07．叉步反撩：落脚绕剑，上步撩剑，后插步反撩（反撩剑方向东南）。08．马步云抱：转身两手交叉，仰身带剑，分手云剑，马步合抱（东南-西北斜方向的马步）。 11．弓步下刺：翻身提腿，落脚弓步下刺（东偏南30度）。 12．独立上刺：上步分手，再上步提腿上刺（走的是折线，由东南转东北约30度）。
15．跳步平刺：落脚送剑，跳步平刺（弓步和刺剑方向均为西偏北）。16．转身平刺：坐腿抽剑，扣脚提腿转身，弓步平刺（正北方向）。 17．穿剑行步：拉剑穿剑，摆剑行步四步（走一半圆形）。 18．行步扣剑：剑尖下垂，上步，分手，举剑，上步，扣剑（扣剑时背向起势方向。17、18两动共九步，走一个圆形：也可以减至七步， 或增加到11步）。 20．腾空跳刺：转身虚步分剑，垫步腾空跳，转身。 21．马步藏剑：腾空跳落地，马步藏剑（半马步的脚尖、剑尖、肘尖方向一致，均为正西）。 27．转身回抽：坐腿转身平抽剑，转身点剑，坐腿下抽剑，虚步前指（东偏 南30度）。
29．行步撩剑：右脚斜后撤一步，举剑上绕后绕，收回左脚，弧线向前向左行步撩剑1、2、3、4（丁步撩），5绕剑、6、7、8（丁步撩）。30．仰身撩剑：上步抬腿，仰身前撩（正东）。 33．歇步压剑：座腿转腰摆剑，上步转身歇步，翻手下压剑（剑尖朝着起势 方向，眼看剑尖）。 34．虚步点剑：上步、分手、把剑展开，向前合手，再上步虚步前点（正南）。35．独立托架：插步绕剑，转身，提腿上举架（剑尖指向正西）。 36．弓步挂劈：落脚转身挂剑，上步举剑，弓步前劈（正西）。 37．歇步后刺：提剑插步，屈蹲，后下刺剑（东偏点南）。 38．叉步云斩：开步分剑，侧云剑，叉步云斩（西北）。 39．虚步抱剑：落脚上步，摆剑，仰身云剑，虚步抱剑(西南)。 40．插步平带：移右脚，两手交叉，摆剑向右，转腰平带向左，叉步，向右 平带（西北）。
武当太极剑49式（正南） 第一节： 01．起势：（1）分脚举手，摆剑屈蹲（2）弓步前指（正东） 02．丁步点剑：（1）上步穿剑，歇步展臂，弓步接剑，丁步前点（正东） 03．回身点剑：（1）举剑，侧脚（2）回身立剑（西南） 04．仆步横扫：（1）撒步、剑指反参（2）仆步扫剑（西南—东北）。 05．右左平带：(1)收脚收剑 (2)上步 (3)弓步右带（4）收脚收剑 （5）上步送剑（6）弓步右平带 06．分脚领剑：（1）转身绕剑收脚（2）上步绕 （3）领剑提独立，分脚前指头 (东） 07．叉步反撩：（1）转身绕剑（2)上步撩剑(3)插步反撩（东南） 08．马步云抱：（1）转身摆剑（2）仰身迎剑 （3）马步抱（马步东南西北） 09．丁步截剑：收脚下截剑。 10．翻身崩剑：上步扣脚剑尖回崩腰头向右转（东南） 11．弓步下刺：（1）提脚收剑（2）弓步前下刺（东南）12．独立上刺：（1）上步分手（2)绕上步收剑（3）独立上刺剑（东北）
13．仆步穿剑：侧脚提剑，仆步穿压。（西南） 14．蹬脚前刺：虚步捧剑，提膝蹬脚刺剑（西北） 15．跳步平刺：落脚送剑，跳步收剑，弓步前刺（西北） 16．转身平刺：坐腿收剑，扣脚转身，弓步平刺（北） 17．穿剑行步：（1）拉剑（2）右转身穿剑（3）摆脚摆剑（4）行步 （5）行步（6）行步 18．行步扣剑：继续走，一二三四五六（北-东南） 19．弓步下刺：（1）上步送剑（2）分剑上绕上步（3）弓步前下刺(东北) 第三节： 20．腾空跳刺：转身虚步分剑，腾空前刺（向西刺） 21．马步藏剑：（转向西） 22．回身反刺：上步，转身，反手探刺（东南） 23．虚步崩剑：坐腿虚步上崩剑（东） 24．独立上刺：撤步右后转身，提膝独立上刺剑。 25．撤步平斩：（西） 26．仰身架剑：坐腿收剑仰身上架，弓步前扫。（西）
「武当剑法大全」中之练剑要诀部分剑法述要 剑道之道。全凭乎神。神足而道成。练精化气。练气化神。神练成道。剑神合一。是近道矣。武当剑法。外兼各家拳术之长。内练阴阳中和之气。习此道者。当以无漏为先。保精养气。宁神抱一。同时学习内家拳为之基础。基础概立。然后练习剑法。方得事半功倍。盖使剑亦如使拳。不外意气为君。而眼法手法步法身法腰法为臣。是故令其闪展腾拿之轻灵便捷。则有如八卦拳。其虚领顶劲。含胸拔背。松腰活腕。气沉丹田。力由脊发。则有如太极拳。而其出剑之精神。勇往直前。如矢赴的。敌剑未动。我剑已到。则又如形意拳也。 剑法十三势 武当剑法。大别为十三势。以十三字名之。即抽提带格。击刺点崩。搅压劈截冼。亦似太极拳之□履挤按。采列肘靠。前后进退。左顾右盼。中定也。此外另有舞剑。未有定式非到剑术纯妙不能学习。非口授面传。不能领会。 练剑之基本 一眼神二手法三身法皿步法 练剑歌 头脑心眼如司令。手足腰胯如部曲。内劲仓库丹田是。精气神胆须充足。内外功夫勤修练。身剑合一方成道。(注)丹田譬犹仓库。蓄内劲之所也。身剑合一者。剑恍如其人肢体一部。凡其人之内劲能直贯注剑锋。则其锋不可犯也。 心空歌 歌曰。手心空。使剑活。足心空。行步捷。顶心空。心眼一。 练剑之精神 一胆力。二内劲。三迅速。皿沉着。剑法之基本。外皿要也。剑法之精神。内皿要
也。内外精练。庶乎近焉。(注) 内劲云示与变劲拙力不同。但无悠久之功夫。无 正确之教练。无持久之毅力。决无成绩可言。是练剑者长习内家拳以蓄内劲。内劲 之云其所由来者渐。非一朝一夕所能致也。 用剑之要诀 用剑之要诀全在观变(眼神)。彼微动我先动(手法)。动则变(身法)。变则著矣(步法 )。此皿句皆在一个字行之。所为一寸匕。所谓险中险(胆力)。即剑不离手(迅速)。 手不着剑是也(沉着)。(注)剑为短兵器中之王。三面皆刃。故其用泠与单刀迥异。 时下流行之剑法大率励入刀法。虽剑光耀目。实类花刀。不足称也。 全文完 【注：文述的武当内家对手剑法谱乃浮山圆虚道人传授李景林（李晨芳将军？）之武 当剑法，有异一般剑法套路。全文由濮冰如（濮玉？），乃李先生第二代传人于55年 前手抄纪录而成，现经其师弟余仁霖先生整理公开发表于北京「武魂」杂志。文章 内容与另一古藉「武当剑法大全」内容大致相同，该书乃由诸季亭记录李晨芳将军 口述剑法心德辑录而成。如经考据，则此种武当剑法可能是失传了的实战剑法，武 术爱好者应珍惜之及加以整理研究，其中剑理尤为重要】 据目前所发现的有关武当内家剑术之源流，较完整的是第9代宋唯一大师在1922年撰写的《武当剑术》。从其撰写的“武当丹派剑术系谱序”所载，张三丰传剑于张松溪后列为丹派内家剑术第一代，前9代剑术传人均为单传，未能突破门派的观念。然而到了第10代传人———李景林(1884～1931)之手，才开始广收弟子，将这套剑术广为传播。王恩盛老人介绍，这种广为传播也并不是全民皆会的意思，只是李景林没有前面宗师那样保守，加之李是军人，并做过当年“中央国术馆”副馆长，所以他的许多弟子都学了这套剑法。
49式武当太极剑 1、起势：（正东） 2、丁步点剑：（正东） 3、回身点剑：（西南） 4、仆步横扫：（正东） 5、右左平带：右（东偏北15o）、左（东偏南15o） 6、分脚领剑：（正东） 7、叉步反撩：（东偏南30度） 8、马步云抱：（西南） 9、丁步截剑：（剑尖东南30度） 10、翻身崩剑：（剑尖正东偏北） 11、弓步下刺：（东偏南30度） 12、独立上刺：（东北） 13、仆步穿剑：（西南） 14、蹬脚前刺：（西偏北） 15、跳步平刺：（西偏北） 16、转身平刺：（正北） 17、行步穿剑：右转翘脚提剑摆手、左转撇脚摆手穿剑（西偏南）、摆脚上步崩剑剑指侧上撑、左扣脚上步穿剑、右摆脚上步穿剑、左扣脚上步穿剑、右摆脚上步穿剑（脚偏东南、剑尖偏西南）。 18、行步扣剑：左扣脚上步提剑合手、右摆脚上步分手分剑、左扣脚上步分手分剑、右摆脚上步提剑合手、左扣脚上步屈膝扣剑（平剑、胸东北剑尖西北） 19、弓步下刺：（东北） 20、腾空跳刺：（西南） 21、马步藏剑：（偏西南） 22、回身反刺：（正东） 23、虚步崩剑：（正东） 24、独立上刺：（正西） 25、撤步云斩：（正西）
26、仰身架剑：（正西） 27、转身回抽：（东南） 28、并步平刺：（正东） 29、行步撩剑：撤步收脚绕剑搭腕、左摆脚上步（东偏南）绕指绕剑、右扣脚上步（东偏北）绕剑、左摆脚上步（东北）绕剑、右跟步上撩剑；右摆脚上步（东北）绕剑合手、左扣脚上步（东偏南）绕剑、右摆脚上步（东南）绕剑、左跟步上撩剑（剑东南） 30、仰身撩剑：（东南） 31、盖步按剑：（剑尖东） 32、跳步下刺：（正西） 33、歇步压剑：（胸向西剑尖正南） 34、虚步点剑：（正南） 35、独立架剑：（正西） 36、弓步挂劈：（正西） 37、歇步后刺：（东偏南） 38、叉步云斩：（西北） 39、虚步抱剑：（西南） 40、叉步平带：（西北） 41、弓步平崩：（西北） 42、提膝点剑：（东南） 43、叉步反撩：（西北） 44、丁步刺剑：（东南） 45、丁步抱剑：（胸朝东北，剑尖东南） 46、行步穿剑：摆脚上步云扣横剑（胸腹间）（1 步）、扣脚摆脚行步分手分剑（2、3步）、扣脚摆脚行步穿剑（4、5步）、扣脚转身穿剑（6步）（剑尖东南） 47、扣剑平抹：（正南） 48、并步平刺：（正南） 49、收势还原：（正南）
孙式拳传人寿关顺的抻筋拔骨功法图解（一） fanqinshen 勋章: 此主题相关图片如下： 按此查看图片详细信息正在读取此图片的详细信息，请稍候 ... 第一动 1．两脚站立，两臂手心向下向两侧平举，尽量伸展。特别是用肩部向两侧缓缓伸展，一边深呼吸，一边伸，尽可能伸去。到受不了时再松下来。两臂仍平举。 两脚用脚尖脚跟转动向两侧同时开步，直到比肩宽一些停住。两脚尖外展成外八形。宽度与自己肩宽相等或稍宽即可。两脚尖朝外成外八字。两腿微曲不可过于下蹲。 2．两臂上举手心向上朝天，上举之手臂和和两腿成一样的角度。成X型。身子由双臂带动向后弯腰，头向后仰看天再看身后。形同伸懒腰。尽量伸展。只到完全不能再伸时再回复原形站立。可反复做多次。所有动作都要气沉丹田腹式呼吸，舌顶上鄂闭口扣齿。 第二动 1．由沙地立竿开始，两脚以脚尖和脚跟旋转而成开步，两脚向外成外八字。两膝微曲，两手在小肚前提起内翻手心向上，紧握手成拳，向腰两侧拉到成抱拳。抽紧两肋腹式丹田呼吸。两肩尽力向后拉抻。至不能忍受时再松下来。两手变拳为掌，立掌曲腕，五指向上，掌心向前。 2．由上动开始，两手立掌自腰间缓缓向前推出，五指分开。两臂高与肩平。手心向前。然后两臂向两侧分开，伸直后手心仍向两侧立掌，平直向两边抻拉。尽力抻拉。直至不能忍受再松下来。抽紧两肋气沉丹田腹式呼吸舌顶上颚闭口扣齿。 3．慢慢放下两臂至两腿两侧，翻手变掌，掌心向上，再握拳重复动作。 jerrywong 门派: 孙氏内家拳 好极了. Thanks! 神子头衔: 论坛坛主 图文并貌，好！ 李先生 太好了！我要打印出来参考学习！
qianjinding 希望各位都能像fanqinshen和寿先生一样抛开门户之见，精诚团结，互相帮助，把这里建设得更好。为更多的后学者指点迷津。非常希望能把各位前辈的拳录下来，放在网上，供大家学习。孙氏拳能融会百家独树一帜从根本上说是因为孙禄堂先生没有门户之见，让更多的人参与进来，共同学习、共同进步，相信这才是孙老先生创拳的目的，也应该是所有人的心愿。 真诚的为fanqinshen的行动鼓掌喝彩！ wsxbl 正在监狱改造我要探监 fanqinshen 兄 谢谢！你如此热心，真侠士风范 phil 向fanqinshen致敬 wolfgangwoo 向fanqinshen老师致敬！！ 生命 请各位谈一下易筋经，我知道的有熊式真传少林易筋经：静桩，某部位吸气用劲，呼气不放松。持续81息。高中时练过一个月第一个动作。效果很好。后来怕练的力气太大，不小心伤着别人，就未继续。现在有点后悔，不过熊式真传少林易筋经分练太多，没有很巧的综合统一于一个式子中去，点与点的关系也未讲。后来，李天冀的书“武当绝技”出来了，其中的重点是宋唯一的武当剑谱。那些步法图真是有道理、看不懂。能看懂的就有入手法和出手法，除了用静劲外，还指出出手法为劲由肩1、肘2、腕3，掌4，指梢5（上盘），下盘小腹1、胯2、膝3、脚跟4、脚趾5。从而加上了劲路。 梅花桩：我后来到山东大学上学，那里有燕子杰教梅花桩（现在已出书了）。我宿舍对门就住着山大梅花桩协会的当任会长，已练了十年，从初三开始。其五式桩他们只要求停6息。我自觉可以用熊式真传少林易筋经和武当剑谱的方法来练。因为当时我总是感觉梅花桩与太极好像处处是反着练的，没法同时练。所以没有练习。现在我体会到其实是可以相辅相成的，我自己瞎揣摩了好久，如果选些最适宜练易筋经的架子的话。还是觉的梅花桩五式真是太好了，简而巧。尤其是拗式。 但他们（起码是书面上）都未提到呼吸时应该？？？，（“应该自然呼吸”当然是提到了）而寿先生的特色是，这个做法的提到“配合腹式呼吸抽紧双肋。至不能忍受为止。”“产生深呼吸，呼吸加深，横膈膜抽紧，肋骨抽紧。腹式呼吸就浑厚，这种呼吸也叫真人呼吸，而通常人采用的胸式呼吸，主要靠胸部的扩张压缩来呼吸。真人呼吸就增加毛孔的呼吸量，可以增加到8~90%，这样一开一合，肺不工作，通过这样的锻炼，可以减轻肺的压力，”我的练拳体会，这个实际上就是“含胸拔背”中的含胸要义。当然太极盘架子时不像易筋经那样剑拔弩张，只是胸部不随呼吸起伏而已。太极初学者应该是刚开始做不到吧，做到的就叫功夫。 寿先生还有一点与熊式真传少林易筋经、宋唯一的武当剑谱、梅花桩不同。 就是后三者基本都是在静桩上练，有一个静态的姿势。而寿先生的方法是活桩。在动作中运劲。不知孰优孰劣。 不过我还是先按静桩来练，1。梅花桩的拗式来练拗劲，是否就是缠丝劲？（我未练过陈式）。2。至于綳劲，我准备练寿先生的第一动，不过我以为如果能够加上面墙下蹲，即人面墙站立，除了伸懒腰的上盘外，同时尽量下蹲就好了。同时两手握拳，但两个大拇指伸开互相相顶，头抬到可以看见大拇指尖。不知对不对，会不会更好。 我的好朋友 我也练过熊氏易筋经，不错的，有一定的可练处。
武当太极剑49式剑谱 第一节：共12个动作，方向由西向东。 01．起势：分脚开步前弸，转腰摆臂曲蹲，弓步楼把前指。 02．丁步点剑：盖步翻指穿把，坐盘展臂后视，上步丁步点剑。 03．回身点剑：沉剑撤步举剑，回身独立下点（西南）。 04．仆步横扫：退步反穿剑指，仆步碾转扫剑（由西南扫向东北）。 05．右左平带：收手收脚收剑，送手送脚送剑，弓步翻剑后带；收手收脚收剑，送手送脚送剑，弓步翻剑后带。 06．分脚领剑：转腰撇脚分手，收脚绕剑穿指，上步绕剑分领。 07．叉步反撩：落脚绕上步撩，转身插反手撩（西北东南向）。 08．马步云抱：转身交臂摆剑，仰身云剑分手，马步抽剑合抱（马步西北东南向）。 09．丁步截剑：收脚翻剑下截。 10．翻身崩剑：扣脚翻身崩剑。 11．弓步下刺：翻身提腿收剑，落脚弓步下刺（东偏南30度）。 12．独立上刺：摆步翻剑分手，绕步提膝上刺（走折线，定式东偏北30度）。 第二节：共7个动作，先上西北，再绕走圈，后向东北。 13．仆步穿剑：退步翻手翻剑，仆步穿剑压剑（东北西南向）。 14．蹬脚前刺：前移弓步打开，上步虚步捧剑，蹬脚划弧平刺(方向西偏北30度)。 15．跳步平刺：落脚前倾送剑，落脚跳收前刺（弓步、刺剑东南西北向）。 16．转身平刺：坐腿摆剑回收，扣脚摆臂转身，上步弓步平刺（正北方向）。 17．穿剑行步：拉穿上步摆剑，扣步摆步行步（三步走弧形）。 18．行步扣剑：合手贴身反穿，扣步摆步行步，分合盖步扣剑（扣剑定式背向起势方向；17、18两动计九步，走一个圆，视场地大小可减至七步可增到十一步）。 19．弓步下刺：上步绕上打开，提转弓步下刺(走折线，定式西南东北向)。 第三节：共七个动作，方向有东到西、西北。 20．腾空跳刺：后移抽虚步分，垫步腾空跳刺（正西）。 21．马步藏剑：摆剑转身合手，落脚马步藏剑（半马步，左脚尖、剑尖、左肘尖方向均为正西）。 22．回身反刺：上步扣脚扣剑，转身撤步探刺(反手，定式西北东南向)。 23．虚步崩剑：坐腿虚步上崩(定式西北东南)。
武当太极剑剑谱及分解动作名称 预备式：并步站立，假设面向正南，头颈正直，上体自然放松，臂垂体侧，左手持剑于臂后，右手成剑指，目视前方。 一、起势1、左脚开立2、两臂平举3、转体摆臂4、屈膝摆臂 5、弓步前指 二、丁步点剑1、坐盘展臂2、弓步接剑3、丁步点剑 三、回身点剑1、撤步举剑2、提膝点剑 四、仆步横扫1、仆步落剑2、转体横扫方向:正东偏北 五、右左平带1、收脚收剑2、上步送剑3、弓步带剑4、收脚收剑5、上步送剑6、弓步带剑方向：定势弓步的方向是正东偏南或偏北 六、分脚领剑1、后坐举剑2、前移穿指绕剑3、上步绕剑4、分脚领剑 七、叉步反撩1、落脚落剑2、上步撩摆3、插步反撩 八、马步云抱1、弓步摆剑2、弓步仰身云剑3、马步抽抱 九、丁步截剑要求：1、收脚和截剑要迅速，保持半蹲姿势。2、是用剑刃中段或前段拦截。 十、翻身崩剑要求：1、扣步和崩剑同时完成，身体略向后闪。2、是用剑刃前端向后崩弹。
十一、弓步下刺1、提膝收剑2、弓步刺剑方向：正东偏南 十二、独立上刺1、上步分剑2、上步提膝刺剑方向：东北 十三、仆步穿剑1、仆步穿剑2、虚步捧剑方向:仆步正西偏南十四、蹬脚前刺1、提膝收剑2、蹬脚前刺方向：正西偏北 十五、跳步平刺1、落脚送剑2、跳步分剑弓步平刺方向：正西偏北 十六、转身平刺1、后坐收剑2、提膝转体3、弓步平刺方向：正北 十七、行步穿剑1、后坐领剑2、转体穿剑3、上步崩剑4、弧线行步（四步) 十八、行步扣剑1、行步摆剑2、行步摆剑3、行步盖剑 十九、弓步下刺1、上步分剑2、提膝前指3、弓步下刺方向：东北（十七、十八、十九式相接共走十二步）。 二十、腾空跳刺1、转体划弧2、虚步分剑3、腾空平刺 二十二、马步藏剑要点：1、左转向北落地。2、落地和收剑同时完成。 二十二、回身反刺1、垫步撩指落剑2、上步崩剑3、弓步反刺二十三、虚步崩剑要点：收脚、崩剑和左剑指下落的动作同时完成 二十四、独立上刺1、弓步分剑2、提膝上刺 二十五、撤步平斩要点：剑划平圆时，上体略向后仰，弓步和斩剑同时完成。
武当七星剑剑谱(详细)
武当七星剑剑谱 1. 起势：重心下落开左脚，与马步同款。 2. 虚步含剑：前抬双臂上举，由前上向两侧划弧，再向前左虚步反捧剑至两臂平。 3. 弓步右点剑：两臂下落分于左右，再由两侧上举，体前相交右手接剑，由下向左撩剑，两臂交叉，同时右脚收至左脚侧，然后向右上步成弓步，剑术由左侧向上划弧，经体前向左右弓步点剑，左剑指在左后上方，方向正西。 4. 马步横刺：收左脚提膝，剑由后向上经体前左挂至身后；左脚落地右脚上步，剑上挂经体前掌心向内，马步向后平刺剑，左剑指展于身后，胸向南。 5. 野马跳涧：身体左转，胸向正东，左脚后撇半步，上身前倾，右脚向后高抬，双手捧剑，向前平刺，身体尽量前探送剑，独立平衡，右脚落于左脚侧，双臂向右上回收，左剑指在右胸，右剑在头外上方，左脚向前上步，剑由右侧向上划弧至身后再从身后经腰侧左弓步向前立剑直刺，左剑指由前摆至身后。 6. 转身后点：剑回抽，扣左脚，撇右脚，体右转向正西。同事，剑由下向上架于头右外上侧，左剑指收于右胸前，左脚跟提起，右脚尖外撇，身体转向北，面向东点剑，左剑指在左前斜上方。 7. 歇步下削：剑回崩，左剑指收于右胸前并转体向东，左脚收回至右脚侧，右剑向内云转一周，再向外云转一周。右脚后撇步，左脚后插，重心下落成歇步同时身体右转，剑由前向身后下方斜削，剑尖朝西斜下方，左剑指在头顶后方，目视剑尖方向。
8. 歇步回抽：剑由上向回抽，左剑指收于右胸前，身体转向东，剑由上向前向下劈，再回抽至腰间，左就剑指同时由右胸前前指，两臂形成前后对拉。 9. 转身后点：身体直立，剑指上抬至头顶上方，左脚向前跨一步，重心下落成扑步，左剑指由上至胸前再向前划弧前引。右剑从右向顺右腿向前穿刺，顺势身体直立，右脚跟步于左脚内侧落实，左脚跟抬起成丁步，右剑上抬于头顶前上方，左剑指按于右腕，剑由左侧向后方（西南）点剑，左臂下落胸前划弧，外展于头顶后上方，两臂平衡，方向西南。 10. 左弓步撩：重心下落，左剑指收于右胸前，剑在身体右侧，顺时针云转一周后，左脚向左前方上步成左弓步，身体转向东，左剑指前引，右剑从体右侧，由下向上，上撩到体前，剑指收于头前外侧。 11. 右弓步撩：剑回带至身体左侧，左剑指按于右腕，剑向下划弧，剑尖朝后。右脚向右前方上一步，重心前移成左弓步。同时剑由左侧向前向上撩至身体前右侧，剑尖朝前，左剑指在右手腕。 12. 左弓步撩：剑回抽至头右外侧，左脚收至右脚内侧，再向前方上步，重心前移成左弓步。同时剑划弧至身体右后方再向前撩，左剑指前引，撩至提前后在回抽于身体左侧划弧，下落于左胯外侧，左剑指按于右手腕。 13. 转身斜扫：右脚收于左脚内侧，再向前方上步。右手转腕，剑与腰平，体前横扫。身体右转，剑向右平扫，上左脚扣步，体继续右
49式武当太极剑分解动作口诀 第一节： 01．起势：分脚举手，转腰摆臂下蹲，转身上步，弓步前指。 02．丁步点剑：上步穿剑，坐盘展臂，上步接剑，丁步前点。 03．回身点剑：退步举剑，回身独立下点（西南）。 04．仆步横扫：退步反穿剑指，仆步扫剑（由西南向东北扫）。 05．右左平带：收脚收剑，上步伸剑，弓步斜后带，收脚收剑，上步送剑，弓步斜后带。 06．分脚领剑：转腰撇脚分开两手，收脚绕剑穿剑指，上步绕剑，领剑提腿分脚。 07．叉步反撩：落脚绕剑，上步撩剑，后插步反撩（反撩剑方向东南）。08．马步云抱：转身两手交叉，仰身带剑，分手云剑，马步合抱（东南-西北斜方向的马步）。 09．丁步截剑：收脚下截剑。 10．翻身崩剑：扣脚翻身崩剑。 11．弓步下刺：翻身提腿，落脚弓步下刺（东偏南30度）。 12．独立上刺：上步分手，再上步提腿上刺（走的是折线，由东南转东北约30度）。 第二节： 13．仆步穿剑：退步（西南退步）提剑，仆步穿剑压剑指。 14．蹬脚前刺：重心前移，分合虚步捧剑，蹬脚刺剑(方向西偏北30度)。
15．跳步平刺：落脚送剑，跳步平刺（弓步和刺剑方向均为西偏北）。16．转身平刺：坐腿抽剑，扣脚提腿转身，弓步平刺（正北方向）。 17．穿剑行步：拉剑穿剑，摆剑行步四步（走一半圆形）。 18．行步扣剑：剑尖下垂，上步，分手，举剑，上步，扣剑（扣剑时背向起势方向。17、18两动共九步，走一个圆形：也可以减至七步， 或增加到11步）。 19．弓步下刺：上步，绕上步，分手，提腿转身，弓步下刺(东北方向)。 第三节： 20．腾空跳刺：转身虚步分剑，垫步腾空跳，转身。 21．马步藏剑：腾空跳落地，马步藏剑（半马步的脚尖、剑尖、肘尖方向一致，均为正西）。 22．回身反刺：上步，扣脚，转身，撤步,探刺(反手)。 23．虚步崩剑：坐腿虚步上崩。 24．独立上刺：撤步，转身，分手，提膝，独立上刺。 25．撤步云斩：退步云剑，弓步云斩。 26．仰身架剑：坐腿横剑，仰身上架，挥臂前摆合于胸前，成弓步。 第四节： 27．转身回抽：坐腿转身平抽剑，转身点剑，坐腿下抽剑，虚步前指（东偏南30度）。 28．并步平刺：提脚摆手，并步刺剑。
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49式武当太极剑谱 1.起势 18.行步扣剑35.独立托驾 2.丁步点剑 19.弓步下刺36.弓步挂劈 3.回身点剑 20.腾空跳刺37.歇步后刺 4.仆步横扫 21.马步藏剑38.叉步平斩 5.右左平带 22.回身反刺39.虚步抱剑 6.分脚领剑 23.虚步蹦剑40.叉步平带 7.叉步反撩 24.独立上刺41.弓步反蹦 8.马步云抱 25.撤步平斩42.提膝点剑 9.丁步截剑 26.仰身驾剑43.叉步反撩 10.翻身蹦剑 27.转身回抽44.丁步直刺 11.弓步下刺 28.并步平刺45.丁步抱剑 12.独立上刺 29.行步撩剑46.行步穿剑 13.仆步穿剑 30.仰身撩剑47.扣剑平抹 14.蹬脚前刺 31.盖步按剑48.并步平刺 15.跳步平刺 32.跳步下刺49.收势 16.转身平刺 33.歇步压剑 17.行步穿剑 34.虚步点剑
49式武当太极剑谱◣ 第一小节 1．起势 2.丁步点剑 3.回身点剑 4.仆步横扫 5.右左平带6.分脚领剑7.叉步反撩8.马步云抱9.丁步截剑10.翻身蹦剑11.弓步下刺12.独立上刺 第二小节 13.仆步穿剑14.蹬脚前刺15.跳步平刺16.转身平刺17.穿剑行步18.行步扣剑19.弓步下刺 第三小节 20.腾空挑刺21.马步藏剑22.回身反刺23.歇步蹦剑24.独立上刺25.撤步云斩26.仰身驾剑 第四小节 27.转身回抽28.并步平刺29.行步撩剑30.仰身撩剑31.盖步按剑32.跳步下刺 第五小节 33.歇步压剑34.虚步点剑35.独立托驾36.弓步挂劈37.歇步后刺38.叉步云斩39．虚步抱剑40.撤步平带41.弓步蹦剑 第六小节 42.提膝点剑43.上步反撩44.丁步直刺45.丁步抱剑46.行步穿剑47.扣剑平抹48.并步直刺49.还原收势 武当太极剑（49式） 一、【起势】 分脚举手，转腰摆臂下蹬，转身上步，弓前指；