泉州市中考体育报名管理系统用户使用说明手册
2013年3月
目录
泉州市中考体育报名管理系统 (1)
第一章系统的使用说明 (3)
一、管理员登录 (3)
二、考生用户登录 (5)
三、中学用户操作 (7)
1、菜单栏使用说明 (7)
2、数据管理 (8)
1)数据导入导出 (8)
3、体育报名 (9)
1)考生名单管理 (9)
2)考生信息管理 (10)
3)审核信息模块 (11)
4)远程摄像 (12)
4、查询统计 (13)
1)查询模块 (13)
2)报名统计模块 (13)
5、打印模块 (14)
1)报名打印模块 (14)
6、帮助 (16)
1)个人资料维护 (16)
2)系统刷新 (16)
3)注销用户 (16)
4)退出系统 (16)
第一章系统的使用说明
系统主要分为三个角色：市级管理员用户、区县管理员用户、学校用户、考生用户。
以不同的账号登录系统会有不同的功能及权限，市级管理员用户能查看操作公共信息与市级的相关数据资料，区县管理员用户能查看操作公共信息与本区县的相关数据资料，学校用户能操作公共信息与本校的相关数据资料，考生用户能通过系统进行体育报名、中考报名、报志愿以及查看该考生相关信息。
一、管理员登录
用户通过教育局提供的学校信息管理系统的访问地址进入管理系统的登录页。如：（图1）
（图1）
进入用户登录页面后窗口上会出现如：（图2）中的“泉州市中考管理系统”等字样。
此时请用鼠标点击“用户名：”字样后边的空白处，之后您就能在改处输入账号；账号输入完毕后，用同样的方法点击“密码：”后边的空白处，以便输入管理员密码，为了保护服务器不受恶意攻击，您需把在“刷新”按钮前的图片上看到的字符填入“验证码：”后的空白处，如果您无法判定图片上的字符，您可以点击“刷新”按钮，让系统为您重新生成一张新的图片（注：为了保护密码的安全，无论您在该处输入何符号，界面上都以“*”号显示）
用户名、密码、验证码输入完毕后如：（图3）点击界面上的按钮，或按键盘上
的“Enter”键系统将对用户名与密码进行验证，防止非法用户登录。
系统用户名是：区县为xq+区县号；学校为zx+中学号。
（图2）
（图3）
若用户名、密码或验证码输入错误，系统将弹出如：（图4）的提示，点击确认后，系统将返回用户登录界面，以便您重新输入用户名、密码、验证码。
若用户名、密码、验证码都输入正确，系统会自动打开管理员操作主界面如：（图5）
（图4）
如果您是第一次登录系统，系统默认会提示您修改当前的用户密码，如图6。您也可以通过“帮助”——“个人信息维护”来进行信息修改。
（图6）
（图5）
二、考生用户登录
考生用户通过教育局提供的学校信息管理系统的访问地址进入管理系统的登录页。如：
（图6）
（图6）
进入用户登录页面后窗口上会出现如：（图7）中的“泉州市中考管理系统”等字样。
此时请用鼠标点击“用户名：”字样后边的空白处，之后您就能在改处输入账号；账号输入完毕后，用同样的方法点击“密码：”后边的空白处，以便输入密码，为了保护服务器不受恶意攻击，您需把在“刷新”按钮前的图片上看到的字符填入“验证码：”后的空白处，如果您无法判定图片上的字符，您可以点击“刷新”按钮，让系统为您重新生成一张新的图片（注：为了保护密码的安全，无论您在该处输入何符号，界面上都以“*”号显示）用户名、密码、验证码输入完毕后如：（图8）点击界面上的按钮，或按键盘上的“Enter”
键系统将对用户名与密码进行验证，防止非法用户登录。
（图7）
（图8）
若用户名、密码或验证码输入错误，系统将弹出如：（图9）的提示，点击确认后，系统将返回用户登录界面，以便您重新输入用户名、密码、验证码。
若用户名、密码、验证码都输入正确，系统会自动打开考生操作主界面如：（图11）
（图9）
如果您是第一次登录系统，系统默认会提示您修改当前的用户密码，如图10。您也可以通过“帮助”——“个人密码维护”来进行信息修改。
（图10）
（图11）
三、中学用户操作
中学用户负责收集学生体育报名信息，并帮助学生上传体育信息到系统中，完成体育报名流程。
软件界面介绍：（图12）
（图12）
1、菜单栏使用说明
菜单栏位于界面的顶部，以下拉菜单方式显示。同时您点击该菜单，就能进入该功能所
对应的操作界面。
2、数据管理
1)数据导入导出
1.1) 上传考生相片
用户点击菜单栏中的“上传考生相片”即进入上传考生相片界面，如图13：
（图13）
首先认真阅读说明，根据说明内要求的格式来上次文件，上传考生图片的格式要求：1:新建以中学号命名的目录,把需要上传的考生相片都放在以中学号命名的目录下.
2:把以中学命名的目录压缩成zip格式的压缩包,zip压缩包大小不能2500K,如果大于2500K,要求把考生的相片分开压缩.
3:考生相片必须以考生号命名,并且必须要是jpg/JPG格式的文件,每张考生jpg 文件的最佳格式:(164×211)大小5至8k为最佳,最大不能超过10K.
1.2) 导出考生信息
用户点击菜单栏中的“导出考生信息”即进入导出考生信息界面，界面如图14
（图14）
可以导出下载EXCEL的考生信息
3、体育报名
1)考生名单管理
1.1）添加考生名单
用户点击菜单栏中的“添加考生名单”即进入添加考生名单界面，界面如：（图15）
（图15）
用户根据页面要求输入相应的信息。（注意：红色粗体对应的信息是必输项）
点击功能对已输入的信息进行保存。
点击功能，对输入的信息进行重置。
1.2）考生名单编辑
用户点击菜单栏中的“考生名单编辑”即进入考生名单编辑界面，界面如：（图16）
（图16）
首先输入“起始考生号”和“结束考生号”，进行查询。或者通过直接输入“按考生姓名查询”的姓名，进行查询。
有符合的数据，可进行编辑。
2)考生信息管理
2.1）输入考生信息
用户点击菜单栏中的“输入考生信息”即进入输入考生信息界面，界面如图17。
(图17)
根据界面提示进行输入考生信息。
2.2）考生信息查询
用户点击菜单栏中的“考生信息查询”即进入考生信息查询界面，如图18。
（图18）
根据界面提示进行考生信息查询。
2.4）录入考生体育考试项目
用户点击菜单栏中的“录入考生体育考试项目”即进入录入考生体育考试项目界面，如图19
（图19）
勾选考生需要填报的体育考试项目，然后点击按钮，就会提示报考成功，如图20
（图20）
3)审核信息模块
3.1) 批量审核考生报名信息
用户点击菜单栏中的“批量审核考生报名信息”即进入批量审核考生报名信息界面，界面如图21。
（图21）
根据界面提示进行批量审核考生报名信息。
3.2) 审核考生体育报考项目
用户点击菜单栏中的“审核考生体育报考项目”即进入审核考生体育报考项目界面，界面如图22。
（图22）
勾选需要审核的考生，然后点击【审核】按钮，就会提示审核成功，如图22
（图22）
4)远程摄像
4.1）摄像
界面如图23。
（注意：对考生摄像需要安装摄像控件.如果在进入本页面时，不能对考生进行摄像，请先下载摄像控件并且安装。
1: 系统控件下载
2: 安装本系统控件
3: 重新登录系统）
（图23）
根据界面提示进行摄像。
4.2）查看考生照片
界面如图24。
（图24）
根据界面提示进行查看考生照片。
4、查询统计
1)查询模块
1.1）考生信息查询
界面如图25。
（图25）
根据界面提示进行考生信息查询。
2)报名统计模块
2.1) 报名数据统计
界面如图26。
（图26）
用户可查看到报名数据。
点击，将内容复制到剪切板。
点击，将统计数据生成Eexcel表格。
2.2）考生报名状态名单
界面如图27。
（图27）
根据界面提示进行考生信息查询。
点击，将内容复制到剪切板。
点击，将名单数据生成Eexcel表格。
5、打印模块
1)报名打印模块
1.1）打印考生名单
界面如图28：
（图28）
用户可根据页面上的条件设置、打印考生名单。
1.2）打印报考登记表
界面如图29：
（图29）
用户可以根据页面提示进行报名登记表打印。
1.3）批量打印考生报名登记表
界面如图30。
（图30）
根据页面提示可进行批量打印考生报名登记表。
（注意：请在浏览器的页面设置中修改相关的设置以获得最佳打印效果）1.4）打印考生体育报名确认表
如图
（图31）
可以打印考生体育报名确认表
6、帮助
1)个人资料维护
界面如图32。
（图32）
根据页面提示，可对当前用户的信息进行修改。
2)系统刷新
“系统刷新”即对系统重新链接更新数据时使用。
3)注销用户
“注销用户”即退出当前用户操作权限，会到登陆页面。
4)退出系统
当您操作结束想退出该系统时，您可以通过点击该“退出系统”菜单按钮退出该系统。
成功退出该系统后，系统会提示如图33，当您选择“是”及关闭当前窗体，当您选择“否”及不关闭当前窗体。（注：为了您账户的安全，登录该系统后，请勿直接关闭系统窗口。）
(图33)
初三体育中考训练计划（1-7周） 一、指导思想 以“健康第一”为宗旨，提高学生身体素质和考试项目的运动技能，重点加强训练学生中考项目，纠正学生的技术动作，全面提高学生身体素质。 培养学生刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等意志品质和团队精神。 在抓中考项目训练中，应以教师为主导，以学生为主体，以身心健康为基础，以训练为主线，以能力为目标的新型的训练模式进行。 同时还必须依靠学校领导和各班主任的积极配合、加强学校安全教育、医务监督，使训练有组织、安全有序地进行。 二、教学目标 1、通过集体学习、分组练习、使学生尽快掌握技术动作要领和运动技能。 2、发展学生的速度、力量、灵敏、协调、柔韧等身体素质，促进学生终身体育的形成。 3、培养学生乐观开朗、刻苦训练、积极进取、勇于拼搏等优良品质。 三、训练内容 跳绳、立定跳远、投掷实心球、50米快速跑、1000米、800米等。 今年初三体育考试项目是立定跳远、投掷实心球和一分钟跳绳。 四、根据我校的实际情况，确保体育组能够顺利完成任务，特制定本计划： 以课堂教学为主与课外练习相结合，同学们可根据自己的实际情况进行有选择的训练。但要求同学们一定要在每次的训练过程中必须围绕自己的弱项强化练习，认真完成各组的练习任务。分清主次安排好各项练习时间比例。
中考体育加试动员： 1.召开全体学生会议 2.考试有关注意事项 3.安全教育 五、具体训练内容安排： 1、提高立定跳远的训练方法及要求：（男生满分为2.40米、女生为 2.03米） (一)、动作技术要领 完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。 1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。 要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。 2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。 要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。 要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。 (二)、影响成绩的因素 1、力量因素：特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。 2、协调用力的能力：指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。协调用力正确的标志是，髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。 3、臂的摆动作用：立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、
九年级迎中考体育训练活动方案 为了迎接一年一度的中考体育升学考试，使我校九年级全体学生在中考体育考试中取得优异成绩，在练习中合理有效地利用时间，科学的进行体育锻炼。本方案的实施需要校领导的大力支持，需要主管领导的监督指导，需要班主任老师及全体学生的积极配合，需要体育组全体教师积极努力才能更好地完成本次任务。望大家在本次活动中积极努力，认真负责，使得本次迎中考体育训练活动顺利进行，使学生考试中取得优异成绩。 一、活动原则： 1、安全第一原则。 2、科学合理，短时高效 3、目标明确，针对性强。 4、简单实用，通俗易懂。 二、活动内容： 针对本届九年级全体学生14年12月进行的模拟考试成绩数据分析，结合历年九年级中考体育训练经验，本次训练分三阶段共计约55天，每阶段训练时间为：早7：10分---7：40分，体育课，下午大课间。 三阶段分别为：第一阶段---恢复储备阶段（3月2日---3月20日十五天），第二阶段---巩固提高阶段3月23日---4
月24日二十四天），第三阶段---调整应考阶段4月27日---5月初考试日约十四天）。 三、活动前期准备工作及人员分工： 1、参与人员：牟、王、刘、周、高、刘、王、尹及九年级全体班主任。 2、刘：本次活动总负责。负责调动班主任，下达训练时间、计划、通知，监督班主任训练时间到位情况，各小组体育教师到位情况，训练活动安全保障，各个阶段活动总结。 3、王：做好保障工作，协调梳理各方面关系，及时与上级领导沟通，与具体工作人员协调，保障本次活动顺利进行，及时提出指导性意见。 4、牟：指导活动方案制定，提出练习原则，与刘鹏分配其他人具体工作，监督指导各部分工作人员工作，活动中遇到问题及时召集部分人员调整计划。 5、周：活动预案制定，训练计划制定，第一阶段立定跳远技术指导、实心球技术指导，各个阶段11---14班技术指导，授课班级测验训练计划内容技术指导。 6、高：训练计划制定，各个阶段4---6班技术指导，授课班级测验训练计划内容技术指导。 7、刘：训练计划制定，体育组人员协调，参与集体长跑技术指导。 8、王：训练计划制定，各个阶段1---3班技术指导，
2018届毕业班体育中考训练方案 新店乡中心学校---何永祥 距中考体育考试还有半年多时间，初三生已开始为这宝贵的50分而努力锻炼。体育考试的50分固然可贵，但考生的安全和健康更不能忽视。初三学生体育锻炼要合理，既不能缺乏强度，也不要过于疲劳，一旦受伤反而得不偿失。 孩子的运动基础和身体素质不一样。有些考生平时经常运动，就没有必要专程练习，保持平常状态即可；而平时缺乏运动的考生就要加把劲，因为运动能力的提高并非一朝一夕之功。一、时间人员安排： 时间：2018年9月至2019年1月 人员：体育教师及各位班主任。 二、具体教学措施： (一) 第一阶段：(初三第一学期上半学期) 1.每一节课都要主抓排球技术教学和练习; 2.每周第一节体育课都测半分钟快速仰卧起坐的速度练习，指标绝大部分学生尽可能达到30个/半分钟以上; 3.利用每一节课2--3圈跑步的活动，着重训练学生速度感和集体编队跑战术意识的能力; 4.每周1--2次速度耐力测试，柔韧练习。即200米计时跑1--2个，
与下午课外体育锻炼错开安排; 5.引体向上和肺活量的选择定向，对于没有明显差异的学生，两项兼选，共同发展，择优选项; 6.排球或一分钟跳绳的教学要交替排课进行教学，每节课都要对两个考试项目技术环节的教学有侧重点，要逐步推进。 7.开学初进行随堂初测一次。要计算各项成绩及三项总分，核算班级平均分和班级排名，分析原因，找出差距和努力方向，激发刻苦锻炼的斗志，使学生尽早进入备考状态。 (二) 第二阶段：(第一学期后半学期) 1. 采用分层分组教学：根据第一阶段上半学期学生各项目能力水平，在完成教师每节课统一规定的基本练习后，全班分组进行弱项训练(除跑步外)，教师进行巡回指导; 2. 教师对重点的差生进行点对点的专门辅导和监督; 3. 11月中旬，全年级统一进行一次公开模拟测试。 (三) 第三阶段：(第二学期) 1. 开学初进行随堂测试一次，2月份完成。要计算各项成绩及三项总分，核算班级平均分和班级排名，进一步分析原因，找出差距和努力方向，更进一步激发刻苦锻炼和持之以恒的斗志，充分理解量变与质变的辩证关系，树立坚定的信心; 2. 采用奖励性分层教学：根据第一、二阶段学生各项目能力水平，在完成教师每节课统一规定的基本练习后， ⑴对能够达到50分的学生，可以给于一定范围和内容的自主练习活
招生管理系统 一、系统简介 数字化校园在现代校园建设中已经成为基础，它是一项庞大的系统工程，涉及校园管理的诸多环节。数字化校园包含众多的应用子系统，每一个系统都有自身功能特点和应用场景，能够帮助学校解决实际问题。 招生管理系统是建设数字化校园的重要支撑部分，系统主要应用于各大高校的招生管理部门，河北科曼信息技术有限公司结合各学校招生的实际情况研发的招生管理系统拥有自动化的流程、智能的数据分析、科学的管理模式，有效改善了传统招生管理模式产生的管理效率较低，经营管理水平相对滞后等现象。 自主招生系统是为了满足具备自主招生资格的学校而设计的一套网上报名和审核系统，通过该系统，考生可以在线注册账号、提交报名信息、及时关注自己的报考状态；学校通过此系统可以对报考学生进行审核、查询各种统计报表等，省却大量的手工录入工作；可以满足不同的审核流程，例如：初审、复审、面试、录取等。 二、系统功能 科曼招生管理系统能够将海量的数据进行整合，使庞杂的工作变得直观化和具体化。高
校在应用这一系统后，能够提升工作效率，方便招生工作的开展，同时也方便学生报名、查询。 1、信息录入 招生管理系统提供了对招生人信息录入、单位信息录入、新生报名信息录入、新生注册信息录入等的模式录入和表格界面录入。 2、查询功能 系统可迅速查询出相应的资料，根据不同的查询统计条件显示出需要的结果。 3、报表功能 系统可根据查询或者统计出来的结果生成报表。 4、数据备份功能 系统可将数据备份在硬盘或其他移动磁盘中，并对备份的数据进行多项操作。 5、数据交换功能 招生管理系统可以任意导入、导出信息，可以将Access数据库转换为基于本平台的信息库。 三、系统界面
初三体育中考训练方案范文 初三体育中考训练方案篇1 周一：速度和耐力的专项训练 1、准备活动 (1)400500m慢速跑(学校操场2圈)，各种韧带静力性拉伸; (2)原地摆臂，原地高抬腿，原地弓箭步交换跳各2组(30分钟计时) 2、基本练习 (1)30m放松中速跑2组 (2)30m站立式起跑接快速跑4组 (3)50m全速冲刺跑4组 (4)250m全速冲刺跑1组 (4)30m单脚跳练习4组; (5)跳绳1组(1分钟计时); 3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。 周二：耐力和立定跳远的专项训练 1、准备活动 (1)400m500m慢速跑(学校操场2圈)，各种关节、韧带静力拉伸; (2)原地高抬腿跑3组 (3)交叉步跑3组 (4)后蹬腿跑3组
2、基本练习 (1)30m起跑后加速3组 (2)50m冲刺跑4组 (3)立定跳远610次; (4)连续跳障碍67个4组 (5)跳绳2组(1分钟计时); 3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。周三：速度和力量的专项训练 1、准备活动 (1)400500m慢速跑，各种拉伸练习; (2)1520m弓箭步走3组 (3)后蹬腿跑3组 (4)后踢腿跑3组 (5)行进间高抬腿2组 2、基本练习 (1)30m快速跑2组 (2)50m冲刺跑2组 (3)100m冲刺跑2组 (4)半场蛙跳4组 (5)跳绳3组(1分钟计时); 3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。周四：耐力素质的专项训练 1、准备活动 (1)400500m慢速跑，各种静力拉伸练习;
(2)原地摆臂练习3组 (3)行进间小步跑，后蹬跳，高抬腿跑各3组 2、基本练习 (1)50m冲刺跑2组 (2)80m冲刺跑3组 (3)250m变速跑2组(直道加速) (4)后摆屈膝深蹲跳2组 (5)抱膝跳20个2组 (6)跳绳1组 3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。 周五：速度和耐力的专项训练 1、准备活动 (1)400500m慢速跑(沿操场慢跑2圈)，各种静力性拉伸; (2)后蹬跑2组，后踢腿跑2组，高抬腿跑2组; (3)原地高抬腿接快速跑3组 2、基本练习 (1)30m放松迈大步跑2组 (2)50m冲刺跑3组 (3)单脚跳30m3组，蛙跳15m3组。 (4)跳绳1组(1分钟计时，130个) 3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。 备注： 遇下雨天，学生将进行力量训练，可以跑、跳楼梯3至4层。
招生管理系统详细设计说明书一、需求分析 1.1系统总功能需求 首先需要对招生管理系统进行详细的了解和分析，一个功能完全满足基本需要的系统需要包括以下几个模块： 1.1.1考生数据提取功能模块 在这个功能模块中，提供了使用者从各高中获取数据并添加至数据库服务器的途径。比如在这个模块中可以提取考生的信息，也可以对这些信息做修改、更新。 基本业务功能模块 1.1.2这个功能模块主要实现对考生网上信息发布的管理， 将考生信息及时准确地发布到录取结果查询网站，方便考生查询 数据库管理功能模块 1.1.3在招生管理部门，对所有的报名考生信息都要进 行统一管理，数据导入和报名考生信息等情况也要进行详细的登记，以便能对整个考生报名信息采集部门运作有全面的了解，并根据实际情况补充书源不足的 部分。信息查询功能模块 1.1.4在对高考报名信息采集系统进行全面信息化 管理的过程中，查询是一项非常重要的功能。比如考生信息，这项功能能使用户得到即时考生各项信息。 安全/使用管理功能模块 1.1.5这是任何一个信息管理系统都需要的部分， 操作只能由专人进行，只有报名考生信息采集部门工作人员才能拥有权限，特别是数据的导入进度，如果没有安全管理部分，后果难以想象，可能每次登录都需要用户身份的验证。 帮助功能模块 1.1.6这是软件不可缺少的部分，为了方便使用者实用软件， 应该有一个详细的帮二是数据库使用指,一是数据库整体说明,本数据库帮助模 块分为两部分助模块。． 导说明基本数据维护功能需求1.2考生信息和原系基本维护信息包括：基本数据模块的具体功能如下图所示。设置信息等。 （1）考生信息的添加，如下图所示输入到数据库考生基本信息信息更新中 考生信息包括这个功能实现把考生信息输入到数据库中，性别、姓名、考生号、年龄、名族、政治面貌、身份证号、出生日期、科类、毕业学校等。）考生信息的修改，如下图所示，这个功能实现把考生信息修改后输入2（到数据库中。（前置条件：已
初三体育中考训练计划一：初三中考体育训练计划 一、提高速度(200M)训练方法及要求：(男生满分为30秒、女生为34秒) 方法与步骤： 1、先进行热身：内容：跑步较差的可选慢跑 2X200M，较好的可选跳绳3分钟。再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习50-100次。(用时5-6分钟) 2、行进间的直道50M快速跑3-4组、弯道跑 4-6组，要求每组必须尽全力跑。每组间隔1分钟。(用时10-15分钟) 3、素质练习：单脚交换跳(每只脚连跳三个换另只脚跳)要求：跳30MX4—6组。每步越大越好;高而远。每组间隔2分钟(用时8-12分钟) 二、提高一分钟跳绳的训练方法及要求：(男女生满分为170次) 方法与步骤： 不会跳的同学： 1、空摇绳：拿两条跳绳。一手一条同时空摇，将绳摇成立圆。
体会抖腕动作。要求：摇到两手同时摇，左右两边绳都能成立圆。 2、双脚并拢跳：两脚并拢后脚跟不着地的连续跳。100个X4-6组。要求：靠踝关节的力量跳起。配合两手空摇。 3、一分钟跳绳：完整动作。由慢到快。跳5组。每组间隔1分钟。 会跳的同学： 每次跳时必须超长时间的跳。每组时长为1分30秒。10-12组。每组间隔30秒-1分钟。要求：不要因卡绳就终止，要学会脚快速往前跨同时起动跳绳。坚持这组时间完成。 三、提高实心球的训练方法及要求：(满分男生8.60米女生6.20米) 方法与步骤： 1、热身运动：慢跑2X200M再做手腕、肩关节运动、腰部运动。 2、头顶手腕抛球：两脚前后开立，双手持球高举于头顶手腕后屈，抖腕将球抛出。(可先徒手无球进行动作模仿练习数次)20次。要求：要用手腕的力量将球抛出。 3、上体后弓抛球：两脚前后开立，双手持球高举，上体做后弓，重心落于后脚。后脚湾曲。用腰的力量将球抛出。20次。要求：尽可能用腰部的力量将球抛出。
初三体育中考训练计划方案 第一学期第一周至十六周训练内容： 同学们可根据自己的实际情况进行有选择的训练。但要求同学们一定要在每次的训练过程中必须围绕自己的弱项强化练习，认真完成各组的运动量。分清主次安排好各项练习时间 比例。 一、提高速度(200M)训练方法及要求：(男生满分为30秒、女生为34秒) 方法与步骤： 1、先进行热身：内容：跑步较差的可选慢跑2X200M，较好的可选跳绳3分钟。再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习50-100次。(用 时5-6分钟) 2、行进间的直道50M快速跑3-4组、弯道跑4-6组，要求每组必须尽全力跑。每组间 隔1分钟。(用时10-15分钟) 3、素质练习：单脚交换跳(每只脚连跳三个换另只脚跳)要求：跳30MX4—6组。每步越 大越好;高而远。每组间隔2分钟(用时8-12分钟) 二、提高一分钟跳绳的训练方法及要求：(男女生满分为170次) 方法与步骤： 不会跳的同学： 1、空摇绳：拿两条跳绳。一手一条同时空摇，将绳摇成立圆。 体会抖腕动作。要求：摇到两手同时摇，左右两边绳都能成立圆。
2、双脚并拢跳：两脚并拢后脚跟不着地的连续跳。100个X4-6组。要求：靠踝关节的 力量跳起。配合两手空摇。 3、一分钟跳绳：完整动作。由慢到快。跳5组。每组间隔1分钟。 会跳的同学： 每次跳时必须超长时间的跳。每组时长为1分30秒。10-12组。每组间隔30秒-1分钟。 要求：不要因卡绳就终止，要学会脚快速往前跨同时起动跳绳。坚持这组时间完成。三、提高实心球的训练方法及要求：(满分男生11.5米女生7.6米)方法与步骤： 扔实心球的技巧： 动作要领：握球和持球 握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，（男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米），两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意： ①球应握稳，两臂肌肉放松； ②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。 预备姿势： 两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。 预摆： 预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。 最后用力： 最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
九年级体育中考专项训练五大素质训练方法 一、力量素质 1.上肢、肩带肌群力量的练习 (1)各种方式的俯卧撑、俯卧撑移动。 (2)横梯悬垂移行、双杠支撑移行、双杠上下追逐跑。 (3)各种方式推举哑铃。 (4)双杠支撑臂屈伸、支撑摆动臂屈伸。 (5)单杠引体向上、只用手或手脚并用爬绳、(竿)。 (6)利用肋木做各种拉引动作。 (7)利用体操凳做各种动作。 2.腹、背肌群力量的练习式 (1)徒手的或利用器械的做各种方式的仰卧起坐、一分钟仰卧起坐。 (2)仰卧两头起、俯卧向上摆体、俯卧两头起。 (3)利用各种器械做各种方式的收腹举腿 (4)各种方式提拉重物。 (5)坐、跪姿做各种动作。 3.下肢肌群力量的练习 (1)立定跳远、跨步跳、多级跳、纵跳摸高。 质-(2)各种方式跳短绳、一分钟跳绳 (3)徒手的与越过障碍物的各种方式单、双腿跳 4.全身肌群力量的练习 (1)立卧撑。
(2)举重物(女生12.5千克，男生20千克)。 (3)各种方式投掷沙袋、实心球(女生1.5千克，男生2千克)。 (4)低单杠和高单杠连续翻身上。
1.各种预备姿势，突发各种声音信号的起动跑 2.各种预备姿势，突现各种不同颜色、信号的起动跑。 3.各种预备姿势，突然拍击身体的起动跑。 4.小步跑结合加速跑。 5.高抬腿跑结合加速跑。 6.跨步跑结合加速跑。 7.后蹬跑结合加速跑。 8.较短距离重复跑。 9.原地下蹲(徒手的、手持哑铃的、肩负重物的)结合加速跑
1.原地或走动中的练习 (1)各种带有附加动作的抛接球练习(小球或大球)。 (2)各种带有附加动作的体操棒练习 (3)各种带有附加动作的前进、后退走。 (4)带有附加动作的其他轻器械练习。， 2.在跑动中的练习 (1)在跑动中突然改变各种方向的跑 (2)在一定范围内的躲闪跑。 (3)各种方式的疾跑、急停。 (4)10米往返跑 (5)跑“8”字 (6)各种带有附加动作的前进、后退跑。 (7)跳绳跑。 (8)各种方向触球跑。 (9)跑过摇动的长绳 (10)各种方式的踢毽 在跳动中的练习 (1)左、右横跨。 (2)十字交又跳 (3)跳起后各种方式转身。
泉州中招考生信息管理系统 考生用户体育网上报名使用说明手册 网罗科技有限公司 Co., Ltd. 2009年2月
目录 一、考生系统登录 (2) 二、考生系统操作 (4) 1、录入体育考试项目 (4) 2、查看体育考试项目 (5) 3、考生个人密码维护 (5) 三、退出系统 (7) 一、考生系统登录 打开浏览器(我们建议使用微软的IE6.0版本以上的浏览器)。 在地址栏输入泉州招生考试信息网地址：https://www.doczj.com/doc/641945570.html,
点击页面上的“中招管理系统”。进入显示系统欢迎界面（如图1） 图1 点击“进入登录页面”，出现系统登录页面（如图2） 图2
在系统登录页面（如图2）填写用户名，用户名为：39+后八位初二会考的考生号。例如： 初二会考的考生号为：2818028888，现在用户名就为：3918028888。 考生的密码是：四位流水号加出生日期。例如：张三；出生日期：1992年8月8日；初二会考的考生号为：2818028888；现在初始密码就为：888819920808。 注意：如果考生修改了自己的密码，请记住修改后的密码，后期中考报名、报志愿都是用此密码。请各位考生牢记密码。 根据系统登录页面显示的图片数字输入认证码。例如：图2为：6915，则在认证码中输入：6915。注意：认证码每一次登录页面时都是随机产生的，请根据显示的数字填写。 确定“考生（K）：”后的选项是打钩的。及（“勾选”即为考生用户登录入口）。 点击界面上的“确认”按钮，登录系统。 二、考生系统操作 进入系统后，点击“考生报名”，出现菜单（如图3），“录入体育考试项目”与“查看体育考试项目”。 图3 1、录入体育考试项目 点击“录入体育考试项目” 出现录入体育考试项目页面（如图4）。
中考体育训练计划精选 文档 TTMS system office room 【TTMS16H-TTMS2A-TTMS8Q8-
2017年中考体育训练计划 新一轮的中考准备工作已经开始，在紧张地复习备考文化课的同时，不要忘记加强体育锻炼。从近两年看来，中考体育只有增长的态势，所以它的重要性自不必多说。而且每年各地的中考体育政策也在不断地与时俱进的变化着。在此，我为广大中考生整理了2017初三中考体育训练的四个重要阶段，希望能够对大家有所帮助。 中考体育训练第一阶段 3月：本阶段1个月，主要进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等身体素质的全面综合训练，为形成较全面的身体素质打好基础。 在训练中应采用各种训练方法和手段，努力提高身体各器官的运动机能水平。 在全面发展素质的同时，一般应以发展速度、弹跳为重点，应以中等运动训练量为主。 中考体育训练第二阶段 4月1日—12日：此阶段应在第一阶段的基础上，注重发展和提高力量素质，特别是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量，并结合跑、跳、投等考试项目，采用各种行之有效的手段，如杠铃、沙包、健身器等，发展各个项目必须具备的专项素质，尽快提高掌握各项技术的速度。
本阶段运动量应以大运动量训练为主。由于在该阶段的一月份，也是学生学习任务繁重，面临紧张期末复习考试时期，训练应予调整，不要与文化复习考试争时间，但我们可争取每个星期天给自己安排一定的训练内容。这样既不间断训练，又不影响文化学习。在期末考试之后，利用假期的充裕时间，进行较大负荷的训练或布置较大负荷的家庭训练任务。 中考体育训练第三阶段 4月12日—24日：。 要在第二阶段大运动量训练的基础上，调整运动强度和运动负荷，并逐步以提高和巩固运动成绩为目的。 在训练中，坚持一般身体素质与专项身体素质相结合，为适应考试做好充分准备，当然，此阶段的训练强度应偏大。 中考体育训练第四阶段 考试前的最后一个阶段。 考生应在继续提高身体素质和运动水平的基础上，进行完整技术练习。 多花些精力去练习弱项，而不必在已经达满分的项目上多下功夫了；而对于一些体育成绩相对较差、素质相对较弱的同学来说，则应以充分掌握好技术动作的前提下，结合个人特点，稳打稳抓。
[初三年级体育中考备考计划]中考体育备考锻炼计划 备 考 计 划 体育教研组 教练员:张莲徐艳 xx年09月 初三年级学生体育中考备考计划 一、指导 1、以“健康第一”为宗旨,提高学生的身体素质和考试项目的运动技能,重点加强训练学生中考项目,纠正学生的技术动作,全面提高
学生身体素质.培养学生刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等意志品质和团队精神. 2、在抓中考项目训练中,应该遵循学生主体,老师为主导的原则.一身心健康基础,以训练为主线,以能力为目标的新型的训练模式进行.采用科学有效的训练方法与手段. 3、还需要依靠学校领导和班主任老师的积极配合,使训练有组织、安全有序地开展. 二、训练目标 1、通过集体学习、分散练习、使学生尽快掌握考试项目的动作要领和动作技能. 2、在训练的过程中发展学生的速度、力量、灵敏、协调、柔韧、耐力等身体素质,熟练掌握三大球(篮球、足球、排球)考试内容,促进学生身体素质全面协调发展. 3、培养学生乐观开朗、刻苦训练、勇于拼搏、不怕艰苦、积极进取等优良意志品质.
每天要跑步,一定要坚持住每天早晚跑步！早上早起,离学校近的的同学中速跑步到学校,到学校后绕田径场至少跑4圈,跑完后压腿,这样有利于腿部力量的提高,对各个项目都有基础的保障.（每天早6:40—7:10）.下午放学在操场再跑2—4圈,然后回家.每周三节体育课,训练中考各个项目内容,双休日要自觉练习. 四、训练项目 项目1: 1000米跑（男）、800米跑（女）；（必考项目） 项目2: 立定跳远,50米跑；（学生二选一） 项目3: 单杠引体向上（男）、一分钟仰卧起坐（女）,前掷实心球；（学生二选一） 项目4: 篮球技能,排球技能,足球技能；（学生三选一） 五、根据我校的实际情况,确保顺利完成训练任务,特拟定以下计划:
中考招生管理系统设计文档 中考招生管理系统大概分八个部分的功能模块：参数管理、用户管理、报名管理、考务管理、计划管理、志愿管理、录取管理、系统管理功能。系统分四级用户：系统管理员、市中心用户（含录取时用户）、区县用户、毕业学校用户、录取学校用户、考生用户。 一参数管理 1 系统运行时的参数： 系统运行时的相关参数，如工作年度、报名序号和准考证号各个位数含义、照片存储方式、存取路径等。 2 中考相关参数： 性别库、民族库、区县库、考生类别库等基础参数库详见参数库结构和参数库说明。 二用户管理 1 用户设置：增加、编辑、禁用、启用、注销。 添加删除用户，划分用户的角色权限等。 2 给用户恢复密码： 恢复学生用户密码，上级用户恢复下级用户密码，可批量恢复下级同角色用户密码。 3 赋予用户临时权限 在特定的时间内，赋予特殊用户或者角色的权限。
4 角色管理 角色的增加和删除，角色功能的管理，不同角色之间隶属 关系的管理。 三报名管理 （一）考生用户的功能： 1 输入报名号、密码、随机验证码： 2 阅读报名条款，选择是否同意报名条款所列的条件： 3 修改初始密码： 修改后的密码不能和初始密码相同，不能过于简单。 4 考生填写基本信息： 5 考生确认自己填写的信息无误后，提交信息： 6 考生若发现基本信息有误，可以在规定的时间内再次登陆修改： 7 考生确认自己的基本信息： 考生确认自己填写的信息无误后，不能再次修改，如仍有错误，可申请上级用户修改。 （二）学校用户的功能 1 密码设置： 2 设置班级参数： 班级代码、班级名称、人数。 3 申请报名条： 4 打印报名条：
龙门中学 九年级体育特长生中考训练训练计划 李文涛 一、目的任务 为了使学生们学习和训练中取得优异的成绩,并考取自己理想的高中,在制定计划的同时尽可能从学生的角度并结合灵台县中考体育特长生召生考试的特点将计划制定的详细而具体,希望通过我的指导和同学们的刻苦训练能够在中考中取得成功。 二、全年具体的训练计划 整个训练计划分为三个阶段，第一阶段2016年8月—2017年12 月为基础训练阶段，也就是学生处在八年级的时候，训练的内容以基本的身体素质训练为主，包括弹跳力、一般耐力、柔韧性练习、上肢、腹肌、背力量练习、灵敏性练习、绝对速度练习。第二阶段的训练计划2017年2月-2017年4月，针对灵台县高中招收体育特长生设置的项目，在基本身体素质训练的同时安排专项技术动作的教学。第三阶段2017 年5 月—6 月为调整和巩固阶段，也就是体育加试的前一个月，该阶段要加强大强度的练习，适当减少运动量和次数。三、具体的训练内容 （一）第一阶段的训练内容1．弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、跑台阶、原地纵跳练习。 2．柔韧性练习：（1）两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。
（2）两腿的屈、伸、压、踢、摆、纵横等练习。 （3）整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。 （4）站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、交叉步、悬垂等。3．上肢、腹肌、背力量练习：俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。4、灵敏性练习：穿梭跑、转身跑、后退跑、侧身跑、闪身跑、看信号跑等各种快速反应练习。 5、绝对速度练习：30―― 50 米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、加速跑等循环练习法每周3－4 次每次5－6 项。严格控制时间、次数。一般4－6 次为一组，做5－6组。每组结束后穿插几个20－30 米加速跑。 6．弹跳力练习：（1）台阶跳。 （2）立定多级跳（三级、五级、七级、九级、十一级）。 （3）原地纵跳。 （4）助跑起跳摸高练习。 （5）单脚跳练习。 （6）蛙跳练习。注意事项：初期以掌握技术和力量为主。循序渐进合理安排负荷量、强度。防止中过渡疲劳和运动损伤。 （二）第二阶段的训练计划 针对灵台县高中招收体育特长生设置的项目，在基本身体素质训练的同时安排专项技术动作的教学，具体内容有： 1．100 米：起跑器的使用、起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑。此外还包括跑步的步伐、频率、摆臂动作、呼吸等。2．铅球：原
紫薇镇九年一贯制学校 2018年中考体育备考方案 为有效提高中考体育成绩，按照体育中考的要求，结合我校九年级毕业班学生综合实际情况，作中考体育备考方案如下：一、指导思想 坚持以学生为本，以健康第一为指导，面向全体学生，着力抓好体能、技能训练，全面增强学生的综合素质，提高中考体育成绩。 二、中考项目 ①一分钟跳绳（必考）②50米短跑（必考）③1000米（男）或三分钟台阶测试 ④800米（女）或三分钟台阶测试 三、中考体育时间：根据往年中考体育时间安排约为五月中旬 四、基本情况 根据我校九年级学生实际情况分析： ①思想认识不到位 ②综合素质不理想 ③基本技术技能掌握较差 ④平时训练参与不积极 五、具体措施 1、加强思想教育，提高思想认识
通过学校、班主任、体育教师、家访等多种途径，加强宣传力度，分析当前教育形势，努力提高大家的思想意识，转变观念，使全体师生和家长更加重视，并能够相互配合，努力使学生形成积极锻炼的态度，让他们意识到中考体育成绩对整个升学考试有着重要的意义。 2、班级建立学生体育成绩测试表 测试表分男女两部分，每月进行一次中考体育模拟考试，并在班级张贴公布其学生成绩与得分。 3、体育课上实行男、女分小组训练，每组选出一名负责的同学担任组长，按照老师的要求带领同学加强体育锻炼。 4、紧抓课堂教学工作 初三年级每周二节体育课，全部安排考试项目的训练内容，每节课加大训练的强度和训练量，提高练习的次数和质量，加强中考体育项目教学和训练方法的指导。 5、按照往年备考情况，提前做好学生的选项工作，针对自己的选项有重点的强化锻炼。 6、印发中考体育考试项目评分标准，让学生提前了解自己的成绩对应的分值，做到心中有数，调动学生锻炼的积极性。 7、分阶段，制定工作计划。 第一阶段：（9--12月中旬）主要进行考试项目的基础练习，重点抓学生的基本动作要领和技术技能，加强身体素质练习，强化体能训练。(基本完成)
初三体育中考训练计划（精选） （399 字） 为了顺利完成初三年级体育中考任务，根据学校统一部署，针对考试项目设置，拟训练安排如下。 一、训练项目:1、1000m （男子）、800m （女子）。 2、前抛实心球。 3、立定跳远。 训练项目既考试项目，但在日常训练中每个项目都有若干针对性的辅助练习。在此只作项目安排，具体练习由负责老师根据学生具体情况进行实施。 二、训练时间：每周二、周三、周五早操；每周一、周三文体活动。 三、周训练安排： 1、每周二、三、五早操时间训练长跑，内容为田径场内匀速跑四圈。 （1894 字） 周一：速度和耐力的专项训练 1、准备活动 （1）400 — 500m慢速跑（学校操场2圈），各种韧带静力
(2)原地摆臂，原地高抬腿，原地弓箭步交换跳各 (30分钟计时) 2、基本练习 30m 放 (2)30m 站立式起跑接快速跑 (3)50m (4)250m (4)30m单脚跳练习4组; (5)跳绳1组(1分钟计时)； 3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。 周二：耐力和立定跳远的专项训练 1、准备活动 (1)400m — 500m慢速跑(学校操场B) ,各种关节、韧带静力拉伸; (2)原地高抬腿跑
2、基本练习 (1)30m 起跑后加速3组 (2)50m冲刺跑4组 ⑶立定跳远6-10次； (4) 连续跳E章碍 6 —7个4组 (5)跳绳2组(1分钟计时)； 3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。 周三：速度和力虽的专项训练 1、准备活动 (2)15 -- 20m弓箭步走3组 (3)后蹬腿跑 3组 (4)后踢腿跑3组 (1)400 — 500m慢速跑，各种拉伸练习;
招生管理系统 技术要求 1.系统实现目标 1.1提高日常招生管理工作效率和水平，使招生管理工作更加公正、透明、公开。 1.2录取数据批量导入管理。近年来由于扩招导致招新生数据加大，工作量成倍增长和工作复杂程度的严重加剧。录取数据直接批量导入减少数据手工匹配的工作量，减低数据匹配出错率。 1.3录取信息查询。招生平台首页新生通过考生号和姓名查询录取情况，避免学生盲目询问是否有被学校录取。 1.4学校组织考生进行网上报名。由管理员自行开通和关闭报名管理系统，考生通过网上报名系统录填写相关信息，管理员后台管理查看考生的报名详细信息，考生信息批量导出管理，考试成绩导入系统，供考生首页查询。 1.5明确系统各管理员权限与范围。使学校各级管理员灵活有序的管理自己范围内的学生信息，方便系统管理员做好软件操作用户管理及用户权限控制工作，让不同权限的管理员各尽所职，将招生管理工作更加快捷、高效。 1.6促进信息化，便于各级管理员对自己所管理范围内的学生情况掌握与了解，使得招生管理工作有效有据的进行。 1.7录取结果统计。对录取情况进行统计分析，找出数据中隐含的有用信息，起到指导下一年度招生计划的设置，辅助指导招生工作的部署及决策的作用。 1.8系统可以运行在虚拟服务器系统之上。 2.系统架构和开发运行环境要求 系统采用B-S架构，方便用户在任何时间，任何地点都能正常工作使用。客户端不需要安装任何软件，只需要有操作系统自带的浏览器，如微软的IE即可。同时，系统兼容Firefox, Chrome等主流浏览器。 系统采用当前主流开发语言和数据库系统，如PHP和MySQL数据库，Java 和Oracle数据库，.Net和SQL Server数据库等。 系统运行环境能兼容各主流操作系统平台优先，如，Linux、Windows Server 等。
中考体育考试管理系统操作说明 深圳市中考中招管理系统，网址：或。 （一）学生角色录入体育报考项目 1. 考生录入体育报考信息 在报考信息录入期间，考生凭考生号登录“深圳市中考中招管理系统” ，点击“考生报名”→“考生录入体育项目” ，进入“考生录入体育项目”功能，填报体育考试项目。 体育项目录入界面： 操作说明: 体育考生类型有:普通学生、择考生（身体异常）、重大疾病免考、残疾免考、缓考考生。 默认为普通学生：须选择一项必考项目和一项选考项目（不能同时选800 米 或者1000 米），不用填写理由； 择考生（身体异常）：须填写择考理由并选择一项选考项目，不用选择必考项目（变灰不可选）。 重大疾病免考：须填写免考理由，不用选择必考项目和选考项目（变灰不可
选） 残疾免考：须填写免考理由，不用选择必考项目和选考项目（变灰不可选） 缓考考生：须填写缓考理由，不用选择必考项目和选考项目（变灰不可选） 录入考生报考信息后，点击【提交】按钮，系统将保存考生体育报考信息，考生类型为择考、免考、缓考的考生，系统将自动生成择考、免考、缓考申请 2. 考生查看体育报考信息 考生登录系统后，进入“考生查看信息”功能，查看考生报考信息 （二）初中学校体育管理操作 1. 录入体育考试项目 用中学体育管理帐号（格式例如zxty0103-1）登录“深圳市中考中招管理系统”，，点击“体育考试”→“体育报考管理”→“录入体育考试项目” ，进入“录入体育考试项目”功能，输入考生号，查询、录入、修改考生体育报考信息。
操作说明: 体育考生类型有:普通学生、择考生（身体异常）、重大疾病免考、残疾免考、缓考考生。 默认为普通学生：须选择一项必考项目和一项选考项目（不能同时选800 米或者1000 米），不用填写理由； 择考生（身体异常）：须填写择考理由并选择一项选考项目，不用选择必考项目（变灰不可选）。 重大疾病免考：须填写免考理由，不用选择必考项目和选考项目（变灰不可选）。 残疾免考：须填写免考理由，不用选择必考项目和选考项目（变灰不可选）。 缓考考生：须填写缓考理由，不用选择必考项目和选考项目（变灰不可选）。 录入考生报考信息后，点击【提交】按钮，系统将保存考生体育报考信息，考生类型为择考、免考、缓考的考生，系统将会自动生成择考、免考、缓考申请表，供学校打印后审核。 2.体育报考统计（学校） 统计本校考生体育报考情况，可点击未报考人数，查看没有填报体育考试项目的考生。 菜单: “体育考试”→“体育报考管理”→“体育报考统计（学校）
初三体育中考训练计划（精选5篇）（399字） 为了顺利完成初三年级体育中考任务，根据学校统一部署，针对考试项目设置，拟训练安排如下。 一、训练项目：1、 1000m（男子）、800m（女子）。 2、前抛实心球。 3、立定跳远。 训练项目既考试项目，但在日常训练中每个项目都有若干针对性的辅助练习。在此只作项目安排，具体练习由负责老师根据学生具体情况进行实施。 二、训练时间：每周二、周三、周五早操；每周一、周三文体活动。 三、周训练安排： 1、每周二、三、五早操时间训练长跑，内容为田径场内匀速跑四圈。
（1894字） 周一：速度和耐力的专项训练 1、准备活动 (1)400—500m慢速跑（学校操场2圈），各种韧带静力性拉伸； (2)原地摆臂，原地高抬腿，原地弓箭步交换跳各2组（30分钟计时） 2、基本练习 (1) 30m放松中速跑2组 (2)30m站立式起跑接快速跑 4组 (3)50m全速冲刺跑4组
(4)250m全速冲刺跑1组 (4)30m单脚跳练习4组； (5)跳绳1组（1分钟计时）； 3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。 周二：耐力和立定跳远的专项训练 1、准备活动 (1)400m—500m慢速跑（学校操场2圈），各种关节、韧带静力拉伸； (2)原地高抬腿跑 3组 (3) 交叉步跑3组
(4) 后蹬腿跑3组 2、基本练习 (1)30m起跑后加速3组 (2)50m冲刺跑4组 (3)立定跳远6—10次； (4)连续跳障碍6—7个4组 (5)跳绳2组（1分钟计时）； 3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。 周三：速度和力量的专项训练
1、准备活动 (1)400—500m慢速跑，各种拉伸练习； (2)15—20m弓箭步走3组 (3) 后蹬腿跑3组 (4) 后踢腿跑3组 (5) 行进间高抬腿2组 2、基本练习 (1)30m快速跑2组 (2)50m冲刺跑
九年级学生体育中考训练计划 一、指导思想 以“健康第一”为宗旨，提高学生身体素质和考试项目的运动技能，重点加强训练学生中考项目，纠正学生的技术动作，全面提高学生身体素质。 培养学生刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等意志品质和团队精神。 在抓中考项目训练中，应以教师为主导，以学生为主体，以身心健康为基础，以训练为主线，以能力为目标的新型的训练模式进行。 同时还必须依靠学校领导和各班主任的积极配合、加强学校安全教育、医务监督，使训练有组织、安全有序地进行。 二、教学目标 1、通过集体学习、分组练习、使学生尽快掌握技术动作要领和运动技能。 2、发展学生的速度、力量、灵敏、协调、柔韧等身体素质，促进学生终身体育的形成。 3、培养学生乐观开朗、刻苦训练、积极进取、勇于拼搏等优良品质。 三、训练内容 跳绳、立定跳远、投掷实心球、50米快速跑。 今年初三体育考试项目是跳绳、立定跳远、自选其一项目：投掷实心球和50米跑，以27分纳入升学总分计算。 四、根据我校的实际情况，确保体育组能够顺利完成任务，特制定本计划： 以课堂教学为主与课外练习相结合，同学们可根据自己的实际情况进行有选择的训练。但要求同学们一定要在每次的训练过程中必须围绕自己的弱项强化练习，认真完成各组的练习任务。分清主次安排好各项练习时间比例。
五、具体训练内容安排： A、提高一分钟跳绳的训练方法及要求：（男女生满分为150次/1分钟）方法与步骤：
基础较差的同学： 1、空摇绳：拿两条跳绳。一手一条同时空摇，将绳摇成立圆。 体会抖腕动作。要求：摇到两手同时摇，左右两边绳都能成立圆。 2、双脚并拢跳：两脚并拢后脚跟不着地的连续跳。100个*4－6组。要求：靠踝关节的力量跳起。配合两手空摇。 3、一分钟跳绳：完整动作。由慢到快。跳５组。每组间隔1分钟。 基础较好的同学： 1、快速10秒跳绳：3-4次要求：两手腕快速摇动。 2、快速30秒跳绳：2-3次要求：两手腕快速摇动，尽量减少失误。 3、超长时间[90秒]跳绳：5-6次要求：不要因卡绳就终止，要学会脚快速往前跨同时起动跳绳。 B、提高立定跳远的训练方法及要求：（男生满分为2.38米、女生为1.89米） (一)、动作技术要领 完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。 1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。 要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。 2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。 要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。 要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。 (二)、影响成绩的因素 1、力量因素：特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。 2、协调用力的能力：指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。协调用力正确的标志是，髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。 3、臂的摆动作用：立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。 (三)、易犯错误及解决方法 1、预摆不协调。 解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。 2、上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。 解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。 3、腾空过高或过低。 解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。 4、收腿过慢或不充分。 解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，动作要及时。 5、落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。