1、 跳短绳：30秒*5组
2、 坐位体前屈：30秒*5组
3、 原地深蹲：20个*3组
4、各种球类自主练习
5、 跑楼梯一至五层*2组 /（慢跑）20分钟
6、 与父母互动游戏娱乐，散步等
7、 舞蹈，广播操、武术操、室内操等练习
年级：______________
姓名：——————
项
目
时间 内容
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建议每次练习至少3项，项目自选 每周坚持锻炼不少于4天