共10
）
。
体操理论试题（1）
一、填空（每空1分，共30分）
1、 体操一词来源于（ ），意为（ ）。
2、 依身体练习形式的不同，可将体操分为（
）、（
）
、
（
）
及（
）三类。
3、 按照体操运动对人体生长发育、发展的主要作用，其健身价值分（
）、
（
）、（
）、（
）和（
）。
4、 单个动作之间，必须连续完成时，用（ ）;在完成动作过程时，必须到达某一特定
部位时用（ ）。
5、 保护的方法有（
）、（
）、（
）。
6、 依据徒手体操的练习形式，可分为（
）、（
）、（
）。
7、 以人体直立为基准，分6个基本方向，胸对的方向为（ ）,反之为（ ）；左
侧
所对的方的为（
）,反之为（ ）;头顶所对的方向为（ ），反之为（ ）。
二、判断对错（每题2分
, 1、 竞技快乂称俐t 比赛，男子有六个比赛项目，女了有四个比赛项目（
8、基本体操内容有（
）、（ ）、（ ）
2、肩轴与器械轴垂直的姿势称为正（）。
3、臂或上体做加速而富有弹性摆的动作称为摆动（）。
4、队列队形术语中，称横队为路，称纵队为列（）。
5、一?路纵队沿场地中线行进，听到“裂队走” I」令单数同学左转弯走，双数同学右转弯
走，成两个一个路纵队沿左右边线行进（）。
三、名词解释（每题4分，共20分）
1、竞技性体操
2、体操术语
3、保护
4、队形练习
5、体操动作技术
四、简答（每题5分，共20分）
1、简述体操的内容
2、简述对保护与帮助者的要求
3、徒手体操的特点和作用
4、简述体操动作教学特点
五、论述（每题10分，共20分）
1、体操在发展基本活动能力方面的健身方法有哪些？举例说明。
2、试述示范的要求、形式与方法。
体操理论试题（2）一、填空（每空1分，共30分）
4、在完成动作过程中，必须经过某一特定部位时用（
）;在完成动作过程后，必须强
调某一特定的结束姿势时用（
)
o
5、动作示范的方法有（
）示范、（
）示范和（
）示范
6、体操动作技术能的形成大致要经过三个阶段（
）、
7、基本体操的内容有（
）、（
）、（
)、(
)o
2、合队走指两队在某边线中点相遇，左路左转弯走,
右路右转弯走，成1个二路纵队行
得分
评卷人
）、（ ）、（ ）、（ ）等。
二、判断对错（每题2分，共10分）
1、竞技健美操竞赛有男女单人、三人等六项内容。（
3、身体或?身体某一部分做大于180°、小于360°的弧形摆的动作叫绕。（ ）
4、身体不同部位（只用肩）依次接触地面或器械，但不经过头部的翻转动作叫滚翻。（
）
5、为防止练习者由于技术不熟练或意外等原因而对其E 能出现的危险，由帮助者所采取
的安全措施叫做他人保护。（ ）
三、名词解释（每题4分，共20分）
1、队列队形练习分为（ ）两部分。队列练习有（
）队列练
习和（ ）队列练习；队形练习有（
）
2、体操比赛女了有
）））和）等四
3、徒手动作方向术语的中间方向术语是两个基本方向之间（ ）的方向。分）
1、体操
2、帮助
3、轻器械体操
4、器械轴
5、列
四、简答（每题5分，共20分）
1、为贯彻我国的教方针和体育方针，体操应完成哪些任务?
2、简述体操的健身价值。
3、自我保护的方法
4、筒述队列队形的意义和作用
五、论述（每题10分，共20分）
1、结合个人体会试述对保护帮助者的要求。
2、论述体操的特点。
体操理论试(3)
）;身体不同部位要在同一
一、填空（每空1分，共30分）
1、
竞技健美操竞赛项目有（ ）、（ ）、（
）、（ ）、（ ）
等五项。
2、 世界体操的大型比赛主要有（
）、（ ）、（ ）o
3、单个动作中身体某些部位相继做同样性质动作时用（
时间内完成时或两个动作在同一时间内完成时用（
）。 4、 跳绳的练习内容有（
）、（ ）、（
）和（
）。
5、 徒手体操双人动作练习分为（ ）、（ ）、（ ）。
6、 队列队形术语中左右并列成一排为（ ）,前后排成一行为（
）,相邻者左右之
间的间隙叫（ ），相邻者前后之间的间隙叫（
）。
7、 徒手体操动作方何术语的斜方向是三个基本方向之间构成的中间方向，其术语有
（ ）、（ ）、（
）等。
8、 保护的方法有（
）、（
）、（
）；帮助的方法有（
）、
（
）、（
）。
二、判断对错（每题2分，共10分）
1、 蹦床比赛共设有四个项目，蹦床、弹网、小蹦床和单跳。（ ）
2、 动作相互关系术语是指动作间联系的用词。（ ）
3、 用于顺势加大回环力量与翻转速度叫推。（
）
4、 基本体操的内容有单人动作、双人动作和集体动作。（
）
5、 队列动作是队形练习的重点，个人动作又是集体练习的基础。（
）
三、名词解释（每题4分，共20分）
1、平衡
2、绕环
3、倾
4、帮助
5、提拉
四、简答（每题5分，共20分）
1、简述体操的分类
2、简述人体轴和器械轴
3、队列与队形的区别及联系
4、简述器械体操和技巧术语的构成
五、论述（每题10分，共20分）
1、结合个人体会在体操练习中如何运用保护与帮助?
2、论述体操术语的作用和意义
体操理论试题（4）
一、填空（每空1分，共30分）
1、队列队形练习分为（）和（）两部分。队列练习有（）队列练
习和（）队列练习；队形练习有（）、（）、（）和（）
等。
2、依身体练习形式的不同，可将体操分为（）、（）、（
）
及（）三类。
3、按照体操运动对人体生长发育、发展的主要作用，其健身价值分（
）、
（）、（）、（）和（）。
4、单个动作中身体某些部位相继做同样性质动作时用（）;身体不同部位要在同一时间内完成时或两个动作在同一时间内完成时用（）0
5、保护的方法有（）、（）、（）。
6、依据徒手体操的练习形式，可分为（）、（）、（）。
7、队列队形术语中左右并列成一排为（）,前后排成一行为（）,相邻者左右之间的间隙叫（），相邻者前后之间的间隙叫（）o
8、为防止练习者由于技术不熟练或意外等原因而对其可能出现的危险，由帮助者所采取
的安全措施叫做（）。
二、判断对错（每题2分，共10分）
1、竞技榭又称倾眺男子、女子尚六个比赛项目。（）
2、人体前后轴与器械轴成平行姿势时为横（）。
3、臂或上体做加速而富有弹性摆的动作称为振（）。
4、用于顺势加大回环力量与翻转速度叫推。（）
5、合队走指两队在某边线中点相遇，左路左转弯走，右路右转弯走，成1个二路纵队行
进。（）
三、名词解释（每题4分，共20分）
1、竞技性体操
2、体操术语
3、帮助
4、队列练习
5、绕
四、简答（每题5分，共20分）
1、简述体操的内容
2、简述对保护与帮助者的要求
3、简述器械体操和技巧术语的构成
1、竞技性体操是（ ）、（ 个独立比赛项目的总称。
2、依身体练习形式的不同，可将体操分为（
）、（
）三类。 3、按照体操运动对人体生长发育、发展的主要作用, 其健身价值分（ ）
、
）、（ ）、
4、徒手体操双人动作练习分为（
）、（ ）、（
)o
5、帮助的方法有（ ）、（
）、（
6、动作相互关系的术语有（
）、（ ）、（ ）、（ ）、（ ）、（
7、队列队形术语中左右并列成一排为（
）,前后排成一行为（ ）,相邻者左右之
4、队列与队形的区别及联系
五、论述（每题10分，共20分）
1、 体操在发展基本活动能力方面的健身方.法有哪些？举例说明。
2、 结合个人体会在体操练习中如何运用保护与帮助？
体操理论试题（5）
一、填空（每空1分，共30分）
间的间隙叫（ ），相邻者前后之间的间隙叫（ ）。
二、判断对错（每题2分，共10分）
1、竞搠樗又称俐某LtW ，男了、女了尚六个比赛项目」 ）
2、 人体前后轴与器械轴成平行姿势时为横（ ）0
3、 臂或上体做加速而富有弹性摆的动作称为振（ ）。
4、 用于顺势加大回环力量与翻转速度叫推。（
）
5、 合队走指两队在某边线中点相遇，左路左转弯走，右路右转弯走，成1个二路纵队行
进。（ ）
三、名词解释（每题4分，共20分）
1、体操
2、全蹲与半蹲
3、帮助
4、悬垂
5、屈伸
四、简答（每题5分，共20分）
1、简述自我保护的方法
2、我国竞技体操发展的历史经验
3、简述基本体操的内容
4、队列与队形的区别及联系
五、论述（每题10分，共20分）
1、试述示范的要求、形式与方法。
2、结合个人体会在体操练习中如何运用保护与帮助?
微课与高校体操教学结合路径 微课是在当前信息化快速发展的背景下教学改革的一个具体体现。这种教学方式主要以微型教学视频为核心，并与传统的教学方式和内容相结合的一种集合了微课件、微练习、微反思和微点评等多类资源的教学模式，这种教学模式的主要特点就是能够打破时空限制，并且能够满足高校学子对于资源传播和共享的需求。在微课中，教师的教和学生的学都能够得到一定的转变，还能够有效促进终身学习理念在人们心中的树立。在高校的体操教学中微课也能够发挥出一定的作用，有效促进体操教学的改革并解决了课程内容较少、课时缺乏、集体教学等带来的一系列问题。有效提升了教学效果、使教学活动更加多元化，为高校体育课程培养更多优秀人才奠定了坚实基础。 1微课在高校体操教学中发挥的作用 1.1培养学生对体操的兴趣，调动学习自主性。微课的课程体系和其他的教学方式相比较为简单，课程时间较短，每堂课所包含的知识点也只有一两个，这也是很多人认为微课碎片化的原因，因为这样看起来不够全面，每个知识点都是独立的没有系统性。其次，微课只能针对一部分人开展，它所包含的知识内容也是特定范围内的，所以其实微课本身就具备有强烈的系统性和全面性，它必须在囊括一些先进的教学手段、教学内容，结合当前快速发展的互联网技术，抓住当代高校学生的心理，从而最大程度上满足学生的知识渴望，挖掘学生的潜力，激发他们的学习动力。微课教学具有其独特的特点，如直观形象，具有新颖性，这些都能够吸引学生对课程产生很大的兴趣，尤其是体操课程，本身就是一种动作化的形式，通过微课能够把更多较难的动作细致清晰地展现在学生面前，同时满足学生对新事物的好奇心，通过微课设计一些和体操教学内容更加贴切的教学环境，更加能够充分调动学生的主观能动性。高校体操教学是一门实践性较强的课程，相比其他的课程来说其理论知识的积累占较小的一部分，微课开展也会更加倾向于对具体操作的分析，在对某一个体操动作进行学习时，就可以具体讲解动作之间连贯的规律，缓解学生在学习体操过程中所出现的紧张情绪，让学生事先通过观看微课来掌握基本的动作内容，在生动形象的课程下，学生的学习兴趣也能够被进一步激发，然后再组织户外实践教学，学生在基本了解的情况下，会更
《健美操》试题 一．填空题 1、现代健美操运动最早由_美国_人库帕博士于20世纪 60 年代开始，__80__年代初传入我国。 2、2000 年我国开始采用国际规则，宣布我国健美操正式与国际接轨。 3、健美操的种类有__竞技性健美操__，健身性健美操， __表演性健美操___。 4、健美操的特点有__高度的艺术性__，强烈的节奏感，__广泛的适应性_ ，健身的安全性。 5、健身性健美操有_徒手健美操_、轻器械健美、 __特殊场地健美操__ 。 6、竞技健美操比赛项目有__男子单人_，女子单人， _混合双人_，三人，六人。 7、1987 年，我国举办了首届“长城杯”健美操友好邀请赛，1995 年底，我国首次派队参加了由国际体操联合会在法国举行的第一届世界健美操锦标赛。 8、根据2000年最新的国际健美操比赛规则，比赛一般采用公开示分的方法，成套动作满分为20 分。其中完成分由10 分评起，艺术分10 分评起，难度分是根据运动员所做的难度分值和难度的完成来进行加分。裁判员各自独立进行评分，裁判员的评分精确到0.1 分。 9、健美操的手型有多种，它是从爵士舞、芭蕾舞、西班牙舞、迪斯科、武术等中吸收和发展的。手型的选用可以使手臂动作更加生动活波。常见的手型有：五指分开式、五指并拢式、西班牙舞手式、芭蕾舞手式、拳式、花掌手式、一指式、响指。 10、健美操基本步法有：踏步、弓步、开合跳、吸腿跳、后踢腿跳、弹腿跳、大踢腿。 二、简答题 1、健美操运动的创编原则？（1）要有鲜明的针对性（2）要体现科学性（3）合理搭配和 连接原则：动作顺序应先四肢、后躯干；动作速度有慢到快；动作幅度和运动量由小到大；动作的性质先柔和后有力。（4）创新性原则（5）动作和音乐的一致性 2、健美操运动的功能？（1）增进健康美的功能，（2）塑造形体美的功能，(3)缓解精神压 力、娱乐身心功能，(4)医疗保健功能 3、为什么说健美操有塑造形体美的功能？ 健美操运动可以塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。其次，健美操练习还可以消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，保持健美体型。 4、为什么说健美操运动具有增进健康美的功能？ 健美操作为一项有氧运动，其健身功效已基本达到共识。有研究认为，有氧运动最能发
对高校体育专业体操教学方法的研究 体操教学是高校体育教学中的重要课程,探索更有成效的教学方法是体操专业教师义不容辞的责任。笔者结合自己多年的体操教学实践,针对体操教学中存在的问题,结合学生的心理特点,提出应当采取灵活多样的教学手段和方法,以提高体操课的教学质量。 标签：高校体育专业;体操;教学方法 体操运动不仅能健美人的体型,而且能培养勇敢、坚毅、果断和克服困难的意志品质。在普通高校体育教学中,体操不仅占有相当的比重,而且是结合学生的心理特点、采取多种的教学手段来完成大纲规定教学任务、提高体操课教学质量的有效方法。 教学方法是教学理论中一个重要组成部分。体育教学方法是指教师和学生为完成体育教学任务,实现体育教学目的所采用的工作方式。体操教学方法是指教师在教学中,把一定范围的体操知识、技术和技能传授给学生的途径或手段。科学地选择和运用教学方法对顺利完成教学任务和提高教学质量有重要意义。在体操教学的实践中,不同素质的学生对于体操动作的理解和掌握是大相径庭的。因此,对于教学实践中存在的具体问题需要具体分析,对症下药。 一、体操教学中存在的具体问题 (一)学生对体操运动缺乏兴趣 体操有众多的项目和器械,有各种类型的动作,许多器械上的练习往往在处于“反常”的状态下进行,尤其是竞技体操的器械项目。完成这些“反常”的、并在时间和空间上要求协调一致与准确性极高的动作,均具有一定的危险性。由于器械体操运动本身存在的危险性,再加上有些学生体能素质差,对体操运动缺乏兴趣就成为了情理之中的事实。 (二)教学目标单一、不能充分调动学生学习的积极性 教育目标是指在一定的时间和范围内,体育教育工作所期望达到的要求、结果和标准。体操教学目标也同样是体操教师所期望达到的目标,通常地说,体育专业普修体操要求基本掌握国家三级成套动作,体育专业专修体操要求达到掌握二级成套动作的标准。体操教师只能根据体操教学大纲的要求,对所有的学生执行统一的标准,要求他们达到相同的教学目标。但是,在实际的体操教学中,学生的体能素质和技能素质是参差不齐的,而对于不同层次的学生采用单一的教学目标显然是不能调动所有学生的积极性的。比如,体能素质和技能素质好的学生很快掌握了动作的要领,如果教师仍然继续讲解动作,他就会认为是浪费时间,不如去学习其他的技术。而对于体能素质和技能素质差的学生,如果一味地讲解大大超出他的能力范围的动作,他同样会没有积极性。
毕节学院2008——2009学年第二学期06级体育教育专业 体操考试（A）卷 一、填空题：（每题三分） 1、徒手体操术语中的基本方向包括______、______、______、______、______、______。 2、我国体操第一枚世界大赛金牌是由____________于______年在第20届世界锦标赛 上夺得的。 3、女子竞技体操包括____________、____________、____________和____________四 个项目。 4、队列练习一般常见没有预令的口令有、和等。 5、徒手体操常见的示范形式有、和。 6、根据体操内容所要完成的任务，体操可分为______________ 、______________和 _____________三大类。 7、队列口令一般由____________和____________组成，但有的口令是独立词语组成的 只有____________的口令。 8、国际体操评分规则规定：大型正规的竞技体操比赛均按团体赛预赛、____________、 _________________、____________________四种方式进行。 9、弓步是一脚向某方向迈出一大步，膝关节弯曲约_________度，另一腿____________， 上体___________地面的姿势 10、对规定动作以为的动作，每出现附加动作，均按虚摆一样处理，半个虚摆扣_____ 分，整个虚摆扣______分。 二、选择题：（每题二分） 1、我国最早推广广播体操的年份是（）。 A、1950年 B、1951年 C、1952年 D、1953年 2、肋木上的练习属于（）。 A、器械体操 B、技巧 C、轻器械体操 D、专门器械体操
健美操试题 1.有氧运动是指？(B) A、长时间大强度的运动 B、长时间中低强度的运动 C短时间大强度的运 2. 健身健美操发展中最具代表性的人物是：(A) A 简·方达 B 奥黛丽·赫本 C 马华 3. 减肥的正确方法是(C)： A 运动 B 节食 + 运动 C 合理的饮食 + 运动 4. 健身健美操属于：(A) A 有氧运动 B 减肥运动 C健美运动 5. 健身健美操的灵魂是：(C) A 动作 B 表现力 C 音乐 6. 健身操活动的一般顺序是：(C) A 先四肢再躯干 B 从上往下依次 C 先躯干后四肢 7. 我们了解的拉丁健身操是以什么命名的：(B) A 人名 B 动作特色 C 练习形式 8. 一套有氧健美操一般包括：(C) A 操化动作 B 操化动作 + 难度动作 C 操化动作 + 垫上动作 9、健身健美操属于?(A) A、有氧运动 B、极限运动 C、水中运动 10、下列对健美操的基本技术的描述不正确的是：(A) A、落地缓冲由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌 B、半蹲时，身体前倾，臀部向后 C、身体控制为自然挺拔，头部稍稍昂起 11、下列不属健身健美操之列的是：(C) A、踏板操 B、健身街舞 C、爵士舞 12、常用的健美操手型有？(B) A、两种 B、三种 C、四种 13、有氧运动至少要达到多长时间才能达到最佳效果？(A) A、40分钟 B、1小时 C、1小时30分钟 14、做4个交叉步需要几个八拍？(B) A、1个八拍 B、2个八拍 C、3个八拍 15、热身的时间一般占总锻炼时间的(B)
A.5%左右 B.10-20% C.20-25% 16、以下急性损伤的处理不恰当的是：(C) A.冰敷 B.加压 C.按摩 17、什么为健美操的灵魂(A) A、音乐 B、服装 C、表情 18、健美操运动着装要求(B) A、穿着大方、得体 B、穿着适宜运动的宽松或紧身有弹性的运动服 C、穿着色彩鲜明、亮丽(C) 19、适宜健美操运动的场地要求 A、水泥地 B、塑胶跑道 C、木地板 20、适合练习大众健美操的时间段是(B) A、清晨 B、下午 C、深夜 21、为什么锻炼前要做准备活动(C) A、心理准备 B 、身体准备C、预防运动损伤 22、半蹲按冲击力分属于哪种运动形式(C) A、原始动作形式 B、低冲击力形式 C、无冲击力形式 23、形体健美的人腰细而结实呈(C) A、三角形 B、圆柱形 C、 V字型 24、大众健身健美操的音乐为每10秒钟__B____拍左右。 A、16 B、28 C、35 25、下列不属于竞技健美操比赛项目的有(A) A、五人 B、三人 C、混双 26、如果想减肥，应该怎样锻炼(A) A、采用中强度，长时间练习 B、采用低强度，短时间练习 C、采用高强度，长时间练习 27、.V字步的原始动作是：(B) A 、交叉步 B、踏步 C、漫步 28、、健美操基本技术主要有：(A) A落地技术、弹动技术、半蹲技术、身体控制技术 B落地技术、跑跳技术、半蹲技术、身体控制技术 C落地技术、弹动技术、柔韧技术、身体控制技术 29、一个年龄为20岁的练习者，她的有氧运动的最佳强度为： (C)
1、一般用于方向、路线与身体各部位配合较复杂的动作，便于学生观察和模仿练习时可做 B 。 A、侧面示范 B、背面示范 C、镜面示范 D、慢速示范 2、齐步与跑步互换动作的动令下达在 C 。 A、任意脚上 B、左脚上 C、右脚上 D、前脚上 3、我国第一套成人广播体操公布于 B A、1950年1月20日 B、1951年11月24日 C、1951年1月24日 D、1950年11月2日 4、四肢的位置是根据 C 确定的 A、人体解剖结构特点 B、四肢与地面关系； C、四肢与上体的关系 D、人体与运动时的相互关系； 5、四肢的位置是根据 C 确定的 A、人体解剖结构特点 B、四肢与地面关系 C、四肢与上体的关系 D、人体与运动时的相互关系 6、记写各节徒手体操动作时应先指出该节动作的 C A、节拍数 B、做法 C、名称 D、方向 7、以下图示中，是内正立的图示为 D 。 A B C D 8、下面列举的动作是队列练习的是 C 。 A、绕场行进 B、错肩行进 C、跑步走及立定 D、合队走 9、组织学生进行队列操练必须严格执行 C A、组织纪律性 B、动作要领 C、中国人民解放军队列条令 D、一定的灵活性。 10、学生前后重叠站成一条直线称为 D A、纵队 B、队列 C、横队 D、路 11、翼是指列队站立时 D A、排头的学生 B、排尾的学生 C、任意指定的学生 D、列队左右两端的学生。 12、 C 是短促口令。 A、立——定！ B、向左——转！ C、蹲下！ D、原地踏步——走！ 13、 A 是断续口令 A、第×名，出列！ B、第一列，向左——转！ C、立正！ D、向右看——齐！ 14、头颈可以做 C 动作。 A、振 B、踢 C、绕和绕环 D、举 15、口令：“立正！”属于 B 。 A、连续口令 B、短促口令 C、复合口令 D、断续口令 16、以下体操内容中， C 是目前女子特有的项目。 A、自由体操 B、健美操 C、艺术体操 D、技巧运动 17、一般用于显示左右方向、路线简单的动作，既便于学生模仿练习，又便于教师观察学生完成动作情况时可做 C 。 A、侧面示范 B、背面示范 C、镜面示范 D、慢速示范
判断题： 1、健美操和健身见面是属于同一门性质的课程。错 2、竞技健美操比赛中，场地的标记带为6厘米，是场地的一部分。错 3、全国健美操大众锻炼标准共有五个级别。错 4、健美操锻炼必须持之以恒，才能收到理想的效果。对 5、观赏健身健美操主要从编排和完成两方面去审视和评价。对 6、世界健美锦标赛每三年举办一次。错 7、健美操锻炼负荷是指人体在进行健美操锻炼中所承受的生理运动负荷及生理运动负荷 的总称。对 8、虽然健美的锻炼内容形式丰富多彩，但每一种大众有氧操练习均配有以下几个方面的内 容：热身伸展、基本有氧操、垫上运动、放松整理。对 9、健身健美操是一种无氧运动，也称无氧健美操。错 10、瑜伽是美国的一种传统健身法，它指的是精神与肉体相结合的运动。错 11、水中健美操充分利用了水的阻力和浮力，锻炼人的身体和塑造美的形体。对 12、在健美操锻炼前，先进行一些专项身体素质练习，再进行健美操技术练习。错 13、健美操是把音乐、舞蹈和身体锻炼融为一体，是即健身又健心的新型体育活动。对 14、在竞技健美操比赛中，要求女运动员不允许穿两件套服装，头发必须固定的头上，可以 化淡妆。对 15、健美操大众锻炼标准二级的规定动作是入门课程，是以学习和掌握健美操最基本的简单 原地步伐动作为主。错 16、全国健美操大众锻炼标准是国家体育总局于2000年9月颁布的。错 17、健美操编排的难度、新颖度、技巧展现和动作的健、力、美，是评价健美操运动员水平 高低的重要标准。对 18、低冲击力步伐动作是指在做动作是一脚着地，另一脚离地的动作。对 19、地冲击力动作主要有踏步类、点地类、迈步类和抬腿类4种类型。对 20、练习健美操后进行整理活动，主要是使身体由紧张的运动状态逐步过渡到安静状态，加 速各功能的恢复，以消除疲劳。对 21、发展健美操运动员最大力量有两个途径，一是依靠肌肉协调能力改善和提高，二是通过 增大肌肉体积来实现。对 22、力量素质是指人体在工作时克服阻力的能力。对 23、发展柔韧素质练习的基本方法包括拉里拉伸法和静力拉伸法两种方法。对 24、柔韧练习本身就是由不适应到适应逐步提高的过程，停止训练柔韧效果就会消退。对 25、开合跳的动作描述就是由并腿跳起，分腿落地，再由分腿跳起，并腿落地。对 26、公布类动作属于高冲击力动作。错 27、我国健美操协会是1987年7月6日在北京成立的。错 28、高冲击力动作是指双脚离开地面的动作。对 29、大学生制定健美操锻炼计划每周应安排4次，每次锻炼时间为半小时。错 30、健身健美操最佳的运动强度标准是人体运动最高心率的85%。错 31、吸腿类动作属于高冲击力动作。对 32、参加国际提炼竞技健美操比赛运动员的年龄，必须是参赛当年为18周岁的运动员。对 33、竞技健美操比赛共有六个项目。错 34、常用的健美操手型有掌型、拳型、和五指张开性。对 35、健美操的身体姿态是根据现代人的人体和行为美的标准而建立的。对 36、健美操强调动作的力度和幅度，长期锻炼能提高人的力量和柔软素质。对
我国高校体操教学中易出现的心理问题及其解决方法 厦门六中体育组林昭军 摘要：本文在访问和调查了集美大学体育系学生上体操课时出现的心理变化的基础上，发现学生在学习动作时易产生的一些心理上的问题，经分析总结，并结合自己的亲身体验提出了一些解决这些心理问题的个人见解。 关键词：体操动作心理问题感知觉兴趣 调查方法：（1）问卷法对集美大学体育系2007级的学生发放问卷60份，收回60份，问卷成功率100％。问卷共设15道问题，前14道为是非题，第15道为开放性问题。 （2）访谈法对集美大学体育系2007级30名学生进行了访谈。 （3）统计法对上述两种方法的研究结果进行分析、统计、整理、分类、讨论。 （4）文献法查阅有关资料5种,并作了较深入的研究。 体操课程是我国体育院系的主要教学内容之一。体操项目内容丰富多样，动作多是在身体处于非正常位置下完成的，体操动作本身的特点对学生的心理能力提出了特殊的要求。调查中发现学生在学习动作时经常会遇到在上器械或练习中不同程度的精神紧张、畏惧、胆怯、动作失控等现象，而部分体操教师往往容易忽略心理学知识在体操教学中的运用，这就难免会造成教学效果不明显，甚至发生伤害事故。因此在体操教学中，教师必须认识到心理教学的重要性，并将其运用于实践，以解决学生学习动作时产生的心理问题，使学生尽快地掌握体操动作的知识、技术和技能，从而提高教学质量。 1．体操课中学生学习动作时易产生的心理问题及相应表现 1．1畏惧心理由于体操项目中一部分动作难度较大，对身体姿态的要求较高，大部分学生过去对体操动作接触少，没有形成良好的运动感知觉，心理上没有准备；动作的概念和表象不清晰，头脑中没有完整动作的形象；过去在学习体操动作时自己受过伤或亲眼目睹过其他同学因动作失误而造成的伤病现象；保护措施不到位，器械不合乎标准，学生在完成一些复杂动作时，害怕摔倒或跌下等，都会引发学生产生畏惧心理，如双杠的滚杠、单杠的杠上转体180度，跳马的纵马分腿腾跃等动作，大部分学生没有接触过此类动作，没有建立器械上的身体感知觉，不敢轻易尝试动作。调查显示有52.78％的学生在学习体操动作时会经常产生这种心理。这些学生表现为不愿意学习器械上的动作，不敢上器械，或在器械上练习时身体发抖，心跳加速。对难度较大的动作感到恐惧，不愿意接触危险性较大的动作，练习时总是想着受伤时的情景，做动作犹豫不决、唯恐失误，不按动作节奏去做，以自己认为安全的方法去完成动作，从而造成动作不协调、不规范或根本不正确，动作学习缓慢甚至停滞不前，如果继续练习会不断出现错误。 1．2厌倦心理体操课中一些内容比较枯燥、动作过于单调，如队列队形练习、广播操、素质练习等。一些同学从初中就开始学习这些动作，便觉得内容老套，学起来没兴趣，加上体操动作对学生注意力的要求较高，从而造成身心疲惫，缺乏乐趣。体操动作的技术特点决定了体操学习必须勤学多练，一些器械上的动作对身体局部环节的要求较高，如单杠动作中多数动作都需要在双手握杠的基础上完成，这就难免会造成学生手皮疼痛，起水泡等现象，另外当运动量过大时，人体的生理机能会产生一些变化，造成学生课上萎靡不振，课下腰酸背痛，从而产生厌倦心理。调查显示有62.78％的学生在上体操课时经常产生这种心理，由此可见，这种心理问题存在的较为普遍，如果得不到及时的解决，会严重地影响学习进展和教学效果。产生厌倦心理的学生主要表现为不愿意上体操课，练习时不按老师的要求做，投机取巧，不尽全力，想方设法偷懒，有时借故见习，学习情绪不高，注意力易转移，总是想着别人会怎样评价自己，或想一些无关的事情，从而降低动作质量。1．3自卑心理由于每个人在生理和心理上都存在较大的差异，如心理基础、身体形态、身体素质、生理机能、本体感知觉等，加上由于专项不同而导致的运动基础的差异，使一些学生感到自己
浙江省2018年4月高等教育自学考试 健身体操试题 课程代码：00493 一、填空题(本大题共16小题，每空1分，共20分) 请在每小题的空格中填上正确答案。错填、不填均无分。 1.健美操是融体操、________、舞蹈、美于一体的一种新兴娱乐、观赏型体育项目。 2.当个体超出标准体重的________以上就判定为肥胖。 3.根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准，健美操可分________、________、竞技健美操三大类。 4.学校健美操的内容包括________和________两部分。 5.学校健美操的要求包括规范、力度、________、幅度。 6.一般成套健美操是由引导过渡、基本操和________三部分组成。 7.健美操锻炼的自我医务监督中，清晨卧位脉率若每分钟增加________次以上，说明机体反应不良。 8.健美操锻炼中，脉搏和________是监测人体机能状况的客观而简捷的两项指标。 9.一般情况下，热身运动的时间应控制在总锻炼时间的________左右。 10.一般进食后间隔________小时才可进行健美操锻炼。 11.大众健美操的锻炼形式有个人锻炼、________、健美操健身中心和健美操俱乐部。 12.进行________健美操练习可发展上肢肌肉力量。 13.形体健美的人,肌肉________,皮下脂肪________。 14.形体健美的人腰细而结实呈________形。 15.健美操的音乐多取材于________、________、摇滚等现代音乐和民族乐曲。 16.在已选择好的乐曲中加特殊效果，此方法称做是________制作。 二、判断题（本大题共20小题，每小题1分，共20分） 判断下列各题，正确的在题后括号内打“√”，错的打“╳”。 17.健身健美操也称为大众健美操。( ) 18.健美操的力量性与体操、舞蹈的力量性是一致的。( ) 19.经常从事健美操活动可以提高认识美、鉴赏美、表现美和创造美的能力。( ) 1
本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！ == 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ == 健美操理论试题 篇一：健美操理论试卷及答案 健美操理论试卷A 学院姓名学号任课教师上课时间周 一、填空题：（每小题2分，共40分） 1．健美操融体操、舞蹈、音乐于一体的身体练习，是由各种不同类型的 操化动作组成。 2．健美操以健身、健心、健美表现出的价值和强大生命力而风靡世界。 3．学校教育要树立健康第一第一的指导思想。 4．现代健美操起源于 Aerobics 意为有氧运动。 5．古希腊人认为，在世界万物中，只有人体的健美才是最匀称、最和谐、 最庄重、最有生气和最完美的。 6．奥林匹克的格言是“ 更快、更高、更强”，其精神是对体育运动“ 公平、公正、平等、自由”。 二、选择题：（每题2分，共10分） 1. 美国健美操的代表人物是那位？（ C ） A.德尔沙特 B.佩尔.亨里克.林 C.简.方达 D.琼斯 2. 中国健美操协会后成立于那一年？（B ） A.1989年 B.1992年 C.1996年 D.1998年 3. 我国先后派出多少人次裁判参加了FIC组织的国际裁判员培训班和国际教练员培训班？（ C ）
A.9人 B.6人 C.8人 D.10人 4．1986年举办的首届“全国女子健美操邀请赛”是在那个城市？（C ） A.北京 B.上海 C.广州D南京 5．运动时心率保持在最高心率的多少为最佳心率？（ A ） A.80% B.120% C.90%D140% 三、简述题：（每题5分，共10分） 1．健美操中的七种步伐是那几种？ 答：吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳。 2．形体健美的锻炼价值可归纳几点？ 答：1.能形成正确的身体姿态，有利于生长发育。 2.能有效地提高力量素质 3.有益于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐发展 4.有利于形成正确的体态和健美的形态 四、问答题：（每题10分，共40分） 1.什么是健身运动处方，请举例说明？ 答：运动处方是根据参加健身活动者的体质和健康情况以处方的形式确定运动的项目、时间、强度、频率与注意事项，它与临床医生开方取药有相似之处，但不同点是，一个是用药作为治疗手段，另一个是用运动作为强身健体的主要措施，这样的健身方法更为科学安全有效 2.健美操运动分为几大类，按练习的目的和任务分为那些内容？ 答：健美操可分竞技健美操和健身健美操、表演健美操三大类。 按照日的任务和任务健美操运动分为健身性健美操和竞技性健美操两类健身性健美操。 3.进行健美操运动后怎样采用自我监督判断运动负荷？ 答：根据美国空军医生库博提出来的公式计算最高极限心率，对没有训练基础的人：220次/min-年龄=最高极限心率，对有训练基础的人：205次/min-年
第五章体操动作技术分析 一、判断题: ()1.运动学是指物体相对于静参考系的位置随时间的变化。 ()2.动力学是指物体运动的动力。 ()3.在体操练习中，人体重力始终起着阻力作用。 ()4.重力的方向始终垂直向下。 ()5.摩擦力对完成动作都是有利的。 ()6.人体各环节重力的合力点称为重心。 ()7.作用力与支撑反作用力是一对大小相等、方向相反、沿同一直线作用在同一物体上的力。 ()8.摩擦系数是由人体与器械或地而的接触面积的大小来决定的，而儿乎与接触表面情况无关。 ()9.不同性能的器械，反弹时间周期也不同，一般来讲，器械形变位移小， 反弹时间周期短， 动作用力时间相对要早一点。 ()1().内力是使人体产生位移的条件，外力是产生位移的动力。 ()11.在做双杠挂臂撑后摆上时，为加强甩腿压杠力量，必须在身体后摆过垂直部位前就迅速做甩腿压杠动作。 ()12.在做双杠挂臂后摆上时，身体后摆至杠下垂直部位前，先稍屈髓关节, 拉长伸髓肌群，可增加向后甩腿的力量。 ()13.在有支撑状态时，内力只能引起身体各环节的相对运动，而不能改变
身体重心运动的轨迹。 )14.在无支撑状态时，内力只能改变身体各环节的相对位置，而不能改变身体重心运动的轨迹。 )15.外力与内力经常是相互作用、相互引起的，在动作的不同阶段，它们所起的作用都是相同的。 )16.影响人体稳度的力学因素主要有重心高度、支撑面和稳定角等几个方面O )17.牛顿第二定律是指物体在受到外力作用时，所获得的加速度与合外力和物体的质量成正比。 )18.做鱼跃前滚翻时，必须把下肢的踝关节和膝关节充分蹬直，以增加力作用时间。 )19.延长力的作用时间，减小冲击力，这是体操落地缓冲技术的理论基础。 )20.体操教学中常用“制动”这个概念，它的理论依据是动量定理。 )21.做技巧空翻动作时，身体团得越紧，转动惯量就越大，翻转就越快，因为改变了动量矩。 )22.当人体腾空后，身体各环节之间相互作用，不能改变整个人体的总动量但可改变人 体的运动形态和重心运动轨迹。 )23.在器械体操练习中，重力矩在动作的各个阶段都起动力作用。 )24.动量矩守恒定律是体操各类空翻旋转和转体技术的理论基础。 )25.在屈伸类动作中，动作的准备阶段一般都要求身体充分屈紧，这是为 了增加弹性位能。 ()26.在单杠骑撑前回环完成阶段利用由重力位能转换来的动能就能上升到
1我国高校艺术体操教学现状上世纪50年代初，艺术体操由前 苏联传人我国。1955年聘请了前苏联专家凯里舍娃在北京体育 大学前北京体育学院任教，接着在上海、武汉等6所体育院校开设了 艺术体操课，并将艺术体操传播到全国高校。各高校将艺术体 操作为体育教学内容和素质教育的重要手段，迅速地开展起来。 有的把它作为必修课程，有的则列为选修课。不仅如此，不少 教育工作者从不同的角度研究了艺术体操对大学生心理、生理、健康等方面的影响，特别是对艺术体操的教学内容、教学特点、教学方法 进行了较为详细的研究，如崔瑞华的《艺术体操与高校体育素质教育》，徐秀娣的《高校艺术体操课程教学效果的调查分析》，刑庆和的《关 于高校女生体育教学的研究》，李荣的《艺术体操教法研究》等，在 教材的编写上也不断完善，从而使得这一具有特色的体育运动项目在 高校中持续地发展。从1984年起，艺术体操已成为我国大学生 运动会比赛项目之一。2艺术体操的特点一是艺术体操动作具 有自然性、韵律性、优美性。艺术体操动作细腻，每一个动作 完成都是身体各部位的协调配合，这些协调配合动作构成了艺术体操 的自然属性，动作要求自然、流畅。也就是说，艺术体操是在 自然动作的基础上派生出如跳、转体等特有动作。从本质上讲， 做动作时需利用身体各部位的重力和惯性作用的自然性。韵律性体现在艺术体操是在音乐的伴奏下完成各种不同器械的难度动作。 因此，动作要与音乐的节奏相吻合，节奏就是动力在时间、空间上得 到合理的分配。用最省力的方法完成最大动作，使肌肉紧张与
放松相交替是节奏的根本原则［1］。艺术体操不仅在音乐的结合上，而且与舞蹈、美术如动作的造型、队形的变化、动作的图案和 服饰等艺术形式都有密切联系。因此，艺术体操所具有的动作美、形体美、和谐美、表现美等艺术特点充分体现其运动的价值和意义。二是融体操、舞蹈和音乐为一体。将体操中的身体、器械难度动作与舞蹈艺术和音乐的节奏融为一体，是其他运动项目和艺术都难以比拟的。音乐的选择和舞蹈的编排对于艺术体操动 作的性质、练习者的风格极其重要。音乐的节奏应与动作的节奏相吻合。如华尔兹动作节奏是三步，在音乐的表现上是强、弱、弱。因此，在练习时应突出第一拍。不仅音乐与动作紧密相连，而且表现的音乐与情感的流露要相得益彰，达到以情传神、以情带动的艺术表现的境界。将动作、舞蹈与音乐分割，都难以体现出艺术体操之魅力。三是合理地运用器械。艺术体操是以持轻器械为主要练习形式。在动作练习过程中，器械自始至终地处于运动状态。因此，器械动作与身体动作是否达到 一致，是艺术体操区别于其他运动项目的显著特点之一。如抛球软踹燕接球，练习者就要根据自身所要完成的徒手动作，估计器械抛起所需要的高度、方向，并要控制好出手的时机和力量。从这一角度讲，器械是肢体的延伸，是器械与身体动作完美结合的体现。四是突出地表现出女性的美。作为女子唯一的一个体育项目，充分体现出女子柔软的美、协调的美和融合的美，使得有的男子体育项目也借鉴其独特的训练方法。在日本也举行了男子艺术体操
健美操试题 1.有氧运动是指？ A、长时间大强度的运动 B、长时间中低强度的运动C短时间大强度的运动 2.健身健美操发展中最具代表性的人物是：A简?方达B奥黛丽?赫本C 马华 3.减肥的正确方法是： A运动B节食+运动C合理的饮食+运动4.健身健美操属于： A有氧运动B减肥运动C健美运动 5.健身健美操的灵魂是：A动作B表现力C音乐 6.健身操活动的一般顺序是： A先四肢再躯干B从上往下依次C先躯干后四肢 7.我们了解的拉丁健身操是以什么命名的: A人名B动作特色C 练习形式 8.一套有氧健美操一般包括： A操化动作B操化动作+难度动作C操化动作+垫上动作 9、健身健美操属于？ A、有氧运动 B、极限运动 C、水中运动 10、下列对健美操的基本技术的描述不正确的是： A、落地缓冲由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌 B、半蹲时，身体前倾，臀部向后 C、身体控制为自然挺拔，头部稍稍昂起 11、下列不属健身健美操之列的是： A、踏板操 B、健身街舞 C、爵士舞 12、常用的健美操手型有? A、两种 B、三种 C、四种 13、有氧运动至少要达到多长时间才能达到最佳效果? A、40分钟 B、1小时 C、1小时30分钟14、做4个交叉步需要几个八拍？ A、1个八拍 B、2个八拍 C、3个八拍 15、热身的时间一般占总锻炼时间的
精品 B. 10-20% C. 20-25% 16、以下急性损伤的处理不恰当的是: A.冰敷 B.加压 25、下列不属于竞技健美操比赛项目的有 A 、五人 B 、三人 C 、混双 26、如果想减肥，应该怎样锻炼 A 、采用中强度，长时间练习 C 、采用高强度，长时间练习 27、.V 字步的原始动作是： A 、交叉步 B 、踏步 C 、漫步 28、、健美操基本技术主要有： A 落地技术、弹动技术、半蹲技术、身体控制技术 B 落地技术、跑 跳技术、半蹲技术、身体控制技术 C 落地技术、弹动技术、柔韧技 术、身体控制技术 29、一个年龄为20岁的练习者，她的有氧运动 的最佳强度为: A 、110-120 次/分 B 、108-148 次/分 C 120-160 次/分 17、什么为健美操的灵魂 A 、音乐 B 、服装 C 、表情 18、健美操运动着装要求 A 、穿着大方、得体 C 、穿着色彩鲜明、亮丽 B 、穿着适宜运动的宽松或紧身有弹性的运动服 19、适宜健美操运动的场地要求 A 、水泥地 B 、塑胶跑道 C 、木地板 20、适合练习大众健美操的时间段是 A 、清晨 B 、下午 C 、深夜 21、为什么锻炼前要做准备活动？ A 、心理准备 B 、身体准备 C 、预防运动损伤 22、半蹲按冲击力分属于哪种运动形式 A 、原始动作形式 B 、低冲击力形式 C 、无冲击力形式 23、形体健美的人腰细而结实呈 A 、 三角形 B 、圆柱形 C 、V 字型 24、大众健身健美操的音乐为每10秒钟 A 、16 B 、28 拍左 右。 C 、35 A.5%左右 C.按摩 B 、三人 B 、采用低强度，短时间练习
体操普修课选择题试题库一学年 内容：绪论术语保护与帮助基本体操基本技术动作 一、绪论 1、是女子特有的一个项目----------------------------------------------（B） A、技巧 B、艺术体操 C、健美操 D、自由体操 2、建国后，第一支访华的体操队来自---------------------------------------（B） A、朝鲜 B、前苏联 C、罗马尼亚 D、捷克 3、是体操比赛男女共同的一个项目------------------------------------（B ） A、艺术体操 B、自由体操 C、健美操 D 实用体操 4、下列哪一项不属于基本体操的内容----------------------------------------（C） A、队列队形练习 B、徒手体操 C、技巧运动 D、专门器械体操。 5、年，我国运动员第一次参加世界大型体操比赛------------------（B） A、1949年 B、1958年 C、1959年 D、1955年 6、我国夺得世界“最佳体操选手”殊荣者----------------- -------------（B ） A、童飞 B、李宁 C、马艳红 D、李小双 7、现行的奥运会比赛的周期是------------------------------------------------（B） A 2年 B、4年 C、1年 D、3年 8、年，我国运动员第一次参加世界大型体操比赛------------------（B） A、1949年 B、1958年 C、1959年 D、1955年 9、手持球、绳、棒、圈、带所作的各种不同难度的练习属于---------（B） A、轻器械体操 B、艺术体操 C、竞技体操 D、团体操 10、大型广播操属于---------------------------------------------------------------（C） A、团体操 B、群众体操 C、徒手体操 D、竞技体操 二、术语 11、身体处于仰卧状态，两臂与肩同宽并垂直于地面，称为------------（A） A、前举 B、上举 C、侧举 D下举 12、直立，两臂处于前、侧、上举的中间方向称为------------------------（D） A、侧上举 B、前上举 C、侧前上举 D前斜上举 13、身体处于仰卧状态，两臂与肩同宽并垂直于地面，称为------------（A） A、前举 B、上举 C、侧举 D下举 14、双人操中两人面对，两脚前后站立，两臂互相推属于----------------（B） A、助力性动作 B、对抗行动作 C、协同性动作 D、阻力性动作 15、有两列学生左右排成直线，称其为---------------------------------------（B） A、二列纵队 B、二列横队 C、二路横队 D、二路纵队 16、横队右翼的学生叫----------------------------------------------------------（B ） A、排尾 B、排头 C、伍 D 翼 17、在某节徒手操中，臂上举，上体从左向右做圆形运动，该动作称为上体的---------------------------------------------------------------------------------（B） A、全旋 B、绕环 C、绕 D 旋转 18、两臂前举姿势开始可做----------------------------------------------------（B ） A、向前向后的绕和绕环 B、向上向下的绕和绕环 C、向内向外的绕和绕环 D、向左向右的绕和绕环 18、直立，两臂经前向上作360。的圆形动作称为两臂----------------（D） A、前上绕环 B、上绕环 C、后绕环 D、前绕环
健美操模拟试题
健美操模拟试题
健美操理论试题 一、填空题 1健美操是融体操、音乐、舞蹈、美于一体，通过徒手、手持轻器械、和专业器械达到健身健美和健心的目的，是一种新兴娱乐、观赏性项目。2美国健美操运动的代表人物简.方达，为健美操在世界的推广做出了杰出的贡献。 3根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准来划分，归纳起来可分为：竞技、健身和表演三大类 4健美操分类按照年龄结构可划分为老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操和幼儿健美操。 5健美操分类按照练习形式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操。 6 健美操分类按照人数可分为单人、双人、3人、6人、8人和集体健美操。 7健美操的节奏性可分为生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏和音乐节奏。 8 竞技健美操特定动作包括支撑类、俯卧撑类、
自由落体类、旋腿类、屈体类、搭肘俯卧撑类、跳跃、踢腿和平衡类。 9. 我国健美操比赛项目有女子单人、男子单人、混合双人、三人和六人。 10.成套动作的时间为1分45秒，有加减5秒的宽容度。 二、简答题：每题5分，共50分 1.简述健美操的特点 (1)本能性：健美操不同于其他项目的一个显著特点是：以自然人体为对象，运用自己的力量把自身作为对象，实现自我塑造。 （2）力度性：健美操东作的基本规律是身体与空间、身体与时间的学问。身体与各部位之间的运动关系都是建立在不同方位、不同时空所组成的立体范围内的。健美操的运动方式所表现出的力与众不同。 （3）节奏性：主要表现在以下几个方面：生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏、音乐节奏。 （4）创新性：人体运动是创编健美操取之不尽的源泉，不断创编独特新颖的具有显著特征的健美操动作是健美操长盛不衰的显著特点。
教案 体育系 2005级 3、4、5、12、13 班第1次课 2007年3月12、13、14日星期 1、2、3 动作要领： 撑地蹬离立即屈臂低头，顺势 经肩、背、臀向前屈体滚翻，经屈 体立撑成直立姿势 技术要点：1、撑地蹬离，做快速向前滚翻时，髋角不小于90度。2、起肩跟上体，同时两手应用力推离，3、身体折紧两臂前伸，随即上体抬起成直立。 动作规格： 圆滑、协调、腿直。 、讲解动作的技术要领与、组织练习纠正错误
动作要领： 由直立开始，上体前屈，直腿后坐，两手靠近大腿两侧撑地。接着臀部着地，上体后倒，同时举腿翻臀经屈休立撑成站立。 技术要点： 1．举腿翻臀同时用力伸直两臂。2．髋角要小，脚落地时尽量靠近头部。并腿坐开始做屈休向后滚翻，成分腿立撑式屈体立撑、护者位于左侧，双手提腰，助其推手和翻转。 动作规格：滚动圆滑，腿直。 二、双杠：后摆挺身下 1/2 技术要领： 由支撑前摆开始，身体后摆过杠下垂直部位，两腿顺势向后上方摆起／接近最高点时，重心左移，同时右手迅速推杠，于左手前换握左杠，挺胸抬头，左手摆至侧上举，保持挺身姿势落地侧立。技术要点： 1．后摆合胸直臂顶肩。杠有力，换握及时。 动作规格： 身体后摆应高于肩水平。保护帮助方法： 保护者站在下法异侧，一手托大腿，另一手扶肩帮助完成。三、专项身体素质 1、扶持手倒立：40-60秒 2、引体向上：5-10次 一、放松练习 互相按摩放松 二、总结下课 总结本次课教学任务完成情况，安排学生课后复习及预习内容。
教案 体育系 2005级 3、4、5、12、13 班第5次课 2007年3月26、27、28日星期1、2、3 动作要领： 由右腿骑撑右手反握开始，左臂推杠，使身体重心移至右臂上，上体主动向右后侧倒， 后举右腿；接着左手推离杠，以右臂为轴，上体带动向右转体180度，左手换握杠，右腿向左腿并拢成支撑。 技术要点： 1．移重心，上体侧倒，挺身控腿。 臂支撑为轴，用上休带动身体转动 体与杠垂直而保持一定的倾斜角度，以便控制平衡。 、提问动作的技术要领与保护帮助方法； 补充纠正并进一步强调动作的技术关键和规格要求；、组织练习纠正错误
健美操专项课理论考试试题库 一.填空题 1.健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目。 2.现代健美操起源于 20 世纪 80 年代初，美国简方达作为现代健美操发起人之一，并且编写出版了《简方达健美术》—书及录像带。 3.竞技健美操按参加人数可分为男子单人、女子单人、混双、三人、六人。 4.健美操的创编原则是健身原则艺术原则适龄原则。 5.健美操常有手型掌型、拳型和五指型。 6.现代健美操运动起源于 20 世纪 80 年代初，其英文原名“Aerobic”，意为有氧运动。 7.健美操的基本步伐是组成动作组合的最小元素，所有的步伐可分为三类：无冲击力动作、低冲击力动作和高冲击力动作。 8.竞技健美操主要目的是竞赛。它在参赛人数、比赛场地、成套动作时间、难度动作的数量、成套动作的编排、动作的完成等方面都有严格的规定。 9. 美是人类永远的主题，特别是人体美。现代人对人体美的追求分为五个方面：健康、静态形体美、动态形体美、气质美、整体美。 10.成功的健美操音乐应具备的特性时间的准确性、乐意富有通感性、音乐旋律必须形象化。 11.健身健美操主要目的是锻炼身体、增进健康。按练习的形式可分为：徒手、垫上、轻器械、专门器械。 12.健美操三大特征是：“一体性”特征、“主体性”特征和“群体性”特征。 13.健美操的基本步伐中低冲击力动作踏步类有：踏步、走步、“迈步”、“1”字步、“V”字步。 14.健美操的创编步骤创编前的准备、制定总体方案、编排与记录、练习与调整、撰写文字说明与绘图。 15.测定一个人脂肪通常有三种方法：简易法、脂肪钳和脂肪秤。 16.健美操动作名称是由方向和移动术语基本步伐术语肢体关系术语上肢动作术语构成。 17.健美操的基本步伐中高冲击力动作有：跑、双腿跳、开合跳、弹踢腿跳和点跳。 18.健美操表现力的培养从基本功入手、从规格上提高、从细节中完善、从生活中体验。 19.我国规定的大众健美操的成套动作时间为 2 分 30 秒至 3 分。 20.健美操分类按照年龄结构可划分为老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操和幼儿健美操。 21.健美操分类按照练习形式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操。 22.健美操的节奏性可分为生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏和音乐节奏。 23.竞技健美操特定动作包括支撑类、俯卧撑类、自由落体类、旋腿类、屈体类、搭肘俯卧撑类、跳跃、踢腿和平衡类。 24.中国健美操协会于 1992 年，在北京正式成立。 25.运动后饮用水采用少量多次的方法。 26.音乐是健美操的灵魂。 27. 保健按摩常用手法为推法、拿法、按法、点法、摩法、揉法、拍法、抖法、滚法。 28.消除疲劳的方法有静止性休息、积极性休息、按摩、物理恢复法、营养与药物、心理恢复法。