改善睡眠的手指操
葛丹娣
【期刊名称】《家庭医药·快乐养生》
【年(卷),期】2015(000)001
【总页数】1页(P26-26)
【作者】葛丹娣
【作者单位】
【正文语种】中文
【中图分类】医药卫生
26快乐养生 2015.01运动养生改善睡眠的手指操有个成语叫“十指连心”，最
初的意思指的是每一根手指都有经络连通到大脑和心脏。所以经常运动手指，可以锻炼大脑和心脏。杭州市第一人民医院中医内科何富乐副主任中医师自
创了一套手指操，并在医院的干部病房进行实践，患者反映不错，不少原本
失眠或睡眠质量差的患者，坚持做这套手指操后，睡眠质量明显改善；一些原本情绪烦躁、轻度抑郁的人，做了手指操后，人慢慢地变得开朗起来。何医师说，中医的经络学说认为，全身共有12条正经，其中有6条是从手指通向全
身的，对全身气血的流通运行有着重要的影响。同时中医认为，心主血脉、主神志，心在志为喜。说的是，在正常的生理情况下，人的心气强健，气血运行通畅，其心脑血管疾病的发病第三式右手握拳，用力拔出左手大拇指。再食指、中指、无名指、小拇指，反复做 12次。然后换手，同样反复12 次。第四式左手