换位思考，是设身处地为他人着想，即想人所想，理解至上的一种处理人际关系的思考方式。人与人之间要互相理解，信任，并且要学会换位思考，这是人与人之间交往的基础：互相宽容、理解，多去站在别人的角度上思考。现阶段初中生存在的主要心理问题：心理小测试图片与你的受压力程度有关 1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力 2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力 3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你是一犯罪嫌疑犯。如何缓解压力呢？
下面我就来介绍几种减压的方法。 19.欣赏最爱听的音乐。 20.去公园或花园走走。
21.回忆一下一生中最感幸福的经历。22.结伴郊游。
23.邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。
24.作5分钟的遐想。 25.培养1－2种新的嗜好。开心一刻：视频放映数字游戏
游戏规则：老师随便指定几个数字，如2、4、7、9，要求学生们铭记在心，之后从第一个学生开始依次从1往后报数，但是不能报到2、4、7、9这四个数（如果是两位数，个位不能是这4个数），不幸中奖的同学要接受惩罚。惩罚方式有3种，真心话、大冒险和才艺表演。在你们的学习生活中是否发生过不尊重老师或是自己没有受到老师应有的尊重的情况？如果有学生曾有过不尊重老师的事例，希望大家可以从这一刻起，做出努力和改变，牢固树立起尊重师长的意识，并真正做到尊重他人。当然，作为老师得不到学生的尊重也需要反省
自身，问问自身是否有些地方做的不足。如果有学生曾受到过老师的不尊重待遇，这时，你应该先反省自身为什么老师要如此对待你，你是否做的不够合格，并努力找到自身的不足，端正自己的行为。当然，也不排除，有些老师自身素质存在问题，对学生说出很过的侮辱性的言语。我们无法左右别人对你的态度，但是我们可以改变自己的行为，从现在起，尊重师长，尊重同学，总有一天，你也会得到大家的认同和尊重。理解、并尊重他人其实就是理解、尊重自己，一个集体往往就靠这种相互支撑的理解和尊重维系着成员之间的和谐与默契。师生之间，更要懂得互相理解和尊重，这样我们的学习生活才会变的更加快乐，班级才会更加具有凝聚力，更加和谐。 * * 1、压力或焦虑心理。学校课业任务繁重，竞争激烈，父母的期望值过高，使得学生精神压力越来越大。 2、厌学心理。这是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习不好的同学不愿学习，就连成绩很好的同学也有这种倾向。 3、人际冲突心理。包括与老师、家长、同学的冲突，生活在一种不和谐、不协调的人际关系中（不健康人际关系。） 4、人格障碍。不要盯着不动，用很正常的眼神去看心理压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。对现代的学生来说，学习压力是一个很普遍现象，几乎每位学生都会觉得有学习压力。大家聊一聊，你们在学习或生活上存在一些什么压力？ 1、不要把目标定得高于自己能力所及。 2、有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成
所带来的压力。 3、课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。
4、遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同学，同事的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪。
5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。
6、如果实在感觉压力太大，无法应承致使情绪低落，不妨去听听CD，看看电视剧，哪怕偶尔“疯狂”消费一把也可以。当然这是一种矫枉过正的办法，不可频频使用，更不能成为你懒惰涣散的借口。
7、养成持之以恒，平衡有序的生活习惯，不要做“书呆子”，别放弃享受美食，享受户外活动或发展个人兴趣所带来的乐趣。 1.如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。 2.拥有一两个知心朋友。 3.犯错误后可别过度内疚。
4.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。
5.不必事事、时时进行自我责备。
6.有委屈不妨向知心人诉说一番。
7.常对自己提醒：该放松放松了。
8.少说“必须”、“一定”等“硬性词”。
9.对一些琐细小事不妨任其自然。
心理学家推荐: 青少年宽松情绪法 10.不要怠慢至爱亲朋。
11.学会“理智”地待人接物。
12.把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。
13.实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。 14.在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。 15.常常看相册，重温温馨时光。 16.常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。 17.每晚都应洗个温水澡。
18.卧室里常常摆放有鲜花。让我们换位来思考，作为学生的你们，总觉得老师、家长不理解你们的个性，总是希望得到他们的理解与尊重，同样，作为教师的我们，也希望自己可以被学生理解和尊重。理解、尊重是相互的。最后希望大家在学习上继续加油，为中考而战！
缓解焦虑、压力心理健康讲座（二） 最近一段时间，老师们发现了一些同学们为了学习成绩而焦虑不安，今天，老师给大家讲几个故事，我们一起来看看故事里的人是怎么走出困境，怎么缓解压力的。 一、正确对待学习压力。 故事一：枯井里的驴子 有一天某个农夫的一头驴子，不小心掉进一口枯井里，农夫绞尽脑汁想办法救出驴子，但几个小时过去了，驴子还在井里痛苦地哀嚎着。最后，这位农夫决定放弃，他想这头驴子年纪大了，不值得大费周章去把它救出来，不过无论如何，这口井还是得填起来。于是农夫便请来左邻右舍帮忙一起将井中的驴子埋了，以免除它的痛苦。农夫的邻居们人手一把铲子，开始将泥土铲进枯井中。 当这头驴子了解到自己的处境时，刚开始哭得很凄惨。但出人意料的是，一会儿之后这头驴子就安静下来了。农夫好奇地探头往井底一看，出现在眼前的景象令他大吃一惊∶当铲进井里的泥土落在驴子的背部时，驴子的反应令人称奇──它将泥土抖落在一旁，然后站到铲进的泥土堆上面！就这样，驴子将大家铲倒在它身上的泥土全数抖落在井底，然后再站上去。很快地，这只驴子便得意地上升到井口，然后在众人惊讶的表情中快步地跑开了！ 孩子们，你们一定没想到会是这样的结果吧。其实大家想一想，我们在学习的路上是不是也遇到过考试压力、遇到了成长的压力，我们该怎么做呢？是像农夫想的那样，等着被活埋？还是
自己想办法寻找出路？我想我们都要像驴子学习，遇到困难不要放弃，更不能自暴自弃，而是要想方设法主动把压力变成动力，点燃我们内心的小宇宙，在老师的教导、家长的引导下依靠自己的努力，成功的走出困境啊！ 故事二：应对明天烦恼的最好法宝 丹麦有个民间故事，说的是一个铁匠，家里非常贫困。于是铁匠经常担心：“如果我病倒了不能工作怎么办?”“如果我挣的钱不够花了怎么办?”结果这一连串的担心像沉重的包袱压得他喘不过气来，使他饭也吃不香，觉也睡不好，身体一天天地越变越弱。 有一天铁匠上街去买东西，突然昏倒在路旁，恰好有个医生路过。医生在询问了情况后十分同情他，就送了他一条金项链并对他说:“不到万不得已的情况下，千万别卖掉它”。铁匠拿了这条金项链高兴地回家了。从此之后，他经常地想着这条项链，并自我安慰道:“如果实在没钱了，我就卖掉这条项链。”这样他白天踏实地工作，晚上安心地睡觉，逐渐地他又恢复了健康。后来他的小儿子也长大成人，铁匠家的经济也宽裕了。有一次他把那条金项链拿到首饰店里估价，老板告诉他这条项链是铜的，只值一元钱。铁匠这才恍然大悟:“医生给我的不是一条项链，而是治病的方法！” 从这则民间故事里，我们可以悟出这样一则道理，不用预支明天的烦恼，只需做好今天的功课，做好今天的功课，就是应对明天烦恼的最好法宝。特别是当我们把心头的那个沉重包袱放下时，你原来焦虑的那些令人不安的后果往往也难以发生。
第一学期主题班会总结 Document serial number【NL89WT-NY98YT-NC8CB-NNUUT-NUT108】
2016年第一学期主题班会活动总结主题班会活动是班主任对学生进行德育教育的主阵地，一堂好的班会课能解决很多问题，也能够对学生的思想起到很好的教育作用。本学期，结合我校办学初期的工作重点及德育工作的重点，我校的主题班会活动围绕“养成教育”这一主题来展开系列活动。现将本期的工作情况总结如下： 1、实效性本期我们将主题班会结合“庆祝建国67周年”爱国主义教育、“防控甲流感”卫生教育、“整治交通安全活动”安全教育开展得比较成功，各班根据学校安排及本班实际情况，通过开展多种形式的教育活动，进一步加强全校师生的劳动意识、爱校意识，为创设校园良好、和谐的育人环境打下了基础，使教师的教育管理能力得到提高。特别是“防控甲流感”在市教育局检查中予以表扬，“庆祝建国67周年”、在县教育局评比中荣获一等奖。 2、整体性老师精心准备，学生整体参与，积极、热情。本期主题班队会的开展，全校不仅每个班参加，而且每个班的每个学生都积极参与。班主任老师高度重视，积极行动，认真对待，从班会会前的活动开展、思想教育、班会的材料收集整理、班会的结构设计、内容、串词的创编、学生的训练等等，都花费了不少时间，付出了艰辛的劳动。特别值得一提的是，有不少的科任老师虽然不是班主任，但是也作了许多幕后工作，不管是出主意，想办法，还是做道具，搞训练，老师们主动、热情、有求必应。
3、定期性定期开展主题班会，各班每周一次。加强对主题班会的管理，使主题班会规范化，让主题班会开展落到实处。做到有计划、有布置、有记录、有结果，德育处对各班主题班会的开展及记录情况进行检查及小结。 4、差异性根据小学生年龄特征，采用丰富多彩的活动形式，结合社会、学校现象，结合学生的生理年龄特点，选取了贴近学生实际，贴近生活实际，学生普遍关心和感兴趣的主题，精心设计，采用小品、相声、快板、朗诵、歌舞等多种形式，充分利用多种媒体资源，来调动所有学生的积极性，使班级所有学生能以主人翁的态度参与班会活动。寓思想教育于活动之中。 可以说，本学期在主题班会活动方面实实在在做了一些工作，迈出了艰辛的一步。但工作中也暴露了许多问题，其中最突出的有以下几点： 1、学校比较关注主题班会活动的按时开展，忽视了主题班会活动的教育效果的评价。 2、各班开展主题班会活动中，较多的是应时、应景、应急，缺乏系统性、全面性和科学性、针对性、实效性。 3、有的班主任由于受应试教育影响，重学科教学成绩，轻思想教育工作，班会课没有按照学校安排召开，班队活动不有的班主任没有真正认识到召开主题班会活动的重要性，为了应付学校的检查，班会的质量、时间得不到保证。能正常进行。
《情绪面面观主题班会》教案 课时名称情绪面面观主题班会 科目班会课教学对象五年级教师左艳 试讲时间40分钟 一、班会内容分析 本次班会课的主题为《情绪面面观》。 主题分析：五年级学生处在身心快速发展期，在情绪上的体验更加丰富和深刻，但是因为处在快速发展中，情绪起伏较大，出现不稳定的特点，在生活和学习中，常常出现各种情绪困扰，影响了学生的健康发展，因此通过班会对学生进行情绪管理方面的引导是非常必要的。因此，本次班会对学生的情绪心理健康起基础教育的作用，为学生身心良好发展奠定重要基础。 班会重点是通过故事分析、游戏等方式让学生体会到情绪的分类、情绪和生活的关系、怎样控制情绪的消极影响等。 班会难点是让学生学会初步自我调控情绪，掌握适合自己的情绪调节方法。 二、教学目标 1、了解情绪的分类以及情绪和生活的关系 2、获得调节情绪的体验和方法技巧 3、增强情绪调控的价值观念 三、教学策略选择与设计 讲解法、故事讨论法、游戏法、探究法 四、教学环境及资源准备 1、PPT 2、多媒体 3、小长方形白纸片43张 4、计时器 六、教学过程 教学过程教师活动学生活动设计意图（备注） 开场白1、实习老师开场白 2、即时心情问答 1、倾听，参与 问答，熟悉 新老师 2、心情分享 让学生先熟悉新老师，打破陌生 感，营造和谐的氛围； 1分钟（自我介绍）+1分钟（心情 分享） 引入1、引入主题 2、强调课堂规则 倾听，宣读课 堂规则 通过课堂规则的宣读，让学生形成 规则印象，从而保持良好的课堂纪 律。 1分钟
热身游戏一1、组织开展“我比 你猜”游戏； 2、最后分享游戏过 程中的心情。 参与游戏，分 享感受 在导入之后，通过游戏活跃课堂气 氛，调动学生积极性，并通过游戏 后心情的分享导入下一个环节。 5分钟（游戏）+2分钟（分享） 情绪万花筒1、总结大家游戏中 的心情 2、补充心情的类 型，可以请学生 分享自己感受过 的心情。 3、引入下一个环节 倾听，分享 提高学生对情绪的认知和感受，并 和自己的个体体验结合起来。通过 情绪的分类和分享导入下一个环 节。 2分钟（讲解）+分享（1分钟） 情绪和生活1、讲解PPT，播放视 频 2、组织讨论 3、最后总结 倾听，观看视 频，讨论分享 将情绪和生活的实际联系起来，引 导学生思考情绪的积极和消极作 用 5分钟+2分钟+1分钟 情绪的影响因素通过实例和图示讲 解情绪的影响因素， 引导学生思考总结。 倾听，思考 通过实例和图画故事分析情绪的 影响因素，引导学生思考 2分钟+2分钟 调节情绪的关键1、回顾情绪的影响 因素 2、引导学生思考调 节情绪的关键 听讲和回顾 通过内容的回顾引发情绪调节的 必要性和关键方法 2分钟 情绪训练场运用情境练习，引导 学生，用改变想法的 方式，改变心情 参与练习 通过具体情境的练习让学生体会 如何通过改变想法来改变情绪。 6分钟 情绪调节的方法总结1、引导学生补充调 节情绪的其他方法 2、总结 参与思考和问 答 让学生结合自己的实际得出情绪 调节的其他方法。 4分钟 我的情绪小饼图引导学生进行情绪 认知和调节的自我 体验和练习 参与练习并分 享 将课程内容和学生自我的实际结 合起来。（视课堂时间而定，时间 不够，可作为课后练习） 6分钟 课堂总结和致谢1、总结课堂内容 2、学生分析体会 听讲和分享 通过总结使学生形成一个整体的 印象，通过分享深化学生的体验和 理解。4分钟
《现代员工的压力管理与心理调适》企业管理出版社2016年8月最新出版，国际大16开精美装帧，封面四色特殊工艺，正文采用双色印刷，定价：36.80元。ISBN 978-7-5164-1338-8 。 ★疲惫忙碌职场人士的一本洗涤心灵之书。 ★以一种健康、积极的心态面对工作和生活，你会重新发现工作和生活的快乐与意义。 ★直面压力，打赢与压力这场无形的战争，让它成为你成功路上的垫脚石。 ★压力无处不在，找准方法，对症下药，甩掉压力，轻装上阵。 ★做自己情绪的主人，做自己心理的医生。 ★全国各企事业单位的职工心理健康疏导指定教材。 生活节奏不断加快，职场竞争不断升级，压力越来越大，作为一名现代员工，你如何化解生活和工作中无处不在的压力？本书通过对压力产生的根源着手，对释放压力和心理调适技巧等多方面进行全面介绍。旨在帮助每一位在职场打拼的现代员工解决让自己彷徨不前的心理问题，让每一位员工拥有健康、愉悦的身心，并收获幸福、快乐的人生。 目录 第一章现代职场压力重重，别让压力压垮你 每个在职场中前行的人都承受着一种无形的重量——压力。如果忽视它，它就会变得越来越重，最终将我们彻底压垮。重视压力，卸掉双肩上这无形的重量，我们才能在职场中步伐轻盈，奔向成功。 1.人在职场，压力无处不在
2.工作繁重休息少，压力不断累积 3.人际关系难处理，压力悄悄滋生 4.家庭工作难两全，压力着实难解 5.职位晋升路漫漫，压力越来越大 6.任务失败频发生，压力层出不穷 7.消极心理悄悄来，压力迅速升级 第二章找准方法排解工作压力，甩掉重压轻松工作 我们在工作中之所以压力重重，并非工作本身多么繁重，而是缺乏以更高效率完成工作的方法。以最优的方法解决工作上的一个个问题，我们就会发现在解决问题的同时也就甩掉了压力。 1.别堆积压力，“压力山大”难排解 2.减压是门技术，方法科学才有效 3.适合自己的减压方法就是最好的方法 4.苦干更要巧干，提高工作效率才能减轻压力 5.量力而行，力所不及及时求助 6.工作中抓重点，解决重点压力骤减 7.制订工作计划，走在压力之前 8.善用分割法，分割工作分解压力 第三章积极交往消除人际压力，人缘好压力小 当身边充满了欢声笑语，当遇到困难时有一双双无私的援手，当环顾四周发现自己并非孤身一人，我们无疑会感到一身轻松。用积极的心态与人交往，培养好人缘，人际压力自然无影无踪。 1.好心态为你带来好人缘 2.远离“俯视心理”，平等视人是交际第一原则
初中下学期总结主题班会 件初中总结主题班会 如何才能让多彩而忙碌的日子过的有意义、有收获；如何扎 实的度过每一天才会尽最大限度的弥补你的不足；如何才能让我 们许多年以后每每回想起初中生活时，总会在脑海中有一些回味 悠长的事迹另你终生不忘！希望这一切在今天的班会中能让自己 找到答案。 一、回顾历史 我们现在闭上眼睛，用两分钟的时间回顾一下我们上期的生活。在刚刚过去的后半年里，你没有感觉到同学们之间的激烈竞 争么？你没有觉得你的学习生活紧张而有趣吗？你再回想一下你 的课堂效果你觉得不怎么样吗？你回忆一下你每一次背默写、订 错都不是那么认真吗？你觉得你有过因为上网、打游戏、玩手机 而浪费时间的现象吗？ 如果五个问题中有三个以上的答案是YES那么很对不起，你 的成绩不会很理想，甚至很糟糕！ 二、审视现在 无论现在你的心情如何，让我们进入第二个话题。过新年的 时候，面对你的成绩册，也许你的心情并不怎么愉快，但不要紧。可能有的同学会说：老师，天都到这般光景了，我的成绩还这么
糟糕，你怎么还能够说不要紧！ 是的，老师说话是负责任的。因为人的潜能是无限的，一旦 他对某种事物产生巨大的渴望的时候，那种必须胜出的决心将使 你产生超人的智慧和无穷的动力，怎么累你都不会觉得苦；我们 读过许多置之死地而后生的成功的文章；更因为刚刚我们分析过 原因，再给你两分钟的时间你来思考两个问题：1、你想要一个优 秀的你满意的成绩吗？2、为了你的真正的心中的目标，你愿意克 服你的缺点吗？要求你说内心话。 三、放眼明天 刚才两个问题的答案无疑又都是YES吧！那下面的话题就得 好好说说我们的下一步该怎么办了？我知道这个问题你们最关注，也是我们今天的主题，更因为它决系着你初三的成败！ 那么现在我们分组共同几个问题以及解决它们的办法！ 1、你需要一个怎样的班级学习氛围？（用简短的语言描述） 2、你最痛恨班级内哪些干扰你学习、思考的现象？（举例描述，只讲现象不得提及同学姓名） 3、你认为如何处理这些现象才合适？ 4、你觉得谁能胜任本学期的班委干部（班长、纪律班长、卫 生班长、生活委员各一名，各科的课代表一名）为了你自己，一定要认真负责。 5、如何应对按时完成作业及时上交作业以及如何处理违反这 些规定的同学？
开展主题班会活动记录表
争做文明礼仪小学生 ----三（2）班主题班会 一、活动目的： 1 、通过文明礼仪班会课，使学生对文明礼仪有更明确的认识，体会到文明的重要性。 2 、培养学生从现在做起，从自我做起，从一点一滴做起，努力提高自己的文明修养。 二、活动重点：提高学生对文明礼貌的认识。 三、活动难点：能适时适地适用文明语言及行为，养成良好的习惯。 四、活动准备： 1收集礼貌用语和平时这方面做得好的典型事例。 2 搜集文明礼貌儿歌、歌曲。 3 布置中队长组织各小队队员排练有关讲文明、讲礼貌方面的节目。 五、活动形式：队会形式 六、活动内容：小品表演、儿歌、讲故事、歌曲等。 七、活动过程： 主持人（合）：“革除五陋习、塑造五形象”的活动走进了我们的校园，“文明之花”开在我们的心中。老师们，同学们，大家好！四年级“争做文明礼仪小学生”主题队会现在开始。 主持人甲：我们是祖国的小雏鹰，
主持人乙：文明之花在心中开放。 主持人甲：我们是21世纪的主人， 主持人乙：我们要做21世纪文明的人。 主持人甲：做文明的人要有良好的行为， 主持人乙：做文明的人要有良好的习惯。 主持人甲：做到这些，需要克服许多困难， 主持人乙：做到这些，养成教育是关键。 下面先请大家欣赏小品“一张废纸”。（第一小组学生表演，革除乱仍垃圾的陋习） 主持人甲：这个小品故事就发生在我们身边，希望同学们在笑过以后，能用实际行动给“文明”一个完美的答案。 主持人乙：讲文明是我们随时随地可以做的，同学们，请看相声“卫生小标兵”。（第二小组学生表演，革除随地吐痰的陋习）主持人乙：谢谢同学们的表演，无论在家里还是在学校，我们都应该象他们一样讲文明，懂礼貌。 主持人甲：朝霞托着红日，徐徐从东方升起。 主持人乙：一个光辉灿烂的日照洒满大地。 主持人甲：小雏鹰飞得高，红领巾，胸前飘，讲文明，讲礼貌。请欣赏歌曲《歌声与微笑》。 主持人乙：优美的歌声引来百花开，少先队员来争做文明花。下面请同学们欣赏第四小队表演的故事：“友好相处”（与同学之间要加强友好、团结、要助人为乐，互相关心，互相爱护，互相帮助，不为
《做自己情绪的主人》主题班会 一．活动目标： 1.启发小学生去主动探索什么是情绪。 2.正确识别情绪，明白自己的情绪由自己调控。 二．教学准备：无记名纸条，书写一份自己的烦恼 三．教学过程： 一、情境导入 早上起床心情不错，高高兴兴去上学。语文课课文内容没太懂，老师提问没答上。烦死了。 课间休息抓紧时间和同学做游戏。开心极了。 中午一个人坐在位置上“发呆”，午饭也不想吃，一切都无聊！ 数学课上这次测验比上次进步了许多，受到了老师当场表扬，很兴奋。听课特别认真。 放学了本想早早回家，又为小事与同学恼怒起来。感到最近比较烦，情绪像天气，一会晴一会雨的，让人捉摸不定的。（请学生表演）
师：我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！ 二、什么是情绪？ 1、情绪是对某个人某件事所产生的感受，对某个人某件事所产生的感觉，因为某个人，某件事而发生的反应。 2人的基本情绪有哪些? 先出示图片认识情绪，再总结情绪包括喜悦、愤怒、悲哀、恐惧、厌恶、羞耻、悔恨、嫉妒、喜欢、同情、憎恨、惊奇等。 3、你知道青少年的情绪有什么特点吗？ 师提问：你知道青少年的情绪有什么特点吗？生举手回答 师小结：青少年情绪丰富而强烈，可是情绪的起伏变化也很大，很不稳定，而且容易冲动。情绪其实有积极和消极之分，积极的情绪是人们身心健康发展的一种内驱力，促使人积极向上，如愉快、兴奋；消极的情绪则会抑制智力发挥，引起生行动的迟钝和精神的疲惫，严重时会使自我控制力和判断力下降，意识范围变窄，正常行为瓦解，从而造成非常大的危害。 三、不良情绪会对青少年产生哪些影响？
缓解压力团体心理辅导 缓解压力的方案 压力小测试: 请回想一下自己在过去一个月内是否出现下述情况: 1.觉得手上工作太多～无法应付。 2.觉得时间不够～所以要分秒必争。例如过马路时闯红灯～走路 和说话的节奏很快。 3.觉得没有时间消遣～终日记挂着工作。 4.遇到挫败时很容易发脾气。 5.担心别人对自己工作表现的评价。 6.觉得上司和家人都不欣赏自己。 7.担心自己的经济状况。 8.有头痛/胃痛/背痛的毛病～难以治愈。 9.需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。 10.需要借助安眠药去协助入睡。 11.与家人/朋友/同事的相处令你发脾气。 12.与人倾谈时～打断对方的话题。 13.上床后觉得思潮起伏～很多事情牵挂～难以入睡。 14.太多工作～不能每件事做到尽善尽美。 15.当空闲时轻松一下也会觉得内疚。 16.做事急躁、任性而事后感到内疚。 17.觉得自己不应该享乐。 计分方法:从未发生0分,间中发生1分,经常发生2分 0-10分:你能够应付生活中的许多事情～但有时也会有些烦恼～这是正常的。
11-15分:你有轻度的心理压力～虽然常会感知到各种烦恼～但你基本上能够应对自如。你应当学会调节自己的心情～保持轻松平和的心态。 16分或以上:你已经在承受巨大的心理压力～你不能处理生活中的许多问题～因此会感到紧张和不安。你应当尽快改变这种情况 心理游戏——训练幽默乐观 情绪有正性与负性之分。有些正性情绪～如兴奋、好玩、幽默可以激发人的创造力～而许多负性情绪～如痛苦、焦虑、恐惧则会阻碍人的创造力发挥。我们每个人都可能因成功或失败而导致情绪波动的经历。下面这个游戏可以让你体验情绪在问题解决中的强大作用。更可以训练你的幽默和乐观的情绪。 这个游戏要求你和一些朋友一同做～而且要求你偏离你一贯的社会行为。游戏的内容是要你学动物园里动物的叫声。 下面一表决定你要学的动物是什么: 你姓氏汉语拼音的第一字母动物名称 狮子 ,--, 海豹 ,--, 猩猩 ,--, 热带鸟 ,--, 现在选择一个伙伴,最好在这些朋友中挑一位不太熟悉的人作为伙伴,。彼此盯着看～目光不能转移～同时用嘴大声学动物叫～至少,,秒钟。 在这个简单的游戏中～你的感觉如何,你是否感到既幽默有趣又有些尴尬,这个游戏尽管开始时会感到不舒服～很可能结束时已是笑声满堂。也许不管你模仿的动物是什么～最后你的表现都是“傻驴”一头。 你是否注意到好玩和幽默的情绪会有助于你在这个游戏中创造性的发挥～可能会使你灵机一动～模仿出种种出人意外的叫声～获得满堂喝采～或者逗得大家捧腹
总结经验教训，更好地开展下学期工作，特对2013——2014 学年度第一学期初一(2)班班级工作总结如下。 一、任务与目标完成情况 1. 德育目标学期目标： (1)重视主题班会的作用，坚持每次主题班会都进行思想教育，树立好的榜样与典型，使学生具有集体荣誉感，使班级形成良好的风气，让学生知道对与错，好与坏。 (2)促进学生思想的成长，告别小学生活，向一名合格的中学生转化。达成情况： (1)初一( 2)班经过半年的磨合逐步形成一个稳定、团结向上的团体，班级氛围浓厚。 (2)极个别学生的集体荣誉感不强。 2. ?学习目标学期目标： (1)教会学生科学的学习方法，逐步适应中学各学科的学习 ( 2 )学生的成绩比较优秀。达成情况： (1)绝大部分学生对中学各学科的学习形成适合自己的学习方法和思路，但有些同学还不得法。 (2)期中和期末质量检测班级均取得合格的成绩。 3. 常规管理目标 学期目标：学生在纪律的遵守，卫生的保持上努力做到不扣分，形成良好的生活和学习习惯。达成情况：9 月份班级常规量化并不理想，在接下来的几个月中反败为胜，连续两月被评为文明班级，学生对于纪律观念的落实逐渐深入内心，这为班级学习和其他活动的开展奠定良好的基础。 4. ?安全目标 学期目标：配合学校各个阶段的教育重点，充分利用班级教育的时间，教育学生牢记安全重于泰山。 达成情况： ( 1 )绝大部分学生遵守学校纪律，未出现打架斗殴、重大安全事故。 (2)极个别同学出现小范围的安全事故，王子翀因打闹划伤手、马祥文不小心磕到头皮。 5. 全面发展目标 学期目标：培养学生管理队伍，鼓励学生积极参加学校和班级举行的各项活动，促进自身各方面的全面发展。 达成情况： (1)学生们根据自己制定的班规，自主管理班 (2)班委们认真负责，对班级的管理小有成效。 (3)绝大部分学生积极参加班级和学校组织的各项活动，在参与中收获成功、获得全面发 展。 ( 4)极个别学生对班级事务、学校活动不热心，如刘岳婵。 二、本学期成功经验做法 1. 制定班级一日常规，抓好班级常规管理。 2. 选拔培养班干部，让学生自主管理班级。 3. 教会学生科学的学习方法，营造良好的学习环境。？？ 4. 发挥主题班会的教育作用，培养合格人才。 5. 安全工作常抓不懈。 三、本学期存在的问题和不足
青春，不抱怨——情绪管理心理主题班会 青春，不抱怨——情绪管理心理主题班会 一、班会背景： 幸福的奥秘是什么？怎样保持生命的最佳状态？怎样走进一个洋溢积极的精神、充满乐观的希望和散发着春天活力的心灵状态？积极心理学是心理学界正在兴起的新的研究领域和思潮，以Seligman和Csikzentmihalyi的2000年1月《积极心理学导论》为标志，愈来愈多的心理学家开始涉足此领域的研究。“积极心理学是致力于研究普通人的活力与美德的科学。”积极心理学主张研究人类积极的品质，充分挖掘人固有的潜在的具有建设性的力量，促进个人和社会的发展，使人类走向幸福。 “任何人和团队要想成功，就永远不要抱怨，因为抱怨不如改变，要有接纳批评的包容心，以及解决问题的行动力！抱怨是最消耗能量的无益举动。”但抱怨却又是司空见惯和我们所习以为常。作为心理学专业的学生，我们可以从不抱怨入手，践行积极心理学理念。 二、班会目的： 树立不抱怨的积极心态，养成不抱怨的好习惯，使我们的青春更加阳光，更具活力。 三、前期准备： （一）方案策划 1、2010年11月19日全体班委会议，讨论班会主题，形式以及流程设
置。 2、2010年11月20日制定方案交至班主任审核以及听取班主任意见，修改方案。 3、根据方案进行人员安排，责任到人。 （二）阅读《不抱怨的世界》一书 1、布置每个同学阅读《不抱怨的世界》。 2、同学撰写读后感。 （三）材料准备 1、2010年11月20日购买材料，自制紫手环，出于节约和环保考虑， 2、2010年11月23日宣传委员借DV机及副班长借教室 3、2010年11月21日-22日班会PPT制作 四、班会流程： （一）暖身游戏：XX蹲（已提前分好了组） 1、主持人进行开场白，介绍活动的流程。 2、进行暖身游戏：XX蹲。 XX蹲游戏规则为：大家围成一圈，主持人站中间，连说三遍“××（主持人自己名字）蹲”和连做三次下蹲，然后指着某一同学，说“××（被指同学）蹲”；但被指同学不动，其旁同学（左边或右边由主持人事先指定）要迅速连说三遍“××（自己名字）蹲”和做三次下蹲，然后指着另一个人，说“××（被指同学）蹲”；以此类推。游戏中出错的同学，抽取“大冒险”任务。（大冒险任务略）
缓解压力的方案 压力小测试： 请回想一下自己在过去一个月内是否出现下述情况： 1.觉得手上工作太多，无法应付。 2.觉得时间不够，所以要分秒必争。例如过马路时闯红灯，走路和说话的节奏很快。 3.觉得没有时间消遣，终日记挂着工作。 4.遇到挫败时很容易发脾气。 5.担心别人对自己工作表现的评价。 6.觉得上司和家人都不欣赏自己。 7.担心自己的经济状况。 8.有头痛/胃痛/背痛的毛病，难以治愈。 9.需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。 10.需要借助安眠药去协助入睡。 11.与家人/朋友/同事的相处令你发脾气。 12.与人倾谈时，打断对方的话题。 13.上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。 14.太多工作，不能每件事做到尽善尽美。 15.当空闲时轻松一下也会觉得内疚。 16.做事急躁、任性而事后感到内疚。 17.觉得自己不应该享乐。 计分方法：从未发生0分；间中发生1分；经常发生2分
0-10分：你能够应付生活中的许多事情，但有时也会有些烦恼，这是正常的。 11-15分：你有轻度的心理压力，虽然常会感知到各种烦恼，但你基本上能够应对自如。你应当学会调节自己的心情，保持轻松平和的心态。 16分或以上：你已经在承受巨大的心理压力，你不能处理生活中的许多问题，因此会感到紧张和不安。你应当尽快改变这种情况 心理游戏——训练幽默乐观 情绪有正性与负性之分。有些正性情绪，如兴奋、好玩、幽默可以激发人的创造力，而许多负性情绪，如痛苦、焦虑、恐惧则会阻碍人的创造力发挥。我们每个人都可能因成功或失败而导致情绪波动的经历。下面这个游戏可以让你体验情绪在问题解决中的强大作用。更可以训练你的幽默和乐观的情绪。 这个游戏要求你和一些朋友一同做，而且要求你偏离你一贯的社会行为。游戏的内容是要你学动物园里动物的叫声。 下面一表决定你要学的动物是什么：
新学期班会总结 2018年月日下午18：40，班全体同学在教室召开新学期新打算主题班会，此次班会全班人实到人，无人缺席。召开此次班会的目的让同学们在新学期给自己的大学生活确立一个正确的学习方向，更加的珍惜自己的大学生活。 在学习方面，我班的学习委员通过对上学期期末的考试成绩进行统计分析，发现主要存在两方面的问题：一是全班学习成绩整体一般，欠缺高分;二是学习成绩层次性明显。根据问题以及班上同学平时的学习状态来看，究其原因主要在于学习方法的不恰当和学习状态的松散;在学风上，有两方面做得不佳：一是同学们的主动性、自觉性意识有待提升，包括学习方面的和参与活动方面。在生活方面，生活委员让同学们认识到本学期的任务：一是通过严抓学风，例如加强出勤考查、营造严谨的学习氛围，为同学们争创良好的学习环境;二是通过举办有意义的活动，提升同学们的素质能力，为同学们争创更大的表现舞台。同时督促同学们对自己在上学期各方面的表现做一个系统详细的总结，然后制定一个符合自身发展的、贴切实际的新学期新任务。紧接着其余班委也上台发表了讲话，对上学期的工作进行总结，并对新学期自己工作的展望。 最后同学们纷纷发言，他们绘声绘色地讲述了自己在假期聚会、旅游、过年习俗等方面的见闻感受，大家听得津津有味，既增长了见识，又开阔了视野。希望在新学期里大家更加的团结奋进，发扬优良传统，对于上学期成绩突出的同学和学习氛围良好的宿舍加以表扬，鼓励同学们在学业和校园文化活动中有更加出色的表现。 莫泊桑说：人生活在希望之中，一个希望破灭了或实现了，就会有新的希望产
生。新学期就是新的企盼、新的希望，新的征程，新的收获。新学期，新起点，新面貌，让我们憧憬更美好的明天，让我们再一次踏上征途! 在新的学期里，我呼唤所有的班委及同学们能尽自己最大的努力来维持班级的气氛，我坚信同学们会把最新的气象展现出来，在新的学期里，我坚信我们班会做的更好，让我们共同努力，共同改变，共同完善我们的这个集体吧，力争让我班的明天，有一个更大的飞跃!
10个缓解心理压力的办法 我们在日常生活中会有很多各种各样的压力，面对这些压力，需要我们学会如何去释放，这里简单列出了10个缓解心理压力的办法，一起来看看吧。 1、暗示法选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。 2、换境法固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。 3、随境法这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云：“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。 4、放松法选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。 5、幽默法幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。 6、音乐法当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静等，会让你紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦。 7、观赏法阅读精彩的图书，观赏优美的影视剧，容易唤起愉快的生活体验，释放紧张，排解忧郁，驱赶无聊。 8、自嘲法这是一种有益身心健康的心理防御机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷
期末总结班会策划书3篇 策划书即对某个未来的活动或者事件进行策划，并展现给读者的文本；策划书写作。以下是分享的期末总结班会策划书,希望能帮助到大家! 期末总结班会策划书1 班会目标： 1、回顾一学期的精彩瞬间，展示班级的风采。 2、奖励各方面取得优异成绩的学生。 3、安排放假事宜，假期的作业落实和假期的安全的强 调。 班会过程： 第一个环节：开场白 尊敬的老师，亲爱的同学们家长们： 大家上午好！八年级的第一个学期就这样结束了，我们迎来了盼望已久的寒假。时光飞逝，斗转星移.在过去的半年里，我们通过不断的学习，收获了很多.那么接下来，我们就做一个总结。 我们先来观看一段赵校长的讲话视频.
赵校长的讲话真是让我们心有感触.让我们不由自主的下定决心努力，继续前行。但是前行的路上，又怎能没有老师，同学的陪伴呢？接下来，就让我们来回忆一下在上半学期中，我们留下的足迹吧！ 第三个环节：班级风采展示 看啊，这是我们学校举行的第二届艺术节我们每个人都积极参加，为班级贡献自己的力量.还有班主任李老师和我们四位女同学：梁佳晴，王俊玲，王小叶，岳佳颖.她们在前面跳舞都全力以赴.在艺术节的那几天，总是能看到她们排练的身影.最后，我们共同为班级争得了优异的成绩. 拔河，是我们小时候经常玩的游戏，但是如今我们把它举行在学校里，就能体现出我们班级的凝聚力.你看，张萧匀，刘亚楠和刘子颖.从她们的神情中就可以看出她们有多么的努力.当然，不仅仅是女生，我们班的男同学们拼尽全力为班级争光，甚至把手都磨破了皮，但他们仍在坚持. 看，这是王一鸣同学拔河后，手被磨破皮，老师给他上药的情景.当然，不仅只有王一鸣同学，还有杨华霆，李金保等同学.老师都给他们一一上药. 在我们前行的路上，总会遇到挫折和困难，需要人不断激励.在家里有家长的陪伴，帮助和监督，在学校就有老师的激
合理掌控情绪主题班会 ----陈春萍一、班会背景 “情绪”就像人的影子一样每天与人想随，我们在日常的工作、学习和生活中时时刻刻都体验到它的存在给我们的心理和生理上带来的变化。也许，从自己的经验出发，我们每个人对情绪都有一些自己的看法，但是，情绪实际上比我们想象得要复杂得多。对于情绪，我们可以有很多具体的词语来描绘，例如将情绪描绘成愉快的或不愉快的，高兴的和不高兴的，满意的和不满意的，温和的和强烈的，短暂的和持久的等等。人的情绪总是从兴奋到抑制，从抑制再到兴奋，往复循环。一个人的情绪不可能一直处于低潮，也不可能一直高涨。 如果我们在某种程度上能够了解情绪对人产生的影响，并对情绪产生和发展的基本规律有一定的认识，这将不仅有利于我们的身心健康，而且对我们的学习和工作都十分有利。所以我们要在这次主题班会中引导认识人的情绪并学会如何控制情绪。 二、班会目的 1、通过投影片以及小品表现学生在日常生活中出现的多种不良情绪，从而引发学生对自身的思考，使学生初步学会剖析产生不良情绪的原因。 2、引导学生找出克服不良情绪的方法，帮助他们形成良好的人生观和世界观。 三、班会形式 小品表演、交流讨论为主 四、活动准备 1、小品：《考试过后》
2、气球 3、9张卡片 五、活动过程 （一）设置情境，引出“情绪”概念 1、活跃气氛 （1）准备五个气球，每个气球里塞一张纸条，上台刺破气球的同学把纸条上的话读出来，并说说自己有何感想。 ①你将有个美好的未来。②请你来领取一件小礼物。③这次期末考试你将倒楣。④你小心点。⑤老师说你破坏公物。 2、设置情境 （1）班里的公物被故意破坏。你也被老师叫去询问，由于某些原因，班主任认为你也参与了破坏活动，尽管你说没有，但他不信。 （2）讨论：整个过程中你会有怎样的心理感受？ 可能： A、很愤怒； B、很惊讶，老师怎么怀疑到我的头上； C、很平静，因为坚信会真相大白的； D、很苦闷，失望、难过，认为老师对自己有偏见。 3、主持人小结 感受也就是情绪，它是对客观事物的一种态度体验。生活中，人人都有情绪，比如你热切盼望中的东西，一旦得到满足，你就会感到高兴、喜悦，产生肯定的内心体验；相反若得不到满足，就会感到失望、烦恼，而产生否定的体验。高兴、快乐、愤怒、悲伤这些都是情绪。 （二）介绍情绪的基本形式 1、主持人，情绪有它的基本形式，我国古代有“喜怒哀乐爱恶欲”七情之说。现在一般把情绪划分为“快乐、愤怒、悲哀、恐惧”四种基本形式。（板书）
2016年第一学期主题班会活动总结主题班会活动是班主任对学生进行德育教育的主阵地，一堂好的班会课能解决很多问题，也能够对学生的思想起到很好的教育作用。本学期，结合我校办学初期的工作重点及德育工作的重点，我校的主题班会活动围绕“养成教育”这一主题来展开系列活动。现将本期的工作情况总结如下： 1、实效性本期我们将主题班会结合“庆祝建国67周年”爱国主义教育、“防控甲流感”卫生教育、“整治交通安全活动”安全教育开展得比较成功，各班根据学校安排及本班实际情况，通过开展多种形式的教育活动，进一步加强全校师生的劳动意识、爱校意识，为创设校园良好、和谐的育人环境打下了基础，使教师的教育管理能力得到提高。特别是“防控甲流感”在市教育局检查中予以表扬，“庆祝建国67周年”、在县教育局评比中荣获一等奖。 2、整体性老师精心准备，学生整体参与，积极、热情。本期主题班队会的开展，全校不仅每个班参加，而且每个班的每个学生都积极参与。班主任老师高度重视，积极行动，认真对待，从班会会前的活动开展、思想教育、班会的材料收集整理、班会的结构设计、内容、串词的创编、学生的训练等等，都花费了不少时间，付出了艰辛的劳动。特别值得一提的是，有不少的科任老师虽然不是班主任，但是也作了许多幕后工作，不管是出主意，想办法，还是做道具，搞训练，老师们主动、热情、有求必应。 3、定期性定期开展主题班会，各班每周一次。加强对主题班
会的管理，使主题班会规范化，让主题班会开展落到实处。做到有计划、有布置、有记录、有结果，德育处对各班主题班会的开展及记录情况进行检查及小结。 4、差异性根据小学生年龄特征，采用丰富多彩的活动形式，结合社会、学校现象，结合学生的生理年龄特点，选取了贴近学生实际，贴近生活实际，学生普遍关心和感兴趣的主题，精心设计，采用小品、相声、快板、朗诵、歌舞等多种形式，充分利用多种媒体资源，来调动所有学生的积极性，使班级所有学生能以主人翁的态度参与班会活动。寓思想教育于活动之中。 可以说，本学期在主题班会活动方面实实在在做了一些工作，迈出了艰辛的一步。但工作中也暴露了许多问题，其中最突出的有以下几点： 1、学校比较关注主题班会活动的按时开展，忽视了主题班会活动的教育效果的评价。 2、各班开展主题班会活动中，较多的是应时、应景、应急，缺乏系统性、全面性和科学性、针对性、实效性。 3、有的班主任由于受应试教育影响，重学科教学成绩，轻思想教育工作，班会课没有按照学校安排召开，班队活动不有的班主任没有真正认识到召开主题班会活动的重要性，为了应付学校的检查，班会的质量、时间得不到保证。能正常进行。 4、学校对班队工作考核、对班级主题活动的评价，存有相当的随意性、盲目性，缺乏规范性、科学性。
减轻抑郁，缓解压力的七个方法----献给心中受苦的朋友们 缓解压力的方法一 尽管身边有许多人背负沉重的压力，但也有人总能轻松释压，以最佳心态投入工作和生活。专家调查发现，这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征： 一、善于整体规划 “一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。 二、困惑时及早倾诉 “无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。 三、尽量保持乐观 “无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。 四、从不耽搁迟延 能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。 五、善于分配任务 “无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。其实，除了对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。 六、每天都做深呼吸 日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。 七、经常幻想美好前景 用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗？”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗？”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗？”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。 八、知道适时说“不” “无压”人士感到力所不能及时，会坚定地说“不”。“我很想帮你，但我手头还有另外的事要办。”在分身无术或无能为力时，“无压”人士不会一味逞能。在拒绝别人的时候，不一定要把原因解释得一清二楚。 九、拥有自己的娱乐方式 “无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。娱乐方式各种各样，但效果却非常相似：让自己释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢
学期收获主题班会总结 学期收获总结总共通过三个阶段完成，第一阶段：宣传小学二年级学生评优制度：三好学生、优秀学生干部、争三好积极分子的评优条件。 一、三好学生的条件： （1）思想品德好 （2）学习好 （3）身体好 （4）成绩优秀 二、优秀学生干部 （1）达到三好学生的基本条件。 （2）本学年担任过班队干部，积极做好所承担的工作，责任心强，任劳任怨，工作成绩突出并为同学公认，评选人数三名。 （3）在各项活动中起模范带头作用，成绩突出。 （4）热心校内外其他工作，责任心强，有较强的沟通能力、组织能力和表达能力，在同学中有较高的威信。 三、争三好积极分子 （1）积极分子类别：学习积极分子、文体积极分子、卫生积极分子、宣传积极分子、文明学生、进步学生。 （2）本学年的各项活动中积极参与，在学习、文体、工作方面成绩突出并为同学公认。 （3）各门学科成绩优良。 第二阶段：为了使学生懂得“山外有山，天外有天的道理，从而树立起远大理想并为之而奋斗。”开展了《评价自我与他人》的主题班会。 (一)、复习导入引入主题 （二）、教师讲述《长颈鹿和小羊》的童话故事，让学生发现别人的优点！（三）口头评价他人的优点。如果认为自己也有值得大家学习的地方，也要大胆说出来。 （四）、根据学生的推荐和自荐选出自己心中的合格者，并写上原因。（五）、教师公布投票结果。 第三阶段：1、通过学生确立明确的期末考试目标和期末奋斗宣言，增强学生的拼搏精神和竞争意识，让学生明白在生活中和学习中，只要付出，就会有收获的道理。 2、通过学习让学生回顾本学期的点点滴滴。 3、公布本学期的班级优秀名单。 （一）、让学生为期末考试定一个目标。 （二）、提供名人名言和典型事例。 （三）、说说不足之处。 通过三个阶段的学习，学生能严格评出自己心目中的合格班委，并能说出自己为什么选的原因，并且向他们学习，通过为自己定一个目标，能朝着自己的目标努力。
“我的情绪我做主”——心理健康主题班会 一、活动目标 1.知道懂得情绪需要个人主动调控的道理；掌握调控情绪的基本方法。 2.培养学生在实际生活中运用正确方法调节情绪的能力。 3.懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性，学会调适个人的不良情绪， 适时适当地表达个人的情绪。同时乐于帮助他人调适不良情绪。 二、活动重点 引导学生用正确的方法调整自己的不良情绪，积极乐观的面对生活。 三、活动难点 让学生能正确驾驭自己的情绪，并能帮助别人快乐生活。 四、活动形式 小品表演、学生辩论、教师点拨 五、活动准备 多媒体课件 六、活动过程 （一）游戏导入 师：在开始上课之前，我们来玩一个游戏，这个游戏叫“动物园里有什么”，大家一 起拍手，说说动物园里都有哪些动物。说不出来的人表演节目。 游戏结束。 师：我想问问你们，在这个游戏中你们都产生了哪些情绪？ 生1：紧张 生2：开心 生3：害怕 生4：焦灼 生5：期待 师：是啊，不仅在游戏中，在我们的日常生活中，我们也有着各种各样的情绪，这些 情绪有好有坏，消极情绪有：1、恐惧2、仇恨3、愤怒 4、贪婪 5、嫉妒 6、报复 7、迷信，积极情绪有：1、爱 2、感恩3、希望 4、信心 5 、同情6、乐观7、忠诚，家都知道，积极情绪有益于我们的身心健康，消极情绪不利于身心健康，课消极情绪又是不可避免的，那当我们在生活中，有了消极情绪，应该怎么做呢？ 下面我们来欣赏一个情景剧。
（二）学生表演 剧本： 小红（独白）：我叫小红，是一个长相差不多，成绩差不多，脾气差不多的差不多女孩，今天早上我来学校的路上遇到一件倒霉事。我奔跑在上学的路上，忽被路边的砖头绊倒。我站起来，非常生气，但看了看表，继续向学校跑去。但在我进门的前几秒上课铃响了。我心想都怪那个砖头，我着急跑过来，结果还是迟到了！上课我拿着自己的语文试卷，看到自己考了88分，没到90，再一看，发现自己就是两个字写得不好看而被老师扣了两分。 我失落：今天怎么有这么多倒霉事儿，我真是太不幸了！ 我仇恨：老师就是故意的，就是不想让我考九十，就是偏心。 我嫉妒：我同桌很少及格，这次却及格了，他很高兴；我的朋友她每次都能上90分，她很得意。 我报复：以后我再也不帮助同桌学习了，再也不认真听那个偏心的老师讲课了。 我害怕：爸爸妈妈看到我又没能上90分，会不会骂我，会不会对我失望，认为我是一个笨小孩。 我沮丧：为什么我不把那两个字好好写写呢，那不就能考到90分了吗！ 我的心情真的很差，我有了很多的负面情绪， 我要发泄出来：对同桌说：有什么了不起，不就是考了65分吗？要不是我平时帮助他你，你能及格吗？虽然你及格了，但是你永远也超越不了我！对朋友吼：你聪明，每次都 考九十多分，我笨，好不容易能上九十，那个偏心的老师硬是给我扣下来，让我永世不得 翻身了。我考的不好你高兴还来不及，少在这里猫哭耗子假慈悲！我还可以找别人倾诉，或者大哭，或者买很多零食来吃。这样我的心情就会舒畅很多，但是，可能发泄的时间又 不太对，而且发泄出来只会伤害同学间的感情，还会让他们看不起我，我以后还怎么跟他 们相处呢？而且发泄出来也不一定有效果。 所以，亲爱的同学们，有了负面情绪，该不该及时发泄呢？ （三）学生辩论 正方：应该及时发泄 反方：不应该及时发泄 除正方反方之外，学生举手投票，决定自己支持正方还是反方。 正方一辩发言 反方一辩发言 正方二辩发言 反方二辩发言 正方三辩结辩 反方三辩结辩