考前如何减压？
“减压”二字并非说说那么简单，真要起到效果，运动减压是有效的方法之一。今天就介绍一下运动减压的原理，以及如何运动减压：
运动可以宣泄压力
迎考期间，大多数考生或多或少存在紧张、烦恼、压抑、担忧等焦虑情绪。运动则提供了一个“宣泄口”，是最有效的情绪疏导工具，能减轻应激反应及应激反应对生理的影响，有效地释放被压抑的情感，并增强心理承受力。
考生们整天伏案苦读，单调而枯燥，长时间单调刺激易造成生理和心理的疲劳。运动能使刺激强度得到变换，起到改善、调节脑功能的重要作用，提高中枢神经系统活动的平衡性和灵活性。要充分发挥大脑潜能，必须合理地安排活动，不使某一半球或某一功能区由于单调刺激而疲劳，应保持各功能区动静协调、张弛有度，才有助于提高大脑皮层的综合分析能力。适当的体育锻炼，能调节身心，松弛神经，更有利于消除疲劳，使复习更有成效。
打坐冥想减压强记忆
曾经听一位瑜伽教练说过，打坐是瑜伽中的精髓。无独有偶。最近英国媒体发表文章称，打坐冥想能够有效地减压，增强记忆力。当人压力过大时，会分泌皮质激素，这种激素会干扰大脑细胞中神经传递质的功能，同时会对记忆力产生负面影响，这也是为什么处在巨大压力中的人容易健忘。每天进行打坐冥想，可以使得大脑皮层里负责决策、注意和记忆的部份增厚。
方法是：在早晨或傍晚，选择一个较安静的地方，采用盘坐式，闭上双眼，集中精力，进入较深的意识状态，可以试着专注想象一个图像、一种声音或是只注意你自己的呼吸声，冥想20分钟。
怎样克服考前失眠
失眠往往产生于对考试过于紧张的心理，以及对失眠后果的过于担心。为了帮助考生尽快入睡，专家向考生推荐了两种方法：一、熄灯，躺下仰卧，先做3至5次深呼吸。然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点，进行缓慢地圆周运动50次，
再换成缓慢地勾画五角星轨迹50次。如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动数次。然后再进行两次深呼吸，对自己进行一次暗示：我已经睡着了，这样就可以起到良好诱导入睡的效果。二、想象自己很舒服地像漂在水面上，很快就可以入睡了，有了良性的心理暗示后，情绪就会放松，入睡也就容易了。
有氧运动加快反应速度
有氧运动能促进新陈代谢，提高肺泡通气量，增加血液含氧量，从而有助改善大脑供血供氧，使人的反应速度加快，思维更加敏锐，学习效率提高。
为了达到放松身心的作用，可以选择自己喜爱的、能产生愉悦感的运动，如慢跑、游泳、跳舞、打羽毛球等有氧运动。运动强度要控制在低到中等，时间掌握在每天半小时左右。为避免过度疲劳或兴奋，在复习前、睡前一小时不适宜进行激烈运动。此外，针对不同的情绪也可以用运动进行调节。当你疲乏时，抬起下腭做收缩下腭的活动，挺直腰背并进行深呼吸。当你焦虑不安时，跳动身体，并左右转动三分钟左右。
几点注意：
1、坚持户外活动，特别是在阳光充足的地方运动。
2、不要带着不良情绪去运动，注意力不集中会影响锻炼效果。
3、在运动过程中注意保暖，防止气候变化引起感冒等其他病症。
4、从不参加运动者，务必注意循序渐进的原则。如果运动后感觉身体不适、疲倦或运动后15分钟心率仍未恢复到安静状态，应及时调整。
5、适当增加营养，特别是蛋白质和维生素C的供给。(南京热线-搜狐健康)
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面对中、高考的升学压力，绝大多数考生能够沉着应对，但也有部分考生会出现严重的焦急心理，过分担心考试成绩，导致盲目采取“疲劳战术”，在冲刺阶段超负荷加班加点。一些考生也会出现怨恨心理，将无处发泄的压力转嫁到别的地方，甚至对父母大女脾气，让家长也很害怕。个别考生甚至国为感觉升学无望，出现绝望心理。这些心理问题不仅会严重影响孩子考前复习效果和考试临场发挥，而且很可能一触即发，导致其他过激行为的发生，酿成苦果。
据了解，造成中、高考前孩子心理状况剧烈波动的原因是多方面的。考生本身心理素质不过关是其中一方面因素，而部分家长单纯注重孩子考前复习，给孩子施加过多压力，也是导致孩子考前心理变化的重要原因。一些家长简单认为心理健康问题无关考试“痛庠”，或是怕耽误时间，即使发现孩子心理发生明显变化，也没有意识到或不愿对其进行引导和治疗，最终导致事态恶化。
因此，针对中考、高考前出现的心理健康问题，父母要及时对孩子进行“个体治疗”，多鼓励孩子说些积极的内部和外部语言，如“自己能行”等，规避危害最大的消极内部语言，以增加孩子自信心。同时，家庭对于孩子的心理健康具有不可推卸的责任，家长应调整自我心态，从自身做起，为孩子减压，并多与孩子进行心理沟通，疏导孩子考前情绪，引导孩子进行科学复习，必要时可带孩子寻求专业心理治疗。
考前调好心态是关键
每年的高考、中考中，有60％的学生能做到正常发挥，20％的学生超常发挥，还有20％的学生则会发挥失常。其中，女生发挥失常的比例又普遍高于男生。学生在高考中发挥超常或失常，与其心理状态则有更大的关系，容易紧张的学生常常会因为一门考试不理想而影响其他学科的发挥。因此，调整学生的心态要从现在做起，要让考生一直保持在很高昂的、充满自信的情绪状态中，同时能够有坚信自己必胜的成功信念。
六个方法可减压
考前如何调整好心态、轻松平静应对高考？心理健康教育专家建议，用六个方法为高考考生减压。
饮食减压法。有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，诸如草莓、洋葱头等富含维生素C的食品。运动减压法。科学安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合有助于减轻压力，家长可与孩子适当运动，考生也可在学习间隙伸伸腰、踢踢腿等。转移减压法。有意识地转移注意力，学习间隙与家长、朋友聊天，或在空旷的地方大喊宣泄压抑的情绪。环境减压法。家长在言行上不要再向孩子施加心理压力，积极与孩子沟通，多鼓励孩子，营造一个轻松的氛围。睡眠减压法。充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。过渡减压法。从现在起，考生就应该慢慢减小学习强度，减少学习时间，采取过渡调节方式。
家长至关重要
许多学校在考前一个星期左右会放假，考生可以在家复习，从这时起，因为考生加归了家庭，所以家长的重要性就凸显了出来。考生、家长之间的关系需要调整。
家长一定要保持情绪稳定，因为家长的情绪通过感染、暗示等心理机制，会影响到考生。同时，家长不要和考生谈论考试的事，不要给孩子过高的目标，不要过分计较模拟题的成绩，不要问孩子准备得怎么样，有没有把握等问题。
考试前，家长可通过谈话，帮助考生树立自信心，但唠叨式的考前动员不仅会导致孩子产生逆反和畏惧心理，还会直接影响其复习效果。
“经历多次考试，考生都具备一定的抗压和调适能力，家长对考生的关心并不需要太多的语言。”夜深了，冲一杯牛奶放在孩子书桌上；上学出门前，在孩子肩膀上轻轻一拍；陪孩子出去转一转，或者一起打一场球，都会起到意想不到的效果。专家建议，家长现在要做的，是尽量让家庭生活保持常态，让考生安心梳理知识点，树立必胜心。
定好每天目标
家长要帮助考生排除外界的干扰，调整好自己的心态，在考生心情最不稳定的时
候，要引导孩子应放弃与同学间的竞争思想、放弃名次观念。同时又要树立心中的大学目标，善于将大目标细化成一个一个可行的小目标，学生要具体到每天做几题、复习多少。心中有数，临阵不慌。
考生三餐巧安排
早餐：稀饭、甜面包等碳水化合物中糖和淀粉含量高，可使脑中的德清素增加，血清素有镇静作用，故可使人的智力在上午达到最高峰。而熏肉、蛋和油条含有大量脂肪和胆固醇，不容易消化，使流往脑部的血液减少，降低了脑的灵敏度。
午餐：是一天中最重要的一顿饭。考生上午的紧张学习能不能得到营养补充、下午的刻苦努力能不能得到营养上的准备，就看午饭了。家长要精心准备午饭，在保证合孩子口味的基础上，午饭要有充足的热量和各种营养素，要多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品。
晚餐：要吃一些易于消化、热量适中的食物，如肉丝面条、蛋花汤、馄饨等。当孩子感到累时，可以让他多吃一些花生、腰果、杏仁、核桃，有助恢复精力和体力。看书时间过久，眼睛容易疲劳，宜多吃一些胡萝卜、动物肝肾、红枣、白菜等富含维生素A的食物，以减少眼睛视网膜上的感光物质视紫红质的消耗，同时多喝茶对恢复和防目视力减退也有效。
增加能量的早餐
牛肉+牛奶+梳打饼干分量：牛肉2小块（可选真空独立包装的小块烧牛肉，既美味又方便）、牛奶250毫升（要加热）、梳打饼干50克
营养分析：这款早餐的能量为350千卡，蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物35克，还含有生理所需的无机盐和钙质。
豆奶+火腿面包分量：豆奶250毫升、火腿面包一个（也可用切片面包和火腿自制）
营养分析：这款早餐的能量为300千卡，蛋白质25克，脂肪10克，碳水化合物27克。
番茄蛋汤+烤面包片+煎水腿肠分量：番茄蛋汤1碗、烤面包2片（也可再准备些果酱或奶酪）、煎火腿肠1根（火腿肠切段，在滚油中煎一煎）
营养分析：这款早餐的能量为450千卡，蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物50克，还含有抗疲劳的番茄红素。
蔬菜豆腐汤+蒸红薯+小咸菜这三样东西的制作很家常，并不繁难。
营养分析：这款早餐的能量为300千卡，蛋白质15克，脂肪5克，碳水化合物50克，还含有钠盐和维生素。
菜肉馄饨+小笼包餐馆里独具特色的菜肉馄饨和小笼包值得光顾。
营养分析：这款早餐的能量为400千卡，蛋白质20克，脂肪25克，碳水化合物20克，还能提供肉食中的L-肉碱，来帮助脂肪代谢。
大考临近不宜开“夜车”
考前，许多考生表现出诸如烦躁、做题时出现无谓失误等状况，这些都是由长时间身心疲惫造成的，要改变这些状况，考前一个星期左右，从作息时间上调整，原来晚上12点或者1点睡觉，现在开始提前一个或一个半小时入睡，蓄积能力和精力，不要开“夜车”。
睡眠状况直接影响着身体状态，从考前一个星期开始，应该把调整睡眠放在重要位置上。有些考生由于紧张、生物钟紊乱等原因，考前会失眠，这里提出一些应对措施：不要总想着高考时会出现什么“万一”，不要对自己提出不切实际的要求，一定要有一个乐观的心态；如果失眠，尽可能不要用药物，可以进行食疗，比如说睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果；睡前可以用热水泡脚，并做头部和脚部按摩；睡前不要大量饮水，以免增加夜间起床次数，影响睡眠质量。
大考临近不宜大鱼大肉
为了给孩子疲惫的大脑补充营养，很多家长今天“烧鸡烤鸭”、明天“肥鱼大虾”，可谓用心良苦。营养专家指出，那些看似营养丰富的大鱼大肉，过多食用反会抑制考生
大脑活力，产生不良情绪和负面心理。一些家长认为，考前吃得越多，供应大脑的营养也就越多，学习效率也就越高，这种想法是错误的，实际上只会适得其反。过于饱餐会使大量的血液集中到胃、肠等消化系统，而脑的供血量则相对减少，这就会影响人思维能力的正常发挥。
大考临近不宜盲目“补脑”
由于考生临考前压力大、过度疲劳，不少家长想方设法给孩子买各种各样的补品。专家表示，这实际是一个误区。到16岁后孩子的大脑已基本发育完全，再用营养补脑为时已晚。
合理补充营养能缓解压力。家长们可给考生多补充维生素E、维生素C、硒、锰等矿物质以及对智力有影响的锌等
教研活动个人收获总结 篇一 本学期教研活动即将接近尾声，但对于教研组活动，作为新人的我感受颇深，收获颇多! 在这一学期的教研活动学习中，我们综合组的全体教师的主要活动形式是上课、听课、评课;另外还开展了座谈会，读书摘记，学生书画、唱歌比赛等;而且我们还建立了博客，在博客上综合组的成员可以发表有关学科的一些知识内容，为科学、英语、音乐等教学开创了一条独具特色的道路。 本学期教研组的教课研活动开展得扎扎实实。我们在教研活动中相互讨论、相互争辩，活跃思维，以“他山之石”推进思维的深度。教研组的活动有效地激活了各学科的教学研究，营造了互动式的对话氛围，引起了教师个体之间的反思与共鸣，帮助教师实现理念的更新，观念的变革，行为的转变。现在人们常说的一句话：计划总是不如变化快。在教研活动开展的过程中，往往会出现意想不到或因估计不足而产生的问题，记得那次是我第一次在那么多的老师面前开课，所以特别慎重： 经过这一学期的教研活动，我学到了很多东西：学会了如何上好一堂课;学会了如何评课;学会了如何将听课中得到的信息及时地记录下来;学会了人与人之间的某些相处之道等。 总之，过去的已永远不再回来，且不代表未来，所以在以后的教研活动中我会扬长避短，虚心向全体教师学习，针对不同学生特点，对症下药，变换教学思
路，在教研活动中全身心投入到新教法的研讨实践中去，逐步提高自身教育教学素质，提高教学效率。 下学期，我努力的方向 作为一名新教师，每次上课之前关注自己的教案和课堂时间的分配，所以课堂上我很少注意学生的各种表现;还有由于刚刚接受教学任务，对于时间的分配不够合理，有时忙得一团糟，以致影响我的教学过程。所以下学期，我打算把课堂管理的重心放在学生的表现上，如听课效果、发言情况、纪律情况，尤其是学生的课堂纪律，我一定得下功夫狠狠地抓一抓个人教研。作为班主任，我打算寒假期间整理好班级里的一些事，下学期开学就可以和学生很快融入到学习的氛围中。在管理过程中，我继续要求自己做到赏罚分明。 下学期对教研活动的建议 1、每次教研活动的准备工作要充分，只有听课、上课、评课都有充分的准备，才能使参与活动的教师都有所收获，不会为活动而活动。 2、教研活动要因人而异，针对不同的教师，指定不同的活动要求，安排的内容要有变化。 2月29日，我们太行小学数学联片式教研活动如期举行，参加这次教研活动的不仅有联片区兄弟学校，还有来至临汾的老师。本次活动围绕着“三步导学教学模式研讨”这一主题展开，活动中我听了张晓燕老师的一节关于《数学广角―重叠问题》的研讨课。听课后让我受益匪浅，感慨良多。以下是我的一些体会与思考。
考前减压演讲稿 大家好，我是来自预一（2）班的董磊磊。考试马上就要到了，在考试前的这段时间里面，学习和复习虽然很重要但是如果忽略心理减压，会使复习的效果事倍功半。所以在复习其也不要忘记减压，这样才能使和学习达到理想的效果。今天我就想分享给大家一些考试前减压的方法。 首先，我给大家推荐几个考前减压的方法 一深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念"1-2-3"，吸气要深、满，吐气要慢、匀。全身进行放松。另一种方法将全身所有能控制的肌肉从头至脚全部绷紧，然后慢慢吐长气，直至全身全部放松下来。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。 二运动减压法。科学安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合有助于减轻压力，及时消除疲劳。如在星期日，我们可以适当运动，也可以在学习间隙伸伸腰、踢踢腿等。 三转移减压法。有意识地转移注意力，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡，学习间隙与家人聊天，或在空旷的地方大喊宣泄压抑的情绪。 五是睡眠减压法。充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。 四心理暗示法。把自己所有的复习资料分门别类准备妥当，这不仅节约复习时间和提高效率，也是一种心理暗示，意味着“我已经准备好了考试”，有益缓解心理压力。 五增强自信法。从平时做练习题时就先挑会做的，别在任何一道难题前卡壳太久。不断地征服题目会增强复习的自信，在心情愉悦或者有帮助的时候去回顾难题也许就不难了。 六闭目养神法：闭目，舌抵上腭(è)，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬（甜的读音）然自得。
教研活动感想 吕中田晓春自从本学期第八周开始教学研讨活动以来，我有机会学习了我们语文教研组其他老师的课，课堂上年老教师的稳重丰富的经验及年轻教师成熟与老练的教姿、教态、教风都给我留下了深刻的印象，使我收获颇多。我从以下几个方面谈谈我对此次活动的学习心得：第一、吃透教材是最根本的。听完几位老师的优质课后，我认为他们对教材的把握都有其独到之处，但都能抓住题眼，一步步的深入文本。 1．知识点深度、广度适当知识点涉及知识太深会脱离学生的实际，太浅又会浪费时，面太广则显示不出本课特点(况且时间有限)，面太窄则调动不起学生的积极性，这就要求教师要正确取舍，合理安排教材内容，创造性的使用教材，可以对教材内容作适当的取舍和补充。只有深入地学习新的课程标准和钻研教材，才能把内容选好。 2．横向、纵向联系 知识点之间有其内在的、紧密的联系的，各门学科之间的联系或本门课前后、新旧知识之间的联系无处不在。只有非常清楚这些联系，才能明确每堂课所传授的知识所处的地位和应起的作用，进而确定教学目的和要求，在教学过程中才能前后呼应、条理清楚。 3．重点、难点突出
重点是否突出，难点是否突破是判断一堂课成败的关键。对于重点内容要舍得下功夫、花时间，并在提问、板书、讲述、练习、总结等阶段，均放在突出的地位，让学生精力集中，目的明确，弄清搞懂，印象深刻。对于难点或复杂的问题，可采用铺路搭桥、化整为零的方法。抽象的问题可结合图表、利用模型；深奥的问题可通俗举例、类比推理；隐蔽的问题可顺藤摸瓜、层层剥皮，都可以使问题化难为易。 此外，不备学生的备课，不叫真正的备课。在深入了解学生的基础上，最好来一个角色转换，站在学生的方位上，从学生的实际出发，设身处地地为学生想一想，怎么设计课堂提问，叫哪些学生来进行练习，如何来练习才能使学生由已知过渡到新知。只有吃透了教材，才可能在具体的教学活动中做到胸有成竹、有的放矢。只有做到了以上几点，才真正做到了“吃透教材”。 第二、注重启发式教学，让学生主动学。新课程标准要求让学生成为学习的主体，教师是这个主体的引导者。这几位老师都充分的做到了这点。如果让语文教师用一个比喻来形容自己心目中的语文课，答案肯定多种多样。“课如玫瑰”，要激情飞扬；“课如荷花”，要清澈明净；“课如柠檬糖”，要有滋有味……美到极致是平实、自然，因而我觉得应该“课如茉莉”，看起来平淡无奇，品起来幽香缕缕，回味起来则是清香袅袅。今天这节课，正是“简单语文”的生动演绎。导入课题、自主识字|、初读课文、整体感知、重点突破、拓展写话，环环相扣，线索明朗，轻松自然。但“简单”是一个相对概
教研活动心得体会感悟 篇一：教研活动心得体会感悟 本学期，我校组织了四次数学教研活动，我有幸听了四位教师上的四节数学课，从这些课中，我学到了许多上课的方法及技巧，下面就本学期参加教研活动的情况，谈谈我个人的一些体会： 1、注重集体教研的作用。 在本学期的教研活动中，就突出显示了集体教研的作用。课前所有数学教师和上课教师一起商量进行集体备课，然后上课教师根据集体备课的情况编写二度教案，再进行上课。课后，所有教师进行评课，指出本节课的得与失。由于是集体备课，每节课的教学效果非常好。 2、多媒体教学深入课堂，优化教学环境。 课中运用了多媒体教学手段，利用多媒体课件辅助教学，收到了良好的效果。尤其是普燕凌老师的《圆的面积》一课的复习，更具有代表性。每一次演示都能为学生理解、解决问题提供有力的帮助和指导。每一步设计的都是那么入情入理，可见，教师在课前真的下了很大的功夫来设计和制作这个多媒体课件。 随着多媒体课件的制作与应用，给课堂教学带来了生机与活力，教学手段更新颖，课堂气氛更活跃。多媒体教学开展的直接效果是学生学习的积极性提高，主动获取知识的意识提高了，课堂教学的质量也大大提高。更形象、直观的将解决问题的过程展示在学生面前，起到了事半功倍的效果。
3、注重联系学生的生活实际。 生活中处处离不开数学，数学源于生活。因此，在数学教学中更应该联系学生的生活实际，并把所学知识应用于实际生活中。 在此次活动中的几节数学课，都能做到与生活实际相联系，并解决实际生活中的问题，效果都很好，都体现了新课程的理念。如：低年级老师为了能使教学更加贴近学生生活实际，更能激发学生的学习兴趣，对原有的教材进行了修改，选取了学生比较熟悉的场景进行教学引入，一下子抓住了学生的好奇心，激发了学生探究的欲望。 这些都是教师在有意识地在引导学生获得一些解决问题的活动经验，感受数学在日常生活中的作用。努力培养学生学会在实际生活中发现问题、提出问题、并运用所学知识解决问题的能力。 在今后的教研活动中，我还要从以下几个方面去努力做好： 1、多与其他教师之间进行切磋、协调与合作，互相学习，彼此支持，共同分享经验。 2、加强课后反思，记录自己一节课的成败之处，在以后的教学中不断加以实践和完善，逐步提高自身的教学水平；记录教学中的疏漏与失误，从主观上找原因，使之成为以后教学工作中的前车之鉴；记录学生在学习过程中的困惑，这往往是一节课的难点，将解决方法记录下来，不断丰富自己的教学经验，以提高自己的教学能力。 3、注重联系学生生活实际展开教学。牢固树立数学源于生活，数学服务于生活的宗旨，把抽象的数学知识转化为直观生动的实际问题。
高考考生心理减压6种方法 从历年的情况看，总有许多水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致高考失败或成 绩不理想。如果说考生的知识水平是考生考取理想大学的硬件的话，那么考生在考前以及考试中的心态的稳定、心理平衡 与轻松则是取得理想成绩的软件。所以说考生在高考前以及考试中，积极调试、减轻心理压力是非常必要的。针对考生在 考前因时间紧、压力大而导致的长期的过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题，考生与家庭可以结合实际情况，积极进行 减压疗法，使考生在考前心理放松，心态平稳，恢复到正常的身心状态。 1.饮食减压法 饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物 质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。 另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我 们的思维更加敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维 生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。 另外，有些食物可以集中人的精力，提高工作效率，这可间接地减轻考生的心理压力。如胡萝卜能提高记忆力，因为 胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆。香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。柠檬能使 人精力充沛，提高接受能力。海螯虾可为大脑提供营养丰富的美味食品，它含有的多种重要脂肪酸可供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。 另外，少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定 帮助的。而过硬过于油腻的食物，对考生来说则不是理想的食品，因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能，这些食品会增 加肠胃的负担，反过来会加剧考生的精神紧张。 2.运动减压法
语文高效课堂教研活动的感悟与收获 针对本周三举行的《打造高效课堂、提升学科素养》的教研活动，现将感悟与收获整理如下： 首先，在研讨会上，山东省特级教师、全国优秀语文教师张青老师执教了一节示范课——《我用残损的手掌》，并 结合自己的教学实践针对语文教学进行了专题指导。一个独具魅力的“残损的手”的汉字板书设计，一曲荡气回肠的《我的中国心》，一下子让我们融入课堂中；既为学生创设了情境，激发起学生的爱国情愫，又为接下来的诗歌品读奠定了感情基调。整个教学过程浑然天成，教学环节设计层层推进。张老师精心设计，抛出一个又一个问题引导着学生积极思考；用声情并茂的朗读感染着学生，并指导学生如何赏读课文；用饱满的激情唤起学生高涨的学习兴趣。整节课在轻松愉悦中度过，学生学有所获，课堂结尾用红色粉笔将“残损的手”汉字设计补充完成，板手设计新颖独特，“手”字左边是“恨、怒、冷”，右边是“爱、赞、暖”，既完整地概括了本课重点，又形象生动地表达了诗人情感，给人留下深刻印象。课后张老师做了题为《把最好的给你——我所追求的“生态”教育》的专题指导。张老师从四个方面分别做了介绍：一、心灵登高，行走从容。张老师建立集体备课群名“汇智启思”，正 如这四个字一样，具体做法包括1.集体备课，集思广益2、研究学情，有的放矢3、趣味横生，智慧生态4、科学规划，
有的放矢5、多维出招，优化细节，比如课后及时检查学生听课记录，提高学生听课效率6、利用教材，增识益能，充分挖掘课内文章，不搞课外题海战术；二、勤思反刍，引领阅读。主要理念包括思考即研究，研究即课题，站在语文的高地引领读书，发表《高效作文教学建构及评改》；建立悦读计划，包括文学作品、人生修养、名人传记、科学技术等，以激趣消除与经典的隔膜、以自读获取阅读初感、以分享寻找情感共鸣、以线索把握整本名著、以专题整理感悟收获。指导学生做批注，开读书报告会，每学期让学生整理作文集。 三、不为彼岸，只为海。多读书，勤读书。不断的积累与写作，创造汉字板书设计，持之以恒地进行高效作文教学的探究，一直在路上。 然后，山东省教育科学院语文教研员张伟忠老师做了题为《践行新理念，建构新课堂》的主题讲座，张老师对大家进行了高屋建瓴的指导，使我们每位老师都受益匪浅。张老师指导我们上课要关注全体学生，这是切实的工作。打造教学新理念，包括一、立德树人，先选语文；二、守正出新，纠偏除弊。要求我们少做题，多读书，多思考，勤练笔。其中指出习惯、基础、兴趣三者的重要性。指出每一位语文老师讲课要求：惜字如金，出口成章。讲课要抓住重点，关键点。写作要有扎实的基本功，光指导技巧是不可取的。三、重视语文要素。如隐在线索、语法修辞、阅读、写作策略、
如何缓解学习压力？ 一、压力的由来 压力来自于外在还是内在？ 艾利斯ABC理论：我是一切的根源！ 秀才赶考的故事。 这个故事，清楚地传达一个重要信息即： 无论外界因素是多么紧张，都不是我们是否感受压力的主要原因，真正的决定性因素是我们自己。 没有你的允许，任何人和事都干扰不了你！ 1、积极健康的心态： 养成看问题的正确视角！ 凡事发生都是好事情！ 著名心理学家威乐逊把“视角”称为“把当前或即将到来的事情放在一个更大的参照系统中思考的能力。” 哈佛校长的一句话。 思考：考上大学就万事大吉了吗？ 考不上大学就一事无成了吗？ 2、压力减轻的具体方法措施 避免不良的方法：借助药物、酒精和烟草的减压方法，避免用暴饮暴食逃避现实的方法。 实际上，措施很多，归纳起来大体有运动减压、意念减压、音乐减压、营养减压、、幽默减压、洗澡减压、沟通减压等几种方法。 一、运动减压 帮助同学们劳逸结合、脑力劳动与体力劳动相结合，从而达到提高学习效率的目的。 1\4\2呼吸：腹式呼吸 清醒头脑:鸣天鼓 改善记忆:按摩耳部 按摩内关穴：用右手大拇指轻轻地、有节奏地顺时针按摩自己左前臂上的内关穴(内关穴在手腕横线向上三横指正中线上)，一般按摩36次即可。按摩内关穴可以调节情绪，顺时针按摩36次可以转移注意力，并预示顺顺利利，有积极的暗示作用。 “肌肉松弛疗法”减压操详解 分解动作： 1、头尽量后仰，闭目，咬紧牙齿，均匀呼吸，持续紧张一分钟。 2、头尽量前倾，下巴抵住胸脯，均匀呼吸，持续紧张一分钟。 3、双拳紧握，双上肢屈曲，感受整个上肢肱二头肌紧张感，持续一分钟。 4、双臂包裹抱紧胸部，体会胸腔挤压而产生的呼吸紧张感，持续一分钟。 5、收紧臀部，绷紧背部，双腿抬高，双足尽力向前绷紧，持续一分钟。 整合动作： 头尽量后仰(或前倾)，咬紧牙齿，双拳紧握，双上肢屈曲，收紧臀部，绷紧背部，双腿抬高，双足尽力向前绷紧，持续一分钟。 以上训练，当肌肉紧张持续约30秒后，应深吸一口气，屏住呼吸30秒，感受心率加快，肌肉酸楚，然后彻底放松，呼气。
参加教研活动心得体会 教研活动的主要目的是切实提高全体教师的专业素质，增强教师的课程实践能力。以下是小编整理的参加教研活动心得体会，欢迎大家参考！ 参加教研活动心得体会1 教研活动与教学活动和教师专业成长密切相关。教研活动的重要性与有效性是推进教学质量的关键。 教师们扎实深厚的基本功，独到智慧的教学设计让我深深地感受到这就是我们身边的课堂：没有过多地追求形式，没有刻意的去运用多媒体，没有过度的追求课堂的热闹。引起了我对教学的思考。 现代的教学，要以学论教，不是看教师如何表演，而是看学生如何表现；教师不是教教材，而是用教材；不是只看结果，而是更重过程的教学。下面就这次活动谈几点体会： 一、别低估学生的能力 每个学生都是一个鲜活的生命，他们体内都贮藏着不可估量的潜在的能量。他们都处于青少年时期，人生的黄金时期，他们都年轻气盛，朝气蓬勃，充满活力，对周围的一切充满好奇，对身边的一切新鲜事物都充满了想了解想经历的欲望。如果我们把他们这种能量（也就是求知的欲望）引导到学习上来就会收到意
想不到的结果。例如高老师在讲“蝗虫的生殖发育过程”时，课前给学生提出两个有趣的问题： ⑴为什么大旱之年易闹蝗灾？ ⑵现在每年都有干旱的年份，也有干旱的地区为什么蝗灾大大减少了？ 要求学生利用课余时间通过上网查阅资料，到书店查阅资料，到有关部门采访等方法自主探究找到答案，拿到课堂上交流展示，看谁获得的知识多，谁获得知识的途径多。这样大大调动学生学习的兴趣，求知的欲望，学到了许多课本上没有的知识，扩大了知识面，还掌握了多渠道获得知识的方法，丰富了他们的课余生活。 二、“小循环，多反馈”提高复习效率 像他们初三的课程，反复复习对学生来说是一件非常枯燥的事情。如何引导学生积极思维，提高复习效率呢？ 1、归纳定义后面紧跟一个小习题：例如在讲基因、染色体、dna、这些抽象的定义时，先图示描叙他们的关系理解定义，然后紧跟一个小习题：用圆圈的形式画出他们的关系图。这样学生就深刻理解了他们的从属关系。 2、用习题引出定义：通过习题的分析，让学生自己发现并归纳出定义。这样让学生体验知识发现的过程。例如在讲性状这
英语教研活动心得(精选多篇) 第一篇：英语教研活动心得 我校英语教研组组织了以“搞好常态化教学，提高课堂教学效率”为主题的英语教研活动，这次活动不同于以往任何一次课堂观摩，而是一次课堂后的反思，反思我们的教学常规，反思我们的教学理念，反思我们的教学基本功，教研组长作了精彩，细致的讲座，骨干教师进行了经验传授，给了教师们直接的资源共享，是一次宝贵的学习机会。因此听完后，我写下了自己的感受，以勉励自己。 一、着重把握课堂常规，注重实效。 我们都追求一个目标——让学生真正学到知识并运用知识，感受学习英语的乐趣，不能只搞花样活动，而没有实效。现在的英语课，老师们增大了语言的输入量，教学资源更加丰富了，给学生创造了许多的机会说英语。几年的英语教学的课改的实施，我们很多的英语教师也会用新颖的，独创的小学英语教学方法来教学新知识，但在英语教学的课堂上还是出现低效的现象，教研组长从备课，上课，反思，作业，考查几方面着手作了如何加强课堂教学的常规给我们指明了小学英语教师的教学要求以及如何更准确把握课堂，在报告中明显提出备课中要非常的明确每节课的技能目标，课堂中要设计有效的教学活动，课后要进行积极的反思，作业要落实到位，要少而精，真正提高40分钟的效率，才能提高学生的综合语言的运用能力。从教研组长的
讲座中让我感受到作为一节实效课，课堂的结尾部分学生的输出信息（学生会做什么，会说什么，会演什么）的多少完全在于课堂中每个环节是否落实到位。 二、重视基本功的训练，提高效率 作为一名小学英语教师，教师基本功的训练不仅要教给学生的语言知识，教师自身的行为，有效的教具的创作绝对是吸引学生的有效手段之一。作为优秀的英语教师冯爱华老师以独特的视角和细腻的手法让在座的小学英语教师受益匪浅，她在教具讲解过程中边示范边讲解，每件作品都是冯老师智慧的结晶，如作品中教学各种图形，正好是冀教版book7中的教学内容，这一魔幻般的教学方式，不仅节约了教师用语言解释的时间，也为学生感知、理解和记忆知识创造了条件，加强教学的直观性，又增大知识密度，突破难点，突出重点，减轻学生记忆理解负担，提高学生的学习兴趣。此外关于教具的制作我们还学到了不少的经验。如：教具的展示，在时间上要恰到好处，过早地暴露教具，容易使学生分散注意力，所以教具一般体积不要太大。教具的选择与运用要注意保持新颖性，因为新颖性能使学生学习的兴趣得以稳定和持续。还有教具要有趣味性，实用性，功能多样，一物多用。 三、投入丰富的情感，激发兴趣
高三学生心理减压的实用方法 从历年的情况看，总有许多水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不 佳而导致高考失败或成绩不理想。如果说考生的知识水平是考生考取理想大学的硬件的话， 那么考生在考前以及考试中的心态的稳定、心理平衡与轻松则是取得理想成绩的软件。所以 说考生在高考前以及考试中，积极调试、减轻心理压力是非常必要的。针对考生在考前因时 间紧、压力大而导致的长期的过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题，考生与家庭可以结合 实际情况，积极进行减压疗法，使考生在考前心理放松，心态平稳，恢复到正常的身心状态。 一、饮食减压法 饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度 的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。 另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接 受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的 作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。 另外，有些食物可以集中人的精力，提高工作效率，这可间接地减轻考生的心理压力。如胡 萝卜能提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆。香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。海螯虾可 为大脑提供营养丰富的美味食品，它含有的多种重要脂肪酸可供应人体所需的养分，能使人 长时间保持精力集中。 另外，少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复 体能、减轻疲劳是有一定帮助的。而过硬过于油腻的食物，对考生来说则不是理想的食品， 因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能，这些食品会增加肠胃的负担，反过来会加剧考生的 精神紧张。 二、运动减压法 科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜 的体育运动，以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。 针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可 进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的， 从考生的实际情况看，考生晚锻炼比早锻炼好。为什么这样呢？因为早锻炼虽然空气好一点，有助于大脑充分吸收氧气，但是应看到考生考前大都处于身心疲惫状态，这往往导致早锻炼后，考生整个一上午都精神不振。而傍晚锻炼因有一个吃饭休息的调试过程，却可避免这种 情况出现。 三、转移减压法 有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮 助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、 朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。 考生还可以进行左右脑思维的自主转移，为此考生应将文理科交叉起来学习，脑科学的初步 研究表明文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的，这样文理交叉学习可以让左 右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。 四、环境减压法
教研活动反思 在本次语文教研活动中，我收获很大。我深深地感受到在新的课程理念下，我们朝云小学教师的课堂是越来越精彩，学生是越来越能干，这也使我在整个活动之中有了一点思考和体会： 一、做一个语文教师，首先要做一个爱文学的人。 在本次活动中，我认真听了7位教师的生动而又精彩的课。这让我我深深地体会到，教师的素质是上好课的基础之一，语文课要上好，很多时候单靠老师对文本的解读不够，还要靠教师与学生情感的共鸣，而这种共鸣产生在哪里教师的语言，神态，动作……只有教师的入情入境才能感染学生，语文教师要有较高的煽情能力，而煽情很多的时候靠的是教师的激情，教师的语言。这就需要语文教师有雄厚的文化底蕴的，而我深感自己的贫乏，下去过后一定要重拾书本，多学习。 二、适当创设情境很必要。 纵观这7节课，所有执教教师最显着的亮点是为学生创设了必要的理解课文的情境。在语文教学中创设情境，通过营造轻松愉快的学习气氛，创设生动有趣的教学情境，让学生感受教材中蕴含的美的因素，能够激发孩子身上的求知与求学的欲望，发挥学生的主体作用，促进学生自主学习、主动发展、自由思考，陶冶其情操，培养审美能力，是提高学生语文素质的一个有效手段。就像付荣老师执教的《月光曲》一课，当老师满含深情地描述文中那夜晚的情景式，不但在场学生感动了，在
座的老师也被感动了。在这样的氛围中，学生更深入地理解了课文内容，更深刻地体会到月光曲的内涵。因此好的情境，能够引起学生的共鸣，会将学生带入自觉忘我的学习境地，起到意想不到的结果。当然这也对教师提出了很高的要求，不但要具备能够调动学生的语言，更要具备一种能够全身心融入教学的能力。 三、重视背诵，丰富积累 现在我们有些语文老师在强调能力培养、重视思维训练的同时，却忽视了知识的传授，放松了识记教学，不抓或很少抓语文背诵了。这不能不说是语文教学中的一个失误。究其原因，是语文教改在取得成绩的同时产生了负效应，以为抓语文背诵就是在搞“死读书”，就不符合教改精神。历史的经验证明：背诵是学好语文极其重要的一环。所谓“熟读唐诗三百首，不会写诗也会吟”就是这个道理。而且，背诵对于加深对课文的理解有着独特而奇妙的作用。在本次开展教研月活动以来，我就注重学生背诵，四人一组，一组中每人的要求不一样，这样班上的潜能生也能按要求完成任务，不仅大大的激发了学生的读书的兴趣，还让他们在无形中积累了知识。我想，背诵这一环抓好了，会对学生学好语文起良好的促进作用的。 教研活动虽结束了，但留给我的思考是深刻的，我的收获将指引我今后的教学，我所感受到的不足，将成为我今后努力的方向！
2020高考减压心理辅导针对高考前一周的减压方 法 第一招饮食减压 科学合理的饮食可保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，考生可吃些草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C 的食品;胡萝卜能提高人的记忆力;香蕉含有血清素，对人的大脑产生成功意识是不可缺少的;柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。海螯、虾含有多种重要脂肪酸，能使人长时间保持精力集中。少食、多餐有助于减轻考生紧张与疲劳。经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳也有一定帮助。 第二招运动减压 科学地安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合，有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。针对考前时间紧的情况，考生要学会抓住间隙时间进行体育锻炼，如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小运动。 第三招转移减压 针对精神长期高度紧张的状况，家长要帮助孩子学会自我调试，及时放松，如参加体育活动、泡泡热水澡、与家人和朋友聊天、用各种方式宣泄压抑情绪等方法转移压力。考生还可进行左右脑思维的自主转移，将文理科交叉起来学习。 第四招环境减压 在家庭中，家长要营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，如在言行上不要天天对考生灌输努力学习、考名牌大学等内容。家长可暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。
第五招睡眠减压 保证高质量的睡眠是减轻考生心理压力、提高学习效率的必要条件。家长要为孩子营造一个安静的休息环境。如果考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生要进行多时段的睡眠。失眠的考生，要积极调 试心态，减轻因失眠而带来的心理压力。考生要保持有规律的起居 作息习惯，在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶也有 助于入睡。 第六招过渡减压 一般情况下，学校会让考生在考前进行一周左右调整，让考生有充沛精力应考。但有的家长和考生不了解科学的调整方法，例如有 的考生在考前彻底休息，有关学习的活动一概不进行。这种调整是 不科学的，停止学习后容易产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心 理现象。所以，考生在考前调整阶段要慢减学习强度，采取过渡调 节方式。
教研活动心得体会1 园本教研是幼儿园教师学习、成长的重要阵地。近年来，我们南麻五小幼儿园立足本园发展，加强园本培训。现将工作总结如下： 一、高度重视园本教研工作。 如果说，教师的素质是决定一切教育工作成败的关键，那么，我们认为，面对今天我园幼儿教师队伍的现状，园本培训及开展园本教研应是我园保教工作发展的关键所在。所以，我们的办园理念就是：“自主、协作、探究、创新”。通过园本教研，让教师成长于学习之中，发展于工作之中。在施教的同时，为自己不断积累知识和才能，不断地提升自身的价值和品味。从合格教师逐步成长为优秀教师、专家型教师，从而更好的实现自身的价值。 二、加强园本培训的组织领导，明确分工，责任到人。 首先，园长亲自抓幼儿园工作，由她牵头成立了以园长为首的园本培训领导小组和指导小组。辅导员具体负责培训工作，其他的成员分工明确，责任到人。其次，我们把园本工作列入幼儿园每周活动设计中；每学期，我们还定时召开园本培训园本培训活动，及时解决培训工作中遇到的问题，对园本培训工作进行及时的调度，加强了培训的针对性、时效性。 三、建立健全各项制度和计划，确保培训落实到位。
为确保园本培训落到实处，制定了园本培训工作的计划，列出培训的内容和安排，教师再依据总的计划制定出本班的园本活动计划。这样既指导了教师的学习，又明确了学习的内容，让老师们知道了学什么，什么时间学，统一了步骤，保证了学习的系统性和针对性，督促教师自觉的完成学习任务。 四、采用灵活多样的园本教研形式，激发教师主动参与的热情，促进教师成长。 一是开展各种比赛活动，让人人都有参与和施展才能的机会。教师通过学习与实践，进一步理解了园本教学的重要性。 二是，为让教师能很好的从经验中去反思、积累、升华，我们要求每人每月必须写二篇教育叙事，内容可以是孩子的追踪记录、可以是对某一个问题的思考、想法与体会，可以是工作中遇到的问题，也可以是抒发自己的思想、感情等等，但必须是教师的真情实感。记得上海的特级教师应彩云说过这样一句话：“走进孩子的世界，你会变得越来越丰富，我们会从这里收获快乐与支持”，这也就是幼儿教育的内涵所在。 另外，我们从幼儿一日活动入手，引导孩子动口、动手、动脑，自己从操作中发现问题，学着解决问题，通过教师预设和幼儿生成的一个个主题，营造出一个与幼儿生活本身密
小学语文教研活动心得体会 杨村乡中心小学杨斯栋 我校开展了一系列的教育教研活动。这些活动为我们提供了各类丰富的专题讲座、课例观摩，使本来枯燥的学习、抽象的内容变得生动、易懂，提高了学习的效率，拓展了自主学习的空间，而实时视频教学更是使我们深切地感受到了课堂的艺术。教研的活动学习，是对教育思想的洗礼和升华，也是对教育教学方法的改进和提升。通过与同行们的讨论、交流，思维的碰撞，发现了教育教学过程中的一些不足，也找到了许多解决问题的办法。 一、重新认识了自己的责任，树立科学的教育观。 教师不仅是照亮别人的“蜡烛”，更是不断充电的“长明灯”。在新一轮的课程改革中，我们利用现代教育资源，摆正了新课程背景下的教师形象，教师不再只是课程的执行者，而且还是课程的建设者、开发者、创造者，是课程实施中问题的协商者、解决者，改变了传统的授业、解惑的角色，以适应新时代的挑战。教师要给学生一碗水，不能满足于自己的一桶水，更要成为“长流水”，长流常新，永无止境，教师教书育人的过程是一个不断追求新知的过程. 在传授知识的同时，教师的社会道德品质也在一并的传授给学生。因此教师不仅是知识的传播者，他还要为培养下一代可塑型人材做出贡献。因此，我们要认清我们肩负的历史使命，树立崇高的职业信念，为祖国的未来打下良好的基石。我们要用平等的眼光去看待我们的学生，应给予他们同等的发挥创造的机会，让他们在良好的环境中健康成长. 二、对自己的教学水平和科研水平有了新的认识.。 通过教研学习，真正体会到课堂教学其实也是一种艺术，它要我们教师用心去浇灌，才会开出美好的艺术之花，同时也使我认识到了自己的教学水平距离名优教师还有很大差别。我虽然教过不同的年级，对所教教材有了一个初步的了解，但体会尚浅。因此在以后执教的过程中着重加强教材的分析，利用所学理论去备课、备学生，去研究习题，逐步在课堂教学中取得好的效果，使学生在课堂四十分钟能充分接收新的信息，减少课业负担，多一些时间去体会. 由此需要教师不断学习，更新教育理念，更好地发挥自己的教学价值，尽快地提高自己的专业知
教研活动的体会和收获陈俊斯我年级开展了一次教研活动。语文老师都要上一次教研活动课。我们班是毛老师上的，在这节课中我们学到了很多很多。 在课堂上的老师教得很细致，我们也学得很认真。第一，关于阅读。她说：“读书首先要做到三点：1.把书读懂；2.把书读细； 3.把书读薄。”这三点我们都很赞同。是啊，不是有“巧妇难为无米之炊”这个说法吗？毛老师在这节课一方面引导我们学习《鲁滨孙漂流记》这篇课文，一方面建议我们多阅读一些对自己学习有益的课外书籍。让我们的视野得以开阔，让我们的思维更加的灵活。还告诉我们不要让自已的脑子在课堂上睡大觉。 在学习《鲁滨孙漂流记》这篇课文的同时，老师也告诉我们了几个体会课文中点词句的方法：1.勾画重点字词，通过勾画的这些字词来体会作者想要表达的内容;2.可以联系自己的生活实际来体会；3.通过作者运用的一些修辞手法来体会。比如：“老板揪着我的头发，把我拖到院子里，拿皮带揍了我一顿”。这个句子我是通过勾画字词来体会的，重点的字词是：揪、拖、揍。从这3个词我不仅体会到了老板的凶恶，更体会到了凡卡生活的艰辛，命运的悲惨。 这就是我的收获和体会!在此我也很感谢这些教我们的老师，不但学到了知识，还收获到了快乐!
教研活动心得 ——让读书的种子在心灵发芽郭子源 在每个人心灵中都有一块关于读书的土壤，有一颗种子等待在土壤之中，沉睡过漫长的冬天之后便会在心里发出嫩芽，最后再经过无数次浇水开出最美丽的花朵， 而我的种子在心灵发芽生根的那一天，便是在一次教研活动上。 在那次教研活动上我学到了许多关于读书的知识，体会到许多。以至于让我沉睡的种子发芽。学到了的读书方法不在让我盲目的读书。看书可以先看目录，知道 每个故事中的内容。然后再看前言，听听对本书的评价，看主要内容来提升自己的兴趣。其实别看这些是小事但对于读这本书的人会有很大帮助。如果可以的话去收 集一下作者的资料和写作背景。有助于理解文章的中心思想更能体会作者的用意。在读书时可以在文章中作批注，体会主人公的经历，更增加了自己在阅读上的理解 能力，抄下文中的好句。读完之后写一篇读后感，总结读完这本书的心得。别看这样看书很麻烦，费时，但只有这样才能把书读薄、把书读细、把书读活。在这次教 研活动中，不仅学到了怎样读书，还收获了几本好书。如《鲁滨孙漂流记》、《汤姆.索亚历险记》这两本小说都属于冒险类小说，这是我第一次接触这类文章，我刚 开始读时就爱上了这本小说，跟着主人公去进行惊心动魄的冒险，是我看的不亦乐乎！ 读书的种子等待着在心灵之中发芽，最后开出美丽的花。来吧，让我们用好的读书方法，化作甘甜雨水滋润它，让种自在心灵发芽！ 罗雨欣 在春光明媚的四月，我们迎来了一次别看生面的教研活动。这次教研活动使我学会了怎样解读坚持，坚强。教会我学习，读书的方法。 在课文中我体会了鲁滨孙的坚强勇敢与乐观，感受了汤姆的机智勇敢······这些经历都是我们现在大多数同学所缺乏的。如果我们陷入一个荒岛上，叫天天不应，叫地地不灵时我们有几个人能做到不自暴自弃？坚持活下去？如果我们在一个错杂的山洞迷路时，我们有几个人能不坐在山洞等死？坚持寻找生路？我们不得不承认今天的美好生活让我们缺少历练苦难的机会，而课文却带给我们犹如亲历般的感受。正是这次教研活动的精华之所在。
教研活动心得期末总结会的收获与感想 今天下午我们学校举行了建校以来的第一次期末总结会，没想到期末总结会与我想象中的完全不一样，我一直认为，期末总结就是谈谈个人一期以来的做法，肯定是平淡无味，没想到参加了才感到是那么的有趣，收获、感动、快乐完美的结合在一起，真是令我永生难忘。 2:00，全校教师在合班教室会聚一堂，这是寒假前的最后一次例会------期末总结会，在孙主任的主持下总结会拉开了帷幕。汇报的老师没有抽签决定顺序，而是按照体音美组、英语组、语文组、数学组的顺序进行。 体音美组的帅哥振仑打头阵，他借助ppt以图片形式展示了他们组一学期以来的点滴，多姿多彩的活动，青春活力的成员，团结一心的精神，在活动中取得了一次次的成功，他简练的语言，清晰地思路，感人的话语，一次次赢得热烈的掌声，让所有老师对体音美组产生敬佩之情。王超老师以各种绘画和手工制作，展示了美术老师的风采，老师们纷纷投去赞许的目光。英语组的李小楠老师从扎实的听课、评课活动入手，展示英语组教研氛围浓，老师们学习劲头大；从考前备战中，根据不同的班级采取不同的教学模式，我感受到英语老师工作的用心。英语组活泼、热情、可爱的夏青老师，从成绩、教学观、和谐环境三方面进行了总结，展示了清一色娘子军的爱岗敬业、积极进取的工作精神。二五语文组的形象代言人蒋重阳老师，她以煽情的总结展示了她的才能，她不但文笔好，教学上也自己的一套方法。高语组的崔老师是一位专家型的教师，她对孩子们很有爱心，她认为爱是教育的前提，有爱才有教育，她用行动让孩子们感受到她的爱，用行动感染每一个孩子，再差的孩子在她的教育下，一个个都得到了进步，她总能找到孩子们的闪光点，通过不同的方式表扬、激励孩子们，注重思想教育和培养良好的习惯，在崔老师的不懈努力下，六二班的孩子们个个都写一手漂亮的字，她的做法不但改变了孩子们，也感染了身边的每一个教师。最后轮到我们数学组的老师上场，幽默、风趣的孟晴老师再次将总结会推向高潮，抑扬顿挫的语调，适中的语速，她把身边的老师概括的特别到位，让整个会场活跃起来，欢声笑语接连不断，掌声此起彼伏。 不觉总结会接近尾声，可是大家却余犹未尽。大家感受到了体音美组老师的活跃，英语组老师的时尚、前位，琼瑶版的二五语文组，专家型的高语组，风趣幽默的数学组。我们这里可以说是藏龙卧虎，大家各怀绝技，在交流中互学方法，在交流中共同提高，在交流中增强凝聚力，相信我们这个团队会越来越优秀，为了共同的目标加油！
教研活动心得体会4篇 转眼间已来到实习学校xx园一个多月，在此期间，我学会了很多工作上的经验。近期有幸参加了区里举行的教研会，更是感受颇深。下面我就说说此次教研活动我所学到的教学经验和感悟。 教研活动在xx五中举行，活动主题为“走出心中有点，点中有题的误区，上有品位的物理课”。此前我认为“心中有点，点中有题”是讲好一节物理课的教学理念之一，而本次教学主题却予其加了一个“误区”，恰恰颠覆了我对课堂教学方式的认知观念。会中教研教师强调授课并非局限于教学考点，课本中的知识，而是重视对学生终生学习愿望、科学探究能力、创新意识以及科学精神的培养，充分体现了教育部颁发的课程《标准》，使我对教师教育教学工作有了一个新的认知和了解：物理和我们的生活息息相关，做为顶岗实习教师，我负责初二物理教学，由于孩子们刚接触物理这门学科，我要做的就是贯彻教研活动思想，培养学生对物理这门学科的兴趣，引导学生从“生活走向物理，从物理走向社会”，而非“从课堂走向物理、考试”。例教师应通过物理学发展对人类社会做出巨大贡献的实例，向学生展示了物理学发展对社会发展的推动作用，充分体现了从物理走向社会的课堂理念。教学内容不只是限定在考试考点范围内，而是让学生所学知识涵盖了考点。使其授课摆脱了以往枯燥说教，切实提高课堂效益，从而做到上有品位的物理课。 “判天地之美，析万物之理”我会在不断的学习和实践中引导学
生找到物理学的美。 英语网络教研活动心得体会 4月23日，在葛老师的组织下，我们通过网络进行了一次英语网上教研活动，听了两位赴上海学习的教师的心得体会；又通过电脑观摩了两位英语老师的示范课，感觉赏心悦目，回味无穷。对我们年轻教师来说，又是一次宝贵的学习机会。参加完这次活动我写下了自己的感受。以免励自己 一、课堂是学生的舞台，学生是课堂的主任。 这次活动后使我回想到我上学时学英语时，老师在上面讲，我们在下面听；老师在黑板上写，我们在本子上抄。老师是中心，课堂气氛不活跃，甚至同桌都不交流，自己在那里默默地学。今天我看到现在的学生已成为课堂的主人，参与老师组织的各种活动，并与老师、同学积极交流。体验英语学习的快乐，真实交际。“以学生为中心，以人为本”的教学理念是新课程改革所倡导的。两位老师都积极贯彻了这一新的教学理念。。在学生的小组调查活动，学生用自己学过的英语交流，展示自己的英语水平，整个课堂师生互动，生生互动，不再是以前的单纯读写，而是课堂生活化了，所学的知识也在真实情境中得到应用。 二、精心设计课堂活动，注重实效。 现在的英语课，老师增大了语言的输入量，教学资源更加丰富了，这给学生创造了许多的机会说英语。课前根据学生的特点，设计有效的课堂活动，提高了课堂质量。大量实物图片的运用，有效地触发了
参加语文教研活动心得体会 教寿县众兴镇中心小学张昱 师要想搞好教学，提高教学质量，是离不开教育教学研究的。我们学校就特别重视教研活动的开展，先后开展了教师读书活动、学习新课程标准活动等有利于教育教学的教研活动，通过参加这些活动，我收获很多。 一、教师读书活动的收获 “书籍是学校中的学校，对于一个教师而言，读书就是最好的备课。”全国著名特级教师高万祥老师曾这么说过，从他的话中我们能感受到读书的重要，对于一个语文老师来说，要让自己的学生爱上你的课，要让学生从心底中佩服你，那就必须多读书。自古以来，人们获取知识的途径多种多样，而读书作为其中一种既普通又直接但却非常有效的求知方法沿用至今。作为教师，从书本中获取知识就显得尤其重要。 现在是科技创新的年代，信息年代，教师如果不学习是很难胜任教师一职的。所以我们理应多读书，用书来净化心灵，用书中的知识充实自己。做一个新型的学习型的教师，真正做到活到老，学到老。牢固树立终生学习的理念，拓宽知识视野，更新知识结构，不断提高自身专业素养和教育教学水平。 二、学习新课程收获 新课标要求全面提高学生的语文素养，要求学生扩大知识面，要求课堂教学中师生互动等，我将根据新的语文能力实践系统，致力于学生语文综合素质的提高，促进语文课程的呈现方式和学生学习方式的转变，确立学生在学习中的主体地位，努力给学生创造一个有利于素质教育的空间。 对于小学语文教学来说，既要转变教的方式又要转变学的方式,
培养和形成“自主、合作、探究”的学习方式，在这两个转变中，教的方式转变是主要矛盾，教的方式一转变，学的方式也随之转变。学的方式转变可以理性地在课堂中呈现，证明教的方式转变，证明教师新理念的真正树立。课改实践告诉我们，没有坚定的新课程理念，真正意义上的教与学方式的转变是不可能的。 把课标学习与教材教法研究结合起来；要钻研新教材、理解和把握新教材，用好新教材；要重视教学反思、个案研究和收集；要牢记验证课标和检验教材的实验任务。 1、认真学习新课标，深入领会《语文课程标准》的精神实质，切实转变观念，克服以往在语文教学中忽视学生的主体地位、忽视人文精神和科学精神的培养、过分追求学科知识系统的错误倾向，真正确立语文教育的新理念，通过教学任务的完成，全面提高学生的整体语文素养，注重提高学生的语文实践能力，积极倡导、促进学生主动发展的学习方法，拓宽学习和运用的领域，注重联系生活、跨学科的学习和探究式学习，使学生获得现代社会所需要的终身受用的语文能力。 2、讲授新课程时应从整体上把握实验教科书，弄清其编写意图、体系特点，弄清教科书与《课程标准》、教科书各教程之间的内在联系，弄清教科书各种编辑设计的意图和着力点，比较新课程与旧教材的区别和联系，有哪些改进，教法上有那些变化，有那些独到的进步和收获，以在备课和教学活动中准确设定教学的重点，找准达到《课程标准》提出的课程目标的落脚点，有效地实施语文教学。 3、在准确把握教科书编辑思想的基础上，从本班学生的实际出发，根据学生的年龄特征和不同教学内容，创造性地灵活地选择和运用教科书的各种设计，采取合适的教学策略，把读写听说和综合实践活动落到实处；大力改进课堂教学，提倡启发式、讨论式、师生互动