《舞动青春》动作图解与教学提示
《舞动青春》共分9节，68个八拍。
预备节（8拍× 4）
预备姿势：直立
第一个八拍
1-2两臂经侧至侧上举（掌心向前）
3-4两臂头上交叉两次（左手在前）
5-8左脚开始踏步4次，同时两臂经侧还原成直立。第三个八拍同第一个
八拍，但方向相反
第四个八拍同第二个八拍，但方向相反
第二个八拍
1-2左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈
3-头左转90 °
4-头还原
5-8左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直
立位）
第三个八拍同第一个八拍，但方向相反第四个八拍
同第二个八拍，但方向相反
（掌心向下）
（身体保持正直，两手指尖走最远线路, 6移重心，7收脚，8到
第一节伸展运动（8拍× 8）
预备姿势：直立
i
第二个八拍
1-2左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行）
3-4还原成直立
5-右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行）
6-还原成直立
7-左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行）
8-还原成直立
,同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）
,同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向
内）
第一个八拍
第一节伸展运动（8拍× 8）
预备姿势：直立
i 1-2左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）
3-4两臂侧上举，稍抬头
5-8左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）
第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作
第一个八拍
1-2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝，两臂 （前摆成）前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）
3-4还原成直立 5- 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。 6- 右腿收回直立，同时两臂前举 （两手重叠，左手在上，掌心向下） 7- 两腿屈，同时两臂胸前平屈后振
（握拳，拳心向下）
8-
两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）
第二个八拍
1-4两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举 （握拳，两手稍靠拢）（左臂前上 45°举，右臂前
下45°举，成“ K ”形） 5- 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧）
，右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振 （拳心向
下）
头左转90°
6-
两腿伸直，两臂前举 （握拳，两手稍靠拢）
7- 8还原成直立 第三、四个八拍
同第一、二个八拍动作，但方向相反（两手重叠时，右手在上）
ft
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作
第一个八拍
1-2左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举（拳心相对）
3-提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面），同时左腿伸，两臂胸前立屈（握拳）
4-右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对）
5-6右腿前踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经侧至下举
7-右腿后伸，同时两臂侧举（拳心向下）
8-还原成直立
第二个八拍
1-2左脚向侧成半蹲，同时两臂经体前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向内，扶于膝上）
3-4还原成直立
5-左脚向右前方迈步，同时两臂胸前交叉（拳心向后）
6-右腿侧踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经下摆至侧举（拳心向下）
7-右腿后伸，同时两臂侧举
8-还原成直立
第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反