习练健身气功的一点体会
蕴含浓厚中华传统文化底蕴的健身气功一直是大众喜闻乐见的
体育项目，其健身功效也得到了广泛认可。现结合近三年习练健身
气功和学习相关理论知识，谈一谈习练健身气功的一点体会，与大
家分享。
一、动作、呼吸、意念的训练要循序渐进
习练功法动作时要循序渐进。也就是说，要在弄清每一动作姿
势的前提下，一招一式地练习，动作要做到规范自如。
当整套功法基本掌握后，就要把呼吸加上去。要求呼吸与动作
配合得当，力求做到在平和自然的状态下，加上呼吸。呼吸要做到匀、细、绵、长，流畅自如。要想达到这种高要求，不经过长期习
练是做不到的。
当姿势掌握得比较自然，呼吸也基本达到要求后，要逐步加上
意念。要注意，意念配合是动作和呼吸运作过程中意念运用的活动。初学时，意念多在架式上，等练到一定程度，意念应放轻，到习练
纯熟时，意念要轻到感觉不到的程度（俗称“无意念”）。过去常说：“呼吸的最高境界是忘记呼吸”就是这个意思。
以上所说的也就是练习健身气功的“三调”——调心，调息，调身，要切实做到循序渐进，持之以恒！
二、把关注点放在练功的过程上，功效要循序渐进
练气功如果特别注意练功的效果，总希望功效出现越早越好，
程度越明显越好。这种急躁情绪是要不得的，这种心态会使心绪烦乱，影响气血运行，有碍功效显现。因此，习练健身气功者，应把
心绪放平，不急不躁，这样反而有利功增效显。为此，习练者不要
天天做比较，最好练功一段时间后，做一次总结，体会一下功效增
进情况，这是纠正急躁，引导习练者走上循序渐进轨道的好方法。
三、要根据身体情况量力而行，动作幅度应循序渐进
注意锻炼的力度，练习气功，要一步一个脚印，善于思考，确保身
体健康，注意锻炼的方式，合理安排练习气功时间。
同时，练习气功还应选择良好的环境，最好在空气清新的室外
进行锻炼。