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小学生午休的好处和注意事项有哪些
导语：孩子从上学开始很多习惯就被打乱，但是一切也会围绕着每天的学业，比如上幼儿园时的午睡，可是上了小学后午睡的习惯就会取消，从而采取的是
孩子从上学开始很多习惯就被打乱，但是一切也会围绕着每天的学业，比如上幼儿园时的午睡，可是上了小学后午睡的习惯就会取消，从而采取的是午休，然而学校对午休并没有重视，很多孩子会利用午休的时间玩耍，等到下午上课时精神很差，学习也非常不集中，所以我们要强调午休，那么小学生午休的好处和注意事项有哪些呢？
忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。对于从事脑力劳动者和大、中、小学生来说，午休是十分必要的。所以，提倡我们小学生养成午休的好习惯。
一是饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。
二是讲究入睡时间。一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。
三是午睡要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负
生活常识分享
幼儿园规章制度 一、学校管理制度 1、园长岗位职责 2、教师岗位职责 3、保育员岗位职责 4、幼儿园教师职责 5、教师一日常规 6、教职工工作质量考核制度 7、教育评价制度 8、每周例会制度 9、幼儿园教研学习制度 10、档案管理制度 11、幼儿园财务管理制度 12、职工培训制度 13、幼儿园与家长联系制度 14、幼儿园教师值周、值日工作职责 15、幼儿园考勤制度 二、学生管理制度 1、班级工作管理制度 2、幼小衔接制度 三、卫生制度 1、幼儿园卫生保健制度
2、晨检制度 3、传染病疫情报告制度 4、卫生消毒及隔离制度 5、幼儿园儿童健康检查制度 四、安全制度 1、安全制度 2、幼儿人身安全措施 3、幼儿接送制度 4、交通安全制度 5、治安消防工作制度 6、安全工作责任追究制度
1、全面负责幼儿园外各项活动的工作。 2、负责贯彻执行国家的有关的法律法规和上级主管部门、教育部门及幼儿园的有关方针、政策。 3、对幼儿园教职员工进行聘任、调配、指导、检查和评估并给予奖罚。 4、组织领导幼儿园卫生保健，教育教学等工作，加强对幼儿生活管理，保证幼儿生命安全，促进幼儿健康成长。 5、组织领导幼儿园教育改革，总结幼儿教育、教学经验，努力提高保教质量，组织政治、业务学习。 6、做好幼儿园行政管理工作，制定并督促执行幼儿园各种岗位责任制。 7、坚持勤俭办园的方针，管理好幼儿园经费、财产和园舍设备，美化、绿化园舍，不断改善办园条件。 8、组织和指导家长工作，加强与社会、家长的联系，不断获取幼儿教育的新信息，争取社会各方面对幼儿园的支持和配合。
1、落实《幼儿园工作规程》和《幼儿园管理条例》及全园工作计划，结合本班幼儿特点和个性差异，制定教育教学工作计划，合理安排幼儿生活并组织实施。 2、积极参加政治、业务学习及保教语训科研活动，摸索教育幼儿规律，探索教育方法，提高保教质量。 3、指导并配合保育员做好本班的卫生保健工作，给幼儿创设良好的环境。 4、按时完成保教计划、教养笔记、效果及经验，分析观察幼儿的身心发展规律并做好记录。 5、定期或不定期的向教研组长汇报工作，接受其检查和指导。 6、保证幼儿的生命安全，杜绝任何危害幼儿生命安全的事故发生。 7、与家长保持经常联系，通过各种方式与家长密切配合，共同完成保育和教养任务，使幼儿健康成长。
初中生良好的作息时间 表 -CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN
6：30：起床。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。6：30-7：00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。7：10-8：00：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定，”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。9:30：开始一天中学习最不集中注意力的时候。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。10:30：下课多出去走动，放松视野，免得近视。可以提高下节课的效率，下课最好不要看书，大脑需要休息，下节课才能更好的集中精力。13:00：你需要一顿可口的午餐，注意营养，蔬菜瓜果必不可少，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。13：20-14：30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。18：00：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 18：30—19:30：锻炼身体。注意不要剧烈运动，不然身体会受不了。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。23:30：上床睡觉。如果你早上6点30起床，现在入睡可以保证你享受7小时充足的睡眠 2
幼儿午睡中的常规要求和指导要点 从医学保健角度讲：幼儿睡眠时呼吸变得深长，心跳也缓慢下来，全身肌肉得到放松，氧和能量的消耗最少。这时候，疲劳了的细胞得到休息，又可从血液里得到新的养分，保护脑神经细胞免于过度疲劳而损坏，体力也逐渐得到恢复。另一方面，幼儿期又是肌体生长发育迅速的时期，睡眠状态下的内分泌系统释放的生长激素比平时增加3倍。因此，睡眠问题直接影响着幼儿的身体健康、生长发育、学习状况。根据幼儿的生理特点，在幼儿园一日生活中，在长达l0 个小时的学习游戏过程中，安排午睡是非常必要的。从幼儿独立成长的角度讲：在幼儿园独立入睡以及午睡前后穿脱整理，不仅满足了幼儿手眼协调、精细动作发展的需要，更为其生活自理能力的养成提供了良好的锻炼机会，帮助他们形成自我服务意识，体验到了成功感，增强了独立性。 午睡时—午睡环节中的常规要求和指导要点： 午睡是幼儿园一日生活不可或缺的重要环节，那么，怎样实现呢教师首先要明确午睡过程中不同年龄段幼儿应达到的目标要求和具体内容，抓住睡前、睡中、睡后潜在的教育价值，采用温馨有趣的指导策略，充分发挥午睡环节在幼儿自身成长和发展中的特殊作用。 一、午睡环节对幼儿的常规要求 ◆喜欢在幼儿园午睡，能独立入睡。 ◆懂得午睡对身体有益，养成按时午睡的习惯。 ◆做好情绪、如厕、物品等方面的睡前准备。 ◆知道脱衣入睡舒服，能正确穿脱衣服、鞋袜。 ◆入睡时盖好被子，避免着凉，保持安静，尽快入睡。 ◆知道正确的睡姿有益健康，入睡时能保持睡姿正确。 ◆睡醒后不打扰同伴。 ◆有便意、身体不适或发现同伴有异常情况时及时告诉教师。 ◆按时起床，不拖拉，不等待，学习整理床铺。 甜蜜午睡时——午睡环节的教师知道要点： 不同年龄段的幼儿在睡前、睡中、睡后的状态是不同的，教师应根据其特点给予具体、细致的指导。 1、睡前环节 托、小班 ◆拉好窗帘，准备好床铺，根据需要开关窗户，调节好室温、光线，营
幼儿园午睡安全管理制度 1、幼儿午睡期间易出现的安全事故：如蒙头睡觉、憋气、玩危险物品进入口腔、鼻腔、耳朵等部位;上、下床及在床上玩的危险，衣服缠着幼儿的脖子、手脖等部位等等有关给幼儿造成人身安全的危险事故，都属于教师安全责任职责范围之内。 2、教师在幼儿午睡期间要高度负责，严禁幼儿在床上乱蹦乱跳，要培养幼儿安静入睡的好习惯。 3、教师在幼儿午睡期间须培养幼儿脱鞋、脱外衣、穿外衣、穿鞋等基本生活技能。 4、三名本班教师必须照顾本班幼儿入睡及起床。睡前活动时间为12：00--12:20，入睡时间为12：20，起床时间为14：30。午睡期间安全责任由值班教师负责。(睡前活动只能安排幼儿进行慢步、看图书、折纸、听故事等轻松安静的活动,不要让幼儿因情绪兴奋、神经紧张而影响入睡) 5、幼儿午睡必须排队进出寝室、上、下床,不准互相推搡，要养成良好秩序。
6、值班教师应及时认真清点人数，了解幼儿身体、精神状况，组织好幼儿纪律。如碰到幼儿情绪激动时,教师千万不能简单、粗暴地训斥幼儿,而要想办法转移幼儿的注意力,使他们自然地安静下来，这时,教师要以亲切的态度和语言对待幼儿。 7、幼儿午睡时，值班教师必须来回检查，做到“一听”、“二看”、“三摸”、“四做”： “一听”是听听幼儿的呼吸是否正常; “二看”就是看看幼儿的神态，严密注视幼儿的举动有无异常，发现 问题，及时处理; “三摸”就是摸摸幼儿的额头的温度; “四做”就是对个别踢被子的孩子要亲自为其盖好。 8、值班老师对幼儿睡眠的个体差异必须细心了解，“对症下药”，用正确的心态去看待不同个性的孩子，根据幼儿不同的个性和需要作出个别的对待，仔细观察幼儿的动态，掌握幼儿的午睡情况。对晚睡早起，中午不想睡觉，精力还很充沛的幼儿，把孩子午睡时间推迟几分钟，允许他们在老
学生午休管理量化规定 为确保学生在校有充沛的精力投入学习，使学生们养成午休的良好习惯，学校就午休管理事项规定如下： 一、午休时间 原则上按每学期作息制度执行。本学期从5月3号到暑假前截止，每天午休时间为11：30——13：3 0。 二、学生午休管理量化内容及扣分标准 1、午休期间按时到宿舍午睡，午休铃响后立即进入睡眠状态，铃响后不能进如自己宿舍，每次减2分，在舍但不在自己床铺上，减1分，不脱鞋减0.5分。 2、学生必须按编定床位就寝，私自调换床位者扣1分；合铺或擅自到他人床上睡扣2分。 3、无特殊情况，午休就寝时间开始四十分钟后方可申请上厕所，提前去厕所减2分，去厕所时要轻手轻脚，不能猛跑，不能说话，不能从别舍窗前走过，不能影响他人休息，违者减2分。 4、午休就寝期间，随意离开床铺者，扣0.5分；就寝期间说话者扣1分；吃东西每次扣2分，看书或写作业者扣1分并收缴有关书籍。 5、午休时间使用通信工具、游戏机等，视情节轻重扣1—5分，并暂扣物品。 6、在宿舍里打牌、下棋者，视情节扣1—3分，并没收棋、牌具，并进行批评教育。 7、在宿舍乱钉、乱贴、乱画者各扣1分，并要求恢复原来状态。 8、未经允许不得到别班宿舍，违者扣1—2分。 9、不尊敬师长，不服从管理者，视其情节轻重扣1—5分，并进行批评教育。 三、学生量化结果处理方法 1、一月内量化管理累计被扣5分—7分的，通报家长协助教育；被扣7分—10分的，请家长到校协助教育，并参加劳动锻炼一周；被扣11分—15分的，取消本学期在校午休资格，由家长自行联系住宿之处；被扣16分以上的，取消在校住宿资格。 2、午休期间有下列情形之一的，直接请家长到校： ①不请假或请假未被批准而旷宿者。②打架斗殴。③上午放学后未经批准私自走出校门者。 3、量化管理由当班值周领导及午休值日教师、生活教师负责。 4、学生午休请假应事先书面申请，经班主任签名，在午休就寝时间前送达午休管理人员处。学生请假条未能及时经班主任签名的，可通过班主任向午休管理人员电话请假或向值周领导请假，并把午休请假条在午休就寝时间前送达午休管理人员处；经班主任证明，学生虽然有事先请假但未能在规定时间内送达的，扣该班级休量化分数1分。
《幼儿园中班幼儿午睡问题及对策研究》课题研究方案 一、课题研究背景： 近年来，随着社会的进步，人们生活水平的提高，家长们对幼儿的身体健康、心理健康越来越关注。而幼儿要有一个健康的身体，与良好的午睡习惯是分不开的。同样的，幼儿的心理健康要得到良好的发展，就需要从保证幼儿能有充足的睡眠时间出发。但是，我在实践中发现，中班幼儿在午睡时存在着以下问题：不午睡、睡眠质量不高、午睡时自言自语、咬被角等，这些问题会对幼儿的身心健康造成一定的负面影响。睡眠充足的幼儿做任何事都精力充沛，心情愉快，长得好，身心素质也比其他幼儿好。因此，午睡对幼儿的身心健康起着举足轻重的作用。探究幼儿午睡时存在的一些问题的原因，与幼儿自身、教师的午睡管理、家长的教育有着直接的关系。我认为只有从幼儿、教师、家长这三方面入手分析，才能合理地解决幼儿的午睡问题。 新《纲要》明确指出：幼儿园必须把保护幼儿的生命和促进幼儿的健康放在教育工作的首位。树立正确的健康观念，在重视幼儿身体健康的同时，要高度重视幼儿的心理健康。幼儿的午睡对其身体健康和心理健康都有着重要的作用，因此，我们要更好地重视幼儿的午睡问题，从而更好地促进幼儿的身心发展。 二、概念的界定和文献分析 （一）概念的界定： 对策研究：对策研究是对于某些出现的问题进行的对策分析和应对策略的研究。 幼儿园中班幼儿午睡问题及对策研究：通过观察中班幼儿的午睡情况，发现从中存在的问题，研究出适合改善中班幼儿午睡的实质性对策。 （二）理论依据： 1、《幼儿园教育指导纲要》 《幼儿园教育指导纲要》明确指出：幼儿园必须把保护幼儿的生命和促进幼儿的健康放在工作的首位。幼儿的午睡对其身体健康和心理健康都有着重要的作用，因此，更好地重视幼儿的午睡问题，更好地促进幼儿的成长。 2、现代儿童观 现代儿童观认为：儿童是一个全方位不断发展的“整体人”，应尊重和满足儿童各种发展的需要。只有从儿童发展的实际出发，特别是把握心理发展的特点，采取
幼儿园规章制度文档2篇Kindergarten rules and regulations documents 编订：JinTai College
幼儿园规章制度文档2篇 小泰温馨提示：规章制度是指用人单位制定的组织劳动过程和进行劳动管理的规则和制度的总和。本文档根据规则制度书写要求展开说明，具有实践指导意义，便于学习和使用，本文下载后内容可随意修改调整修改及打印。 本文简要目录如下：【下载该文档后使用Word打开，按住键盘Ctrl键且鼠标单击目录内容即可跳转到对应篇章】 1、篇章1：幼儿园规章制度文档 2、篇章2：幼儿园规章制度大全文档 篇章1:幼儿园规章制度文档 一、老师的职责 1、全园教职工必须高度重视幼儿的安全，防止走失、误领、抓碰、磕伤、烫伤等事故的发生。 2、各班老师接待幼儿入园时，必须做好晨检工作。如： 幼儿发烧，身体有无异常，是否带有小刀、针头、铁钉等易伤害物品。
3、各班老师要定时做好幼儿饮水、入厕时间，以减免幼儿口渴、尿湿裤子的事情发生。入厕时，幼儿要依次排队，男女生分开。 4、幼儿饮水吃饭时，值班老师要密切看护幼儿，茶饭是否热凉；午睡时，要细心照看幼儿正确的睡姿，手脚的安放。 5、做课外活动，如:体操、游戏时，严格制止幼儿快速奔跑，上滑滑梯时逆向攀爬，及一些危险的动作。 6、值班老师要遵守规定，认真做好各班卫生消毒工作。 二、家长的配合 1、引导幼儿热爱幼儿园、热爱老师、团结同学，不打、不争、不抢、不骂、不损坏幼儿园玩具和物品。 2、家长接送幼儿时，必须见过老师方可离开。如让别人代领，要带好幼儿接送卡或事先与老师电话说明原因。 幼儿园教师工作制度 一、幼儿园教职工自觉履行工作职责，按时上班，不迟到、不早退。公事要汇报，私事要请假。
关于中学生午睡的课题研究 ——论文成果展示 关于中学生午睡的课题研究，是为了寻求最适宜的午睡时间。使它成为我们日常生活中一个有利的工具。以下是我们课题小组经过长时间的研究，查阅，收发问卷，制定实验并解析，以及最后得出的最佳结论，希望我们的课题可以帮助广大的人们受益。 1、确定研究方案 我们从初中一路从来，顺利上到高中。在这其中，课业变得愈发繁重，为了保证学习效率，许多同学不得不在晚上“开夜车”，这就意味着我们将从宝贵的睡眠时间下再减去一部分。而这样做虽然提高了部分学习效果，但长期如此会损害我们的健康，对学习也不利。在法国，有这样一个规定：每个公民每天中午必须保证一个小时的睡眠时间。中午保证哪怕半个小时的睡眠时间，也能起到加油站的作用。试想一个学生从6点起床，到晚上11点睡觉，这么长的时间，中间要每个加油站的话，他很多时间是在迷迷糊糊的状态下度过的，这样有怎能学好。 2、查阅资料： 在确定好研究方案后，我们组便分配好任务。吴云云同学负责查找资料并整理，以下就是他在互联网上找到的资料：英国科学家特别研究下午睡的长远效果及其对心脏病的影响后发现，每天坚持午睡半个小时到一个小时能使心脏冠状动脉得到休息，能减少心脏病的发作。另有学者研究显示，成人睡眠不足4小时者，其死亡率是正常睡眠（7-8小时）的180%。 俄罗斯学者基洛托夫对人体24小时生物节律进行了研究，其结果为：13：00正是肝脏休息时间，只有少部分糖元进入血液，上半天的最佳工作学习时间即将过去，人会感到疲倦，需要休息，此时如果午睡1小时，就能促进血液循环，提高下午的工作效率。长久坚持下去，可减少某种疾病的发生。 由于课业紧张，时间紧，任务重，本小组摘抄的资料有限，望见谅。 本组长对吴云云同学的负责工作表示感谢。 2、制定试验方案并进行实验分析其结果： 这一块内容是我们组的林婷婷同学负责的。以下是她在经过一个星期试验后得到的结论：经本小组认真试验，得出以下结论：午睡效果与午睡时间的长短呈正相关或负相关。 当午睡时间为15min以下时，67%的学生会在课间有打瞌睡现象； 当午睡时间高于30min时，25%的学生会在可见有打瞌睡现象，75%的学生无打瞌睡现象； 当午睡时间控制为15min-30min时，只有45%的学生会有睡欲，但55%的人都精神饱满。
幼儿园午睡室管理制度 引导语：还不知道怎么拟定幼儿园午睡室管理吗？下面是为大家精心的关于幼儿园午睡室管理制度内容，欢迎阅读！ 1、幼儿睡前值班教师应该进行午检，仔细检查幼儿是否带有小棒、玻璃、扣子、硬币以及有尖角和刀刃的东西，以免刺伤幼儿或塞入鼻内、耳朵，吞入气管或肺内。 并让幼儿有秩序地入厕，避免幼儿之间打闹、推搡，发生意外。对午睡期间入厕幼儿，教师要及时协助上下床，不得让幼儿自己下床，以免摔伤 2、午睡时，教师应帮助幼儿脱掉外衣、外裤，鞋袜好后放在固定的地方，并且不要用外衣、外裤作枕头要密切注意幼儿上、下床的安全。 3、午睡值班教师在幼儿睡眠时不得离岗、睡觉、聊天、干私事、长时间接电话、发短信等。 4、幼儿睡眠时值班教师应经常巡视幼儿，观察幼儿的精神状态及睡眠情况，及时帮助幼儿盖好被子，以免着凉。教师要及时发现并纠正幼儿不正确的睡眠姿势，切忌让幼儿蒙头睡觉或爬着睡等，以免
发生危险。发现幼儿有异常情况，如发热、剧烈咳嗽、流鼻血、腹泻、呕吐等要立即采取措施、严重者与家长及上级领导联系。 5、要经常检查幼儿小床扶手、梯子是否牢固，发现异常情况及时上报维修或更换，对寝室内幼儿能触摸到的插座或灯具要采取有效的防护措施。 6、午睡起床后，值班教师要再一次清点人数，带领幼儿有序入厕，让组织学生有次序的回到班级上课，防止发生意外，然后按要求好被褥，保证寝室卫生，通风。 7、天气变化季节教师应督促幼儿加衣服，特别是容易生病的.幼儿在午睡起床时教师应多注意幼儿身体。 1.早晨到园开窗通风。 2.午睡前，保育老师首先要调节好室温，冬天提早使卧室升温（有空调的班级），夏天提早开启电扇或空调。午睡时拉好窗帘，光线要暗，托班在卧室中要备2-3个痰盂。 3.午睡前统一由保育老师铺放好每位幼儿的被子枕头。
幼儿园午睡管理制度 康苑幼儿园 1、严格按照作息制度，做到午睡前散步或做安静游戏，及时核对人数。幼儿午睡期间易出现的安全事故:如蒙头睡觉、憋气、玩危险物品进入口腔、鼻腔、耳朵等部位;上、下床及在床上玩的危险，衣服缠着幼儿的脖子、手脖等部位等等有关给幼儿造成人身安全的危险事故，都属于教师安全责任职责范围之内。 2、教师在幼儿午睡期间要高度负责，严禁幼儿在床上乱蹦乱跳，要培养幼儿安静入睡的好习惯。教师在幼儿午睡期间培养幼儿脱鞋、脱外衣、穿外衣、穿鞋等基本生活技能。 3、幼儿午睡期间，教师要每隔半小时对幼儿细致观察，看有无异常，并做好记录。教师必须认真填写幼儿午睡值班记录情况表。各班教师与配班保育员必须按时照顾本班幼儿睡下及起床。睡觉时间:12:00，起床时间:14:30。 4、幼儿12:00按时安静地由两位班主任教师带入卧室，有顺序地脱衣、鞋、裤。幼儿午睡必须排队进出，不准互相推搡。教师和保育员应及时进入午睡室，维护好幼儿纪律，不能做与午睡管理无关事情。按原定床位就睡，要求幼儿有良好的午睡习惯。教师等幼儿全部入睡后检查每一位幼儿睡姿，关照幼儿安静入睡。幼儿入睡时，做好巡视工作，保持室内环境安静，做到“三轻”:说话轻、走路轻、动作轻。当班老师不午睡，加强巡视，并注意幼儿的冷热，给予照顾。 5、午睡时要注意打开窗户，管理人员要保持午睡室的干净、通风、无臭气、霉味。严格做到“二开二关”(12:00的教师进卧室后，首先关窗，全部睡下后，开窗通风。14:30教师关窗，幼儿起床，等幼儿穿好衣服出去后，保育员开窗通风。) 6、保育员上午开窗通风，晚上保育员离园前关窗、关门。每天定时消毒卧室，避免交叉感染，开窗通气，保持室内外空气的清新。等幼儿全部离开卧室后，保育员对卧室进行紫外线消毒工作。
中学生睡眠时间的调查报告 —民大附中高一（8）班 调查背景 睡眠，是每天都必须做的事，有的人睡眠的时间长，有的人睡眠的时间短，自然精神就不一样，人每天都必须睡10 小时，然而现在很多的中学生远远达不到这个标准，如果没有充足的睡眠，那么就会影响第二天的学习，听课效率也会降低，像这样恶性循环下去，会让一个成绩优秀的学生渐渐变成一个差生，这也是一些中学生由小学升到中学的命运，说得深刻一些那么就会对我们的国家兴盛产生负面影响。 一、组员概况 谭钊马鑫豪吕佩皇 二、调查目的 在繁忙的学习中，中学生的睡眠情况到底如何？他们又是如何看待这个问题的？学校家庭在这个方面又做得怎么样？带着这些问题，我们对某校高一50 位同学的睡眠情况进行了调查。 三、课题研究具体目标 1、了解调查活动的一般过程，初步懂得探究问题的方法。 2、使学生初步了解睡眠不足对青少年成长的影响。
四、课题研究基本内容 1、了解学生睡眠基本状况 3、调查寻找高中生睡眠不足的原因 4、列举睡眠不足的危害 5、列举改善睡眠质量的建议 五、课题研究过程 自从选择了这个课题之后，我们开始针对高中生睡眠问题展开全方位地调查，调查程序如下： 第一阶段：在网上搜集资料 第二阶段：在学生中展开调查，了解一些关于高中生的睡眠状况 第三阶段：发放调查问卷，通过问卷调查的形式了解更 多高中生睡眠不足的原因以及高中生对待睡眠问题的态度 第四阶段：进行访谈，通过双方问答的形式进行更深入的调查。同时向被访谈者提供一些建议，并提供相关睡眠知识 第五阶段：资料整理汇总，小组讨论，形成论文 六成果展示 （一）导致睡眠不足的原因 一是学业负担过重，父母望子成龙心切，课内课外作业过多，占用睡眠时间。这是影响中小学生睡眠不足的根本原因 二是缺乏良好学习习惯对睡眠影响很大，学习习惯不良，每天要忙到深夜。
幼儿园午睡时情况预防及方法 近日一个五岁的男童在幼儿园午睡时死亡，造成死亡的 原因竟是吃多了？希望家长和幼儿园老师们注意，如果孩子 胃口好吃多了，或者孩子饭后入睡有些困难，千万千万不要 强迫孩子立即入睡！ 新闻回放 早上，5 岁的小万吃了妈妈买的糯米鸡又喝了一杯牛奶， 然后就跟着妈妈去幼儿园了。中午吃饭时候，小万的林老师 说小朋友不能浪费食物，一定要把饭菜吃完，小万是个乖孩 子，老师说什么就是什么，于是大口大口把饭吃完了。12：10 的时候，林老师就叫孩子们回去睡午觉了，唱完3首儿歌，林老师就要求小朋友要进入睡眠了，可林老师发现小万还在 玩，还没睡，呵斥几声。小万跟老师说他睡不着，肚子还饱 饱的，林老师说小朋友一定要睡午觉，不然不会长高，之后，小万趴着枕头最终进入睡眠。2:30 的时候，大部分小朋友已 经午睡醒了，陆续回到教室上，林老师见到小万还没醒，以 为迟睡的原因，因此并未叫醒他。等到20 分钟后，林老师 过去叫小万的时候，发现怎么叫都没有反应，于是上前摸他 额头，才发现小万嘴唇发黑，嘴巴鼻子都有黑色污物，已经 停止了呼吸，随后两位老师合力把小万抬往医务室，不久又 让司机开车送往医院，等去到医院抢救时，孩子已经抢救不
回来了。 医生诊断：孩子午餐时，吃撑了，还没消化就直接入睡，导致小孩子因食物倒流，堵塞气管致死。医生的话直接让林 老师瘫痪在地。最终园方还是承担相应的责任，林老师也因 此被炒还要赔偿。 1注意：饱食后，别强迫小孩入睡 孩子只有一个，老师受到多严厉的惩罚，家长得到再多赔偿，也无法让孩子回来，也弥补不了家庭受到的创伤。这 种悲剧原本是可以避免的。孩子吃多了，也告诉了老师，可 老师却当成是孩子在贪玩，在闹别扭，强迫孩子入睡，才造 成了这样的恶果。 未送幼儿园的小宝宝，如果吃多了一时睡不着，家长不要强迫，一起上床讲讲绘本聊聊天，食物消化一会儿身体舒 服了情绪也培养得差不多，入睡也就容易了。 送了幼儿园的大孩子，家长要加强和老师的沟通，让老师对孩子睡眠的个体差异有所了解。而老师在细致了解孩子情况后“对症下药” ，用正确的心态去看待不同个性的孩子，根据幼儿不同的个性和需要作出个别的对待，仔细观察幼儿的动态，掌握幼儿的午睡情况。 对晚睡早起，中午不想睡觉，精力还特充沛的幼儿，把 孩子午睡时间推迟几分钟，允许他们在老师身边叠纸、看图 书等，让兴奋的神经系统慢慢安静下来，让周围安静的气氛
幼儿园午休规章制度 篇一:幼儿园午睡管理规章制度 1、午睡带班老师在幼儿睡眠时不得离岗、睡觉、聊天、干私事、长时间接电话发短信等，不能坐在幼儿床上。 2、值班老师不大声训斥不入睡的幼儿，睡前可讲一些午安故事帮助幼儿入睡，对难入睡 的幼儿要多陪她一会，抚摸她的头脸，让其入睡。 3、幼儿睡眠时值班老师经常巡视幼儿，观察幼儿的精神状态及睡眠情况，及时帮助幼儿 盖好被子，以免着凉；及时发现纠正幼儿不正确的睡眠姿势，切记让幼儿抱头睡觉，以免发生危险。 4、发现幼儿有异常情况，如发热、剧烈咳嗽、流鼻血、腹泻呕吐等要立即采取措施、注 意观察并及时通知家长或保健老师。对患有哮喘的幼儿要特别护理，严重者劝其回家睡觉。 5、午睡时必须脱掉外衣、外裤，把他们放在固定的地方，并且不要用外衣、外裤、当枕头。 6、老师要密切注意幼儿上下床的安全。 7、幼儿午睡时间为12：00以后，午睡起床时间为14：30，教师按时帮幼儿入睡起床， 帮助和指导幼儿有次序穿、脱衣服，外裤和鞋子。 8、午睡后，一名老师负责组织幼儿活动，另一名老师及时整理好铺盖。 篇二:幼儿园午睡值班规章制度 为保障幼儿充足的睡眠时间和养成良好的睡眠习惯，以促进幼儿身心健康成长，特制订本制度： 一、教师在幼儿午睡期间要高度负责，严禁幼儿在床上乱蹦乱跳，要培养幼儿安静入睡的好习惯。 二、教师在幼儿午睡期间须培养幼儿脱鞋、脱外衣、穿外衣、穿鞋等基本生活技能。 三、用多种亲和的方式督促幼儿入睡，半小时内入睡率应达到90%。 四、加强巡视工作，特别对体弱儿、病患儿的观察与照顾，若发现异常及时处理。
五、注意多尿的幼儿尿床，如有幼儿上厕所应提醒其披上外套。 六、照顾幼儿午睡，值班人员不得打瞌睡、干私活、不看小说，即使工作上的事也要在绝大多数幼儿已入睡后再可进行。 七、值好班，注意幼儿的午睡姿势（不蒙头、不俯卧、不咬被角、不吸吮手指等），盖好被子。 八、幼儿午睡期间，教师要每隔半小时对幼儿细致观察，看有无异常，并做好记录。 九、午睡时保持安静，保证时间，按时起床，指导和帮助幼儿穿好衣服、叠被子等。 十、午睡前后由主班教师共同负责寝室内的安全和指导幼儿入睡工作。 篇三:幼儿园幼儿午睡值班规章制度 为保障幼儿充足的睡眠时间和养成良好的睡眠习惯，以促进幼儿身心健康成长，特制订本制度： 一、幼儿午睡排队进出，不准互相推拉。教师在幼儿午睡期间要高度负责，维护好幼儿午睡纪律。严禁幼儿在床上乱蹦乱跳，督促幼儿在午睡时不能喧哗，培养幼儿安静入睡的好习惯。 二、教师在幼儿午睡期间须培养幼儿脱鞋、脱外衣、穿外衣、穿鞋等基本生活技能。根据季节特点照顾好幼儿午睡，帮助幼儿养成良好的睡眠习惯，教会幼儿正确的穿脱衣物的方法及顺序。脱衣服应先脱裤子，用被子盖住腿后再脱衣服；穿衣服应坐在被子里先穿衣服，再穿裤子。有效防止幼儿感冒。 三、用多种亲和的方式引导没午睡习惯的幼儿午睡，督促幼儿入睡。 四、加强巡视工作，特别对体弱儿、病患儿的观察与照顾，若发现异常情况及时处理。 五、注意多尿的幼儿尿床，如有幼儿上厕所应提醒其披上外套。 六、照顾幼儿午睡，值班人员不得打瞌睡、干私活、不看小说，即使工作上的事也要在绝大多数幼儿已入睡后再可进行。 七、值好班，注意幼儿的午睡姿势（不蒙头、不俯卧、不咬被角、不吸吮手指等），盖好被子。 八、幼儿午睡期间，教师要每隔半小时对幼儿细致观察，看有无异常，并做好记录。
午休的作用 许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。据日前出版的德国《星期日图片报》报道，在德国越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯。 午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小时者，其死亡率比每晚睡7至8小时的人高180%。这就提示人们，晚间睡眠不足，如能在午睡中适当补充，也将有益于延年益寿。 需不需要午睡和个人自身的体质、睡眠状态、年龄和有无疾病等条件密切相关。凡是平素睡眠不足的人及体弱多病的人都该午睡;对从事脑力劳动的人和中小学生而言，午睡更值得提倡。睡眠质量差的老人也能通过午睡让大脑得到真正的休息。 午休的好处 如果把人比作一台机器，那么不时要进行“修理”，除了定期进行“大修”外，不时进行“小修”也是必要的，而午休，就是一种“小修”，哪怕只是片刻的小憩，也是大有好处的。
养成午休习惯以后，无论是冬天还是夏天，整个下午精神都处在饱满状态。而没有养成午休习惯之前，一到下午就感到无精打采，脑袋瓜还时常走神，特别是夏天，一到下午更会感到十分疲倦。午后小憩好比是一台机器进行了一次维护，能帮助各个部件很好地运行。其实，对于午休的好处，早已有人从学术上进行了研究。午休能帮助人放松心情、减轻压力。从达芬奇到丘吉尔等不少名人，都有午休习惯，并认为午休令他们拥有非比寻常的创造力。他们表示，现代雇员会借喝咖啡来提神，但却无法弥补过度虚耗的脑力。故此，如今很多公司和学校都开始重视午休，有些美国公司还开设“休息走廊”让职工打盹“回气”。“休息，是为了走更远的路”，让我们更好地享受午休带来的好处，更好地工作和学习，与“慢疲”抗争到底! “休息是为了要走更长远的路”，这句话大家都耳熟能详;现在社会多元又进步，人所遭受的各种压力也非常大，适度的休息的确收到调养身心，舒解压力，消除疲劳的功效。我们常见到人类以外的动物除了觅食和吃外，其它的时间多在休息和睡觉，其实它们是透过睡眠来保存能量，睡眠是所有动物延续生命与活力的方法之一。上班族每天上午工作半天，到了中午，多半会感觉疲倦无力，若能小睡片刻，让身体充分休息，下午就能恢复活力。 美国哈佛大学心理学研究中心最近在有关人类睡眠效益的研究中，将一百零五名实验对象分成有午休和没有午休两组来进行实验，最后数据显示，有午休一小时的人，他们在下午的清醒度是早上九点的九成，证明午休能让员工脑袋灵活的一整天;中医界亦提倡睡“子午觉”，“子”是指夜间十一时至凌晨一时，“午”
幼儿教育：________ 幼儿园幼儿午睡安全管理制度 教师：______________________ 学校：______________________ 日期：______年_____月_____日 第1 页共5 页
幼儿园幼儿午睡安全管理制度 1.幼儿午睡期间易出现的安全事故：如蒙头睡觉、憋气、玩危险物品进入口腔、鼻腔、耳朵等部位；上、下床及在床上玩的危险，衣服缠着幼儿的脖子、手脖等部位等等有关给幼儿造成人身安全的危险事故，都属于教师安全责任职责范围之内。 2.幼儿午睡时间12：152：(冬天)，12：153：(夏天)，午睡安全责任由保育员老师负责。 3.幼儿午睡期间，教师要每隔半小时对幼儿细致观察，看有无异常，并做好记录。 4.教师在幼儿午睡期间要高度负责，严禁幼儿在床上乱蹦乱跳，要培养幼儿安静入睡的好习惯。 5.教师在幼儿午睡期间须培养幼儿脱鞋、脱外衣、穿外衣、穿鞋等基本生活技能。 6.保育班教师必须认真填写幼儿午睡值班记录情况表。 幼儿园幼儿发展水平小结 时间飞逝，一个学期又将结束，在这个学期里面，孩子们的进步还是比较明显的，回顾后，做以下小结。 一、社会领域 有一些孩子存在着攻击性行为，只要别人碰到他一点，他就会发起强烈的反击。有的则是别人碰到一点就会哇哇大哭。我们联系家长共同 第 2 页共 5 页
努力，应该说，现在情况好了许多，但是，有时还是会存在，这是我们在下阶段仍需努力的。本班孩子还是比较有礼貌的，能够主动和老师打招呼，和来接的其他家长打招呼。孩子们能够按照老师的要求，遵守基本的游戏规则等。孩子们已经有了初步的安全知识，知道什么东西不能玩，多数孩子都能够准确地说出自己爸爸、妈妈的名字，说出自己家的大概地址。在下阶段，我们应该让孩子们能够说出自己家的准确地址。 二、健康领域 本学期，发现本班孩子的身体并不是很好，每个月都有孩子由于生病连续一周以上不来上幼儿园的。询问后了解到，孩子们不是因为得肺炎就是发高烧，因此，本班的出勤率就比较低。本班孩子的动作发展还是不错的，除了个别孩子的平衡能力不是很好，个别孩子的精细动作有待加强外，其他表现都不错！就是还有个别孩子还不能连续地拍5下以上的皮球，与家长交流后，请他们在假期加紧练习。本班孩子的卫生习惯还是比较好的，乐意洗手，经常洗澡、理发、勤剪指甲。特别是吃饭的习惯很好，基本上每个孩子都能够吃完自己的一份饭菜，并且保持一静三净，这是我们值得骄傲的。大多数的孩子会自己穿脱衣服，并且每天在脱下衣服进行折叠后整齐地摆放在指定地点，而且动作一天比一天快。很多孩子在家里面能够自己刷牙、洗脸，有的还会自己洗手帕、洗袜子等等。 三、语言领域 本学期，应该说，孩子们的语言发展上升了一个阶段，都能够用完整的句子表达自己想要说的话。有的孩子不仅能够完整地念儿歌，还会讲简短的故事，并且故事结构完整，语句通顺。只有个别孩子不乐于表达自己，不喜欢表现自己，我们已经通过个别交流的形式，让家长对于 第 3 页共 5 页
初中生午休说话检讨书 尊敬的老师： 您好！ 我是xxx，我今天的午休时间没有好好去睡觉，而是硬拉着人在那说话，我对自己这种午休说话的行为道歉，并且也检讨自己了。 现在的我正面临紧张的初三，学校老师怕我们休息不好影响上课，所以就规定了每天中午都要午休四十五分钟，让我们能够保持下午上课的精神，也是希望我们能够不落下学习。本来这午休就很珍贵，大部分的同学如果不强制午休，就会一直在看书，进而就会影响到整个下午的课，这样来说是很不得偿失的。在这样每天都在紧张复习阶段，每个同学都卯足了力去学习，就是怕中考考不了好成绩，可是弊端也出来了，大家都过度逼着自己复习，晚上也会开着小台灯学习，因此整个人的精神是不好的，所以每天上课也是没什么精神的，这样一直循坏，只有坏处没有一点好处，严重的还会影响到成绩。 老师也是知道我们的，因此就制定了这一个午休的规矩，就是希望我们能够休息好，应对一天紧张又长期的学习。初三很重要，但是也不能不顾身体。可是这次我明知道大家都很累了，好不容易到中午，有一个休息的时间。可我却没有珍惜这次机会，而是在这时间段说话，自己不想睡觉，还要影响到他人，这大概是最不能忍受的了。我睡不着，所以就想找点事情打发，但是这期间我书也看不进，就是想要找
个人聊天纾解心情，故此我也就没有管是午休，非要说话，如此做法也给自己找了麻烦，让同学对我不满了，我看着几个被我吵醒的同学，当时心里其实也后悔，但是已经打扰到了。之后就是您来看我们是不是都在休息，为防我们还在看书或者玩影响下午的课程，是以来班上视察来了，就看到了我们几个的矛盾。 我们都被叫出去了解事情原委，但这是我引发的，所以我在您的分析下，我承认了是自己的问题，向他们几个道了歉，也在您面前保证以后在午休时候都不说话了，就算睡不着，我也会眯眼休息，至少要让眼睛得到休息和保护，一整天看下来眼睛是会受不了的。这次我是没有意识午休有多么重要，所以就弄出了这样的事。我以后都将不会有此类事情发生，一定改，还望您理解和原谅。 此致 敬礼！ 检讨人：xxx 20xx年xx月xx日 逃课检讨书 | 打架检讨书 | 旷课检讨书 | 上课说话检讨书 | 上课迟到检讨书 | 考试作弊检讨书
幼儿园教师工作管理制度范本 一、幼儿保教中心安全制度 一)、各班教师做好晨、午检并填写记录。 四)、带班人员严守岗位，确有急事，需有园内人员替岗后方能 离去，擅自离岗造成不良后果者，要视其轻重追究责任。 五)、厕所、盥洗室及各室地面保持干燥，避免幼儿滑倒摔伤。 六)、幼儿饮食、水果、饮用水严格执行饮食卫生制度，严禁腐 烂食品不洁饮用水给幼儿食用。 七)、各带班人员上下班前做好幼儿交接工作。幼儿入园时带班 教师将《接送卡》交给家长，离园时家长凭《接送卡》领走幼儿。 大班家长如不接送幼儿，须签定书面协议，入园前、离园后的时间里，幼儿的安全由家长自行负责。 九)、下班前，所有人员要检查、关闭好自己教室、办公室、操 作间的门窗、电灯、水源。 十)、值班人员要坚守岗位，不得随意擅自离岗。保护园内设施、财产不损坏、不丢失、不被盗。 十一)、伙房要严格执行食品卫生制度，危险物品要有专人管理，专人投放，如：老鼠药要与幼儿食品，幼儿活动易接触到的场所绝 对隔离，严防投毒、幼儿中毒等事故发生。 十二)、负责幼儿午休的值班人员，不得擅自离岗，不得干私活，随时注意幼儿睡眠，以防上铺幼儿坠地，保证幼儿溺便。 十三)、以上要求各有关责任人必须各负其责，尽职尽责，如发 生任何事故，首先由其责任人承担主要责任。 二、值班制度
一)、安全值班 1、坚守岗位，严守职责，负责全园财产的安全。值班时间园内 所有物品不得丢失，损坏或擅自私拿，外借丢失，损坏物品负责一 定赔偿。若因失职造成重大损失，要追究工作责任和经济责任。 3、负责下班后待离园幼儿的安全交接工作。 4、外人、闲杂人等不得在园逗留和擅自留宿。 二)、环境卫生和绿化 1、负责园内外的环境卫生工作。草坪、花池及活动场地保持清洁，做到围栏边树丛中无垃圾杂物，院内玩具摆放整齐。 三、家长联系制度 2、每学期各班开展家长开放日活动，使家长了解幼儿园工作及 自己孩子在园各方面的表现。 3、在家长接送幼儿时随时与家长联系，争取家长的了解支持与 配合。 5、设园长、教师接待家长日和家长意见箱，广泛听取家长意见。 6、保教人员可根据需要，采取家访或与家长随机交谈等方式， 使家长及时掌握幼儿在园情况。保教人员和家长经常保持沟通和联系，共同搞好幼儿保育和教育。 一)、幼儿体格锻炼 3、在正常天气下，要有充足的户外活动时间，每天坚持2小时 以上户外活动，冬季加强锻炼。 5、体格锻炼要循序渐进。运动量和项目要适合各年龄班的特点。对个别体弱的幼儿要给予照顾。 二)、入园检查 2、工作人员参加工作前必须进行体检，合格者方可就职。
科学作息高效学习 我们中学阶段的学生正是身体快速发育的关键时期，也是学业负担最重的时候，只有保证良好的休息环境，良好的睡眠质量，才会有益于身心健康，有利于学习效率的提高。但是，五一之后这两周，我们执行了新的夏季作息后，在午休期间，同学们有没有严格按照学校的作息规章制度执行呢？ 在这期间都做了什么？ 不少同学却没有认识到休息的必要性与重要性，把极其宝贵的时间耽误了：有的同学在午休、时和别人闲聊，有的同学处理生活上杂事，也有的同学在休息时间用在温习功课上，这样做都是不妥当的。 中午为什么一定要午休呢？ 学习是一种高强度的脑力劳动过程，它需要我们时刻保证清醒的头脑，否则将难以保证学习效率。夏季昼长夜短，中午12点左右，人的身体机能、大脑反应、学习工作效率都很低下，在这个时候，我们在学习效率最低的时间内去休息，来换取其它时间的高效率。中午午休，让我们的大脑得到适度的放松与休息，会使下午及晚间的学习效率有较大的提高。中午不休息，一方面会使下午在精神上痿迷不振，提不起学习兴趣，久而久之会产生厌学的心理，另一方面还会使晚自习学习效率受到影响，不是打瞌睡，就是看不进去书，甚至还会影响到第二天上午的学习。我们必须养成午休的良好习惯。 另外，鉴于12点20午休铃声响过之后，很多同学仍然慢慢悠悠的做着自己的事，没有紧迫感，还有同学甚至还在打篮球，这样既缩短了午休时间，还影响了其他已经睡下的同学，所以，在12点10，会有一次午休预备铃，同学们要尽快在预备铃响了之后，做好午睡的准备，等到12点20时，所有同学都要进入午休状态。 我们希望全体同学都要认识到午休的重要性，都能自觉地遵守纪律，提高学习效率，进而取得优异的学习成绩！
幼儿园规章制度范文5篇Kindergarten rules and regulations model
幼儿园规章制度范文5篇 小泰温馨提示：规章制度是指用人单位制定的组织劳动过程和进行劳动管理的规则和制度的总和。本文档根据规则制度书写要求展开说明，具有实践指导意义，便于学习和使用，本文下载后内容可随意修改调整修改及打印。 本文简要目录如下：【下载该文档后使用Word打开，按住键盘Ctrl键且鼠标单击目录内容即可跳转到对应篇章】 1、篇章1：幼儿园规章制度范文 2、篇章2：幼儿园教师规章制度文档 3、篇章3：幼儿园规章制度学习心得文档 4、篇章4：幼儿园规章制度有哪些文档 5、篇章5：幼儿园教师规章制度文档 篇章1:幼儿园规章制度范文 一、坚守岗位，做好保卫工作。 二、按时开、关幼儿园大门，注意幼儿入、离园的安全，防止幼儿走失。 三、做好家长和其他来访者德接待工作。 四、做好报刊、杂志、信件德收发制度。
五、做好园包干区的环境卫生工作和领导分配的其他工作。 一、所有请假者，必须先到园长室填写请假登记，办理 审批手续。 二、请病假必须持有医院证明（区级以上医院），如急 诊必须持有急诊章的假条，如续假必须提前一天办理请假手续，否则按事假累计。 三、有特殊情况需请事假的需提前请假，经领导准假后 方可离开工作岗位，紧急情况需电话通知。 四、无故缺席者，一律按旷工处理。 五、病事假一星期内由班级自行解决，安排好工作;一星 期以上由幼儿园与班级协商安排。 六、迟到早退者，由门卫考勤。 七、节假日如外出，需提前告知领导并按时返回，如逾 期不回，按旷工处理。 八、法定公假，应事先打招呼，安排好工作办好移交手 续方可离岗。 九、未履行请假手续，自行不到岗，则以旷工论处。
中学生午休应注意的事项 01 为什么一定要午休？ 会休息的学生更会学习！ 中午做什么事情最好？唯有休息。不少学生没有认识到中午休息的必要性与重要性，把极其宝贵的午休时间耽误了，选择去处理生活上的杂事或者温习功课。 ?学习最怕打疲劳战 学习是一种高强度的脑力劳动过程，它需要我们时刻保证清醒的头脑，否则将难以保证学习效率，我们不能以时间论成绩，更不能通过熬夜拼时间来换取一时心理的快慰。 备考阶段的学习离不开养精蓄锐，不能打疲劳战，必须注意劳逸结合。你只有保证足够的睡眠，才能保证有充沛的精力，才能提高学习效率。 中午不休息，一方面会使你在精神上萎靡不振，提不起学习兴趣，久而久之会产生厌学的心理; 另一方面还会使晚上的学习效率受到影响，不是打瞌睡，就是看不进去书，甚至还会影响到第二天上午的学习。 ?中午是学习效率最低的时间 有的同学为了拼时间利用午间进行学习，其实效果并不好，甚至做无用功，不仅如此，午间不休息还会影响到下午及晚间的学习，对于这样得不偿失的事我们绝不能做。 有人认为，午间休息也是“磨刀不误砍柴工”，说得太好不过了，只有休息好，才能学习效率高，才能保证学习成绩好。
02 午休对身体和学习益处多多 都有哪些呢？ ?学习压力，缓解了 现如今学生的学习压力不小，而午睡正是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法，午休一会，能够帮助学生保持心境平和，有效缓解情绪波动以及压力，睡醒后，绷紧的神经也得以缓解。 ?学习效率，翻倍了 研究表明，过于疲劳的人午睡之后，学习效率能够高出平均水平13%。不止是现代人有午睡的习惯，近代名人也热衷于午睡。 英国首相丘吉尔将胜利战功归于午睡，达芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复。 ?记忆力，增强了 多个研究小组都对午睡进行了系统的研究，发现午睡的人在测试反应中变得更加敏捷和准确，午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑被过度耗尽。 ?创造力，敏锐了 学习时间长了，很容易走进一个“死胡同”，同一个问题怎样也想不出一个所以然。 午睡可有助于神经系统的休息，帮助大脑运作恢复正常，甚至短时间内就能全面打开你的思路，让你迅速走出僵局。 ?小毛病，不犯了