关于平衡生活和工作的文章1 (2013-12-22 08:57:28) 转载▼ 分类：糊口之本 标签： 杂谈 分享 寻求工作于生活的平衡（很好的文章） 来源：刘玲的日志 15种方法——在工作和生活之间获得平衡 “工作是一个橡胶球，你把它丢在地上，它还会弹回来。但是另外四个——家庭、健康、朋友和精神是玻璃球，如果你把其中任何一个丢在地上，他们将不可避免的磨损、打上印痕、甚至支离破碎。他们永远都不会一样。你必须懂得那些，并且致力于你生活中的平衡。” -----Brain Dyson 可口可乐首席执行官 在今天这个疯狂发展的世界，找到工作和生活之间的平衡点，不是一个简单的任务。在工作上花费更多的时间，就意味着你会错过提升个人生活质量。更进一步说，如果你面对着个人生活中的诸多挑战，照顾年事已高的父母，为婚姻问题所困，或者金融危机，那你将很难全身心的投入到工作中。无论你关注于工作的时间是过多还是过少，当你感觉到你的工作和私人生活不和谐了，就会带来压力。这里有15个小贴士，可以帮助你达到平衡点——或
者至少可以让你不必担心。花一点时间去阅读，并且反思，然后使你的生活达到平衡。 1.不要过多预订。对于人们来说，在一个工作日塞进尽可能多的工作是不正常的。关键是：事情的发展往往不是按照预先的安排。这意味着大量的时间浪费在不能履行的约会、不会回复的电话以及其他不会发生的事情上。不要尝试计划做太多的事情，假定你今天打算做的事情只有50％能够完成，如果你不这样做，你仅仅会把有价值的时间浪费在寻找事情为什么没有发生的原因上。 2.分清主次。高效利用时间的秘密是，清楚的知道那些事情是重要的，哪些事情是可以暂缓的。但是关键是把最锋利的刀刃用在发现事物的本质上。学会提问，可以帮助你确定事情的紧急程度，在谈判之前，要有足够长的考虑时间，不要落入“即时回答”的陷阱。把所有事情都置于最高的优先级别只能耗尽你的精力。 3.定制计划。反思你一周之内做的每一件事情，包括工作相关的和工作无关的活动。决定什么是最重要的，什么是你最满意的。删除你不喜欢的活动，任何时候都不要内疚。如果你没有做出某些决定的权利，和你上级或者监护人商谈。 4.利用选择权弹性的工作环境也许能够减轻你的压力，同时可以释放你的一些时间。远程协作、分享工作、可伸缩的工作时间或者或者一个压缩的工作周，都是潜在的选择。
工商管理学院考查课论文浅谈工作与生活平衡 学院：工商管理学院 专业：财务管理 年级： 2010级 作者： 学号： 成绩：
浅谈工作与生活平衡 摘要：实现生活与工作的平衡一直是每个人的渴望。然而，我们生活在一个现实的世界里，现实中有太多的不确定因素影响工作与生活平衡。那么，生活与工作平衡是什么，为什么要实现工作与生活平衡，影响它的因素有哪些，如何实现生活与工作平衡。在此，我将和大家一起分享我的浅薄之见。 关键词：工作生活平衡现实原因影响因素实现途径 一、工作生活平衡的定义 工作生活平衡，又称工作家庭平衡计划，是指组织帮助员工认识和正确看待家庭同工作间的关系，调和职业和家庭的矛盾，缓解由于工作家庭关系失衡而给员工造成压力的计划。一般来说，单身成人的主要问题是寻找配偶和是否婚后组建家庭。婚后初期，是否生育和实现家庭财务为主要考虑。子女出生后，抚养和教育子女成为首要任务。子女成人时，父母又要为之提供衣食和财务上的照顾。这些压力会影响员工的工作情绪和精神状态，最终影响员工对工作的参与程度。为此，如何实现工作与生活平衡，这不仅是个人的需要，也是每一个企业的渴望。 二、实现工作与生活平衡的现实原因 那么工作与生活的平衡是否存在，是否具有实现可能性，是我们探讨这个问题的关键所在。不过，对于为何人们渴望实现工作与生活平衡，具体原因归纳起来有以下几点。 一、人是具有惰性的。每个人都愿意追求一种安逸的生活，生活对个人是具有价值的。如果我们因为工作而放弃生活，像一个持续不断地去工作的机器，那么这种平衡就毫无价值可言。而且假设人是理性人，每个人都能对工作和生活就个人利益做出自己的评价，辨别其效用的大小。 二、效用具有可传递性。即个人因减少工作时间而失去的效用能够通过生活中的效用得到补偿。而且，个人对工作和生活的效用评价在一定时期内是既定不
员工压力管理是什么 每个人都会有压力——特别是在竞争日趋激烈的今天，您的员工当然也不例外。当员工碰到不顺心的事情，或者对工作一筹莫展的时候，员工就会产生压力。压力到底是好事还是坏事？压力就像一把双刃剑，既是好事也是坏事。 您也许会认为：员工要是没有压力该有多好。实际上，没有任何压力会让人懒惰和颓废，您也不要指望完全没有压力的员工会有很高的工作效率。实际上，适当的压力会使员工产生工作的动力，但过大的压力会让员工精神颓废，无所适从。 在工作中给员工一些压力，有助于提高工作效率。但要注意，员工有很多压力是来自工作以外的，如果公司能够帮助员工解决了这些压力，无疑会增强员工对企业的信任和忠诚。 一、员工压力的种类和性质 1、什么是压力 当员工碰到不顺心的事情，或者对工作一筹莫展的时候，员工就会产生压力。适当的压力可以使员工产生工作的动力，但过大的压力反而会让员工精神颓废，无所适从。 从心理学的角度讲，压力是指员工个体在环境中受到种种刺激因素的影响而产生的一种紧张情绪。这种情绪会正向的或负向的影响到员工的行为，当压力出现时，人会本能地调动身体内部的潜力来应付各种刺激因素，这时会出现一系列的生理和心理变化。 适度的压力对员工产生的刺激，可以使员工处于兴奋状态，增强进行某种活动的动机。在工作中，对员工保持适当的工作压力，可以使员工的工作更具有成效，并且员工本身也可以在工作中得到满足感、成就感等自我实现的感觉。当然，如果压力过大，员工经常无法完成自己的工作，员工的兴奋感会逐渐消失，随之而来的是挫折感和失败感。从而使工作效率低下，并对员工个人的心理产生消极的影响。 所以，在工作中保持适度的压力是非常重要的，这要求管理者能够体察到员工工作压力的状况，并积极地采取相应的措施。 2、员工压力的种类 企业的员工可能会面临着多方面的压力。从大的方面讲，可以分为家庭压力、工作压力和社会压力。 1、家庭压力 每位员工都属于一个家庭，家庭环境的和谐与否对员工有很大的影响。家庭压力一般来自于配偶压力、父母压力、子女压力及亲戚压力等。比如配偶感情不和、父母生病住院、子女学习成绩不好等，都会对员工产生压力。 有时员工不得不为处理这些事情而请假。当员工因为这些压力而求助于企业的人事部门或管理者时，企业
平衡工作与生活的关系 怎么平衡工作与生活的关系 创新的人不看不同的事物，他们不同地看待相同的事物。因为这种独特的视角，他们往往将传统智慧颠倒过来。 另一方面，很多人通过发表吸引眼球和追随者的古怪言论来让自己出名。他们使用语义学、统计学以及狭隘而自私自利的研究去证明自己的观点。 例如，一些专家建议，工作和生活的平衡是一个过时的概念，在当今每个人都应该是全天候的世界里不再起作用。一些人通过将工作和生活的平衡狭隘地定义为将工作和生活完全分开来证明他们的观点。 就个人而言，我从来都不赞成这一古老的概念。我忽然想到你可以边走路边嚼口香糖。我知道我可以。 我的所有朋友几乎都工作。过去的三十多年，我一直将业务和娱乐混在一起。我努力工作，成为一名成功的高级主管，沿途充满快乐和美好时光。我总是设法把工作做好，但我也了解我自己。当我需要休息的时候，我就去休息。
有时你需要 ___断开并释放压力。其他时候，你可以将之混合起来。这是个平衡问题。这也和了解你自己，你的需求，你爱的人的需求都有关。 你如何决定你的生活完全和你照镜子并作出选择有关。 作为一名企业的主管，我努力工作，奋力进取。当我出差的时候，在会议开始之前，我早晨穿上运动鞋和运动短裤去跑步。这让我感觉好极了，而且有助于倒时差。晚上，我和客户以及我公司的本地同事一起出去吃饭，唱卡拉OK，诸如此类。 回到办公室，我每周至少和同事或我的员工出去聚会一次，时常带上我们的家人。当我整天奔忙于各种会议的时候，我仍然设法回家吃晚饭。然后，我手端一杯酒坐在沙发里，做一两个小时的 `PPT，而我的妻子在看电视。 这些天，我做咨询并写作。我在家工作。昨天我带着我的狗出去跑步，然后坐在外面写这篇文章，这篇文章是一位从奥斯汀将想法发短信给我的老朋友兼同事的心血结晶。
实现工作和生活的平衡，才是真正属于你的职场 所谓“工作与生活的平衡”主要是指职业人士如何处理工作和生活的时间支配，或者说是关于优先次序和价值观的问题。有学者还提出了和、并行的（：时商）的观点。大家对卓别林30年代的一出电影《摩登时代》一定不陌生，他扮演的工人，整天和冷酷无情的机器竞赛，分秒必争，工作呆板重复、枯燥无味。电影里有血有肉的人和冰冷刻板的机器，形成了鲜明的对比，给观众以强烈的视觉冲击。这就是典型的泰勒思想的科学管理理论，今天看来，这当然并不“科学”。到了上世纪90年代，世界范围内的经济竞争日益加剧，职业人士的“工作与生活平衡”问题重新日渐凸现，引发了一系列的经济发展、社会生活问题，对它的研究也越来越受到重视。在中国，随着改革的深入、竞争日益激烈，人们也十分关注这一问题。据调查显示： （1）65%的中国人抱怨自己工作生活失衡。此外，韩国是最“失衡”的国家，高达92%，而情况最好的是荷兰人，有57%的荷兰人认为自己工作和生活是平衡的。 （2）26-35岁的人是中国压力最大的群体，他们占据了中国工作和生活失衡人群的33%以上。而在这群人中又以男性最为突出，高达67%的26-35岁男性反映自己难以找到工作和生活的平衡点。同时，18-25岁的年轻女性的工作和生活平
衡问题也令人堪忧，她们当中有70％左右认为工作与生活的失衡。 （3）35%的中国人被来自家庭内部的压力困扰，认为“照顾他人”是难以平衡生活与工作的重要原因。这表明，中国的独生子女政策和人口老龄化问题让人们背负沉重的生活压力。（4）中国的女性将“工作和生活平衡”评为工作满意度第1的重要方面，而男性则将之排到第4位，但是他们普遍对自己的现状表示不满。 其实，工作与生活的平衡是一个交易：所得和所失进行的交易。因为平衡意味着选择和取舍，并承担相应的后果。那么，究竟是令人羡慕的工作重要？还是拥有一个幸福美满的生 活重要？上述调查表明，很多人为了保持“平衡”而筋疲力尽，却仍旧不得要领。怎样才能在心里放一个跷跷板，保持好工作与生活的平衡，成为工作和生活的双重富翁呢？ 这些问题决不仅仅是员工个人应该思考的问题，对于企业来说更为重要。越来越多的公司开始意识到员工“工作与生活的平衡”对公司发展的重要性。因为这关系到企业的“投入和产出”。 跷跷板的平衡艺术：工作向左生活向右 （一）招聘员工时，必须注意要与岗位所需的业务能力、志向兴趣相匹配 人力资源经理如果招聘到一位不合适的员工，即使该员工使
2.3 工作压力管理 12.3工作压力管理 根据压力的概念，可将工作压力管理的含义分成三部分理解:一是针对造成 问题的外部压力源本身去处理，即减少或消除不适当的环境因素;二是处理工作压力所造成的反应，即情绪、行为及生理等方面症状的缓解和疏导;三是改变个体自身的弱点，即改变不合理的信念、行为模式和生活方式等。现代企业工作压力管理的核心就是减轻员工的工作压力和心理负担对其造成的不良影响‘33’。借鉴国外企业工作压力管理的经验，我们可从以下几点出发考虑。 2.3.1压力源定向策略 压力源定向的管理策略集中于消除或减少工作中的压力源。 (l)良好的组织设计、合理的工作设计、流程设计以及适当的人力资源配 置方案，清楚地定义在该岗位上员工的角色、职责、任务。可减轻因角色模糊、角色冲突等引起的心理压力，并有助于解决部分员工工作超载的压力。 (2)结合公司的人力资源管理战略，建立职业生涯管理体系。帮助员工建 立适合自己的职业生涯规划，有助于消除员工个人发展的心理压力。针对不同特点的岗位、不同风格的员工，可以设计不同的发展道路，确保员工能根据自己的特长充分发展。 (3)从员工配置和员工培训两方面入手调整人力资源结构。一是借调其他 部门的技术成熟度高的开发人员或者招募社会有经验的人员补充进来;二是有针对性地培训部门新员工，尽量缩短他们的技术纯熟期。 (4)建立完善的福利保障制度，可以主要从薪酬、住房、医疗、社会保险、 员工家庭生活等方面提供保障，增强员工的安全感和较为稳定的就业心理，减轻员工的压力。 (5)建立完善的考核激励体系，提供有竞争力的薪酬，有利于减轻或消除 生活物质条件要求给员工带来的压力。同时，保持企业内部晋升渠道的畅通等，有利于帮助减轻或消除社会压力带来的影响。 2.3.2资源定向策略 资源定向策略主要包括增加社会支持、建立心理支持系统、增强控制力。 (l)培养咨询式管理者，增加社会支持。社会支持包括情感支持、认可、 直接帮助。高支持可以使个体免受压力产生的消极影响。培养咨询式管理者，是预防、解决员工工作压力的重要一环。 (2)建立心理支持系统。同事间的心理支持是减缓工作压力的良方。普通 员工也需要一些心理学方面的培训，如人际沟通技巧等，将有助于心理支持系统的建设。 (3)增强控制力。管理者应向员工提供组织的有关信息，及时反馈绩效评 估的结果，并让员工参与一些与他们息息相关的决策等，从而增加其控制感，减轻由于不可控、不确定性带来的压力。 2.3.3压力反应定向策略 压力反应定向管理策略着重于鼓励并帮助员工提高心理保健能力，学会缓解 压力、自我放松，以降低压力影响。 (1)改善组织的工作环境和条件，减轻或消除恶劣的工作条件给员工带来 的压力。同时创造高效率的工作环境并严格控制打扰。 (2)企业应当调研和诊断自身的文化，去除可能导致过高压力的因素，对 企业文化进行再造。优秀的企业文化具有激励、导向和凝聚作用，不良的企业文
“工作是一个橡胶球，你把它丢在地上，它还会弹回来。但是另外四个——家庭、健康、朋友和精神是玻璃球，如果你把其中任何一个丢在地上，他们将不可避免的磨损、打上印痕、甚至支离破碎。 他们永远都不会一样。你必须懂得那些，并且致力于你生活中的平 衡。”Brain Dyson 可口可乐首席执行官1959－1994 在今天这个疯狂发展的世界，找到工作和生活之间的平衡点，不是一个简单的任务。在工作上花费更多的时间，就意味着你会错过提升个人生活质量。更进一步说，如果你面对着个人生活中的诸多挑战，照顾年事已高的父母，为婚姻问题所困，或者金融危机，那你将很难全身心的投入到工作中。无论你关注于工作的时间是过多还是过少，当你感觉到你的工作和私人生活不和谐..... “工作是一个橡胶球，你把它丢在地上，它还会弹回来。但是另外四个——家庭、健康、朋友和精神是玻璃球，如果你把其中任何一个丢在地上，他们将不可避免的磨损、打上印痕、甚至支离破碎。他们永远都不会一样。你必须懂得那些，并且致力于你生活中的平衡。” Brain Dyson 可口可乐首席执行官1959－1994 在今天这个疯狂发展的世界，找到工作和生活之间的平衡点，不是一个简单的任务。在工作上花费更多的时间，就意味着你会错过提升个人生活质量。更进一步说，如果你面对着个人生活中的诸多挑战，照顾年事已高的父母，为婚姻问题所困，或者金融危机，那你将很难全身心的投入到工作中。 无论你关注于工作的时间是过多还是过少，当你感觉到你的工作和私人生活不和谐了，就会带来压力。 这里有15个小贴士，可以帮助你达到平衡点——或者至少可以让你不必担心。花一点时间去阅读，并且反思，然后使你的生活达到平衡。 1.不要过多预订。
工作和生活的平衡真相 前天，大姨风风火火地过来找我：你大侄儿魔怔了！天天抱着个手机玩啥农药，你邻居张叔家小孩都领第二个月工资了，他毕业三个月了连个工作都没着落。这可怎么办呢？！ 架不住大姨的疾风骤雨，我这个山寨职业导师只好硬着头皮，开导大侄儿：“你爸不是给你找了份工作吗，你怎么不去？” 这小子两个拇指在屏幕上飞速滑动，头都没抬就顶了我一句：“给你一个月两千元的工作，你干吗？” “那不是还有加班补贴啥的，听你妈说好好干，一个月也能有三四千元呢。” “一天干10个小时，上班6天，那还有没有自己的生活啦！怎么着也要工作、生活平衡吧？” 听到这句话，不知为何心头一股无名火起，忍了半天，我在心里吼了一句：工作、生活平衡？你不配！
追求“工作、生活平衡”的人要有资格！要么是功成身退的王石，或者是含着金钥匙出生的王思聪，有足够的物质基础享受生活；要么就是不得不为生计打拼的打工者，他们不得不干着自己无法选择的工作，有权利追求更好的生活。 而那些没有资格，却时时妄谈“工作、生活平衡”的人，不是懒惰就是无能！ 没有资格的人所谈的“工作、生活平衡”，无非是少点工作、多点吃喝玩乐。这个潜台词的背后就两个真相：自我放纵的理由、躲避无能的借口。 第一种喜欢把“工作、生活平衡”挂在嘴边的，往往是那些放纵自己的欲望、奢望不劳而获的人，高不成低不就的应届毕业生、拿着父母“救济”混着工作的人就是这样的典型代表。 他们对“工作、生活平衡”的理解：毕业1年，薪水至少15K，工作要稳定、不常加班、压力小，同时还必须有发展前景。意思就是，我怎么对待工作不重要，重要的是工作能保证我有休息时间、能给钱让
浅论工作和生活的平衡点 市政园林监理部：史传祥 春节期间闲来无事，看了几本书，来丰富下自己的假期生活，过程中也得到了很多感悟，分享出来与大家共勉。 书中看到这样一段的故事，就是同村的两个男人，一个在农村终老，一个在城市奔波，最后奔波者患病辞世，终老者子孙绕膝。故事的始创者，估计是想借用这个来警示世人，要平淡看待人生，悠着些。我初看这个故事，也没破绽。但再看，却发现似曾相识，便想起了晒太阳的流浪汉的故事。流浪汉在海边晒着太阳，度假的富翁问他干嘛不去做事，结果流浪汉一连番的提问，使得富翁只能得出一个最终还是在海边晒太阳的结论。初看也无破绽。再看却发现，不论是晒太阳也好，还是农村终老也好，故事的作者，虽然一再想提醒人们平淡生活，享受人生，但是却不知道，每个人对平淡生活的理解是不同的，每个人的承受力也是不同的。 这就是工作与生活的平衡问题。 一个精力高度充沛，对事业野心勃勃，充满了战斗力和开拓力的人，如果要求他在乡间悠然一辈子，无异于对他提前宣告死亡。而一个精力一般，安于平淡，没有野心的人，如果硬要给他套上千里马的笼头和缰绳，他也是要过劳而亡的。每个人对人生的理解不同，个人的能力、性格、特点不同，自我的期许也不同，所以他们各自的工作
与生活的平衡点也必然不同。平淡没罪，奔忙也没罪，有罪的是做着不合适的事，过着不匹配的人生。若真要我说，奔波的人生，与海边度假的富翁，他们的过程比起平淡的终老和晒太阳的流浪汉，必然是要更精彩丰富，也必然给周围更多的人带去正面的影响。更何况，有人也说过，中国的现状，还不是在晒太阳的时候，国家还不富强，过早鼓励宣扬晒太阳，其实也是在倡导一种懒惰。但这其实也是我的一家之言，个人感受。因为对于我来说，我有我个人的特点、标准和对此问题的感受。我的个人感受也不适用于所有人。 那么最好的状态是什么呢？就是找到适合于个人特点的工作与生活的平衡点。在这个平衡点上，你的工作与生活都处于最佳状态，你个人感受和体会处于高峰体验，你周围的人也因为你的存在而感受到温暖和幸福。 但是这种最佳的状态的取得，不是那么容易的。也不是人人都能够得到的。它依赖于个人对自我的准确认知，对个人选择的全面把握和了解。某些人终其一生，也不知道自己的特点是什么？或者不知道人生的选择有哪些备选答案？又怎么可能做出正确的选择呢？这 就回到教育的本意。教育要实现人的全面自由发展。首先得提供备选答案给受教育者。让他们知道，世界上有很多种人生选择，职业选择。然后要为他们介绍这些选择，打开所有的大门和窗户。再者，要为他们修好通往这些目标的道路，保证他们按照自己的特性，能够顺利的做出这些选择。不论是选择做一个农民在乡间终老，还是选择做一个
HR们也开始意识到很多员工无法承受工作的压力，或者无法忍受因工作导致的与家人逐渐疏远而不得不选择放弃自己的事业，毅然离开。面对员工生活和家人的众多难题，看着员工面容憔悴、工作效率低下，HR们“看在眼里，疼在心里”。显然，如何实现员工工作和生活的平衡，已经成为现代社会高节奏下人力资源管理的一个重要课题。 鱼和熊掌：老难题有了新内涵 所谓“工作与生活的平衡”主要是指职业人士如何进行工作和生活的时间支配，在做好工作的同时，兼顾自己的健康和家人的生活。有人还专门针对这一问题提出了与IQ、EQ并行的TQ（TimeQuotient：时商）的说法。 上世纪90年代，世界范围内的经济竞争日益激烈，职业人士的“工作与生活平衡”问题日渐凸现，引发了一系列的经济发展、社会生活问题，对它的研究也越来越受到重视。在中国，随着改革的深入、人才竞争的加剧，人们也十分关注这一问题。据调查显示： 在中国，有65％的人抱怨自己工作生活失衡；韩国是最“失衡”的国家，这一比率高达92％；而情况最好的荷兰人，也只有57％的人认为自己工作和生活是平衡的。 中国压力最大的群体是26～35岁的人，他们占据了中国工作和生活失衡人群的33％以上。而在这群人中又以男性最为突出，高达67％的男性反映自己难以找到工作和生活的平衡点。同时，18～25岁的年轻女性的工作和生活平衡问题也令人担忧，有70％左右的人认为自己工作与生活失衡。 有35％的中国人被来自家庭内部的压力困扰，认为“照顾他人”是难以平衡生活与工作的重要原因。这可能是由于中国的独生子女政策和人口老龄化问题让人们背上了沉重的生活压力。 中国的女性认为“工作和生活平衡”是工作满意度最重要的一方面，而男性则将之排到第4位，但是他们也普遍对自己的现状表示不满。
企业如何进行压力管理 --明阳天下拓展培训适度的压力可使人集中注意力，提高工作效率。有效的压力管理可将压力变动力。 从心理学的角度讲，压力是指个体在环境中受到各种因素刺激的影响而产生的一种紧张情绪，这种情绪会正向或负向地影响到个体的行为。当员工感觉压力越来越大时，组织应该想方设法减轻员工压力，降低压力对员工的负面影响。 要对员工的工作压力进行成功的管理和运作，组织的管理者首先要依据员工的态度和行为来考察员工的压力程度，从而采取相应的措施。当员工有对工作失去动力、工作态度消极、工作质量明显下降、流动性加大等表现时，需要引起组织足够的重视。这些情况大多源于组织给予员工的压力不适当，同时缺乏良好的压力疏导和缓解。 压力管理五大原则 适度的压力可以使人集中注意力、提高忍受力、增强机体活力、减少错误的发生。压力可以说是机体对外界的一种调节需要，而调节则往往意味着成长。在压力情境下学会应付的有效办法，可以使应付能力不断提高，工作效率也会随之上升，所以压力是提高人的动机水平的有力工具。在把握压力的“度”时，要熟知管理的基本原则。 压力产生的原因是多方面的，组织在进行压力管理时应该注意五个原则： 第一，适度原则。进行压力管理并不是不顾组织的经济效益而一
味减轻员工压力，最大化员工满意度，而是要适度。 第二，具体原则。由于压力在很大程度上是一个主观感觉，因此在进行压力管理时要区别不同的对象，采取不同的策略，根据对象的不同特点做到具体问题具体分析。 第三，岗位原则。组织中不同部门、不同岗位的员工面临的工作压力不同。一般岗位级别越高，创新性越强，独立性越高的员工，承受的压力也就越大。比如销售人员的压力—般比生产人员要大，因为生产人员面对的更多是可控因素，而销售人员就不一样，销售业绩的好坏不仅取决于自己努力的程度，还与客户、市场大环境、竞争对手有关系。 第四，引导原则。由于压力的产生是不可避免的，所以引导压力向积极的一面发展就显得很重要。对员工来说，有些外部因素是不可控的，比如面对强大的竞争对手，这时可以灵活地将压力变为动力，激发更多的工作热情。 第五，区别原则。在消除压力前，首先要找出压力的来源并区别对待。有些压力是可以避免的，比如由于员工之间不团结，人际关系复杂造成的工作压力，岗位职责不清，分工不合理所造成的压力；而有些压力，比如来自工作本身的压力是不可避免的，只有通过提高员工自身的工作能力和心理承受能力来解决。 有效管理四大策略 从组织角度来看，压力管理主要是为被管理者营造一个能充分发挥所长的适度压力的工作环境，同时要避免过度压力的产生。综合起
工作压力管理的重要性 [摘要] 本文以探索工作压力管理途径为目的，对员工工作压力管理与心理契约管理的相互关系进行了研究。通过数据分析得出结论：员工工作压力与心理契约之间存在一定的相关性，通过对心理契约的管理实现对工作压力的管理是可行的。 [关键词] 工作压力；压力管理；心理契约 中国现在正处于经济转型时期﹐相应的中国社会也处在转型期﹐人们的生活方式和生活节奏也将要发生急速的改变。压力突然像流行性感冒一样，成为员工病假缺勤的主要原因之一，这一情况引起了全世界公司的极大关注。显然，压力已经成为组织不可回避的问题。 在这个讲究灵活变化及高效率的社会环境下﹐工作压力成为一个普遍的社会问题﹐我们不能对此问题视而不见。过大而持续的工作压力﹐除了引发事故外﹐更是对广大员工的生活健康构成极大危害﹐甚至会破坏家庭的美满幸福。基于此问题﹐我们寻求解决之道，专业人士提交了工作压力管理的提议以解决工作压力给人们带来的危害。 每一个工作者都不同程度地感受到了工作压力。它不但影响着员工的身心健康，还关系着组织的竞争力，因此，工作压力问题日益受到关注。 在现代社会中，科学的进步、经济的发展，不仅给我们带来了丰富的物质生活，也给我们带来了巨大的工作压力。 英国相关组织在1998年进行的一次关于健康与安全方面的调查研究显示，有68％的被调查者认为工作压力是他们最关心的5件事情之一，并且其重要性超过了“生命危险”。2002年8月，德国一份专业杂志对5500多人进行了调查，有44％的被调查者认为他们的工作压力过大。 新浪网曾联合国内多家咨询公司及媒体对2004年我国职业白领的生活品质进行了调查，结果发现，白领的职业压力和职业危机不容忽视。数据显示，2004
【如何平衡工作与生活】如何平衡工作和生活 如何平衡工作和生活 如何平衡工作和生活 本文作者安妮－玛丽·斯劳特（anne-marieSlaughter）是普林斯顿大学BertG.Kerstetter’66大学的政治和国际事务教授。她曾担任美国国务院政策规划主任和普林斯顿大学woodrowwilson公共和国际事务学院的院长。 最近我与普林斯顿的一些学生共进晚餐。将我介绍给大家的那位学生宣布，我准备谈谈他们关心的一些问题：总统辩论、对外政策、工作和家庭。有几个学生提问了有关外交政策的一些问题，之后，一位年轻的女学生问我，对于我夏天时在《大西洋月刊》封面文章（《为什么女人依然无法内外兼顾》）发表后所收到的反馈有何看法。我做出了回答，其他的女生接着发表了看法。大约有10分钟左右，我发现屋内差不多一半的男生变得沉默不言。当我指出这种突然变得一边倒的谈话局面()时，一名男生主动说，他是在一个非常强的女性主家的家庭中长大的，他认为自己对于男女平等是完全支持的，但是他不愿出来说话，担心被误解。其他一些男生点头表示同意。 男士保持沉默是很普遍的，至少在公众场合。我个人收到的对我文章的反馈大约有15%至20%是来自于男性。有许多是来自于父亲，他们对自己的女儿面临的选择非常不满。其他一些是来自于年轻男性，
他们希望有更多的时间与孩子们在一起，并且与他们的职业女性妻子成为完全平等的父母拍档，但是却感觉到他们也没有这样的选择。实际上，有不少男士哀叹他们遭遇到的强烈的性别意识的旧框框， 一个男人希望休陪产假，有灵活的时间，由于晋升后会有太多的出差而希望推迟晋升，或者只是简单地需要每晚六点钟下班去接孩子，但是却被看作是没有完全投入工作，或者只是“不像个男人”。正如琼·威廉姆斯（Joanwilliams）和我为《旧金山纪事》的劳动节专栏所写的文章说的那样，男人们开始控诉这种类型的性别歧视。还有一位男士，曾参加过特种部队，他写信给我问道，我的丈夫是否能够写写他在我们婚姻中的经历，以“证明他是一个体贴的人，同时又是一个真正的男人。”我比从前更加相信，我们需要作出改变，允许职业人士去建立、提供和关注强大的家庭，唯一途径是，同时为男性和女性在条件和文化方面做出更多的改变。 但是，男士们必须参与对话，公开地、自愿地，并且高调地参与。 少数男士冒险出来发表看法；他们的意见很有启发。就在上周，戈登（Gordon）写了一篇很好的文章，问道，为什么他不能被看作是个“职业父亲”，尽管他每天从早上5点到晚上10点，以她的妻子同样的方式尽着为人父母的职责。他看到“职业母亲”的标签，所以说，职业父亲应该得到同样的认可，他说得很对。我认为他的立场非常有吸引力，因为我一直从另一个角度考虑，为什么我们不能用谈论“职业母亲”的方式去谈论“职业父亲”呢。由此，我看到，当我们谈论母亲的时候，
如何实现工作与生活的平衡的演讲稿 我原本想以一个简单的请求开场。我请求在座的各位思考片刻，你们这群可悲的懦夫，扪心自问，审视一下自身可怜的存在。 其实这正是5世纪时圣本笃给信众的建议，可以想见，当时他们必定相当惊诧。而在我40岁的时候我也决定采纳并实施这个建议。在那之前，我绝对是个典型的业务精英——我吃的太多，喝得太多，工作太努力，我忽视了自己的家庭。 于是我决定试着改变我的生活。而且我决定我要尝试处理一个棘手的问题：即工作与生活的平衡。于是我递交辞呈，赋闲在家，与妻子和四个儿子相处了一年。 但是在那一年中关于工作与生活平衡这个问题，我唯一的收获是：如果我不工作，这个问题就会迎刃而解。这的确不怎么管用，尤其是缺钱的时候。 所以我回到工作岗位，七年以来我的挣扎，学习与写作都围绕着工作与生活的平衡这个主题。今天我想跟各位分享四点心得。 但问题是在这一问题上，人们大多沉浸在毫无意义的争论之中。无论是弹性时间还是星期五的休闲装政策亦或是育儿假，这些都只是进一步掩盖了核心问题，即某些职业和某些职业选择从根本上讲就与每天与自己的家庭亲密相处这一生活方式水火不容。 要解决任何问题，都必须首先认清自己所处的境况。而现实社会中的情况是成千上万的人们都在无声的绝望中煎熬。他们夜以继日的
从事他们痛恨的职业目的只是为了购买无用的商品以博得无关痛痒的邻人的艳羡。 我的观点是，星期五穿牛仔体恤并不能解决关键问题。 我们不能再寻找外援，而应该作为个人承担起掌控自己生活轨迹的重任。如果你不规划自己的生活，那么别人就会为你规划，而他们对于平衡的处理你往往并不认同。 最重要的是——这东西不会传到互联网上吧，要不然我可要被解雇了——最重要的是，你绝不能让商业公司来掌控你生活的质量。我指的并不仅仅是那些糟糕的公司——我把那些公司叫做人类灵魂的屠宰场。我指的是所有的公司。 因为商业公司本质上就是为了尽可能多的榨取你的价值而同时尽量逃避责任。这是深植于商业公司之中的基因。它们以此立足——包括那些好的，有善心的公司。 一方面，在工作场所开办儿童保育中心是个很妙的，具有启发性的好主意。另一方面，这同时是个噩梦；因为这意味着你得在万恶的办公室里耗上更多时间。我们自己得担起责任去设定并强化我们生活中的各种界限。 在一年赋闲时就在我回到工作岗位之前，我坐下来细细地一步一步地勾勒了一幅我向往的完美一天的理想蓝图。 具体如下：充足的睡眠之后，精神抖擞的醒来。做ai。遛狗。与妻儿共进早餐。做ai。 上班的途中送孩子去学校。工作三小时。午休时和朋友玩玩体育。
工作与生活之间做好平衡 在现实之中，人更务实的决策应该是在认识并且愿意承担后果的基础上，要么选择工作多一些，要么选择生活多一些。 工作与生活之间如何平衡，是现代都市人的哈姆雷特之问，它可能是一个连中学生也会厌倦的作文题目，但又可能是一个退休老人也无法给出答案的人生课题。之所以如此，原因倒也简单，我们谁不知道工作与生活应该平衡呢，但在现实的压力之下，更多时候我们只能无可奈何地说：臣妾做不到。 选择像鸵鸟一样逃避问题，或者干脆随波逐流，是我们面对这种问题的最简单方法。当然，如果能在微信或者微博上偶然遇到一碗略有治愈疗效的心灵鸡汤，我们十有八九还是会一口饮下，并且以转发相告快速结束一个疗程。例如，Ted上就曾经有一个极其火爆的关于如何做好生活与工作平衡的演讲，它告诫我们说，虽然工作这种事儿本身会侵占你太多的时间，但毕竟没有工作就无法养活家人，所以呢，你还是多多抓住身边的每个瞬间，从小事做起就好了。 对于喝惯鸡汤的人而言，传奇企业家、通用电器前首席执行官杰克?韦尔奇对此问题的看法倒是既干脆又实在。他说，与其说工作与生活的平衡，不如说要在工作和生活之间作出选择。这是因为，如果说平衡，则意味着人需要将工作和生活两者放在大致相等、各占一半的位置，但实际上这种对半分的情况多半都是假象。在现实之中，人更务实的决策应该是在认识并且愿意承担后果的基础上，在这两者之间作出选择——要么选择工作多一些，要么选择生活多一些。
说得再直白或者简单一点，由于价值观存在差异，现实世界的每个人对工作和生活的理解与看重程度其实非常不同。有的人天生热爱事业，愿意花更多的时间去解决问题甚至是改造世界，他们也能从中获得成就感与人生的乐趣。与之相对，有的人则更愿意享受生活，把更多的时间和经历放在培养爱好或者陪伴家人上。这些有不同价值观的人，在如何作出选择以及如何承担选择后果等方面，显然不尽相同，而我们相应也不能认为那些愿意把80%的时间放在工作上就是错误的、不正常的，也不能认为那些只愿意花20%工作的人有问题。当然，正如杰克?韦尔奇所言，如果仅仅从职场的角度看，愿意花20%的时间在工作上的人显然不可能和那些工作狂获得一样的晋升与发展机会，而这就是每一个作出不同选择的人所需要承担的后果。 工作与生活的平衡关系其实是商业管理界的一个长盛不衰的研究主题，有不少学者或管理者在此方面提出理论，献计献策。例如，沃顿商学院的教授斯图尔特?弗里德曼就曾经提出“赢在四方”的全方位领导力理论。他指出，通过目标设置和联动，人其实可以很好地平衡在工作、个人、家庭以及社区中的角色。他举例说，一个人通过花时间锻炼健身，既可以增强个人体质，也能够改进工作表现和在家庭中的表现。不过从个人角度而言，这种学术上的建议其实很难在现实中落地，反倒是杰克?韦尔奇这种尊重个人选择并要求个人承担后果的说法更符合实际，更具可行性。 当然，韦尔奇同时也提出言行一致的重要性，也就是说，对工作和生活做出的选择，必须是出自你个人的本心，符合个人的价值观。这样的选择既会让自己心安理得，也会让外界社会对你无法品头论足。在这一点上，韦尔奇和哈佛商学院的教授克里斯坦森不谋而合，
工作与生活的平衡 发表日期：2010-06-17 人气：527 2010年3月29日中午，北京中关村欧美汇大厦雷格斯商务中心，受中国政府相关部门邀请出席第六届国际绿色建筑与建筑节能大会的演讲嘉宾、著名社会人类学家与城市规划师、英国ZZA 创始董事Ziona Strelitz女士，向本刊等五家人力资源类专业媒体发布其新近所做的调研报告《可居住的生活》，针对企业和个人在追求工作与生活的平衡中所面临的挑战等问题接受了记者的采访。 人们感觉生活越来越不开心了 《人力资源管理》：作为一名著名的社会人类学家和城市规划师，你是怎么把人和城市建筑结合起来的？你做这样的调查有什么实际意义？ Ziona Strelitz：我们看到，现在，世界各国的政府、企业以及个人都有了一种新的担忧，他们非常关注能够在工作和生活之间的平衡，或者说工作和生活的和谐发展。中国也不例外。我注意到《中国日报》的一篇文章指出，在北京、上海和深圳这样的大城市，很多人有着非常良好的收入、非常良好的健康状况以及非常良好的工作状态，但是由于经济上的压力越来越大，他们与家人待在一起的时间就越来越少，同时还面临交通等很多方面的麻烦，总之是他们感觉生活越来越不开心了。 作为一个社会人类学家，我重点研究的是人的愿望、想法，以及与人有关的一些文化的因素、空间的因素、功能性的因素、设计的因素以及情感的因素，同时我也研究很多关于城市规划和内部建筑方面的东西。我关注的重点是人们对周围环境的利用方式和反应情况，包括个体的人士，还包括组织以及各种文化、各种建筑和人们工作及生活的环境。为了了解人们如何解决职业生活与个人生活的平衡性问题，我采访过许多人，重点了解物理环境对人们的影响。 这份"可居住的生活"报告旨在提醒企业与人力资源专家，人们在追求个人生活与职业生活平衡的过程中要付出很大代价。了解这些问题可以帮助员工实现工作与生活的平衡，同时保持工作效率，增加工作满意度。构建或改变办公环境时，雇主需要考虑是否会给员工带来意想不到的负面影响。 我们解决问题的答案是错的？ 《人力资源管理》：我们发现，已经有越来越多的企业在重视这个问题，比
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ +++++++++++++++++++ 你有压力吗？ 1 压力这一身心反应与你所拥有的（C）有关。 A、学历学识 B、收入财富 C、应对资源 D、职业岗位 2 一般而言，下列职业中由于工作性质原因压力较大的是（ABCD）。 A、医生 B、销售 C、记者 D、企业家 3 心理学对“压力”的解释是：在一个情境里，外部刺激作用于人之后，产生的相应的身心反应。（√） 压力何处来？ 1
“杞人忧天”这个成语故事中“杞人”所受的压力源属于（B）。 A、身体性压力源 B、心理性压力源 C、社会性压力源 D、文化性压力源 2 造成个人生活样式上的变化，并要求人们对其作出调整和适应的情景和事件，这一类的压力源属于（C）。 A、身体性压力源 B、心理性压力源 C、社会性压力源 D、文化性压力源 3 在心理学中，压力源是导致压力的刺激事件或环境，（ABD）可能成为压力源。 A、外界物质环境 B、个体的内部环境 C、群体的内部环境 D、心理社会环境 4 压力源都具有持续性，短时间内不会消失。（×） 5
心理性压力源是指来自人们头脑中的紧张性信息。（√） 6 钱是否会对人产生压力取决于人们对钱的态度。（√） 压力的阶段与症状后果 1 身处压力的（A）是人保护自己非常重要的方式。 A、警觉阶段 B、抵抗阶段 C、加剧阶段 D、衰竭阶段 2 当人们出现压力状况时，（C）是最容易感知到的。 A、睡眠和表情 B、表情和行动 C、饮食和表情 D、饮食和睡眠 3 心理学家舍利认为，人从感受压力到出现结果这个过程中包括了（ABD）。 A、警觉阶段
如何让员工实现工作和生活平衡？ (2012-12-06 10:37:47) 转载▼ 标签： 分类：自我管理 杂谈 如何让员工实现工作和生活平衡？ “周末能成为自己的时间该多好阿！我很久没有像同龄的女孩一样，睡睡懒觉、逛逛商场、会会朋友、谈谈恋爱了！” 20多岁的李小姐抱怨道。她在一家港资企业作销售经理，每天工作十几个小时，双休日很少能不加班。 “我前年结婚，每月车贷房贷要还，现在儿子刚一岁，奶粉、尿布、衣服、玩具、托儿费开销一大堆，生活和工作两副担子，压得我喘不过气来，我都盼望退休了！”30出头的张先生是一家IT企业的部门经理，同事开玩笑说他已经是“五子登科”，听到这些，他却一脸的无奈。 “我招聘的员工都比较优秀，平时的培训工作也很到位，我们公司的薪酬待遇更是业内最高的，为什么员工的归属感、凝聚力还是不行，离职率还这么高呢？”40 多岁的王女士是一家投资银行的人力资源主管，自认为本职工作做得很充分了，但是对离职员工“工作与生活无法平衡”的反馈，她百思不得其解。 鱼和熊掌：老难题有了新内涵 所谓“工作与生活的平衡”主要是指职业人士如何处理工作和生活的时间支配，或者说是关于优先次序和价值观的问题。有学者还提出了和IQ、EQ并行的TQ（Time Quotient：时商）的观点。 大家对卓别林30年代的一出电影《摩登时代》一定不陌生，他扮演的工人，整天和冷酷无情的机器竞赛，分秒必争，工作呆板重复、枯燥无味。电影里有血有肉的人和冰冷刻板的机器，形成了鲜明的对比，给观众以强烈的视觉冲击。这就是典型的泰勒思想的科学管理理论，今天看来，这当然并不“科学”。 到了上世纪90年代，世界范围内的经济竞争日益加剧，职业人士的“工作与生活平衡”问题重新日渐凸现，引发了一系列的经济发展、社会生活问题，对它的研究
第一单元平衡是一种生活状态 单元概述： 在本单元中，您将了解平衡问题出现的背景和表现，发现活在当下的意义，掌握平衡的内涵，并克服有关平衡的认识误区。 第一课生活在别处 学习目标平衡问题的提出，活在当下 一、平衡问题的提出 追寻快乐，美好的生活，可以说是每个人的梦想。为了实现这个梦想，我们拼命学习，希望能领先一步，胜人一筹；我们夜以继日的工作，期盼更多的薪水和奖金，来提高生活质量。然而我们却发现快乐似乎离我们越来越远了。 有些人，把大部分时间和精力投入了工作，无暇顾及其他事情，除了工作伙伴没有其他的朋友，甚至年逾不惑还形单影只；有些人在艰苦努力之后，登上了事业的顶峰，身后却是破裂的婚姻和形同路人的子女。 案例： 以为成功的企业家这样说：我就想一个在高台上旋转的陀螺，如果不是一直保持着旋转的状态，要么就停下来，要么就摔下去。公司有着极好的培训体系，我却根本没时间学习。想看看书，往往是刚拿起来，又想起第二天的工作，就没心思读下去了。 这个故事说明了什么？ 我们生活在一个快速运转的社会中，我们自己也似乎需要通过忙
碌才能证明自己的价值，给自己更多安全感。不管是自愿还是被迫，过于忙碌的步调使我们不自觉的忽略了生活本身，也逐步忘却了努力工作的初衷。 一项调查显示，41%的人每周工作超过50个小时，7%的人超过60小时，还有很多人表示，现在最大的愿望就是好好睡一觉。我们经常听到这样的话： 等做完了而这个项目，我要好好放松一下。 等退休了，我就可以轻松的生活了。 等孩子长大了，我就不会这么累了 等有一天，我就不用为金钱发愁了，我就会快乐起来了。 似乎所有的快乐都必须有一定的前提条件，难道我们想要的生活永远是在别处吗？我们究竟是生活着的人还是告诉运转的机器？如何才能达到一种平衡的状态，不能够拥有更满意的工作，尽情享受家庭带来的天伦之乐，又能保留自己的一片自由天地？？ 案例： 一个美国商人坐在墨西哥海边一个小渔村的码头上，看着一个墨西哥渔夫划着小船靠岸。小船上有好几条大鱼，商人对渔夫恭维了一番。 商人A：抓这么多鱼花很多时间吧？ 渔夫B：不用，才一会儿功夫就抓到了。 A：为什么不呆久一点，好多抓一些鱼？ B：这些鱼已经足够我一家人生活所需了。
如何平衡工作与生活的关系 哥哥的一位同事，在学术界的名气如雷贯耳，每年的学术成果源源不断，而且有家有老也有孩子。当我问他成功的诀窍时，他说，最重要的诀窍就是上班时专心工作，下班和周末则一点也不工作，光做与家和孩子有关的事。这就是“拿得起，放得下”的意思，难怪他总是精神饱满，游刃有余。因此，我也学着平衡工作与生活。 生活由钢筋混凝土搭造的丛林中，生存的压力和竞争往往让人喘不过气来。如何调整好心态，寻找适合自己的合拍节奏，成了现在女性工作的一大“课题”。“既来之则安之”，虽然听起来好像是一种与世无争和不够积极的处事态度，但也不失为工作和生活中的一条良好分界线。 如何分配好工作与生活，举个例子。周末的时候，我会把家里的东西重新整理、清洁一番。经过几小时的忙碌，竟然清理出一大堆没用的东西可以丢进“废弃箱”，也惊喜地发现了自己找了很久却始终找不到的东西。再环顾一下室内，空间好像大了许多，窗明几净，各种东西都整齐有序，心里也突然间豁然开朗，虽然累点，还有一点成就感。 常听同事说：“很累、很忙，却不知道究竟忙了些什么，就是没有闲着。”其实，它道出了现代一大部分人的生活状态，就是想摆脱但却不知如何摆脱的一种状态。我想经常清点一下自己的工作和生活，不无所益。经常审视一下自己正做的或正准备做的事情，哪些是重要的不得不做的，哪些是不重要的可以推后甚至可以放弃的，这样就不会因为一些烦琐却没多大意义的事情而劳神。 现在的时代是个信息时代，我们的生活节奏不知不觉也快了起来。为了赶上时代的步伐，拼命的工作，什么事都去尝试一番。因为没有好好的静下心来做个选择，结果是班上了不少，事做了不少，但真正落到实处的东西却很少。我从上班来一直是踏踏实实，兢兢业业，从不把工作的事情带回家中去做，当天的事情当天去完成。 平衡在不平衡中寻找。如何达到工作与生活的平衡，每个人都有自己的工作与生活方式。喜欢自己的工作，热爱生活和家庭，经常清点一下自己的生活和工