上班族饮食安排的8点建议
如果你长时间在电脑前工作或者玩得开心，这会给你的健康带来很多危害。因此，即使时间紧迫，电脑族也不应该吃“垃圾食品”，必须设计合理的饮食菜单来安排饮食。电脑竞赛饮食安排应注意的八个方面。
1、应增加枸杞食物的摄入量、花粉食物防止辐射
首先，我们应该防止电磁辐射对人体的伤害，增加枸杞食品、花粉食品的摄入量。枸杞补充肝脏、用于改善视力，具有保护视膜免受光损伤、用于清除自由基和抗X射线辐射的作用。花粉含有大量的生物营养素，如核酸、氨基酸、维生素、烟酸、叶酸。花粉中的氨基酸可提高受照射动物外周血中粒细胞的活性，保护骨髓、脾、胸腺等组织结构，增加血液中超氧化物歧化酶的含量和活性，降低脂质过氧化物的含量，可用于开发抗辐射食品。
2、控制热能摄入以保持标准体重
电脑竞赛是久坐不动的，消耗的热量较少。如果你在日常饮食中摄入过多热量，身体将无法利用热量，热量将转化为脂肪，从而导致肥胖。因此，应该控制热能的摄入，以保持标准体重。
3、蛋白质补充改善记忆
增加高质量蛋白质的供应可以改善记忆。补充蛋白质可以使大脑处于更好的生理状态。你可以选择更多富含蛋白质的食物，比如牛奶、鱼、肉、鸡蛋、家禽、大豆及其产品。
4、增加维生素A和β-胡萝卜素的摄入量，滋养和保护眼睛