对于北京化工大学北方学院有关大学生减肥情况的调查报告
会计0820 岳晓岩080302577
近年来，随着社会生活水平的不断提升，生活方式和膳食结构的改变，肥胖人群的比例逐渐增加。加之多数人群的审美都是“以瘦为美”，致使许多人盲目追求成为“纸片人”，减肥瘦身人数不断增多。为了解在校大学生对减肥及其认知状况，从中找到大学生对于减肥的行为和认识的误区以改正错误认知，特此设计关大学生减肥情况的调查问卷。
一、调查对象北京化工大学北方学院在校大学生随机选取60名同学。
二、调查方式我们采用不记名问卷调查的方式，在图书馆发放问卷，当天发放，当天收回，发放60份，收回53份，有效为50份，有效率为94.3%。
三、调查时间2011年10月
四、调查内容主要包括针对大学生的减肥意向、减肥原因、减肥方式、对减肥和花费的认识等方面，问卷共提出了20个问题
五、调查结果
1、大学生普遍存在减肥事实
我们此次的调查中，其中有男生23名，女生27名。接受调查的人群还是较为普遍的存在减肥行为（参见图1）。有减肥意向或减肥行为的同学占了66 %，这就意味着超过了半数的同学投身于减肥事业之中。另外，有58%的同学周围有人正在减肥，正好说明了大学生对于减肥还是热衷的。
2、大学生减肥原因
大学生减肥的原因（参见图2），因为看见别人比自己瘦和觉得自己胖，就想减肥的占据了68%，成为了减肥的最大原因。其实这部分人减肥并不是因为身体肥胖给他们带来了健康上的困扰，主要是出于个人对美的追求。同时，另一个方面也是社会上“以瘦为美”的风气看见别人比自己瘦就想减，尤其是在明星大肆宣扬骨感美的好处，造成了这部分人虽然不胖，但仍觉得自己胖，刻意要减肥。这些人对肥胖的关注，主要是从美学观点出发，关注的是身体局部的感官美和形体美。因此当他们在减肥的时候，就不太关注甚至是忽略体重对健康的影响。大部分主动减肥的人都是为了美，而事实上，肥胖的真实身份是疾病：第一，它有明确的诊断标准，那么减肥就不是“想不想”，而是“该不该”；第二，它对健康的危害要远远大于对外表的影响，那么减肥的方式就应当恰当、健康、有效。
3、对减肥的看法（从9到13项得出参见下图）
通过对的统计分析得出减肥的很少看减肥资料，但是大部分人是有减肥计划的（第11项），占到了70%。尤其是对第10项的调查分析，73%的选择减肥是为了穿好看的衣服，让自己看起来苗条，这部分人中93%是女生。通过对第12项的分析看出，减肥的人认为利大还是弊大的基本平均，还有一部分人抱着无所谓的态度，认为喜欢就好很随性。对于第13项的调查你赞同你的男友或女友减肥吗，大部分的人认为对方喜欢就好。
4、运动和节食是减肥的热门方式
关于选择哪种方式减肥（参见图4），48.27%的人会选择运动减肥，41.37%则倾向于选择节食减肥，也有10.34%选择了吃药减肥。三种方式都有的人数为0，运动和节食成为了大学生最主要的减肥方式。,在对减肥过程的调查中有80%的人觉得是一个漫长的过程，只有20%的人觉得减肥不是一个漫长的过程。
图4.
5、减肥产品和花费的一些统计（从第16项到20项）
6、大学生有减肥必要的在于少数
参照国家身高体重健康标准，我们对有过减肥经历或有减肥想法的人进行了身体健康状态的对照，其中大部分都属于正常或者是较低，甚至出现了营养不良的人。换言之，大部分的减肥人士并没有减肥必要。由此我们可知现在的大学生将肥胖等同于体重大，过分的把注意力放在体重上，这其实就是认知错误。他们往往通过称体重来判断自己是否肥胖，而忽略了自身身体的成分构成以及体型特点，例如身高和体重之间的关系、体内的脂肪含量等等。正因如此，许多大学生减肥的目的并非是以自身的健康为出发点，而是为了“苗条美”，为了审美追求跟着减肥这股风。其中，尤以女大学生更为严重。不难发现，女生比男生更有减肥的想法和欲望。肥胖固然会对给健康带来了巨大的负担，但过于消瘦也会对健康造成威胁。尤其是为了减肥而拼命节食更是不可取的，容易造成身体的衰竭，严重的甚至会导致死亡。根据我们的调查，减肥过的女生比例大大超过了男生，有些女生完全没有必要进行减肥的。
六、调查总结
1、减肥在大学校园中是比较普遍的，但是大学生对于减肥存在着比较严重的误区，在减肥过程中也存在不合理、不科学的方式。
2、多数人不以健康为出发点进行减肥，对于减肥认识盲目性很强，存在着胖或不胖都要减肥。
3、减肥人群则集中为女大学生，她们容易受到减肥广告或者是媒体鼓吹的骨感美女的影响，认为自己的身材已经到了胖的程度而加入了减肥行列。但是多数女生也是因为漂亮的衣服或者是追求以瘦唯美。
4.减肥过程中，多数人相信电视广告的产品，但是因为产品的花费过高，而没有购买，在减肥过程中大学生也追求性价比的。
上班族减肥必看一周健康营养减肥食谱 如今的上班族，特别是女性，饮食不规律、长期在外面吃以及经常吃零食等都是导致体重快速飙升的重要原因。小编针对工作后体重狂涨原因，为女性们量身打造一周营养减肥食谱，全面杜绝赘肉，让OL们一月健康瘦7斤。 特别是有些女性，早餐不吃或者是吃得很少，导致午餐吃得过多。而且由于单位离家较远，午餐常选择吃快餐，这样就会摄入更多的热量，因为在餐馆里即使是青菜也很多油脂。若是再喜欢吃零食，摄入的热量就会更多，而且很快就会在体内转变为脂肪。 对于这类办公族，建议尽量在家里吃，中午实在没办法，点餐时要尽量选择蔬菜。把高热量的零食换成水果、酸奶等。并且也要见缝插针地多找时间运动。 以下这份一周减肥食谱可以让工作后体重狂飙的OL们，一个月营养健康的减轻7斤。 一周减肥餐单示例： 星期一 早餐：牛奶1杯，全麦面包2片，梨子1个。 餐点：苹果1个。
午餐：快餐1份。 餐点：酸奶1杯，坚果几颗。 晚餐：红豆粥1碗，水煮蔬菜1份。 星期二 早餐：蔬菜粥1碗，水煮鸡蛋1个。餐点：香蕉1个。 午餐：快餐1份。 餐点：酸奶1杯，圣女果几颗。 晚餐：玉米粥1碗，凉拌木耳1份。星期三 早餐：玉米粥1碗，蔬菜沙拉1份。餐点：梨子1个。 午餐：快餐1份。 餐点：圣女果几颗，坚果几颗。
晚餐：红枣莲子粥1碗，凉拌黄瓜1份。 星期四 早餐：豆浆1杯，全麦面包1片，水煮鸡蛋1个。餐点：香蕉1个。 午餐：快餐1份。 餐点：酸奶1杯，黄瓜1小条。 晚餐：玉米粥1碗，水煮鸡蛋1个。 星期五 早餐：蔬菜粥1碗，水煮鸡蛋1个。 餐点：苹果1个，坚果几颗。 午餐：快餐1份。 餐点：梨子1个。 晚餐：黑米粥1碗，虾仁炒西兰花1份。
大学生营养与健康调查报告 学号：201223030047 班级：市场营销1003班姓名：黄昱霖 一．引言 食物营养是维系我们身体健康的关键。我们知道，某些营养素的缺乏，统一造成某些特定疾病，如缺乏维生素B容易意气脚气病，癌症的发生与硒缺乏有着重要关系。食物都有自己特定的营养成分和药用价值，每种食物的魔力都是无限的。根据最新的调查研究表明食物中富含的某些特定营养成分不仅能有效减肥，而且对抵御疾病也有明显的作用。因此，将这些健康的食物加入到饮食中去，在核实的时间吃合适的食物，能收到实实在在的效果。食物营养与我们的健康福关系密切，它们时刻影响着我们的健康。它们在我们身体的细胞中进行着小小的生物化学反应，尽管着中国用看上去非常微小，但他却在日积月累中，彻底地影响着身体中每一个细胞的命运，进而改变着我们身体的健康，从而最终改变着整个我们的命运。作为一个大学生，我们肩负祖国的使命，是社会的未来，就更应该去了解它，了解食物的营养就是关心我们的身体健康。为提高大学生对饮食营养认识较差或不良饮食态度造成的一系列健康问题，从而进行此调查，进一步探讨大学生饮食中存在的问题，改善饮食习惯，注意饮食卫生。 二．调查相关说明 (一)调查目的 通过对大学生饮食状况的了解，对突出问题的进一步讨论，提出解决方法，让大学生拥有更好更科学的饮食习惯。 (二)调查对象及其一般情况 调查对象：华南农业大学珠江学院市场营销1003班的学生。 一般情况：都是大学大三的大学生，具有现在大学生饮食习惯的代表性。(三)调查方式 本次调查采取的是调查问卷调查。发放调查问卷的地方是在市场营销1003班课室，采取当场发卷填写，并当场收回的形式。全班共发出调查问卷20份，收回20份，回收率达100%； (四)调查时间：2011年12月16日――――2012年12月22日 (五)调查内容： 主要调查了在校大学生的生活习惯和饮食习惯情况，具体理解和分析了大学生的生活情况等。问卷共向学生们提出了15个问题。（见附表） (六)调查结果 本人就问卷调查结果统计如下表： 根据调查问卷的回馈统计记录显示，在问题“您是否吃早餐？”中，20个人当中只有2个人选择天天吃早餐，占总数的10%，选择有时吃早餐的有5个人，占总数40%，其他都是选择很少吃早餐。大多数同学选择偶尔吃早餐。每天上午是人脑力劳动和体力劳动的重要阶段，非常需要大脑尽早地兴奋起来，早餐则是启动大脑的“开关”。机体中储备的葡萄糖经过一夜的酣睡已消耗殆尽，激素分泌已经进入了低谷，大脑很难为无米之炊，记忆机能组织只好暂且进入冰冻
关于大学生减肥的调查报告近年来，随着社会生活水平的不断提升，生活方式和膳食结构的改变，肥胖人群的比例逐渐增加。加之多数人群的审美都是“以瘦为美”，致使许多人盲目追求成为“纸片人”，减肥瘦身人数不断增多。为了解在校大学生对减肥及其认知状况，从中找到大学生对于减肥的行为和认识的误区以改正错误认知，我们参照国家身高体重标准将减肥与健康联系，以便减肥的大学生们能更好了解减肥行为对于健康的影响。 一、调查对象吉林工程技术师范学院职业教育学院教育学1041班32名学生。 二、调查方式我们采用不记名问卷调查的方式，在班级内部发放问卷，当天发放，当天收回，发放32份，收回20份，有效率为62.5%。 三、调查时间2012年10月11日 四、调查内容主要包括针对大学生的减肥意向、减肥原因、减肥方式、对减肥和健康关系的认识等方面，问卷共向大学生提出了20个问题 五、调查结果 1、大学生普遍存在减肥事实 我们此次的调查中，其中有男生5名，女生27名。接受调查的人群还是较为普遍的存在减肥行为（参见图1）。有减肥意向或减肥行为的同学占了85%，这就意味着超过了半数的同学投身于减肥事业之中。另外，有66%的同学周围有人正在减肥，正好说明了大学生对于减肥还是热衷的。 图1.减肥情况 2、大学生减肥原因 大学生减肥的原因（参见图2），因为审美追求而减肥的占据了69.01%，成为了减肥的最大原因。其实这部分人减肥并不是因为身体肥胖给他们带来了健康上的困扰，主要是出于个人对美的追求。同时，另一个方面也是社会上“以瘦为美”的风气，尤其是在明星大肆宣扬骨感美的好处，造成了这部分人虽然不胖，但仍觉得自己胖，刻意要减肥。这些人对肥胖的关注，主要是从美学观点出发，关注的是身体局部的感官美和形体美。因此当他们在减肥的时候，就不太关注甚至是忽略体重对健康的影响。大部分主动减肥的人都是为了美，而事实上，肥胖的真实身份是疾病：第一，它有明确的诊断标准，那么减肥就不是“想不想”，而是“该不该”；第二，它对健康的危害要远远大于对外表的影响，那么减肥的方式就应当恰当、健康、有效。
关于学生健康饮食调查报告 学生时代是学知识长身体的重要阶段，同时也是良好的饮食习惯形成的重要时期，这个阶段掌握一定的营养知识，形成良好的饮食习惯，对于促进生长发育保证身体健康有重要的意义。下面是为你精心整理的关于学生健康饮食调查报告，希望对你有帮助! 关于学生健康饮食调查报告篇1 一、引言 近年来,我国政府越来越重视推广居民营养膳食的科学化。大学生是国家的栋梁,其营养改善与膳食结构的正确调整,直接关系到大学生身体素质的提高,但是现在许多大学生由于对饮食营养认识较差或不良饮食态度等造成一系列健康问题。为进一步探讨大学生饮食中存在的问题，进而优化膳食结构，改善饮食习惯，注重饮食卫生，我科研小组针对我校区学生进行了饮食方面的调研工作。 二、调查相关说明 (一)调查目的 通过对大学生饮食状况的了解，对突出问题的进不步讨论，提出解决方法，让大学生拥有更好更科学的饮食习惯。 (二)调查方法 我们对我校在读生进行一次题为大学生饮食健康调查问卷的抽样调查，发放问卷100份，回收100份，有效率为100%,调查普及各个系,能够真实反映出当代大学生在饮食
健康方面的情况。 (三)调查时间 10月5日至12月15日 (四)调查范围 成都师范学院温江校区的大一、大二学生 四、调查问卷分析 (一)饮食习惯 (1) 您暴饮暴食吗? 选择经常的占总数的21%,选择偶尔的有占总数的58%,选择从不的占总数的21% 大多数同学选择偶尔. 不应该暴饮暴食，俗话说：若要身体好，吃饭不过饱，这话是有一定道理的。暴饮暴食不仅能破坏胃肠道的消化吸收功能，引起急性胃肠炎、急性胃扩张和急性胰腺炎，而且由于隔肌上升，影响心脏活动，还可诱发心脏病等，如果抢救不及时，会发生生命危险。所以，任何时候都不要大吃大喝、暴饮暴食 (2) 您早晨又喝水的习惯吗? 选择有的有65人，占总数的65%，选择没有的有35人，占总数的35%。 大多数同学选择有。这是一个很好的饮食习惯。早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有的人称之为复活水。学者认为，人经过几个小时
大学生健康调查报告2篇 *目录 .大学生健康调查报告 .大学生健康教育调查报告 创办30年的中国大学生运动会尽管越来越不被人关注，然而今天举行的第九届大运会新闻发布会所传达的一个信息却不容人们忽视——调查显示，我国大学生的多项健康指标呈下降趋势。 教育部体育卫生与艺术教育司司长、第九届大运会组委会秘书长王登峰今天在天津说：“现在我们遇到了一个不容回避的现实。”他说，如果普通大学生的体质没有明显提升，建设人力资源强国就无从谈起。 王登峰今天引述了教育部等部门自1985年以来第6次全国学生体质与健康调研结果。这项实施于XX年的调研发现，相较XX年，中小学生身体素质下滑趋势得到遏制，但大学生身体素质却“继续呈现缓慢下降”趋势，尽管下降幅度明显减小。
此项调研通过立定跳远、坐位体前屈、握力和跑步成绩等考察学生的爆发力、柔韧性、力量、耐力等身体素质指标，发现19～22岁年龄组的学生除柔韧素质指标外，爆发力、力量、耐力素质水平进一步下降。如与XX年相比，19～22岁城市男生、乡村男生立定跳远成绩分别平均下降1.29、0.23厘米，1000米跑成绩分别平均下降3.37、3.09秒;城市女生、乡村女生立定跳远成绩分别平均下降2.72、0.92厘米，800米跑成绩分别平均下降3.17、1.87秒。 学校体育仍是教育的薄弱环节，有些地方存在着学校体育“说起来重要，做起来次要，忙起来不要”的现象，投入较少，体制不健全，发展不均衡，必须切实加以解决。目前全国各地在加强学校体育工作方面做了大量工作，希望通过大运会的举办，达到激发大学生体育锻炼热情、提高大学生体质的目的。 大学生健康教育调查报告 大学生健康调查报告（2） 大学生健康教育调查报告 为了解柳州师专财经系大学生这一特殊群体的吸烟现状，探索在大学教育阶段对大学生进行吸烟干预的策略和方法，为学校卫生工作开展吸烟有害健康的宣传教育提供依据，*于xx年5
一周大学生健康减肥食谱告诉你健康减肥怎么吃 导读：减肥风愈刮愈烈，如今无论男女老少都在想办法减肥。那学生们怎么减肥呢？一日三餐怎么吃？让小编为你量身定做大学生健康减肥食谱，每天按照食谱进食，既能保证身体的正常运作，又不会导致热量过剩，绝对健康有效的一周减肥食谱。 点击图片进入下一页>> 一周大学生健康减肥食谱 周一 早餐：豆浆+馒头+鸡蛋+咸菜 午餐：尖椒炒鸡蛋+羊肉熬萝卜丝+米饭一小碗 晚餐：肉片炖海带+馒头半个
点击图片进入下一页>> 周二 早餐：牛奶一杯+花卷一个+鸡蛋一个+拌芹菜丁一份午餐：鱿鱼炒芹菜+馒头一个+免费汤 晚餐：肉末烧豆腐+米饭一小碗+免费汤 周三 早餐：豆浆+肉包一个+鸡蛋一个+酸辣黄瓜一份 午餐：肉片烧菜花+米饭一小碗+免费汤 晚餐：虾皮烧冬瓜+白菜熬豆腐+馒头半个 周四 早餐：豆浆+冬菜包一个+鸡蛋一个+咸菜 午餐：红烧鱼尾+馒头一个+免费汤 晚餐：豆花鸡片+米饭一小碗+免费汤
周五 早餐：豆浆+豆包一个+鸡蛋一个+拌豆苗 午餐：虾皮炒小白菜+木须肉+米饭一小碗 晚餐：木耳炒芹菜+馒头一个 周六 早餐：牛奶+馒头一个+鸡蛋一个+咸菜 午餐：砂锅丸子汤饭 晚餐：肉片炖土豆周日 早餐：豆浆+鸡蛋灌饼+芹菜花生 午餐：鸡片油菜+木耳炒芹菜+馒头 晚餐：猪扒 教你最适合学生的减肥方法控制热量摄入让脂肪无处 藏身 2011-11-12 10:32 | 来源：爱尚网 相关专区：饮食减肥学生减肥暑假减肥计划 导读：如今是全民减肥的时代，无论男女老少，都有减肥的需求。不同的人适合不同的减肥方法，那最适合学生的减肥方法是什么呢？学生减肥要以健康为前提，那些伤身的方法是绝对不能使用的。下面就让小编来告诉你一个学生减肥方法。
一、健康的生活方式 7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。 打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。 喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。 7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。 8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。 8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。 11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。 14:30―15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。 16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。
《青年研究》 2000年第11期 对女大学生减肥观念及认识的研究 宋春娇 陈 姬 石 林 内容提要:近年来,身体苗条匀称已成为当前对女性形体美的评判标准,从而使减肥成为现代女性生活中的重要问题。女大学生在这种文化背景下会对自己 的形体持有什么样的态度?减肥时尚会对她们有什么样的影响?针对这些问题我 们进行了调查。在我们研究样本中,有77%的人曾尝试过减肥或想过要减肥。 很多被试减肥的原因是受社会价值观的影响。认为自己体重超标的被试自尊明显 低于认为自己体重正常的被试。 一、前言 肥胖对人体身心健康的危害已得到人们的普遍认同,因而减肥成为现代社会的一种时尚。在减肥过程中,人们常常把节食作为最常用的手段。事实上,控制体重,不能只靠节食来达成,必须就导致肥胖的多种原因一起考虑。须得配合自己的体质、年龄、骨架大小、健康状况等条件,然后在生活条件的许可下,去追求控制体重的目标。否则,如盲目节食,轻则影响健康,重则可能由节食演变为饮食失调,甚至恶化成神经性厌食症。在西方,社会文化熏陶使年轻女性把非常瘦作为一种理念,并且把这种理念的价值等同于美、成功、权势以及自我控制。另一方面,西方社会中的人们经常把胖同懒惰、虚弱联系在一起,许多文献也提出西方社会对胖子的偏见与排斥,使许多胖子自惭形秽。从而使得由于胖而引发的节食导致的饮食失调是西方社会长期以来一直存在的社会现象。在我国,传统的观念认为胖是健康、长寿的一种标志。例如,胖子幼儿在大人们的眼里是健康,于是人们见到胖孩子往往忍不住啧啧称赞。但近年来,由于受西方文化的影响,身体苗条匀称也已成为当前中国对形体美的评判标准,从而使减肥成为现代女性生活中的重要问题。那么,正处花季的女大学生在这种文化背景下会对自己的形体持有什么样的态度?减肥时尚会对她们有什么样的影响?针对这些问题我们进行了调查。 本研究的目的是调查女大学生对于自身肥胖与减肥问题的看法:她们是否受到社会时尚潮流的影响,是否有极端的减肥的行为;针对自己的体重有不现实认识的学生是否有较低的自尊;并且调查减肥是否会影响身体健康。 二、研究方法 11被试 随机选取北京师范大学不同年级和不同专业的61名女大学生。 21研究程序 53
大学生健康调查报告 大学生的健康素质不仅直接影响到中华民族的健康素质,更关系到国家的未来与兴衰。下面是X为你精心整理的大学生健康状况调查问卷，希望对你有帮助! 大学生健康状况调查问卷篇1 亲爱的同学： 大学生是国家的栋梁，其营养结构与膳食结构的正确调整，直接关系到大学生身体素质的提高。为了调查大学生的饮食状况，我们制定了这份调查问卷，希望您从百忙之中抽出一点时间来配合我们的调查。这次调查以不记名的形式，请您如实填写。真诚谢谢您的合作! 年级性别□男□女 1. 你会因为减肥而节食吗?A 会 B 偶尔 C 不会 2. 你经常吃早餐吗?A 是 B 一般不吃 C 来不及就不吃了 3. 你在校期间一般在哪里就餐?A 食堂 B 超市买零食 C 餐馆 D 随便 4. 你喜欢以什么做零食?(可多选) A 甜食 B 膨化类 C 干果 D其他 E 不吃 5. 你会因为你的情绪而影响你的饮食吗?A 不会 B 会 C 看程度
6. 以下良好的饮食习惯你做到几点?(多选)A饮食细嚼慢咽 B 就寝前两个小时不进食 C早起喝一杯白水D站着吃饭 E饭前喝汤 F水果在两餐之间吃 7. 你有没有挑食的习惯? A 有 B 没有 C 个别的食物不吃 8. 你的一日三餐都定时定量吃吗?A 定时定量 B 不定时定量 C 定时不定量 D不定时也不定量 9. 你经常吃夜宵吗? A 经常 B 从来不吃 C 很少 10. 你最爱吃什么食品?A 甜食 B 酸的 C 辣的 D 口味浓的 11. 你暴饮暴食吗?A 经常 B 从不 C 偶尔 12. 你会每天吃水果吗?A 会 B 不会 C 偶尔想起就会 D 有就吃没有就算了 13. 你的饮食习惯比较偏向于?A 多肉少菜 B 少肉多菜 C 荤素均衡搭配 14. 如果发现自己有不良饮食习惯,你会不会刻意纠正?A 会 B 不理会 C 可能会 15. 你认为大学生造成不良饮食习惯的原因有哪些?(多选)A过度偏食 B 为了减肥 C 为了 节省时间 D 为了省钱能不吃就不吃 E 对健康的饮食习惯的重要性不太了解缺乏医学常识 F 现在的食品种类容易暴饮暴食 G 其他
大学生减肥健康的计划书 姓名 摘要 前言（最后一句主题） 预防肥胖、高血压、糖尿病、血脂异常等慢性病患病 国内多项调查结果表明,大学生营养状况较差、营养知识缺乏、饮食行为不规律,但对营养知识具有强烈的求知欲望。大多数大学生营养问题的产生主要是由于缺乏正确的营养知识，不能合理地选择和搭配食物，膳食结构不合理。大学生是属于教育程度较高的人群，帮助他们建立正确的膳食习惯可以带动社会人群建立正确的膳食习惯和营养观念 方法 1.研究对象： 西安交大大学生。据调查，该校共有学生xx人，平均年龄x岁，根据经费，本实验抽取共x人，其中男女各半。 以宿舍为单位，随机选取x个宿舍楼，抽出的每个宿舍楼按人数比例抽查，每层楼按人数比例抽查，分别随机抽取实验组与对照组，实验组与对照组中人数相等，男女各半。 2.实验 1，我们对所有受试者发放有关调查问卷，调查受试者对减肥原因和目的的认识以及对对减肥方式的理解。 2，我们随机采访一些正在减肥的同学，统计他们所使用的减肥方法和取得的成果。 3，查阅有关资料，咨询老师及营养师，制定适合大众的一套健康减肥方案 4，我们对实验组实行我们建议的减肥方案，试验时间为一年，我们对实验组的同学进行健康培训，科学减肥饮食建议，定期组织户外活动等。 5，体格检查，对所有受试者进行体格检查，包括身高，体重等基本检查。一年后，对所有受试者进行第二次体格检查，比较实验组与对照组的差别。 6，评价实验组与对照组，总结实验组的成果 6.指标 身体发育情况: 根据体格测量结果计算身体质量指数( BMI)。按B M I> 24为超重, B M I< 18.5为消瘦。分别统计超重、正常、消瘦者占的比例。 膳食中热能来源比例: 指食物中蛋白质、脂肪、碳水化合物3种营养物质提供的热量占总热量的百分比。这个指标也可以通过膳食调查结果,结合食物成分表计算出。这项指标正常值应当是:蛋白质占10% ~ 15 %, 脂肪占20% ~ 30 %, 碳水化合物占55 % ~ 65 % 。 学生健康减肥知识水平：通过营养知识调查问卷的结果评价学生的营养知识水平。 前后前后 消 瘦 正 常 超 重
篇一:《大学生肥胖成因与减肥方法》 大学生如何减肥住校大学生减肥通常是由于无法自主安排饮食而产生困扰。其实，住校大学生减肥很简单，只要抓住大学饮食和运动的几个特点，就可以有效减肥。 在饮食方面，学校食堂的伙食有可能产生以下问题 1油脂过多。为了美味，学校食堂的伙食经常会放很多油或者调料，这一方面会不知不觉间让您多吃，另一方面也会让你摄入过多的油脂。 2很容易多吃。在学校食堂的时候往往因为吃得太匆忙，或者吃的东西多、好吃，而经常会多吃。 3食物选择少，长期吃会营养不均衡。在学校食堂吃饭的时候，容易因为一种东西好吃就经常吃它，久而久之，营养就会不均衡。 应对策略 晚上不要吃宵夜，晚上吃东西，尤其是睡前两个小时吃，会导致食物无法消
化，从而造成脂肪堆积，日积月累，想不胖也难； 经常测量体重，这样你才能够管住自己的嘴巴； 多喝水。记得是白水，不要喝太多的饮料； 多吃水果和蔬菜，可增加你的饱腹感； 加强运动。闲暇时间可以打打球，跑跑步； 每餐吃到八分饱。 要知道，体重在短时间内增加十几斤是很容易的事，可是想要减下来就很困难了，所以一定要合理安排自己的饮食。你可以找十二篮营养师出一份健康饮食搭配，经常变换那些热量低、营养价值高的核心食物。 以下图为例 同类食物可以等量互换，比如100克的猪瘦肉可以换成100克的鱼肉；同 类食物可以等量互换，比如100克的猪瘦肉可以换成100克的鱼肉；每天喝水
2000ml左右，不喝碳酸类饮料、果汁、苹果醋饮料等；每天喝水2000ml 左右，不喝碳酸类饮料、果汁、苹果醋饮料等； 篇二:《那个方法瘦身好晚上吃什么不会胖》 那个方法瘦身好晚上吃什么不会胖 无论在哪个季节，好身材的女人永远都是焦点。婀娜多姿的女人总有着万般风情，令身边的男人魂不守舍。但是，爱美女性怎么减肥才能苗条呢?众多减肥产品中，到底应该选择哪一款呢？如今是一个尊享纤瘦美丽的年代，“以瘦为美”成为现代人的统一认知。找工作时，纤瘦完美的体型会增加您被录取的砝码。恋爱时，拥有健康标准的体型，您将会备受优秀男士的青睐。同样生活中，体型纤瘦也会给您带来意想不到的好处。那么关于比较好的经济论坛这个问题，有什么好的答案吗？如何塑造万人迷般好身材？ 那个方法瘦身好 分享个人真实案例 我身高164cm，20岁，高中那会一直98左右，那个方法瘦身好?后来上大学了，学习压力小了，生活也比较自由，慢慢的就胖起来，大概110左右吧，
大学生心理健康调研报告 Prepared on 22 November 2020
关于大学生心理健康情况的调查研究【摘要】随着社会开放程度的加大，大学生生存竞争和压力的增大、文化和价值取向的多元化，心理健康成为社会普遍存在的一个重大问题。面对社会发展和竞争的加剧，对自己期望值很高却对挫折承受力又不强的大学生来说，他们的心理和思想都在发生深刻而剧烈的变化，承受的心理压力和面对的心理问题远大于以前，大学生面临的学习、生活、情感和就业压力明显增大。所以了解和解决大学生心理健康问题一件非常重要的事情。作为一名合格的大学生应该拥有一个积极健康向上的心理，这样才能成为真正的有用之才。为此我针对此问题对周边同学进行了心理健康问卷调查，通过此途径找出实际问题所在并提出自己的建议和看法希望为广大同学提供帮助。 【关键词】大学生心理健康成因解决途径建议 前言 近期，高校死伤事件频发：南昌航空大学宿舍腐尸事件；复旦大学发生室友投毒事件，起因是生活琐事导致；南昌理工学院一大一女生15日晚坠亡，警方初步排除他杀可能……人们在震惊和惋惜的同时，大学生心理健康问题也引起了人们的广泛关注。原国家教委曾对万名大学生进行调查和测试，发现存在明显心理障碍者达%，每年全国高校学生因失恋、考试失败、人际冲突、生活受挫等自杀者达数十人之多。据上海高校的调查，在200 多种令大学生烦恼的原因中，人际关系、学生、异性、对未来的担忧各占20% 。随着大学生独生子女及贫困生的大量增加，这些心理问题将更加突出，如果对大学生的心理健康问题不加以认真研究解决，不仅将严重
影响未来高级人才的质量，还将诱发一系列的社会问题。心理问题已对大学生的身体健康和学习成才产生了较为严重的威胁，大学生健康心理的培养已成为当今社会和各高校关注的重点，为此我对同学之间进行了随机抽样调查，通过问题的发现了来解决这一问题，为广大缓解心理压力做出自己的一份贡献！大学生心理问题调查问卷（详见附录1） 一、调研基本情况介绍 本次调查方式是在我的同学之间采取随机抽样调查，以问卷的形式进行调查。本次调查借助腾讯QQ进行问卷发放，也得到了大部分同学的支持。这次调查一共发放了120份调查问卷，调查对象为本科及大专的在校大学生，男70名女50名，一共收回108份具有分析价值的问卷。这次调查得到了同学的大力配合具有一定的分析价值和较高的可信度。 二、调研分析 (一)、人际关系问题 根据调查可发现，有的大学生在与同学交往过程中往往表现出自负的心态，待人处事以自我为中心，总想表现自己，经常抱怨别人不理解、不体贴、不关心。有的大学生性格比较内向，不善于表达自己的思想，例如调查中发现有4%的同学当自己不受到别人理解时会和别人冲突，缺乏理性，15%的同学会有不同程度的怨愤和心情压抑！不愿和同学交流、合作，一心只读圣贤书，导致大学生产生自闭偏执等心理问题。此外，大学生之间由于个性、利益等方面的原因也容易产生冲突，导致有些大学生相互冷漠，甚至仇视打击对方，长此以往，他们就会在内心积聚心理问题，极易产生心理疾病。 (二)、学业问题
对于北京化工大学北方学院有关大学生减肥情况的调查报告 会计0820 岳晓岩080302577 近年来，随着社会生活水平的不断提升，生活方式和膳食结构的改变，肥胖人群的比例逐渐增加。加之多数人群的审美都是“以瘦为美”，致使许多人盲目追求成为“纸片人”，减肥瘦身人数不断增多。为了解在校大学生对减肥及其认知状况，从中找到大学生对于减肥的行为和认识的误区以改正错误认知，特此设计关大学生减肥情况的调查问卷。 一、调查对象北京化工大学北方学院在校大学生随机选取60名同学。 二、调查方式我们采用不记名问卷调查的方式，在图书馆发放问卷，当天发放，当天收回，发放60份，收回53份，有效为50份，有效率为94.3%。 三、调查时间2011年10月 四、调查内容主要包括针对大学生的减肥意向、减肥原因、减肥方式、对减肥和花费的认识等方面，问卷共提出了20个问题 五、调查结果 1、大学生普遍存在减肥事实 我们此次的调查中，其中有男生23名，女生27名。接受调查的人群还是较为普遍的存在减肥行为（参见图1）。有减肥意向或减肥行为的同学占了66 %，这就意味着超过了半数的同学投身于减肥事业之中。另外，有58%的同学周围有人正在减肥，正好说明了大学生对于减肥还是热衷的。 2、大学生减肥原因 大学生减肥的原因（参见图2），因为看见别人比自己瘦和觉得自己胖，就想减肥的占据了68%，成为了减肥的最大原因。其实这部分人减肥并不是因为身体肥胖给他们带来了健康上的困扰，主要是出于个人对美的追求。同时，另一个方面也是社会上“以瘦为美”的风气看见别人比自己瘦就想减，尤其是在明星大肆宣扬骨感美的好处，造成了这部分人虽然不胖，但仍觉得自己胖，刻意要减肥。这些人对肥胖的关注，主要是从美学观点出发，关注的是身体局部的感官美和形体美。因此当他们在减肥的时候，就不太关注甚至是忽略体重对健康的影响。大部分主动减肥的人都是为了美，而事实上，肥胖的真实身份是疾病：第一，它有明确的诊断标准，那么减肥就不是“想不想”，而是“该不该”；第二，它对健康的危害要远远大于对外表的影响，那么减肥的方式就应当恰当、健康、有效。
女大学生减肥原因研究 ——以兰州大学为例 (蒙柳转 320070922220) [摘要] “减肥”是年轻女大学生必修课之一，肥”者，减之；非“肥”者，亦减之，已成为潮流。本文通过对非肥胖女大学生进行访谈来搜集资料，并文化成面试图对女大学生减肥的原因进行解读。 关键字：非肥胖女生减肥原因减肥方式减肥的影响 引言 随着西方文化的传入，我国的传统文化受到外来文化的冲击，一些评判标准逐渐改变，对女性形体美的评判标准也不例外。如今，社会审美观把美同苗条、清瘦甚至是骨感直接联系起来，“减肥”便成为现代爱美女性生活的必修课之一，“肥”者，减之；非“肥”者，亦减之，这已成为一种潮流。正处于青春期的女大学生更是如此，她们对自己的体型尤为关注，你常会听到女生们以一种坦然甚至是骄傲的语气向你宣告：“我要减肥”、“我在减肥”。她们把“减肥”当成一项事业，一种信仰，并无比虔诚地去执行、拓展。许多女生为了减肥的成功绞尽脑汁，不惜财力物力，尝试各种方法，甚至以牺牲身体健康为代价。如此以来减肥的外延就远远超出其字面本身的含义了，它不是个人爱好问题，而是一个社会事实。那么，到底是什么原因驱使着女大学生对“减肥”趋之若鹜，把减肥当成一项事业呢？她们又采取那些减肥措施？减肥对她们影响又是如何？这些问题非常值得我们去探索与研究。 一、关于女大学生减肥的文献综述 国内外对女大学生减肥的研究比较多，成果也较为显著。但主要都是通过问卷调查法，从医学、心理学的角度对女大学生的减肥现状进行描述性研究。已有的研究主要是从心理学的视角对女大学生减肥原因进行研究，很少涉及社会学的视角。研究减肥的对象也比较笼统，包括医学上界定的肥胖者和非肥胖者，虽然有注意到非肥胖者的减肥，但是没有专门把非肥胖女大学生作为研究的对象。 本次的研究对象是有减肥经历的非肥胖女生（其体重指数BMI小于23的女
小学生健康减肥食谱 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《小学生健康减肥食谱》的内容，具体内容：儿童减肥食谱，很多的家庭中都可以看一些胖胖的小朋友很是可爱，这些小朋友都是因为家长的过于溺爱，小朋友们都患上了肥胖症。过于肥胖会带来很多的疾病比如说高血压、高血脂、心脏病等。... 儿童减肥食谱，很多的家庭中都可以看一些胖胖的小朋友很是可爱，这些小朋友都是因为家长的过于溺爱，小朋友们都患上了肥胖症。过于肥胖会带来很多的疾病比如说高血压、高血脂、心脏病等。 一：黄瓜拌肉丝 鲜嫩黄瓜750克，猪瘦肉100克，当归3克，白糖50克，醋30克，食盐2克，生姜10克，菜油50克。 黄瓜切段，生姜切丝，当归切片;猪肉用开水烫熟后切丝。在肉丝、黄瓜段里加入糖、醋、盐、姜丝拌匀;油锅烧至八成熟，放当归片，待浸出香味弃用当归，淋油拌匀即可。 具有滋阴润燥、清热利湿之功效，不仅帮助肥胖儿减肥，亦可红润肌肤二：干贝烧冬瓜 配料：冬瓜500克，水发干贝50克，葱段、姜片、精盐、味精、料酒各适量。 制法：冬瓜去皮，洗净，切长条，用沸水氽后捞出，沥干。锅内放油烧至6成热时，下葱段、姜片炝锅，拣出，放入干贝煸炒，放汤烧沸，改用
小火烧5分钟，放入冬瓜块烧熟，改旺火，放精盐、味精、料酒调味，用湿淀粉勾芡，翻炒均匀，出锅装盘。 功能：利湿清热，生津降脂。本膳用冬瓜，有丰富的维生素C、维生素B1及多种微量元素，能和五脏、涤肠胃、利尿消肿;干贝，含多种微量元素、蛋白质。故本膳能利湿降脂。 三：素炒大白菜 配料：大白菜250克，胡萝卜丝10克，植物油、精盐、味精、姜丝各适量。 制法：将大白菜洗净，切成5厘米方块，待油锅烧热后，放入姜丝略煸炒，随即把大白菜倒入，旺火炒至半熟，放入胡萝卜丝、盐，再略炒一会儿至熟，加少许味精调和，即可装盘上桌。 功能：清热利膈，减肥化浊。本膳用大白菜，含食物纤维及大量水分，能促进胃肠蠕动;胡萝卜，含胡萝卜素、维生素C、维生素A等，能下气和中，合而可利膈降浊。 四：黄瓜色拉 制法： 1.将葡萄干洗净，用温水泡软;黄瓜去皮，涂少许盐、切成小片; 2.西红柿用开水烫下，去皮。去籽，切成小片; 3.橘子去皮。去核切碎; 4.将葡萄干、黄瓜、西红柿、橘子放入盘中，加入蛋黄酱拌匀即成。功能：色泽鲜艳，爽口不腻，味美可口。可以增进宝宝食欲，补充维生素。
当代大学生健康问题调查报告 有句老话说得好：身体是革命的本钱。当代大学生运动量普遍下降，宅男宅女不在少数。以下是由中国给大家的有关当下大学生健康问题的调查报告，一起来看看吧! 调查目的：探究当代大学生自身健康状况，并给予大学生提出合理的建议。前言：随着时代的发展，科技一步步、融入我们的生活，体力劳动越来越少，取而代之的是精神方面的享受，再加上生活富裕后饮食质量提高，人群逐渐肥胖化，这两方面共同导致了当代大学生心理健康状况低下、身体素质下降。对此，我做了当代大学生自身健康状况的报告，现就对此结果做一下分析报告。 大学生身体健康状况及原因 从身体健康、心理健康、社会适应、道德健康、生殖健康等内涵看.大学生健康理念确立、疾病预防、饮食起居、学习行为等习惯还存在许多欠缺。较为突出的问题有：吸烟，酗酒，滥用药物，缺乏体育锻炼，近视眼增多、三餐饮食无规律、不懂营养科学、睡眠质量难以保证。大学生高血压、Ⅱ型糖尿病、颈椎病、肩周炎等患者增加.不少大学生身体处于亚健康状况.对大学环境适应自我评价与认知及自我价值的.实现存在矛盾和迷惘，面对繁重的学业考研就业、寻求独立和条件不足.恋爱与性心理发生问题.对友谊的渴求不能满足.家
庭贫困学生的矛盾压力.导致许多大学生意志消沉，不思进取，精神萎靡甚、至忧郁、厌世。 本调查主要针对大学生睡眠、饮食、运动三方面做了调查。调查结果如以下几方面： 1. 睡眠方面：大部分学生会在11—12点之间睡觉，还有 * 1点或以后睡觉，睡眠时间多为6—8小时。 2. 饮食方面：在一日三餐方面，除了极少数学生不吃或很少吃早餐外，三餐偶尔有间断与三餐很有规律的学生约各半。约一半学生仅仅偶尔会有所顾忌而不吃，仅约1/8的学生吃得很少，由此可看出垃圾食品是降低大学生身体素质的一个重要原因。 3. 运动方面：被调查的学生中，约四分之一的学生平均每天仅锻炼30分钟左右，这与大学生每天至少锻炼一小时还有一定差距。 在调查大学生生病情况方面，约一半学生很少生病，但也有很多的学生是冷空气一来就生病。尽管如此，却仍有大部分的学生健康防护意识很一般。健康防护意识低下，又进一步使得大学生身体健康状况降低。
适合大学生的减肥方法 一、吃饱，喝好，减好原则 1.利用好食堂减肥【既经济，又实惠】 在校减肥有一个好处，就是多吃食堂，一般学校食堂的菜，不用吃，一看就够，一定要利用好这个优势，每天吃饭只去食堂，而且要挑低热量的食物吃，这样既经济，还减肥。如果很饿，饭前先来碗免费汤(我们学校送免费汤)，然后再吃，很快就饱了，最好中午晚上，每顿只吃8分饱，和5分饱，这样胃会越来越小，每天下午三点左右，可以适当补充一些低热食物，这样晚上可以少吃，或者不吃，不给脂肪囤积的机会。 2.控制好情绪，这个很重要【最容易暴饮暴食】 当孤独、伤感、思家或者心情低落时，不要再拿食物来填塞自己，跟几个好友聚聚，打电话回家，写写日记，去ktv唱歌，去操场跑几圈，或者去游泳，实在不行就吃西瓜发泄吧，总之要积极地调整好自己的心态，否则接连几次暴食，减肥计划就前功尽弃了。 3.饮料：汽水，果汁【温柔的陷阱】 饮料要尽量少喝，喝水减肥法让你知道最好的饮料还是水！一听可乐含有的热量高达150卡路里。一天之内可以喝几瓶汽水，想想每天要怎样才能把这些热量消耗掉！还有各种果汁，都不是纯果汁，里面含有各种添加剂，防腐剂，糖分，忍饥挨饿好几天，一瓶饮料都找回来了，而且防腐剂对皮肤不好。 4.多走路，多运动【养成勤劳的好习惯】 走路能减肥吗？答案是肯定的，走路不仅有益健康，还能培养心智健康。校园里处处是风景，处处是帅哥，美女，把漫步校园看做一件很享受的事，每天多享受几次。还有如果能养成打排球，篮球的习惯就更好了，一场比赛下来，脂肪大量燃烧，既健身又减肥，不过剧烈运动之后，MM最好做做肌肉拉伸，否则长期容易出现肌肉哦。 5.储存健康食物【不要储备高热量食品，例如巧克力等】 只要在宿舍里放无糖燕麦、全麦面包、杏仁、脱脂牛奶、低脂酸奶、麦面包、鱼罐头、水果等健康的食物，这样额不择食的时候，也能保证吃的是低热食品，也能培养起健康的饮食习惯。 总的来说大学生肥胖其实跟平时的生活习惯和饮食有着重大的关联，就是要学会控制食欲的方法少吃零食并多运动。
《营养测评与膳食指导》课程标准 课程编号： 课程名称：临床营养测评与膳食指导 学时∕学分：32/2 先修课程：《生物化学》、《生理学》 后续课程：《儿科护理》、《妇产科护理》 适用专业：三年制中专护理、助产及相关专业 开课学院或教研室： 执笔： 主审： 1.本课程的性质与任务 《临床营养测评与膳食指导》是中等卫生职业教育护理、助产专业一门重要的专业选修 课。本课程的主要内容是介绍人体所需要的营养素及能量，常用食物的营养价值，合理营养与平衡膳食，医院膳食及营养支持和常见疾病的营养治疗等。本课程的任务是通过前述内容的学习，使学生获得有关营养和膳食的基本知识、基本理论和基本技能，熟悉营养在增进健康和防治疾病中的作用，掌握各类人群的营养需求和膳食原则，初步能对人们的合理营养及平衡膳食进行正确指导。 2.本课程的教学目标 （一）知识目标 1.掌握人体所需各种营养素及其营养学意义。 2.掌握各类人群的营养需求和膳食原则。 3.熟悉合理营养与平衡膳食的基本要求。 4.熟悉常用食物的营养价值。 5.了解医院膳食的种类和住院病人的营养支持。 （二）能力目标 1.能为公众提供基本的公共营养指导。 2.能对常见病病人进行正确的膳食指导。 3.能将合理营养与平衡膳食运用到实际生活中。 （三）素质目标 1.热爱本职工作，更好地为人们健康服务。 2.具有实事求是、严谨细致的专业作风。 3.充分认识理解我国制定的有关营养政策。 4.认识合理营养及平衡膳食的重要性，养成良好的饮食习惯。 3.本课程的考核方式 1.考核性质：考查课
2.考试方式、分制与解释 （1）理论考核采用闭卷、笔试的方式，占总评成绩的50%。理论考核时间为90 分钟。（ 2）平时成绩为全面反映学员的实践技能和学习态度，从两方面对学员进行平时考核：课堂纪 律、操作技能考核。平时成绩占总评成绩的 核占总评成绩的15%。操作技能考核时间为 4.教材及参考书 （1）使用教材 《营养与膳食》，王福忠主编，人民卫生出版社（2）参考资料 《营养与膳食》，科学出版社 5.本课程的教学内容、基本要求及学时分配（1）学时分配 教学内容 第一章绪论 第二章营养素与能量 第三章常用食物的营养价值第四章合理营养与平衡膳食第五章特定人群的营养与膳食第六章医院膳食与营养支持第七章疾病的营养治疗与膳食 50%。其中，课堂出勤占总评成绩的35%；操作技能考40分钟。 学时数 理论实践合计 22 66 22 426 44 44 448 合计学时26632（2）教学内容及基本要求
健康三餐食谱 控制好饮食是减肥的重要一环，所以，恰当的安排日常的饮食，养成良好的饮食习惯对于减肥者来说非常重要。所以，为此需要制定一个一日三餐减肥食谱。 健康三餐食谱一、早餐 早餐是开始新的一天的第一餐，早餐不能不吃，而且安排好这一餐非常重要。早餐的最佳进食时间为早上7点-8点。所以，可以推断出，最佳的起床时间就是早上淀粉7点。但是，起床之后不能马上吃早餐，需要间隔20-30分钟的时间。因为早餐是人体一天生理活动所需能量的重要来源，所以早餐可以选择蛋白质丰富一些的食物，就像牛奶、鸡蛋、香肠和豆浆等等，还有像面包、馒头和花卷这样富含糖类的食物。除此之外，还可以食用一些维生素含量含量较高的食物，就是一些果蔬类。 健康三餐食谱二、午餐 午餐供给身体的热量占全天总能量的35%左右。所以，午餐也是绝对不容小视的，一天中，午餐的进食时间最佳为中午12点到14点这段时间。午餐最好吃一些蔬菜和鱼类、瘦肉和豆类食品，粥和汤也是比较好的选择。适合减肥的粥汤类有：绿豆粥、黄瓜粥、西红柿鸡蛋汤等等。这些粥汤类对于减肥有很大的好处。切记，要忌吃炸肉类的油炸食品，对于动物的肝脏和肥肉也要能少吃就尽量少吃。因为这些食物无一例外的额，热含量都非常的高。这是午餐的安排。
健康三餐食谱三、晚餐 重头戏来了，晚餐的最佳进食时间是在傍晚的17点-19地啊你，因为在这段时间内，身体的新陈代谢速率较快，比晚上21点的时候大概要高出10%左右，在这个时候进食，摄入身体内的卡路里在入睡之前就可以被消耗殆尽，及可以甩掉那些讨人厌的脂肪，也可以给身体带来诸多的好处。 晚餐的食物尽量不要太油腻，煮的尽可能清淡些，要记住晚餐千万不能吃那些高脂肪食物，尤其是含有奶油的甜食，荤菜和素菜搭配要合理，既不能全是荤的，也不能全是素的，汤类和粥类可以适当的摄入，因为这样可以增加饱腹感，避免感到饥饿，对于绿叶蔬菜，要尽量的多吃，但是，尽量不要用油烹煮，因为用油烹煮不仅会破坏掉其中的营养物质，更会增加其卡路里指数，所以，尽量不要经过有的烹煮，可以烫水之后吃。另外，想要减肥的话，夜宵是必须桃戒掉的，因为夜宵极不容易被消化，容易导致肥胖。 假如能够严格认真的执行以上的一日三餐减肥食谱，并且真真正正的做到一日只有三餐，而没有第四餐、第五餐的话，相信减肥成功不是一件多么难的事情，只是，贵在坚持，自有坚持，才能够获得成功。
大学生身心健康调查报告 下面是为您准备的大学生身心健康调查报告，供大家参考和借鉴噢!希望能对您有所帮助。后续精彩不断，敬请关注! 近几年，随着生活节奏的不断加快和社会竞争的日益激烈，大学生面临的学习，生活，情感和就业压力明显增大，由此产生的心理问题日益突出，直接影响到大学生的健康成长和高校校园稳定。接连发生的大学生自杀事件引起全社会的关注，大学生的心里健康已成了一个不容忽视的问题。这种现象已引起有关部门和社会各界关注。 我们围绕大学生心理健康这一话题为主题，利用网络、实地调查、查阅资料等方式对我们身边的同学进行了心理健康调查。作为当代大学生的我们，面对着崭新的生活，无论是在生活上、学习上还是情感上，很多人都曾有过一段迷茫的时期。而近年来，关于大学生心理问题引发的悲剧报道也日益增多，所以我们希望通过对同龄人的调查，总结出大家目前存在的一些普遍问题，提出宝贵的意见，向身边的同学宣传关注心理健康的必要性，帮助身边的同学调整好自己的心态，健康快乐地度过自己的大学生涯，并为将来步入社会做好准备。一、调查目的与意义 步入大学校园，所有一切都是新的，学习任务、人际交
往及竞争压力等一系列的问题，需要大学生独立地面对和处理，因此也必然会给我们带来一些心理上、思想上的困惑，如：紧张，焦虑，恐惧，孤独，抑郁等，严重的不适应会造成心理障碍。这些心理现象的产生，不同程度地影响了同学们的学习生活。随着现代社会的发展，竞争越来越激烈，人们来自生活和工作的压力也越来越大。作为一个当代大学生，具体的压力有哪些呢?经济学系实践部对我系06级学生心理问题的现状进行了认真细致的调查，并针对一些具体问题对部分同学进行了调查问卷，并对其中发现的问题，加以思考和研究。 二调查方法或工具 主要是问卷调查，通过实地调查方面进行实施。 心理健康调查问卷问题分析 (1)您认为您目前所在的大学与高中的整体氛围相差很大吗? a.特别大 b.很大 c.差不多 d.无差别 分析：12%的同学认为相差的氛围特别大，无论是学习上还是生活上。48%的同学认为相差很大，主要实在学习氛围和生活习惯上，大学的学习相对轻松而且老师也不会总是督促学习，大学都是住宿生活而很多人都是到了大学才离开