社会活动认识自己教案
【篇一：认识自己教案】
大家每天都会照镜子，透过镜子你看到了谁？自己，我想说的是你
能真正认识镜中的那个自己吗？
如果我问你是谁的时候？你一定会告诉我你的名字。
那么我知道了你的名字，可是这个世界上还有许多叫你这样名字的人，名字真能完完全全的代表你自己吗？你真正的认识你自己吗，
你能客观的看待你自己吗，你想知道自己是一个怎样的人吗？好的
我们进入这节课的学习。
我是谁 -----要认识你自己
相传在阿波罗神庙的石柱上刻着一句话，就是认识你自己，相传这
是象征着最高智慧的阿波罗神谕。在我国也有这样的话，比如说，“人贵有自知之明”。“知己知彼百战百胜”等提醒我们，要正确的认
识自己，客观的评价自己，一个人不能正确评价自己，就会产生心
理障碍，表现出对自我的不满和排斥，或者盲目自高自大，成为自
大狂。因此，只有我们真正的了解了自我、认识了自我，这样才能
更好的把握自我，发展自我。
下面我们来做一个小测试，待会幻灯片中每个四秒会展示出一种动物，大家凭着自己的直觉，选出一到两种你最喜欢的动物。好大家
注意我们开始了啊
我想问一问同学们，你们选择了那两种动物
为什么选择它？
它留给你的最深刻的印象是什么？
它的那点最吸引你？
心理学中说过没有世界上没有无缘无故的狠，也没有无缘无故的爱。在你的内心深处一定有着你自己都可能不清楚的深层原因。
马：象征着英俊潇洒帅气但比较的张扬
老虎：象征着自信勇敢威严不太合群
大象：象征着智慧强大有力量（印度神话中释迦牟尼的前身就
是大象神）脾气大
兔子：温柔机灵狡黠（xia) 有些胆小
鸽子：代表着自由，有好优雅无目的，胆小
羊：代表着温和平和善良软弱
鹿：聪明善良有灵气怕事
猫：代表着乖巧神秘有野性小私心有点懒惰
狼：代表着坚韧合作（也可以代表母性，相传古罗马的创世者就
是由狼养大的有攻击性
牛：代表着忠厚老实踏实肯干墨守陈规不灵活
这是一个简单的投射测验，当然你选出的动物所代表的特征只能代
表你性格中的一个方面，或者你在内心深处希望有这样的特征。人
是世界上最复杂的高级动物。没有什么样的测试能把人完全诠释清楚。这些测试只是对自我有个皮毛的了解而已
如何认识自我，了解自我呢？
首先下面我们看看心理学中对自我认知是如何解释和说明的
自我认知包括生理自我：就是我们对自己躯体，性别，体型容貌
年龄健康状况的意识
社会自我：个体对家庭，人际关系，人际交往情况，社会地位等方
面的认知
心理自我：指个体对自己智力，兴趣，气质，爱好等方面的意识
在这里我们重点讲一下心理学中气质类型，这个学说由两千多年前
的古希腊医生：希波克拉底所创立的经过不断的发展，沿用至今。
所以现代气质学说将气质划分为四中典型类型：
胆汁质:热情，直率，精力旺盛，勇敢积极，有魄力，坚韧不拔，敢于承担责任，但情绪容易激动，脾气暴噪，表情明显外露，过分自信，有时独断专行，影响人际交往。（不可抑制型）。典型代表人物：张飞李逵
多血质:活泼好动，敏感，表情外露，反应迅速，善于交往，适应性强，但注意力容易转移，兴趣容易变换，做事缺乏持久性。（活泼型）典型代表人物：孙悟空
粘液质:安静，稳重，沉着，善于忍耐，但沉默寡言，情绪不易外露，反应较慢，不够灵活，因而比较固执，不容易接受新生事物，不能
迅速适应变化的环境。（安静型）典型代表人物：郭靖（射雕英雄
传中的）
抑郁质:细心，谨慎，感情细腻深刻，想象丰富，善于觉察到别人不
易觉察到的事物，但较孤僻，多忧思，疑虑重重，行动迟缓，缺乏
果断，经不起强烈的刺激和猛烈的打击。（抑郁型）典型代表人物：巴金、林黛玉
人的四种气质类型没有好坏之分，不同气质的人的忍耐性、感受性、可塑性、敏捷性、兴奋性等都有所不同，每个人的气质都有其所长，也有其所短，
通过刚才的讲述大家觉得自己偏重那种气质类型呢？觉得自己的气
质类型是胆汁质的举一下手，让我看看。多血质呢，粘液质呢
抑郁质呢。。。。没有举手的同学可能觉得自己是几种气质的组合，是不是啊
为什么要认识自己呢，因为心理健康的标准之一是个体是否具有正
确的自我意识，即是否能正确的认识自己，评价自己。这将是直接
影响个体的身心健康和个人发展
下面我们就做一个自我探索训练
至少完成15个以我为开头的句子，没有对错之分，只要是描述，
介绍你自己的就行
我是一个爱笑的人
我是一名心理老师
我喜欢看电影我最喜欢的书是《梦的解析》等等
我请几位同学读给大家读一下，看看你自己的说的，和大家看到的
一样不一样
分析的内容包括以下几个方面：
1．答案的数量和质量。
即一共写出几个答案，答案中哪些方面的内容为多。如果能写出9-
10个答案，则大体上可以认为没有特别的障碍。如果只能写出7个
或更少的答案，则可以认为是过分压抑自己。回答时，会以感到无聊、感到害羞、时间不够等为借口，不能回答更多的问题。
2．回答内容的表现方式最好是既说到自己好的方面(令人满意的特征)，也说到自己不足之处(不令人满意的特征)。如果只说到好的，
会使人觉得是自满；只作不好的评价，又令人感到没有信心。
3．回答的内容是否涉及自己的未来。哪怕只有一个答案涉及未来(如“我是未来的大学生”)，也说明自己有理想和抱负，在现实生活中
充满生机。如果没有一个答案涉及未来，则可能说明自己对未来考
虑不多。
猜猜我是谁：
请同学一个上台模仿班里一个同学的言行举止，全班同学猜一猜，
他模仿的是谁？（如果没人愿意上来，就击鼓传花）
国家主席蜘蛛侠班主任警察少林武僧著名歌手时装模特小沈阳劫
匪挖到金子的矿工
好了游戏就进行到这里
这节课我们主要是讲了自我哪些方面，以及如何认识自己，我们这
节课的三个活动就是告诉我们三种认识自我的方法：第一个活动动
物大观园使用的的投射的方法,正所谓萝卜青菜各有所爱，你喜欢萝
卜或者青菜这本身就是一种自我的体现。
第二个活动是通过内省的方法达到自我认知，自我觉察
第三个活动是为什么他能模仿出你呢，就是因为你在他心中形成了
一定的行为模式和形象。也就是说你可以通过询问他人，让别人评
价一下在她心中你的优点，和缺点。这样就能更加深刻的了解自己。我记得唐太宗说过：以铜为镜，可以正衣冠；以史为镜，可以知兴替；以人为镜，可以明得失。
这节课就进行到这里，希望大家在今后的生活中不断地发现自我，
探索自我。记住人要认识你自己
还有几分钟时间，我给大家分享一下我在准备这节课，收集资料时
候的一些想法吧，首先我们来看一个视频，这是电影（黑衣人）结
尾是的一个片段。镜头从一条街道开始，不断地缩小，不断的缩小，然后是我们的地球，太阳系，银河系，宇宙，最后整个宇宙只不过
是外星生物手中的一个弹球。这就告诉我们外部世界浩瀚无比，需
要我们去探索，同样每个人的心中也有一个宇宙，等着你去探索去
挖掘。
【篇二：认识自我,悦纳自我教案】
认识自我，悦纳自我
[活动理念]
自我认识是自我意识的认知成分，指个体对生理自我、心理自我和
社会自我的认识。由于自我意识的急剧发展，青春期的学生产生了
成人感、自尊感、有针对性的闭锁性，并且开始强烈地关注自我，
心理学家把这一时期称作是自我意识发展的第二飞跃期。由于中学
生自我认知水平的限制，在自我认识与评价中往往容易出现偏差。
因此，培养中学生健康的自我意识，是实现学生自我管理、自我调节，进而达到自我教育的必由之路。认识当代中学生自我意识的特点，有助于我们增强教育的针对性，减少教育的盲目性，切实提高
教育工作的实效。
[活动目标]
1、通过辅导活动，帮助学生认识自我，树立积极的自我概念，正确
认识和评价自己，正确对待别人对自己的评价；认清和挖掘自己的
优点，增强自信心。
2、培养学生敢于正视自己的弱点，悦纳自己的缺点与不足，不断实
现自我完善。
[活动形式]案例讨论与交流、学生互动活动等
[活动准备]案例，课件，纸，笔等。
[活动对象]七年级学生
[活动过程]
活动1：故事导入——《斯芬克斯之谜》
有这样一个传说，众神居住的地方叫奥林匹斯山，众神的主神是宙斯，奥林匹斯山上有一块石碑，碑上刻着一句箴言。宙斯想把这句
箴言告诉人类，于是，他派了斯芬克斯来到人间。斯芬克斯把这句
箴言化作了一道谜语让人们猜。
斯芬克斯来到古希腊著名的城堡拜森克，守候在城堡唯一的井口旁，要求前来打水的人猜这句谜语，凡是没猜中的，斯芬克斯马上把他
吃掉；如果猜出来了，她自己就会死去。这句谜语给当时拜森克带
来了前所未有的灾难。终于有一天，一个叫“俄狄浦斯”的年轻人来
到了斯芬克斯的面前，说出了这个神奇的谜底。于是斯芬克斯死了，而这个谜语流传了下来。
谜语是：什么东西早上用四条腿走路，中午用两条腿走路，晚上用
三条腿走路？
谜底：人。
箴言：认识你自己。
[设计意图]通过这个谜语，形象生动的故事情节，调动学生的积极性，并让学生感受到认识自我是十分重要的，并由此导入新课。
活动2：我是一个_________的人
1、问自己10次，我是一个怎样的人？把头脑里浮现的答案一一
写出来，想到什么写什么，不必有顾虑，这只是自我分析的材料，
没有对错。
2、对自己的答案进行分析，分享自己的答案。
[设计意图]我们每一个人都是一个独立的个体，并且是独一无二的，让学生了解自己，认识自己。
活动3：认识自我的重要性——小马过河的故事
小马妈妈让小马去磨坊搬粮食，它走啊走，被一条小河挡住了去路。看着奔流的河水，小马不知道自己能否趟过河去。小松鼠告诉它：
河水很深，昨天才淹死了一个小伙伴。老牛却说，河水很浅，水面
才到它的膝关节。小马看看小松鼠，又看看老牛，然后走到老牛跟前，将自己的身高与老牛比了比，它笑了，勇敢地趟过了河。
小组讨论：
1、小马一开始为什么不敢过河？
2、小马后来为什么又敢过河了？
3、如果小马不了解自己的身高和能力，结果会怎样？
4、这个故事说明了什么道理？（说明了解自己的重要性）生活中有
什么例子？
5、既然了解自己这么重要，有哪些方法呢？
1、我们可以从三方面来认识自己：
（1）生理自我的认识——指个体对自己外表和体质状况的观察和认识，包括外貌、风度、健康状况等方面。例如：我是个高个子，我
是个短发女孩等；
（2）心理自我的认识——对自己精神世界的观察，包括对自己的智力、能力、性格、兴趣、爱好、特长等方面的观察和认识。如我是
个胆小的人，我爱好文学等；
（3）社会自我的认识——对自我形象的观察和认识，对中学生来说，主要是自己在班级、年级、学校中的位置和作用，公共生活中的举
止表现以及社会适应能力。如我是一名中学生，我是个受欢迎的人等。
2、通过与他人比较来认识自己（忌攀比，尽可能起点相同，条件一样）
3、别人的态度与评价
[设计意图]帮助学生了解认识自我的重要性，学会利用自我测查和他人评价相结合的方法正确认识自我。
活动4：伟人的故事——林肯
林肯，美国历史上最著名的总统之一，他的相貌丑陋，常常被他的
政敌所讥笑。有一天，他的一位政敌遇见他，开口骂到：“你长得太
丑陋了，简直让人不堪入目。”林肯微笑着对他说：“先生，你应该
感到荣幸，因为你将因为骂一位伟大的人物而被人们所认识。”
思考：如果林肯只把眼光停留在自己丑陋的外貌上，不去发现自
己的其他长处，他能成为美国著名的总统吗？
活动5：自我知多少——挖掘自己的优缺点，悦纳自我
1、让学生用“我_____，但我_____。”的句式填空，前者说的是缺点，后者说的是优点，限时2分钟，看谁写得多。
2、分享自己的优缺点。
提示：学生分享时，老师要关注学生的心理感受，判断学生表述是
否正确，对于能改变的是否采取逃避的消极态度。
[教师总结]通过这次活动，使我们懂得了如何认识自我，每个人都
有缺点和优点，我们对自我不仅要充分认识，还要坦然地承认，欣
然地接受。怀着悦纳自己的心情，把自己看成是有价值的、值得尊
敬的人。
【篇三：认识自我心理教案】
认识自我完善自我
——青少年心理健康教育（教案设计）
一、教案设计的现实意义：
身体的健康也包括心理健康，初中阶段的学生正处于青春期，正是
身体走向成熟而心理渴望成熟却仍然稚嫩的矛盾期。这一时期，教
导学生正确认识自我、从而接受自我、完善自我对于学生健康成长
非常重要。本教案针对七年级同学的心理特征尝试设计。
二、教学目标：
1. 知识技能目标：
（1）了解自我评价的重要性，知道自我意识对个人成长的重要作用。（2）懂得完善自我的重要性，客观的评价、认识自己的优缺点，学
会用发展的眼光、全面地眼光看待自己。
2.过程方法目标：
学习科学分析自我的方法；学会客观而正确的看待自己的优缺点；
学习用全面和发展的观点评价自己。
3.情感态度价值观目标：
通过学习树立积极的自我概念，正确对待自己和别人的评价，认清
和挖掘自己的优点，增强自信心，同时又要敢于正视自己的弱点，
了解自己的缺点和不足，用发展的眼光看自己。
三、教学重难点：
1、教学重点：认识自己，客观的评价自己。
2、教学难点：勇于接受自己的缺点和不足，要扬长避短。
四、教学过程：
【游戏导入】
上课之前，我们大家一起来做个小游戏。
请大家跟着我的指令一起做：用你的右手摸你的左手臂。（教师故
意用右手去摸左边的脸，以此误导部分同学），停，大家不要动，
看一看你做的对不对？（同学们用疑问或不自信的眼神看向我）
老师解答：老师有两个有意思的发现：
1、有些人擅长视觉接受事物（指令）、有些人擅长听觉接受事物
（指令），
2、当少部分同学看到自己的动作跟他人不一致时，就很快否定自己，修改动作以保持跟他人的一致，这是一种从众心理。
总结：其实你完全没有必要感到羞愧，因为事实上老师通过不同的
方式，发出了两套不同的指令。这就是奇妙的心理学。我们今天希
望从心理学的角度帮助大家正确认识自我、完善自我。
【新课探究】
出示标题：认识自我、完善自我。（板书）
有人说，一个人如果连自己都不爱，那他就不能奢望别人来爱他、
别人对他好；所以每个人都要爱自己、完善自己。爱自己、完善自
己的基础是——正确地认识自我。
（一）认识自我
1、诗歌鉴赏：
你站在桥上看风景，
看风景的人在楼上看你；
明月装饰了你的窗户，
你装饰了别人的梦。
——卞之琳
诗人卞之琳用朴实无华的语言为我们塑造了美好的意境，仿佛是一
幅色彩淡然而意境优美的风景画，此外平常无华的语句下还蕴藏玄
妙的哲理：人即风景。从我们今天的角度来说，我眼中的我、你眼
中的我结合起来，才是完整的自我。人要全面地、正确地认识和评
价自我！
2、说说我自己
同学们能不能正确地评价一下自己呢？请一、两位同学介绍一下自己。然后根据同学的自我介绍引入下一环节。
如：a生理自我：指个体对自己身体、外貌、体能等方面的认识。（高
高的个子、清秀、短发等）
b心理自我：指个体对自我性格、能力、兴趣、特长等方面的认
识。（爱运动、喜欢唱歌）
c社会自我：指个体对自己所处各种社会关系中的角色、地位等
方面的认识。（地位高、受欢迎、威信高）
我们正确地认识自我，就要结合自我的三个层面。
3、完善自我的正确态度：
第一、接受自己的全部，无论优点还是缺点，无论成功还是失败。
第二、无条件的接受自己，接受自己的程度不以自己是否做错事有
所
改变。
第三、喜欢自己，肯定自己的价值，有愉快感和满足感。
正确地认识自我有什么好处呢？让我们通过一个小故事来了解一下。
4、小小故事会：“口吃”的雄辩家
狄摩西尼是古希腊政治家、雄辩家。他7岁时父亲去世，家产被监
护人侵吞了。他成年后，决心向法院提起诉讼，以讨还被夺走的家产。然而，由于他患有口吃，无法到法庭去陈述自己的意见。面对
自己身体方面的缺陷，他没有灰心，没有放弃，而是勇敢地接受了
事实，并尝试努力去改变它。从此，狄摩西尼每天口含石子，面对
大海练习发音，训练雄辩术。功夫不负有心人，后来，他终于学会
了正确发音，掌握了雄辩这门技术，在法庭上以流畅有力的言辞击
败了对手，打赢了官司。
提问：这个故事对同学有何启示？成功往往要基于正确自我认识的
基础上进行努力。正确的自我认识，就像把握了成功的方向，建立
在非正确自我认识基础上的努力，很大程度上成了无用功。
过渡：要想认识自我、完善自我，在生活的社会群体中建立良好的
人际交往关系必不可少。
（二）良好的人际交往
拥有良好的人际关系，使人精神愉悦，做事更能获得他人或集体的
帮助，反之，人际关系恶劣，使人精神郁闷、郁郁寡欢。很多时候，细节决定成败，你在处理与同学他人的关系中，如能成功使用交往
技巧，将事半功倍。
——换把椅
子坐一坐（空椅子技术）
第一种是“倾述宣泄式” 这种形式一般只需要一张椅子，把这张椅子
放在来访者的面前，假定某人坐在这张椅子上。来访者把自己对内
想要对他说却没来得及说的话，表达出来，从而使内心趋于平和
第二种叫“自我对话式”。就是自我存在冲突的两个部分展开对话，
假如来访者内心有很大的冲突，又不知道如何解决时，放两张空椅
子在来访者面前，坐在一张椅子上，就扮演自己的某一部分，坐在
另外一张椅子上，就扮演自己的另一部分，依次进行对话，从而达
到内心的整合。
第三种叫“他人对话式”。它用于自己与他人之间的对话，操作时可
放两张椅子在来访者面前，坐到一张椅子上面时，就扮演自己；坐
在另一张椅子上时，就扮演别人，两者展开对话，从而可以站在别
人的角度考虑问题，然后去理解别人。
（三）合理的情绪宣泄
1、青少年的情绪有何特点？
——不稳定性、强烈性、自控能力差
针对青少年情绪的这一特点，更要注意合理的宣泄。
2、合理宣泄和不合理宣泄
请同学列举：你觉得哪些行为能使你的情绪得到合理宣泄？
在同学回答的基础上总结：合理宣泄要符合两个条件，那就是不伤
害自己、不伤害他人。
相反，哪些行为是不合理宣泄呢？——1、迁怒2、暴力3、电子游
戏4、吸烟喝酒毒品（伤害自己、伤害他人）
3、新事物介绍：如今新生事物越来越多，有一些专门的场所，提供相应的器具供人发泄情绪，但要注意不要将不良情绪带离特殊场合。（图片对比：心理发泄与巫毒娃娃）
完善自我、拥有良好的人际关系，必需要克服嫉妒。
（四）克服嫉妒
嫉妒是人的本性，在合理范围内可被视为正常反应。如果让自己的
内心充满妒嫉，可能使行动不顾后果，做事缺乏考虑。
1、停止拿自己与他人比较
2、培养丰富/洒脱的心态
3、承认嫉妒
（1）承认感觉
（2）你的想法和情感不等于你
（3）你是它们的观察者，它们只是你生活的过客。
（4）想想什么对你有益
4、思考嫉妒想告诉你什么
（五）良好的心态去面对（心态决定命运）
要愉快地接纳自己，使自己高兴，很多程度上是由自己的心态决定的。幸福是什么？网上近年来流行一种说法：幸福就是猫吃鱼、狗
吃肉、奥特曼打打小怪兽！这种调侃的说法说明幸福很大程度上是
由良好的心态决定，只有拥有良好的心态，才能有平淡是福的理念。正是有了良好的心态，才能更好地接纳自己、悦纳自己。
“生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它也对你哭。”确实，不管你生活中有哪些不幸和挫折，你都应该以欢悦的态度、达观的性格微笑着面对它。
（六）心灵驿站
接下来让我们放松一下，边听音乐《阿根廷别为我哭泣》边看一个
图文故事。
1、每个人都背负着一个沉重的十字架，在缓慢而艰难地朝着目的地
前进
2、途中，有一个人忽然停了下来。他心想：这个十字架实在是太沉
重了，就这样背着它，得走到何年何月啊？！
3、于是，他拿出刀，作出了一个惊人的决定：他决定将十字架砍掉
一些。
4、他真的这么做了，开始砍十字架。。。
5、砍掉之后走起来，的确是轻松了很多，他的步伐也不由得加快了。
6、于是，就这样走啊走啊走啊走，又走了很久很久很久很久。他又想：虽然刚才已经将十字架砍掉了一块，但它还是太重了。
7、为了能够更快更轻松的前行，这次，他决定将十字架再砍掉一大块。
8、他又开始砍了。。。
9、这样一来，他一下子感到轻松了许多！
10、于是，他毫不费力地就走到了队伍的最前面。大家看：当其他
人都在负重奋力前行时，他呢，却能边走边轻松地哼着歌！
11、走着走着，谁料，前边忽然出现了一个又深又宽的沟壑！沟上
没有桥，周围也没有路。这时候也没有蜘蛛侠或者超人出来解救他……他，该怎么办呢？！
12、后面的人都慢慢地赶上来了。他们用自己背负的十字架搭在沟上，做成桥，从容不迫地跨越了沟壑。
13、他也想如法炮制。只可惜啊，他的十字架之前已经被砍掉了长
长的一大截，根本无法做成桥帮助他跨越沟壑！
14、于是，当其他人都在朝着目标继续前进时，他却只能停在原地，垂头丧气，追悔莫及。这个时候，在他的脑海里回响着一句话：曾
经有一个完整的十字架扛在我的肩上，我没有好好珍惜，直到需要
它的时候，我才后悔莫及。人世间最大的痛苦莫过于此啊！……
15、其实，我们每个人每一天都背负着各种各样的十字架，在艰难
前行。它也许是我们的学习，也许是我们的工作，也许是我们的情感，也许是我们必须承担的责任和义务。但是，正是这些责任和义务，构成了我们在这个世界上存在着的理由和价值。所以，请不要
埋怨学业的繁重，工作的劳苦，责任的重大，因为真正的快乐，是
挑战后的结果，没有经历深刻的痛苦，我们也就体会不到酣畅淋漓
的快乐！
16、有些黑暗，只能自己穿越；有些痛苦，只能自己体验；有些孤独，也只能自己品尝。但是，穿过黑暗，我们一定能感受到阳光的
温度；走出痛苦，我们一定能企及成长的高度；告别孤独，我们也
一定能收获灵魂的深度！
（七）趣味心理学：告别习惯的误区。
人们常说：眼见为实！但眼见就为实了吗？眼睛不会欺骗我们吗？——展示
图片