校
本
教
材连环湖中学：张勇
校本教材
蒙古族传统体育项目----《搏克》
连环湖中学张勇
搏克"为蒙古语，也就是蒙古式摔跤，它是蒙古族"男儿三艺"之一，属蒙古族传统的体育项目。搏克--蒙古语，是结实的意思，"攻不破、摔不烂、持久永恒"。
草原上的人们把蒙古式摔跤称作“搏克”。它是蒙族三大运动（摔跤、赛马、射箭）之首，不管是祭敖包，还是开那达慕，“搏克”都是绝对不可缺少的主项。搏克历史悠久，在长期发展过程中搏克自我反思、自我创新、与时俱进，发展成为符合现代文明的先进体育运动项目。
搏克自始至终努力确立人与人之间的团结、友爱、和谐的平等关系：对人体而言，搏克追求无比强壮和健美；对社会生活而言，搏克追求人与人之间互敬互爱、和平团结、和谐友爱、持久永恒的平等和无限博爱的美好关系。这种文化内涵始终贯穿着搏克的整个过程。搏克运动体现了对生活的大彻大悟、超凡洒脱。
随着人类社会的进步，胜负标准又发生了质变，即膝关节以上任何部位一点着地即为负，也就是点到为止，胜方决不二次用力。
比赛时运动员下肢可采用踢绊等动作，但只限用膝关节以下，上肢可使用任何推拉抱揉动作，但只限于臀部以上，踝以上的任何部位着地即被判输。
运动特点
搏克运动的比赛形式古朴而庄重。按蒙古族传统要求，参赛选手上身穿牛皮或帆布制成的"卓得戈"（紧身半袖坎肩），裸臂盖背，"卓得戈"边沿镶有铜钉或银钉，后背中间有圆形的银镜或"吉祥"之类样字，腰间系用红、蓝、黄三色绸子做的"策日布格"（围裙），下身穿用32尺或16尺白布做成的肥大"班泽勒"（裤），"班泽勒"外套一条绣有各种动物或花卉图案的套裤，脚蹬蒙古靴或马靴。优胜者脖颈上配套五色彩绸制成的"将嘎"（项圈）。它是搏克手获胜次数多少的标志，获胜次数越多，"将嘎"上的五色彩绸条也越多。
搏克比赛在悠扬激情的"乌日亚"赞歌声中开始，比赛场地无特殊要求，有一块平坦草地或土质地面即可举行。选手们挥舞着壮实的双臂，跳着模仿狮子、鹿、鹰等姿态的舞步入场。比赛规则简单明了，不限时间，参赛者也不分体重，膝盖以上任何部位着地为负。搏克运动要求选手腰、腿部动作协调配合，在对抗中充分显示自己的力量和技巧。
比赛时，摔跤手要穿专门的摔跤服：上身着牛皮或帆布制成的紧身短袖背心，蒙古族亲切的称其为"召格德"。上面钉满了银质的"大号图钉"，后背中央还有代表着"吉祥"类的字样，背罩红、黄、蓝三色做成的"布条披肩"。下身穿肥大的摔跤裤，外面在套一条绣有动物和花卉图案的套裤，脚蹬蒙古靴。这身"行头"一亮相，就"震"住了在场的所有观众。双方交手时要高唱挑战歌，然后会跳着狮舞出场，显得相当有气势。裁判员发令后，双方握手致意，各施展扑、拉、甩、绊等技巧以制胜。比赛要求不得抱腿，不得搞危险动作，除脚掌外，其他膝盖以上的任何部位着地即为失败。与其他民族式摔跤不同的是，搏克比赛不受年龄和体重的限制，也无时间限制。
搏克的大众性体现在对待参加者的资格要求上，不分年龄，地位、民族、地域和运动经历，只要在额满之前报名都可下场参加比赛，而且规则面前，人人平等。据说，从前偶有外乡过路的乞丐要参加摔跤，也绝对没有被冷落的时候。倘若正好与王爷摔跤手相遇，而王爷的摔跤手嫌弃他，不屑与他较量，照例会宣布乞丐为胜利者。
正式比赛时，下场的运动员一般最少为64人，最多可达1024人。在直接对抗性运动项目中，如此蔚为壮观的宏大场面，真是绝无仅有。上场运动员足蹬马靴、身穿牛皮饰钉交衣，在歌声中跳跃入场，个个宛如巴斯达克的勇士，给人留下威武彪悍的难忘形象。
比赛时运动员下肢可采用踢绊等动作，但只限用膝关节以下，上肢可使用任何推拉抱揉动作，但只限于臀部以上，踝以上的任何部位着地即被判输。
古搏克- 传承意义
搏克自始至终努力确立人与人之间的团结、友爱、和谐的平等关系：对人体而言，搏克追求无比强壮和健美；对社会生活而言，搏克追求人与人之间互敬互爱、和平团结、和谐友爱、持久永恒的平等和无限博爱的美好关系。这种文化内涵始终贯穿着搏克的整个发展过程。搏克运动体现了对生活的大彻大悟、超凡洒脱。
全国著名体育社会学家、世界体育社会学学会执委、解放军体育学院教授刘德佩先生指出“世界上有多少民族，就有多少摔跤。其中蒙古族搏克的竞争意识符合奥林匹克运动竞争意识，又保持有浓郁的民族特色，与人们的日常生产劳动相结合，十分贴近生活等三个特点”。“搏克是一个孕育着深邃哲理和丰富民族文化积淀的中华民族体育运动项目，将这样一个优秀的民族体育项目介绍给国际体育大家庭，是我们全民族的光荣。”
国家非常重视非物质文化遗产的保护，2006年5月20日，该遗产经国务院批准列入第一批国家级非物质文化遗产名录。
教学目的要求：
1.搏克的大众性体现在对待参加者的资格要求上，不分年龄，地位、民族、
地域和运动经历，只要在额满之前报名都可下场参加比赛，而且规
则面前，人人平等。
2.搏克自始至终努力确立人与人之间的团结、友爱、和谐的平等关系：对
人体而言，搏克追求无比强壮和健美；对社会生活而言，搏克追求
人与人之间互敬互爱、和平团结、和谐友爱、持久永恒的平等和无
限博爱的美好关系。
3.搏克具有强烈的对抗性和竞争性。摔跤场上，四目炯炯分毫不让，即使
是同胞兄弟也不例外。
重点难点：
比赛时运动员下肢可采用踢绊等动作，但只限用膝关节以下，上肢可使用任何推拉抱揉动作，但只限于臀部以上，踝以上的任何部位着地即被判输。
教材：
搏克比赛在悠扬激情的"乌日亚"赞歌声中开始，比赛场地无特殊要求，有一块平坦草地或土质地面即可举行。选手们挥舞着壮实的双臂，跳着模仿狮子、鹿、鹰等姿态的舞步入场。比赛规则简单明了，不限时间，参赛者也不分体重，膝盖以上任何部位着地为负。搏克运动要求选手腰、腿部动作协调配合，在对抗中充分显示自己的力量和技巧。
比赛时，摔跤手要穿专门的摔跤服：上身着牛皮或帆布制成的紧身短袖背心，蒙古族亲切的称其为"召格德"。上面钉满了银质的"大号图钉"，后背中央还有代表着"吉祥"类的字样，背罩红、黄、蓝三色做成的"布条披肩"。下身穿肥大的摔跤裤，外面在套一条绣有动物和花卉图案的套裤，脚蹬蒙古靴。这身"行头"一亮相，就"震"住了在场的所有观众。双方交手时要高唱挑战歌，然后会跳着狮舞出场，显得相当有气势。裁判员发令后，双方握手致意，各施展扑、拉、甩、绊等技巧以制胜。比赛要求不得抱腿，不得搞危险动作，除脚掌外，其他膝盖以上的任何部位着地即为失败。与其他民族式摔跤不同的是，搏克比赛不受年龄和体重的限制，也无时间限制。
1.狮越步：
双腿弯曲向前跳起的同时，跳起腿一侧的手臂向上扬起，另一侧的手臂向后摆动，依次从复这个动作，注意这个动作是顺拐的动作。
技术分析：
动作协调上下肢配合默契，跳跃连贯优美。
学习方法：
⑴学生分成2排练习
⑵4人一排练习
2.站立姿势：
技术分析：重心稳目视前方
学习方法：
⑴学生分成4排练习
⑵2人一组练习
双脚前后开立，双膝弯曲重心放在双脚之间，身体前倾手臂前身一手在上一手在下，双眼目视前方。
3.步法:
技术分析：找到对手弱点的有力保证，重心步要起伏。
学习方法：
⑴学生分成4组练习
⑵2人一组练习
在站立姿势基础上，并步走就是一脚向另一脚移动。交叉步，一脚向另一脚外侧移动。
4．抓。握与解脱：
技术分析：抓，握准确，摆脱迅速有力。
学习方法：
⑴2人一组练习
⑵2人互换练习
抓，握的位置是肩膀上，背后和腰间的搏克服上解脱，当双手被对方抓住时，用你的有力手握住对方的手腕处用力向下压，将之推开。另一只手以肘关节为轴用力向外摆动解脱另一只手。
5.抓袖，领绊：
技术分析：抓住位置，领绊到位及时。
学习方法：
⑴2人一组练习
⑵2人互换练习
左手抓袖，右手抓领，两手向左方拉做假动作。左脚上步右脚绊身体右转两手用力向右拉。
6.集体练习：
分成2人一组在保护下完成这个技术动作。
总之，搏克内涵非常丰富，涵盖蒙古族政治、经济、文化、军事、哲学思想方方面面，它不但是勇敢和力量的象征，也是聪明和智慧的结晶；搏克历来提倡人人平等、不畏强暴、不欺凌弱小，重在参与；经过参与、交流、拼搏、竞争，达到消除隔阂、忘记仇恨、增进友谊、加强团结，最终达到所有的人高兴、欢乐，皆大欢喜之目的。