运动中的危险信号
1.运动性过敏休克
2.运动中头痛
3.运动性腹痛
4.胃破裂
5.脾胀痛
6.肝胀痛
7.腹直肌痉挛
8.胃痉挛
9.肠痉挛
晨起不适请自查
清晨头晕头昏：提示患者有颈椎骨质增生、血粘度增高等。
早晨失眠：主要见于各类抑郁症和精神心理障碍病人，尤以抑郁症患者多见。如果患者早晨心情不好，而到下午心情逐渐好转，更可能是抑郁症。
清晨心慌饥饿感：提示患者可能患有糖尿病。
清晨浮肿：提示患者有肾病或心脏病。
晨僵：说明患者有类风湿、风湿、骨质增生等疾病。一些有过敏性疾病者，如红斑狼疮、硬皮病等患者，也会出现明显的晨僵现象。
高龄老人锻炼多禁忌
一、忌快速奔跑。如果突然起动快速跑跳，容易引起心率剧增，供氧不足，血压猛升，眼花、耳鸣，极易发生意外伤害事故。
二、忌激烈竞赛。尤其是参加足球、篮球、摔跤、拳击、散打等竞赛项目，极易跌倒，发生骨折或其他严重损伤。
三、忌负重憋气。憋气用力时肺、胸、腹内压等都明显升高。造成血液循环受阻，很容易引起脑贫血、头昏眼花，胸闷恶心，甚至休克。
四、忌头部位置变动。原因是这些动作会使血液向头部流动，老年人血管硬化，弹力较差，万一经受不住，易发生血管破裂，造成脑溢血，重者会危及生命。
五、忌晃摆旋转。否则，一旦失去平衡，会发生意外。
关注生命危险时段
时令险段：月中：一个月里对生命威胁最大的是月中，即农历十五日前后。每当明月高挂时，人体内血液压力变低，血管内外压较大，易引起脑血管外。这是因为月球的吸力对人体体液所起的作用。
年末：一年中生命最危险的月份在12月份。这与气候寒冷、新陈代谢缓慢有关。有些慢性病常在此月复发、加重。
昼夜险段：黎明：黎明之时，血流缓慢，血粘度高，肌肉松弛，易发生缺血性脑中风、心肌梗塞等症。
午后：14时-16时，从生理角度来说，是大多数人“心理动律”的最低点，与黄昏人体内的某种激素有关。这种类似肽的激素会使人感到疲乏，精神萎靡、抑郁、大脑活动减慢。
夜间：许多疾病总是日轻夜重，这是由于夜间血液和尿液中，肾上腺皮质激素的浓度在降低，加上各部分机体的防卫功能在夜间普遍下降，所以一些疾病常在夜间加重。
年龄险段：20-25岁是自杀的一个高峰。
30-35岁是半数以上患精神病。
41-50岁，多发慢性病、癌症。
51-60岁年龄段，心肌梗塞极为常见。
老年病如动脉硬化、心率失常等疾病，男性多出现于60岁左右，女性则在65岁左右。
生日险段：女性生日后一周内死亡概率比其他时间高30%，男性在生日前几天死亡者较多。
疲劳时吃点啥
一、喝热茶：茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗
疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。
二、维生素：维生素B1、B2和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含
维生素B1、B2和C的食物，能消除疲劳。
三、碱性食物：如新鲜蔬菜、瓜果等。
四、高蛋白：多吃富含蛋白豆腐、牛奶、猪牛肉、鱼、蛋等。
五、中草药：人参、银耳、田七、灵芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、补气活水的作
用，能改善神经系统功能，减轻疲劳。
老年人体育锻炼的基本原则
自觉积极性原则；
持之以恒原则；
区别对待和强调个性的原则；
合理安排运动负荷原则；
全面锻炼和循序渐进原则；
安全第一和不搞竞争原则。
老年人运动处方
严格进行身体检查，安全第一
运动强度要突出个性化
选择自己喜欢并能坚持的锻炼内容
合理安排运动负荷
做好准备活动和整理放松活动
常玩扑克易患病
脑溢血
传染病
颈椎病
胃病
神经衰弱
中年人常见病告警信号
1、小便增多，常上厕所，晚上口渴；或小便频繁，尤其是夜尿增多，尿液滴沥不净。要小
心是否得了糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌。
2、上楼梯或斜坡时就气喘、心慌，经常感到胸闷、胸痛。要小心是否得了高血压、脑动脉
硬化症等。
3、近日来为一点小事发火，焦躁不安，时常头晕。要小心是否得了高血压、动脉硬化症等。
4、咳嗽痰多，带有血丝。要小心是否得了支气管扩张、肺结核、肺癌等。
5、食欲不振，吃一点油腻或不易消化的食物，就感到上腹部闷胀不适，大便也没有规律。
要小心是否得胃病、肝胆疾病或胃癌、结肠癌。
6、近来酒量明显变小，稍喝几口便发困、不舒服，第2天还晕乎乎的。要小心是否得了肝
脏病、动脉硬化等。
7、胃部不适，常有隐痛、反酸、嗳气等症状。要小心是否得了慢性胃病，尤其胃溃疡或胃
癌。
8、最近变得健忘起来，有时反复做同一件事。要小心是否得了脑动脉硬化，脑梗塞等。
9、早晨起来时关节发硬，并伴有刺痛，活动或按压关节时有疼痛感。要小心是否得了风湿
性关节病。
10、脸部眼睑和下肢常浮肿，血压高，多伴有头痛，腰酸背痛。则可能是患了肾脏病。
您知道健身走的好处吗？
1、强心
2、利肺
3、放松身心
4、走出智慧
5、帮助消化
6、防治肥胖
7、降低血压
8、防高血脂
9、走出脚力
体育运动八大误区
1.只有出汗才算运动有效。
2.肌肉疼痛说明锻炼得好。
3.大运动量有助迅速减肥。
4.每天20分钟锻炼绝对必要。
5.经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩。
6.健美运动对任何年龄段的人都有益。
7.不管从事哪项运动，鞋子总可随便穿。
8.运动员饮料能使肌肉发达。
人体“红灯”警示
脸红：有高血压的人终日面色通红，看上去气色很好。有高热的人，面呈红赤。如果是危重病人。原来面色苍白，突然之间面色红润，可能是病情恶化之兆，应予重视。
痰红：痰中带血显示是身体出了毛病，如肺癌、支气管炎、支气管扩张、支气管癌等都可引起痰中带血，但咽喉炎、胃或食道病变也可使痰液变红。
痣红：痣突然发生了变化，如颜色变得更红，周围皮肤也泛红，且有痛痒感，就需去医院检查是否属恶变，或者干脆动手术切除。
尿红：尿红即血尿。血尿伴有尿痛、尿急、尿频，多系泌尿系统感染；若伴有腰背部和上腹痛、恶心、呕吐、出冷汗等，可能是患有肾结石或输尿管结石；如伴有浮肿、高血压、消瘦，应疑大肠癌，大便呈暗红色，有时还会是胃部病变。
手掌红：健康人的手掌呈粉红色，但如果过红，尤其大拇指根部和小指根部下面鼓起的地方
发红，似手掌红斑，很可能是患肝硬化及慢性肝炎。
心脑血管病的十大信号
心血管十大信号
1.经常感到心慌、胸闷；
2.劳累时感到心前区疼痛中左臂部放射性疼痛；
3.早晨起闲时，一下子坐起，感到胸部特别难受；
4.饭后胸骨后憋胀得厉害，有时冒冷汗；
5.晚上睡觉胸憋难受，不能平躺；
6.情绪激动时心跳加快，有明显胸部不舒服的感觉；
7.走路时间稍长或速度稍快便感到胸闷、气喘、心跳加快；
8.胸膛部偶有刺痛感，一般1-2秒即消失；
9.爬楼或做一些原本很容易的活感到特别累，需歇好几次才能干完，且感到胸闷、气喘；
10.浑身乏力，不愿多说话。
脑血管病十大信号
1.经常性头痛、头晕、耳鸣、视物不清、眼前发黑；
2.思维缓慢、反应迟钝、记忆力减退、注意力不集中；
3.腿脚、手指尖或手指洗脚感觉不出水的冷热；
4.手发抖、发颤，做一些日常基本动作感到困难，如穿针、扣扣子等；
5.舌头发麻、发僵，说话不利索；
6.嘴角常感湿润或控制不住地流口水；
7.睡眠差、梦多或感觉老是睡不醒，醒后又很累；
8.难以控制自己的情绪，经常性地哭或笑；
9.看什么都不顺眼，对人对事无原因发火；
10.莫名其妙地跌跤。
什么情况下不宜运动锻炼
1.血糖控制很差
2.较重的糖尿病大血管并发症
3.较重的糖尿病眼底病变
4.较严重的糖尿病肾病
5.其他应激情况
美丽中的危险信号
1.鼻子发红：过多进食巧克力和甜食会使鼻尖上的毛细血管扩张，导致鼻尖发红，故应少
吃甜食及巧克力。若整个鼻头发红，除了气候寒冷等原因外，则要考虑是否心脏负担过重，是否有了酒糟鼻。
2.脸颊灰暗：说明体内缺氧明显，肺呼吸机能不佳，应多去公园林间散步、慢跑。皮肤长
斑点及缺乏维生素C、B应多吃蔬菜。皮肤微黄，表明肝脏功能滞弱，不能嗜酒。
3.眼圈发黑、眼神无光：这是身体疲劳过度、肾脏负担太重的表现。在节制房事的同时，
应少吃盐、糖、咖啡、浓茶，多吃萝卜、牛奶、豆制品、水果等。若眼白有血丝，表示熬夜太深，应注意早睡。眼圈红肿，为肾脏虚弱的表现，应检查小便，限制盐分的补充，
并注意休息。眼皮出现阵跳，表示神经处于疲劳状态，应适当地活动身体，松弛神经，消除疲劳。
4.唇色异常：嘴唇苍白者多为贫血，紫色者有肺部疾患，黑色者肝脏有病，红色者大多体
温较高，微黄者表示心脏衰弱。嘴唇微红而粗糙，且身体有麻感，要多喝蜂蜜，多吃萝卜汁。贫血者应多吃猪肝，或用相应的营养药物补充调节。舌苔发白者表示患有疾病，应调整一下饮食。
5.额头上皱纹增加：这往往意味着肝脏负担过重，必须戒酒，少吃运动脂肪，而且每天至
少饮3升矿泉水，并做到稍微节食，保持情绪乐观也十分重要。
6.头发早白：多是用脑过度、心情压抑的结果。可多进食藻类、水果、牛奶、豆制品、黑
豆、黑芝麻等。必要时辅以药物治疗，同时应有乐观的心境，切莫愁白了头。
中年人
健康危机的信号
中年人认为，只要自己不发烧，无明显痛苦、能胜任自己的工作、机体无明显异常表现就认为自己是健康的。
睡眠不如原来香甜、睡眠质量大减，常见的是允以入睡、醒来早、梦多、或是睡着之后鼾声隆隆、有时出现呼吸暂停等。这可能就是神经系统出现病变的早期征象；或是肥胖和心血管病的预示。如果精神上经常出现消沉颓废，郁闷和焦虑烦躁等状态，这往往是抑郁症的表现。另外体重出现异常改变、特别是在工作变化不太、饮食结构基本与以前相同的情况下出现这类情况更应提高警惕。
如不明原因的消瘦可提示糖尿病、癌症和结核；肥胖预示着内分泌系统出现异常、激素分泌失调等。还有当小便次数和数量的改变，如夜间尿频表现肾功能异常。如男性尿意不尽、女性如尿频、尿急、尿痛、可能存在泌尿系统感染等。再有，经常头晕、倦怠乏力容易疲劳，这很可能是慢性疲劳纵使征表现，或是存在高血压、高黏滞血症等。如果出现胃纳锐减食不甘味、而原来却是吃什么都香。出现这种情况是应警惕消化道肿瘤、胃溃疡及肝脏病变等。
似是而非的运动误区
运动强度越大，减肥效果越好。
运动量越大越有益健康。
晨练比暮练好。
体育锻炼要克服身体各种不适和痛楚。
停止锻炼使人发胖。
自己查病
1.体重变化一个月内体重增减明显，超过3公斤。
2.体温变化每天体温波动超过1度。
3.脉搏频率明显超过或低于人体正常脉搏频率每分钟72次左右。
4.呼吸频率正常成人呼吸每分钟18次左右。呼吸与心跳次数之比为1：40。
5.进食量正常成人每日进食量为1至1.5斤，超过正常进食量3倍或少于1/3为异常。
6.大便次数大便应定时，每天1-2次，3天以上不大便或一天4次为异常。
7.夜尿量正常成年人一昼夜尿量在1500毫升左右，多于2500毫升或少于500毫升为异
常。
8.女性月经周期正常女性月经周期为28天，提前或拖后超过15天为异常。
9.睡眠时间一般成年人的睡眠时间为7小时左右，不足4小时或嗜睡为异常。
10.适应疲劳程度从事正常工作、学习，感到疲劳、多汗、气短，休息后仍然不见好转为
异常。
疾病的十大警报
1.不是由于节食而体重突然下降，意味着体内出现了严重问题。体重无故下降，可能与癌
症、糖尿病、肺痨、肝炎、甲状腺亢进或精神抑郁闰有关；也可能是服用药物产生不良副作用所致。
2.尿中带血，可能是肾脏或膀胱癌肿的早期症兆；阴道出血可能是尿道癌或子宫癌；大便
带血则可能是患者痔或直肠癌。
3.视物出现双重影像的原因有多种：包括白内障、偏头痛、脑部血管变窄、眼部肌肉衰弱
及其它眼疾。有时，重影的突然出现，可能是中风的前奏。
4.假如咳嗽只出现于早晨，日间平伏，那只是支气管方面的疾病。但入睡或晨起时，均咳
嗽不止，那就是心脏衰弱的象征；如果在体力劳动之后咳嗽，则可是心脏或肺部有病。
5.假如经常头痛，服镇痛剂依然不能消除的话，可能是患了高血压；如果躺下时，痛感加
剧，则可能是患脑肿瘤。肠胃不适也会导致头痛。
6.胸部闷痛，可能是心脏有问题，是猝发性心脏衰竭的先兆。
7.一般的晕眩，可能是疲劳、闷热、细菌感染，或对某种食物有敏感反应。但严重的晕眩，
可能与癫痫病症或动脉血管变窄有关。
8.便秘超过三个星期，则可能是甲状腺分泌不足或直肠肿瘤。如果严重腹泻两日不止而原
因不明，可能是肠道受细菌感染或对某种食物过敏。
9.皮肤出现疹块，且长期不消退，或奇痒并出现痛灼感觉，可能是皮肤癌的症兆。
10.身体任何部位出现硬块，可能是良性的，也可能是恶性肿瘤，不过女性乳房出现软块时，
特别是两边乳房都有时，可能只是乳房炎囊肿，并非乳房癌。
The Importance(Aki ver.) 【绪论】 （一）调节农田水分状况 农田水分状况一般是指农田土壤水、地面水和地下水的状况及其相关的养分、同期、热状况。农田水分的不足或过多，都会影响作物的正常生长和作物的产量。调节农田水分状况的水泥措施一般有： 1、灌溉措施即按照作物的需要，通过灌溉系统有计划的降水量输送和分配到田间，以补充农田水分的不足 2、排水措施即通过修建排水系统将农田内多余的水分（包括地面水和地下水）排入容泄区（河流或湖泊 等），使农田处于适宜的水分状况。在易涝易碱地区，排水系统还有控制地下水位和排盐作用。控制地 下水位对增产的重要性,近年来已越来越被人们所认识和重视. （二）改变和调节地区水情 地区水情主要指地区水资源的数量、分布情况及其动态。 改变和调节地区水情的措施，一般可分为以下两种： 1、蓄水保水措施通过修建水库、河网和控制利用湖泊、地下水库以及大面积的水土保持和田间蓄水措施，拦蓄 当地径流和河流来水，改变水量在时间上（季节或多年范围内）和地区上（河流上下游之间、高低地之间）的分布状况，通过蓄水措施可以减少汛期洪水流量，避免暴雨径流向低地汇集，可以增加枯水时期河水流量以及干旱年份地区水量储备 2、调水、排水措施主要是通过引水渠道，使地区之间或流域之间的水量互相调剂，从而改变水量在地区上的分 布状况。用水时期借引水渠道及取水设备，自水源（河流、水库、河网、地下含水层等）引水，以供地区用水。某一地区水源缺乏时，可借人工河道自水源充足地区调配水量. 研究最有效的利用水资源的科学理论，合理调配水资源，最大限度的保证各部门用水要求，同时解决好洪涝灾害，便成为我国水资源工程现代化的一个重要内容，需要研究以下问题： 1、在深入调查水量供需情况的基础上，研究制定地区长远的水资源规划及水土资源平衡措施 2、研究当地地面水、地下水和外来水的统一开发机联合运用，应用系统工程的理论与方法，寻求水资源系统的 最优规划、扩建和运行方案 3、研究洪涝规律，采取有效措施，接触洪涝威胁，并同水资源开发利用结合起来统一规划，做到洪涝旱碱综合 治理 4、研究水资源开发、利用和保护等方面的经济效益、生态环境和社会福利问题，探求符合社会主义经济市场原 则的水资源系统规划、华丽的经济论证方法、 总之，无论是调节农田水分状况或是地区水情，都要认识自然规律，总结水利建设的经验，坚持科学 态度，讲究经济效益并从理论和技术上解决农田水利现代化中出现的性问题,把农田水利科学技术不断推向前进 【第一章农田水分状况和土壤水分运动】 （一）农田水分状况 凋萎系数——当土壤含水率降低至吸湿系数的 1.5-2.0 倍时，就会使植物发生永久性凋萎现象 田间持水率——灌水两天后土壤所能保持的含水率 农田水分过多的原因 1、降水量过大 2、河流洪水泛滥、湖泊满溢，海潮侵袭和坡地水进入农田 3、地形低洼，地下水汇流和地下水位上升 4、出流不畅 农田水分不足的原因 1、降雨量不足 2、降雨形成的地表径流大量流失 3、土壤保水能力差，水分大量渗漏
运动训练的常用手段 1、周期性单一练习手段 （1）周期性单一练习手段释义 周期性单一练习手段是指周期性重复进行单一结构动作的身体练习。由于该类型练习动作相对简单、动作环节相对较少，因此，较易使练习者学习、掌握，并强化主要环节的训练。由于该练习的动作方式较易设计，因此，可以作为体能主导类速度性、耐力性运动项群的主要练习手段和其他项群的基本练习手段。 （2）周期性单一练习手段举例 ①周期性单一练习手段举例 A、各种快跑练习 不同距离或时间的跑的练习。步法可为向前跑、垫步跑、交叉步跑、后蹬步跑、并步跑。 B跳推杠铃练习 立姿，两脚自然站立，与肩同宽。两手翻握轻重量杠铃放置胸前。全身用力时，两脚交叉步或并步跳起，同时，两手上推杠铃到头顶至两臂伸直。连续练习若干次，练习若干组。 C拉测功仪练习 坐在功仪上，按划船动作，做全身性拉浆练习。练习时上下肢配合，全力做6~10分钟，做若干组。 ②局部周期性练习 A、快速挥臂练习 原地站立，头上方悬吊重沙袋，做扣排球动作。连续挥臂拍击沙袋若干次，练习若干组。B卧推杠铃练习 仰卧卧推凳上，两手与肩同宽握杠，由胸前上推杠铃至两臂伸直。连续上推若干次练习 若干组。 C拉橡皮带练习 立式上身前俯或俯卧式，两手由前方向后体侧拉橡皮带。反复多次3~10分钟。练习若 干组。 2、混合性多元练习手段 （1）混合性多元练习手段释义 多元练习手段是指将几种单一结构的动作混合进行的身体练习。由于该类练习动作相对 复杂、动作环节相对较多，因此有利于形成复杂动作的神经联系。提高技能的储备量，有利 于学习、掌握较为复杂的技术动作。 （2）混合性多元练习手段举例 ①全身混合性练习 A、跑动跨跳练习 中速跑，每跑3步跨步跳1次，连续跨跳10次。如固定距离可计时进行。每组练习3?5次，练习2?3组。
幼儿园运动会安全教案 【篇一：幼儿园运动会安全教案】 文章 来源莲 我运动，我健康，我快乐！ 活动目标： 1.培养幼儿对的兴趣和初步的竞争意识，增强幼儿动作的协调性和灵活性， 2.增进幼儿和之间的亲子关系,促进。 活动准备： 1、内容和规则，活动横幅 2、活动材料：地垫、袋鼠跳袋、大报纸、皮球、海洋球等 3、活动奖品：自制彩色弹力球、各类奖牌 4、提前一周发布活动信息，以便做时间上的安排。 5、班级博客上上传内容和规则 活动时间和地点： 2011、11、11下午三点桃园托部园区（如遇雨天，将在多功能厅进行） 活动过程： 一主持人致欢迎词： 亲爱的家长朋友们，小宝贝们，大家下午好！
首先感谢各位家长在百忙之中参加今天的亲子运动会，共同分享们童年的快乐，欢迎你们！ 运动使们健康！游戏使孩子们快乐，为充分发挥家庭教育的作用，促进幼儿和谐发展，融洽亲子情感以及增强幼儿的体质，我们托班年级组特开展以“我运动，我健康，我快乐”为主线的亲子运动会。活动中主要以亲子趣味性游戏竞赛为主，为孩子创设一个大胆和人交往的氛围，培养幼儿对的兴趣和初步的竞争意识，增强幼儿动作的协调性和灵活性，并引导们初步懂得在活动中要合作、谦让、遵守规则，体现团结协作的竞赛风格。 在亲子运动中，共同感受体育活动的魅力,度过里第一个难忘的亲子运动会。 二、介绍班级的宝贝们 瞧，这是我们太阳班的们，他们挥动的小手多么有力；看！月亮班的宝贝们，个个精神饱满，听，他们的声音多么甜美。我们相信，这些可爱的小天使们一定会给我们每个参加亲子运动会的人带来快乐，带来好运的!让我们一起高呼本次亲子运动会的主题：我运动，我健康，我快乐！ 三、热身运动 集体舞：健康歌 四、亲子运动会 1、运乒乓球 玩法：全班幼儿分为4组,家长和幼儿面对面，家长用球拍托住乒乓球，从起点开始把球运到对面孩子手中的箩筐中(托运过程中球掉后捡起后继续比赛) 哪个班级先完成，哪个班级就获胜。 2、螃蟹运球
大班健康：我运动、我健康-陈凤老师 大班健康：我运动、我健康 【大班科学教案/daban/kexue/】一、活动背景 近年来，孩子们的生活条件好了，可随之而来的健康问题却不少，如：易生病、挑食等。还有一些家长不懂得科学的幼儿健康保健 知识，没有掌握科学的运动规律，以至于双休以后，幼儿生病的 人数直线上升，影响了幼儿的健康状况。 我认为在日常的幼儿园户外活动、早锻炼、游戏中，就是指导和 教育孩子接受并学会保健知识、帮助形成良好的运动习惯，行为 态度的大好时机。 为了让孩子们能够更加健康的、安全的进行体育运动，我设计了 这节课《我运动、我健康》，孩子们可以通过探索发现来自身体 内部肌肉、关节、血液、呼吸、心跳、韧带的变化，并能够根据 自己身体发出的信号，适当的调节运动量，全面的保护自己，真 正让运动为健康服务。
二、活动目的 1．初步探索在运动中自己身体的一些较为明显的变化，促进运动觉的发展。 2．了解和学习运动中相关的自我保健常识和安全防护知识，帮助幼儿形成健康的行为和习惯。 3．激发幼儿对体育运动的兴趣。 三、活动准备 1、各种运动器械。 2、音乐《健康歌》、《嘻唰唰》，录音机等。 3、课件，健康宝宝奖牌。 四、活动过程 1．导入活动 教师带幼儿跳舞进场 2．幼儿初步感受在运动中的一些身体感觉。
（1）游戏一：教师和幼儿一起玩“迷迷转”的游戏，慢速和快速各转一次，引导幼儿发现比较其中感觉的不同。 （2）游戏二：“看谁反应的快”在反复蹲站的游戏中感受腿部肌肉感觉的不同。 3．幼儿自由选择不同的运动项目，探索运动给身体带来的奇妙变化。 （教师引导幼儿从面色、呼吸、肌肉等方面去感觉，并强调安全。） （1）自由选择项目游戏（袋鼠跳、拍球、跳绳等）。 （2）教师分组进行指导，启发幼儿在运动中感受并交流在运动前后：面色、呼吸、肌肉等有什么不同。 （3）放松整理。 4．集体谈话： （1）幼儿讲述自己运动后的感觉。 （2）观看短片，引导幼儿学习运动保健知识，并进行小结。
第一章 §1 农田水分状况 农田水分：指农田中的地表水、土壤水和地下水。地表水：地表积水。土壤水：包气带中的水分。 地下水：饱水带中的水分（可自由流动的水体）。 与作物生长最密切的是土壤水。 一、土壤水 （一）土壤水分形态 土壤水又可分为吸着水、毛管水和重力水等几种水分形态。 1．吸着水 （1）吸湿水 分子力、紧紧束缚在土粒表面、不能移动、分子状态水 吸湿水达到最大时的土壤含水率称为吸湿系数。 （2）膜状水 分子力、束缚在土粒表面、可沿表面移动但不能脱离土粒表面、液态水膜 膜状水达到最大时的土壤含水率称为最大分子持水率。 2．毛管水 对于单个土粒,只能依靠分子力吸附水分, 但对于由许多土粒集合而成的土壤,其连续不断的孔隙相当于毛细管, 因此还存在一种毛管力,依靠毛管力保持在土壤中的水分称为毛管水。按水份供给情况不同，分悬着毛管水和上升毛管水。 （1）悬着毛管水 灌溉或降雨后，在毛管力作用下保持在上部土层中的水分。 土壤储存水的主要形式。 悬着毛管水达到最大时的土壤含水率称为田间持水率。 （2）上升毛管水 在地下水位以上附近土层中，由于毛细管作用所保持的水分。 上升毛管水达到根系，则可被作物吸收利用，但地下水位不允许上升到根系，以防渍害。 盐碱地区应严格控制地下水位，发防发生次生盐碱化。 3．重力水 土壤中超过田间持水率的那部分水为重力水。 重力水以深层渗漏的形式进入更下的土层，或地下水。 旱地应避免深层渗漏，以防止水的浪费和肥料的流失。 水田保持适宜的深层渗漏是有益的，会增加根部氧分，有利于根系发育。 （二）土壤水分的有效性 土壤对水分的吸力：1000MPa—0.0001MPa 作物根系对水分的吸力： 1.5 MPa左右 (1 MPa=9.87大气压=100m水柱) 如果水分受土壤的吸力小于1.5 MPa, 作物可吸收利用;如水分受土壤的吸力大于1.5 MPa, 则作物不能吸收利用。 1.5 MPa是有效水和无效水的分界点。 土壤水分的有效性可以用下图来说明： （图：土壤水分有效性图） 二、农田水分状况 (一)旱田适宜的农田水分状况 不允许地表积水 土壤适宜含水率: 凋萎系数~田间持水率 凋萎系数=0.6β田 地下水水质较好,则地下水位可较高, 但一下水位不能达到根系层。 有盐碱威胁地区,应严格控制地下水位,以免发生盐碱化。 (二)水田适宜的农田水分状况 水稻是喜水作物,除适时晒田处,田面要经常维持一定的水层。但水层不能过深, 否则会使根系缺氧,使根部发生无氧呼吸,有毒物质增加, 影响根系生长发育, 甚至烂根。 目前多用浅水勤灌, 适时晒田。缺水地区应推广控制灌溉技术。 地下水位不宜过高, 应保证一定的深层渗漏。适量的深层渗漏对水稻生长有利, 可增加根部氧分。深层渗漏也不宜过大, 会浪费水, 流失肥料。 (三)农田水分状况的调节 农田水分状况并不是总处于适宜的水分状况, 农田水分可能过多,也可能过少, 水分过多和过少都对作物生长不利。下面分析农田水分过多的原因及调节措施。
幼儿园大班安全教案：运动安全 一、活动目标 1、知道哪些是危险的事，懂得要远离它。 2、积细安全生活的经验，增过自我保护的意识 二、活动准备 安全Flash、图片、记录表格 三、活动过程 1、讨论导入： 师：什么是运动安全？ 2、播放安全flash，并讨论：在户外时，我们要注意哪些运动安全？ （1）户外活动时及时让幼儿知道哪些是危险的事，并学习远离危险的方法：如奔跑时应学会躲闪，否则相互碰撞容易发生危险。活动中，如发现鞋带散了，应有时系好。 （2）户外活动时，要注意房屋、场地、玩具、用具使用的安全，避免砸伤、摔伤等事故发生。 （3）所有幼儿的活动均应在教师视线范围内，对于玩攀爬等大型玩具的幼儿，带班教师距幼儿不得超过2米，对特别调皮好动的幼儿，教师要格外关注，及时干预其具有潜在危险的举动。 （4）户外活动以有组织的集体游戏为主，注意动静交替，教师既要参与其中又要关注全体，时刻观察幼儿的活动情况，避免幼儿之间冲突及其它意外发生。 3、请幼儿表演正确的户外运动作法。 4、带班教师要教会幼儿各类玩具的正确玩法，避免因玩法不当造成意外事故。并请幼儿上来演示正确的作法，如幼儿操作不当，教师应告知正确作法。 四、活动结束 1、评价 2、总结 一、活动目标 1、知道哪些是危险的事，懂得要远离它。
2、积细安全生活的经验，增过自我保护的意识 二、活动准备 安全Flash、图片、记录表格 三、活动过程 1、讨论导入： 师：什么是运动安全？ 2、播放安全flash，并讨论：在户外时，我们要注意哪些运动安全？ （1）户外活动时及时让幼儿知道哪些是危险的事，并学习远离危险的方法：如奔跑时应学会躲闪，否则相互碰撞容易发生危险。活动中，如发现鞋带散了，应有时系好。 （2）户外活动时，要注意房屋、场地、玩具、用具使用的安全，避免砸伤、摔伤等事故发生。 （3）所有幼儿的活动均应在教师视线范围内，对于玩攀爬等大型玩具的幼儿，带班教师距幼儿不得超过2米，对特别调皮好动的幼儿，教师要格外关注，及时干预其具有潜在危险的举动。 （4）户外活动以有组织的集体游戏为主，注意动静交替，教师既要参与其中又要关注全体，时刻观察幼儿的活动情况，避免幼儿之间冲突及其它意外发生。 3、请幼儿表演正确的户外运动作法。 4、带班教师要教会幼儿各类玩具的正确玩法，避免因玩法不当造成意外事故。并请幼儿上来演示正确的作法，如幼儿操作不当，教师应告知正确作法。 四、活动结束 1、评价 2、总结
《安全做运动》教案 兰村学校李晓杰 一、教学目的：掌握安全科学的运动锻炼基本事项，避免运动伤害，有自我保护意识。 二、教学的重点、难点：提高学生运动安全意识，能在今后的活动中保证运动的安全性。 三、教法与学法： 1.让学生自主探索、想象、发现、寻求答案。 2.启发、诱导学生进入教学情景，以学生为主体，让学生结合自己的体育锻炼经验以及活动经历突出教学的重点和难点。 四、教学过程： （一）导入 1.导言:人生最宝贵的是生命，没有生命就没有一切。“生命”是一个多么鲜活的词语，“安全”是一个多么古老的话题。然而，面对生活、学习中可能存在的隐患和潜在的意外，你是否做好准备加以防范？ 据统计......—警钟长鸣！同学们，看到这则调查你有什么感想？ （1）学生各叙己见。 师：生命有时是脆弱的，我们应该重视起来，让安全时刻记在心中。接下来，请同学们看课件（教师配乐朗诵情景再现），请你说说引起事故的原因，怎样避免此类事件的发生？ （2）教师归纳出示课题。（同学们，生命在于运动，运动每时每刻都伴随着我们的学习和生活，体育课上要运动，课间活动也离不开运动，生活中更是少不了各种各样的运动。为了保障我们健康平安的度过每一天，我们就必须时刻牢记：安全做运动！） 2.引导学生自主探索：我们在做运动时应该注意哪些安全事项？ 学生讨论交流，各自发表。 （二）学习新知识 1.运动前的注意事项 （1）检查自己的身体情况 参加体育活动，首先要了解自己的身体状况，要学会自我监督，随时注意身体功能状况变化，若有不良症状要及时向教师反映情况，采取必要
的保健措施。切忌有心脏病或其他不适合参与体育活动的疾病而隐瞒病情，勉强参加活动。 （2）检查场地和器材 要认真检查运动场地和运动器材，消除安全隐患。要注意场地中的不安全因素，如场地是否平整，要清除石头土块；检查沙坑的松散度、是否有石子杂物等；检查体育设施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。不冒险，确保自身安全。 （3）做好运动准备 要穿运动服装、运动鞋，不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物，不要携带尖利物品等。做好热身准备活动: 1.活动膝关节，半蹲，两手扶膝，顺时针扭动膝部，做10次后，再逆时针扭动膝部。 2.活动髋关节，两腿交替做高抬腿，各做20次。 3.压腿：使双肩及背部放松，一只腿迈向前方，屈膝90度，使大腿与地面平行，另一腿弯曲伸开，脚尖着地，同时保持上身直立。做完10次后，再换另一腿继续。 4.转体，两手伸直，左右转动身体活动腰部。 5.活动脚，站立，两手叉腰，一脚正常站立，一脚脚尖着地，顺时针做一会旋转运动，然后再逆时针做一会。 6.前后踢腿，以活动髋、膝关节。 7.上体伸展活动，左右旋转脖子及胳膊。 合作探究：为什么要做热身准备活动？ 就是要克服内脏器官在生理上的惰性，以减低运动伤害发生的机会。运动前不重视做准备活动,或准备活动做得不充分、不正确、不科学，是引起运动损伤的重要原因；准备活动不充分，肌肉、内脏、神经系统机能不兴奋，肌肉供血量不足，在这样的身体状态下进行活动，动作僵硬、不协调，及易造成损伤。 如果突然进行剧烈运动，就会出现心慌、胸闷、肢体无力、呼吸困难、动作失调等现象。 师：运动前的准备工作已经完成了，运动过程中需要注意哪些事项呢？ 2.运动时的注意事项
2016成都体育学院研究生入学考试真题 运动训练学 简答: 1现代运动训练的基本特点？ 2力量训练的基本要求？ 3周期训练的科学基础和训练学要点？ 4周训练课的不同要求和类型？ 5运动训练和运动竞赛的关系？ P13页 答案1：《1训练目标的专一性与实现途径的多元性，是指在特定的专项上通过训练夺得比赛胜利和创造优异成绩；，专一性并不排斥有利于专项竞技能力提高的其他项目的训练手段和方法，因此只要有利于提高专项运动成绩的方法和手段都可以交叉使用。 《2竞技能力结构的整体性与各子能力之间的互补性，任何一个运动员竞技能力都是由体能、技能、战术和心理能力以及心智构成的，构成了竞技能力的整体性，然而各子能力之间互相促进和制约或者优势互补体现出整体和子能力的互补性。 《3运动训练过程的连续性和组织实施的阶段性，一个完整的训练过程运动员在每个特定时刻状态前后互相都是延续的，一段时间的延续会对竞技能力有所提高，一段时间的剪短也会对竞技能力产生制约；同时每一个连续的运动过程必然分为若干阶段，每个阶段都会有不同的目标任务和特点。 《4不同训练负荷影响下机体的适应性和裂变性，外部对人体负荷会产生一个适应的过程没在一定范围内机体应激性也会越强烈，竞技能力得到提高；负荷超出最大承受能力，会对运动员竞技能力提高产生消极影响，称为裂变性。 《5训练调控的必要性和应变性， <现代科技支持的全面性和导向性，现代科技通过对运动员状态诊断，目标建立、计划制定的鞥到都直接干预到运动训练中，同时引导着运动训练朝着高科技化，准确化的方向发展。
答案2： 力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时候克服或者对抗阻力的能力；训练的基本要求如下： 《1注意不同肌群力量的对应发展 《2选择有效的训练手段 《3处理好负荷与恢复的关系 《4注意激发练习的兴趣 《5儿童少年力量训练应该注意的事项 答案3： 一：周期训练原则是指周期性的组织运动训练过程的训练原则。其训练的科学基础如下：《1物质运动周期性的普遍规律；由于事物的运动和发展都是周而复始呈现周期性的，而运动训练的也是一样有这个普遍规律决定的，新的一个运动周期都不应该只是上一个运动周期的简单重复，而是达到新的一个水平。 《2人体竞技能力变化的周期性特征；人体竞技能力的提高，明显的表现出周期性特点，不断适宜增加负荷使得机体不断适应达到一个新的高度，呈现出周期性特征。 《3适宜比赛条件出现周期性特征；运动训练的终极目的是提高运动成绩，运动成绩只有在比赛中表现出来才能得到承认，同时也只有在适宜的比赛条件下，才能使得运动员的竞技状态充分发挥出来。 二：周期安排原则的训练学要点： 《1掌握各种周期的序列结构，按照一个训练周期包含时间跨度不同，了解各个周期的时间构成和应用范畴，对于教练员在训练实践中贯彻周期安排训练原则是一个必不可少的条件。 《2选择适宜的周期类型；贯彻周期安排原则时候，要选择适宜的周期类型，可以根据任务的不同，把训练周期分为基本训练周、赛前训练周和比赛周和恢复周等等。 《3处理好决定训练周时间的固定因素与变异因素的关系； 《4注意周期之间的衔接；把一个完整训练过程分成若干小周期之后，不可以忽略各个周期之间的衔接，重视相互之间的连续性。
农田水分状况系指农田地面水、土壤水和地下水的多少及其在时间上的变化。一切农田水利措施，归根结底都是为了调节和控制农田水分状况，以改善土壤中的气、热和养分状况，并给农田小气候以有利的影响，达到促进农业增产的目的。因此，研究农田水分状况对于农田水利的规划、设计及管理工作都有十分重要的意义。 第一节农田水分状况 一、农田水分存在的形式 农田水分存在三种基本形式，即地面水、土壤水和地下水，而土壤水是与作物生长关系最密切的水分存在形式。 土壤水按其形态不同可分为汽态水、吸着水、毛管水和重力水等。 （1）汽态水系存在于土壤空隙中的水汽，有利于微生物的活动，故对植物根系有利。由于数量很少，在计算时常略而不计。 （2）吸着水包括吸湿水和薄膜水两种形式：吸湿水被紧束于土粒表面，不能在重力和毛管力的作用下自由移动；吸湿水达到最大时的土壤含水率称为吸湿系数。薄膜水吸附于吸湿水外部，只能沿土粒表面进行速度极小的移动；薄膜水达到最大时的土壤含水率，称为土壤的最大分子持水率。 （3）毛管水毛管水是在毛管作用下土壤中所能保持的那部分水分，亦即在重力作用下不易排除的水分中超出吸着水的部分。分为上升毛管水及悬着毛管水，上升毛管水系指地下水沿土壤毛细管上升的水分。悬着毛管水系指不受地下水补给时，上层土壤由于毛细管作用所能保持的地面渗入的水分（来自降雨或灌水）。 （4）重力水土壤中超出毛管含水率的水分在重力作用下很容易排出，这种水称为重力水。
在这几种土壤水分形式之间并无严格的分界线，其所占比重视土壤质地、结构、有机质含量和温度等而异。可以假想在地下水面以上有一个很高(无限长)的土柱，如果地下水位长期保持稳定，地表也不发生蒸发入渗，则经过很长的时间以后，地下水面以上将会形成一个稳定的土壤水分分布曲线。这个曲线反映了土壤负压和土壤含水率的关系，亦即是土壤水分特征曲线（见图1-1），这一曲线可通过一定试验设备确定。在土壤吸水和脱水过程中取得的水分特征曲线是不同的，这种现象常称为滞后现象。曲线表示吸力（负压）随着土壤水分的增大而减少的过程。在曲线中并不能反映水分形态的严格的界限。 根据水分对作物的有效性，土壤水也可分为无效水、有效水和过剩水（重力水）。吸着水紧缚于土粒的表面，一般不能为作物所利用。低于土壤吸着水（最大分子持水率）的水分为无效水。当土壤含水率降低至吸湿系数的1.5～2.0倍时，就会使植物发生永久性凋萎现象。这时的含水率称为凋萎系数。不同土质，其永久凋萎点含水率是不相同的。相应的土壤负压变化于7×40×105Pa（105Pa＝l巴＝0.987大气压）之间，一般取为15×105Pa。凋萎系数不仅决定于土壤性质，而且还与土壤溶液浓度、根毛细胞液的渗透压力、作物种类和生育期有关。重力水在无地下水顶托的情况下，很快排出根系层；在地下水位高的地区，重力水停留在根系层内时，会影响土壤正常的通气状况，这部分水分有时称为过剩水。在重力 水和无效水之间的毛管水，容易为作物吸收利用，属于有效水。一般常将田间持水率作 为重力水和毛管水以及有效水分和过剩水分的分界线。在生产实践中，常将灌水两天后 土壤所能保持的含水率叫做田间持水率。相应的土壤负压约为0.1～0.5×105Pa。由于土 质不同，排水的速度不同，因此排除重力水所需要的时间也不同。灌水两天后的土壤含 水率，并不能完全代表停止重力排水时的含水率。特别是随着土壤水分运动理论的发展 和观测设备精度的提高，人们认识到灌水后相当长时间内土壤含水率在重力作用下是不 断减少的。虽然变化速率较小，但在长时间内仍可达到相当数量。因此，田间持水率并 不是一个稳定的数值，而是一个时间的函数，田间持水率在农田水利实践中无疑是一个 十分重要的指标，但以灌水后某一时间的含水率作为田间持水率，只能是一个相对的概 念。 二、旱作地区农田水分状况 旱作地区的各种形式的水分，并非全部能被作物所直接利用。如地面水和地下水必须适时适量地转化成为作物根系吸水层（可供根系吸水的土层，略大于根系集中层）中的土壤水，才能被作物吸收利用。通常地面不允许积聚水量，以免造成淹涝，危害作物。地下水一般不允许上升至根系吸水层以内，以免造成渍害，因此，地下水只应通过毛细管作用上升至根系吸水层，供作物利用。这样，地下水必须维持在根系吸水层以下一定距离处。 在不同条件下，地面水和地下水补给土壤水的过程是不同的，现分别说明如下： 1）当地下水位埋深较大和土壤上层干燥时，如果降雨（或灌水），地面水逐渐向土中入渗，在入渗过程中，土壤水分的动态约如图l-2所示。从图中可以看出，降雨开始时，水自地面进入表层土壤，使其接近饱和，但其下层土壤含水率仍未增加。此时含水率的分布如曲线l；降雨停止时土壤含水率分布如图中曲线2；雨停后，达到土层田间持水率后的多余水量，则将在重力（主要的）及毛管力的作用下，逐渐向下移动，经过一定时期后，各层土壤含水率分布的变化情况如曲线3；再过一定时期，在土层中水分向下移动趋于缓慢，此时水分分布情况如曲线4；上部各土层中的含水率均接近于田间持水率。
体育运动中的安全防 护
《运动中的安全防护》教学设计 樊凯胜 设计思想：通过体育运动安全防范常识的学习，主要帮助学生树立安全观念，增强学生的安全认识、自律意识，知道体育运动伤害发生的因素，了解体育运动安全防范基本常识，具备对危险的初步判断应变能力，能够躲避危险，掌握必要的体育运动安全防范知识与技能，提高自我保护能力，促进学生在体育运动中能够合理活动、科学锻炼，最大限度地预防运动事故的发生和减少安全事件对学生造成的伤害。 教材分析:知道运动伤害事故的防范方法，学会一些科学锻炼身体的方法和自我保护的技能。教学方法：采用阅读分析、事例论证等方法让学生更加深入的了解体育运动中的不确定危险因素。启发、诱导学生进入教学情景，以学生为主体，让学生结合自己的体育锻炼经验以及活动经历突出教学的重点和难点。 教学目标： 1、了解运动伤害事故的防范常识。 2、对安全科学的锻炼身体有认识，有自我保护意识。 教学重点：知道体育运动的安全注意事项。 教学时间: 2课时 教学过程： （一）导入 1、导言：同学们，你们看过NBA吗？有什么感受？有没有危险呢？ （1）学生各叙己见。
（2）教师归纳出示课题。 2、引导学生自主探索：体育运动中应该注意那些安全事项？学生讨论交流，各自发表。 （二）学习新知识 1、运动前的注意事项 （1）检查自己的身体情况参加体育活动，首先要了解自己的身体状况，要学会自我监督，随时注意身体功能状况变化，若有不良症状要及时向教师反映情况，采取必要的保健措施。切忌有心脏病或其他不适合参与体育活动的疾病而隐瞒病情，勉强参加活动。学生有以下疾病或症状，禁止参加体育活动： ①体温增高的急性疾病； ②各种内脏疾病（心、肺、肝、肾和胃肠疾病）的急性阶段； ③凡是有出血倾向的疾病，如肺及支气管咳血，鼻出血，伤后不久而有出血危险，消化道出血后不久等； ④恶性肿瘤； ⑤传染病及慢性疾病，如乙肝等。 ⑥患有心脏病、高血压等疾病的学生，禁止参加长跑等长时间剧烈运动的项目锻炼 （2）检查场地和器材要认真检查运动场地和运动器材，消除安全隐患。要注意场地中的不安全因素，如场地是否平整，要清除石头土块；检查沙坑的松散度、是否有石子杂物等；检查体育设施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。不冒险，确保自身安全。
运动训练学试题 一、名词解释： 1、运动训练：在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。 2、完整训练法：指从动作的开始至结束，不分部分和段落，完整地进行学习和练习的方法。 3、灵敏素质：是指人体在各种突然变换的条件下，快速、协调、敏捷、准确地完成动作 的能力。 4、耐力素质：指有机体坚持长时间运动的能力。 5、重复训练法：在不改变动作结构和运动负荷的条件下，接照既定的要求反复进行练习 的训练方法。 6、力量素质：指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。 7、速度素质：指人体快速运动的能力。 8、战术意识：运动员在比赛中为达到特定战术目的而决定自己战术行为的思维活动过程。 9、持续训练法：指负荷强度较低、负荷时间较长、无间断地连续进行练习的训练方法。 10、间歇训练法：对多次练习时的间歇时间作出严格规定，在机体处于不完全恢复的状 态下，反复进行练习的训练方法。 11、训练规律：是指运动训练系统内部各构成因素之间，以及它们与系统外部各相关因 素之间在结构与功能上的本质联系和发展的必然趋势。 12、训练量：指训练过程中身体的总做功量，可以由身体活动的持续时间、距离和重复次数来评定。 13、训练强度：指训练时单位时间内负荷量，单位时间内的负荷量越大，强度就越大。 14、运动训练方法：是在运动训练活动中，提高竞技运动水平、完成训练任务的途径。 15、运动训练手段：是指在运动训练过程中，以提高某一竞技运动能力、完成某一具体 的训练任务所采用的身体练习。 16、模式训练法：是一种按具有高度代表性的规范式目标模型的要求组织和把握运动训 练过程的控制性方法。 17、程序训练法：是按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，将多种训练内容 有序且逻辑性地编制成训练程序，按照预定程序组织训练活动对训练过程实施科学控制的方法。 18、分解训练法：是指将完整的技术动作或战术配合过程合理地分成若干个环节或部分,然后按环节或部分分别进行训练的方法。 19、完整法：是指从技术动作或战术配合的开始到结束，不分部分和环节，完整地进行 练习的训练方法。 20、变换训练法：在练习过程中，有目的地变换运动负荷(时间、负重量、速度)、动作 组合，或变换练习环境、条件等情况下进行训练的方法。 21、循环训练法：根据训练的具体任务，建立若干练习站或练习点，运动员按规定顺序、 路线，依次循环完成每站所规定的练习内容和要求的训练方法。 22、比赛训练法：比赛训练法是指在近似、模拟或真实、严格的比赛条件下，按比赛的 规则和方式进行训练的方法。 23、最大力量：最大力量是指人体或人体某一部分肌肉工作时克服最大内外阻力的能力。 24、相对力量：是指人体每公斤体重所表现出最大力量值的能力。 25、速度力量：速度力量也叫快速力量，是指人体在运动时以最短的时间发挥出肌肉力 量的能力。
《体育活动课安全教育》教案 活动目标： 1、了解上体育课、活动课事项。 2、了解体育活动时的注意事项。 活动过程： （一）上体育课、活动课时衣着上的注意事项： 上体育课大多是全身性运动，活动量大，还要运用很多体育器械，如单双杠、铅球……所以为了安全，上课时衣着有一定的讲究。 （1）上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。（2）不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。 （3）头上不要戴各种发卡。 （4）尽量不要戴眼镜。 （5）不要穿塑料底的鞋或皮鞋，应当穿球鞋或一般胶底布鞋。 （6）衣服要宽松合体，最好不穿钮扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装。有条件的应该穿着运动服。 （二）活动应注意事项： （1）剧烈活动后半小时左右才可以吃饭，饭后一小时才可以做剧烈活动。 （2）由于活动时出汗多，所以需要补充水，但喝水时一定要注意量少次数多，不能一次喝水过多，最好喝淡盐开水。 （3）剧烈活动后不能马上停下来。要做放松整理运动。 （4）剧烈活动后不能马上进行冷水浴或游泳。
（5）恶劣天气（大风、雾天、气温过高或过低）不宜活动。 （三）活动小结： 体育活动要量力而行，安全第一，适时适度进行。 其他注意事项： 1 课前做好准备运动，课后做好放松整理。 2 课前课后进行点名，见习生必须随队见习。 3 穿着紧凑的服装，鞋，禁止穿着有碍运动的服装。 4 听从指挥，服从安排，有秩序地进行各项目的练习 5 在做器械，高难度，危险动作时做好安全保护。 6 上课过程中，不可嘻戏打闹，不做过于激烈的运动。 7 做练习时，要求由慢到快，运动强度由低到高。 8 课前应检查场地，器材，课中提出安全要求。 1、自由活动时注意追逐的孩子会摔跤（摔断手脚、摔到头部）。 2、打球的时候注意别把球丢到同学头或脸部。 3、跑步的时候强调不能倒过来跑、不能一边跑一边嬉戏。 4、不能在没有老师在场的情况下使用举重、哑铃、铁饼等运动用具。 5、在进行跳绳活动时要注意相互间的距离，要注意别把绳打到其它同学身上（包括头部）。 6、在上课前要先做些准备运动以防拉伤筋骨。 7、在跳远与跳高项目中，老师应该严格把关，做足安全措施，（包括先清理沙池、每跳完一次扒沙一次）（跳高要注意垫子是否足够、距离是否正确等）。
各种运动训练的方法 分类：训练类 运动训练的方法极其丰富，分类非常复杂，按一般的区分有以下四类：按掌握技术技 能分，有讲解法、示范法、分解法、完整法、纠错法；按负荷与间隙的关系分，有持 续法、重复法、间除法；按训练方法的组合分，有变换法、综合训练法(包括循环训练)；按训练方法的组织形式分，有游戏法、比赛法。关于运动技能中学习这类训练方法在前述教学论中已经阐述，可以结合训练的特点运用。本章只介绍其余的常用训练 方法。 一、持续训练法 持续训练法是指在较长的时间里，用较稳定的的强度，不间歇地连续进行练习的方法。持续训练法通常用于发展一般耐力，例如长距离跑或游戏，球类中的多球训练，体操 中的单个或成套动作的连续重复练习等。“法特来克”式的变速训练是持续练习法的 变种。“法特来克”训练法是一种利用自然地形的游戏式的长跑训练。 二、重复训练法 重复训练是在暂时不改变动作要素、结构及负荷数据的情况下，反复多次练习，而且练习间隙保证机体能力基本恢复的一种训练方法。重复训练法用于身体训练，可把 强度提高到极限或次极限，从而发展最大力量或最高速度。在强度适当的情况下，它 是用于技、战术训练的主要方法。 三、间隙训练法 间隙训练法是指在一次或一组练习之后，按照严格规定的间隙时间和积极性休息的方式进行休息，在运动员机体未完全恢复的情况下就进行下一次(组)练习的方法。间 隙训练法同重复法相类似，练习之间都有一定的间隙时间。区别的关键在于：间隙训 练法每次练习的间隙时间有严格规定，要在运动员机体未完全恢复的情况下就开始第 二次练习，而重复训练法的间隙时间要在运动员的机体基本恢复的情况下才开始第二 次练习。 对于提高运动员的心血管系统的机能而言，间隙训练法特别有用。通常间隙休息只等心率降低到120～140次／分钟，即又开始下次练习。此时心脏每搏输出量达到最大值，耗氧量也达到最大值，接着又对心脏施加新的强烈刺激，这有利于增加心肌耐力，增大心脏容积，较快地提高心脏的功能。
篇一：三年级我的《安全我知道》教案 第一章学校和家庭安全 单元教学计划 【教学内容】 本单元一共有18个小节，可以分为十个部分。一注意学习用品安全.二不恶作剧.三参加校外劳动.四集体活动要则和运动前准备.五科学课做实验.六课间休息.七用餐安全.八科学用眼.九做文明少年.十在他人家玩和高压锅的使用原理。这些都是孩子们生活中极为普通的事情，每时每刻都有可能发生，为了让孩子更好的避免伤害，开展好这一单元的教学非常重要。 【教学目标】 知识与技能：让孩子在了解学校和家庭中安全常识，学会自己在生活中避免伤害。 过程和方法：通过故事和新闻报道结合自己的生活体验，引导孩子树立更好的安全意识。 情感态度和价值观：学习安全知识的同时树立安全的意识，养成良好的习惯。 【教学重.难点】 教学重点：本单元的知识都和小朋友的生活有密切关系，让孩子们学习知识的同时学会生活，在生活中又能用上这些知识从而避免不必要的伤害。 教学难点：通过学习对知识的了解，让学生树立起正确的价值观。 【教学准备】 安全教学用书动画素材新闻材料 【课时划分】 10课时 第一单元第 1 课时注意学习用品安全 【教学内容】 p2-5 1注意学习用品安全 2在老师的监督下使用剪刀等 3被文具弄伤了怎么【教学目标】 1. 通过学习本课的内容了解如何安全的使用学习用品。 2. 对危险的学习用品养成一定的习惯。 3. 通过学习知道被文具弄伤了怎么办。 【教学重.难点】 通过这一课是学习知道如何养成良好的习惯，安全的使用文具。 【教学准备】 各种文具 【教学过程】 一、导入。 孩子们，我们每天上学都要带什么呢？那你都带了哪些文具呢？能和我们介绍一下它是用法吗？ 二、注意学习用品安全 1.小朋友们，你们在使用文具时，会不会质疑它是否安全？ 2.你觉得哪些文具不安全？我们又该如何辨别呢？ 3.我们总结一下同学们说的，请同学们看到课文的第2面，我们一起读一读这些给我们的建议。 4..除了这些你还有什么其他要提醒大家的吗？ 5.接下来我们一来说说你对其中一些文具的辨别，是出示各种提前准备好的文件。 三、在老师的监督下使用剪刀
幼儿园大班健康户外体育活动：小小房子我来玩 【活动意图】 跳房子是一种传统的游戏活动，对于六七十年代的人来说，是一种并不陌生的游戏，可是对于现代的孩子，各种各样的电子玩具充斥着他们的世界，户外活动已是现代孩子的向往，跳房子的游戏，简单安全。在游戏活动幼儿不仅学会了序数的排列，而且学会了指物点数，在游戏的过程中，需要同伴的合作才能达到一定的级别，培养了孩子的合作意识，锻炼了孩子的合作能力，使孩子的身心得到了愉悦和发展。【活动目标】 1、发展幼儿双脚跳、单脚跳的能力。 2、培养幼儿对户外活动的兴趣，培养了孩子的合作能力。 【活动准备】 沙包、用粉笔在地上画的房子图形 【活动过程】幼儿随音乐做热身运动，踢腿、伸手、弯腰、点头。【活动规则】 1、不能跨格或者是数游戏者字跳，必须按顺序1—2—3?—4—5—6—7—8—9。 2、单脚跳的途中，如果其中一只脚落地了，就算输，罚下场，等候第二轮比赛。
游戏一： 幼儿分组，每组三人，或者是自己组合，几人均可。幼儿把沙包扔进标有数字“1”的长方形方格里面，然后双脚夹起沙包把它扔到标有数字“2”的长方形格子里面。依次进行，直到沙包被扔到“9”时，幼儿弯腰把沙包捡起，跳出房子。第二名幼儿再重新开始。 游戏二： 幼儿把沙包扔进数字“1”里面，再单脚跳进“1”，然后单脚包沙包踢进“2”，依次进行。最后把沙包踢进“9”后，幼儿单脚站在数字“8”里面，弯腰把沙包捡起来。第二名幼儿再开始。 游戏三： 玩的方法同“1”或“2”，如果第一名幼儿没有失误，就可以再第二轮比赛中直接把沙包扔进“2”，如果还是没有失误，就可以再直接把沙包扔进“3”。第二名、第三名幼儿进行时也同样。 活动延伸：幼儿回家后与同伴或者是哥哥姐姐玩跳房子的游戏。【活动反思】 本游戏的玩法自由灵活，简单安全。不受时间场地的限制，幼儿随时都可自由玩耍，并且对幼儿的认识数字，排列序数，指物点数都有一定的帮助，培养了幼儿的合作意识与合作能力，是幼儿在游戏过程中体验了活动的快乐，愉悦了身心。
【幼儿园安全做运动教案】《运动中的安全》教案_幼儿园运动安全教案 1 教案一：运动安全 活动目标 1、知道哪些是危险的事，懂得要远离它。 2、积细安全生活的经验，增过自我保护的意识 活动准备
安全Flash、图片、记录表格 活动过程 1、讨论导入： 师：什么是运动安全？ 2、播放安全flash，并讨论：在户外时，我们要注意哪些运动安全？ （1）户外活动时及时让幼儿知道哪些是危险的事，并学习远离危险的方法：如奔跑时应学会躲闪，否则相互碰撞容易发生危险。活动中，如发现鞋带散了，应有时系好。
（2）户外活动时，要注意房屋、场地、玩具、用具使用的安全，避免砸伤、摔伤等事故发生。 （3）所有幼儿的活动均应在教师视线范围内，对于玩攀爬等大型玩具的幼儿，带班教师距幼儿不得超过2米，对特别调皮好动的幼儿，教师要格外关注，及时干预其具有潜在危险的举动。 （4）户外活动以有组织的集体游戏为主，注意动静交替，教师既要参与其中又要关注全体，时刻观察幼儿的活动情况，避免幼儿之间冲突及其它意外发生。 3、请幼儿表演正确的户外运动作法。 4、带班教师要教会幼儿各类玩具的正确玩法，避免因玩法不当造成意外事故。并请幼儿上来演示正确的作法，如幼
儿操作不当，教师应告知正确作法。 活动结束 1、评价 2、总结 2 教案二：安全做运动 活动目标：
1、了解运动前、运动过程中以及运动后的规则和注意事项。 2、懂得遵守运动注意事项是为了更好、更安全地进行体育活动。 3、知道在运动过程中既要保护自己，也要避免伤害别的小朋友。 活动准备： 1、小男孩布偶两个、小女孩布偶一个。 2、教学挂图和幼儿用书。
简答题 1.力量训练有哪些基本要求？ 答：1.注意不同肌群力量的对应发展。2.选择有效的训练手段。3.处理好负荷与恢复的关系。 4.注意激发练习的兴趣。 5.儿童少年力量训练应注意点事项。（A、掌握儿少力量发育的趋势，以便科学地安排力量训练。B、儿少骨骼系统中软组织多，骨组织内的水分和有机物较多，无机盐少，骨骼弹性好，不易折断。C、儿少力量训练应以动力练习为主，少用或不用静力性练习，特别要尽量避免出现憋气动作，以免因胸内压的突然变化而影响心脏的正常发育。D、儿少力量训练，不要过早强调与专项运动技术相结合，应着重身体全面发展的理论训练。） 2.在训练实践中，贯彻适宜负荷原则应遵循哪些基本要求？答：一、正确理解负荷的构成。 1.负荷量的评价指标（反映负荷量大小的指标一般为次数、时间、距离、重量） 2.负荷强度的评价指标（负荷强度的大小通过练习的速度、远渡、高度、单位练习的负重或练习的难度予以衡量。）二、渐进式地增加负荷的量度。三、科学的探求负荷量度的临界值。四、建立科学的诊断系统。五、正确处理负荷与恢复的关系。 3.影响运动技术的主体因素有哪些？客体因素有哪些？答：主体因素有：1.人体结构力学特征。2.中枢神经系统的控制欲协调能力。3.感知觉能力。 4.动作机能的贮存数量。 5.运动素质的发展水平。 6.运动员个性心理特征。客体因素有：1.竞赛规则。2.技术环境。3.设备与场地。 4.在训练实践中恢复手段有哪几类？举例加以说明。答：1、训练学恢复手段。2、医学、生理学恢复手段。3、营养学恢复手段。心理学恢复手段。如；水浴‘蒸气浴、盐浴、珍珠浴、自我暗示、放松训练、气功、生理反馈等。 5.在组织综合训练课的基本部分时应注意哪些问题？答：1.各种内容练习之间的顺序。2.改变训练内容时必须做好适合性的专项准备活动。3.注意不同训练内容负荷的累积效应。4.安排作用于同一机能系统的练习时，负荷应有破浪型的变化。 6.在运动训练实践中应怎样增加运动负荷？增加负荷的基本形式有哪几种？答：1、负荷的增加是直线上升的。2、练习一段，保持一段。每增加一次负荷，几乎要保持一周的时间。3,、随着运动水平的不断提高。需要继续增加体能在整个训练手段应力求与专项技术动作形式和生物力学特征相近似。3.体能训练在整个训练中所占的比重，以及一般体能训练和专项体能训练的比例的确定，要因时、因项、因人而异。4.体能训练的主要内容是运动素质训练。 5.在体能训练中运动员常常会感到非常疲劳，有些体能训练的手段又比较单调枯燥。 7.构成重复训练法的主要因素有哪些？答；单次（组）练习的负荷量、负荷强度及每两次（组）练习之间的休息时间。休息的方式通常采用静止、肌肉按摩或散步。 8.在战术训练中，模拟训练法有哪几类？答：目标模型、检查手段、评定标准、训练方法。 1、模式训练具有信息化特点 2、模式训练具有定量化特点。 9.依训练理论研究，该理论所涵盖的领域可分哪几个层次？答：1、一般训练理论。2、项群训练理论。3、专项训练理论。 10.建立训练目标在训练中有何重要作用？答：有两点1.有效地激发运动训练活动主体的责任感和进取精神。2.制定运动训练计划的重要依据。 制定运动训练计划的重要依据有：（使得训练过程的每一个环节、每次训练活动和比赛都围绕着目标状态的实现而全面进行和展开。从而为在训练过程中居于重要位置的训练计划和比赛计划的制定和实施提供了依据 11.为何专项竞技需要具有特异性？答：不同的运动项目有着不同的竞技特点，要求运动员具有不同的竞技能力结构。构成运动员经济能力的体能、技能、战术能力、心理能力和运动