摘要：青少年正处在青春发育期，其发展变化较大。本文对篮球运动对青少年生理、心理和其他身体素质的影响作了探讨。
关键词：青少年篮球运动身体素质影响篮球运动以其独特的魅力，吸引着众多爱好者。不同年龄、不同性别、不同身体状况的人，受到篮球运动的影响各有差异。青少年的生理和心理发展变化较大，因此，篮球运动对青少年的影响较为深远。影响运动员身体素质的因素有先天遗传效应，也有后天的训练效应，后天的训练效应占有非常重要的地位。我们只有更多地了解篮球运动对青少年的影响情况，才能更科学地对青少年进行有助于身体发展的各项训练，以免盲目训练而适得其反。所以，科学的篮球训练能使得专业或非专业篮球青少年爱好者都得到最大限度的收益，从而达到事半功倍的效果。笔者对篮球运动对青少年各项身体素质的影响进行了研究，目的在于探索科学的手段和方法，提高他们素质训练的水平，为科学训练提供一些实践的理论和依据。
1.研究对象和方法1.1研究对象
山东科技大学高水平篮球运动队及学生业余篮球运动队队员。队员年龄在18—22岁之间。
1.2研究方法
采用调查访问法、文献资料法、跟踪观察法、训练实践法等综合性研究的方法，分别观察研究对象的身体机能，身体素质，以及生理或心理的变化，并根据文献资料结合研究结果的实际情况作一定的研究。
2.篮球运动对青少年生理素质的影响2.1对骨骼的影响
青少年时期正是骨骼生长发育时期，人体骨骼大部分由软骨骨化而成。在篮球运动中，较多弹性和柔韧性的练习，使青少年关节的活动柔韧、灵活、牢固，加强骨骼的柔韧性，加固关节的稳定性，对骨骼的增长与增粗有一定的积极作用，直接有助于青少年身高的发展。
2.2对肌肉的影响
篮球运动属于技巧性较强的运动，不但需要较好的耐力，而且需要速度与爆发力，耐力训练可引起慢肌纤维出现选择性肥大，而速度与爆发力训练可引起快肌纤维的选择性肥大。青少年的肌肉含水分较多，肌力较弱，耐力差，易疲劳，肌肉占身体总重量的百分比较成人小。所以，长期的篮球运动会使青少年的肌纤维增粗，加快青少年的肌肉发育。
2.3对中枢神经系统的影响
青少年时期在大脑皮质神经系统的兴奋和抑制过程不均衡，往往兴奋大于抑制，因此就易冲动，也易扩散。在篮球运动中，运动员要对变化莫测的赛场情况作出准确判断，迅速采取措施，改变自己的动作方向和节奏，甚至改换技术和组合。因此，在比赛条件下，运动员的注意力非常集中，精神高度紧张，这对中枢神经系统调节运动性机能的能力起着良好的训练作用，同时，大脑皮质神经过程的强度、均衡性和灵活性也能得到提高。
2.4对心血管的影响
青少年的心肌纤维较细，弹力纤维分布较少，所以心缩力弱，心率快，每搏和每分钟输出量较成人小。经常参加篮球训练的青少年的心血管系统与一般青少年有很大的差别。青少年长期进行篮球运动或训练，由于控制心脏活动的迷走神经作用加强，而交感神经的作用减弱，心肌组织上肾上腺素减少。可产生窦性心律徐缓，安静时心率减慢。另外，长时间的篮球运动可产生运动性心脏增大，而篮球运动员的心脏增大以心室增大为主要目的。长期的篮球运动与训练可改善心功能的机理，经过训练，心纤维内ATP 酶活性提高，线粒体与细胞膜功能改善，ATP 在合成速率增加，冠脉动脉供血较好。
3.篮球运动对青少年身体素质的影响3.1对速度素质的影响
速度是篮球运动中最重要的素质，是比赛中争取时间优势的重要条件。研究发现，经过篮球运动与训练之后，把素质水平相仿的大学生分为二组，一组进行放松训练，另一组不进行放松训练，其它训练内容及条件一致。经过一段时间的训练后，用肌张力计测得实验组肌肉放松能力比原来增长了8倍，而对照组只增加了1.8倍，可见放松训练有助于跑速的提高。另外，在运动中，协调性的发展也可增强青少年的速度素质。在篮球运动中，抢篮板球反攻时最需要速度，这些都会加强青少年速度素质的提高。在进行反应速度训练时，运动员集中注意力，思想有准备，使肌肉处于紧张待发状态，就有利于运动员及时做出应答动作，使反应速度加快。
3.2对柔韧素质的影响
在篮球运动中，变向滑步可以增强运动员膝关节的柔韧性和滑关节的柔韧性，各种投篮动作可以增强运动员肘关节及腕关节的柔韧性。而且篮球训练有专门增强运动员的柔韧性的练习，如简单的压腿、放松膝肘踝关节的动作等，不仅对提高篮球运动员的柔韧素质，而且对个人技术的发挥，也有着积极的促进作用。
3.3对弹跳作用的影响
在篮球比赛中，争抢篮板、跳投、盖帽、补篮时，运动员要跳得高、速度快、跳得及时，弹跳能力是争取空间优势所必须具备的条件。例如，篮球运动中的行进间上篮及抢篮板等技术动作都是发展青少年弹跳素质的重要因素。
3.4对灵敏素质的影响
在篮球训练中，运用各种信号手段来提高运动员神经系统迅速集中和扩散能力，能使运动员随机应变，迅速反应。篮球运动要求运动员在极其快速和复杂多变的情况下，反应敏捷、应变能力强和动作准确。例如，运球中突然变向过人，抢篮板球时迅速判断球的落位等，这些都会增强运动员的灵敏素质，达到较好的目的。
4.篮球运动对青少年心理素质的影响4.1对配合心理素质的影响
在篮球运动和篮球训练中，各队员之间的配合是完成战术的关键所在。所以，青少年个人配合心理素质是至关重要的。在多次的篮球比赛或训练和青少年会在战术配合中不断提高配合的心理素质。
4.2对反应心理素质的影响
（山东科技大学，山东青岛
266510）
刘国忠
篮球运动对青少年身体素质的影响
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在篮球运动中，青少年反应速度会得到提高，它主要受到青少年个人心理素质和个人反应速度的影响。比如，在篮球运动中对篮板球反弹方向的确定反应，或持球变向的反应，都是青少年心理素质的反应。
4.3对投篮的心理素质的影响
篮球初学者投篮时心理素质较差。心理素质会影响投篮的稳定性和准确性。经过多次投篮的篮球训练和比赛之后初学者会提高投篮的心理素质，并较好地掌握投篮的方法，从而提高投篮的命中率。
5.结论与建议
对于青少年篮球运动员，教师要根据篮球运动对青少年素质的影响，结合青少年自身的情况进行系统的有计划的训练。在训练中，教师应多示范、多练习，少讲解，安排好训练和休息的时间，训练内容尽量多样化，这样既可以全面发展青少
年的身体素质，又符合青少年的生理特点。此外，青少年篮球运动员在身体机能和身体素质等方面有相应的遗传度，后天训练课改变的环境因素区间范围大小不一。教师采用科学的手段与方法，充分利用先天的遗传效应，开发后天的训练效应，这在篮球运动中至关重要。
参考文献：
［1］王守恒.少年篮球运动员训练前后某些运动生理、生化指标的变化研究［J ］.体育科技，1997，（5）.
［2］王守恒.青少年篮球运动员运动能力发展规律的研究［J ］.北京体育师范学院学报，1998，（2）.
［3］篮球编写组.篮球（体育学院通用教材）［M ］.人民教育出版社，1990.
［4］潘淑主编.教育心理学［M ］.人民教育出版社，1980.
民办高校近几年发展得很快，许多民办高校的规模、软件与硬件条件都已经超过一般的公办高校。这对扩大学校的影响，提高学校的知名度，带动全民健身都发挥了积极的作用。但同时我们也应该看到，由于受社会因素、训练时间、教练员水平等因素的制约，民办高校田径队的发展面临着许多问题。笔者对我省部分民办高校的田径队进行了调查分析后，从中发现了一些问题，在此提出一些看法。
一、资金的问题
笔者调查南京金肯学院、正德学院、钟山学院，徐州九州学院、无锡南洋学院、苏州硅湖学院等著名民办高校发现，民办高校田径队发展的第一道坎就是资金问题。民办高校的财政收入全部来自学生的学费，国家没有资金扶持，为了发展，民办高校只有将重要财力和物力投入到硬件、软件等方面，像田径队这样的业余训练队，高校只能是口头上大力支持，资金上却雷声大雨点小，这样对田径队的发展十分不利。具体表现：其一，运动员的待遇很少，基本上每次训练是2—4元，每周训练2—3次，集训期间待遇每次5—8元。许多运动员叫苦，认为大学的队员待遇还不如他们原来的中学高，大大影响了运动员的士气和训练动力；其二，比赛奖金较少。从调查的几个民办高校来看，夺得省级运动会金牌的运动员奖金是300—500元，拿到名次的一般为100元。其三，教练员的待遇一般是算正常工作，算基本工作量之一，取得好的成绩后才有200—500元的奖励，比起公办高校的待遇相差巨大。这或多或少地影响到教练员训练的热情和积极主动性。
表1南京金肯职业技术学院训练补助及比赛奖励情况
二、运动员选拔问题
民办高校的生源主要是全省分数较低的学生群体，大部分学生对自己前途没有信心，特别是面对公办高校的同学有自卑感。许多有田径特长的学生从前在小学、中学都是田径队的队员，成绩较差，因而不少家长归罪于参加运动队训练，所以学生高考后“赶上最后一班车”进入民办高校，不少家长坚决反对学生进入田径运动队，导致许多田径特长生流失，对教练员选拔运动员造成了巨大的困难。
除了部分重点高校可以特招高水平现役运动员外，大多数高校田径队的队员是普通学生，因此，选好材，就意味着成功了一半。做好校队的选拔工作，致力于自我培养人才，是民办高校应该坚持的道路。具体的做法是：第一，充分利用体育课堂，发现有培养潜力的学生。现今，田径项目在高校体育教学中还占有相当大的比重，这就为教练员通过体育教学选拔人才创造了有利的条件。第二，利用春、秋季运动会，在新生中选材。许多高校每年都会举行一到两次运动会，教练员可以利用这一机会，在新生中选拔人才，充实队伍。第三，通过课外活动发现和选拔新队员。第四，利用老队员和学生会进行侦察，发现人才。第五，查阅学生档案，对运动员证书进行详细登记备案，有的放矢地寻找人才。第六，学校领导和班主任一起做家长和学生的工作，使家长同意学生继续训练，从而有效地减少人才的流失。
三、进一步提高教练员的业务能力
一支体育队伍成绩的高低，关键取决于教练员队伍的优劣。教练员是运动队的核心、主导者，应以高度的责任感，认真制定训练计划，组织训练课的进行，努力提高训练水平，对学生的学习、生活、思想全面关心，全面负责，使训练工作正常持久地进行。
目前，民办高校田径队的教练员都由体育部的教师担任，他们大都经过体育院校的正规学习，具有较高的理论水平和教学能力，不足之处是执训经验较为欠缺。针对这种情况，进一步提高教练员的业务能力就显得尤为重要。具体的做法有：第一，利用网络查阅国内外最新的田径信息资料，把先进的训练方法手段引入到训练实践中；第二，带领学生观摩专业队的训练，或利用假期到专业队参训、学习，吸收宝贵的训练经验（南京金肯职业技术学院，江苏南京
210000）
邓
伟
丁明叶
民办高校田径队建设现状分析
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篮球运动对青少年的好处 1、眼睛：坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持打球，眼睛近视的几率肯定会降低。 2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。 3、心脏：坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外篮球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。 4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期打篮球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。 5、肺部及呼吸系统：长期进行打篮球锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始打球后没有复发，不知道有没有关系？ 6、肝脏：我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。打球消除脂肪肝，这在很多球友身上都有了验证，非常有效。 打篮球有利于形体健美 腹部：平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络 疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要打篮球这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。 腰部、臀部：打篮球对身材的改变最先体现在这个位置，很多球友都有过这样的体验，开始打球一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了， 尤其是腰线变的更漂亮。 膝盖：有人说打篮球百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持打球的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持打球十年以上的球友交流中了解到：他们刚开始打篮球时也会遇到同样的问题，有的人即使慢慢打球也会膝盖疼，但随着循序渐进打球量的
青少年篮球训练感悟 吉林省松原市宁江区第六中学体育组柳晨【摘要】青少年篮球技术训练是我国篮球的基石,其好坏直接影响我国的整体篮球水平。把控制论运用到篮球技术训练过程中,通过对控制流程、控制因素、技术训练的过程控制措施的研究,以促进青少年篮球技术训练的科学化。 【关键词】青少年篮球训练 本人从事体育教育工作十几年，一直潜心研究探索青少年篮球训练的方法，总结适合少年儿童的训练体系，在实践中不断寻找怎样能够通过篮球这项运动去锻炼孩子们的体能，让他们更健康、更阳光，能够更好地去学习科学知识，成为祖国全面发展的有用之才，我组建了青少年篮球俱乐部，在近五年的篮球训练中，不断总结、反思，有所感悟： 一、青少年篮球训练的理念 爱护学生、关爱学生，让孩子们在快乐中去锻炼身体，强健体魄，学习篮球基本技术，培养篮球兴趣，体验运动带来的快乐。 我们要知道我们面临的对象是孩子，而不是成年人，是没有任何基础甚至还对篮球一无所知的少年儿童，更不是满场飞奔，弹跳力极强的专业篮球队员，所以我们就要从基础抓起以让孩子入门为主，在训练基本技术的基础上更重要的是培养孩子的篮球兴趣，有了兴趣孩子就从被动训练变成了主动训练，让孩子体现出我要去学习篮球技术，我热爱篮球运动的热情。
记得有一名10岁的男孩是在爸爸妈妈的软硬兼施下来到队里参加训练的，家长是为了让孩子多锻炼身体，多吃东西，长身高，并没有意图让孩子从事篮球运动这一专业，但这个孩子加入训练后，在我的激发引导下，渐渐地有了浓厚的兴趣，家长说：“现在不让他来训练都不行了，只要是到训练的时间，肯定是自己做好了一切准备，独立性增强了许多。”可见，关爱学生，注意激发孩子的运动兴趣是多么重要。 二、青少年篮球运动训练内容的选择 在选择训练内容上我本着孩子入门，动作不宜过难、简单易学，以基本技术为主，在训练方法上尽量选择入门，能吸引孩子的方式去训练。如训练内容选择原地左右手运球、原地换手运球、定点投篮、原地传接球等一些比较容易掌握的动作，再加以灵活新颖的训练方法，让孩子愿意训练、主动训练。在训练原地运球时可以让孩子自己喊口令，按拍节有节奏地运球，投篮练习可以以分组投篮比赛的方式，这样孩子有一种竞争意识，练习的认真，效果好。按照这样的训练方式反复练习，再逐渐提升技术动作难度要求，循序渐进，孩子的篮球水平进步很快。有了进步，孩子就更有兴趣，家长也更加支持，这样形成一种良性循环，既培养了孩子有益的体育爱好，又学习了篮球技术，促进文化知识的学习，调节孩子紧张枯燥的学习压力，真正达到了素质教育。 会对孩子进行思想教育，团结友爱，勇敢坚强，乐观积极，乐于进取，团结互助等等，这些良好品质都要在篮球训练中有所体现，这
打篮球身体素质训练方法 篮球身体素质训练方法一 弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种： 负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。 至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是： 1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。 2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。 3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。 4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。 速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小;力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。 各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
少年篮球运动员如何增强篮球意识的培养与训练 摘要：篮球作为一个复杂多变的运动项目，需要运动员能够灵活地使用综合性各项技、战术，这就是意识，被称为篮球运动的灵魂。篮球意识的培养须要长期训练、比赛的积累，而青少年正是培养篮球意识的黄金时期，但当前少年运动员，尤其是学校业余运动员的初级训练，往往重技术，轻意识；重结果，轻过程，而造成到了一定水平后，就会发现个人的技术不错，却不能互相配合，发挥整体战斗力。此时再予以纠正和培养，已为时以晚了。而篮球意识的培养与训练，是一个循序渐进，日积月累的过程，教练员的训练技巧，是其中关键一环。 关键词：少年运动员篮球意识培养与训练 前言 研究方法：（1）观察法（2）文献资料法 各个运动项目均有其专项意识，所谓篮球意识能够理解为──运动员在学习老运动员应付复杂情况的应变经验，在比赛中全面观察场上情况的基础上，自觉地有目的地使用控制、支配理解与行动的水平，它是运动员长期的篮球学习、训练和比赛中逐渐培养和提升的，被认为是篮球运动员最宝贵的精髓。意识越强的运动员，其应变水平越强。篮球意识说来是抽象的，但它具体表现在技术战术的使用和变化之中，如原美国布莱特职业篮球队一号核心队员──波特，身材矮小（不足１米７０），却能在巨人丛中进退自如，正是因为他具有精湛而全面的技术，根据场上情况，采取相对应措施的规律结合了他自己的特点，以断球快攻为例，他断球后知道对手必全力追防，故利用变速（加速──减速──加速）和变向控制防守者，充分发挥他那超人的起动速度摆脱了防守，防止了篮下封盖，漂亮地得分。因为篮球意识的提升取决于长期实践经验的积累，所以有必要增强少年篮球运动员篮球意识的培养与训练，少年正是长身体长知识的时期，易于接受新事物，善于模仿，但目的性不明确，容易受其它不利刺激的干扰，形成错误的动力定型，将来再改就比较困难了。对我市中学生篮球比赛近几年比赛的观察发现，普遍存有篮球意识不强的问题，如：１．攻守转化慢，经常背向对手，视线完全脱离对手。 ２．漏人后不立即全速追防，防守重心过高。 ３．协防缺乏补防意识，看球不看人。 ４．快攻快下应人球相连，但往往出现等球的意识，贻误战机。
青少年篮球运动员心理训练的研究与建议 摘要：本文通过阅读有关资料和对青少年篮球运动心理训练进行对比研究，探讨了青少年篮球运动员的个性心理特征，认为在训练中心理素质训练是一个重要环节。提高队员心理素质，可以促进和提高青少年篮球运动的水平。 关键词：青少年运动员篮球运动心理训练运动水平 1.前言 篮球运动员的心理训练，其目的是培养运动员适应篮球项目要求的各种心理品质，克服运动员和运动队在训练和比赛中出现的各种心理障碍，同时，通过心理训练进一步磨练运动员的意志、陶冶性格、提高战斗力、改进运动队内部的相互关系，以保证训练取得良好效果，比赛中获得优异成绩。 2.青少年篮球运动员的心理素质 2.1 情绪稳定 青少年心理训练是一个完全出自内心的自我动员过程，因此教练员应帮助青少年建立对心理训练的高度自觉性、坚定性和良好的训练信念。同时，教练员的情绪状态对青少年进行心理调节的效果也有密切关系。 2.2 参与动机 青少年训练动机的培养与激发是推动队员积极学习、刻苦训练以及创造优异成绩、为集体争取荣誉的重要条件。这阶段的青少年动机不统一，又不稳定，教练员应使队员端正动机，明确目的，使队员动机与集体目标有机统一，这样才能使球队齐心协力战无不胜。 2.3 运动员个性 运动员个性、气质在训练和比赛中都能充分体现出来。如运动员兴奋快慢，有的表现欲强，有的面临强手敢于拼搏等等，作为教练员要善于观察，了解队员的性格，发挥运动员个性长处。 3.青少年篮球运动员的心理训练方法 由于青少年篮球运动技术的获得，比赛的发挥，都是在心理调节下实现的身心结合活动，所以，对心理的训练也就和对技术、战术、身体训练一样重要。 3.1 诱导训练法 3.1.1诱导训练法的概念 诱导训练法是指在训练中采用有效的刺激物把运动员的心里状态引导到某一个事物或方向上去的训练方法，可以顺利完成训练与比赛任务建立良好的心里状态。诱导的途径是多样的。诱导者常常发出语言信号，由运动员的听觉器官接受信息，并按预定要求去实施。鼓励与批评、服与疏导、发与幽默都是诱导的常用手段。 3.1.2 使用诱导训练法应注意： (1)是所采用的诱导手段应是运动员感兴趣的，能引起运动员注意力转移的；(2)是诱导者是教练员、心理学家，也可是同伴，但均应是运动员愿意接受的；（3）是应从诱导的目的、手段、信息传递方式及结果等多方面计划安排某一次诱导训练，切不可随意滥用，以防产生负作用。
摘要：青少年正处在青春发育期，其发展变化较大。本文对篮球运动对青少年生理、心理和其他身体素质的影响作了探讨。 关键词：青少年篮球运动身体素质影响篮球运动以其独特的魅力，吸引着众多爱好者。不同年龄、不同性别、不同身体状况的人，受到篮球运动的影响各有差异。青少年的生理和心理发展变化较大，因此，篮球运动对青少年的影响较为深远。影响运动员身体素质的因素有先天遗传效应，也有后天的训练效应，后天的训练效应占有非常重要的地位。我们只有更多地了解篮球运动对青少年的影响情况，才能更科学地对青少年进行有助于身体发展的各项训练，以免盲目训练而适得其反。所以，科学的篮球训练能使得专业或非专业篮球青少年爱好者都得到最大限度的收益，从而达到事半功倍的效果。笔者对篮球运动对青少年各项身体素质的影响进行了研究，目的在于探索科学的手段和方法，提高他们素质训练的水平，为科学训练提供一些实践的理论和依据。 1.研究对象和方法1.1研究对象 山东科技大学高水平篮球运动队及学生业余篮球运动队队员。队员年龄在18—22岁之间。 1.2研究方法 采用调查访问法、文献资料法、跟踪观察法、训练实践法等综合性研究的方法，分别观察研究对象的身体机能，身体素质，以及生理或心理的变化，并根据文献资料结合研究结果的实际情况作一定的研究。 2.篮球运动对青少年生理素质的影响2.1对骨骼的影响 青少年时期正是骨骼生长发育时期，人体骨骼大部分由软骨骨化而成。在篮球运动中，较多弹性和柔韧性的练习，使青少年关节的活动柔韧、灵活、牢固，加强骨骼的柔韧性，加固关节的稳定性，对骨骼的增长与增粗有一定的积极作用，直接有助于青少年身高的发展。 2.2对肌肉的影响 篮球运动属于技巧性较强的运动，不但需要较好的耐力，而且需要速度与爆发力，耐力训练可引起慢肌纤维出现选择性肥大，而速度与爆发力训练可引起快肌纤维的选择性肥大。青少年的肌肉含水分较多，肌力较弱，耐力差，易疲劳，肌肉占身体总重量的百分比较成人小。所以，长期的篮球运动会使青少年的肌纤维增粗，加快青少年的肌肉发育。 2.3对中枢神经系统的影响 青少年时期在大脑皮质神经系统的兴奋和抑制过程不均衡，往往兴奋大于抑制，因此就易冲动，也易扩散。在篮球运动中，运动员要对变化莫测的赛场情况作出准确判断，迅速采取措施，改变自己的动作方向和节奏，甚至改换技术和组合。因此，在比赛条件下，运动员的注意力非常集中，精神高度紧张，这对中枢神经系统调节运动性机能的能力起着良好的训练作用，同时，大脑皮质神经过程的强度、均衡性和灵活性也能得到提高。 2.4对心血管的影响 青少年的心肌纤维较细，弹力纤维分布较少，所以心缩力弱，心率快，每搏和每分钟输出量较成人小。经常参加篮球训练的青少年的心血管系统与一般青少年有很大的差别。青少年长期进行篮球运动或训练，由于控制心脏活动的迷走神经作用加强，而交感神经的作用减弱，心肌组织上肾上腺素减少。可产生窦性心律徐缓，安静时心率减慢。另外，长时间的篮球运动可产生运动性心脏增大，而篮球运动员的心脏增大以心室增大为主要目的。长期的篮球运动与训练可改善心功能的机理，经过训练，心纤维内ATP 酶活性提高，线粒体与细胞膜功能改善，ATP 在合成速率增加，冠脉动脉供血较好。 3.篮球运动对青少年身体素质的影响3.1对速度素质的影响 速度是篮球运动中最重要的素质，是比赛中争取时间优势的重要条件。研究发现，经过篮球运动与训练之后，把素质水平相仿的大学生分为二组，一组进行放松训练，另一组不进行放松训练，其它训练内容及条件一致。经过一段时间的训练后，用肌张力计测得实验组肌肉放松能力比原来增长了8倍，而对照组只增加了1.8倍，可见放松训练有助于跑速的提高。另外，在运动中，协调性的发展也可增强青少年的速度素质。在篮球运动中，抢篮板球反攻时最需要速度，这些都会加强青少年速度素质的提高。在进行反应速度训练时，运动员集中注意力，思想有准备，使肌肉处于紧张待发状态，就有利于运动员及时做出应答动作，使反应速度加快。 3.2对柔韧素质的影响 在篮球运动中，变向滑步可以增强运动员膝关节的柔韧性和滑关节的柔韧性，各种投篮动作可以增强运动员肘关节及腕关节的柔韧性。而且篮球训练有专门增强运动员的柔韧性的练习，如简单的压腿、放松膝肘踝关节的动作等，不仅对提高篮球运动员的柔韧素质，而且对个人技术的发挥，也有着积极的促进作用。 3.3对弹跳作用的影响 在篮球比赛中，争抢篮板、跳投、盖帽、补篮时，运动员要跳得高、速度快、跳得及时，弹跳能力是争取空间优势所必须具备的条件。例如，篮球运动中的行进间上篮及抢篮板等技术动作都是发展青少年弹跳素质的重要因素。 3.4对灵敏素质的影响 在篮球训练中，运用各种信号手段来提高运动员神经系统迅速集中和扩散能力，能使运动员随机应变，迅速反应。篮球运动要求运动员在极其快速和复杂多变的情况下，反应敏捷、应变能力强和动作准确。例如，运球中突然变向过人，抢篮板球时迅速判断球的落位等，这些都会增强运动员的灵敏素质，达到较好的目的。 4.篮球运动对青少年心理素质的影响4.1对配合心理素质的影响 在篮球运动和篮球训练中，各队员之间的配合是完成战术的关键所在。所以，青少年个人配合心理素质是至关重要的。在多次的篮球比赛或训练和青少年会在战术配合中不断提高配合的心理素质。 4.2对反应心理素质的影响 （山东科技大学，山东青岛 266510） 刘国忠 篮球运动对青少年身体素质的影响 142
篮球运动员的身体素质的基本训练方法 小肌肉群和薄弱环节的特点是关节小而多，肌肉条数多而小。 介绍踝关节、腹背肌和腕关节的练习方法。 A、以踝关节为主的小肌肉群体练习为例 1、全蹲走； 2、全蹲跳； 3、左右内扣脚跳向前行进； 4、鸭子步； 5、左右击脚跳； 6、海龟舞步； 7、双脚击地跳（直膝跳）； 8、勾沙包练习； 9、拔5至10公斤杠铃片；练习3个进30-40米左右，9个练习如果全练，一次课各做2-3组为宜，每周不超过三次，如果只做一两项，那每次完成6组即可，隔日安排最好。 B、以腹背肌群为主的薄弱环节练习为例 1、连续的跪跳起（20次一组）； 2、连续跪跳起左右转体180（20次一组）； 3、连续跪跳远（20次一组）； 4、连续跪足起（10-15次一组）； 5连续坐跳（20次一组）；
6、连续收复举腿向左向右绕过高物（20次一组）； 7、双手持重物腰绕环（20次一组）； 8、连续高翻杠铃（自身重量的80%6-8次，练习6组，每组完成后，后挑1公斤实心球3-4次）； 9、甩腰 C、以手腕为主的小肌肉群练习为例 1、握哑铃腕部作“8”字绕环（20-30次一组，6-8组，但间歇2分钟）； 2、上盖重物（4-6组，组间间歇2-4分钟）； 3、手指伸展力练习（4-6组，组间间歇2-3分钟）； 4、手指、手掌交换的俯卧撑（10-20次、4-6组）； 5、单杠悬重，正握左右扭转练习（每次1-2分钟，休息2-3分钟，3-4组）； 6、双杠上手臂支撑走（往返2-3次，练习4-6组）； 7、双手上局5公斤哑铃扭转（20次一组、4组）； 8、上翻杠铃杆和哑铃（20次一组，4-6组，组间间歇2分钟）
篮球运动对中学生身心发展的作用 发表时间：2020-01-15T09:15:30.333Z 来源：《教育学文摘》2019年8月第15期作者：罗晓伟[导读] 中学生正处于青春期阶段，也正是身体发育的最佳阶段 摘要：中学生正处于青春期阶段，也正是身体发育的最佳阶段。众所周知，人的一生只有青春期阶段才是身体和心理发育的黄金时期。因此学校体育应该符合中学生的身心要求，设计良好的运动项目，供学生们锻炼身体。在我国对中学生身心发展的重视程度远不足其他国家，因此就篮球运动对中学生身心发展的重要性进行分析。 关键词：篮球运动；中学生；身心发展 篮球运动从古至今已有一百多年的历史，经过不断的完善和发展，现在成为了世界各地的一项锻炼身体的运动。篮球运动不仅在肢体上可以得到锻炼，而且在意志力和注意力方面也可以得到很好的锻炼，更重要的是可以锻炼篮球运动员的团结合作的精神。 一、中学生生长发育的特点 中学生正处于青春期身心发育阶段，对于身体和心理的发育都在渐渐地成熟。第一，中学生外形的变化特别大，例如，骨骼的生长，体重的增加，迅速长高。第二，中学生正出发黄金时段，内脏功能也在渐渐的健全，对于心脏功能也逐渐趋于稳定。第三，中学生对于性的成熟，由于激素的分泌，生殖器官迅速的发育。第四，青春期阶段的学生，心理比较脆弱，一不小心就会误入歧途，然而中学生刚巧处于这个阶段。 二、篮球运动有利于中学生的身心健康 1、篮球运动有利于中学生的身体健康 篮球运动是当今热门的运动，尤其是学生时代的学生对于篮球的热爱可以说是痴迷。参加篮球运动的中学生，有助于身体肌肉的发展，还有助于身体血液的新陈代谢，更有甚者有利于中学生体格的健壮。篮球运动对中学生的心脏，血管，呼吸，消化等器官都有着功能的增强，促进体内各个器官的新陈代谢。篮球运动也能锻炼到中学生的眼部肌肉，篮球运动的过程中，要用眼睛观察周围环境还要用眼睛观察队友传球的方向，因此篮球运动还可以锻炼到眼部肌肉。篮球运动不仅可以锻炼眼部肌肉，还可以锻炼中学生的神经中枢的灵活性，在打篮球的时候，运动员需要有灵活的应变能力，久而久之就会使神经中枢更加灵活。 2、篮球运动有利于中学生的心理健康 篮球运动不仅是技术与身体的对抗，也是意志与智慧的较量。篮球比赛要求运动员反应快，速度快，判断正确，具有随机应变的能力，因此可以锻炼中学生的心理健康。篮球运动员还要具有良好的心态去面对比赛的成败，倘若一场比赛赢了不要沾沾自喜，要再接再厉，但是倘若比赛输了，也不要就因此灰心丧气了。要经得起比赛的考验，经得起成败的考验。在成长的路上跌跌撞撞有成功有失败才是完整的。篮球运动有利于学生在快速、复杂的情况下，作出正确的判断。 3、篮球运动有助于培养中学生团结协作的意识与能力 团结协作是篮球运动的核心，一个团队的成败，很大程度上取决于团队的团结合作关系。一个好的团队，是具有很强的凝聚力的。当今社会的中学，正处于一个封闭的小社会，通过每个学生的性格、爱好、学习等方面会分成许多个小团体。篮球运动可以作为一个兴趣爱好方面成就一个属于篮球的小团体，有利于培养学生的集体意识，让学生感受到胜利是属于团队的争取的。 4、篮球运动有助于培养中学生良好的意志品质 现在的中学生，很大一部分都是独生子女，是温室里的花朵。可以说几乎没有受到社会带来的挫败感。所以当他们去到学校时，但凡收到了一点点的挫折，就会选择逃避或者退缩。鼓励中学生参加篮球运动有利于中学生去应对生活中带来的挫败感。篮球运动具有很强的对抗性，运动员要在激烈的竞争中脱颖而出，那么就需要有勇敢顽强的意志和敢于挑战的力量。培养学生在艰苦的环境下拼搏进取的精神。即使在比赛时遇到了挫折，也要勇往直前，不要在困难面前退缩。学生们会把在篮球比赛中磨炼出来的良好意志品质带到平时的生活习惯中。在生活中遇到了挫折也不会像温室里的花朵一样退缩逃避。 5、篮球运动培养中学生的兴趣爱好 对于其他许多体育运动来说，篮球运动避免了其他运动的枯燥乏味，同时还可以有许多人一起参加其中。在场地的需求方面，虽然篮球的场地面积不大，但是可以同时满足许多人的需求。篮球运动可以培养中学生的兴趣爱好，尤其是中学阶段的男生，对于篮球运动更是热爱。篮球运动不仅可以打发学生无聊的时间，还可以培养中学生的兴趣爱好，更重要的是还可以锻炼中学生的身心发展。 三、结论 坚持适当的篮球运动，对中学生的身体健康，心理健康都有极大的帮助。接触篮球运动还可以让运动员们结交到更多的朋友，社交圈更广。还有助于拉近学生与学生的距离，建立良好的群体关系。据调查显示，热爱篮球运动的中学生，百分之九十都是热情开朗的性格，懂得如何与人交流，也更具有团队意识。 因此，在中学大力推广篮球运动是很有必要的，对中学阶段的学生也有着许多的帮助。所以，中学体育老师对于开篮球运动课是非常有必要的。仅仅体育老师开课是不够的，教育部门也要出示相应的政策去响应学校安排。学校也要积极配合相关工作，推动篮球运动在中学的发展，促进中学生身心健康的发展。 参考文献： [1]?申苗苗.大众健美操对中学生身心健康发展的影响[J].体育风采，673 [2]?侯少纯.论篮球运动对中小学生身心健康发展的影响[J]，运动人体科学，2013,3-13 [3]?张会菊.浅析篮球运动对中学生身心健康的影响[J]，中国电力教育，2008,11.125
NBA篮球文化传播对青少年的影响研究[摘要] 近年来，随着大众传媒的发展，人们的传媒接近权不断得以实现并深化。篮球文化开始日益接近青少年的生活。从文化传播的角度，研究了篮球文化的传播过程，以及nba篮球文化传播对青少年所产生的积极影响和带来的问题，并从宏观的角度提出了解决问题对策和建议。 [关键词] nba 篮球文化青少年 1.nba篮球文化传播的现状简述 全球化已成为时代潮流，随着全球经济一体化的发展，交通、信息、互联网、卫星通讯等技术迅速发展，能量巨大的高科技媒介使nba迅速风靡全球。目前已经有将近200个国家和地区的观众能通过电视和互联网收看nba的比赛。 在广播出现以前，人们对篮球的了解主要通过报纸对赛事的报道以及评论。大幅的球星照片往往可以很容易地吸引到人们视线，再加上别具特色的标题和对比赛精彩的描写，在很大程度上满足了早期球迷们的欲望。继报纸之后，广播这种新兴媒介形式，以其独特的魅力占据了本属于报纸的受众份额。部分受众开始为广播里传出的与赛事同步，且时而紧张时而轻松的声音而着迷。随后，电视应运而生。它和以前的大众媒介相比拥有了绝对优势，既能以现场直播的形式最大限度地满足体育报道的时效性要求，又能利用声音与画面结合的手段来满足受众的观赏性要求。这些都是报纸的广播所无可比拟的地方。而网络，这个“第四媒体”的出现，为篮球文
化的传播提供了更加便利的条件。它不仅可以像电视一样做到声画同步，更主要是的可以重播，可以做到在有网络的地方随时播出。 2.nba篮球文化传播对青少年的影响 从篮球运动发明至今，美国篮球一直走在世界前列，引导着世界篮球运动的发展，nba。美国是现代篮球的发源地，其职业化、产业化进程已有半个多世纪，早已经形成了完善的篮球文化体系，文化并不是一个抽象的孤立的个体。它对人的行为影响是一种潜在的、潜移默化的，置身于人们无意识的头脑中，是通过一定特征和风格表现出来的，我们将这些称之为形态。美国篮球的形态与美国文化、社会、教育有着密切的关系。 在青少年接受外来篮球文化过程中，nba篮球无疑是最受青少年关注和影响最大的。只要通过互联网、手机上网、微博等简单方式，青少年便能快速方便的了解到最新的篮球赛事，包括每个球星的进球情况以及比赛比分。 2.1正面影响 2.1.1 nba明星成长故事对青少年起到精神激励作用 nba造神运动造就了一代又一代的传奇人物，例如迈肯时代、张伯伦、乔丹、科比等巨星。美国媒体大事渲染这些明星的成长故事及个人奋斗的精神，以及他们拿到多少mvp、几次总冠军、最佳新人、进步最快球员。除此之外，nba对现役和退役球员的个人单项技术做了详细的统计，优秀球员会连同他们那些惊人的数据记录永留史册，观众不会忘记，历史不会忘记，记录数据的同时，球员的
篮球运动员发言稿(精选多篇) 篮球运动员发言稿 在这炎热的夏天，在这充满团结、奋进、友谊氛围的美好时刻，我们共同迎来了我村首次篮球运动盛会。我代表全体运动员向本届运动会的召开致以热烈的祝贺!对前来参加大会的各位领导、来宾、朋友、群众表示热烈的欢迎和衷心的感谢! 发展体育运动，弘扬体育精神对学校培养新世纪合格人才、对学校的发展建设有着重要的意义。今年，是我校落实素质教育，实现由新校向强校转变,稳步持续发展的一年。坚持发扬体育的奥林匹克精神，必将对学校素质教育规划的顺利实施，早日实现建设一流小学的
目标起到积极的推进作用。过去的一年里，学校的体育工作取得了很大成绩：在刚刚闭幕的区运会上，我校取得了乙组总分团体第二的好成绩，此外，还夺得了多项竞赛的冠亚军，对于一个刚刚开办两年的学校，这是多么不易啊!在这里，我代表全体运动员向所有关心、支持体育工作，并为学校体育工作做出辛勤奉献的领导、老师们表示衷心地感谢!本届趣味运动会是创造性体育盛会;是增加了解、增进友谊、加强团结、促进发展的盛会。在本届运动会中，我谨代表全体运动员宣誓：听从指挥、服从裁判，在比赛中坚韧顽强、拼搏进娶赛出风格、赛出水平、赛出成绩。最后，祝我校首届趣味运动会圆满成功! 2.各位老师、各位同学： 大家下午好! 今天，在吉大师院第三届干部篮球追分赛的开幕式上，我能代表参加本次比赛的全体运动员发言，感到十分荣幸。 在这布满团结、奋进、友谊氛围的
美好时刻，我们共同迎来了吉大师院第三届干部篮球盛会。连续两届干部篮球追分赛，给我们紧张忙碌的学习生活带来了许多学习以外的生活激-情，给我们提供了一个展现自我、超越自我的舞台。在这两年里，篮球追分赛给了我们各系干部相互交流、相互学习的机会。 在每次的球赛中，我们都积极参与、认真对待每一场比赛、发挥自己的最佳水平，向着篮球追风赛冠军的目标拼搏。今年，我们更加要顽强拼搏，为了自己的目标而奋斗。 在这里，我代表全体参赛运动员保证：在比赛中遵守各项规定，遵守赛场纪律，尊重对手，尊重裁判，胜不骄，败不馁，以顽强拼搏的精神，赛出水平，赛出风格。 我相信，只要我们团结一心，共同努力，在上级领导的亲切关怀和大赛组委会的精心组织下，本次竞赛活动一定会取得圆满成功最后，预祝吉大师院第三届干部篮球追风赛圆满成功!
青少年篮球防守脚步移动训练方法 篮球运动是一项综合性和对抗性极强的项目，任何一个技术动作的掌握到运用，或是一种打法的形成，都要有技术、战术、身体素质、观察力、意识和意志等各种因素相互配合。要实现某种技术或战术目标，不仅自身要有一个程序的训练，亦是个相关因素结合的过程，否则就达不到预期的训练效果。因此，训练内容从掌握到运用要完整，要合理配套，建立横向联系。由于现代篮球进攻手段日趋多样性，防守随着也更加有针对性，本文就篮球防守的脚步移动练习方法谈谈自己的拙见。不妥之处请与指正。 1 防守的基本技术训练 1.1 防守的基本姿势：防守站立时，两脚开立比肩宽，脚跟稍提起，屈膝降低重心，两臂张开置于体侧前下方，掌心向前。手比膝宽，膝比肩宽。区域联防是举手在上。这是由于这种姿势能占据较大的防守面积，联防时，即使在篮下时也应保持这种姿势。 练习方法：如（图一）所示，队员成体操队形站立，听到哨声后立即做正确的防守姿势。每次做2＇30″—3＇30″，逐渐加长练习时间。 要求：1.姿势正确，重心降低。2.一定要坚持做完规定的时间。 注意事项：要教会练习者在防守练习中合理运用大腿肌肉，膝关节不能内扣。 1.2 防守的脚步动作 动作方法 防守的基本移动方式是滑步——跑——滑步。对于滑步动作而言，初期练习时一定要提醒练习者不能在滑步的过程做并步的滑步动作，正确的防守姿势应该是：宽即膝宽、手宽；低即重心低。滑步时应保持两膝分开，不能有迈、蹬、滑、并的动作。膝盖没有并腿的阶段。脚的动作应是前脚做，由脚跟到脚掌再到脚跟不停的连续动作，后脚蹬地使人体向前移动。这样的滑步能在移动中始终占据较大的防守面积，保持身体重心的稳定与平衡。 （图一） 1.3 脚步移动的基本步法练习： 练习一： 方法：队形同上。根据教练的手势做向左、右前、后滑步。每次做20″－30″。 要求：低重心，膝宽、手宽，不允许有两腿并拢的动作，也可令练习者双手握一短木棍横置于两腿之间进行滑步练习。（目的是限制练习者做并腿动作。） 练习二： 滑步中转身跨一步练习。队形同前。 目的：在防守过程中，为了能跟上突然加速的对手，要变滑步为跑步，此练习着重训练在滑步过程中快速由滑步转为跑步的第一步转身跨步动作。 方法：队员按教练手指方向做侧滑步，听到哨声后立即转身跨出一大步。 要求：1.转身时与跨步腿的同侧肩要随之前移，同侧臂要向前摆动，以便顶住对方不让其往里跑。2.保持转动方向正确（向跑动方向转体）。
青少年篮球体能训练要点方法与问题 摘要：篮球运动员的培养更应该从青少年开始抓起。青少年时期是发展速度、协调、灵敏、力量等素质的重要时期，如青少年时期各项素质发展不均衡，将使运动员今后向更高层次的发展受到一定的影响。青少年的身心发育在不同的年龄阶段有不同的特点，其身心发育表现出一定的规律性。运动训练的手段、方法如果与青少年各个时期的身心发育规律相适应，不仅能有效地提高他们的体能，还可以对他们的健康成长产生积极的作用。因此，了解青少年运动员身心发育特点，认识其身心发育规律，并运用这些规律指导训练是提高青少年篮球运动水平的重要环节。本文通过总结诸多关于身体训练的研究文献，结合青少年的生理、心理特点，着眼于篮球运动发展的需要浅谈青少年篮球运动员力量、速度等身体素质的专项要求，为运动员长远发展打下良好的基础。 关键词：篮球青少年体能训练方法体能训练原则体能训练意义 一．体能训练的意义及原则 张军，袁洋在《体育百科》中撰写了一篇文章《篮球运动中体能训练的意义和原则》中提到 1 体能训练在篮球运动中所 扮演的重要作用 1．1 体能是篮球运动的技术和战术基础体能水平是球类运动，尤其是身体直接对抗的球类运动达到高水平的基础。没有高度发展的体能水平，不可能在激烈的比赛中发挥高超的运动技术和有效的技战术配合。瞬间的进攻得分机会是靠速度和全力拼抢获得的，一个跑不快、跳不高，动作反应迟缓，一撞就倒的运动员，不可能在比赛中正确地运用技术和发挥个人的作用。所以，由速度、力量、耐力、灵敏等运动素质构成的体能水平，是球类运动的技术基础和战术基础。 1．2 体能是运动员承受大负荷、高强度训练和比赛的基础从生物学的角度来看，训练就是对运动员有机体施加负荷刺激，进行生物学改造的过程。负荷刺激的结果使有机体产生适应性变化，导致机体各器官系统机能能力的改善，从而使运动员的体能水平得到提高。生理学研究指出，一定范围内负荷越大，刺激越深，体能提高也越快。当一个时期的负荷量达到一定高度时，需要提高负荷强度来提高专项水平；当负荷强度达到机体最大承受能力时，又需要在负荷量上有所突破才能使整体训练水平跃上新台阶，出现螺旋上升态势。竞技运动的发展史证明，运动负荷和体能训练是其发展的根本动力。体能水平是一支球队后发制人、出奇制胜的基础，是一球队技术风格、战斗作风、精神面貌、战术配合的物质基础。运动员的体能水平高，在激烈的拼抢对抗中，跑动范围大，积极主动，快速敏捷，这样，防守时可以相互补救，构造铜墙铁壁；进攻时能快速多变，创造战机。所以，往往后发制人、出奇制胜，可以有效地鼓舞士气，团结一致，形成良性循环，球队成为一个和谐有力的团结战斗集体。反之，则形成失误增多和影响士气的恶性循环，导致比赛失利。 1．3 良好的体能可以减少运动员的伤病 运动员的伤病问题一直是困扰着体育界的一大难题，许多有很高的竞技能力并
篮球运动对青少年心理素质的影响 青少年正处于生长发育的高峰期,是发展心理素质的最佳时期,然而在社会高速发展的今天,青少年的心理压力也在不断加重,对青少年心理健康教育已成为社会关注的热点。本文通过文献资料法,访谈法对篮球运动的特点和青少年心理特征进行分析研究,从两者的关系中发现篮球运动不仅能促进青少年身体素质和生理机能的发展,更重要的是能促进他们心理的健康成长,所以应该在青少年中普及推广篮球运动,更好地促进青少年的心理素质发展。 一、篮球运动可促进智力的发展篮球运动作为一项技能,其必然有运动技能和智力技能的密切联系。运动技能主要是借助于神经系统和骨骼肌肌肉系统实现的。而智力技能是指借助于内部语言在头脑中所进行的认识活动的心智操作,主要是思维操作。其中感知、记忆、想象、思维是运动技能的调节者和必要的组成成分,而外部动作是智力技能的最初依据,也是智力技能的经常体现者。 在篮球竞赛过程中,运动员解决每一个战术任务所进行的思维活动,是以直接与运动操作密切联系为特征的。在篮球场上快速、多变,条件极不稳定,运动员的任务是在运动的过程中不断迅速地解决问题以及准确地预测即将发生的状况以适应场上的变化。篮球动作的快速转化,首先来自正确的观察和判断,观察和判断过程就是思维的过程。青少年经常进行篮球运动,随着技战术不断的强化和熟练,思维会变得越来越敏捷和发达。篮球比赛场景复杂、变化万千,所以特别需要青少年将注意力长时间集中或迅速转换及分配到特定的对象上去,久而久之,对青少年的稳定性、注意力集中、注意范围、注意转移、注意分配等发展有良好的促进作用,极大地促进青少年的智力发展。 二、篮球运动可以培养青少年良好的品质意志篮球运动具有强烈的对抗性,运动员经常在强烈的对抗中运用各种的技战术,这需要具有勇猛顽强的战斗作风,非常有利于培养青少年机智、勇猛、灵活、果断的意志和精神。篮球教学、训练过程因长期面对竞争、面对失败,因总是为追逐各种不同的目标,而挑战各种艰难困苦,因遵守竞赛规则而受到约束和限制,为了最终获胜而需意志坚定、坚韧不拔、努力奋斗等十分有助于培养人的精神美与人全面的和谐的发展,为人生的奋斗打下坚实的基础。这其实也是一个美育的过程。依据迁移原理,人们在运动场上所养成的良好品行和行为变化可以迁移到El常行为模式之中而成为受社会认同接纳的因素。从公平竞争的角度而论,竞赛场是培养人们具有合理意识的最佳场所。篮球运动是一项双方都遵守着共同的规则,合理地运用各种技战术以争取胜利的一项竞争性运动,其最大特点体现了公平性。篮球运动给予了青少年竞争意识,并且使竞争意识不断地迁移到他们的生活、学习中,有利于青少年正确竞争意识的培养. 三、篮球运动有利于培养青少年团队精神现代篮球的显着特点就是攻守双方在运动场上进行争夺球权,以投篮为中心,按得分多少来决定胜负的一项集体性项目。为了取得胜利,它要求球队每个队员必须同心协力,密切配合,只有个人为集体,集体才为个人技术的发挥创造机会,青少年时期好胜心强,常常为胜利激动、自豪,为失败惋惜,懊悔。为了争取胜利,他们会相互鼓励,相互学习,争取让技战术水平发挥到最大限度,以争取竞赛场上的胜利。青少年常处于这种动静结合的环境,通过正确处理个人与集体、自由与纪律、个性与共性的关系,可以加强组织纪律性,非常利于培养其团队精神。
西安体育学院本科毕业论文开题报告 题目名称青少年篮球运动员体能训练方法指导老师：徐丰 学生姓名米嘉琪专业班级08级运动系(7)班学号 选题的目的和意义: 选题的目的: 在激烈的篮球比赛中，运动员要发挥出高超的运动技术水平完全离不开体能的支持。体能也是掌握技战术的基础，体能训练是篮球运动训练的重要内容。青少年时期是生长发育的高峰期，是发展身体素质、基本技术的重要时期，科学合理的训练会收 到良好的效果。加强此时期的训练，尤其在素质发展敏感期的训练，会取得事半功倍的效果。 选题的意义: (1)优良的体能是篮球运动员训练和比赛的基础。体能不好的运动员往往在比赛的后 程，失误频频，不敢主动进攻，导致比赛失利。相反，体能优秀的篮球运动员在刺激比赛中，可以积极跑步，主动出击。尤其在比赛的后半程，当别人的体能下降时，体能好运动员乃能防守时积极主动，进攻时快速奔跑，主动抢位，创造战机，最后取得比赛色 胜利。 (2) 优秀的体能是篮球运动技战术的基础.。技战术训练主要是提高训练的专项化程 度，尤其在大强度、高负荷的情况下技术的稳定性和熟练程度。随着中学生篮球运动的发展，运动员在比赛中所表现出来的技战术水平越来越高，要使运动员在比赛中充分发挥个人的技术水平并贯彻全队的战术指导思想，没有良好的体能作为坚实的基础几乎是 不可能的，所以，在日常的训练中要科学、系统地加强对运动员的体能训练，使运动员能适应现代篮球发展的需要。
研究方法: 文献资料法：针对近年来国内出版的关于青少年篮球运动员训练的教材，各名 校及体育院校出版的文献和报刊，并利用In ternet 搜索有关论文的文章和信息, 对相关资 料进行整理归纳和应用。 分析法：将收集来的资料进行对比，然后研究出青少年篮球运动员体能训练的 正确方法。 归纳推理法：将分析后的内容进行归纳和总结，并对比其优点和缺点，在原有 的缺点上加 以改进，在其有点上推陈出新。 研究步骤: 目前中学生篮球体能训练中存在的问题。 篮球运动员体能训练的基本理论与原则。 改善中学生篮球运动员体能的训练的方法与对策。 篮球运动是一项综合素质要求很高的运动项目。优良的体能是篮球运动员充分发 挥技战术水平的保证，只有在平时的训练中科学的、系统的、有计划队运动员进行体能 训练,才能保证运动员在激烈、高强度的对抗比赛中合理的运用技术、战术、并且在比 赛的后程发挥自己体能的优势，最终战胜对手。 (1) (3) (1) 对中学篮球队体能的调查。 四、 (5) (6) 中学生篮球体能训练的实效与实施。 认真与老师进行讨论和分析。 研究综述:
篮球训练方法及计划 平民式练法及技术说明： 1、蹲跳摸高或者蛙跳练弹跳，出色的垂直爆发力，让你居高临下俯视所有人，即便你身高不够。 2、仰卧起坐练，提升你的腰部力量，是滞空能力的主要指标 3、长跑，考验你的身体耐力，技术再好，耐力不行就是昙花一现。 4、俯卧撑和引体向上，练习的臂力，腕力和胸肌，力量永远的对抗中的王道。 篮球运动是在激烈的近身攻防、对抗拼抢中进行的，运动员必须快速地奔跑、摆脱、滑步、跳跃以及在多变复杂的条件下完成合理的冲撞，准确地投、传、运、突和抢、打、封、断等高难技术动作，且运动强度大，能量消耗大。这就对运动员的力量、速度、耐力、弹跳等身体素质提出了愈高的要求。因此，对篮球运动员身体素质训练应贯穿整个训练计划。根据少年儿童身体发育特征，少年儿童篮球运动员应以发展速度、灵敏、弹跳等素质为主，其它身体素质为辅。速度、力量、弹跳力、耐力等身体素质不是孤立存在和发展的，它们之间是相互影响、相互促进和相互制约的。因为各项身体素质都是在中枢神经系统控制下，由肌肉活动表现出来的。所以在发展运动员某一身体素质的同时，都会或多或少地引起另一素质的变化。例如：通过速度素质的训练，也会影响到力量、灵敏素质的发展。所以在身体素质训练实践中，如果能够科学地安排训练方法就会取得事半功倍的效果。 ２速度素质训练 速度主要指人体进行快速运动的能力，是篮球比赛中争取时间优势的重要条件。篮球运动员的速度素质训练应抓好反应速度和短距离的移动速度训练，速度又分为一般速度和专项速度。一般速度主要是加强下肢力量，步幅、步频的训练。专项速度是结合专项特点，如反应快、起动快、急停快、变向加速快、动作衔接快、动作转换快、起跳快、攻守转换快等。专项速度要求与一般速度密切结合，一般速度是专项的基础。在篮球运动中，身体素质训练中，可采用以下几种练习方法。 ２．１各种步法练习可使篮球运动员提高控制身体重心变化与平衡的能力，在提高技术水平时少走弯路，因此应该坚持经常练习，做到“天天练，堂堂练”，少年儿童篮球运动员尤其要加强这方面的训练。如小步快跑、高抬腿、后蹬跑、左右交叉步跑、跨跳步跑、原地快频小跑、左右滑步、上步后撒步、交叉步以及它们的综合练习等。２．２各种起动跑练习发展了少年儿童篮球运动员快速反应能力以及灵敏性，同时也逐步提高了运动员根据比赛情况的变化及时做出相应动作的能力。如原地或移动中，当听或看到信号后，突然起动做各种距离的快跑练习；根据教练员的信号，做徒步或运球的快速起动、
浅谈东莞市青少年篮球运动的发展 体育组：陈文 上世纪九十年代初，在中国共产党的领导以及南方企业的推动与带领下，东莞从小个偏僻的小渔村到现在经济实力正在逐步的飞跃的魅力城市，并成为具有全国著名的篮球城市的体育文化气息，无疑成为这过新城市中最亮丽，最具有代表性的一种文化。篮球运动是这座新城市中最伟大的里程表，是新城是人们心中最为最深的自豪。享受篮球，体验篮球激情，强身健体，成为打造文化城市，建设健康活力城市的一张新名片。放眼东莞，作为广东省的一个地级市，这里有中国CBA六年五冠宏远，UP新势力东莞新世纪，NBL新军长安柏宁等劲旅。拥有全国之最的20000多块篮球场，企业、单位、行业间都会组织篮球比赛，每年不下数千场业余比赛，作为中小学生的青少年，每学年都会开展东莞市中小学生篮球系列联赛，以及东莞市青少年杯篮球赛等…篮球运动已融入东莞这座城市的骨髓，喜欢篮球运动的人没有一个不热衷于东莞这块热土。在东莞浓烈的篮球文化的熏陶下，新一代的东莞市青少年篮球运动也在茁壮成长。 本文通过假期中对东莞各市区，体育公园以及各街镇社区以及篮球培训学校等走访调查青少年篮球运动的发展。本文通过走访调查，咨询问答，问卷调查，对比研究以及数据统计等研究手段，浅析东莞前少年篮球运动的发展现状。 以下是学生在假期中对自己所在社区篮球场地活动中的青少年进行走访调查：
以下是东莞市区与街镇社区青少年参与篮球运动对比图，每一项满值为10分。 一青少年喜欢篮球运动的程度 二青少年参与篮球运动的频率 三青少年对篮球运动学习以及知识了解途径 四篮球运动设施器材
五．青少年参与篮球运动的时间段大部分均为下午16：00—19:00之间。少部分参与运动时间为上午10点前以及晚上20：00—22：00.。以上作为本次调查走访的结果。 研究结果表明：(1)东莞市篮球运动的产业链长盛不衰的主要原因不仅仅是宏远，UP新势力东莞新世纪，NBL新军长安柏宁等劲旅的带领以及市民对篮球运动的热爱，而且还有东莞对篮球运动文化的大胆创新，投入大量的资金培养这一代又一代的篮球接班人，适应中国篮球文化大城市的发展规律。（2）学校的体育学科的教育教学，全面发展体育锻炼，注重培养学生的篮球活动新苗子，推广篮球文化知识，组建校园篮球队伍，营造篮球氛围.（3）政府的高度重视，大力提倡篮球运动文化的推广，注重新一代青少年篮球运动的培养（4）加大力度完善社区街镇篮球运动器材设施的建设，硬件设施齐全，争取做到村村有球场，人人有球打。 在市委政府重视下，当然在市区与街镇的篮球运动文化推广还是有一定的落差，市区以特有的条件站绝对的优势，当然也存在一部分的局限性。再者市区与街镇的对比，市区篮球运动器材场地等设备相对较为齐全，而街镇社区的篮球运动设备较为落后，却场地设施无人保护与维修，在使用过程中存在一定的危险性。不过篮球运动在东莞这块热土上还是如其经济一样快速发展起来。东莞市政府与美国NB A总会联合开办，并且得到中国篮协授权，由东莞新世纪俱乐部出资所建的“东莞篮球学校”已经正式招生开学了，学校旨在培养青少年篮球人才，篮球学校先进的篮球设施和教育理念，在这所被誉为中