阴阳五行动”是一套内外兼修的硬气功功法，习练此功半年，就能达到头顶开砖、钢枪剌喉破石、单掌开砖、六人同时拳打脚踢等功效，本功法最大的特点是不出偏差，得气快等，现特公开如下，望好者珍之!
“阴阳五行动”共分七式
预备式：身体自然站立，头正身直，两脚打开略比肩宽，脚尖内扣，松腰宽带，舌抵上腭。两臂下垂于两腿外侧，掌心向内，两眼平视前方，定神1分钟左右，全身意念放松，排除杂念，然后深呼吸三次，先呼后吸，呼气时应把体内废气全部排出体外。
动作要领：身体自然放松，排出杂念，思想集中，松腰宽带，舌顶上腭，眼平视，两脚内扣平行，全脚着地，下丹田位置在脐下三指半，并全部露出，开始行动。
第一式：饿虎寻食：
动作：站定后，两掌从小腹下向上慢慢托起，掌指相对，掌心向上，鼻吸鼻呼(以下各式均为此呼吸)同时逆式动式慢吸气随手而上，两掌一直托至胸部，吸气到此止，上体不动，翻掌略停，掌心向下，气随即下沉，两掌下压的同时，逆式慢呼气一半，意念丹田，气随手而下，翻掌，两掌心向上，掌指相对，慢慢托起同时逆式动式慢吸气，一直托至胸腔，吸气到此为止。(吸气要深、细、匀、长，要饱要足)。
翻掌略停，掌心朝下，慢慢下压，气随手而下，意念丹田，气沉丹田。再翻掌，掌心朝上，向上托起的同时逆动式慢吸气。吸气到中腹时，两阴掌速变立掌(掌沿向前)用暗劲向前推出。同时十趾抓地，一直推至极限。掌尖略比肩高，臂微曲，气吸到此为止。速变拳的同时向上行至头顶。右拳在下，左拳在上，两拳心朝前。略停，意念丹田，两拳心用力击打小腹，同时逆式急呼气，一半发鼻声。略停，两拳再向上提至头顶，同时逆式慢吸气，再呼气，两拳心同时用力击打小腹，逆式呼气一半发鼻声，然后还原成原式。
上述连续动作为一组(及第一式)反复练习十组接下式。动作要领：练功集中注意力；暗劲推出时十趾抓地，两次击打同样要吸要呼，击打位置小腹，击打时两臂放松而有力，全段练习要有节奏。
第二式犀牛斗脑
动作方法：接上式，两脚打开同肩宽，头正身直，两手紧贴两腿外侧，脚尖内扣平行，舌顶上腭，两眼凝视树杆或墙面一分钟左右，以天庭处为着力点(百会穴前五分处为天庭)将头顶住树杆或墙面。两手贴于两腿外侧，两脚全脚着地，顶住后，两掌从两腿外侧(掌心朝前)由下向前向上(掌心朝上)，同时两脚起脚跟，开始逆式动式慢吸气，两阴掌收于两胸全身不动，翻掌略停(掌心朝下)，气随机下沉，意念百会穴，两
阴掌同时向下顺着两大腿侧快速下压。同时两脚跟落地，腿伸直和两掌向下猛推，以增加头部的顶力。在两掌下压同时快呼气一半发鼻声，接着翻掌向上(掌心朝上)练习第二组。以上动作为一组，反复练习五组接下式。五组完后，头离树杆或墙面成站势；两拳贴腰，拳心朝上，将两拳变立掌置于两肋向两侧平推出去，同时逆式动式慢吸气，一直推至极限。两臂略直与肩高成立掌，腿微曲，吸气到此为止。两掌变拳收回同时击打两下肋(章门穴附近，拳心向内)，同时急呼气一半发鼻声，意念中腹，气走两肋骨，两拳向两侧平伸成阴拳(拳心向下)两臂略直与肩高。同时逆式动式慢吸气，两拳收回，同时击打两肋，拳心朝上，拳眼朝外，同时急呼气一半发鼻声，然后两拳贴腰成原式。
上述连续动作(从头顶树杆或墙面到击打两肋)为一组，反复练习十组后接下式。
排打：半马步，两手紧握竹缠子(竹条，长为80厘米左右，多根缠在一起，以手握为限)一端置于胸前；拉开时缠子离开头部；同时逆式动式慢吸气，呼气红砖、铁沙袋等。上述动作根据自己当时承受来多次击打!
动作要领：头顶树杆吸气时两脚跟同时离地弯曲，落地时牙齿紧闭，头部用力，吸气意念百会穴，呼气时由膻中往丹田和头顶分上下，击打两肋由轻到重。根据自己承受力而行。
第三式白蛇出洞
动作方法：接上站立头正身直，全身放松，舌顶上腭，眼睛平视，两脚打开与肩同宽，两拳贴腰，拳心向上，站定后，右脚向后移，两脚距离五十公分左右；左腿微曲，右腿下蹲，身休重心落在右腿上，两脚全脚着地，不吸不呼，再将右拳变阴掌向前方略伸不呼不吸，右阳掌变阴掌的同时向右侧后方横向拉开，并且同时逆式动式慢吸气，大拇指与食指并拢成一平面，一直到后侧，吸气到此为止。意念中腹。气走劲侧，用右掌虎口处攻击左侧颈部，同时急呼气一半发鼻声。以上动作，一吸一呼砍打一次，连续反复练习砍打十次。上动不停，右掌变拳，拳心向前向右侧下弧行，同时逆式动式慢吸气，一直到右侧下后方，吸气到此为止，略停。右拳击打咽喉，同时呼气一半发鼻声，击打部位喉结下方凹陷处。上述动作一吸一呼击打一次，连续反复砍打十次。击打完后，收脚站立，两拳贴腰，即换左边，各动作同右边一样。
上述动作为一组，反复练习十组，接下式；两脚打开同肩宽，将白腊棍稍端顶住咽喉，两掌自然伸直于两腿侧，掌心向前，脚跟与头成梯形，顶住后，两阴掌由两腿侧。掌心向上，上行收至中肋，脚跟同时离地，腿弯曲，同时逆式动式慢吸气。
吸定后，翻掌略停，掌心朝下，上动不停，两掌顺两腿方向猛往上压，两脚跟同时落地；腿用力蹬直，用来增加喉部顶力。同时逆式急呼气一半发鼻声；气从胸腔直接到咽喉，做到气力合一，然后还原成原式，一吸一呼为一次。以上动作反复练习五次接下式，再将棍稍顶住心窝站定后，两手自然伸直，置于两侧。眼视棍，两拳贴腰拳心朝上(右)左右两拳变掌置于两肩侧，分别向右向左两侧同时平推，开始逆式动式慢吸气一直推至极限。臂略直，成立掌，吸气到此为止。在掌变拳的同时，身躺不动，继续吸气。上动不停，两拳继续向下到左右两胯侧时，吸气到此为止。意念咽喉一次逆式急呼发鼻声，两拳连续击打咽喉再两次，右拳先击，左拳后击，接着收拳归腰肋，两拳速变掌同时成金剪夹。右拳在内掌心朝左；左掌在外，掌心向右，两掌由前向下开始逆式动式慢吸气，上动不停，左右两掌同时向左右两侧再向上，臂伸直与肩高，掌心向下，吸气到此为止，快速平收于胸前，指尖相对，意念心窝，急呼气一半发鼻声，两阴掌用力下压；同时两脚不动，重心前移。(注，练到有功底，白腊棍可顶弯)上述连续动作(棍稍顶喉到顶心窝)为一组，反复练习五组为一式，此式完。
动作要领：咽喉、心窝将棍顶弯要用刚劲，棍顶咽喉，呼气时，掌下压，重心前移，同时脚后跟落地两腿用力伸直蹬击地面，一是动作协调，二是要两力合一，砍击颈侧用虎口，击打咽喉用拳角，要由轻到重。
第四式：刀劈华山动作方法：先预备长六十公分，宽八公分，高五十公分左右红砂砖或木墩作辅助物。站立，两脚打开同肩宽，将两掌侧放在辅助物上，腰脚伸直成梯形，两手距离与肩宽，脚尖点地。定式后，眼视辅助物一分钟，先抬右掌，左掌撑起．眼视右掌同时递式动式慢吸气，掌略比肩高，吸气到此为止，略停，意念劳宫穴，力达掌侧，身躺不动，当掌抬至极限时而感觉手很沉重时，用力击砍，砍时逆式急呼气一半发鼻声；再吸气抬右掌与肩高，砍时呼气(连续砍打两次，第二次砍时同样要吸要呼)意念劳宫穴，力达掌侧，以上动作，左边同右边动作相同，方向相反，左右两掌各砍两次为一组。开始连续反复练习三十六组为一次式，以后逐渐增加300组为一式，起初砍击平滑光溜的辅助物，以后逐渐改用砂石、红砖或青石，并用红机砖平地架起练习，直至两块砖一砍而断。 动作要领：在练习第四式的前后，要活动揉搓腕关节、指关节和掌侧等，练时要一口气练完，意念劳宫穴，力达掌侧，练功前后要用活血去淤止痛等外用药物涂擦。
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第
五式：鲤鱼戏滩(忍气功) 动作方法：站立，头正身直，两眼平视，舌顶上腭，两掌紧贴两腿外侧，两脚打开略比肩宽，脚尖内扣平行。站定后，两掌由两侧向下俯腰，同时逆式动式慢吸气。上动不停，继续吸气，两掌向两脚间平地托起，指尖相对，继续吸气，气随手一起托至中腹，吸气到此为止，速变阴掌，掌心向下，略停气随手下，压向丹田，意念丹田，逆式呼气三分之一左右，丹田气压10秒钟左右，翻掌，两掌从丹田将气吸往胸腔，手掌同时托起，逆式动式慢吸气，气吸到胸腔后，手助力，姿势不变，定式将气随机下沉，意念丹田。先沉气，然后双掌速变立掌，用暗劲向前平推出。上动不停，一直推至极限，不吸不呼，两臂微曲，双掌变拳。变拳的同时，上行头顶，在上行变拳的同时，意念中腹，气走中腹，两拳心用力击中腹，同时逆式急呼气，一半发鼻声。再逆式动式慢吸气。两拳上行至头顶，拳心向前再击打中腹，同时逆式急呼气一半发鼻声。上述动作为一组，反复练习10组为一式。 动作要领：忍气时，意念集中于丹田，气要沉压10秒钟，不可漏气，气路逐渐扩散到两侧，击打时意念中腹。
第六式：双龙攀柱 动作方法：站立，头正身直，两眼平视，舌顶上腭，两脚打开与肩同宽，脚尖内扣平行，两掌紧贴两腿外侧，全身放松，口齿微闭。上体不动，两掌从小腹由下向上慢慢托起，指尖相对，同时逆式动式慢吸气；一直托至胸部，气吸到此为止。略停，然后翻掌下压，下压时逆式慢呼气，气随手一直压至下丹田。气沉丹田意念丹田，略停，两掌变拳，拳面相对，开始逆式动式慢吸气，两拳向上提至中腹时，随即变左弓右箭步(即左弓步)吸气到此为止，再将右拳变立掌，掌尖朝上，向左方用暗劲慢推，同时逆式慢呼气，一直推至极限。臂微曲，呼吸略停，掌变拳。上动不停，右拳上收的同时，逆式动式慢吸气，拳一直收至右上方时，气吸到此为止。拳心用力击打上肋骨，同时逆式呼气，意念中腹，气走肋骨，再逆式动式慢吸气，同时将右拳向右上方提起。眼随手动击打上骨的同时逆急呼气，一半发鼻声。上述连续动作为一组，反复练习一组，十组完后，接着练习左边，同样练习十组，动作相同，方向相反。接下式，站立，两脚打开与肩同宽，两拳贴腰，头正身直眼平视，脚尖内扣平行，两腿微曲，全身放松，两拳速变立掌，同时置于两肩前。不趿不呼，左右两立掌用暗劲向侧平推的同时，逆式慢吸气，一直推至极限。臂略直，吸气到此止i变拳收回时击打两肋，同时逆式急呼气一半发鼻声，再将两拳置于两肩前，不吸不
呼，两臂放松向两侧平伸时，开始逆式动式慢吸气，一直推至极限。拳心朝下，吸气到此止。两拳收回用力击打两肋的同时，逆式急呼气一半发鼻声。下式连续动作为一次，反复练习十次为一组，共练三组，此式完。动作要领：推掌要慢而有力，击打由轻到重，弓步前腿要平，后腿绷直而有力。 第七式：倒柱封门 动作方法：站立，面对墙壁或树杆一公尺左右，两脚前后打开40公分左右。左脚在前，右脚在后。站定后，俯腰两掌接触地面，两掌距离略比肩宽，离墙壁40公分左右，两臂用力伸直，头离地面，以免起脚时，头部撞击地面或墙壁。先起后脚，前脚用力蹬起，两脚跟接触墙面，两脚间距离与肩同宽，用来控制和调整自身重心平衡，要求头、背、腿成一线，然后，两臂慢慢弯曲，头部接触地面，双掌上收成立掌，紧贴两胯侧。不吸不呼，接下式，两掌向下行，同时逆式动式慢吸气，掌一直收至两胸前，吸气到此为止。略停，两臂用力推掌，同时逆式呼一半发鼻声。上述动作，一吸一呼为一次，反复练习36次为一组，共练五组为一式。 倒柱封门，能使功夫加深加固，是贯通全身功夫程序的一条主线，联系到整个人体经络及五脏六腑。 “金刚阴阳五行功”从一式到六式练习时间约75分钟左右，不得任意改变练习或颠倒练习。初练者要按顺序每式先学练一周，即每周学练一式。 多次练完须用缠子全身排打，功夫加深改用两节棍。凡练习半年时间即可从头部、胸部、背部、腰部、腹部以及手脚锤练，不怕拳脚棍棒击打，硬如钢铁般坚实，掌能开砖碎石等功效。