一、什么是健康 健康的定义（世界卫生组织 WHO ）： “健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、精神和交去处于完美状态”。 现代人的健康状况:
亚健康人群的共性——六高一低： 高心理负荷 高体力负荷
高血压 高血脂 高血糖 高体重 免疫功能低下
摘自：国家中医药管理局、中国老教授协会医药专业委员会、中国老年保健医学研究会
非健康15%. 亚健康
70% 健康15% 亚健康走势的双向性:一头是疾病，一头是健康！
防治亚健康状态，预防疾病，维护健康，已成为国家卫生部的战略目标
亚健康任其长期发展的严峻后果是：
1. 10%
将死于肿瘤。
2. 66.7% 将死于心脑血管疾病。
3. 20% 将死于抽烟引起的肺部疾病和糖尿病等代谢障碍性疾病，以及过劳和意外。 为什么人的健康受到困扰？
致病因素： 六淫(
六淫就是风、寒、暑、湿、燥、火六种致病因素。
在正常情况下，风寒暑湿燥、火是自然界的六种气候变化，称为“六气”，六气的正常运行变化，有利于万物的生长变化，但如果六气太过或不及，则气候反常，在人体抵挡力低下时，就能成为致病因素，则称“六淫”或“六邪”。)
目前在我国死亡率居前十位的疾病中，有44%以上的患病人群是由不良的糊口方式和行为方式所致。
影响个人的健康和寿命的因素：自己，遗传，社会因素，医疗。气候。
目的：
1、养生的重要性
2、引出“养生固本健康人生”，并着重讲解“养生固本”对拓宽生命的宽度和深度的意义。
本：即生命的本能，就是机体的内在生命力，是生命的维持和晋升健康的能力。主要表现为：抗病能力，适应环境的能力和自我康复的能力。中国养生文化所说的“扶正固本”，就是注重通过强化人的生命力从而提升健康水平。
健康源于养生，养生的核心在于固本：就是强调未病先防，注重平时对身体的保护和调养，激发和提升人体内在的生命潜能。
讲解要点：
1、以无限极健康理念从危机引入养生固本的重要性。
2、因为我们不能脱离外界环境而独立存在，所以不可避免的接触到各种致病因素，由此得出结论：固本是保持健康的主要原因。
素材：
1、生活中的危机：我们可以不吃中药、我们可以不吃西药，但是我们不得不吃农药。
2、“本”的说明：
（1）邓铁涛对“非典”的应对。
（2）年青人和老年人生病后的恢复。
懂得养生，自己掌控生命！
中国是最懂得摄生的国家
中华优秀的养生文化，是中华民族的瑰宝
中国人的平均医疗支出生在世界排名是188位但中国人的平均寿命是71.8岁, 排名是20位这就是中国人注重养生的效果!这就是传统养生文化对于现代中国人的贡献!
二、健康理念
传承与发扬五千年中华优秀养生文化：养生固本，是方法！
三调养：正气、阴阳、脏腑的调养
四合理：饮食、起居、运动、情志的合理健康人生，是目标！
三平衡健康、家庭、事业的平衡
三饶富时间、财富、精神的饶富
三和谐个人、集体、社会的和谐
健康理念：摄生固本，健康人生摄生固本是达成健康的方法。
（一）、三调养：正气、阴阳、脏腑的调养
正气：人体内在维持正常生命活动的能力。扶正气,使人体自身有效地抵御各种致病因素的侵袭,是健康的前提。
阴阳：组成人体及天然界整体相对立的两个方面,阴阳失调是导致疾病的根本。平阴阳,是健康的枢纽。
脏腑：人体内脏的总称。调脏腑，以保证脏腑功能正常施展，是健康的基础。（二）、四合理：饮食、起居、运动、情志的合理
饮食：结构合理定时适量温热相宜
起居：科学睡眠劳逸结合糊口规律
运动：积极运动因人而异持之以恒
情志：平和心态良好情趣远离陋习
以天人合一、顺应四时为指导
三、夏季养生：
《黄帝内经》里所说：“阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道”。人生活在自然中，顺应季节转换，身体也在不断的适应气候发生种种微妙的变化。明代大医学家张景岳告诉我们：“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。”
《黄帝内经》在描述夏天的特点和养生要点时，这样写道：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为咳疟，奉收者少，冬至重病。”
意思是：夏季三个月，可谓万物茂盛秀美，天阳下济，地热上蒸，天地阴阳之气相交，各种植物大都开花结果了，所以是万物繁荣秀丽的季节。要夜卧早起，不要怕热，不要怕阳光。情志上应该心志平和少发怒，才能够使美丽的花朵结果。夏天，气机应该疏泄外散（如出汗），顺应夏天长气的调养。如果你违背了夏天的这个自然之道的话，就会损伤心气，到了秋天，就会出现像咳嗽类的疾病，或者是感冒或者是痢疾这些毛病，秋天的收敛能力减弱，那么到冬季的时候，就会重病。
夏季，人体肠胃功能在四季里是最弱的，再加上食物易腐烂，稍有不慎，就容易得肠胃疾病。夏季的睡眠质量普遍不好，导致免疫力低下，增加患病的可能性；同时夏季人体出汗较多，钙、钾等物质的流失也多，容易引发体内的酸碱不平衡。
1、气候特点：气候炎热，阳气最盛；
长夏多雨潮湿，闷热蒸腾；
太阳高悬，昼长夜短。
2、健康隐患：痱子、中暑、脱水、纳凉过度、肠胃炎、食物中毒、痢疾......
3、养生重点：扶正气——增强免疫，防暑湿
平阴阳——养护阳气，防凉寒
调脏腑——盛夏养心，长夏护脾
（一）、原则一：冬病夏养保健康
中医养生学家发现，冬季常发的慢性病及一些阳虚阴盛的疾患，往往可以通过伏夏时的调养，使病情得以好转。包括：
◆心血管的保健：心主夏、属火，冬季则水盛，水克火，如果心在夏季就得到很好的保健而功能强健，则冬季不易发病。
◆阳虚体质的保健：夏季气温最高，阳气最盛，此时治疗可使患者的阳气充实，增强抵抗力。
◆其他冬季易于发作的慢性疾病，特别是呼吸系统的疾病，也可以通过夏季的强化保健而减少冬季发病的机率。
如何冬病夏养？
1、提高身体免疫力
（1）活化身体细胞——增健/儿童口服液
（2）提供营养物质——营养适/营养乐
2、补钙、补铁，合理晒太阳
夏天晒太阳，最好是早上十点半之前的太阳（北方可后延半个小时），11：00－15：00之间最好不要直接曝晒在太阳下面，否则极易造成中暑；而下午三点之后，由于地气太热，也不宜晒太阳。
中医认为，腹部为阴，背部为阳，晒太阳要晒背部，补充阳气。
3、保证睡眠、适当锻炼
睡眠对人体非常重要，中医认为夜晚的睡眠为阴，白天的生活为阳，可以通过睡眠来养白天的生活状态。
中医养生需要遵循时辰养生，子时（23:00-1:00）胆经当令，阳气开始生发。丑时（1:00-3:00）肝经当令，寅时（3:00-5:00）肺经当令，卯时（5:00-7:00）大肠经当令，夜间的睡眠对这些脏腑有很好的养护功能。
而午时（11:00-13:00）是心经当令，也是阴阳交替的关键时刻，适当的午休甚至闭目养神，都能达到心肾相交，对身体很有好处。
（二）、原则二：盛夏养心，长夏养脾
◆ 心与夏季相应，夏季应注意养心
心主神志，“悲哀愁忧则心动，心动五脏六腑皆摇”（《黄帝内经》）。可以从下面的症状进行判断：
→ 心气充沛：面色红润光泽，脉搏有力。
→ 心气不足：面色无华或苍白萎黄，脉搏无力。
→ 心血亏虚：面色苍白、指甲白、头晕乏力。
→ 心血淤阻：心闷痛、面色灰暗、舌瘀发紫、胸闷气短。
◆ 脾与长夏相应，长夏应注意养脾
夏季暑热湿潮，而湿邪易困脾，再加上夏季人们常吃寒凉食品，对胃有一定的伤害，所以健脾开胃不可忽视。脾的健康状态可以从下面的症状判断：
→ 脾气虚：表现为乏力，不思饮食、恶心、胃胀、矢气（屁多）、大便稀溏，肛门坠垂，舌质淡苔白腻，脉无力等等。
→ 脾阴虚：表现为口干、干呕、食少、便干、舌质红、脉细数。
保健措施：
◆ 养心措施
1、保证“心主血脉”的正常进行，包括少吃咸、少吃高脂高热量食物，多吃降血脂食物，及时补充优质蛋白质。
2、保持正常的体重。
3、保持精神愉悦：如诗中所说“避暑有妙法，不在泉石间，宁心无一事，便到清凉山。”
◆健脾措施
1、少吃寒凉的食物，特别是要避免清晨、空腹、运动后大汗时喝冷饮。
2、少吃油腻多食清淡。
3、针对性进行脾胃保健。
（三）、原则三：避暑湿、防寒凉
暑邪伤人的关键：盛夏人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，并且活跃于机体表面。为适应炎热的气候，皮肤毛孔开泄，而使汗液排出，通过出汗，以调节体温，适应暑热的气候。
1、湿为长夏之主气，在我国不少地方，尤其是南方，既炎热又多雨。人们所说的湿病就多见于这个季节。这个季节里空气中湿度最大，加之或因外伤暴露，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居处潮湿，以至感受湿邪而发病者最多。
2、中医认为，湿为阴邪，好伤人体阳气。因其性重浊粘滞，故易阻遏气机，病多缠绵难愈，这是湿邪的病理特征。不仅如此，湿邪亦好伤脾阳，因为脾性喜燥而恶湿，一旦脾阳为湿邪所遏，则可能导致脾气不能正常运化而气机不畅。
◆ 暑为阳邪，其性升散，容易耗气伤津，表现为：
1、耗伤津液：口渴引饮、唇干口燥、大便干结、尿黄心烦、闷乱等症。
2、耗伤元气：身倦乏力、短气懒言等一系列阳气外泄的症状。
3、严重：卒然昏倒，不省人事、导致死亡。
◆ 湿为阴邪，其性重浊粘滞，好伤人体阳气，表现为：
1、好伤脾阳：可见脘腹胀满，食欲不振，大便稀溏，四肢不温。
2、脾气升降失合：常见水肿形成，目下呈卧蚕状。
3、食物易于霉烂变质：导致胃肠炎、痢疾、食物中毒等。
◆ 在避暑湿的同时，要避免因暑取凉而导致阳气受损的现象，包括：
1、形体虚胖或面色苍白无光泽。
2、怕冷喜暖，手脚冰凉又极易出汗。
3、精神虚弱，说话或动作经常有气无力。
4、容易腹泻，小便多而色淡、不通畅。
5、唇色淡，舌色淡红，舌苔白滑。
6、不喜欢喝水，很少觉得口渴。
7、腹中不断作痛，腰背冷痛，咳喘心悸。
保健措施：
◆ 防暑措施：
1、多食消暑食物：清热、微凉，如西瓜、苦瓜等。
2、补充足够的水分。
3、生津止渴的中草药有：山楂、金银花、五味子等。
4、避免过度日晒及超量运动。
◆ 防湿措施：
1、居住环境要做到通风、防潮、隔热。
2、饮食易清淡，少油腻，以温食为主，忌大寒。
◆ 防寒凉措施：
1、不能只顾眼前舒服，过于避热趋凉。
2、谨防空调病。
所谓空调病，是指由于人们久处空调设备的环境下工作和生活时所患的一种疾病。轻者面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病等；重者会出现皮肤病和心血管疾病。而老年人中出现的各种症状更加明显。
空调病发生的原因有两点：
1、夏季心脏负担重，多次出入空调环境，加重心脏负担。——心属火，损伤心气即伤阳气
2、频繁的冷热交替，降低人体适应能力、也给细菌的入侵以可趁之机，从而导致疾病的出现。
如何预防空调病？
室内外温差应小于5℃、室内温度要高于25℃
经常保持与外界空气流通、入睡时关闭空调
感觉凉时活动四肢和躯体，以加速血液循环。
冠心病、高血压、动脉硬化、关节炎等病人，尤其是老年人，不要长期呆在空调环境里。（四）、合理饮食
1、降温防暑，养护阳气，补充养料
1）多吃清热、利湿之物：西瓜、苦瓜、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜、生菜、芦笋等。注意：脾胃不好的人不可过食西瓜、绿豆、黄瓜，用张悟本的绿豆疗法是绝对不可行的。
2）补益阳气和津液之物：五味子、玉竹、酸枣仁、鸽肉、黑豆、木耳、松子等。
3）增补优质蛋白质、水分及无机盐
蛋白质以牛奶、鸡蛋、大豆、鱼类等中性蛋白为主。
健康贴士：喝水的学问
● 饮水莫待口渴时、大渴莫过饮
● 睡前不宜多饮水、用餐时不宜喝水
● 温茶解渴最有效
● 晨起喝水有助健康
● 饮料不如自来水
4）忌过量吃冷饮、寒凉食物。
长期饮用冷饮、饮食习惯不当、处于压抑状态及使用空调，就可能造成肺寒，久之形成胃寒，再下去可能肠寒，得溃疡性结肠炎，为肠癌埋下隐患。
胃寒会腹痛。
肠寒会出现肠鸣、泄泻，这种泄属于飧泄，吃的食物没有消化就排泄了。
大肠寒还会引发“当脐而痛”，肚脐周围特别痛，甚至不能久站，连带前阴也会疼痛。
解决以上问题，中医养生的食疗方子为：当归生姜羊肉汤，于冬至前进补。
2、调养心神，健脾和胃，注意卫生
1）调养心神之物：降血脂的食品：生姜、洋葱、花生、大豆、蘑菇、海藻、酸牛奶、茶叶、山楂等，少吃咸和富含脂肪的食品。
2）健脾和胃之物：党参、太子参、白术、山药、甘草、山楂、茯苓、陈皮、砂仁等。
3）多吃杀菌之物：如大蒜、洋葱、韭菜等。
4）注意饮食卫生：生熟分开处理、餐具消毒等。
（五）、合理起居
1、睡眠调节：晚睡早起，适当午休
夏季作息，宜晚睡早起（不要晚过11点），适当增加午睡，但时间不宜太长，最好在1 小时以内。睡眠时，不可让电扇直吹，若太热，可让电扇去天花板上吹；夜里不宜露天而睡，因为夏季暑热外蒸，毛孔开放，机体最易受风寒湿邪侵袭，严重的能引起手足麻木不遂、面瘫等
睡前不宜乘凉太晚，更不宜长时间在树阴下、过道中、凉台上乘凉。
2、夏季衣物：吸湿性好，透气性强，散热快
夏季服装最好选用人造丝、真丝、亚麻和棉针织品等吸湿性好的面料，愈薄，密度愈低，透气机能愈好，以短衫、短裙、短裤为好。此外，夏季服装以浅色为好，浅色可以反射更多的太阳辐射。
3、注意防晒：避免过度暴晒，做好防晒措施
夏天太阳充足是补钙的好机会，但是强烈热闹的阳光也会伤害我们的身体，所以要注意防晒。
◆避免过度暴晒：10：00－16：00之间要避免长时间晒太阳。
◆做好防晒措施：帽子、伞、太阳镜、防晒霜等，外出是要利用天然遮阳物（建筑物、树等。）
4、居室防湿：环境通风，防潮隔暖
◆不能只顾眼前舒服，过于避热趋凉
◆谨防空调病，表现为：
轻者：面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病等；
重者：出现皮肤病和心血管疾病。
（六）合理运动
“生命在于运动”，常常运动可以养生祛病。但是，夏季天气炎热，动辄汗出，要防止出汗太过，耗伤津气。中国古代对锻炼方式不主张出大汗，因为“汗为心之液”，不可以大汗淋漓，原则是“形劳而不倦”，做到“沾濡汗出”，出一层毛毛汗，对人体是最有好处的。
夏日运动歌诀：夏日锻炼要坚持，清晨傍晚最适时，
散步、慢跑、太极拳，剧烈运动不相宜，
大汗之后不冷浴，大渴之后不暴饮，
运动需要防中暑，经常锻炼身体好。
夏季最好选择散步、慢跑、太极拳、旅游、游泳等运动方式。
散步：散步是人类最为简便易行的运动方式，要抬头挺胸、自由自在，可以消除疲劳、放松头脑、加快循环、锻炼身体。
慢跑：慢跑是有氧训练中一个最简单、有效的方法，以自然的步伐轻松地向前行进，注意循序渐进、持之以恒。
旅游：可以选择海滨、山地、森林等地作为消暑之地。
游泳：游泳是夏季最相宜的运动方式，既锻炼身体，又祛暑养生。能提高人的呼吸系统功能，改善心血管系统机能。
钓鱼：钓鱼的乐趣不仅在于钓上一条鱼，更在于怡养性情，增益身心。
运动禁忌
◆忌锻炼后当即洗凉水澡体育锻炼时，机体新陈代谢旺盛，体内热量大增，毛细血管扩张，如果锻炼后立刻冲凉水澡，皮肤因为受到过冷的刺激，会使毛细血管骤然收缩，反而不利于体热的披发，同时，体表汗孔骤然关闭，容易生病。
◆忌大量喝水
体育锻炼后，机体各个器官、系统需要及时休息，如果这时大量喝水，会给消化系统、血液轮回系统增加沉重的负担。同时，锻炼后，体内的盐分已跟着排汗而大量丧失，这时再大量喝水，出汗会更多，盐分也会入一步丧失，从而导致抽筋、痉挛等现象。
◆忌大量吃寒饮
体育锻炼时，体内大量血液会流向运动肌肉和体表，而消化器官处于相对的贫血状态，这时大量吃寒饮会对胃脏造成强烈的刺激，轻者会使食欲减退，重者则会导致急性胃炎，甚至为日后引发慢性胃炎、胃溃疡等疾病埋下祸根。
◆忌在强烈阳光下锻炼
日光中有一种红外线，这种光线在夏天格外强烈，人体如果长时间受到阳光的照射，红外线就会透过毛发、皮肤、头骨而辐射到脑膜和脑细胞中去，容易使大脑发生病变，也会导致类似中暑的症状。因此，夏天体育锻炼，安排在早晨和下战书4 点钟以后为宜。
（七）、合理情志
《黄帝内经》第一篇说：“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。意思是：对于自然界中对人类造成的各种致病因素要及时回避，在思想上保持安静虚无，真元之气和顺，精神内守而不耗散，疾病怎么会产生呢？
夏季的精神调养：
夏天，炎热的暑气往去使人心烦气躁，易怒发火，这对心身健身是有害的。因此，保持一个恬澹宁静的心境，对夏季养生极为重要。要神清气和，襟怀胸襟宽阔，思惟平静下来，避免心火内生，做到“心静自然凉”。我国古代养生家说，“夏季炎热，更宜调息静心，常如冰雪在心”，这里便指出了“心静自然凉”的夏季养生法。
1保持恬澹宁静的心境、襟怀胸襟宽
2静心安神，戒燥息怒
3处事不惊，遇事不慌
夏季对于人体的伤害比较，因此温馨提醒您，夏季注意养生，下面我们将为您及你的家人介绍几种有效的夏季养生秘诀
鸭蛋补夏
咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。
莲子养心
夏季心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。
章鱼补血
章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子——天然牛黄酸。一般人都可食用，尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。
草莓解毒
食用草莓能促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合，增强人体抵抗力，并且还有解毒作用。
莴苣通气
莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料。
草菇抗癌
草菇蛋中人体八种必需氨基酸齐全、含量高，占氨基酸总量的38.2%，可抑制癌细胞生长，特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用，能加强肝肾的活力。
豌豆清肠
豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。
茄子抗老
夏季对人体的损耗大，茄子中含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能够延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，是其他蔬菜所不能替代的。
老年人中出现的各种症状更加明显
1、人们不能只顾眼前舒服，过于避热趋凉，如在露天乘冷过夜，或饮冷无度，致使中气内虚，从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入。
在乘凉时，要特别注意盖好腹部，不少农村地方喜穿“兜肚”，是很符合养生之道的。
《养老寿亲书》里指出：“夏日天暑地热，若檐下过道，穿隙破窗，皆不可乘凉，以防贼风中人。”
《摄生消息论》亦指出：“不得于星月下露卧，兼使睡着，使人扇风取凉。”
这些都是宝贵的养生经验，符合夏季“养阳”的精神。
夏季养生，古人之所以提出保养阳气，关键在于暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，这样机体最易受风寒湿邪侵袭。
2、谨防冷气病：所谓冷气病，是指由于人们久处冷气设备的环境下工作和生活时所患的一种疾病。
轻者面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病等；重者会出现皮肤病和心血管疾病。而老年人中出现的各种症状更加明显。
夏季养生保健小常识 在炎热的夏季里，人体阳气外发，伏阴在内，养生专家提醒大家，想要安全健康度过夏季，一定要多了解一些日常生活的小常识。 夏季宜食清淡多吃瓜类 夏季里人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱。 夏季应该避免使用过多辛辣的食物，因为夏季里阳气盛，过多辛辣食物会助阳出现内热盛。另外，油腻、煎炸类食品也尽量少吃。应多食用清淡的食物，水果、蔬菜必不可少，最好多吃一些瓜类食品，包括西瓜、香瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜等。 夏季午睡半小时左右 夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗较大，容易产生疲劳，也容易犯困。因此，保证充足的睡眠非常重要。 夏季里天气炎热，很多人晚上睡不好觉，因此用午睡来补充有益于身体健康，可以保持充足的精力，建议人们每天用半个小时左右的时间进行午睡。当然，午睡时应避免受较强的外界刺激，因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。 夏季不宜“快速冷却” 夏季天气炎热，人们外出归来或是运动完后，为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”。但由于人在阳光下吸收了大量的热，如“快速冷却”，会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留于体内，引起高热。同时还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重则还可引起休克。因此，最好的方法是应先让其出汗，带走身上大量的热，然后再采取清凉措施。 很多人运动后就都觉得浑身出汗难受，于是急忙大量喝冷饮或者吃冰棍，觉得这样非常“爽”，可以有效解暑。其实不然，这样对身体伤害非常大，不仅容易产生急性腹泻，而且对身体的肺部、肝脏等都有损害。 夏季保持身心愉悦 夏季里，人们大多感觉到情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好等，因此容易产生心神受伤。在中医的养生理论中，早就有“夏季宜养心”的说法! 暑热天气里，人们容易出汗。中医理论里有“汗为心液”的说法，夏季里，人们毛孔张开，汗液也比其他季节较多，汗出过多导致体液减少而伤津，引起唇干口燥、大便干结、尿黄、心烦闷乱等症状。 因些，需要了解以上夏季养生的一些小常识，帮助你健康安全度过火热的夏季。 1、慎起居。夏季人体心火旺，肺气衰，且太阳升得早，因此应晚睡早起。同时由于中午气温高，不宜外出，为了补充夜间睡眠不足，中午应适当午睡。由于夏天暑热外蒸，毛孔开放，汗液大泄，此时机体最易受风寒侵袭，因而不可在露天、凉台或树下睡觉，以防因风寒湿邪侵袭而生病。 2、调饮食。夏季因胃纳差，宜吃清淡易消化的食物，如蔬菜、瓜果、鸡蛋、豆制品等，
真情在细节中 各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢 一颗流星划过深邃幽境的深蓝色天幕。转瞬即逝的细节，闪烁最亮的光点，短暂而永恒。我享受这短暂的美好。银白色轻柔的气息渗入心扉，是在细节中被感动的温暖…… 初三下学期时，家里的气氛明显紧张。我同往常一样拖着疲惫的身躯回到家，吃完饭又拖着沉沉的书包走进卧室。放下书包，坐在桌前，抬头看钟已过8点。一切都那么平静如常，只有秒钟在井然有序的“嘀哒”声……渐渐的。门外似乎有脚步声一点点靠近，很小心地停下来，似乎想尽量保持这一刻的宁静。于是，不动声色的身后的门被一阵风的气息轻轻带上。这举动虽然细微短暂，但仍被我所察觉，也仅仅因为这细节，我的心波动起来。回头望望窄窄的过道前那扇刚被“封起”的门，就像将我与父
母分隔在两个不同的世界。那一刻，我充满了不解。我一直以为自己在父母眼里长大了，是被充分信任的，能够独立，有自制力不会受外界影响，然而这一关门的细节，却让我真切地感觉到他们的不理解不信任。我困惑，失落，感伤…… 抬起头，窗外一片漆黑，我茫然的像一个迷路的，不被理解的孩子，在这个看不到风景的房间，没有月光没有星光，如同一个小岛在现实与期望的波涛中飘荡。世界睡着了，远处的一切都保持着熟睡的姿态，有风走来，用手拨弄我心头的灯，忽闪忽灭…… 不知不觉中，我发现这小小的细节竟成了他们的习惯。我一直不以为然，有时还愤愤不平，直到偶然间从书上看到这样一段文字：“每一滴水都能折射出一个多彩的世界；每一双眼睛都能找到一个完美的角度；每一点泛着清丽旋律的小溪都闪烁着爱的光芒。不要只站在自己的角度空叹，用美丽的心来感受身边多彩的爱，你会发现被温暖包围。”
春季保健锻炼身体注意事项 锻炼不宜骤然进行：锻炼前应先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。 雾天不宜进行锻炼：雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。 锻炼时不宜用嘴呼吸：锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻子里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。 锻炼时不宜忽视保暖：开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。 不宜空腹进行锻炼：清晨除了血糖偏低外，人体血液粘滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。 不宜早起外出锻炼：清晨空气并不新鲜，只有下午4时左右的空气才富含氧气负离子，那种闻鸡起舞的观念应予更新。 在春季锻炼完毕之后还是要擦干身上的汗液，及时穿上衣物以保暖，以免着凉。 春天是一个让人心情愉悦的季节，不冷不热，百花齐放。但是对于花粉过敏的人来说，这真是一种煎熬了。专家提示，春季
皮肤较脆弱，外出要谨防花粉过敏，过敏体质的患者应穿上长袖衣裤，尽可能减少皮肤外露。踏青回来一定要先清扫掉衣服上的尘土再进屋，然后洗澡换衣服。一旦出现过敏、哮喘症状时，应及时到医院诊治。 春季困扰多，春困问题 饭后、睡前散步 春天的睡眠应是“夜卧早起”。春天应该晚睡早起，要增加户外散步的时间，舒展肢体。有两个时间适合散步，一个是饭后，另一个是睡前，可消食化气，而且无思无虑可以休养心身，所以最好是闲庭漫步，让身心充分放松。 春季睡眠与养生要和运动调养相结合。可选择适合自己的锻炼项目，通过运动来调养精神，增强抗病能力。同时要注意初春时节乍暖还寒，应视天气增减衣服，把流感、急、慢性支气管炎、肺炎等阻挡于外，适当“春捂”是必要的。 午睡一刻钟 按时入睡，过时不候；午睡一刻钟，能抵晚上一小时。建议大家中午挤点时间睡一会，对付春困效果很好。 七情发于怒，所以春季要避免暴怒，一个很好的办法就是踏青观花，信步于树林河边，与大自然融为一体，来发散体内的沉闷之气。 春季养生，“三多三少”成就健康。春季饮食应注意“三多三少”。
设计时须注意的细节 1.所有图纸必须按比例绘制，每一线条必须尺寸真实并对应视图。 2.若两个视图表达不清楚的话必须采用三视图，根据情况可另外做 出剖视图、局部放大图等。 3.图纸上的登记信息：图号、名称、材质、数量、设计、审核、用 户简称、所属部件、设计日期等应标示齐全并能明确识别。 4.同一项目中所有图纸的用户简称、设计时间须保持一致。 5.所有图纸上不能有错别字。 6.所有技术资料必须经过领导签字后才能下发。 7.对于原定型、成熟、结构合理、经用户反馈使用良好的部件，尽 可能保留沿用其结构、材质、原理等，若改动必须慎重考虑、讨论通过。 8.总装图必须有工需条件（电、水、气、风、热、温、料、效等）、 主要设计参数、运行参数、试车要求、润滑要求等。 9.总装图上须用点划线显示出上下游设备的轮廓及间隔、定位尺寸。 10.总装图上须显示地脚尺寸、外廓尺寸、重要的中心距、中心高、 工作面、中心标高等尺寸；工作旋转或移动方向；外观颜色等其他重要信息。 11.总装图图幅、比例要选择合理，重点部位尺寸、形状可以单独画 出放大显示。A4图避免图纸横置。 12.总装、部装图上一些标准件要标示完整，零件表示出大概尺寸以 便于工人初步认领。
13.总装、部装图上必须显示设备或部件的实际重量。零件图纸应尽 可能显示该零件的实际重量。 14.基础图设计时应充分考虑设备维修空间，地坑尽可能挖大，两侧 盖板边沿、电缆沟、预埋水、气管，考虑地面不平整应下沉量加大50 mm。振动台、底架等每一地脚坑两侧增加预埋铁板，图中须汇总每一种预埋铁板、地脚坑的总数量。 15.设备在设计力量、功率、流量等，要考虑实际生产使用状况，设 计选型时可适当加量。重要零件、减速机、轴承等设计选型时须有计算书。 16.审阅图纸必须仔细，外购件特别是外购重要件要逐一核对，减速 机使用系数、减速机扭矩1.5~2倍，功率2~3倍。 17.对整个项目及重要部件必须进行设计方案讨论。返工、返修图纸 时必须经过有关人员讨论，经领导同意签字后才能下发。 18.设计时尽量不借用图纸。如完全借用则在所有蓝图上修改设计人、 设计日期、使用用户、件数等信息。 19.必须保持电脑存图、底图、下发蓝图、存档蓝图的一致性。如有 改动必须四图同改。 20.注意线条选择，避免线条、尺寸等信息模糊不清。 21.设计时注意对称件，部件图上应标出两两对称，特别是双设备双 线应根据整体布局而定。 22.设计中绝不能疏忽大意，严禁同样的错误重复出现。 23.扶梯、扶手、走台等应按规范设计，带轮设计时不能太笨重，注
夏季养生保健小常识 人体要全面适应夏季气候，就必须做好保健，增强体质，以提高人体适应能力。只有体强者才能适应这种高温，能够散泄内热，不受外热的侵入而致病。人体适应了夏天气候，体内调节功能不因外界高温而失职，能够调节心肾，就能保证身体健康。 夏季人体阳气趋向体表，形成阳气在外、阴气内伏的生理状态。这时人体生理活动与外界环境的平衡往往容易遭到破坏，从而引起多种疾病。 精神调摄 “善摄生者，不劳神，不苦形，神形既安，祸患何由而致也。”故要重视精神养生，因为神气充足则人体的机能旺盛而协调，神气涣散则人体的一切机能遭到破坏。 顺应夏天阳气旺盛的特点，振作精神，勿生厌倦之心，努力让自己对外界事物有浓厚的兴趣,使气宣泄，免生郁结。 调整情绪，莫因事繁而生急躁、恼怒之情，而伤正气。无急怒之志，则气之宣泄是和平的、愉悦的，使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，遇事一蹦三跳，因燥生热，要防止心火内生，心静自然凉。在夏令暑蒸气耗的季节，若能自我调整出这样的心境，自然可以凉从心生、健康长寿了。 起居调养 夏季天暑地热，人应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。 夏天日长气温高，晚上睡眠时间较短，故要适当午睡，以保持充沛的精力。夏季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，肌体最易受风湿邪气侵袭。故要科学安排工作、学习时间，做到劳逸结合，防止在烈日下过度暴晒，注意室内降温措施，使居室环境尽量做到通风凉爽。 在衣着方面，由于天热多汗，衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤换。久穿湿衣、汗衣，刺激皮肤，会引起多种疾病。
居室宜清凉,早晚气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。虽闷热难眠，亦应避免对扇当窗，或席地而卧，或空调温度过低，或赤膊不加遮盖。 老年人顺应夏令特点，精神上力避懈怠厌倦之心；情绪上要平和愉悦，免生燥热；生活上既要防暑驱热又要谨防贪凉受寒；作息上宜晚睡早起（午后可根据个人情况补足睡眠）。 外出或工作时做好防护,如戴遮阳帽、打伞等，预防的措施是尽量避免烈日的直接照射。 饮食调养 夏季气候炎热，人体消化机能下降，注意饮食养生有利于度夏。 以清淡、质软爽口、易于消化食物为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。 宜多食新鲜蔬菜瓜果。如西瓜、西红柿、黄瓜、芹菜等，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。瓜果要洗净去皮，凉菜要洗净，并加少量蒜泥、醋，既能增加食欲、促进消化，又能灭菌解毒。醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道疾病，食物调养应着眼于清热消暑、健脾益气。 宜选清凉饮料。如酸梅汤、菊花茶、绿豆汤、赤小豆汤等，能帮助体内散发热量，补充水分、盐和维生素，起到清热解暑的作用。 饮茶以解暑。茶中含有多种维生素、蛋白质、矿物质、生物碱、挥发油等，饮之可提神、助消化、解疲劳。有夏季饮茶解暑要比冷饮更好之说。 注意饮食卫生。夏天是细菌、霉菌大量孳生的时期，食物、餐具极易受污染。故饮食方面尚须留心消毒，生熟刀砧、案板须分开，外购熟食宜加工、加热后食用。
夏季养生基本方法 酷暑难耐，夏季的高温经常会使人觉得不适、身心疲惫。如果我们掌握夏季养生的基本方法，做好日常保健措施，就能轻松应对炎夏。 1、夏季应该注重健脾除湿，夏天湿气重，炎热的天气也会使人的脾胃功能下降，降低食欲，容易出现腹泻的症状，所以夏天应该多吃健脾利湿的食物，去除湿气。 2、天气炎热，会使人的心情变得烦躁，而心情也会影响到身体健康，所以夏天养生液应该注意心理的调节。在空闲之余可以多参加一些活动，如晨练或者室内体育娱乐活动，要注意避暑，保持身心愉悦。 3、好的睡眠质量对人的健康也非常重要，在夏天要注意保持床上用品的整洁，营造一个干净舒适的睡眠环境。晚上睡觉室温最好保持在20-23℃，太冷或太热都会使人难以入睡。 4、夏天容易中暑，影响健康，所以在夏天出门活动时应该注意防暑避暑，避免在强烈的阳光下长时间活动，外出最好避开午后高温时段，要穿浅色衣服、戴遮阳帽遮阳伞来避暑，最好多喝水，随身携带防暑药品。 夏季养生适合做什么运动 生命在于运动，很多人喜欢在夏天进行运动，适当出汗对人体健康有益。但是并非所有运动都适合在夏天进行，那么夏季养生适合做什么运动呢？ 1、很多人会选择在夏天早上进行晨跑，在夏天慢跑，可以增强血液循环，改善脑血液供应，还能促进新陈代谢，加速能力消耗，有健美燃脂的作用。但慢跑时要注意切勿空腹慢跑，以免给肝脏带来负担。 2、夏天游泳既能消暑又能健身，游泳可以改善人体心血管系统，加强血液循环，增强免疫力，可谓好处多多。而且游泳是消耗能量最多的运动之一，也是减肥运动的首选。 3、近年来，瑜伽成为一项热门的健身养生运动，在炎热的夏天，瑜伽舒缓的节奏能够有效的缓解焦虑，长时间锻炼瑜伽也可以调整呼吸，预防疾病。 4、骑自行车可以自行调整节奏，适合不喜欢快节奏运动的人，而且能锻炼全身肌肉，器材简便，没有太多局限。 夏季养生应该吃什么
夏天饮食有哪些注意事项? 炎热的夏天已经来临，由于夏天天气闷热，人体容易出现大量出汗、口渴无力、精神不振、烦躁不安等现象，那么夏天饮食有哪些注意事项呢？ 一、补充水分 炎热的夏天，补充水分是第一刚需，需要注意的是不要等到口渴了才喝水，因为口渴表明身体已处于缺水状态，那么每天应该喝多少水呢？喝水的最低保障要求是不让自己感到口渴，科学的喝水方式是定时定量合理饮用，每天推荐1.5-2升水。 很多的蔬菜瓜果如生菜、黄瓜、西红柿等中含有大量的水分，新鲜的水果如桃、梨、西瓜等水分含量也很高，都可以用来补充水分。 二、适量补盐 夏天容易出汗，而大量出汗会使身体失去大量的水分，同时也会失去较多的
盐分，体内渗透压会随之失去平衡，此时喝下去的水无法被身体吸收，又会随汗排出体外，排汗又带出盐分，会形成越喝越渴的恶性循环。因此大量出汗后，应该适当补充一定量的盐水。 三、适量补钾 夏天出汗多，人体容易缺钾，缺钾会产生倦怠疲乏、食欲不振等现象。因此大量出汗后，应该适当补充一定量的钾。含钾丰富的水果有苹果、西瓜、香蕉、柿子、草莓等；含钾丰富的蔬菜有韭菜、玉米、竹笋、胡萝卜、鲜蚕豆、青豆、莴苣、南瓜、土豆、山药、黑豆、毛豆、红豆、花菜、香菇、菠菜等。茶叶中也含有较多的钾，因此夏天建议适量喝茶。
四、多补充维生素 炎热的夏天会使人体内的代谢增加，需要注意多补充维生素，多吃维生素B 族、维生素C丰富的食物。其中维生素B族可有效调节新陈代谢，维生素B族含量丰富的食物有粗粮、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类。酸味食物一般含有较多的维生素C如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、猕猴桃等，能够帮助防晒和抗氧化，同时酸味能够刺激唾液分泌，具有生津解渴、健胃消食的作用。
设计师必看的60个小细节验证(Google Authenticator) - 用户点击验证码后系统会自动对其进行复制(便于后续的粘贴操作)。 - 聚焦到CVC安全码字段时，右上方的信用卡图标会自动翻转并提示安全码的位置。 Docs - 准备为某段文字添加连接时，系统会基于选中的文字自动提供URL建议。 Republic - 顶部固定的标题栏当中有一条细红线(进度条)，可以随着滚屏而自动伸展或收缩，用来提示当前阅读的部分在全文当中的位置。 - 注册时，如果你填写的用户名已经被占用了，系统会问你是否有个邪恶双胞胎。 - 无法找到页面时，会提供一个与你输入的URL非常相似的正确网址建议。 - 在小引用中，选择一段文字后，出现的上下文工具当中，双引号图标只有一半是高亮的;而对大引用来说，这里的高亮状态是完整的。 - 订阅方案的选择，使用了滑块模式;小猴的表情会随着你愿意支付的金额而动态的产生变化。 图片搜索 - 在加载完整图片的过程中，缩略图下方会展示一个进度条。 - 如果用户输入了过去的时间，会报错“我们尚未提
供时空回朔的旅行服务”。 - 直接使用更有意义、更有上下文关联感的语句来呈现选项(交互选项拥有高亮背景)。 - 在文章中点击引用内容时，页面底部会展示内容来源的相关信息。 Maps - 会显示当前地图当中区域的即时天气信息。 Cal - 会显示两个事件之间的间隔时间。 - 忘记登录密码时，收到的密码重置邮件来自ohno@。 - 热门文章列表中，每个条目都有白色的背景条，以展示这些文章的受欢迎程度(点击量)。 - 当你从其他地方直接复制了“John Smith”这种形式的邮箱信息，并粘贴到的邮箱地址输入框中，信息会被自动分割，其中的姓名会被自动填写到Name输入框，邮箱则留在邮箱地址输入框。 - 创建新组织时，系统会根据你填写的组织名称自动推荐相关的logo供选择。 - 当你准备取消服务时，页面中的垃圾桶里会出现你曾经使用Litmus发起过的调研邮件实际截图。 X Finder - 在通过“Alt+拖拽”复制一个包含年份数字的文件夹时，新文件夹当中的年份会自动加1。 Monitor - 向账户中新增管理员时，确认按钮当中会自动包含新增的管理员名字，例如“添加Sally”。
真情在细节中 一颗流星划过深邃幽境的深蓝色天幕。转瞬即逝的细节，闪烁最亮的光点，短暂而永恒。我享受这短暂的美妙。雪白色轻柔的气息渗入心扉，是在细节中被感动的和煦…… 初三下学期时，家里的氛围明显紧张。我同往常一样拖着怠倦的身躯回到家，吃完饭又拖着沉沉的书包走进卧室。放下书包，坐在桌前，抬头看钟已过8点。一切都那么平静如常，只有秒钟在有条有理的“嘀哒”声……慢慢的。门外似乎有脚步声一点点靠近，很小心地停下来，似乎想尽量保持这一刻的安详。于是，不动声色的身后的门被一阵风的气息轻轻带上。这举动尽管细微短暂，但仍被我所察觉，也仅仅因为这细节，我的心波动起来。回头望望窄窄的过道前那扇刚被“封起”的门，就像将我与父母分隔在两个不同的世界。那一刻，我充满了不解。我一直以为自己在父母眼里长大了，是被充分信任的，能够独立，有自制力不会受外界影响，然而这一关门的细节，却让我真切地感觉到他们的不理解不信任。我困惑，失落，感伤…… 抬起头，窗外一片乌黑，我茫然的像一个迷路的，不被理解的孩子，在这个看不到风景的房间，没有月光没有星光，如同一个小岛在1 ————来源网络整理，仅供供参考
现实与冀望的波涛中浮荡。世界睡着了，远处的一切都保持着熟睡的姿态，有风走来，用手拨弄我心头的灯，忽闪忽灭…… 人不知;鬼不觉中，我发现这小小的细节竟成了他们的习惯。我一直不以为然，有时还愤愤不平，直到偶然间从书上看到这样一段文字：“每一滴水都能折射出一个多彩的世界；每一双眼睛都能找到一个完满的角度；每一点泛着清丽旋律的小溪都闪烁着爱的光辉。不要只站在自己的角度空叹，用美丽的心来感受身边多彩的爱，你会发现被和煦包围。” 释然。站在父母的角度想想，关门的小小细节其实都是因为他们为我着想，为了不打搅到我学习，他们尽力地为我营造安静的学习环境。流露其中的是浓浓的关爱，浓浓的真情。这单纯美妙的小幸福一直围绕在我身边，只是曾经得我不懂珍惜，甚至产生误解。恍然大悟时，我真切地感到心里的每个角落都被和煦着，被父母短暂而温馨的细节和煦着。此时，窗外月光温柔的洒在窗前，繁星点点，阵阵微风吹过，向母亲的手抚过脸颊，暖暖的萦绕在心头。再次“闻”到他们小心翼翼来“行动”的气息，我情不自禁地回想起那段文字……闭上眼，眼前好像是父母关门的身影：斜着身子，缓缓地移动，充满关爱的眼神，轻轻的一步步后退，满怀温情的戴上房间的门。这小小的细 ————来源网络整理，仅供供参考 2
编号：SM-ZD-73817 夏季健康注意事项 Through the process agreement to achieve a unified action policy for different people, so as to coordinate action, reduce blindness, and make the work orderly. 编制：____________________ 审核：____________________ 批准：____________________ 本文档下载后可任意修改
夏季健康注意事项 简介：该制度资料适用于公司或组织通过程序化、标准化的流程约定，达成上下级或不 同的人员之间形成统一的行动方针，从而协调行动，增强主动性，减少盲目性，使工作 有条不紊地进行。文档可直接下载或修改，使用时请详细阅读内容。 夏天仿佛是天使与魔鬼的结合，让你在展示美丽的同时隐藏着重重健康危机——不可避免的阳光、办公室里充足的冷气、可口却伤胃的冷食——这些看似平常的因素正在时刻不离左右地威胁着你的健康，一不留神，全盘皆输。 殊不知，没了健康，美丽又从何谈起?让这个夏天里的你，健康并快乐着! 危机一：痛快后的胃肠道疾病 危险指数：★★★★ ◆原因：盛夏酷暑吃些冷饮自然觉得神清气爽，美味的哈根达斯更是令“冰淇淋”美女们欲罢不能。但是，在夏天，由于气候的炎热，皮肤血管因散热需要而扩张，胃肠血流量会相对减少，大量进食冷饮后，胃肠道血管因冷刺激而急剧收缩，血流量会进一步减少，造成胃肠功能紊乱，甚至出现腹痛、腹泻等症状。各种冷饮，如汽水、啤酒等，含有二氧化碳，若大量饮用，势必增加对胃肠道的刺激作用，大量气
浅析工业设计中的细节设计与品牌打造(一) 文章依据工业设计的相关理论，以细节设计与工业设计的关系为视角，分别诠释了工业设计中细节设计的内涵、工业设计细节的重要性及细节设计与产品成败的关系。 工业设计是一门随着现代工业的兴起而产生的以工业产品设计为主要研究对象的学科。进入21世纪，随着社会经济各方面的发展，消费者更加强调自我和个性的需求，中国庞大的消费市场已逐步从“商品消费”时代进入“品牌消费”时代。市场竞争是产品质量、技术服务和价格等诸多要素的竞争，并且最终要通过品牌竞争来实现。细节设计是品牌、产品、服务、创新、环保等重要因素之一，其实质是设计资源的高效整合与精细化管理，是创新设计与节约理念的有效执行。 本文从工业设计的含义、产品的含义以及产品的构成元素等方面，将工业设计与打造产品紧密结合，具体阐述了广义工业设计的含义、狭义工业设计的含义；从产品的文化角度，紧密结合工业设计中的细节设计，阐述细节设计中的人文理念、经济价值对于产品发展成败和企业销售能力的重要性；从产品核心竞争力与细节设计的整合出发，结合细节设计对产品的重要性，提升拥有“内功”和“外功”的企业竞争力。 理性分析细节设计的成功之处，并将其吸收、改进；针对失败的细节设计所涉及之处，从产品的造型、功能、文化等各方面着手，总结教训，吸取经验，最终应用到产品设计中。 一、工业设计与品牌 工业设计是一门研究人与物、产品与环境、需求与文化的综合型的交叉边缘学科，集成性和跨学科性是其本质特性；是以工业设计产品为对象的造型设计，有别于手工业产品或工艺美术品的设计；也可以说是将工业化赋予可能的、综合而有建设性的活动。 工业设计经历了三个主要的发展阶段：第一个阶段是酝酿和探索阶段，自18世纪下半叶至20世纪初期；第二个阶段是现代工业设计形成与发展的时期，在第一次和第二次世界大战之间；第三个阶段是工业设计的成熟、繁盛及发展的新时期，从第二次世界大战之后至今。如今，工业设计是一门随着现代工业的兴起而产生的以工业产品设计为主要研究对象的学科。进入21世纪，消费者不再满足于物质上的需求，开始注重精神上的满足，细节设计则可以针对这些个性思维加以创新。 品牌是一种名称、术语、标记、符号或图案或是它们的组合，其目的是帮助消费者辨认某个销售者或销售者群体的产品或劳务，并使该产品或劳务同竞争对手的产品或劳务区别开来。品牌也是一个系统的总概念，其构成要素包括品牌名称、品牌标志、商标等组成部分，这是品牌的最基本的概念。 品牌竞争力是企业核心竞争力在市场上的物化和商品化的表现，而工业设计正是企业和消费者之间的纽带，面对WTO的冲击和品牌国际化竞争，缺少品牌竞争力的企业将被市场淘汰。由于品牌是无形资产，是企业产品高质量的代名词，品牌既是企业整体素质的体现，又是企业最佳经济效益的载体。研究工业设计中细节关注与品牌打造之间的关系，不仅能树立品牌自身良好的形象，而且能获得持续、快速发展的市场、资金和人才，保证企业能长期发展下去。市场竞争是产品质量、技术服务和价格等诸多要素的竞争，并且最终通过品牌竞争来实现。细节设计的实质是设计资源的高效整合与精细化管理，是创新设计与节约理念的有效执行。 二、工业设计细节与产品文化 设计在产业社会中是不可或缺的，当技术取得进步，为生产和交流提供出新的可能性的时候，设计总会担当起探索最佳答案的角色。 由于设计中对于产品人文因素的重视，设计活动更加自觉地考虑社会、经济、文化的影响。符号学、行为学等人文学科直接渗透到产品的细节设计中，更强调产品形态的认知作用、象征作用、联想作用和隐喻意义，提升着设计的人文精神与人文价值。随着社会经济的发展，
作文教学方案设计上海交大南洋中学：贾红 于细微处见真情 一、教学目标： 在记叙文或记叙性的散文中学会写出独特感受的方法，在文章主题确定的情况下，于细微处写真情，明确于细微处写真情的方法。 二、教学重点： 探讨记叙文或记叙性的散文中细节描写的方法，细节描写要真实、精细、独特。唤醒读者的情感储备，写出细节的深长意味。 三、教学难点： 在细节描写中怎样做到真实、精细、独特。具体学习三种细节描写的方法。 四、课时安排：两课时，一课时方法指导，一课时写作训练。 五、教学过程 （一）回顾上节课的内容：写出你独特的感受——文章主题的确定 心灵感悟→感情波澜→捕捉→提炼→抒发真实而富有个性特征的感受→表达独到的主题方法：1、描画自己独特的经历。2、表现人情的冷暖炎凉。3、写出独特真实的细节。 （二）新课引导 1、导入新课：列夫托尔斯泰说：“艺术起于至微”，这里的“至微”就是指那些显示人情美、人性美，具有永久艺术价值的细节。独特的感受表现在成功的细节描写中，往往能达到“一瞬传情，以目传神”的艺术境界。本节课进一步学习写出你独特感受的方法，即于细微处见真情——细节描写要真实、精细、独特。 板书课题：于细微处见真情——细节描写要真实、精细、独特。 2、展示本次学生学生的习作《青春的细节》片段节选。 我徜徉在同学们真实、精细、独特的感受中，好像感觉到同学们青春的脉搏跳动着节奏，同学们选择了一些青春的细节来表达独特的感受，这些细节片段是在文中“真实、精细、独特”的。 3、引导学生具体学习细节描写的方法。 文学作品必须写好细节。著名作家李准说：“没有细节就不可能有艺术作品。”细节描写常常给人以生动的感受和震撼人心的力量。 引导学习方法一：细节描写要真实。所谓真实，就是艺术的真实，要符合生活实际，不是虚假的。这就要求作者必须对现实生活及周围的事物进行深入细致的观察，写出自己真切的体验和细微的感受。 学生看老师续写的《常春藤》是真实的吗？（宦嘉予读文章） 明确景物描写、人物对话描写都符合原著的主题内容。 方法二：细节描写要精细。所谓精细，就是要精确细致。就要像雕刻家一样，对人物、事物进行细如发丝地描绘。一定要注意写细小的地方，不易被别人发现被别人发觉的地方，要注意挖掘细微之处。如一个不被众人关注的动作，一个让人难忘的眼神，一个微妙的心理活动，一句特别的话语。 学生举出《一碗阳春面》的例子，是怎样做到在细节方面精雕细刻的。 方法三：所谓独特，即独有而特别。俗话说，世界上没有两片相同的树叶。任何事物都是有差异的。如独特的视角，独特的发现，独特的感悟和思考。。 学生举出《促织》中有哪些独特的视角、独特的发现和独特的感悟和思考。 4、上次优秀作文的同学根据自己的写作谈体会，怎样在细节描写中做到“真实、精细、独特”。臧旻敏和金炎谈《青春的细节》的写作体会，娄静怡谈《爱的真谛》的写作。（陈晓宇读金炎的《青春的细节》，叶易旋读臧旻敏的《青春的细节》） （二）写作训练 以“学会感恩”为题，写一篇800字左右的记叙文或记叙性的散文。（教材26页）学习细节描写的方法。 提示学生：1、找一个动情物和情感的触发点，如“一碗阳春面”“促织”“过母亲节”等等。2、模仿《那过去了的……》《我们是怎样过母亲节的——一个家庭成员的自述》选择几个场面描写。3、运用这三种方法进行细节描写。
幼儿园温馨提示：夏季保健知识 幼儿园温馨提示夏季保健知识 夏季天气变化多端，又是传染病的多发季节，为了能保证幼儿的健康，请家长在家中配合幼儿园注意以下几方面保健知识。 1、幼儿衣服的增减要适当，最好能根据天气预报决定第二天穿多少衣服。 2、春夏季是传染病多发季节，注意家中空气的流通，家中有人感冒，请及时给孩子服预防药，并给孩子多吃大蒜。定期用药，消灭四害。可用蚊帐、蚊香、纱窗等防止蚊虫叮咬。同时接种乙脑疫苗预防。 3、教育幼儿注意卫生，防止病从口入。事前便后要用流动水和肥皂洗手。由于天气炎热，食品容易变质。因此不要吃隔夜隔顿菜，凉拌食物尤其要注意饮食卫生的安全。吃瓜果要洗净去皮，蔬菜要洗净，并加少量蒜泥、醋、既能增加食欲，促进消化，又能灭菌解毒。平时饮食宜清淡，以易于小花的食物为主、多吃蔬菜和水果、少量多次喝水、但不宜过量吃冷饮冷食等。夏季宝宝饮食。仍应多样化，新鲜的鱼、肉、鸡蛋、猪肝等，动时应该吃的，可做成粥，这样既便于宝宝消化，又有营养。绿色蔬菜经充分浸泡，洗净煮透后才能食用。 4、幼儿运动后容易出汗着凉，请在幼儿运动前先脱去一外衣，在运动后再及时穿上。勤洗脸、洗澡，可在洗澡水里加入花露水消暑解热，浴后扑爽身粉预防热费。大汗后不宜冲凉水澡。 5、不宜用各种饮料代替白开水。各种饮料，如汽水、果汁、可乐等，由于含较多的糖分机电解质，宝宝过多摄入，会影响其食欲和消化功能，而且过多糖分也会使宝宝发胖。 6、预防中暑，户外活动时，要避免强烈阳光直接照射，例如带遮阳帽遮挡太阳等；室内活动时，要保持开窗通风，降低室温，同时穿着宽松、透气、吸汗的衣服；饮食宜清淡易消化、饮品宜生津开胃，消极解暑如酸
日常生活养生小常识 我们现在的人都天天忙碌，没有一点自己的时间，身体慢慢跨掉，损害了自己的身体健康，下面总结一些生活中养生保健小知识，希望能给大家带来帮助！ 1、【养生又好吃的零食】1.葵花子-养颜；2.花生-能防皮肤病； 3. 核桃-可秀甲； 4.大枣-预防坏血病; 5.奶酪-固齿; 6.无花果-促进血液循环； 7.南瓜子和开心果-健脑; 8.奶糖-润肤; 9.葡萄干- 补血10.芝麻糊-乌发;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-润喉13.柑橘-富含 维生素C o 2、【饭后养生】①吃得太油腻，喝杯芹菜汁：②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜；③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足 ； ⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不 适;⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。 3、【中医说枸杞养生】常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子
可以美容。这因为，枸杞子可以提 高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草 纲目〉记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目坚精骨，去 疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长 寿。” 4、【夏日养生菜之豆腐】豆腐的蛋白质含量丰富，而 且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。 5、【养生与颜色】《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一 般来说，春多吃绿（椰菜、黄瓜等），夏多吃红（胡萝卜、番茄），秋多吃白（白萝卜、银耳），冬多吃黑（海带、黑芝麻），四季吃黄（南瓜、植物种子）。 6、【生活小知识】夏季养生十大最佳方法：1、最佳调味品：食醋；2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳汤肴：番茄汤;4、最佳肉食：鸭肉；5、最佳饮料：热茶;6、最佳营养素：维生素 E;7、最佳运动：游泳;8、最佳服色：红色;10、最佳保健措施：
夏季养生这样做 作者：暂无 来源：《农家科技·城乡统筹》 2015年第4期 炎炎夏日即将来到，酷暑难耐的重庆，让人只愿待在室内，饮冰镇食物，享受空调十足的 冷气。很多人会忽视夏季养身，而夏季养生小妙招却有大意义。 顾护“阳气”，勿过寒凉 夏季酷暑当令，气温炎热，容易引动内火，对人体造成伤害。此时可选食性凉的冬瓜、黄瓜、西红柿、苦瓜等蔬菜，西瓜、香瓜、柚子、葡萄等水果，以及适当的冷饮等，有助于降温 避暑，但不可过食冰冷食物，以免损伤阳气。《孙真人卫生歌注释》中说过：“盛暑之时，伏阴在内，腐化稍迟，瓜果园蔬，多将生痰，冰水桂浆，生冷相值，克化尤难。”就是讲夏季 人体外热而内凉，不可过食寒凉食品以伤阳气，否则可出现消化不良、腹泻便溏等病症。 从现代医学的角度来说，夏天气温高，人体会产生一系列热的生理反应。出汗多，饮水多，适当吃些冷饮，不仅能消暑解渴，还可帮助消化，促进食欲，有益于健康。但如果不加以节制 就容易损伤脾胃阳气，违背“春夏养阳”的原则，可能引起胃痛、腹痛、腹泻等消化系统疾病。尤其是老年人脾胃阳气已逐渐衰退，过食生冷会进一步伤及肾阳，造成洞泻不止。儿童消化机 能尚未充盈，在夏季又易感暑热湿邪，如常吃生冷食物尤其是冰淇淋、饮料等，极易损伤脾胃 的运化功能，出现长期食欲不振、腹痛、大便异常等症状。 顺应夏“长”，注意营养 夏天主“长”，需要增加营养，以满足人体代谢需求。但夏天气温炎热，又易夹有湿邪侵扰，容易导致脾气耗损，运化呆滞，消化能力下降。因此，大鱼大肉、油腻醇厚的饮食不宜多吃，煎炒烹炸、过于辛辣的食物也应少吃，以免加重脾胃的负担，同时也可减少上火助热的情 况发生。《孙真人卫生歌注释》说：“三伏天，食物尤要淡味节减，使脾胃易于磨化，则腹疾 不生。”是说夏天要吃脾胃容易消化的简单的饮食，这样才能杜绝胃肠道疾病的发生。清淡的 饮食，就是平常说的“粗茶淡饭”，主食要以五谷杂粮为主，副食以豆类、蔬菜、水果、菌类 为主。清淡饮食不是完全的素食，肉类含有人体必需的蛋白质，完全素食容易造成营养不良， 所以对肉类烹饪应以清蒸、水煮为主，减少煎炸，少放油盐，尽量保持食物的原味。肉类食物 最好选在午餐时食用，食肉时可将肉皮及油脂去掉，以减少脂肪含量。蛋白质每日摄入量以 100克为宜，且最好一半以上为鱼、虾、鸡肉、鸭肉、蛋、奶、豆制品等易消化吸收的优质蛋 白质。 适应个体体质 顺应自然的变化是一个总的要求，但还需要结合每个个体的具体情况来调整。简单来说， 根据阴阳可对体质不平衡的人来分类，粗分为阳气亏虚或阴血亏虚两大类。阳气亏虚的人群， 夏天“长”不足，应补阳气以助“长”；阴血亏虚的人群到了夏季，外热易于引动内火，致使 病理之火旺盛而损伤阳气，调养目标是滋阴养血，使之不碍阳气的正常生长。 就饮食调理而言，阳气亏虚的人，在夏季应根据“春夏养阳”的原则，中医养生网利用夏 季适时进补助长阳气的食品，气虚为主的可常食粳米、糯米、小米、山药、大枣、猪肉、牛肉等；阳虚明显的，可食用有一定补养阳气作用的食品，如花椒、生姜、羊肉等。
细节中的感动作文 【篇一：在细节中感悟真情】 在细节中感悟真情 学习目标： 1、明确什么是细节描写，以及人物细节描写的角度与手法。 2、学会运用具体的方法进行细节描写，展现人物的个性特征，抒发 内心情感。 学习重点： 学会人物细节描写的方法，体悟真情。 学习难点; 灵活运用细节描写的方法，能当堂写出片段，抒发情感。 学习过程： 一：谈话导入，明确细节描写的作用。 1、谈话：每次语文考过试后，同学们发现语文试卷失分除了阅读短 文部分，失分最多的地方是哪里？作文。拿到作文的分数时觉得为 什么又是40分，为什么每次写记叙文我们挖空心思打造的新颖立意，精心设计的故事情节，优美的语言都无法得到老师的肯定呢？那我 想问问，你的作文里有多少细节描写？一篇好的文章，特别是故事 性较强的文章，一定要有出色的细节描写，细节描写可以展现人物 的个性特征，抒发内心的情感，今天我们就一起走进细节描写， （板书课题）在细节中感悟真情 二:悟写法 1、出示细节，以及细节描写的定义 细节即细小的环节或情节。 细节描写是指抓住生活中的细微而又具体的典型情节，加以生动细 致的描绘，它具体渗透在对人物、景物或场面描写之中.而对于人物 细节描写可以通过人物细小的动作、简短的语言、细微的表情、细 腻的心理等加以刻画。 2、文本中找细节 （1）我看见他戴着黑布小帽，穿着黑布大马褂，深青布棉袍。——朱自清《背影》 （2）“不要掉队呀！”“不要落后做乌龟呀！”“我们顶着天啦！”—— 陆定一《老山界》
（3）他用两手攀着上面，两脚在向上缩；他把肥胖的身子向左微倾——朱自清《背影》 （4）一阵电铃的急响。她黯淡的眼神里，射出热切的光。——黄飞《甜甜的泥土》 3、总结方法： 第一招：抓住特点写外貌第二招：特色语言显个性 第三招：巧用动词写过程第四招：神态逼真见其人 三：诉细节 投影出示情境，让学生运用学习的细节描写的方法诉细节。 1、早晨眼一睁，哇，七点了?? 2、我静静的站在那里，看着父亲手里拿着我的期中试卷?? 四：写细节 出示投影：感動全球250萬人的背影：父親為孩子打傘自己后背被 雨水淋透了 写一写：写出这幅图中让你感动的一个细节（运用所学的各种细节 描写的方法） 五：总结全文:细节的力量就是“润物细无声”。生命因为有了细节， 才成就美丽。文章因为描写细节，才创造精彩。让我们用心去感受、品味那些动人的瞬间吧！让细节之花在生命中绽放，在笔尖永驻芳华！ 六：留作业：写作亲情片断要求：1.描写一个亲情场景片断，运用 所学的写作技巧（细节选材和细节描写）。 2.感动自己，更要感动 别人。 【篇二：细微处的感动作文】 细微处的感动 人们常说：“母爱无私，母爱伟大，”但这只是口号，谁能真正地体 会到在日常生活中细微的爱呢！ 一 我因从小就有很严重的“火底子”，经常三天两头的起口腔溃疡，而 且一起就是两三个星期才能治愈，这让家人都很为我烦恼，看到我 因口疮而进食、说话困难而心疼。一个偶然，有一个口腔科大夫给 我说经常用淡盐水漱口可治愈口腔溃疡，我回家就告诉了老妈。但是，我自己自觉地用淡盐水漱口没几天就忘记了，没能坚持下来。 后来，在我刷牙时，经常感到漱口的水里有些咸，开始我也没怎么 去注意，这样过了一段时间后，我突然想起来了，这咸咸的漱口水
小暑时节养生保健小常识 1.小暑时节要保持心性清宁注意清热去火 时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，我们应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。《灵枢·百病始生》曰：“喜怒不节则伤脏”，这是因为人体的情志活动与内脏有密切关系，有其一定规律。不同的情志刺激可伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化。中医养生主张一个“平”字，即在任何情况之下不可有过激之处，如喜过则伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不能集中，甚则精神失常等。心为五脏六腑之大主，一切生命活动都是五脏功能的集中表现，而这一切又以心为主宰，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，然，心神受损又必涉及其他脏腑。在情志方面，喜为心之志，这“喜”是在不过的情况下，舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓。故夏季养生重点突出“心静”二字就是这个道理。
夏季又是消化道疾病多发季节，在饮食调养上要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯。饮食应以适量为宜。过饥，则摄食不足，化源缺乏，而致气血不足，引起形体倦怠消瘦，正气虚弱，抵抗力降低，继发其他病症;过饱，会超过脾胃的消化、吸收和运化功能，导致饮食阻滞，出现脘腹胀满嗳腐泛酸，厌食，吐泻等食伤脾胃之病。《素问·痹论篇》曰：“饮食自倍，肠胃乃伤”此即饮食要有节制之理。 小暑时节养生保健小常识 夏季饮食不洁是引起多种胃肠道疾病的元凶，如痢疾、寄生虫等疾病，若进食腐败变质的有毒食物，还可导致食物中毒，引起腹痛、吐泻，重者出现昏迷或死亡。 饮食偏嗜是造成营养不良的原因之一，只有饮食调节适当，才能保证人体所需的营养物质。饮食偏嗜有过寒过热之偏，五味之偏。 多食生冷寒凉，可损伤脾胃阳气，因寒湿内生发生腹痛泄泻，偏食辛温燥热，可使胃肠积热，出现口渴，腹满胀痛，便秘最终酿为痔
关于设计工程上的一些细节 一、儿童房 1.防玻璃伤。家有儿童，室内最好不要使用大面积的玻璃和镜子，比如玻璃隔断和低矮的玻璃门，防止玻璃门被孩子碰碎而使孩子受伤。小块的镜子玻璃注意严格固定。 2.防磕碰伤。家具的边角和把手应该不留棱角和锐利的边，桌椅角要尽量选择制成圆滑的钝角的，以防尖锐的桌椅角让到处奔跑追逐的孩子撞上。已有的易使孩子撞伤的家具要安上保护套。 3.防坠落伤。楼房房间窗口、落地窗和阳台窗口要安装安全栅栏，一般高层建筑的房屋都有护栏，在装修中不要轻易拆除，如果更换了一定要栏间的宽度应以孩子无法钻出为安全宽度。注意家中窗户边不要设置儿童的床具和桌子，孩子可攀爬的桌子、椅子等家具不要设计在窗口。 4.防电击伤。儿童房间的电源插座要选用带有插座罩的插座，墙上用不着的插座应套上安全盖，防止小孩把手指插入插座内。台灯和电器要安装漏电保护器，最好选用有安全变压的电器。 二、老年房 1.地面：老人行动迟缓，骨质比较疏松，跌倒容易骨折，最好选择软木地板、防滑地砖。选择底部有防滑颗粒的浴缸，并在浴缸前铺防滑垫，对楼梯要及时维护，做好防滑处理。室内地面应尽量避免出现门槛和高差变化。 2.家具：老年人的床以硬床垫或硬床板加厚褥子为好，弹簧床等软床对老人不合适，对患有腰肌劳损、骨质增生的老人尤其不利，这常常会使他们的症状加剧。同样，供老人使用的沙发也不宜选择过于柔软的，因为它会令人“深陷其中”，不便挪身。 3.开关：老年房的电器、煤气开关应该明显，控制方便、简单。卫生间的灯光开关应该有夜间显示功能，最好选择带有光控声控开关功能的。 4.灯光：因老年人视觉退化，室内光亮度应比其他年龄段的使用者高一些。老年人对照明度的要求比年轻人要高2~3倍，老年人起夜较勤，晚上的灯光强弱要适中。为了保证老年人起夜时的安全，在装修时卧室可设低照度长明灯。 5.卫生间：在淋浴间、浴缸、马桶旁及过道安装扶手能最大限度地保证老年人的安全。安装抽水马桶时把马桶水平高度提高5厘米，以方便老人使用。浴室的门应向外开启，在上厕所的时候尽量不要插上门，在紧急情况发生时，便于外